TED Residency
Nikki Webber Allen: Don't suffer from your depression in silence
Νίκι Γουέμπερ Άλεν: Μην υποφέρεις από την κατάθλιψή σου σιωπηλά
Filmed:
Readability: 4.2
2,292,266 views
Το να έχουμε συναισθήματα δεν είναι σημάδι αδυναμίας - σημαίνει ότι είμαστε άνθρωποι, λέει η παραγωγός και ακτιβίστρια Νίκι Γουέμπερ Άλεν. Ακόμα και αφού διαγνώστηκε με άγχος και κατάθλιψη, η Γουέμπερ Άλεν ντρεπόταν πολύ να το πει σε κάποιον, κρατώντας μυστική την κατάστασή της μέχρις ότου μια οικογενειακή τραγωδία αποκάλυψε πως και άλλοι κοντά της υπέφεραν επίσης. Σε αυτή τη σημαντική ομιλία για την ψυχική υγεία, μιλάει ανοιχτά για τον αγώνα της - και για τον λόγο που οι κοινότητες του χρώματος πρέπει να άρουν το στίγμα που κατακρίνει εσφαλμένα την κατάθλιψη ως αδυναμία και αφήνει τους ασθενείς αβοήθητους.
Nikki Webber Allen - Multimedia producer
Nikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color. Full bio
Nikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
What are you doing on this stage
0
956
4410
Τι κάνεις εδώ πάνω σε αυτή τη σκηνή
00:17
in front of all these people?
1
5390
3118
μπροστά σε τόσους ανθρώπους;
00:20
(Laughter)
2
8532
1374
(Γέλια)
00:21
Run!
3
9930
1151
Τρέχα!
00:23
(Laughter)
4
11105
1003
(Γέλια)
00:24
Run now.
5
12132
1178
Φύγε τώρα.
00:26
That's the voice of my anxiety talking.
6
14734
2967
Αυτό μου λέει το άγχος μου.
00:30
Even when there's absolutely
nothing wrong,
nothing wrong,
7
18539
2936
Ακόμα και όταν τίποτα δεν πάει στραβά,
00:33
I sometimes get
this overwhelming sense of doom,
this overwhelming sense of doom,
8
21499
3959
μερικές φορές έχω μια περίεργη ανησυχία,
00:37
like danger is lurking
just around the corner.
just around the corner.
9
25482
2962
σαν κάποιος κίνδυνος
να παραμονεύει στη γωνία.
να παραμονεύει στη γωνία.
00:41
You see, a few years ago,
10
29057
2116
Για να καταλάβετε, ένα χρόνο πριν
00:43
I was diagnosed with generalized anxiety
11
31197
2497
διαγνώστηκα με γενικευμένο άγχος
00:45
and depression --
12
33718
1150
και κατάθλιψη,
00:47
two conditions that often go hand in hand.
13
35289
2420
δυο παράγοντες που συχνά συμβαδίζουν.
00:50
Now, there was a time
I wouldn't have told anybody,
I wouldn't have told anybody,
14
38073
4265
Κάποτε δεν ήμουν σε θέση
να μιλήσω γι' αυτό σε κανέναν,
να μιλήσω γι' αυτό σε κανέναν,
00:54
especially not in front of a big audience.
15
42362
2460
και ειδικά όχι μπροστά σε τόσο κοινό.
00:56
As a black woman,
16
44846
1527
Ως μαύρη γυναίκα,
00:58
I've had to develop
extraordinary resilience to succeed.
extraordinary resilience to succeed.
17
46397
3640
έπρεπε να αναπτύξω εξαιρετική
ανθεκτικότητα για να πετύχω.
ανθεκτικότητα για να πετύχω.
01:02
And like most people in my community,
18
50061
1979
Όπως οι περισσότεροι στην κοινότητά μου,
01:04
I had the misconception that depression
was a sign of weakness,
was a sign of weakness,
19
52064
3808
είχα την παρανόηση ότι
η κατάθλιψη είναι σημάδι αδυναμίας,
η κατάθλιψη είναι σημάδι αδυναμίας,
01:07
a character flaw.
20
55896
1536
ένας ελαττωματικός χαρακτήρας.
01:09
But I wasn't weak;
21
57456
1574
Αλλά δεν ήμουν αδύναμη,
01:11
I was a high achiever.
22
59054
1470
είχα υψηλά επίπεδα επίτευξης.
01:12
I'd earned a Master's degree
in Media Studies
in Media Studies
23
60925
2203
Είχα κάνει μεταπτυχιακό στα ΜΜΕ
01:15
and had a string of high-profile jobs
in the film and television industries.
in the film and television industries.
24
63152
4109
και είχα εργαστεί σε αρκετά υψηλά πόστα
στον κινηματογράφο και την τηλεόραση.
στον κινηματογράφο και την τηλεόραση.
01:19
I'd even won two Emmy Awards
for my hard work.
for my hard work.
25
67734
3050
Είχα κερδίσει δυο βραβεία ΕΜΜΥ
για τη σκληρή δουλειά μου.
για τη σκληρή δουλειά μου.
01:23
Sure, I was totally spent,
26
71436
3016
Σίγουρα, ήμουν εξουθενωμένη,
01:26
I lacked interest in things
I used to enjoy,
I used to enjoy,
27
74476
2670
δεν είχα ενδιαφέρον για όσα
συνήθιζα να απολαμβάνω,
συνήθιζα να απολαμβάνω,
01:29
barely ate,
28
77170
1298
σπάνια έτρωγα,
01:30
struggled with insomnia
29
78492
1903
πάλευα με τις αϋπνίες,
01:32
and felt isolated and depleted.
30
80419
2624
και ένιωθα απομονωμένη και εξαντλημένη.
01:35
But depressed?
31
83562
1352
Αλλά καταθλιπτική;
01:36
No, not me.
32
84938
1524
Όχι, όχι εγώ.
01:39
It took weeks before I could admit it,
33
87921
2206
Μου πήρε βδομάδες για να το αποδεχτώ,
01:42
but the doctor was right:
34
90151
1429
αλλά οι γιατροί είχαν δίκιο:
01:43
I was depressed.
35
91604
1278
ήμουν καταθλιπτική.
01:45
Still, I didn't tell anybody
about my diagnosis.
about my diagnosis.
36
93411
3548
Και πάλι όμως, δεν μίλησα
σε κανέναν για τη διάγνωσή μου.
σε κανέναν για τη διάγνωσή μου.
01:49
I was too ashamed.
37
97522
1613
Ντρεπόμουν πολύ.
01:51
I didn't think I had the right
to be depressed.
to be depressed.
38
99159
2517
Δεν πίστευα ότι είχα το δικαίωμα
να έχω κατάθλιψη.
να έχω κατάθλιψη.
01:54
I had a privileged life
39
102418
1630
Είχα μια προνομιούχα ζωή,
01:56
with a loving family
and a successful career.
and a successful career.
40
104072
3100
με μια αγαπημένη οικογένεια
και μια επιτυχημένη καριέρα.
και μια επιτυχημένη καριέρα.
01:59
And when I thought about
the unspeakable horrors
the unspeakable horrors
41
107708
2592
Κι όταν σκεφτόμουν όλα τα τρομερά μαρτύρια
02:02
that my ancestors
had been through in this country
had been through in this country
42
110324
2488
που υπέφεραν οι πρόγονοί μου
σε αυτή τη χώρα
σε αυτή τη χώρα
02:04
so that I could have it better,
43
112836
1968
έτσι ώστε να τα βρω εγώ εύκολα,
02:06
my shame grew even deeper.
44
114828
1678
η ντροπή μου μεγάλωνε περισσότερο.
02:08
I was standing on their shoulders.
45
116980
2093
Στηριζόμουν στις πλάτες τους.
02:11
How could I let them down?
46
119097
1602
Πώς θα τους απογοήτευα;
02:13
I would hold my head up,
47
121382
2053
Έπρεπε να σηκώσω ψηλά το κεφάλι μου,
02:15
put a smile on my face
48
123459
2360
να χαμογελάσω,
02:17
and never tell a soul.
49
125843
1708
και να μην το πω σε κανέναν.
02:22
On July 4, 2013,
50
130466
3277
Στις 4 Ιουλίου του 2013
02:26
my world came crashing in on me.
51
134479
2188
ο κόσμος μου κατέρρευσε.
02:29
That was the day I got
a phone call from my mom
a phone call from my mom
52
137399
2901
Ήταν η μέρα που μου τηλεφώνησε η μαμά
02:32
telling me that my 22-year-old nephew,
Paul, had ended his life,
Paul, had ended his life,
53
140324
4190
να μου πει ότι ο 22χρονος ανιψιός μου,
ο Πολ, έδωσε τέλος στη ζωή του
ο Πολ, έδωσε τέλος στη ζωή του
μετά από χρόνια πάλη
με την κατάθλιψη και το άγχος.
με την κατάθλιψη και το άγχος.
02:36
after years of battling
depression and anxiety.
depression and anxiety.
54
144538
2641
02:40
There are no words that can describe
the devastation I felt.
the devastation I felt.
55
148668
3155
Δεν υπάρχουν λόγια να περιγράψουν
τη συντριβή που ένιωσα.
τη συντριβή που ένιωσα.
02:44
Paul and I were very close,
56
152667
1294
Ο Πολ και εγώ ήμασταν πολύ κοντά,
02:45
but I had no idea he was in so much pain.
57
153985
2054
αλλά δεν είχα ιδέα πόσο υπέφερε.
02:48
Neither one of us had ever talked
to the other about our struggles.
to the other about our struggles.
58
156696
3558
Κανείς μας δεν μίλησε ποτέ στον άλλον
για πράγματα που μας βασάνιζαν.
για πράγματα που μας βασάνιζαν.
02:52
The shame and stigma kept us both silent.
59
160278
2164
Η ντροπή και ο στιγματισμός
μας κρατούσαν και τους δύο σιωπηλούς.
μας κρατούσαν και τους δύο σιωπηλούς.
02:56
Now, my way of dealing with adversity
is to face it head on,
is to face it head on,
60
164161
4003
Συνήθως αντιμετωπίζω κατά πρόσωπο
τις δυσκολίες της ζωής,
τις δυσκολίες της ζωής,
03:00
so I spent the next two years
researching depression and anxiety,
researching depression and anxiety,
61
168188
3158
έτσι δυο χρόνια ερευνούσα
για την κατάθλιψη και το άγχος,
για την κατάθλιψη και το άγχος,
03:03
and what I found was mind-blowing.
62
171370
2767
και αυτό που βρήκα ήταν ανατριχιαστικό.
03:06
The World Health Organization reports
63
174764
1974
Οι αναφορές του Παγκόσμιου
Οργανισμού Υγείας
Οργανισμού Υγείας
03:08
that depression is the leading cause
of sickness and disability
of sickness and disability
64
176762
5224
έδειχναν ότι η κατάθλιψη είναι κύρια αιτία
για αρρώστια και αναπηρία στον κόσμο.
03:14
in the world.
65
182010
1339
03:16
While the exact cause
of depression isn't clear,
of depression isn't clear,
66
184039
2991
Αν και τα ακριβή αίτια
της κατάθλιψης δεν είναι σαφή,
της κατάθλιψης δεν είναι σαφή,
έρευνες δείχνουν ότι οι περισσότερες
πνευματικές διαταραχές δημιουργούνται
πνευματικές διαταραχές δημιουργούνται
03:19
research suggests
that most mental disorders develop,
that most mental disorders develop,
67
187054
3098
03:22
at least in part,
68
190176
1727
-τουλάχιστον κατά ένα μέρος-
03:23
because of a chemical
imbalance in the brain,
imbalance in the brain,
69
191927
2655
εξαιτίας χημικών ανισορροπιών
στον εγκέφαλο,
στον εγκέφαλο,
03:26
and/or an underlying
genetic predisposition.
genetic predisposition.
70
194606
3902
και/ή από υποβόσκουσες
γενετικές προδιαθέσεις.
γενετικές προδιαθέσεις.
03:31
So you can't just shake it off.
71
199041
2161
Έτσι, δεν μπορείς απλώς να το αγνοήσεις.
03:34
For black Americans,
72
202907
1731
Για τους μαύρους Αμερικάνους,
03:36
stressors like racism
and socioeconomic disparities
and socioeconomic disparities
73
204662
4056
παράγοντες άγχους όπως ο ρατσισμός,
οι κοινωνικές και οικονομικές ανισότητες,
οι κοινωνικές και οικονομικές ανισότητες,
03:40
put them at a 20 percent greater risk
of developing a mental disorder,
of developing a mental disorder,
74
208742
5040
προκαλούν 20% μεγαλύτερο ρίσκο
να αναπτύξουν πνευματικές διαταραχές,
να αναπτύξουν πνευματικές διαταραχές,
03:45
yet they seek mental health services
75
213806
2412
παρόλα αυτά αναζητούν
υπηρεσίες ψυχικής υγείας
υπηρεσίες ψυχικής υγείας
03:48
at about half the rate of white Americans.
76
216242
2739
σε περίπου το μισό ποσοστό
από αυτό των λευκών Αμερικανών.
από αυτό των λευκών Αμερικανών.
03:51
One reason is the stigma,
77
219544
2850
Ένας λόγος είναι ο στιγματισμός,
03:54
with 63 percent of black Americans
mistaking depression for a weakness.
mistaking depression for a weakness.
78
222418
6217
με 63% των μαύρων Αμερικανών
να εκλαμβάνουν την κατάθλιψη ως αδυναμία.
να εκλαμβάνουν την κατάθλιψη ως αδυναμία.
04:01
Sadly, the suicide rate
among black children
among black children
79
229603
4258
Δυστυχώς, οι αυτοκτονίες μαύρων παιδιών
04:05
has doubled in the past 20 years.
80
233885
2687
έχουν διπλασιαστεί τα τελευταία 20 χρόνια.
04:09
Now, here's the good news:
81
237843
2205
Και τώρα, τα καλά νέα:
04:12
seventy percent of people
struggling with depression will improve
struggling with depression will improve
82
240603
4282
Το 70% των ανθρώπων που παλεύουν
με την κατάθλιψη θα βελτιωθούν
με την κατάθλιψη θα βελτιωθούν
04:16
with therapy, treatment and medication.
83
244909
3357
με θεραπεία και φαρμακευτική αγωγή.
04:21
Armed with this information,
84
249458
1662
Έχοντας αυτές τις πληροφορίες,
04:23
I made a decision:
85
251144
1707
αποφάσισα:
04:24
I wasn't going to be silent anymore.
86
252875
2968
ότι δεν θα παρέμενα σιωπηλή πια.
04:28
With my family's blessing,
87
256740
1803
Με τη βοήθεια της οικογένειάς μου,
04:30
I would share our story
88
258567
1893
θα μοιραζόμουν στην ιστορία μου
04:32
in hopes of sparking
a national conversation.
a national conversation.
89
260484
2814
ελπίζοντας να ξεκινήσει
μια παγκόσμια συζήτηση.
μια παγκόσμια συζήτηση.
04:36
A friend, Kelly Pierre-Louis, said,
90
264140
2771
Μια φίλη μου, η Κέλι Πιέρ-Λούις, μου είπε,
04:38
"Being strong is killing us."
91
266935
2491
«Το να είμαστε δυνατοί μας σκοτώνει».
04:42
She's right.
92
270743
1419
Και είχε δίκιο.
04:44
We have got to retire
those tired, old narratives
those tired, old narratives
93
272186
4022
Πρέπει να ξεχάσουμε αυτές
τις κουραστικές και παλιές αφηγήσεις
τις κουραστικές και παλιές αφηγήσεις
για τις δυνατές μαύρες γυναίκες
04:48
of the strong black woman
94
276232
1555
04:49
and the super-masculine black man,
95
277811
2210
και τους σούπερ-αρσενικούς μαύρους άντρες,
04:52
who, no matter how many times
they get knocked down,
they get knocked down,
96
280045
2920
που όσες φορές κι αν βρέθηκαν στο έδαφος
04:54
just shake it off and soldier on.
97
282989
2235
απλώς σηκώνονταν και συνέχιζαν.
04:57
Having feelings isn't a sign of weakness.
98
285770
3715
Το να έχεις συναισθήματα
δεν είναι σημάδι αδυναμίας.
δεν είναι σημάδι αδυναμίας.
Τα συναισθήματα δείχνουν
ότι είσαι άνθρωπος.
ότι είσαι άνθρωπος.
05:02
Feelings mean we're human.
99
290521
1883
05:04
And when we deny our humanity,
100
292850
2019
Κι όταν αρνιόμαστε την ανθρώπινη φύση μας,
05:06
it leaves us feeling empty inside,
101
294893
2116
μας αφήνει και νιώθουμε κενοί εσωτερικά,
και ψάχνουμε δικούς μας τρόπους
για να καλύψουμε το κενό.
για να καλύψουμε το κενό.
05:09
searching for ways to self-medicate
in order to fill the void.
in order to fill the void.
102
297033
3004
05:12
My drug was high achievement.
103
300585
2745
Εγώ προσπάθησα να το καλύψω
επιδιώκοντας μεγάλους στόχους.
επιδιώκοντας μεγάλους στόχους.
05:16
These days, I share my story openly,
104
304371
3301
Αυτές τις μέρες μοιράζομαι
την ιστορία μου ανοικτά,
την ιστορία μου ανοικτά,
και ζητώ και από άλλους να τις μοιραστούν.
05:19
and I ask others to share theirs, too.
105
307696
2210
Πιστεύω ότι για να βοηθηθούν οι άνθρωποι
05:22
I believe that's what it takes
106
310406
1448
05:23
to help people who may
be suffering in silence
be suffering in silence
107
311878
2595
που μπορεί να υποφέρουν
χωρίς να το λένε σε κανέναν,
χωρίς να το λένε σε κανέναν,
05:26
to know that they are not alone
108
314497
2209
είναι να μάθουν ότι δεν είναι μόνοι
05:28
and to know that with help,
109
316730
1685
και να ξέρουν ότι με βοήθεια
μπορούν να θεραπευτούν.
05:30
they can heal.
110
318439
1341
05:31
Now, I still have my struggles,
111
319804
2165
Τώρα, ακόμα αγωνίζομαι,
συγκεκριμένα με το άγχος,
05:33
particularly with the anxiety,
112
321993
2288
αλλά μπορώ να το διαχειριστώ
με καθημερινό διαλογισμό,
με καθημερινό διαλογισμό,
05:36
but I'm able to manage it
113
324305
1603
05:37
through daily mediation,
yoga and a relatively healthy diet.
yoga and a relatively healthy diet.
114
325932
4874
γιόγκα και με σχετικά υγιεινή διατροφή.
05:42
(Laughter)
115
330830
1068
(Γέλια)
05:43
If I feel like things
are starting to spiral,
are starting to spiral,
116
331922
2222
Εάν νιώσω ότι κάτι δεν πάει καλά,
κλείνω ραντεβού με τον θεραπευτή μου,
05:46
I make an appointment to see my therapist,
117
334168
2044
05:48
a dynamic black woman
named Dawn Armstrong,
named Dawn Armstrong,
118
336236
3063
μια δυναμική μαύρη γυναίκα
που λέγεται Ντον Άρμστρονγκ,
που λέγεται Ντον Άρμστρονγκ,
που έχει πολύ καλή αίσθηση του χιούμορ
05:51
who has a great sense of humor
119
339323
1973
05:53
and a familiarity that I find comforting.
120
341320
2237
και μια οικειότητα που με ανακουφίζει.
05:57
I will always regret
121
345126
1638
Πάντα θα μετανιώνω
05:59
that I couldn't be there for my nephew.
122
347390
2066
που δεν ήμουν δίπλα στον ανιψιό μου.
06:02
But my sincerest hope
123
350226
1787
Αλλά η ειλικρινής μου ελπίδα
είναι να εμπνεύσω άλλους
με το μάθημα που πήρα.
με το μάθημα που πήρα.
06:04
is that I can inspire others
with the lesson that I've learned.
with the lesson that I've learned.
124
352695
3071
06:11
Life is beautiful.
125
359182
2470
Η ζωή είναι ωραία.
06:14
Sometimes it's messy,
126
362646
1562
Μερικές φορές μας ταλαιπωρεί,
06:16
and it's always unpredictable.
127
364232
1934
και πάντα θα είναι απρόβλεπτη.
Αλλά όλα θα πάνε καλά
06:19
But it will all be OK
128
367034
1203
όταν έχεις υποστηρικτικό σύστημα
να σε βοηθά στην πορεία.
να σε βοηθά στην πορεία.
06:20
when you have your support system
to help you through it.
to help you through it.
129
368261
2785
Ελπίζω ότι αν νιώσετε το φορτίο βαραίνει,
06:23
I hope that if your burden gets too heavy,
130
371513
2421
06:25
you'll ask for a hand, too.
131
373958
1706
να ζητήσετε βοήθεια και εσείς.
06:27
Thank you.
132
375688
1167
Σας ευχαριστώ.
(Χειροκρότημα)
06:28
(Applause)
133
376879
2882
ABOUT THE SPEAKER
Nikki Webber Allen - Multimedia producerNikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color.
Why you should listen
Nikki Webber Allen is a two-time Emmy winner with 20 years of experience producing content for media outlets including Warner Bros., HBO, ABC, 20th Century Fox and BET.
In 2013, while working as the vice president of casting and talent relations for the cable network TV One, Webber Allen lost her 22-year old nephew, Paul, to suicide after his years of struggle with depression and anxiety. Since then, she's become a passionate mental health advocate.
In Paul's honor, she launched the nonprofit I LIVE FOR... FOUNDATION, INC. to create a safe space for honest, unapologetic conversations about mental health in communities of color, where the cultural stigma of mental illness discourages far too many people from seeking help. Michael Eric Dyson, advisor to the foundation, has called I LIVE FOR… "an incredibly important organization that offers much-needed support to those who too often suffer in silence."
Webber Allen is currently producing and directing a documentary film featuring a diverse group of compelling young men and women who reject the stigma of mental illness and share candid stories about their experiences living with depression and anxiety. The film is being scored by her husband, musician Jeffrey Allen of the Grammy-nominated R&B band Mint Condition.
In 2016, Webber Allen was one of only 47 people chosen out of more than 1,000 applicants worldwide to receive a coveted scholarship to Marie Forleo's B-School for social entrepreneurs. She has an M.A. in media studies from The New School University in New York, NY and a B.A. in communications from Rutgers University in New Brunswick, NJ.
Nikki Webber Allen | Speaker | TED.com