TED@BCG London
Sandrine Thuret: You can grow new brain cells. Here's how
Sandrine Thuret: Anda bisa menumbuhkan sel saraf baru. Ini caranya
Filmed:
Readability: 4.8
7,962,651 views
Dapatkah kita, orang dewasa, menumbuhkan neuron baru? Ahli Neuron Sandrine Thuret mengatakan bahwa kita bisa, dan dia mengajukan penelitian dan nasihat yang dapat dilakukan agar kita dapat membantu otak kita melakukan neurogenesis -- meningkatkan suasana hati, meningkatkan pembentukan ingatan dan mencegah penurunan ingatan yang terkait dengan penambahan usia.
Sandrine Thuret - Neural stem cell researcher
Sandrine Thuret studies the way adult brains create new nerve cells in the hippocampus -- a brain area involved in memory and mood. Full bio
Sandrine Thuret studies the way adult brains create new nerve cells in the hippocampus -- a brain area involved in memory and mood. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:13
Can we, as adults, grow new nerve cells?
0
1936
4381
Dapatkah kita, orang dewasa,
menumbuhkan sel saraf baru?
menumbuhkan sel saraf baru?
00:19
There's still some confusion
about that question,
about that question,
1
7150
3087
Masih ada kebingungan tentang
pertanyaan tadi,
pertanyaan tadi,
00:22
as this is a fairly new field of research.
2
10261
2610
karena hal ini masih baru dalam
penelitian.
penelitian.
00:25
For example, I was talking
to one of my colleagues, Robert,
to one of my colleagues, Robert,
3
13569
3359
Contohnya, saya berdiskusi dengan
salah satu rekan saya, Robert,
salah satu rekan saya, Robert,
00:28
who is an oncologist,
4
16952
1308
seorang onkologist,
00:30
and he was telling me,
5
18284
1301
dan dia mengatakan,
00:32
"Sandrine, this is puzzling.
6
20014
1755
"Sandrine, ini membingungkan.
00:33
Some of my patients that have been told
they are cured of their cancer
they are cured of their cancer
7
21793
4314
Beberapa pasienku yang sudah diberi tahu
mereka telah sembuh dari kanker
mereka telah sembuh dari kanker
00:38
still develop symptoms of depression."
8
26131
2397
masih merasakan gejala depresi."
00:41
And I responded to him,
9
29520
1295
Dan saya berkata padanya,
00:42
"Well, from my point of view
that makes sense.
that makes sense.
10
30839
2340
"Menurut saya, itu wajar.
00:45
The drug you give to your patients
that stops the cancer cells multiplying
that stops the cancer cells multiplying
11
33203
4538
Obat yang kamu berikan pada pasienmu
untuk menghentikan sel kanker
untuk menghentikan sel kanker
00:49
also stops the newborn neurons
being generated in their brain."
being generated in their brain."
12
37765
5103
juga menghentikan pembentukan neuron baru
di otak mereka."
di otak mereka."
00:55
And then Robert looked at me
like I was crazy and said,
like I was crazy and said,
13
43820
2786
Robert melihat saya seolah saya gila,
dan berkata,
dan berkata,
00:58
"But Sandrine, these are adult patients --
14
46630
2182
"Tapi Sandrine, mereka adalah pasien
dewasa --
dewasa --
01:00
adults do not grow new nerve cells."
15
48836
2572
orang dewasa tidak menghasilkan sel saraf
baru."
baru."
Dan ia semakin terkejut ketika saya
berkata,
berkata,
01:04
And much to his surprise, I said,
"Well actually, we do."
"Well actually, we do."
16
52543
3666
"Sebenarnya, kita menghasilkan
sel saraf baru."
sel saraf baru."
01:09
And this is a phenomenon
that we call neurogenesis.
that we call neurogenesis.
17
57098
4826
Dan fenomena ini yang kita sebut
neurogenesis.
neurogenesis.
01:13
[Neurogenesis]
18
61948
1190
[Neurogenesis]
01:15
Now Robert is not a neuroscientist,
19
63162
3770
Robert bukan seorang ahli neuron,
01:18
and when he went to medical school
he was not taught what we know now --
he was not taught what we know now --
20
66956
4625
dan ketika ia di sekolah kedokteran,
ia tidak diajarkan
ia tidak diajarkan
apa yang kita tahu sekarang--
01:23
that the adult brain
can generate new nerve cells.
can generate new nerve cells.
21
71605
3739
bahwa otak orang dewasa
bisa menghasilkan sel saraf baru.
bisa menghasilkan sel saraf baru.
01:29
So Robert, you know,
being the good doctor that he is,
being the good doctor that he is,
22
77217
4370
Jadi Robert,
sebagai seorang dokter yang baik,
sebagai seorang dokter yang baik,
01:33
wanted to come to my lab
23
81611
1699
ia datang ke lab saya
01:35
to understand the topic
a little bit better.
a little bit better.
24
83334
2824
untuk mengerti topik tadi lebih baik lagi.
01:38
And I took him for a tour
25
86881
2255
Dan saya mengajaknya mengeksplorasi
01:41
of one of the most exciting
parts of the brain
parts of the brain
26
89160
2913
salah satu aspek otak yang paling menarik
01:44
when it comes to neurogenesis --
27
92097
2173
saat membahas neurogenesis --
01:46
and this is the hippocampus.
28
94294
2088
dan ini adalah hippocampus.
01:49
So this is this gray structure
in the center of the brain.
in the center of the brain.
29
97080
3852
Jadi ini adalah struktur abu-abu
yang berada di tengah otak.
yang berada di tengah otak.
01:53
And what we've known already
for very long,
for very long,
30
101613
2422
Dan yang kita tahu dari dulu,
01:56
is that this is important for learning,
memory, mood and emotion.
memory, mood and emotion.
31
104059
4765
ini sangat penting untuk belajar,
ingatan, suasana hati, dan emosi.
ingatan, suasana hati, dan emosi.
02:01
However, what we
have learned more recently
have learned more recently
32
109343
3047
Namun demikian,
yang kita pelajari baru-baru ini
yang kita pelajari baru-baru ini
02:04
is that this is one of the unique
structures of the adult brain
structures of the adult brain
33
112414
4658
ialah ini adalah salah satu bagian
paling unik dalam otak orang dewasa,
paling unik dalam otak orang dewasa,
02:09
where new neurons can be generated.
34
117096
2650
tempat neuron baru dihasilkan.
02:12
And if we slice through the hippocampus
35
120405
2311
Dan jika kita membelah bagian ini
02:14
and zoom in,
36
122740
1268
dan memperbesarnya,
02:16
what you actually see here in blue
37
124032
2801
Anda bisa melihat disini
yang berwarna biru,
yang berwarna biru,
02:18
is a newborn neuron
in an adult mouse brain.
in an adult mouse brain.
38
126857
4573
adalah neuron baru di dalam sebuah otak
tikus dewasa.
tikus dewasa.
02:24
So when it comes to the human brain --
39
132769
3055
Jadi ketika membahas otak manusia --
02:27
my colleague Jonas Frisén
from the Karolinska Institutet,
from the Karolinska Institutet,
40
135848
3532
teman saya Jonas Frisen
dari Institut Karolinska
dari Institut Karolinska
02:31
has estimated that we produce
700 new neurons per day
700 new neurons per day
41
139404
5740
memperkirakan bahwa kita menghasilkan
700 neuron baru per hari
700 neuron baru per hari
02:37
in the hippocampus.
42
145168
1198
di dalam hippocampus.
02:39
You might think this is not much,
43
147183
1675
Anda mungkin berpikir itu sedikit,
02:40
compared to the billions
of neurons we have.
of neurons we have.
44
148882
2389
dibandingkan dengan 2 milyar neuron
yang kita punya.
yang kita punya.
02:43
But by the time we turn 50,
45
151644
3071
Tapi saat kita berumur 50 tahun,
02:46
we will have all exchanged the neurons
we were born with in that structure
we were born with in that structure
46
154739
4676
semua neuron yang kita miliki ketika
dilahirkan akan sudah berubah
dilahirkan akan sudah berubah
02:51
with adult-born neurons.
47
159439
2215
dengan neuron yang dihasilkan saat
kita dewasa.
kita dewasa.
02:55
So why are these new neurons important
and what are their functions?
and what are their functions?
48
163248
5036
Jadi mengapa neuron baru ini penting
dan apa fungsi mereka?
dan apa fungsi mereka?
03:01
First, we know that they're important
for learning and memory.
for learning and memory.
49
169324
3698
Pertama, kita tahu mereka penting
untuk belajar dan mengingat.
untuk belajar dan mengingat.
03:05
And in the lab we have shown
50
173046
1517
Dan di dalam lab, kita tahu
03:06
that if we block the ability
of the adult brain
of the adult brain
51
174587
3236
bahwa jika kita menghalangi
kemampuan otak orang dewasa
kemampuan otak orang dewasa
03:09
to produce new neurons in the hippocampus,
52
177847
2560
untuk menghasilkan neuron baru di
hippocampus,
hippocampus,
03:12
then we block certain memory abilities.
53
180431
2516
maka kita menghalangi beberapa
kemampuan mengingat.
kemampuan mengingat.
03:15
And this is especially new and true
for spatial recognition --
for spatial recognition --
54
183721
6912
Dan ini adalah benar dan juga baru
dalam rekognisi spasial --
dalam rekognisi spasial --
03:22
so like, how you navigate
your way in the city.
your way in the city.
55
190657
2798
misal,
bagaimana anda menavigasi jalan di kota.
bagaimana anda menavigasi jalan di kota.
03:26
We are still learning a lot,
56
194181
1478
Kita masih belajar banyak,
03:27
and neurons are not only important
for memory capacity,
for memory capacity,
57
195683
3063
dan neuron tidak hanya penting untuk
kemampuan mengingat,
kemampuan mengingat,
03:30
but also for the quality of the memory.
58
198770
2903
tapi juga untuk kualitas ingatan.
03:33
And they will have been helpful
to add time to our memory
to add time to our memory
59
201697
4045
Dan mereka akan berguna untuk
menambah waktu pada ingatan kita
menambah waktu pada ingatan kita
03:37
and they will help differentiate
very similar memories, like:
very similar memories, like:
60
205766
4682
dan mereka membantu
membedakan ingatan yang mirip, seperti:
membedakan ingatan yang mirip, seperti:
03:42
how do you find your bike
61
210472
2080
bagaimana menemukan sepeda
03:44
that you park at the station
every day in the same area,
every day in the same area,
62
212576
3516
yang Anda parkir di stasiun setiap hari
di wilayah yang sama,
di wilayah yang sama,
03:48
but in a slightly different position?
63
216116
2142
tapi posisinya sedikit berbeda?
03:52
And more interesting
to my colleague Robert
to my colleague Robert
64
220068
2484
Dan yang lebih menarik lagi untuk
teman saya Robert,
teman saya Robert,
03:54
is the research we have been doing
on neurogenesis and depression.
on neurogenesis and depression.
65
222576
4862
adalah penelitian yang kami lakukan
tentang neurogenesis dan depresi.
tentang neurogenesis dan depresi.
04:00
So in an animal model of depression,
66
228010
1938
Jadi dalam model depresi binatang,
04:01
we have seen that we have
a lower level of neurogenesis.
a lower level of neurogenesis.
67
229972
4004
kami melihat bahwa manusia memiliki
neurogenesis lebih rendah.
neurogenesis lebih rendah.
04:06
And if we give antidepressants,
68
234500
2243
Dan jika kita memberikan anti-depresi,
04:08
then we increase the production
of these newborn neurons,
of these newborn neurons,
69
236767
3454
maka kita meningkatkan
produksi neuron yang baru,
produksi neuron yang baru,
04:12
and we decrease
the symptoms of depression,
the symptoms of depression,
70
240245
3143
dan kita mengurangi gejala depresi,
04:15
establishing a clear link
between neurogenesis and depression.
between neurogenesis and depression.
71
243412
5460
membangun hubungan jelas antara
neurogenesis dan depresi.
neurogenesis dan depresi.
04:21
But moreover, if you
just block neurogenesis,
just block neurogenesis,
72
249191
4309
Lebih jauh lagi, jika kita menghentikan
neurogenesis,
neurogenesis,
04:25
then you block the efficacy
of the antidepressant.
of the antidepressant.
73
253524
2833
maka kita menghalangi efektivitas
anti-depresi.
anti-depresi.
04:29
So by then, Robert had understood
74
257714
1763
Karena itu, Robert jadi mengerti
04:31
that very likely his patients
were suffering from depression
were suffering from depression
75
259501
3698
mengapa pasiennya cenderung
tetap menderita depresi
tetap menderita depresi
04:35
even after being cured of their cancer,
76
263223
2595
bahkan setelah sembuh dari kanker,
04:37
because the cancer drug had stopped
newborn neurons from being generated.
newborn neurons from being generated.
77
265842
4381
karena obat kanker telah menghentikan
neuron baru dihasilkan.
neuron baru dihasilkan.
04:42
And it will take time
to generate new neurons
to generate new neurons
78
270247
3628
Dan akan memakan waktu untuk
menghasilkan neuron baru
menghasilkan neuron baru
04:45
that reach normal functions.
79
273899
2206
yang dapat mencapai fungsi normalnya.
04:49
So, collectively, now we think
we have enough evidence
we have enough evidence
80
277780
4409
Jadi, secara kolektif, kami berpikir bahwa
kami sudah mempunyai cukup bukti
kami sudah mempunyai cukup bukti
04:54
to say that neurogenesis
is a target of choice
is a target of choice
81
282213
3715
untuk mengatakan bahwa
neurogenesis adalah target utama
neurogenesis adalah target utama
04:57
if we want to improve
memory formation or mood,
memory formation or mood,
82
285952
3614
jika kita ingin meningkatkan
pembentukan ingatan atau suasana hati,
pembentukan ingatan atau suasana hati,
05:01
or even prevent the decline
associated with aging,
associated with aging,
83
289590
3563
atau bahkan mencegah kemunduran yang
berhubungan dengan penambahan usia,
berhubungan dengan penambahan usia,
05:05
or associated with stress.
84
293177
2134
atau yang berhubungan dengan stres.
05:08
So the next question is:
85
296288
1731
Jadi pertanyaan selanjutnya adalah
05:10
can we control neurogenesis?
86
298043
2174
dapatkah kita mengontrol neurogenesis?
05:13
The answer is yes.
87
301066
1191
Jawabannya adalah iya.
05:14
And we are now going to do a little quiz.
88
302860
2563
Dan sekarang kita akan melakukan sebuah
kuis kecil.
kuis kecil.
05:18
I'm going to give you a set
of behaviors and activities,
of behaviors and activities,
89
306201
3181
Saya akan memberi Anda sekelompok
tingkah laku dan aktivitas,
tingkah laku dan aktivitas,
05:21
and you tell me if you think
they will increase neurogenesis
they will increase neurogenesis
90
309406
4684
dan Anda memberitahu saya,
apakah menurut Anda
apakah menurut Anda
hal itu akan meningkatkan atau
menurunkan neurogenesis.
menurunkan neurogenesis.
05:26
or if they will decrease neurogenesis.
91
314114
2166
05:28
Are we ready?
92
316804
1159
Kalian siap?
05:30
OK, let's go.
93
318550
1159
Oke, kita mulai.
05:32
So what about learning?
94
320034
1587
Bagaimana dengan belajar?
05:34
Increasing?
95
322521
1180
Meningkatkan?
05:35
Yes.
96
323725
1159
Iya.
05:36
Learning will increase the production
of these new neurons.
of these new neurons.
97
324908
3786
Belajar akan meningkatkan
produksi neuron baru.
produksi neuron baru.
05:40
How about stress?
98
328718
1316
Bagaimana dengan stres?
05:43
Yes, stress will decrease the production
of new neurons in the hippocampus.
of new neurons in the hippocampus.
99
331431
4737
Iya, stres akan menurunkan
produksi neuron di hippocampus.
produksi neuron di hippocampus.
05:48
How about sleep deprivation?
100
336192
1612
Bagaimana dengan kurang tidur?
05:51
Indeed, it will decrease neurogenesis.
101
339375
2699
Ya, itu akan menurunkan neurogenesis.
05:54
How about sex?
102
342098
1221
Bagaimana dengan seks?
05:56
Oh, wow!
103
344414
1152
Oh, wow!
05:57
(Laughter)
104
345590
1267
(Tawa)
05:58
Yes, you are right, it will increase
the production of new neurons.
the production of new neurons.
105
346881
3753
Ya, kalian benar, itu akan meningkatkan
produksi neuron baru.
produksi neuron baru.
06:02
However, it's all about balance here.
106
350658
2152
Bagaimanapun,
semua ini tentang keseimbangan.
semua ini tentang keseimbangan.
06:04
We don't want to fall in a situation --
107
352834
2213
Kita tidak ingin jatuh dalam situasi --
06:07
(Laughter)
108
355071
1928
(Tawa)
06:09
about too much sex
leading to sleep deprivation.
leading to sleep deprivation.
109
357023
2834
terlalu banyak seks dan
menyebabkan kurang tidur.
menyebabkan kurang tidur.
06:11
(Laughter)
110
359881
2229
(Tawa)
06:14
How about getting older?
111
362753
2191
Bagaimana dengan bertambah tua?
06:19
So the neurogenesis rate
will decrease as we get older,
will decrease as we get older,
112
367645
3683
Jadi neurogenesis akan menurun selaras
dengan bertambahnya usia kita,
dengan bertambahnya usia kita,
06:23
but it is still occurring.
113
371352
1746
tapi neurogenesis tetap terjadi.
06:26
And then finally, how about running?
114
374042
2191
Dan terakhir, bagaimana dengan berlari?
06:29
I will let you judge that one by yourself.
115
377912
2809
Saya akan mempersilahkan Anda
menilainya sendiri.
menilainya sendiri.
06:33
So this is one of the first studies
116
381563
1796
Jadi ini adalah salah satu
penelitian pertama
penelitian pertama
06:35
that was carried out by one of my mentors,
Rusty Gage from the Salk Institute,
Rusty Gage from the Salk Institute,
117
383383
4403
yang dilakukan oleh mentor saya,
Rusty Gage dari Institusi Salk,
Rusty Gage dari Institusi Salk,
06:39
showing that the environment
can have an impact
can have an impact
118
387810
2274
menunjukkan bahwa lingkungan
bisa berdampak
bisa berdampak
06:42
on the production of new neurons.
119
390108
1889
pada produksi neuron baru.
06:44
And here you see a section
of the hippocampus of a mouse
of the hippocampus of a mouse
120
392021
4254
Di sini Anda melihat sebuah sisi dari
hippocampus seekor tikus
hippocampus seekor tikus
06:48
that had no running wheel in its cage.
121
396299
2245
yang tidak punya roda putar dalam
kandangnya.
kandangnya.
06:50
And the little black dots you see
are actually newborn neurons-to-be.
are actually newborn neurons-to-be.
122
398568
4035
Titik hitam yang Anda lihat adalah
neuron baru yang akan lahir.
neuron baru yang akan lahir.
06:55
And now, you see a section
of the hippocampus of a mouse
of the hippocampus of a mouse
123
403246
5138
Dan sekarang, Anda melihat sisi dari
hippocampus seekor tikus
hippocampus seekor tikus
07:00
that had a running wheel in its cage.
124
408408
2596
yang punya roda putar dalam
kandangnya.
kandangnya.
07:03
So you see the massive increase
125
411028
1523
Jadi Anda melihat peningkatan besar
07:04
of the black dots representing
the new neurons-to-be.
the new neurons-to-be.
126
412575
2813
titik hitam yang akan menjadi neuron baru.
07:08
So activity impacts neurogenesis,
but that's not all.
but that's not all.
127
416819
3793
Jadi aktivitas berdampak pada
neurogenesis, tapi tidak hanya itu.
neurogenesis, tapi tidak hanya itu.
07:13
What you eat will have an effect
128
421639
2647
Apa yang Anda makan juga akan berdampak
07:16
on the production of new neurons
in the hippocampus.
in the hippocampus.
129
424310
2914
pada produksi neuron di hippocampus.
07:19
So here we have a sample of diet --
130
427248
2960
Jadi di sini ada satu contoh diet --
07:22
of nutrients that have been shown
to have efficacy.
to have efficacy.
131
430232
3277
nutrisi yang sudah terbukti mempunyai
manfaat.
manfaat.
07:25
And I'm just going
to point a few out to you:
to point a few out to you:
132
433973
2595
Dan saya akan menunjukkan beberapa hal
pada Anda:
pada Anda:
07:28
Calorie restriction of 20 to 30 percent
will increase neurogenesis.
will increase neurogenesis.
133
436592
5094
Pengurangan kalori 20 hingga 30% akan
meningkatkan neurogenesis.
meningkatkan neurogenesis.
07:34
Intermittent fasting --
spacing the time between your meals --
spacing the time between your meals --
134
442128
3482
Puasa selang-seling --
memberi jarak antara waktu makan --
memberi jarak antara waktu makan --
07:37
will increase neurogenesis.
135
445634
2139
akan meningkatkan neurogenesis.
07:39
Intake of flavonoids,
136
447797
1323
Asupan flavonoids,
07:41
which are contained
in dark chocolate or blueberries,
in dark chocolate or blueberries,
137
449144
3003
yang terkandung dalam coklat hitam
atau blueberry,
atau blueberry,
07:44
will increase neurogenesis.
138
452171
1823
akan meningkatkan neurogenesis.
07:46
Omega-3 fatty acids,
139
454355
1506
Lemak asam Omega-3,
07:47
present in fatty fish, like salmon,
140
455885
2211
yang ada di dalam ikan berlemak,
seperti salmon
seperti salmon
07:50
will increase the production
of these new neurons.
of these new neurons.
141
458120
2438
akan meningkatkan
produksi neuron baru ini.
produksi neuron baru ini.
07:53
Conversely, a diet rich
in high saturated fat
in high saturated fat
142
461502
4101
Sebaliknya,
diet yang kaya lemak jenuh tinggi
diet yang kaya lemak jenuh tinggi
07:57
will have a negative impact
on neurogenesis.
on neurogenesis.
143
465627
2740
akan memberi dampak negatif pada
neurogenesis.
neurogenesis.
08:01
Ethanol -- intake of alcohol --
will decrease neurogenesis.
will decrease neurogenesis.
144
469232
4182
Ethanol -- asupan alkohol --
akan mengurangi neurogenesis.
akan mengurangi neurogenesis.
08:05
However, not everything is lost;
145
473981
2722
Bagaimanapun, tidak semuanya;
08:08
resveratrol, which is
contained in red wine,
contained in red wine,
146
476727
3052
resveratrol,
yang terkandung dalam anggur merah,
yang terkandung dalam anggur merah,
08:11
has been shown to promote
the survival of these new neurons.
the survival of these new neurons.
147
479803
3491
dapat meningkatkan ketahanan neuron
baru ini.
baru ini.
08:15
So next time you are at a dinner party,
148
483708
1866
Jadi kali berikutnya Anda makan malam,
08:17
you might want to reach for this possibly
"neurogenesis-neutral" drink.
"neurogenesis-neutral" drink.
149
485598
4004
Anda mungkin ingin mengambil minuman
"neurogenesis netral" ini.
"neurogenesis netral" ini.
08:21
(Laughter)
150
489909
2133
(Tawa)
08:24
And then finally,
let me point out the last one --
let me point out the last one --
151
492066
2501
Dan akhirnya, saya
akan memberi tahu tips terakhir --
akan memberi tahu tips terakhir --
08:26
a quirky one.
152
494591
1158
yang paling unik.
08:27
So Japanese groups are fascinated
with food textures,
with food textures,
153
495773
3895
Jadi orang Jepang tertarik dengan tekstur
makanan,
makanan,
08:31
and they have shown that actually
soft diet impairs neurogenesis,
soft diet impairs neurogenesis,
154
499692
5303
dan mereka menunjukkan bahwa
diet ringan merusak neurogenesis,
diet ringan merusak neurogenesis,
08:37
as opposed to food that requires
mastication -- chewing -- or crunchy food.
mastication -- chewing -- or crunchy food.
155
505019
4721
berlawanan dengan makan yang memerlukan
pengunyahan -- atau makanan garing.
pengunyahan -- atau makanan garing.
08:42
So all of this data,
156
510827
1793
Jadi semua data ini,
08:44
where we need to look
at the cellular level,
at the cellular level,
157
512644
2581
dimana kami perlu melihat
hingga level sel,
hingga level sel,
08:47
has been generated using animal models.
158
515249
2507
telah dihasilkan menggunakan
model binatang.
model binatang.
08:50
But this diet has also been given
to human participants,
to human participants,
159
518470
4381
Tapi diet ini juga sudah diberikan
pada manusia,
pada manusia,
08:54
and what we could see is that
the diet modulates memory and mood
the diet modulates memory and mood
160
522875
6158
dan yang kami lihat adalah makanan
mengatur ingatan dan suasana hati
mengatur ingatan dan suasana hati
09:01
in the same direction
as it modulates neurogenesis,
as it modulates neurogenesis,
161
529057
3484
dengan cara yang sama sebagaimana ia
mengatur neurogenesis,
mengatur neurogenesis,
09:04
such as: calorie restriction
will improve memory capacity,
will improve memory capacity,
162
532565
4757
seperti: pengurangan kalori akan
meningkatkan kapasitas memori,
meningkatkan kapasitas memori,
09:09
whereas a high-fat diet will exacerbate
symptoms of depression --
symptoms of depression --
163
537346
5099
sementara diet tinggi-lemak akan
memperkuat gejala depresi --
memperkuat gejala depresi --
09:14
as opposed to omega-3 fatty acids,
which increase neurogenesis,
which increase neurogenesis,
164
542469
3864
berlawanan dengan lemak asam omega-3,
yang meningkatkan neurogenesis,
yang meningkatkan neurogenesis,
09:18
and also help to decrease
the symptoms of depression.
the symptoms of depression.
165
546357
4183
dan juga dapat menolong
menurunkan gejala depresi.
menurunkan gejala depresi.
09:23
So we think that the effect of diet
166
551643
4817
Jadi kami berpikir bahwa efek dari diet
09:28
on mental health, on memory and mood,
167
556484
3595
pada kesehatan mental, memori,
dan suasana hati,
dan suasana hati,
09:32
is actually mediated by the production
of the new neurons in the hippocampus.
of the new neurons in the hippocampus.
168
560103
4472
sebenarnya dimediasi oleh produksi neuron
baru di hippocampus.
baru di hippocampus.
09:36
And it's not only what you eat,
169
564994
1920
Dan tidak hanya yang Anda makan,
09:38
but it's also the texture
of the food, when you eat it
of the food, when you eat it
170
566938
3065
tetapi juga tekstur makanan,
kapan Anda memakannya
kapan Anda memakannya
09:42
and how much of it you eat.
171
570027
1824
dan seberapa banyak Anda memakannya.
09:45
On our side -- neuroscientists
interested in neurogenesis --
interested in neurogenesis --
172
573841
4033
Di sisi kami -- ahli neuron
yang tertarik dengan neurogenesis--
yang tertarik dengan neurogenesis--
09:49
we need to understand better
the function of these new neurons,
the function of these new neurons,
173
577898
3665
kami perlu memahami lebih baik
fungsi dari neuron baru ini,
fungsi dari neuron baru ini,
09:53
and how we can control their survival
and their production.
and their production.
174
581587
3984
dan bagaimana kita dapat mengontrol
ketahanan dan produksinya.
ketahanan dan produksinya.
09:57
We also need to find a way to protect
the neurogenesis of Robert's patients.
the neurogenesis of Robert's patients.
175
585896
4539
Kami juga perlu mencari cara untuk
melindungi neurogenesis pasien Robert.
melindungi neurogenesis pasien Robert.
10:03
And on your side --
176
591271
1377
Dan di sisi kalian --
10:04
I leave you in charge
of your neurogenesis.
of your neurogenesis.
177
592672
2430
Anda bertanggung jawab untuk mengontrol
neurogenesis Anda.
neurogenesis Anda.
10:07
Thank you.
178
595691
1158
Terima kasih.
10:08
(Applause)
179
596873
5959
(Tepuk tangan)
Margaret Heffernan:
Penelitian fantastis, Sandrine.
Penelitian fantastis, Sandrine.
10:14
Margaret Heffernan:
Fantastic research, Sandrine.
Fantastic research, Sandrine.
180
602856
2332
10:17
Now, I told you you changed my life --
181
605212
2245
Anda mengubah hidup saya --
sekarang saya makan banyak blueberry.
10:19
I now eat a lot of blueberries.
182
607481
1778
10:21
Sandrine Thuret: Very good.
183
609283
1547
Sandrine Thuret: Sangat bagus.
10:23
MH: I'm really interested
in the running thing.
in the running thing.
184
611528
2444
MH:
Saya sangat tertarik pada bagian berlari.
Saya sangat tertarik pada bagian berlari.
10:26
Do I have to run?
185
614869
1651
Apakah saya harus berlari?
10:29
Or is it really just
about aerobic exercise,
about aerobic exercise,
186
617368
2642
Atau intinya adalah melakukan
latihan aerobik,
latihan aerobik,
10:32
getting oxygen to the brain?
187
620034
1605
membuat oksigen naik ke otak?
10:33
Could it be any kind of vigorous exercise?
188
621663
2135
Dapatkah itu bentuk olahraga lain?
10:36
ST: So for the moment,
189
624101
1737
ST: Untuk saat ini,
10:37
we can't really say
if it's just the running itself,
if it's just the running itself,
190
625862
3240
kami belum dapat mengatakan apakah
harus aktivitas berlari,
harus aktivitas berlari,
10:41
but we think that anything that indeed
will increase the production --
will increase the production --
191
629126
5037
tapi kami berpikir apapun yang pasti akan
meningkatkan produksi --
meningkatkan produksi --
10:46
or moving the blood flow to the brain,
192
634187
3080
atau melancarkan aliran darah ke otak,
10:49
should be beneficial.
193
637291
1602
dapat bermanfaat.
10:51
MH: So I don't have to get
a running wheel in my office?
a running wheel in my office?
194
639353
2627
MH: Jadi saya tidak perlu lari
di roda putar di kantor?
di roda putar di kantor?
10:54
ST: No, you don't!
195
642004
1163
ST: Tidak, tidak harus!
10:55
MH: Oh, what a relief! That's wonderful.
196
643191
2093
MH: Oh, sangat melegakan! Luar biasa.
10:57
Sandrine Thuret, thank you so much.
197
645308
1753
Sandrine Thuret, terima kasih banyak.
10:59
ST: Thank you, Margaret.
198
647085
1199
ST: Terima kasih, Margaret
11:00
(Applause)
199
648308
2668
(Tepuk tangan)
ABOUT THE SPEAKER
Sandrine Thuret - Neural stem cell researcherSandrine Thuret studies the way adult brains create new nerve cells in the hippocampus -- a brain area involved in memory and mood.
Why you should listen
In her lab at King's College London, Sandrine Thuret studies adult neurogenesis -- the process by which adult brains create new nerve cells. (Until the 1990s, we didn't even know they did this!)
Thuret's work focuses on the hippocampus, the area of the brain that is related to memory, and her work asks two big questions: How can we help our healthy brains create new nerve cells throughout our lives, through diet and behavior changes? And how can we study the effects of diseases such as depression and Alzheimer's on our brains' ability to grow?
Sandrine Thuret | Speaker | TED.com