TED@DuPont
Lori Gottlieb: How changing your story can change your life
Λόρι Γκότλιμπ: Πώς αλλάζοντας την ιστορία σας μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας
Filmed:
Readability: 3.2
2,463,841 views
Οι ιστορίες σάς βοηθούν να κατανοήσετε τη ζωή σας, αλλά όταν αυτά τα αφηγήματα είναι ατελή ή παραπληνητικά μπορούν να σας κρατήσουν κολλημένους αντί να παράσχουν διαύγεια. Σε μια χρήσιμη ομιλία, η ψυχοθεραπεύτρια και αρθρογράφος συμβουλευτικής στήλης Λόρι Γκότλιμπ δείχνει πως θα απελευθερωθείτε από τις ιστορίες που λέτε στον εαυτό σας όταν γίνετε ο προσωπικός σας επιμελητής και ξαναγράψετε το αφήγημά σας από διαφορετική οπτική γωνία.
Lori Gottlieb - Psychotherapist, author
Lori Gottlieb asks: What if the stories we tell ourselves are wrong? Full bio
Lori Gottlieb asks: What if the stories we tell ourselves are wrong? Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
I'm going to start
by telling you about an email
by telling you about an email
0
873
2262
Θα ξεκινήσω μιλώντας σας
για ένα ηλεκτρονικό μήνυμα
για ένα ηλεκτρονικό μήνυμα
00:15
that I saw in my inbox recently.
1
3159
1809
που είδα στα εισερχόμενά μου πρόσφατα.
00:17
Now, I have a pretty unusual inbox
2
5342
2825
Έχω αρκετά ασυνήθιστα εισερχόμενα
00:20
because I'm a therapist
3
8191
1436
επειδή είμαι θεραπευτής
00:21
and I write an advice column
called "Dear Therapist,"
called "Dear Therapist,"
4
9651
3444
και γράφω μια συμβουλευτική στήλη
που λέγεται «Αγαπητή Θεραπεύτρια»,
που λέγεται «Αγαπητή Θεραπεύτρια»,
00:25
so you can imagine what's in there.
5
13119
2444
οπότε φαντάζεστε τι υπάρχει εκεί.
00:27
I mean, I've read thousands
of very personal letters
of very personal letters
6
15587
4231
Έχω διαβάσει χιλιάδες
πολύ προσωπικές επιστολές
πολύ προσωπικές επιστολές
00:31
from strangers all over the world.
7
19842
2266
από αγνώστους σε όλον τον κόσμο.
00:34
And these letters range
from heartbreak and loss,
from heartbreak and loss,
8
22555
2293
Μιλάνε για ερωτική απογοήτευση, απώλεια
00:36
to spats with parents or siblings.
9
24872
2350
ή καυγάδες με γονείς και αδέλφια.
00:39
I keep them in a folder on my laptop,
10
27246
2401
Τα κρατάω σε έναν φάκελο στο λάπτοπ μου
00:41
and I've named it
"The Problems of Living."
"The Problems of Living."
11
29671
2733
και τον ονόμασα «Τα Προβλήματα της Ζωής».
00:44
So, I get this email,
I get lots of emails just like this,
I get lots of emails just like this,
12
32428
3405
Παίρνω αυτό το μήνυμα,
παίρνω πολλά μηνύματα σαν κι αυτό
παίρνω πολλά μηνύματα σαν κι αυτό
00:47
and I want to bring you
into my world for a second
into my world for a second
13
35857
2358
και θα σας φέρω στον κόσμο μου για λίγο
00:50
and read you one of these letters.
14
38239
2229
και θα σας διαβάσω ένα από τα γράμματα.
00:52
And here's how it goes.
15
40492
1534
Πάει έτσι.
00:58
"Dear Therapist,
16
46698
1777
«Αγαπητή Θεραπεύτρια,
01:00
I've been married for 10 years
17
48499
1437
είμαι παντρεμένη για 10 χρόνια
01:01
and things were good
until a couple of years ago.
until a couple of years ago.
18
49960
2682
και τα πράγματα ήταν καλά
μέχρι πριν λίγα χρόνια.
μέχρι πριν λίγα χρόνια.
01:04
That's when my husband
stopped wanting to have sex as much,
stopped wanting to have sex as much,
19
52666
2771
Τότε σταμάτησε ο σύζυγός μου
να θέλει να κάνουμε σεξ συχνά
να θέλει να κάνουμε σεξ συχνά
01:07
and now we barely have sex at all."
20
55461
1849
και τώρα κάνουμε σπάνια σεξ».
01:09
I'm sure you guys were not expecting this.
21
57334
2015
Είμαι σίγουρη ότι δεν το περιμένατε αυτό.
01:11
(Laughter)
22
59373
1001
(Γέλια)
01:12
"Well, last night I discovered
that for the past few months,
that for the past few months,
23
60398
3239
«Εχτές το βράδυ ανακάλυψα
ότι εδώ και λίγους μήνες,
ότι εδώ και λίγους μήνες,
01:15
he's been secretly having
long, late-night phone calls
long, late-night phone calls
24
63661
2541
έχει μυστικά, μακρά
τηλεφωνήματα αργά το βράδυ
τηλεφωνήματα αργά το βράδυ
01:18
with a woman at his office.
25
66226
1766
με μια γυναίκα απ΄ το γραφείο του.
01:20
I googled her, and she's gorgeous.
26
68016
2456
Την έψαξα στο διαδίκτυο και είναι υπέροχη.
01:22
I can't believe this is happening.
27
70496
1794
Δεν πιστεύω ότι συμβαίνει αυτό.
01:24
My father had an affair
with a coworker when I was young
with a coworker when I was young
28
72314
2674
Ο πατέρας μου είχε σχέση
με μια συνάδελφο όταν ήμουν νέα
με μια συνάδελφο όταν ήμουν νέα
01:27
and it broke our family apart.
29
75012
2103
και διέλυσε την οικογένειά μας.
01:29
Needless to say, I'm devastated.
30
77139
2365
Περιττό να πω, είμαι σε απόγνωση.
01:31
If I stay in this marriage,
31
79528
1337
Αν μείνω σ' αυτόν τον γάμο,
01:32
I'll never be able
to trust my husband again.
to trust my husband again.
32
80889
2111
δεν θα έχω εμπιστοσύνη
ξανά στον σύζυγό μου.
ξανά στον σύζυγό μου.
01:35
But I don't want to put our kids
through a divorce,
through a divorce,
33
83024
2389
Αλλά δεν θέλω να υποβάλλω
τα παιδιά σε διαζύγιο,
τα παιδιά σε διαζύγιο,
01:37
stepmom situation, etc.
34
85437
1841
σε μια μητριά, κλπ.
01:39
What should I do?"
35
87302
1200
Τι να κάνω;»
01:42
Well, what do you think she should do?
36
90743
3158
Τι νομίζετε ότι πρέπει να κάνει;
01:46
If you got this letter,
37
94727
1238
Αν παίρνατε αυτό το μήνυμα,
01:47
you might be thinking
about how painful infidelity is.
about how painful infidelity is.
38
95989
3468
μπορεί να σκεφτόσασταν
πόσο οδυνηρή είναι η απιστία.
πόσο οδυνηρή είναι η απιστία.
01:51
Or maybe about how especially
painful it is here
painful it is here
39
99802
3135
Ή ίσως πόσο πολύ οδυνηρή
είναι αυτή η περίπτωση
είναι αυτή η περίπτωση
01:54
because of her experience
growing up with her father.
growing up with her father.
40
102961
2666
λόγω της εμπειρίας
που είχε με τον πατέρα της.
που είχε με τον πατέρα της.
01:58
And like me, you'd probably
have some empathy for this woman,
have some empathy for this woman,
41
106040
2862
Όπως εγώ, ίσως να αισθανθήκατε
συμπόνια γι' αυτήν τη γυναίκα
συμπόνια γι' αυτήν τη γυναίκα
02:00
and you might even have some,
42
108926
1412
και μπορεί να είχατε κάποια,
02:02
how should I put this nicely,
43
110362
1444
πώς να το πω όμορφα,
02:03
let's just call them "not-so-positive"
feelings for her husband.
feelings for her husband.
44
111830
3254
ας τα πούμε «όχι-τόσο-θετικά»
αισθήματα για τον σύζυγό της.
αισθήματα για τον σύζυγό της.
02:07
Now, those are the kinds of things
that go through my mind too,
that go through my mind too,
45
115108
2956
Αυτά είναι τα πράγματα που
περνάνε και από το δικό μου μυαλό
περνάνε και από το δικό μου μυαλό
02:10
when I'm reading
these letters in my inbox.
these letters in my inbox.
46
118088
2008
όταν διαβάζω αυτά
τα γράμματα που δέχομαι.
τα γράμματα που δέχομαι.
02:12
But I have to be really careful
when I respond to these letters
when I respond to these letters
47
120120
3079
Αλλά πρέπει να είμαι πολύ
προσεκτική όταν απαντάω
προσεκτική όταν απαντάω
02:15
because I know that every letter I get
is actually just a story
is actually just a story
48
123223
3975
γιατί ξέρω ότι κάθε γράμμα
που παίρνω είναι απλά μια ιστορία
που παίρνω είναι απλά μια ιστορία
02:19
written by a specific author.
49
127222
1928
γραμμένη από συγκεκριμένο συγγραφέα
02:21
And that another version
of this story also exists.
of this story also exists.
50
129174
3048
και ότι υπάρχει κι άλλη
εκδοχή αυτής της ιστορίας.
εκδοχή αυτής της ιστορίας.
02:24
It always does.
51
132246
1420
Πάντα υπάρχει.
02:26
And I know this
52
134166
1160
Το γνωρίζω αυτό
02:27
because if I've learned
anything as a therapist,
anything as a therapist,
53
135350
2252
γιατί αν έμαθα κάτι σαν θεραπεύτρια,
02:29
it's that we are all unreliable
narrators of our own lives.
narrators of our own lives.
54
137626
3331
είναι ότι είμαστε όλοι αναξιόπιστοι
αφηγητές των ζωών μας.
αφηγητές των ζωών μας.
02:33
I am.
55
141306
1150
Εγώ είμαι.
02:34
You are.
56
142973
1150
Εσείς είστε.
02:36
And so is everyone you know.
57
144497
2233
Όπως όλοι όσοι γνωρίζετε.
02:38
Which I probably shouldn't have told you
58
146754
1960
Κάτι που πιθανώς δεν έπρεπε να σας πω
02:40
because now you're not
going to believe my TED Talk.
going to believe my TED Talk.
59
148738
2484
γιατί τώρα δεν θα
πιστέψετε την ομιλία μου.
πιστέψετε την ομιλία μου.
02:43
Look, I don't mean
that we purposely mislead.
that we purposely mislead.
60
151246
2365
Κοιτάξτε, δεν εννοώ ότι
παραπλανούμε εσκεμμένα.
παραπλανούμε εσκεμμένα.
02:45
Most of what people tell me
is absolutely true,
is absolutely true,
61
153635
3112
Τα πιο πολλά από αυτά που μου
λένε οι άνθρωποι είναι αληθινά,
λένε οι άνθρωποι είναι αληθινά,
02:48
just from their current points of view.
62
156771
2261
απλώς από τις τρέχουσες
οπτικές τους γωνίες.
οπτικές τους γωνίες.
02:51
Depending on what
they emphasize or minimize,
they emphasize or minimize,
63
159056
2428
Εξαρτάται από τι δίνουν
έμφαση ή ελαχιστοποιούν,
έμφαση ή ελαχιστοποιούν,
02:53
what they leave in, what they leave out,
64
161508
1909
τι συμπεριλαμβάνουν, τι απορρίπτουν,
02:55
what they see and want me to see,
65
163441
2016
τι βλέπουν και θέλουν να δω κι εγώ,
02:57
they tell their stories
in a particular way.
in a particular way.
66
165481
2674
λένε τις ιστορίες τους
με έναν συγκεκριμένο τρόπο.
με έναν συγκεκριμένο τρόπο.
03:00
The psychologist Jerome Bruner
described this beautifully -- he said,
described this beautifully -- he said,
67
168179
3239
O ψυχολόγος Τζερόμ Μπρούνερ
το περιέγραψε ωραία, είπε,
το περιέγραψε ωραία, είπε,
03:03
"To tell a story is, inescapably,
to take a moral stance."
to take a moral stance."
68
171442
4159
«Η αφήγηση μιας ιστορίας είναι
αναπόφευκτα η ανάληψη μιας ηθικής στάσης».
αναπόφευκτα η ανάληψη μιας ηθικής στάσης».
03:07
All of us walk around
with stories about our lives.
with stories about our lives.
69
175966
2635
Όλοι μας περιφερόμαστε
με ιστορίες για τις ζωές μας.
με ιστορίες για τις ζωές μας.
03:10
Why choices were made,
why things went wrong,
why things went wrong,
70
178625
2436
Γιατί έγιναν επιλογές,
γιατί κάτι πήγε στραβά,
γιατί κάτι πήγε στραβά,
03:13
why we treated someone a certain way --
71
181085
1873
γιατί φερθήκαμε κάπως σε κάποιον,
03:14
because obviously, they deserved it --
72
182982
1993
γιατί ολοφάνερα, το άξιζαν,
03:16
why someone treated us a certain way --
73
184999
1938
γιατί κάποιος μας φέρθηκε κάπως,
03:18
even though, obviously, we didn't.
74
186961
1738
αν και, ολοφάνερα, δεν το αξίζαμε.
03:20
Stories are the way
we make sense of our lives.
we make sense of our lives.
75
188723
2952
Οι ιστορίες είναι ο τρόπος
που κατανοούμε τις ζωές μας.
που κατανοούμε τις ζωές μας.
03:23
But what happens when the stories we tell
76
191699
2690
Αλλά τι συμβαίνει όταν
οι ιστορίες που λέμε
οι ιστορίες που λέμε
03:26
are misleading or incomplete
or just wrong?
or just wrong?
77
194413
3523
είναι παραπλανητικές
ή ατελείς ή απλώς λάθος;
ή ατελείς ή απλώς λάθος;
03:30
Well, instead of providing clarity,
78
198929
1680
Αντί να παράσχουν διαύγεια,
03:32
these stories keep us stuck.
79
200633
1858
μας κρατάνε κολλημένους.
03:34
We assume that our circumstances
shape our stories.
shape our stories.
80
202515
3222
Υποθέτουμε ότι οι συνθήκες μας
διαμορφώνουν τις ιστορίες μας.
διαμορφώνουν τις ιστορίες μας.
03:38
But what I found time and again in my work
81
206230
2033
Αλλά αυτό που βλέπω συνέχεια
03:40
is that the exact opposite happens.
82
208287
1951
είναι ότι συμβαίνει το ακριβώς αντίθετο.
03:42
The way we narrate our lives
shapes what they become.
shapes what they become.
83
210262
3595
Ο τρόπος που περιγράφουμε τις ζωές
μας διαμορφώνει αυτό που γινόμαστε.
μας διαμορφώνει αυτό που γινόμαστε.
03:46
That's the danger of our stories,
84
214989
1579
Αυτός είναι ο κίνδυνος,
03:48
because they can really mess us up,
85
216592
1682
γιατί μπορούν να μας μπερδέψουν,
03:50
but it's also their power.
86
218298
1246
αλλά έχουν και δύναμη.
03:51
Because what it means
is that if we can change our stories,
is that if we can change our stories,
87
219568
2984
Γιατί σημαίνει ότι αν μπορούμε
να αλλάξουμε τις ιστορίες μας,
να αλλάξουμε τις ιστορίες μας,
03:54
then we can change our lives.
88
222576
2055
μπορούμε να αλλάξουμε τις ζωές μας.
03:56
And today, I want to show you how.
89
224655
1897
Σήμερα, θέλω να σας δείξω πώς.
03:59
Now, I told you I'm a therapist,
90
227624
1833
Σας είπα ότι είμαι θεραπεύτρια
04:01
and I really am, I'm not being
an unreliable narrator.
an unreliable narrator.
91
229481
2873
και είμαι πραγματικά,
δεν είμαι αναξιόπιστη αφηγήτρια.
δεν είμαι αναξιόπιστη αφηγήτρια.
04:04
But if I'm, let's say, on an airplane,
92
232378
2206
Αλλά αν είμαι, ας πούμε, σε ένα αεροπλάνο
04:06
and someone asks what I do,
93
234608
1881
και κάποιος ρωτήσει τι δουλειά κάνω,
04:08
I usually say I'm an editor.
94
236513
2124
συνήθως λέω ότι είμαι επιμελήτρια.
04:11
And I say that partly
because if I say I'm a therapist,
because if I say I'm a therapist,
95
239017
2572
Το λέω εν μέρει γιατί
αν πω ότι είμαι θεραπεύτρια,
αν πω ότι είμαι θεραπεύτρια,
04:13
I always get some awkward response, like,
96
241613
2984
πάντα παίρνω μια παράξενη απάντηση, όπως,
04:16
"Oh, a therapist.
97
244621
1675
«Ω, θεραπεύτρια.
04:18
Are you going to psychoanalyze me?"
98
246320
2148
Θα με ψυχαναλύσετε;»
04:20
And I'm thinking, "A : no,
99
248492
1564
Σκέφτομαι, «Α: όχι
04:22
and B: why would I do that here?
100
250080
2404
και Β: γιατί να το κάνω αυτό εδώ;
04:24
If I said I was a gynecologist,
101
252508
1500
Αν έλεγα ότι ήμουν γυναικολόγος
04:26
would you ask if I were
about to give you a pelvic exam?"
about to give you a pelvic exam?"
102
254032
2667
θα ρωτούσατε αν θα σας
εξέταζα γυναικολογικά;»
εξέταζα γυναικολογικά;»
04:28
(Laughter)
103
256723
1975
(Γέλια)
04:31
But the main reason I say I'm an editor
104
259207
2262
Αλλά κυρίως λέω ότι είμαι επιμελήτρια
04:33
is because it's true.
105
261493
1524
γιατί είναι αλήθεια.
04:35
Now, it's the job of all therapists
to help people edit,
to help people edit,
106
263041
2681
Οι θεραπευτές πρέπει
να βοηθούν τους ανθρώπους,
να βοηθούν τους ανθρώπους,
04:37
but what's interesting
about my specific role as Dear Therapist
about my specific role as Dear Therapist
107
265746
3110
αλλά το ενδιαφέρον με τον ρόλο
μου ως Αγαπητή Θεραπεύτρια
μου ως Αγαπητή Θεραπεύτρια
04:40
is that when I edit,
I'm not just editing for one person.
I'm not just editing for one person.
108
268880
2691
είναι ότι όταν διορθώνω,
δεν διορθώνω μόνο ένα άτομο.
δεν διορθώνω μόνο ένα άτομο.
04:43
I'm trying to teach a whole group
of readers how to edit,
of readers how to edit,
109
271595
2674
Προσπαθώ να διδάξω την ομάδα
αναγνωστών πώς να διορθώνει,
αναγνωστών πώς να διορθώνει,
04:46
using one letter each week as the example.
110
274293
2008
με παράδειγμα μία επιστολή την εβδομάδα.
04:48
So I'm thinking about things like,
111
276325
1643
Έτσι σκέφτομαι κάπως έτσι,
04:49
"What material is extraneous?"
112
277992
1778
«Ποιο υλικό είναι άσχετο;»
04:51
"Is the protagonist moving forward
or going in circles,
or going in circles,
113
279794
3246
«Προχωράει ο πρωταγωνιστής
ή κινείται σε κύκλους,
ή κινείται σε κύκλους,
04:55
are the supporting characters important
or are they a distraction?"
or are they a distraction?"
114
283064
3143
είναι σημαντικοί οι υπόλοιποι
χαρακτήρες ή είναι περισπασμός;»
χαρακτήρες ή είναι περισπασμός;»
04:58
"Do the plot points reveal a theme?"
115
286231
2133
«Τα σημεία της πλοκής
δείχνουν ένα μοτίβο;»
δείχνουν ένα μοτίβο;»
05:00
And what I've noticed
116
288699
1555
Αυτό που πρόσεξα
05:02
is that most people's stories
tend to circle around two key themes.
tend to circle around two key themes.
117
290278
4000
είναι ότι οι πιο πολλές ιστορίες
κινούνται γύρω από δύο κύρια μοτίβα.
κινούνται γύρω από δύο κύρια μοτίβα.
05:06
The first is freedom,
118
294302
1476
Το πρώτο είναι η ελευθερία
05:07
and the second is change.
119
295802
1777
και το δεύτερο η αλλαγή.
05:09
And when I edit,
120
297603
1230
Όταν διορθώνω,
05:10
those are the themes that I start with.
121
298857
2092
αυτά είναι τα μοτίβα που ξεκινάω.
05:12
So, let's take a look
at freedom for a second.
at freedom for a second.
122
300973
2698
Ας δούμε την ελευθερία για μια στιγμή.
05:15
Our stories about freedom go like this:
123
303695
2754
Οι σχετικές ιστορίες μας είναι κάπως έτσι:
05:18
we believe, in general,
124
306473
1865
πιστεύουμε, γενικά,
05:20
that we have an enormous
amount of freedom.
amount of freedom.
125
308362
3388
ότι έχουμε τεράστια ελευθερία.
05:24
Except when it comes
to the problem at hand,
to the problem at hand,
126
312317
2080
Εκτός από το τρέχον πρόβλημα,
05:26
in which case, suddenly,
we feel like we have none.
we feel like we have none.
127
314421
2500
όπου, ξαφνικά, αισθανόμαστε
ότι δεν έχουμε καθόλου.
ότι δεν έχουμε καθόλου.
05:28
Many of our stories
are about feeling trapped, right?
are about feeling trapped, right?
128
316945
2658
Κυριαρχεί η αίσθηση ότι
είμαστε παγιδευμένοι, σωστά;
είμαστε παγιδευμένοι, σωστά;
05:31
We feel imprisoned
by our families, our jobs,
by our families, our jobs,
129
319627
2475
Αισθανόμαστε φυλακισμένοι
από οικογένεια και δουλειά,
από οικογένεια και δουλειά,
05:34
our relationships, our pasts.
130
322126
2112
σχέσεις και παρελθόν.
05:36
Sometimes, we even imprison ourselves
with a narrative of self-flagellation --
with a narrative of self-flagellation --
131
324599
3667
Μερικές φορές φυλακίζουμε τους εαυτούς
μας με ένα αφήγημα αυτομαστιγώματος.
μας με ένα αφήγημα αυτομαστιγώματος.
05:40
I know you guys all know these stories.
132
328290
1889
Όλοι ξέρετε αυτές τις ιστορίες.
05:42
The "everyone's life
is better than mine" story,
is better than mine" story,
133
330203
2249
Την ιστορία «όλοι ζουν
καλύτερη ζωή από εμένα»,
καλύτερη ζωή από εμένα»,
05:44
courtesy of social media.
134
332476
1246
προσφορά του διαδικτύου.
05:45
The "I'm an impostor" story,
the "I'm unlovable" story,
the "I'm unlovable" story,
135
333746
2572
Η ιστορία «είμαι απατεώνας»,
«δεν είμαι αξιαγάπητος»,
«δεν είμαι αξιαγάπητος»,
05:48
the "nothing will ever
work out for me" story.
work out for me" story.
136
336342
2198
η ιστορία «τίποτε δεν
θα πάει καλά για μένα».
θα πάει καλά για μένα».
05:50
The "when I say, 'Hey, Siri, '
and she doesn't answer,
and she doesn't answer,
137
338564
2537
Η ιστορία «Λέω, 'Γεια
σου Siri' και δεν απαντάει,
σου Siri' και δεν απαντάει,
05:53
that means she hates me" story.
138
341125
1517
σημαίνει ότι με μισεί».
05:54
I see you, see, I'm not the only one.
139
342666
2061
Σας καταλαβαίνω,
βλέπετε, δεν είμαι η μόνη.
βλέπετε, δεν είμαι η μόνη.
05:57
The woman who wrote me that letter,
140
345532
1905
Η γυναίκα που μου έγραψε την επιστολή,
05:59
she also feels trapped.
141
347461
1888
αισθάνεται κι αυτή παγιδευμένη.
06:01
If she stays with her husband,
she'll never trust him again,
she'll never trust him again,
142
349373
2849
Αν μείνει με τον σύζυγό της,
δεν θα τον εμπιστευτεί ξανά,
δεν θα τον εμπιστευτεί ξανά,
06:04
but if she leaves,
her children will suffer.
her children will suffer.
143
352246
2405
αλλά αν φύγει, τα παιδιά της θα υποφέρουν.
06:07
Now, there's a cartoon
that I think is a perfect example
that I think is a perfect example
144
355040
2880
Υπάρχει μια γελοιογραφία
που είναι το τέλειο παράδειγμα
που είναι το τέλειο παράδειγμα
06:09
of what's really going on
in these stories.
in these stories.
145
357944
2524
του τι συμβαίνει πραγματικά
σ' αυτές τις ιστορίες.
σ' αυτές τις ιστορίες.
06:12
The cartoon shows a prisoner
shaking the bars,
shaking the bars,
146
360492
2406
Δείχνει έναν φυλακισμένο
να κουνάει τα κάγκελα,
να κουνάει τα κάγκελα,
06:14
desperately trying to get out.
147
362922
2022
προσπαθώντας απεγνωσμένα να βγει.
06:16
But on the right and the left, it's open.
148
364968
2191
Αλλά δεξιά και αριστερά είναι ανοιχτά.
06:19
No bars.
149
367183
1761
Δεν υπάρχουν κάγκελα.
06:20
The prisoner isn't in jail.
150
368968
2206
Ο φυλακισμένος δεν είναι στη φυλακή.
06:23
That's most of us.
151
371977
1175
Όπως οι περισσότεροι.
06:25
We feel completely trapped,
152
373176
1603
Αισθανόμαστε παγιδευμένοι,
06:26
stuck in our emotional jail cells.
153
374803
2095
κολλημμένοι σε συναισθηματικές φυλακές.
06:28
But we don't walk
around the bars to freedom
around the bars to freedom
154
376922
2119
Αλλά δεν προχωράμε προς την ελευθερία
06:31
because we know there's a catch.
155
379065
2134
γιατί ξέρουμε ότι υπάρχει παγίδα.
06:33
Freedom comes with responsibility.
156
381223
2266
Η ελευθερία συνοδεύεται από ευθύνη.
06:35
And if we take responsibility
for our role in the story,
for our role in the story,
157
383802
3849
Αν αναλάβουμε την ευθύνη
για τον ρόλο μας στην ιστορία,
για τον ρόλο μας στην ιστορία,
06:39
we might just have to change.
158
387675
2119
μπορεί να χρειαστεί να αλλάξουμε.
06:41
And that's the other common theme
that I see in our stories: change.
that I see in our stories: change.
159
389818
3238
Αυτό είναι το άλλο κοινό μοτίβο
που βλέπω στις ιστορίες μας: αλλαγή.
που βλέπω στις ιστορίες μας: αλλαγή.
06:45
Those stories sound like this:
160
393080
1476
Ιστορίες που ακούγονται έτσι:
06:46
a person says, "I want to change."
161
394580
2206
ένα άτομο λέει, «Θέλω να αλλάξω».
06:48
But what they really mean is,
162
396810
1967
Αλλά αυτό που εννοούν πραγματικά είναι,
06:50
"I want another character
in the story to change."
in the story to change."
163
398801
3223
«Θέλω να αλλάξει κάποιος
άλλος στην ιστορία».
άλλος στην ιστορία».
06:54
Therapists describe this dilemma as:
164
402476
1730
Οι θεραπευτές το περιγράφουν ως:
06:56
"If the queen had balls,
she'd be the king."
she'd be the king."
165
404230
2508
«Αν η βασίλισσα είχε
μπαλάκια θα ήταν βασιλιάς».
μπαλάκια θα ήταν βασιλιάς».
06:58
I mean --
166
406762
1159
Εννοώ
06:59
(Laughter)
167
407945
1000
(Γέλια)
07:00
It makes no sense, right?
168
408969
1904
Δεν έχει νόημα, έτσι;
07:03
Why wouldn't we want the protagonist,
169
411923
1984
Γιατί να μη θέλουμε ο πρωταγωνιστής,
07:05
who's the hero of the story, to change?
170
413931
2405
που είναι ο ήρωας της ιστορίας να αλλάξει;
07:08
Well, it might be because change,
171
416360
1627
Μπορεί επειδή η αλλαγή,
07:10
even really positive change,
172
418011
1730
ακόμη και η πολύ θετική αλλαγή,
07:11
involves a surprising amount of loss.
173
419765
2592
περιλαμβάνει εκπληκτικά μεγάλη απώλεια.
07:14
Loss of the familiar.
174
422381
1611
Απώλεια του οικείου.
07:16
Even if the familiar is unpleasant
or utterly miserable,
or utterly miserable,
175
424016
3333
Ακόμη και αν το οικείο είναι
δυσάρεστο ή απολύτως απαίσιο,
δυσάρεστο ή απολύτως απαίσιο,
07:19
at least we know the characters
and setting and plot,
and setting and plot,
176
427373
2484
γνωρίζουμε τους χαρακτήρες,
το σκηνικό και την πλοκή,
το σκηνικό και την πλοκή,
07:21
right down to the recurring
dialogue in this story.
dialogue in this story.
177
429881
2413
μέχρι τον μόνιμο διάλογο στην ιστορία.
07:24
"You never do the laundry!"
178
432318
1318
«Δεν βάζεις πλυντήριο!»
07:25
"I did it last time!"
179
433660
1213
«Έβαλα πρόσφατα!»
07:26
"Oh, yeah? When?"
180
434897
1164
«Α, ναι; Πότε;»
07:28
There's something oddly comforting
181
436085
1731
Υπάρχει κάτι παράξενα ανακουφιστικό
07:29
about knowing exactly
how the story is going to go
how the story is going to go
182
437840
2350
να γνωρίζεις ακριβώς
πώς θα εξελιχθεί η ιστορία
πώς θα εξελιχθεί η ιστορία
07:32
every single time.
183
440214
1452
κάθε φορά.
07:34
To write a new chapter
is to venture into the unknown.
is to venture into the unknown.
184
442170
3516
Το ξεκίνημα νέου κεφαλαίου
είναι τόλμημα στο άγνωστο.
είναι τόλμημα στο άγνωστο.
07:37
It's to stare at a blank page.
185
445710
2206
Σημαίνει να κοιτάζεις μια λευκή σελίδα.
07:39
And as any writer will tell you,
186
447940
1563
Όπως θα σας πει κάθε συγγραφέας,
07:41
there's nothing more terrifying
than a blank page.
than a blank page.
187
449527
2571
δεν υπάρχει κάτι πιο τρομακτικό
από μια λευκή σελίδα.
από μια λευκή σελίδα.
07:44
But here's the thing.
188
452476
1437
Αλλά προσέξτε.
07:45
Once we edit our story,
189
453937
2023
Όταν διορθώσουμε την ιστορία μας,
07:47
the next chapter
becomes much easier to write.
becomes much easier to write.
190
455984
3134
το επόμενο κεφάλαιο είναι
ευκολότερο να γραφτεί.
ευκολότερο να γραφτεί.
07:51
We talk so much in our culture
about getting to know ourselves.
about getting to know ourselves.
191
459459
3294
Μιλάμε τόσο πολύ στην κουλτούρα μας
για τη γνωριμία με τον εαυτό μας.
για τη γνωριμία με τον εαυτό μας.
07:54
But part of getting to know yourself
is to unknow yourself.
is to unknow yourself.
192
462777
3587
Αλλά μέρος της γνωριμίας με τον εαυτό σας
είναι να μη γνωρίζετε τον εαυτό σας.
είναι να μη γνωρίζετε τον εαυτό σας.
07:58
To let go of the one version of the story
you've been telling yourself
you've been telling yourself
193
466388
3588
Να παρατήσετε τη μια εκδοχή της
ιστορίας που λέτε στον εαυτό σας
ιστορίας που λέτε στον εαυτό σας
08:02
so that you can live your life,
194
470000
1826
ώστε να μπορέσετε να ζήσετε τη ζωή σας
08:03
and not the story
that you've been telling yourself
that you've been telling yourself
195
471850
2396
και όχι την ιστορία που λέτε
08:06
about your life.
196
474270
1150
για τη ζωή σας.
08:07
And that's how we walk around those bars.
197
475897
2836
Έτσι βγαίνουμε από τη φυλακή.
08:11
So I want to go back to the letter
from the woman, about the affair.
from the woman, about the affair.
198
479297
3341
Θέλω να επιστρέψω στη γυναίκα
που μου έγραψε για την ερωτική σχέση.
που μου έγραψε για την ερωτική σχέση.
08:14
She asked me what she should do.
199
482662
2111
Με ρώτησε τι θα πρέπει να κάνει.
08:16
Now, I have this word
taped up in my office:
taped up in my office:
200
484797
2449
Έχω αυτή τη λέξη που έχω
κολλήσει στο γραφείο μου:
κολλήσει στο γραφείο μου:
08:19
ultracrepidarianism.
201
487270
1984
ultracrepidarianism.
08:21
The habit of giving advice or opinions
outside of one's knowledge or competence.
outside of one's knowledge or competence.
202
489278
4595
Τη συνήθεια να δίνει κάποιος συμβουλές
ή απόψεις εκτός του πεδίου γνώσης του.
ή απόψεις εκτός του πεδίου γνώσης του.
08:25
It's a great word, right?
203
493897
1278
Σπουδαία λέξη, έτσι;
08:27
You can use it in all different contexts,
204
495199
1961
Μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε παντού,
08:29
I'm sure you will be using it
after this TED Talk.
after this TED Talk.
205
497184
2411
είμαι σίγουρη ότι
θα τη χρησιμοποιείτε κι εσείς.
θα τη χρησιμοποιείτε κι εσείς.
08:31
I use it because it reminds me
that as a therapist,
that as a therapist,
206
499619
2911
Τη χρησιμοποιώ γιατί
μου θυμίζει ότι ως θεραπεύτρια,
μου θυμίζει ότι ως θεραπεύτρια,
08:34
I can help people to sort out
what they want to do,
what they want to do,
207
502554
2382
μπορώ να βοηθήσω ανθρώπους
να αποφασίσουν τι θέλουν
να αποφασίσουν τι θέλουν
08:36
but I can't make
their life choices for them.
their life choices for them.
208
504960
2468
αλλά δεν μπορώ να κάνω
τις δικές τους επιλογές.
τις δικές τους επιλογές.
08:39
Only you can write your story,
209
507754
2619
Μόνο εσείς μπορείτε
να γράψετε την ιστορία σας
να γράψετε την ιστορία σας
08:42
and all you need are some tools.
210
510397
2103
και χρειάζεστε μόνο μερικά εργαλεία.
08:44
So what I want to do
211
512524
1291
Οπότε αυτό που θέλω να κάνω
08:45
is I want to edit this woman's letter
together, right here,
together, right here,
212
513839
2793
είναι να διορθώσουμε
το γράμμα αυτής της γυναίκας μαζί,
το γράμμα αυτής της γυναίκας μαζί,
08:48
as a way to show
how we can all revise our stories.
how we can all revise our stories.
213
516656
3032
για να σας δείξω πώς μπορούμε
να αλλάξουμε τις ιστορίες μας.
να αλλάξουμε τις ιστορίες μας.
08:51
And I want to start by asking you
214
519998
2174
Θέλω να ξεκινήσω ζητώντας σας
08:54
to think of a story
that you're telling yourself right now
that you're telling yourself right now
215
522196
3436
να σκεφτείτε μια ιστορία που λέτε
στον εαυτό σας αυτή τη στιγμή
στον εαυτό σας αυτή τη στιγμή
08:57
that might not be serving you well.
216
525656
2121
που μπορεί να μη σας εξυπηρετεί.
08:59
It might be about a circumstance
you're experiencing,
you're experiencing,
217
527801
3064
Μπορεί να αφορά σε κάποια
κατάσταση που βιώνετε.
κατάσταση που βιώνετε.
09:02
it might be about a person in your life,
218
530889
2428
Μπορεί να είναι για
κάποιο άτομο στη ζωή σας,
κάποιο άτομο στη ζωή σας,
09:05
it might even be about yourself.
219
533341
1968
μπορεί να είναι για σας τους ίδιους.
09:07
And I want you to look
at the supporting characters.
at the supporting characters.
220
535793
2932
Θέλω να κοιτάξετε όλους τους χαρακτήρες.
09:10
Who are the people who are helping you
221
538749
1825
Ποιοί είναι αυτοί που σας βοηθάνε
09:12
to uphold the wrong version of this story?
222
540598
3079
να στηρίξετε τη λάθος
εκδοχή της ιστορίας;
εκδοχή της ιστορίας;
09:16
For instance, if the woman
who wrote me that letter
who wrote me that letter
223
544202
2413
Παράδειγμα, αν η γυναίκα
που έγραψε την επιστολή
που έγραψε την επιστολή
09:18
told her friends what happened,
224
546639
1523
έλεγε στις φίλες της τι συνέβη,
09:20
they would probably offer her
what's called "idiot compassion."
what's called "idiot compassion."
225
548186
3005
πιθανώς θα της πρόσφεραν αυτό
που λέγεται «ανόητη συμπόνοια».
που λέγεται «ανόητη συμπόνοια».
09:23
Now, in idiot compassion,
we go along with the story,
we go along with the story,
226
551215
2500
Στην ανόητη συμπόνοια
συμφωνούμε με την ιστορία,
συμφωνούμε με την ιστορία,
09:25
we say, "You're right, that's so unfair,"
227
553739
2356
λέμε, «Έχεις δίκιο, είναι πολύ άδικο»,
09:28
when a friend tells us that he didn't
get the promotion he wanted,
get the promotion he wanted,
228
556119
3111
όταν ένας φίλος μας λέει
ότι δεν πήρε την προαγωγή που ήθελε,
ότι δεν πήρε την προαγωγή που ήθελε,
09:31
even though we know this has happened
several times before
several times before
229
559254
2771
αν και ξέρουμε ότι αυτό
συνέβη πολλές φορές ως τώρα
συνέβη πολλές φορές ως τώρα
09:34
because he doesn't really
put in the effort,
put in the effort,
230
562049
2048
επειδή δεν προσπαθεί πραγματικά
09:36
and he probably
also steals office supplies.
also steals office supplies.
231
564121
2067
και πιθανώς κλέβει και γραφική ύλη.
09:38
(Laughter)
232
566212
1000
(Γέλια)
09:39
We say, "Yeah, you're right, he's a jerk,"
233
567236
2546
Λέμε, «Ναι, έχεις δίκιο, είναι μαλάκας»,
09:41
when a friend tells us
that her boyfriend broke up with her,
that her boyfriend broke up with her,
234
569806
2997
όταν μια φίλη μας λέει
ότι ο φίλος της τη χώρισε,
ότι ο φίλος της τη χώρισε,
09:44
even though we know
that there are certain ways
that there are certain ways
235
572827
2206
ακόμη κι αν ξέρουμε τους
συγκεκριμένους τρόπους
συγκεκριμένους τρόπους
09:47
she tends to behave in relationships,
236
575057
1784
που τείνει να φέρεται στις σχέσεις,
09:48
like the incessant texting
or the going through his drawers,
or the going through his drawers,
237
576865
2826
όπως τα ατελείωτα μηνύματα
ή το ψάξιμο στα συρτάρια του,
ή το ψάξιμο στα συρτάρια του,
09:51
that tend to lead to this outcome.
238
579715
1690
που οδηγούν σ' αυτό το αποτέλεσμα.
09:53
We see the problem, it's like,
239
581429
1650
Βλέπουμε το πρόβλημα, είναι όπως,
09:55
if a fight breaks out
in every bar you're going to,
in every bar you're going to,
240
583103
2405
αν ξεσπάει καβγάς
σε κάθε μπαρ που πηγαίνετε,
σε κάθε μπαρ που πηγαίνετε,
09:57
it might be you.
241
585532
1151
μπορεί να φταίτε εσείς.
09:58
(Laughter)
242
586707
2261
(Γέλια)
10:00
In order to be good editors,
we need to offer wise compassion,
we need to offer wise compassion,
243
588992
3699
Για να είμαστε καλοί επιμελητές
χρειάζεται να προσφέρουμε σοφή συμπόνια,
χρειάζεται να προσφέρουμε σοφή συμπόνια,
10:04
not just to our friends, but to ourselves.
244
592715
2501
όχι μόνο στους φίλους μας,
αλλά και στον εαυτό μας.
αλλά και στον εαυτό μας.
10:07
This is what's called --
I think the technical term might be --
I think the technical term might be --
245
595240
2953
Αυτό λέγεται, νομίζω ότι ο τεχνικός όρος
θα μπορούσε να είναι,
θα μπορούσε να είναι,
10:10
"delivering compassionate truth bombs."
246
598217
2467
«προσφορά συμπόνιας με βόμβες αλήθειας».
10:13
And these truth bombs are compassionate,
247
601024
1929
Αυτές είναι συμπονετικές βόμβες αλήθειας
10:14
because they help us to see
what we've left out of the story.
what we've left out of the story.
248
602977
2879
γιατί μας βοηθούν να δούμε
τι αφήσαμε έξω από την ιστορία.
τι αφήσαμε έξω από την ιστορία.
10:17
The truth is,
249
605880
1160
Η αλήθεια είναι,
10:19
we don't know if this woman's husband
is having an affair,
is having an affair,
250
607064
2722
ότι δεν ξέρουμε αν ο σύζυγος
αυτής της γυναίκας έχει δεσμό
αυτής της γυναίκας έχει δεσμό
10:21
or why their sex life
changed two years ago,
changed two years ago,
251
609810
2748
ή γιατί η σεξουαλική ζωή
τους άλλαξε πριν δύο χρόνια
τους άλλαξε πριν δύο χρόνια
10:24
or what those late-night
phone calls are really about.
phone calls are really about.
252
612582
3127
ή σε τι αφορούν αυτά
τα νυχτερινά τηλεφωνήματα.
τα νυχτερινά τηλεφωνήματα.
10:27
And it might be
that because of her history,
that because of her history,
253
615733
2111
Μπορεί λόγω της ιστορίας της,
10:29
she's writing a singular
story of betrayal,
story of betrayal,
254
617868
2611
να γράφει μια ιστορία προδοσίας,
10:32
but there's probably something else
255
620503
1902
αλλά πιθανώς υπάρχει κάτι άλλο
10:34
that she's not willing
to let me, in her letter,
to let me, in her letter,
256
622429
2944
αλλά δεν είναι πρόθυμη
να με αφήσει, στην επιστολή της,
να με αφήσει, στην επιστολή της,
10:37
or maybe even herself, to see.
257
625397
2000
ή ίσως και στον εαυτό της να το δει.
10:40
It's like that guy
who's taking a Rorschach test.
who's taking a Rorschach test.
258
628143
2309
Είναι όπως αυτός που κάνει ένα τεστ Ρόρσαχ
10:42
You all know what Rorschach tests are?
259
630476
1850
Ξέρετε όλοι τι είναι τα τεστ Ρόρσαχ;
10:44
A psychologist shows you some ink blots,
they look like that,
they look like that,
260
632350
2984
Ο ψυχολόγος σας δείχνει κάποιες
κηλίδες μελανιού, κάπως έτσι
κηλίδες μελανιού, κάπως έτσι
10:47
and asks, "What do you see?"
261
635358
2486
και ρωτάει, «Τι βλέπεις;»
10:50
So the guy looks
at his ink blot and he says,
at his ink blot and he says,
262
638287
2476
Ο τύπος κοιτάζει την κηλίδα και λέει,
10:52
"Well, I definitely don't see blood."
263
640787
3517
«Σίγουρα δεν βλέπω αίμα».
10:57
And the examiner says,
264
645675
1659
Ο εξεταστής λέει,
10:59
"Alright, tell me what else
you definitely don't see."
you definitely don't see."
265
647358
3454
«Εντάξει, πες μου τι άλλο
δεν βλέπεις σίγουρα».
δεν βλέπεις σίγουρα».
11:03
In writing, this is called point of view.
266
651622
2310
Στη συγγραφή αυτό λέγεται άποψη.
11:05
What is the narrator not willing to see?
267
653956
2753
Τι είναι απρόθυμος να δει ο αφηγητής;
11:08
So, I want to read you one more letter.
268
656733
2976
Θέλω να σας διαβάσω άλλο ένα γράμμα.
11:12
And it goes like this.
269
660797
2245
Πηγαίνει κάπως έτσι.
11:16
"Dear Therapist,
270
664860
1643
«Αγαπητή Θεραπεύτρια,
11:19
I need help with my wife.
271
667701
1896
Χρειάζομαι βοήθεια με τη σύζυγό μου.
11:21
Lately, everything I do irritates her,
272
669621
1904
Τελευταία, ότι κάνω την ενοχλεί,
11:23
even small things, like the noise
I make when I chew.
I make when I chew.
273
671549
3072
ακόμη και μικρά πράγματα,
όπως ο ήχος που κάνω όταν μασάω.
όπως ο ήχος που κάνω όταν μασάω.
11:27
At breakfast,
274
675214
1183
Στο πρωινό,
11:28
I noticed that she even tries
to secretly put extra milk in my granola
to secretly put extra milk in my granola
275
676421
3310
πρόσεξα ότι προσπαθεί να βάλει
κρυφά επιπλέον γάλα στα δημητριακά μου
κρυφά επιπλέον γάλα στα δημητριακά μου
11:31
so it won't be as crunchy."
276
679755
1286
για να μην είναι τραγανά».
11:33
(Laughter)
277
681065
1380
(Γέλια)
11:34
"I feel like she became critical of me
after my father died two years ago.
after my father died two years ago.
278
682469
4111
«Νομίζω ότι έγινε επικριτική
μετά τον θάνατο του πατέρα μου.
μετά τον θάνατο του πατέρα μου.
11:38
I was very close with him,
279
686604
1278
Ήμουν πολύ κοντά του
11:39
and her father left when she was young,
280
687906
1888
και ο πατέρας της έφυγε όταν ήταν νέα,
11:41
so she couldn't relate
to what I was going through.
to what I was going through.
281
689818
2563
οπότε δεν μπορούσε
να καταλάβει τι περνούσα.
να καταλάβει τι περνούσα.
11:44
There's a friend at work
whose father died a few months ago,
whose father died a few months ago,
282
692405
2833
Έχω έναν φίλο στη δουλειά που
πέθανε ο πατέρας του πρόσφατα
πέθανε ο πατέρας του πρόσφατα
11:47
and who understands my grief.
283
695262
1690
και καταλαβαίνει το πένθος μου.
11:48
I wish I could talk to my wife
like I talk to my friend,
like I talk to my friend,
284
696976
3088
Μακάρι να μιλούσα στη γυναίκα μου
όπως μιλάω στον φίλο μου,
όπως μιλάω στον φίλο μου,
11:52
but I feel like she barely
tolerates me now.
tolerates me now.
285
700088
2730
αλλά αισθάνομαι ότι
με το ζόρι με ανέχεται τώρα.
με το ζόρι με ανέχεται τώρα.
11:54
How can I get my wife back?"
286
702842
1866
Πώς μπορώ να πάρω πίσω τη γυναίκα μου;»
11:57
OK.
287
705318
1150
ΟΚ.
11:58
So, what you probably picked up on
288
706961
2365
Αυτό που πιθανώς καταλάβατε
12:01
is that this is the same story
I read you earlier,
I read you earlier,
289
709350
2928
είναι ότι είναι η ίδια ιστορία
που σας διάβασα νωρίτερα,
που σας διάβασα νωρίτερα,
12:04
just told from another
narrator's point of view.
narrator's point of view.
290
712302
2571
ειπωμένη από την άποψη άλλου αφηγητή.
12:06
Her story was about
a husband who's cheating,
a husband who's cheating,
291
714897
2397
Η ιστορία της ήταν για
έναν σύζυγο που απατά,
έναν σύζυγο που απατά,
12:09
his story is about a wife
who can't understand his grief.
who can't understand his grief.
292
717318
3348
η ιστορία του είναι για μια σύζυγο
που δεν κατανοεί το πένθος του.
που δεν κατανοεί το πένθος του.
12:13
But what's remarkable,
is that for all of their differences,
is that for all of their differences,
293
721159
3318
Αλλά το αξιοσημείωτο είναι
ότι για όλες αυτές τις διαφορές,
ότι για όλες αυτές τις διαφορές,
12:16
what both of these stories are about
is a longing for connection.
is a longing for connection.
294
724501
3904
το θέμα αυτών των ιστοριών
είναι η επιθυμία για σύνδεση.
είναι η επιθυμία για σύνδεση.
12:20
And if we can get out
of the first-person narration
of the first-person narration
295
728825
2381
Αν βγούμε από την αφήγηση
σε πρώτο πρόσωπο
σε πρώτο πρόσωπο
12:23
and write the story
from another character's perspective,
from another character's perspective,
296
731230
2722
και γράψουμε την ιστορία
από την άποψη άλλου χαρακτήρα,
από την άποψη άλλου χαρακτήρα,
12:25
suddenly that other character
becomes much more sympathetic,
becomes much more sympathetic,
297
733976
2873
ξαφνικά αυτός ο χαρακτήρας
γίνεται πολύ πιο συμπαθητικός,
γίνεται πολύ πιο συμπαθητικός,
12:28
and the plot opens up.
298
736873
1801
και ανοίγει η πλοκή.
12:31
That's the hardest step
in the editing process,
in the editing process,
299
739342
2801
Αυτό είναι το δυσκολότερο
βήμα στη διαδικασία διόρθωσης,
βήμα στη διαδικασία διόρθωσης,
12:34
but it's also where change begins.
300
742167
2267
αλλά είναι και εκεί
που ξεκινάει η αλλαγή.
που ξεκινάει η αλλαγή.
12:36
What would happen
if you looked at your story
if you looked at your story
301
744786
3540
Τι θα συνέβαινε αν
κοιτούσατε την ιστορία σας
κοιτούσατε την ιστορία σας
12:40
and wrote it from another
person's point of view?
person's point of view?
302
748350
2888
και τη γράφατε από
την άποψη άλλου ατόμου;
την άποψη άλλου ατόμου;
12:43
What would you see now
from this wider perspective?
from this wider perspective?
303
751667
3460
Τι θα βλέπατε τώρα από αυτήν
την ευρύτερη προοπτική;
την ευρύτερη προοπτική;
12:47
That's why, when I see people
who are depressed,
who are depressed,
304
755991
2239
Γι' αυτό όταν βλέπω
ανθρώπους σε κατάθλιψη,
ανθρώπους σε κατάθλιψη,
12:50
I sometimes say,
305
758254
1151
μερικές φορές λέω,
12:51
"You are not the best person
to talk to you about you right now,"
to talk to you about you right now,"
306
759429
3119
«Δεν είσαι το καλύτερο άτομο
για να μιλήσω για σένα τώρα»,
για να μιλήσω για σένα τώρα»,
12:54
because depression distorts our stories
in a very particular way.
in a very particular way.
307
762572
3074
γιατί η κατάθλιψη
διαστρεβλώνει πολύ τις ιστορίες μας.
διαστρεβλώνει πολύ τις ιστορίες μας.
12:57
It narrows our perspectives.
308
765670
1556
Στενεύει τις προοπτικές μας.
12:59
The same is true when we feel
lonely or hurt or rejected.
lonely or hurt or rejected.
309
767250
3333
Το ίδιο ισχύει όταν αισθανόμαστε
μοναξιά, πόνο ή απόρριψη.
μοναξιά, πόνο ή απόρριψη.
13:02
We create all kinds of stories,
310
770607
1619
Δημιουργούμε πολλά είδη ιστοριών,
13:04
distorted through a very narrow lens
311
772250
1779
παραμορφωμένες μέσα από στενό φακό
13:06
that we don't even know
we're looking through.
we're looking through.
312
774053
2317
που δεν ξέρουμε καν ότι
βλέπουμε μέσα από αυτόν.
βλέπουμε μέσα από αυτόν.
13:08
And then, we've effectively become
our own fake-news broadcasters.
our own fake-news broadcasters.
313
776680
3754
Οπότε γινόμαστε πλήρως οι δικοί
μας διασπορείς ψευδών ειδήσεων.
μας διασπορείς ψευδών ειδήσεων.
13:13
I have a confession to make.
314
781482
1866
Έχω να εξομολογηθώ κάτι.
13:15
I wrote the husband's version
of the letter I read you.
of the letter I read you.
315
783998
3018
Έγραψα την εκδοχή του συζύγου
για το γράμμα που σας διάβασα.
για το γράμμα που σας διάβασα.
13:19
You have no idea how much time I spent
316
787040
1825
Δεν έχετε ιδέα πόσο χρόνο ξόδεψα
13:20
debating between granola
and pita chips, by the way.
and pita chips, by the way.
317
788889
2437
προσπαθώντας να αποφασίσω
μεταξύ δύο δημητριακών.
μεταξύ δύο δημητριακών.
13:23
I wrote it based on all
of the alternative narratives
of the alternative narratives
318
791350
3138
Το έγραψα με βάση όλα
τα εναλλακτικά αφηγήματα
τα εναλλακτικά αφηγήματα
13:26
that I've seen over the years,
319
794512
1444
που είδα τα προηγούμενα χρόνια
13:27
not just in my therapy practice,
but also in my column.
but also in my column.
320
795980
3719
όχι μόνο στο γραφείο μου,
αλλά και στη στήλη μου.
αλλά και στη στήλη μου.
13:31
When it's happened
321
799723
1237
Όταν συνέβη
13:32
that two people involved
in the same situation
in the same situation
322
800984
2246
δύο άνθρωποι που σχετίζονται
13:35
have written to me,
unbeknownst to the other,
unbeknownst to the other,
323
803254
2476
να μου γράψουν χωρίς να το ξέρει ο άλλος
13:37
and I have two versions of the same story
324
805754
1992
και έχω δύο εκδοχές της ίδιας ιστορίας
13:39
sitting in my inbox.
325
807770
1333
στα εισερχόμενά μου.
13:41
That really has happened.
326
809546
1688
Αυτό συνέβη πραγματικά.
13:43
I don't know what the other version
of this woman's letter is,
of this woman's letter is,
327
811901
2927
Δεν ξέρω ποια είναι η άλλη εκδοχή
του γράμματος της γυναίκας,
του γράμματος της γυναίκας,
13:46
but I do know this:
328
814852
1469
αλλά ξέρω αυτό:
13:48
she has to write it.
329
816345
1333
πρέπει να το γράψει.
13:50
Because with a courageous edit,
330
818082
2045
Γιατί με μια θαρραλέα διόρθωση,
13:52
she'll write a much more nuanced version
of her letter that she wrote to me.
of her letter that she wrote to me.
331
820151
3802
θα γράψει μια πολύ πιο διαφοροποιημένη
εκδοχή της επιστολής που μου έστειλε.
εκδοχή της επιστολής που μου έστειλε.
13:55
Even if her husband
is having an affair of any kind --
is having an affair of any kind --
332
823977
2626
Ακόμη κι αν ο σύζυγός της
έχει κάποιου είδους δεσμό
έχει κάποιου είδους δεσμό
13:58
and maybe he is --
333
826627
1730
και ίσως έχει,
14:00
she doesn't need to know
what the plot is yet.
what the plot is yet.
334
828381
3063
εκείνη δεν χρειάζεται
να ξέρει ακόμη την πλοκή.
να ξέρει ακόμη την πλοκή.
14:04
Because just by virtue of doing an edit,
335
832096
2888
Γιατί απλά χάρη της διόρθωσης,
14:07
she'll have so many more possibilities
for what the plot can become.
for what the plot can become.
336
835008
3312
θα έχει πολλές περισσότερες
επιλογές για τη μορφή του σεναρίου.
επιλογές για τη μορφή του σεναρίου.
14:11
Now, sometimes it happens
that I see people who are really stuck,
that I see people who are really stuck,
337
839277
3555
Μερικές φορές τυχαίνει να βλέπω
ανθρώπους που είναι πράγματι κολλημένοι
ανθρώπους που είναι πράγματι κολλημένοι
14:14
and they're really invested
in their stuckness.
in their stuckness.
338
842856
2928
και έχουν επενδύσει πολύ
στην προσκόλλησή τους.
στην προσκόλλησή τους.
14:18
We call them help-rejecting complainers.
339
846126
2576
Τους λέμε γκρινιάρηδες
που απορρίπτουν τη βοήθεια.
που απορρίπτουν τη βοήθεια.
14:20
I'm sure you know people like this.
340
848726
1674
Σίγουρα ξέρετε τέτοιους ανθρώπους.
14:22
They're the people who,
when you try to offer them a suggestion,
when you try to offer them a suggestion,
341
850424
3056
Είναι οι άνθρωποι που όταν
τους προσφέρεται μια λύση,
τους προσφέρεται μια λύση,
14:25
they reject it with, "Yeah, no,
that will never work, because ..."
that will never work, because ..."
342
853504
4849
την απορρίπουν λέγοντας, «Ναι,
όχι, αυτό δεν θα αποδώσει, γιατί...»
όχι, αυτό δεν θα αποδώσει, γιατί...»
14:30
"Yeah, no, that's impossible,
because I can't do that."
because I can't do that."
343
858801
3318
«Ναι, όχι, αυτό είναι αδύνατο,
γιατί δεν μπορώ να το κάνω αυτό».
γιατί δεν μπορώ να το κάνω αυτό».
14:34
"Yeah, I really want more friends,
but people are just so annoying."
but people are just so annoying."
344
862143
4206
«Ναι, θέλω πολύ φίλους αλλά
οι άνθρωποι είναι απλά τόσο ενοχλητικοί».
οι άνθρωποι είναι απλά τόσο ενοχλητικοί».
14:38
(Laughter)
345
866373
2048
(Γέλια)
14:40
What they're really rejecting
346
868445
1777
Αυτό που πραγματικά απορρίπτουν
14:42
is an edit to their story
of misery and stuckness.
of misery and stuckness.
347
870246
3400
είναι η διόρθωση στην ιστορία της
δυστυχίας και της προσκόλλησής τους.
δυστυχίας και της προσκόλλησής τους.
14:46
And so, with these people,
I usually take a different approach.
I usually take a different approach.
348
874300
3214
Οπότε, μ' αυτούς τους ανθρώπους,
ακολουθώ διαφορετική προσέγγιση.
ακολουθώ διαφορετική προσέγγιση.
14:49
And what I do is I say something else.
349
877538
2659
Αυτό που κάνω είναι ότι λέω κάτι άλλο.
14:52
I say to them,
350
880221
2007
Τους λέω,
14:54
"We're all going to die."
351
882252
1896
«Όλοι θα πεθάνουμε».
14:56
I bet you're really glad
I'm not your therapist right now.
I'm not your therapist right now.
352
884834
2769
Σίγουρα είστε χαρούμενοι
που δεν είμαι η θεραπεύτριά σας.
που δεν είμαι η θεραπεύτριά σας.
15:00
Because they look back at me
353
888056
1349
Γιατί με κοιτάζουν
15:01
the way you're looking back
at me right now,
at me right now,
354
889429
2071
όπως με κοιτάζετε εσείς τώρα,
15:03
with this look of utter confusion.
355
891524
1659
με το βλέμμα της πλήρους σύγχυσης.
15:05
But then I explain that there's a story
356
893207
2095
Αλλά τους εξηγώ ότι υπάρχει μια ιστορία
15:07
that gets written
about all of us, eventually.
about all of us, eventually.
357
895326
2777
που γράφεται για όλους μας τελικά.
15:10
It's called an obituary.
358
898127
1600
Λέγεται επικήδειος.
15:12
And I say that instead of being
authors of our own unhappiness,
authors of our own unhappiness,
359
900603
4413
Αντί να είμαστε συγγραφείς
της δυστυχίας μας,
της δυστυχίας μας,
15:17
we get to shape these stories
while we're still alive.
while we're still alive.
360
905040
3285
πρέπει να διαμορφώσουμε αυτές
τις ιστορίες ενώ είμαστε ζωντανοί.
τις ιστορίες ενώ είμαστε ζωντανοί.
15:21
We get to be the hero
and not the victim in our stories,
and not the victim in our stories,
361
909016
2627
Να είμαστε ο ήρωας και
όχι το θύμα στις ιστορίες μας,
όχι το θύμα στις ιστορίες μας,
15:23
we get to choose what goes on the page
that lives in our minds
that lives in our minds
362
911667
2905
να επιλέξουμε τι υπάρχει στη
σελίδα που έχουμε στο μυαλό μας
σελίδα που έχουμε στο μυαλό μας
15:26
and shapes our realities.
363
914596
1667
και επηρεάζει την πραγματικότητα.
15:29
I tell them that life is about deciding
which stories to listen to
which stories to listen to
364
917096
3863
Τους λέω ότι η ζωή είναι απόφαση
ποιες ιστορίες να ακούσουμε
ποιες ιστορίες να ακούσουμε
15:32
and which ones need an edit.
365
920983
1682
και ποιες χρειάζονται διόρθωση
15:34
And that it's worth the effort
to go through a revision
to go through a revision
366
922689
3016
και ότι αξίζει η προσπάθεια
να αναθεωρήσουμε
να αναθεωρήσουμε
15:37
because there's nothing more important
to the quality of our lives
to the quality of our lives
367
925729
3166
γιατί δεν υπάρχει κάτι πιο σημαντικό
για την ποιότητα της ζωής μας
για την ποιότητα της ζωής μας
15:40
than the stories
we tell ourselves about them.
we tell ourselves about them.
368
928919
2184
από τις ιστορίες που λέμε στον εαυτό μας.
15:43
I say that when it comes
to the stories of our lives,
to the stories of our lives,
369
931127
3341
Λέω ότι όσον αφορά
στις ιστορίες της ζωής μας,
στις ιστορίες της ζωής μας,
15:46
we should be aiming for our own
personal Pulitzer Prize.
personal Pulitzer Prize.
370
934492
3881
θα πρέπει να στοχεύουμε
στο προσωπικό μας βραβείο Πούλιτζερ.
στο προσωπικό μας βραβείο Πούλιτζερ.
15:50
Now, most of us aren't
help-rejecting complainers,
help-rejecting complainers,
371
938397
2869
Οι πιο πολλοί δεν είμαστε
μόνιμα παραπονιάρηδες,
μόνιμα παραπονιάρηδες,
15:53
or at least we don't believe we are.
372
941290
2353
ή τουλάχιστον δεν πιστεύουμε ότι είμαστε.
15:55
But it's a role
that is so easy to slip into
that is so easy to slip into
373
943667
2627
Αλλά είναι ένας ρόλος που
είναι εύκολο να γλυστρήσουμε
είναι εύκολο να γλυστρήσουμε
15:58
when we feel anxious
or angry or vulnerable.
or angry or vulnerable.
374
946318
3211
όταν είμαστε αγχωμένοι
ή θυμωμένοι ή ευάλωτοι.
ή θυμωμένοι ή ευάλωτοι.
16:01
So the next time
you're struggling with something,
you're struggling with something,
375
949553
2563
Οπότε την επόμενη φορά
που θα δυσκολεύεστε με κάτι,
που θα δυσκολεύεστε με κάτι,
16:04
remember,
376
952140
1429
θυμηθείτε,
16:05
we're all going to die.
377
953593
1523
όλοι θα πεθάνουμε.
16:07
(Laughter)
378
955140
1429
(Γέλια)
16:08
And then pull out your editing tools
379
956593
2508
Μετά βγάλτε τα εργαλεία επεξεργασίας
16:11
and ask yourself:
380
959125
1619
και ρωτήστε τον εαυτό σας:
16:12
what do I want my story to be?
381
960768
2952
ποια θέλω να είναι η ιστορία μου;
16:16
And then, go write your masterpiece.
382
964929
3406
Τότε, γράψτε το αριστούργημά σας.
16:20
Thank you.
383
968716
1159
Σας ευχαριστώ.
16:21
(Applause)
384
969899
2627
(Χειροκρότημα)
ABOUT THE SPEAKER
Lori Gottlieb - Psychotherapist, authorLori Gottlieb asks: What if the stories we tell ourselves are wrong?
Why you should listen
Lori Gottlieb is a natural storyteller -- and no wonder. She has crafted stories for film and television series as Hollywood executive, delved deep into her subjects' stories as a nationally recognized journalist and has helped people to change their stories through her weekly "Dear Therapist" column for "The Atlantic" and her clinical work as a psychotherapist.
In her latest New York Times bestselling book, Maybe You Should Talk to Someone, which is currently being adapted as a television series with Eva Longoria, she tells the stories of four of her patients, along with a fifth patient -- herself. She also serves as a member of the Advisory Council for Bring Change to Mind and as an advisor to the Aspen Institute, and she appears as a frequent expert on emotional health in media such as The Today Show, Good Morning America, The CBS Early Show, CNN, and NPR's "Fresh Air." Her new podcast, which will premiere in 2020, will be co-hosted with fellow TED speaker Guy Winch and executive produced by Katie Couric.
Lori Gottlieb | Speaker | TED.com