TED@DuPont
Lori Gottlieb: How changing your story can change your life
Lori Gottlieb: Változtassák meg narratívájukat, változtassák meg életüket!
Filmed:
Readability: 3.2
2,463,841 views
A narratíva segít értelmet adni életüknek. De mikor ezek a narratívák hiányosak vagy félrevezetőek, akkor megakaszthatnak ahelyett, hogy tisztáznák a dolgokat. Lori Gottlieb pszichoterapeuta és tanácsadó rovatvezető hiteles beszédében bemutatja, hogy szabaduljunk saját narratívánk fogságából: szerkesszük és írjuk át narratívánk más nézőpontból.
Lori Gottlieb - Psychotherapist, author
Lori Gottlieb asks: What if the stories we tell ourselves are wrong? Full bio
Lori Gottlieb asks: What if the stories we tell ourselves are wrong? Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
I'm going to start
by telling you about an email
by telling you about an email
0
873
2262
Egy nemrég beérkezett ímélről
00:15
that I saw in my inbox recently.
1
3159
1809
mesélek először.
00:17
Now, I have a pretty unusual inbox
2
5342
2825
Teljesen szokatlan leveleket kapok,
00:20
because I'm a therapist
3
8191
1436
mert terapeuta vagyok.
00:21
and I write an advice column
called "Dear Therapist,"
called "Dear Therapist,"
4
9651
3444
"Kedves Terapeuta!" című
tanácsadó rovatot vezetek,
tanácsadó rovatot vezetek,
00:25
so you can imagine what's in there.
5
13119
2444
gondolhatják, mi mindet kapok.
00:27
I mean, I've read thousands
of very personal letters
of very personal letters
6
15587
4231
Ezernyi idegen bizalmas levelét olvastam
00:31
from strangers all over the world.
7
19842
2266
szerte a világból.
A tartalom szerteágazó:
összetört szívtől és elvesztéstől
összetört szívtől és elvesztéstől
00:34
And these letters range
from heartbreak and loss,
from heartbreak and loss,
8
22555
2293
00:36
to spats with parents or siblings.
9
24872
2350
a családi csetepatékig
szülőkkel és testvérekkel.
szülőkkel és testvérekkel.
00:39
I keep them in a folder on my laptop,
10
27246
2401
Külön mappában tartom
őket a laptopomon,
őket a laptopomon,
00:41
and I've named it
"The Problems of Living."
"The Problems of Living."
11
29671
2733
"Életgondok" elnevezés alatt.
00:44
So, I get this email,
I get lots of emails just like this,
I get lots of emails just like this,
12
32428
3405
Ezt az ímélt kaptam –
sok ehhez hasonlót kapok –,
sok ehhez hasonlót kapok –,
00:47
and I want to bring you
into my world for a second
into my world for a second
13
35857
2358
és szeretnék betekintést engedni világomba
00:50
and read you one of these letters.
14
38239
2229
egy ilyen levél felolvasásával.
00:52
And here's how it goes.
15
40492
1534
Így hangzik:
00:58
"Dear Therapist,
16
46698
1777
"Kedves Terapeuta!
01:00
I've been married for 10 years
17
48499
1437
Tíz éve vagyok férjnél.
01:01
and things were good
until a couple of years ago.
until a couple of years ago.
18
49960
2682
Minden rendben volt pár évvel ezelőttig.
01:04
That's when my husband
stopped wanting to have sex as much,
stopped wanting to have sex as much,
19
52666
2771
Ekkor a férjem szeretkezési
közeledései csökkentek,
közeledései csökkentek,
01:07
and now we barely have sex at all."
20
55461
1849
és mára majdhogynem elmaradtak."
01:09
I'm sure you guys were not expecting this.
21
57334
2015
Gondolom, nem erre számítottak, igaz?
01:11
(Laughter)
22
59373
1001
(Nevetés)
01:12
"Well, last night I discovered
that for the past few months,
that for the past few months,
23
60398
3239
"Tegnap este rájöttem, hogy hónapok óta
titokban éjbe nyúló hosszú
telefonbeszélgetéseket folytat
telefonbeszélgetéseket folytat
01:15
he's been secretly having
long, late-night phone calls
long, late-night phone calls
24
63661
2541
01:18
with a woman at his office.
25
66226
1766
kolléganőjével.
01:20
I googled her, and she's gorgeous.
26
68016
2456
Rágugliztam a nőre: a nő csodálatos.
01:22
I can't believe this is happening.
27
70496
1794
Fel sem tudom fogni, hogy ez történik.
01:24
My father had an affair
with a coworker when I was young
with a coworker when I was young
28
72314
2674
Gyerekkoromban apámnak is volt viszonya,
01:27
and it broke our family apart.
29
75012
2103
és ettől családunk szétesett.
01:29
Needless to say, I'm devastated.
30
77139
2365
Említenem sem kell,
mennyire zaklatott vagyok.
mennyire zaklatott vagyok.
01:31
If I stay in this marriage,
31
79528
1337
Ha a házasságom megmarad is,
01:32
I'll never be able
to trust my husband again.
to trust my husband again.
32
80889
2111
soha többé nem tudok megbízni a férjemben.
01:35
But I don't want to put our kids
through a divorce,
through a divorce,
33
83024
2389
De nem szeretném gyerekeinket
kitenni a válásnak,
kitenni a válásnak,
01:37
stepmom situation, etc.
34
85437
1841
mostohaanya helyzetnek stb.
01:39
What should I do?"
35
87302
1200
Mit tegyek?"
01:42
Well, what do you think she should do?
36
90743
3158
Önök szerint mit tegyen a nő?
01:46
If you got this letter,
37
94727
1238
E levél alapján arra gondolhatnak,
01:47
you might be thinking
about how painful infidelity is.
about how painful infidelity is.
38
95989
3468
mennyire fájdalmas a hűtlenség.
01:51
Or maybe about how especially
painful it is here
painful it is here
39
99802
3135
Tán még fájdalmasabb ebben az esetben,
01:54
because of her experience
growing up with her father.
growing up with her father.
40
102961
2666
az édesapja miatt átélt
tapasztalata miatt.
tapasztalata miatt.
01:58
And like me, you'd probably
have some empathy for this woman,
have some empathy for this woman,
41
106040
2862
Hozzám hasonlóan, empátiát
érezhetnek e nő iránt,
érezhetnek e nő iránt,
02:00
and you might even have some,
42
108926
1412
és hogy is fogalmazzam szépen:
02:02
how should I put this nicely,
43
110362
1444
talán lehetnek
02:03
let's just call them "not-so-positive"
feelings for her husband.
feelings for her husband.
44
111830
3254
nem egészen pozitív érzéseik
a férjével kapcsolatban.
a férjével kapcsolatban.
02:07
Now, those are the kinds of things
that go through my mind too,
that go through my mind too,
45
115108
2956
Rajtam is átvillannak ezek a gondolatok
02:10
when I'm reading
these letters in my inbox.
these letters in my inbox.
46
118088
2008
ilyen levelek olvasásakor.
02:12
But I have to be really careful
when I respond to these letters
when I respond to these letters
47
120120
3079
De nagyon óvatosan kell
választ fogalmazzak,
választ fogalmazzak,
02:15
because I know that every letter I get
is actually just a story
is actually just a story
48
123223
3975
mert tudom, hogy minden levél
csak bizonyos szemszögből
elmesélt narratíva.
elmesélt narratíva.
02:19
written by a specific author.
49
127222
1928
02:21
And that another version
of this story also exists.
of this story also exists.
50
129174
3048
Ennek a narratívának van másik változata.
02:24
It always does.
51
132246
1420
Mindig van.
02:26
And I know this
52
134166
1160
Tudom, mert terapeutaként,
02:27
because if I've learned
anything as a therapist,
anything as a therapist,
53
135350
2252
ha semmi mást, de azt megtanultam,
02:29
it's that we are all unreliable
narrators of our own lives.
narrators of our own lives.
54
137626
3331
hogy megbízhatatlanul
mesélünk az életünkről.
mesélünk az életünkről.
02:33
I am.
55
141306
1150
Én is.
02:34
You are.
56
142973
1150
Önök is.
02:36
And so is everyone you know.
57
144497
2233
És minden kedves ismerősük.
02:38
Which I probably shouldn't have told you
58
146754
1960
Ezt lehet nem kellett volna megemlítsem,
mert nem fogják elhinni
a TED-beszédem sem.
a TED-beszédem sem.
02:40
because now you're not
going to believe my TED Talk.
going to believe my TED Talk.
59
148738
2484
02:43
Look, I don't mean
that we purposely mislead.
that we purposely mislead.
60
151246
2365
Nem mondom, hogy akarattal
vezetünk félre másokat.
vezetünk félre másokat.
02:45
Most of what people tell me
is absolutely true,
is absolutely true,
61
153635
3112
Legtöbb esetben igazat mesélnek nekem,
02:48
just from their current points of view.
62
156771
2261
csak saját aktuális szempontjukból nézve.
02:51
Depending on what
they emphasize or minimize,
they emphasize or minimize,
63
159056
2428
Attól függően, hogy mit
hangsúlyoznak vagy mit nem,
hangsúlyoznak vagy mit nem,
02:53
what they leave in, what they leave out,
64
161508
1909
miről mesélnek, mit mellőznek,
02:55
what they see and want me to see,
65
163441
2016
mire figyelnek, s mire hívják fel
a figyelmem,
a figyelmem,
02:57
they tell their stories
in a particular way.
in a particular way.
66
165481
2674
egyéni módon adják elő narratívájuk.
03:00
The psychologist Jerome Bruner
described this beautifully -- he said,
described this beautifully -- he said,
67
168179
3239
Jerome Bruner pszichológus
szépen fogalmazta ezt meg:
szépen fogalmazta ezt meg:
03:03
"To tell a story is, inescapably,
to take a moral stance."
to take a moral stance."
68
171442
4159
"Lehetetlen mesélni morális
állásfoglalás nélkül."
állásfoglalás nélkül."
03:07
All of us walk around
with stories about our lives.
with stories about our lives.
69
175966
2635
Mindenkiben él az életmeséje.
03:10
Why choices were made,
why things went wrong,
why things went wrong,
70
178625
2436
Mi késztette erre, miért volt az rossz,
03:13
why we treated someone a certain way --
71
181085
1873
miért bántunk ekképp valakivel –,
03:14
because obviously, they deserved it --
72
182982
1993
mert természetesen rászolgáltak –,
03:16
why someone treated us a certain way --
73
184999
1938
miért bántak velünk bizonyos módon –,
03:18
even though, obviously, we didn't.
74
186961
1738
bár egyértelmű, hogy nem adtunk rá okot.
03:20
Stories are the way
we make sense of our lives.
we make sense of our lives.
75
188723
2952
Ezek a mesék adnak értelmet életünknek.
03:23
But what happens when the stories we tell
76
191699
2690
Mi történik, mikor narratívánk
03:26
are misleading or incomplete
or just wrong?
or just wrong?
77
194413
3523
félrevezető vagy nem teljes
vagy éppen hibás?
vagy éppen hibás?
03:30
Well, instead of providing clarity,
78
198929
1680
Nem tisztázzák a helyzetet,
03:32
these stories keep us stuck.
79
200633
1858
hanem elakasztanak minket.
03:34
We assume that our circumstances
shape our stories.
shape our stories.
80
202515
3222
Feltételezzük, hogy körülményeink
alakítják narratívánk.
alakítják narratívánk.
03:38
But what I found time and again in my work
81
206230
2033
De amivel mindegyre
találkoztam munkám során,
találkoztam munkám során,
03:40
is that the exact opposite happens.
82
208287
1951
az ennek pontosan az ellenkezője.
03:42
The way we narrate our lives
shapes what they become.
shapes what they become.
83
210262
3595
Azzá alakul életünk, ahogy mesélünk róla.
03:46
That's the danger of our stories,
84
214989
1579
Ez a veszélye a narratívánknak,
03:48
because they can really mess us up,
85
216592
1682
hogy mindent teljesen összezavarhat,
03:50
but it's also their power.
86
218298
1246
de ez az ereje is.
03:51
Because what it means
is that if we can change our stories,
is that if we can change our stories,
87
219568
2984
Ez azt jelenti, hogy ha
megváltoztatjuk narratívánk,
megváltoztatjuk narratívánk,
03:54
then we can change our lives.
88
222576
2055
akkor megváltoztathatjuk életünk.
03:56
And today, I want to show you how.
89
224655
1897
Ma azt is megmutatom hogyan tegyük.
03:59
Now, I told you I'm a therapist,
90
227624
1833
Említettem már, hogy terapeuta vagyok,
04:01
and I really am, I'm not being
an unreliable narrator.
an unreliable narrator.
91
229481
2873
azonban nem vagyok
megbízhatatlan narrátor.
megbízhatatlan narrátor.
04:04
But if I'm, let's say, on an airplane,
92
232378
2206
De ha repülőgépen megkérdezik,
04:06
and someone asks what I do,
93
234608
1881
mivel foglalkozom,
04:08
I usually say I'm an editor.
94
236513
2124
akkor általában szerkesztőt mondok.
Részben azért teszem, mert ha bevallom,
hogy terapeuta vagyok,
hogy terapeuta vagyok,
04:11
And I say that partly
because if I say I'm a therapist,
because if I say I'm a therapist,
95
239017
2572
04:13
I always get some awkward response, like,
96
241613
2984
akkor visszás válaszokat kapok,
04:16
"Oh, a therapist.
97
244621
1675
pl. "Jé, terapeuta!
04:18
Are you going to psychoanalyze me?"
98
246320
2148
Kielemez engem is?"
04:20
And I'm thinking, "A : no,
99
248492
1564
Elgondolkoztat. "A: Nem!
04:22
and B: why would I do that here?
100
250080
2404
B: Miért tenném ezt itt?
Ha azt mondom, hogy nőgyógyász vagyok,
04:24
If I said I was a gynecologist,
101
252508
1500
04:26
would you ask if I were
about to give you a pelvic exam?"
about to give you a pelvic exam?"
102
254032
2667
akkor megkérdezné,
hogy medencevizsgálatot vállalok-e?"
hogy medencevizsgálatot vállalok-e?"
04:28
(Laughter)
103
256723
1975
(Nevetés)
04:31
But the main reason I say I'm an editor
104
259207
2262
De főleg azért mondom,
hogy szerkesztő vagyok,
hogy szerkesztő vagyok,
04:33
is because it's true.
105
261493
1524
mert ez a valóság.
04:35
Now, it's the job of all therapists
to help people edit,
to help people edit,
106
263041
2681
Minden terapeuta feladata
segíteni szerkeszteni,
segíteni szerkeszteni,
04:37
but what's interesting
about my specific role as Dear Therapist
about my specific role as Dear Therapist
107
265746
3110
de kedves terapeutaszerepem érdekessége,
hogy mikor szerkesztek, akkor az
nem egy személyre korlátozódik.
nem egy személyre korlátozódik.
04:40
is that when I edit,
I'm not just editing for one person.
I'm not just editing for one person.
108
268880
2691
04:43
I'm trying to teach a whole group
of readers how to edit,
of readers how to edit,
109
271595
2674
Az olvasók komplett csoportját
tanítom szerkeszteni
tanítom szerkeszteni
04:46
using one letter each week as the example.
110
274293
2008
heti egy példalevél alapján.
04:48
So I'm thinking about things like,
111
276325
1643
Figyelembe veszem:
04:49
"What material is extraneous?"
112
277992
1778
"Melyik anyag nem ideillő?"
04:51
"Is the protagonist moving forward
or going in circles,
or going in circles,
113
279794
3246
"Főhősünk halad vagy futja köreit,
04:55
are the supporting characters important
or are they a distraction?"
or are they a distraction?"
114
283064
3143
a mellékszereplők fontosak,
vagy elvonják a figyelmet?"
vagy elvonják a figyelmet?"
04:58
"Do the plot points reveal a theme?"
115
286231
2133
"A cselekmény kifejti a témát?"
05:00
And what I've noticed
116
288699
1555
Észrevettem,
05:02
is that most people's stories
tend to circle around two key themes.
tend to circle around two key themes.
117
290278
4000
hogy az életmesék két fő
kérdéskört járnak körbe.
kérdéskört járnak körbe.
05:06
The first is freedom,
118
294302
1476
Az első a szabadság,
05:07
and the second is change.
119
295802
1777
a másik a változás.
05:09
And when I edit,
120
297603
1230
Szerkesztéskor
05:10
those are the themes that I start with.
121
298857
2092
ezekkel kezdek.
05:12
So, let's take a look
at freedom for a second.
at freedom for a second.
122
300973
2698
Vizsgáljuk meg a szabadságot röviden.
05:15
Our stories about freedom go like this:
123
303695
2754
A szabadságról szóló narratíva ilyen:
05:18
we believe, in general,
124
306473
1865
általában meg vagyunk győződve,
05:20
that we have an enormous
amount of freedom.
amount of freedom.
125
308362
3388
hogy határtalanul szabadok vagyunk.
05:24
Except when it comes
to the problem at hand,
to the problem at hand,
126
312317
2080
Kivéve az adott helyzetet,
amikor hirtelen úgy érezzük,
hogy egyáltalán nincs szabadságunk.
hogy egyáltalán nincs szabadságunk.
05:26
in which case, suddenly,
we feel like we have none.
we feel like we have none.
127
314421
2500
05:28
Many of our stories
are about feeling trapped, right?
are about feeling trapped, right?
128
316945
2658
Sok élethelyzetben érezzük
magunkat csapdában, igaz?
magunkat csapdában, igaz?
05:31
We feel imprisoned
by our families, our jobs,
by our families, our jobs,
129
319627
2475
Úgy érezzük, hogy gúzsba köt
a családunk, a munkánk,
a családunk, a munkánk,
05:34
our relationships, our pasts.
130
322126
2112
a kapcsolataink, a múltunk.
05:36
Sometimes, we even imprison ourselves
with a narrative of self-flagellation --
with a narrative of self-flagellation --
131
324599
3667
Önvádaskodó narratívával néha
mi magunk zárjuk be magunkat,
mi magunk zárjuk be magunkat,
05:40
I know you guys all know these stories.
132
328290
1889
szerintem mindenki tudja, mire utalok.
05:42
The "everyone's life
is better than mine" story,
is better than mine" story,
133
330203
2249
"Mindenki élete jobb az enyémnél" esete,
a közösségi médiának köszönhetően.
05:44
courtesy of social media.
134
332476
1246
05:45
The "I'm an impostor" story,
the "I'm unlovable" story,
the "I'm unlovable" story,
135
333746
2572
"Szélhámos vagyok",
"engem nem lehet szeretni",
"engem nem lehet szeretni",
05:48
the "nothing will ever
work out for me" story.
work out for me" story.
136
336342
2198
"nekem soha semmi nem sikerül" esete.
05:50
The "when I say, 'Hey, Siri, '
and she doesn't answer,
and she doesn't answer,
137
338564
2537
"Üdv, Siri!" – mondom, de nem válaszol –,
05:53
that means she hates me" story.
138
341125
1517
"biztos utál a csaj" esete.
05:54
I see you, see, I'm not the only one.
139
342666
2061
Látom, hogy értik, nem vagyok egyedül.
05:57
The woman who wrote me that letter,
140
345532
1905
A nő, aki a levelet küldte,
05:59
she also feels trapped.
141
347461
1888
szintén csapdában érzi magát.
06:01
If she stays with her husband,
she'll never trust him again,
she'll never trust him again,
142
349373
2849
Ha a férjével marad, akkor soha többé
nem fog megbízni benne,
nem fog megbízni benne,
06:04
but if she leaves,
her children will suffer.
her children will suffer.
143
352246
2405
de ha elhagyja, akkor a gyerekei
megszenvedik.
megszenvedik.
06:07
Now, there's a cartoon
that I think is a perfect example
that I think is a perfect example
144
355040
2880
Ez a film tökéletesen bemutatja,
06:09
of what's really going on
in these stories.
in these stories.
145
357944
2524
mi történik valójában
ebben az életmesében.
ebben az életmesében.
06:12
The cartoon shows a prisoner
shaking the bars,
shaking the bars,
146
360492
2406
A filmben egy fogoly rázza a rácsot,
06:14
desperately trying to get out.
147
362922
2022
kétségbeesetten próbál kiszabadulni.
06:16
But on the right and the left, it's open.
148
364968
2191
De jobbra és balra is nyitott minden.
06:19
No bars.
149
367183
1761
Nincs rács.
06:20
The prisoner isn't in jail.
150
368968
2206
A fogoly nincs bezárva.
Legtöbben ilyen helyzetben vagyunk.
06:23
That's most of us.
151
371977
1175
06:25
We feel completely trapped,
152
373176
1603
Csapdában érezzük magunkat,
06:26
stuck in our emotional jail cells.
153
374803
2095
megrekedve saját érzelmi börtönünkben.
06:28
But we don't walk
around the bars to freedom
around the bars to freedom
154
376922
2119
De nem kerüljük meg a rácsokat
a szabadságért,
a szabadságért,
06:31
because we know there's a catch.
155
379065
2134
mert csapdát sejtünk.
06:33
Freedom comes with responsibility.
156
381223
2266
A szabadság felelősséggel jár.
06:35
And if we take responsibility
for our role in the story,
for our role in the story,
157
383802
3849
Ha felelősséget vállalunk
narratívás szerepünkért,
narratívás szerepünkért,
06:39
we might just have to change.
158
387675
2119
akkor lehet, változtatnunk kell.
06:41
And that's the other common theme
that I see in our stories: change.
that I see in our stories: change.
159
389818
3238
Ezzel elérkeztünk a másik általános
témánkhoz: a változáshoz.
témánkhoz: a változáshoz.
06:45
Those stories sound like this:
160
393080
1476
A narratíva így szól:
06:46
a person says, "I want to change."
161
394580
2206
"Változni akarok" – mondják.
06:48
But what they really mean is,
162
396810
1967
De igazából így értik:
06:50
"I want another character
in the story to change."
in the story to change."
163
398801
3223
"Azt akarom, hogy ő
megváltozzon a narratívában."
megváltozzon a narratívában."
Terapeuták ezt a dilemmát így írják le:
06:54
Therapists describe this dilemma as:
164
402476
1730
06:56
"If the queen had balls,
she'd be the king."
she'd be the king."
165
404230
2508
"Ha a királynőnek golyói lennének,
ő lenne a király."
ő lenne a király."
06:58
I mean --
166
406762
1159
Úgy értem...
06:59
(Laughter)
167
407945
1000
(Nevetés)
07:00
It makes no sense, right?
168
408969
1904
nincs értelme, igaz?
07:03
Why wouldn't we want the protagonist,
169
411923
1984
Miért zárkózik el a főhős,
07:05
who's the hero of the story, to change?
170
413931
2405
a történet főszeplője a változástól?
Talán azért, mert minden változás –,
07:08
Well, it might be because change,
171
416360
1627
07:10
even really positive change,
172
418011
1730
még a csakugyan pozitív változás is –,
07:11
involves a surprising amount of loss.
173
419765
2592
meglepően sok veszteséggel jár.
07:14
Loss of the familiar.
174
422381
1611
Elveszítjük komfortzónánk.
07:16
Even if the familiar is unpleasant
or utterly miserable,
or utterly miserable,
175
424016
3333
Bármennyire kellemetlen
vagy nyomorúságos a megszokott,
vagy nyomorúságos a megszokott,
de ismerjük a szereplőket,
a felállást és a cselekményt
a felállást és a cselekményt
07:19
at least we know the characters
and setting and plot,
and setting and plot,
176
427373
2484
07:21
right down to the recurring
dialogue in this story.
dialogue in this story.
177
429881
2413
a narratívában elhangzó végső szóváltásig.
07:24
"You never do the laundry!"
178
432318
1318
"Soha nem mosol!"
07:25
"I did it last time!"
179
433660
1213
"Legutóbb is én mostam!"
07:26
"Oh, yeah? When?"
180
434897
1164
"Tényleg? Mikor is?"
07:28
There's something oddly comforting
181
436085
1731
Van benne valami különösen megnyugtató,
07:29
about knowing exactly
how the story is going to go
how the story is going to go
182
437840
2350
hogy pontosan tudjuk, mi következik
07:32
every single time.
183
440214
1452
minden egyes alkalommal.
07:34
To write a new chapter
is to venture into the unknown.
is to venture into the unknown.
184
442170
3516
Új fejezet nyitása azt jelenti,
hogy felvállaljuk az ismeretlent,
hogy felvállaljuk az ismeretlent,
07:37
It's to stare at a blank page.
185
445710
2206
teljesen tiszta lappal indulunk.
07:39
And as any writer will tell you,
186
447940
1563
Minden író megmondja,
07:41
there's nothing more terrifying
than a blank page.
than a blank page.
187
449527
2571
hogy nincs félelmetesebb egy üres lapnál.
07:44
But here's the thing.
188
452476
1437
De van itt valami.
07:45
Once we edit our story,
189
453937
2023
Ha megszerkesztjük
narratívánk első fejezetét,
narratívánk első fejezetét,
07:47
the next chapter
becomes much easier to write.
becomes much easier to write.
190
455984
3134
folytatni már sokkal könnyebb!
07:51
We talk so much in our culture
about getting to know ourselves.
about getting to know ourselves.
191
459459
3294
Kultúránk nagy hiányossága
az önismeret megtanulása.
az önismeret megtanulása.
07:54
But part of getting to know yourself
is to unknow yourself.
is to unknow yourself.
192
462777
3587
Az önismeretünk megszerzéséhez
először tiszta helyzetet kell teremtsünk.
először tiszta helyzetet kell teremtsünk.
07:58
To let go of the one version of the story
you've been telling yourself
you've been telling yourself
193
466388
3588
Engedjük el eddig mondogatott narratívánk
08:02
so that you can live your life,
194
470000
1826
azon változatát,
amelyik szerint éltünk,
08:03
and not the story
that you've been telling yourself
that you've been telling yourself
195
471850
2396
hogy élhessük életünk, ne ezt
a magunknak mesélt narratívát.
a magunknak mesélt narratívát.
08:06
about your life.
196
474270
1150
08:07
And that's how we walk around those bars.
197
475897
2836
Így kerülhetjük meg azokat a rácsokat.
08:11
So I want to go back to the letter
from the woman, about the affair.
from the woman, about the affair.
198
479297
3341
Kanyarodjunk vissza
a nő viszonyról szóló leveléhez.
a nő viszonyról szóló leveléhez.
08:14
She asked me what she should do.
199
482662
2111
Tanácsot kért tőlem, hogy mit tegyen.
08:16
Now, I have this word
taped up in my office:
taped up in my office:
200
484797
2449
Az irodámban kiírtam a következőt:
08:19
ultracrepidarianism.
201
487270
1984
szuperkibicelés.
08:21
The habit of giving advice or opinions
outside of one's knowledge or competence.
outside of one's knowledge or competence.
202
489278
4595
Szakterületünkön és illetékességünkön
kívül eső dolgokról adni tanácsot.
kívül eső dolgokról adni tanácsot.
08:25
It's a great word, right?
203
493897
1278
Nagyszerű szó, igaz?
08:27
You can use it in all different contexts,
204
495199
1961
Különböző összefüggésekben használható,
08:29
I'm sure you will be using it
after this TED Talk.
after this TED Talk.
205
497184
2411
biztos vagyok, hogy beépítik szókincsükbe.
08:31
I use it because it reminds me
that as a therapist,
that as a therapist,
206
499619
2911
Arra használom, hogy emlékeztessen,
08:34
I can help people to sort out
what they want to do,
what they want to do,
207
502554
2382
segíthetek terapeutaként kiválasztani
mit szeretnének tenni,
mit szeretnének tenni,
08:36
but I can't make
their life choices for them.
their life choices for them.
208
504960
2468
de helyettük nem hozhatom meg
létfontosságú döntéseiket.
létfontosságú döntéseiket.
08:39
Only you can write your story,
209
507754
2619
Mindenki maga tudja megírni narratíváját,
08:42
and all you need are some tools.
210
510397
2103
esetleg pár segédeszközre lehet szüksége.
08:44
So what I want to do
211
512524
1291
Most szeretném, ha közös
erővel szerkesztenénk meg
erővel szerkesztenénk meg
08:45
is I want to edit this woman's letter
together, right here,
together, right here,
212
513839
2793
ennek a nőnek a levelét,
08:48
as a way to show
how we can all revise our stories.
how we can all revise our stories.
213
516656
3032
azzal a módszerrel, ahogy mindannyian
felülvizsgálhatjuk narratívánk.
felülvizsgálhatjuk narratívánk.
08:51
And I want to start by asking you
214
519998
2174
Kérem, gondoljanak egy életmesére,
08:54
to think of a story
that you're telling yourself right now
that you're telling yourself right now
215
522196
3436
amivel ámítják magukat,
08:57
that might not be serving you well.
216
525656
2121
de nem szolgálja jólétüket.
08:59
It might be about a circumstance
you're experiencing,
you're experiencing,
217
527801
3064
Szólhat valamilyen átélt élethelyzetről,
09:02
it might be about a person in your life,
218
530889
2428
szólhat valakiről az életükből,
09:05
it might even be about yourself.
219
533341
1968
vagy akár önmagukról is.
09:07
And I want you to look
at the supporting characters.
at the supporting characters.
220
535793
2932
Kérem, figyeljék meg a támogatókat.
09:10
Who are the people who are helping you
221
538749
1825
Kik igyekeznek fenntartani önökben
09:12
to uphold the wrong version of this story?
222
540598
3079
a hibás narratívát?
09:16
For instance, if the woman
who wrote me that letter
who wrote me that letter
223
544202
2413
Pl. ha a levélíró nő
elmondta volna a barátainak, mi történt,
09:18
told her friends what happened,
224
546639
1523
09:20
they would probably offer her
what's called "idiot compassion."
what's called "idiot compassion."
225
548186
3005
akkor valószínű "ostoba
együttérzést" kapott volna.
együttérzést" kapott volna.
09:23
Now, in idiot compassion,
we go along with the story,
we go along with the story,
226
551215
2500
Ennek során folytatjuk
ugyanazt a narratívát,
ugyanazt a narratívát,
09:25
we say, "You're right, that's so unfair,"
227
553739
2356
"Igazad van, ez annyira
igazságtalan dolog!" – mondjuk,
igazságtalan dolog!" – mondjuk,
09:28
when a friend tells us that he didn't
get the promotion he wanted,
get the promotion he wanted,
228
556119
3111
mikor barátunk elmeséli,
hogy nem léptették elő,
hogy nem léptették elő,
09:31
even though we know this has happened
several times before
several times before
229
559254
2771
bár tudjuk, hogy ez nem az első alkalom,
09:34
because he doesn't really
put in the effort,
put in the effort,
230
562049
2048
mert nem erőltette meg magát,
09:36
and he probably
also steals office supplies.
also steals office supplies.
231
564121
2067
és lehet, még az irodaszert is elcsórta.
09:38
(Laughter)
232
566212
1000
(Nevetés)
09:39
We say, "Yeah, you're right, he's a jerk,"
233
567236
2546
"Igazad van: a pasi balfácán!" – mondjuk,
09:41
when a friend tells us
that her boyfriend broke up with her,
that her boyfriend broke up with her,
234
569806
2997
mikor barátnőnk elpanaszolja,
hogy elhagyta a barátja,
hogy elhagyta a barátja,
09:44
even though we know
that there are certain ways
that there are certain ways
235
572827
2206
bár tudjuk,
hogy jellegzetes módon
viselkedik a kapcsolataiban –
viselkedik a kapcsolataiban –
09:47
she tends to behave in relationships,
236
575057
1784
pl. folyton üzenget,
és átnézi barátja fiókjait –,
és átnézi barátja fiókjait –,
09:48
like the incessant texting
or the going through his drawers,
or the going through his drawers,
237
576865
2826
s ez mindig ide vezet.
09:51
that tend to lead to this outcome.
238
579715
1690
09:53
We see the problem, it's like,
239
581429
1650
A helyzet ahhoz hasonló,
09:55
if a fight breaks out
in every bar you're going to,
in every bar you're going to,
240
583103
2405
hogy ha mindig verekedés van
a bárban, ahova betévednek,
a bárban, ahova betévednek,
09:57
it might be you.
241
585532
1151
akkor talán önökkel van baj.
09:58
(Laughter)
242
586707
2261
(Nevetés)
10:00
In order to be good editors,
we need to offer wise compassion,
we need to offer wise compassion,
243
588992
3699
Hogy jó szerkesztők legyünk,
tanúsítsunk bölcs együttérzést,
tanúsítsunk bölcs együttérzést,
10:04
not just to our friends, but to ourselves.
244
592715
2501
nemcsak barátaink iránt,
hanem saját magunk iránt is.
hanem saját magunk iránt is.
10:07
This is what's called --
I think the technical term might be --
I think the technical term might be --
245
595240
2953
Szolgáltassunk – szakkifejezéssel élve:
10:10
"delivering compassionate truth bombs."
246
598217
2467
"együttérző igazságbombákat".
10:13
And these truth bombs are compassionate,
247
601024
1929
Ezek az igazságbombák azért együttérzők,
10:14
because they help us to see
what we've left out of the story.
what we've left out of the story.
248
602977
2879
mert rámutatnak
narratívánk hiányosságaira.
narratívánk hiányosságaira.
10:17
The truth is,
249
605880
1160
Az az igazság,
10:19
we don't know if this woman's husband
is having an affair,
is having an affair,
250
607064
2722
hogy fogalmunk sincs,
hogy e nő férjének van-e viszonya,
hogy e nő férjének van-e viszonya,
10:21
or why their sex life
changed two years ago,
changed two years ago,
251
609810
2748
vagy miért változott meg
két éve testi kapcsolatuk,
két éve testi kapcsolatuk,
10:24
or what those late-night
phone calls are really about.
phone calls are really about.
252
612582
3127
vagy miről szólnak
az éjbe nyúló telefonhívások.
az éjbe nyúló telefonhívások.
10:27
And it might be
that because of her history,
that because of her history,
253
615733
2111
Lehet, a nő élete miatt történt,
10:29
she's writing a singular
story of betrayal,
story of betrayal,
254
617868
2611
egymaga fogalmazta meg a megcsalatást,
10:32
but there's probably something else
255
620503
1902
de lehet más oka is,
10:34
that she's not willing
to let me, in her letter,
to let me, in her letter,
256
622429
2944
amit nem mesélt el nekem a levélben,
10:37
or maybe even herself, to see.
257
625397
2000
vagy magának sem mer bevallani.
10:40
It's like that guy
who's taking a Rorschach test.
who's taking a Rorschach test.
258
628143
2309
A Rorschach-tesztet végző
pasihoz hasonlóan.
pasihoz hasonlóan.
10:42
You all know what Rorschach tests are?
259
630476
1850
Mindenki ismeri a Rorschach-tesztet?
10:44
A psychologist shows you some ink blots,
they look like that,
they look like that,
260
632350
2984
Pszichológusok mutatnak tintafoltokat,
melyek így néznek ki.
melyek így néznek ki.
10:47
and asks, "What do you see?"
261
635358
2486
"Mit lát?"– kérdezik.
10:50
So the guy looks
at his ink blot and he says,
at his ink blot and he says,
262
638287
2476
A pasas ránéz a tintafoltjára,
és azt mondja:
és azt mondja:
10:52
"Well, I definitely don't see blood."
263
640787
3517
"Vért egész biztos nem látok."
10:57
And the examiner says,
264
645675
1659
A vizsgáló azt mondja:
10:59
"Alright, tell me what else
you definitely don't see."
you definitely don't see."
265
647358
3454
"Rendben. Mi az, amit még
egészen biztosan nem lát?"
egészen biztosan nem lát?"
11:03
In writing, this is called point of view.
266
651622
2310
Az írásban ezt nézőpontnak nevezik.
11:05
What is the narrator not willing to see?
267
653956
2753
Mit nem akar látni a mesélő?
11:08
So, I want to read you one more letter.
268
656733
2976
Szeretnék felolvasni még egy levelet.
11:12
And it goes like this.
269
660797
2245
Így hangzik:
11:16
"Dear Therapist,
270
664860
1643
"Kedves Terapeuta!
11:19
I need help with my wife.
271
667701
1896
Segítségre van szükségem
a feleségemmel kapcsolatban.
a feleségemmel kapcsolatban.
11:21
Lately, everything I do irritates her,
272
669621
1904
Az utóbbi időben bármit teszek,
minden idegesíti,
minden idegesíti,
11:23
even small things, like the noise
I make when I chew.
I make when I chew.
273
671549
3072
minden kis dolog, pl. a zaj, hogy rágok.
11:27
At breakfast,
274
675214
1183
A reggelinél észrevettem,
11:28
I noticed that she even tries
to secretly put extra milk in my granola
to secretly put extra milk in my granola
275
676421
3310
hogy titokban több tejet
próbál tenni a müzlimre,
próbál tenni a müzlimre,
11:31
so it won't be as crunchy."
276
679755
1286
hogy ne ropogjon annyira."
11:33
(Laughter)
277
681065
1380
(Nevetés)
11:34
"I feel like she became critical of me
after my father died two years ago.
after my father died two years ago.
278
682469
4111
"Úgy érzem, hogy zsémbessé
apám két évvel ezelőtt halála után vált.
apám két évvel ezelőtt halála után vált.
Nagyon közel álltam apámhoz,
11:38
I was very close with him,
279
686604
1278
11:39
and her father left when she was young,
280
687906
1888
és őt gyerekkorában elhagyta az apja.
11:41
so she couldn't relate
to what I was going through.
to what I was going through.
281
689818
2563
Ezért nem tudta megérteni,
hogy min megyek keresztül.
hogy min megyek keresztül.
11:44
There's a friend at work
whose father died a few months ago,
whose father died a few months ago,
282
692405
2833
Egyik munkahelyi barátom
apja is elhunyt pár hónapja.
apja is elhunyt pár hónapja.
11:47
and who understands my grief.
283
695262
1690
Ő megérti a gyászom.
11:48
I wish I could talk to my wife
like I talk to my friend,
like I talk to my friend,
284
696976
3088
Szeretném, ha a feleségemmel is úgy tudnék
beszélgetni, mint a barátommal,
beszélgetni, mint a barátommal,
11:52
but I feel like she barely
tolerates me now.
tolerates me now.
285
700088
2730
de úgy érzem, hogy a feleségem
alig bír engem.
alig bír engem.
11:54
How can I get my wife back?"
286
702842
1866
Hogy kaphatom vissza a feleségem?"
11:57
OK.
287
705318
1150
Rendben.
11:58
So, what you probably picked up on
288
706961
2365
Lehet, feltűnt önöknek,
12:01
is that this is the same story
I read you earlier,
I read you earlier,
289
709350
2928
hogy ez ugyanaz a történet,
amelyet az előbb felolvastam,
amelyet az előbb felolvastam,
12:04
just told from another
narrator's point of view.
narrator's point of view.
290
712302
2571
csak másik narrátor szemszögéből.
12:06
Her story was about
a husband who's cheating,
a husband who's cheating,
291
714897
2397
A nő története hűtlen férjről szól,
12:09
his story is about a wife
who can't understand his grief.
who can't understand his grief.
292
717318
3348
a férj története feleségről szól,
aki nem érti meg a gyászát.
aki nem érti meg a gyászát.
12:13
But what's remarkable,
is that for all of their differences,
is that for all of their differences,
293
721159
3318
A sok különbség ellenére jelentős
mindkét narratívában
mindkét narratívában
12:16
what both of these stories are about
is a longing for connection.
is a longing for connection.
294
724501
3904
a kötődésre való vágy.
12:20
And if we can get out
of the first-person narration
of the first-person narration
295
728825
2381
Ha ki tudunk lépni az első narratívából,
12:23
and write the story
from another character's perspective,
from another character's perspective,
296
731230
2722
és másik személy szemszögéből írjuk le,
12:25
suddenly that other character
becomes much more sympathetic,
becomes much more sympathetic,
297
733976
2873
hirtelen érthetőbbé válik az illető,
12:28
and the plot opens up.
298
736873
1801
és másik cselekmény jelenik meg.
12:31
That's the hardest step
in the editing process,
in the editing process,
299
739342
2801
Ez a legnehezebb lépése a szerkesztésnek,
12:34
but it's also where change begins.
300
742167
2267
de a változás is itt kezdődik.
12:36
What would happen
if you looked at your story
if you looked at your story
301
744786
3540
Mi lenne, ha megfigyelnék narratívájukat,
12:40
and wrote it from another
person's point of view?
person's point of view?
302
748350
2888
és másik személy szemszögéből írnák le?
12:43
What would you see now
from this wider perspective?
from this wider perspective?
303
751667
3460
Mit látnának ebből a szélesebb látókörből?
12:47
That's why, when I see people
who are depressed,
who are depressed,
304
755991
2239
Néha megjegyzem,
mikor depresszióssal találkozom:
12:50
I sometimes say,
305
758254
1151
12:51
"You are not the best person
to talk to you about you right now,"
to talk to you about you right now,"
306
759429
3119
"Most nem a megfelelő személy,
hogy önmagáról beszéljen",
hogy önmagáról beszéljen",
12:54
because depression distorts our stories
in a very particular way.
in a very particular way.
307
762572
3074
mert a depresszió különös
módon forgatja ki narratívánk.
módon forgatja ki narratívánk.
12:57
It narrows our perspectives.
308
765670
1556
Szűkíti látókörünket.
12:59
The same is true when we feel
lonely or hurt or rejected.
lonely or hurt or rejected.
309
767250
3333
Ugyanez érvényes, ha magányosak vagyunk
vagy sértettek vagy visszautasítottak.
vagy sértettek vagy visszautasítottak.
13:02
We create all kinds of stories,
310
770607
1619
Kitalálunk mindenféle
13:04
distorted through a very narrow lens
311
772250
1779
szűk látókörű, kiforgatott narratívákat,
13:06
that we don't even know
we're looking through.
we're looking through.
312
774053
2317
amelyeket ki tudja, honnan vettünk.
13:08
And then, we've effectively become
our own fake-news broadcasters.
our own fake-news broadcasters.
313
776680
3754
Utána tényleg saját félrevezetésünk
áldozatai leszünk.
áldozatai leszünk.
13:13
I have a confession to make.
314
781482
1866
Be kell valljak valamit.
13:15
I wrote the husband's version
of the letter I read you.
of the letter I read you.
315
783998
3018
Én írtam a férj felolvasott levelét.
13:19
You have no idea how much time I spent
316
787040
1825
El sem hiszik, mennyit tétováztam
13:20
debating between granola
and pita chips, by the way.
and pita chips, by the way.
317
788889
2437
a müzli és a chips között.
13:23
I wrote it based on all
of the alternative narratives
of the alternative narratives
318
791350
3138
Az évek során látott –
nemcsak saját terapeuta tapasztalatom
alapján, hanem rovatom is felhasználva –,
alapján, hanem rovatom is felhasználva –,
13:26
that I've seen over the years,
319
794512
1444
13:27
not just in my therapy practice,
but also in my column.
but also in my column.
320
795980
3719
eddigi narratívák alapján írtam.
13:31
When it's happened
321
799723
1237
Az történt,
13:32
that two people involved
in the same situation
in the same situation
322
800984
2246
hogy azonos élethelyzetben
lévő két személy
lévő két személy
13:35
have written to me,
unbeknownst to the other,
unbeknownst to the other,
323
803254
2476
egymástól függetlenül írt nekem,
13:37
and I have two versions of the same story
324
805754
1992
és egyszerre két szemszögből
13:39
sitting in my inbox.
325
807770
1333
érkezett narratívám.
13:41
That really has happened.
326
809546
1688
Ez valóban megtörtént.
13:43
I don't know what the other version
of this woman's letter is,
of this woman's letter is,
327
811901
2927
Nem ismerem a nő
levelének másik verzióját,
levelének másik verzióját,
13:46
but I do know this:
328
814852
1469
de tudom:
13:48
she has to write it.
329
816345
1333
meg kell írja azt is.
13:50
Because with a courageous edit,
330
818082
2045
Mert a nő merész szerkesztéssel
13:52
she'll write a much more nuanced version
of her letter that she wrote to me.
of her letter that she wrote to me.
331
820151
3802
a régi levél sokkal árnyaltabb
változatát írja meg.
változatát írja meg.
13:55
Even if her husband
is having an affair of any kind --
is having an affair of any kind --
332
823977
2626
Még abban az esetben,
ha a férjének viszonya van,
ha a férjének viszonya van,
13:58
and maybe he is --
333
826627
1730
mert lehetséges, hogy van,
14:00
she doesn't need to know
what the plot is yet.
what the plot is yet.
334
828381
3063
a nő még nem tudhatja az ügy kimenetelét.
14:04
Because just by virtue of doing an edit,
335
832096
2888
Csak a szerkesztés erejével
14:07
she'll have so many more possibilities
for what the plot can become.
for what the plot can become.
336
835008
3312
oly rengeteg lehetőség jelenik meg,
hogy akármerre alakulhat még.
hogy akármerre alakulhat még.
14:11
Now, sometimes it happens
that I see people who are really stuck,
that I see people who are really stuck,
337
839277
3555
Néha megfigyelek igazán
megrekedt eseteket,
megrekedt eseteket,
14:14
and they're really invested
in their stuckness.
in their stuckness.
338
842856
2928
és ők kézzelfoghatóan
ragaszkodnak elakadásukhoz.
ragaszkodnak elakadásukhoz.
14:18
We call them help-rejecting complainers.
339
846126
2576
Segítséghárító panaszkodóknak
nevezem őket.
nevezem őket.
14:20
I'm sure you know people like this.
340
848726
1674
Biztosan ismernek ilyeneket.
14:22
They're the people who,
when you try to offer them a suggestion,
when you try to offer them a suggestion,
341
850424
3056
Ők azok, akiknek, ha próbálunk
javasolni valamit,
javasolni valamit,
14:25
they reject it with, "Yeah, no,
that will never work, because ..."
that will never work, because ..."
342
853504
4849
akkor elutasítják: "Igen,
de ez soha nem működik, mert..."
de ez soha nem működik, mert..."
14:30
"Yeah, no, that's impossible,
because I can't do that."
because I can't do that."
343
858801
3318
"Igen, de ez lehetetlen,
mert nem tudom kivitelezni."
mert nem tudom kivitelezni."
14:34
"Yeah, I really want more friends,
but people are just so annoying."
but people are just so annoying."
344
862143
4206
"Igen, szeretnék több barátot,
de mindenki olyan bosszantó."
de mindenki olyan bosszantó."
14:38
(Laughter)
345
866373
2048
(Nevetés)
14:40
What they're really rejecting
346
868445
1777
Valójában azt utasítják el,
14:42
is an edit to their story
of misery and stuckness.
of misery and stuckness.
347
870246
3400
hogy átszerkesszék a nyomorúságról
és elakadásról szóló narratívájuk.
és elakadásról szóló narratívájuk.
14:46
And so, with these people,
I usually take a different approach.
I usually take a different approach.
348
874300
3214
Velük szemben más stratégiát alkalmazok.
14:49
And what I do is I say something else.
349
877538
2659
Mást mondok nekik.
14:52
I say to them,
350
880221
2007
Közlöm velük:
14:54
"We're all going to die."
351
882252
1896
"Mindannyian meg fogunk halni."
14:56
I bet you're really glad
I'm not your therapist right now.
I'm not your therapist right now.
352
884834
2769
Fogadom, most boldogok, hogy nem vagyok
az önök terapeutája.
az önök terapeutája.
15:00
Because they look back at me
353
888056
1349
Pont így szoktak rám meredni,
15:01
the way you're looking back
at me right now,
at me right now,
354
889429
2071
ahogy most önök is néznek rám,
15:03
with this look of utter confusion.
355
891524
1659
teljesen összezavarodva.
15:05
But then I explain that there's a story
356
893207
2095
Elmagyarázom nekik, hogy végül
15:07
that gets written
about all of us, eventually.
about all of us, eventually.
357
895326
2777
mindenkiről narratívát írnak.
15:10
It's called an obituary.
358
898127
1600
Gyászbeszédnek hívják.
15:12
And I say that instead of being
authors of our own unhappiness,
authors of our own unhappiness,
359
900603
4413
Elmondom, hogy boldogtalanságunk
megfogalmazása helyett,
megfogalmazása helyett,
15:17
we get to shape these stories
while we're still alive.
while we're still alive.
360
905040
3285
addig kell alakítsuk
narratívánk, míg élünk.
narratívánk, míg élünk.
15:21
We get to be the hero
and not the victim in our stories,
and not the victim in our stories,
361
909016
2627
Élettörténetünk hősei,
és nem áldozatai kell legyünk.
és nem áldozatai kell legyünk.
15:23
we get to choose what goes on the page
that lives in our minds
that lives in our minds
362
911667
2905
Mi válogatjuk meg,
mi kerüljön be gondolatainkba,
mi kerüljön be gondolatainkba,
15:26
and shapes our realities.
363
914596
1667
és mi alakítsa valóságunkat.
15:29
I tell them that life is about deciding
which stories to listen to
which stories to listen to
364
917096
3863
Elmondom, hogy az élet arról szól,
hogy minek szentelünk figyelmet,
hogy minek szentelünk figyelmet,
és mely narratívát kell átszerkesztenünk.
15:32
and which ones need an edit.
365
920983
1682
15:34
And that it's worth the effort
to go through a revision
to go through a revision
366
922689
3016
Megéri az erőfeszítést, hogy átnézzük,
15:37
because there's nothing more important
to the quality of our lives
to the quality of our lives
367
925729
3166
mert semmi nem fontosabb
az életminőségünkhöz,
az életminőségünkhöz,
15:40
than the stories
we tell ourselves about them.
we tell ourselves about them.
368
928919
2184
mint a magunknak mesélt narratíva.
15:43
I say that when it comes
to the stories of our lives,
to the stories of our lives,
369
931127
3341
Elmondom, hogy élettörténetünk esetén
15:46
we should be aiming for our own
personal Pulitzer Prize.
personal Pulitzer Prize.
370
934492
3881
célunk a saját Pulitzer-díjunk
elnyerése kell legyen.
elnyerése kell legyen.
15:50
Now, most of us aren't
help-rejecting complainers,
help-rejecting complainers,
371
938397
2869
Legtöbben nem vagyunk
segítséghárító panaszkodók,
segítséghárító panaszkodók,
15:53
or at least we don't believe we are.
372
941290
2353
vagy legalábbis nem tartjuk
annak magunkat.
annak magunkat.
15:55
But it's a role
that is so easy to slip into
that is so easy to slip into
373
943667
2627
Könnyen beleesünk ebbe a szerepbe,
15:58
when we feel anxious
or angry or vulnerable.
or angry or vulnerable.
374
946318
3211
mikor nyugtalanok, mérgesek
vagy elesettek vagyunk.
vagy elesettek vagyunk.
16:01
So the next time
you're struggling with something,
you're struggling with something,
375
949553
2563
Legközelebb, mikor küszködnek valamivel,
16:04
remember,
376
952140
1429
jusson eszükbe,
16:05
we're all going to die.
377
953593
1523
hogy mindannyian halandók vagyunk.
16:07
(Laughter)
378
955140
1429
(Nevetés)
16:08
And then pull out your editing tools
379
956593
2508
Majd kapják elő szerkesztő eszközeiket,
16:11
and ask yourself:
380
959125
1619
és tegyék fel maguknak a kérdést:
16:12
what do I want my story to be?
381
960768
2952
milyen narratívát szeretnék magamnak?
16:16
And then, go write your masterpiece.
382
964929
3406
Utána írják meg remekművüket.
16:20
Thank you.
383
968716
1159
Köszönöm.
16:21
(Applause)
384
969899
2627
(Taps)
ABOUT THE SPEAKER
Lori Gottlieb - Psychotherapist, authorLori Gottlieb asks: What if the stories we tell ourselves are wrong?
Why you should listen
Lori Gottlieb is a natural storyteller -- and no wonder. She has crafted stories for film and television series as Hollywood executive, delved deep into her subjects' stories as a nationally recognized journalist and has helped people to change their stories through her weekly "Dear Therapist" column for "The Atlantic" and her clinical work as a psychotherapist.
In her latest New York Times bestselling book, Maybe You Should Talk to Someone, which is currently being adapted as a television series with Eva Longoria, she tells the stories of four of her patients, along with a fifth patient -- herself. She also serves as a member of the Advisory Council for Bring Change to Mind and as an advisor to the Aspen Institute, and she appears as a frequent expert on emotional health in media such as The Today Show, Good Morning America, The CBS Early Show, CNN, and NPR's "Fresh Air." Her new podcast, which will premiere in 2020, will be co-hosted with fellow TED speaker Guy Winch and executive produced by Katie Couric.
Lori Gottlieb | Speaker | TED.com