ABOUT THE SPEAKER
Tim Ferriss - Investor, human guinea pig, author
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster.

Why you should listen

Tim Ferriss has been listed as one of Fast Company's "Most Innovative Business People" and one of Fortune's "40 under 40." He is an early-stage technology investor/advisor (Uber, Facebook, Shopify, Duolingo, Alibaba, and 50+ others) and the author of four #1 New York Times and Wall Street Journal bestsellers, including The 4-Hour Workweek and his latest, Tools of Titans: The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class Performers. The Observer and other media have called Tim "the Oprah of audio" due to the influence of The Tim Ferriss Show podcast, which is the first business/interview podcast to exceed 100 million downloads.

More profile about the speaker
Tim Ferriss | Speaker | TED.com
TED2017

Tim Ferriss: Why you should define your fears instead of your goals

Tim Ferriss: Kodėl vietoj tikslų turėtumėte įvardinti savo baimes?

Filmed:
7,442,608 views

Sunkūs sprendimai – tai, ką labiausiai bijome padaryti, paklausti, pasakyti – labai dažnai yra būtent tai, ką turėtume padaryti. Kaip galėtume nugalėti neveiksnumą ir imtis veiksmų? Tim Ferriss ragina mus įsivaizduoti ir detaliai užrašyti savo baimes paprastu, bet veiksmingu pratimu, kurį vadina „baimių įvardijimu“. Sužinok daugiau, kaip šis pratimas gali padėti priimti geresnius sprendimus įtemptose situacijose ir atskirti tai, ką gali kontroliuoti, nuo to, ko negali.
- Investor, human guinea pig, author
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12
So, this happylaimingas picIPS of me
was takenimtasi in 1999.
0
976
3144
Ši nuotaikinga mano nuotrauka
daryta 1999-aisiais.
00:16
I was a seniorvyresnysis in collegekolegija,
1
4144
2090
Aš buvau paskutinio kurso studentas,
00:18
and it was right after a dancešokis practicepraktika.
2
6258
1932
buvo ką tik po šokių pamokos.
00:20
I was really, really happylaimingas.
3
8214
1518
Buvau labai, labai laimingas.
00:22
And I rememberPrisiminti exactlytiksliai where I was
about a weeksavaitę and a halfpusė latervėliau.
4
10328
3886
Ir tiksliai prisimenu, kur atsidūriau
po savaitės su puse.
00:26
I was sittingsėdi in the back
of my used minivanmikroautobusų
5
14238
3219
Aš sėdėjau galinėje savo
naudoto miniveno sėdynėje,
00:29
in a campusCampus parkingautomobilių stovėjimo aikštelė lot,
6
17481
1763
universiteto stovėjimo aikštelėje,
00:31
when I decidednusprendė
7
19268
1151
kuomet nusprendžiau –
00:32
I was going to commitįsipareigoti suicidesavižudis.
8
20443
1779
aš nusižudysiu.
00:35
I wentnuėjo from decidingsprendžiant
to full-blownpilnos planningplanavimas very quicklygreitai.
9
23976
4037
Nuo sprendimo iki nuoseklaus plano kūrimo
perėjau itin greit.
00:40
And I cameatėjo this closeUždaryti
to the edgekraštas of the precipiceskardis.
10
28568
2995
Atėjau taip arti prie bedugnės krašto.
00:43
It's the closestArtimiausi I've ever come.
11
31587
1637
Arčiausiai, nei kada nors buvau.
00:45
And the only reasonpriežastis I tookpaėmė
my fingerpirštu off the triggersukelti
12
33709
2952
Ir vienintelė priežastis, kodėl
aš nenuspaudžiau gaiduko,
00:48
was thanksačiū to a fewnedaug luckylaimingas coincidencessutapimų.
13
36685
2423
buvo keleto laimingų atsitiktinimų dėka.
00:51
And after the factfaktas,
14
39679
1691
Po šio įvykio,
00:53
that's what scaredišsigandusi me the mostlabiausiai:
the elementelementas of chancetikimybė.
15
41394
3122
tai mane gąsdino labiausiai –
atsitiktinumo galia.
00:57
So I becametapo very methodicalmetodinė
about testingbandymai differentskiriasi waysbūdai
16
45242
3192
Taigi, aš ėmiau itin metodiškai
testuoti būdus, kurie
01:00
that I could managetvarkyti my upslangų and downsnesėkmės,
17
48458
2130
padėtų man suvaldyti savo
sėkmes ir nesėkmes.
01:02
whichkuris has provenįrodyta to be
a good investmentinvesticijos. (LaughsJuokiasi)
18
50612
3869
Kas, laikas patvirtino,
buvo gera investicija. (Juokas.)
01:06
ManyDaug normalnormalus people mightgali have,
say, sixšeši to 10 majorpagrindinis depressivedepresijos episodesepizodai
19
54481
4176
Dauguma žmonių susiduria su galbūt
6-10 itin stiprių depresijos epizodų,
01:10
in their livesgyvena.
20
58681
1527
per visą gyvenimą.
01:12
I have bipolarbipolinis depressiondepresija.
It runseina in my familyšeima.
21
60232
2326
Aš sergu maniakine depresija.
Ją paveldėjau.
01:14
I've had 50-plus-plus at this pointtaškas,
22
62582
3025
Šiuo metu, aš jau turėjau
daugiau nei 50 epizodų,
01:17
and I've learnedišmoko a lot.
23
65631
1521
ir daug ko išmokau.
01:19
I've had a lot of at-batsat-Bats,
24
67895
1853
Turėjau daug smūgių,
01:21
manydaug roundsšoviniai in the ringžiedas with darknesstamsa,
25
69772
2341
daugybę raundų ringe su tamsa,
01:24
takingpasiimti good notesPastabos.
26
72137
1460
rinkdamas naudingas pastabas.
01:25
So I thought rathergreičiau than get up
and give any typetipo of recipereceptas for successsėkmė
27
73961
3335
Taigi, pamaniau, kad vietoj to, jog
pateikčiau vieną receptą į sėkmę,
01:29
or highlightparyškinti reelritės,
28
77320
1153
ar pabrėžčiau esmines detales,
01:30
I would sharepasidalinti my recipereceptas
for avoidingišvengti self-destructionsavęs sunaikinimą,
29
78497
3839
geriau pasidalinsiu savo receptu
nuo savidestrukcijos,
01:35
and certainlytikrai self-paralysissavarankiškai-paralyžius.
30
83241
1997
ir neveiksnumo.
01:38
And the toolįrankis I've foundrasta whichkuris has provenįrodyta
to be the mostlabiausiai reliablepatikimas safetysaugumas netneto
31
86429
3786
Įrakis, kurį atradau kaip patį
patikimiausią apsauginį tinklą
01:42
for emotionalemocinis freenemokamai fallkritimo
32
90239
1436
emociniam nuosmūkiui,
01:44
is actuallyiš tikrųjų the sametas pats toolįrankis
33
92683
1569
iš tiesų yra tas pats įrankis,
01:46
that has helpedpadėjo me to make
my bestgeriausia businessverslas decisionssprendimai.
34
94276
2601
kuris man padėjo priimti
geriausius verslo sprendimus.
01:48
But that is secondaryantrinis.
35
96901
1320
Bet ne tai svarbiausia.
01:50
And it is ... stoicismStoicizmas.
36
98733
3117
Tai yra... stoicizmas.
01:53
That soundsgarsai boringnuobodu.
37
101874
1524
Skamba nuobodžiai.
01:55
(LaughterJuokas)
38
103422
1063
(Juokas.)
01:56
You mightgali think of SpockSpock,
39
104509
1616
Jūs galbūt galvojate apie Spoką,
01:58
or it mightgali conjureįsivaizduoti and imagevaizdas like this --
40
106149
2515
o galbūt apie kažką
panašaus į šį vaizdinį.
02:00
(LaughterJuokas)
41
108688
1476
(Juokas.)
02:02
a cowkarvė standingstovintis in the rainlietus.
42
110188
1977
Karvė, stovinti lietuje.
02:04
It's not sadliūdnas. It's not particularlyypač happylaimingas.
43
112620
2890
Ji nėra liūdna.
Ji nėra ir ypatingai laiminga.
02:07
It's just an impassivenejautrus creaturetvarinys takingpasiimti
whateverNesvarbu life sendssiunčia its way.
44
115534
3800
Tiesiog abejingas padaras,
priimantis viską, ką atsiunčia gyvenimas.
02:11
You mightgali not think of the ultimategalutinis
competitorkonkurentas, say, BillBill BelichickBelichick,
45
119853
4442
Jūs tikriausiai negalvojate apie nuolatinį
laimėtoją, pavyzdžiui, Billą Belichicką,
02:16
headgalva coachtreneris of the NewNaujas EnglandAnglijoje PatriotsPatriotai,
46
124319
2256
vyriausiąjį
Naujosios Anglijos Patriotų trenerį,
02:18
who has the all-timevisų laikų NFLNFL recordįrašyti
for SuperSuper BowlDubuo titlesantraštines dalis.
47
126599
3049
pasiekusį visų laikų NFL
Supertaurės rekordą.
02:21
And stoicismStoicizmas has spreadskleisti like wildfireŽaibas
in the topviršuje of the NFLNFL ranksgretas
48
129672
5355
Stoicizmas išplito kaip gaisras
NFL viršūnėse,
02:27
as a meansreiškia of mentalpsichinis toughnesstvirtumas
trainingmokymas in the last fewnedaug yearsmetai.
49
135051
3157
kaip psichikos stiprinimo priemonė,
per praėjusius keletą metų.
02:30
You mightgali not think
of the FoundingSteigėjai FathersTėvai --
50
138859
3582
Jūs tikriausiai negalvojate apie
JAV Tėvus-įkūrėjus –
02:34
ThomasThomas JeffersonJefferson, JohnJohn AdamsAdams,
GeorgeGeorge WashingtonVašingtonas
51
142465
3138
Thomą Jeffersoną, Johną Adamsą,
Georgą Washingtoną,
02:37
to namevardas but threetrys studentsstudentai of stoicismStoicizmas.
52
145627
2792
tik keletą iš stoicizmo studentų.
02:40
GeorgeGeorge WashingtonVašingtonas actuallyiš tikrųjų had
a playGroti about a StoicStoikų --
53
148443
4098
Georgas Washingtonas, iš tiesų,
turėjo pjesę apie Stoiką,
02:44
this was "CatoMarkas Porcijus Katonas, a TragedyTragedija" --
54
152565
1983
tai – „Cato, Tragedija“,
02:46
performedatliktas for his troopskariai at ValleySlėnis ForgeKalvė
to keep them motivatedmotyvuoti.
55
154572
3187
kurią jo kariuomenė atliko Forge slėnyje,
motyvacijai palaikyti.
02:50
So why would people of actionveiksmas
focussutelkti dėmesį so much on an ancientsenovės philosophyfilosofija?
56
158346
4080
Taigi, kodėl veiksmo žmonės skiria
tiek daug dėmesio antikinei filosofijai?
02:54
This seemsatrodo very academicakademinis.
57
162450
1686
Tai atrodo itin akademiškai.
02:56
I would encouragepaskatinti you to think
about stoicismStoicizmas a little bitšiek tiek differentlyskirtingai,
58
164795
3413
Bet aš raginčiau jus galvoti apie
stoicizmą šiek tiek kitaip.
03:00
as an operatingveikiantis systemsistema for thrivingklesti
in high-stressaukštos įtampos environmentsaplinka,
59
168232
3263
Kaip apie operacinę sistemą,
padedančią itin įtemptoje aplinkoje
03:03
for makingpriėmimo better decisionssprendimai.
60
171519
1482
priimti geresnius sprendimus.
03:05
And it all startedprasidėjo here,
61
173639
2510
Visa tai prasidėjo čia,
03:08
kindmalonus of,
62
176173
1163
kaip ir,
03:09
on a porchveranda.
63
177360
1446
verandoje.
03:10
So around 300 BCBC in AthensAtėnai,
64
178830
3257
Apytiksliai 300 metų prieš Kristų,
Atėnuose,
03:14
someonekas nors namedpavadintas ZenoZeno of CitiumCitium
taughtmokė manydaug lecturespaskaitos
65
182111
2873
asmuo, vardu Zenas iš Citiumo,
skaitė daugybę paskaitų,
03:17
walkingvaikščioti around a painteddažytos porchveranda, a "stoaSTOA."
66
185008
2752
vaikščiodamas po dažytą verandą –
„stoa“.
03:19
That latervėliau becametapo "stoicismStoicizmas."
67
187784
1732
Vėliau tai tapo „stoicizmu“.
03:22
And in the Greco-RomanGraikų-romėnų worldpasaulis,
68
190401
2396
O graikų ir romėnų pasaulyje,
03:24
people used stoicismStoicizmas
as a comprehensiveišsamus systemsistema
69
192821
2762
žmonės naudojo stoicizmą
kaip suvokimo sistemą
03:27
for doing manydaug, manydaug things.
70
195607
1410
daugybei dalykų atlikti.
03:29
But for our purposestikslai, chiefvyriausiasis amongtarp them
was trainingmokymas yourselfsave
71
197540
4189
Bet tarp kitų tikslų, aukščiausias jų
buvo – mokyti save
03:33
to separateatskirai what you can controlkontrolė
from what you cannotnegaliu controlkontrolė,
72
201753
3447
atskirti tai, ką gali kontroliuoti,
nuo to, ko kontroliuoti negali.
03:37
and then doing exercisesPratimai
to focussutelkti dėmesį exclusivelyišskirtinai
73
205224
3058
Ir tuomet treniruotis, susitelkiant
03:40
on the formerbuvęs.
74
208306
1151
tik į ankstesnįjį.
03:41
This decreasesmažėja emotionalemocinis reactivityreaktyvumas,
75
209481
2378
Tai mažina emocinį reaktyvumą,
03:43
whichkuris can be a superpowersupervalstybė.
76
211883
1548
o tai gali būti supergalia.
03:46
ConverselyIr atvirkščiai, let's say
you're a quarterbackgynėjas.
77
214163
2861
Ir atvirkščiai, sakykime,
esate gynėjas.
03:49
You misspraleisti a passpraeiti.
You get furiousįsiutę with yourselfsave.
78
217048
2192
Jūs praleidžiate perdavimą.
Nirštate ant savęs.
03:51
That could costkaina you a gamežaidimas.
79
219264
1506
Tai gali jums kainuoti žaidimą.
03:53
If you're a CEOGENERALINIS DIREKTORIUS, and you flyskristi
off the handlerankena at a very valuedvertinama employeedarbuotojas
80
221278
3910
Jei jūs generalinis direktorius ir praran-
-date savitvardą prieš gerą darbuotoją
03:57
because of a minornepilnametis infractionpažeidimas,
81
225212
1500
dėl mažo nusižengimo.
03:58
that could costkaina you the employeedarbuotojas.
82
226736
2011
Tai gali jums kainuoti darbuotoją.
04:01
If you're a collegekolegija studentstudentas
who, say, is in a downwardžemyn spiralspiralė,
83
229581
4698
O jeigu jūs studentas, kuriam
viskas eina tik blogyn.
04:06
and you feel helplessbejėgis and hopelessbeviltiška,
84
234938
2155
Jaučiatės bejėgis ir praradęs viltį.
04:09
unabatedbendra nemažėjanti, that could costkaina you your life.
85
237117
1977
Tai gali jums kainuoti gyvybę.
04:11
So the stakesstakes are very, very highaukštas.
86
239118
2259
Taigi, rizika yra didžiulė.
04:14
And there are manydaug toolsįrankiai
in the toolkitįrankių rinkinys to get you there.
87
242258
3137
Tačiau yra daugybė įrankių,
galinčių jums padėti.
04:17
I'm going to focussutelkti dėmesį on one
that completelyvisiškai changedpasikeitė my life in 2004.
88
245419
3837
Aš papasakosiu apie vieną, kuris visiškai
pakeitė mano gyvenimą, 2004-aisais.
04:21
It foundrasta me then because of two things:
89
249988
2631
Jis mane surado dėl dviejų priežasčių:
04:24
a very closeUždaryti frienddraugas, youngjaunas guy, my ageamžius,
diedmirė of pancreatickasos cancervėžys unexpectedlynetikėtai,
90
252643
5365
artimas draugas, jaunas vaikinas,
mano metų, netikėtai mirė nuo kasos vėžio,
04:30
and then my girlfriendmergina, who I thought
I was going to marrytuoktis, walkedvaikščiojo out.
91
258032
3828
o tuomet ir mano mergina,
kurią ketinau vesti, išėjo.
04:33
She'dJi būtų had enoughpakankamai, and she didn't
give me a DearBrangūs JohnJohn letterlaiškas,
92
261884
4045
Jai visko buvo per daug, ir ji nepaliko
man „Mielas Johnai“ laiško,
04:37
but she did give me this,
93
265953
2351
bet ji man davė šią
04:40
a DearBrangūs JohnJohn plaqueplokštelė.
94
268328
1312
Mielo Johno plokštę.
04:41
(LaughterJuokas)
95
269664
1048
(Juokas.)
04:42
I'm not makingpriėmimo this up. I've keptlaikomas it.
96
270736
1785
Aš neišsigalvoju. Išsaugojau ją.
04:44
"BusinessVerslo hoursvalandos are over at fivepenki o'clockvalandą."
97
272545
2637
„Darbo valandos baigiasi penktą valandą.“
04:47
She gavedavė this to me
to put on my deskstalas for personalasmeninis healthsveikata,
98
275206
2766
Ji tai padarė, kad pasidėčiau ant darbo
stalo, dėl asmeninės sveikatos,
04:49
because at the time, I was workingdirba
on my first realrealus businessverslas.
99
277996
3269
kadangi tuo metu aš dirbau prie
pirmo tikro savo verslo.
04:53
I had no ideaidėja what I was doing.
I was workingdirba 14-plus-plus hourvalandą daysdienos,
100
281289
3119
Aš nežinojau, ką darau. Dirbau po
14 valandų per parą ir daugiau.
04:56
sevenseptyni daysdienos a weeksavaitę.
101
284432
1433
Septynias dienas per savaitę.
04:58
I was usingnaudojant stimulantsstimuliatoriai to get going.
102
286298
2294
Kad ištverčiau, vartojau
stimuliuojančias medžiagas.
05:00
I was usingnaudojant depressantsslopinančius vaistus
to windvėjas down and go to sleepmiegoti.
103
288616
2581
Kad atsipalaiduočiau ir užmigčiau,
vartojau antidepresantus.
05:03
It was a disasternelaimė.
104
291221
1191
Tai buvo košmaras.
05:04
I feltjaučiamas completelyvisiškai trappedįstrigę.
105
292436
1504
Jaučiausi visiškai įkalintas.
05:06
I boughtnusipirkau a bookknyga on simplicitypaprastumas
to try to find answersatsakymai.
106
294645
4067
Nusipirkau knygą apie paprastumą,
kad pamėginčiau rasti atsakymus.
05:10
And I did find a quotecitata
that madepagamintas a bigdidelis differenceskirtumas in my life,
107
298736
3829
Ir radau citatą,
kuri pakeitė mano gyvenimą,
05:14
whichkuris was, "We sufferkenčia more oftendažnai
in imaginationvaizduotė than in realitytikrovė,"
108
302589
5147
„Vaizduotėje mes kenčiame
kur kas dažniau, nei realybėje“
05:19
by SenecaSeneka the YoungerJaunesnio amžiaus,
109
307760
1784
rašė Seneka Jaunesnysis,
05:21
who was a famousgarsus StoicStoikų writerrašytojas.
110
309568
1623
garsus stoikų rašytojas.
05:23
That tookpaėmė me to his lettersraidės,
111
311215
1816
Tai nuvedė mano prie jo laiškų,
05:25
whichkuris tookpaėmė me to the exercisepratimas,
112
313055
2453
kurie nuvedė mane prie pratimų,
05:27
"premeditatiopremeditatio malorumMalorum,"
113
315532
2503
„premeditatio malorum“,
05:30
whichkuris meansreiškia the pre-meditationPrieš meditacijos of evilsblogybių.
114
318059
2296
tai reiškia –
išankstinis blogybių planavimas.
05:32
In simplepaprasta termsterminai,
115
320379
1156
Paprastai tariant,
05:33
this is visualizingryškinimo the worst-caseblogiausiu atveju
scenariosscenarijai, in detailišsamiai, that you fearbaimė,
116
321559
5119
tai reiškia detalizuotą, blogiausių
atvejų, kurių bijai, įsivaizdavimą,
05:38
preventingužkirsti kelią you from takingpasiimti actionveiksmas,
117
326702
1717
kurie tau trukdo imtis veiksmų,
05:40
so that you can take actionveiksmas
to overcomeįveikti that paralysisparalyžius.
118
328443
2740
tam, kad galėtum nugalėti tą neveiksnumą.
05:43
My problemproblema was monkeybeždžionė mindprotas --
supersuper loudgarsiai, very incessantnenutrūkstamas.
119
331207
3889
Mano problema buvo nerišlios mintys –
garsios, nepaliaujančios neramios mintys.
05:47
Just thinkingmąstymas my way
throughper problemsproblemos doesn't work.
120
335120
2589
Tiesiog galvoti apie problemų sprendimą
man nepadėjo.
05:49
I neededreikia to captureužfiksuoti my thoughtsmintis on paperpopierius.
121
337733
2025
Man reikėjo užfiksuoti mintis popieriuje.
05:51
So I createdsukurta a writtenparašyta exercisepratimas
122
339782
1967
Taigi aš sukūriau sau pratimą raštu,
05:53
that I calledvadinamas "fear-settingbaimė-nustatymas,"
like goal-settingtikslas-nustatyti,
123
341773
2382
pavadinau jį „baimių įvardijimas“,
visai kaip
05:56
for myselfsave.
124
344179
1169
tikslo įvardijimas.
05:57
It consistssudaro of threetrys pagespuslapiai.
125
345372
2099
Jį sudaro trys puslapiai.
05:59
SuperSuper simplepaprasta.
126
347908
1261
Labai paprasta.
06:01
The first pagepuslapis is right here.
127
349587
2210
Pirmas puslapis yra čia.
06:03
"What if I ...?"
128
351821
2176
„O kas jeigu man ...?“
06:06
This is whateverNesvarbu you fearbaimė,
129
354021
1557
Čia surašomos baimės,
06:07
whateverNesvarbu is causingsukelia you anxietynerimas,
130
355602
2083
viskas, kas sukelia nerimą,
06:09
whateverNesvarbu you're puttingišleisti off.
131
357709
1361
ką atidėliojate.
06:11
It could be askingklausia someonekas nors out,
132
359094
1487
Galbūt tai kvietimas į pasimatymą,
06:12
endingpabaiga a relationshipsantykiai,
133
360605
1624
santykių nutraukimas,
06:14
askingklausia for a promotionskatinimas,
quittingmesti rūkyti a jobdarbas, startingpradedant a companybendrovė.
134
362253
3038
prašymas paaukštinti, išėjimas iš darbo,
ar verslo įkūrimas.
06:17
It could be anything.
135
365315
1157
Tai gali būti bet kas.
06:18
For me, it was takingpasiimti
my first vacationatostogų in fourketuri yearsmetai
136
366496
3032
Mano atveju, tai buvo
pirmos atostogos per ketverius metus
06:21
and steppingžingsninis away from my businessverslas
for a monthانیم Spartlentiskemokija atskirliskartonas popkuart to go to LondonLondonas,
137
369552
3007
ir atsitraukimas nuo verslo,
mėnesiui išvykus į Londoną.
06:24
where I could staylikti
in a friend'sdraugo roomkambarys for freenemokamai,
138
372583
3044
Kur galėčiau apsistoti draugų namuose,
už dyką,
06:27
to eitherarba removepašalinti myselfsave
as a bottleneckbutelio kakliukas in the businessverslas
139
375651
2706
ir, arba pašalinti save,
kaip versto kliūtį,
06:30
or shutUždaryti it down.
140
378381
1245
arba nutraukti verslą.
06:32
In the first columnstulpelis, "DefineApibrėžti,"
141
380525
1958
Pirmame stulpelyje, „Apibūdink“,
06:34
you're writingraštu down all of the worstblogiausia
things you can imagineįsivaizduok happeningvyksta
142
382507
3504
įrašykite visus baisiausius dalykus,
kuriuos įsivaizduojate nutinkant,
06:38
if you take that stepžingsnis.
143
386035
1551
jeigu žengsite šį žingsnį.
06:39
You want 10 to 20.
144
387610
1562
Užrašykite nuo 10 iki 20.
06:41
I won'tnebus go throughper all of them,
but I'll give you two examplespavyzdžiai.
145
389196
3020
Aš neaptarsiu jų visų, bet pateiksiu
jums du pavyzdžius.
06:44
One was, I'll go to LondonLondonas,
it'lltai bus be rainylietaus, I'll get depresseddepresija,
146
392240
3716
Pirmas, jeigu išvyksiu į Londoną,
ten lis, ir aš jausiuosi prislėgtas.
06:47
the wholevisa thing will be
a hugedidelis wasteatliekos of time.
147
395980
2223
Tai bus tik visiškas laiko švaistymas.
06:50
NumberNumeris two, I'll misspraleisti
a letterlaiškas from the IRSIRS,
148
398227
2804
Antras, aš praleisiu laišką iš
vidaus pajamų tarnybos,
06:53
and I'll get auditedauditas
149
401055
1515
ir jie atliks vidaus auditą,
06:54
or raidedReidas or shutUždaryti down or some suchtoks.
150
402594
2538
reidą, ar uždarys mano verslą,
ar kažkas panašaus.
06:57
And then you go to the "PreventUžkirsti kelią" columnstulpelis.
151
405585
1974
Tuomet judame į „Užkirsk kelią“ stulpelį.
06:59
In that columnstulpelis, you writeparašyk
down the answeratsakyti to:
152
407583
2150
Šiame stulpelyje įrašykite
atsakymąį klausimą:
07:01
What could I do to preventužkirsti kelią
eachkiekvienas of these bulletskulkos from happeningvyksta,
153
409757
3095
Ką galiu padaryti, kad
užkirsčiau šiems įvykiams kelią,
07:04
or, at the very leastmažiausiai, decreasemažinti
the likelihoodtikimybė even a little bitšiek tiek?
154
412876
3474
ar bent šiek tiek sumažinčiau
šių įvykių tikimybę?
07:08
So for gettinggauti depresseddepresija in LondonLondonas,
155
416829
2395
Taigi,
kad nesijausčiau prislėgtas Londone,
07:11
I could take a portablenešiojamasis bluemėlynas lightšviesa with me
156
419248
2014
galėčiau pasiimti nešiojamą mėlyną lempą
07:13
and use it for 15 minutesminutės in the morningrytas.
157
421286
1995
ir užsiimti šviesos terapija,
15 min ryte.
07:15
I knewžinojau that helpedpadėjo stavepenklinė off
depressivedepresijos episodesepizodai.
158
423305
2655
Žinau, kad tai padeda
atitolinti depresinius epizodus.
07:17
For the IRSIRS bitšiek tiek, I could changekeisti
the mailingpašto siuntimas addressadresas on filefailas with the IRSIRS
159
425984
3871
Dėl vidaus pajamų tarnybos,
aš galėčiau pakeisti adresą,
07:21
so the paperworkdokumentų tvarkymas would go to my accountantbuhalteris
160
429879
2067
kad dokumentus siųstų
mano apskaitininko,
07:23
insteadvietoj to of to my UPSUPS addressadresas.
161
431970
1953
o ne mano adresu.
07:25
Easy-peasyLengvai peasy.
162
433947
1449
Paprasta.
07:27
Then we go to "RepairRemontas."
163
435420
2042
Tuomet judame į „Ištaisyk“.
07:30
So if the worst-caseblogiausiu atveju scenariosscenarijai happenatsitikti,
164
438238
2470
Jeigu blogiausi atvejai iš tiesų įvyks,
07:32
what could you do to repairremontas
the damagežala even a little bitšiek tiek,
165
440732
2966
kaip galėčiau tai ištaisyti,
ar bent šiek tiek sumažinti žalą,
07:35
or who could you askpaklausk for help?
166
443722
1766
arba ko galėčiau paprašyti pagalbos?
07:38
So in the first caseatvejis, LondonLondonas,
167
446431
1489
Taigi, pirmuoju atveju Londone,
07:39
well, I could forkšakutė over some moneypinigai,
flyskristi to SpainIspanija, get some sunsaulė --
168
447944
3675
galėčiau skirti šiek tiek pinigų
skrydžiui į Ispaniją, gauti saulės,
07:43
undoanuliuoti the damagežala, if I got into a funkfunk.
169
451643
2647
ištaisyti žalą, jeigu taps taip blogai.
07:46
In the caseatvejis of missingdingęs
a letterlaiškas from the IRSIRS,
170
454314
2409
Jeigu praleisiu laišką
iš vidaus pajamų tarnybos,
07:48
I could call a frienddraugas who is a lawyerteisininkas
171
456747
2441
galėčiau paskambinti draugui advokatui,
07:51
or askpaklausk, say, a professorprofesorius of lawteisė
172
459212
2494
arba paprašyti, pavyzdžiui,
teisės profesoriaus
07:54
what they would recommendrekomenduoti,
173
462777
1301
rekomendacijos,
07:56
who I should talk to,
how had people handledtvarkoma this in the pastpraeitis.
174
464102
3196
kur galėčiau kreiptis,
kaip kiti žmonės išsprendė tai praeityje.
07:59
So one questionklausimas to keep in mindprotas
as you're doing this first pagepuslapis is:
175
467322
4037
Vienas klausimas, kurio
nereikėtų pamiršti, pildant pirmą puslapį:
08:03
Has anyonekas nors elseKitas in the historyistorija of time
176
471383
2157
Ar kas nors kitas, kada nors praeityje,
08:05
lessmažiau intelligentprotingas or lessmažiau drivenvažiuojama
177
473564
2107
mažiau protingas, ar mažiau veržlus,
08:07
figuredfigured this out?
178
475695
1224
išsprendė šią problemą?
08:09
ChancesTikimybė are, the answeratsakyti is "Yes."
179
477383
2296
Didelė tikimybė, atsakymas yra „Taip“.
08:11
(LaughterJuokas)
180
479703
1002
(Juokas.)
08:12
The secondantra pagepuslapis is simplepaprasta:
181
480729
3077
Antrasis puslapis nesudėtingas:
08:16
What mightgali be the benefitsnaudos
of an attemptbandymas or a partialdalinis successsėkmė?
182
484253
3421
Kokią naudą gali suteikti bandymas,
arba dalinė sėkmė?
08:19
You can see we're playingžaisti up the fearsbaimės
183
487698
1811
Taip apžaidžiame baimes,
08:21
and really takingpasiimti a conservativekonservatyvus
look at the upsideaukštyn.
184
489533
2882
ir pažvelgiame į jas kitu kampu.
08:24
So if you attemptedbandė whateverNesvarbu
you're consideringatsižvelgiant į tai,
185
492924
2366
Taigi, jeigu pamegintumėte
imtis to, ko norite,
08:27
mightgali you buildstatyti confidencepasitikėjimas,
developplėtoti skillsįgūdžiai,
186
495314
2184
galbūt taip sustiprintumėte pasitikėjimą
savimi
08:29
emotionallyemociškai, financiallyfinansiškai, otherwisekitaip?
187
497522
2782
ir lavintumėte emocinius,
finansinius ir kitus įgūdžius?
08:32
What mightgali be the benefitsnaudos
of, say, a basebazė hitnukentėti?
188
500328
2739
Kokia būtų kad ir
pati mažiausia nauda?
08:35
SpendPraleisti 10 to 15 minutesminutės on this.
189
503091
2067
Skirkite tam 10-15 minučių.
08:37
PagePuslapis threetrys.
190
505182
1546
Trečiasis puslapis.
08:38
This mightgali be the mostlabiausiai importantsvarbu,
so don't skippraleisti it:
191
506752
2412
Šis puslapis bene pats svarbiausias,
todėl nepraleiskite jo.
08:41
"The CostKaina of InactionNeveikimas."
192
509188
1550
„Neveiksnumo kaina“.
08:42
HumansŽmonėms are very good at consideringatsižvelgiant į tai
what mightgali go wrongneteisingai
193
510762
2908
Mes puikiai gebame apsvarstyti,
kas blogo gali nutikti,
08:45
if we try something newnaujas,
say, askpaklausk for a raisepakelti.
194
513694
3389
jei pamėginsime kažką naujo,
pavyzdžiui, paprašysime pakelti algą.
08:49
What we don't oftendažnai considerapsvarstykite
is the atrociousžiaurus costkaina of the statusstatusas quoquo --
195
517107
5598
Bet pamirštame apsvarstyti,
ką prarasime nemėgindami nieko naujo,
08:54
not changingkeičiasi anything.
196
522729
1434
ir nieko nekeisdami.
08:56
So you should askpaklausk yourselfsave,
197
524959
1851
Taigi paklauskite savęs,
08:58
if I avoidvengti this actionveiksmas or decisionsprendimas
198
526834
3200
Jei aš vengsiu šio veiksmo ar sprendimo,
09:03
and actionsveiksmai and decisionssprendimai like it,
199
531042
2523
bei panašių veiksmų ir sprendimų,
09:05
what mightgali my life look like in,
say, sixšeši monthsmėnesių, 12 monthsmėnesių, threetrys yearsmetai?
200
533589
4757
kaip mano gyvenimas atrodys po
6-ių mėnesių, 12-os mėnesių, trejų metų?
09:10
Any furthertoliau out, it startsprasideda
to seematrodo intangiblenematerialus.
201
538370
2488
Žiūrint toliau,
tai atrodo pernelyg neapčiuopiama.
09:12
And really get detailedišsamios --
again, emotionallyemociškai, financiallyfinansiškai,
202
540882
3847
Būkite detalūs, apibūdinkite
visas sritis – emocinę, finansinę,
09:16
physicallyfiziškai, whateverNesvarbu.
203
544753
1198
fizinę, ir kitas.
09:18
And when I did this, it painteddažytos
a terrifyingsiaubingas picturenuotrauka.
204
546571
2703
Kai aš tai padariau, pamačiau siaubingą
ateities viziją.
09:21
I was self-medicatingbuprenorfiną,
205
549298
1536
Aš nuodijau pats save,
09:23
my businessverslas was going to implodesprogti
at any momentmomentas at all timeslaikai,
206
551417
3761
o mano verslas galėjo sprogti
bet kurią akimirką,
jei nebūčiau atsitraukęs.
09:27
if I didn't stepžingsnis away.
207
555202
1165
09:28
My relationshipssantykiai were frayingperpjautas or failingnesėkmingai.
208
556391
2533
Mano santykiai silpo arba buvo
benutrūkstantys.
09:30
And I realizedsupratau that inactionneveikimas
was no longerilgiau an optionpasirinkimas for me.
209
558948
4101
Ir aš supratau, kad neveiksnumas
daugiau nebegalėjo būti mano pasirinkimu.
09:36
Those are the threetrys pagespuslapiai. That's it.
That's fear-settingbaimė-nustatymas.
210
564131
2791
Šie trys puslapiai. Tai viskas.
Tai baimių įvardijimas.
09:38
And after this, I realizedsupratau
that on a scaleskalė of one to 10,
211
566946
3591
Po to supratau, kad
skalėje nuo 1 iki 10,
09:42
one beingesamas minimalminimalus impactpoveikis,
10 beingesamas maximalMaksimalus impactpoveikis,
212
570561
3567
kur 1 - minimalus poveikis,
o 10 - maksimalus,
09:46
if I tookpaėmė the tripkelionė, I was riskingrizikuoja
213
574152
1642
Išvykdamas atostogų,
rizikavau iškeisti
09:47
a one to threetrys of temporarylaikinas
and reversiblegrįžtamas painskausmas
214
575818
3334
1-3 stiprumo trumpalaikį ir
panaikinamą skausmą,
09:51
for an eightaštuoni to 10 of positiveteigiamas,
life-changinggyvenimus impactpoveikis
215
579176
4011
į 8-10 teigiamą,
gyvenimą keičiantį poveikį,
09:55
that could be a semi-permanentpusiau nuolatines.
216
583211
1602
kuris galėtų būti ilgalaikis.
09:57
So I tookpaėmė the tripkelionė.
217
585389
1774
Taigi, aš išvykau.
09:59
NoneNė vienas of the disastersnelaimės cameatėjo to passpraeiti.
218
587187
1775
Nei viena iš mano baimių neišsipildė.
10:00
There were some hiccupsžagsulys, sure.
219
588986
1495
Žinoma, buvo menkų problemų.
10:02
I was ablegalingas to extricateišpainioti myselfsave
from the businessverslas.
220
590505
2542
Aš sugebėjau atsitraukti nuo verslo,
10:05
I endedbaigėsi up extendingišplėsti that tripkelionė
for a yearmetai and a halfpusė around the worldpasaulis,
221
593071
3858
ir netgi prailginau savo kelionę,
iki pusantrų metų aplink pasaulį.
10:08
and that becametapo the basispagrindas
for my first bookknyga,
222
596953
2206
Tai tapo mano pirmos knygos pagrindu,
10:11
that leadsveda me here todayšiandien.
223
599183
1477
kuri atvedė mane čia, šiandien.
10:12
And I can traceatsekti all of my biggestdidžiausias winslaimi
224
600684
3332
Ir aš galiu atsekti visus
didžiausius savo laimėjimus
10:16
and all of my biggestdidžiausias disastersnelaimės avertedišvengta
225
604040
2903
ir visus kartus,
kai išvengiau didelių nelaimių,
10:18
back to doing fear-settingbaimė-nustatymas
226
606967
1882
atgal į šį baimių įvardijimo pratimą,
10:20
at leastmažiausiai oncekartą a quarterketvirtis.
227
608873
1571
kurį atlikdavau bent kartą per 3 mėn.
10:23
It's not a panaceapanacėja.
228
611240
1169
Tai nėra panacėja.
10:24
You'llJums bus find that some of your fearsbaimės
are very well-foundedtinkamai pagrįstų.
229
612433
2890
Atrasite, kad kai kurios jūsų baimės,
turi labai geras priežastis.
10:27
(LaughterJuokas)
230
615347
1055
(Juokas.)
10:28
But you shouldn'tneturėtų concludesudaryti that
231
616426
1651
Bet neturėtumėte to nuspręsti,
10:30
withoutbe first puttingišleisti them
underpagal a microscopemikroskopas.
232
618101
2547
prieš tai nepadėję jų po mikroskopu.
10:33
And it doesn't make all the hardsunku timeslaikai,
the hardsunku choicespasirinkimai, easylengva,
233
621324
3209
Tai nepadarys visų sunkmečių
ar sudėtingų sprendimų lengvais.
10:36
but it can make a lot of them easierlengviau.
234
624557
1951
Tačiau gali palengvinti daugumą jų.
10:39
I'd like to closeUždaryti with a profileVartotojo profilis
of one of my favoritemėgstamiausia modern-daymoderni diena StoicsStoikų.
235
627185
4389
Norėčiau užbaigti trumpu, vienu iš
mėgiamiausių mano Stoikų, apibūdinimu.
10:44
This is JerzyJerzy GregorekGregorek.
236
632141
1922
Tai Jerzis Gregorekas.
10:46
He is a four-timeketuris kartus worldpasaulis championčempionas
in OlympicOlimpinis weightliftingSunkioji atletika,
237
634802
3429
Jis – keturiskart pasaulio sunkiosios
atletikos čempionas,
10:50
politicalpolitinis refugeepabėgėlis,
238
638255
1374
politinis pabėgėlis,
10:51
publishedpaskelbta poetpoetas,
239
639653
1281
poetas,
10:53
62 yearsmetai oldsenas.
240
641546
1389
62-ejų metų amžiaus.
10:54
He can still kicksmūgis my assasilas and probablytikriausiai
mostlabiausiai assesasilai in this roomkambarys.
241
642959
3470
Jis vis dar pajėgtų mane nugalėti,
o tikriausiai ir daugelį jūsų.
10:59
He's an impressiveįspūdingas guy.
242
647437
1202
Jis – puikus žmogus.
11:00
I spentišleista a lot of time
on his stoaSTOA, his porchveranda,
243
648663
2264
Aš praleidau daug laiko jo
„stoa“ – verandoje,
11:02
askingklausia life and trainingmokymas advicepatarimas.
244
650951
2004
prašydamas gyvenimo ir
mokymosi patarimų.
11:06
He was partdalis of the SolidaritySolidarumo in PolandLenkija,
245
654168
3184
Jis buvo „Solidarumo“ Lenkijoje dalimi.
11:09
whichkuris was a nonviolentnevykdomas Smurtiniai
movementjudėjimas for socialsocialinis changekeisti
246
657376
2666
Tai – neprievartinis, socialinių
pokyčių siekiantis judėjimas,
11:12
that was violentlyžiauriai suppressedslopinama
by the governmentvyriausybė.
247
660066
2777
kurį grubiai nuslopino vyriausybė.
11:14
He lostprarastas his careerkarjera as a firefighterUgniagesiai.
248
662867
2046
Jis prarado ugniagesio karjerą,
11:16
Then his mentormentorius, a priestkunigas,
was kidnappedpagrobti, torturedkankinamas, killednužudytas
249
664937
3121
Jo mentorius, kunigas, buvo
pagrobtas, kankintas, nužudytas,
11:20
and thrownmesti into a riverupė.
250
668082
1634
ir įmestas į upę.
11:21
He was then threatenedgresia pavojus.
251
669740
1214
Jis sulaukė grasinimų.
11:22
He and his wifežmona had to fleebėgti PolandLenkija,
bounceatmetimo from countryŠalis to countryŠalis
252
670978
3158
Jam ir jo žmonai teko bėgti iš Lenkijos,
blaškytis iš šalies į šalį,
11:26
untiliki they landednusileido in the US
with nextKitas to nothing,
253
674160
2454
kol pasiekė JAV
neturėdami nieko,
11:28
sleepingmiega on floorsgrindys.
254
676638
1393
miegodami ant grindų.
11:30
He now livesgyvena in WoodsideWoodside, CaliforniaKalifornijos,
in a very nicegražus placevieta,
255
678675
3787
Šiandien jis gyvena Woodside,
Kalifornijoje, gražioje vietoje,
11:34
and of the 10,000-plus-plus people
I've metsusitiko in my life,
256
682486
2625
ir iš daugiau nei 10 000 žmonių,
kuriuos sutikau savo gyvenime,
11:37
I would put him in the topviršuje 10,
257
685135
2284
jį priskirčiau prie 10-ties geriausių,
11:39
in termsterminai of successsėkmė and happinesslaimė.
258
687443
2194
sėkmės ir laimės požiūriu.
11:42
And there's a punchlinePunchline comingartėja,
so paysumokėti attentiondėmesio.
259
690571
2327
Įdomiausia vieta artėja,
sutelkite dėmesį.
11:44
I sentišsiųstas him a texttekstas a fewnedaug weekssavaitės agoprieš,
260
692922
1863
Prieš kelias savaites,
nusiunčiau jam žinutę.
11:46
askingklausia him: Had he ever readskaityti
any StoicStoikų philosophyfilosofija?
261
694809
2795
paklausiau: Ar kada nors skaitei
Stoikų filosofiją?
11:49
And he repliedatsakė with two pagespuslapiai of texttekstas.
262
697628
2398
Jo atsakymas užėmė du puslapius.
11:52
This is very unlikeskirtingai him.
He is a tersetrumpas dudemiestietis.
263
700050
2245
Jam tai nebūdinga,
jis – tiesmukas bičas.
11:54
(LaughterJuokas)
264
702319
1492
(Juokas.)
11:55
And not only was he familiarpažįstamas
with stoicismStoicizmas,
265
703835
3061
Ir jis ne tik, kad žinojo
apie stoicizmą,
11:58
but he pointedpažymėjo out, for all
of his mostlabiausiai importantsvarbu decisionssprendimai,
266
706920
3394
bet ir pabrėžė, kaip visuose
svarbiausiuose savo sprendimuose,
12:02
his inflectionvingio pointstaškai,
267
710338
1507
lūžio taškuose,
12:03
when he stoodstovėjo up
for his principlesprincipai and ethicsetikos,
268
711869
3586
užstodamas savo moralės normas
ir principus,
12:08
how he had used stoicismStoicizmas
and something akinUgnius to fear-settingbaimė-nustatymas,
269
716142
3102
jis naudojo stoicizmą ir
kažką panašaus į baimių įvardijimą.
12:11
whichkuris blewliepė my mindprotas.
270
719268
1162
Tai mane ypač nustebino.
12:12
And he closeduždaryta with two things.
271
720454
1647
Pabaigoje jis paminėjo du dalykus.
12:14
NumberNumeris one: he couldn'tnegalėjo imagineįsivaizduok
any life more beautifulgrazus
272
722125
3727
Pirma, jis negalėjo įsivaizduoti
gražesnio gyvenimo,
12:17
than that of a StoicStoikų.
273
725876
1459
nei stoikų.
12:20
And the last was his mantraMantra,
whichkuris he appliestaikomas to everything,
274
728813
2928
Antra buvo jo mantra, kurią
jis naudoja visur,
12:23
and you can applytaikyti to everything:
275
731765
2124
kurią ir jūs galite pritaikyti visur:
12:27
"EasyLengvai choicespasirinkimai, hardsunku life.
276
735404
2009
„Lengvi sprendimai – sunkus gyvenimas.
12:30
HardSunku choicespasirinkimai, easylengva life."
277
738057
2509
Sunkūs sprendimai – lengvas gyvenimas.“
12:34
The hardsunku choicespasirinkimai --
278
742272
1977
Sunkūs sprendimai,
12:36
what we mostlabiausiai fearbaimė doing, askingklausia, sayingsakydamas --
279
744273
3809
tai, ką dauguma mūsų bijo padaryti,
paklausti, pasakyti,
12:41
these are very oftendažnai exactlytiksliai
what we mostlabiausiai need to do.
280
749021
3550
dažniausiai yra būtent tai, ką
mums labiausiai reikia padaryti.
12:45
And the biggestdidžiausias challengesiššūkiai
and problemsproblemos we faceveidas
281
753968
2489
O didžiausių iššūkių ir problemų,
su kuriais susiduriame,
12:48
will never be solvedišspręsta
with comfortablepatogus conversationspokalbiai,
282
756481
3095
niekuomet neišspręsime
patogiais pašnekesiais,
12:51
whetherar it's in your ownsavo headgalva
or with other people.
283
759600
2706
ar tai būtų su žmonėmis,
ar tik savo galvose.
12:55
So I encouragepaskatinti you to askpaklausk yourselvespatys:
284
763364
1805
Taigi, raginu jus paklausti savęs:
12:57
Where in your livesgyvena right now
285
765193
1915
Kur šiuo metu jūsų gyvenime
12:59
mightgali definingapibrėžti your fearsbaimės be more
importantsvarbu than definingapibrėžti your goalstikslai?
286
767132
4794
įvardinti baimes galbūt yra svarbiau,
nei įvardinti tikslus?
13:04
KeepingIšlaikyti in mindprotas all the while,
the wordsžodžiai of SenecaSeneka:
287
772966
3205
Nepamirškite Senekos žodžių:
13:08
"We sufferkenčia more oftendažnai
in imaginationvaizduotė than in realitytikrovė."
288
776195
3949
„Vaizduotėje mes kenčiame
kur kas dažniau, nei realybėje.“
13:12
Thank you very much.
289
780168
1172
Labai jums ačiū.
13:13
(ApplausePlojimai)
290
781364
6858
(Plojimai.)

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Tim Ferriss - Investor, human guinea pig, author
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster.

Why you should listen

Tim Ferriss has been listed as one of Fast Company's "Most Innovative Business People" and one of Fortune's "40 under 40." He is an early-stage technology investor/advisor (Uber, Facebook, Shopify, Duolingo, Alibaba, and 50+ others) and the author of four #1 New York Times and Wall Street Journal bestsellers, including The 4-Hour Workweek and his latest, Tools of Titans: The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class Performers. The Observer and other media have called Tim "the Oprah of audio" due to the influence of The Tim Ferriss Show podcast, which is the first business/interview podcast to exceed 100 million downloads.

More profile about the speaker
Tim Ferriss | Speaker | TED.com