ABOUT THE SPEAKER
Tim Ferriss - Investor, human guinea pig, author
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster.

Why you should listen

Tim Ferriss has been listed as one of Fast Company's "Most Innovative Business People" and one of Fortune's "40 under 40." He is an early-stage technology investor/advisor (Uber, Facebook, Shopify, Duolingo, Alibaba, and 50+ others) and the author of four #1 New York Times and Wall Street Journal bestsellers, including The 4-Hour Workweek and his latest, Tools of Titans: The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class Performers. The Observer and other media have called Tim "the Oprah of audio" due to the influence of The Tim Ferriss Show podcast, which is the first business/interview podcast to exceed 100 million downloads.

More profile about the speaker
Tim Ferriss | Speaker | TED.com
TED2017

Tim Ferriss: Why you should define your fears instead of your goals

Tim Ferriss: A razão pela qual devem definir os vossos medos, em vez dos vossos objetivos

Filmed:
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As escolhas difíceis — aquilo que mais tememos fazer, dizer, perguntar — são muitas vezes aquelas que temos que fazer. Como é que podemos ultrapassar os nossos bloqueios e agir? Tim Ferriss encoraja-nos a conhecer e a escrever detalhadamente os nossos medos, através de um simples mas poderoso exercício a que ele chama "A Definição dos Medos". Aprenda mais sobre como esta estratégia o pode ajudar a ultrapassar ambientes de elevado "stress" e a separar o que consegue controlar do que não consegue.
- Investor, human guinea pig, author
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster. Full bio

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00:12
So, this happyfeliz picfoto of me
was takenocupado in 1999.
0
976
3144
Esta minha fotografia feliz
foi tirada em 1999.
00:16
I was a seniorSenior in collegeFaculdade,
1
4144
2090
Estava no último ano da faculdade,
00:18
and it was right after a dancedança practiceprática.
2
6258
1932
e foi tirada logo após uma aula de dança.
00:20
I was really, really happyfeliz.
3
8214
1518
Eu estava realmente muito feliz.
00:22
And I rememberlembrar exactlyexatamente where I was
about a weeksemana and a halfmetade latermais tarde.
4
10328
3886
E lembro-me exatamente de onde eu estava
cerca de uma semana e meia depois.
00:26
I was sittingsentado in the back
of my used minivanminivan
5
14238
3219
Estava sentado no porta-bagagem
da minha velha mini van,
00:29
in a campuscampus parkingestacionamento lot,
6
17481
1763
num estacionamento da faculdade,
00:31
when I decideddecidiu
7
19268
1151
quando decidi
00:32
I was going to commitcometer suicidesuicídio.
8
20443
1779
cometer suicídio.
00:35
I wentfoi from decidingdecidindo
to full-blownfull-blown planningplanejamento very quicklyrapidamente.
9
23976
4037
Eu fui muito rapidamente da decisão
ao completo planeamento.
00:40
And I cameveio this closefechar
to the edgeBeira of the precipiceprecipício.
10
28568
2995
E cheguei mesmo à beira do precipício.
00:43
It's the closestmais próximo I've ever come.
11
31587
1637
O mais perto a que eu alguma vez cheguei.
00:45
And the only reasonrazão I tooktomou
my fingerdedo off the triggerdesencadear
12
33709
2952
E a única razão
pela qual tirei o dedo do gatilho,
00:48
was thanksobrigado to a fewpoucos luckypor sorte coincidencescoincidências.
13
36685
2423
foi graças a algumas
coincidências felizes.
00:51
And after the factfacto,
14
39679
1691
Depois desse momento,
00:53
that's what scaredassustada me the mosta maioria:
the elementelemento of chancechance.
15
41394
3122
era isso o que mais me assustava:
a intervenção do acaso.
00:57
So I becamepassou a ser very methodicalmetódico
about testingtestando differentdiferente waysmaneiras
16
45242
3192
Então, tornei-me muito metódico
no teste aos diferentes modos
01:00
that I could managegerir my upsUPS and downsDowns,
17
48458
2130
de controlar os meus bons e maus momentos,
01:02
whichqual has provenprovado to be
a good investmentinvestimento. (LaughsRisos)
18
50612
3869
o que se provou ser um bom investimento.
(Risos)
Muitas pessoas normais
01:06
ManyMuitos normalnormal people mightpoderia have,
say, sixseis to 10 majorprincipal depressivedepressivos episodesepisódios
19
54481
4176
devem ter, digamos, de seis a dez
grandes episódios de depressão
01:10
in theirdeles livesvidas.
20
58681
1527
nas suas vidas.
01:12
I have bipolarbipolar depressiondepressão.
It runscorre in my familyfamília.
21
60232
2326
Eu tenho distúrbio bipolar.
É de família.
01:14
I've had 50-plus-mais at this pointponto,
22
62582
3025
Já tive mais de 50 episódios até hoje,
01:17
and I've learnedaprendido a lot.
23
65631
1521
e aprendi muito.
01:19
I've had a lot of at-batsrebatidas,
24
67895
1853
Já tive muitos episódios maníacos,
01:21
manymuitos roundsrodadas in the ringanel with darknessTrevas,
25
69772
2341
lutei várias vezes contra a escuridão,
01:24
takinglevando good notesnotas.
26
72137
1460
tirando bons apontamentos.
Então, pensei que, em vez de criar
uma receita qualquer de sucesso,
01:25
So I thought ratherem vez than get up
and give any typetipo of recipereceita for successsucesso
27
73961
3335
ou falar desses momentos,
01:29
or highlightdestaque reelcarretel,
28
77320
1153
01:30
I would sharecompartilhar my recipereceita
for avoidingevitando self-destructionautodestruição,
29
78497
3839
eu iria partilhar a minha receita
para evitar a auto-destruição,
01:35
and certainlyCertamente self-paralysisautoparalisia.
30
83241
1997
e, certamente, as paralisias.
01:38
And the toolferramenta I've foundencontrado whichqual has provenprovado
to be the mosta maioria reliableconfiável safetysegurança netlíquido
31
86429
3786
E a ferramenta que encontrei,
que mostrou ser
a rede de segurança mais confiável
01:42
for emotionalemocional freelivre fallcair
32
90239
1436
para a queda-livre emocional,
é, na verdade, a mesma ferramenta
01:44
is actuallyna realidade the samemesmo toolferramenta
33
92683
1569
que me tem ajudado a fazer
as melhores decisões de negócio,
01:46
that has helpedajudou me to make
my bestmelhor businesso negócio decisionsdecisões.
34
94276
2601
01:48
But that is secondarysecundário.
35
96901
1320
mas isso é secundário.
É o...
01:50
And it is ... stoicismestoicismo.
36
98733
3117
estoicismo.
01:53
That soundssoa boringchato.
37
101874
1524
Parece chato...
01:55
(LaughterRiso)
38
103422
1063
(Risos)
01:56
You mightpoderia think of SpockSpock,
39
104509
1616
Talvez estejam a pensar no Spock,
01:58
or it mightpoderia conjureconjurar and imageimagem like this --
40
106149
2515
ou talvez a evocar a imagem
de algo parecido com isto...
02:00
(LaughterRiso)
41
108688
1476
(Risos)
02:02
a cowvaca standingparado in the rainchuva.
42
110188
1977
Uma vaca à chuva.
02:04
It's not sadtriste. It's not particularlyparticularmente happyfeliz.
43
112620
2890
Não está triste.
Não está particularmente feliz.
02:07
It's just an impassiveimpassível creaturecriatura takinglevando
whatevertanto faz life sendsenvia its way.
44
115534
3800
É apenas uma criatura apática
a receber o que a vida lhe der.
02:11
You mightpoderia not think of the ultimatefinal
competitorconcorrente, say, BillBill BelichickBelichick,
45
119853
4442
Podem não estar a pensar
no derradeiro competidor, Bill Belichick,
02:16
headcabeça coachtreinador of the NewNovo EnglandInglaterra PatriotsPatriotas,
46
124319
2256
treinador do New England Patriots,
02:18
who has the all-timetodos os tempos NFLNFL recordregistro
for SuperSuper BowlTigela titlestítulos.
47
126599
3049
com o seu indiscutível recorde
de títulos da LNF na Super Bowl.
02:21
And stoicismestoicismo has spreadespalhar like wildfireincêndio
in the toptopo of the NFLNFL ranksfileiras
48
129672
5355
O estoicismo tem-se espalhado rapidamente
na Liga Nacional de Futebol
02:27
as a meanssignifica of mentalmental toughnessdureza
trainingTreinamento in the last fewpoucos yearsanos.
49
135051
3157
como método de treino de firmeza mental
nos últimos anos.
02:30
You mightpoderia not think
of the FoundingFundação FathersPais --
50
138859
3582
Provavelmente não vão pensar
nos "Pais Fundadores"
02:34
ThomasThomas JeffersonJefferson, JohnJohn AdamsAdams,
GeorgeGeorge WashingtonWashington
51
142465
3138
— Thomas Jefferson, John Adams,
George Washington —
02:37
to namenome but threetrês studentsalunos of stoicismestoicismo.
52
145627
2792
para citar apenas três estudantes
do estoicismo.
02:40
GeorgeGeorge WashingtonWashington actuallyna realidade had
a playToque about a StoicEstoico --
53
148443
4098
George Washington ordenou
que uma peça de teatro sobre um estóico,
02:44
this was "CatoCato, a TragedyTragédia" --
54
152565
1983
chamada "Catão: Uma tragédia",
02:46
performedrealizado for his troopstropas at ValleyVale ForgeForge
to keep them motivatedmotivado.
55
154572
3187
fosse apresentada em Valley Forge
para manter as suas tropas motivadas.
02:50
So why would people of actionaçao
focusfoco so much on an ancientantigo philosophyfilosofia?
56
158346
4080
Então por que razão pessoas ativas
se focam tanto nesta antiga filosofia?
02:54
This seemsparece very academicacadêmico.
57
162450
1686
Parece algo muito académico.
Eu incentivo-vos a pensar no estoicismo
de um modo um pouco diferente,
02:56
I would encourageencorajar you to think
about stoicismestoicismo a little bitpouco differentlydiferente,
58
164795
3413
como um sistema operacional
para ambientes de elevado "stress",
03:00
as an operatingoperativo systemsistema for thrivingprosperando
in high-stressalta tensão environmentsambientes,
59
168232
3263
03:03
for makingfazer better decisionsdecisões.
60
171519
1482
para tomar melhores decisões.
E tudo começou...
03:05
And it all startedcomeçado here,
61
173639
2510
Aqui,
03:08
kindtipo of,
62
176173
1163
mais ou menos,
03:09
on a porchvaranda.
63
177360
1446
numa varanda.
03:10
So around 300 BCA.C. in AthensAtenas,
64
178830
3257
Por volta de 300 a.C, em Atenas,
03:14
someonealguém namednomeado ZenoZeno of CitiumCítio
taughtensinado manymuitos lecturespalestras
65
182111
2873
alguém chamado Zenão de Cítio
deu diversas palestras
a caminhar numa varanda pintada,
03:17
walkingcaminhando around a paintedpintado porchvaranda, a "stoaStoa."
66
185008
2752
uma estoa,
que mais tarde originou
a palavra "estoicismo".
03:19
That latermais tarde becamepassou a ser "stoicismestoicismo."
67
187784
1732
No mundo greco-romano,
03:22
And in the Greco-RomanGreco-romana worldmundo,
68
190401
2396
as pessoas usavam o estoicismo
como um sistema abrangente
03:24
people used stoicismestoicismo
as a comprehensivecompreensivo systemsistema
69
192821
2762
03:27
for doing manymuitos, manymuitos things.
70
195607
1410
para fazerem muitas coisas.
03:29
But for our purposesfins, chiefchefe amongentre them
was trainingTreinamento yourselfvocê mesmo
71
197540
4189
Mas para nós, a mais importante
era treinar a distinção
entre o que podemos controlar,
03:33
to separateseparado what you can controlao controle
from what you cannotnão podes controlao controle,
72
201753
3447
e o que não podemos.
03:37
and then doing exercisesexercícios
to focusfoco exclusivelyexclusivamente
73
205224
3058
E depois, fazer exercícios
que se foquem exclusivamente no primeiro.
03:40
on the formerantigo.
74
208306
1151
Isto diminui a reatividade emocional,
03:41
This decreasesdiminui emotionalemocional reactivityreatividade,
75
209481
2378
03:43
whichqual can be a superpowersuperpotência.
76
211883
1548
o que pode ser um superpoder.
Por outro lado, digamos
que vocês são "quarterbacks".
03:46
ConverselyPor outro lado, let's say
you're a quarterbackzagueiro.
77
214163
2861
Falham um passe e ficam furiosos convosco,
03:49
You misssenhorita a passpassar.
You get furiousfurioso with yourselfvocê mesmo.
78
217048
2192
03:51
That could costcusto you a gamejogos.
79
219264
1506
o que vos pode arruinar o jogo.
03:53
If you're a CEOCEO, and you flymosca
off the handlelidar com at a very valuedvalorizado employeeempregado
80
221278
3910
Se forem CEO e se se enfurecerem
com um funcionário valorizado,
03:57
because of a minormenor infractioninfração,
81
225212
1500
devido a uma infração mínima,
03:58
that could costcusto you the employeeempregado.
82
226736
2011
pode custar-vos o funcionário.
Se forem universitários
04:01
If you're a collegeFaculdade studentaluna
who, say, is in a downwardpara baixo spiralespiral,
83
229581
4698
e estiverem numa fase, digamos, negativa,
sentirem-se continuamente
incapazes e sem esperança,
04:06
and you feel helplessindefeso and hopelesssem esperança,
84
234938
2155
04:09
unabatedsem esmorecer, that could costcusto you your life.
85
237117
1977
pode custar-vos a vossa vida.
As probabilidades são muito altas
04:11
So the stakesapostas are very, very highAlto.
86
239118
2259
e há inúmeras ferramentas
no "kit" de ferramentas
04:14
And there are manymuitos toolsFerramentas
in the toolkitKit de ferramentas to get you there.
87
242258
3137
que ajudam a chegar lá.
04:17
I'm going to focusfoco on one
that completelycompletamente changedmudou my life in 2004.
88
245419
3837
Vou focar-me numa
que mudou completamente
a minha vida em 2004.
04:21
It foundencontrado me then because of two things:
89
249988
2631
Ela veio ao meu encontro
graças a duas coisas:
04:24
a very closefechar friendamigos, youngjovem guy, my ageera,
diedmorreu of pancreaticno pâncreas cancerCâncer unexpectedlyinesperadamente,
90
252643
5365
um grande amigo, jovem, da minha idade,
morreu inesperadamente
de cancro pancreático.
04:30
and then my girlfriendamiga, who I thought
I was going to marrycasar, walkedcaminhou out.
91
258032
3828
E depois a minha namorada,
com quem eu achava que ia casar,
deixou-me.
04:33
She'dEla teria had enoughsuficiente, and she didn't
give me a DearQuerida JohnJohn lettercarta,
92
261884
4045
Ela chegou ao limite,
não me enviou uma carta
do tipo "Querido John",
mas deu-me isto...
04:37
but she did give me this,
93
265953
2351
uma placa do "Querido John"!
04:40
a DearQuerida JohnJohn plaqueplaca.
94
268328
1312
04:41
(LaughterRiso)
95
269664
1048
(Risos)
Não estou a inventar. Eu guardei isto.
04:42
I'm not makingfazer this up. I've keptmanteve it.
96
270736
1785
04:44
"BusinessNegócios hourshoras are over at fivecinco o'clocknoi."
97
272545
2637
"O horário de trabalho acaba às 17h00."
Ela deu-me isto
04:47
She gavedeu this to me
to put on my deskescrivaninha for personalpessoal healthsaúde,
98
275206
2766
para pôr na minha secretária,
para a minha saúde.
04:49
because at the time, I was workingtrabalhando
on my first realreal businesso negócio.
99
277996
3269
Nessa altura, eu trabalhava
no meu primeiro verdadeiro negócio.
Não fazia ideia do que estava a fazer.
04:53
I had no ideaidéia what I was doing.
I was workingtrabalhando 14-plus-mais hourhora daysdias,
100
281289
3119
Trabalhava mais de 14 horas por dia,
sete dias por semana,
04:56
sevenSete daysdias a weeksemana.
101
284432
1433
usava estimulantes
para me manter com energia,
04:58
I was usingusando stimulantsestimulantes to get going.
102
286298
2294
usava sedativos
para relaxar e ir dormir.
05:00
I was usingusando depressantsdepressores do
to windvento down and go to sleepdormir.
103
288616
2581
Era um desastre.
05:03
It was a disasterdesastre.
104
291221
1191
05:04
I feltsentiu completelycompletamente trappedpreso.
105
292436
1504
Sentia-me completamente preso.
05:06
I boughtcomprou a booklivro on simplicitysimplicidade
to try to find answersresponde.
106
294645
4067
Comprei um livro sobre a simplicidade
para tentar encontrar respostas.
E encontrei uma citação que fez
uma grande diferença na minha vida,
05:10
And I did find a quotecitar
that madefeito a biggrande differencediferença in my life,
107
298736
3829
que era:
05:14
whichqual was, "We sufferSofra more oftenfrequentemente
in imaginationimaginação than in realityrealidade,"
108
302589
5147
"Nós sofremos com mais frequência
na nossa imaginação do que na realidade",
por Séneca, o Jovem,
05:19
by SenecaSeneca the YoungerMais jovem,
109
307760
1784
que era um famoso escritor estoico.
05:21
who was a famousfamoso StoicEstoico writerescritor.
110
309568
1623
Aquilo levou-me às suas cartas,
05:23
That tooktomou me to his letterscartas,
111
311215
1816
05:25
whichqual tooktomou me to the exerciseexercício,
112
313055
2453
que me levaram ao exercício:
"Praemeditatio malorum",
05:27
"premeditatiopremeditatio malorummalorum,"
113
315532
2503
05:30
whichqual meanssignifica the pre-meditationpré-meditação of evilsmales.
114
318059
2296
que significa a pré-meditação
sobre os males.
Basicamente, consiste em analisar,
detalhadamente,
05:32
In simplesimples termstermos,
115
320379
1156
05:33
this is visualizingvisualizando the worst-casena pior das
scenarioscenários, in detaildetalhe, that you fearmedo,
116
321559
5119
os piores cenários possíveis,
aqueles que mais tememos,
impedindo-nos de agir precipitadamente,
05:38
preventingimpedindo you from takinglevando actionaçao,
117
326702
1717
para depois agirmos
e superarmos esse bloqueio.
05:40
so that you can take actionaçao
to overcomesuperar that paralysisparalisia.
118
328443
2740
O meu problema era ter
uma "mente de macaco",
05:43
My problemproblema was monkeymacaco mindmente --
supersuper loudalto, very incessantincessante.
119
331207
3889
sempre muito barulhenta,
a pensar que o meu modo
de lidar com problemas não funciona.
05:47
Just thinkingpensando my way
throughatravés problemsproblemas doesn't work.
120
335120
2589
Precisava de pôr
os pensamentos no papel.
05:49
I needednecessário to capturecapturar my thoughtspensamentos on paperpapel.
121
337733
2025
Então criei um exercício escrito:
05:51
So I createdcriada a writtenescrito exerciseexercício
122
339782
1967
05:53
that I calledchamado "fear-settingdefinição de medo,"
like goal-settingobjetivo-ajuste,
123
341773
2382
"A Definição dos Medos",
para estabelecer metas para mim mesmo.
05:56
for myselfEu mesmo.
124
344179
1169
05:57
It consistsconsiste of threetrês pagesPáginas.
125
345372
2099
Consiste em três páginas.
05:59
SuperSuper simplesimples.
126
347908
1261
Super simples.
A primeira página está aqui:
06:01
The first pagepágina is right here.
127
349587
2210
"E se eu (...)?"
06:03
"What if I ...?"
128
351821
2176
Isto é qualquer coisa que temam,
que vos cause ansiedade
06:06
This is whatevertanto faz you fearmedo,
129
354021
1557
06:07
whatevertanto faz is causingcausando you anxietyansiedade,
130
355602
2083
que estejam a adiar.
06:09
whatevertanto faz you're puttingcolocando off.
131
357709
1361
Pode ser convidar alguém para sair,
06:11
It could be askingPerguntando someonealguém out,
132
359094
1487
06:12
endingfinal a relationshiprelação,
133
360605
1624
terminar uma relação,
pedir uma promoção, demitir-se
de um emprego, iniciar um negócio...
06:14
askingPerguntando for a promotionpromoção,
quittingdesistir a jobtrabalho, startinginiciando a companyempresa.
134
362253
3038
06:17
It could be anything.
135
365315
1157
Qualquer coisa.
Para mim, era tirar as minhas primeiras
férias em quatro anos
06:18
For me, it was takinglevando
my first vacationférias in fourquatro yearsanos
136
366496
3032
e afastar-me do meu trabalho
durante um mês para ir a Londres,
06:21
and steppingpisando away from my businesso negócio
for a monthmês to go to LondonLondres,
137
369552
3007
onde eu poderia ficar de graça
no quarto de um amigo
06:24
where I could stayfique
in a friend'sdo amigo roomquarto for freelivre,
138
372583
3044
e decidir se eu deveria deixar ser
um entrave no meu negócio,
06:27
to eitherou removeremover myselfEu mesmo
as a bottleneckgargalo in the businesso negócio
139
375651
2706
06:30
or shutfechar it down.
140
378381
1245
ou fechá-lo.
06:32
In the first columncoluna, "DefineDefinir,"
141
380525
1958
Na primeira coluna, "Definir",
06:34
you're writingescrevendo down all of the worstpior
things you can imagineImagine happeningacontecendo
142
382507
3504
escrevem-se as piores coisas
que imaginamos que podem acontecer
se dermos esse passo.
06:38
if you take that stepdegrau.
143
386035
1551
Escrevam entre dez e vinte.
06:39
You want 10 to 20.
144
387610
1562
06:41
I won'tnão vai go throughatravés all of them,
but I'll give you two examplesexemplos.
145
389196
3020
Não vou dizer todas,
mas dou-vos dois exemplos:
No primeiro, eu vou a Londres,
vai estar a chover, eu fico deprimido
06:44
One was, I'll go to LondonLondres,
it'llvai be rainychuvoso, I'll get depresseddepressivo,
146
392240
3716
06:47
the wholetodo thing will be
a hugeenorme wastedesperdício of time.
147
395980
2223
e será tudo uma enorme perda de tempo.
No segundo, vou perder uma carta do IRS,
06:50
NumberNúmero two, I'll misssenhorita
a lettercarta from the IRSRECEITA FEDERAL,
148
398227
2804
06:53
and I'll get auditedauditados
149
401055
1515
e vou ser auditado,
06:54
or raideduma rusga or shutfechar down or some suchtal.
150
402594
2538
inspecionado ou fechado,
ou algo do género.
Depois, passamos à coluna "Prevenir".
06:57
And then you go to the "PreventEvitar" columncoluna.
151
405585
1974
Aí escrevemos a resposta à pergunta:
06:59
In that columncoluna, you writeEscreva
down the answerresponda to:
152
407583
2150
"O que posso eu fazer para evitar
que estes cenários aconteçam
07:01
What could I do to preventevita
eachcada of these bulletsbalas from happeningacontecendo,
153
409757
3095
"ou para, pelo menos,
07:04
or, at the very leastpelo menos, decreasediminuir
the likelihoodprobabilidade even a little bitpouco?
154
412876
3474
"diminuir a sua probabilidade,
nem que seja ligeiramente?"
Então, para não ficar
deprimido em Londres,
07:08
So for gettingobtendo depresseddepressivo in LondonLondres,
155
416829
2395
posso levar uma luz azul portátil comigo
07:11
I could take a portableportátil blueazul lightluz with me
156
419248
2014
e usá-la durante 15 minutos de manhã.
07:13
and use it for 15 minutesminutos in the morningmanhã.
157
421286
1995
Eu sei que isso ajuda a prevenir
episódios depressivos.
07:15
I knewsabia that helpedajudou stavestave off
depressivedepressivos episodesepisódios.
158
423305
2655
Para a carta do IRS, posso mudar
o endereço em arquivo,
07:17
For the IRSRECEITA FEDERAL bitpouco, I could changemudança
the mailingenviando addressendereço on fileArquivo with the IRSRECEITA FEDERAL
159
425984
3871
para que a papelada
vá para o meu contabilista,
07:21
so the paperworkpapelada would go to my accountantcontador
160
429879
2067
em vez de ir para a minha morada UPS.
07:23
insteadem vez de of to my UPSUPS addressendereço.
161
431970
1953
Facílimo.
07:25
Easy-peasyCanja.
162
433947
1449
Depois passamos para "Reparar".
07:27
Then we go to "RepairReparação."
163
435420
2042
Se os piores cenários acontecerem,
07:30
So if the worst-casena pior das scenarioscenários happenacontecer,
164
438238
2470
o que podemos fazer
para reparar os estragos,
07:32
what could you do to repairreparar
the damagedanificar even a little bitpouco,
165
440732
2966
nem que seja ligeiramente,
07:35
or who could you askpergunte for help?
166
443722
1766
ou a quem é que podemos pedir ajuda?
No primeiro caso, Londres,
07:38
So in the first casecaso, LondonLondres,
167
446431
1489
eu poderia arranjar algum dinheiro,
viajar para Espanha, apanhar sol...
07:39
well, I could forkgarfo over some moneydinheiro,
flymosca to SpainEspanha, get some sundom --
168
447944
3675
Fim dos estragos, caso ficasse deprimido.
07:43
undodesfazer the damagedanificar, if I got into a funkFunk.
169
451643
2647
07:46
In the casecaso of missingausência de
a lettercarta from the IRSRECEITA FEDERAL,
170
454314
2409
No caso da carta do IRS perdida,
07:48
I could call a friendamigos who is a lawyeradvogado
171
456747
2441
poderia ligar a um amigo que é advogado,
07:51
or askpergunte, say, a professorprofessor of lawlei
172
459212
2494
ou perguntar, digamos,
a um Professor de Direito,
o que me recomendariam,
com quem deveria falar,
07:54
what they would recommendrecomendo,
173
462777
1301
07:56
who I should talk to,
how had people handledmanipulado this in the pastpassado.
174
464102
3196
como é que as pessoas lidaram
com situações semelhantes no passado.
07:59
So one questionquestão to keep in mindmente
as you're doing this first pagepágina is:
175
467322
4037
Uma coisa para ter em mente
ao preencher esta primeira página é:
Já alguma vez alguém na História,
08:03
Has anyonealguém elseoutro in the historyhistória of time
176
471383
2157
08:05
lessMenos intelligentinteligente or lessMenos drivendirigido
177
473564
2107
menos inteligente ou menos determinado,
08:07
figuredfigurado this out?
178
475695
1224
resolveu isto?
É provável que a resposta seja "sim".
08:09
ChancesChances are, the answerresponda is "Yes."
179
477383
2296
(Risos)
08:11
(LaughterRiso)
180
479703
1002
08:12
The secondsegundo pagepágina is simplesimples:
181
480729
3077
A segunda página é simples:
"Quais podem ser os benefícios
de uma tentativa ou de sucesso parcial?"
08:16
What mightpoderia be the benefitsbenefícios
of an attempttentativa or a partialparcial successsucesso?
182
484253
3421
Como vêem, estamos a enaltecer os medos
08:19
You can see we're playingjogando up the fearsmedos
183
487698
1811
08:21
and really takinglevando a conservativeconservador
look at the upsideparte de cima.
184
489533
2882
e a olhar cautelosamente para além deles.
Se tentarem o que seja
que estão a considerar
08:24
So if you attemptedtentada whatevertanto faz
you're consideringConsiderando,
185
492924
2366
não poderão aumentar a confiança,
08:27
mightpoderia you buildconstruir confidenceconfiança,
developdesenvolve skillsHabilidades,
186
495314
2184
desenvolver ferramentas
emocionalmente, financeiramente?
08:29
emotionallyemocionalmente, financiallyfinanceiramente, otherwisede outra forma?
187
497522
2782
Quais podem ser os benefícios
se formos minimamente bem sucedidos?
08:32
What mightpoderia be the benefitsbenefícios
of, say, a basebase hitacertar?
188
500328
2739
08:35
SpendPassar 10 to 15 minutesminutos on this.
189
503091
2067
Gastem entre 10 a 15 minutos nisto.
08:37
PagePágina de vídeo threetrês.
190
505182
1546
Página três.
Isto pode ser o mais importante,
por isso, não passem à frente:
08:38
This mightpoderia be the mosta maioria importantimportante,
so don't skippular it:
191
506752
2412
08:41
"The CostCusto of InactionInação."
192
509188
1550
"O Custo da Inatividade".
Os humanos são muito bons
a considerar o que pode correr mal
08:42
HumansSeres humanos are very good at consideringConsiderando
what mightpoderia go wrongerrado
193
510762
2908
se tentarmos algo novo, por exemplo,
pedirmos um aumento.
08:45
if we try something newNovo,
say, askpergunte for a raiselevantar.
194
513694
3389
O que frequentemente não consideramos
08:49
What we don't oftenfrequentemente considerconsiderar
is the atrociousatroz costcusto of the statusstatus quoquo --
195
517107
5598
é o custo atroz do "status quo"
08:54
not changingmudando anything.
196
522729
1434
— não mudar nada.
Então, devem questionar-se:
08:56
So you should askpergunte yourselfvocê mesmo,
197
524959
1851
se eu evitar esta ação ou esta decisão
08:58
if I avoidevitar this actionaçao or decisiondecisão
198
526834
3200
e ações e decisões semelhantes,
09:03
and actionsações and decisionsdecisões like it,
199
531042
2523
como é que será a minha vida daqui
a 6 meses, 12 meses, 3 anos?
09:05
what mightpoderia my life look like in,
say, sixseis monthsmeses, 12 monthsmeses, threetrês yearsanos?
200
533589
4757
Se formos mais longe,
começa a parecer inatingível.
09:10
Any furthermais distante out, it startscomeça
to seemparecem intangibleintangível.
201
538370
2488
09:12
And really get detailedDetalhado --
again, emotionallyemocionalmente, financiallyfinanceiramente,
202
540882
3847
E sejam detalhados
— mais uma vez, emocionalmente,
financeiramente, fisicamente, o que seja.
09:16
physicallyfisicamente, whatevertanto faz.
203
544753
1198
09:18
And when I did this, it paintedpintado
a terrifyingaterrorizante picturecenário.
204
546571
2703
E quando eu fiz isto,
eu imaginei um cenário terrível.
Eu estava a automedicar-me.
09:21
I was self-medicatingautomedicação,
205
549298
1536
O meu negócio podia colapsar
a qualquer momento em qualquer altura,
09:23
my businesso negócio was going to implodeimplodir
at any momentmomento at all timesvezes,
206
551417
3761
se eu não me afastasse.
09:27
if I didn't stepdegrau away.
207
555202
1165
Os meus relacionamentos estavam
conflituosos ou a fracassar
09:28
My relationshipsrelacionamentos were frayingdesgastar-se or failingfalhando.
208
556391
2533
e eu percebi que ficar parado
já não era uma opção para mim.
09:30
And I realizedpercebi that inactioninação
was no longermais longo an optionopção for me.
209
558948
4101
Estas são as três páginas.
09:36
Those are the threetrês pagesPáginas. That's it.
That's fear-settingdefinição de medo.
210
564131
2791
É só isto. Isto é definir medos.
E depois disto, eu percebi que,
numa escala de 1 a 10,
09:38
And after this, I realizedpercebi
that on a scaleescala of one to 10,
211
566946
3591
sendo 1, o mínimo impacto,
e 10, o máximo impacto,
09:42
one beingser minimalmínimo impactimpacto,
10 beingser maximalmáxima impactimpacto,
212
570561
3567
se desse esse passo,
eu estaria a arriscar
09:46
if I tooktomou the tripviagem, I was riskingarriscando
213
574152
1642
09:47
a one to threetrês of temporarytemporário
and reversiblereversível paindor
214
575818
3334
entre 1 a 3 de sofrimento
temporário e reversível,
09:51
for an eightoito to 10 of positivepositivo,
life-changingmudança de vida impactimpacto
215
579176
4011
face a um 8 a 10 do impacto
das mudanças positivas na minha vida,
que poderiam ser semipermanentes.
09:55
that could be a semi-permanentsemi-permanente.
216
583211
1602
Então enfrentei o medo.
09:57
So I tooktomou the tripviagem.
217
585389
1774
Nenhum dos desastres aconteceu.
09:59
NoneNenhum of the disastersdesastres cameveio to passpassar.
218
587187
1775
Houve alguns percalços, certamente.
10:00
There were some hiccupssoluços, sure.
219
588986
1495
Eu fui capaz de sair do negócio.
10:02
I was ablecapaz to extricateDesvincular- myselfEu mesmo
from the businesso negócio.
220
590505
2542
E acabei por prolongar essa viagem
por um ano e meio pelo mundo fora
10:05
I endedterminou up extendingestendendo that tripviagem
for a yearano and a halfmetade around the worldmundo,
221
593071
3858
e isso tornou-se a base
para o meu primeiro livro,
10:08
and that becamepassou a ser the basisbase
for my first booklivro,
222
596953
2206
que me traz aqui hoje.
10:11
that leadsconduz me here todayhoje.
223
599183
1477
10:12
And I can tracevestígio all of my biggestmaior winsganha
224
600684
3332
Consigo ver todas
as minhas maiores vitórias
10:16
and all of my biggestmaior disastersdesastres avertedevitada
225
604040
2903
e todos os meus maiores desastres evitados
quando volto a fazer
a "Definição de Medos",
10:18
back to doing fear-settingdefinição de medo
226
606967
1882
pelo menos uma vez a cada trimestre.
10:20
at leastpelo menos onceuma vez a quartertrimestre.
227
608873
1571
Não é uma panaceia.
10:23
It's not a panaceapanaceia.
228
611240
1169
Vão perceber que alguns dos vossos medos
estão muito bem fundamentados.
10:24
You'llVocê vai find that some of your fearsmedos
are very well-foundedbem fundamentada.
229
612433
2890
10:27
(LaughterRiso)
230
615347
1055
(Risos)
10:28
But you shouldn'tnão deveria concludeconcluir that
231
616426
1651
Mas devem não devem concluir isso
sem primeiro examiná-los ao microscópio.
10:30
withoutsem first puttingcolocando them
undersob a microscopemicroscópio.
232
618101
2547
Isto não transforma todos os momentos
e escolhas difíceis em fáceis,
10:33
And it doesn't make all the hardDifícil timesvezes,
the hardDifícil choicesescolhas, easyfácil,
233
621324
3209
mas pode tornar muitos deles mais fáceis.
10:36
but it can make a lot of them easierMais fácil.
234
624557
1951
Gostava de acabar com a história
10:39
I'd like to closefechar with a profilePerfil
of one of my favoritefavorito modern-daydia moderno StoicsEstoicos.
235
627185
4389
de um dos meus estoicos
modernos preferidos.
10:44
This is JerzyJerzy GregorekGregorek.
236
632141
1922
Este é Jerzy Gregorek.
Ele foi quatro vezes campeão olímpico
em levantamento de pesos,
10:46
He is a four-timequatro vezes worldmundo championcampeão
in OlympicOlímpico weightliftinglevantamento de peso,
237
634802
3429
um refugiado político,
10:50
politicalpolítico refugeerefugiado,
238
638255
1374
10:51
publishedPublicados poetpoeta,
239
639653
1281
um poeta publicado...
10:53
62 yearsanos oldvelho.
240
641546
1389
Com 62 anos,
ele ainda consegue dar-me uma sova
e provavelmente à maioria de vós.
10:54
He can still kickpontapé my assbunda and probablyprovavelmente
mosta maioria assesburro in this roomquarto.
241
642959
3470
Ele é um tipo impressionante.
10:59
He's an impressiveimpressionante guy.
242
647437
1202
Passei imenso tempo
na sua estoa, na sua varanda,
11:00
I spentgasto a lot of time
on his stoaStoa, his porchvaranda,
243
648663
2264
11:02
askingPerguntando life and trainingTreinamento adviceconselho.
244
650951
2004
a pedir conselhos de vida e de treino.
11:06
He was partparte of the SolidaritySolidariedade in PolandPolônia,
245
654168
3184
Ele fez parte do Sindicato Autónomo
"Solidariedade" na Polónia,
11:09
whichqual was a nonviolentnão-violenta
movementmovimento for socialsocial changemudança
246
657376
2666
que foi um movimento não violento
por mudanças sociais,
11:12
that was violentlyviolentamente suppressedsuprimida
by the governmentgoverno.
247
660066
2777
que foi violentamente
suprimido pelo governo.
11:14
He lostperdido his careercarreira as a firefighterbombeiro.
248
662867
2046
Ele perdeu a sua carreira como bombeiro.
11:16
Then his mentormentor, a priestsacerdote,
was kidnappedraptado, torturedtorturado, killedmorto
249
664937
3121
Então o seu mentor, um padre,
foi raptado, torturado, morto
11:20
and thrownjogado into a riverrio.
250
668082
1634
e atirado para um rio.
11:21
He was then threatenedameaçou.
251
669740
1214
Depois, ele foi ameaçado.
11:22
He and his wifeesposa had to fleefugir PolandPolônia,
bouncesalto from countrypaís to countrypaís
252
670978
3158
Ele e a sua mulher tiveram que fugir
da Polónia, de país em país,
11:26
untilaté they landeddesembarcou in the US
with nextPróximo to nothing,
253
674160
2454
até chegarem aos EUA,
praticamente sem nada,
11:28
sleepingdormindo on floorspisos.
254
676638
1393
a dormir no chão.
11:30
He now livesvidas in WoodsideWoodside, CaliforniaCalifórnia,
in a very nicebom placeLugar, colocar,
255
678675
3787
Ele agora vive em Woodside, Califórnia,
num sítio muito simpático,
11:34
and of the 10,000-plus-mais people
I've metconheceu in my life,
256
682486
2625
e das mais de 10 000 pessoas
que conheci na minha vida,
11:37
I would put him in the toptopo 10,
257
685135
2284
eu colocá-lo-ia no top 10,
11:39
in termstermos of successsucesso and happinessfelicidade.
258
687443
2194
em termos de sucesso e felicidade.
E agora vem aí o remate final,
por isso, prestem atenção.
11:42
And there's a punchlinePunchline comingchegando,
so paypagamento attentionatenção.
259
690571
2327
Eu enviei-lhe uma mensagem
há algumas semanas,
11:44
I sentenviei him a texttexto a fewpoucos weekssemanas agoatrás,
260
692922
1863
11:46
askingPerguntando him: Had he ever readler
any StoicEstoico philosophyfilosofia?
261
694809
2795
a perguntar-lhe se ele já
tinha lido alguma filosofia estoica.
11:49
And he repliedrespondeu with two pagesPáginas of texttexto.
262
697628
2398
E ele respondeu
duas páginas de texto.
11:52
This is very unlikeao contrário him.
He is a terseconcisos dudecara.
263
700050
2245
Isso não é nada típico dele.
Ele é um tipo conciso.
11:54
(LaughterRiso)
264
702319
1492
(Risos)
11:55
And not only was he familiarfamiliar
with stoicismestoicismo,
265
703835
3061
E ele, não só estava familiarizado
com o estoicismo,
como me indicou, para todas
as suas decisões mais importantes,
11:58
but he pointedapontado out, for all
of his mosta maioria importantimportante decisionsdecisões,
266
706920
3394
12:02
his inflectioninflexão pointspontos,
267
710338
1507
os seus pontos de inflexão,
12:03
when he stoodficou up
for his principlesprincípios and ethicsética,
268
711869
3586
quando se mantinha fiel
aos seus princípios e à sua ética,
como usava o estoicismo
12:08
how he had used stoicismestoicismo
and something akinAkin to fear-settingdefinição de medo,
269
716142
3102
e algo como a "Definição de Medos",
o que eu achei impressionante.
12:11
whichqual blewsoprou my mindmente.
270
719268
1162
12:12
And he closedfechadas with two things.
271
720454
1647
E ele acabou com duas coisas:
12:14
NumberNúmero one: he couldn'tnão podia imagineImagine
any life more beautifulbonita
272
722125
3727
Primeira: ele não conseguia imaginar
nenhuma vida mais bonita
12:17
than that of a StoicEstoico.
273
725876
1459
do que a de um estoico.
12:20
And the last was his mantramantra,
whichqual he appliesaplica to everything,
274
728813
2928
E a última, foi o seu lema de vida,
que ele aplica a tudo,
12:23
and you can applyAplique to everything:
275
731765
2124
e que vocês podem aplicar a tudo:
12:27
"EasyFácil choicesescolhas, hardDifícil life.
276
735404
2009
"Escolhas fáceis, vida difícil.
12:30
HardDifícil choicesescolhas, easyfácil life."
277
738057
2509
Escolhas difíceis, vida fácil."
12:34
The hardDifícil choicesescolhas --
278
742272
1977
As escolhas difíceis
12:36
what we mosta maioria fearmedo doing, askingPerguntando, sayingdizendo --
279
744273
3809
— o que mais tememos fazer,
perguntar, dizer —
12:41
these are very oftenfrequentemente exactlyexatamente
what we mosta maioria need to do.
280
749021
3550
estas são frequentemente aquelas
que mais precisamos de fazer.
12:45
And the biggestmaior challengesdesafios
and problemsproblemas we facecara
281
753968
2489
E os maiores desafios e problemas
que enfrentamos
12:48
will never be solvedresolvido
with comfortableconfortável conversationsconversas,
282
756481
3095
nunca se irão resolver
com conversas agradáveis,
quer sejam nas vossas cabeças,
ou com outras pessoas.
12:51
whetherse it's in your ownpróprio headcabeça
or with other people.
283
759600
2706
Por isso, encorajo-vos a perguntarem-se:
12:55
So I encourageencorajar you to askpergunte yourselvesvocês mesmos:
284
763364
1805
onde é que, atualmente, nas vossas vidas,
12:57
Where in your livesvidas right now
285
765193
1915
12:59
mightpoderia definingdefinindo your fearsmedos be more
importantimportante than definingdefinindo your goalsmetas?
286
767132
4794
definirem os vossos medos
poderá ser mais importante
do que definirem os vossos objetivos?
13:04
KeepingManter in mindmente all the while,
the wordspalavras of SenecaSeneca:
287
772966
3205
Mantenham sempre esta ideia presente,
as palavras de Séneca:
13:08
"We sufferSofra more oftenfrequentemente
in imaginationimaginação than in realityrealidade."
288
776195
3949
"Nós sofremos mais na imaginação
do que na realidade."
13:12
Thank you very much.
289
780168
1172
Muito obrigado.
13:13
(ApplauseAplausos)
290
781364
6858
(Aplausos)
Translated by Rita Moreira
Reviewed by Isabel M. Vaz Belchior

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ABOUT THE SPEAKER
Tim Ferriss - Investor, human guinea pig, author
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster.

Why you should listen

Tim Ferriss has been listed as one of Fast Company's "Most Innovative Business People" and one of Fortune's "40 under 40." He is an early-stage technology investor/advisor (Uber, Facebook, Shopify, Duolingo, Alibaba, and 50+ others) and the author of four #1 New York Times and Wall Street Journal bestsellers, including The 4-Hour Workweek and his latest, Tools of Titans: The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class Performers. The Observer and other media have called Tim "the Oprah of audio" due to the influence of The Tim Ferriss Show podcast, which is the first business/interview podcast to exceed 100 million downloads.

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Tim Ferriss | Speaker | TED.com