ABOUT THE SPEAKER
Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind."

Why you should listen

While doing his PhD research with Dan Gilbert at Harvard, Matt Killingsworth invented a nifty tool for investigating happiness: an iPhone app called Track Your Happiness that captured feelings in real time. (Basically, it pings you at random times and asks: How are you feeling right now, and what are you doing?) Data captured from the study became the landmark paper "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (PDF). 

As an undergrad, Killingsworth studied economics and engineering, and worked for a few years as a software product manager -- an experience during which, he says, "I began to question my assumptions about what defined success for an individual, an organization, or a society." He's now a Robert Wood Johnson Health and Society Scholar examining such topics as "the relationship between happiness and the content of everyday experiences, the percentage of everyday experiences that are intrinsically valuable, and the degree of congruence between the causes of momentary happiness and of one’s overall satisfaction with life."

More profile about the speaker
Matt Killingsworth | Speaker | TED.com
TEDxCambridge

Matt Killingsworth: Want to be happier? Stay in the moment

Matt Killingsworth: Để hạnh phúc hơn? Tập trung vào hiện tại.

Filmed:
3,206,661 views

Khi nào con người ta hạnh phúc nhất? Để thu thập dữ liệu về vấn đề này, Matt Killingsworth đã xây dựng một ứng dụng trực tuyến, Track Your Happiness (tạm dịch: Theo dõi hạnh phúc của bạn), cho phép mọi người tường thuật mức độ cảm xúc của họ trong thời gian thực. Kết quả đáng ngạc nhiên: Chúng ta thường cảm thấy hạnh phúc nhất khi đắng chìm trong thực tại. Và mặt trái của nó: Càng để tâm trí của mình lang thang, chúng ta càng cảm thấy ít hạnh phúc hơn. (Ghi hình tại TEDxCambridge.)
- Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:16
So, people want a lot of things out of life,
0
944
2622
Người ta muốn rất nhiều thứ trong cuộc sống,
00:19
but I think, more than anything elsekhác, they want happinesshạnh phúc.
1
3566
3895
nhưng tôi nghĩ rằng, hơn tất cả, họ muốn hạnh phúc.
00:23
AristotleAristotle calledgọi là happinesshạnh phúc "the chiefgiám đốc good," the endkết thúc
2
7461
3328
Aristotle gọi hạnh phúc là "thủ lĩnh tốt," một đích đến
00:26
towardsvề hướng which all other things aimmục đích.
3
10789
3272
mà tất cả những thứ khác đều hướng tới.
00:29
AccordingTheo to this viewlượt xem, the reasonlý do we want a biglớn housenhà ở
4
14061
5520
Theo quan điểm này, lý do chúng ta muốn có một ngôi nhà lớn
00:35
or a nicetốt đẹp carxe hơi
5
19581
2633
hoặc một chiếc xe đẹp
00:38
or a good jobviệc làm
6
22214
2080
hoặc một công việc tốt
00:40
isn't that these things are intrinsicallybản chất valuablequý giá.
7
24294
2448
không phải là vì những thứ này là có giá trị thực sự.
00:42
It's that we expectchờ đợi them to bringmang đến us
8
26742
2518
Mà đó là bởi vì chúng ta mong đợi chúng mang lại cho mình
00:45
happinesshạnh phúc.
9
29260
1457
hạnh phúc.
00:46
Now in the last 50 yearsnăm, we AmericansNgười Mỹ have gottennhận
10
30717
2632
Trong 50 năm qua, chúng ta, những công dân Mỹ, đã có
00:49
a lot of the things that we want. We're richerphong phú hơn.
11
33349
2027
rất nhiều thứ chúng ta mong muốn. Chúng ta giàu hơn.
00:51
We livetrực tiếp longerlâu hơn. We have accesstruy cập to technologyCông nghệ
12
35376
3077
Chúng ta sống lâu hơn. Chúng ta tiếp cận được với thứ công nghệ
00:54
that would have seemeddường như like sciencekhoa học fictionviễn tưởng
13
38453
2167
mà, một vài năm trước đây, có thể được xem
00:56
just a fewvài yearsnăm agotrước.
14
40620
2241
như một loại khoa học viễn tưởng.
00:58
The paradoxnghịch lý of happinesshạnh phúc is that even thoughTuy nhiên the
15
42861
2424
Nghịch lý của hạnh phúc là mặc dù các
01:01
objectivemục tiêu conditionsđiều kiện of our livescuộc sống have improvedcải tiến dramaticallyđột ngột,
16
45285
2902
điều kiện khách quan của cuộc sống đã được cải thiện đáng kể,
01:04
we haven'tđã không actuallythực ra gottennhận any happierhạnh phúc hơn.
17
48187
3564
chúng ta vẫn không thực sự cảm thấy hạnh phúc hơn.
01:07
Maybe because these conventionalthông thường notionsquan niệm of progresstiến độ
18
51751
2919
Có lẽ vì những khái niệm thông thường của sự tiến bộ
01:10
haven'tđã không deliveredđã giao hàng biglớn benefitslợi ích in termsđiều kiện of happinesshạnh phúc,
19
54670
2476
không mang đến những lợi ích lớn, nếu xét về mặt hạnh phúc.
01:13
there's been an increasedtăng interestquan tâm in recentgần đây yearsnăm
20
57146
2130
Những năm gần đây, người ta ngày càng quan tâm hơn
01:15
in happinesshạnh phúc itselfchinh no.
21
59276
2522
về khái niệm hạnh phúc.
01:17
People have been debatingtranh luận the causesnguyên nhân of happinesshạnh phúc
22
61798
2035
Người ta đã và đang tranh luận về những lý do mang đến hạnh phúc
01:19
for a really long time, in factthực tế for thousandshàng nghìn of yearsnăm,
23
63833
2599
trong một thời gian rất dài, trên thực tế, là suốt hàng ngàn năm qua,
01:22
but it seemsdường như like manynhiều of those debatestranh luận remainvẫn còn unresolvedChưa được giải quyết.
24
66432
3457
nhưng có vẻ như rất nhiều những cuộc tranh luận như thế, chưa đưa ra được đáp án hợp lý.
01:25
Well, as with manynhiều other domainstên miền in life, I think
25
69889
2059
Khi nhiều lĩnh vực khác trong cuộc sống cũng như thế, tôi nghĩ rằng
01:27
the scientificthuộc về khoa học methodphương pháp has the potentialtiềm năng to answercâu trả lời this questioncâu hỏi.
26
71948
3212
phương pháp khoa học có tiềm năng để trả lời câu hỏi này.
01:31
In factthực tế, in the last fewvài yearsnăm, there's been an explosionปัก แทน เลือก ปัก
27
75160
2534
Trên thực tế, trong những năm gần đây, đã có một sự bùng nổ
01:33
in researchnghiên cứu on happinesshạnh phúc. For examplethí dụ, we'vechúng tôi đã learnedđã học a lot
28
77694
2801
các cuộc nghiên cứu về hạnh phúc. Ví dụ như, chúng ta đã biết được rất nhiều
01:36
about its demographicsnhân khẩu học, how things like incomethu nhập
29
80495
3112
về các điều kiện nhân khẩu học, làm thế nào những yếu tố như thu nhập
01:39
and educationgiáo dục, gendergiới tính and marriagekết hôn relateliên hệ to it.
30
83607
3426
giáo dục, giới tính và hôn nhân liên quan đến hạnh phúc.
01:42
But one of the puzzlescâu đố this has revealedtiết lộ is that
31
87033
2222
Nhưng một trong những bí mật của hạnh phúc đã được tiết lộ là
01:45
factorscác yếu tố like these don't seemhình như to have a particularlyđặc biệt strongmạnh effecthiệu ứng.
32
89255
2939
các yếu tố vừa kể có vẻ như không gây ra một hiệu ứng mạnh mẽ cụ thể nào.
01:48
Yes, it's better to make more moneytiền bạc ratherhơn than lessít hơn,
33
92194
2437
Thì đúng là, kiếm được nhiều tiền tất nhiên là tốt hơn ít,
01:50
or to graduatetốt nghiệp from collegetrường đại học insteadthay thế of droppingthả out,
34
94631
2712
hay việc tốt nghiệp đại học thì tốt hơn là bỏ học giữa chừng,
01:53
but the differencessự khác biệt in happinesshạnh phúc tendcó xu hướng to be smallnhỏ bé.
35
97343
2761
nhưng những điều này lại chỉ gây ra một sự khác biệt nhỏ trong hạnh phúc.
01:56
Which leaves the questioncâu hỏi, what are the biglớn causesnguyên nhân of happinesshạnh phúc?
36
100104
3835
Nó khiến chúng ta đặt câu hỏi rằng, vậy thì cái gì mang đến hạnh phúc?
01:59
I think that's a questioncâu hỏi we haven'tđã không really answeredđã trả lời yetchưa,
37
103939
2697
Tôi nghĩ rằng đó là một câu hỏi mà chúng ta chưa thực sự có câu trả lời.
02:02
but I think something that has the potentialtiềm năng to be an answercâu trả lời
38
106636
2712
Nhưng tôi nghĩ rằng, có một thứ có tiềm năng là câu trả lời,
02:05
is that maybe happinesshạnh phúc has an awfulkinh khủng lot to do with
39
109348
2721
đó là: hạnh phúc có thể có một mối liên hệ "khủng khiếp" với
02:07
the contentsnội dung of our moment-to-momentthời điểm này đến thời điểm này experienceskinh nghiệm.
40
112069
2444
nội dung của những trải nghiệm mang tính thời điểm của chúng ta.
02:10
It certainlychắc chắn seemsdường như that we're going about our livescuộc sống,
41
114513
1995
Rõ ràng, có vẻ như những gì đang diễn ra trong đời sống chúng ta, như là...
02:12
that what we're doing, who we're with, what we're thinkingSuy nghĩ about,
42
116508
3935
chúng ta đang làm những gì, chúng ta giao thiệp với những ai, chúng ta đang suy nghĩ về cái gì...
02:16
have a biglớn influenceảnh hưởng on our happinesshạnh phúc, and yetchưa
43
120443
2352
có một sức ảnh hưởng lớn đến hạnh phúc của chúng ta, và hẳn nhiên
02:18
these are the very factorscác yếu tố that have been very difficultkhó khăn,
44
122795
2233
đây là những khía cạnh vô cùng khó khăn,
02:20
in factthực tế almosthầu hết impossibleKhông thể nào, for scientistscác nhà khoa học to studyhọc.
45
125028
2387
trên thực tế, các nhà khoa học khó lòng mà nghiên cứu chúng.
02:23
A fewvài yearsnăm agotrước, I cameđã đến up with a way to studyhọc people'sngười happinesshạnh phúc
46
127415
3061
Một vài năm trước đây, tôi tìm được một cách để nghiên cứu hạnh phúc của con người
02:26
momentchốc lát to momentchốc lát as they're going about theirhọ dailyhằng ngày livescuộc sống
47
130476
2579
từ lúc này sang lúc khác, trong cuộc sống tiếp diễn đời thường,
02:28
on a massiveto lớn scaletỉ lệ all over the worldthế giới, something we'dThứ Tư never
48
133055
2742
với quy mô lớn trên toàn thế giới, điều mà trước đây, chúng ta chưa bao giờ làm được.
02:31
been ablecó thể to do before. CalledĐược gọi là trackyourhappinesstrackyourhappiness.orgtổ chức,
49
135797
2791
Nó được gọi là trackyourhappiness.org,
02:34
it usessử dụng the iPhoneiPhone to monitorgiám sát people'sngười happinesshạnh phúc in realthực time.
50
138588
4286
sử dụng iPhone để theo dõi hạnh phúc con người trong thời gian thực.
02:38
How does this work? BasicallyVề cơ bản, I sendgửi people signalstín hiệu
51
142874
2789
Vậy nó hoạt động như thế nào? Nói một cách đơn giản, tôi gửi tín hiệu cho mọi người
02:41
at randomngẫu nhiên pointsđiểm throughoutkhắp the day, and then I askhỏi them
52
145663
2440
vào những thời điểm ngẫu nhiên trong ngày, tôi hỏi họ
02:44
a bunch of questionscâu hỏi about theirhọ moment-to-momentthời điểm này đến thời điểm này experiencekinh nghiệm
53
148103
2288
một loạt các câu hỏi về trải nghiệm mang tính thời điểm,
02:46
at the instanttức thời just before the signaltín hiệu.
54
150391
2534
tại khoảnh khắc ngay trước khi họ nhận được tín hiệu.
02:48
The ideaý kiến is that, if we can watch how people'sngười happinesshạnh phúc
55
152925
2807
Ý tưởng ở đây là, nếu chúng ta có thể quan sát hạnh phúc con người
02:51
goesđi up and down over the coursekhóa học of the day,
56
155732
2624
tăng và giảm như thế nào trong suốt một ngày,
02:54
minutephút to minutephút in some casescác trường hợp,
57
158356
1728
một vài trường hợp có thể là từng phút một,
02:55
and try to understandhiểu không how what people are doing,
58
160084
2142
và cố gắng hiểu, những gì mọi người đang làm, những người họ đang tiếp xúc,
02:58
who they're with, what they're thinkingSuy nghĩ about, and all
59
162226
2843
những gì họ đang suy nghĩ, và tất cả các yếu tố khác làm nên một ngày của họ...
03:00
the other factorscác yếu tố that describemiêu tả our day, how those mightcó thể
60
165069
2176
Những thứ này liên quan như thế nào đến những thay đổi trong cảm nhận hạnh phúc,
03:03
relateliên hệ to those changesthay đổi in happinesshạnh phúc, we mightcó thể be ablecó thể
61
167245
2711
từ đó, chúng ta có thể
03:05
to discoverkhám phá some of the things that really have
62
169956
1546
khám phá một số yếu tố thực sự có
03:07
a biglớn influenceảnh hưởng on happinesshạnh phúc.
63
171502
2305
tác động lớn đến hạnh phúc.
03:09
We'veChúng tôi đã been fortunatemay mắn with this projectdự án to collectsưu tầm
64
173807
2306
Chúng tôi đã rất may mắn khi dự án này thu thập
03:12
quitekhá a lot of datadữ liệu, a lot more datadữ liệu of this kindloại than I think
65
176113
2858
được khá nhiều dữ liệu, nhiều hơn nhiều so với số dữ liệu cùng loại
03:14
has ever been collectedthu thập before,
66
178971
1859
đã từng được thu thập trước đây,
03:16
over 650,000 real-timethời gian thực reportsbáo cáo
67
180830
3221
hơn 650.000 báo cáo thời gian thực
03:19
from over 15,000 people.
68
184051
2879
từ hơn 15.000 người.
03:22
And it's not just a lot of people, it's a really diversephong phú groupnhóm,
69
186930
3109
Và không chỉ là từ rất nhiều người, mà đó còn là một tập hợp thực sự đa dạng,
03:25
people from a widerộng rangephạm vi of ageslứa tuổi, from 18 to latemuộn 80s,
70
190039
3487
những người trong độ tuổi từ 18 đến ngoài 80,
03:29
a widerộng rangephạm vi of incomesthu nhập, educationgiáo dục levelscấp,
71
193526
2928
có thu nhập và trình độ giáo dục khác nhau,
03:32
people who are marriedcưới nhau, divorcedly dị, widowedở góa, etcvv.
72
196454
3063
những người đã kết hôn, ly dị hay góa bụa, vv.
03:35
They collectivelychung representđại diện everymỗi one of
73
199517
2264
Tựu chung, họ đại diện tất thảy 86 thể loại nghề nghiệp
03:37
86 occupationalnghề nghiệp categoriesThể loại and hailmưa đá from over 80 countriesquốc gia.
74
201781
4861
và đến từ hơn 80 quốc gia.
03:42
What I'd like to do with the restnghỉ ngơi of my time with you todayhôm nay
75
206642
2902
Phần thời gian còn lại của tôi với các bạn hôm nay,
03:45
is talk a little bitbit about one of the areaskhu vực that we'vechúng tôi đã been
76
209544
2129
tôi muốn chia sẻ một chút về một trong những lĩnh vực mà chúng tôi đang tiến hành nghiên cứu:
03:47
investigatingđiều tra, and that's mind-wanderingtâm lang thang.
77
211673
3183
sự lang thang của tâm trí, sự nghĩ ngợi lan man.
03:50
As humanNhân loại beingschúng sanh, we have this uniqueđộc nhất abilitycó khả năng
78
214856
2400
Loài người chúng ta có được khả năng độc đáo này,
03:53
to have our mindstâm trí strayđi lạc away from the presenthiện tại.
79
217256
2935
chúng ta có thể cho tâm trí mình thoát khỏi hiện tại.
03:56
This guy is sittingngồi here workingđang làm việc on his computermáy vi tính,
80
220191
1925
Anh chàng này, ngồi ở đây, làm việc với máy tính của anh,
03:58
and yetchưa he could be thinkingSuy nghĩ about
81
222116
1054
nhưng có thể anh ấy đang suy nghĩ đến
03:59
the vacationkỳ nghỉ he had last monththáng,
82
223170
2689
kỳ nghỉ của anh hồi tháng trước,
04:01
wonderingtự hỏi what he's going to have for dinnerbữa tối.
83
225859
1963
hay tự hỏi mình sẽ ăn gì tối nay.
04:03
Maybe he's worriedlo lắng that he's going baldhói. (LaughterTiếng cười)
84
227822
3833
Có thể anh đang lo lắng chẳng mấy chốc đầu anh sẽ bị hói đi. (Tiếng cười)
04:07
This abilitycó khả năng to focustiêu điểm our attentionchú ý on something other
85
231655
2785
Khả năng tập trung sự chú ý của chúng ta vào một cái gì đó khác hơn hiện tại,
04:10
than the presenthiện tại is really amazingkinh ngạc. It allowscho phép us to learnhọc hỏi
86
234440
3255
quả là tuyệt vời. Nó cho phép chúng ta tìm hiểu,
04:13
and plankế hoạch and reasonlý do in wayscách that no other speciesloài of animalthú vật can.
87
237695
4494
lên kế hoạch và lý luận theo những cách mà các loài động vật khác không thể.
04:18
And yetchưa it's not cleartrong sáng what the relationshipmối quan hệ is
88
242189
2398
Tuy nhiên nó không chỉ rõ mối quan hệ giữa việc
04:20
betweengiữa our use of this abilitycó khả năng and our happinesshạnh phúc.
89
244587
3916
chúng ta sử dụng khả năng này với chuyện chúng ta hạnh phúc.
04:24
You've probablycó lẽ heardnghe people suggestđề nghị that you should
90
248503
1858
Có thể, bạn đã từng nghe mọi người khuyên bạn nên
04:26
stayở lại focusedtập trung on the presenthiện tại. "Be here now,"
91
250361
2491
tập trung vào hiện tại. "Ở đây, bây giờ"
04:28
you've probablycó lẽ heardnghe a hundredhàng trăm timeslần.
92
252852
1485
bạn có thể đã nghe điều đó hàng trăm lần.
04:30
Maybe, to really be happyvui mừng, we need to stayở lại completelyhoàn toàn
93
254337
2681
Có thể, để thực sự được hạnh phúc, chúng ta cần phải hoàn toàn
04:32
immersedđắm mình and focusedtập trung on our experiencekinh nghiệm in the momentchốc lát.
94
257018
3511
đắm mình và tập trung vào trải nghiệm của mình ngay thời điểm hiện tại.
04:36
Maybe these people are right. Maybe mind-wanderingtâm lang thang
95
260529
1834
Có lẽ người ta nói đúng, rằng sự lang thang tâm trí
04:38
is a badxấu thing.
96
262363
1730
có thể là một chuyện xấu.
04:39
On the other handtay, when our mindstâm trí wanderđi lang thang,
97
264093
2419
Nhưng mặt khác, khi tâm trí của chúng ta đi thơ thẩn,
04:42
they're unconstrainedkhông bị giới hạn. We can't changethay đổi the physicalvật lý realitythực tế
98
266512
2661
chúng không bị giới hạn. Chúng ta không thể thay đổi thực tế vật chất
04:45
in fronttrước mặt of us, but we can go anywhereở đâu in our mindstâm trí.
99
269173
3388
ngay trước mặt mình, nhưng chúng ta có thể đi tới bất cứ nơi đâu trong tâm trí của mình.
04:48
SinceKể từ khi we know people want to be happyvui mừng, maybe
100
272561
1813
Bởi vì chúng ta biết rằng con người luôn muốn được hạnh phúc, có thể
04:50
when our mindstâm trí wanderđi lang thang, they're going to someplacenơi nào happierhạnh phúc hơn than the placeđịa điểm
101
274374
2691
khi tâm trí đi lang thang, chúng ta sẽ đi tới những nơi hạnh phúc hơn nơi mình thực sự đang tồn tại.
04:52
that they're leavingđể lại. It would make a lot of sensegiác quan.
102
277065
2233
Điều này có thể lý giải được.
04:55
In other wordstừ ngữ, maybe the pleasuresniềm vui of the mindlí trí
103
279298
1498
Nói cách khác, có lẽ là những niềm vui của tâm trí
04:56
allowcho phép us to increasetăng our happinesshạnh phúc with mind-wanderingtâm lang thang.
104
280796
4426
cho phép chúng ta gia tăng cảm giác hạnh phúc khi tâm trí nghĩ lan man.
05:01
Well, sincekể từ I'm a scientistnhà khoa học, I'd like to try to
105
285222
2011
Cũng bởi vì tôi là một nhà khoa học, tôi muốn cố gắng
05:03
resolvegiải quyết this debatetranh luận with some datadữ liệu, and in particularcụ thể
106
287233
2677
tìm đáp án cho cuộc tranh luận này bằng một số dữ liệu, và đặc biệt là,
05:05
I'd like to presenthiện tại some datadữ liệu to you from threesố ba questionscâu hỏi
107
289910
2488
tôi muốn trình bày một số dữ liệu với bạn, từ ba câu hỏi tôi dùng trong dự án Track Your Happiness
05:08
that I askhỏi with TrackTheo dõi Your HappinessHạnh phúc. RememberHãy nhớ, this is from
108
292398
2210
(Theo Dõi Hạnh Phúc của Bạn). Hãy nhớ rằng, đây là từ những
05:10
sortsắp xếp of moment-to-momentthời điểm này đến thời điểm này experiencekinh nghiệm in people'sngười realthực livescuộc sống.
109
294608
2652
"trải nghiệm mang tính thời điểm" trong cuộc sống thực của loài người. Có ba câu hỏi.
05:13
There are threesố ba questionscâu hỏi. The first one is a happinesshạnh phúc questioncâu hỏi:
110
297260
3030
Đầu tiên là một câu hỏi về hạnh phúc:
05:16
How do you feel, on a scaletỉ lệ rangingkhác nhau from very badxấu
111
300290
2875
Bạn cảm thấy thế nào? Lựa chọn trên thang điểm từ rất xấu đến rất tốt.
05:19
to very good? SecondThứ hai, an activityHoạt động questioncâu hỏi:
112
303165
4139
Thứ hai, một câu hỏi về hoạt động:
05:23
What are you doing, on a listdanh sách of 22 differentkhác nhau activitieshoạt động
113
307304
2528
Bạn đang làm gì? Lựa chọn trong danh sách 22 hoạt động khác nhau bao gồm những thứ như
05:25
includingkể cả things like eatingĂn and workingđang làm việc and watchingxem TVTRUYỀN HÌNH?
114
309832
3225
ăn uống, làm việc và xem TV.
05:28
And finallycuối cùng a mind-wanderingtâm lang thang questioncâu hỏi:
115
313057
3588
Và cuối cùng, câu hỏi về sự lang thang của tâm trí:
05:32
Are you thinkingSuy nghĩ about something other
116
316645
2642
Bạn có đang suy nghĩ về một cái gì đó khác hơn
05:35
than what you're currentlyhiện tại doing?
117
319287
2623
cái mà bạn đang làm?
05:37
People could say no -- in other wordstừ ngữ, I'm focusedtập trung only on my taskbài tập --
118
321910
3442
Người ta có thể trả lời "không" - nói cách khác, "tôi đang chỉ tập trung vào công việc của mình" -
05:41
or yes -- I am thinkingSuy nghĩ about something elsekhác --
119
325352
2529
hoặc "có" - tôi đang nghĩ về một cái gì đó khác -
05:43
and the topicđề tài of those thoughtssuy nghĩ are pleasantdễ chịu,
120
327881
2456
và chủ đề của những suy nghĩ này có thể
05:46
neutralTrung tính or unpleasantkhó chịu.
121
330337
1426
làm hài lòng, trung lập hoặc gây khó chịu.
05:47
Any of those yes responseshồi đáp are what we calledgọi là mind-wanderingtâm lang thang.
122
331763
5459
Bất kỳ câu trả lời "có" nào trong số này, đều là thứ mà chúng tôi gọi là "sự lang thang tâm trí".
05:53
So what did we find?
123
337222
2465
Vậy chúng tôi đã tìm thấy những gì?
05:55
This graphbiểu đồ showstrình diễn happinesshạnh phúc on the verticaltheo chiều dọc axistrục,
124
339687
2299
Biểu đồ này thể hiện hạnh phúc trên trục dọc,
05:57
and you can see that barquán ba there representingđại diện how happyvui mừng
125
341986
2240
và các bạn thấy cột đó thể hiện người ta hạnh phúc như thế nào
06:00
people are when they're focusedtập trung on the presenthiện tại,
126
344226
1333
khi họ tập trung vào hiện tại
06:01
when they're not mind-wanderingtâm lang thang.
127
345559
1923
và không để tâm trí lơ đễnh.
06:03
As it turnslượt out, people are substantiallyđáng kể lessít hơn happyvui mừng
128
347482
3719
Hóa ra là, so với lúc tập trung vào hiện tại,
06:07
when theirhọ mindstâm trí are wanderinglang thang than when they're not.
129
351201
4736
cơ bản là, người ta ít hạnh phúc hơn, khi để tâm trí đi lang thang.
06:11
Now you mightcó thể look at this resultkết quả and say, okay, sure,
130
355937
2602
Bây giờ, bạn có thể nhìn vào kết quả này và nói, thì đúng thôi,
06:14
on averageTrung bình cộng people are lessít hơn happyvui mừng when they're mind-wanderingtâm lang thang,
131
358539
2422
thông thường người ta ít hạnh phúc hơn khi để tâm trí đi thơ thẩn,
06:16
but surelychắc chắn when theirhọ mindstâm trí are strayingstraying away
132
360961
1668
nhưng chắc chắn rằng khi tâm trí họ thoát ly khỏi
06:18
from something that wasn'tkhông phải là very enjoyablethú vị to beginbắt đầu with,
133
362629
2119
một điều gì đó không mấy thú vị,
06:20
at leastít nhất then mind-wanderingtâm lang thang should be doing something good for us.
134
364748
3764
thì ít ra, sự thơ thẩn của tâm trí đã làm được cái gì đó tốt cho chúng ta.
06:24
NopeNope. As it turnslượt out,
135
368512
2699
Không như thế phải đâu. Sự thật là,
06:27
people are lessít hơn happyvui mừng when they're mind-wanderingtâm lang thang
136
371211
1692
người ta ít hạnh phúc hơn khi để đầu óc đi lang thang, dù là họ đang làm gì
06:28
no mattervấn đề what they're doing. For examplethí dụ,
137
372903
3026
trong thực tại đi nữa. Ví dụ nhé,
06:31
people don't really like commutingđi lại to work very much.
138
375929
2177
người ta không thực sự thích phải làm việc quá nhiều.
06:34
It's one of theirhọ leastít nhất enjoyablethú vị activitieshoạt động, and yetchưa
139
378106
2760
Nó là một trong các hoạt động kém thú vị nhất, tuy nhiên
06:36
they are substantiallyđáng kể happierhạnh phúc hơn when they're focusedtập trung
140
380866
2534
người ta thực chất hạnh phúc hơn một cách đáng kể khi chỉ tập trung
06:39
only on theirhọ commuteđi làm than when theirhọ mindlí trí is going
141
383400
2362
vào việc đang làm, hơn là để khi tâm trí lãng đãng
06:41
off to something elsekhác.
142
385762
3047
đến một nơi nào khác.
06:44
It's amazingkinh ngạc.
143
388809
1782
Ngạc nhiên ha!
06:46
So how could this be happeningxảy ra? I think partphần of the reasonlý do,
144
390591
3845
Làm thế nào điều này có thể xảy ra? Tôi nghĩ rằng một phần, à không,
06:50
a biglớn partphần of the reasonlý do, is that when our mindstâm trí wanderđi lang thang,
145
394436
2398
một phần lớn của lý do là khi tâm trí của chúng ta đi lang thang,
06:52
we oftenthường xuyên think about unpleasantkhó chịu things, and they are
146
396834
2856
chúng ta thường nghĩ về những điều không vui, và chúng rõ ràng
06:55
enormouslyto lớn lessít hơn happyvui mừng when they do that,
147
399690
3607
ít hạnh phúc hơn rất nhiều so với thực tại,
06:59
our worrieslo lắng, our anxietiesnỗi lo, our regretshối tiếc,
148
403297
2665
những lo lắng, những bất an, những hối tiếc
07:01
and yetchưa even when people are thinkingSuy nghĩ about something
149
405962
2960
và ngay cả khi mọi người suy nghĩ về cái gì đó
07:04
neutralTrung tính, they're still considerablyđáng kể lessít hơn happyvui mừng
150
408922
2864
trung tính, họ vẫn ít hạnh phúc đáng kể
07:07
than when they're not mind-wanderingtâm lang thang at all.
151
411786
1977
so với khi không để tâm trí lãng đãng chút nào.
07:09
Even when they're thinkingSuy nghĩ about something they would describemiêu tả as pleasantdễ chịu,
152
413763
2835
Ngay cả khi con người suy nghĩ vẩn vơ về một cái gì đó, mà có thể gọi là vui thích,
07:12
they're actuallythực ra just slightlykhinh bỉ lessít hơn happyvui mừng
153
416598
2204
họ vẫn đang thực sự ít hạnh phúc đi một tí xíu
07:14
than when they aren'tkhông phải mind-wanderingtâm lang thang.
154
418802
3257
so với khi tập trung.
07:17
If mind-wanderingtâm lang thang were a slotkhe cắm machinemáy móc, it would be like
155
422059
2062
Nếu sự lơ đễnh của đầu óc là một cái máy đánh bạc,
07:20
havingđang có the chancecơ hội to losethua 50 dollarsUSD, 20 dollarsUSD
156
424121
3033
bạn có thể mất từ 50 đô la, 20 đô la hoặc 1 đô la. Chứ gì nữa?
07:23
or one dollarđô la. Right? You'dBạn sẽ never want to playchơi. (LaughterTiếng cười)
157
427154
6151
Bạn sẽ không bao giờ muốn chơi với nó. (Tiếng cười)
07:29
So I've been talkingđang nói about this, suggestinggợi ý, perhapscó lẽ,
158
433305
2673
Tôi đã giải thích đó, và cho rằng, có lẽ,
07:31
that mind-wanderingtâm lang thang causesnguyên nhân unhappinessbất hạnh, but all
159
435978
2812
sự lang thang của tâm trí thưc là nguyên nhân của sự không hạnh phúc.
07:34
I've really shownđược hiển thị you is that these two things are correlatedtương quan.
160
438790
2767
Tôi đã thực sự cho các bạn thấy hai điều này tương quan lẫn nhau.
07:37
It's possiblekhả thi that's the casetrường hợp, but it mightcó thể alsocũng thế be the casetrường hợp
161
441557
2785
Có thể đúng, nhưng nó cũng có thể chỉ là trường hợp
07:40
that when people are unhappykhông vui, then they mind-wandertâm-đi lang thang.
162
444342
2454
khi người ta không vui, họ để tâm trí của mình đi thơ thẩn.
07:42
Maybe that's what's really going on. How could we ever
163
446796
2369
Có thể đó là những gì đang thực sự xảy ra.
07:45
disentangledisentangle these two possibilitespossibilites?
164
449165
3089
Làm thế nào chúng ta có thể tách biệt riêng hai trường hợp này?
07:48
Well, one factthực tế that we can take advantagelợi thế of, I think a factthực tế
165
452254
2344
Có một thực tế mà chúng ta có thể tận dụng là, tôi nghĩ, một loại hiện thực mà các bạn sẽ đều đồng ý,
07:50
you'llbạn sẽ all agreeđồng ý is truethật, is that time goesđi forwardphía trước, not
166
454598
2957
đó là thời gian thì tiến về phía trước chứ không bước lùi. Đúng vậy không nào?
07:53
backwardlạc hậu. Right? The causenguyên nhân has to come before the effecthiệu ứng.
167
457555
3997
Nguyên nhân phải xảy ra trước kết quả.
07:57
We're luckymay mắn in this datadữ liệu we have manynhiều responseshồi đáp from eachmỗi personngười,
168
461552
3430
Chúng tôi may mắn khi thu nhặt dữ liệu, nhận được nhiều phản hồi từ từng cá nhân.
08:00
and so we can look and see, does mind-wanderingtâm lang thang
169
464982
3196
Vì vậy chúng tôi có thể nhìn và tìm hiểu, liệu rằng, sự lang thang tâm trí
08:04
tendcó xu hướng to precedeđứng trước unhappinessbất hạnh, or does unhappinessbất hạnh
170
468178
2493
có xu hướng xảy ra trước sự không hạnh phúc,
08:06
tendcó xu hướng to precedeđứng trước mind-wanderingtâm lang thang, to get some insightcái nhìn sâu sắc
171
470671
2183
hay ngược lại, sự không hạnh phúc có xu hướng xảy ra trước khi đầu óc đi lang thang,
08:08
into the causalnguyên nhân directionphương hướng.
172
472854
2161
để có được sự thấu hiểu về chiều hướng của mối quan hệ nhân quả này.
08:10
As it turnslượt out, there is a strongmạnh relationshipmối quan hệ betweengiữa
173
475015
3209
Hóa ra, có một mối liên hệ mật thiết giữa chuyện
08:14
mind-wanderingtâm lang thang now and beingđang unhappykhông vui a shortngắn time latermột lát sau,
174
478224
3685
lang thang tâm trí trong thực tại và cảm nhận kém hạnh phúc sau đó một lúc,
08:17
consistentthích hợp with the ideaý kiến that mind-wanderingtâm lang thang is causinggây ra people to be unhappykhông vui.
175
481909
3719
phù hợp với lập luận rằng tâm trí lang thang khiến con người ta ít hạnh phúc hơn.
08:21
In contrasttương phản, there's no relationshipmối quan hệ betweengiữa beingđang unhappykhông vui
176
485628
3160
Ngược lại, không có mối quan hệ nào giữa việc không hài lòng
08:24
now and mind-wanderingtâm lang thang a shortngắn time latermột lát sau.
177
488788
3009
trong thực tại với sự lang thang tâm trí vào một thời gian ngắn sau đó.
08:27
In other wordstừ ngữ, mind-wanderingtâm lang thang very likelycó khả năng seemsdường như to be
178
491797
2322
Nói cách khác, sự đi lang thang của tâm trí rất có thể là nguyên nhân thực sự,
08:30
an actualthực tế causenguyên nhân, and not merelyđơn thuần a consequencehậu quả, of unhappinessbất hạnh.
179
494119
5840
chứ không đơn thuần là một hệ quả, của sự không hạnh phúc.
08:35
A fewvài minutesphút agotrước, I likenedso sánh mind-wanderingtâm lang thang
180
499959
2224
Một vài phút trước đây, tôi so sánh sự lang thang tâm trí
08:38
to a slotkhe cắm machinemáy móc you'dbạn muốn never want to playchơi.
181
502183
2263
với một máy đánh bạc mà bạn không bao giờ muốn chơi.
08:40
Well, how oftenthường xuyên do people'sngười mindstâm trí wanderđi lang thang?
182
504446
2304
Vậy, người ta thường để tâm trí lãng đãng ở một mức độ thường xuyên nào?
08:42
TurnsBiến out, they wanderđi lang thang a lot. In factthực tế, really a lot.
183
506750
4457
Hóa ra, họ thơ thẩn nhiều lắm. Trên thực tế, rất nhiều.
08:47
Forty-sevenBốn mươi bảy percentphần trăm of the time, people are thinkingSuy nghĩ
184
511207
2694
47 phần trăm thời gian, người ta suy nghĩ
08:49
about something other than what they're currentlyhiện tại doing.
185
513901
3407
về một cái gì đó khác với những gì họ đang làm.
08:53
How does that dependtùy theo on what people are doing?
186
517308
2438
Điều đó phụ thuộc như thế nào với công việc mọi người đang làm?
08:55
This showstrình diễn the ratetỷ lệ of mind-wanderingtâm lang thang acrossbăng qua 22 activitieshoạt động
187
519746
2753
Tần suất của sự lơ đễnh tâm trí trên 22 hoạt động khác nhau,
08:58
rangingkhác nhau from a highcao of 65 percentphần trăm — (LaughterTiếng cười) —
188
522499
3999
mức độ cao 65 phần trăm — (tiếng cười) —
09:02
when people are takinglấy a showervòi hoa sen, brushingđánh răng theirhọ teethrăng,
189
526498
2512
khi tắm rửa, đánh răng,
09:04
to 50 percentphần trăm when they're workingđang làm việc,
190
529010
2901
và 50 phần trăm khi làm việc,
09:07
to 40 percentphần trăm when they're exercisingtập thể dục,
191
531911
3043
đến 40 phần trăm khi tập thể dục,
09:10
all the way down to this one shortngắn barquán ba on the right
192
534954
1919
xuống đến cột thấp nhất bên phải
09:12
that I think some of you are probablycó lẽ laughingcười at.
193
536873
1988
mà tôi nghĩ rằng một số bạn chắc chắn sẽ phá lên cười.
09:14
TenMười percentphần trăm of the time people'sngười mindstâm trí are wanderinglang thang
194
538861
2390
Chỉ 10 phần trăm người ta lơ đễnh tâm trí
09:17
when they're havingđang có sextình dục. (LaughterTiếng cười)
195
541251
4571
khi quan hệ tình dục. (Tiếng cười)
09:21
But there's something I think that's quitekhá interestinghấp dẫn in this graphbiểu đồ,
196
545822
2933
Nhưng có một điều tôi nghĩ, khá là thú vị trong biểu đồ này,
09:24
and that is, basicallyvề cơ bản with one exceptionngoại lệ,
197
548755
3048
đó là, về cơ bản với một ngoại lệ, cho dù người ta đang làm bất cứ việc gì,
09:27
no mattervấn đề what people are doing, they're mind-wanderingtâm lang thang
198
551803
2178
họ vẫn để tâm trí mình thơ thẩn ít nhất 30 phần trăm thời gian,
09:29
at leastít nhất 30 percentphần trăm of the time, which suggestsgợi ý, I think,
199
553981
3678
điều đó chỉ ra rằng
09:33
that mind-wanderingtâm lang thang isn't just frequentthường xuyên, it's ubiquitousphổ biến.
200
557659
2831
sự lang thang tâm trí không chỉ là thường xuyên, mà còn rất phổ biến.
09:36
It pervadestràn ngập basicallyvề cơ bản everything that we do.
201
560490
3733
Cơ bản là nó hiện diện trong tất cả mọi việc chúng ta làm.
09:40
In my talk todayhôm nay, I've told you a little bitbit about mind-wanderingtâm lang thang,
202
564223
3196
Trong buổi nói chuyện hôm nay, tôi đã chia sẻ với các bạn một chút về sự lang thang tâm trí,
09:43
a variablebiến that I think turnslượt out to be fairlycông bằng importantquan trọng
203
567419
2050
một biến số mà tôi nghĩ khá quan trọng
09:45
in the equationphương trình for happinesshạnh phúc.
204
569469
1656
trong phương trình của hạnh phúc.
09:47
My hopemong is that over time, by trackingtheo dõi people'sngười
205
571125
2015
Hy vọng của tôi là theo thời gian, bằng cách theo dõi hạnh phúc mang tính thời điểm
09:49
moment-to-momentthời điểm này đến thời điểm này happinesshạnh phúc and theirhọ experienceskinh nghiệm
206
573140
3048
và những trải nghiệm của con người trong đời sống hàng ngày,
09:52
in dailyhằng ngày life, we'lltốt be ablecó thể to uncoverkhám phá a lot of importantquan trọng causesnguyên nhân of happinesshạnh phúc,
207
576188
3402
chúng ta sẽ có thể phát hiện ra rất nhiều căn nguyên quan trọng của hạnh phúc,
09:55
and then in the endkết thúc, a scientificthuộc về khoa học understandinghiểu biết of happinesshạnh phúc
208
579590
2930
và sau đó, cuối cùng, một hiểu biết khoa học về hạnh phúc
09:58
will help us createtạo nên a futureTương lai that's not only richerphong phú hơn
209
582520
2697
mà sẽ giúp chúng ta tạo ra một tương lai, không chỉ thịnh vượng hơn,
10:01
and healthierkhỏe mạnh hơn, but happierhạnh phúc hơn as well.
210
585217
2862
khỏe mạnh hơn mà còn hạnh phúc hơn nữa.
10:03
Thank you. (ApplauseVỗ tay)
211
588079
3224
Cảm ơn các bạn. (Vỗ tay)
10:07
(ApplauseVỗ tay)
212
591303
4000
(Vỗ tay)
Translated by Nhu PHAM
Reviewed by Tu Trinh Sydney

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind."

Why you should listen

While doing his PhD research with Dan Gilbert at Harvard, Matt Killingsworth invented a nifty tool for investigating happiness: an iPhone app called Track Your Happiness that captured feelings in real time. (Basically, it pings you at random times and asks: How are you feeling right now, and what are you doing?) Data captured from the study became the landmark paper "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (PDF). 

As an undergrad, Killingsworth studied economics and engineering, and worked for a few years as a software product manager -- an experience during which, he says, "I began to question my assumptions about what defined success for an individual, an organization, or a society." He's now a Robert Wood Johnson Health and Society Scholar examining such topics as "the relationship between happiness and the content of everyday experiences, the percentage of everyday experiences that are intrinsically valuable, and the degree of congruence between the causes of momentary happiness and of one’s overall satisfaction with life."

More profile about the speaker
Matt Killingsworth | Speaker | TED.com