ABOUT THE SPEAKER

Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind."

Why you should listen

While doing his PhD research with Dan Gilbert at Harvard, Matt Killingsworth invented a nifty tool for investigating happiness: an iPhone app called Track Your Happiness that captured feelings in real time. (Basically, it pings you at random times and asks: How are you feeling right now, and what are you doing?) Data captured from the study became the landmark paper "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (PDF).

As an undergrad, Killingsworth studied economics and engineering, and worked for a few years as a software product manager -- an experience during which, he says, "I began to question my assumptions about what defined success for an individual, an organization, or a society." He's now a Robert Wood Johnson Health and Society Scholar examining such topics as "the relationship between happiness and the content of everyday experiences, the percentage of everyday experiences that are intrinsically valuable, and the degree of congruence between the causes of momentary happiness and of one’s overall satisfaction with life."

More profile about the speaker
Matt Killingsworth | Speaker | TED.com

TEDxCambridge

Matt Killingsworth: Want to be happier? Stay in the moment

매트 킬링스워스(Matt Killingsworth): 더 행복해지고 싶은가? 지금을 즐겨라

Filmed: 2011-11-11

3,206,661 views

인간은 언제 가장 행복할까요? 이 질문에 대한 답을 알아내기 위해, 매트 킬링스워스가 Track your Happiness라는 불리는, 사람들의 행복을 실시간으로 보고할 수 있게 한 앱을 만들었습니다. 놀라운 결과들 중 하나는 우리가 현재에 집중할 때에 가장 행복하다는 것입니다. 반면에, 우리가 딴 생각을 많이 할 수록 불행해진다는 결과도 나왔습니다. (TEDxCambridge 에서 촬영)

Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:16

So, people want a lot of things out of life,

0

944

2622

사람들은 인생에서
많은걸 원하지만,

00:19

but I think, more than anything else그밖에, they want happiness행복.

1

3566

3895

제 생각에는 무엇보다도
행복을 원하는 것 같습니다

00:23

Aristotle아리스토텔레스 called전화 한 happiness행복 "the chief주요한 good," the end종료

2

7461

3328

아리스토텔레스는 행복을
"제1의 선(善)이라고 했습니다

00:26

towards...쪽으로 which어느 all other things aim목표.

3

10789

3272

궁극적으로 다른 모든 것들이
도달하고자 하는 목표 말입니다

00:29

According따라 to this view전망, the reason이유 we want a big큰 house집

4

14061

5520

이 관점에 의하면,
우리가 큰 집이나

00:35

or a nice좋은 car차

5

19581

2633

좋은 차,

00:38

or a good job일

6

22214

2080

좋은 직장을 원하는 이유는

00:40

isn't that these things are intrinsically본질적으로 valuable가치 있는.

7

24294

2448

이런 것들에 본질적인 가치가
있기 때문이 아니라,

00:42

It's that we expect배고 있다 them to bring가져오다 us

8

26742

2518

우리가 이런것들이 우리에게
행복을 가져다 주리라고

00:45

happiness행복.

9

29260

1457

기대하기 때문이죠

00:46

Now in the last 50 years연령, we Americans미국인 have gotten얻은

10

30717

2632

지난 50년간, 우리 미국인들은

00:49

a lot of the things that we want. We're richer더 부자 인.

11

33349

2027

원하는 것을 많이 가지게
됐습니다. 더 부유해졌고,

00:51

We live살고 있다 longer더 길게. We have access접속하다 to technology과학 기술

12

35376

3077

더 오래 삽니다.
몇 년전만 해도

00:54

that would have seemed~ 같았다 like science과학 fiction소설

13

38453

2167

공상과학 소설에나
나올법한 기술을

00:56

just a few조금 years연령 ago...전에.

14

40620

2241

우리는 지금 가지고 있죠

00:58

The paradox역설 of happiness행복 is that even though그래도 the

15

42861

2424

그런데 행복의 모순은
여기서 나타납니다

01:01

objective목표 conditions정황 of our lives삶 have improved개선 된 dramatically극적으로,

16

45285

2902

객관적으로 봤을 때, 삶의
수준이 많이 올라갔지만,

01:04

we haven't~하지 않았다. actually사실은 gotten얻은 any happier더 행복한.

17

48187

3564

실제로 더 행복해하지는
않았다는 겁니다

01:07

Maybe because these conventional전통적인 notions개념 of progress진행

18

51751

2919

어쩌면 이러한 "발전"의 일반적 개념이

01:10

haven't~하지 않았다. delivered배달 된 big큰 benefits은혜 in terms자귀 of happiness행복,

19

54670

2476

행복이란 것에 대하여 대단한
증진을 가져오지 못했기 때문에,

01:13

there's been an increased증가한 interest관심 in recent충적세 years연령

20

57146

2130

최근 몇 년간에 행복 그 자체에 대한

01:15

in happiness행복 itself그 자체.

21

59276

2522

관심이 더 많아졌습니다

01:17

People have been debating토론 the causes원인 of happiness행복

22

61798

2035

사람들은 행복의 원인에 대하여
상당히 오랜 기간동안

01:19

for a really long time, in fact것 for thousands수천 of years연령,

23

63833

2599

토론해 왔습니다
사실 수 천년간 그래왔죠

01:22

but it seems~ 같다 like many많은 of those debates논쟁 remain남아있는 unresolved해결되지 않은.

24

66432

3457

그렇지만 대다수의 이런 토론들은
결론을 도출해내지 못했습니다.

01:25

Well, as with many많은 other domains도메인 in life, I think

25

69889

2059

삶의 많은 다른 부분들과 같이,
저는 과학적인 접근을 통해

01:27

the scientific과학적 method방법 has the potential가능성 to answer대답 this question문제.

26

71948

3212

이 질문에 답할수 있는
가능성이 있다고 봅니다

01:31

In fact것, in the last few조금 years연령, there's been an explosion폭발

27

75160

2534

실제로 지난 몇 년동안,
행복에 관한 연구가

01:33

in research연구 on happiness행복. For example예, we've우리는 learned배운 a lot

28

77694

2801

폭발적으로 많아졌습니다
예를 들어 우리는 행복에 대한 통계 자료도

01:36

about its demographics인구 통계, how things like income수입

29

80495

3112

많이 알게 되었습니다.
연봉이나 교육, 성별, 그리고

01:39

and education교육, gender성별 and marriage결혼 relate말하다 to it.

30

83607

3426

결혼이 행복에 어떻게 관계가
있는지와 같은 것들 말이죠

01:42

But one of the puzzles퍼즐 this has revealed계시 된 is that

31

87033

2222

그런데 이 자료들이 드러낸
수수께끼 중 하나는

01:45

factors요인들 like these don't seem보다 to have a particularly특별히 strong강한 effect효과.

32

89255

2939

이러한 요인들이 특별히 강력한
효과가 없었다는 것입니다

01:48

Yes, it's better to make more money돈 rather차라리 than less적게,

33

92194

2437

네, 돈을 더 버는 것이
덜 버는것보다 낫고,

01:50

or to graduate졸업하다 from college칼리지 instead대신에 of dropping적하 out,

34

94631

2712

대학에서 졸업하는게
중퇴하는 것보다 낫습니다

01:53

but the differences차이점들 in happiness행복 tend지키다 to be small작은.

35

97343

2761

그렇지만 행복의 정도에는
별로 차이가 없습니다

01:56

Which어느 leaves이파리 the question문제, what are the big큰 causes원인 of happiness행복?

36

100104

3835

그러면, '행복의 원인이 무엇인가?'
라는 질문이 남습니다

01:59

I think that's a question문제 we haven't~하지 않았다. really answered대답했다 yet아직,

37

103939

2697

저는 이런 의문이 아직은
명확한 답을 얻지 못했으나

02:02

but I think something that has the potential가능성 to be an answer대답

38

106636

2712

답이 될수도 있는 무언가가
있다고 생각합니다

02:05

is that maybe happiness행복 has an awful무서운 lot to do with

39

109348

2721

어쩌면 행복은 순간 순간의 경험과

02:07

the contents내용 of our moment-to-moment순간 순간 experiences경험담.

40

112069

2444

밀접한 관계가 있을지도 모릅니다.

02:10

It certainly확실히 seems~ 같다 that we're going about our lives삶,

41

114513

1995

실제로도 우리가 삶을 살면서

02:12

that what we're doing, who we're with, what we're thinking생각 about,

42

116508

3935

무엇을 하고, 누구와 있고,
무슨 생각을 하는지가

02:16

have a big큰 influence영향 on our happiness행복, and yet아직

43

120443

2352

우리의 행복에 큰 영향을 주는 것 같지만,

02:18

these are the very factors요인들 that have been very difficult어려운,

44

122795

2233

그 요인들은 과학자들이 측정하기 힘든

02:20

in fact것 almost거의 impossible불가능한, for scientists과학자들 to study연구.

45

125028

2387

아니 사실상 거의
측정 불가능한 것들입니다.

02:23

A few조금 years연령 ago...전에, I came왔다 up with a way to study연구 people's사람들의 happiness행복

46

127415

3061

몇 년 전에, 저는 전 세계 수많은
사람들이 매일 삶을 영위해 나갈 때,

02:26

moment순간 to moment순간 as they're going about their그들의 daily매일 lives삶

47

130476

2579

순간 순간 얻는 행복을
거시적인 관점으로

02:28

on a massive거대한 scale규모 all over the world세계, something we'd우리는 never

48

133055

2742

연구할 방법을 찾았는데,
이는 예전 같으면

02:31

been able할 수 있는 to do before. Called호출 됨 trackyourhappiness추적 성.org조직,

49

135797

2791

절대로 불가능한 방법이었습니다
trackyourhappiness.org 라는 이름을 가진 사이트인데,

02:34

it uses용도 the iPhoneiPhone to monitor감시 장치 people's사람들의 happiness행복 in real레알 time.

50

138588

4286

이 사이트에서는 아이폰을 통해 사람들의
행복을 실시간으로 측정할 수 있습니다

02:38

How does this work? Basically원래, I send보내다 people signals신호들

51

142874

2789

이게 어떻게 되냐구요? 저는

02:41

at random무작위의 points전철기 throughout전역 the day, and then I ask청하다 them

52

145663

2440

사람들에게 하루 중 아무 때나
신호를 보낸 다음, 그들에게

02:44

a bunch다발 of questions질문들 about their그들의 moment-to-moment순간 순간 experience경험

53

148103

2288

신호를 받기 전 순간의
순간적 경험에 대해

02:46

at the instant즉시 just before the signal신호.

54

150391

2534

많은 질문을 합니다

02:48

The idea생각 is that, if we can watch how people's사람들의 happiness행복

55

152925

2807

아이디어는, 우리가 사람의 행복이

02:51

goes간다 up and down over the course코스 of the day,

56

155732

2624

하루를 통해 순간마다

02:54

minute분 to minute분 in some cases사례,

57

158356

1728

증감하는 것을 관찰하고

02:55

and try to understand알다 how what people are doing,

58

160084

2142

사람들이 무엇을 하고 있는지,

02:58

who they're with, what they're thinking생각 about, and all

59

162226

2843

누구와 함께 있고,
무슨 생각을 하고 있는지,

03:00

the other factors요인들 that describe기술하다 our day, how those might힘

60

165069

2176

하루를 특정지을 다른 요소들이

03:03

relate말하다 to those changes변화들 in happiness행복, we might힘 be able할 수 있는

61

167245

2711

행복의 변화에 어떤 관계를
가졌는지 이해할 수 있다면,

03:05

to discover발견하다 some of the things that really have

62

169956

1546

행복에 큰 영향을 미치는 것들을

03:07

a big큰 influence영향 on happiness행복.

63

171502

2305

발견할 수 있지 않을까 싶었습니다

03:09

We've우리는 been fortunate운 좋은 with this project계획 to collect수집

64

173807

2306

우리는 이 프로젝트를
진행하면서 많은 정보를,

03:12

quite아주 a lot of data데이터, a lot more data데이터 of this kind종류 than I think

65

176113

2858

어쩌면 사상 최대 규모로 행복에 관련된
정보를 모을 수 있었습니다

03:14

has ever been collected모은 before,

66

178971

1859

15,000명이 넘는 사람에게

03:16

over 650,000 real-time실시간 reports보고

67

180830

3221

650,000 개 이상의

03:19

from over 15,000 people.

68

184051

2879

실시간 자료를 받았습니다

03:22

And it's not just a lot of people, it's a really diverse다양한 group그룹,

69

186930

3109

사람 수만 많은 것이 아니라,
정말 다양한 사람들에게 였습니다

03:25

people from a wide넓은 range범위 of ages나이, from 18 to late늦은 80s,

70

190039

3487

18세에서 80대 후반의 사람들,

03:29

a wide넓은 range범위 of incomes소득, education교육 levels수준,

71

193526

2928

다양한 수입 수준, 교육 정도,

03:32

people who are married기혼, divorced이혼 한, widowed미망인, etc기타.

72

196454

3063

기혼자, 미혼자, 사별자 등에게 질문을 했죠

03:35

They collectively공동으로 represent말하다 every...마다 one of

73

199517

2264

그들을 모두 합하면 86개의
직업 분류를 대표하고,

03:37

86 occupational직업상의 categories카테고리 and hail빗발 from over 80 countries국가.

74

201781

4861

80개국이 넘는 국적을
가지고 있습니다

03:42

What I'd like to do with the rest휴식 of my time with you today오늘

75

206642

2902

남은 시간 동안
제가 하고 싶은 것은

03:45

is talk a little bit비트 about one of the areas지역 that we've우리는 been

76

209544

2129

우리가 조사하고 있던
영역중 하나에 대해

03:47

investigating조사 중, and that's mind-wandering정신없는 방황.

77

211673

3183

이야기하는 것인데, 그건 바로
"딴생각(mind-wandering)"'입니다

03:50

As human인간의 beings존재들, we have this unique독특한 ability능력

78

214856

2400

우리들은 인간이기 때문에
현실에서 정신이

03:53

to have our minds마음 stray흩어진 away from the present선물.

79

217256

2935

방랑해서 딴 데로 샐 때가 있죠

03:56

This guy is sitting좌석 here working일 on his computer컴퓨터,

80

220191

1925

어떤 사람이 컴퓨터를
가지고 일하면서

03:58

and yet아직 he could be thinking생각 about

81

222116

1054

동시에 지난 달에 간 휴가 생각을

03:59

the vacation휴가 he had last month달,

82

223170

2689

할 수 있을지도 모르고,

04:01

wondering궁금해하는 what he's going to have for dinner공식 만찬.

83

225859

1963

어쩌면 저녁으로 뭘 먹을지
생각하고 있을 수도 있죠

04:03

Maybe he's worried걱정 that he's going bald노골적인. (Laughter웃음)

84

227822

3833

탈모가 진행되고 있다고
걱정할 수도 있고요 (웃음)

04:07

This ability능력 to focus초점 our attention주의 on something other

85

231655

2785

우리의 정신을 현재가 아닌 다른 곳에

04:10

than the present선물 is really amazing놀랄 만한. It allows허락하다 us to learn배우다

86

234440

3255

집중할 수 있다는 것은 대단한
일입니다 이것으로 인해 우리는

04:13

and plan계획 and reason이유 in ways길 that no other species종 of animal동물 can.

87

237695

4494

다른 동물은 전혀 할 수 없는 방식으로
계획하고 추론할 수 있습니다.

04:18

And yet아직 it's not clear명확한 what the relationship관계 is

88

242189

2398

그런데 평상시 우리의 능력과

04:20

between중에서 our use of this ability능력 and our happiness행복.

89

244587

3916

행복 사이에 어떤 관계가
있는지 명확하지 않습니다

04:24

You've probably아마 heard들었던 people suggest제안하다 that you should

90

248503

1858

여러분은 아마 사람들로부터

04:26

stay머무르다 focused초점을 맞춘 on the present선물. "Be here now,"

91

250361

2491

현실에 집중하라는 말을 들은 적이 있을 겁니다
'현실에 집중해'라는 말 같은거죠,

04:28

you've probably아마 heard들었던 a hundred백 times타임스.

92

252852

1485

아마 수백번 쯤 들으셨겠죠.

04:30

Maybe, to really be happy행복, we need to stay머무르다 completely완전히

93

254337

2681

참으로 행복하기 위해서, 우리는 현재에

04:32

immersed잠긴 and focused초점을 맞춘 on our experience경험 in the moment순간.

94

257018

3511

완전히 몰두하고 지금의 경험에
집중해야 할 필요가 있습니다.

04:36

Maybe these people are right. Maybe mind-wandering정신없는 방황

95

260529

1834

이 사람들이 옳을 수 있어요
'딴생각'이라는 것이

04:38

is a bad나쁜 thing.

96

262363

1730

나쁜 것일 지도 모릅니다.

04:39

On the other hand손, when our minds마음 wander방황하다,

97

264093

2419

반면에 우리가 '딴생각'을 할 때면

04:42

they're unconstrained무제한의. We can't change변화 the physical물리적 인 reality현실

98

266512

2661

정신이 자유로워집니다
눈 앞의 현실을 바꿀 수는 없어도,

04:45

in front앞 of us, but we can go anywhere어딘가에 in our minds마음.

99

269173

3388

마음의 상상으로는
어디든 갈 수 있습니다

04:48

Since이후 we know people want to be happy행복, maybe

100

272561

1813

우리는 사람들이 행복하길
원한다는걸 알고 있기 때문에

04:50

when our minds마음 wander방황하다, they're going to someplace어딘가 happier더 행복한 than the place장소

101

274374

2691

우리의 마음이 오락가락 할 때, 현실보다

04:52

that they're leaving퇴거. It would make a lot of sense감각.

102

277065

2233

마아도 행복한 곳으로 가는 것이겠지요.
이건 의미가 있는 일입니다.

04:55

In other words말, maybe the pleasures즐거움 of the mind마음

103

279298

1498

다시 말하자면, 마음속의 즐거움은

04:56

allow허용하다 us to increase증가하다 our happiness행복 with mind-wandering정신없는 방황.

104

280796

4426

딴생각을 통해 우리의
행복을 증가시키게 됩니다.

05:01

Well, since이후 I'm a scientist과학자, I'd like to try to

105

285222

2011

저는 과학자이기 때문에, 이 논란을

05:03

resolve결의 this debate논쟁 with some data데이터, and in particular특별한

106

287233

2677

자료들로 해결하고 싶습니다
특히, Track Your Happiness의

05:05

I'd like to present선물 some data데이터 to you from three세 questions질문들

107

289910

2488

참가자들에게 던졌던
세가지 질문에 대한 자료를

05:08

that I ask청하다 with Track선로 Your Happiness행복. Remember생각해 내다, this is from

108

292398

2210

보여드리고 싶습니다
명심하십시오, 이것은

05:10

sort종류 of moment-to-moment순간 순간 experience경험 in people's사람들의 real레알 lives삶.

109

294608

2652

사람들이 가진 순간 순간의 경험을
순간에 따라 포착한 것입니다

05:13

There are three세 questions질문들. The first one is a happiness행복 question문제:

110

297260

3030

질문은 총 세가지 입니다.
첫번째는 행복에 관한 것입니다

05:16

How do you feel, on a scale규모 ranging범위 from very bad나쁜

111

300290

2875

지금 기분이 '매우 안 좋음'에서
'매우 좋음'까지 가운데

05:19

to very good? Second둘째, an activity활동 question문제:

112

303165

4139

어느 것에 해당하나요?
둘째는, 활동에 관한 질문입니다

05:23

What are you doing, on a list명부 of 22 different다른 activities활동들

113

307304

2528

"식사", "일", "TV 시청" 등

05:25

including포함 things like eating먹기 and working일 and watching보고있다 TVTV?

114

309832

3225

22가지 활동 중에서
어떤 것을 하고 계신가요?

05:28

And finally마침내 a mind-wandering정신없는 방황 question문제:

115

313057

3588

마지막으로, '딴생각'에
관한 질문입니다

05:32

Are you thinking생각 about something other

116

316645

2642

현재 당신은 지금 하고 있는 활동과

05:35

than what you're currently현재 doing?

117

319287

2623

다른 생각을 하고 계신가요?

05:37

People could say no -- in other words말, I'm focused초점을 맞춘 only on my task태스크 --

118

321910

3442

사람들은 '아니오', 즉 '현재
나는 지금 하고 있는 활동에

05:41

or yes -- I am thinking생각 about something else그밖에 --

119

325352

2529

집중해 있다', 혹은 '예', '
지금 다른 생각을 하고 있다' 라고

05:43

and the topic이야기 of those thoughts생각들 are pleasant쾌적한,

120

327881

2456

답할 수 있고, 그런 생각의
주제가 즐거운 것인지,

05:46

neutral중립국 or unpleasant불쾌한.

121

330337

1426

그냥 생각인지, 안 좋은
생각인지로 답할 수 있습니다

05:47

Any of those yes responses응답 are what we called전화 한 mind-wandering정신없는 방황.

122

331763

5459

"예"라고 대답한 사람들은 우리가 모두
"딴생각"을 하고 있다고 정의한 사람입니다.

05:53

So what did we find?

123

337222

2465

그래서 어떤 결과가 나왔을까요?

05:55

This graph그래프 shows쇼 happiness행복 on the vertical수직선 axis중심선,

124

339687

2299

이 그래프에서 y축은 행복한
정도를 나타내고 있고,

05:57

and you can see that bar바 there representing대표하는 how happy행복

125

341986

2240

저 막대는 현재에 집중하고 있거나

06:00

people are when they're focused초점을 맞춘 on the present선물,

126

344226

1333

사람들이 심적 방랑을
하고있지 않을 때의

06:01

when they're not mind-wandering정신없는 방황.

127

345559

1923

행복한 정도를 나타냅니다

06:03

As it turns회전 out, people are substantially대체로 less적게 happy행복

128

347482

3719

보시다시피, '딴생각'을

06:07

when their그들의 minds마음 are wandering방랑 than when they're not.

129

351201

4736

하고 있을 때가 훨씬
행복함이 덜합니다

06:11

Now you might힘 look at this result결과 and say, okay, sure,

130

355937

2602

여러분이 이 결과를 보고,
'그래요, 보통의 사람은

06:14

on average평균 people are less적게 happy행복 when they're mind-wandering정신없는 방황,

131

358539

2422

'딴생각'을 하고 있을 때
보통 덜 행복한가보죠.

06:16

but surely확실히 when their그들의 minds마음 are straying길잃은 away

132

360961

1668

그렇지만 그들이 별로
즐겁지 않은 일을 해서

06:18

from something that wasn't아니었다. very enjoyable재미있는 to begin시작하다 with,

133

362629

2119

마음이 딴 길로 샐 때,

06:20

at least가장 작은 then mind-wandering정신없는 방황 should be doing something good for us.

134

364748

3764

최소한 딴생각을 하면 그건
좋은 일이죠.' 라고 하실지 모릅니다

06:24

Nope아니. As it turns회전 out,

135

368512

2699

아닙니다. 차트를 보시면,

06:27

people are less적게 happy행복 when they're mind-wandering정신없는 방황

136

371211

1692

사람들은 '딴생각'을 할 때
항상 덜 행복해 합니다

06:28

no matter문제 what they're doing. For example예,

137

372903

3026

지금 무엇을 하고 있든지
말입니다 예를 들자면,

06:31

people don't really like commuting통근하는 to work very much.

138

375929

2177

사람들은 통근을 별로 안 좋아해요

06:34

It's one of their그들의 least가장 작은 enjoyable재미있는 activities활동들, and yet아직

139

378106

2760

가장 재미없어 하는
활동 중 하나지만,

06:36

they are substantially대체로 happier더 행복한 when they're focused초점을 맞춘

140

380866

2534

다른 생각을 하며 통근할 때 보다

06:39

only on their그들의 commute갈다 than when their그들의 mind마음 is going

141

383400

2362

회사가는 일에 집중할 때

06:41

off to something else그밖에.

142

385762

3047

더 행복해 합니다

06:44

It's amazing놀랄 만한.

143

388809

1782

놀랍습니다

06:46

So how could this be happening사고? I think part부품 of the reason이유,

144

390591

3845

이게 어떻게 된걸까요?
제 생각에는 그 이유가,

06:50

a big큰 part부품 of the reason이유, is that when our minds마음 wander방황하다,

145

394436

2398

가장 큰 원인이 '딴생각'을 하게 되면,

06:52

we often자주 think about unpleasant불쾌한 things, and they are

146

396834

2856

우리는 별로 즐겁지 않은 것에
대해 생각하고, 그럴 때

06:55

enormously엄청나게 less적게 happy행복 when they do that,

147

399690

3607

사람에게는 훨씬 행복이
덜하기 때문입니다

06:59

our worries걱정, our anxieties고민, our regrets후회,

148

403297

2665

걱정, 불안, 후회를 되새기니까요

07:01

and yet아직 even when people are thinking생각 about something

149

405962

2960

심지어 그저 그런 생각에 빠져 있어도

07:04

neutral중립국, they're still considerably상당히 less적게 happy행복

150

408922

2864

'딴생각'을 전혀
하고 있지 않을 때 보다

07:07

than when they're not mind-wandering정신없는 방황 at all.

151

411786

1977

덜 행복해 합니다

07:09

Even when they're thinking생각 about something they would describe기술하다 as pleasant쾌적한,

152

413763

2835

심지어는 자신이 즐거운 생각을 해도

07:12

they're actually사실은 just slightly약간 less적게 happy행복

153

416598

2204

회사가는 일에 집중하고 있을 때보다

07:14

than when they aren't있지 않다. mind-wandering정신없는 방황.

154

418802

3257

아주 조금 덜 행복해 합니다

07:17

If mind-wandering정신없는 방황 were a slot슬롯 machine기계, it would be like

155

422059

2062

만약 '딴생각'이 슬롯 머신이라면

07:20

having데 the chance기회 to lose잃다 50 dollars불화, 20 dollars불화

156

424121

3033

그건 50달러를 잃든지,
20달러를 잃든지,

07:23

or one dollar달러. Right? You'd당신은 never want to play놀이. (Laughter웃음)

157

427154

6151

혹은 1달러를 잃는 것과 같을 것입니다.
그런데, 저라면 안 하겠습니다 (웃음)

07:29

So I've been talking말하는 about this, suggesting제안하는, perhaps혹시,

158

433305

2673

제가 하는 이야기가 '딴생각'이
불행을 유발한다는 듯이

07:31

that mind-wandering정신없는 방황 causes원인 unhappiness불행, but all

159

435978

2812

들릴 수도 있겠지만, 사실

07:34

I've really shown표시된 you is that these two things are correlated상관 관계가있는.

160

438790

2767

제가 보여드린 것은 단지 그 두 가지가
연관됐다라는 것 뿐입니다

07:37

It's possible가능한 that's the case케이스, but it might힘 also또한 be the case케이스

161

441557

2785

'딴생각'을 하면 불행해질 수도 있지만, 어쩌면

07:40

that when people are unhappy불행한, then they mind-wander마음이 떠돌다.

162

444342

2454

불행할 때, '딴생각'을
하게 되는지도 모릅니다

07:42

Maybe that's what's really going on. How could we ever

163

446796

2369

그게 진짜 사실이라면 어떡할까요? 어떻게

07:45

disentangle풀다 these two possibilites가능성?

164

449165

3089

이 두 가지의 조건을 구분해낼까요?

07:48

Well, one fact것 that we can take advantage이점 of, I think a fact것

165

452254

2344

일단 우리 모두가 전제로
할 수 있는 점 하나가

07:50

you'll너 all agree동의하다 is true참된, is that time goes간다 forward앞으로, not

166

454598

2957

시간은 뒤가 아닌 앞으로 흐른다는 거겠죠

07:53

backward뒤로. Right? The cause원인 has to come before the effect효과.

167

457555

3997

그렇죠? 원인이 결과에
앞서 일어나야 합니다

07:57

We're lucky운이 좋은 in this data데이터 we have many많은 responses응답 from each마다 person사람,

168

461552

3430

다행히도 참가자의 대답이 많기 때문에

08:00

and so we can look and see, does mind-wandering정신없는 방황

169

464982

3196

'딴생각'이 불행에 앞서는지,

08:04

tend지키다 to precede앞서다 unhappiness불행, or does unhappiness불행

170

468178

2493

아니면 불행이 '딴생각'에 앞서는지

08:06

tend지키다 to precede앞서다 mind-wandering정신없는 방황, to get some insight통찰력

171

470671

2183

인과 관계를 통해 요점을

08:08

into the causal인과적인 direction방향.

172

472854

2161

파악해 볼 수 있습니다

08:10

As it turns회전 out, there is a strong강한 relationship관계 between중에서

173

475015

3209

결과적으로, '지금 '딴생각'을 하면

08:14

mind-wandering정신없는 방황 now and being존재 unhappy불행한 a short짧은 time later후에,

174

478224

3685

그 뒤에 불행해진다'의 연관 관계가 강합니다

08:17

consistent일관된 with the idea생각 that mind-wandering정신없는 방황 is causing일으키는 people to be unhappy불행한.

175

481909

3719

'딴생각'이 사람을 불행하게
한다는 가설에 일치하죠

08:21

In contrast대조, there's no relationship관계 between중에서 being존재 unhappy불행한

176

485628

3160

그에 비해 지금 불행하므로 조금 뒤에는

08:24

now and mind-wandering정신없는 방황 a short짧은 time later후에.

177

488788

3009

'딴생각'을 하게 된다는것에
대한 연관 관계는 없었습니다

08:27

In other words말, mind-wandering정신없는 방황 very likely아마도 seems~ 같다 to be

178

491797

2322

다시 말하자면, 정말로 '딴생각'은

08:30

an actual실제의 cause원인, and not merely단지 a consequence결과, of unhappiness불행.

179

494119

5840

불행의 결과가 아닌 원인인듯 합니다

08:35

A few조금 minutes의사록 ago...전에, I likened비유 된 mind-wandering정신없는 방황

180

499959

2224

몇분 전에, 저는 '딴생각'하는 것을

08:38

to a slot슬롯 machine기계 you'd당신은 never want to play놀이.

181

502183

2263

여러분이 절대로 하고 싶어하지 않는
슬롯머신에 비유햇습니다

08:40

Well, how often자주 do people's사람들의 minds마음 wander방황하다?

182

504446

2304

그렇다면, 사람들이
'딴생각'을 얼마나 자주 할까요?

08:42

Turns턴 out, they wander방황하다 a lot. In fact것, really a lot.

183

506750

4457

꽤 많이 하는 것 같더군요.
사실은 정말 많이 합니다.

08:47

Forty-seven마흔 일곱 percent퍼센트 of the time, people are thinking생각

184

511207

2694

47%의 사람들은

08:49

about something other than what they're currently현재 doing.

185

513901

3407

현재 하고 있는것이 아닌
다른 것에 대해 생각하고 있었습니다.

08:53

How does that depend의존하다 on what people are doing?

186

517308

2438

그 수가 사람들이 무엇을
하고 있는지에 따라 얼마나 다를까요?

08:55

This shows쇼 the rate율 of mind-wandering정신없는 방황 across건너서 22 activities활동들

187

519746

2753

이 차트는 22가지 활동을 하고 있을 때,
사람들이 갖는 '딴생각'의 빈도를 보여주는데요

08:58

ranging범위 from a high높은 of 65 percent퍼센트 — (Laughter웃음) —

188

522499

3999

최고로 65%가 -- (웃음) --

09:02

when people are taking취득 a shower샤워, brushing칫솔질 their그들의 teeth이,

189

526498

2512

샤워를 하고 있을 때, 또는
양치질할 때 '딴생각'을 하고요,

09:04

to 50 percent퍼센트 when they're working일,

190

529010

2901

일할 때 50%,

09:07

to 40 percent퍼센트 when they're exercising운동,

191

531911

3043

운동할 때 40%,

09:10

all the way down to this one short짧은 bar바 on the right

192

534954

1919

그리고 맨 끝의 이 짧은 막대기가 있는데

09:12

that I think some of you are probably아마 laughing웃음 at.

193

536873

1988

여러분이 보시면
아마도 웃으실 거에요.

09:14

Ten십 percent퍼센트 of the time people's사람들의 minds마음 are wandering방랑

194

538861

2390

전체 경우중 10%의 사람들이

09:17

when they're having데 sex섹스. (Laughter웃음)

195

541251

4571

섹스할 때 '딴생각'을 합니다. (웃음)

09:21

But there's something I think that's quite아주 interesting재미있는 in this graph그래프,

196

545822

2933

그런데 이 그래프에 한가지
흥미로운게 있는데요,

09:24

and that is, basically원래 with one exception예외,

197

548755

3048

그것은 한 가지 경우를 제외하고는

09:27

no matter문제 what people are doing, they're mind-wandering정신없는 방황

198

551803

2178

사람들이 뭘 하고 있든
약 30%씩은 '딴생각'을

09:29

at least가장 작은 30 percent퍼센트 of the time, which어느 suggests제안, I think,

199

553981

3678

하고 있다는 건데요,
그것이 시사하는 바는

09:33

that mind-wandering정신없는 방황 isn't just frequent빈번한, it's ubiquitous어디에나 있는.

200

557659

2831

''딴생각'은 흔할 뿐만 아니라
어디에나 존재한다.' 입니다

09:36

It pervades보급품 basically원래 everything that we do.

201

560490

3733

우리가 하는 모든 것에
스며들어 있습니다

09:40

In my talk today오늘, I've told you a little bit비트 about mind-wandering정신없는 방황,

202

564223

3196

오늘 이야기를 하면서
'딴생각'에 대해 말해드렸는데요,

09:43

a variable변하기 쉬운 that I think turns회전 out to be fairly꽤 important중대한

203

567419

2050

저는 그것이 행복의 공식에 꽤 중요한

09:45

in the equation방정식 for happiness행복.

204

569469

1656

역할을 하는 변수라고 생각합니다

09:47

My hope기대 is that over time, by tracking추적 people's사람들의

205

571125

2015

제 바램은 시간이 지나면서, 사람들의

09:49

moment-to-moment순간 순간 happiness행복 and their그들의 experiences경험담

206

573140

3048

순간 순간의 행복과 매일의 경험을 추적해보면,

09:52

in daily매일 life, we'll잘 be able할 수 있는 to uncover폭로하다 a lot of important중대한 causes원인 of happiness행복,

207

576188

3402

우리들이 행복의 중요한
요인들을 많이 발견하고,

09:55

and then in the end종료, a scientific과학적 understanding이해 of happiness행복

208

579590

2930

결국에는 행복에 대해서
과학적으로 이해함으로써

09:58

will help us create몹시 떠들어 대다 a future미래 that's not only richer더 부자 인

209

582520

2697

우리들이 풍요로울 뿐만
아니라 더 건강하고,

10:01

and healthier더 건강한, but happier더 행복한 as well.

210

585217

2862

행복한 미래를 만들 수 있게
되기를 바랍니다

10:03

Thank you. (Applause박수 갈채)

211

588079

3224

감사합니다.
(박수)

10:07

(Applause박수 갈채)

212

591303

4000

(박수)

Translated by K Bang
Reviewed by Sanghun Byeon

ABOUT THE SPEAKER

Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind."

Why you should listen

While doing his PhD research with Dan Gilbert at Harvard, Matt Killingsworth invented a nifty tool for investigating happiness: an iPhone app called Track Your Happiness that captured feelings in real time. (Basically, it pings you at random times and asks: How are you feeling right now, and what are you doing?) Data captured from the study became the landmark paper "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (PDF).

As an undergrad, Killingsworth studied economics and engineering, and worked for a few years as a software product manager -- an experience during which, he says, "I began to question my assumptions about what defined success for an individual, an organization, or a society." He's now a Robert Wood Johnson Health and Society Scholar examining such topics as "the relationship between happiness and the content of everyday experiences, the percentage of everyday experiences that are intrinsically valuable, and the degree of congruence between the causes of momentary happiness and of one’s overall satisfaction with life."

More profile about the speaker
Matt Killingsworth | Speaker | TED.com

THE ORIGINAL VIDEO ON TED.COM

매트 킬링스워스(Matt Killingsworth): 더 행복해지고 싶은가? 지금을 즐겨라 | TED Talk | TED.com