ABOUT THE SPEAKER
Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind."

Why you should listen

While doing his PhD research with Dan Gilbert at Harvard, Matt Killingsworth invented a nifty tool for investigating happiness: an iPhone app called Track Your Happiness that captured feelings in real time. (Basically, it pings you at random times and asks: How are you feeling right now, and what are you doing?) Data captured from the study became the landmark paper "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (PDF). 

As an undergrad, Killingsworth studied economics and engineering, and worked for a few years as a software product manager -- an experience during which, he says, "I began to question my assumptions about what defined success for an individual, an organization, or a society." He's now a Robert Wood Johnson Health and Society Scholar examining such topics as "the relationship between happiness and the content of everyday experiences, the percentage of everyday experiences that are intrinsically valuable, and the degree of congruence between the causes of momentary happiness and of one’s overall satisfaction with life."

More profile about the speaker
Matt Killingsworth | Speaker | TED.com
TEDxCambridge

Matt Killingsworth: Want to be happier? Stay in the moment

Matt Killingsworth: Vous voulez être heureux ? Restez dans le moment.

Filmed:
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Quand est-on le plus heureux ? Pour collecter des informations sur cette question, Matt Killingsworth a créé une app, Track Your Happiness, qui permet aux gens de rapporter leurs émotions en temps réel. Parmi les résultats surprenants : on est plus heureux quand on se perd dans le moment. Et le revers de la médaille : plus notre esprit s'évade, moins nous sommes heureux. (Filmé à TEDxCambridge.)
- Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio

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00:16
So, people want a lot of things out of life,
0
944
2622
On attend beaucoup de choses de la vie,
00:19
but I think, more than anything elseautre, they want happinessbonheur.
1
3566
3895
mais d'après moi, ce qu'on veut le plus, c'est le bonheur.
00:23
AristotleAristote calledappelé happinessbonheur "the chiefchef good," the endfin
2
7461
3328
Aristote appelait le bonheur "le bien suprême",
00:26
towardsvers whichlequel all other things aimobjectif.
3
10789
3272
la finalité de tout.
00:29
AccordingSelon to this viewvue, the reasonraison we want a biggros housemaison
4
14061
5520
Selon lui, la raison pour laquelle nous voulons une grande maison
00:35
or a niceagréable carvoiture
5
19581
2633
ou une belle voiture
00:38
or a good jobemploi
6
22214
2080
ou un bon travail
00:40
isn't that these things are intrinsicallyintrinsèquement valuablede valeur.
7
24294
2448
n'est pas pour leur valeur intrinsèque.
00:42
It's that we expectattendre them to bringapporter us
8
26742
2518
C'est car nous pensons qu'ils nous apporteront
00:45
happinessbonheur.
9
29260
1457
le bonheur.
00:46
Now in the last 50 yearsannées, we AmericansAméricains have gottenobtenu
10
30717
2632
Au cours des 50 dernières années, nous, les Américains, avons obtenu
00:49
a lot of the things that we want. We're richerplus riche.
11
33349
2027
beaucoup de ce que nous voulions. Nous sommes plus riches.
00:51
We livevivre longerplus long. We have accessaccès to technologyLa technologie
12
35376
3077
On vit plus longtemps. On a accès à une technologie
00:54
that would have seemedsemblait like sciencescience fictionfiction
13
38453
2167
qui aurait parue de la science fiction
00:56
just a fewpeu yearsannées agodepuis.
14
40620
2241
seulement quelques années auparavant.
00:58
The paradoxparadoxe of happinessbonheur is that even thoughbien que the
15
42861
2424
Le paradoxe du bonheur est que même si les conditions objectives
01:01
objectiveobjectif conditionsconditions of our livesvies have improvedamélioré dramaticallydramatiquement,
16
45285
2902
de vie se sont beaucoup améliorées,
01:04
we haven'tn'a pas actuallyréellement gottenobtenu any happierplus heureux.
17
48187
3564
nous ne sommes en fait pas plus heureux.
01:07
Maybe because these conventionalconventionnel notionsnotions of progressle progrès
18
51751
2919
Peut-être car ces notions conventionnelles du progrès
01:10
haven'tn'a pas deliveredlivré biggros benefitsavantages in termstermes of happinessbonheur,
19
54670
2476
n'ont pas apporté de vrais bénéfices en termes de bonheur,
01:13
there's been an increasedaugmenté interestintérêt in recentrécent yearsannées
20
57146
2130
on s'intéresse de plus en plus ces dernières années
01:15
in happinessbonheur itselfse.
21
59276
2522
au bonheur lui même.
01:17
People have been debatingdébattre the causescauses of happinessbonheur
22
61798
2035
Des personnes débattent sur les causes du bonheur
01:19
for a really long time, in factfait for thousandsmilliers of yearsannées,
23
63833
2599
depuis un bon moment, en fait depuis des milliers d'années,
01:22
but it seemssemble like manybeaucoup of those debatesdébats remainrester unresolveden suspens.
24
66432
3457
mais nombre de ces débats ne trouvent pas de solution.
01:25
Well, as with manybeaucoup other domainsdomaines in life, I think
25
69889
2059
Comme pour beaucoup d'autres domaines de vie,
01:27
the scientificscientifique methodméthode has the potentialpotentiel to answerrépondre this questionquestion.
26
71948
3212
je pense que la science a la capacité de répondre à cette question.
01:31
In factfait, in the last fewpeu yearsannées, there's been an explosionexplosion
27
75160
2534
En fait, depuis quelques années, il y a une explosion
01:33
in researchrecherche on happinessbonheur. For exampleExemple, we'venous avons learnedappris a lot
28
77694
2801
de la recherche du bonheur. Par exemple, on a beaucoup appris
01:36
about its demographicsdémographie, how things like incomele revenu
29
80495
3112
sur sa démographie, son rapport avec le salaire
01:39
and educationéducation, genderle genre and marriagemariage relaterapporter to it.
30
83607
3426
et l'éducation, le genre et le mariage.
01:42
But one of the puzzlescasse-têtes this has revealeda révélé is that
31
87033
2222
Mais un des mystères découverts est que
01:45
factorsfacteurs like these don't seemsembler to have a particularlyparticulièrement strongfort effecteffet.
32
89255
2939
ces facteurs n'ont pas particulièrement une énorme influence sur lui.
01:48
Yes, it's better to make more moneyargent ratherplutôt than lessMoins,
33
92194
2437
Oui, c'est toujours mieux de gagner plus, plutôt que moins,
01:50
or to graduatediplômé from collegeUniversité insteadau lieu of droppingchute out,
34
94631
2712
ou de terminer ses études au lieu d'abandonner,
01:53
but the differencesdifférences in happinessbonheur tendtendre to be smallpetit.
35
97343
2761
mais les différences de bonheur sont assez petites.
01:56
WhichQui leavesfeuilles the questionquestion, what are the biggros causescauses of happinessbonheur?
36
100104
3835
D'où la question, quelles sont les grandes causes du bonheur ?
01:59
I think that's a questionquestion we haven'tn'a pas really answeredrépondu yetencore,
37
103939
2697
Je pense que nous n'y avons pas encore vraiment répondu,
02:02
but I think something that has the potentialpotentiel to be an answerrépondre
38
106636
2712
mais que si réponse il y a,
02:05
is that maybe happinessbonheur has an awfulterrible lot to do with
39
109348
2721
elle a, je pense, un lien assez étroit avec
02:07
the contentsContenu of our moment-to-momentà chaque instant experiencesexpériences.
40
112069
2444
le contenu de nos expériences moment par moment.
02:10
It certainlycertainement seemssemble that we're going about our livesvies,
41
114513
1995
Il semble que la manière dont nous vivons,
02:12
that what we're doing, who we're with, what we're thinkingen pensant about,
42
116508
3935
ce que nous faisons, avec qui nous sommes, ce à quoi nous pensons,
02:16
have a biggros influenceinfluence on our happinessbonheur, and yetencore
43
120443
2352
influent grandement sur notre bonheur, et pourtant,
02:18
these are the very factorsfacteurs that have been very difficultdifficile,
44
122795
2233
ce sont des facteurs très difficiles
02:20
in factfait almostpresque impossibleimpossible, for scientistsscientifiques to studyétude.
45
125028
2387
en fait il est presqu' impossible pour les scientifiques de les étudier.
02:23
A fewpeu yearsannées agodepuis, I camevenu up with a way to studyétude people'sles gens happinessbonheur
46
127415
3061
Il y a quelques années, j'ai trouvé un moyen d'étudier le bonheur humain
02:26
momentmoment to momentmoment as they're going about theirleur dailydu quotidien livesvies
47
130476
2579
moment par moment d'après ce qu'on vit tous les jours
02:28
on a massivemassif scaleéchelle all over the worldmonde, something we'dmer never
48
133055
2742
à une très grande échelle mondiale, ce qu'on n'avait jamais pu faire avant.
02:31
been ablecapable to do before. CalledAppelé trackyourhappinesstrackyourhappiness.orgorg,
49
135797
2791
L'application trackyourhappiness.org
02:34
it usesles usages the iPhoneiPhone to monitormoniteur people'sles gens happinessbonheur in realréal time.
50
138588
4286
utilise l'iPhone pour contrôler le bonheur des gens en temps réel.
02:38
How does this work? BasicallyFondamentalement, I sendenvoyer people signalssignaux
51
142874
2789
Comment ça marche ? J'envoie aux gens des signaux
02:41
at randomau hasard pointspoints throughouttout au long de the day, and then I askdemander them
52
145663
2440
un peu partout dans la journée, et je pose des questions
02:44
a bunchbouquet of questionsdes questions about theirleur moment-to-momentà chaque instant experienceexpérience
53
148103
2288
sur leurs expériences sur le moment
02:46
at the instantinstant just before the signalsignal.
54
150391
2534
à l'instant précédant le signal.
02:48
The ideaidée is that, if we can watch how people'sles gens happinessbonheur
55
152925
2807
L'idée est que si l'on peut observer les montées et descentes
02:51
goesva up and down over the coursecours of the day,
56
155732
2624
du bonheur des gens sur toute une journée,
02:54
minuteminute to minuteminute in some casescas,
57
158356
1728
d'une minute à l'autre parfois,
02:55
and try to understandcomprendre how what people are doing,
58
160084
2142
et qu'on essaie de comprendre ce que les gens font,
02:58
who they're with, what they're thinkingen pensant about, and all
59
162226
2843
avec qui ils sont, à quoi ils pensent, et tous
03:00
the other factorsfacteurs that describedécrire our day, how those mightpourrait
60
165069
2176
les autres facteurs qui décrivent notre journée, comment ceux-là
03:03
relaterapporter to those changeschangements in happinessbonheur, we mightpourrait be ablecapable
61
167245
2711
peuvent changer le cours de notre bonheur, on pourrait
03:05
to discoverdécouvrir some of the things that really have
62
169956
1546
découvrir certaines choses ayant une véritable
03:07
a biggros influenceinfluence on happinessbonheur.
63
171502
2305
influence sur le bonheur.
03:09
We'veNous avons been fortunatechanceux with this projectprojet to collectcollecte
64
173807
2306
Nous avons eu la chance avec ce projet de récolter
03:12
quiteassez a lot of dataLes données, a lot more dataLes données of this kindgentil than I think
65
176113
2858
beaucoup d'informations, beaucoup plus d'infos de ce genre
03:14
has ever been collectedrecueilli before,
66
178971
1859
qui n'aient été récoltées dans le passé,
03:16
over 650,000 real-timetemps réél reportsrapports
67
180830
3221
plus de 650 mille rapports en temps réel,
03:19
from over 15,000 people.
68
184051
2879
de plus de 15 mille personnes.
03:22
And it's not just a lot of people, it's a really diversediverse groupgroupe,
69
186930
3109
C'est beaucoup de personnes, mais aussi de milieux diversifiés,
03:25
people from a widelarge rangegamme of agesâge, from 18 to lateen retard 80s,
70
190039
3487
des gens de différents âges, de 18 à 80 ans,
03:29
a widelarge rangegamme of incomesrevenus, educationéducation levelsles niveaux,
71
193526
2928
avec des salaires, des niveaux d'éducation différents
03:32
people who are marriedmarié, divorceddivorcé, widowedveuf (ve), etcetc.
72
196454
3063
des gens mariés, divorcés, en situation de veuvage etc...
03:35
They collectivelycollectivement representreprésenter everychaque one of
73
199517
2264
Ensemble, ils représentent chacune des
03:37
86 occupationalau travail categoriescategories and hailJe vous salue from over 80 countriesdes pays.
74
201781
4861
86 catégories socio-professionnelles et viennent de plus de 80 pays.
03:42
What I'd like to do with the restdu repos of my time with you todayaujourd'hui
75
206642
2902
Ce que j'aimerais faire du temps qu'il me reste avec vous aujourd'hui
03:45
is talk a little bitbit about one of the areaszones that we'venous avons been
76
209544
2129
c'est parler un peu plus d'un domaine
03:47
investigatingenquêter, and that's mind-wanderingesprit-errance.
77
211673
3183
que nous avons investigué, qui est « l'évasion mentale ».
03:50
As humanHumain beingsêtres, we have this uniqueunique abilitycapacité
78
214856
2400
Nos cerveaux humains ont cette capacité unique
03:53
to have our mindsesprits strayerrants away from the presentprésent.
79
217256
2935
de digresser dans d'autres périodes que le présent.
03:56
This guy is sittingséance here workingtravail on his computerordinateur,
80
220191
1925
Cet homme, assis, travaille sur son ordinateur,
03:58
and yetencore he could be thinkingen pensant about
81
222116
1054
et pourtant il pourrait penser à
03:59
the vacationvacances he had last monthmois,
82
223170
2689
ses vacances du mois dernier,
04:01
wonderingme demandant what he's going to have for dinnerdîner.
83
225859
1963
se demander ce qu'il mangerait au dîner.
04:03
Maybe he's worriedinquiet that he's going baldchauve. (LaughterRires)
84
227822
3833
Il a peut-être peur de devenir chauve. (Rires)
04:07
This abilitycapacité to focusconcentrer our attentionattention on something other
85
231655
2785
Cette abilité de concentrer notre attention sur autre chose
04:10
than the presentprésent is really amazingincroyable. It allowspermet us to learnapprendre
86
234440
3255
que le présent est vraiment fascinante. Elle nous permet d'apprendre,
04:13
and planplan and reasonraison in waysfaçons that no other speciesespèce of animalanimal can.
87
237695
4494
de planifier et de raisonner d'une manière qu' aucune autre espèce animale ne peut faire.
04:18
And yetencore it's not clearclair what the relationshiprelation is
88
242189
2398
Pourtant, la relation entre notre utilisation de cette capacité
04:20
betweenentre our use of this abilitycapacité and our happinessbonheur.
89
244587
3916
et notre bonheur n'est toujours pas claire.
04:24
You've probablyProbablement heardentendu people suggestsuggérer that you should
90
248503
1858
Vous avez sûrement entendu des gens vous dire
04:26
stayrester focusedconcentré on the presentprésent. "Be here now,"
91
250361
2491
qu'il faut se concentrer sur le présent. « Vis le présent »,
04:28
you've probablyProbablement heardentendu a hundredcent timesfois.
92
252852
1485
vous l'avez entendu 100 fois.
04:30
Maybe, to really be happycontent, we need to stayrester completelycomplètement
93
254337
2681
Peut-être que pour être vraiment heureux, nous devrions rester
04:32
immersedimmergé and focusedconcentré on our experienceexpérience in the momentmoment.
94
257018
3511
complètement immergés et concentrés dans nos expériences du moment.
04:36
Maybe these people are right. Maybe mind-wanderingesprit-errance
95
260529
1834
Peut-être ces gens ont-ils raison. Peut-être l'évasion mentale
04:38
is a badmal thing.
96
262363
1730
est une mauvaise chose.
04:39
On the other handmain, when our mindsesprits wanderse promener,
97
264093
2419
D'un autre côté, quand nos esprits s'évadent,
04:42
they're unconstrainedsans contrainte. We can't changechangement the physicalphysique realityréalité
98
266512
2661
ils n'ont aucune restriction. On ne peut pas changer la réalité physique
04:45
in frontde face of us, but we can go anywherenulle part in our mindsesprits.
99
269173
3388
sous nos yeux, mais nous pouvons aller n'importe où par l'esprit.
04:48
SinceDepuis we know people want to be happycontent, maybe
100
272561
1813
Puisque nous savons que les gens veulent être heureux,
04:50
when our mindsesprits wanderse promener, they're going to someplaceun endroit happierplus heureux than the placeendroit
101
274374
2691
lors de l'évasion mentale, peut-être vont-ils par l'esprit dans des endroits plus heureux
04:52
that they're leavingen quittant. It would make a lot of sensesens.
102
277065
2233
que l'endroit où ils se trouvent. Cela s'expliquerait bien.
04:55
In other wordsmots, maybe the pleasuresles plaisirs of the mindesprit
103
279298
1498
Autrement dit, peut-être que les plaisirs de l'esprit
04:56
allowpermettre us to increaseaugmenter our happinessbonheur with mind-wanderingesprit-errance.
104
280796
4426
nous permettent d'augmenter notre bonheur grâce à l'évasion spirituelle.
05:01
Well, sincedepuis I'm a scientistscientifique, I'd like to try to
105
285222
2011
Comme je suis scientifique, je voudrais essayer
05:03
resolverésoudre this debatedébat with some dataLes données, and in particularparticulier
106
287233
2677
de résoudre ce débat avec des infos, et en particulier
05:05
I'd like to presentprésent some dataLes données to you from threeTrois questionsdes questions
107
289910
2488
j'aimerais vous présenter des infos sous forme de 3 questions
05:08
that I askdemander with TrackPiste Your HappinessBonheur. RememberN’oubliez pas, this is from
108
292398
2210
posées dans Track Your Happiness. Elles sont tirées
05:10
sortTrier of moment-to-momentà chaque instant experienceexpérience in people'sles gens realréal livesvies.
109
294608
2652
des expériences moment par moment de la vie des gens
05:13
There are threeTrois questionsdes questions. The first one is a happinessbonheur questionquestion:
110
297260
3030
Voici les 3 questions. La première est une question sur le bonheur :
05:16
How do you feel, on a scaleéchelle rangingallant from very badmal
111
300290
2875
Comment vous sentez-vous, sur une échelle allant de très mal
05:19
to very good? SecondSeconde, an activityactivité questionquestion:
112
303165
4139
à très bien ? La 2ème question est sur l'activité :
05:23
What are you doing, on a listliste of 22 differentdifférent activitiesActivités
113
307304
2528
Que faites-vous, sur une liste de 22 activités différentes où on trouve :
05:25
includingcomprenant things like eatingen mangeant and workingtravail and watchingen train de regarder TVTV?
114
309832
3225
manger, travailler et regarder la télé ?
05:28
And finallyenfin a mind-wanderingesprit-errance questionquestion:
115
313057
3588
Et enfin, une question sur l'évasion mentale :
05:32
Are you thinkingen pensant about something other
116
316645
2642
Etes-vous en train de penser à autre chose
05:35
than what you're currentlyactuellement doing?
117
319287
2623
que ce que vous êtes en train de faire ?
05:37
People could say no -- in other wordsmots, I'm focusedconcentré only on my tasktâche --
118
321910
3442
On pouvait répondre non - autrement dit, je me concentre sur ma tâche -
05:41
or yes -- I am thinkingen pensant about something elseautre --
119
325352
2529
ou oui - je pense à autre chose -
05:43
and the topicsujet of those thoughtspensées are pleasantagréable,
120
327881
2456
et le thème de ces pensées étaient soit plaisant,
05:46
neutralneutre or unpleasantdésagréable.
121
330337
1426
neutre ou déplaisant.
05:47
Any of those yes responsesréponses are what we calledappelé mind-wanderingesprit-errance.
122
331763
5459
Toutes les réponses « oui » sont des réponses d'évasion mentale.
05:53
So what did we find?
123
337222
2465
Qu'avons-nous trouvé ?
05:55
This graphgraphique showsmontre happinessbonheur on the verticalverticale axisaxe,
124
339687
2299
Ce graphique montre le bonheur sur l'axe vertical,
05:57
and you can see that barbar there representingreprésentant how happycontent
125
341986
2240
et regardez cette barre ici montrant à quel point les gens sont heureux
06:00
people are when they're focusedconcentré on the presentprésent,
126
344226
1333
quand ils se concentrent sur le présent,
06:01
when they're not mind-wanderingesprit-errance.
127
345559
1923
quand ils ne s'évadent pas mentalement.
06:03
As it turnsse tourne out, people are substantiallysubstantiellement lessMoins happycontent
128
347482
3719
Le résultat est que les gens sont bien moins heureux
06:07
when theirleur mindsesprits are wanderingerrance than when they're not.
129
351201
4736
quand leur esprit s'évade que quand il ne s'évade pas.
06:11
Now you mightpourrait look at this resultrésultat and say, okay, sure,
130
355937
2602
Peut-être penserez-vous de ces résultats que oui, en effet,
06:14
on averagemoyenne people are lessMoins happycontent when they're mind-wanderingesprit-errance,
131
358539
2422
en moyenne les gens sont moins heureux quand leur esprit s'évade,
06:16
but surelysûrement when theirleur mindsesprits are strayings’égarer away
132
360961
1668
mais certainement quand leur esprit s'échappe
06:18
from something that wasn'tn'était pas very enjoyableagréable to begincommencer with,
133
362629
2119
d'une situation qui n'était pas plaisante en premier lieu,
06:20
at leastmoins then mind-wanderingesprit-errance should be doing something good for us.
134
364748
3764
l'évasion mentale peut agir positivement sur notre bonheur.
06:24
NopeNope. As it turnsse tourne out,
135
368512
2699
Non. Les résultats montrent
06:27
people are lessMoins happycontent when they're mind-wanderingesprit-errance
136
371211
1692
que les gens sont moins heureux quand leur esprit s'évade
06:28
no mattermatière what they're doing. For exampleExemple,
137
372903
3026
peu importe ce qu'ils font. Par exemple,
06:31
people don't really like commutingfaire la navette to work very much.
138
375929
2177
les gens n'aiment pas vraiment le trajet maison-travail.
06:34
It's one of theirleur leastmoins enjoyableagréable activitiesActivités, and yetencore
139
378106
2760
C'est une de leurs activités les moins plaisantes, et pourtant
06:36
they are substantiallysubstantiellement happierplus heureux when they're focusedconcentré
140
380866
2534
ils sont bien plus heureux quand ils se concentrent
06:39
only on theirleur commutedomicile-travail than when theirleur mindesprit is going
141
383400
2362
uniquement sur leur trajet que quand leur esprit
06:41
off to something elseautre.
142
385762
3047
s'évade ailleurs.
06:44
It's amazingincroyable.
143
388809
1782
C'est fabuleux.
06:46
So how could this be happeningévénement? I think partpartie of the reasonraison,
144
390591
3845
Alors comment cela se fait-il ? Une des grandes raisons
06:50
a biggros partpartie of the reasonraison, is that when our mindsesprits wanderse promener,
145
394436
2398
est que quand notre esprit s'évade,
06:52
we oftensouvent think about unpleasantdésagréable things, and they are
146
396834
2856
on pense souvent à des choses déplaisantes,
06:55
enormouslyénormément lessMoins happycontent when they do that,
147
399690
3607
et on devient bien moins heureux quand on fait ça,
06:59
our worriesdes soucis, our anxietiesangoisses, our regretsregrets,
148
403297
2665
nos inquiétudes, nos anxiétés, nos regrets,
07:01
and yetencore even when people are thinkingen pensant about something
149
405962
2960
et même quand les gens pensent à quelque chose de neutre
07:04
neutralneutre, they're still considerablyconsidérablement lessMoins happycontent
150
408922
2864
ils sont considérablement moins heureux
07:07
than when they're not mind-wanderingesprit-errance at all.
151
411786
1977
que quand ils ne s'évadent pas du tout.
07:09
Even when they're thinkingen pensant about something they would describedécrire as pleasantagréable,
152
413763
2835
Même lorsqu'ils pensent à quelque chose qu'ils décrivent comme plaisant,
07:12
they're actuallyréellement just slightlylégèrement lessMoins happycontent
153
416598
2204
ils sont en fait un peu moins heureux
07:14
than when they aren'tne sont pas mind-wanderingesprit-errance.
154
418802
3257
que quand ils s'évadent mentalement.
07:17
If mind-wanderingesprit-errance were a slotmachine à sous machinemachine, it would be like
155
422059
2062
Si l'évasion mentale était une machine à sous, elle serait
07:20
havingayant the chancechance to loseperdre 50 dollarsdollars, 20 dollarsdollars
156
424121
3033
comme la probabilité de perdre 50 $, 20 $
07:23
or one dollardollar. Right? You'dVous le feriez never want to playjouer. (LaughterRires)
157
427154
6151
ou 1 $. Pas vrai ? On ne voudrait jamais jouer.
(Rires)
07:29
So I've been talkingparlant about this, suggestingsuggérant, perhapspeut être,
158
433305
2673
Donc j'ai discuté de ceci, en suggérant que peut-être,
07:31
that mind-wanderingesprit-errance causescauses unhappinessmalheur, but all
159
435978
2812
l'évasion mentale entraîne le malheur, mais tout
07:34
I've really shownmontré you is that these two things are correlatedcorrélé.
160
438790
2767
ce que je vous ai montré est que ces 2 choses sont liées.
07:37
It's possiblepossible that's the caseCas, but it mightpourrait alsoaussi be the caseCas
161
441557
2785
Il est possible que ce soit le cas, mais il est aussi possible que
07:40
that when people are unhappymalheureux, then they mind-wanderesprit-wander.
162
444342
2454
quand les gens sont malheureux, ils s'évadent mentalement.
07:42
Maybe that's what's really going on. How could we ever
163
446796
2369
Peut-être est-ce vraiment ce qui se passe. Comment pourrait-on
07:45
disentangledémêler these two possibilitesPOSSIBILITES?
164
449165
3089
un jour démêler ces deux possibilités ?
07:48
Well, one factfait that we can take advantageavantage of, I think a factfait
165
452254
2344
Un élément pouvant nous aider, et je pense
07:50
you'lltu vas all agreese mettre d'accord is truevrai, is that time goesva forwardvers l'avant, not
166
454598
2957
que vous serez d'accord, est que le temps va en avant,
07:53
backwardvers l’arrière. Right? The causecause has to come before the effecteffet.
167
457555
3997
pas en arrière.
La cause doit venir avant l'effet.
07:57
We're luckychanceux in this dataLes données we have manybeaucoup responsesréponses from eachchaque personla personne,
168
461552
3430
On a de la chance d'avoir des réponses de beaucoup de gens,
08:00
and so we can look and see, does mind-wanderingesprit-errance
169
464982
3196
donc on peut chercher et observer si l'évasion mentale
08:04
tendtendre to precedeprécéder unhappinessmalheur, or does unhappinessmalheur
170
468178
2493
tend à précéder le malheur, ou bien c'est le malheur
08:06
tendtendre to precedeprécéder mind-wanderingesprit-errance, to get some insightperspicacité
171
470671
2183
qui précède l'évasion mentale, pour avoir plus d'infos
08:08
into the causalcausal directiondirection.
172
472854
2161
sur cette causalité.
08:10
As it turnsse tourne out, there is a strongfort relationshiprelation betweenentre
173
475015
3209
Il s'avère qu'il y a une forte relation entre
08:14
mind-wanderingesprit-errance now and beingétant unhappymalheureux a shortcourt time laterplus tard,
174
478224
3685
s'évader par l'esprit maintenant et être malheureux un court moment après,
08:17
consistentcohérent with the ideaidée that mind-wanderingesprit-errance is causingprovoquant people to be unhappymalheureux.
175
481909
3719
cela colle avec l'idée que l'évasion mentale est cause de malheur chez les gens.
08:21
In contrastcontraste, there's no relationshiprelation betweenentre beingétant unhappymalheureux
176
485628
3160
Par opposition, il n'y a aucun lien entre le fait d'être malheureux
08:24
now and mind-wanderingesprit-errance a shortcourt time laterplus tard.
177
488788
3009
maintenant et s'évader un court moment après.
08:27
In other wordsmots, mind-wanderingesprit-errance very likelyprobable seemssemble to be
178
491797
2322
Autrement dit, l'évasion mentale semblerait fortement être
08:30
an actualréel causecause, and not merelyseulement a consequenceconséquence, of unhappinessmalheur.
179
494119
5840
une vraie cause, et pas une simple conséquence, de malheur.
08:35
A fewpeu minutesminutes agodepuis, I likenedcomparé mind-wanderingesprit-errance
180
499959
2224
Il y a quelques minutes, j'ai comparé l'évasion mentale
08:38
to a slotmachine à sous machinemachine you'dtu aurais never want to playjouer.
181
502183
2263
à une machine à sous que personne ne voudrait toucher.
08:40
Well, how oftensouvent do people'sles gens mindsesprits wanderse promener?
182
504446
2304
A quelle fréquence nous évadons-nous mentalement ?
08:42
TurnsTour à tour out, they wanderse promener a lot. In factfait, really a lot.
183
506750
4457
La réponse est très souvent. En fait, vraiment beaucoup.
08:47
Forty-sevenQuarante-sept percentpour cent of the time, people are thinkingen pensant
184
511207
2694
47% du temps, les gens pensent à quelque chose
08:49
about something other than what they're currentlyactuellement doing.
185
513901
3407
d'autre que ce qu'ils sont en train de faire.
08:53
How does that dependdépendre on what people are doing?
186
517308
2438
Dans quelle mesure cela dépend-il de nos activités momentanées ?
08:55
This showsmontre the ratetaux of mind-wanderingesprit-errance acrossà travers 22 activitiesActivités
187
519746
2753
Ceci montre la part d'évasion mentale dans les 22 activités
08:58
rangingallant from a highhaute of 65 percentpour cent — (LaughterRires) —
188
522499
3999
allant d'un gros 65% - (Rires) -
09:02
when people are takingprise a showerdouche, brushingbrossage theirleur teethles dents,
189
526498
2512
quand on prend une douche, on se brosse les dents,
09:04
to 50 percentpour cent when they're workingtravail,
190
529010
2901
à un 50% quand on travaille,
09:07
to 40 percentpour cent when they're exercisingexercice de,
191
531911
3043
puis 40% quand on fait du sport,
09:10
all the way down to this one shortcourt barbar on the right
192
534954
1919
pour finir avec cette petite barre sur la droite
09:12
that I think some of you are probablyProbablement laughingen riant at.
193
536873
1988
qui fait déjà rire certains d'entre vous.
09:14
TenDix percentpour cent of the time people'sles gens mindsesprits are wanderingerrance
194
538861
2390
10% du temps, on pense à autre chose
09:17
when they're havingayant sexsexe. (LaughterRires)
195
541251
4571
quand on fait l'amour.
(Rires)
09:21
But there's something I think that's quiteassez interestingintéressant in this graphgraphique,
196
545822
2933
Mais ce graphique montre quelque chose de très intéressant,
09:24
and that is, basicallyen gros with one exceptionexception,
197
548755
3048
et avec une seule exception,
09:27
no mattermatière what people are doing, they're mind-wanderingesprit-errance
198
551803
2178
peu importe ce que les gens font, ils s'évadent mentalement
09:29
at leastmoins 30 percentpour cent of the time, whichlequel suggestssuggère, I think,
199
553981
3678
au moins 30% du temps, ce qui suggère
09:33
that mind-wanderingesprit-errance isn't just frequentfréquent, it's ubiquitousomniprésent.
200
557659
2831
que l'évasion mentale n'est pas que fréquente, elle est omniprésente.
09:36
It pervadesimprègne basicallyen gros everything that we do.
201
560490
3733
Elle s'insinue dans tout ce que l'on fait.
09:40
In my talk todayaujourd'hui, I've told you a little bitbit about mind-wanderingesprit-errance,
202
564223
3196
Aujourd'hui je vous ai un peu parlé de cette évasion mentale,
09:43
a variablevariable that I think turnsse tourne out to be fairlyéquitablement importantimportant
203
567419
2050
une variable qui s'avère être assez importante
09:45
in the equationéquation for happinessbonheur.
204
569469
1656
dans l'équation du bonheur.
09:47
My hopeespérer is that over time, by trackingsuivi people'sles gens
205
571125
2015
J'ai l'espoir que au cours du time, avec l'étude minutieuse
09:49
moment-to-momentà chaque instant happinessbonheur and theirleur experiencesexpériences
206
573140
3048
du bonheur moment par moment et des expériences
09:52
in dailydu quotidien life, we'llbien be ablecapable to uncoverdécouvrir a lot of importantimportant causescauses of happinessbonheur,
207
576188
3402
dans la vie de tous les jours, on arrivera à révéler beaucoup de causes au bonheur,
09:55
and then in the endfin, a scientificscientifique understandingcompréhension of happinessbonheur
208
579590
2930
et qu'à la fin, une compréhension scientifique du bonheur
09:58
will help us createcréer a futureavenir that's not only richerplus riche
209
582520
2697
nous aidera à construire un futur pas seulement plus riche
10:01
and healthierplus sain, but happierplus heureux as well.
210
585217
2862
et plus sain, mais plus heureux aussi.
10:03
Thank you. (ApplauseApplaudissements)
211
588079
3224
Merci.
(Applaudissements)
10:07
(ApplauseApplaudissements)
212
591303
4000
(Applaudissements)
Translated by Julie Lespourcy
Reviewed by Nhu PHAM

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ABOUT THE SPEAKER
Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind."

Why you should listen

While doing his PhD research with Dan Gilbert at Harvard, Matt Killingsworth invented a nifty tool for investigating happiness: an iPhone app called Track Your Happiness that captured feelings in real time. (Basically, it pings you at random times and asks: How are you feeling right now, and what are you doing?) Data captured from the study became the landmark paper "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (PDF). 

As an undergrad, Killingsworth studied economics and engineering, and worked for a few years as a software product manager -- an experience during which, he says, "I began to question my assumptions about what defined success for an individual, an organization, or a society." He's now a Robert Wood Johnson Health and Society Scholar examining such topics as "the relationship between happiness and the content of everyday experiences, the percentage of everyday experiences that are intrinsically valuable, and the degree of congruence between the causes of momentary happiness and of one’s overall satisfaction with life."

More profile about the speaker
Matt Killingsworth | Speaker | TED.com