ABOUT THE SPEAKER
Martin Seligman - Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism.

Why you should listen

Martin Seligman founded the field of positive psychology in 2000, and has devoted his career since then to furthering the study of positive emotion, positive character traits, and positive institutions. It's a fascinating field of study that had few empirical, scientific measures -- traditional clinical psychology focusing more on the repair of unhappy states than the propagation and nurturing of happy ones. In his pioneering work, Seligman directs the Positive Psychology Center at the University of Pennsylvania, developing clinical tools and training the next generation of positive psychologists.

His earlier work focused on perhaps the opposite state: learned helplessness, in which a person feels he or she is powerless to change a situation that is, in fact, changeable. Seligman is an often-cited authority in this field as well -- in fact, his is the 13th most likely name to pop up in a general psych textbook. He was the leading consultant on a Consumer Reports study on long-term psychotherapy, and has developed several common pre-employment tests, including the Seligman Attributional Style Questionnaire (SASQ).

 

More profile about the speaker
Martin Seligman | Speaker | TED.com
TED2004

Martin Seligman: The new era of positive psychology

Martin Seligman: Den nye æra for positiv psykologi

Filmed:
5,504,461 views

Martin Seligman taler om psykologi -- som et studie område og det fungerer én og én med hver patient og hver praktiserende. Som det flytter sig væk fra en fokus på sygdom, hvad kan moderne psykologi hjælpe os med at blive?
- Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12
When I was presidentformand of the AmericanAmerikansk PsychologicalPsykologiske AssociationForeningen,
0
0
3000
Da jeg var præsident for American Psychological Association,
00:15
they triedforsøgt to media-trainMedia-tog me,
1
3000
2000
prøvede de at træne mig til medierne,
00:17
and an encounterkomme ud for I had with CNNCNN
2
5000
4000
og et møde jeg havde med CNN
00:21
summarizesopsummerer what I'm going to be talkingtaler about todayi dag,
3
9000
3000
opsummerer det jeg vil tale om i dag,
00:24
whichhvilken is the eleventhellevte reasongrund to be optimisticoptimistisk.
4
12000
4000
som er den ellevte grund til at være optimistisk.
00:28
The editorredaktør of DiscoverOplev told us 10 of them,
5
16000
5000
Udgiveren for Discover fortalte os de 10 af dem,
00:34
I'm going to give you the eleventhellevte.
6
22000
2000
jeg vil give jer den ellevte.
00:36
So they camekom to me -- CNNCNN -- and they said, "ProfessorProfessor SeligmanSeligman,
7
24000
4000
Så de kom til mig -- CNN --
og de sagde, "Professor Seligman,
00:40
would you tell us about the statestat of psychologypsykologi todayi dag?
8
28000
5000
kan du fortælle os om forfatningen
som psykologien er i i dag?
00:45
We'dVi ønsker like to interviewinterview you about that." And I said, "Great."
9
33000
3000
Vi vil gerne interviewe dig om det.
" Og jeg sagde, "Fedt."
00:48
And she said, "But this is CNNCNN, so you only get a soundlyd bitebid."
10
36000
5000
Og hun sagde,
"Men dette er CNN, så du får kun en lydbid."
00:53
So I said, "Well, how manymange wordsord do I get?"
11
41000
3000
Så jeg sagde, "Jamen, hvor mange ord får jeg?"
00:56
And she said, "Well, one."
12
44000
2000
Og hun sagde, "Jamen, et."
00:58
(LaughterLatter)
13
46000
1000
(Latter)
00:59
And cameraskameraer rolledrullet, and she said, "ProfessorProfessor SeligmanSeligman,
14
47000
4000
Og kameraerne rullede,
og hun sagde, "Professor Seligman,
01:03
what is the statestat of psychologypsykologi todayi dag?"
15
51000
4000
hvilken forfatning er psykologien i i dag?"
01:07
"Good."
16
55000
2000
"God."
01:09
(LaughterLatter)
17
57000
2000
(Latter)
01:11
"CutCut. CutCut. That won'tvil ikke do.
18
59000
3000
"Stop. Stop. Det er ikke nok.
01:14
We'dVi ønsker really better give you a longerlængere soundlyd bitebid."
19
62000
4000
Vi vil virkelig gerne giver dig en længere lydbid."
01:18
"Well, how manymange wordsord do I get this time?" "I think, well, you get two.
20
66000
4000
"Jamen, hvor mange ord får jeg denne gang?"
"Jeg tror, jamen, du får to.
01:22
DoctorLæge SeligmanSeligman, what is the statestat of psychologypsykologi todayi dag?"
21
70000
6000
Doktor Seligman, hvilken tilstand
er psykologien i i dag?"
01:28
"Not good."
22
76000
2000
"Ikke god."
01:30
(LaughterLatter)
23
78000
9000
(Latter)
01:39
"Look, DoctorLæge SeligmanSeligman,
24
87000
2000
"Hør engang, Doktor Seligman,
01:41
we can see you're really not comfortablekomfortabel in this mediummedium.
25
89000
3000
vi kan se at du ikke er tryg i dette medie.
01:44
We'dVi ønsker better give you a realægte soundlyd bitebid.
26
92000
3000
Vi må hellere give dig en rigtig lydbid.
01:47
This time you can have threetre wordsord.
27
95000
3000
Denne gang får du tre ord.
01:50
ProfessorProfessor SeligmanSeligman, what is the statestat of psychologypsykologi todayi dag?"
28
98000
5000
Professor Seligman, i hvilken
tilstand er psykologien i dag?"
01:55
"Not good enoughnok." And that's what I'm going to be talkingtaler about.
29
103000
5000
"Ikke god nok." Og det er det jeg vil tale om i dag.
02:00
I want to say why psychologypsykologi was good, why it was not good
30
108000
4000
Jeg vil sige hvorfor psykologien var god,
hvorfor den ikke var god
02:04
and how it maykan becomeblive, in the nextNæste 10 yearsflere år, good enoughnok.
31
112000
4000
og hvordan den kan blive,
i løbet af de næste 10 år, god nok.
02:08
And by parallelparallel summaryResumé, I want to say the samesamme thing about technologyteknologi,
32
116000
5000
Og gennem sideløbende opsummering,
vil jeg sige det samme om teknologi,
02:13
about entertainmentunderholdning and designdesign, because I think the issuesproblemer are very similarlignende.
33
121000
4000
om underholdning og design,
fordi jeg mener emnerne er meget ens.
02:17
So, why was psychologypsykologi good?
34
125000
3000
Hvorfor var psykologi god?
02:20
Well, for more than 60 yearsflere år, psychologypsykologi workedarbejdet withininden for the diseasesygdom modelmodel.
35
128000
5000
Jamen, i mere end 60 år, har psykologi
arbejdet indenfor sygdomsmodellen.
02:25
TenTi yearsflere år agosiden, when I was on an airplanefly
36
133000
2000
For ti år siden, da jeg var på et fly
02:27
and I introducedindført myselfMig selv to my seatmateseatmate, and told them what I did,
37
135000
4000
og jeg introducerede mig for min sidekammerat,
og jeg fortalte dem hvad jeg lavede,
02:31
they'dde ville movebevæge sig away from me.
38
139000
2000
flyttede de sig væk fra mig.
02:33
And because, quitetemmelig rightlymed rette, they were sayingordsprog
39
141000
3000
Og fordi, helt korrekt, sagde de
02:36
psychologypsykologi is about findingfund what's wrongforkert with you. SpotSpot the loonyloony.
40
144000
4000
at psykologi handler om hvad at finde ud af
hvad der er galt med en. Få øje på tossen.
02:40
And now, when I tell people what I do, they movebevæge sig towardimod me.
41
148000
5000
Og nu, når jeg fortæller folk hvad jeg laver,
flytter de sig hen til mig.
02:45
And what was good about psychologypsykologi,
42
153000
3000
Og det der var godt ved psykologi,
02:48
about the 30 billionmilliard dollardollar investmentinvestering NIMHNIMH madelavet,
43
156000
4000
ved de 30 milliarder som NIMH
[National Institute of Mental Health] investerede,
02:52
about workingarbejder in the diseasesygdom modelmodel,
44
160000
2000
om at arbejde i sygdomsmodellen,
02:54
about what you mean by psychologypsykologi,
45
162000
2000
om hvad man mener med psykologi,
02:56
is that, 60 yearsflere år agosiden, noneingen of the disorderslidelser were treatablebehandles --
46
164000
5000
er at, for 60 år siden,
kunne ingen af lidelserne behandles --
03:01
it was entirelyhelt smokerøg and mirrorsspejle.
47
169000
2000
det var udelukkende snyd og bedrag.
03:03
And now, 14 of the disorderslidelser are treatablebehandles,
48
171000
2000
Og nu kan 14 af de lidelser behandles,
03:05
two of them actuallyrent faktisk curablehelbredes.
49
173000
2000
to af dem er faktisk helbredelige.
03:07
And the other thing that happenedskete is that a sciencevidenskab developedudviklede sig,
50
175000
5000
Og den anden ting der skete
er at videnskaben udviklede sig,
03:12
a sciencevidenskab of mentalmental illnesssygdom.
51
180000
2000
en videnskab om mentale lidelser.
03:14
That we foundfundet out that we could take fuzzyfuzzy conceptsbegreber -- like depressiondepression, alcoholismalkoholisme --
52
182000
8000
At vi fandt ud af at vi kunne tage slørede koncepter
-- som depression, alkoholisme --
03:22
and measuremåle them with rigorstringens.
53
190000
2000
og måle dem med strenghed.
03:24
That we could createskab a classificationklassificering of the mentalmental illnessessygdomme.
54
192000
4000
At vi kunne skabe en klassifikation
af de mentale lidelser.
03:28
That we could understandforstå the causalitykausalitet of the mentalmental illnessessygdomme.
55
196000
5000
At vi kunne forstå kausaliteten
af de mentale lidelser.
03:33
We could look acrosset kors time at the samesamme people --
56
201000
4000
Vi kunne se på tværs af tiden
på de samme mennesker --
03:37
people, for exampleeksempel, who were geneticallygenetisk vulnerablesårbar to schizophreniaskizofreni --
57
205000
4000
mennesker, for eksempel,
der var genetisk udsatte for skizofreni --
03:41
and askSpørg what the contributionbidrag of motheringmothering, of geneticsgenetik are,
58
209000
4000
og spørge hvad bidraget af at pylre, af gener er,
03:45
and we could isolateisolere thirdtredje variablesvariabler
59
213000
3000
og vi kunne isolere tredje variabler
03:48
by doing experimentseksperimenter on the mentalmental illnessessygdomme.
60
216000
3000
ved at udføre eksperimenter
på de mentale lidelser.
03:51
And bestbedst of all, we were ablei stand, in the last 50 yearsflere år,
61
219000
4000
Og bedst af alt, var vi i stand til,
i løbet af de sidste 50 år,
03:55
to inventopfinde drugmedicin treatmentsbehandlinger and psychologicalpsykologisk treatmentsbehandlinger.
62
223000
4000
at opfinde lægemiddelbehandlinger
og psykologiske behandlinger.
03:59
And then we were ablei stand to testprøve them rigorouslystrengt,
63
227000
4000
Og så var vi i stand til at teste dem rigoristisk,
04:03
in randomtilfældig assignmentopgave, placeboplacebo controlledkontrolleret designsdesigns,
64
231000
3000
i tilfældig orden, placebo kontrollerede design,
04:06
throwkaste out the things that didn't work, keep the things that activelyaktivt did.
65
234000
4000
smide de ting ud der ikke fungerede,
beholde de ting der aktivt gjorde.
04:10
And the conclusionkonklusion of that is that psychologypsykologi and psychiatrypsykiatri, over the last 60 yearsflere år,
66
238000
7000
Og konklusionen er at psykologi og psykiatri,
i løbet af de sidste 60 år,
04:17
can actuallyrent faktisk claimpåstand that we can make miserableelendig people lessmindre miserableelendig.
67
245000
6000
faktisk kan hævde at vi kan gøre
ulykkelige mennesker mindre ulykkelige.
04:23
And I think that's terrificfantastisk. I'm proudstolt of it.
68
251000
5000
Og jeg mener det er fantastisk.
Jeg er stolt af det.
04:30
But what was not good, the consequenceskonsekvenser of that were threetre things.
69
258000
5000
Men det der ikke var godt,
konsekvensen af det var tre ting.
04:35
The first was moralmoralsk,
70
263000
2000
Den første var moral,
04:37
that psychologistspsykologer and psychiatristspsykiatere becameblev til victimologistsvictimologists, pathologizerspathologizers,
71
265000
4000
at psykologer og psykiatere blev
viktimologer, patologer,
04:41
that our viewudsigt of humanhuman naturenatur was that if you were in troubleproblemer, bricksmursten fellfaldt on you.
72
269000
5000
at vores syn på menneskets natur var at hvis
man var i problemer, så kunne man ikke reddes.
04:46
And we forgotglemte that people madelavet choicesvalg and decisionsbeslutninger.
73
274000
3000
Og vi glemte at mennesker træffer
valg og beslutninger.
04:49
We forgotglemte responsibilityansvar. That was the first costkoste.
74
277000
4000
Vi glemte ansvar. Det var den første omkostning.
04:53
The secondanden costkoste was that we forgotglemte about you people.
75
281000
4000
Den anden omkostning var at
vi glemte om jer derude.
04:57
We forgotglemte about improvingforbedring normalnormal livesliv.
76
285000
4000
Vi glemte om at forbedre almindelige liv.
05:01
We forgotglemte about a missionmission to make relativelyforholdsvis untroubledubesværet people happiergladere,
77
289000
6000
Vi glemte om en mission til at gøre relativt
ubekymrede mennesker lykkeligere,
05:07
more fulfilledopfyldt, more productiveproduktiv. And "geniusgeni," "high-talenthøj-talent," becameblev til a dirtysnavset wordord.
78
295000
6000
mere tilfredse, mere produktive. Og
"geni," "stort talent," blev et beskidt ord.
05:13
No one worksarbejder on that.
79
301000
2000
Ingen arbejder på det.
05:15
And the thirdtredje problemproblem about the diseasesygdom modelmodel is,
80
303000
4000
Og det tredje problem om sygdomsmodellen er,
05:19
in our rushsiv to do something about people in troubleproblemer,
81
307000
3000
i vores skynding med at gøre noget
ved de mennesker med problemer,
05:22
in our rushsiv to do something about repairingreparation damageskade,
82
310000
5000
i vores skynding med at gøre
noget for at reparere skade,
05:27
it never occurredfandt sted to us to developudvikle interventionsinterventioner
83
315000
3000
gik det aldrig op for os at blive
ved med at udvikle indgreb
05:30
to make people happiergladere, positivepositiv interventionsinterventioner.
84
318000
4000
til at gøre folk lykkeligere, positive indgreb.
05:34
So that was not good.
85
322000
2000
Så det var ikke godt.
05:36
And so, that's what led people like NancyNancy EtcoffEtcoff, DanDan GilbertGilbert,
86
324000
5000
Så, det er det der fik folk som
Nancy Etcoff, Dan Gilbert,
05:41
MikeMike CsikszentmihalyiCsikszentmihalyi and myselfMig selv to work in something I call positivepositiv psychologypsykologi,
87
329000
4000
Mike Csikszentmihalyi og jeg selv til at arbejde
for noget jeg kalder for positiv psykologi,
05:45
whichhvilken has threetre aimsmål.
88
333000
2000
som har tre mål.
05:47
The first is that psychologypsykologi should be just as concernedberørte
89
335000
5000
Det første er at psykologi bør
være lige så opmærksom på
05:52
with humanhuman strengthstyrke as it is with weaknesssvaghed.
90
340000
4000
for menneskelig styrke som det er for svaghed.
05:56
It should be just as concernedberørte with buildingbygning strengthstyrke as with repairingreparation damageskade.
91
344000
7000
Det bør være lige så opmærksom på
at bygge styrke som at reparere skade.
06:03
It should be interestedinteresseret in the bestbedst things in life.
92
351000
2000
Det bør være interesseret i de bedste ting i livet.
06:05
And it should be just as concernedberørte with makingmaking the livesliv of normalnormal people fulfillingopfyldelse,
93
353000
6000
Og det bør være lige så opmærksom på at gøre almindelige menneskers liv tilfredsstillende,
06:11
and with geniusgeni, with nurturingpleje highhøj talenttalent.
94
359000
5000
og med genier, med at pleje et stort talent.
06:16
So in the last 10 yearsflere år and the hopehåber for the futurefremtid,
95
364000
4000
I løbet af de sidste 10 år og håbet for fremtiden,
06:20
we'vevi har seenset the beginningsbegyndelser of a sciencevidenskab of positivepositiv psychologypsykologi,
96
368000
4000
har vi set begyndelsen på
videnskaben om positiv psykologi,
06:24
a sciencevidenskab of what makesmærker life worthværdi livinglevende.
97
372000
3000
en videnskab om hvad der gør livet værd at leve.
06:27
It turnsdrejninger out that we can measuremåle differentforskellige formsformularer of happinesslykke.
98
375000
4000
Det viser sig at vi kan måle
forskellige former for lykke.
06:31
And any of you, for freegratis, can go to that websiteinternet side
99
379000
4000
Og enhver af jer kan, gratis,
gå til den hjemmeside
06:35
and take the entirehel panoplyvifte of teststest of happinesslykke.
100
383000
3000
og tage en overdådighed af tests for lykke.
06:38
You can askSpørg, how do you stackstak up for positivepositiv emotionemotion, for meaningbetyder,
101
386000
5000
Man kan spørge, hvordan sparer man
positive følelser op, mening,
06:43
for flowflyde, againstmod literallybogstaveligt talt tenstiere of thousandstusinder of other people?
102
391000
4000
flow, imod bogstavelig talt titusindevis
af andre mennesker?
06:47
We createdskabt the oppositemodsat of the diagnosticdiagnostisk manualbrugervejledning of the insanitiesinsanities:
103
395000
6000
Vi skabte det modsatte af den
diagnostiske manual over sindssygdomme:
06:53
a classificationklassificering of the strengthsstyrker and virtuesdyder that looksudseende at the sexkøn ratioforholdet,
104
401000
5000
en klassificering over styrkerne og dyderne der
ser på forholdet mellem mænd og kvinder,
06:58
how they're defineddefineret, how to diagnosediagnosticere them,
105
406000
2000
hvordan de er definerede,
hvordan man diagnosticerer dem,
07:00
what buildsbygger them and what getsfår in theirderes way.
106
408000
4000
hvad der bygger dem og hvad
der kommer i vejen for dem.
07:05
We foundfundet that we could discoveropdage the causationårsagssammenhæng of the positivepositiv statesstater,
107
413000
4000
Vi blev klar over at vi kunne opdage
årsagsforhold over de positive tilstande,
07:09
the relationshipforhold betweenmellem left hemispherichemisfæriske activityaktivitet
108
417000
4000
forholdet mellem aktiviteten i
den venstre hjernehalvdel
07:13
and right hemispherichemisfæriske activityaktivitet as a causeårsag of happinesslykke.
109
421000
6000
og aktiviteten i den højre hjernehalvdel
som årsag til lykke.
07:20
I've spentbrugt my life workingarbejder on extremelyekstremt miserableelendig people,
110
428000
3000
Jeg har brugt mit liv på at arbejde
på ekstremt ulykkelige mennesker,
07:23
and I've askedspurgt the questionspørgsmål,
111
431000
2000
og jeg har stillet spørgsmålet,
07:25
how do extremelyekstremt miserableelendig people differafvige from the resthvile of you?
112
433000
3000
hvordan ekstremt ulykkelige mennesker
er forskellige fra alle jer andre?
07:28
And startingstart about sixseks yearsflere år agosiden, we askedspurgt about extremelyekstremt happylykkelig people.
113
436000
5000
Og for omkring seks år siden, spurgte vi
til ekstremt lykkelige mennesker.
07:33
And how do they differafvige from the resthvile of us?
114
441000
2000
Og hvordan er de forskellige fra resten af os?
07:35
And it turnsdrejninger out there's one way.
115
443000
3000
Og det viser sig at der er en måde.
07:39
They're not more religiousreligiøs, they're not in better shapeform,
116
447000
2000
De er ikke mere religiøse, de er ikke i bedre form,
07:41
they don't have more moneypenge, they're not better looking,
117
449000
3000
de har ikke flere penge, de ser ikke bedre ud,
07:44
they don't have more good eventsbegivenheder and fewerfærre baddårlig eventsbegivenheder.
118
452000
3000
de har ikke flere gode omstændigheder
og færre dårlige omstændigheder.
07:47
The one way in whichhvilken they differafvige: they're extremelyekstremt socialsocial.
119
455000
5000
Den ene måde som de er forskellige på:
de er ekstremt sociale.
07:52
They don't sitsidde in seminarsseminarer on SaturdayLørdag morningmorgen.
120
460000
3000
De sidder ikke til et seminar på en lørdag morgen.
07:55
(LaughterLatter)
121
463000
4000
(Latter)
07:59
They don't spendbruge time alonealene.
122
467000
2000
De tilbringer ikke tid selv.
08:01
EachHver of them is in a romanticromantisk relationshipforhold
123
469000
2000
Hver af dem er i et romantisk forhold
08:03
and eachhver has a richrig repertoirerepertoire of friendsvenner.
124
471000
3000
og hver af dem har et bredt udvalg af venner.
08:06
But watch out here. This is merelyblot correlationalCorrelational datadata, not causalkausal,
125
474000
5000
Men pas på her. Dette er kun korrelerede data,
ikke årsager,
08:11
and it's about happinesslykke in the first HollywoodHollywood sensefølelse I'm going to talk about:
126
479000
5000
og det handler om lykke i den første Hollywood
forstand som jeg vil tale om:
08:16
happinesslykke of ebullienceebullience and gigglingfnisende and good cheerjuble.
127
484000
4000
livlig lykke med fnis og godt humør.
08:20
And I'm going to suggestForeslå to you that's not nearlynæsten enoughnok, in just a momentøjeblik.
128
488000
4000
Og jeg vil foreslå for jer at det ikke i
nærheden af at være nok, om et øjeblik.
08:24
We foundfundet we could beginbegynde to look at interventionsinterventioner over the centuriesårhundreder,
129
492000
5000
Vi fandt ud af at vi kunne begynde at kigge på
indgreb i løbet af århundrederne,
08:29
from the BuddhaBuddha to TonyTony RobbinsRobbins.
130
497000
2000
fra Buddha til Tony Robbins.
08:31
About 120 interventionsinterventioner have been proposedforeslog
131
499000
3000
Omkring 120 indgreb er blevet foreslået
08:34
that allegedlyangiveligt make people happylykkelig.
132
502000
3000
der efter sigende gør folk lykkelige.
08:37
And we find that we'vevi har been ablei stand to manualizemanualize manymange of them,
133
505000
5000
Og vi ser at vi har været i stand
til at gøre mange af dem operative,
08:42
and we actuallyrent faktisk carrybære out randomtilfældig assignmentopgave
134
510000
3000
og vi udfører faktisk tilfældige studier
08:45
efficacyeffekten and effectivenesseffektivitet studiesundersøgelser.
135
513000
2000
i virkeevne og effektivitet.
08:47
That is, whichhvilken onesdem actuallyrent faktisk make people lastinglyvarigt happiergladere?
136
515000
4000
Det vil sige, hvilke af dem der faktisk
gør folk vedvarende lykkeligere?
08:51
In a couplepar of minutesminutter, I'll tell you about some of those resultsresultater.
137
519000
3000
Om et par minutter,
fortæller jeg jer om nogle af resultaterne.
08:54
But the upshotresultatet of this is that the missionmission I want psychologypsykologi to have,
138
522000
7000
Men resultatet af dette er at missionen
jeg vil have at psykologi har,
09:01
in additionUd to its missionmission of curinghærdning the mentallymentalt illsyg,
139
529000
4000
ud over at det er dens mission
at helbrede de mentalt syge,
09:05
and in additionUd to its missionmission of makingmaking miserableelendig people lessmindre miserableelendig,
140
533000
4000
og ud over dens mission om at gøre
ulykkelige mennesker mindre ulykkelige,
09:09
is can psychologypsykologi actuallyrent faktisk make people happiergladere?
141
537000
4000
er om psykologi faktisk kan
gøre mennesker mere lykkelige?
09:13
And to askSpørg that questionspørgsmål -- happylykkelig is not a wordord I use very much --
142
541000
4000
Og for at stille det spørgsmål --
lykke er ikke et ord jeg bruger særlig meget --
09:17
we'vevi har had to breakpause it down into what I think is askableaskable about happylykkelig.
143
545000
4000
har vi været nød til at brække det ned i det
jeg mener man kan spørge om ved lykke.
09:21
And I believe there are threetre differentforskellige --
144
549000
3000
Og jeg mener der er tre forskellige --
09:24
and I call them differentforskellige because differentforskellige interventionsinterventioner buildbygge them,
145
552000
4000
og jeg kalder dem forskellige,
fordi forskellige indgreb bygger dem,
09:28
it's possiblemuligt to have one ratherhellere than the other --
146
556000
3000
det er muligt at have den ene frem for den anden --
09:31
threetre differentforskellige happylykkelig livesliv.
147
559000
2000
tre forskellige lykkelige liv.
09:33
The first happylykkelig life is the pleasantbehagelig life.
148
561000
3000
Det første lykkelige liv er det behagelige liv.
09:36
This is a life in whichhvilken you have as much positivepositiv emotionemotion as you possiblyeventuelt can,
149
564000
5000
Dette er et liv hvor man kan have så mange
positive følelser som man overhovedet kan,
09:41
and the skillsfærdigheder to amplifyforstærke it.
150
569000
2000
og evnerne til at forstærke det.
09:43
The secondanden is a life of engagementengagement --
151
571000
2000
Det andet er et liv med engagement --
09:45
a life in your work, your parentingforældrerollen, your love, your leisurefritid, time stopsstop for you.
152
573000
7000
et liv i ens arbejde, som forælder,
ens kærlighed, ens fritid, tiden stopper for en.
09:53
That's what AristotleAristoteles was talkingtaler about.
153
581000
2000
Det er det Aristoteles talte om.
09:55
And thirdtredje, the meaningfulmeningsfuld life.
154
583000
2000
Og for det tredje, det meningsfyldte liv.
09:57
So I want to say a little bitbit about eachhver of those livesliv
155
585000
3000
Jeg vil sige lidt om hver af disse liv
10:00
and what we know about them.
156
588000
2000
og hvad vi ved om dem.
10:02
The first life is the pleasantbehagelig life and it's simplyganske enkelt, as bestbedst we can find it,
157
590000
5000
Det første liv er det behagelige liv og
det er simpelthen, som vi bedst kan finde det,
10:07
it's havingat have as manymange of the pleasuresfornøjelser as you can,
158
595000
2000
er at have så mange af de glæder som man kan,
10:09
as much positivepositiv emotionemotion as you can,
159
597000
3000
så mange positive følelser som man kan,
10:12
and learninglæring the skillsfærdigheder -- savoringsavoring, mindfulnessMindfulness -- that amplifyforstærke them,
160
600000
6000
og lære evnerne -- nydelse, opmærksomhed
-- det forstærker dem,
10:18
that stretchstrække them over time and spaceplads.
161
606000
3000
det strækker dem over tid og rum.
10:21
But the pleasantbehagelig life has threetre drawbacksulemper,
162
609000
4000
Men det behagelige liv har tre ulemper,
10:25
and it's why positivepositiv psychologypsykologi is not happy-ologyHappy-ologi and why it doesn't endende here.
163
613000
6000
og det er derfor positiv psykologi ikke er
lykke-ologi og grunden til det ikke stopper her.
10:31
The first drawbackulempe is that it turnsdrejninger out the pleasantbehagelig life,
164
619000
3000
Den første ulempe er at det viser sig at det lykkelige liv,
10:34
your experienceerfaring of positivepositiv emotionemotion, is heritablearvelige,
165
622000
5000
ens oplevelse af positive følelser, er arvelige,
10:39
about 50 percentprocent heritablearvelige, and, in factfaktum, not very modifiablekan ændres.
166
627000
6000
omkring 50 procent arvelig, og,
faktisk, ikke særlig modificerbar.
10:45
So the differentforskellige trickstricks that MatthieuMatthieu [RicardRicard] and I and othersandre know
167
633000
4000
De forskellige tricks som Matthieu [Ricard]
og jeg og andre kender
10:49
about increasingstigende the amountbeløb of positivepositiv emotionemotion in your life
168
637000
4000
om at forøge antallet af positive følelser i ens liv
10:53
are 15 to 20 percentprocent trickstricks, getting more of it.
169
641000
4000
er 15 til 20 procent tricks, og får mere af det.
10:57
SecondAnden is that positivepositiv emotionemotion habituateshabituates. It habituateshabituates rapidlyhurtigt, indeedJa.
170
645000
8000
Det andet er at man vænner sig til positive følelser.
Man vænner sig hurtigt til det, faktisk.
11:05
It's all like Frenchfransk vanillavanilje iceis creamfløde, the first tastesmag is a 100 percentprocent;
171
653000
5000
Det er ligesom fransk vanilje is,
den første gang er 100 procent;
11:10
by the time you're down to the sixthsjette tastesmag, it's gonevæk.
172
658000
4000
til den tid man er nede ved den sjette gang,
er det væk.
11:15
And, as I said, it's not particularlyisær malleableformbart.
173
663000
4000
Og, som jeg sagde,
er det ikke specielt letpåvirkeligt.
11:19
And this leadskundeemner to the secondanden life.
174
667000
3000
Og dette fører til det andet liv.
11:22
And I have to tell you about my friendven, LenLen,
175
670000
2000
Og jeg skal fortælle jer om min ven, Len,
11:24
to talk about why positivepositiv psychologypsykologi is more than positivepositiv emotionemotion,
176
672000
6000
for at tale om hvorfor positiv psykologi
er mere end positive følelser,
11:30
more than buildingbygning pleasurefornøjelse.
177
678000
2000
mere end at bygge glæde.
11:32
In two of the threetre great arenasarenaer of life, by the time LenLen was 30,
178
680000
4000
I to af de tre store arenaer i livet,
på det tidspunkt Len var 30,
11:36
LenLen was enormouslyenormt successfulvellykket. The first arenaarena was work.
179
684000
6000
var Len enorm succesrig.
Den første arena var arbejde.
11:42
By the time he was 20, he was an optionsmuligheder tradererhvervsdrivende.
180
690000
2000
Da han var 20, var han aktiehandler.
11:44
By the time he was 25, he was a multimillionairemultimillionær
181
692000
3000
Da han var 25, var han multimillionær
11:47
and the headhoved of an optionsmuligheder tradinghandel companySelskab.
182
695000
3000
og chef for et aktiehandels firma.
11:50
SecondAnden, in playSpille -- he's a nationalnational championchampion bridgebro playerspiller.
183
698000
5000
Det andet, i leg -- han er national mester i bridge.
11:56
But in the thirdtredje great arenaarena of life, love, LenLen is an abysmalafgrundsdyb failurefiasko.
184
704000
6000
Men i livets tredje store arena, kærlighed,
er Len en stor skuffelse.
12:02
And the reasongrund he was, was that LenLen is a coldkold fishfisk.
185
710000
6000
Og grunden til han var det,
var at Len er en kold fisk.
12:08
(LaughterLatter)
186
716000
1000
(Latter)
12:10
LenLen is an introvertindadvendt.
187
718000
3000
Len er indadvendt.
12:14
AmericanAmerikansk womenKvinder said to LenLen, when he dateddateret them,
188
722000
4000
Amerikanske kvinder sagde til Len,
når han datede dem,
12:18
"You're no funsjovt. You don't have positivepositiv emotionemotion. Get lostfaret vild."
189
726000
4000
"Du er ikke sjov. Du har ikke positive følelser.
Skrid."
12:22
And LenLen was wealthyvelhavende enoughnok to be ablei stand to affordhar råd til a ParkPark AvenueAvenue psychoanalystpsykoanalytiker,
190
730000
6000
Og Len var rig nok til at være i stand til
at have råd til en Park Avenue psykoanalytiker,
12:28
who for fivefem yearsflere år triedforsøgt to find the sexualseksuel traumatraumer
191
736000
4000
der i fem år prøvede at finde det seksuelle trauma
12:32
that had somehowen eller anden måde lockedLåst positivepositiv emotionemotion insideinde of him.
192
740000
3000
der på en eller anden måde låste
de positive følelser inden i ham.
12:35
But it turnedvendt out there wasn'tvar ikke any sexualseksuel traumatraumer.
193
743000
4000
Men det viste sig at der ikke var
noget seksuelt traume.
12:39
It turnedvendt out that -- LenLen grewvoksede up in Long IslandØ
194
747000
4000
Det viste sig at -- Len voksede op i Long Island
12:43
and he playedspillet footballfodbold and watchedovervåget footballfodbold, and playedspillet bridgebro --
195
751000
6000
og han spillede amerikansk fodbold og så
amerikansk fodbold, og spillede bridge --
12:49
LenLen is in the bottombund fivefem percentprocent of what we call positivepositiv affectivitiesaffectivities.
196
757000
5000
Len er i de nederste fem procent af det
vi kalder positive følelsesmæssighed.
12:54
The questionspørgsmål is, is LenLen unhappyulykkelig? And I want to say not.
197
762000
4000
Spørgsmålet er, er Len ulykkelig?
Og jeg vil sige han ikke er.
12:58
ContraryTværtimod to what psychologypsykologi told us about the bottombund 50 percentprocent
198
766000
4000
Modsat det psykologien fortalte os
om den nederste 50 procent
13:02
of the humanhuman racerace in positivepositiv affectivityfølelser,
199
770000
3000
af den menneskelige race i
positiv følelsesmæssighed,
13:05
I think LenLen is one of the happiestlykkeligste people I know.
200
773000
3000
mener jeg Len er en af de
lykkeligste mennesker jeg kender.
13:08
He's not consignedafsendt to the hellhelvede of unhappinessulykke
201
776000
3000
Han er ikke dømt til det helvede af ulykkelighed
13:11
and that's because LenLen, like mostmest of you, is enormouslyenormt capablei stand til at of flowflyde.
202
779000
6000
og det er ikke fordi Len, som de fleste af jer,
er enormt i stand til flow.
13:17
When he walksgåture onto the flooretage of the AmericanAmerikansk ExchangeExchange at 9:30 in the morningmorgen,
203
785000
5000
Når han gå på gulvet i American Exchange
klokken 09:30 om morgenen,
13:22
time stopsstop for him. And it stopsstop tillindtil the closinglukning bellklokke.
204
790000
3000
stopper tiden for ham.
Og den stopper indtil klokken lukker.
13:25
When the first cardkort is playedspillet,
205
793000
2000
Når det første kort spilles,
13:27
untilindtil 10 daysdage latersenere, the tournamentturnering is over, time stopsstop for LenLen.
206
795000
4000
indtil 10 dage senere, turneringen er ovre,
stopper tiden for Len.
13:31
And this is indeedJa what MikeMike CsikszentmihalyiCsikszentmihalyi has been talkingtaler about,
207
799000
4000
Og dette er nemlig det
Mike Csikszentmihalyi har talt om,
13:35
about flowflyde. And it's distinctdistinkt from pleasurefornøjelse in a very importantvigtig way.
208
803000
5000
om flow. Og det er forskelligt fra
glæde på alle vigtige måder.
13:40
PleasureFornøjelse has raw feelsføles: you know it's happeningsker. It's thought and feelingfølelse.
209
808000
5000
Glæde har rå følelser: man ved det sker.
Det er tanker og følelser.
13:45
But what MikeMike told you yesterdayi går -- duringi løbet af flowflyde, you can't feel anything.
210
813000
8000
Men det Mike fortalte jer i går -- under flow,
kan man ikke føle noget som helst.
13:54
You're one with the musicmusik. Time stopsstop.
211
822000
4000
Man er et med musikken. Tiden stopper.
13:58
You have intenseintens concentrationkoncentration.
212
826000
2000
Man har intens koncentration.
14:00
And this is indeedJa the characteristicegenskab of what we think of as the good life.
213
828000
5000
Og dette er nemlig karakteristikken
for det vi mener er det gode liv.
14:05
And we think there's a recipeopskrift for it,
214
833000
3000
Og vi mener der er en opskrift på det,
14:08
and it's knowingkende what your highesthøjeste strengthsstyrker are.
215
836000
2000
og det er at vide hvad ens største styrker er.
14:10
And again, there's a validgyldig testprøve
216
838000
2000
Og igen, der er en valid test
14:12
of what your fivefem highesthøjeste strengthsstyrker are.
217
840000
3000
om hvad ens fem største styrker er.
14:15
And then re-craftingre crafting your life to use them as much as you possiblyeventuelt can.
218
843000
6000
Og så gentænke ens liv til at bruge dem
så meget som man overhovedet kan.
14:21
Re-craftingRe crafting your work, your love,
219
849000
3000
Gentænke ens arbejde, ens kærlighed,
14:24
your playSpille, your friendshipvenskab, your parentingforældrerollen.
220
852000
3000
ens leg, ens venskab, ens rolle som forælder.
14:27
Just one exampleeksempel. One personperson I workedarbejdet with was a baggerBagger at Genuardi'sGenuardis.
221
855000
5000
Bare et eksempel. En person jeg arbejdede
med var pakker ved Genuardi's.
14:32
HatedHadede the jobjob.
222
860000
2000
Hadede arbejdet.
14:34
She's workingarbejder her way throughigennem collegekollegium.
223
862000
2000
Hun arbejder sig gennem universitetet.
14:37
Her highesthøjeste strengthstyrke was socialsocial intelligenceintelligens,
224
865000
3000
Hendes bedste styrke var social intelligens,
14:40
so she re-craftedre udformet baggingsække to make the encounterkomme ud for with her
225
868000
5000
så hun gentænkte det at pakke
til at gøre mødet med hende
14:45
the socialsocial highlightfremhæve of everyhver customer'skundens day.
226
873000
2000
til det sociale højdepunkt af alle kunders dag.
14:47
Now obviouslynaturligvis she failedmislykkedes.
227
875000
3000
Hun slog naturligvis fejl.
14:50
But what she did was to take her highesthøjeste strengthsstyrker,
228
878000
3000
Men det hun gjorde var at tage
hendes bedste styrker,
14:53
and re-craftre håndværk work to use them as much as possiblemuligt.
229
881000
4000
og gentænke arbejdet til at bruge
dem så meget som muligt.
14:57
What you get out of that is not smiley-nesssmiley-ness.
230
885000
2000
Det man får ud af det er ikke smil-hed.
14:59
You don't look like DebbieDebbie ReynoldsReynolds.
231
887000
2000
Man ligner ikke Debbie Reynolds.
15:01
You don't gigglefnise a lot. What you get is more absorptionabsorption.
232
889000
5000
Man fniser ikke meget.
Det man får er mere fordybelse.
15:06
So, that's the secondanden pathsti. The first pathsti, positivepositiv emotionemotion.
233
894000
4000
Så det er det anden sti.
Den første sti, positive følelser.
15:10
The secondanden pathsti is eudaimonianeudaimonian flowflyde.
234
898000
4000
Den anden sti er eudaimonisk flow.
15:14
And the thirdtredje pathsti is meaningbetyder.
235
902000
2000
Og den tredje sti er mening.
15:16
This is the mostmest venerableærværdige of the happinesseshappinesses, traditionallytraditionelt.
236
904000
4000
Dette er den mest ærværdige af lykkelighederne, traditionelt set.
15:20
And meaningbetyder, in this viewudsigt, consistsbestår of -- very parallelparallel to eudaimoniaeudaimonia --
237
908000
6000
Og mening, i dette syn, består af
-- meget parallelt til eudaimoni --
15:26
it consistsbestår of knowingkende what your highesthøjeste strengthsstyrker are, and usingved brug af them
238
914000
6000
det består af at vide hvad ens største styrker er,
og bruge dem
15:32
to belongtilhører to and in the serviceservice of something largerstørre than you are.
239
920000
6000
til at høre hjemme og i tjenesten
af noget større end en selv.
15:39
I mentionednævnte that for all threetre kindsformer of livesliv, the pleasantbehagelig life,
240
927000
5000
Jeg nævnte at for alle tre former for liv,
det behagelige liv,
15:44
the good life, the meaningfulmeningsfuld life, people are now hardhårdt at work on the questionspørgsmål,
241
932000
5000
det gode det, det meningsfulde liv,
arbejder mennesker nu hårdt på spørgsmålet,
15:49
are there things that lastinglyvarigt changelave om those livesliv?
242
937000
4000
er der ting der ændrer vores liv for bestandig?
15:53
And the answersvar seemsser ud til to be yes. And I'll just give you some samplesprøver of it.
243
941000
6000
Og svaret lader til at være ja.
Og jeg vil lige give jer nogle eksempler på det.
15:59
It's beingvære doneFærdig in a rigorousstringent mannermåde.
244
947000
2000
Det bliver gjort på en firkantet måde.
16:01
It's beingvære doneFærdig in the samesamme way that we testprøve drugsstoffer to see what really worksarbejder.
245
949000
5000
Det bliver gjort på samme måde som vi tester
lægemidler for at se hvad der virkelig fungerer.
16:06
So we do randomtilfældig assignmentopgave, placeboplacebo controlledkontrolleret,
246
954000
5000
Så vi laver uddeler tilfældige test,
placebo kontrolleret,
16:11
long-termlangsigtet studiesundersøgelser of differentforskellige interventionsinterventioner.
247
959000
3000
langtidsstudier af forskellige indgreb.
16:14
And just to sampleprøve the kindvenlig of interventionsinterventioner that we find have an effecteffekt,
248
962000
4000
Og bare for at prøve den slags indgreb
som vi ser har en effekt,
16:18
when we teachunderviser people about the pleasantbehagelig life,
249
966000
4000
når vi lærer folk om det behagelige liv,
16:22
how to have more pleasurefornøjelse in your life,
250
970000
2000
hvordan man får mere glæde i sit liv,
16:24
one of your assignmentstildelinger is to take the mindfulnessMindfulness skillsfærdigheder, the savoringsavoring skillsfærdigheder,
251
972000
6000
er en af ens opgaver at tage opmærksomheds-
evnerne, nydelses-evnerne,
16:30
and you're assignedtildelt to designdesign a beautifulsmuk day.
252
978000
4000
og man bliver udpeget til at designe en smuk dag.
16:34
NextNæste SaturdayLørdag, setsæt a day asidetil side, designdesign yourselfdig selv a beautifulsmuk day,
253
982000
5000
Næste lørdag, sæt en dag til side,
design en smuk dag for en selv,
16:39
and use savoringsavoring and mindfulnessMindfulness to enhanceforbedre those pleasuresfornøjelser.
254
987000
4000
og brug nydelse og opmærksomhed
til at forstærke de glæder.
16:43
And we can showat vise in that way that the pleasantbehagelig life is enhancedforbedret.
255
991000
6000
Og på den måde kan vi kan vise
at det behagelige liv er forstærket.
16:50
GratitudeTaknemmelighed visitbesøg. I want you all to do this with me now, if you would.
256
998000
6000
Taknemmeligheds visit. I skal at gøre dette
sammen med mig nu, hvis I vil være så venlige.
16:56
CloseLuk your eyesøjne.
257
1004000
2000
Luk øjnene.
16:58
I'd like you to rememberHusk someonenogen who did something enormouslyenormt importantvigtig
258
1006000
8000
Jeg vil gerne have jer til at huske på nogen
der gjorde noget utrolig vigtigt
17:06
that changedændret your life in a good directionretning,
259
1014000
4000
der ændrede jeres liv på en god måde,
17:10
and who you never properlykorrekt thankedtakkede.
260
1018000
3000
og som I aldrig fik takket rigtigt.
17:13
The personperson has to be alivei live. OK.
261
1021000
3000
Personen skal være i live. OK.
17:16
Now, OK, you can openåben your eyesøjne.
262
1024000
2000
OK, nu kan I åbne jeres øjne.
17:18
I hopehåber all of you have suchsådan a personperson.
263
1026000
2000
Jeg håber I alle har sådan en person.
17:20
Your assignmentopgave, when you're learninglæring the gratitudetaknemmelighed visitbesøg,
264
1028000
4000
Jeres opgave, når I lærer
taknemmeligheds-visitten,
17:24
is to writeskrive a 300-word-ord testimonialTestimonial to that personperson,
265
1032000
4000
er at skrive et 300-ords vidnesbyrd til den person,
17:28
call them on the phonetelefon in PhoenixPhoenix,
266
1036000
3000
ringe til dem på telefonen i Phoenix,
17:31
askSpørg if you can visitbesøg, don't tell them why, showat vise up at theirderes doordør,
267
1039000
5000
spørge om man kan komme på besøg, fortæl
dem ikke hvorfor, vis jer hos deres dør,
17:36
you readlæse the testimonialTestimonial -- everyonealle sammen weepsgræder when this happenssker.
268
1044000
6000
man læser vidnesbyrden op - alle græder når dette sker.
17:42
And what happenssker is when we testprøve people one weekuge latersenere, a monthmåned latersenere,
269
1050000
4000
Og det der sker når vi tester folk en uge senere,
en måned senere,
17:46
threetre monthsmåneder latersenere, they're bothbegge happiergladere and lessmindre depresseddeprimeret.
270
1054000
5000
tre måneder senere, er at de begge er
mere lykkelige og mindre deprimerede.
17:52
AnotherEn anden exampleeksempel is a strengthstyrke datedato, in whichhvilken we get couplespar
271
1060000
4000
Et andet eksempel er en styrke date,
hvor man får par
17:56
to identifyidentificere theirderes highesthøjeste strengthsstyrker on the strengthsstyrker testprøve,
272
1064000
3000
til at identificere deres bedste styrke
på styrke testen,
17:59
and then to designdesign an eveningaften in whichhvilken they bothbegge use theirderes strengthsstyrker,
273
1067000
6000
og så at designe en aften hvor
begge bruger deres styrker,
18:05
and we find this is a strengthenerstrengthener of relationshipsrelationer.
274
1073000
3000
og vi ser at dette styrke et forhold.
18:08
And funsjovt versusimod philanthropyfilantropi.
275
1076000
2000
Og fornøjelse kontra filantropi.
18:10
But it's so hearteningglædeligt to be in a groupgruppe like this,
276
1078000
3000
Men det er så opmuntrende
at være i en gruppe som denne,
18:13
in whichhvilken so manymange of you have turnedvendt your livesliv to philanthropyfilantropi.
277
1081000
4000
hvor så mange af jer har gjort jeres liv til filantropi.
18:17
Well, my undergraduatesbachelorer and the people I work with haven'thar ikke discoveredopdaget this,
278
1085000
3000
Jamen, mine bachelorstuderende og de mennesker
jeg arbejder med har ikke opdaget dette,
18:20
so we actuallyrent faktisk have people do something altruisticaltruistiske
279
1088000
4000
så vi får faktisk menneske til
at gøre noget altruistisk
18:24
and do something funsjovt, and to contrastkontrast it.
280
1092000
3000
og gøre noget sjovt, til at kontrastere det.
18:27
And what you find is when you do something funsjovt,
281
1095000
3000
Og det man ser når man gør noget sjovt,
18:30
it has a squarefirkant wavebølge walk setsæt.
282
1098000
2000
har det et firkantet bølge gang sæt.
18:32
When you do something philanthropicfilantropiske to help anotheren anden personperson, it lastsvarer and it lastsvarer.
283
1100000
6000
Når man gør noget filantropisk for at hjælpe
andre mennesker, varer det ved og ved.
18:38
So those are exampleseksempler of positivepositiv interventionsinterventioner.
284
1106000
4000
Det er eksempler på positive indgreb.
18:42
So, the nextNæste to last thing I want to say is
285
1110000
5000
Den næstsidste ting jeg vil sige er
18:47
we're interestedinteresseret in how much life satisfactiontilfredshed people have.
286
1115000
3000
at vi er interesseret i hvor meget
livstilfredshed mennesker har.
18:50
And this is really what you're about. And that's our targetmål variablevariabel.
287
1118000
4000
Og dette er i virkeligheden det I handler om.
Og det er vores mål variabel.
18:54
And we askSpørg the questionspørgsmål as a functionfungere of the threetre differentforskellige livesliv,
288
1122000
4000
Og vi stiller spørgsmålet som en funktion
af de tre forskellige liv,
18:58
how much life satisfactiontilfredshed do you get?
289
1126000
2000
hvor meget livstilfredshed får man?
19:00
So we askSpørg -- and we'vevi har doneFærdig this in 15 replicationsreplications involvinginvolverer thousandstusinder of people --
290
1128000
6000
Så vi spørger -- og vi har gjort dette i 15
gentagelser der involverer folk i tusindevis
19:06
to what extentgrad does the pursuitforfølgelse of pleasurefornøjelse,
291
1134000
2000
i hvilken udstrækning har jagten på glæde,
19:08
the pursuitforfølgelse of positivepositiv emotionemotion, the pleasantbehagelig life,
292
1136000
4000
jagten på positive følelser, de behagelige liv,
19:12
the pursuitforfølgelse of engagementengagement, time stoppingstandsning for you,
293
1140000
3000
jagten på engagement, tiden der stopper for en,
19:15
and the pursuitforfølgelse of meaningbetyder contributebidrage to life satisfactiontilfredshed?
294
1143000
4000
og jagten på mening indflydelse på livstilfredshed?
19:19
And our resultsresultater surprisedoverrasket us, but they were backwardbagud of what we thought.
295
1147000
4000
Og vores resultater overraskede os,
men de var modsat i forhold til det vi troede.
19:23
It turnsdrejninger out the pursuitforfølgelse of pleasurefornøjelse has almostnæsten no contributionbidrag to life satisfactiontilfredshed.
296
1151000
5000
Det viser sig at jagten på glæde næsten ikke
har nogen indvirkning på livstilfredshed.
19:28
The pursuitforfølgelse of meaningbetyder is the strongeststærkeste.
297
1156000
3000
Jagten på mening er det stærkeste.
19:31
The pursuitforfølgelse of engagementengagement is alsoogså very strongstærk.
298
1159000
4000
Jagten på engagement er også meget stærkt.
19:35
Where pleasurefornøjelse matterssager is if you have bothbegge engagementengagement
299
1163000
4000
Der hvor glæde betyder noget
er hvis man har både engagement
19:39
and you have meaningbetyder, then pleasure'sfornøjelses the whippedflødeskum creamfløde and the cherrykirsebær.
300
1167000
4000
og man har mening,
så er glæde toppen af kransekagen.
19:43
WhichSom is to say, the fullfuld life -- the sumsum is greaterstørre than the partsdele, if you've got all threetre.
301
1171000
8000
Det vil sige, det fulde liv -- summen er større
end de enkelte dele, hvis man har alle tre.
19:51
ConverselyOmvendt, if you have noneingen of the threetre,
302
1179000
3000
Omvendt, hvis man ikke har nogen af de tre,
19:54
the emptytom life, the sumsum is lessmindre than the partsdele.
303
1182000
2000
det tomme liv, er summen
mindre end de enkelte dele.
19:56
And what we're askingspørger now is
304
1184000
2000
Og det vi nu spørger om er
19:58
does the very samesamme relationshipforhold, physicalfysisk healthsundhed, morbiditysygelighed,
305
1186000
4000
følger præcis det samme forhold,
fysisk helbred, morbiditet,
20:02
how long you livelevende and productivityproduktivitet, followfølge efter the samesamme relationshipforhold?
306
1190000
5000
hvor længe man lever og produktivitet,
det samme forhold?
20:07
That is, in a corporationvirksomhed,
307
1195000
2000
Det vil sige, i en virksomhed,
20:09
is productivityproduktivitet a functionfungere of positivepositiv emotionemotion, engagementengagement and meaningbetyder?
308
1197000
6000
er produktivitet en funktion af positive følelser, engagement og mening?
20:16
Is healthsundhed a functionfungere of positivepositiv engagementengagement,
309
1204000
3000
Er helbred en funktion af positiv engagement,
20:19
of pleasurefornøjelse, and of meaningbetyder in life?
310
1207000
2000
af glæde, og af mening i livet?
20:21
And there is reasongrund to think the answersvar to bothbegge of those maykan well be yes.
311
1209000
5000
Og der er grund til at tro at svaret på
begge de spørgsmål er ja.
20:28
So, ChrisChris said that the last speakerhøjttaler had a chancechance to try to integrateintegrere what he heardhørt,
312
1216000
7000
Chris sagde at den sidste taler havde chancen
for at prøve at integrere det han havde hørt,
20:35
and so this was amazingfantastiske for me. I've never been in a gatheringindsamling like this.
313
1223000
5000
Så dette var fantastisk for mig. Jeg har aldrig
været til en sammenkomst som denne.
20:41
I've never seenset speakershøjttalere stretchstrække beyondud over themselvesdem selv so much,
314
1229000
3000
Jeg har aldrig set talere strække
sig ud over sig selv så meget,
20:44
whichhvilken was one of the remarkablebemærkelsesværdig things.
315
1232000
3000
hvilket var en af de bemærkelsesværdige ting.
20:47
But I foundfundet that the problemsproblemer of psychologypsykologi seemedsyntes to be parallelparallel
316
1235000
4000
Men jeg fandt ud af at problemerne i psykologi
så ud til at være parallelle
20:51
to the problemsproblemer of technologyteknologi, entertainmentunderholdning and designdesign in the followingfølge way.
317
1239000
5000
med problemerne i teknologi, underholdning
og design på følgende måde.
20:56
We all know that technologyteknologi, entertainmentunderholdning and designdesign
318
1244000
4000
Vi ved alle at teknologi, underholdning og design
21:00
have been and can be used for destructivedestruktive purposesformål.
319
1248000
6000
har været og kan bruges til destruktive formål.
21:06
We alsoogså know that technologyteknologi, entertainmentunderholdning and designdesign
320
1254000
4000
Vi ved også at teknologi, underholdning og design
21:10
can be used to relievelindre miseryelendighed.
321
1258000
3000
kan bruges til at lindre fortvivlelse.
21:13
And by the way, the distinctionforskel betweenmellem relievinglindre miseryelendighed
322
1261000
4000
Og for øvrigt, forskellen mellem at lindre fortvivlelse
21:17
and buildingbygning happinesslykke is extremelyekstremt importantvigtig.
323
1265000
3000
og bygge lykke er ekstrem vigtig.
21:20
I thought, when I first becameblev til a therapistterapeut 30 yearsflere år agosiden,
324
1268000
3000
Jeg tænkte, da jeg først blev
terapeut for 30 år siden,
21:23
that if I was good enoughnok to make someonenogen not depresseddeprimeret,
325
1271000
6000
at hvis jeg var god nok til at gøre
nogen ikke deprimerede,
21:29
not anxiousængstelig, not angryvred, that I'd make them happylykkelig.
326
1277000
6000
ikke angste, ikke vrede,
ville jeg gøre dem lykkelige.
21:35
And I never foundfundet that. I foundfundet the bestbedst you could ever do was to get to zeronul.
327
1283000
5000
Og det skete jeg aldrig. Jeg opdagede at det bedste
man nogensinde kunne gøre var at komme til nul.
21:40
But they were emptytom.
328
1288000
2000
Men de var tomme.
21:42
And it turnsdrejninger out the skillsfærdigheder of happinesslykke, the skillsfærdigheder of the pleasantbehagelig life,
329
1290000
5000
Og det viser sig at evnerne til lykke,
evnerne til det behagelige liv,
21:47
the skillsfærdigheder of engagementengagement, the skillsfærdigheder of meaningbetyder,
330
1295000
3000
evnerne til engagement, evnerne til mening,
21:50
are differentforskellige from the skillsfærdigheder of relievinglindre miseryelendighed.
331
1298000
4000
er forskellige fra evnerne til at lindre fortvivlelse.
21:54
And so, the parallelparallel thing holdsbesidder
332
1302000
3000
Så, den parallelle ting holder
21:57
with technologyteknologi, entertainmentunderholdning and designdesign, I believe.
333
1305000
4000
med teknologi, underholdning og design, mener jeg.
22:01
That is, it is possiblemuligt for these threetre driversdrivere of our worldverden
334
1309000
7000
Det vil sige, det er muligt for disse
tre chauffører af vores verden
22:08
to increaseøge happinesslykke, to increaseøge positivepositiv emotionemotion,
335
1316000
6000
at øge lykke, at øge positive følelser,
22:14
and that's typicallytypisk how they'vede har been used.
336
1322000
2000
og det er typisk sådan de er blevet brugt.
22:16
But onceenkelt gang you fractionatefractionate happinesslykke the way I do --
337
1324000
3000
Men når man opdeler glæde
sådan som jeg gør det --
22:19
not just positivepositiv emotionemotion, that's not nearlynæsten enoughnok --
338
1327000
3000
ikke kun positive følelser, det er slet ikke nok --
22:22
there's flowflyde in life, and there's meaningbetyder in life.
339
1330000
3000
der er et flow i livet, og der er mening i livet.
22:25
As LauraLaura LeeLee told us,
340
1333000
2000
Som Laura Lee fortalte os,
22:27
designdesign, and, I believe, entertainmentunderholdning and technologyteknologi,
341
1335000
4000
design, og, mener jeg, underholdning og teknologi,
22:31
can be used to increaseøge meaningbetyder engagementengagement in life as well.
342
1339000
4000
kan bruges til at også øge meningsengagement i livet.
22:35
So in conclusionkonklusion, the eleventhellevte reasongrund for optimismoptimisme,
343
1343000
4000
Så afslutningsvis, den ellevte grund til optimisme,
22:39
in additionUd to the spaceplads elevatorelevator,
344
1347000
4000
ud over over rumelevatoren,
22:43
is that I think with technologyteknologi, entertainmentunderholdning and designdesign,
345
1351000
5000
tror jeg at med teknologi, underholdning og design,
22:48
we can actuallyrent faktisk increaseøge the amountbeløb of tonnagetonnage
346
1356000
4000
kan vi faktisk øge mængden af tonnage
22:52
of humanhuman happinesslykke on the planetplanet.
347
1360000
2000
af menneskelig glæde på planeten.
22:54
And if technologyteknologi can, in the nextNæste decadeårti or two, increaseøge the pleasantbehagelig life,
348
1362000
6000
Og hvis teknologi kan, i løbet af det næste årti
eller to, øger det behagelige liv,
23:00
the good life and the meaningfulmeningsfuld life, it will be good enoughnok.
349
1368000
4000
det gode liv og det meningsfyldte liv,
det vil være godt nok.
23:04
If entertainmentunderholdning can be divertedomstilles to alsoogså increaseøge positivepositiv emotionemotion,
350
1372000
6000
Hvis underholdning kan kanaliserer til
også at øge positive følelser,
23:10
meaningbetyder, eudaimoniaeudaimonia, it will be good enoughnok.
351
1378000
4000
mening, eudaimoni, vil det være godt nok.
23:14
And if designdesign can increaseøge positivepositiv emotionemotion,
352
1382000
6000
Og hvis design kan øge positive følelser,
23:20
eudaimoniaeudaimonia, and flowflyde and meaningbetyder,
353
1388000
3000
eudaimoni, og flow og mening,
23:23
what we're all doing togethersammen will becomeblive good enoughnok. Thank you.
354
1391000
5000
vil det vi alle gør sammen blive godt nok. Tak.
23:28
(ApplauseBifald)
355
1396000
8000
(Bifald)

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Martin Seligman - Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism.

Why you should listen

Martin Seligman founded the field of positive psychology in 2000, and has devoted his career since then to furthering the study of positive emotion, positive character traits, and positive institutions. It's a fascinating field of study that had few empirical, scientific measures -- traditional clinical psychology focusing more on the repair of unhappy states than the propagation and nurturing of happy ones. In his pioneering work, Seligman directs the Positive Psychology Center at the University of Pennsylvania, developing clinical tools and training the next generation of positive psychologists.

His earlier work focused on perhaps the opposite state: learned helplessness, in which a person feels he or she is powerless to change a situation that is, in fact, changeable. Seligman is an often-cited authority in this field as well -- in fact, his is the 13th most likely name to pop up in a general psych textbook. He was the leading consultant on a Consumer Reports study on long-term psychotherapy, and has developed several common pre-employment tests, including the Seligman Attributional Style Questionnaire (SASQ).

 

More profile about the speaker
Martin Seligman | Speaker | TED.com