ABOUT THE SPEAKER
Martin Seligman - Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism.

Why you should listen

Martin Seligman founded the field of positive psychology in 2000, and has devoted his career since then to furthering the study of positive emotion, positive character traits, and positive institutions. It's a fascinating field of study that had few empirical, scientific measures -- traditional clinical psychology focusing more on the repair of unhappy states than the propagation and nurturing of happy ones. In his pioneering work, Seligman directs the Positive Psychology Center at the University of Pennsylvania, developing clinical tools and training the next generation of positive psychologists.

His earlier work focused on perhaps the opposite state: learned helplessness, in which a person feels he or she is powerless to change a situation that is, in fact, changeable. Seligman is an often-cited authority in this field as well -- in fact, his is the 13th most likely name to pop up in a general psych textbook. He was the leading consultant on a Consumer Reports study on long-term psychotherapy, and has developed several common pre-employment tests, including the Seligman Attributional Style Questionnaire (SASQ).

 

More profile about the speaker
Martin Seligman | Speaker | TED.com
TED2004

Martin Seligman: The new era of positive psychology

Martin Seligman sulla psicologia positiva

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Martin Seligman parla della psicologia- come un campo di studio e del rapporto uno ad uno che si crea tra ogni paziente ed ogni operatore. E come sta andando oltre l'aspetto della malattia, che cosa ci puo aiutare a diventare la psicologia moderna?
- Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism. Full bio

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00:12
When I was presidentPresidente of the AmericanAmericano PsychologicalPsicologico AssociationAssociazione,
0
0
3000
Quando ero presidente dell'Associazione Psicologica Americana
00:15
they triedprovato to media-traintreno di media me,
1
3000
2000
mi facevano fare il tirocinio con i media,
00:17
and an encounterincontrare I had with CNNCNN
2
5000
4000
e un incontro che ho avuto con la CNN
00:21
summarizessono riepilogati what I'm going to be talkingparlando about todayoggi,
3
9000
3000
riassume quello di cui vi parlerò oggi:
00:24
whichquale is the eleventhundicesimo reasonragionare to be optimisticottimista.
4
12000
4000
qual'è l'undicesima ragione per essere ottimisti.
00:28
The editoreditore of DiscoverScopri told us 10 of them,
5
16000
5000
Il direttore di Discover ci ha parlato di 10,
00:34
I'm going to give you the eleventhundicesimo.
6
22000
2000
io sto per darvi l'undicesimo.
00:36
So they cameè venuto to me -- CNNCNN -- and they said, "ProfessorProfessore SeligmanSeligman,
7
24000
4000
Sono venuti quelli della CNN e mi hanno detto: "Professor Seligman,
00:40
would you tell us about the statestato of psychologyPsicologia todayoggi?
8
28000
5000
cosa ci dice della situazione della psicologia oggi?
00:45
We'dAvremmo like to interviewcolloquio you about that." And I said, "Great."
9
33000
3000
La intervisteremo su questo." E io ho detto: "Grandioso"
00:48
And she said, "But this is CNNCNN, so you only get a soundsuono bitemorso."
10
36000
5000
E lei disse: " Siamo la CNN, ci può solo dare un battuta ad effetto."
00:53
So I said, "Well, how manymolti wordsparole do I get?"
11
41000
3000
E io: "Bene, quante parole posso dire?"
00:56
And she said, "Well, one."
12
44000
2000
E lei disse: "Bhe, una."
00:58
(LaughterRisate)
13
46000
1000
(Risate)
00:59
And camerasmacchine fotografiche rolledlaminati a, and she said, "ProfessorProfessore SeligmanSeligman,
14
47000
4000
La camera gira, e mi dice:"Professor Seligman,
01:03
what is the statestato of psychologyPsicologia todayoggi?"
15
51000
4000
qual'è la situazione della psicologia oggi?"
01:07
"Good."
16
55000
2000
"Ottima"
01:09
(LaughterRisate)
17
57000
2000
(Risate)
01:11
"CutTaglio. CutTaglio. That won'tnon lo farà do.
18
59000
3000
"Taglia, taglia ... non va."
01:14
We'dAvremmo really better give you a longerpiù a lungo soundsuono bitemorso."
19
62000
4000
"Veramente le vorremmo dare qualcosa in più""
01:18
"Well, how manymolti wordsparole do I get this time?" "I think, well, you get two.
20
66000
4000
"Bene, quante parole posso usare ora?" "Penso vadano bene due."
01:22
DoctorMedico SeligmanSeligman, what is the statestato of psychologyPsicologia todayoggi?"
21
70000
6000
Dottor Seligman, qual'è la situazione della psicologia oggi?"
01:28
"Not good."
22
76000
2000
"Non buona"
01:30
(LaughterRisate)
23
78000
9000
(Risate)
01:39
"Look, DoctorMedico SeligmanSeligman,
24
87000
2000
"Guardi, Dottor Seligman,
01:41
we can see you're really not comfortableconfortevole in this mediummedio.
25
89000
3000
mi sembra che non si trovi bene con questo mezzo.
01:44
We'dAvremmo better give you a realvero soundsuono bitemorso.
26
92000
3000
Sarebbe meglio darle una vera battuta ad effetto.
01:47
This time you can have threetre wordsparole.
27
95000
3000
Questa volta facciamo tre parole.
01:50
ProfessorProfessore SeligmanSeligman, what is the statestato of psychologyPsicologia todayoggi?"
28
98000
5000
Professor Seligman, qual'è lo stato della psicologia oggi?"
01:55
"Not good enoughabbastanza." And that's what I'm going to be talkingparlando about.
29
103000
5000
"Non abbastanza buona." E di questo vi voglio parlare.
02:00
I want to say why psychologyPsicologia was good, why it was not good
30
108000
4000
Vi dirò perché la psicologia sta bene e perché sta male
02:04
and how it maypuò becomediventare, in the nextIl prossimo 10 yearsanni, good enoughabbastanza.
31
112000
4000
e come nei prossimi dieci anni potrà diventare abbastanza buona.
02:08
And by parallelparallelo summaryRiepilogo, I want to say the samestesso thing about technologytecnologia,
32
116000
5000
E nello stesso tempo, voglio fare un parallelo con la tecnologia,
02:13
about entertainmentdivertimento and designdesign, because I think the issuesproblemi are very similarsimile.
33
121000
4000
con l'intrattenimento e la progettazione, perchè i problemi sono simili.
02:17
So, why was psychologyPsicologia good?
34
125000
3000
Allora perché la psicologia va bene?
02:20
Well, for more than 60 yearsanni, psychologyPsicologia workedlavorato withinentro the diseasemalattia modelmodello.
35
128000
5000
Bene, per più di 60 anni, la psicologia ha lavorato sull'idea della malattia.
02:25
TenDieci yearsanni agofa, when I was on an airplaneaereo
36
133000
2000
10 anni fa, quando ero in aereo
02:27
and I introducedintrodotto myselfme stessa to my seatmatepresentandomi, and told them what I did,
37
135000
4000
e presentandomi al compagno di viaggio, dicevo del mio lavoro,
02:31
they'davevano movemossa away from me.
38
139000
2000
si allontanava da me.
02:33
And because, quiteabbastanza rightlygiustamente, they were sayingdetto
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141000
3000
E perchè, giustamente, dicevano
02:36
psychologyPsicologia is about findingscoperta what's wrongsbagliato with you. SpotSpot the loonyLoony.
40
144000
4000
gli psicologi cercano che cosa hai di sbagliato. Cercano il pazzo.
02:40
And now, when I tell people what I do, they movemossa towardverso me.
41
148000
5000
E ora quando dico quello che faccio, le persone si avvicinano.
02:45
And what was good about psychologyPsicologia,
42
153000
3000
E quello che va bene per la psicologia,
02:48
about the 30 billionmiliardo dollardollaro investmentinvestimento NIMHNIMH madefatto,
43
156000
4000
e per i 30 miliardi investiti dal NIMH,
02:52
about workinglavoro in the diseasemalattia modelmodello,
44
160000
2000
e lavorare sull'idea della malattia,
02:54
about what you mean by psychologyPsicologia,
45
162000
2000
di quello che voi pensate che sia la psicologia,
02:56
is that, 60 yearsanni agofa, nonenessuna of the disordersdisturbi were treatabletrattabile --
46
164000
5000
ѐ che 60 anni fa nessun disturbo era curabile ...
03:01
it was entirelyinteramente smokefumo and mirrorsspecchi.
47
169000
2000
era tutto nebbioso, un miraggio.
03:03
And now, 14 of the disordersdisturbi are treatabletrattabile,
48
171000
2000
Ora 14 disturbi sono trattabili
03:05
two of them actuallyin realtà curablecurabile.
49
173000
2000
e due di questi curabili.
03:07
And the other thing that happenedè accaduto is that a sciencescienza developedsviluppato,
50
175000
5000
E un'altra cosa capitata sono stati i progressi della scienza,
03:12
a sciencescienza of mentalmentale illnessmalattia.
51
180000
2000
la scienza delle malattie mentali.
03:14
That we foundtrovato out that we could take fuzzysfocato conceptsconcetti -- like depressiondepressione, alcoholismalcolismo --
52
182000
8000
Ora prendiamo concetti confusi come depressione, alcolismo,
03:22
and measuremisurare them with rigorrigore.
53
190000
2000
e li misuriamo con precisione.
03:24
That we could createcreare a classificationclassificazione of the mentalmentale illnessesmalattia.
54
192000
4000
Abbiamo creato una classificazione delle malattie mentali.
03:28
That we could understandcapire the causalitycausalità of the mentalmentale illnessesmalattia.
55
196000
5000
Possiamo capire le cause delle malattie mentali.
03:33
We could look acrossattraverso time at the samestesso people --
56
201000
4000
Possiamo guardare le stesse persone mentre il tempo passa
03:37
people, for exampleesempio, who were geneticallygeneticamente vulnerablevulnerabile to schizophreniaschizofrenia --
57
205000
4000
persone, per esempio, che sono geneticamente predisposte per la schizofrenia,
03:41
and askChiedere what the contributioncontributo of motheringcure materne, of geneticsgenetica are,
58
209000
4000
e capire il contributo della genetica,
03:45
and we could isolateisolato thirdterzo variablesvariabili
59
213000
3000
e possiamo isolare terze variabili
03:48
by doing experimentsesperimenti on the mentalmentale illnessesmalattia.
60
216000
3000
facendo esperimenti sulle malattie mentali.
03:51
And bestmigliore of all, we were ablecapace, in the last 50 yearsanni,
61
219000
4000
E la cosa migliore, in questi 50 anni, siamo stati capaci
03:55
to inventinventare drugdroga treatmentstrattamenti and psychologicalpsicologico treatmentstrattamenti.
62
223000
4000
ad inventare farmaci e trattamenti psicologici,
03:59
And then we were ablecapace to testTest them rigorouslyrigorosamente,
63
227000
4000
e misurarli accuratamente
04:03
in randomcasuale assignmentassegnazione, placeboplacebo controlledcontrollata designsdisegni,
64
231000
3000
confrontandoli con le soluzioni placebo...
04:06
throwgettare out the things that didn't work, keep the things that activelyattivamente did.
65
234000
4000
selezionando tra le alternative che funzionano e che non funzionano.
04:10
And the conclusionconclusione of that is that psychologyPsicologia and psychiatryPsichiatria, over the last 60 yearsanni,
66
238000
7000
La conclusione è che psichiatria e psicologia, in questi ultimi 60 anni,
04:17
can actuallyin realtà claimRichiesta that we can make miserablemiserabile people lessDi meno miserablemiserabile.
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245000
6000
possono dire che rendono gli infelici meno infelici.
04:23
And I think that's terrificfantastico. I'm proudorgoglioso of it.
68
251000
5000
Ritengo questa cosa straordinaria. Ne sono orgoglioso.
04:30
But what was not good, the consequencesconseguenze of that were threetre things.
69
258000
5000
Ma quello che non va, le conseguenze di ciò, sono tre cose.
04:35
The first was moralmorale,
70
263000
2000
La prima è morale...
04:37
that psychologistspsicologi and psychiatristspsichiatri becamedivenne victimologistsvittimisti, pathologizerspathologizers,
71
265000
4000
psicologi e psichiatri diventarono vittimisti, "patologisti";
04:41
that our viewvista of humanumano naturenatura was that if you were in troubleguaio, bricksmattoni fellabbattere on you.
72
269000
5000
nel nostro modo di vedere, se hai un problema, una disgrazia si è abbattuta su di te.
04:46
And we forgotdimenticato that people madefatto choicesscelte and decisionsdecisioni.
73
274000
3000
Dimenticando che le persone fanno scelte e decisioni.
04:49
We forgotdimenticato responsibilityresponsabilità. That was the first costcosto.
74
277000
4000
Dimenticando la responsabilità. Questo è stato il primo costo.
04:53
The secondsecondo costcosto was that we forgotdimenticato about you people.
75
281000
4000
Il secondo costo è che ci siamo dimenticati di voi, delle persone.
04:57
We forgotdimenticato about improvingmiglioramento normalnormale livesvite.
76
285000
4000
Ci siamo dimenticati di migliorare le vite normali.
05:01
We forgotdimenticato about a missionmissione to make relativelyrelativamente untroubledspensierati people happierpiù felici,
77
289000
6000
Dimenticando la missione di rendere le persone relativamente serene, più felici,
05:07
more fulfilledsoddisfatto, more productiveproduttivo. And "geniusgenio," "high-talentalta-talento," becamedivenne a dirtysporco wordparola.
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295000
6000
più soddisfatte, più produttive, e genio, talento, diventarono brutte parole.
05:13
No one workslavori on that.
79
301000
2000
Nessuno lavora per questo.
05:15
And the thirdterzo problemproblema about the diseasemalattia modelmodello is,
80
303000
4000
Il terzo problema sul modello della malattia è
05:19
in our rushcorsa to do something about people in troubleguaio,
81
307000
3000
nella fretta di fare per chi è in difficoltà,
05:22
in our rushcorsa to do something about repairingriparazione damagedanno,
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310000
5000
nella fretta di riparare i danni,
05:27
it never occurredsi è verificato to us to developsviluppare interventionsinterventi
83
315000
3000
non ci e mai capitato di sviluppare metodi
05:30
to make people happierpiù felici, positivepositivo interventionsinterventi.
84
318000
4000
che rendono le persone più felici, interventi positivi.
05:34
So that was not good.
85
322000
2000
E questo non andava bene.
05:36
And so, that's what led people like NancyNancy EtcoffEtcoff, DanDan GilbertGilbert,
86
324000
5000
E questo ha portato persone come Nancy Etcoff, Dan Gilbert,
05:41
MikeMike CsikszentmihalyiCsikszentmihalyi and myselfme stessa to work in something I call positivepositivo psychologyPsicologia,
87
329000
4000
Mike Csikzentmihaly e me a lavorare a ciò che chiamo psicologia positiva,
05:45
whichquale has threetre aimsobiettivi.
88
333000
2000
che ha tre scopi.
05:47
The first is that psychologyPsicologia should be just as concernedha riguardato
89
335000
5000
Il primo è che la psicologia dovrebbe occuparsi nello stesso modo
05:52
with humanumano strengthforza as it is with weaknessdebolezza.
90
340000
4000
delle potenzialità umane come delle debolezze.
05:56
It should be just as concernedha riguardato with buildingcostruzione strengthforza as with repairingriparazione damagedanno.
91
344000
7000
Deve impegnarsi a sostenere le potenzialità come fa per riparare i danni.
06:03
It should be interestedinteressato in the bestmigliore things in life.
92
351000
2000
Dovrebbe interessarsi delle cose migliori nella vita,
06:05
And it should be just as concernedha riguardato with makingfabbricazione the livesvite of normalnormale people fulfillingadempiendo,
93
353000
6000
e dovrebbe essere egualmente preoccupata a rendere le vite normali più soddisfacenti
06:11
and with geniusgenio, with nurturingnutrimento highalto talenttalento.
94
359000
5000
e con il genio, con il nutrire il grande talento.
06:16
So in the last 10 yearsanni and the hopesperanza for the futurefuturo,
95
364000
4000
Così negli ultimi 10 anni e spero nel futuro,
06:20
we'venoi abbiamo seenvisto the beginningsinizi of a sciencescienza of positivepositivo psychologyPsicologia,
96
368000
4000
abbiamo visto l'inizio della scienza della psicologia positiva:
06:24
a sciencescienza of what makesfa life worthdi valore livingvita.
97
372000
3000
una scienza che rende la vita degna di essere vissuta.
06:27
It turnsgiri out that we can measuremisurare differentdiverso formsforme of happinessfelicità.
98
375000
4000
Risulta che possiamo misurare diverse forme di felicità.
06:31
And any of you, for freegratuito, can go to that websiteSito web
99
379000
4000
E ognuno di voi, gratis, può visitare questo sito
06:35
and take the entireintero panoplypanoplia of teststest of happinessfelicità.
100
383000
3000
e sottoporsi a tutti i test sulla felicità.
06:38
You can askChiedere, how do you stackpila up for positivepositivo emotionemozione, for meaningsenso,
101
386000
5000
Potete chiedere come sviluppare le emozioni positive, per il significato,
06:43
for flowflusso, againstcontro literallyletteralmente tensdecine of thousandsmigliaia of other people?
102
391000
4000
per il flusso, veramente insieme a migliaia di altre persone?
06:47
We createdcreato the oppositedi fronte of the diagnosticdiagnostico manualManuale of the insanitiesdisturbi mentali:
103
395000
6000
Abbiamo creato l'opposto del manuale diagnostico dei disturbi mentali:
06:53
a classificationclassificazione of the strengthspunti di forza and virtuesvirtù that lookssembra at the sexsesso ratiorapporto,
104
401000
5000
una classifica delle capacità e virtù anche in rapporto al sesso,
06:58
how they're defineddefinito, how to diagnosediagnosticare them,
105
406000
2000
come si definiscono, come si individuano,
07:00
what buildscostruisce them and what getsprende in theirloro way.
106
408000
4000
che cosa li costruisce e cosa li ostacola.
07:05
We foundtrovato that we could discoverscoprire the causationnesso di causalità of the positivepositivo statesstati,
107
413000
4000
Abbiamo trovato che possiamo scoprire le cause degli stati positivi,
07:09
the relationshiprelazione betweenfra left hemisphericemisferica activityattività
108
417000
4000
la relazione tra l'attività dell'emisfero sinistro
07:13
and right hemisphericemisferica activityattività as a causecausa of happinessfelicità.
109
421000
6000
e l'attività dell'emisfero destro come causa di felicità.
07:20
I've spentspeso my life workinglavoro on extremelyestremamente miserablemiserabile people,
110
428000
3000
Ho trascorso la mia vita lavorando con persone veramente infelici,
07:23
and I've askedchiesto the questiondomanda,
111
431000
2000
e mi sono chiesto,
07:25
how do extremelyestremamente miserablemiserabile people differdifferire from the restriposo of you?
112
433000
3000
che cosa rende queste persone infelici diverse da tutti voi?
07:28
And startingdi partenza about sixsei yearsanni agofa, we askedchiesto about extremelyestremamente happycontento people.
113
436000
5000
Sei anni fa, me lo sono chiesto riguardo alle persone molto felici,
07:33
And how do they differdifferire from the restriposo of us?
114
441000
2000
in che cosa sono diverse da tutti voi?
07:35
And it turnsgiri out there's one way.
115
443000
3000
E abbiamo trovato una cosa.
07:39
They're not more religiousreligioso, they're not in better shapeforma,
116
447000
2000
Non sono più religiose, non sono più in salute,
07:41
they don't have more moneyi soldi, they're not better looking,
117
449000
3000
non sono più ricche, non sono più belle,
07:44
they don't have more good eventseventi and fewermeno badcattivo eventseventi.
118
452000
3000
non hanno piu eventi piacevoli e meno disgrazie.
07:47
The one way in whichquale they differdifferire: they're extremelyestremamente socialsociale.
119
455000
5000
C'è una sola differenza: sono molto socievoli.
07:52
They don't sitsedersi in seminarsseminari on SaturdaySabato morningmattina.
120
460000
3000
Non stanno seduti ai seminari il sabato mattina.
07:55
(LaughterRisate)
121
463000
4000
(Risate)
07:59
They don't spendtrascorrere time aloneda solo.
122
467000
2000
Non trascorrono del tempo da soli.
08:01
EachOgni of them is in a romanticromantico relationshiprelazione
123
469000
2000
Ognuno di loro ha una relazione d'amore
08:03
and eachogni has a richricco repertoirerepertorio of friendsamici.
124
471000
3000
e ognuno ha numerosi amici.
08:06
But watch out here. This is merelysemplicemente correlationalcorrelazionali datadati, not causalcausale,
125
474000
5000
Però osservate. Questi sono semplicemente dati correlati, non la causa,
08:11
and it's about happinessfelicità in the first HollywoodHollywood sensesenso I'm going to talk about:
126
479000
5000
riguarda la felicità, nel senso Hollywoodiano del termine, ora ve ne parlo:
08:16
happinessfelicità of ebullienceesuberanza and gigglingridacchiando and good cheerCheer.
127
484000
4000
la felicità dell'esuberanza, delle risate e dell'allegria.
08:20
And I'm going to suggestsuggerire to you that's not nearlyquasi enoughabbastanza, in just a momentmomento.
128
488000
4000
E vi dirò che anche questo non basta in certe situazioni.
08:24
We foundtrovato we could begininizio to look at interventionsinterventi over the centuriessecoli,
129
492000
5000
Abbiamo guardato alle possibilità pensate durante i secoli,
08:29
from the BuddhaBuddha to TonyTony RobbinsRobbins.
130
497000
2000
da Buddha a Tony Robbins.
08:31
About 120 interventionsinterventi have been proposedproposto
131
499000
3000
Circa 120 intervenzioni sono state proposte
08:34
that allegedlypresunto make people happycontento.
132
502000
3000
che possono fare felici le persone.
08:37
And we find that we'venoi abbiamo been ablecapace to manualizeassegnandoli manymolti of them,
133
505000
5000
Abbiamo visto che molti possono essere realizzate praticamente,
08:42
and we actuallyin realtà carrytrasportare out randomcasuale assignmentassegnazione
134
510000
3000
li abbiamo applicati assegnandoli casualmente
08:45
efficacyefficacia and effectivenessefficacia studiesstudi.
135
513000
2000
valutandone l'efficienza e l'efficacia.
08:47
That is, whichquale onesquelli actuallyin realtà make people lastinglylastingly happierpiù felici?
136
515000
4000
Quali, realmente rendono più a lungo, le persone felici?
08:51
In a couplecoppia of minutesminuti, I'll tell you about some of those resultsrisultati.
137
519000
3000
In due minuti vi dirò alcuni risultati.
08:54
But the upshotrisultato of this is that the missionmissione I want psychologyPsicologia to have,
138
522000
7000
Ma la conclusione è la missione che la psicologia deve avere,
09:01
in additionaggiunta to its missionmissione of curingpolimerizzazione the mentallymentalmente illmalato,
139
529000
4000
in aggiunta a quella di curare le malattie mentali,
09:05
and in additionaggiunta to its missionmissione of makingfabbricazione miserablemiserabile people lessDi meno miserablemiserabile,
140
533000
4000
in aggiunta alla sua missione di rendere le persone infelici meno infelici,
09:09
is can psychologyPsicologia actuallyin realtà make people happierpiù felici?
141
537000
4000
può la psicologia rendere le persone più felici?
09:13
And to askChiedere that questiondomanda -- happycontento is not a wordparola I use very much --
142
541000
4000
E per fare la domanda ... non uso spesso la parola felicità ..
09:17
we'venoi abbiamo had to breakrompere it down into what I think is askablefelicità about happycontento.
143
545000
4000
abbiamo dovuto considerare solo le parti che rientrano nel concetto 'felicità'.
09:21
And I believe there are threetre differentdiverso --
144
549000
3000
Credo ci siano tre parti diverse ...
09:24
and I call them differentdiverso because differentdiverso interventionsinterventi buildcostruire them,
145
552000
4000
le chiamo diverse perchè modalità diverse le costruiscono,
09:28
it's possiblepossibile to have one ratherpiuttosto than the other --
146
556000
3000
ed è possibile che ci sia una senza l'altra ...
09:31
threetre differentdiverso happycontento livesvite.
147
559000
2000
tre diverse vite felici.
09:33
The first happycontento life is the pleasantpiacevole life.
148
561000
3000
La prima è la vita piacevole.
09:36
This is a life in whichquale you have as much positivepositivo emotionemozione as you possiblypossibilmente can,
149
564000
5000
é la vita nella quale tu hai quante più possibili emozioni piacevoli,
09:41
and the skillsabilità to amplifyamplificare it.
150
569000
2000
e la capacità di aumentarle.
09:43
The secondsecondo is a life of engagementFidanzamento --
151
571000
2000
La seconda è la vita dell'impegno:
09:45
a life in your work, your parentinggenitorialità, your love, your leisuretempo libero, time stopsfermate for you.
152
573000
7000
la vita del tuo lavoro, dei figli, dell'amore, del tempo libero, il tempo si ferma per te.
09:53
That's what AristotleAristotele was talkingparlando about.
153
581000
2000
Anche Aristotele ne aveva parlato.
09:55
And thirdterzo, the meaningfulsignificativo life.
154
583000
2000
La terza, la vita con un significato.
09:57
So I want to say a little bitpo about eachogni of those livesvite
155
585000
3000
Vi dirò qualcosa riguardo a ciascuna di loro
10:00
and what we know about them.
156
588000
2000
e ciò che sappiamo al riguardo.
10:02
The first life is the pleasantpiacevole life and it's simplysemplicemente, as bestmigliore we can find it,
157
590000
5000
La prima, la vita piacevole ed è semplicemente il meglio che troviamo,
10:07
it's havingavendo as manymolti of the pleasurespiaceri as you can,
158
595000
2000
è avere più piaceri possibili,
10:09
as much positivepositivo emotionemozione as you can,
159
597000
3000
più emozioni positive possibili,
10:12
and learningapprendimento the skillsabilità -- savoringassaporando, mindfulnessMindfulness -- that amplifyamplificare them,
160
600000
6000
imparando le capacità, per gustarle, apprezzarle, per aumentarle,
10:18
that stretchallungare them over time and spacespazio.
161
606000
3000
ed estenderle nel tempo e nello spazio.
10:21
But the pleasantpiacevole life has threetre drawbackssvantaggi,
162
609000
4000
Ma la vita piacevole ha tre inconvenienti,
10:25
and it's why positivepositivo psychologyPsicologia is not happy-ologyfelice-ology and why it doesn't endfine here.
163
613000
6000
per questo la psicologia positiva non è "feliciologia" e non si ferma qui.
10:31
The first drawbacksvantaggio is that it turnsgiri out the pleasantpiacevole life,
164
619000
3000
Il primo inconveniente riguardo alla vita piacevole,
10:34
your experienceEsperienza of positivepositivo emotionemozione, is heritableereditabile,
165
622000
5000
è che l'esperienza delle emozioni positive, è ereditabile,
10:39
about 50 percentper cento heritableereditabile, and, in factfatto, not very modifiablemodificabile.
166
627000
6000
al 50% ereditabile, e non modificabile.
10:45
So the differentdiverso trickstrucchi that MatthieuMatthieu [RicardRicard] and I and othersaltri know
167
633000
4000
Così i trucchi che Matthieu, io e altri conosciamo
10:49
about increasingcrescente the amountquantità of positivepositivo emotionemozione in your life
168
637000
4000
per aumentare la quantità di emozioni positive nella vostra vita,
10:53
are 15 to 20 percentper cento trickstrucchi, gettingottenere more of it.
169
641000
4000
possono farlo per il 15% al massimo 20%.
10:57
SecondSecondo is that positivepositivo emotionemozione habituateshabituates. It habituateshabituates rapidlyrapidamente, indeedinfatti.
170
645000
8000
Il secondo è che ci si abitua alle emozioni positive. Ci si abitua rapidamente.
11:05
It's all like FrenchFrancese vanillavaniglia iceghiaccio creamcrema, the first tastegusto is a 100 percentper cento;
171
653000
5000
Il piacere di un gelato alla vaniglia, al primo assaggio è 100%,
11:10
by the time you're down to the sixthsesto tastegusto, it's goneandato.
172
658000
4000
ma quando arrivi al sesto, il piacere se ne è andato.
11:15
And, as I said, it's not particularlysoprattutto malleablemalleabile.
173
663000
4000
E come già detto non è molto modificabile.
11:19
And this leadsconduce to the secondsecondo life.
174
667000
3000
Così arriviamo alla seconda vita.
11:22
And I have to tell you about my friendamico, LenLen,
175
670000
2000
E vi parlo del mio amico, Len,
11:24
to talk about why positivepositivo psychologyPsicologia is more than positivepositivo emotionemozione,
176
672000
6000
e vi dico perchè la psicologia positiva è meglio delle emozioni positive,
11:30
more than buildingcostruzione pleasurepiacere.
177
678000
2000
di più che costruire piacere.
11:32
In two of the threetre great arenasarene of life, by the time LenLen was 30,
178
680000
4000
In due delle grandi arene della vita, quando aveva 30 anni,
11:36
LenLen was enormouslyenormemente successfulriuscito. The first arenaarena was work.
179
684000
6000
Len aveva un successo enorme. La prima arena era il lavoro.
11:42
By the time he was 20, he was an optionsopzioni tradercommerciante.
180
690000
2000
Dall'età di 20 anni commerciava in azioni.
11:44
By the time he was 25, he was a multimillionairemultimilionario
181
692000
3000
Già a 25 anni era multimilionario
11:47
and the headcapo of an optionsopzioni tradingcommercio companyazienda.
182
695000
3000
e guidava una società di trading.
11:50
SecondSecondo, in playgiocare -- he's a nationalnazionale championcampione bridgeponte playergiocatore.
183
698000
5000
La seconda, nel gioco: era campione nazionale di bridge.
11:56
But in the thirdterzo great arenaarena of life, love, LenLen is an abysmalabissale failurefallimento.
184
704000
6000
Ma nella terza arena della vita, l'amore, Len era un fallimento colossale
12:02
And the reasonragionare he was, was that LenLen is a coldfreddo fishpesce.
185
710000
6000
La ragione era che Len è un pesce lesso.
12:08
(LaughterRisate)
186
716000
1000
(Risate)
12:10
LenLen is an introvertIntrovertito.
187
718000
3000
Len è introverso.
12:14
AmericanAmericano womendonne said to LenLen, when he dateddatato them,
188
722000
4000
Le donne americane, quando lo incontrano, gli dicono,
12:18
"You're no fundivertimento. You don't have positivepositivo emotionemozione. Get lostperduto."
189
726000
4000
non sei simpatico, non hai emozioni positive. Lasciamo perdere.
12:22
And LenLen was wealthyricco enoughabbastanza to be ablecapace to affordpermettersi a ParkParco AvenueAvenue psychoanalystpsicanalista,
190
730000
6000
Len era abbastanza ricco per avere uno psicanalista a Park Avenue,
12:28
who for fivecinque yearsanni triedprovato to find the sexualsessuale traumatrauma
191
736000
4000
che per cinque anni cercò di scovare i traumi sessuali
12:32
that had somehowin qualche modo lockedbloccato positivepositivo emotionemozione insidedentro of him.
192
740000
3000
che tenevano bloccate dentro di lui le emozioni positive.
12:35
But it turnedtrasformato out there wasn'tnon era any sexualsessuale traumatrauma.
193
743000
4000
Ma si scoprì che non aveva alcun trauma sessuale.
12:39
It turnedtrasformato out that -- LenLen grewè cresciuto up in Long IslandIsola
194
747000
4000
Venne fuori che Len era cresciuto a Long Island
12:43
and he playedgiocato footballcalcio and watchedguardato footballcalcio, and playedgiocato bridgeponte --
195
751000
6000
e aveva giocato e guardato il football e che giocava a bridge.
12:49
LenLen is in the bottomparte inferiore fivecinque percentper cento of what we call positivepositivo affectivitiesaffectivities.
196
757000
5000
Len è in quel 5% che ha problemi con le emozioni positive.
12:54
The questiondomanda is, is LenLen unhappyinfelice? And I want to say not.
197
762000
4000
La domanda è, Len è infelice? E io rispondo no.
12:58
ContraryContrario to what psychologyPsicologia told us about the bottomparte inferiore 50 percentper cento
198
766000
4000
Al contrario di ciò che dicono gli psicologi sul secondo 50%
13:02
of the humanumano racegara in positivepositivo affectivityaffettività,
199
770000
3000
dell'umanità nell'affettività positiva,
13:05
I think LenLen is one of the happiestpiù felice people I know.
200
773000
3000
io credo Len una delle persone più felici che conosco.
13:08
He's not consignedconsegnati to the hellinferno of unhappinessinfelicità
201
776000
3000
Non è relegato nell'inferno dell'infelicità
13:11
and that's because LenLen, like mostmaggior parte of you, is enormouslyenormemente capablecapace of flowflusso.
202
779000
6000
perchè Len, come gran parte di voi, ha una enorme capacità di flusso.
13:17
When he walkspasseggiate ontosu the floorpavimento of the AmericanAmericano ExchangeCambio at 9:30 in the morningmattina,
203
785000
5000
Quando entra all'American Exchange alle 9,30 del mattino,
13:22
time stopsfermate for him. And it stopsfermate tillfino the closingchiusura bellcampana.
204
790000
3000
il tempo per lui si ferma. E si ferma fino alla campana di chiusura.
13:25
When the first cardcarta is playedgiocato,
205
793000
2000
Da quando gioca la prima carta,
13:27
untilfino a 10 daysgiorni laterdopo, the tournamenttorneo is over, time stopsfermate for LenLen.
206
795000
4000
per tutti i 10 giorni di durata del torneo, il tempo si ferma per Len.
13:31
And this is indeedinfatti what MikeMike CsikszentmihalyiCsikszentmihalyi has been talkingparlando about,
207
799000
4000
E questo è ciò che ha detto Mike Csikszentmihalyi,
13:35
about flowflusso. And it's distinctdistinto from pleasurepiacere in a very importantimportante way.
208
803000
5000
riguardo al flusso che è molto diverso dal piacere in tutti i sensi.
13:40
PleasurePiacere has rawcrudo feelssi sente: you know it's happeningavvenimento. It's thought and feelingsensazione.
209
808000
5000
Il piacere è un sentire rosso: senti che accade. E' pensiero e sensazione.
13:45
But what MikeMike told you yesterdayieri -- duringdurante flowflusso, you can't feel anything.
210
813000
8000
Ma come ha detto Mike ieri, durante il flusso, non senti nulla.
13:54
You're one with the musicmusica. Time stopsfermate.
211
822000
4000
Sei tutto ciò che accade. Il tempo si ferma.
13:58
You have intenseintenso concentrationconcentrazione.
212
826000
2000
Hai una concentrazione estrema.
14:00
And this is indeedinfatti the characteristiccaratteristica of what we think of as the good life.
213
828000
5000
Questa è una caratteristica di ciò che intendiamo per vita felice.
14:05
And we think there's a recipericetta for it,
214
833000
3000
E pensiamo che ci sia una ricetta:
14:08
and it's knowingsapendo what your highestmassimo strengthspunti di forza are.
215
836000
2000
sapere quali sono i tuoi pregi.
14:10
And again, there's a validvalido testTest
216
838000
2000
E c'è un test valido
14:12
of what your fivecinque highestmassimo strengthspunti di forza are.
217
840000
3000
di quali sono i vostri 5 più importanti punti di forza.
14:15
And then re-craftingri-create your life to use them as much as you possiblypossibilmente can.
218
843000
6000
Quando ri-create la vostra vita, usateli più che potete.
14:21
Re-craftingRi-create your work, your love,
219
849000
3000
Ri-create il vostro lavoro, il vostro amore,
14:24
your playgiocare, your friendshipamicizia, your parentinggenitorialità.
220
852000
3000
i vostri divertimenti, le vostre amicizie, il rapporto con i figli.
14:27
Just one exampleesempio. One personpersona I workedlavorato with was a baggerBagger at Genuardi'sDi genuardi.
221
855000
5000
Solo un esempio: ho lavorato con un'impiegata della catena Genuardi.
14:32
HatedOdiato the joblavoro.
222
860000
2000
Odiava il suo lavoro.
14:34
She's workinglavoro her way throughattraverso collegeUniversità.
223
862000
2000
Lo aveva trovato grazie al college.
14:37
Her highestmassimo strengthforza was socialsociale intelligenceintelligenza,
224
865000
3000
La sua qualità migliore era l'intelligenza sociale,
14:40
so she re-craftedri-artigianale bagginginsacco to make the encounterincontrare with her
225
868000
5000
così ha ri-creato il suo lavoro cercando di valorizzare
14:45
the socialsociale highlightevidenziare of everyogni customer'sdi cliente day.
226
873000
2000
il suo rapporto quotidiano con i clienti.
14:47
Now obviouslyovviamente she failedfallito.
227
875000
3000
Ora naturalmente se ne è andata.
14:50
But what she did was to take her highestmassimo strengthspunti di forza,
228
878000
3000
Ma ciò che ha fatto è stato di prendere la sua migliore capacità
14:53
and re-craftri-artigianato work to use them as much as possiblepossibile.
229
881000
4000
e ri-creare il lavoro usandola il più possibile.
14:57
What you get out of that is not smiley-nessSmiley-ness.
230
885000
2000
Che cosa potete ricavare da ciò che non sia piacevole
14:59
You don't look like DebbieDebbie ReynoldsReynolds.
231
887000
2000
Non vi ricorda Debbie Reynolds.
15:01
You don't giggleridacchiare a lot. What you get is more absorptionassorbimento.
232
889000
5000
Non è che dovete ridere. E' che vi concentrate di più.
15:06
So, that's the secondsecondo pathsentiero. The first pathsentiero, positivepositivo emotionemozione.
233
894000
4000
Questo è il secondo modo. Il primo sono le emozioni positive.
15:10
The secondsecondo pathsentiero is eudaimonianeudaimonian flowflusso.
234
898000
4000
Il secondo è il flusso, l'eudemonia.
15:14
And the thirdterzo pathsentiero is meaningsenso.
235
902000
2000
E il terzo modo è il significato.
15:16
This is the mostmaggior parte venerableVenerabile of the happinessesfelicità, traditionallytradizionalmente.
236
904000
4000
Questo, tradizionalmente è più importante della felicità.
15:20
And meaningsenso, in this viewvista, consistsconsiste of -- very parallelparallelo to eudaimoniaEUDAIMONIA --
237
908000
6000
Il significato in questa visione è parallelo all'eudemonia,
15:26
it consistsconsiste of knowingsapendo what your highestmassimo strengthspunti di forza are, and usingutilizzando them
238
914000
6000
e consiste nel conoscere le tue migliori capacità e usarle
15:32
to belongappartenere to and in the serviceservizio of something largerpiù grandi than you are.
239
920000
6000
mettendole al servizio di qualcosa di più importante di te.
15:39
I mentionedmenzionato that for all threetre kindstipi of livesvite, the pleasantpiacevole life,
240
927000
5000
Ho detto che per tutti e tre i tipi di vita, la vita piacevole,
15:44
the good life, the meaningfulsignificativo life, people are now harddifficile at work on the questiondomanda,
241
932000
5000
la vita felice, e la vita con un significato, stiamo lavorando per capire una cosa,
15:49
are there things that lastinglylastingly changemodificare those livesvite?
242
937000
4000
c'è qualcosa che possa cambiare in modo duraturo queste vite?
15:53
And the answerrisposta seemssembra to be yes. And I'll just give you some samplescampioni of it.
243
941000
6000
E sembra che la risposta sia SI. E vi darò qualche esempio.
15:59
It's beingessere donefatto in a rigorousrigoroso mannermaniera.
244
947000
2000
Fatto in modo rigoroso.
16:01
It's beingessere donefatto in the samestesso way that we testTest drugsfarmaci to see what really workslavori.
245
949000
5000
Fatto nello stesso modo usato per capire come funzionano le droghe.
16:06
So we do randomcasuale assignmentassegnazione, placeboplacebo controlledcontrollata,
246
954000
5000
Con assegnamenti casuali, controllo del placebo,
16:11
long-termlungo termine studiesstudi of differentdiverso interventionsinterventi.
247
959000
3000
studi a lungo termine delle diverse possibilità.
16:14
And just to samplecampione the kindgenere of interventionsinterventi that we find have an effecteffetto,
248
962000
4000
Per capire quali tipi di intervento possono dare risultati concreti,
16:18
when we teachinsegnare people about the pleasantpiacevole life,
249
966000
4000
Abbiamo insegnato alla persone per la vita piacevole
16:22
how to have more pleasurepiacere in your life,
250
970000
2000
come avere più piacere nella loro vita,
16:24
one of your assignmentsassegnazioni is to take the mindfulnessMindfulness skillsabilità, the savoringassaporando skillsabilità,
251
972000
6000
abbiamo insegnato a prendere consapevolezza delle loro capacità di godere,
16:30
and you're assignedassegnato to designdesign a beautifulbellissimo day.
252
978000
4000
e a progettare una bellissima giornata.
16:34
NextSuccessivo SaturdaySabato, setimpostato a day asidea parte, designdesign yourselfte stesso a beautifulbellissimo day,
253
982000
5000
Il prossimo sabato, scegliete una giornata e progettatevi una bellissima giornata,
16:39
and use savoringassaporando and mindfulnessMindfulness to enhanceaccrescere those pleasurespiaceri.
254
987000
4000
e usate il gusto della consapevolezza per aumentare i vostri piaceri.
16:43
And we can showmostrare in that way that the pleasantpiacevole life is enhancedmigliorata.
255
991000
6000
Abbiamo visto che in questo modo la vita piacevole si amplifica.
16:50
GratitudeGratitudine visitvisita. I want you all to do this with me now, if you would.
256
998000
6000
La visita del ringraziamento. Ora voglio che la facciate con me, se volete.
16:56
CloseChiudere your eyesocchi.
257
1004000
2000
Chiudete gli occhi.
16:58
I'd like you to rememberricorda someonequalcuno who did something enormouslyenormemente importantimportante
258
1006000
8000
E ricordate qualcuno che ha fatto qualcosa di veramente importante
17:06
that changedcambiato your life in a good directiondirezione,
259
1014000
4000
per cambiare la vostra vita in una direzione migliore,
17:10
and who you never properlypropriamente thankedha ringraziato.
260
1018000
3000
e che non avete mai veramente ringraziato.
17:13
The personpersona has to be alivevivo. OK.
261
1021000
3000
La persona deve essere viva. OK.
17:16
Now, OK, you can openAperto your eyesocchi.
262
1024000
2000
Ora, potete aprire gli occhi.
17:18
I hopesperanza all of you have suchcome a personpersona.
263
1026000
2000
Spero che tutti abbiate una persona così.
17:20
Your assignmentassegnazione, when you're learningapprendimento the gratitudegratitudine visitvisita,
264
1028000
4000
Il compito, per imparare a fare la visita di ringraziamento
17:24
is to writeScrivi a 300-word-Parola testimonialtestimonial to that personpersona,
265
1032000
4000
è di scrivere 300 parole di ringraziamento alla persona,
17:28
call them on the phoneTelefono in PhoenixPhoenix,
266
1036000
3000
chiamarla al telefono a Phenix,
17:31
askChiedere if you can visitvisita, don't tell them why, showmostrare up at theirloro doorporta,
267
1039000
5000
chiedere di poterla visitare, senza un perchè, comparire alla sua porta,
17:36
you readleggere the testimonialtestimonial -- everyonetutti weepspiange when this happensaccade.
268
1044000
6000
e leggere il ringraziamento ... tutti piangono quando succede ...
17:42
And what happensaccade is when we testTest people one weeksettimana laterdopo, a monthmese laterdopo,
269
1050000
4000
e che cosa succede quando controlliamo una settimana, un mese dopo,
17:46
threetre monthsmesi laterdopo, they're bothentrambi happierpiù felici and lessDi meno depresseddepresso.
270
1054000
5000
tre mesi dopo, sono più felici e meno depressi.
17:52
AnotherUn altro exampleesempio is a strengthforza dateData, in whichquale we get couplescoppie
271
1060000
4000
Un altro esempio è la data della forza quando con le coppie
17:56
to identifyidentificare theirloro highestmassimo strengthspunti di forza on the strengthspunti di forza testTest,
272
1064000
3000
cerchiamo i loro punti di forza con il test della solidità,
17:59
and then to designdesign an eveningsera in whichquale they bothentrambi use theirloro strengthspunti di forza,
273
1067000
6000
e poi progettiamo un sera nella quale entrambi provano la loro solidità,
18:05
and we find this is a strengthenerrinforzante of relationshipsrelazioni.
274
1073000
3000
e con questo vediamo la solidità della relazione.
18:08
And fundivertimento versuscontro philanthropyfilantropia.
275
1076000
2000
E il piacere per la solidarietà.
18:10
But it's so hearteningrincuorante to be in a groupgruppo like this,
276
1078000
3000
Ma è ancora meglio essere in un gruppo,
18:13
in whichquale so manymolti of you have turnedtrasformato your livesvite to philanthropyfilantropia.
277
1081000
4000
nel quale molti hanno dedicato la loro vita alla solidarietà.
18:17
Well, my undergraduatesstudenti universitari and the people I work with haven'tnon hanno discoveredscoperto this,
278
1085000
3000
I miei studenti universitari e chi lavora con me ancora non lo hanno capito,
18:20
so we actuallyin realtà have people do something altruisticaltruistico
279
1088000
4000
così abbiamo persone che fanno qualcosa di altruistico
18:24
and do something fundivertimento, and to contrastcontrasto it.
280
1092000
3000
e fanno qualcosa di divertente, per contrastarlo.
18:27
And what you find is when you do something fundivertimento,
281
1095000
3000
Abbiamo visto che quando fai qualcosa di divertente,
18:30
it has a squarepiazza waveonda walkcamminare setimpostato.
282
1098000
2000
il risultato è un'onda quadra.
18:32
When you do something philanthropicfilantropico to help anotherun altro personpersona, it lastsdura and it lastsdura.
283
1100000
6000
Quando fai un gesto altruistico per aiutare qualcuno, continua e continua.
18:38
So those are examplesesempi of positivepositivo interventionsinterventi.
284
1106000
4000
Questi sono esempi di interventi che funzionano.
18:42
So, the nextIl prossimo to last thing I want to say is
285
1110000
5000
E ora l'ultima cosa che vi voglio dire
18:47
we're interestedinteressato in how much life satisfactionsoddisfazione people have.
286
1115000
3000
vogliamo capire quanta soddisfazione hanno le persone nella vita
18:50
And this is really what you're about. And that's our targetbersaglio variablevariabile.
287
1118000
4000
questo è il nostro interesse. Questo è ciò che cerchiamo di capire.
18:54
And we askChiedere the questiondomanda as a functionfunzione of the threetre differentdiverso livesvite,
288
1122000
4000
E ci sembra che la cosa sia funzione di tre diversi modi di vivere,
18:58
how much life satisfactionsoddisfazione do you get?
289
1126000
2000
quanta soddisfazione puoi avere dalla vita?
19:00
So we askChiedere -- and we'venoi abbiamo donefatto this in 15 replicationsrepliche involvingcoinvolgendo thousandsmigliaia of people --
290
1128000
6000
Così abbiamo chiesto in 15 fasi successive, a migliaia di persone
19:06
to what extentestensione does the pursuitricerca of pleasurepiacere,
291
1134000
2000
fino a che punto la ricerca del piacere,
19:08
the pursuitricerca of positivepositivo emotionemozione, the pleasantpiacevole life,
292
1136000
4000
la ricerca di emozioni positive, di vita piacevole,
19:12
the pursuitricerca of engagementFidanzamento, time stoppingsosta for you,
293
1140000
3000
di ricerca di impegno, di fermare il tempo
19:15
and the pursuitricerca of meaningsenso contributecontribuire to life satisfactionsoddisfazione?
294
1143000
4000
e la ricerca del significato, danno la soddisfazione di vivere"
19:19
And our resultsrisultati surprisedsorpreso us, but they were backwardcon le versioni precedenti of what we thought.
295
1147000
4000
I risultati ci hanno sorpreso, erano diversi da quelli che ci aspettavamo.
19:23
It turnsgiri out the pursuitricerca of pleasurepiacere has almostquasi no contributioncontributo to life satisfactionsoddisfazione.
296
1151000
5000
E' risultato che la ricerca del piacere non da alcuna soddisfazione alla vita.
19:28
The pursuitricerca of meaningsenso is the strongestpiù forte.
297
1156000
3000
La ricerca del significato è la più forte.
19:31
The pursuitricerca of engagementFidanzamento is alsoanche very strongforte.
298
1159000
4000
E anche la ricerca dell'impegno è molto forte.
19:35
Where pleasurepiacere mattersquestioni is if you have bothentrambi engagementFidanzamento
299
1163000
4000
E la soddisfazione è massima se mettete insieme l'impegno
19:39
and you have meaningsenso, then pleasure'sdi piacere the whippedpanna montata creamcrema and the cherryciliegia.
300
1167000
4000
e il significato, è come avere la ciliegina sulla torta.
19:43
WhichChe is to say, the fullpieno life -- the sumsomma is greatermaggiore than the partsparti, if you've got all threetre.
301
1171000
8000
Vale a dire una vita piena, la somma è maggiore delle parti se le metti insieme.
19:51
ConverselyAl contrario, if you have nonenessuna of the threetre,
302
1179000
3000
Al contrario, se non hai nessuna delle tre,
19:54
the emptyvuoto life, the sumsomma is lessDi meno than the partsparti.
303
1182000
2000
la vita vuota, la somma è meno di ogni parte.
19:56
And what we're askingchiede now is
304
1184000
2000
E ciò che ci chiediamo ora è
19:58
does the very samestesso relationshiprelazione, physicalfisico healthSalute, morbiditymorbosità,
305
1186000
4000
cosa potrebbe accadere con la salute fisica, le patologie,
20:02
how long you livevivere and productivityproduttività, followSeguire the samestesso relationshiprelazione?
306
1190000
5000
la durata della vita e la produttività, se ci fosse la stessa relazione?
20:07
That is, in a corporationsocietà,
307
1195000
2000
E' così, è un tutto unico,
20:09
is productivityproduttività a functionfunzione of positivepositivo emotionemozione, engagementFidanzamento and meaningsenso?
308
1197000
6000
la produttività è funzione delle emozioni positive, dell'impegno, del significato?
20:16
Is healthSalute a functionfunzione of positivepositivo engagementFidanzamento,
309
1204000
3000
La salute è funzione di un impegno positivo,
20:19
of pleasurepiacere, and of meaningsenso in life?
310
1207000
2000
del piacere, del significato della vita?
20:21
And there is reasonragionare to think the answerrisposta to bothentrambi of those maypuò well be yes.
311
1209000
5000
E c'è ragione di pensare che la risposta a queste domande sia un bel SI.
20:28
So, ChrisChris said that the last speakeraltoparlante had a chanceopportunità to try to integrateintegrare what he heardsentito,
312
1216000
7000
Cris ha detto che l'ultimo a parlare può integrare ciò che ha sentito,
20:35
and so this was amazingStupefacente for me. I've never been in a gatheringraduno like this.
313
1223000
5000
questo capita a me. Io non ho mai visto un convegno come questo.
20:41
I've never seenvisto speakersAltoparlanti stretchallungare beyondal di là themselvesloro stessi so much,
314
1229000
3000
Non ho mai sentito relatori così impegnati e così convinti,
20:44
whichquale was one of the remarkablenotevole things.
315
1232000
3000
e questa è una cosa da sottolineare.
20:47
But I foundtrovato that the problemsi problemi of psychologyPsicologia seemedsembrava to be parallelparallelo
316
1235000
4000
E io ho trovato che i problemi della psicologia sembrano paralleli
20:51
to the problemsi problemi of technologytecnologia, entertainmentdivertimento and designdesign in the followinga seguire way.
317
1239000
5000
ai problemi della tecnologia, dell'intrattenimento della progettazione nello stesso modo.
20:56
We all know that technologytecnologia, entertainmentdivertimento and designdesign
318
1244000
4000
Tutti noi sappiamo che la tecnologia, l'intrattenimento, la progettazione
21:00
have been and can be used for destructivedistruttivo purposesscopi.
319
1248000
6000
sono stati e possono essere usati con fini distruttivi.
21:06
We alsoanche know that technologytecnologia, entertainmentdivertimento and designdesign
320
1254000
4000
Sappiamo anche che tecnologia, intrattenimento e progettazione
21:10
can be used to relievealleviare il miserymiseria.
321
1258000
3000
possono ridurre la sofferenza.
21:13
And by the way, the distinctiondistinzione betweenfra relievingalleviamento miserymiseria
322
1261000
4000
Bisogna dire che la differenza tra ridurre la sofferenza
21:17
and buildingcostruzione happinessfelicità is extremelyestremamente importantimportante.
323
1265000
3000
e costruire la felicità è estremamente importante.
21:20
I thought, when I first becamedivenne a therapistterapeuta 30 yearsanni agofa,
324
1268000
3000
Quando, 30 anni fa, ho iniziato come psicoterapeuta pensavo
21:23
that if I was good enoughabbastanza to make someonequalcuno not depresseddepresso,
325
1271000
6000
che era abbastanza bene rendere qualcuno non depresso,
21:29
not anxiousansioso, not angryarrabbiato, that I'd make them happycontento.
326
1277000
6000
non ansioso, non arrabbiato, era come farli felici.
21:35
And I never foundtrovato that. I foundtrovato the bestmigliore you could ever do was to get to zerozero.
327
1283000
5000
Ora ho capito questo. Il meglio che si poteva fare era arrivare a zero.
21:40
But they were emptyvuoto.
328
1288000
2000
Ma restavano vuoti.
21:42
And it turnsgiri out the skillsabilità of happinessfelicità, the skillsabilità of the pleasantpiacevole life,
329
1290000
5000
Abbiamo capito che le capacità della felicità, del piacere di vivere,
21:47
the skillsabilità of engagementFidanzamento, the skillsabilità of meaningsenso,
330
1295000
3000
la doti dell'impegno, le qualità del significato,
21:50
are differentdiverso from the skillsabilità of relievingalleviamento miserymiseria.
331
1298000
4000
sono diverse dalla capacità di alleviare la sofferenza.
21:54
And so, the parallelparallelo thing holdsdetiene
332
1302000
3000
E nello stesso modo vale il parallelo
21:57
with technologytecnologia, entertainmentdivertimento and designdesign, I believe.
333
1305000
4000
con la tecnologia, l'intrattenimento, la progettazione.
22:01
That is, it is possiblepossibile for these threetre driversdriver of our worldmondo
334
1309000
7000
E' possibile per questi tre motori del nostro mondo
22:08
to increaseaumentare happinessfelicità, to increaseaumentare positivepositivo emotionemozione,
335
1316000
6000
aumentare la felicità, aumentare le emozioni positive,
22:14
and that's typicallytipicamente how they'veessi hanno been used.
336
1322000
2000
e per questo dovrebbero essere usate.
22:16
But onceuna volta you fractionatefrazionare happinessfelicità the way I do --
337
1324000
3000
Ma una volta che separate la felicità da quello che faccio,
22:19
not just positivepositivo emotionemozione, that's not nearlyquasi enoughabbastanza --
338
1327000
3000
non ci sono emozioni positive ... che sono già poco ...
22:22
there's flowflusso in life, and there's meaningsenso in life.
339
1330000
3000
non c'è flusso nella vita, non c'è significato nella vita.
22:25
As LauraLaura LeeLee told us,
340
1333000
2000
Come ci ha detto Lauralee,
22:27
designdesign, and, I believe, entertainmentdivertimento and technologytecnologia,
341
1335000
4000
la progettazione, e io spero l'intrattenimento e la tecnologia
22:31
can be used to increaseaumentare meaningsenso engagementFidanzamento in life as well.
342
1339000
4000
possono essere usate per aumentare il senso e la passione per la vita.
22:35
So in conclusionconclusione, the eleventhundicesimo reasonragionare for optimismottimismo,
343
1343000
4000
Così in conclusione, l'undicesima ragione di ottimismo,
22:39
in additionaggiunta to the spacespazio elevatorascensore,
344
1347000
4000
in aggiunta all'ascensore spaziale,
22:43
is that I think with technologytecnologia, entertainmentdivertimento and designdesign,
345
1351000
5000
io penso che con tecnologia, intrattenimento e progettazione,
22:48
we can actuallyin realtà increaseaumentare the amountquantità of tonnagestazza
346
1356000
4000
noi ora possiamo aumentare la quantità totale
22:52
of humanumano happinessfelicità on the planetpianeta.
347
1360000
2000
della felicità umana sul pianeta.
22:54
And if technologytecnologia can, in the nextIl prossimo decadedecennio or two, increaseaumentare the pleasantpiacevole life,
348
1362000
6000
E se la tecnologia nei prossimi 10, 20 anni aumenterà la vita piacevole,
23:00
the good life and the meaningfulsignificativo life, it will be good enoughabbastanza.
349
1368000
4000
il piacere di vivere e il significato della vita, sarà abbastanza bene.
23:04
If entertainmentdivertimento can be diverteddeviato to alsoanche increaseaumentare positivepositivo emotionemozione,
350
1372000
6000
Se l'intrattenimento potrà divertire e aumentare le emozioni positive,
23:10
meaningsenso, eudaimoniaEUDAIMONIA, it will be good enoughabbastanza.
351
1378000
4000
il significato, l'eudemonia, sarà abbastanza bene.
23:14
And if designdesign can increaseaumentare positivepositivo emotionemozione,
352
1382000
6000
E se la progettazione aumenterà le emozioni positive,
23:20
eudaimoniaEUDAIMONIA, and flowflusso and meaningsenso,
353
1388000
3000
l'eudemonia, l'entusiasmo, il significato,
23:23
what we're all doing togetherinsieme will becomediventare good enoughabbastanza. Thank you.
354
1391000
5000
quello che stiamo facendo tutti insieme diventerà abbastanza buono. Grazie.
23:28
(ApplauseApplausi)
355
1396000
8000
(Applausi)
Translated by Daniele Berti
Reviewed by Teda Kokoneshi

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ABOUT THE SPEAKER
Martin Seligman - Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism.

Why you should listen

Martin Seligman founded the field of positive psychology in 2000, and has devoted his career since then to furthering the study of positive emotion, positive character traits, and positive institutions. It's a fascinating field of study that had few empirical, scientific measures -- traditional clinical psychology focusing more on the repair of unhappy states than the propagation and nurturing of happy ones. In his pioneering work, Seligman directs the Positive Psychology Center at the University of Pennsylvania, developing clinical tools and training the next generation of positive psychologists.

His earlier work focused on perhaps the opposite state: learned helplessness, in which a person feels he or she is powerless to change a situation that is, in fact, changeable. Seligman is an often-cited authority in this field as well -- in fact, his is the 13th most likely name to pop up in a general psych textbook. He was the leading consultant on a Consumer Reports study on long-term psychotherapy, and has developed several common pre-employment tests, including the Seligman Attributional Style Questionnaire (SASQ).

 

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