TEDWomen 2010
Arianna Huffington: How to succeed? Get more sleep
Αριάννα Χάφινγκτον: Πώς να επιτύχετε; Κοιμηθείτε περισσότερο
Filmed:
Readability: 3
5,209,500 views
Σε αυτή τη σύντομη ομιλία, η ελληνοαμερικανίδα Αριάννα Χάφινγκτον μοιράζεται μια μικρή ιδέα που μπορεί να ξυπνήσει πολύ μεγαλύτερες: τη δύναμη ενός καλού βραδινού ύπνου. Αντί να καυχιόμαστε για το πόσο λίγο κοιμόμαστε, μας παροτρύνει να κλείσουμε τα μάτια μας και να δούμε την ευρύτερη εικόνα: Μπορούμε να οδηγηθούμε μέσω του ύπνου σε αυξημένη παραγωγικότητα και ευτυχία-- και σε εξυπνότερες αποφάσεις.
Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
My big idea
0
0
2000
Η μεγάλη μου ιδέα
00:17
is a very, very small idea
1
2000
2000
είναι μια πολύ, πολύ μικρή ιδέα
00:19
that can unlock
2
4000
2000
που μπορεί να ξεκλειδώσει
00:21
billions of big ideas
3
6000
3000
δισεκατομμύρια μεγάλων ιδεών
00:24
that are at the moment dormant inside us.
4
9000
3000
που αυτή τη στιγμή κοιμούνται μέσα μας.
00:27
And my little idea that will do that
5
12000
2000
Και η μικρή μου ιδέα που θα το κάνει αυτό
00:29
is sleep.
6
14000
2000
είναι ο ύπνος.
00:31
(Laughter)
7
16000
2000
(Γέλια)
00:33
(Applause)
8
18000
4000
(Χειροκρότημα)
00:37
This is a room of type-A women.
9
22000
3000
Αυτή είναι μια αίθουσα γεμάτη από δραστήριες γυναίκες (τύπου-Α).
00:41
This is a room
10
26000
2000
Αυτή είναι μια αίθουσα
00:43
of sleep-deprived women.
11
28000
3000
γεμάτη από γυναίκες που στερούνται ύπνου.
00:46
And I learned the hard way,
12
31000
2000
Και έμαθα την αξία του ύπνου
00:48
the value of sleep.
13
33000
2000
με το σκληρό τρόπο.
00:50
Two-and-a-half years ago,
14
35000
2000
Πριν από δυόμιση χρόνια,
00:52
I fainted from exhaustion.
15
37000
2000
λιποθύμησα από εξάντληση.
00:54
I hit my head on my desk. I broke my cheekbone,
16
39000
3000
Χτύπησα το κεφάλι μου στο γραφείο μου, έσπασα το ζυγωματικό μου
00:57
I got five stitches on my right eye.
17
42000
3000
έκανα πέντε ράμματα στο δεξί μου μάτι.
01:00
And I began the journey
18
45000
2000
Και ξεκίνησα το ταξίδι
01:02
of rediscovering the value of sleep.
19
47000
3000
του να ξανα-ανακαλύψω την αξία του ύπνου.
01:05
And in the course of that,
20
50000
2000
Και κατά τη διάρκεια,
01:07
I studied,
21
52000
2000
μελέτησα,
01:09
I met with medical doctors, scientists,
22
54000
2000
συναντήθηκα με γιατρούς, επιστήμονες,
01:11
and I'm here to tell you
23
56000
2000
και είμαι εδώ για να σας πω
01:13
that the way to a more productive,
24
58000
3000
ότι προκειμένου να έχουμε μια πιο παραγωγική,
01:16
more inspired, more joyful life
25
61000
2000
πιο εμπνευσμένη, πιο χαρούμενη ζωή
01:18
is getting enough sleep.
26
63000
3000
πρέπει να κοιμόμαστε αρκετά.
01:21
(Applause)
27
66000
5000
(Χειροκρότημα)
01:26
And we women are going to lead the way
28
71000
3000
Και εμείς, οι γυναίκες, θα ανοίξουμε το δρόμο
01:29
in this new revolution, this new feminist issue.
29
74000
3000
σε αυτή την νέα επανάσταση, σε αυτό το νέο φεμινιστικό ζήτημα.
01:33
We are literally going to sleep our way to the top, literally.
30
78000
3000
Κυριολεκτικά θα φτάσουμε κοιμώμενες στην κορυφή, κυριολεκτικά!
01:36
(Laughter)
31
81000
2000
(Γέλια)
01:38
(Applause)
32
83000
5000
(Χειροκρότημα)
01:43
Because unfortunately
33
88000
2000
Γιατί δυστυχώς,
01:45
for men,
34
90000
2000
για τους άνδρες
01:47
sleep deprivation has become a virility symbol.
35
92000
3000
η στέρηση του ύπνου έχει γίνει σύμβολο ανδρισμού.
01:51
I was recently having dinner with a guy
36
96000
2000
Πρόσφατα δειπνούσα με κάποιον
01:53
who bragged that he had only gotten
37
98000
2000
που καυχιόταν οτι είχε κοιμηθεί
01:55
four hours sleep the night before.
38
100000
2000
μόνο τέσσερεις ώρες την προηγούμενη νύχτα.
01:57
And I felt like saying to him -- but I didn't say it --
39
102000
3000
Και μου ήρθε να του πω--αλλά δεν του το είπα--
02:00
I felt like saying, "You know what?
40
105000
2000
μου ήρθε να του πω, "Ξέρεις κάτι;
02:02
If you had gotten five,
41
107000
2000
Αν είχες κοιμηθεί πέντε,
02:04
this dinner would have been a lot more interesting."
42
109000
3000
αυτό το δείπνο θα ήταν πολύ πιο ενδιαφέρον."
02:07
(Laughter)
43
112000
3000
(Γέλια)
02:10
There is now a kind of sleep deprivation
44
115000
2000
Τώρα υπάρχει ένα είδος υπερθεματισμού
02:12
one-upmanship.
45
117000
2000
της στέρησης ύπνου.
02:14
Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,
46
119000
3000
Ειδικά εδώ στην Ουάσινγκτον, εάν προσπαθήσεις να κλείσεις ένα ραντεβού για πρωινό
02:17
and you say, "How about eight o'clock?"
47
122000
2000
και πεις, "Να πούμε στις οκτώ;'
02:19
they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,
48
124000
2000
πιθανότατα θα σου πουν, "Οκτώ είναι πολύ αργά για μένα,
02:21
but that's okay, I can get a game of tennis in
49
126000
2000
αλλά εντάξει, θα παίξω πρώτα ένα παιχνίδι τέννις
02:23
and do a few conference calls and meet you at eight."
50
128000
3000
και θα κάνω μερικά τηλεφωνήματα και θα σε συναντήσω στις οκτώ".
02:26
And they think that means
51
131000
2000
Και νομίζουν ότι αυτό σημαίνει
02:28
that they are so incredibly busy and productive,
52
133000
3000
ότι είναι τόσο απίστευτα πολυάσχολοι και παραγωγικοί,
02:31
but the truth is they're not,
53
136000
3000
αλλά η πραγματικότητα είναι ότι δεν είναι,
02:34
because we, at the moment,
54
139000
2000
γιατί αυτή τη στιγμή,
02:36
have had brilliant leaders
55
141000
2000
έχουμε λαμπρούς ηγέτες
02:38
in business, in finance, in politics,
56
143000
3000
στις επιχειρήσεις, στην οικονομία, στην πολιτική
02:41
making terrible decisions.
57
146000
3000
που παίρνουν τρομερές αποφάσεις.
02:44
So a high I.Q.
58
149000
2000
Άρα ένας υψηλός δείκτης νοημοσύνης
02:46
does not mean that you're a good leader,
59
151000
3000
δε σημαίνει ότι είσαι καλός ηγέτης,
02:49
because the essence of leadership
60
154000
2000
γιατί η ουσία της ηγεσίας
02:51
is being able to see the iceberg
61
156000
2000
είναι να μπορείς να δεις το παγόβουνο
02:53
before it hits the Titanic.
62
158000
3000
πριν χτυπήσει τον Τιτανικό.
02:56
And we've had far too many icebergs
63
161000
3000
Και παραείχαμε παγόβουνα
02:59
hitting our Titanics.
64
164000
2000
να χτυπούν τους Τιτανικούς μας.
03:01
In fact, I have a feeling
65
166000
2000
Στην πραγματικότητα, έχω μια αίσθηση
03:03
that if Lehman Brothers
66
168000
2000
ότι αν οι Αφοι Λήμαν (Lehman Brothers)
03:05
was Lehman Brothers and Sisters,
67
170000
2000
ήταν Αφοι και Αφες Λήμαν (Lehman Brothers and Sisters),
03:07
they might still be around.
68
172000
2000
μπορεί να υπήρχαν ακόμη.
03:09
(Applause)
69
174000
3000
(Χειροκρότημα)
03:12
While all the brothers were busy
70
177000
2000
Ενώ όλοι οι αδερφοί ήταν απασχολημένοι
03:14
just being hyper-connected 24/7,
71
179000
3000
με το να είναι υπερ-συνδεδεμένοι 24 ώρες το εικοσιτετράωρο, 7 μέρες τη βδομάδα,
03:17
maybe a sister would have noticed the iceberg,
72
182000
3000
ίσως μια αδερφή να είχε προσέξει το παγόβουνο,
03:20
because she would have woken up from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep
73
185000
4000
γιατί θα είχε ξυπνήσει από έναν ύπνο εφτάμιση ή οκτώ ωρών
03:24
and have been able to see
74
189000
2000
και θα μπορούσε να δει
03:26
the big picture.
75
191000
2000
τη μεγάλη εικόνα.
03:28
So as we are facing
76
193000
2000
Γι'αυτό καθώς αντιμετωπίζουμε
03:30
all the multiple crises
77
195000
2000
όλες τις πολλαπλές κρίσεις
03:32
in our world at the moment,
78
197000
3000
στον κόσμο μας αυτή τη στιγμή,
03:35
what is good for us on a personal level,
79
200000
3000
αυτό που είναι καλό για μας σε προσωπικό επίπεδο,
03:38
what's going to bring more joy, gratitude,
80
203000
3000
αυτό που θα φέρει περισσότερη χαρά, ευγνωμοσύνη,
03:41
effectiveness in our lives
81
206000
2000
αποτελεσματικότητα στις ζωές μας
03:43
and be the best for our own careers
82
208000
3000
και θα είναι το καλύτερο για την καριέρα μας,
03:46
is also what is best for the world.
83
211000
3000
είναι και αυτό που είναι το καλύτερο για τον κόσμο.
03:49
So I urge you
84
214000
3000
Γι'αυτό σας παροτρύνω
03:52
to shut your eyes
85
217000
2000
να κλείσετε τα μάτια σας
03:54
and discover the great ideas
86
219000
2000
και να ανακαλύψετε τις σπουδαίες ιδέες
03:56
that lie inside us,
87
221000
2000
που κείτονται μέσα μας,
03:58
to shut your engines and discover the power of sleep.
88
223000
3000
να σβήσετε τις μηχανές σας και να ανακαλύψετε τη δύναμη του ύπνου.
04:01
Thank you.
89
226000
2000
Σας ευχαριστώ.
04:03
(Applause)
90
228000
2000
(Χειροκρότημα)
ABOUT THE SPEAKER
Arianna Huffington - JournalistArianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.
Why you should listen
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.
Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.
Arianna Huffington | Speaker | TED.com