ABOUT THE SPEAKER
Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.

Why you should listen

Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.

Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.

More profile about the speaker
Arianna Huffington | Speaker | TED.com
TEDWomen 2010

Arianna Huffington: How to succeed? Get more sleep

Arianna Huffington: Jak uspět? Pořádně se vyspat

Filmed:
5,209,500 views

V této krátké přednášce se s námi Arianna Huffington podělí o jednoduchou myšlenku, která může zplodit nápady mnohem významnější: sílu pořádného nočního spánku. Místo chlubení se spánkovými deficity nás nabádá, abychom zavřeli oči a představili si toto: Můžeme se prospat ke štěstí a vyšší produktivitě – a k chytřejšímu rozhodování.
- Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:15
My bigvelký ideaidea
0
0
2000
Moje velká myšlenka
00:17
is a very, very smallmalý ideaidea
1
2000
2000
je vlastně naprostá drobnost,
00:19
that can unlockodemknout
2
4000
2000
která může otevřít vrátka
00:21
billionsmiliardy of bigvelký ideasnápady
3
6000
3000
miliardám velkých nápadů,
00:24
that are at the momentmoment dormantspící insideuvnitř us.
4
9000
3000
které právě teď dřímají někde v nás.
00:27
And my little ideaidea that will do that
5
12000
2000
A ta naprostá drobnost, která to dokáže,
00:29
is sleepspát.
6
14000
2000
je spánek.
00:31
(LaughterSmích)
7
16000
2000
(Smích)
00:33
(ApplausePotlesk)
8
18000
4000
(Potlesk)
00:37
This is a roompokoj, místnost of type-ATyp A womenženy.
9
22000
3000
Toto je místnost plná upjatých žen.
00:41
This is a roompokoj, místnost
10
26000
2000
Toto je místnost
00:43
of sleep-deprivedspánku zbavena womenženy.
11
28000
3000
plná spánkově deprivovaných žen.
00:46
And I learnednaučil se the hardtvrdý way,
12
31000
2000
Docela to bolelo zjistit,
00:48
the valuehodnota of sleepspát.
13
33000
2000
jakou hodnotu má spánek.
00:50
Two-and-a-halfDva a půl- yearsroky agopřed,
14
35000
2000
Před dvěma a půl roky
00:52
I faintedomdlel from exhaustionvyčerpání.
15
37000
2000
jsem omdlela z vyčerpání.
00:54
I hitudeřil my headhlava on my desklavice. I brokerozbil my cheekbonelícní kost,
16
39000
3000
Hlavou jsem narazila na hranu stolu, zlomila si lícní kost,
00:57
I got fivePět stitchesstehy on my right eyeoko.
17
42000
3000
nad pravým okem jsem měla pět stehů.
01:00
And I beganzačalo the journeycesta
18
45000
2000
Začala jsem tak
01:02
of rediscoveringznovuobjevení the valuehodnota of sleepspát.
19
47000
3000
znovuobjevovat hodnotu spánku.
01:05
And in the coursechod of that,
20
50000
2000
Za tím účelem jsem
01:07
I studiedstudoval,
21
52000
2000
studovala,
01:09
I metse setkal with medicallékařský doctorslékaři, scientistsvědců,
22
54000
2000
setkávala se s lékaři a vědci
01:11
and I'm here to tell you
23
56000
2000
a teď vám můžu povědět,
01:13
that the way to a more productivevýrobní,
24
58000
3000
že způsob k produktivnějšímu,
01:16
more inspiredinspirovaný, more joyfulradostné life
25
61000
2000
inspirovanějšímu a radostnějšímu životu
01:18
is gettingdostat enoughdost sleepspát.
26
63000
3000
je pořádně se vyspat.
01:21
(ApplausePotlesk)
27
66000
5000
(Potlesk)
01:26
And we womenženy are going to leadVést the way
28
71000
3000
A my ženy hodláme razit cestu v této
01:29
in this newNový revolutionrevoluce, this newNový feministfeminismu issueproblém.
29
74000
3000
nově revoluční, v této nové feministické otázce.
01:33
We are literallydoslovně going to sleepspát our way to the tophorní, literallydoslovně.
30
78000
3000
Doslova se hodláme dostat přes postel nahoru, opravdu.
01:36
(LaughterSmích)
31
81000
2000
(Smích)
01:38
(ApplausePotlesk)
32
83000
5000
(Potlesk)
01:43
Because unfortunatelybohužel
33
88000
2000
Protože, naneštěstí
01:45
for menmuži,
34
90000
2000
pro muže,
01:47
sleepspát deprivationdeprivace has becomestát a virilitymužnost symbolsymbol.
35
92000
3000
se spánková deprivace stala symbolem mužnosti.
01:51
I was recentlynedávno havingmít dinnervečeře with a guy
36
96000
2000
Nedávno jsem večeřela s chlapíkem,
01:53
who braggedchlubil that he had only gottendostal
37
98000
2000
co se chlubil tím, že minulou noc
01:55
fourčtyři hourshodin sleepspát the night before.
38
100000
2000
spal pouhé čtyři hodiny.
01:57
And I feltcítil like sayingrčení to him -- but I didn't say it --
39
102000
3000
Cítila jsem pokušení mu říct – ale odolala jsem –
02:00
I feltcítil like sayingrčení, "You know what?
40
105000
2000
cítila jsem pokušení říct: „A víš ty co?
02:02
If you had gottendostal fivePět,
41
107000
2000
Kdybys byl spal pět,
02:04
this dinnervečeře would have been a lot more interestingzajímavý."
42
109000
3000
mohla tahle večeře být mnohem zajímavější.“
02:07
(LaughterSmích)
43
112000
3000
(Smích)
02:10
There is now a kinddruh of sleepspát deprivationdeprivace
44
115000
2000
Nedostatek spánku je teď něco jako
02:12
one-upmanshipjedno-upmanship.
45
117000
2000
vytahování se.
02:14
EspeciallyZejména here in WashingtonWashington, if you try to make a breakfastsnídaně datedatum,
46
119000
3000
Zejména tady ve Washingtonu. Když se snažíte domluvit si snídani
02:17
and you say, "How about eightosm o'clockhodin?"
47
122000
2000
a začnete s „Co takhle kolem osmé?“,
02:19
they're likelypravděpodobně to tell you, "EightOsm o'clockhodin is too latepozdě for me,
48
124000
2000
nejspíš vám odvětí: „V osm je pro mě už pozdě,
02:21
but that's okay, I can get a gamehra of tennistenis in
49
126000
2000
ale nevadí, zahraju si mezitím tenis
02:23
and do a fewpár conferencekonference callsvolání and meetsetkat you at eightosm."
50
128000
3000
a vyřídím pár konferenčních hovorů a pak se potkáme v osm.“
02:26
And they think that meansprostředek
51
131000
2000
A přitom si myslí,
02:28
that they are so incrediblyneuvěřitelně busyzaneprázdněný and productivevýrobní,
52
133000
3000
kdovíjak nejsou zaneprázdnění a produktivní,
02:31
but the truthpravda is they're not,
53
136000
3000
což však popravdě nejsou,
02:34
because we, at the momentmoment,
54
139000
2000
protože v tu chvíli jsou to
02:36
have had brilliantbrilantní leaderslídry
55
141000
2000
skvělí lídři v oblastech
02:38
in businesspodnikání, in financefinance, in politicspolitika,
56
143000
3000
obchodu, financí či politiky,
02:41
makingtvorba terriblehrozný decisionsrozhodnutí.
57
146000
3000
kteří dělají příšerná rozhodnutí.
02:44
So a highvysoký I.Q.
58
149000
2000
Takže vysoké IQ
02:46
does not mean that you're a good leadervůdce,
59
151000
3000
neznamená, že jste skvělý vůdce,
02:49
because the essencepodstata of leadershipvedení lidí
60
154000
2000
protože podstata vedení spočívá
02:51
is beingbytost ableschopný to see the icebergledovec
61
156000
2000
ve schopnosti vidět ledovec ještě
02:53
before it hitshity the TitanicTitanic.
62
158000
3000
než se srazí s Titanicem.
02:56
And we'vejsme had fardaleko too manymnoho icebergsledové kry
63
161000
3000
A to jsme tu už měli spoustu ledovců
02:59
hittingbít our TitanicsTitanics.
64
164000
2000
narážejících do našich Titaniců.
03:01
In factskutečnost, I have a feelingpocit
65
166000
2000
Popravdě řečeno mám pocit,
03:03
that if LehmanLehman Brothers BrothersBratři
66
168000
2000
že kdyby Lehman Brothers
03:05
was LehmanLehman Brothers BrothersBratři and SistersSestry,
67
170000
2000
byli Lehmanovic Bratři a Sestry,
03:07
they mightmohl still be around.
68
172000
2000
možná by tu ještě byli s námi.
03:09
(ApplausePotlesk)
69
174000
3000
(Potlesk)
03:12
While all the brothersbratři were busyzaneprázdněný
70
177000
2000
Zatímco bráškové měli spoustu práce
03:14
just beingbytost hyper-connectedHyper připojený 24/7,
71
179000
3000
připojení vždy a všude, dnes a denně,
03:17
maybe a sistersestra would have noticedvšiml si the icebergledovec,
72
182000
3000
sestřička by si mohla všimnout toho ledovce,
03:20
because she would have wokenwoken up from a seven-and-a-half-sedmi- a --půl - or eight-hourosm hodin sleepspát
73
185000
4000
protože by byla vzhůru po sedmi a půl až osmihodinovém spánku
03:24
and have been ableschopný to see
74
189000
2000
a byla by schopná vidět dál
03:26
the bigvelký pictureobrázek.
75
191000
2000
než na špičku svého nosu.
03:28
So as we are facingčelí
76
193000
2000
Takže právě čelíme
03:30
all the multiplenásobek criseskrize
77
195000
2000
několikanásobným
03:32
in our worldsvět at the momentmoment,
78
197000
3000
krizím našeho světa,
03:35
what is good for us on a personalosobní levelúroveň,
79
200000
3000
což je pro nás dobré na osobní úrovni,
03:38
what's going to bringpřinést more joyradost, gratitudevděčnost,
80
203000
3000
což nám přináší více radosti, vděčnosti
03:41
effectivenessúčinnost in our livesživoty
81
206000
2000
a efektivitě v běžném žití,
03:43
and be the bestnejlepší for our ownvlastní careerskariéry
82
208000
3000
a být nejlepší v naší vlastní kariéře
03:46
is alsotaké what is bestnejlepší for the worldsvět.
83
211000
3000
je také to nejlepší pro celý svět.
03:49
So I urgenaléhat you
84
214000
3000
Takže na vás naléhám,
03:52
to shutzavřeno your eyesoči
85
217000
2000
zavřete oči
03:54
and discoverobjevit the great ideasnápady
86
219000
2000
a objevujte velké nápady,
03:56
that lielhát insideuvnitř us,
87
221000
2000
které v nás už jsou,
03:58
to shutzavřeno your enginesmotory and discoverobjevit the powerNapájení of sleepspát.
88
223000
3000
vypněte motory a objevte sílu spánku.
04:01
Thank you.
89
226000
2000
Děkuji vám.
04:03
(ApplausePotlesk)
90
228000
2000
(Potlesk)
Translated by Jan Kadlec
Reviewed by Lenka Kovarikova

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.

Why you should listen

Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.

Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.

More profile about the speaker
Arianna Huffington | Speaker | TED.com