TEDWomen 2010
Arianna Huffington: How to succeed? Get more sleep
ஏரியானா ஹஃபிங்க்டன்: வெற்றி பெறுவது எப்படி? நன்றாகத் தூங்குங்கள்
Filmed:
Readability: 3
5,209,500 views
இந்த சிறிய பேச்சில், ஏரியானா ஹஃபிங்க்டன் அவர்கள் ஒரு சிறிய எண்ணத்தை பகிரும் இடத்தே எப்படி அது பெரிய எண்ணங்களை நம்முள் எழுப்பும் என்பதை உணர்த்துகிறார்: நல்ல இராத்தூக்கத்தின் ஆற்றல் விவரிக்கப்படுகிறது. குறைவாகவே தூங்குகிறேன் என்று பெருமை பட்டுக்கொள்வோரை, கண் அயரத் தூங்கி பெரிய பலனைக் காண நம்மை கேட்டுக்கொள்கிறார். நாம் நன்றாகத் தூங்கினால் நம் திறனும், மகிழ்ச்சியும் பன்மடங்கு உயர்வது உறுதி. அதுமட்டுமல்ல நமது தீர்வு காணும் திறனும் பன்மடங்கு உயரும் என உணர்த்துகிறார்.
Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
My big idea
0
0
2000
எனது பெரிய எண்ணம்
00:17
is a very, very small idea
1
2000
2000
ஒரு சின்னஞ்சிறு எண்ணமே.
00:19
that can unlock
2
4000
2000
அதன் பலம்,
00:21
billions of big ideas
3
6000
3000
கோடானுகோடி பெரிய எண்ணங்களை,
00:24
that are at the moment dormant inside us.
4
9000
3000
தற்போது நம்முள் உறங்கிக்கொண்டு இருக்கும் அவைகளை தட்டி எழுப்ப வல்லது.
00:27
And my little idea that will do that
5
12000
2000
அதனைச் செய்ய வல்ல என்னுடைய சிறிய எண்ணம் என்னவென்றால்,
00:29
is sleep.
6
14000
2000
"தூக்கம்"
00:31
(Laughter)
7
16000
2000
(சிரிப்பு)
00:33
(Applause)
8
18000
4000
(கைதட்டல்)
00:37
This is a room of type-A women.
9
22000
3000
இது "அ"-வகை மகளிரை கொண்ட ஒரு அறை.
00:41
This is a room
10
26000
2000
இந்த அறையில்
00:43
of sleep-deprived women.
11
28000
3000
தூக்கம் கெட்ட மகளிரே நிறைந்துள்ளனர்.
00:46
And I learned the hard way,
12
31000
2000
மேலும் நான் கடினமான வழியிலேயே,
00:48
the value of sleep.
13
33000
2000
தூக்கத்தின் மதிப்பினை கற்றுக்கொள்ள நேர்ந்தது.
00:50
Two-and-a-half years ago,
14
35000
2000
இரண்டரை ஆண்டுகளுக்கு முன்பு,
00:52
I fainted from exhaustion.
15
37000
2000
முழுச்சோர்வுற்று மயங்கியதில்,
00:54
I hit my head on my desk. I broke my cheekbone,
16
39000
3000
என் தலையை மேஜையில் தட்டியதால், என் கன்ன எலும்புகள் முறிந்து,
00:57
I got five stitches on my right eye.
17
42000
3000
எனது வலது கண்களின் கீழ் ஐந்து தையல்களை போட நேர்ந்தது.
01:00
And I began the journey
18
45000
2000
அன்று தொடங்கிய என் பயணத்தில்,
01:02
of rediscovering the value of sleep.
19
47000
3000
தூக்கத்தின் மதிப்பினை திரும்ப கண்டுபிடித்தேன்.
01:05
And in the course of that,
20
50000
2000
அந்த பயணத்தின் ஊடாக,
01:07
I studied,
21
52000
2000
நான் படித்த பாடங்கள்,
01:09
I met with medical doctors, scientists,
22
54000
2000
நான் சந்தித்த மருத்துவர்கள், அறிவியலாளர்கள்,
01:11
and I'm here to tell you
23
56000
2000
அனைத்து வகையிலும் கற்ற பாடங்கள என்று நான் உங்களுக்கு இங்கே சொல்ல விழைவது,
01:13
that the way to a more productive,
24
58000
3000
ஆக்கப்பூர்வமான,
01:16
more inspired, more joyful life
25
61000
2000
ஊக்கம் மிகுந்த, இனிமையான வாழ்க்கை முறை வேண்டுமென்றால்,
01:18
is getting enough sleep.
26
63000
3000
போதுமான அளவுக்கு தூங்கவேண்டும்.
01:21
(Applause)
27
66000
5000
(கைதட்டல்)
01:26
And we women are going to lead the way
28
71000
3000
பெண்களாகிய நாம் தான் இதனை முன்னெடுத்துச் செல்லப் போகிறோம்.
01:29
in this new revolution, this new feminist issue.
29
74000
3000
நாம் இந்த புதிய புரட்சியையும், புதிய பெண்மையினையும் முன்னெடுத்துச் செல்லப்போகிறோம்.
01:33
We are literally going to sleep our way to the top, literally.
30
78000
3000
குறிப்பாக, நாம் உறங்கி எழுந்தே மேலே செல்லப்போகிறோம்.
01:36
(Laughter)
31
81000
2000
(சிரிப்பொலி)
01:38
(Applause)
32
83000
5000
(கைதட்டல்)
01:43
Because unfortunately
33
88000
2000
ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக
01:45
for men,
34
90000
2000
ஆண்களுக்கு
01:47
sleep deprivation has become a virility symbol.
35
92000
3000
தூக்கமின்மை ஆண்மைக்குரிய லட்சனமாகி விட்டது.
01:51
I was recently having dinner with a guy
36
96000
2000
நான் சமீபத்தில் ஒரு மனிதரோடு விருந்துக்கு சென்றிருந்தேன்.
01:53
who bragged that he had only gotten
37
98000
2000
அவர் மிகவும் பெருமையாக
01:55
four hours sleep the night before.
38
100000
2000
சென்ற இரவு வெறும் நான்கு மணிநேரம் தூங்கியதாக சொன்னார்.
01:57
And I felt like saying to him -- but I didn't say it --
39
102000
3000
அவரிடம் நான் சொல்ல எத்தனித்தது என்னவென்றால் - ஆனால் நான் சொல்லவில்லை --
02:00
I felt like saying, "You know what?
40
105000
2000
அவரிடம் நான் சொல்ல நினைத்தது, "உங்களுக்கு ஒன்று தெரியுமா?"
02:02
If you had gotten five,
41
107000
2000
நீங்கள் ஒருவேளை ஐந்து மணிநேரம் தூங்கியிருந்தால்,
02:04
this dinner would have been a lot more interesting."
42
109000
3000
இந்த விருந்து இன்னும் ஆர்வமுடையதாக இருந்திருக்கும் என்று.
02:07
(Laughter)
43
112000
3000
(சிரிப்பொலி)
02:10
There is now a kind of sleep deprivation
44
115000
2000
இப்போதெல்லாம் தூக்கம் இழப்பதில்,
02:12
one-upmanship.
45
117000
2000
யார் வல்லவர் என்ற நிலை உள்ளது.
02:14
Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,
46
119000
3000
குறிப்பாக, இங்கு வாஷிங்டனில், பகல் சிற்றுண்டி சந்திப்புக்கு ஏற்பாடு செய்து,
02:17
and you say, "How about eight o'clock?"
47
122000
2000
"எட்டு மணிக்கு சரியாக இருக்குமா" என்று கேட்டீர்கள் என்றால்,
02:19
they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,
48
124000
2000
அழைக்கப்பட்டவர்கள் அநேகமாக, "எட்டு மணி என்பது எனக்கு ரொம்ப தாமதமாகப் படுகிறது" என்று சொல்லிவிட்டு,
02:21
but that's okay, I can get a game of tennis in
49
126000
2000
சரி பரவாயில்லை, ஒரு ஆட்டம் டென்னிஸ் ஆடி விட்டு,
02:23
and do a few conference calls and meet you at eight."
50
128000
3000
ஒரு சில கலந்தழைப்புகளை முடித்துவிட்டு, உங்களை எட்டு மணிக்கு சந்திக்கிறேன் என்று கூறுவார்கள்.
02:26
And they think that means
51
131000
2000
அவர்களைப் பொறுத்தவரை அதன் பொருள்,
02:28
that they are so incredibly busy and productive,
52
133000
3000
அவர்கள் மிகவும் ஓய்வில்லாமல் வேலை செய்து அதனால் மிகவும் ஆக்கப்பூர்வமானவர்கள் என்றும் தங்களை நினைத்துக் கொண்டு இருக்கிறார்கள்.
02:31
but the truth is they're not,
53
136000
3000
அனால் உண்மையில் அவர்கள் அப்படி இல்லை.
02:34
because we, at the moment,
54
139000
2000
ஏனென்றால் இந்த கட்டத்தில்,
02:36
have had brilliant leaders
55
141000
2000
நமக்கு அறிவார்ந்த தலைவர்கள் பலர்,
02:38
in business, in finance, in politics,
56
143000
3000
தொழில் துறையிலும், நிதித்துறையிலும், அரசியல் துறையிலும்,
02:41
making terrible decisions.
57
146000
3000
மோசமான முடிவுகளை எடுப்பவர்களாக கிட்டியிருக்கிரார்கள்.
02:44
So a high I.Q.
58
149000
2000
ஆக மிகுதியான நுண்ணறிவு ஈவு இருப்பதால்,
02:46
does not mean that you're a good leader,
59
151000
3000
அவர்கள் நல்ல தலைவர்கள் என்று பொருளல்ல.
02:49
because the essence of leadership
60
154000
2000
ஏனென்றால் தலைமைப் பண்பு என்பது,
02:51
is being able to see the iceberg
61
156000
2000
இடுக்கண் வருவதை வருமுன் யூகித்து,
02:53
before it hits the Titanic.
62
158000
3000
அதற்கு தக்கவாறு ஏற்பாடுகளைச் செய்வதே ஆகும்.
02:56
And we've had far too many icebergs
63
161000
3000
ஆனால் நமக்கு இன்று பல இடர்களும், இடுக்கண்ணும்,
02:59
hitting our Titanics.
64
164000
2000
வந்த வண்ணமே உள்ளன.
03:01
In fact, I have a feeling
65
166000
2000
நான் என்ன உணருகிறேன் என்றால்,
03:03
that if Lehman Brothers
66
168000
2000
லேமன் சகோதரர்கள் ஒருவேளை,
03:05
was Lehman Brothers and Sisters,
67
170000
2000
"லேமன் சகோதர்கள் மற்றும் சகோதரிகள்" என்று இருந்திருக்குமேயானால்,
03:07
they might still be around.
68
172000
2000
அவர்கள் இன்னும் நம்மிடையே இருந்திருப்பார்கள் என்று நினைக்கிறேன்.
03:09
(Applause)
69
174000
3000
(கைதட்டல்)
03:12
While all the brothers were busy
70
177000
2000
எல்லா சகோதரர்களும் வேலையே கதியென்று,
03:14
just being hyper-connected 24/7,
71
179000
3000
வாரத்தின் ஏழு நாட்களில் 24 மணிநேரமும் மிகையிணைப்புடன் இருந்தபோது,
03:17
maybe a sister would have noticed the iceberg,
72
182000
3000
ஒருக்கால் சகோதரியால் வரப்போகும் ஆபத்தை யூகிக்க முடிந்திருக்கலாம்.
03:20
because she would have woken up from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep
73
185000
4000
ஏனென்றால் ஏழரை அல்லது எட்டு மணிநேர நிறைவான தூக்கத்திலிருந்து விழித்து,
03:24
and have been able to see
74
189000
2000
அவளால், நடக்கப்போகும்
03:26
the big picture.
75
191000
2000
பெரிய சங்கதிகளை கணித்திருக்க முடியும்.
03:28
So as we are facing
76
193000
2000
ஆக, நாம் சந்திக்கும்,
03:30
all the multiple crises
77
195000
2000
பலவித இடர்பாடுகளும்,
03:32
in our world at the moment,
78
197000
3000
இவ்வுலகில் ஒரே நேரத்தில் நமக்கு நேரும் போது,
03:35
what is good for us on a personal level,
79
200000
3000
நமது சொந்த மட்டத்தில் எவை நமக்கு நன்மை பயப்பனவோ,
03:38
what's going to bring more joy, gratitude,
80
203000
3000
எவை நமக்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சியையும், நிறைவையும்,
03:41
effectiveness in our lives
81
206000
2000
வாழ்வின் செயல்பாட்டையும் அளித்து,
03:43
and be the best for our own careers
82
208000
3000
நமது வாழ்நாள் தொழிலுக்கு உகந்து விளங்குகிறதோ,
03:46
is also what is best for the world.
83
211000
3000
அதுவே நம் உலகிற்கும் உகந்ததாக விளங்குகிறது.
03:49
So I urge you
84
214000
3000
நான் உங்களிடம் கேட்டுக்கொள்வதெல்லாம்,
03:52
to shut your eyes
85
217000
2000
நன்றாக கண்ணை மூடிக்கொண்டு,
03:54
and discover the great ideas
86
219000
2000
சிறந்த சிந்தனைகள்
03:56
that lie inside us,
87
221000
2000
நம்முள் நிறைந்து கிடப்பதை கண்டறிந்து,
03:58
to shut your engines and discover the power of sleep.
88
223000
3000
உங்கள் உடல் என்னும் பொறிக்கு ஒய்வு கொடுக்கும் வண்ணம், தூக்கத்தின் ஆற்றலை கண்டறிய முற்படுங்கள் என்பதே.
04:01
Thank you.
89
226000
2000
நன்றி
04:03
(Applause)
90
228000
2000
(கைதட்டல்)
ABOUT THE SPEAKER
Arianna Huffington - JournalistArianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.
Why you should listen
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.
Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.
Arianna Huffington | Speaker | TED.com