TEDWomen 2010
Arianna Huffington: How to succeed? Get more sleep
Ариана Хафингтон: Көп ұйықтау жетістікке қол жеткізеді
Filmed:
Readability: 3
5,209,500 views
Ариана Хафингтон үлкен идеяны түртіп оятатын кішкентай идеясымен бөліседі. Ұйқы уақытын маңызды іске жұмсауға тырысудың орнына, ұйқыны қандыруға кеңес береді. Еңбек өнімділігіміз бен қуанышымызды еселеп, дұрыс шешім қабылдау үшін жақсылап тынығу керек.
Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
My big idea
0
0
2000
Менің үлкен идеям
00:17
is a very, very small idea
1
2000
2000
негізінде кіп-кішкентай.
00:19
that can unlock
2
4000
2000
Бірақ ішімізде
00:21
billions of big ideas
3
6000
3000
қозғаусыз жатқан
00:24
that are at the moment dormant inside us.
4
9000
3000
үлкен идеяларды
түртіп оятады.
түртіп оятады.
00:27
And my little idea that will do that
5
12000
2000
Бәріне қозғау болатын
00:29
is sleep.
6
14000
2000
кішкентай идеям - ұйықтау.
00:31
(Laughter)
7
16000
2000
(Күлкі)
00:33
(Applause)
8
18000
4000
(Қол шапалақ)
00:37
This is a room of type-A women.
9
22000
3000
Бұл бөлмеде
іскер әйелдер жиналған.
іскер әйелдер жиналған.
00:41
This is a room
10
26000
2000
Ұйқысы қанбай жүрген
00:43
of sleep-deprived women.
11
28000
3000
әйелдердің бөлмесі.
00:46
And I learned the hard way,
12
31000
2000
Біраз уақыттан соң
00:48
the value of sleep.
13
33000
2000
ұйқының қадірін ұқтым.
00:50
Two-and-a-half years ago,
14
35000
2000
Екі жарым жыл бұрын
00:52
I fainted from exhaustion.
15
37000
2000
қатты күйзеліп, есімнен тандым.
00:54
I hit my head on my desk. I broke my cheekbone,
16
39000
3000
Басымды үстелге ұрып алып,
иегімді жарақаттап алдым.
иегімді жарақаттап алдым.
00:57
I got five stitches on my right eye.
17
42000
3000
Оң жақ көзімнің
айналасын бес жерден тікті.
айналасын бес жерден тікті.
01:00
And I began the journey
18
45000
2000
Сол сәттен бастап
01:02
of rediscovering the value of sleep.
19
47000
3000
ұйқының қадірі жайлы
ойлана бастадым.
ойлана бастадым.
01:05
And in the course of that,
20
50000
2000
Сөйтіп
01:07
I studied,
21
52000
2000
көп ізденіп,
01:09
I met with medical doctors, scientists,
22
54000
2000
ғалым, дәрігермен кездестім.
01:11
and I'm here to tell you
23
56000
2000
Бір қызығы,
01:13
that the way to a more productive,
24
58000
3000
жұмысты өнімді істеу үшін
01:16
more inspired, more joyful life
25
61000
2000
рахаттану үшін
01:18
is getting enough sleep.
26
63000
3000
ұйқының қануы маңызды екен.
01:21
(Applause)
27
66000
5000
(Қол шапалақ)
01:26
And we women are going to lead the way
28
71000
3000
Бұл орайда біздер
әйелдер осы
әйелдер осы
01:29
in this new revolution, this new feminist issue.
29
74000
3000
жаңа төңкерістің көшбасында
болу керекпіз.
болу керекпіз.
01:33
We are literally going to sleep our way to the top, literally.
30
78000
3000
Тура мағынасында айтқанда
мақсатымызға жеткенше ұйықтаймыз.
мақсатымызға жеткенше ұйықтаймыз.
01:36
(Laughter)
31
81000
2000
(Күлкі)
01:38
(Applause)
32
83000
5000
(Қол шапалақ)
01:43
Because unfortunately
33
88000
2000
Өкінішке қарай,
01:45
for men,
34
90000
2000
еркектер үшін
01:47
sleep deprivation has become a virility symbol.
35
92000
3000
аз ұйықтау - еркектіктің белгісі.
01:51
I was recently having dinner with a guy
36
96000
2000
Өткенде бір жігітпен тамақтандық
01:53
who bragged that he had only gotten
37
98000
2000
сөз арасында төрт сағат ұйықтағанын
01:55
four hours sleep the night before.
38
100000
2000
айтып, мақтанып қалды.
01:57
And I felt like saying to him -- but I didn't say it --
39
102000
3000
Ол жігітке айтқым келді, бірақ айтпадым.
02:00
I felt like saying, "You know what?
40
105000
2000
Ішімнен: "Білесің бе,
02:02
If you had gotten five,
41
107000
2000
бес сағат ұйықтағаныңда ғой,
02:04
this dinner would have been a lot more interesting."
42
109000
3000
кездесуіміз әлдеқайда
қызықты болар еді" деп ойладым.
қызықты болар еді" деп ойладым.
02:07
(Laughter)
43
112000
3000
(Күлкі)
02:10
There is now a kind of sleep deprivation
44
115000
2000
Ұйқысырап отыру
02:12
one-upmanship.
45
117000
2000
сәнге айналды.
02:14
Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,
46
119000
3000
Әсіресе, осы Вашингтонда
бір адамды таңғы асқа шақырып:
бір адамды таңғы асқа шақырып:
02:17
and you say, "How about eight o'clock?"
47
122000
2000
"Сегізде кездесейік" десең
02:19
they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,
48
124000
2000
"Сегіз кештеу еді, бірақ
02:21
but that's okay, I can get a game of tennis in
49
126000
2000
ештеңе етпес,
бір шайға уақыт табамын.
бір шайға уақыт табамын.
02:23
and do a few conference calls and meet you at eight."
50
128000
3000
Бір-екі жерге қоңырау соғайын,
сосын сегізде кездесеміз" дейді.
сосын сегізде кездесеміз" дейді.
02:26
And they think that means
51
131000
2000
Сөйтіп айтып отырғандар
02:28
that they are so incredibly busy and productive,
52
133000
3000
өздерін сұмдық
қарбаласып, үлгеріп жүрміз дейді.
қарбаласып, үлгеріп жүрміз дейді.
02:31
but the truth is they're not,
53
136000
3000
Шындығында олай емес.
02:34
because we, at the moment,
54
139000
2000
Себебі қазір
02:36
have had brilliant leaders
55
141000
2000
біздердің танымал басшыларымыз
02:38
in business, in finance, in politics,
56
143000
3000
бизнесте, саясат пен қаржы әлемінде
02:41
making terrible decisions.
57
146000
3000
ақылға қонымсыз шешім қабылдап жатыр.
02:44
So a high I.Q.
58
149000
2000
IQ жоғары болуы
02:46
does not mean that you're a good leader,
59
151000
3000
жақсы басшының көрсеткіші емес.
02:49
because the essence of leadership
60
154000
2000
Жақсы басшы алда болар
02:51
is being able to see the iceberg
61
156000
2000
қатерді ертерек көре білуі керек.
02:53
before it hits the Titanic.
62
158000
3000
Титаник айсбергге соғылмай тұрып,
қауіпті сезуі тиіс.
қауіпті сезуі тиіс.
02:56
And we've had far too many icebergs
63
161000
3000
Ал біздің Титанигіміздің
02:59
hitting our Titanics.
64
164000
2000
соғылмаған айсбергі жоқ.
03:01
In fact, I have a feeling
65
166000
2000
Кейде ішімнен:
03:03
that if Lehman Brothers
66
168000
2000
"Егер ағайынды Лемандардың
банкін
банкін
03:05
was Lehman Brothers and Sisters,
67
170000
2000
Леман ағалары мен әпкелері басқарса
03:07
they might still be around.
68
172000
2000
күйреп кетпес еді" деп ойлаймын.
03:09
(Applause)
69
174000
3000
(Қол шапалақ)
03:12
While all the brothers were busy
70
177000
2000
Ағалары мұрнынан шаншылып
03:14
just being hyper-connected 24/7,
71
179000
3000
аптасына жеті күн, тәулігіне
24 сағат босай алмай жүргенде
24 сағат босай алмай жүргенде
03:17
maybe a sister would have noticed the iceberg,
72
182000
3000
әпкелері айсбергті байқар ма еді.
03:20
because she would have woken up from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep
73
185000
4000
Себебі олар таңғы жеті немесе
сегізден кейін оянып,
сегізден кейін оянып,
03:24
and have been able to see
74
189000
2000
не болып жатқанын
03:26
the big picture.
75
191000
2000
ертерек ұғар еді.
03:28
So as we are facing
76
193000
2000
Қазір әлемде
03:30
all the multiple crises
77
195000
2000
әртүрлі дағдарысты
03:32
in our world at the moment,
78
197000
3000
бастан кешіп жатырмыз.
03:35
what is good for us on a personal level,
79
200000
3000
Біз үшін пайдасы бар,
03:38
what's going to bring more joy, gratitude,
80
203000
3000
қуаныш пен мереке сыйлайтын
03:41
effectiveness in our lives
81
206000
2000
еңбек өнімділігін арттыратын
03:43
and be the best for our own careers
82
208000
3000
әрі кәсіби өсуге жетелейтін
03:46
is also what is best for the world.
83
211000
3000
әрі әлемге пайдасы бар.
03:49
So I urge you
84
214000
3000
Сол себептен сіздерге
03:52
to shut your eyes
85
217000
2000
көздеріңізді жұмып
03:54
and discover the great ideas
86
219000
2000
ішімізде жасырынып жатқан
03:56
that lie inside us,
87
221000
2000
үлкен идеяларды оятуға шақырамын.
03:58
to shut your engines and discover the power of sleep.
88
223000
3000
Моторды сөндіріп,
ұйқы қуатын іске қосыңыздар.
ұйқы қуатын іске қосыңыздар.
04:01
Thank you.
89
226000
2000
Рахмет.
04:03
(Applause)
90
228000
2000
(Қол шапалақ)
ABOUT THE SPEAKER
Arianna Huffington - JournalistArianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.
Why you should listen
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.
Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.
Arianna Huffington | Speaker | TED.com