ABOUT THE SPEAKER
Emily Balcetis - Psychologist
Social psychologist Emily Balcetis explores perception, motivation, goal-setting and decision-making from conscious and nonconscious levels.

Why you should listen

The world around us often seems insurmountable, with all the cards stacked against us -- but as social psychologist Emily Balcetis seeks to show, it doesn't have to be that way. Through her research at New York University she explores how small differences in perception, whether conscious or nonconscious, can have potentially major consequences. For example, in a series of studies conducted in 2009 Balcetis helped show that people who saw Barack Obama as lighter skinned tended to report voting for him in the 2008 presidential election -- and vice versa.

Her current work focuses on how video evidence can bias jury members differently and how our vision can work against us when it comes to effective exercise. Balcetis' goal is to show that through our awareness of these biases, we can also overcome them, for an ever so slightly less daunting world.

More profile about the speaker
Emily Balcetis | Speaker | TED.com
TEDxNewYork

Emily Balcetis: Why some people find exercise harder than others

אמילי בלקטיס: למה לחלק מהאנשים יותר קשה לשמור על כושר מהאחרים

Filmed:
3,770,270 views

למה חלק מהאנשים מתקשים יותר מאחרים לשמור על משקלם? הפסיכולוגית החברתית אמילי בלקטיס מציגה מחקר שמתייחס לאחת הסיבות: ראייה. בדיבור ענייני, היא מראה שבכושר, חלק מהאנשים מילולית רואים את העולם שונה מאחרים - ומציעה פתרון מפתיע בפשטותו, שיכול להתגבר על ההבדלים.
- Psychologist
Social psychologist Emily Balcetis explores perception, motivation, goal-setting and decision-making from conscious and nonconscious levels. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12
Visionחָזוֹן is the mostרוב importantחָשׁוּב
0
673
2382
ראייה היא החוש הכי חשוב
ומועדף שיש לנו.
00:15
and prioritizedלפי סדר עדיפויות senseלָחוּשׁ that we have.
1
3055
2588
00:17
We are constantlyתָמִיד looking
2
5643
1684
אנחנו תמיד מסתכלים
00:19
at the worldעוֹלָם around us,
3
7327
1774
על העולם מסביבנו,
00:21
and quicklyבִּמְהִירוּת we identifyלזהות and make senseלָחוּשׁ
4
9101
2197
ובמהירות אנחנו מזהים ומבינים
00:23
of what it is that we see.
5
11298
2335
מה אנחנו רואים.
00:25
Let's just startהַתחָלָה with an exampleדוגמא
6
13633
1919
בואו נתחיל עם דוגמה
00:27
of that very factעוּבדָה.
7
15552
1273
לעובדה הזאת.
00:28
I'm going to showלְהַצִיג you
a photographתַצלוּם of a personאדם,
8
16825
2010
אני הולכת להראות לכם
תמונה של איש,
00:30
just for a secondשְׁנִיָה or two,
9
18835
1803
רק לשנייה או שתיים,
00:32
and I'd like for you to identifyלזהות
10
20638
1895
ואני רוצה שאתם תזהו
00:34
what emotionרֶגֶשׁ is on his faceפָּנִים.
11
22533
2139
את הרגש בפנים שלו.
00:36
Readyמוּכָן?
12
24672
1228
מוכנים?
00:37
Here you go. Go with your gutמְעִי reactionתְגוּבָה.
13
25900
2712
הנה. תלכו על תחושת הבטן שלכם.
00:40
Okay. What did you see?
14
28612
2331
אוקיי. מה ראיתם?
00:42
Well, we actuallyלמעשה surveyedנסקרו
15
30943
2264
ובכן, אנחנו סיקרנו
00:45
over 120 individualsיחידים,
16
33207
2307
למעלה מ-120 אנשים,
00:47
and the resultsתוצאות were mixedמעורב.
17
35514
1950
והתוצאות היו מעורבבת.
00:49
People did not agreeלְהַסכִּים
18
37464
2267
אנשים לא הסכימו
00:51
on what emotionרֶגֶשׁ they saw on his faceפָּנִים.
19
39731
2890
על הרגש שרואים בפניו.
00:54
Maybe you saw discomfortאִי נוֹחוּת.
20
42621
1805
אולי ראיתם חוסר נוחות.
00:56
That was the mostרוב frequentתָכוּף responseתְגוּבָה
21
44426
1989
זו הייתה התגובה הכי נפוצה שקיבלנו.
00:58
that we receivedקיבלו.
22
46415
1255
00:59
But if you askedשאל the personאדם on your left,
23
47670
2089
אבל אם תשאלו את האיש משמאלכם,
01:01
they mightאולי have said regretחֲרָטָה or skepticismסַפקָנוּת,
24
49759
2741
הם אולי אמרו חרטה או ספקנות,
01:04
and if you askedשאל somebodyמִישֶׁהוּ on your right,
25
52500
1929
ואם תשאלו משהו מימינכם,
01:06
they mightאולי have said
something entirelyלַחֲלוּטִין differentשונה,
26
54429
2894
הם אולי אמרו משהו שונה לחלוטין,
01:09
like hopeלְקַווֹת or empathyאֶמפַּתִיָה.
27
57323
2820
כמו תקווה או אמפתיה.
01:12
So we are all looking
28
60143
1559
אז כולנו מסתכלים
01:13
at the very sameאותו faceפָּנִים again.
29
61702
3102
על אותם פנים שוב.
01:16
We mightאולי see something
30
64804
1428
אנחנו אולי נראה משהו
01:18
entirelyלַחֲלוּטִין differentשונה,
31
66232
2383
שונה לחלוטין,
01:20
because perceptionתפיסה is subjectiveסובייקטיבית.
32
68615
3064
בגלל שהתפיסה שלנו היא סובייקטיבית.
01:23
What we think we see
33
71679
2168
מה שאנחנו חושבים שאנחנו רואים
01:25
is actuallyלמעשה filteredמְסוּנָן
34
73847
1442
בעצם מסונן
01:27
throughדרך our ownשֶׁלוֹ mind'sשל הנפש eyeעַיִן.
35
75289
2404
דרך העין של התודעה שלנו.
01:29
Of courseקוּרס, there are manyרב other examplesדוגמאות
36
77693
2253
כמובן, יש הרבה מאוד דוגמאות אחרות
01:31
of how we see the worldעוֹלָם
throughדרך ownשֶׁלוֹ mind'sשל הנפש eyeעַיִן.
37
79946
2415
לאיך שאנחנו רואים את העולם
דרך העין של התודעה שלנו.
01:34
I'm going to give you just a fewמְעַטִים.
38
82361
1782
אני הולכת להראות לכם רק חלק.
01:36
So dietersדיאטה, for instanceלמשל,
39
84143
2660
אז אנשים בדיאטה, למשל,
01:38
see applesתפוחים as largerיותר גדול
40
86803
2018
רואים תפוחים כגדולים יותר
01:40
than people who are not countingסְפִירָה caloriesקלוריות.
41
88821
3020
מאשר אנשים שלא סופרים קלוריות.
01:43
Softballכַּדוּר בָּסִיס playersשחקנים see the ballכַּדוּר as smallerקטן יותר
42
91841
3633
שחקני כדור בייסבול רואים את הכדור כקטן,
01:47
if they'veהם כבר just come out of a slumpלִצְנוֹחַ,
43
95474
2155
אם הם בדיוק יצאו מזמן לא מוצלח,
01:49
comparedבהשוואה to people who
had a hotחַם night at the plateצַלַחַת.
44
97629
3544
בהשוואה לאנשים שהיה להם
מוצלח במיוחד.
01:53
And actuallyלמעשה, our politicalפּוֹלִיטִי beliefsאמונות alsoגַם
45
101173
2950
והאמת, האמונות הפוליטיות שלנו גם
01:56
can affectלהשפיע the way we see other people,
46
104123
2242
יכולות להשפיע על הדרך שאנחנו רואים אנשים אחרים,
01:58
includingלְרַבּוֹת politiciansפוליטיקאים.
47
106365
2173
כולל פוליטיקאים.
02:00
So my researchמחקר teamקְבוּצָה and I
decidedהחליט to testמִבְחָן this questionשְׁאֵלָה.
48
108538
3693
אז קבוצת המחקר שלי ואני
החלטנו לבחון את השאלה הזאת.
02:04
In 2008, Barackברק Obamaאובמה
was runningרץ for presidentנָשִׂיא
49
112231
3631
ב-2008, ברק אובמה
רץ בבחירות לנשיאות
02:07
for the very first time,
50
115862
1399
בפעם הראשונה,
02:09
and we surveyedנסקרו hundredsמאות of Americansאמריקאים
51
117261
2982
ואנחנו סיקרנו מאות אמריקאים
02:12
one monthחוֹדֶשׁ before the electionבְּחִירָה.
52
120243
2223
חודש לפני הבחירות.
02:14
What we foundמצאתי in this surveyסֶקֶר
53
122466
1699
מה שגילינו בסקר הזה
02:16
was that some people, some Americansאמריקאים,
54
124165
2286
היה שחלק מהאנשים, חלק מהאמריקאים,
02:18
think photographsתמונות like these
55
126451
1696
חושבים שתמונות כאלו
02:20
bestהטוב ביותר reflectמשקף how Obamaאובמה really looksנראה.
56
128147
2992
משקפות הכי טוב את איך שאובמה באמת נראה.
02:23
Of these people, 75 percentאָחוּז
57
131139
2622
מהאנשים האלו, 75%
02:25
votedהצביעו for Obamaאובמה in the actualמַמָשִׁי electionבְּחִירָה.
58
133761
2867
הצביעו לאובמה בבחירות עצמן.
02:28
Other people, thoughאם כי,
thought photographsתמונות like these
59
136628
3168
אנשים אחרים, למרות שחשבו
שתמונות כמו זאת
02:31
bestהטוב ביותר reflectמשקף how Obamaאובמה really looksנראה.
60
139796
2289
משקפות את איך שאובמה באמת נראה.
02:34
89 percentאָחוּז of these people
61
142085
1976
89% מתוך האנשים האלו
02:36
votedהצביעו for McCainמקיין.
62
144061
1821
הצביעו למקיין.
02:37
We presentedמוצג manyרב photographsתמונות of Obamaאובמה
63
145882
3506
אנחנו הצגנו הרבה תמונות של אובמה
02:41
one at a time,
64
149388
1597
אחת אחת,
02:42
so people did not realizeלִהַבִין
that what we were changingמִשְׁתַנֶה
65
150985
2899
כך שאנשים לא יבינו שאנחנו למעשה שינינו
02:45
from one photographתַצלוּם to the nextהַבָּא
66
153884
1853
בין תמונה אחת לאחרת
02:47
was whetherהאם we had artificiallyבאופן מלאכותי lightenedמואר
67
155737
2056
את גוון העור שלו לבהיר יותר
02:49
or darkenedכהה his skinעור toneטוֹן.
68
157793
2548
או כהה יותר מלאכותית.
02:52
So how is that possibleאפשרי?
69
160341
1560
איך זה אפשרי?
02:53
How could it be that
when I look at a personאדם,
70
161901
2835
איך זה יכול להיות
שאני מסתכלת על אדם,
02:56
an objectלְהִתְנַגֵד, or an eventמִקרֶה,
71
164736
1721
על חפץ, או על אירוע,
02:58
I see something very differentשונה
72
166457
1975
אני רואה משהו מאוד שונה
03:00
than somebodyמִישֶׁהוּ elseאַחֵר does?
73
168432
1829
ממה שמישהו אחר רואה?
03:02
Well, the reasonsסיבות are manyרב,
74
170261
2290
ובכן, יש לזה הרבה סיבות,
03:04
but one reasonסיבה requiresדורש that we understandמבין
75
172551
2251
אבל סיבה אחת דורשת שנבין
03:06
a little bitbit more about how our eyesעיניים work.
76
174802
2553
קצת יותר על איך העיניים שלנו עובדות.
03:09
So visionחָזוֹן scientistsמדענים know
77
177355
2009
אז מדעני הראייה יודעים
03:11
that the amountכמות of informationמֵידָע
78
179364
1483
שהכמות של המידע
03:12
that we can see
79
180847
1871
שאנחנו רואים
03:14
at any givenנָתוּן pointנְקוּדָה in time,
80
182718
1839
בכל נקודת זמן מסוימת,
03:16
what we can focusמוֹקֵד on,
is actuallyלמעשה relativelyיחסית smallקָטָן.
81
184557
2697
מה שאנחנו מתמקדים בו
הוא יחסית קטן.
03:19
What we can see with great sharpnessחַדוּת
82
187254
2729
מה שאנחנו יכולים לראות בחדות גבוהה
03:21
and clarityבְּהִירוּת and accuracyדיוק
83
189983
2177
ובבהירות ודיוק
03:24
is the equivalentהמקבילה
84
192160
1987
שווה ערך
03:26
of the surfaceמשטח areaאֵזוֹר of our thumbאֲגוּדָל
85
194147
2176
לפני השטח של האגודל שלנו
03:28
on our outstretchedמתוח armזְרוֹעַ.
86
196323
2295
ביד מתוחה קדימה.
03:30
Everything elseאַחֵר around that is blurryמטושטשת,
87
198618
2139
כל דבר אחר בסביבה מטושטש,
03:32
renderingטִיוּחַ much of what is presentedמוצג
88
200757
2441
כל מה שנמצא שם מתורגם
03:35
to our eyesעיניים as ambiguousדו - משמעי.
89
203198
2644
לעיניים שלנו במעורפל.
03:37
But we have to clarifyלהבהיר
90
205842
2274
אבל אנחנו חייבים לוודא
03:40
and make senseלָחוּשׁ of what it is that we see,
91
208116
2248
ולהבין את מה שאנחנו רואים,
03:42
and it's our mindאכפת that
helpsעוזר us fillלמלא in that gapפער.
92
210364
3385
וזו התודעה שלנו שעוזרת לנו
למלא את החור הזה.
03:45
As a resultתוֹצָאָה, perceptionתפיסה
is a subjectiveסובייקטיבית experienceניסיון,
93
213749
3569
כתוצאה מכך, תפיסה ראייתית
היא חוויה סובייקטיבית,
03:49
and that's how we endסוֹף up seeingרְאִיָה
94
217318
1459
וכך קורה שאנחנו
03:50
throughדרך our ownשֶׁלוֹ mind'sשל הנפש eyeעַיִן.
95
218777
2228
רואים דרך העין של התודעה שלנו.
03:53
So, I'm a socialחֶברָתִי psychologistפְּסִיכוֹלוֹג,
96
221005
1813
אז, אני פסיכולוגית חברתית,
03:54
and it's questionsשאלות like these
97
222818
1517
ושאלות כמו זאת
03:56
that really intrigueתְכָכִים me.
98
224335
1713
באמת מסקרנות אותי.
03:58
I am fascinatedמוּקסָם by those timesפִּי
99
226048
1651
אני מוקסמת מהפעמים האלו
03:59
when people do not see eyeעַיִן to eyeעַיִן.
100
227699
2497
שאנשים לא רואים עין בעין.
04:02
Why is it that somebodyמִישֶׁהוּ mightאולי
101
230196
1697
למה קורה שמישהו
04:03
literallyפשוטו כמשמעו see the glassזכוכית as halfחֲצִי fullמלא,
102
231893
2612
רואה כוס חצי מלאה,
04:06
and somebodyמִישֶׁהוּ literallyפשוטו כמשמעו seesרואה it
103
234505
1480
בזמן שמישהו אחר רואה אותה
04:07
as halfחֲצִי emptyריק?
104
235985
1471
חצי ריקה?
04:09
What is it about what one personאדם
is thinkingחושב and feelingמַרגִישׁ
105
237456
3121
מה יש בכך שאדם אחד
חושב ומרגיש
04:12
that leadsמוביל them to see the worldעוֹלָם
106
240577
1547
שמוביל אותם לראות את העולם
04:14
in an entirelyלַחֲלוּטִין differentשונה way?
107
242124
2360
בצורה שונה לחלוטין?
04:16
And does that even matterחוֹמֶר?
108
244484
2463
ושאם זה בכלל משנה?
04:18
So to beginהתחל to tackleלְהִתְמוֹדֵד these questionsשאלות,
109
246947
3051
אז כדי להתחיל להתמודד עם השאלות האלו,
04:21
my researchמחקר teamקְבוּצָה and I
decidedהחליט to delveלְהִתְעַמֵק deeplyבאופן מעמיק
110
249998
2639
קבוצת המחקר שלי ואני
החלטנו להתעמק
04:24
into an issueנושא that has receivedקיבלו
111
252637
1850
בעניין שקיבל תשומת לב בינלאומית:
04:26
internationalבינלאומי attentionתשומת הלב:
112
254487
1918
04:28
our healthבְּרִיאוּת and fitnessכושר.
113
256405
1723
הבריאות והכושר שלנו.
04:30
Acrossלְרוֹחָב the worldעוֹלָם,
114
258128
1358
ברחבי העולם,
04:31
people are strugglingנאבקת
to manageלנהל theirשֶׁלָהֶם weightמִשׁקָל,
115
259486
2402
אנשים מתאמצים
לנהל את המשקל שלהם,
04:33
and there is a varietyמגוון of strategiesאסטרטגיות
116
261888
2214
ויש המון אסטרטגיות שונות
04:36
that we have to help us
keep the poundsפאונד off.
117
264102
3357
שעוזרות לנו
לשמור על המשקל.
04:39
For instanceלמשל, we setמַעֲרֶכֶת
the bestהטוב ביותר of intentionsכוונות
118
267459
3106
לדוגמא, אנחנו קובעים
את הכוונות הכי טובות
04:42
to exerciseתרגיל after the holidaysחגים,
119
270565
2697
להתאמן אחרי החגים,
04:45
but actuallyלמעשה, the majorityרוֹב of Americansאמריקאים
120
273262
2598
אבל האמת, שרוב האמריקאים
04:47
find that theirשֶׁלָהֶם Newחָדָשׁ Year'sהשנה resolutionsהחלטות
121
275860
2042
מגלים שההחלטות מיום השנה החדשה
04:49
are brokenשָׁבוּר by Valentine'sולנטיין Day.
122
277902
3056
נשברות עד חג האהבה.
04:52
We talk to ourselvesבְּעָצמֵנוּ
123
280958
1502
אנחנו מדברים לעצמנו
04:54
in very encouragingמְעוֹדֵד waysדרכים,
124
282460
1694
בדרכים מאוד מעודדות,
04:56
tellingאומר ourselvesבְּעָצמֵנוּ this is our yearשָׁנָה
125
284154
1833
אומרים לעצמנו שהשנה הזאת היא השנה
04:57
to get back into shapeצוּרָה,
126
285987
1701
לחזור חזרה לכושר,
04:59
but that is not enoughמספיק to bringלְהָבִיא us back
127
287688
1842
אבל זה לא מספיק כדי להחזיר אותנו
05:01
to our idealאִידֵאָלִי weightמִשׁקָל.
128
289530
1735
למשקל האידיאלי שלנו.
05:03
So why?
129
291265
1836
אז למה?
05:05
Of courseקוּרס, there is no simpleפָּשׁוּט answerתשובה,
130
293101
2083
כמובן, אין תשובה פשוטה,
05:07
but one reasonסיבה, I argueלִטעוֹן,
131
295184
2763
אבל סיבה אחת, אני טוענת,
05:09
is that our mind'sשל הנפש eyeעַיִן
132
297947
1926
היא שעין התודעה שלנו
05:11
mightאולי work againstמול us.
133
299873
1601
אולי עובדת נגדנו.
05:13
Some people mayמאי literallyפשוטו כמשמעו see exerciseתרגיל
134
301474
3019
חלק מהאנשים רואים מילולית כושר
כדבר יותר קשה,
05:16
as more difficultקָשֶׁה,
135
304493
1666
05:18
and some people mightאולי literallyפשוטו כמשמעו
136
306159
1814
וחלק מהאנשים רואים מילולית כושר
כדבר יותר קל.
05:19
see exerciseתרגיל as easierקל יותר.
137
307973
2307
05:22
So, as a first stepשלב
to testingבדיקה these questionsשאלות,
138
310280
3748
אז, כצעד ראשון
לבדוק את השאלות האלו,
05:26
we gatheredהתאספו objectiveמַטָרָה measurementsמידות
139
314028
2263
אספנו מדידות אובייקטיביות
05:28
of individuals'אינדיבידואלים physicalגוּפָנִי fitnessכושר.
140
316291
2846
של כושר גופני של אנשים.
05:31
We measuredנמדד the
circumferenceהֶקֵף of theirשֶׁלָהֶם waistמוֹתֶן,
141
319137
2342
מדדנו את היקף המותניים שלהם,
05:33
comparedבהשוואה to the
circumferenceהֶקֵף of theirשֶׁלָהֶם hipsמָתנַיִם.
142
321479
3256
ביחס להיקף הירכיים שלהם.
05:36
A higherגבוה יותר waist-to-hipמותניים אל הירך ratioיַחַס
143
324735
1469
יחס מותן-לירך גבוה יותר
05:38
is an indicatorאינדיקטור of beingלהיות
lessפָּחוּת physicallyפיזית fitלְהַתְאִים
144
326204
2183
הוא אינדיקטור לפחות כושר גופני
05:40
than a lowerנמוך יותר waist-to-hipמותניים אל הירך ratioיַחַס.
145
328387
2072
מאשר יחס מותן-לירך נמוך יותר.
05:42
After gatheringכֶּנֶס these measurementsמידות,
146
330459
2227
אחרי שאספנו את המדידות האלו,
05:44
we told our participantsמשתתפים that
147
332686
1813
אמרנו למשתתפים שלנו
05:46
they would walkלָלֶכֶת to a finishסִיוּם lineקַו
148
334499
1584
שהם ילכו לקו הסיום
05:48
while carryingנְשִׂיאָה extraתוֹסֶפֶת weightמִשׁקָל
149
336083
1883
תוך כדי שהם סוחבים עוד משקל
05:49
in a sortסוג of raceגזע.
150
337966
1157
במין סוג של תחרות.
05:51
But before they did that,
151
339123
1787
אבל לפני שהם עשו את זה,
05:52
we askedשאל them to estimateלְהַעֲרִיך the distanceמֶרְחָק
152
340910
2440
ביקשנו מהם להעריך את המרחק
05:55
to the finishסִיוּם lineקַו.
153
343350
1687
לקו הסיום.
05:57
We thought that the physicalגוּפָנִי
statesמדינות of theirשֶׁלָהֶם bodyגוּף
154
345037
2296
חשבנו שהמצב הפיזי
של הגוף שלהם
05:59
mightאולי changeשינוי how
they perceivedנתפס the distanceמֶרְחָק.
155
347333
3485
אולי ישנה את איך שהם רואים את המרחק.
06:02
So what did we find?
156
350818
1760
אז מה מצאנו?
06:04
Well, waist-to-hipמותניים אל הירך ratioיַחַס
157
352578
2708
ובכן, יחס המותן-לירך
06:07
predictedניבא perceptionsתפיסות of distanceמֶרְחָק.
158
355286
3016
חזה תפיסות של מרחק.
06:10
People who were out of shapeצוּרָה and unfitלא מתאימים
159
358302
2630
אנשים שלא היו בכושר גופני
06:12
actuallyלמעשה saw the distanceמֶרְחָק
to the finishסִיוּם lineקַו
160
360932
2098
ראו את המרחק לקו הסיום
06:15
as significantlyבאופן משמעותי greaterגדול יותר
161
363030
1163
הרבה יותר גדול
06:16
than people who were in better shapeצוּרָה.
162
364193
1891
מאנשים שהיו יותר בכושר.
06:18
People'sשל אנשים statesמדינות of theirשֶׁלָהֶם ownשֶׁלוֹ bodyגוּף
163
366084
2041
המצב הגופני של האנשים
06:20
changedהשתנה how they
perceivedנתפס the environmentסביבה.
164
368125
3236
שינה את איך שהם תפסו את סביבתם.
06:23
But so too can our mindאכפת.
165
371361
2116
אבל כך גם יכולה התודעה שלנו.
06:25
In factעוּבדָה, our bodiesגופים and our mindsמוחות
166
373477
1909
למעשה, הגוף והמוח שלנו
06:27
work in tandemטנדם
167
375386
1977
עובדים במקביל,
06:29
to changeשינוי how we see the worldעוֹלָם around us.
168
377363
2608
כדי לשנות את איך שאנחנו רואים את העולם מסביבנו.
06:31
That led us to think that maybe people
169
379971
2095
הדבר הזה הוביל אותנו לחשוב שאולי אנשים
עם מוטיבציה חזקה, ומטרות טובות להתאמן
06:34
with strongחָזָק motivationsמוטיבציה
170
382066
1278
06:35
and strongחָזָק goalsמטרות to exerciseתרגיל
171
383344
1820
06:37
mightאולי actuallyלמעשה see
the finishסִיוּם lineקַו as closerיותר קרוב
172
385164
3172
אולי רואים באמת את קו הסיום יותר קרוב
06:40
than people who have weakerחלש יותר motivationsמוטיבציה.
173
388336
3700
מאשר אנשים שיש להם מוטיבציה יותר חלשה.
06:44
So to testמִבְחָן whetherהאם motivationsמוטיבציה
174
392036
2342
אז כדי לבחון האם המוטיבציה
06:46
affectלהשפיע our perceptualתְפִיסָתִי
experiencesחוויות in this way,
175
394378
3352
משפיעה על החוויה התפיסתית שלנו,
06:49
we conductedמנוהל a secondשְׁנִיָה studyלימוד.
176
397730
1923
יצרנו בדיקה שנייה.
06:51
Again, we gatheredהתאספו objectiveמַטָרָה measurementsמידות
177
399653
2681
שוב, אספנו מדידות אובייקטיביות
06:54
of people'sשל אנשים physicalגוּפָנִי fitnessכושר,
178
402334
2004
של הכושר הגופני של אנשים,
06:56
measuringמדידה the circumferenceהֶקֵף of theirשֶׁלָהֶם waistמוֹתֶן
179
404338
2058
מדדנו את היקף המותניים
06:58
and the circumferenceהֶקֵף of theirשֶׁלָהֶם hipsמָתנַיִם,
180
406396
1768
ואת היקף הירכיים,
07:00
and we had them do a
fewמְעַטִים other testsבדיקות of fitnessכושר.
181
408164
3365
וביקשנו מהם לעשות כמה מבחני כושר.
07:03
Basedמבוסס on feedbackמָשׁוֹב that we gaveנתן them,
182
411529
2543
בהתבססות על המשובים שנתנו להם,
07:06
some of our participantsמשתתפים told us
183
414072
1565
חלק מהמשתתפים אמרו לנו
07:07
they're not motivatedמוטיבציה
to exerciseתרגיל any more.
184
415637
2308
שאין להם מוטיבציה
להתאמן יותר.
07:09
They feltהרגיש like they alreadyכְּבָר
metנפגש theirשֶׁלָהֶם fitnessכושר goalsמטרות
185
417945
2394
הם הרגישו כאילו הם השיגו את המטרות שלהם
07:12
and they weren'tלא היו going
to do anything elseאַחֵר.
186
420339
2133
והם לא הלכו לעשות שום דבר אחר.
07:14
These people were not motivatedמוטיבציה.
187
422472
1619
לאנשים האלו לא הייתה מוטיבציה.
07:16
Other people, thoughאם כי,
basedמבוסס on our feedbackמָשׁוֹב,
188
424091
2142
אבל, אנשים אחרים, בהתבסס על המשוב שלנו,
07:18
told us they were highlyמְאוֹד
motivatedמוטיבציה to exerciseתרגיל.
189
426233
2285
אמרו לנו שיש להם מוטיבציה גבוהה להתאמן.
07:20
They had a strongחָזָק goalמטרה
to make it to the finishסִיוּם lineקַו.
190
428518
2712
הייתה להם מטרה חזקה
להגיע לקו הסיום.
07:23
But again, before we had them
walkלָלֶכֶת to the finishסִיוּם lineקַו,
191
431230
2997
אבל שוב, לפני שנתנו להם ללכת לקו הסיום,
07:26
we had them estimateלְהַעֲרִיך the distanceמֶרְחָק.
192
434227
1970
ביקשנו מהם להעריך את המרחק אליו.
07:28
How farרָחוֹק away was the finishסִיוּם lineקַו?
193
436197
1748
כמה רחוק קו הסיום?
07:29
And again, like the previousקודם studyלימוד,
194
437945
2362
ושוב, כמו הבדיקה הקודמת,
07:32
we foundמצאתי that waist-to-hipמותניים אל הירך ratioיַחַס
195
440307
1834
מצאנו כי יחס מותן-לירך
07:34
predictedניבא perceptionsתפיסות of distanceמֶרְחָק.
196
442141
1960
חזה את תפיסת המרחק.
07:36
Unfitלא מתאימים individualsיחידים saw
the distanceמֶרְחָק as fartherרחוק יותר,
197
444101
4632
אנשים שלא היו בכושר ראו
את המרחק כגדול יותר,
07:40
saw the finishסִיוּם lineקַו as fartherרחוק יותר away,
198
448733
1970
ראו את קו הסיום רחוק יותר,
07:42
than people who were in better shapeצוּרָה.
199
450703
1947
מאשר אנשים שהיו בכושר יותר טוב.
07:44
Importantlyחשוב לציין, thoughאם כי, this only happenedקרה
200
452650
2009
חשוב להגיד, שזה קרה רק
07:46
for people who were not motivatedמוטיבציה
201
454659
1934
לאנשים שלא הייתה להם מוטיבציה
07:48
to exerciseתרגיל.
202
456593
1619
להתאמן.
07:50
On the other handיד,
203
458212
1590
מצד שני,
07:51
people who were highlyמְאוֹד
motivatedמוטיבציה to exerciseתרגיל
204
459802
3044
אנשים שהייתה להם מוטבציה גבוהה להתאמן
07:54
saw the distanceמֶרְחָק as shortקצר.
205
462846
2197
ראו את המרחק כקצר יותר.
07:57
Even the mostרוב out of shapeצוּרָה individualsיחידים
206
465043
2327
אפילו האנשים שהכי היו מחוץ לכושר
07:59
saw the finishסִיוּם lineקַו
207
467370
1558
ראו את קו הסיום
08:00
as just as closeלִסְגוֹר,
208
468928
1504
קרוב באותה המידה,
08:02
if not slightlyמְעַט closerיותר קרוב,
209
470432
1835
אם לא אפילו יותר קרוב,
08:04
than people who were in better shapeצוּרָה.
210
472267
2656
מאשר אנשים שהיו בכושר יותר טוב.
08:06
So our bodiesגופים can changeשינוי
211
474923
1959
אז הגוף שלנו יכול לשנות
08:08
how farרָחוֹק away that finishסִיוּם lineקַו looksנראה,
212
476882
2238
את כמה קו הסיום נראה לנו רחוק,
08:11
but people who had committedמְחוּיָב
to a manageableניתן לניהול goalמטרה
213
479120
3919
אבל אנשים שהתחייבו למטרה אפשרית,
08:15
that they could accomplishלְהַשִׂיג
in the nearליד futureעתיד
214
483039
2109
שהם יכולים להשלים בעתיד הקרוב
08:17
and who believedהאמינו that they were capableבעל יכולת
215
485148
2194
ושהאמינו שהם יכולים
08:19
of meetingפְּגִישָׁה that goalמטרה
216
487342
1596
להשלים את המטרה
08:20
actuallyלמעשה saw the exerciseתרגיל as easierקל יותר.
217
488938
3416
ראו את האימון כקל יותר.
08:24
That led us to wonderפֶּלֶא,
218
492354
1910
זה גרם לנו לתהות,
08:26
is there a strategyאִסטרָטֶגִיָה that we could use
219
494264
2417
האם יש אסטרגיה שנוכל להשתמש בה
08:28
and teachלְלַמֵד people that would help
220
496681
2390
ללמד אנשים שתעזור להם
08:31
changeשינוי theirשֶׁלָהֶם perceptionsתפיסות of the distanceמֶרְחָק,
221
499071
2269
לשנות את תפיסת המרחק שלהם,
08:33
help them make exerciseתרגיל look easierקל יותר?
222
501340
2481
שתעזור להם לראות את האימון כקל יותר?
08:35
So we turnedפנה to
the visionחָזוֹן scienceמַדָע literatureסִפְרוּת
223
503821
2634
אז פנינו לספרי מדע הראייה
08:38
to figureדמות out what should we do,
224
506455
1746
כדי להבין מה אנחנו צריכים לעשות,
08:40
and basedמבוסס on what we readלקרוא,
we cameבא up with a strategyאִסטרָטֶגִיָה
225
508201
2482
ועל בסיס מה שקראנו,
יצרנו אסטרטגיה
08:42
that we calledשקוראים לו, "Keep
your eyesעיניים on the prizeפרס."
226
510683
3378
שקראנו לה, "שמור את העיניים על המטרה".
08:46
So this is not the sloganסִיסמָה
227
514061
1811
אז זה לא הסלוגן
08:47
from an inspirationalמעוררת השראה posterפּוֹסטֵר.
228
515872
1885
מפוסטר מעורר השראה.
08:49
It's an actualמַמָשִׁי directiveהוֹרָאָה
229
517757
2248
זו הוראה
08:52
for how to look around your environmentסביבה.
230
520005
2922
לצורת ההסתכלות שלך על הסביבה.
08:54
People that we trainedמְאוּמָן in this strategyאִסטרָטֶגִיָה,
231
522927
2292
לאנשים שאימנו באסטרטגיה הזאת
08:57
we told them to focusמוֹקֵד
theirשֶׁלָהֶם attentionתשומת הלב on the finishסִיוּם lineקַו,
232
525219
3874
אמרנו להתמקד בקו הסיום,
09:01
to avoidלְהִמָנַע looking around,
233
529093
1836
לא להסתכל מסביב,
09:02
to imagineלדמיין a spotlightזַרקוֹר
234
530929
1341
לדמיין שאור זרקורים
09:04
was shiningקוֹרֵן on that goalמטרה,
235
532270
1613
מאיר על קו הסיום,
09:05
and that everything around it was blurryמטושטשת
236
533893
2479
ושהכל מסביב לו מטושטש
09:08
and perhapsאוּלַי difficultקָשֶׁה to see.
237
536372
1806
ואולי קשה לראות אותו.
09:10
We thought that this strategyאִסטרָטֶגִיָה
238
538178
2171
חשבנו שהאסטרטגיה הזאת
09:12
would help make the exerciseתרגיל look easierקל יותר.
239
540349
2493
תעזור לתרגיל להראות קל יותר.
09:14
We comparedבהשוואה this groupקְבוּצָה
240
542842
1619
השוונו את הקבוצה הזאת
09:16
to a baselineהבסיס groupקְבוּצָה.
241
544461
1658
לקבוצת ביקורת.
09:18
To this groupקְבוּצָה we said,
242
546119
1205
לקבוצה הזאת אמרנו,
09:19
just look around the environmentסביבה
243
547324
1587
רק תסתכלו מסביב על הסביבה
09:20
as you naturallyבאופן טבעי would.
244
548911
1249
כמו שהייתם עושים.
09:22
You will noticeהודעה the finishסִיוּם lineקַו,
245
550160
1560
אתם רואים את קו הסיום,
09:23
but you mightאולי alsoגַם noticeהודעה
246
551720
1703
אבל אתם אולי גם תשימו לב
09:25
the garbageאַשׁפָּה can off to the right,
247
553423
1869
לפח זבל מימין,
09:27
or the people and the
lampמנורה postהודעה off to the left.
248
555292
2286
או האנשים ועמוד התאורה משמאל.
09:29
We thought that people
who used this strategyאִסטרָטֶגִיָה
249
557578
2685
אנחנו חשבנו שאנשים
שהשתמשו באסטרטגיה הזאת
09:32
would see the distanceמֶרְחָק as fartherרחוק יותר.
250
560263
2102
יראו את המרחק כגדול יותר.
09:34
So what did we find?
251
562365
2447
אז מה גילינו?
09:36
When we had them estimateלְהַעֲרִיך the distanceמֶרְחָק,
252
564812
1973
שביקשנו מהם להעריך את המרחק,
09:38
was this strategyאִסטרָטֶגִיָה successfulמוּצלָח
253
566785
1748
האם האסטרטגיה נחלה הצלחה
09:40
for changingמִשְׁתַנֶה theirשֶׁלָהֶם perceptualתְפִיסָתִי experienceניסיון?
254
568533
2500
בשינוי חוויית התפיסה שלהם?
09:43
Yes.
255
571033
1198
כן.
09:44
People who keptשמר theirשֶׁלָהֶם eyesעיניים on the prizeפרס
256
572231
2205
אנשים שהשאירו את העיניים שלהם על המטרה
09:46
saw the finishסִיוּם lineקַו as 30 percentאָחוּז closerיותר קרוב
257
574436
3049
ראו את קו הסיום 30% יותר קרוב
09:49
than people who lookedהביט around
258
577485
1611
מאשר האנשים שהסתכלו מסביב
09:51
as they naturallyבאופן טבעי would.
259
579096
1280
כמו שהם בדרך כלל עושים.
09:52
We thought this was great.
260
580376
1308
חשבנו שזה מעולה.
09:53
We were really excitedנִרגָשׁ because it meantהתכוון
261
581684
1882
היינו מאוד נרגשים משום שזה אמר
09:55
that this strategyאִסטרָטֶגִיָה helpedעזר make
262
583566
1480
שהאסטרטגיה הזאת עזרה לגרום
09:57
the exerciseתרגיל look easierקל יותר,
263
585046
1892
לתרגיל להראות קל יותר,
09:58
but the bigגָדוֹל questionשְׁאֵלָה was,
264
586938
1934
אבל השאלה הגדולה הייתה,
10:00
could this help make exerciseתרגיל
265
588872
1837
האם היא יכולה לגרום לתרגיל
10:02
actuallyלמעשה better?
266
590709
1391
להיות יותר טוב?
10:04
Could it improveלְשַׁפֵּר the qualityאיכות
267
592100
1665
האם היא יכולה לשפר את האיכות
10:05
of exerciseתרגיל as well?
268
593765
1881
של התרגיל?
10:07
So nextהַבָּא, we told our participantsמשתתפים,
269
595646
2263
אז בהמשך, אמרנו למשתתפים שלנו,
10:09
you are going to walkלָלֶכֶת to the finishסִיוּם lineקַו
270
597909
1895
אתם הולכים ללכת לקו הסיום
10:11
while wearingלובש extraתוֹסֶפֶת weightמִשׁקָל.
271
599804
2227
תוך כדי שאתם סוחבים עוד משקל.
10:14
We addedהוסיף weightsמשקולות to theirשֶׁלָהֶם anklesהקרסוליים
272
602031
2020
הוספנו משקולות לקרסוליים שלהם
10:16
that amountedהסתכם to 15 percentאָחוּז
of theirשֶׁלָהֶם bodyגוּף weightמִשׁקָל.
273
604051
2697
ששקלו בערך 15% ממשקל גופם.
10:18
We told them to liftמעלית theirשֶׁלָהֶם kneesברכיים up highגָבוֹהַ
274
606748
1948
אמרנו להם להרים את הברכיים שלהם גבוה
10:20
and walkלָלֶכֶת to the finishסִיוּם lineקַו quicklyבִּמְהִירוּת.
275
608696
2219
וללכת במהירות לקו הסיום.
10:22
We designedמְעוּצָב this exerciseתרגיל in particularמיוחד
276
610915
2160
תיכננו את התרגיל שיהיה
10:25
to be moderatelyבִּמְתִינוּת challengingמאתגר
277
613075
1722
מאתגר בינונית
10:26
but not impossibleבלתי אפשרי,
278
614797
1777
אבל לא בלתי אפשרי,
10:28
like mostרוב exercisesתרגילים
279
616574
1260
כמו רוב התרגילים
10:29
that actuallyלמעשה improveלְשַׁפֵּר our fitnessכושר.
280
617834
2842
שמשפרים את הכושר הגופני שלנו.
10:32
So the bigגָדוֹל questionשְׁאֵלָה, then:
281
620676
2660
אז השאלה הגדולה:
10:35
Did keepingשְׁמִירָה your eyesעיניים on the prizeפרס
282
623336
2112
האם שמירת העיניים על המטרה
10:37
and narrowlyבְּדוֹחַק focusingהתמקדות on the finishסִיוּם lineקַו
283
625448
2332
והתמקדות צרה על קו הסיום
10:39
changeשינוי theirשֶׁלָהֶם experienceניסיון of the exerciseתרגיל?
284
627780
2765
שינתה את החוויה של התרגיל?
10:42
It did.
285
630545
1595
כן.
10:44
People who keptשמר theirשֶׁלָהֶם eyesעיניים on the prizeפרס
286
632140
2235
אנשים ששמרו עיניים על המטרה
10:46
told us afterwardאחר כך that it requiredנדרש
287
634375
1814
אמרו לנו אחריה שהיא דרשה
10:48
17 percentאָחוּז lessפָּחוּת exertionמַאֲמָץ
288
636189
2095
17% פחות מאמץ
10:50
for them to do this exerciseתרגיל
289
638284
1670
להם לעשות את התרגיל
10:51
than people who lookedהביט around naturallyבאופן טבעי.
290
639954
3439
מאשר אנשים שהסתכלו מסביב בטבעיות.
10:55
It changedהשתנה theirשֶׁלָהֶם subjectiveסובייקטיבית experienceניסיון
291
643393
2064
היא שינתה את החוויה הסובייקטיבית
10:57
of the exerciseתרגיל.
292
645457
1623
של התרגיל
10:59
It alsoגַם changedהשתנה the objectiveמַטָרָה natureטֶבַע
293
647080
3012
היא גם שינתה את טבע המטרה
11:02
of theirשֶׁלָהֶם exerciseתרגיל.
294
650092
1299
של התרגיל.
11:03
People who keptשמר theirשֶׁלָהֶם eyesעיניים on the prizeפרס
295
651391
2248
אנשים ששמרו עיניים על המטרה
11:05
actuallyלמעשה movedנִרגָשׁ 23 percentאָחוּז fasterמהיר יותר
296
653639
2648
זזו 23% מהר יותר
11:08
than people who lookedהביט around naturallyבאופן טבעי.
297
656287
3448
מאשר אנשים שהסתכלו מסביב בטבעיות.
11:11
To put that in perspectiveפֶּרספֶּקטִיבָה,
298
659735
1682
כדי לשים את זה בפרספקטיבה,
11:13
a 23 percentאָחוּז increaseלהגביר
299
661417
1673
עליה של 23%
11:15
is like tradingמִסְחָר in your
1980 Chevyשברולט Citationצִיטָטָה
300
663090
3885
היא כמו להחליף את השברולט סייטיישן 1980
11:18
for a 1980 Chevroletשברולט Corvetteקורבט.
301
666975
4644
בשברולט קורבט 1980.
11:23
We were so excitedנִרגָשׁ by this,
302
671619
2512
היינו מאוד נרגשים מזה,
11:26
because this meantהתכוון that a strategyאִסטרָטֶגִיָה
303
674131
2167
כי זה אמר שהאסטרטגיה
11:28
that costsעלויות nothing,
304
676298
1682
שלא עולה כלום,
11:29
that is easyקַל for people to use,
305
677980
1767
שקל לאנשים להשתמש בה,
11:31
regardlessללא קשר of whetherהאם they're in shapeצוּרָה
306
679747
1971
לא משנה מצבם הגופני
11:33
or strugglingנאבקת to get there,
307
681718
1858
או המאמץ להגיע לכושר,
11:35
had a bigגָדוֹל effectהשפעה.
308
683576
1440
השפיעה מאוד.
11:37
Keepingשְׁמִירָה your eyesעיניים on the prizeפרס
309
685016
1557
לשמור את העיניים על המטרה
11:38
madeעָשׂוּי the exerciseתרגיל look and feel easierקל יותר
310
686573
2944
גרם לתרגיל להראות ולהרגיש קל יותר
11:41
even when people were workingעובד harderקשה יותר
311
689517
2558
אפילו שהאנשים עבדו קשה יותר
11:44
because they were movingמעבר דירה fasterמהיר יותר.
312
692075
2219
בגלל שהם זזו מהר יותר.
11:46
Now, I know there's more to good healthבְּרִיאוּת
313
694294
2970
עכשיו, אני יודעת שיש יותר לבריאות
11:49
than walkingהליכה a little bitbit fasterמהיר יותר,
314
697264
2022
מאשר ללכת טיפה יותר מהר,
11:51
but keepingשְׁמִירָה your eyesעיניים on the prizeפרס
315
699286
2185
אבל לשמור את העיניים על המטרה
11:53
mightאולי be one additionalנוֹסָף strategyאִסטרָטֶגִיָה
316
701471
1630
יכולה להיות עוד אסטרטגיה
11:55
that you can use to help promoteלקדם
317
703101
1609
שאתם יכולים להשתמש בה כדי לחיות
11:56
a healthyבָּרִיא lifestyleסגנון חיים.
318
704710
2315
בסגנון חיים בריא.
11:59
If you're not convincedמְשׁוּכנָע yetעדיין
319
707025
2081
אם אתם לא משוכנעים עדיין
12:01
that we all see the worldעוֹלָם
throughדרך our ownשֶׁלוֹ mind'sשל הנפש eyeעַיִן,
320
709106
2520
שאנחנו רואים את העולם דרך עין התודעה שלנו,
12:03
let me leaveלעזוב you with one finalסופי exampleדוגמא.
321
711626
2027
תנו לי לתת לכם דוגמא אחרונה.
12:05
Here'sהנה a photographתַצלוּם of a beautifulיפה
streetרְחוֹב in Stockholmשטוקהולם, with two carsמכוניות.
322
713653
3423
הנה תמונה של רחוב יפה בסטוקהולם,
עם שתי מכוניות.
12:09
The carאוטו in the back looksנראה much largerיותר גדול
323
717076
2191
המכונית מאחור נראית הרבה יותר גדולה
12:11
than the carאוטו in the frontחֲזִית.
324
719267
1426
מאשר זאת שמקדימה.
12:12
Howeverלמרות זאת, in realityמְצִיאוּת,
325
720693
1606
אבל, במציאות,
12:14
these carsמכוניות are the sameאותו sizeגודל,
326
722299
2379
המכוניות האלו באותו גודל,
12:16
but that's not how we see it.
327
724678
2895
אבל זה לא איך אנחנו רואים את זה.
12:19
So does this mean that
328
727573
2124
אז האם זה אומר
12:21
our eyesעיניים have goneנעלם haywireמְבוּלגָן
329
729697
1714
שהעיניים שלנו השתגעו
12:23
and that our brainsמוֹחַ are a messאי סדר?
330
731411
2570
ושהמוח שלנו מבולגן?
12:25
No, it doesn't mean that at all.
331
733981
2572
לא, זה לא אומר את זה בכלל.
12:28
It's just how our eyesעיניים work.
332
736553
2021
זה פשוט איך שהעיניים שלנו עובדות.
12:30
We mightאולי see the worldעוֹלָם in a differentשונה way,
333
738574
2689
אנחנו אולי רואים את העולם בצורה שונה,
12:33
and sometimesלִפְעָמִים that mightאולי not
334
741263
1772
ולפעמים זה לא מתיישר
עם המציאות.
12:35
lineקַו up with realityמְצִיאוּת,
335
743035
2066
12:37
but it doesn't mean
that one of us is right
336
745101
2125
אבל זה לא אומר שרק אחד מאיתנו צודק
12:39
and one of us is wrongלא בסדר.
337
747226
2095
והשני טועה.
12:41
We all see the worldעוֹלָם
throughדרך our mind'sשל הנפש eyeעַיִן,
338
749321
2136
כולנו רואים את העולם דרך עין התודעה שלנו,
12:43
but we can teachלְלַמֵד ourselvesבְּעָצמֵנוּ
to see it differentlyבאופן שונה.
339
751457
2851
אבל אנחנו יכולים ללמד את עצמנו לראות אותו אחרת.
12:46
So I can think of daysימים
340
754308
1824
אני יכולה לחשוב על ימים
12:48
that have goneנעלם horriblyבצורה איומה wrongלא בסדר for me.
341
756132
2034
שהלכו מאוד גרוע בשבילי.
12:50
I'm fedהאכיל up, I'm grumpyמְמוּרמָר, I'm tiredעייף,
342
758166
2396
נמאס לי, התמרמרתי, התעייפתי,
12:52
and I'm so behindמֵאָחוֹר,
343
760562
1540
והייתי כ"כ מאחור,
12:54
and there's a bigגָדוֹל blackשָׁחוֹר cloudענן
344
762102
2406
והיה שם ענן שחור גדול
12:56
hangingתְלִיָה over my headרֹאשׁ,
345
764508
1483
מעל הראש לי,
12:57
and on daysימים like these,
346
765991
1434
ובימים כאלו,
12:59
it looksנראה like everyoneכל אחד around me
347
767425
1875
זה נראה כאילו כולם סביבי
13:01
is down in the dumpsמזבלות too.
348
769300
2134
מדוכאים גם.
13:03
My colleagueעמית at work looksנראה annoyedמְרוּגָז
349
771434
1733
הקולגות שלי בעבודה נראו מעוצבנים
13:05
when I askלִשְׁאוֹל for an extensionסיומת on a deadlineמועד אחרון,
350
773167
2710
שביקשתי הארכה לדד ליין,
13:07
and my friendחָבֵר looksנראה frustratedמְתוּסכָּל
351
775877
1978
והחברים שלי נראו מתוסכלים
13:09
when I showלְהַצִיג up lateמאוחר for lunchארוחת צהריים
because a meetingפְּגִישָׁה ranרץ long,
352
777855
2699
שאיחרתי לצהריים בגלל שהפגישה התארכה,
13:12
and at the endסוֹף of the day,
353
780554
1593
ובסוף היום,
13:14
my husbandבַּעַל looksנראה disappointedמְאוּכזָב
354
782147
2026
הבעל שלי נראה מאוכזב
13:16
because I'd ratherבמקום go to
bedמיטה than go to the moviesסרטים.
355
784173
2533
בגלל שהעדפתי ללכת למיטה מאשר ללכת לסרט.
13:18
And on daysימים like these,
when everybodyכולם looksנראה
356
786706
3017
ובימים כאלו, כשכולם נראים לי
13:21
upsetלהרגיז and angryכּוֹעֵס to me,
357
789723
2008
מודאגים וכועסים,
13:23
I try to remindלְהַזכִּיר myselfעצמי that there
are other waysדרכים of seeingרְאִיָה them.
358
791731
3218
אני מנסה להזכיר לעצמי שיש דרך אחרת
לראות אותם.
13:26
Perhapsאוּלַי my colleagueעמית was confusedמְבוּלבָּל,
359
794949
3310
אולי הקולגה שלי היה מבולבל,
13:30
perhapsאוּלַי my friendחָבֵר was concernedמודאג,
360
798259
2436
אולי החברה שלי דאגה לי,
13:32
and perhapsאוּלַי my husbandבַּעַל was
feelingמַרגִישׁ empathyאֶמפַּתִיָה insteadבמקום זאת.
361
800695
3267
או אולי הבעל שלי הרגיש אמפתיה במקום אכזבה.
13:35
So we all see the worldעוֹלָם
362
803962
1894
אז כולנו רואים את העולם
13:37
throughדרך our ownשֶׁלוֹ mind'sשל הנפש eyeעַיִן,
363
805856
1826
דרך עין התודעה שלנו,
13:39
and on some daysימים, it mightאולי look
364
807682
2003
ובחלק מהימים, זה נראה
13:41
like the worldעוֹלָם is a dangerousמְסוּכָּן
365
809685
1408
שהעולם מסוכן
13:43
and challengingמאתגר and insurmountableבלתי ניתן להתגבר placeמקום,
366
811093
2537
ומאתגר ובלתי עביר,
13:45
but it doesn't have to look
that way all the time.
367
813630
2970
אבל הוא לא חייב להראות כך כל הזמן.
13:48
We can teachלְלַמֵד ourselvesבְּעָצמֵנוּ
to see it differentlyבאופן שונה,
368
816600
2196
אנחנו יכולים ללמד את עצמנו לראות אותו אחרת,
13:50
and when we find a way to make the worldעוֹלָם
369
818796
2666
וכשנמצא דרך לגרום לעולם
13:53
look nicerיפה יותר and easierקל יותר,
370
821462
1937
להראות נחמד וקל יותר,
13:55
it mightאולי actuallyלמעשה becomeהפכו so.
371
823399
2340
הוא אולי גם יהיה כזה.
13:57
Thank you.
372
825739
1555
תודה לכם.
(מחיאות כפיים)
13:59
(Applauseתְשׁוּאוֹת)
373
827294
3609
Translated by Guy Marom
Reviewed by Ido Dekkers

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Emily Balcetis - Psychologist
Social psychologist Emily Balcetis explores perception, motivation, goal-setting and decision-making from conscious and nonconscious levels.

Why you should listen

The world around us often seems insurmountable, with all the cards stacked against us -- but as social psychologist Emily Balcetis seeks to show, it doesn't have to be that way. Through her research at New York University she explores how small differences in perception, whether conscious or nonconscious, can have potentially major consequences. For example, in a series of studies conducted in 2009 Balcetis helped show that people who saw Barack Obama as lighter skinned tended to report voting for him in the 2008 presidential election -- and vice versa.

Her current work focuses on how video evidence can bias jury members differently and how our vision can work against us when it comes to effective exercise. Balcetis' goal is to show that through our awareness of these biases, we can also overcome them, for an ever so slightly less daunting world.

More profile about the speaker
Emily Balcetis | Speaker | TED.com