ABOUT THE SPEAKER
Emily Balcetis - Psychologist
Social psychologist Emily Balcetis explores perception, motivation, goal-setting and decision-making from conscious and nonconscious levels.

Why you should listen

The world around us often seems insurmountable, with all the cards stacked against us -- but as social psychologist Emily Balcetis seeks to show, it doesn't have to be that way. Through her research at New York University she explores how small differences in perception, whether conscious or nonconscious, can have potentially major consequences. For example, in a series of studies conducted in 2009 Balcetis helped show that people who saw Barack Obama as lighter skinned tended to report voting for him in the 2008 presidential election -- and vice versa.

Her current work focuses on how video evidence can bias jury members differently and how our vision can work against us when it comes to effective exercise. Balcetis' goal is to show that through our awareness of these biases, we can also overcome them, for an ever so slightly less daunting world.

More profile about the speaker
Emily Balcetis | Speaker | TED.com
TEDxNewYork

Emily Balcetis: Why some people find exercise harder than others

Emily Balcetis: Miért találják egyesek a mozgást nehezebbnek, mint mások?

Filmed:
3,770,270 views

Miért jelent több küzdelmet néhányunknak az, hogy fittek maradjunk, mint másoknak? Emily Balcetis szociálpszichológus egy olyan kutatást mutat be, amely rávilágít az egyik összetevőre: a látásunkra. Egy közvetlen előadásban bemutatja, hogy amikor a mozgásról van szó, hogyan látjuk -- a szó legszorosabb értelmében -- a világot másként, mint mások, és egy meglepően egyszerű módszert javasol ennek feloldására.
- Psychologist
Social psychologist Emily Balcetis explores perception, motivation, goal-setting and decision-making from conscious and nonconscious levels. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12
VisionVision is the mosta legtöbb importantfontos
0
673
2382
A látásunk a legfontosabb,
00:15
and prioritizedfontossági sorrendbe senseérzék that we have.
1
3055
2588
legkiemelkedőbb érzékünk.
00:17
We are constantlyállandóan looking
2
5643
1684
Folyamatosan nézelődünk
00:19
at the worldvilág around us,
3
7327
1774
a minket körülvevő világ felé,
00:21
and quicklygyorsan we identifyazonosítani and make senseérzék
4
9101
2197
és hamar azonosítjuk és megértjük
00:23
of what it is that we see.
5
11298
2335
hogy mi az, amit látunk.
00:25
Let's just startRajt with an examplepélda
6
13633
1919
Kezdjük csak egy példával
00:27
of that very facttény.
7
15552
1273
erről a tényről.
00:28
I'm going to showelőadás you
a photographfénykép of a personszemély,
8
16825
2010
Mutatni fogok egy fényképet egy emberről,
00:30
just for a secondmásodik or two,
9
18835
1803
csak 1-2 másodpercig,
00:32
and I'd like for you to identifyazonosítani
10
20638
1895
és szeretném ha felismernétek,
00:34
what emotionérzelem is on his facearc.
11
22533
2139
hogy milyen érzelem van az arcán.
00:36
ReadyKész?
12
24672
1228
Kész?
00:37
Here you go. Go with your gutbelek reactionreakció.
13
25900
2712
Tessék. Hallgass az ösztönödre!
00:40
Okay. What did you see?
14
28612
2331
Oké. Mit láttál?
00:42
Well, we actuallytulajdonképpen surveyedmegkérdezett
15
30943
2264
Igazából felmérést készítettünk
00:45
over 120 individualsegyének,
16
33207
2307
120 emberrel,
00:47
and the resultstalálatok were mixedvegyes.
17
35514
1950
az eredmény pedig vegyes lett.
00:49
People did not agreeegyetért
18
37464
2267
Az emberek nem értettek egyet abban,
00:51
on what emotionérzelem they saw on his facearc.
19
39731
2890
hogy milyen érzelem van az arcán.
00:54
Maybe you saw discomfortrossz közérzet.
20
42621
1805
Láthattál rossz kedvet.
00:56
That was the mosta legtöbb frequentgyakori responseválasz
21
44426
1989
Ez volt a leggyakoribb válasz
00:58
that we receivedkapott.
22
46415
1255
amit kaptunk.
00:59
But if you askedkérdezte the personszemély on your left,
23
47670
2089
De ha megkérdezed a tőled balra ülőt,
01:01
they mightesetleg have said regretSajnálom or skepticismszkepticizmus,
24
49759
2741
ők lehet megbánást vagy kétkedést láttak,
01:04
and if you askedkérdezte somebodyvalaki on your right,
25
52500
1929
és ha megkérdezik a jobbra ülőtől,
01:06
they mightesetleg have said
something entirelyteljesen differentkülönböző,
26
54429
2894
ők valami teljesen mást is mondhatnak,
01:09
like hoperemény or empathyátélés.
27
57323
2820
például remény vagy empátia.
01:12
So we are all looking
28
60143
1559
Nézzük meg még egyszer
01:13
at the very sameazonos facearc again.
29
61702
3102
ugyanazt az arcot!
01:16
We mightesetleg see something
30
64804
1428
Láthatunk valami
01:18
entirelyteljesen differentkülönböző,
31
66232
2383
teljesen különbözőt,
01:20
because perceptionészlelés is subjectiveszubjektív.
32
68615
3064
mert az érzékelésünk szubjektív.
01:23
What we think we see
33
71679
2168
Amiről hisszük, hogy látjuk,
01:25
is actuallytulajdonképpen filteredszűrt
34
73847
1442
az valójában szűrt tartalom,
01:27
throughkeresztül our ownsaját mind'selme eyeszem.
35
75289
2404
a saját lelki szemeink által.
01:29
Of coursetanfolyam, there are manysok other examplespéldák
36
77693
2253
Sok más példa is létezik,
01:31
of how we see the worldvilág
throughkeresztül ownsaját mind'selme eyeszem.
37
79946
2415
hogy hogyan látjuk a világot
a lelki szemünkkel.
01:34
I'm going to give you just a fewkevés.
38
82361
1782
Mutatok pár példát.
01:36
So dietersfogyókúrázóknak, for instancepélda,
39
84143
2660
Fogyókúrázók például
01:38
see applesAlma as largernagyobb
40
86803
2018
az almát nagyobbnak látják,
01:40
than people who are not countingszámolás calorieskalória.
41
88821
3020
mint azok, akik nem számolják a kalóriákat.
01:43
SoftballSoftball playersJátékosok see the balllabda as smallerkisebb
42
91841
3633
Softball játékosok
kisebbnek látják a labdát
01:47
if they'veők már just come out of a slumppangás,
43
95474
2155
amikor rosszul játszottak,
01:49
comparedahhoz képest to people who
had a hotforró night at the platelemez.
44
97629
3544
azokhoz viszonyítva,
akiknek jó estéjük volt.
01:53
And actuallytulajdonképpen, our politicalpolitikai beliefshiedelmek alsois
45
101173
2950
A politikai meggyőződésünk szintén
01:56
can affectérint the way we see other people,
46
104123
2242
befolyásolhatja,
ahogy az embereket látjuk,
01:58
includingbeleértve politicianspolitikusok.
47
106365
2173
a politikusokat is beleértve.
02:00
So my researchkutatás teamcsapat and I
decidedhatározott to testteszt this questionkérdés.
48
108538
3693
A csapatom és én eldöntöttük,
hogy ezt leteszteljük.
02:04
In 2008, BarackBarack ObamaObama
was runningfutás for presidentelnök
49
112231
3631
2008-ban Barack Obama első alkalommal
02:07
for the very first time,
50
115862
1399
indult a választáson, és
02:09
and we surveyedmegkérdezett hundredsszáz of AmericansAz amerikaiak
51
117261
2982
több száz amerikait megkérdeztünk
02:12
one monthhónap before the electionválasztás.
52
120243
2223
1 hónappal a választás előtt.
02:14
What we foundtalál in this surveyfelmérés
53
122466
1699
A felmérés azt mutatta,
02:16
was that some people, some AmericansAz amerikaiak,
54
124165
2286
hogy egyes amerikaiak azt gondolják,
02:18
think photographsfényképeket like these
55
126451
1696
hogy az ehhez hasonló képek
02:20
bestlegjobb reflecttükrözik how ObamaObama really looksúgy néz ki,.
56
128147
2992
mutatják meg Obama igazi arcát.
02:23
Of these people, 75 percentszázalék
57
131139
2622
75%-a ezeknek az embereknek
02:25
votedszavazott for ObamaObama in the actualtényleges electionválasztás.
58
133761
2867
Obamára szavazott a választáson.
02:28
Other people, thoughbár,
thought photographsfényképeket like these
59
136628
3168
Más emberek úgy gondolták,
hogy ezek a képek
02:31
bestlegjobb reflecttükrözik how ObamaObama really looksúgy néz ki,.
60
139796
2289
jellemzik inkább Obamát.
02:34
89 percentszázalék of these people
61
142085
1976
89%-a ezeknek az embereknek
02:36
votedszavazott for McCainMcCain.
62
144061
1821
McCainre szavazott.
02:37
We presentedbemutatva manysok photographsfényképeket of ObamaObama
63
145882
3506
Sok képet mutattunk Obamáról,
02:41
one at a time,
64
149388
1597
egyszerre csak egyet,
02:42
so people did not realizemegvalósítani
that what we were changingváltozó
65
150985
2899
szóval az emberek nem érzékelték, hogy
02:45
from one photographfénykép to the nextkövetkező
66
153884
1853
az egyes képeknél
02:47
was whetherakár we had artificiallymesterségesen lightenedkönnyített
67
155737
2056
világosítottuk vagy sötétítettük
02:49
or darkenedsötét his skinbőr tonetónus.
68
157793
2548
a bőrszínét.
02:52
So how is that possiblelehetséges?
69
160341
1560
Ez hogyan lehetséges?
02:53
How could it be that
when I look at a personszemély,
70
161901
2835
Hogyan lehetséges, hogy
amikor ránézek valakire,
02:56
an objecttárgy, or an eventesemény,
71
164736
1721
valamire, vagy egy eseményre,
02:58
I see something very differentkülönböző
72
166457
1975
teljesen mást látok,
03:00
than somebodyvalaki elsemás does?
73
168432
1829
mint más emberek?
03:02
Well, the reasonsokok are manysok,
74
170261
2290
Sokféle válasz létezik,
03:04
but one reasonok requiresigényel that we understandmegért
75
172551
2251
de meg kell tudnunk többet
03:06
a little bitbit more about how our eyesszemek work.
76
174802
2553
a szemünk működéséről.
03:09
So visionlátomás scientiststudósok know
77
177355
2009
A látástudósok tudják,
03:11
that the amountösszeg of informationinformáció
78
179364
1483
hogy az információmennyiség,
03:12
that we can see
79
180847
1871
amit látunk
03:14
at any givenadott pointpont in time,
80
182718
1839
egy adott pillanatban,
03:16
what we can focusfókusz on,
is actuallytulajdonképpen relativelyviszonylag smallkicsi.
81
184557
2697
amire fókuszálni tudunk,
meglehetősen csekély.
03:19
What we can see with great sharpnessélesség
82
187254
2729
Amit élesen látunk
03:21
and clarityvilágosság and accuracypontosság
83
189983
2177
világosan és pontosan,
03:24
is the equivalentegyenértékű
84
192160
1987
az egyenlő
03:26
of the surfacefelület areaterület of our thumbhüvelykujj
85
194147
2176
a hüvelykujjunk felületével
03:28
on our outstretchedkitárt karral armkar.
86
196323
2295
a kinyújtott karunkon.
03:30
Everything elsemás around that is blurryhomályos,
87
198618
2139
Minden más körülötte homályos,
03:32
renderingvakolás much of what is presentedbemutatva
88
200757
2441
ami a többi információt
03:35
to our eyesszemek as ambiguousnem egyértelmű.
89
203198
2644
a szemünknek zavarossá teszi.
03:37
But we have to clarifytisztázása
90
205842
2274
De tisztáznunk kell,
03:40
and make senseérzék of what it is that we see,
91
208116
2248
és meg kell értenünk,
hogy mi az amit látunk,
03:42
and it's our mindelme that
helpssegít us filltölt in that gaprés.
92
210364
3385
és az agyunk az, ami segíti
kiegészíteni a részleteket.
03:45
As a resulteredmény, perceptionészlelés
is a subjectiveszubjektív experiencetapasztalat,
93
213749
3569
Így az érzékelés szubjektív élmény,
03:49
and that's how we endvég up seeinglátás
94
217318
1459
és így jutunk el odáig,
03:50
throughkeresztül our ownsaját mind'selme eyeszem.
95
218777
2228
hogy az agyunkkal látunk.
03:53
So, I'm a socialtársadalmi psychologistpszichológus,
96
221005
1813
Én egy szociálpszichológus vagyok,
03:54
and it's questionskérdések like these
97
222818
1517
és az ilyen kérdések
03:56
that really intrigueCselszövés me.
98
224335
1713
keltik fel az érdeklődésemet.
03:58
I am fascinatedelbűvölt by those timesalkalommal
99
226048
1651
Csodálom azokat az időket,
03:59
when people do not see eyeszem to eyeszem.
100
227699
2497
amikor az emberek nem értettek egyet.
04:02
Why is it that somebodyvalaki mightesetleg
101
230196
1697
Miért van az, hogy valaki
04:03
literallyszó szerint see the glassüveg as halffél fullteljes,
102
231893
2612
a poharat félig tele,
04:06
and somebodyvalaki literallyszó szerint seeslát it
103
234505
1480
mások szó szerint
04:07
as halffél emptyüres?
104
235985
1471
félig üresnek látják?
04:09
What is it about what one personszemély
is thinkinggondolkodás and feelingérzés
105
237456
3121
Miért van az, hogy egy ember,
a gondolatai, és érzései alapján
04:12
that leadsvezet them to see the worldvilág
106
240577
1547
oda jut, hogy teljesen másképpen
04:14
in an entirelyteljesen differentkülönböző way?
107
242124
2360
látja a világot?
04:16
And does that even matterügy?
108
244484
2463
Lényeges ez egyáltalán?
04:18
So to beginkezdődik to tacklefelszerelés these questionskérdések,
109
246947
3051
Hogy megválaszoljuk ezeket a kérdéseket,
04:21
my researchkutatás teamcsapat and I
decidedhatározott to delveás deeplymélyen
110
249998
2639
a csapatom és én elmerültünk
04:24
into an issueprobléma that has receivedkapott
111
252637
1850
egy szituációban, ami
04:26
internationalnemzetközi attentionFigyelem:
112
254487
1918
nemzetközi figyelmet kapott:
04:28
our healthEgészség and fitnessfitness.
113
256405
1723
az egészségünk és fittségünkről.
04:30
AcrossEgész the worldvilág,
114
258128
1358
A világ minden táján
04:31
people are strugglingküzdő
to managekezel theirazok weightsúly,
115
259486
2402
emberek túlsúllyal küzdenek,
04:33
and there is a varietyfajta of strategiesstratégiák
116
261888
2214
és különböző jó tanácsok vannak,
04:36
that we have to help us
keep the poundsfont off.
117
264102
3357
amik segítenek nem elhízni.
04:39
For instancepélda, we setkészlet
the bestlegjobb of intentionsszándékok
118
267459
3106
Például, a legjobb szándékunkban áll
04:42
to exercisegyakorlat after the holidaysünnepek,
119
270565
2697
az ünnepek után mozogni,
04:45
but actuallytulajdonképpen, the majoritytöbbség of AmericansAz amerikaiak
120
273262
2598
de a valóságban az amerikaiak többsége
04:47
find that theirazok NewÚj Year'sÉvi resolutionsállásfoglalások
121
275860
2042
tapasztalja, hogy az újévi kívánságuk
04:49
are brokentörött by Valentine'sValentin Day.
122
277902
3056
Valentin napra már sehol sincs.
04:52
We talk to ourselvesminket
123
280958
1502
Bátorítjuk magunkat,
04:54
in very encouragingbátorító waysmódokon,
124
282460
1694
ígérgetünk magunknak,
04:56
tellingsokatmondó ourselvesminket this is our yearév
125
284154
1833
hogy ez lesz a mi évünk,
04:57
to get back into shapealak,
126
285987
1701
és formába jövünk,
04:59
but that is not enoughelég to bringhoz us back
127
287688
1842
de ez nem elég hozzá,
05:01
to our idealideál weightsúly.
128
289530
1735
hogy elérjük az ideális súlyunkat.
05:03
So why?
129
291265
1836
Miért is?
05:05
Of coursetanfolyam, there is no simpleegyszerű answerválasz,
130
293101
2083
Természetesen nincs egyszerű válasz,
05:07
but one reasonok, I argueérvel,
131
295184
2763
de egy dolog miatt vitatkoznék,
05:09
is that our mind'selme eyeszem
132
297947
1926
mert az agyunk látása
05:11
mightesetleg work againstellen us.
133
299873
1601
ellenünk dolgozhat.
05:13
Some people maylehet literallyszó szerint see exercisegyakorlat
134
301474
3019
Egyes emberek a mozgást
05:16
as more difficultnehéz,
135
304493
1666
szó szerint nehezebbnek,
05:18
and some people mightesetleg literallyszó szerint
136
306159
1814
míg mások ugyanezt
05:19
see exercisegyakorlat as easierkönnyebb.
137
307973
2307
könnyebbnek látják.
05:22
So, as a first steplépés
to testingtesztelés these questionskérdések,
138
310280
3748
Tehát, első lépésként
teszteltük ezeket a kérdéseket,
05:26
we gatheredösszegyűjtött objectivecélkitűzés measurementsmérések
139
314028
2263
amihez gyűjtöttünk objektív méréseket
05:28
of individuals'az egyének physicalfizikai fitnessfitness.
140
316291
2846
az emberek fizikai állapotáról.
05:31
We measuredmért the
circumferencekerülete of theirazok waistderék,
141
319137
2342
Lemértük a derekukat, majd
05:33
comparedahhoz képest to the
circumferencekerülete of theirazok hipscsípő.
142
321479
3256
arányítottuk ezt a csípőméretükhöz.
05:36
A highermagasabb waist-to-hipderék-csípő ratioarány
143
324735
1469
A magas derék-csípő arányszám
05:38
is an indicatorindikátor of beinglény
lessKevésbé physicallyfizikailag fitillő
144
326204
2183
kevésbé fitt embereknél jelentkezik,
05:40
than a lowerAlsó waist-to-hipderék-csípő ratioarány.
145
328387
2072
míg alacsonyabb az arányszám
a fittebbeknél.
05:42
After gatheringösszejövetel these measurementsmérések,
146
330459
2227
Miután ezeket a számokat begyűjtöttük,
05:44
we told our participantsrésztvevők that
147
332686
1813
megmondtuk a résztvevőknek,
05:46
they would walkséta to a finishBefejez linevonal
148
334499
1584
hogy gyalogoljanak a célig
05:48
while carryingszállítás extrakülön- weightsúly
149
336083
1883
egy extra terhet cipelve,
05:49
in a sortfajta of raceverseny.
150
337966
1157
versenyszerűen.
05:51
But before they did that,
151
339123
1787
Mielőtt elindultak,
05:52
we askedkérdezte them to estimatebecslés the distancetávolság
152
340910
2440
megkértük őket, hogy saccolják meg
05:55
to the finishBefejez linevonal.
153
343350
1687
a cél távolságát.
05:57
We thought that the physicalfizikai
statesÁllamok of theirazok bodytest
154
345037
2296
Úgy gondoltuk, hogy a fizikai állapotuk
05:59
mightesetleg changeváltozás how
they perceivedérzékelt the distancetávolság.
155
347333
3485
megváltoztatja az érzékelt távolságot.
06:02
So what did we find?
156
350818
1760
Mit is találtunk?
06:04
Well, waist-to-hipderék-csípő ratioarány
157
352578
2708
A derék-csípő arány alapján
06:07
predictedjósolt perceptionsfelfogás of distancetávolság.
158
355286
3016
megjósolható a távolság érzékelése.
06:10
People who were out of shapealak and unfitalkalmatlan
159
358302
2630
Az emberek akik nem fittek
06:12
actuallytulajdonképpen saw the distancetávolság
to the finishBefejez linevonal
160
360932
2098
a célig való távolságot annyival
06:15
as significantlyszignifikánsan greaternagyobb
161
363030
1163
nagyobbnak saccolták,
06:16
than people who were in better shapealak.
162
364193
1891
mint a fittebb társaik.
06:18
People'sEmberek statesÁllamok of theirazok ownsaját bodytest
163
366084
2041
Testük önképe, állapotuk
szerint változott,
06:20
changedmegváltozott how they
perceivedérzékelt the environmentkörnyezet.
164
368125
3236
ahogyan a környezetet érzékelték.
06:23
But so too can our mindelme.
165
371361
2116
Az agyunk is képes erre.
06:25
In facttény, our bodiestestületek and our mindselmék
166
373477
1909
A testünk és agyunk
06:27
work in tandemtandem
167
375386
1977
közösen dolgoznak,
06:29
to changeváltozás how we see the worldvilág around us.
168
377363
2608
hogy úgy formálják,
ahogy a világot látjuk.
06:31
That led us to think that maybe people
169
379971
2095
Ez arra enged következtetni, hogy
06:34
with strongerős motivationsmotivációk
170
382066
1278
motivált emberek
06:35
and strongerős goalscélok to exercisegyakorlat
171
383344
1820
kemény edzési szándékkal,
06:37
mightesetleg actuallytulajdonképpen see
the finishBefejez linevonal as closerközelebb
172
385164
3172
közelebbinek láthatják
a célvonalat azoknál,
06:40
than people who have weakergyengébb motivationsmotivációk.
173
388336
3700
akiknél gyengébb a motiváció.
06:44
So to testteszt whetherakár motivationsmotivációk
174
392036
2342
Hogy leteszteljük, hogy a motiváció
06:46
affectérint our perceptualészlelési
experiencestapasztalatok in this way,
175
394378
3352
hatással van-e az érzékeinkre ezúton,
06:49
we conductedlefolytatott a secondmásodik studytanulmány.
176
397730
1923
egy második tanulmányt indítottunk.
06:51
Again, we gatheredösszegyűjtött objectivecélkitűzés measurementsmérések
177
399653
2681
Ismét objektív méréseket állítottunk fel
06:54
of people'semberek physicalfizikai fitnessfitness,
178
402334
2004
az emberek állóképességéről,
06:56
measuringmérő the circumferencekerülete of theirazok waistderék
179
404338
2058
lemérve a derekuk körfogatát,
06:58
and the circumferencekerülete of theirazok hipscsípő,
180
406396
1768
a csípőjük körfogatát,
07:00
and we had them do a
fewkevés other teststesztek of fitnessfitness.
181
408164
3365
és pár egyéb állóképességi
tesztet csináltunk.
07:03
BasedAlapján on feedbackVisszacsatolás that we gaveadott them,
182
411529
2543
A visszajelzéseink alapján
07:06
some of our participantsrésztvevők told us
183
414072
1565
egyes résztvevőink azt mondták,
07:07
they're not motivatedmotivált
to exercisegyakorlat any more.
184
415637
2308
hogy nem motiváltak további edzésre.
07:09
They feltfilc like they alreadymár
mettalálkozott theirazok fitnessfitness goalscélok
185
417945
2394
Úgy érezték elérték a célt,
07:12
and they weren'tnem voltak going
to do anything elsemás.
186
420339
2133
és nem szeretnének még mást is csinálni.
07:14
These people were not motivatedmotivált.
187
422472
1619
Ezek az emberek nem motiváltak.
07:16
Other people, thoughbár,
basedszékhelyű on our feedbackVisszacsatolás,
188
424091
2142
Mások, a visszajelzésünk alapján,
07:18
told us they were highlymagasan
motivatedmotivált to exercisegyakorlat.
189
426233
2285
továbbra is motiváltak az edzéshez.
07:20
They had a strongerős goalcél
to make it to the finishBefejez linevonal.
190
428518
2712
Erős késztetés volt bennük,
hogy célba érjenek.
07:23
But again, before we had them
walkséta to the finishBefejez linevonal,
191
431230
2997
A verseny előtt ismét megkérdeztük,
07:26
we had them estimatebecslés the distancetávolság.
192
434227
1970
hogy mekkorának látják a távolságot.
07:28
How farmessze away was the finishBefejez linevonal?
193
436197
1748
Milyen messze volt a cél?
07:29
And again, like the previouselőző studytanulmány,
194
437945
2362
Ismét, mint az előző kísérletnél,
07:32
we foundtalál that waist-to-hipderék-csípő ratioarány
195
440307
1834
a derék-csípő arányszám
07:34
predictedjósolt perceptionsfelfogás of distancetávolság.
196
442141
1960
megjósolható volt a táv érzékeléshez.
07:36
UnfitAlkalmatlan individualsegyének saw
the distancetávolság as farthertávolabb,
197
444101
4632
A nem fitt emberek
messzibbnek érzékelték
07:40
saw the finishBefejez linevonal as farthertávolabb away,
198
448733
1970
a céltávolságot, mint akik
07:42
than people who were in better shapealak.
199
450703
1947
náluk jobb formában voltak.
07:44
ImportantlyEnnél is fontosabb, thoughbár, this only happenedtörtént
200
452650
2009
Fontos megjegyezni, hogy ez csak azoknál
07:46
for people who were not motivatedmotivált
201
454659
1934
jelentkezett, akik nem motiváltak,
07:48
to exercisegyakorlat.
202
456593
1619
hogy edzenek.
07:50
On the other handkéz,
203
458212
1590
Másrészt
07:51
people who were highlymagasan
motivatedmotivált to exercisegyakorlat
204
459802
3044
akik motiváltak, hogy edzenek,
07:54
saw the distancetávolság as shortrövid.
205
462846
2197
a távolságot rövidnek látták.
07:57
Even the mosta legtöbb out of shapealak individualsegyének
206
465043
2327
A legkevésbé fitt jelentkező is
07:59
saw the finishBefejez linevonal
207
467370
1558
úgy látta a célt,
08:00
as just as closeBezárás,
208
468928
1504
olyan közelinek,
08:02
if not slightlynémileg closerközelebb,
209
470432
1835
ha nem egy picit közelebb is,
08:04
than people who were in better shapealak.
210
472267
2656
mint a fittebb résztvevők.
08:06
So our bodiestestületek can changeváltozás
211
474923
1959
A testünk tud változni aszerint,
08:08
how farmessze away that finishBefejez linevonal looksúgy néz ki,,
212
476882
2238
hogy milyen messzinek látjuk a célt,
08:11
but people who had committedelkötelezett
to a manageablekezelhető goalcél
213
479120
3919
de azok az emberek, akik
08:15
that they could accomplishmegvalósítani, végrahajt
in the nearközel futurejövő
214
483039
2109
könnyebben elérhető célt tűztek ki,
08:17
and who believedvéljük that they were capableképes
215
485148
2194
és akik hittek benne, hogy képesek
08:19
of meetingtalálkozó that goalcél
216
487342
1596
elérni azt a célt,
08:20
actuallytulajdonképpen saw the exercisegyakorlat as easierkönnyebb.
217
488938
3416
azok könnyebbnek látták a feladatot.
08:24
That led us to wondercsoda,
218
492354
1910
Ez elgondolkodtatott minket,
08:26
is there a strategystratégia that we could use
219
494264
2417
van valamilyen stratégia amit felhasználva
08:28
and teachtanít people that would help
220
496681
2390
segíthetünk az embereknek megváltoztatni
08:31
changeváltozás theirazok perceptionsfelfogás of the distancetávolság,
221
499071
2269
a távolságérzékelésüket, és ezzel
08:33
help them make exercisegyakorlat look easierkönnyebb?
222
501340
2481
a feladatot könnyebbnek tűnővé tehetjük?
08:35
So we turnedfordult to
the visionlátomás sciencetudomány literatureirodalom
223
503821
2634
A látásszakértőkhöz fordultunk,
08:38
to figureábra out what should we do,
224
506455
1746
hogy megértsük mit kell tennünk,
08:40
and basedszékhelyű on what we readolvas,
we camejött up with a strategystratégia
225
508201
2482
és az olvasottak alapján
előálltunk egy stratégiával,
08:42
that we calledhívott, "Keep
your eyesszemek on the prizedíj."
226
510683
3378
amit "Tartsd a szemed a fődíjon"-nak
neveztünk.
08:46
So this is not the sloganszlogen
227
514061
1811
Ez nem egy szlogen
08:47
from an inspirationalinspiráló posterposzter.
228
515872
1885
egy inspiráló poszterről.
08:49
It's an actualtényleges directiveirányelv
229
517757
2248
Ez egy irányelv,
08:52
for how to look around your environmentkörnyezet.
230
520005
2922
hogy hogyan lásd a környezetet.
08:54
People that we trainedkiképzett in this strategystratégia,
231
522927
2292
Akiket így képeztünk,
08:57
we told them to focusfókusz
theirazok attentionFigyelem on the finishBefejez linevonal,
232
525219
3874
azt mondtuk nekik,
hogy koncentráljanak a célra,
09:01
to avoidelkerül looking around,
233
529093
1836
ezzel elkerülve a körbenézést,
09:02
to imagineKépzeld el a spotlightSpotlight
234
530929
1341
elképzelve egy reflektort,
09:04
was shiningcsillogó on that goalcél,
235
532270
1613
ami a célra irányul,
09:05
and that everything around it was blurryhomályos
236
533893
2479
és minden más körülötte homályos,
09:08
and perhapstalán difficultnehéz to see.
237
536372
1806
és nehezen látható.
09:10
We thought that this strategystratégia
238
538178
2171
Úgy gondoltuk ez a stratégia
09:12
would help make the exercisegyakorlat look easierkönnyebb.
239
540349
2493
segíti, hogy könnyebb legyen a feladat.
09:14
We comparedahhoz képest this groupcsoport
240
542842
1619
Összehasonlítottuk ezt a csoportot
09:16
to a baselinealapvonal groupcsoport.
241
544461
1658
az eredeti csoporttal.
09:18
To this groupcsoport we said,
242
546119
1205
Ezeknek azt mondtuk, hogy
09:19
just look around the environmentkörnyezet
243
547324
1587
csak lássák a tájat,
09:20
as you naturallytermészetesen would.
244
548911
1249
ahogy természetes.
09:22
You will noticeértesítés the finishBefejez linevonal,
245
550160
1560
Észreveszik a célvonalat,
09:23
but you mightesetleg alsois noticeértesítés
246
551720
1703
de a jobbra lévő
09:25
the garbageszemét can off to the right,
247
553423
1869
kukás dobozt is észlelik,
09:27
or the people and the
lamplámpa postposta off to the left.
248
555292
2286
vagy az embereket, lámpaoszlopot balról.
09:29
We thought that people
who used this strategystratégia
249
557578
2685
Úgy gondoljuk, hogy az emberek
ezzel a stratégiával
09:32
would see the distancetávolság as farthertávolabb.
250
560263
2102
messzebbnek látták a célt.
09:34
So what did we find?
251
562365
2447
Mit is tapasztaltunk?
09:36
When we had them estimatebecslés the distancetávolság,
252
564812
1973
Amikor kértük, hogy mérjék fel a távot,
09:38
was this strategystratégia successfulsikeres
253
566785
1748
a stratégia vajon működött-e,
09:40
for changingváltozó theirazok perceptualészlelési experiencetapasztalat?
254
568533
2500
megváltoztatva az átélt érzékelést?
09:43
Yes.
255
571033
1198
Igen.
09:44
People who kepttartotta theirazok eyesszemek on the prizedíj
256
572231
2205
Az emberek akik a célra figyeltek
09:46
saw the finishBefejez linevonal as 30 percentszázalék closerközelebb
257
574436
3049
30%-al közelebbinek látták
09:49
than people who lookednézett around
258
577485
1611
azoknál, mint akik körbe néztek,
09:51
as they naturallytermészetesen would.
259
579096
1280
és természetesnek vették.
09:52
We thought this was great.
260
580376
1308
Úgy gondoltuk ez óriási volt.
09:53
We were really excitedizgatott because it meantjelentett
261
581684
1882
Ez azt jelentette, hogy
09:55
that this strategystratégia helpedsegített make
262
583566
1480
ez a technika segít könnyebbnek
09:57
the exercisegyakorlat look easierkönnyebb,
263
585046
1892
láttatni a feladatot,
09:58
but the bignagy questionkérdés was,
264
586938
1934
de a nagy kérdés az,
10:00
could this help make exercisegyakorlat
265
588872
1837
hogy ez segíthet-e könnyebbé tenni
10:02
actuallytulajdonképpen better?
266
590709
1391
a feladatot?
10:04
Could it improvejavul the qualityminőség
267
592100
1665
Segíthet-e ez javítani
10:05
of exercisegyakorlat as well?
268
593765
1881
az edzés minőségén?
10:07
So nextkövetkező, we told our participantsrésztvevők,
269
595646
2263
Ezután a résztvevőknek azt mondtuk,
10:09
you are going to walkséta to the finishBefejez linevonal
270
597909
1895
sétáljanak a célig,
10:11
while wearingfárasztó extrakülön- weightsúly.
271
599804
2227
plusz súllyal.
10:14
We addedhozzáadott weightssúlyok to theirazok anklesboka
272
602031
2020
Bokájukra plusz súlyt tettünk, ami
10:16
that amountedelérte a to 15 percentszázalék
of theirazok bodytest weightsúly.
273
604051
2697
15%-a volt a testsúlyuknak.
10:18
We told them to liftemel theirazok kneestérd up highmagas
274
606748
1948
A térdüket magasba emelve kellett
10:20
and walkséta to the finishBefejez linevonal quicklygyorsan.
275
608696
2219
a célig sietve eljutniuk.
10:22
We designedtervezett this exercisegyakorlat in particularkülönös
276
610915
2160
Ezt a feladatot úgy terveztük meg,
10:25
to be moderatelymérsékelten challengingkihívást jelentő
277
613075
1722
hogy kihívást jelentsen,
10:26
but not impossiblelehetetlen,
278
614797
1777
de nem lehetetlen,
10:28
like mosta legtöbb exercisesgyakorlatok
279
616574
1260
mint egyes feladatok,
10:29
that actuallytulajdonképpen improvejavul our fitnessfitness.
280
617834
2842
amik valóban növelik edzettségünket.
10:32
So the bignagy questionkérdés, then:
281
620676
2660
A nagy kérdés pedig:
10:35
Did keepingtartás your eyesszemek on the prizedíj
282
623336
2112
a cél szem előtt tartása
10:37
and narrowlyszűken focusingösszpontosítás on the finishBefejez linevonal
283
625448
2332
és a csak arra fókuszálás
10:39
changeváltozás theirazok experiencetapasztalat of the exercisegyakorlat?
284
627780
2765
segített-e megváltoztatni
a feladat érzékelését?
10:42
It did.
285
630545
1595
Segített.
10:44
People who kepttartotta theirazok eyesszemek on the prizedíj
286
632140
2235
A résztvevők, akik a célra összpontosítottak
10:46
told us afterwardutána that it requiredkívánt
287
634375
1814
úgy nyilatkoztak, hogy 17%-kal
10:48
17 percentszázalék lessKevésbé exertionmegterhelés
288
636189
2095
kevesebb erőfeszítésbe került,
10:50
for them to do this exercisegyakorlat
289
638284
1670
hogy elvégezzék a feladatot,
10:51
than people who lookednézett around naturallytermészetesen.
290
639954
3439
mint azok az emberek, akik körbenéztek.
10:55
It changedmegváltozott theirazok subjectiveszubjektív experiencetapasztalat
291
643393
2064
Megváltoztatta azt, ahogy a feladatot
10:57
of the exercisegyakorlat.
292
645457
1623
szubjektívan érzékelték.
10:59
It alsois changedmegváltozott the objectivecélkitűzés naturetermészet
293
647080
3012
Ez megváltoztatta a jellegét is
11:02
of theirazok exercisegyakorlat.
294
650092
1299
a feladatuknak.
11:03
People who kepttartotta theirazok eyesszemek on the prizedíj
295
651391
2248
Akik koncentráltak a célra,
11:05
actuallytulajdonképpen movedköltözött 23 percentszázalék fastergyorsabb
296
653639
2648
23%-kal gyorsabban mozogtak
11:08
than people who lookednézett around naturallytermészetesen.
297
656287
3448
azoknál az embereknél, akik körülnéztek.
11:11
To put that in perspectivetávlati,
298
659735
1682
Hogy egy példával érzékeltessük,
11:13
a 23 percentszázalék increasenövekedés
299
661417
1673
23% növekedés olyan, mint
11:15
is like tradingkereskedés in your
1980 ChevyChevy CitationIdézet
300
663090
3885
elcserélni az 1980-as Chevy Citationt
11:18
for a 1980 ChevroletChevrolet CorvetteCorvette.
301
666975
4644
egy 1980-as Chevrolet Corvettere.
11:23
We were so excitedizgatott by this,
302
671619
2512
Nagyon megörültünk ennek, mert
11:26
because this meantjelentett that a strategystratégia
303
674131
2167
ez azt jelenti, hogy ez a stratégia
11:28
that costskiadások nothing,
304
676298
1682
semmibe nem kerül,
11:29
that is easykönnyen for people to use,
305
677980
1767
nagy hatásfokú,
11:31
regardlesstekintet nélkül of whetherakár they're in shapealak
306
679747
1971
egyszerűen használható
11:33
or strugglingküzdő to get there,
307
681718
1858
akár formában vagy, akár
11:35
had a bignagy effecthatás.
308
683576
1440
formába szeretnél jönni.
11:37
KeepingTartás your eyesszemek on the prizedíj
309
685016
1557
Ha a célra fókuszálsz,
11:38
madekészült the exercisegyakorlat look and feel easierkönnyebb
310
686573
2944
a feladat könnyebbnek látszik és érződik,
11:41
even when people were workingdolgozó hardernehezebb
311
689517
2558
még akkor is, ha komolyabb a feladat,
11:44
because they were movingmozgó fastergyorsabb.
312
692075
2219
mert gyorsabban mozogtak.
11:46
Now, I know there's more to good healthEgészség
313
694294
2970
Most már tudom, hogy
az egészség többről szól,
11:49
than walkinggyalogló a little bitbit fastergyorsabb,
314
697264
2022
mint sétálni egy picit gyorsabban,
11:51
but keepingtartás your eyesszemek on the prizedíj
315
699286
2185
de a szemedet a célon tartva
11:53
mightesetleg be one additionalTovábbi strategystratégia
316
701471
1630
egy plusz segítség lehet
11:55
that you can use to help promotenépszerűsít
317
703101
1609
amit használhatsz, hogy
11:56
a healthyegészséges lifestyleéletmód.
318
704710
2315
egészségesebb legyél.
11:59
If you're not convincedmeggyőződéses yetmég
319
707025
2081
Ha ez nem győzött meg,
12:01
that we all see the worldvilág
throughkeresztül our ownsaját mind'selme eyeszem,
320
709106
2520
hogy a világot a saját
szemünkkel és agyunkkal látjuk,
12:03
let me leaveszabadság you with one finalvégső examplepélda.
321
711626
2027
hadd mondjak egy utolsó példát.
12:05
Here'sItt van a photographfénykép of a beautifulszép
streetutca in StockholmStockholm, with two carsautók.
322
713653
3423
Itt egy fénykép egy csodálatos utcáról,
Stockholmban, két autóval.
12:09
The carautó in the back looksúgy néz ki, much largernagyobb
323
717076
2191
A hátsó autó sokkal nagyobbnak tűnik,
12:11
than the carautó in the frontelülső.
324
719267
1426
mint az elülső.
12:12
HoweverAzonban, in realityvalóság,
325
720693
1606
A valóságban ezek
12:14
these carsautók are the sameazonos sizeméret,
326
722299
2379
az autók ugyanakkorák,
12:16
but that's not how we see it.
327
724678
2895
de így látjuk őket.
12:19
So does this mean that
328
727573
2124
Ez azt jelenti akkor, hogy a
12:21
our eyesszemek have goneelmúlt haywireelhunyt
329
729697
1714
szemünk megkergült és
12:23
and that our brainsagyvelő are a messrendetlenség?
330
731411
2570
az agyunk össze van zavarodva?
12:25
No, it doesn't mean that at all.
331
733981
2572
Egyáltalán nem.
12:28
It's just how our eyesszemek work.
332
736553
2021
Csak így működik a szemünk.
12:30
We mightesetleg see the worldvilág in a differentkülönböző way,
333
738574
2689
A világot lehet máshogyan látjuk,
12:33
and sometimesnéha that mightesetleg not
334
741263
1772
és néha ez nem összeegyeztethető
12:35
linevonal up with realityvalóság,
335
743035
2066
a valósággal, de
12:37
but it doesn't mean
that one of us is right
336
745101
2125
az nem jelenti azt, hogy
egy valakinek van igaza,
12:39
and one of us is wrongrossz.
337
747226
2095
és a másiknak nincs.
12:41
We all see the worldvilág
throughkeresztül our mind'selme eyeszem,
338
749321
2136
Mi mind a tudatunkkal látjuk a világot,
12:43
but we can teachtanít ourselvesminket
to see it differentlyeltérően.
339
751457
2851
de meg tudjuk tanítani magunkat
másképp látni.
12:46
So I can think of daysnapok
340
754308
1824
Vissza tudok emlékezni bizonyos napokra,
12:48
that have goneelmúlt horriblyszörnyen wrongrossz for me.
341
756132
2034
melyek szörnyűek voltak számomra.
12:50
I'm fedmegetetett up, I'm grumpymorcos, I'm tiredfáradt,
342
758166
2396
Amikor elegem van, zsémbes, fáradt vagyok,
12:52
and I'm so behindmögött,
343
760562
1540
és annyira le vagyok maradva,
12:54
and there's a bignagy blackfekete cloudfelhő
344
762102
2406
sötét felhők gyülekeznek
12:56
hangingfüggő over my headfej,
345
764508
1483
a fejem felett,
12:57
and on daysnapok like these,
346
765991
1434
és ilyen napokon
12:59
it looksúgy néz ki, like everyonemindenki around me
347
767425
1875
úgy tűnik az engem körülvevő
13:01
is down in the dumpsguba too.
348
769300
2134
emberek is rosszkedvűek.
13:03
My colleaguekolléga at work looksúgy néz ki, annoyedbosszús
349
771434
1733
Munkahelyen a kollégám bosszús,
13:05
when I askkérdez for an extensionkiterjesztés on a deadlinehatáridő,
350
773167
2710
amikor egy határidő kitolását kérem,
13:07
and my friendbarát looksúgy néz ki, frustratedfrusztrált
351
775877
1978
a barátaim frusztráltak, amikor
13:09
when I showelőadás up latekéső for lunchebéd
because a meetingtalálkozó ranfutott long,
352
777855
2699
későn érek oda ebédre,
mert egy tárgyalás elhúzódott,
13:12
and at the endvég of the day,
353
780554
1593
és nap végén,
13:14
my husbandférj looksúgy néz ki, disappointedcsalódott
354
782147
2026
a férjem csalódottan néz, mert
13:16
because I'd ratherInkább go to
bedágy than go to the moviesfilmek.
355
784173
2533
inkább ágyba fekszem,
mint moziba megyek vele.
13:18
And on daysnapok like these,
when everybodymindenki looksúgy néz ki,
356
786706
3017
Ezeken a napokon, amikor mindenki
13:21
upsetszomorú and angrymérges to me,
357
789723
2008
ideges és mérges rám,
13:23
I try to remindemlékeztet myselfmagamat that there
are other waysmódokon of seeinglátás them.
358
791731
3218
megpróbálom emlékeztetni magam,
hogy máshogy is nézhetek rájuk.
13:26
PerhapsTalán my colleaguekolléga was confusedzavaros,
359
794949
3310
A kollégám lehet össze volt zavarodva,
13:30
perhapstalán my friendbarát was concernedaz érintett,
360
798259
2436
talán a barátaim aggódtak,
13:32
and perhapstalán my husbandférj was
feelingérzés empathyátélés insteadhelyette.
361
800695
3267
és a férjem átérezte a bajomat.
13:35
So we all see the worldvilág
362
803962
1894
Mi mindannyian a saját szemünkkel
13:37
throughkeresztül our ownsaját mind'selme eyeszem,
363
805856
1826
látjuk a világot,
13:39
and on some daysnapok, it mightesetleg look
364
807682
2003
egyes napokon úgy tűnhet,
13:41
like the worldvilág is a dangerousveszélyes
365
809685
1408
hogy a világ veszélyes,
13:43
and challengingkihívást jelentő and insurmountableleküzdhetetlen placehely,
366
811093
2537
és leküzdhetetlen kihívásokkal teli hely,
13:45
but it doesn't have to look
that way all the time.
367
813630
2970
de nem kell így kinéznie mindig.
13:48
We can teachtanít ourselvesminket
to see it differentlyeltérően,
368
816600
2196
Megtaníthatjuk magunknak,
hogy máshogy lássunk,
13:50
and when we find a way to make the worldvilág
369
818796
2666
és ha megtanultuk, akkor
13:53
look nicerszebb and easierkönnyebb,
370
821462
1937
a világ kedvesebbnek, könnyebbnek tűnhet,
13:55
it mightesetleg actuallytulajdonképpen becomeválik so.
371
823399
2340
és azzá is válhat.
13:57
Thank you.
372
825739
1555
Köszönöm!
13:59
(ApplauseTaps)
373
827294
3609
(Taps)
Translated by Tibor Cseri
Reviewed by Paula Puskadi

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Emily Balcetis - Psychologist
Social psychologist Emily Balcetis explores perception, motivation, goal-setting and decision-making from conscious and nonconscious levels.

Why you should listen

The world around us often seems insurmountable, with all the cards stacked against us -- but as social psychologist Emily Balcetis seeks to show, it doesn't have to be that way. Through her research at New York University she explores how small differences in perception, whether conscious or nonconscious, can have potentially major consequences. For example, in a series of studies conducted in 2009 Balcetis helped show that people who saw Barack Obama as lighter skinned tended to report voting for him in the 2008 presidential election -- and vice versa.

Her current work focuses on how video evidence can bias jury members differently and how our vision can work against us when it comes to effective exercise. Balcetis' goal is to show that through our awareness of these biases, we can also overcome them, for an ever so slightly less daunting world.

More profile about the speaker
Emily Balcetis | Speaker | TED.com