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TEDSalon London Fall 2012

Andy Puddicombe: All it takes is 10 mindful minutes

アンディー・プディコム 『必要なのは10分間の瞑想だけ』

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全く何もせず10分間を最後に過ごしたのはいつですか?メールも会話も思考もしないでね。心配りの専門家アンディー・プディコムはあるテクニックの革新的なパワーについて言及します。そのテクニックは1日10分間、単に今この瞬間を意識して経験することです。(お香も要りませんし、変な座り方も必要ありません)

- Mindfulness expert
Mindfulness expert Andy Puddicombe wants to make meditation accessible to everybody: for a happier, healthier you. Full bio

We私たち liveライブ in an incredibly信じられないほど busy忙しい world世界.
私たちは信じられないほど
忙しい世界に生きています
00:16
The paceペース of life is oftenしばしば frantic必死の, our我々の minds are always常に busy忙しい,
そのペースはしばしば狂乱的で
心は常に忙しいです
00:18
and we're私たちは always常に doing something何か.
そして常に何かしています
00:22
Soだから with〜と thatそれ in mindマインド, I'd like you君は justちょうど to take a moment瞬間
このことを頭において
少しの間考えてみてください
00:24
to think思う, whenいつ did you君は last最終 take anyどれか time時間 to do nothing何も?
皆さんが何もしなかったのは
いつが最後ですか?
00:27
Justちょうど 10 minutes, undisturbed平静な?
10分間 平静だったのはいつでしょう?
00:32
And whenいつ I sayいう nothing何も, I do mean平均 nothing何も.
ここで言う何もしないとは
00:35
Soだから that'sそれは noいいえ emailingメール送信, textingテキストメッセージ, noいいえ Internetインターネット,
メール メッセージ インターネットはせず
00:37
noいいえ TVテレビ, noいいえ chattingおしゃべり, noいいえ eating食べる, noいいえ reading読書,
テレビ おしゃべり 食事 読書もせず
00:40
notない even sitting座っている thereそこ reminiscing思い起こさせる about the past過去
過去を振り返ったり
将来も見据えず
00:44
orまたは planningプランニング for the future未来.
本当に何もしないことを意味します
00:46
Simply単に doing nothing何も.
ただ何もしないんです
00:48
I see見る a lot of very非常に blankブランク faces. (Laughter笑い)
皆さん 呆れた顔をしていますね(笑)
00:52
My私の thinking考え is, you君は probably多分 have to go a long長いです way backバック.
ずいぶん昔ではないですか
00:54
And thisこの is an extraordinary特別な thingもの, right?
こんなのおかしいですよね?
00:56
We're我々 はしています。 talking話す about our我々の mindマインド.
こんな心持ちでいいんでしょうか
00:58
The mindマインド, our我々の most最も valuable貴重な and precious貴重な resourceリソース,
心というものは 最も価値のある
かけがえの無い財産であり
01:00
throughを通して whichどの we我々 experience経験 everyすべて singleシングル moment瞬間 of our我々の life,
人生の一瞬一瞬は
心を通じて経験するんです
01:04
the mindマインド thatそれ we我々 rely頼りにする upon〜に
個人としての幸せ 満足感
01:08
to be happyハッピー, contentコンテンツ, emotionally感情的に stable安定した as individuals個人,
感情状態も心によって決まります
01:10
and at the same同じ time時間 to be kind種類 and thoughtful思慮深い
それと同時に心は
01:15
and considerate思慮深い in our我々の relationships関係 with〜と othersその他.
人間関係における親切心や
思いやりにも影響を与えます
01:16
Thisこれ is the same同じ mindマインド thatそれ we我々 depend依存する upon〜に
また 私たちが集中したり
01:21
to be focused集中した, creative創造的な, spontaneous自発,
創造的になったり 自発的になるとき
01:23
and to perform実行する at our我々の very非常に bestベスト in everythingすべて thatそれ we我々 do.
そしてベストを尽くそうとするとき
この心というものを頼りにします
01:26
And yetまだ, we我々 don'tしない take anyどれか time時間 outでる to look見える after itそれ.
しかし 私たちは自分の心を
気遣う時間を設けていません
01:30
In fact事実, we我々 spend費やす moreもっと time時間 looking after our我々の cars,
その代わり 車やファッションには
01:34
our我々の clothes and our我々の hairヘア thanより we我々
たくさんの時間を使うんです
01:37
okayはい, maybe多分 notない our我々の hairヘア, butだけど you君は see見る whereどこで I'm私は going.
だいたいの人がこんな感じでしょう
01:40
The result結果, of courseコース, is thatそれ we我々 get stressed強調された.
その結果として当然
ストレスが溜まります
01:42
Youあなたが know知っている, the mindマインド whizzes泣き叫ぶ away離れて like a washing洗浄 machine機械
心は洗濯機のように
勢いよく回っており
01:46
going round円形 and round円形, lots of difficult難しい, confusing混乱する emotions感情,
難しくてややこしい感情の渦に飲まれ
01:49
and we我々 don'tしない really本当に know知っている howどうやって to deal対処 with〜と thatそれ,
どうやって抜け出すかも
分からないんです
01:52
and the sad悲しい fact事実 is thatそれ we我々 are soそう distracted気を散らす
悲しいことに
私たちの心は阻害され
01:56
thatそれ we're私たちは noいいえ longerより長いです presentプレゼント in the world世界 in whichどの we我々 liveライブ.
もはや現実世界には
存在しないんです
02:01
We私たち missミス outでる on the thingsもの thatそれ are most最も important重要 to us,
自分にとって
最も重要なことを見失っています
02:06
and the crazy狂った thingもの is thatそれ everybodyみんな justちょうど assumes前提,
おかしなことに誰もが
憶測で動いており
02:09
well, that'sそれは the way life is, soそう we've私たちは justちょうど kind種類 of got to get on with〜と itそれ.
人生という名のもと
ただ順応せざるを得ません
02:12
That'sそれです really本当に notない howどうやって itそれ has to be.
これはあるべき姿ではありません
02:14
Soだから I was about 11 whenいつ I went行った along一緒に
11歳くらいのとき
02:17
to myじぶんの first最初 meditation瞑想 classクラス.
瞑想のクラスに
はじめて参加しました
02:19
And trust信頼 me, itそれ had allすべて the stereotypesステレオタイプ thatそれ you君は can imagine想像する,
信じ難いですが
まさに想像通りの環境でした
02:22
the sitting座っている cross-legged十字架 on the floor,
脚を組んで床に座る人
02:25
the incense, the herbalハーブ teaお茶, the vegetarians菜食主義者, the whole全体 deal対処,
お香やハーブティーなんかもあり
菜食主義も徹底していました
02:27
butだけど myじぶんの momママ was going and I was intrigued興味をそそられる, soそう I went行った along一緒に with〜と her彼女.
母も参加していましたし
私も興味を持ったので一緒に続けました
02:30
I'd alsoまた、 seen見た a few少数 kungカン fu movies映画, and secretly密かに
同じ時期に
カンフー映画も見ていて
02:34
I kind種類 of thought I mightかもしれない be ableできる to learn学ぶ howどうやって to fly飛ぶ,
密かに 空の飛び方を
学ぼうとしていました
02:37
butだけど I was very非常に young若い at the time時間.
とても幼かったのですね
02:39
Now as I was thereそこ, I guess推測, like a lot of people,
今の私がそこにいれば
きっと皆さんのように
02:42
I assumed想定される thatそれ itそれ was justちょうど an aspirinアスピリン for the mindマインド.
瞑想を単なる心の鎮痛剤だと
思うでしょう
02:46
Youあなたが get stressed強調された, you君は do some一部 meditation瞑想.
ストレスを感じると瞑想を行います
02:49
I hadn'tなかった really本当に thought thatそれ itそれ could be sortソート of preventative予防的な in nature自然,
瞑想が何かしらの予防になるとは
02:51
until〜まで I was about 20, whenいつ a number of thingsもの happened起こった
20歳になるまで思いもしませんでした
02:55
in myじぶんの life in quiteかなり quickクイック succession継承,
その頃 私の人生の中で
たくさんの出来事が度々起こり
02:58
really本当に serious深刻な thingsもの whichどの justちょうど flippedフリップされた myじぶんの life upside逆さま downダウン
人生を当にひっくり返すほど
深刻だったのです
03:01
and allすべて of a sudden突然 I was inundated浸水した with〜と thoughts思考,
私の頭の中は
思考と難しい感情であふれ
03:05
inundated浸水した with〜と difficult難しい emotions感情 thatそれ I didn'tしなかった know知っている howどうやって to cope対処する with〜と.
対処する術も分かりませんでした
03:08
Everyすべて time時間 I sortソート of pushed押された one1 downダウン,
1つを対処しても
03:11
another別の one1 would justちょうど sortソート of popポップ backバック upアップ again再び.
別の問題が浮上するんです
03:13
Itそれ was a really本当に very非常に stressfulストレス time時間.
とてもストレスを感じた時期でした
03:15
I guess推測 we我々 allすべて deal対処 with〜と stress応力 in different異なる ways方法.
私たちは皆 それぞれの方法で
ストレスに対処すると思います
03:17
Someいくつか people will bury埋め込む themselves自分自身 in work,
仕事に没頭する人もいるでしょう
03:21
grateful感謝する for the distraction気晴らし.
すばらしい気の紛らわし方です
03:24
Othersその他 will turn順番 to their彼らの friends友達, their彼らの family家族, looking for supportサポート.
友達や家族と話し
支えを求める人もいます
03:26
Someいくつか people hitヒット the bottleボトル, start開始 taking取る medication投薬.
薬の処方を求める人もいます
03:29
My私の own自分の way of dealing対処する with〜と itそれ was to become〜になる a monkモンク.
私の場合は 僧侶になりました
03:33
Soだから I quit終了する myじぶんの degree, I headed先行 off to the Himalayasヒマラヤ,
大学を辞めて
ヒマラヤへ向かいました
03:36
I becameなりました a monkモンク, and I started開始した studying勉強する meditation瞑想.
僧侶となって
瞑想の勉強を始めたんです
03:40
People oftenしばしば ask尋ねる me what I learned学んだ fromから thatそれ time時間.
何を学んだのか
とよく聞かれます
03:44
Well, obviously明らかに itそれ changedかわった thingsもの.
言うまでもなく
物事を見る目が変わりました
03:48
Let'sしてみましょう face itそれ, becoming〜になる a celibate独身 monkモンク
禁欲主義の僧侶になることで
03:50
is going to change変化する a number of thingsもの.
たくさんの事が変わったんです
03:52
Butだがしかし itそれ was moreもっと thanより thatそれ.
それだけではありません
03:54
Itそれ taught教えた me -- itそれ gave与えた me a greater大きい appreciation感謝,
今この瞬間を尊ぶこと
そして理解することを
03:57
an understanding理解 for the presentプレゼント moment瞬間.
学ぶことができました
04:00
By thatそれ I mean平均 notない beingであること lost失われた in thought,
思考に明け暮れず
04:03
notない beingであること distracted気を散らす,
気を紛らわさず
04:07
notない beingであること overwhelmed圧倒される by difficult難しい emotions感情,
困難な感情に圧倒されず
04:09
butだけど instead代わりに learning学習 howどうやって to be in the hereここに and now,
今ここにどんな状態でいるか
どのように意識するか
04:13
howどうやって to be mindful気になる, howどうやって to be presentプレゼント.
どのように存在するかを
学んでいました
04:17
I think思う the presentプレゼント moment瞬間 is soそう underrated過小評価された.
今この瞬間 というのは
過小評価され過ぎています
04:20
Itそれ sounds soそう ordinary普通の, and yetまだ we我々 spend費やす soそう little少し time時間
言葉は平凡ですが
今という 普通とは程遠い瞬間を
04:23
in the presentプレゼント moment瞬間 thatそれ it'sそれは anything何でも butだけど ordinary普通の.
ほとんど意識していないんです
04:27
Thereそこ was a research研究 paper thatそれ came来た outでる of Harvardハーバード,
ハーバード大学の発表によると
04:31
justちょうど recently最近, thatそれ said前記 on average平均 our我々の minds
私たちの心は 平均して
04:33
are lost失われた in thought almostほぼ 47 percentパーセント of the time時間.
47%の時間も
途方に暮れています
04:36
Forty-seven47 percentパーセント.
47%ですよ
04:40
At the same同じ time時間, thisこの sortソート of constant定数 mind-wandering心をさまよう
このように
心が彷徨い続けていると
04:42
is alsoまた、 a direct直接 cause原因 of unhappiness不幸.
不幸の直接的な原因ともなります
04:45
Now we're私たちは notない hereここに for thatそれ long長いです anywayとにかく,
私たちの寿命は
そんなに長くないのに
04:48
butだけど to spend費やす almostほぼ halfハーフ of our我々の life lost失われた in thought
人生の半分を
途方に暮れて過ごし
04:52
and potentially潜在的 quiteかなり unhappy不幸,
その結果 不幸な人生を終えます
04:57
dunnoダニー, itそれ justちょうど kind種類 of seems思われる tragic悲劇的な, actually実際に,
悲劇と呼ぶべきかは疑問です
04:59
especially特に whenいつ there'sそこに something何か we我々 can do about itそれ,
特に今回の場合
対処方法があり
05:02
whenいつ there'sそこに a positiveポジティブ, practical実用的な, achievable達成可能な,
思慮深く 気紛れもしない
健康的な心をもてるからです
05:05
scientifically科学的に proven証明された technique技術
思慮深く 気紛れもしない
健康的な心をもてるからです
05:09
whichどの allows許す our我々の mindマインド to be moreもっと healthy健康,
この方法は
明確かつ実用性もあり
05:11
to be moreもっと mindful気になる and lessもっと少なく distracted気を散らす.
実現可能であると科学的に証明された
テクニックなんです
05:14
And the beauty美しさ of itそれ is thatそれ even thoughしかし
このテクニックの
素晴らしいところは
05:18
itそれ need必要 onlyのみ take about 10 minutes a day,
1日あたり10分程の時間で
05:20
itそれ impacts影響 our我々の entire全体 life.
人生を変えられることです
05:23
Butだがしかし we我々 need必要 to know知っている howどうやって to do itそれ.
ただ コツを覚える必要があります
05:26
We私たち need必要 an exercise運動. We私たち need必要 a frameworkフレームワーク
練習が必要で
意識する方法を学ぶための
05:28
to learn学ぶ howどうやって to be moreもっと mindful気になる.
フレームワークも必要です
05:31
That'sそれです essentially基本的に what meditation瞑想 is.
これが瞑想というもので
05:33
It'sそれは、します。 familiarizing慣れ親しむ ourselves自分自身 with〜と the presentプレゼント moment瞬間.
今この瞬間を
理解するのに役立ちます
05:34
Butだがしかし we我々 alsoまた、 need必要 to know知っている howどうやって to approachアプローチ itそれ
また 今という瞬間から
最良を得るための
05:37
in the right way to get the bestベスト fromから itそれ.
アプローチ方法も
学ぶ必要があります
05:39
And that'sそれは what theseこれら are for, in case場合 you'veあなたは been wondering不思議,
瞑想はこのためにあるんです
05:42
becauseなぜなら most最も people assume想定する
何故なら多くの人々が
瞑想は思考を止めることだとか
05:44
thatそれ meditation瞑想 is allすべて about stopping停止する thoughts思考,
感情を捨てたり
心を抑制することだと
05:47
getting取得 rid除去する of emotions感情, somehow何とか controlling制御する the mindマインド,
思っているようですが
05:50
butだけど actually実際に it'sそれは quiteかなり different異なる fromから thatそれ.
実際には全然違います
05:53
It'sそれは、します。 moreもっと about steppingステッピング backバック,
瞑想とは一歩下がって
05:56
seeing見る the thought clearlyはっきりと,
思考をはっきり理解することであり
05:58
witnessing目撃 itそれ coming到来 and going, emotions感情 coming到来 and going
揺らめく思考や感情を
分別することなく
06:00
withoutなし judgment判定, butだけど with〜と a relaxedリラックスした, focused集中した mindマインド.
リラックスしたまま集中した心で
観察することなんです
06:03
Soだから for example, right now,
例えばもし私が今
06:09
ifif I focusフォーカス too muchたくさん on the ballsボール, then次に there'sそこに noいいえ way
ボールだけに集中し過ぎると
06:11
thatそれ I can relaxリラックス and talkトーク to you君は at the same同じ time時間.
こうやって話すこともできません
06:14
Equally同様に, ifif I relaxリラックス too muchたくさん talking話す to you君は,
同様に 話すことだけに
気を緩めすぎれば
06:16
then次に there'sそこに noいいえ way I can focusフォーカス on the ballsボール. I'm私は going to dropドロップ themそれら.
ボールは落っこちてしまいます
06:19
Now in life, and in meditation瞑想, there'llそこに be times
人生においても
瞑想においても
06:22
whenいつ the focusフォーカス becomes〜になる a little少し bitビット too intense激しい,
過度に集中することがあり
06:25
and life starts開始する to feel感じる a bitビット like thisこの.
人生は窮屈になっていきます
06:28
It'sそれは、します。 a very非常に uncomfortable不快な way to liveライブ life,
ストレスがここまでくると
06:32
whenいつ you君は get thisこの tightタイト and stressed強調された.
人生はとても苦しものになります
06:34
At otherその他 times, we我々 mightかもしれない take our我々の foot off the gasガス a little少し bitビット too muchたくさん,
一方 息抜きをし過ぎた場合でも
06:36
and thingsもの justちょうど become〜になる a sortソート of little少し bitビット like thisこの.
こんな感じになっていきます
06:39
Of courseコース in meditation瞑想 — (Snoresいびき) —
もちろん 瞑想中に・・(いびき)
06:42
we're私たちは going to end終わり upアップ falling落下 asleep眠っている.
眠りに落ちることもあります
06:45
Soだから we're私たちは looking for a balanceバランス, a focused集中した relaxationリラクゼーション
必要なのはバランスの取れた
集中的なくつろぎであり
06:47
whereどこで we我々 can allow許す thoughts思考 to come and go
これを実現出来れば
日々のいざこざから
06:50
withoutなし allすべて the usual通常の involvement関与.
思考を開放できるんです
06:52
Now, what usually通常 happens起こる whenいつ we're私たちは learning学習 to be mindful気になる
私たちは普通
意識の仕方を学び始めると
06:55
is thatそれ we我々 get distracted気を散らす by a thought.
思考によって
気が散ってしまいます
06:58
Let'sしてみましょう sayいう thisこの is an anxious不安 thought.
例えば 不安があるとします
07:02
Soだから everything'sすべての going fine, and then次に we我々 see見る the anxious不安 thought,
全てが順調な中で
不安なことを思い浮かべます
07:03
and it'sそれは like, "Ohああ, didn'tしなかった realize実現する I was worried心配している about thatそれ."
「そういえばあれを
心配していたっけ」
07:06
Youあなたが go backバック to itそれ, repeat繰り返す itそれ. "Ohああ, I am worried心配している.
するとその考えに執着し
07:08
Ohああ, I really本当に am worried心配している. Wowワオ, there'sそこに soそう muchたくさん anxiety不安."
「本当に心配でたまらない
不安だらけだ」 となります
07:10
And before we我々 know知っている itそれ, right,
それに気づくまでは
07:13
we're私たちは anxious不安 about feeling感じ anxious不安.
私たちは 不安を感じることに
不安なんです
07:15
Youあなたが know知っている, thisこの is crazy狂った. We私たち do thisこの allすべて the time時間,
おかしな話ですが
07:20
even on an everyday毎日 levelレベル.
毎日のようによくあります
07:22
Ifもし you君は think思う about the last最終 time時間, I dunnoダニー,
自分の歯がグラグラしたときを
考えてみてください
07:24
you君は had a wobbly揺れる tooth.
グラグラした歯に気づいてから
07:27
Youあなたが know知っている it'sそれは wobbly揺れる, and you君は know知っている thatそれ itそれ hurts痛い.
その痛みに気づきませんでしたか?
07:29
Butだがしかし what do you君は do everyすべて 20, 30 seconds?
では30秒毎に何をしますか?
07:33
(Mumblingぶつぶつ) Itそれ does hurt傷つける. And we我々 reinforce強化する the storylineストーリーライン, right?
(アウアウ・・・) 痛みますね
そして痛い痛いと自信に語りかけるんです
07:36
And we我々 justちょうど keepキープ telling伝える ourselves自分自身,
これを毎回やるんです
07:42
and we我々 do itそれ allすべて the time時間. And it'sそれは onlyのみ in learning学習
心の観察方法を学ぶだけで
07:44
to watch時計 the mindマインド in thisこの way thatそれ we我々 can start開始 to let go
このような心の負のサイクルを
07:45
of thoseそれら storylinesストーリーライン and patternsパターン of mindマインド.
取り除くことができます
07:49
Butだがしかし whenいつ you君は sit座る downダウン and you君は watch時計 the mindマインド in thisこの way,
落ち着いて心を観察すると、
07:52
you君は mightかもしれない see見る manyたくさんの different異なる patternsパターン.
色んな心の状態が分かります
07:54
Youあなたが mightかもしれない find見つける a mindマインド that'sそれは really本当に restless落ち着きのない and --
常にゆとりのない心に
07:56
the whole全体 time時間.
気づくかもしれません
07:59
Don'tできません be surprised驚いた ifif you君は feel感じる a bitビット agitatedかき混ぜた in yourきみの body
何もせず じっとしているのに
興奮を感じたとしても
08:01
whenいつ you君は sit座る downダウン to do nothing何も and yourきみの mindマインド feels感じる like thatそれ.
驚かないでください
08:04
Youあなたが mightかもしれない find見つける a mindマインド that'sそれは very非常に dull鈍い
鈍くて 退屈な心に
気づくかもしれません
08:08
and boring退屈な, and it'sそれは justちょうど, almostほぼ mechanical機械的,
起きて 仕事に行き 食べて
寝て また起きて・・と
08:10
itそれ justちょうど seems思われる it'sそれは as ifif you'reあなたは
起きて 仕事に行き 食べて
寝て また起きて・・と
08:13
getting取得 upアップ, going to work, eat食べる, sleep睡眠, get upアップ, work.
まるで機械のようだと
感じるかもしれません
08:15
Orまたは itそれ mightかもしれない justちょうど be thatそれ one1 little少し nagging残忍な thought
もしくは 1つの小さなことを
考えすぎた結果
08:18
thatそれ justちょうど goes行く round円形 and round円形 and round円形 yourきみの mindマインド.
心の周りをぐるぐると
巡り回っているのかもしれません
08:21
Well, whateverなんでも itそれ is, meditation瞑想 offersオファー
何にしても 瞑想によって
08:26
the opportunity機会, the potential潜在的な to stepステップ backバック
一歩後ろに下がって
新たな視点で物事を見ることができ
08:29
and to get a different異なる perspective視点,
一歩後ろに下がって
新たな視点で物事を見ることができ
08:33
to see見る thatそれ thingsもの aren'tない always常に as they彼ら appear現れる.
外見とは必ずしも一致しない面を
見る機会を得られます
08:36
We私たち can'tできない change変化する
私たちには 物事1つ1つを
変えることはできません
08:40
everyすべて little少し thingもの thatそれ happens起こる to us in life,
私たちには 物事1つ1つを
変えることはできません
08:42
butだけど we我々 can change変化する the way thatそれ we我々 experience経験 itそれ.
しかし 得られる経験は
変えられます
08:46
That'sそれです the potential潜在的な of meditation瞑想, of mindfulness思いやり.
これが思慮に富んだ
瞑想の可能性なんです
08:50
Youあなたが don'tしない have to burn燃やす anyどれか incense,
別にお香をたく必要はありませんし
08:53
and you君は definitely絶対に don'tしない have to sit座る on the floor.
床の上に座る必要もないです
08:56
Allすべての you君は need必要 to do is to take 10 minutes outでる a day
必要なことは1日10分間
一歩身を引いて
08:58
to stepステップ backバック, to familiarize習得する yourselfあなた自身 with〜と the presentプレゼント moment瞬間
今この瞬間を理解するだけです
09:02
soそう thatそれ you君は get to experience経験 a greater大きい senseセンス
そうすれば 人生において
09:06
of focusフォーカス, calm落ち着いた and clarity透明度 in yourきみの life.
すばらしい集中力 平静さ
そして 明晰さを感じ取ることができます
09:08
Thankありがとうございます you君は very非常に muchたくさん. (Applause拍手)
ありがとうございました (拍手)
09:13
Translated by Yoshiaki Fujita
Reviewed by Naoki Funahashi

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About the speaker:

Andy Puddicombe - Mindfulness expert
Mindfulness expert Andy Puddicombe wants to make meditation accessible to everybody: for a happier, healthier you.

Why you should listen

Andy Puddicombe wants you to take a break -- not just from work, but from your own mind, which is so full of anxieties about the world and anxieties about its own anxieties. To help you do that, Puddicombe, a former Buddhist monk, co-founded Headspace, a project to make meditation more accessible to more people in their everyday lives. Puddicombe also writes prolifically for the Huffington Post and the Guardian, on the benefits of mindful thinking for healthy living.

More profile about the speaker
Andy Puddicombe | Speaker | TED.com