ABOUT THE SPEAKER
Jeff Iliff - Neuroscientist
Jeff Iliff is a neuroscientist who explores the unique functions of the brain.

Why you should listen
Neuroscientist Jeff Iliff 's research follows two main paths. The first is the exploration of how the brain’s support cells, called glia, contribute to maintaining the proper environment for neuronal function and how their failure in conditions like vascular dementia, stroke, and traumatic brain injury leads to neurodegeneration. The second seeks to define the basic cellular mechanisms by which brain blood flow is coordinated up and down the vascular tree. Now an Assistant Professor of Anesthesiology and Perioperative Medicine at Oregon Health & Science University, Jeff was a part of a University of Rochester Medical Center team that discovered a brain cleansing system, which they dubbed the “glymphatic system.”
More profile about the speaker
Jeff Iliff | Speaker | TED.com
TEDMED 2014

Jeff Iliff: One more reason to get a good night's sleep

Jeff Iliff: Ännu ett skäl att sova ordentligt i natt

Filmed:
5,135,628 views

Hjärnan använder en fjärdedel av kroppens energiförråd, men utgör bara två procent av kroppsvikten. Hur tar detta unika organ emot näringsämnen, och kanske ännu viktigare, hur gör det sig av med avfallsprodukter? Ny forskning pekar på att det har med sömnen att göra.
- Neuroscientist
Jeff Iliff is a neuroscientist who explores the unique functions of the brain. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12
SleepSömn.
0
741
1642
Sömn.
Det är något som vi ägnar
ungefär en tredjedel av våra liv åt,
00:14
It's something we spendspendera about
a thirdtredje of our livesliv doing,
1
2383
2821
00:17
but do any of us really understandförstå what it's all about?
2
5204
3321
men förstår någon av oss
vad det egentligen handlar om?
00:20
Two thousandtusen yearsår agosedan, GalenGalen,
3
8525
2215
För tvåtusen år sedan föreslog Galen,
00:22
one of the mostmest prominentframstående medicalmedicinsk researchersforskare
4
10740
2140
en av de mest framstående
medicinska forskarna
00:25
of the ancientgammal worldvärld,
5
12880
1059
under antiken,
00:26
proposedföreslagen that while we're awakevaken,
6
13939
2319
att när vi var vakna
flödade hjärnans handlingskraft,
00:28
our brain'shjärnans motivemotiv forcetvinga, its juicejuice,
7
16258
3362
dess bränsle,
ut till andra delar av kroppen,
00:31
would flowflöde out to all the other partsdelar of the bodykropp,
8
19620
2570
00:34
animatingAnimera them but leavinglämnar the brainhjärna all driedtorkades up,
9
22190
4014
och vitaliserade dem,
men lämnade hjärnan uttorkad,
00:38
and he thought that when we sleepsova,
10
26204
1616
och han trodde att när vi sover,
00:40
all this moisturefukt that filledfylld the restresten of the bodykropp
11
27820
2538
kommer fukten som fyllde resten av kroppen
00:42
would come rushingrusar back,
12
30358
1744
att rusa tillbaka
00:44
rehydratingåterfuktande the brainhjärna
13
32102
1811
och återfukta hjärnan
00:46
and refreshinguppfriskande the mindsinne.
14
33913
2546
och friska upp sinnet.
00:48
Now, that soundsljud completelyfullständigt ridiculouslöjlig to us now,
15
36459
2421
Det låter fullständigt löjligt för oss nu,
00:51
but GalenGalen was simplyhelt enkelt tryingpåfrestande to explainförklara
16
38880
2041
men Galen försökte bara förklara
00:53
something about sleepsova
17
40921
1607
någon om sömn
00:54
that we all dealhandla with everyvarje day.
18
42528
2657
som vi utsätts för varje dag.
00:57
See, we all know basedbaserad on our ownegen experienceerfarenhet
19
45185
1924
Vi vet alla av egen erfarenhet
00:59
that when you sleepsova, it clearsrensar your mindsinne,
20
47109
2712
att när man sover rensar det sinnet,
01:02
and when you don't sleepsova,
21
49821
1462
och när man inte sover,
01:03
it leaveslöv your mindsinne murkyskumma.
22
51283
2927
gör det sinnet grumligt.
01:06
But while we know a great dealhandla more about sleepsova now
23
54210
2512
Och även om vi vet mycket mer om sömn nu
01:08
than when GalenGalen was around,
24
56722
1804
än när Galen levde,
01:10
we still haven'thar inte understoodförstått why it is that sleepsova,
25
58526
2880
har vi fortfarande inte förstått
varför det är så att sömn,
01:13
of all of our activitiesaktiviteter, has this incredibleotrolig
26
61406
2629
av alla våra aktiviteter, har en sådan
01:16
restorativereparativ functionfungera for the mindsinne.
27
64035
2719
uppbyggande effekt på vårt sinne.
01:18
So todayi dag I want to tell you about
28
66754
1500
Så idag tänkte jag berätta
om några nya forskningsresultat
01:20
some recentnyligen researchforskning
29
68254
1356
som kan kasta nytt ljus
över den här frågan.
01:21
that mayMaj shedskjul newny lightljus on this questionfråga.
30
69610
2758
01:24
We'veVi har foundhittades that sleepsova mayMaj actuallyfaktiskt be
31
72368
3205
Vi har upptäckt att sömn kanske kan vara
01:27
a kindsnäll of elegantelegant designdesign solutionlösning
32
75573
2373
en slags elegant designlösning
01:30
to some of the brain'shjärnans mostmest basicgrundläggande needsbehov,
33
77946
2577
för några av hjärnans
mest grundläggande behov,
01:32
a uniqueunik way that the brainhjärna
34
80523
1946
ett unikt sätt som hjärnan
01:34
meetsuppfyller the highhög demandskrav and the narrowsmal marginsmarginaler
35
82469
2823
möter de höga krav och små marginaler
01:37
that setuppsättning it apartisär from all the other organsorgan of the bodykropp.
36
85292
4999
som gör att den skiljer sig
från alla andra organ i kroppen.
01:42
So almostnästan all the biologybiologi that we observeiaktta
37
90291
3055
Nästan all biologi vi studerar
01:45
can be thought of as a seriesserier of problemsproblem
38
93346
2454
kan beskrivas som en serie problem
01:48
and theirderas correspondingmotsvarande solutionslösningar,
39
95800
2041
och deras respektive lösning,
01:50
and the first problemproblem that everyvarje organorgan mustmåste solvelösa
40
97841
3480
och det första problemet
som varje organ måste lösa
är hur den ska få
ett tillräckligt tillflöde av näring
01:53
is a continuouskontinuerlig supplytillförsel of nutrientsnäringsämnen to fuelbränsle
41
101321
2498
01:56
all those cellsceller of the bodykropp.
42
103819
1741
till alla celler i kroppen.
01:57
In the brainhjärna, that is especiallyspeciellt criticalkritisk;
43
105560
2578
I hjärnan är detta speciellt kritiskt;
dess intensiva elektriska aktivitet
02:00
its intenseintensiv electricalelektrisk activityaktivitet usesanvändningar up
44
108138
2217
använder en fjärdedel
av kroppens totala energiförråd,
02:02
a quarterfjärdedel of the body'skroppens entirehel energyenergi supplytillförsel,
45
110355
2858
02:05
even thoughdock the brainhjärna accountskonton
46
113213
1630
även om hjärnan bara utgör
02:07
for only about two percentprocent of the body'skroppens massmassa.
47
114843
3337
ungefär två procent av kroppsvikten.
02:10
So the circulatorycirkulatorisk systemsystemet
48
118180
1612
Blodomloppet löser problemet
med näringstillförseln
02:11
solveslöser the nutrientnäringsämne deliveryleverans problemproblem
49
119792
2431
02:14
by sendingsändning bloodblod vesselskärl to supplytillförsel nutrientsnäringsämnen
50
122223
2540
genom att skapa blodkärl
som ger näringsämnen
02:16
and oxygensyre to everyvarje cornerhörn of our bodykropp.
51
124763
3343
och syre till alla delar av vår kropp.
02:20
You can actuallyfaktiskt see it in this videovideo- here.
52
128106
3014
Man kan faktiskt se det i den här filmen.
02:23
Here, we're imagingImaging bloodblod vesselskärl
53
131120
1582
Här visar vi blodkärl
02:24
in the brainhjärna of a livinglevande mousemus.
54
132702
2895
i hjärnan hos en levande mus.
02:27
The bloodblod vesselskärl formform a complexkomplex networknätverk
55
135597
2520
Blodkärlen bildar ett komplext nätverk
02:30
that fillsfyllningar the entirehel brainhjärna volumevolym.
56
138117
2348
som fyller hela hjärnans volym.
02:32
They startStart at the surfaceyta of the brainhjärna,
57
140465
1801
De börjar på hjärnans yta
02:34
and then they divedyka down into the tissuevävnad itselfsig,
58
142266
2881
och dyker ner i själva vävnaden,
02:37
and as they spreadspridning out, they supplytillförsel nutrientsnäringsämnen
59
145147
2361
och där de sprider ut sig tillhandahåller
de näringsämnen och syre
02:39
and oxygensyre to eachvarje and everyvarje cellcell in the brainhjärna.
60
147508
5765
till varje cell i hjärnan.
02:45
Now, just as everyvarje cellcell requireskräver
61
153276
2970
På samma sätt som varje cell behöver
02:48
nutrientsnäringsämnen to fuelbränsle it,
62
156246
1891
näringsämnen som drivmedel,
02:50
everyvarje cellcell alsoockså producesproducerar wasteavfall as a byproductbiprodukt,
63
158137
3140
producerar också varje cell avfall
som en biprodukt,
02:53
and the clearanceclearance of that wasteavfall
64
161277
1546
och bortförandet av det avfallet
02:55
is the secondandra basicgrundläggande problemproblem
65
162823
2267
är det andra grundproblemet
02:57
that eachvarje organorgan has to solvelösa.
66
165090
2792
som varje organ måste lösa.
03:00
This diagramdiagram showsvisar the body'skroppens lymphaticlymfatiska systemsystemet,
67
167882
2583
Det här diagrammet
visar kroppens lymfsystem,
som har utvecklats
för att ta hand om det här behovet.
03:02
whichsom has evolvedutvecklats to meetträffa this need.
68
170465
2430
03:05
It's a secondandra parallelparallell networknätverk of vesselskärl
69
172895
2812
Det är ett andra,
parallellt nätverk av kärl
03:07
that extendssträcker throughoutgenom hela the bodykropp.
70
175707
2014
som breder ut sig i hela kroppen.
03:09
It takes up proteinsproteiner and other wasteavfall
71
177721
1957
Det tar upp proteiner och annat avfall
03:11
from the spacesutrymmen betweenmellan the cellsceller,
72
179678
1924
från mellanrummen mellan cellerna,
03:13
it collectssamlar them, and then dumpsdumpar them into the bloodblod
73
181602
2812
samlar ihop dem
och lämnar av dem i blodet
03:16
so they can be disposedavyttras of.
74
184414
2261
så att vi kan göra oss av med dem.
Men om du tittar noga
på den här bilden
03:18
But if you look really closelynära at this diagramdiagram,
75
186675
1789
03:20
you'lldu kommer see something
76
188464
1394
ser du något
03:22
that doesn't make a lot of sensekänsla.
77
189858
2328
som är väldigt konstigt.
03:24
So if we were to zoomzoom into this guy'sgrabbar headhuvud,
78
192186
2757
Om vi zoomar in på den här killens huvud
03:27
one of the things that you would see there
79
194943
2193
är en av sakerna man ser
03:29
is that there are no lymphaticlymfatiska vesselskärl in the brainhjärna.
80
197136
4162
att det inte finns
några lymfkärl i hjärnan.
03:33
But that doesn't make a lot of sensekänsla, does it?
81
201298
3094
Men det verkar inte vettigt, eller hur?
03:36
I mean, the brainhjärna is this intenselyintensivt activeaktiva organorgan
82
204392
3205
Jag menar, hjärnan är ju
ett högaktivt organ
03:39
that producesproducerar a correspondinglymotsvarande
largestor amountmängd of wasteavfall
83
207597
2565
som producerar avfall i motsvarande mängd
03:42
that mustmåste be efficientlyeffektivt clearedrensas.
84
210162
2577
som måste forslas bort
på ett effektivt sätt.
03:44
And yetän, it lackssaknar lymphaticlymfatiska vesselskärl, whichsom meansbetyder that
85
212739
2962
Och ändå saknar det lymfkärl,
vilket betyder att den metod
03:47
the approachnärma sig that the restresten of the bodykropp takes
86
215701
1796
som resten av kroppen använder
03:49
to clearingRensa away its wasteavfall
87
217497
1985
för att göra sig av med sitt avfall
03:51
won'tvana work in the brainhjärna.
88
219482
3009
inte fungerar i hjärnan.
03:54
So how, then, does the brainhjärna solvelösa
89
222491
2048
Hur löser då hjärnan
03:56
its wasteavfall clearanceclearance problemproblem?
90
224539
1754
sitt avfallsproblem?
03:58
Well, that seeminglytill synes mundanevärldslig questionfråga
91
226293
3689
Det var den till synes banala frågan
04:02
is where our groupgrupp first jumpedhoppade into this storyberättelse,
92
229982
3408
som gjorde att vår grupp
gav sig in i den här historien,
04:05
and what we foundhittades
93
233390
2021
och vad vi upptäckte
04:07
as we doveDove down into the brainhjärna,
94
235411
2335
när vi gjorde en djupdykning in i hjärnan,
04:09
down amongbland the neuronsneuroner and the bloodblod vesselskärl,
95
237746
2891
därnere bland neuronerna och blodkärlen,
04:12
was that the brain'shjärnans solutionlösning
96
240637
2183
var att hjärnans lösning
04:15
to the problemproblem of wasteavfall clearanceclearance,
97
242820
2563
på problemet med avfallstransport
04:17
it was really unexpectedoväntat.
98
245383
1817
verkligen var oväntat.
04:19
It was ingeniousgenial,
99
247200
2850
Det var uppfinningsrikt,
04:22
but it was alsoockså beautifulvacker.
100
250050
3118
men det var också vackert.
04:25
Let me tell you about what we foundhittades.
101
253168
1667
Jag ska berätta vad vi såg.
04:27
So the brainhjärna has this largestor poolslå samman
102
254835
2554
Hjärnan har en stor ansamling
04:29
of cleanrena, clearklar fluidvätska calledkallad cerebrospinalryggmärgsvätskan fluidvätska.
103
257389
3461
av en ren, klar vätska
som kallas ryggmärgsvätska.
04:33
We call it the CSFCSF.
104
260850
1319
Vi kallar den CSV.
04:34
The CSFCSF fillsfyllningar the spacerymden that surroundsomger the brainhjärna,
105
262169
3980
CSV:n fyller ut utrymmet runt hjärnan,
04:38
and wastesavfall from insideinuti the brainhjärna
106
266149
1523
och avfall inifrån hjärnan
04:39
make theirderas way out to the CSFCSF,
107
267672
2222
tar sig ut till CSV:n,
04:42
whichsom getsblir dumpeddumpade, alonglängs with
the wasteavfall, into the bloodblod.
108
269894
3263
som tillsammans med avfallet
hamnar ute i blodet.
På det viset låter det rätt likt
det lymfatiska systemet, eller hur?
04:45
So in that way, it soundsljud a lot like
109
273157
1120
04:46
the lymphaticlymfatiska systemsystemet, doesn't it?
110
274277
2592
Men det som är intressant
är att vätskan och avfallet
04:49
But what's interestingintressant is that the fluidvätska and the wasteavfall
111
276869
2756
04:51
from insideinuti the brainhjärna,
112
279625
1732
som kommer inifrån hjärnan
04:53
they don't just percolatesippra theirderas way randomlyslumpvis
113
281357
2407
inte bara sipprar helt slumpmässigt
04:55
out to these poolspool of CSFCSF.
114
283764
2374
ut till ansamlingarna av CSV.
04:58
InsteadIstället, there is a specializedspecialiserade networknätverk of plumbingVVS
115
286138
3723
Istället finns det
ett specialiserat rörsystem
05:02
that organizesorganiserar and facilitatesunderlättar this processbearbeta.
116
289861
3892
som organiserar och underlättar processen.
05:05
You can see that in these videosvideoklipp.
117
293753
2149
Ni kan se det i de här filmerna.
05:08
Here, we're again imagingImaging into the brainhjärna
118
295902
3038
Återigen ser vi en avbildad hjärna
05:11
of livinglevande micemöss.
119
298940
1484
från levande möss.
05:12
The frameram on your left showsvisar
120
300424
1923
Rutan till vänster visar
05:14
what's happeninghappening at the brain'shjärnans surfaceyta,
121
302347
2059
vad som händer på hjärnans yta,
05:16
and the frameram on your right showsvisar
122
304406
1564
och rutan till höger visar
05:18
what's happeninghappening down belowNedan the surfaceyta of the brainhjärna
123
305970
1946
vad som händer under ytan i hjärnan,
05:20
withininom the tissuevävnad itselfsig.
124
307916
1723
inuti själva vävnaden.
05:21
We'veVi har labeledmärkt the bloodblod vesselskärl in redröd,
125
309639
2259
Vi har märkt ut blodkärlen i rött,
05:24
and the CSFCSF that's surroundingomgivande the brainhjärna
126
311898
2024
och den CSV som omger hjärnan
05:26
will be in greengrön.
127
313922
1823
är grön.
05:27
Now, what was surprisingförvånande to us
128
315745
1800
Det som förvånade oss
05:29
was that the fluidvätska on the outsideutanför of the brainhjärna,
129
317545
3251
var att vätskan på utsidan av hjärnan
05:32
it didn't staystanna kvar on the outsideutanför.
130
320796
2812
inte stannade på utsidan.
05:35
InsteadIstället, the CSFCSF was pumpedpumpas back into
131
323608
3403
Istället pumpades CSV:n tillbaka
05:39
and throughgenom the brainhjärna
132
327011
1873
in i och genom hjärnan
05:41
alonglängs the outsidesOutsides of the bloodblod vesselskärl,
133
328884
3032
längs med utsidan av blodkärlen,
05:44
and as it flushedspolas down into the brainhjärna
134
331916
2384
och när den sköljde ner i hjärnan
05:46
alonglängs the outsidesOutsides of these vesselskärl,
135
334300
1800
på utsidan av de här kärlen
05:48
it was actuallyfaktiskt helpingportion to clearklar away,
136
336100
2812
hjälpte den faktiskt till att städa undan,
05:51
to cleanrena the wasteavfall from the spacesutrymmen
137
338912
2441
att rensa bort avfallet från utrymmet
05:53
betweenmellan the brain'shjärnans cellsceller.
138
341353
2846
mellan hjärncellerna.
05:56
If you think about it,
139
344199
1912
Om man tänker på det
05:58
usinganvänder sig av the outsidesOutsides of these bloodblod vesselskärl like this
140
346111
3477
är det en väldigt klurig designlösning
06:01
is a really cleverduktig designdesign solutionlösning,
141
349588
2519
att använda utsidan av blodkärlen så här,
06:04
because the brainhjärna is enclosedbifogat
142
352107
2722
för hjärnan är innesluten
06:07
in a rigidstyv skullskalle
143
354829
1823
i en hård skalle
06:08
and it's packedpackade fullfull of cellsceller,
144
356652
2103
och den är fullpackad av celler,
06:10
so there is no extraextra spacerymden insideinuti it
145
358755
2745
så det finns ingen extra plats inuti den
06:13
for a wholehela secondandra setuppsättning of vesselskärl
like the lymphaticlymfatiska systemsystemet.
146
361500
3600
för en andra uppsättning kärl
som lymfsystemet.
06:17
YetÄnnu the bloodblod vesselskärl,
147
365100
1259
Men blodkärlen
06:18
they extendförlänga from the surfaceyta of the brainhjärna
148
366359
1958
sträcker sig från ytan av hjärnan
06:20
down to reach everyvarje singleenda cellcell in the brainhjärna,
149
368317
2609
ner till var och en av hjärnans celler,
06:23
whichsom meansbetyder that fluidvätska
150
370926
1238
vilket betyder att vätska
06:24
that's travelingreser alonglängs the outsidesOutsides of these vesselskärl
151
372164
3296
som färdas längs med utsidan av dessa kärl
06:27
can gain easylätt accesstillgång to the entirehel brain'shjärnans volumevolym,
152
375460
3800
lätt kan komma åt hela hjärnan,
06:31
so it's actuallyfaktiskt this really cleverduktig way
153
379260
2184
så det är verkligen ett smart sätt
06:33
to repurposeÅteranvänd one setuppsättning of vesselskärl, the bloodblod vesselskärl,
154
381444
3765
att hitta en ny funktion
för en uppsättning kärl, blodkärlen,
06:37
to take over and replacebyta ut the functionfungera
155
385209
2789
och få dem att ta över
och ersätta den funktion
06:40
of a secondandra setuppsättning of vesselskärl, the lymphaticlymfatiska vesselskärl,
156
387998
3183
som en andra uppsättning kärl,
lymfkärlen, har
06:43
to make it so you don't need them.
157
391181
2411
och göra så att vi inte behöver dem.
06:45
And what's amazingfantastiskt is that no other organorgan
158
393592
2317
Och det som är otroligt
är att inget annat organ
06:48
takes quiteganska this approachnärma sig
159
395909
1641
tar till sådana här metoder
06:49
to clearingRensa away the wasteavfall from betweenmellan its cellsceller.
160
397550
3060
för att transportera bort avfall
från utrymmet mellan cellerna.
06:52
This is a solutionlösning that is entirelyhelt uniqueunik to the brainhjärna.
161
400610
5820
Det är en lösning som är unik för hjärnan.
06:58
But our mostmest surprisingförvånande findingfynd
162
406430
2268
Men vår mest överraskande upptäckt
07:00
was that all of this,
163
408698
2103
var att allt det här,
07:03
everything I just told you about,
164
410801
2350
allt som jag precis berättat om,
07:05
with all this fluidvätska rushingrusar throughgenom the brainhjärna,
165
413151
3318
all den här vätskan
som sköljer genom hjärnan,
07:08
it's only happeninghappening in the sleepingsovande brainhjärna.
166
416469
4184
bara händer i den sovande hjärnan.
07:12
Here, the videovideo- on the left
167
420653
1450
Titta här, videon till vänster
07:14
showsvisar how much of the CSFCSF is movingrör på sig
168
422103
2261
visar hur mycket av CSV:n rör sig
07:16
throughgenom the brainhjärna of a livinglevande mousemus while it's awakevaken.
169
424364
3606
genom hjärnan på en levande mus
medan den är vaken.
07:20
It's almostnästan nothing.
170
427970
1873
Nästan ingenting.
Men ändå ser man att i samma djur,
07:22
YetÄnnu in the samesamma animaldjur-,
171
429843
1575
07:23
if we wait just a little while untilfram tills it's goneborta to sleepsova,
172
431418
3205
om vi väntar bara en liten stund
tills den har somnat,
07:26
what we see is that the CSFCSF
173
434623
2757
att CSV:n
07:29
is rushingrusar throughgenom the brainhjärna,
174
437380
2418
forsar genom hjärnan,
07:31
and we discoveredupptäckt that at the samesamma time
175
439798
2160
och vi upptäckte att samtidigt
07:34
when the brainhjärna goesgår to sleepsova,
176
441958
2612
som hjärnan somnar
07:36
the brainhjärna cellsceller themselvessig själva seemverka to shrinkkrympa,
177
444570
2663
verkar själva hjärncellerna krympa,
07:39
openingöppning up spacesutrymmen in betweenmellan them,
178
447233
2037
vilket öppnar utrymmen mellan dem,
07:41
allowingtillåta fluidvätska to rushrusa throughgenom
179
449270
2137
och låter vätska rusa igenom
07:43
and allowingtillåta wasteavfall to be clearedrensas out.
180
451407
2733
som kan rensa ut avfallet.
07:46
So it seemsverkar that GalenGalen mayMaj actuallyfaktiskt have been
181
454140
2514
Så det verkar som om Galen
kanske ändå var på rätt spår
07:48
sortsortera of on the right trackspåra when he wroteskrev about
182
456654
2256
när han skrev om vätskan
07:51
fluidvätska rushingrusar throughgenom the brainhjärna
183
458910
2700
som flödade genom hjärnan
07:53
when sleepsova camekom on.
184
461610
1642
under sömnen.
07:55
Our ownegen researchforskning, now it's 2,000 yearsår latersenare,
185
463252
3453
Vår egen forskning, nu 2 000 år senare,
07:58
suggestsföreslår that what's happeninghappening is that
186
466705
2070
pekar på att det som händer är att
08:00
when the brainhjärna is awakevaken
187
468775
2059
när hjärnan är vaken
08:03
and is at its mostmest busyupptagen,
188
470834
2114
och arbetar som mest,
08:05
it putssätter off clearingRensa away the wasteavfall
189
472948
2362
skjuter den upp till senare
att göra sig av med avfall
08:07
from the spacesutrymmen betweenmellan its cellsceller untilfram tills latersenare,
190
475310
3071
från utrymmet mellan hjärncellerna,
08:10
and then, when it goesgår to sleepsova
191
478381
1859
och sedan när den somnar
08:12
and doesn't have to be as busyupptagen,
192
480240
2348
och inte behöver vara lika upptagen
08:14
it shiftsskift into a kindsnäll of cleaningrengöring modeläge
193
482588
2577
slår den om till en slags reningsfas
08:17
to clearklar away the wasteavfall
194
485165
1687
för att rensa bort avfallet
08:19
from the spacesutrymmen betweenmellan its cellsceller,
195
486852
1508
från utrymmet mellan hjärncellerna,
08:20
the wasteavfall that's accumulatedackumulerade throughoutgenom hela the day.
196
488360
2417
det avfall som samlats under dagen.
08:22
So it's actuallyfaktiskt a little bitbit like how you or I,
197
490777
2408
Det är lite grann som när du eller jag
08:25
we put off our householdhushåll choressysslor duringunder the work weekvecka
198
493185
3082
skjuter upp hushållssysslorna
under arbetsveckan
när vi inte har tid att göra dem,
08:28
when we don't have time to get to it,
199
496267
1462
08:29
and then we playspela catchfånga up on all
the cleaningrengöring that we have to do
200
497729
3261
och sedan får vi ta tag
i städningen och tvätten
08:33
when the weekendhelgen rollsrullar around.
201
500990
2758
när helgen kommer.
08:35
Now, I've just talkedtalade a lot about wasteavfall clearanceclearance,
202
503748
3272
Jag har just pratat mycket
om avfallshantering,
08:39
but I haven'thar inte been very specificspecifik
203
507020
1452
men jag har inte varit så tydlig med
vilket typ av avfall
08:40
about the kindsslag of wasteavfall
204
508472
1394
08:42
that the brainhjärna needsbehov to be clearingRensa
205
509866
2295
som hjärnan måste göra sig av med
08:44
duringunder sleepsova in orderbeställa to staystanna kvar healthyfriska.
206
512161
2543
under sömnen
för att den ska hålla sig frisk.
08:46
The wasteavfall productprodukt that these recentnyligen studiesstudier
207
514704
1597
Avfallsprodukten som de senaste studierna
fokuserat mest på är beta-amyloid,
08:48
focusedfokuserade mostmest on is amyloid-betaamyloid-beta,
208
516301
2418
08:50
whichsom is a proteinprotein that's madegjord
in the brainhjärna all the time.
209
518719
3195
som är ett protein
som skapas i hjärnan hela tiden.
08:54
My brain'shjärnans makingtillverkning amyloid-betaamyloid-beta right now,
210
521914
1858
Min hjärnan gör beta-amyloid just nu,
08:55
and so is yoursdin.
211
523772
2158
och det gör din också.
08:58
But in patientspatienter with Alzheimer'sAlzheimers diseasesjukdom,
212
525930
2002
Men hos patienter med Alzheimers sjukdom
09:00
amyloid-betaamyloid-beta buildsbygger up and aggregatesaggregat
213
527932
2599
byggs beta-amyloiden på och lagras
09:02
in the spacesutrymmen betweenmellan the brain'shjärnans cellsceller,
214
530531
2013
i utrymmet mellan hjärncellerna
09:04
insteadistället of beingvarelse clearedrensas away
like it's supposedförment to be,
215
532544
3426
istället för att rensas bort
som det borde göra,
09:08
and it's this buildupuppbyggd of amyloid-betaamyloid-beta
216
535970
2010
och det är denna lagrade beta-amyloid
09:10
that's thought to be one of the keynyckel- stepssteg
217
537980
2213
som man tror är en av grundorsakerna
09:12
in the developmentutveckling of that terriblefruktansvärd diseasesjukdom.
218
540193
2621
till att man utvecklar
av den fruktansvärda sjukdomen.
09:15
So we measuredmätt how fastsnabb amyloid-betaamyloid-beta is clearedrensas
219
542814
3094
Så vi mätte hur snabbt
beta-amyloid rensas bort
09:18
from the brainhjärna when it's awakevaken
220
545908
1732
från hjärnan när den är vaken
09:19
versusmot when it's asleepsovande,
221
547640
1778
jämför med när den sover,
09:21
and we foundhittades that indeedverkligen,
222
549418
1878
och vi såg att bortforslandet
09:23
the clearanceclearance of amyloid-betaamyloid-beta
223
551296
1890
av beta-amyloid
09:25
is much more rapidsnabb from the sleepingsovande brainhjärna.
224
553186
4519
går mycket snabbare i den sovande hjärnan.
Så om sömn
09:29
So if sleepsova, then,
225
557705
1679
09:31
is partdel of the brain'shjärnans solutionlösning
226
559384
1958
är en del av hjärnans lösning
09:33
to the problemproblem of wasteavfall clearanceclearance,
227
561342
2010
för att transportera bort avfall
09:35
then this mayMaj dramaticallydramatiskt changeByta how we think
228
563352
2376
kan det innebära dramatiska förändringar
i hur vi borde tänka kring sambandet
09:37
about the relationshiprelation betweenmellan sleepsova,
229
565728
2235
mellan sömn, beta-amyloid
och Alzheimers sjukdom.
09:40
amyloid-betaamyloid-beta, and Alzheimer'sAlzheimers diseasesjukdom.
230
567963
3356
En serie kliniska studier
som gjordes nyligen
09:43
A seriesserier of recentnyligen clinicalklinisk studiesstudier
231
571319
1958
09:45
suggestföreslå that amongbland patientspatienter
232
573277
1833
visar att bland patienter
09:47
who haven'thar inte yetän developedtagit fram Alzheimer'sAlzheimers diseasesjukdom,
233
575110
3094
som inte än har fått Alzheimers sjukdom
09:50
worseningförsämring sleepsova qualitykvalitet and sleepsova durationvaraktighet
234
578204
3066
kopplas försämrad sömnkvalitet
och förkortad sovtid ihop med
09:53
are associatedassocierad with a greaterstörre amountmängd
235
581270
2018
en större mängd beta-amyloid
09:55
of amyloid-betaamyloid-beta buildingbyggnad up in the brainhjärna,
236
583288
2812
som byggs upp i hjärnan,
09:58
and while it's importantViktig to pointpunkt out
237
586100
1867
och även om det är viktigt att påpeka
10:00
that these studiesstudier don't provebevisa
238
587967
1710
att de här studierna inte bevisar
10:01
that lackbrist of sleepsova or poorfattig sleepsova
239
589677
2189
att för lite sömn eller bristfällig sömn
10:04
causeorsak Alzheimer'sAlzheimers diseasesjukdom,
240
591866
2407
kan orsaka Alzheimers sjukdom,
10:06
they do suggestföreslå that the failurefel of the brainhjärna
241
594273
2610
antyder de att ifall hjärnan
10:09
to keep its househus cleanrena
242
596883
1912
inte lyckas hålla rent hemma
10:10
by clearingRensa away wasteavfall like amyloid-betaamyloid-beta
243
598795
2756
genom att städa undan avfall
som beta-amyloid
10:13
mayMaj contributebidra to the developmentutveckling
244
601551
1902
kan det bidra till utvecklingen
10:15
of conditionsbetingelser like Alzheimer'sAlzheimers.
245
603453
3617
av tillstånd som Alzheimers.
10:19
So what this newny researchforskning tellsberättar us, then,
246
607070
1905
Så vad den här nya forskningen säger oss
10:21
is that the one thing that all of you
247
608975
2327
är att den enda sak
som ni alla redan visste om sömn,
10:23
alreadyredan knewvisste about sleepsova,
248
611302
1408
10:24
that even GalenGalen understoodförstått about sleepsova,
249
612710
2653
som till och med Galen visste om sömn,
10:27
that it refreshesfräschar upp and clearsrensar the mindsinne,
250
615363
3071
att den friskar upp och rensar sinnet,
10:30
mayMaj actuallyfaktiskt be a bigstor partdel
251
618434
1541
mycket väl kan vara en stor del
10:32
of what sleepsova is all about.
252
619975
2317
av vad sömn handlar om.
10:34
See, you and I, we go to sleepsova
253
622292
1518
Ni och jag, vi somnar
10:36
everyvarje singleenda night,
254
623810
1733
varje kväll,
10:37
but our brainshjärnor, they never restresten.
255
625543
3003
men våra hjärnor vilar aldrig.
10:40
While our bodykropp is still
256
628546
1834
Medan våra kroppar ligger stilla
10:42
and our mindsinne is off walkinggående in dreamsdrömmar somewherenågonstans,
257
630380
3071
och våra sinnen är borta i drömlandet,
är det eleganta maskineriet i hjärnan
10:45
the elegantelegant machinerymaskineri of the brainhjärna
258
633451
1676
10:47
is quietlytyst hardhård at work
259
635127
1980
i tysthet upptagen med hårt arbete,
10:49
cleaningrengöring and maintainingupprätthålla
260
637107
2193
och städar och underhåller
denna ofattbara komplexa maskin.
10:51
this unimaginablyofattbart complexkomplex machinemaskin.
261
639300
2835
Liksom vårt hushållsarbete
är det ett smutsigt och otacksamt jobb,
10:54
Like our houseworkhushållsarbete,
262
642135
1041
10:55
it's a dirtysmutsig and a thanklessotacksam jobjobb,
263
643176
2749
10:58
but it's alsoockså importantViktig.
264
645925
2255
men det är också viktigt.
11:00
In your househus, if you stop cleaningrengöring your kitchenkök
265
648180
2403
Om du slutar städa köket
hemma hos dig själv
11:02
for a monthmånad,
266
650583
1908
i en månad
11:04
your home will becomebli completelyfullständigt unlivableunlivable
267
652491
2439
blir ditt hem ganska snabbt
11:07
very quicklysnabbt.
268
654930
1607
omöjligt att bo i.
11:08
But in the brainhjärna, the consequenceskonsekvenser
269
656537
2088
Men i hjärnan blir konsekvenserna
11:10
of fallingfaller behindBakom mayMaj be much greaterstörre
270
658625
2931
av att hamna efter mycket större
11:13
than the embarrassmentförlägenhet of dirtysmutsig countertopsbänkskivor,
271
661556
2728
än skammen över smutsiga köksbänkar,
11:16
because when it comeskommer to cleaningrengöring the brainhjärna,
272
664284
2564
för när det kommer till att städa hjärnan
11:19
it is the very healthhälsa and functionfungera
273
666848
2376
är det hälsan och funktionen
11:21
of the mindsinne and the bodykropp that's at stakeinsats,
274
669224
2945
hos sinnet och kroppen som står på spel,
11:24
whichsom is why understandingförståelse these
275
672169
2241
vilket är varför vi behöver förstå
11:26
very basicgrundläggande housekeepingstädning functionsfunktioner of the brainhjärna todayi dag
276
674410
4272
hjärnans grundläggande städfunktioner idag
11:30
mayMaj be criticalkritisk for preventingförebyggande and treatingbehandla
277
678682
2993
för att kunna förebygga och behandla
11:33
diseasessjukdomar of the mindsinne tomorrowi morgon.
278
681675
3028
sinnets sjukdomar imorgon.
Tack.
11:36
Thank you.
279
684703
2048
(Applåder)
11:38
(ApplauseApplåder)
280
686751
1767
Translated by Annika Bidner
Reviewed by Lisbeth Pekkari

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Jeff Iliff - Neuroscientist
Jeff Iliff is a neuroscientist who explores the unique functions of the brain.

Why you should listen
Neuroscientist Jeff Iliff 's research follows two main paths. The first is the exploration of how the brain’s support cells, called glia, contribute to maintaining the proper environment for neuronal function and how their failure in conditions like vascular dementia, stroke, and traumatic brain injury leads to neurodegeneration. The second seeks to define the basic cellular mechanisms by which brain blood flow is coordinated up and down the vascular tree. Now an Assistant Professor of Anesthesiology and Perioperative Medicine at Oregon Health & Science University, Jeff was a part of a University of Rochester Medical Center team that discovered a brain cleansing system, which they dubbed the “glymphatic system.”
More profile about the speaker
Jeff Iliff | Speaker | TED.com