ABOUT THE SPEAKER
Shawn Achor - Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology.

Why you should listen

Shawn Achor is the winner of over a dozen distinguished teaching awards at Harvard University, where he delivered lectures on positive psychology in the most popular class at Harvard.
 
He is the CEO of Good Think Inc., a Cambridge-based consulting firm which researches positive outliers -- people who are well above average -- to understand where human potential, success and happiness intersect. Based on his research and 12 years of experience at Harvard, he clearly and humorously describes to organizations how to increase happiness and meaning, raise success rates and profitability, and create positive transformations that ripple into more successful cultures. He is also the author of The Happiness Advantage.

More profile about the speaker
Shawn Achor | Speaker | TED.com
TEDxBloomington

Shawn Achor: The happy secret to better work

Shawn Achor: el feliz secreto para trabajar mejor

Filmed:
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Creemos que tenemos que trabajar para ser felices, pero ¿no podría ser a la inversa? En esta ágil y entretenida charla en TEDxBloomington, el psicólogo Shawn Achor afirma que en realidad la felicidad nos hace más productivos.
- Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio

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00:15
When I was sevensiete yearsaños oldantiguo and my sisterhermana was just fivecinco yearsaños oldantiguo,
0
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Cuando yo tenía 7 años y mi hermana solo 5,
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we were playingjugando on topparte superior of a bunklitera bedcama.
1
3000
3000
jugábamos en la cama superior de la litera.
00:21
I was two yearsaños oldermayor than my sisterhermana at the time --
2
6000
2000
Entonces tenía dos años más que mi hermana.
00:23
I mean, I'm two yearsaños oldermayor than her now --
3
8000
3000
Bueno, ahora sigo siendo dos años mayor.
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but at the time it meantsignificado she had to do everything that I wanted to do,
4
11000
3000
En ese momento significaba que tenía que hacer lo que yo quisiera
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and I wanted to playjugar warguerra.
5
14000
2000
y yo quería jugar a la guerra.
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So we were up on topparte superior of our bunklitera bedscamas.
6
16000
2000
Estábamos en la cama de arriba.
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And on one sidelado of the bunklitera bedcama,
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18000
2000
Y a un lado
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I had put out all of my G.I. JoeJoe soldierssoldados and weaponryarmas.
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20000
2000
yo tenía todos mis soldados y mi armamento.
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And on the other sidelado were all my sister'shermana My Little PoniesPonies
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22000
3000
Y al otro lado estaban todos los caballitos de mi hermana
00:40
readyListo for a cavalrycaballería chargecargar.
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25000
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listos para una batalla de caballería.
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There are differingdiferente accountscuentas of what actuallyactualmente happenedsucedió that afternoontarde,
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2000
Hay varias versiones de lo que sucedió esa tarde,
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but sinceya que my sisterhermana is not here with us todayhoy,
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pero ya que ella no está hoy aquí,
00:47
let me tell you the truecierto storyhistoria --
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32000
2000
voy a contarles la verdadera historia...
00:49
(LaughterRisa) --
14
34000
2000
(Risas)
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whichcual is my sister'shermana a little bitpoco on the clumsytorpe sidelado.
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2000
que trata de que mi hermana era un poco torpe.
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SomehowDe algun modo, withoutsin any help or pushempujar from her oldermayor brotherhermano at all,
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De alguna manera, sin ninguna intervención de su hermano,
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suddenlyrepentinamente AmyAmy disappeareddesapareció off of the topparte superior of the bunklitera bedcama
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41000
2000
de pronto Amy desapareció de la cama superior
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and landedaterrizado with this crashchoque on the floorpiso.
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43000
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y aterrizó con en el suelo.
01:00
Now I nervouslynerviosamente peeredpelado over the sidelado of the bedcama
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45000
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Yo, muy nervioso, me asomé
01:02
to see what had befallencaído my fallencaído sisterhermana
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47000
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para ver lo que había caído: mi hermana.
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and saw that she had landedaterrizado painfullypenosamente on her handsmanos and kneesrodillas
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50000
2000
Y la vi que sobre sus manos y rodillas,
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on all fourscuatro on the groundsuelo.
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52000
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en las cuatro, en el piso.
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I was nervousnervioso because my parentspadres had chargedcargado me
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54000
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Me puse nervioso porque mis padres me habían encomendado
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with makingfabricación sure that my sisterhermana and I
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56000
2000
que jugáramos
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playedjugó as safelysin peligro and as quietlytranquilamente as possibleposible.
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58000
3000
lo más seguros y silenciosos posible.
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And seeingviendo as how I had accidentallyaccidentalmente brokenroto Amy'sAmy armbrazo
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61000
3000
Recordaba cómo Amy se había roto el brazo por accidente
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just one weeksemana before ...
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64000
2000
solo una semana antes...
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(LaughterRisa)
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66000
4000
(Risas)
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... heroicallyheroicamente pushingemprendedor her out of the way
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70000
2000
...cuando heroicamente la había empujado
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of an oncomingvenidero imaginaryimaginario sniperfrancotirador bulletbala,
30
72000
3000
para evitar una bala de un francotirador imaginario,
01:30
(LaughterRisa)
31
75000
2000
(Risas)
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for whichcual I have yettodavía to be thankedagradeció,
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77000
2000
por lo cual ni me dieron las gracias.
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I was tryingmolesto as harddifícil as I could --
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79000
2000
Yo hice todo lo posible
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she didn't even see it comingviniendo --
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81000
2000
(ella ni siquiera la vio venir)
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I was tryingmolesto as harddifícil as I could to be on my bestmejor behaviorcomportamiento.
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83000
2000
Yo me esforzaba mucho en portarme bien.
01:40
And I saw my sister'shermana facecara,
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85000
2000
Y en la cara de mi hermana vi
01:42
this wailgemido of paindolor and sufferingsufrimiento and surprisesorpresa
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87000
2000
un gemido de dolor y sufrimiento en su sorpresa,
01:44
threateningamenazante to eruptestallar from her mouthboca and threateningamenazante to wakedespertar
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89000
2000
a punto de estallar y despertar
01:46
my parentspadres from the long winter'sinvierno napsiesta for whichcual they had settledcolocado.
39
91000
3000
a mis padres de su larga siesta.
01:49
So I did the only thing
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94000
2000
Entonces hice lo único
01:51
my little franticfrenético sevensiete year-oldedad braincerebro could think to do to avertevitar this tragedytragedia.
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96000
3000
que mi loca cabeza de 7 años pudo pensar temiendo una tragedia.
01:54
And if you have childrenniños, you've seenvisto this hundredscientos of timesveces before.
42
99000
2000
Si Uds. tienen hijos, habrán visto esto cientos de veces.
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I said, "AmyAmy, AmyAmy, wait. Don't cryllorar. Don't cryllorar.
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101000
2000
Le dije: "Amy, Amy, espera. No llores.
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Did you see how you landedaterrizado?
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103000
2000
¿Viste como caíste?
02:00
No humanhumano landstierras on all fourscuatro like that.
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105000
3000
Ningún humano cae en las cuatro así.
02:03
AmyAmy, I think this meansmedio you're a unicornunicornio."
46
108000
3000
Amy, eso quiere decir que eres un unicornio".
02:06
(LaughterRisa)
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111000
3000
(Risas)
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Now that was cheatingengañando, because there was nothing in the worldmundo my sisterhermana would want more
48
114000
3000
Era una trampa porque lo que ella más quería era,
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than not to be AmyAmy the hurtherir fivecinco year-oldedad little sisterhermana,
49
117000
2000
en lugar de ser Amy, la hermanita lesionada de 5 años,
02:14
but AmyAmy the specialespecial unicornunicornio.
50
119000
2000
ser Amy, el unicornio especial.
02:16
Of coursecurso, this was an optionopción that was openabierto to her braincerebro at no pointpunto in the pastpasado.
51
121000
3000
Esta opción le habría parecido imposible un momento antes.
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And you could see how my poorpobre, manipulatedmanipulado sisterhermana facedenfrentado conflictconflicto,
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124000
3000
Si hubieran visto a mi pobre hermana manipulada ante el conflicto
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as her little braincerebro attemptedintentó to devotededicar resourcesrecursos
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127000
2000
de prestar atención
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to feelingsensación the paindolor and sufferingsufrimiento and surprisesorpresa
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129000
2000
al sufrimiento, dolor y sorpresa que
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she just experiencedexperimentado,
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131000
2000
estaba padeciendo,
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or contemplatingcontemplando her new-foundnuevo encontrado identityidentidad as a unicornunicornio.
56
133000
2000
o a contemplar su nueva identidad como unicornio.
02:30
And the latterúltimo wonwon out.
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135000
2000
Y venció esto último.
02:32
InsteadEn lugar of cryingllorando, insteaden lugar of ceasingcesar our playjugar,
58
137000
2000
En lugar de llorar, o de suspender el juego,
02:34
insteaden lugar of wakingdespertar my parentspadres,
59
139000
2000
en lugar de despertar a mis padres,
02:36
with all the negativenegativo consequencesConsecuencias that would have ensuedseguido for me,
60
141000
2000
con todo lo que me habría caído encima,
02:38
insteaden lugar a smilesonreír spreaduntado acrossa través de her facecara
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143000
2000
una sonrisa iluminó su cara
02:40
and she scrambledrevuelto right back up ontosobre the bunklitera bedcama with all the gracegracia of a babybebé unicornunicornio ...
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145000
3000
y se arrastró ahí mismo a la litera con toda la gracia de un bebé unicornio...
02:43
(LaughterRisa)
63
148000
2000
(Risas)
02:45
... with one brokenroto legpierna.
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150000
2000
con una pierna fracturada.
02:47
What we stumbledtropezó acrossa través de
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152000
2000
Lo que nos encontramos
02:49
at this tenderoferta ageaños of just fivecinco and sevensiete --
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154000
2000
a esta tierna edad de solo 5 y 7
02:51
we had no ideaidea at the time --
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156000
2000
-ni lo sabíamos entonces-
02:53
was something that was going be at the vanguardvanguardia of a scientificcientífico revolutionrevolución
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158000
3000
fue algo que iba a estar al frente de una revolución científica
02:56
occurringocurriendo two decadesdécadas laterluego in the way that we look at the humanhumano braincerebro.
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161000
3000
2 décadas después, sobre la manera en que vemos el cerebro humano.
02:59
What we had stumbledtropezó acrossa través de is something calledllamado positivepositivo psychologypsicología,
70
164000
3000
Lo que vimos es algo llamado psicología positiva,
03:02
whichcual is the reasonrazón that I'm here todayhoy
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167000
2000
que es la razón por la que estoy hoy aquí
03:04
and the reasonrazón that I wakedespertar up everycada morningMañana.
72
169000
2000
y por la que me levanto cada mañana.
03:06
When I first startedempezado talkinghablando about this researchinvestigación
73
171000
2000
Cuando empecé a hablar de esta investigación
03:08
outsidefuera de of academiaacademia, out with companiescompañías and schoolsescuelas,
74
173000
2000
fuera del mundo académico, en empresas y escuelas,
03:10
the very first thing they said to never do
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175000
2000
lo primero que me dijeron es que nunca
03:12
is to startcomienzo your talk with a graphgrafico.
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177000
2000
comenzara una charla con una gráfica.
03:14
The very first thing I want to do is startcomienzo my talk with a graphgrafico.
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179000
2000
Y lo primero que haré será comenzar con una gráfica.
03:16
This graphgrafico looksmiradas boringaburrido,
78
181000
2000
Esta gráfica parece aburrida,
03:18
but this graphgrafico is the reasonrazón I get excitedemocionado and wakedespertar up everycada morningMañana.
79
183000
2000
pero es la razón por la que ilusionado me levanto por las mañanas.
03:20
And this graphgrafico doesn't even mean anything; it's fakefalso datadatos.
80
185000
2000
Pero no significa nada; son datos falsos.
03:22
What we foundencontró is --
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187000
2000
Lo que aquí se ve...
03:24
(LaughterRisa)
82
189000
4000
(Risas)
03:28
If I got this datadatos back studyingestudiando you here in the roomhabitación, I would be thrilledemocionado,
83
193000
3000
Me encantaría que estos datos vinieran de Uds., de esta audiencia,
03:31
because there's very clearlyclaramente a trendtendencia that's going on there,
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196000
2000
porque habría una clara tendencia de lo que sucede
03:33
and that meansmedio that I can get publishedpublicado,
85
198000
2000
y eso querría decir que lo puedo publicar,
03:35
whichcual is all that really mattersasuntos.
86
200000
2000
que es lo único que importa.
03:37
The facthecho that there's one weirdextraño redrojo dotpunto that's up aboveencima the curvecurva,
87
202000
2000
El punto extraviado, el rojo, significa que
03:39
there's one weirdobicho raro in the roomhabitación --
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204000
2000
hay un tipo raro en el salón.
03:41
I know who you are, I saw you earliermás temprano --
89
206000
3000
Sé quién eres, ya te vi antes;
03:44
that's no problemproblema.
90
209000
2000
pero no importa.
03:46
That's no problemproblema, as mostmás of you know,
91
211000
2000
Como todos saben,
03:48
because I can just deleteborrar that dotpunto.
92
213000
2000
puedo simplemente borrar ese punto.
03:50
I can deleteborrar that dotpunto because that's clearlyclaramente a measurementmedición errorerror.
93
215000
2000
Y puedo porque es claramente un error de medición.
03:52
And we know that's a measurementmedición errorerror
94
217000
2000
Y sé que es un error de medición
03:54
because it's messingjugando up my datadatos.
95
219000
3000
porque está estropeando mis datos.
03:57
So one of the very first things we teachenseñar people
96
222000
2000
Una de las primeras cosas que enseñamos
03:59
in economicsciencias económicas and statisticsestadística and businessnegocio and psychologypsicología coursescursos
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224000
3000
en los cursos de estadística, negocios y psicología,
04:02
is how, in a statisticallyestadísticamente validválido way, do we eliminateeliminar the weirdosweirdos.
98
227000
3000
es cómo eliminar a los raros de manera estadísticamente válida.
04:05
How do we eliminateeliminar the outliersvalores atípicos
99
230000
2000
Y ¿cómo eliminamos a esos atípicos
04:07
so we can find the linelínea of bestmejor fitajuste?
100
232000
2000
para encontrar la línea de mejor ajuste?
04:09
WhichCual is fantasticfantástico if I'm tryingmolesto to find out
101
234000
2000
Es fantástico si estoy tratando de encontrar
04:11
how manymuchos AdvilAdvil the averagepromedio personpersona should be takingtomando -- two.
102
236000
3000
cuántos Advil debe tomar una persona promedio: dos.
04:14
But if I'm interestedinteresado in potentialpotencial, if I'm interestedinteresado in your potentialpotencial,
103
239000
2000
Pero si estoy interesado en su potencial,
04:16
or for happinessfelicidad or productivityproductividad
104
241000
2000
o en la felicidad, o en la productividad,
04:18
or energyenergía or creativitycreatividad,
105
243000
2000
o en la energía, o en la creatividad,
04:20
what we're doing is we're creatingcreando the cultculto of the averagepromedio with scienceciencia.
106
245000
2000
estamos creando un culto científico a los promedios.
04:22
If I askedpreguntó a questionpregunta like,
107
247000
2000
Si preguntara
04:24
"How fastrápido can a childniño learnaprender how to readleer in a classroomaula?"
108
249000
2000
"¿Qué tan rápido aprende un niño a leer?",
04:26
scientistscientíficos changecambio the answerresponder to "How fastrápido does the averagepromedio childniño
109
251000
2000
los científicos la cambiarían a: "¿Qué tan rápido el niño promedio
04:28
learnaprender how to readleer in that classroomaula?"
110
253000
2000
aprende a leer?",
04:30
and then we tailorSastre the classclase right towardshacia the averagepromedio.
111
255000
2000
para luego ajustar la clase justo al promedio.
04:32
Now if you fallotoño belowabajo the averagepromedio on this curvecurva,
112
257000
2000
Y si estás fuera del promedio de la curva,
04:34
then psychologistspsicólogos get thrilledemocionado,
113
259000
2000
los psicólogos se emocionan
04:36
because that meansmedio you're eitherya sea depressedDeprimido or you have a disordertrastorno,
114
261000
3000
porque eso quiere decir que o estás deprimido o tienes un problema,
04:39
or hopefullyOjalá bothambos.
115
264000
2000
o, con suerte, ambas.
04:41
We're hopingesperando for bothambos because our businessnegocio modelmodelo is,
116
266000
2000
Queremos que sean ambas porque nuestro modelo
04:43
if you come into a therapyterapia sessionsesión with one problemproblema,
117
268000
2000
del negocio dice que si vienes a terapia con un problema,
04:45
we want to make sure you leavesalir knowingconocimiento you have 10,
118
270000
2000
nos aseguremos que salgas con 10,
04:47
so you keep comingviniendo back over and over again.
119
272000
2000
para que sigas viniendo.
04:49
We'llBien go back into your childhoodinfancia if necessarynecesario,
120
274000
2000
Volveremos a tu niñez, si es necesario,
04:51
but eventuallyfinalmente what we want to do is make you normalnormal again.
121
276000
2000
pero lo que queremos es volverte normal.
04:53
But normalnormal is merelysimplemente averagepromedio.
122
278000
2000
Pero normal es lo mismo que promedio.
04:55
And what I positpostular and what positivepositivo psychologypsicología positspostulados
123
280000
2000
Lo que propongo con la psicología positiva
04:57
is that if we studyestudiar what is merelysimplemente averagepromedio,
124
282000
2000
es que si estudiamos lo que es apenas promedio,
04:59
we will remainpermanecer merelysimplemente averagepromedio.
125
284000
2000
nos quedaremos en lo escasamente promedio.
05:01
Then insteaden lugar of deletingeliminando those positivepositivo outliersvalores atípicos,
126
286000
2000
Y en lugar de borrar esos atípicos positivos,
05:03
what I intentionallyintencionalmente do is come into a populationpoblación like this one
127
288000
2000
lo que hago es venir a un grupo como este
05:05
and say, why?
128
290000
2000
y preguntar: ¿por qué?
05:07
Why is it that some of you are so highalto aboveencima the curvecurva
129
292000
2000
¿Por qué algunos de Uds. están tan encima de la curva
05:09
in termscondiciones of your intellectualintelectual abilitycapacidad, athleticatlético abilitycapacidad, musicalmusical abilitycapacidad,
130
294000
2000
en su habilidadad intelectual, atlética, musical, creativa,
05:11
creativitycreatividad, energyenergía levelsniveles,
131
296000
2000
sus niveles de energía,
05:13
your resiliencyresistencia in the facecara of challengereto, your sensesentido of humorhumor?
132
298000
2000
su capacidad para asumir retos o su sentido del humor?
05:15
WhateverLo que sea it is, insteaden lugar of deletingeliminando you, what I want to do is studyestudiar you.
133
300000
3000
Lo que sea, en lugar de borrarte, prefiero estudiarte.
05:18
Because maybe we can gleanespigar informationinformación --
134
303000
2000
Porque quizás descubriremos la manera,
05:20
not just how to movemovimiento people up to the averagepromedio,
135
305000
2000
no de mover a la gente hacia el promedio,
05:22
but how we can movemovimiento the entiretodo averagepromedio up
136
307000
3000
sino de elevar los promedios de las empresas
05:25
in our companiescompañías and schoolsescuelas worldwideen todo el mundo.
137
310000
2000
y de las escuelas de todo el mundo.
05:27
The reasonrazón this graphgrafico is importantimportante to me
138
312000
2000
La importancia de esta gráfica es
05:29
is, when I turngiro on the newsNoticias, it seemsparece like the majoritymayoria of the informationinformación
139
314000
2000
que cuando enciendo las noticias, parece que casi toda la información
05:31
is not positivepositivo, in facthecho it's negativenegativo.
140
316000
2000
es negativa, no positiva.
05:33
MostMás of it's about murderasesinato, corruptioncorrupción, diseasesenfermedades, naturalnatural disastersdesastres.
141
318000
3000
La mayoría es sobre crimen, corrupción, enfermedades, desastres.
05:36
And very quicklycon rapidez, my braincerebro startsempieza to think
142
321000
2000
Y rápidamente mi cabeza empieza a pensar
05:38
that's the accuratepreciso ratioproporción of negativenegativo to positivepositivo in the worldmundo.
143
323000
2000
que esa es la proporción real de lo negativo en el mundo.
05:40
What that's doing is creatingcreando something
144
325000
2000
Lo que sucede es que se crea el
05:42
calledllamado the medicalmédico schoolcolegio syndromesíndrome --
145
327000
2000
llamado síndrome del estudiante.
05:44
whichcual, if you know people who'vequien ha been to medicalmédico schoolcolegio,
146
329000
2000
Si Uds. conocen a alguien que estudie medicina, sabrán que
05:46
duringdurante the first yearaño of medicalmédico trainingformación,
147
331000
2000
en el primer año, cuando leen la lista
05:48
as you readleer throughmediante a listlista of all the symptomssíntomas and diseasesenfermedades that could happenocurrir,
148
333000
2000
de todos los síntomas y enfermedades que puede haber,
05:50
suddenlyrepentinamente you realizedarse cuenta de you have all of them.
149
335000
2000
de pronto se dan cuenta de que las tiene todas.
05:52
I have a brotherhermano in-lawconsuegro namedllamado BoboBobo -- whichcual is a wholetodo other storyhistoria.
150
337000
3000
Tengo un cuñado llamado Bobo -eso es otro cuento-.
05:55
BoboBobo marriedcasado AmyAmy the unicornunicornio.
151
340000
3000
Bobo se casó con Amy, el unicornio.
05:58
BoboBobo calledllamado me on the phoneteléfono
152
343000
3000
Bobo me llamó por teléfono
06:01
from YaleYale MedicalMédico SchoolColegio,
153
346000
3000
desde la escuela de medicina de Yale
06:04
and BoboBobo said, "ShawnShawn, I have leprosylepra."
154
349000
2000
y me dijo: "Shawn, tengo lepra".
06:06
(LaughterRisa)
155
351000
2000
(Risas)
06:08
WhichCual, even at YaleYale, is extraordinarilyextraordinariamente rareraro.
156
353000
2000
Lo cual, aun en Yale, es bastante raro.
06:10
But I had no ideaidea how to consoleconsola poorpobre BoboBobo
157
355000
3000
Yo no tenía ni idea de cómo consolarlo
06:13
because he had just gottenconseguido over an entiretodo weeksemana of menopausemenopausia.
158
358000
2000
porque él acababa de salir de una semana de menopausia.
06:15
(LaughterRisa)
159
360000
2000
(Risas)
06:17
See what we're findinghallazgo is it's not necessarilynecesariamente the realityrealidad that shapesformas us,
160
362000
3000
Estamos descubriendo que no es que la realidad nos transforme,
06:20
but the lenslente throughmediante whichcual your braincerebro viewspuntos de vista the worldmundo that shapesformas your realityrealidad.
161
365000
3000
sino que el lente con el que vemos el mundo transforma nuestra realidad.
06:23
And if we can changecambio the lenslente, not only can we changecambio your happinessfelicidad,
162
368000
3000
Y si cambiamos el lente, no solo cambia el grado de felicidad,
06:26
we can changecambio everycada singlesoltero educationaleducativo and businessnegocio outcomeSalir at the samemismo time.
163
371000
3000
sino también los resultados educativos y empresariales.
06:29
When I appliedaplicado to HarvardHarvard, I appliedaplicado on a dareatrevimiento.
164
374000
2000
Cuando solicité admisión en Harvard, me arriesgué.
06:31
I didn't expectesperar to get in, and my familyfamilia had no moneydinero for collegeUniversidad.
165
376000
3000
No esperaba ser admitido y mi familia no podía pagarlo.
06:34
When I got a militarymilitar scholarshipbeca two weekssemanas laterluego, they allowedpermitido me to go.
166
379000
2000
Dos semanas después conseguí una beca militar y me admitieron.
06:36
SuddenlyRepentinamente, something that wasn'tno fue even a possibilityposibilidad becameconvirtió a realityrealidad.
167
381000
3000
Algo que ni siquiera era una posibilidad, se hizo realidad.
06:39
When I wentfuimos there, I assumedficticio everyonetodo el mundo elsemás would see it as a privilegeprivilegio as well,
168
384000
3000
Ya estando allá, supuse que todos lo verían como un privilegio,
06:42
that they'dellos habrían be excitedemocionado to be there.
169
387000
2000
que estarían muy emocionados.
06:44
Even if you're in a classroomaula fullcompleto of people smartermás inteligente than you,
170
389000
2000
Aun en una clase llena de personas más listas que tú,
06:46
you'dtu hubieras be happycontento just to be in that classroomaula, whichcual is what I feltsintió.
171
391000
2000
eres feliz de estar ahí. Así me sentía.
06:48
But what I foundencontró there
172
393000
2000
Pero descubrí que,
06:50
is, while some people experienceexperiencia that,
173
395000
2000
aunque algunas personas así lo sienten,
06:52
when I graduatedgraduado after my fourlas cuatro yearsaños
174
397000
2000
cuando me gradué, en 4 años,
06:54
and then spentgastado the nextsiguiente eightocho yearsaños livingvivo in the dormsdormitorios with the studentsestudiantes --
175
399000
2000
y los 8 que seguí viviendo en la residencia de estudiantes...
06:56
HarvardHarvard askedpreguntó me to; I wasn'tno fue that guy.
176
401000
3000
Harvard me lo pidió. Yo no soy así.
06:59
(LaughterRisa)
177
404000
4000
(Risas)
07:03
I was an officeroficial of HarvardHarvard to counselconsejo studentsestudiantes throughmediante the difficultdifícil fourlas cuatro yearsaños.
178
408000
3000
Como funcionario asesoraba a estudiantes esos 4 difíciles años.
07:06
And what I foundencontró in my researchinvestigación and my teachingenseñando
179
411000
2000
Y lo que descubrí, en mi investigación y en mis clases,
07:08
is that these studentsestudiantes, no matterimportar how happycontento they were
180
413000
2000
es que esos estudiantes, aparte de la felicidad que sentían
07:10
with theirsu originaloriginal successéxito of gettingconsiguiendo into the schoolcolegio,
181
415000
3000
por haber entrado en la universidad,
07:13
two weekssemanas laterluego theirsu brainssesos were focusedcentrado, not on the privilegeprivilegio of beingsiendo there,
182
418000
3000
2 semanas después pensaban no en la suerte de estar ahí
07:16
norni on theirsu philosophyfilosofía or theirsu physicsfísica.
183
421000
2000
ni en la Filosofía o la Física,
07:18
TheirSu braincerebro was focusedcentrado on the competitioncompetencia, the workloadcarga de trabajo,
184
423000
2000
sino en la competencia, en la carga académica,
07:20
the hasslesmolestias, the stressesestreses, the complaintsquejas.
185
425000
2000
en las dificultades, la presión, las quejas.
07:22
When I first wentfuimos in there, I walkedcaminado into the freshmenestudiantes de primer año diningcomida hallsala,
186
427000
2000
Cuando entré, fui al comedor de los de primero,
07:24
whichcual is where my friendsamigos from WacoWaco, TexasTexas, whichcual is where I grewcreció up --
187
429000
3000
con mis amigos de Waco, Texas, donde yo crecí...
07:27
I know some of you have heardoído of it.
188
432000
2000
Supongo que a algunos les suena.
07:29
When they'dellos habrían come to visitvisitar me, they'dellos habrían look around,
189
434000
2000
Cuando venían a visitarme, miraban alrededor
07:31
they'dellos habrían say, "This freshmanestudiante de primer año diningcomida hallsala looksmiradas like something
190
436000
2000
y decían: "Este comedor parece salido de
07:33
out of Hogwart'sHogwarts from the moviepelícula "HarryAcosar PotterAlfarero," whichcual it does.
191
438000
2000
Hogwart, de la película de Harry Potter", lo cual es cierto.
07:35
This is Hogwart'sHogwarts from the moviepelícula "HarryAcosar PotterAlfarero" and that's HarvardHarvard.
192
440000
2000
Este es Hogwart de la película y este es Harvard.
07:37
And when they see this,
193
442000
2000
Veían esto y decían:
07:39
they say, "ShawnShawn, why do you wasteresiduos your time studyingestudiando happinessfelicidad at HarvardHarvard?
194
444000
2000
"Shawn, ¿por qué pierdes el tiempo estudiando la felicidad en Harvard?
07:41
SeriouslySeriamente, what does a HarvardHarvard studentestudiante possiblyposiblemente have
195
446000
2000
En serio, ¿qué puede tener un estudiante de Harvard
07:43
to be unhappyinfeliz about?"
196
448000
2000
para sentirse infeliz?".
07:45
EmbeddedIncrustado withindentro that questionpregunta
197
450000
2000
Implícito en esta pregunta está
07:47
is the keyllave to understandingcomprensión the scienceciencia of happinessfelicidad.
198
452000
2000
la clave de la ciencia de la felicidad.
07:49
Because what that questionpregunta assumesasume
199
454000
2000
Porque lo que se asume con esa pregunta
07:51
is that our externalexterno worldmundo is predictiveprofético of our happinessfelicidad levelsniveles,
200
456000
3000
es que por el mundo exterior se puede predecir tu felicidad,
07:54
when in realityrealidad, if I know everything about your externalexterno worldmundo,
201
459000
2000
cuando en realidad, si conozco tu mundo exterior,
07:56
I can only predictpredecir 10 percentpor ciento of your long-terma largo plazo happinessfelicidad.
202
461000
3000
puedo predecir el 10% de tu felicidad a largo plazo.
07:59
90 percentpor ciento of your long-terma largo plazo happinessfelicidad
203
464000
2000
El otro 90%
08:01
is predictedpredicho not by the externalexterno worldmundo,
204
466000
2000
proviene no del exterior,
08:03
but by the way your braincerebro processesprocesos the worldmundo.
205
468000
2000
sino de la manera en que procesas lo externo.
08:05
And if we changecambio it,
206
470000
2000
Y si cambiamos
08:07
if we changecambio our formulafórmula for happinessfelicidad and successéxito,
207
472000
2000
la fórmula de la felicidad y del éxito,
08:09
what we can do is changecambio the way
208
474000
2000
cambiará la manera
08:11
that we can then affectafectar realityrealidad.
209
476000
2000
en que afectan la realidad.
08:13
What we foundencontró is that only 25 percentpor ciento of jobtrabajo successeséxitos
210
478000
2000
Encontramos que solo el 25% del éxito es predecible por
08:15
are predictedpredicho by I.Q.
211
480000
2000
el coeficiente de inteligencia.
08:17
75 percentpor ciento of jobtrabajo successeséxitos
212
482000
2000
75% del éxito se puede predecir
08:19
are predictedpredicho by your optimismoptimismo levelsniveles, your socialsocial supportapoyo
213
484000
3000
por los niveles de optimismo, por el apoyo social
08:22
and your abilitycapacidad to see stressestrés as a challengereto insteaden lugar of as a threatamenaza.
214
487000
3000
y por percibir la presión como reto en vez de amenaza.
08:25
I talkedhabló to a boardingembarque schoolcolegio up in NewNuevo EnglandInglaterra, probablyprobablemente the mostmás prestigiousprestigioso boardingembarque schoolcolegio,
215
490000
3000
Hablé en un internado de New England, quizás el más presitigioso,
08:28
and they said, "We alreadyya know that.
216
493000
2000
y me decían: "Ya lo sabemos. Por eso
08:30
So everycada yearaño, insteaden lugar of just teachingenseñando our studentsestudiantes, we alsoademás have a wellnessbienestar weeksemana.
217
495000
3000
cada año, además de las clases, tenemos una semana de bienestar.
08:33
And we're so excitedemocionado. Mondaylunes night we have the world'smundo leadinglíder expertexperto
218
498000
3000
Es emocionante. El lunes traemos al principal experto del mundo
08:36
comingviniendo in to speakhablar about adolescentadolescente depressiondepresión.
219
501000
2000
que viene a hablar sobre la depresión en adolescentes.
08:38
Tuesdaymartes night it's schoolcolegio violenceviolencia and bullyingacoso.
220
503000
2000
El martes es sobre violencia y acoso en la escuela.
08:40
Wednesdaymiércoles night is eatingcomiendo disorderstrastornos.
221
505000
2000
El miércoles es sobre problemas alimenticios.
08:42
Thursdayjueves night is elicitobtener drugdroga use.
222
507000
2000
El jueves es cómo evitar las drogas.
08:44
And Fridayviernes night we're tryingmolesto to decidedecidir betweenEntre riskyarriesgado sexsexo or happinessfelicidad."
223
509000
3000
Y el viernes estamos entre sexo riesgoso y felicidad".
08:47
(LaughterRisa)
224
512000
3000
(Risas)
08:50
I said, "That's mostmás people'sla gente Fridayviernes nightsnoches."
225
515000
2000
Anoté: "Como los viernes de todo el mundo...".
08:52
(LaughterRisa)
226
517000
3000
(Risas)
08:55
(ApplauseAplausos)
227
520000
3000
(Aplausos)
08:58
WhichCual I'm gladalegre you likedgustó, but they did not like that at all.
228
523000
2000
Me alegro de que les guste; a ellos no les gustó nada.
09:00
SilenceSilencio on the phoneteléfono.
229
525000
2000
Silencio total.
09:02
And into the silencesilencio, I said, "I'd be happycontento to speakhablar at your schoolcolegio,
230
527000
2000
En medio del silencio, dije: "Me encantaría hablar aquí,
09:04
but just so you know, that's not a wellnessbienestar weeksemana, that's a sicknessenfermedad weeksemana.
231
529000
3000
pero esa no es una semana de bienestar, sino de malestar.
09:07
What you've donehecho is you've outlinedbosquejado all the negativenegativo things that can happenocurrir,
232
532000
2000
Han recorrido todo lo negativo que puede suceder,
09:09
but not talkedhabló about the positivepositivo."
233
534000
2000
pero no han hablado de lo positivo".
09:11
The absenceausencia of diseaseenfermedad is not healthsalud.
234
536000
2000
La ausencia de enfermedad no es salud.
09:13
Here'sAquí está how we get to healthsalud:
235
538000
2000
Para llegar a la salud
09:15
We need to reversemarcha atrás the formulafórmula for happinessfelicidad and successéxito.
236
540000
3000
tenemos que invertir la fórmula de la felicidad y del éxito.
09:18
In the last threeTres yearsaños, I've traveledviajado to 45 differentdiferente countriespaíses,
237
543000
2000
En los últimos tres años he viajado a 45 países,
09:20
workingtrabajando with schoolsescuelas and companiescompañías
238
545000
2000
trabajando con escuelas y empresas
09:22
in the midstmedio of an economiceconómico downturnrecesión.
239
547000
2000
en medio de la depresión económica.
09:24
And what I foundencontró is that mostmás companiescompañías and schoolsescuelas
240
549000
2000
Vi que en la mayoría
09:26
followseguir a formulafórmula for successéxito, whichcual is this:
241
551000
2000
siguen esta fórmula:
09:28
If I work harderMás fuerte, I'll be more successfulexitoso.
242
553000
2000
"Si trabajo más duro, tendré más éxito.
09:30
And if I'm more successfulexitoso, then I'll be happiermás feliz.
243
555000
3000
Si tengo más éxito, seré más feliz".
09:33
That undergirdsundergirds mostmás of our parentingcrianza stylesestilos, our managinggerente stylesestilos,
244
558000
2000
Así solemos actuar como padres o administradores.
09:35
the way that we motivatemotivar our behaviorcomportamiento.
245
560000
2000
Así motivamos el comportamiento.
09:37
And the problemproblema is it's scientificallycientíficamente brokenroto and backwardshacia atrás for two reasonsrazones.
246
562000
3000
Pero científicamente está mal, es regresivo, por 2 razones.
09:40
First, everycada time your braincerebro has a successéxito,
247
565000
3000
Primero, cada vez que tienes un éxito,
09:43
you just changedcambiado the goalpostposte de la meta of what successéxito lookedmirado like.
248
568000
2000
la meta cambia, la forma del éxito.
09:45
You got good gradesgrados, now you have to get better gradesgrados,
249
570000
2000
Sacaste buenas notas, ahora debes obtener mejores,
09:47
you got into a good schoolcolegio and after you get into a better schoolcolegio,
250
572000
2000
ingresaste a una buena escuela, luego hay que ir a una mejor,
09:49
you got a good jobtrabajo, now you have to get a better jobtrabajo,
251
574000
2000
conseguiste un buen empleo, hay que obtener uno mejor,
09:51
you hitgolpear your salesventas targetobjetivo, we're going to changecambio your salesventas targetobjetivo.
252
576000
2000
alcanzaste tu meta de ventas, vamos a cambiarla.
09:53
And if happinessfelicidad is on the oppositeopuesto sidelado of successéxito, your braincerebro never getsse pone there.
253
578000
3000
Y si la felicidad viene después, nunca la vas a alcanzar.
09:56
What we'venosotros tenemos donehecho is we'venosotros tenemos pushedempujado happinessfelicidad
254
581000
2000
Lo que hemos hecho es empujar la felicidad
09:58
over the cognitivecognitivo horizonhorizonte as a societysociedad.
255
583000
3000
más allá del horizonte cognitivo.
10:01
And that's because we think we have to be successfulexitoso,
256
586000
2000
Pensamos que hay que tener éxito
10:03
then we'llbien be happiermás feliz.
257
588000
2000
y luego ser felices.
10:05
But the realreal problemproblema is our brainssesos work in the oppositeopuesto orderorden.
258
590000
2000
Pero el cerebro trabaja en sentido opuesto.
10:07
If you can raiseaumento somebody'salguien es levelnivel of positivitypositividad in the presentpresente,
259
592000
3000
Si hoy elevas el nivel de positivismo de alguien,
10:10
then theirsu braincerebro experiencesexperiencias what we now call a happinessfelicidad advantageventaja,
260
595000
3000
entonces sentirá lo que llamamos una ventaja de felicidad,
10:13
whichcual is your braincerebro at positivepositivo
261
598000
2000
o sea que el cerebro en positivo
10:15
performsrealiza significantlysignificativamente better
262
600000
2000
funciona mucho mejor que
10:17
than it does at negativenegativo, neutralneutral or stressedtensionado.
263
602000
2000
cuando está negativo, neutro o estresado.
10:19
Your intelligenceinteligencia risesse levanta, your creativitycreatividad risesse levanta, your energyenergía levelsniveles risesubir.
264
604000
3000
Se eleva la inteligencia, la creatividad, los niveles de energía.
10:22
In facthecho, what we'venosotros tenemos foundencontró
265
607000
2000
Lo que descubrimos
10:24
is that everycada singlesoltero businessnegocio outcomeSalir improvesmejora.
266
609000
2000
es que se mejoran todos los resultados económicos.
10:26
Your braincerebro at positivepositivo is 31 percentpor ciento more productiveproductivo
267
611000
2000
El cerebro positivo es 31% más productivo
10:28
than your braincerebro at negativenegativo, neutralneutral or stressedtensionado.
268
613000
3000
que si está negativo, neutro o bajo presión.
10:31
You're 37 percentpor ciento better at salesventas.
269
616000
2000
Trabajamos 37% mejor en ventas.
10:33
DoctorsDoctores are 19 percentpor ciento fasterMás rápido, more accuratepreciso
270
618000
2000
Los doctores son 19% más rápidos, más precisos
10:35
at comingviniendo up with the correctcorrecto diagnosisdiagnóstico
271
620000
2000
y más correctos en sus diagnósticos,
10:37
when positivepositivo insteaden lugar of negativenegativo, neutralneutral or stressedtensionado.
272
622000
2000
si están positivos, que si están negativos, neutros o presionados.
10:39
WhichCual meansmedio we can reversemarcha atrás the formulafórmula.
273
624000
2000
Lo cual indica que se puede invertir la fórmula.
10:41
If we can find a way of becomingdevenir positivepositivo in the presentpresente,
274
626000
3000
Si encontramos una manera de volvernos positivos en el presente
10:44
then our brainssesos work even more successfullyexitosamente
275
629000
2000
lograremos aún mayores éxitos
10:46
as we're ablepoder to work harderMás fuerte, fasterMás rápido and more intelligentlyinteligentemente.
276
631000
3000
al poder trabajar más duro, más rápido y con más inteligencia.
10:49
What we need to be ablepoder to do is to reversemarcha atrás this formulafórmula
277
634000
3000
Necesitamos aprender a invertir la fórmula
10:52
so we can startcomienzo to see what our brainssesos are actuallyactualmente capablecapaz of.
278
637000
2000
para ver lo capaz que es el cerebro.
10:54
Because dopaminedopamina, whichcual floodsinundaciones into your systemsistema when you're positivepositivo,
279
639000
2000
La dopamina, que irriga el sistema cuando somos positivos,
10:56
has two functionsfunciones.
280
641000
2000
tiene dos funciones.
10:58
Not only does it make you happiermás feliz,
281
643000
2000
No solo te hace sentir más feliz,
11:00
it turnsvueltas on all of the learningaprendizaje centerscentros in your braincerebro
282
645000
2000
sino que también activa los centros de aprendizaje
11:02
allowingpermitir you to adaptadaptar to the worldmundo in a differentdiferente way.
283
647000
3000
permitiéndote adaptarte al mundo de manera diferente.
11:05
We'veNosotros tenemos foundencontró that there are waysformas that you can traintren your braincerebro
284
650000
2000
Hemos encontrado maneras de entrenar el cerebro
11:07
to be ablepoder to becomevolverse more positivepositivo.
285
652000
2000
para que se vuelva más positivo.
11:09
In just a two-minutedos minutos spanlapso of time donehecho for 21 daysdías in a rowfila,
286
654000
3000
En lapsos de solo 2 minutos, durante 21 días,
11:12
we can actuallyactualmente rewirerenovar el alambrado de your braincerebro,
287
657000
2000
podemos readaptar el cerebro,
11:14
allowingpermitir your braincerebro to actuallyactualmente work
288
659000
2000
permitiendo así que funcione
11:16
more optimisticallycon optimismo and more successfullyexitosamente.
289
661000
2000
con más optimismo y mayor éxito.
11:18
We'veNosotros tenemos donehecho these things in researchinvestigación now
290
663000
2000
Hicimos esta investigación
11:20
in everycada singlesoltero companyempresa that I've workedtrabajó with,
291
665000
2000
en las empresas con que he trabajado
11:22
gettingconsiguiendo them to writeescribir down threeTres newnuevo things that they're gratefulagradecido for
292
667000
2000
haciendo que escriban 3 motivos de gratitud
11:24
for 21 daysdías in a rowfila, threeTres newnuevo things eachcada day.
293
669000
2000
durante 21 días seguidos, tres cosas nuevas cada día.
11:26
And at the endfin of that,
294
671000
2000
Y al final
11:28
theirsu braincerebro startsempieza to retainconservar a patternpatrón
295
673000
2000
sus cerebros empiezan a retener un patrón
11:30
of scanningexploración the worldmundo, not for the negativenegativo, but for the positivepositivo first.
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675000
3000
de buscar en el mundo no lo negativo, sino primero lo positivo.
11:33
JournalingDiario about one positivepositivo experienceexperiencia you've had over the pastpasado 24 hourshoras
297
678000
2000
Al anotar una experiencia positiva del día anterior
11:35
allowspermite your braincerebro to relivevolver a vivir it.
298
680000
2000
le das fuerzas al cerebro.
11:37
ExerciseEjercicio teachesenseña your braincerebro that your behaviorcomportamiento mattersasuntos.
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682000
3000
Aprendes a darle importancia al comportamiento.
11:40
We find that meditationmeditación allowspermite your braincerebro
300
685000
2000
La meditación ayuda a superar
11:42
to get over the culturalcultural ADHDTDAH that we'venosotros tenemos been creatingcreando
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el TDAH que hemos creado,
11:45
by tryingmolesto to do multiplemúltiple tasksTareas at onceuna vez
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690000
2000
al tratar de hacer muchas cosas a la vez,
11:47
and allowspermite our brainssesos to focusatención on the tasktarea at handmano.
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692000
3000
y ayuda a concentrarse en una sola tarea.
11:50
And finallyfinalmente, randomaleatorio actshechos of kindnessamabilidad are consciousconsciente actshechos of kindnessamabilidad.
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695000
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Y finalmente, los actos aleatorios de bondad son actos conscientes.
11:52
We get people, when they openabierto up theirsu inboxbandeja de entrada,
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Hacemos que la gente, al abrir su buzón de correo,
11:54
to writeescribir one positivepositivo emailcorreo electrónico
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escriban un mensaje positivo
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praisingalabando or thankingagradeciendo somebodyalguien in theirsu socialsocial supportapoyo networkred.
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elogiando o agradeciendo a alguien en la red social.
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And by doing these activitiesocupaciones
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Y al hacer estas actividades,
12:00
and by trainingformación your braincerebro just like we traintren our bodiescuerpos,
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705000
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al entrenar el cerebro, igual que se entrena el cuerpo,
12:02
what we'venosotros tenemos foundencontró is we can reversemarcha atrás the formulafórmula for happinessfelicidad and successéxito,
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707000
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notamos que se puede invertir la fórmula de la felicidad y el éxito,
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and in doing so, not only createcrear ripplesondulaciones of positivitypositividad,
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y al hacerlo, no solo se crean olas de positivismo,
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but createcrear a realreal revolutionrevolución.
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sino que se genera una verdadera revolución.
12:10
Thank you very much.
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715000
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Muchas gracias.
12:12
(ApplauseAplausos)
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3000
(Aplausos)
Translated by Francisco Gnecco
Reviewed by Amaranta Heredia Jaén

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ABOUT THE SPEAKER
Shawn Achor - Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology.

Why you should listen

Shawn Achor is the winner of over a dozen distinguished teaching awards at Harvard University, where he delivered lectures on positive psychology in the most popular class at Harvard.
 
He is the CEO of Good Think Inc., a Cambridge-based consulting firm which researches positive outliers -- people who are well above average -- to understand where human potential, success and happiness intersect. Based on his research and 12 years of experience at Harvard, he clearly and humorously describes to organizations how to increase happiness and meaning, raise success rates and profitability, and create positive transformations that ripple into more successful cultures. He is also the author of The Happiness Advantage.

More profile about the speaker
Shawn Achor | Speaker | TED.com