ABOUT THE SPEAKER
Shawn Achor - Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology.

Why you should listen

Shawn Achor is the winner of over a dozen distinguished teaching awards at Harvard University, where he delivered lectures on positive psychology in the most popular class at Harvard.
 
He is the CEO of Good Think Inc., a Cambridge-based consulting firm which researches positive outliers -- people who are well above average -- to understand where human potential, success and happiness intersect. Based on his research and 12 years of experience at Harvard, he clearly and humorously describes to organizations how to increase happiness and meaning, raise success rates and profitability, and create positive transformations that ripple into more successful cultures. He is also the author of The Happiness Advantage.

More profile about the speaker
Shawn Achor | Speaker | TED.com
TEDxBloomington

Shawn Achor: The happy secret to better work

ショーン・エイカー 「幸福と成功の意外な関係」

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私たちは幸福になるために努力し成功しなければならないと思っていますが、逆だとしたらどうでしょう? このTEDxBloomingtonでの目まぐるしくも楽しい講演で心理学者のショーン・エイカーは、幸福は実際生産性や成功の可能性を押し上げるのだと言っています。
- Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:15
When I was sevenセブン years old古い and my sisterシスター was just five years old古い,
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0
3000
私が7歳で妹が5歳の時
00:18
we were playing遊ぶ on top of a bunk二段 bedベッド.
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3000
3000
2段ベッドの上で一緒に遊んでいました
00:21
I was two years olderより古い than my sisterシスター at the time --
2
6000
2000
当時私は妹より2つ年上で・・・
00:23
I mean, I'm two years olderより古い than her now --
3
8000
3000
今でも2つ年上ですが・・・
00:26
but at the time it meant意味した she had to do everything that I wanted to do,
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11000
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当時は何でも私が仕切っていて
00:29
and I wanted to play遊びます war戦争.
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14000
2000
戦争ごっこをすることになりました
00:31
So we were up on top of our bunk二段 bedsベッド.
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16000
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それで2段ベッドの上で
00:33
And on one side of the bunk二段 bedベッド,
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18000
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一方の端には
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I had put out all of my G.I. Joeジョー soldiers兵隊 and weaponry兵器.
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20000
2000
私のG.I.ジョーの兵士と武器が並び
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And on the other side were all my sister's姉妹 My Little Poniesポニー
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もう一方には妹のマイリトルポニーが
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ready準備完了 for a cavalry騎兵 charge電荷.
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25000
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騎馬突撃に備えていました
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There are differing異なる accountsアカウント of what actually実際に happened起こった that afternoon午後,
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あの日の午後起きたことに関しては
00:44
but since以来 my sisterシスター is not here with us today今日,
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3000
見解の相違があるのですが 今日この場に妹は来ていないので
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let me tell you the true真実 storyストーリー --
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32000
2000
皆さんに真実をお話しすることにしましょう
00:49
(Laughter笑い) --
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34000
2000
(笑)
00:51
whichどの is my sister's姉妹 a little bitビット on the clumsy不器用な side.
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36000
2000
妹はすこしばかり不器用なところがあって
00:53
Somehow何とか, withoutなし any help or push押す from her olderより古い brother at all,
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38000
3000
兄が押しも何もしていないのに
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suddenly突然 Amyエイミー disappeared消えた off of the top of the bunk二段 bedベッド
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41000
2000
突然ベッドの上から姿を消し
00:58
and landed着陸した with this crashクラッシュ on the floor.
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43000
2000
床に落下しました
01:00
Now I nervously神経質に peered仲間の over the side of the bedベッド
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45000
2000
妹に何が起きたのか恐る恐る
01:02
to see what had befallen遭難する my fallen倒れた sisterシスター
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47000
3000
ベッドの脇から覗いてみると
01:05
and saw that she had landed着陸した painfully痛い on her hands and knees
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50000
2000
妹は四つん這いで
01:07
on all fours四つ on the ground接地.
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52000
2000
痛々しく着地していました
01:09
I was nervous神経質な because my parents had charged荷担した me
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54000
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私は不安になりました
01:11
with making作る sure that my sisterシスター and I
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56000
2000
危ないことをせず 大人しく
01:13
playedプレーした as safely安全に and as quietly静かに as possible可能.
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58000
3000
妹と遊びなさいと 親にきつく言われていたからです
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And seeing見る as how I had accidentally誤って broken壊れた Amy'sエイミーズ arm
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61000
3000
特に一週間前に妹の腕を
01:19
just one week週間 before ...
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2000
怪我させたばかりということもあって・・・
01:21
(Laughter笑い)
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4000
(笑)
01:25
... heroically勇敢に pushing押して her out of the way
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70000
2000
空想上の狙撃手から妹を守ろうと
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of an oncoming来る imaginary想像上の sniperスナイパー bullet銃弾,
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3000
勇敢にも押し飛ばしたんです
01:30
(Laughter笑い)
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75000
2000
(笑)
01:32
for whichどの I have yetまだ to be thankedありがとう,
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77000
2000
まだお礼も言ってもらっていませんが
01:34
I was trying試す as hardハード as I could --
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79000
2000
必死で助けようとしたんです
01:36
she didn't even see it coming到来 --
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81000
2000
妹は弾に気づきもしなかったんですから
01:38
I was trying試す as hardハード as I could to be on my bestベスト behavior動作.
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83000
2000
私はいつだって兄らしく振る舞ってきたのです
01:40
And I saw my sister's姉妹 face,
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85000
2000
下にいる妹の顔を見ると
01:42
this wailうめき声 of pain痛み and suffering苦しみ and surprise驚き
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87000
2000
痛みと苦しみと驚きに
01:44
threatening脅かす to erupt爆発する from her mouth and threatening脅かす to wake目覚め
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2000
泣き声を上げそうになっていて
01:46
my parents from the long winter's冬の nap昼寝 for whichどの they had settled落ち着いた.
39
91000
3000
冬の長いお昼寝中の両親を 今にもたたき起こさんとしていました
01:49
So I did the only thing
40
94000
2000
パニくった7歳児の頭で
01:51
my little frantic必死の sevenセブン year-old brain could think to do to avert回避する this tragedy悲劇.
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96000
3000
悲劇を回避すべく思い付いた唯一のことをしました
01:54
And if you have children子供, you've seen見た this hundreds数百 of times before.
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99000
2000
お子さんがいれば よく目にするでしょう
01:56
I said, "Amyエイミー, Amyエイミー, wait. Don't cry泣く. Don't cry泣く.
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101000
2000
こう言ったんです 「エイミー お願い 泣かないで
01:58
Did you see how you landed着陸した?
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103000
2000
どんな風に着地したかわかる?
02:00
No human人間 lands土地 on all fours四つ like that.
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105000
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人間なら四つん這いで着地なんてしないよ
02:03
Amyエイミー, I think this means手段 you're a unicornユニコーン."
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108000
3000
これはつまり お前はユニコーンだってことさ」
02:06
(Laughter笑い)
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111000
3000
(笑)
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Now that was cheating不正行為, because there was nothing in the world世界 my sisterシスター would want more
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114000
3000
ずるいやり方です 妹にとって 自分が痛みに耐える5歳児ではなく
02:12
than not to be Amyエイミー the hurt傷つける five year-old little sisterシスター,
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117000
2000
特別なユニコーンであるという考えほど
02:14
but Amyエイミー the special特別 unicornユニコーン.
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119000
2000
魅力的なものはなかったでしょうから
02:16
Of courseコース, this was an optionオプション that was open開いた to her brain at no pointポイント in the past過去.
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121000
3000
もちろん妹はそんな風に考えたことはありませんでした
02:19
And you could see how my poor貧しい, manipulated操作された sisterシスター faced直面する conflict紛争,
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124000
3000
操作されている哀れな妹の小さな頭が
02:22
as her little brain attempted試みた to devote捧げる resourcesリソース
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127000
2000
葛藤しているのが見て取れました
02:24
to feeling感じ the pain痛み and suffering苦しみ and surprise驚き
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2000
今経験している痛みと苦しみと驚きに
02:26
she just experienced経験豊富な,
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131000
2000
すべてを傾けるか それとも
02:28
or contemplating熟考する her new-found新発見 identity身元 as a unicornユニコーン.
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2000
新たに見出したユニコーンとしての
02:30
And the latter後者 won勝った out.
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2000
自分に浸るか——そして後者が勝ちを収めました
02:32
Instead代わりに of crying泣く, instead代わりに of ceasing中止する our play遊びます,
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137000
2000
泣き出し 遊ぶのをやめて 親に言いつけ
02:34
instead代わりに of waking目覚める my parents,
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139000
2000
私に降りかかったであろう
02:36
with all the negative consequences結果 that would have ensued続く for me,
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141000
2000
ネガティブな結果を引き起こす代わりに
02:38
instead代わりに a smileスマイル spread普及 across横断する her face
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143000
2000
顔に笑みを広げてベッドの上に駆け戻り
02:40
and she scrambledスクランブル right back up onto〜に the bunk二段 bedベッド with all the grace猶予 of a baby赤ちゃん unicornユニコーン ...
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145000
3000
子ユニコーンの優美さを見せたのです・・・
02:43
(Laughter笑い)
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148000
2000
(笑)
02:45
... with one broken壊れた leg.
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150000
2000
・・・痛む片足を引きずりながら
02:47
What we stumbledつまずいた across横断する
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152000
2000
5歳と7歳という
02:49
at this tender入札 age年齢 of just five and sevenセブン --
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154000
2000
この幼年時代に私たちが体験したのは・・・
02:51
we had no ideaアイディア at the time --
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156000
2000
当時は何か理解していませんでしたが・・・
02:53
was something that was going be at the vanguard前衛 of a scientific科学的 revolution革命
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158000
3000
20年後に人間の脳の見方を変えることになる
02:56
occurring発生する two decades数十年 later後で in the way that we look at the human人間 brain.
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161000
3000
科学的革命の先駆けだったのです
02:59
What we had stumbledつまずいた across横断する is something calledと呼ばれる positiveポジティブ psychology心理学,
70
164000
3000
私たちが体験したのはポジティブ心理学と呼ばれるもので
03:02
whichどの is the reason理由 that I'm here today今日
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167000
2000
それは私がここにいる理由であり
03:04
and the reason理由 that I wake目覚め up everyすべて morning.
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169000
2000
日々活動する力になっているものです
03:06
When I first started開始した talking話す about this research研究
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171000
2000
この研究について 学問の場以外の
03:08
outside外側 of academia学界, out with companies企業 and schools学校,
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173000
2000
企業や学校などで話すようになったとき
03:10
the very first thing they said to never do
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175000
2000
講演をグラフで始めたりしたらいけないと
03:12
is to start開始 your talk with a graphグラフ.
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177000
2000
言われたものです でも講演のはじめに
03:14
The very first thing I want to do is start開始 my talk with a graphグラフ.
77
179000
2000
私が見せたいのはグラフなんです
03:16
This graphグラフ looks外見 boring退屈な,
78
181000
2000
一見退屈なグラフに見えますが これこそ
03:18
but this graphグラフ is the reason理由 I get excited興奮した and wake目覚め up everyすべて morning.
79
183000
2000
私が心躍らせ活動し始める理由なのです
03:20
And this graphグラフ doesn't even mean anything; it's fake dataデータ.
80
185000
2000
それにこのグラフは何も意味しません
03:22
What we found見つけた is --
81
187000
2000
でっち上げたデータですから・・・
03:24
(Laughter笑い)
82
189000
4000
(笑)
03:28
If I got this dataデータ back studying勉強する you here in the roomルーム, I would be thrilled興奮した,
83
193000
3000
これが皆さんの調査データだったなら すごく興奮したでしょう
03:31
because there's very clearlyはっきりと a trend傾向 that's going on there,
84
196000
2000
非常にはっきりした傾向が見られます
03:33
and that means手段 that I can get published出版された,
85
198000
2000
だから論文誌にも掲載されるでしょうし
03:35
whichどの is all that really matters問題.
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200000
2000
実際それが重要なすべてです
03:37
The fact事実 that there's one weird奇妙な red dotドット that's up above上の the curve曲線,
87
202000
2000
曲線から外れた変な点がある事実は・・・
03:39
there's one weirdo奇妙な in the roomルーム --
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204000
2000
変わった人が混じっているのは・・・
03:41
I know who you are, I saw you earlier先に --
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206000
3000
さっき見て誰か分かっているので
03:44
that's no problem問題.
90
209000
2000
問題ではありません
03:46
That's no problem問題, as most最も of you know,
91
211000
2000
皆さんお分かりでしょうが 問題ないのです
03:48
because I can just delete削除 that dotドット.
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213000
2000
単に削除すればいいのですから
03:50
I can delete削除 that dotドット because that's clearlyはっきりと a measurement測定 errorエラー.
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215000
2000
削除できるのは 明らかに測定誤差だからで
03:52
And we know that's a measurement測定 errorエラー
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217000
2000
それが測定誤差である理由は
03:54
because it's messingいじめる up my dataデータ.
95
219000
3000
私のデータを台無しにしてしまうからです
03:57
So one of the very first things we teach教える people
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222000
2000
経済 統計 心理といった授業で
03:59
in economics経済 and statistics統計 and businessビジネス and psychology心理学 coursesコース
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224000
3000
最初に教えているのが何かと言うと
04:02
is how, in a statistically統計的に valid有効な way, do we eliminate排除する the weirdos奇妙な.
98
227000
3000
統計的に適切な方法で異常値を抹消する方法です
04:05
How do we eliminate排除する the outliers異常値
99
230000
2000
一番良い曲線が得られるよう
04:07
so we can find the lineライン of bestベスト fitフィット?
100
232000
2000
異常値を消すにはどうすれば良いか?
04:09
Whichどの is fantastic素晴らしい if I'm trying試す to find out
101
234000
2000
もし私の見出そうとしているのが
04:11
how manyたくさんの Advilアドビル the average平均 person should be taking取る -- two.
102
236000
3000
「平均的な人は鎮痛剤を何錠飲むべきか」なら それは結構ですが
04:14
But if I'm interested興味がある in potential潜在的な, if I'm interested興味がある in your potential潜在的な,
103
239000
2000
見出したいと思っているのが 潜在能力や
04:16
or for happiness幸福 or productivity生産性
104
241000
2000
幸福 生産性 エネルギー
04:18
or energyエネルギー or creativity創造性,
105
243000
2000
創造性の秘密であるなら このやり方は
04:20
what we're doing is we're creating作成 the cultカルト of the average平均 with science科学.
106
245000
2000
科学の名による「平均」教崇拝です
04:22
If I asked尋ねた a question質問 like,
107
247000
2000
「子どもが教室で読み方を学ぶ早さ」
04:24
"How fast速い can a child learn学ぶ how to read読む in a classroom教室?"
108
249000
2000
について質問をしたなら 科学者は
04:26
scientists科学者 change変化する the answer回答 to "How fast速い does the average平均 child
109
251000
2000
「平均的な子どもが教室で読み方を学ぶ早さ」に言い換えます
04:28
learn学ぶ how to read読む in that classroom教室?"
110
253000
2000
「平均的な子どもが教室で読み方を学ぶ早さ」に言い換えます
04:30
and then we tailorテーラー the classクラス right towards方向 the average平均.
111
255000
2000
そして平均に合わせて教室を仕立てるのです
04:32
Now if you fall below以下 the average平均 on this curve曲線,
112
257000
2000
この曲線で平均より下になるようなら
04:34
then psychologists心理学者 get thrilled興奮した,
113
259000
2000
心理学者は色めき立つでしょう
04:36
because that means手段 you're eitherどちらか depressed落ち込んだ or you have a disorder障害,
114
261000
3000
それは抑鬱傾向にあるか障害を持っているということで
04:39
or hopefullyうまくいけば bothどちらも.
115
264000
2000
両方なら言うことありません
04:41
We're hoping望んでいる for bothどちらも because our businessビジネス modelモデル is,
116
266000
2000
そう望むのは 精神医のビジネスモデルは
04:43
if you come into a therapy治療 sessionセッション with one problem問題,
117
268000
2000
1つの問題を抱えて診療を受けに来た人に
04:45
we want to make sure you leave離れる knowing知っている you have 10,
118
270000
2000
問題を10個抱えていると自覚させ
04:47
so you keep coming到来 back over and over again.
119
272000
2000
繰り返し通院させることだからです
04:49
We'll私たちは go back into your childhood子供時代 if necessary必要,
120
274000
2000
必要なら子ども時代にも遡り
04:51
but eventually最終的に what we want to do is make you normal正常 again.
121
276000
2000
最終的には患者を正常に戻したいと思いますが
04:53
But normal正常 is merely単に average平均.
122
278000
2000
正常というのは単に平均的というに過ぎません
04:55
And what I posit定位 and what positiveポジティブ psychology心理学 positsポジション
123
280000
2000
ポジティブ心理学が指摘するのは
04:57
is that if we study調査 what is merely単に average平均,
124
282000
2000
平均的に過ぎないものを研究していたら
04:59
we will remain残る merely単に average平均.
125
284000
2000
平均的なものにしかなれないということです
05:01
Then instead代わりに of deleting削除する those positiveポジティブ outliers異常値,
126
286000
2000
ポジティブな異常値を消してしまうのはなく
05:03
what I intentionally故意に do is come into a population人口 like this one
127
288000
2000
あのような分布を見たら むしろ積極的に
05:05
and say, why?
128
290000
2000
なぜかと問うべきです ある人たちの能力は—
05:07
Why is it that some of you are so high高い above上の the curve曲線
129
292000
2000
なぜ曲線の遙か上なのか?
05:09
in terms条項 of your intellectual知的 ability能力, athletic運動 ability能力, musicalミュージカル ability能力,
130
294000
2000
知的能力 運動能力 音楽センス
05:11
creativity創造性, energyエネルギー levelsレベル,
131
296000
2000
創造性 エネルギーのレベル
05:13
your resiliency弾力性 in the face of challengeチャレンジ, your senseセンス of humorユーモア?
132
298000
2000
困難に直面したときの反発力 ユーモアのセンス
05:15
Whateverなんでも it is, instead代わりに of deleting削除する you, what I want to do is study調査 you.
133
300000
3000
それが何であれ 取り除いてしまうのではなく 研究したいのです
05:18
Because maybe we can glean集める information情報 --
134
303000
2000
そうすれば みんなを
05:20
not just how to move動く people up to the average平均,
135
305000
2000
平均まで引き上げるだけでなく
05:22
but how we can move動く the entire全体 average平均 up
136
307000
3000
自分の会社や 世界中の学校の平均自体を引き上げる方法だって
05:25
in our companies企業 and schools学校 worldwide世界的に.
137
310000
2000
分かるかもしれません
05:27
The reason理由 this graphグラフ is important重要 to me
138
312000
2000
このグラフが私にとって大切なのは
05:29
is, when I turn順番 on the newsニュース, it seems思われる like the majority多数 of the information情報
139
314000
2000
ニュースを見ていると その大半は
05:31
is not positiveポジティブ, in fact事実 it's negative.
140
316000
2000
ポジティブでなく ネガティブなものだからです
05:33
Most最も of it's about murder殺人, corruption腐敗, diseases病気, naturalナチュラル disasters災害.
141
318000
3000
ニュースの多くは殺人や汚職や病気や自然災害といった話です
05:36
And very quickly早く, my brain starts開始する to think
142
321000
2000
そのため脳は 現実はネガティブなこと
05:38
that's the accurate正確 ratio of negative to positiveポジティブ in the world世界.
143
323000
2000
ばかりだと思い込みます
05:40
What that's doing is creating作成 something
144
325000
2000
俗に言う 医学部症候群を
05:42
calledと呼ばれる the medical医療 school学校 syndrome症候群 --
145
327000
2000
起こすのです
05:44
whichどの, if you know people who've誰が been to medical医療 school学校,
146
329000
2000
医学部に行った知人がいれば分かりますが
05:46
during the first year of medical医療 trainingトレーニング,
147
331000
2000
彼らは医学部での最初の年に
05:48
as you read読む throughを通して a listリスト of all the symptoms症状 and diseases病気 that could happen起こる,
148
333000
2000
様々な症状や病気について読むうちに
05:50
suddenly突然 you realize実現する you have all of them.
149
335000
2000
ふと どれも自分に該当すると気づくのです
05:52
I have a brother in-law法定上の named名前 Boboボボ -- whichどの is a whole全体 other storyストーリー.
150
337000
3000
私にはボボという義理の弟がいて・・・また別な話になりますが
05:55
Boboボボ married既婚 Amyエイミー the unicornユニコーン.
151
340000
3000
ボボはユニコーンのエイミーと結婚しました
05:58
Boboボボ calledと呼ばれる me on the phone電話
152
343000
3000
イエールの医学部にいるボボから
06:01
from Yaleイェール Medical医療 School学校,
153
346000
3000
電話がかかってきて言うのです
06:04
and Boboボボ said, "Shawnショーン, I have leprosyハンセン病."
154
349000
2000
「ショーン 僕はハンセン病みたいだ」
06:06
(Laughter笑い)
155
351000
2000
(笑)
06:08
Whichどの, even at Yaleイェール, is extraordinarily異常に rareまれな.
156
353000
2000
イエールでもきっと珍しことでしょう
06:10
But I had no ideaアイディア how to consoleコンソール poor貧しい Boboボボ
157
355000
3000
私には哀れなボボをどう慰めていいのか分かりませんでした
06:13
because he had just gotten得た over an entire全体 week週間 of menopause閉経.
158
358000
2000
何しろ 先週ずっと思い悩んでいた更年期障害を
06:15
(Laughter笑い)
159
360000
2000
克服したばかりだったんですから (笑)
06:17
See what we're finding所見 is it's not necessarily必ずしも the reality現実 that shapes us,
160
362000
3000
これで分かるのは 必ずしも現実が私たちを形作るのではなく
06:20
but the lensレンズ throughを通して whichどの your brain views再生回数 the world世界 that shapes your reality現実.
161
365000
3000
脳が世界を見るレンズによって 私たちの現実は形作られるということです
06:23
And if we can change変化する the lensレンズ, not only can we change変化する your happiness幸福,
162
368000
3000
そのレンズを変えれば 自分の幸福を変えられるばかりでなく
06:26
we can change変化する everyすべて singleシングル educational教育的 and businessビジネス outcome結果 at the same同じ time.
163
371000
3000
あらゆる学習や仕事の結果を変えることもできるのです
06:29
When I applied適用された to Harvardハーバード, I applied適用された on a dareあえて.
164
374000
2000
私がハーバードに願書を出したのは
06:31
I didn't expect期待する to get in, and my family家族 had no moneyお金 for collegeカレッジ.
165
376000
3000
やってみただけで 入れるとは思わず 経済的余裕もありませんでした
06:34
When I got a military軍事 scholarship奨学金 two weeks later後で, they allowed許可された me to go.
166
379000
2000
2週間後に軍の奨学金が取れ 入学を許可されました
06:36
Suddenly突然, something that wasn'tなかった even a possibility可能性 becameなりました a reality現実.
167
381000
3000
突然 可能性のなかったことが現実になったのです
06:39
When I went行った there, I assumed想定される everyoneみんな elseelse would see it as a privilege特権 as well,
168
384000
3000
ハーバードに入ったとき 他の人もみんな それを名誉に思い
06:42
that they'd彼らは be excited興奮した to be there.
169
387000
2000
興奮していることだろうと思いました
06:44
Even if you're in a classroom教室 full満員 of people smarterスマートな than you,
170
389000
2000
周りが自分より頭のいい人ばかりでも
06:46
you'dあなたは be happyハッピー just to be in that classroom教室, whichどの is what I feltフェルト.
171
391000
2000
そこにいること自体を幸せに感じるだろうと・・・
06:48
But what I found見つけた there
172
393000
2000
しかし必ずしもそうではないことに
06:50
is, while some people experience経験 that,
173
395000
2000
気がつきました
06:52
when I graduated卒業した after my four4つの years
174
397000
2000
大学での4年の後
06:54
and then spent過ごした the next eight8 years living生活 in the dorms with the students学生の --
175
399000
2000
寮で他の学生たちと8年過ごしましたが・・・
06:56
Harvardハーバード asked尋ねた me to; I wasn'tなかった that guy.
176
401000
3000
ハーバードに頼まれたんです 留年したんじゃありませんよ
06:59
(Laughter笑い)
177
404000
4000
(笑)
07:03
I was an officer役員 of Harvardハーバード to counsel弁護人 students学生の throughを通して the difficult難しい four4つの years.
178
408000
3000
問題を抱えている学生のカウンセリングを頼まれたんです
07:06
And what I found見つけた in my research研究 and my teaching教える
179
411000
2000
その時やった調査や指導で気づいたのは
07:08
is that these students学生の, no matter問題 how happyハッピー they were
180
413000
2000
ハーバードに入るという成功に
07:10
with their彼らの original元の success成功 of getting取得 into the school学校,
181
415000
3000
はじめは幸せを感じていても 2週間も経つと
07:13
two weeks later後で their彼らの brains頭脳 were focused集中した, not on the privilege特権 of beingであること there,
182
418000
3000
頭を占めているのはハーバードにいられるありがたみでも
07:16
norまた on their彼らの philosophy哲学 or their彼らの physics物理.
183
421000
2000
哲学や物理の勉強のことでもなく
07:18
Their彼らの brain was focused集中した on the competitionコンペ, the workloadワークロード,
184
423000
2000
競争 勉強の重荷 厄介な問題
07:20
the hassles面倒, the stressesストレス, the complaints苦情.
185
425000
2000
ストレス 不満といったことなのです
07:22
When I first went行った in there, I walked歩いた into the freshmen新入生 diningダイニング hallホール,
186
427000
2000
ハーバードに入ったばかりの頃
07:24
whichどの is where my friends友達 from Wacoウェイコ, Texasテキサス州, whichどの is where I grew成長しました up --
187
429000
3000
生まれ育ったテキサス州の田舎町から遊びにきた友達と一緒に
07:27
I know some of you have heard聞いた of it.
188
432000
2000
一年生の食堂ホールに入りました
07:29
When they'd彼らは come to visit訪問 me, they'd彼らは look around,
189
434000
2000
食堂を見回していた友達が言いました
07:31
they'd彼らは say, "This freshman新入生 diningダイニング hallホール looks外見 like something
190
436000
2000
「この食堂 ハリー・ポッターに出てくる
07:33
out of Hogwart'sホグワーツ from the movie映画 "Harryハリー Potterポッター," whichどの it does.
191
438000
2000
ホグワーツみたいだな」その通りでした
07:35
This is Hogwart'sホグワーツ from the movie映画 "Harryハリー Potterポッター" and that's Harvardハーバード.
192
440000
2000
映画のホグワーツと ハーバードの食堂です
07:37
And when they see this,
193
442000
2000
それから友達は言いました
07:39
they say, "Shawnショーン, why do you waste廃棄物 your time studying勉強する happiness幸福 at Harvardハーバード?
194
444000
2000
「ハーバードで幸福の研究をするなんて
07:41
Seriously真剣に, what does a Harvardハーバード student学生 possiblyおそらく have
195
446000
2000
時間の無駄じゃないの? ハーバードの学生でいて
07:43
to be unhappy不幸 about?"
196
448000
2000
どうして不幸に思えるのか分からないよ」
07:45
Embedded埋め込み within以内 that question質問
197
450000
2000
この質問には
07:47
is the keyキー to understanding理解 the science科学 of happiness幸福.
198
452000
2000
幸福に関する科学を理解する鍵が隠れています
07:49
Because what that question質問 assumes前提
199
454000
2000
この質問は 人の幸福の度合いが
07:51
is that our external外部 world世界 is predictive予測的 of our happiness幸福 levelsレベル,
200
456000
3000
その人の周囲の環境を見て言い当てられるものと仮定していますが
07:54
when in reality現実, if I know everything about your external外部 world世界,
201
459000
2000
実際には 周囲のことがすべて分かったとしても
07:56
I can only predict予測する 10 percentパーセント of your long-term長期 happiness幸福.
202
461000
3000
その人の長期的な幸福について予想できるのは10%くらいで
07:59
90 percentパーセント of your long-term長期 happiness幸福
203
464000
2000
あとの90%は周囲の環境ではなく
08:01
is predicted予測された not by the external外部 world世界,
204
466000
2000
脳が周囲の環境をどう処理するかに
08:03
but by the way your brain processesプロセス the world世界.
205
468000
2000
かかっているということです
08:05
And if we change変化する it,
206
470000
2000
そして私たちが
08:07
if we change変化する our formula for happiness幸福 and success成功,
207
472000
2000
幸福と成功の法則を変えられれば
08:09
what we can do is change変化する the way
208
474000
2000
私たちにできることが変わり
08:11
that we can then affect影響を与える reality現実.
209
476000
2000
現実を変えることもできるのです
08:13
What we found見つけた is that only 25 percentパーセント of jobジョブ successes成功
210
478000
2000
私たちの発見は 仕事での成功について
08:15
are predicted予測された by I.Q.
211
480000
2000
IQによって予測できるのは25%だけで
08:17
75 percentパーセント of jobジョブ successes成功
212
482000
2000
残りの75%は
08:19
are predicted予測された by your optimism楽観 levelsレベル, your socialソーシャル supportサポート
213
484000
3000
楽観の度合いや 周りからのサポート
08:22
and your ability能力 to see stress応力 as a challengeチャレンジ instead代わりに of as a threat脅威.
214
487000
3000
ストレスを脅威ではなく挑戦と受け取る能力にかかっているのです
08:25
I talked話した to a boarding搭乗 school学校 up in New新しい Englandイングランド, probably多分 the most最も prestigious権威ある boarding搭乗 school学校,
215
490000
3000
ニューイングランドでも最も格式高い寄宿学校の人と話したとき
08:28
and they said, "We already既に know that.
216
493000
2000
彼らは言いました「それは存じています
08:30
So everyすべて year, instead代わりに of just teaching教える our students学生の, we alsoまた、 have a wellnessウェルネス week週間.
217
495000
3000
だから私たちは勉強を教えるだけでなく 健康週間を設けています
08:33
And we're so excited興奮した. Monday月曜 night we have the world's世界の leading先導 expert専門家
218
498000
3000
みんな楽しんでいますよ 世界的な専門家に話をしてもらうんです
08:36
coming到来 in to speak話す about adolescent思春期の depressionうつ病.
219
501000
2000
月曜の夜は“青年期の憂鬱”
08:38
Tuesday火曜日 night it's school学校 violence暴力 and bullyingいじめ.
220
503000
2000
火曜の夜は“学校における暴力といじめ”
08:40
Wednesday水曜日 night is eating食べる disorders障害.
221
505000
2000
水曜の夜は“摂食障害”
08:42
Thursday木曜日 night is elicit引き出す drugドラッグ use.
222
507000
2000
木曜の夜は“薬物乱用”
08:44
And Friday金曜日 night we're trying試す to decide決めます betweenの間に riskyリスキーな sexセックス or happiness幸福."
223
509000
3000
金曜の夜は“危険なセックス”にするか“幸福”にするかで
08:47
(Laughter笑い)
224
512000
3000
まだ決めかねています」(笑)
08:50
I said, "That's most最も people's人々の Friday金曜日 nights夜間."
225
515000
2000
私は「金曜の夜はたいていの人がそうですよ」と答えました (笑)
08:52
(Laughter笑い)
226
517000
3000
私は「金曜の夜はたいていの人がそうですよ」と答えました (笑)
08:55
(Applause拍手)
227
520000
3000
(拍手)
08:58
Whichどの I'm gladうれしい you liked好き, but they did not like that at all.
228
523000
2000
彼らにはお気に召さなかったようです
09:00
Silence沈黙 on the phone電話.
229
525000
2000
電話でしばらく沈黙があって それから言いました
09:02
And into the silence沈黙, I said, "I'd be happyハッピー to speak話す at your school学校,
230
527000
2000
「喜んでおたくの学校でお話ししますが
09:04
but just so you know, that's not a wellnessウェルネス week週間, that's a sickness病気 week週間.
231
529000
3000
それは“健康週間”というより“病気週間”ですね
09:07
What you've done完了 is you've outlined説明された all the negative things that can happen起こる,
232
532000
2000
あらゆるネガティブなことを解説しながら
09:09
but not talked話した about the positiveポジティブ."
233
534000
2000
ポジティブな話はまるでしていません」
09:11
The absence不在 of disease疾患 is not health健康.
234
536000
2000
病気がないのが健康ではありません
09:13
Here'sここにいる how we get to health健康:
235
538000
2000
健康になるためには
09:15
We need to reverse the formula for happiness幸福 and success成功.
236
540000
3000
幸福と成功の法則を反転させる必要があるのです
09:18
In the last three years, I've traveled旅行した to 45 different異なる countries,
237
543000
2000
この3年間に私は45カ国を巡り
09:20
workingワーキング with schools学校 and companies企業
238
545000
2000
学校や不況下の企業とともに
09:22
in the midst of an economic経済的 downturn不況.
239
547000
2000
取り組んできました
09:24
And what I found見つけた is that most最も companies企業 and schools学校
240
549000
2000
気づいたのは ほとんどの企業や学校で
09:26
followフォローする a formula for success成功, whichどの is this:
241
551000
2000
考えられている成功の法則は
09:28
If I work harderもっと強く, I'll be more successful成功した.
242
553000
2000
「一生懸命がんばれば成功できる
09:30
And if I'm more successful成功した, then I'll be happierもっと幸せな.
243
555000
3000
成功すれば幸せになれる」というものだということです
09:33
That undergirdsアンダーガード most最も of our parenting子育て stylesスタイル, our managing管理します stylesスタイル,
244
558000
2000
これは多くの人の子育てや マネジメント法
09:35
the way that we motivate動機づける our behavior動作.
245
560000
2000
動機付け方法の基礎になっています
09:37
And the problem問題 is it's scientifically科学的に broken壊れた and backwards後方に for two reasons理由.
246
562000
3000
これの問題は 科学的に間違っており 逆だということです
09:40
First, everyすべて time your brain has a success成功,
247
565000
3000
第一に 成功するたびに脳がするのは
09:43
you just changedかわった the goalpostゴールポスト of what success成功 looked見た like.
248
568000
2000
成功の定義を再設定するということです
09:45
You got good grades成績, now you have to get better grades成績,
249
570000
2000
良い成績を取れば もっと良い成績を取る
09:47
you got into a good school学校 and after you get into a better school学校,
250
572000
2000
良い学校に入ったら さらに良い学校に入る
09:49
you got a good jobジョブ, now you have to get a better jobジョブ,
251
574000
2000
良い仕事に就いたら さらに良い仕事に就く
09:51
you hitヒット your sales販売 targetターゲット, we're going to change変化する your sales販売 targetターゲット.
252
576000
2000
販売目標を達成したら 目標をさらに上げる
09:53
And if happiness幸福 is on the opposite反対の side of success成功, your brain never gets取得 there.
253
578000
3000
幸せが成功の向こう側にあるのなら 脳はいつまでもたどり着けません
09:56
What we've私たちは done完了 is we've私たちは pushed押された happiness幸福
254
581000
2000
私たちがしてきたのは 社会が一体となって
09:58
over the cognitive認知 horizon地平線 as a society社会.
255
583000
3000
幸せを認知できる範囲外に追いやるということです
10:01
And that's because we think we have to be successful成功した,
256
586000
2000
それは私たちが「成功したら幸せになれる」
10:03
then we'll私たちは be happierもっと幸せな.
257
588000
2000
と考えているからです
10:05
But the realリアル problem問題 is our brains頭脳 work in the opposite反対の order注文.
258
590000
2000
でも私たちの脳はそれとは逆の順に働くのです
10:07
If you can raise上げる somebody's誰かの levelレベル of positivity陽性 in the presentプレゼント,
259
592000
3000
現状へのポジティブさの度合いを引き上げられれば
10:10
then their彼らの brain experiences経験 what we now call a happiness幸福 advantage利点,
260
595000
3000
その人の脳は「幸福優位性」を発揮し始めます
10:13
whichどの is your brain at positiveポジティブ
261
598000
2000
つまりポジティブな脳は ネガティブな脳や
10:15
performs実行する significantly有意に better
262
600000
2000
ストレス下の脳よりも
10:17
than it does at negative, neutral中性 or stressed強調された.
263
602000
2000
ずっと良く機能するということです
10:19
Your intelligenceインテリジェンス rises上昇する, your creativity創造性 rises上昇する, your energyエネルギー levelsレベル rise上昇.
264
604000
3000
知能が上がり 創造性が高まり 活力が増大します
10:22
In fact事実, what we've私たちは found見つけた
265
607000
2000
実際 あらゆる仕事上の結果が
10:24
is that everyすべて singleシングル businessビジネス outcome結果 improves改善する.
266
609000
2000
改善されることがわかりました
10:26
Your brain at positiveポジティブ is 31 percentパーセント more productive生産的な
267
611000
2000
ポジティブな状態の脳は
10:28
than your brain at negative, neutral中性 or stressed強調された.
268
613000
3000
ネガティブな状態の脳より31%生産性が高くなります
10:31
You're 37 percentパーセント better at sales販売.
269
616000
2000
販売で37%成績が上がります
10:33
Doctors医師 are 19 percentパーセント fasterもっと早く, more accurate正確
270
618000
2000
ネガティブやニュートラルでなく
10:35
at coming到来 up with the correct正しい diagnosis診断
271
620000
2000
ポジティブなときに 医者は19%早く正確に
10:37
when positiveポジティブ instead代わりに of negative, neutral中性 or stressed強調された.
272
622000
2000
診断するようになります
10:39
Whichどの means手段 we can reverse the formula.
273
624000
2000
これは法則を反転させられることを示しています
10:41
If we can find a way of becoming〜になる positiveポジティブ in the presentプレゼント,
274
626000
3000
現状に対してポジティブになることさえできれば
10:44
then our brains頭脳 work even more successfully正常に
275
629000
2000
脳は より熱心に 速く 知的に働き
10:46
as we're ableできる to work harderもっと強く, fasterもっと早く and more intelligently知的に.
276
631000
3000
その結果として より成功するようになるのです
10:49
What we need to be ableできる to do is to reverse this formula
277
634000
3000
幸福と成功の法則をひっくり返すことができれば
10:52
so we can start開始 to see what our brains頭脳 are actually実際に capable可能な of.
278
637000
2000
自分の脳に本当は何ができるのか見えてきます
10:54
Because dopamineドーパミン, whichどの floods洪水 into your systemシステム when you're positiveポジティブ,
279
639000
2000
ポジティブなときに脳で増加するドーパミンには
10:56
has two functions機能.
280
641000
2000
2つの役割があります
10:58
Not only does it make you happierもっと幸せな,
281
643000
2000
幸福感を引き起こすだけでなく
11:00
it turnsターン on all of the learning学習 centersセンター in your brain
282
645000
2000
あらゆる学習機能をオンにして
11:02
allowing許す you to adapt適応する to the world世界 in a different異なる way.
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647000
3000
世界に対して違ったやり方で適応できるようにするのです
11:05
We've私たちは found見つけた that there are ways方法 that you can train列車 your brain
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650000
2000
脳がよりポジティブになるよう
11:07
to be ableできる to become〜になる more positiveポジティブ.
285
652000
2000
訓練する方法を私たちは見つけました
11:09
In just a two-minute2分 spanスパン of time done完了 for 21 days日々 in a row,
286
654000
3000
ほんの2分半でできることを21日続けるだけで
11:12
we can actually実際に rewire再結線する your brain,
287
657000
2000
脳の回路を書き換えて
11:14
allowing許す your brain to actually実際に work
288
659000
2000
より楽観的でより成功するように
11:16
more optimistically楽観的に and more successfully正常に.
289
661000
2000
脳が働くようになります
11:18
We've私たちは done完了 these things in research研究 now
290
663000
2000
今ではどこの会社に行っても
11:20
in everyすべて singleシングル company会社 that I've worked働いた with,
291
665000
2000
これを教えることにしています
11:22
getting取得 them to write書きます down three new新しい things that they're grateful感謝する for
292
667000
2000
ありがたく思うことを毎日新たに
11:24
for 21 days日々 in a row, three new新しい things each day.
293
669000
2000
3つ書くというのを21日間続けましょう
11:26
And at the end終わり of that,
294
671000
2000
それを終える頃には
11:28
their彼らの brain starts開始する to retain保持する a patternパターン
295
673000
2000
世の中にネガティブなものではなく
11:30
of scanning走査 the world世界, not for the negative, but for the positiveポジティブ first.
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675000
3000
ポジティブなものをまず見つけようとするパターンが身につきます
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Journalingジャーナリング about one positiveポジティブ experience経験 you've had over the past過去 24 hours時間
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678000
2000
過去24時間のポジティブな体験を日記に書けば
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allows許す your brain to relive復活する it.
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680000
2000
脳がそれを追体験することになります
11:37
Exercise運動 teaches教える your brain that your behavior動作 matters問題.
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682000
3000
運動は行動が大切であることを脳に教えます
11:40
We find that meditation瞑想 allows許す your brain
300
685000
2000
瞑想は
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to get over the cultural文化的 ADHDADHD that we've私たちは been creating作成
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687000
3000
私たちが複数のタスクを同時にしようとして陥る
11:45
by trying試す to do multiple複数 tasksタスク at once一度
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690000
2000
文化的なADHDを克服して
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and allows許す our brains頭脳 to focusフォーカス on the task仕事 at handハンド.
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692000
3000
手元にある1つのタスクに集中できるようにします
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And finally最後に, randomランダム acts行為 of kindness親切 are conscious意識的な acts行為 of kindness親切.
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そして意識して親切な行動を取りましょう
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We get people, when they open開いた up their彼らの inbox受信トレイ,
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メールソフトを開くたび 支えてくれる人の誰かに 称賛や感謝の気持ちの
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to write書きます one positiveポジティブ emailEメール
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メールソフトを開くたび 支えてくれる人の誰かに 称賛や感謝の気持ちの
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praising賛美 or thanking感謝する somebody誰か in their彼らの socialソーシャル supportサポート networkネットワーク.
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2000
ポジティブなメールを書くという人もいます
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And by doing these activitiesアクティビティ
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このような活動をすることで
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and by trainingトレーニング your brain just like we train列車 our bodies,
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体同様に脳だってトレーニングできます
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what we've私たちは found見つけた is we can reverse the formula for happiness幸福 and success成功,
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そして幸福と成功の法則を反転させ
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and in doing so, not only create作成する ripples波紋 of positivity陽性,
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ポジティブな波紋を広げるだけでなく
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but create作成する a realリアル revolution革命.
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713000
2000
本当の革命を生み出すことができるのです
12:10
Thank you very much.
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715000
2000
ありがとうございました
12:12
(Applause拍手)
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717000
3000
(拍手)
Translated by Yasushi Aoki
Reviewed by Akinori Oyama

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ABOUT THE SPEAKER
Shawn Achor - Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology.

Why you should listen

Shawn Achor is the winner of over a dozen distinguished teaching awards at Harvard University, where he delivered lectures on positive psychology in the most popular class at Harvard.
 
He is the CEO of Good Think Inc., a Cambridge-based consulting firm which researches positive outliers -- people who are well above average -- to understand where human potential, success and happiness intersect. Based on his research and 12 years of experience at Harvard, he clearly and humorously describes to organizations how to increase happiness and meaning, raise success rates and profitability, and create positive transformations that ripple into more successful cultures. He is also the author of The Happiness Advantage.

More profile about the speaker
Shawn Achor | Speaker | TED.com