ABOUT THE SPEAKER
Sabine Doebel - Cognitive scientist
Sabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills.

Why you should listen

Sabine Doebel conducts research with children in an effort to understand the nature of the mind, with much of her work focusing on how children develop the cognitive abilities that serve us so well as adults, like controlling impulses, thinking ahead, and staying on task.

Doebel is an incoming assistant professor in the Department of Psychology at George Mason University in Fairfax, Virginia, where she will direct the brand new Developing Minds Lab. She earned her PhD from the Institute of Child Development at the University of Minnesota and subsequently was a postdoctoral fellow at the University of Colorado Boulder. Her research has been funded by the National Institutes of Health and published in Psychological Science, Cognition, Developmental Psychology and Child Development. A full list of her publications can be found here.

Doebel is also a passionate advocate of open science and has received funding from the National Science Foundation to help developmental scientists adopt transparency-enhancing practices that will allow them to build more easily on each other's work.

More profile about the speaker
Sabine Doebel | Speaker | TED.com
TEDxMileHigh

Sabine Doebel: How your brain's executive function works -- and how to improve it

Σαμπίν Ντέμπελ: Πώς λειτουργεί η εκτελεστική λειτουργία του εγκεφάλου σας και πώς θα τη βελτιώσετε

Filmed:
2,412,954 views

Χρησιμοποιείτε την εκτελεστική λειτουργία του εγκεφάλου σας κάθε μέρα -- είναι ο τρόπος που κάνετε πράγματα όπως το να συγκεντρώνεστε, να προγραμματίζετε και να ελέγχετε τις παρορμήσεις σας. Μπορείτε να την βελτιώσετε για να αλλάξετε προς το καλύτερο; Με επισημάνσεις από την έρευνά της στην ανάπτυξη των παιδιών, η γνωστική επιστήμονας Σαμπίν Ντέμπελ εξερευνά τους παράγοντες που επηρεάζουν την εκτελεστική λειτουργία και πώς μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε για να κόψετε κακές συνήθειες και να επιτύχετε τους στόχους σας.
- Cognitive scientist
Sabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12
So I have a confessionομολογία to make.
0
708
2851
Θέλω να σας εξομολογηθώ κάτι.
00:15
I only recentlyπρόσφατα learnedέμαθα how to driveοδηγώ.
1
3583
2292
Έμαθα να οδηγώ, μόλις προσφάτως.
00:18
And it was really hardσκληρά.
2
6750
1542
Δυσκολεύτηκα πολύ,
00:21
Now, this wasn'tδεν ήταν an olderΠαλαιότερα brainεγκέφαλος thing.
3
9125
3059
και ο λόγος δεν ήταν
η ηλικία του εγκεφάλου μου.
00:24
Do you rememberθυμάμαι what it was like
when you first learnedέμαθα how to driveοδηγώ?
4
12208
3268
Θυμάστε πώς ήταν όταν μάθατε
να οδηγείτε για πρώτη φορά;
00:27
When everyκάθε decisionαπόφαση you madeέκανε
was so consciousσυνειδητός and deliberateσκόπιμη?
5
15500
2958
Όταν η κάθε απόφαση ήταν πολύ
συνειδητή και προμελετημένη;
00:31
I'd come home from my lessonsμαθήματα
completelyεντελώς wipedσκούπισε out mentallyδιανοητικά.
6
19208
3459
Επέστρεφα στο σπίτι από τα μαθήματά μου
τελείως εξουθενωμένη πνευματικά.
00:35
Now, as a cognitiveγνωστική scientistεπιστήμονας
I know that this is because I was usingχρησιμοποιώντας
7
23458
3435
Ως γνωστική επιστήμονας
γνωρίζω ότι αυτό συμβαίνει
επειδή χρησιμοποιούσα πολύ
αυτό που λέμε εκτελεστική λειτουργία.
00:38
a lot of something
calledπου ονομάζεται executiveεκτελεστικός functionλειτουργία.
8
26917
3791
00:43
ExecutiveΕκτελεστικός functionλειτουργία is our amazingφοβερο abilityικανότητα
to consciouslyενσυνείδητα controlέλεγχος our thoughtsσκέψεις,
9
31375
5393
Η εκτελεστική λειτουργία είναι η υπέροχη
ικανότητά μας να ελέγχουμε τις σκέψεις,
00:48
emotionsσυναισθήματα and actionsΕνέργειες
10
36792
1809
τα συναισθήματα και τις ενέργειές μας,
00:50
in orderΣειρά to achieveφέρνω σε πέρας goalsστόχους ...
11
38625
2018
ώστε να επιτύχουμε στόχους,
00:52
like learningμάθηση how to driveοδηγώ.
12
40667
1583
όπως την εκμάθηση οδήγησης.
00:55
It's what we use when we need
to breakΔιακοπή away from habitσυνήθεια,
13
43000
3018
Είναι αυτό που χρησιμοποιούμε,
όταν θέλουμε να κόψουμε συνήθειες,
00:58
inhibitαναστέλλω our impulsesωθήσεις and planσχέδιο aheadεμπρός.
14
46042
2500
να αναστείλουμε παρορμήσεις
και να προγραμματίζουμε.
01:01
But we can see it mostπλέον clearlyσαφώς
when things go wrongλανθασμένος.
15
49708
2792
Μπορούμε να το δούμε πιο καθαρά,
όταν κάνουμε λάθη.
01:05
Like, have you ever accidentallyκατά λάθος
pouredχύθηκε orangeπορτοκάλι juiceχυμός on your cerealδημητριακό?
16
53250
3393
Όπως, έχετε ρίξει κατά λάθος
χυμό πορτοκάλι στα δημητριακά;
01:08
(LaughterΤο γέλιο)
17
56667
2059
(Γέλια)
01:10
Or, ever startαρχή scrollingκύλιση on FacebookΣτο Facebook
18
58750
1893
Ή μπήκατε στο Facebook
01:12
and suddenlyξαφνικά realizeσυνειδητοποιώ
you've missedαναπάντητες a meetingσυνάντηση?
19
60667
2142
και ξαφνικά θυμηθήκατε
ότι χάσατε μια συνάντηση;
01:14
(LaughterΤο γέλιο)
20
62833
1310
(Γέλια)
01:16
Or maybe this one'sκάποιου more familiarοικείος:
21
64167
1642
Ή ίσως αυτό είναι πιο οικείο:
01:17
Ever planσχέδιο to stop at the storeκατάστημα
on the way home from work
22
65833
2685
σκοπεύατε να ψωνίσετε κάτι
γυρίζοντας από τη δουλειά,
01:20
and then driveοδηγώ all the way home
insteadαντι αυτου on autopilotαυτόματο πιλότο?
23
68542
2851
και τελικώς μπήκατε στον αυτόματο
πιλότο και φτάσατε σπίτι;
01:23
(LaughterΤο γέλιο)
24
71417
2184
(Γέλια)
01:25
These things happenσυμβεί to everyoneΟλοι.
25
73625
2393
Αυτά συμβαίνουν σε όλους.
01:28
And we usuallyσυνήθως call it absentmindednessη νοοτροπία,
26
76042
1934
Συνήθως το λέμε αφηρημάδα,
01:30
but what's really happeningσυμβαίνει
27
78000
1309
αλλά αυτό που συμβαίνει
01:31
is we're experiencingβιώνουν a lapseλήξη
in executiveεκτελεστικός functionλειτουργία.
28
79333
3125
είναι ότι βιώνουμε ένα σφάλμα
στην εκτελεστική λειτουργία.
01:35
So we use executiveεκτελεστικός functionλειτουργία
everyκάθε day in all aspectsπτυχές of our livesζωή.
29
83625
4393
Κάνουμε χρήση εκτελεστικής λειτουργίας
κάθε μέρα παντού στη ζωή μας.
01:40
And over the pastτο παρελθόν 30 yearsχρόνια,
30
88042
1434
Τα τελευταία 30 χρόνια,
01:41
researchersερευνητές have foundβρέθηκαν
that it predictsπροβλέπει all kindsείδη of good things
31
89500
3768
οι ερευνητές ανακάλυψαν
ότι προβλέπει όλα τα καλά πράγματα
01:45
in childhoodΠαιδική ηλικία and beyondπέρα,
32
93292
2184
στην παιδική ηλικία και μετέπειτα,
01:47
like socialκοινωνικός skillsικανότητες, academicακαδημαϊκός achievementκατόρθωμα,
mentalδιανοητικός and physicalφυσικός healthυγεία,
33
95500
4559
όπως κοινωνικές δεξιότητες, ακαδημαϊκή
επιτυχία, ψυχική και σωματική υγεία,
01:52
makingκατασκευή moneyχρήματα, savingοικονομία moneyχρήματα
34
100083
2018
οικονομική επιτυχία, αποταμίευση,
01:54
and even stayingδιαμονή out of jailφυλακή.
35
102125
2143
ακόμη και ότι δε θα γίνεις εγκληματίας.
01:56
SoundsΉχοι great, doesn't it?
36
104292
2017
Ακούγεται υπέροχο, έτσι;
01:58
So it's no surpriseέκπληξη
37
106333
1435
Οπότε δεν αποτελεί έκπληξη
01:59
that researchersερευνητές like me
are so interestedενδιαφερόμενος in understandingκατανόηση it
38
107792
3434
που ερευνητές σαν εμένα
ενδιαφέρονται να την καταλάβουν
02:03
and figuringκατανόηση out waysτρόπους to improveβελτιώσει it.
39
111250
2208
και να βρουν τρόπους να τη βελτιώσουν.
02:07
But latelyΠρόσφατα, executiveεκτελεστικός functionλειτουργία has becomeγίνομαι
a hugeτεράστιος self-improvementαυτοβελτίωση buzzwordτσιτάτο.
40
115167
5166
Όμως, η εκτελεστική λειτουργία έχει γίνει
η καραμέλα της αυτοβελτίωσης.
02:13
People think you can improveβελτιώσει it
throughδιά μέσου brain-trainingεγκεφαλική εκπαίδευση iPhoneiPhone appsεφαρμογές
41
121042
3351
Οι άνθρωποι νομίζουν ότι μπορούν
να τη βελτιώσουν με εφαρμογές κινητών
02:16
and computerυπολογιστή gamesΠαιχνίδια,
42
124417
1434
και παιχνίδια υπολογιστών,
02:17
or by practicingάσκηση it in a specificειδικός way,
like playingπαιχνίδι chessσκάκι.
43
125875
3250
ή με συγκεκριμένη εξάσκηση,
όπως παίζοντας σκάκι.
02:22
And researchersερευνητές are tryingπροσπαθεί
to trainτρένο it in the labεργαστήριο
44
130250
3059
Οι ερευνητές προσπαθούν
να την εκπαιδεύσουν στο εργαστήριο
02:25
in the hopesελπίδες of improvingβελτίωση it
and other things relatedσχετίζεται με to it,
45
133333
2935
ελπίζοντας να τη βελτιώσουν
καθώς και άλλα σχετικά πράγματα,
02:28
like intelligenceνοημοσύνη.
46
136292
1291
όπως την ευφυΐα.
02:31
Well, I'm here to tell you
47
139333
1476
Είμαι εδώ για να σας πω
ότι αυτός ο τρόπος αντιμετώπισης
02:32
that this way of thinkingσκέψη
about executiveεκτελεστικός functionλειτουργία is all wrongλανθασμένος.
48
140833
3935
της εκτελεστικής λειτουργίας
είναι λανθασμένος.
02:36
BrainΕγκεφάλου trainingεκπαίδευση won'tσυνηθισμένος improveβελτιώσει
executiveεκτελεστικός functionλειτουργία in a broadευρύς senseέννοια
49
144792
3559
Η εκπαίδευση του εγκεφάλου
δεν βελτιώνει την εκτελεστική λειτουργία,
02:40
because it involvesπεριλαμβάνει
exercisingάσκηση it in a narrowστενός way,
50
148375
3226
επειδή αφορά στην εξάσκησή της
με περιορισμένο τρόπο,
02:43
outsideεξω απο of the real-worldπραγματικό κόσμο contextsπεριβάλλοντα
in whichοι οποίες we actuallyπράγματι use it.
51
151625
4417
έξω από τα πραγματικά πλαίσια
που τη χρησιμοποιούμε στην πράξη.
02:48
So you can masterκύριος that executiveεκτελεστικός
functionλειτουργία appapp on your phoneτηλέφωνο,
52
156875
2851
Μπορείτε να γίνετε άριστοι
στην εφαρμογή του κινητού σας,
02:51
but that's not going to help you stop
pouringχύνοντας OJΕε on your CheeeriosCheeerios twiceεις διπλούν a weekεβδομάδα.
53
159750
3774
αλλά αυτό δεν θα σας σταματήσει
από το να βάζετε χυμό στα δημητριακά σας.
02:55
(LaughterΤο γέλιο)
54
163538
1105
(Γέλια)
02:56
If you really want to improveβελτιώσει
your executiveεκτελεστικός functionλειτουργία
55
164667
2517
Αν θέλετε να βελτιώσετε
την εκτελεστική λειτουργία
02:59
in a way that mattersθέματα for your life,
56
167208
2185
με ουσιαστικό τρόπο για τη ζωή σας
03:01
you have to understandκαταλαβαίνουν
how it's influencedεπηρεάζονται by contextσυμφραζόμενα.
57
169417
3750
πρέπει να καταλάβετε
πώς επηρεάζεται από το πλαίσιο.
Επιτρέψτε μου να σας δείξω τι εννοώ.
03:06
Let me showπροβολή you what I mean.
58
174083
1601
03:07
There's a great testδοκιμή
that we use in the labεργαστήριο
59
175708
2351
Χρησιμοποιούμε ένα φοβερό
τεστ στο εργαστήριο
03:10
to measureμετρήσει executiveεκτελεστικός functionλειτουργία
in youngνεαρός childrenπαιδιά
60
178083
2226
για τη μέτρηση αυτής
της λειτουργίας σε παιδιά,
03:12
calledπου ονομάζεται the "dimensionalδιαστάσεων changeαλλαγή cardκάρτα sortείδος."
61
180333
2584
που λέγεται «ταξινόμηση
καρτών με αλλαγή διαστάσεων.»
03:16
In this taskέργο, kidsπαιδιά have to sortείδος
cardsκαρτέλλες in one way --
62
184000
3434
Τα παιδιά πρέπει να ταξινομήσουν
κάρτες με έναν τρόπο --
03:19
like by shapeσχήμα --
63
187458
1518
όπως, σύμφωνα με το σχήμα --
03:21
over and over untilμέχρις ότου they buildχτίζω up a habitσυνήθεια.
64
189000
2768
συνέχεια, μέχρι να τους γίνει συνήθεια.
03:23
And then they're askedερωτηθείς to switchδιακόπτης
65
191792
2184
Τότε, τους ζητείται να αλλάξουν
03:26
and sortείδος the sameίδιο cardsκαρτέλλες in anotherαλλο way,
66
194000
2851
και να ταξινομήσουν τις κάρτες αλλιώς,
03:28
like by colorχρώμα.
67
196875
1333
όπως, σύμφωνα με το χρώμα.
03:31
Now, really youngνεαρός kidsπαιδιά struggleπάλη with this.
68
199083
3226
Τα πολύ μικρά παιδιά ζορίζονται με αυτό.
03:34
Three-Τρεις and four-year-oldsηλικίας τεσσάρων ετών will usuallyσυνήθως
keep sortingδιαλογή the cardsκαρτέλλες in the oldπαλαιός way
69
202333
3601
Τα τρίχρονα και τετράχρονα συνεχίζουν
να ταξινομούν τις κάρτες όπως πριν,
03:37
no matterύλη how manyΠολλά timesφορές you remindυπενθυμίζω
them of what they should be doing.
70
205958
3375
όσες φορές και να τους θυμίσεις
τι πρέπει να κάνουν.
03:42
(VideoΒίντεο) WomanΓυναίκα: If it's blueμπλε, put it here.
If it's redτο κόκκινο, put it here.
71
210125
3184
(Βίντεο) Γυναίκα: Βάλε
το μπλε εδώ, και το κόκκινο εδώ.
Να ένα μπλε.
03:45
Here'sΕδώ είναι a blueμπλε one.
72
213333
1250
03:47
OK, so now we're going to playπαίζω
a differentδιαφορετικός gameπαιχνίδι.
73
215083
2268
Εντάξει, τώρα θα παίξουμε άλλο παιχνίδι.
03:49
We're not going to playπαίζω
the colorχρώμα gameπαιχνίδι anymoreπια.
74
217375
2226
Όχι πια το παιχνίδι με τα χρώματα,
τώρα θα παίξουμε εκείνο των σχημάτων,
03:51
Now we're going to playπαίζω the shapeσχήμα gameπαιχνίδι,
75
219625
1893
και σ' αυτό το παιχνίδι
βάζουμε όλα τα αστέρια εδώ,
03:53
and in the shapeσχήμα gameπαιχνίδι,
76
221542
1267
03:54
all the starsαστέρια go here
and all the trucksφορτηγά go here, OK?
77
222833
3226
και όλα τα φορτηγά εδώ, εντάξει;
03:58
StarsΑστέρια go here, trucksφορτηγά go here.
78
226083
2060
Τα αστέρια εδώ, τα φορτηγά εδώ.
04:00
Where do the starsαστέρια go?
79
228167
1291
Πού πηγαίνουν τα αστέρια;
04:02
And where do the trucksφορτηγά go?
80
230667
1559
Πού πηγαίνουν τα φορτηγά;
04:04
ExcellentΘαυμάσιο.
81
232250
1268
Τέλεια.
04:05
OK, starsαστέρια go here, trucksφορτηγά go here.
82
233542
2309
Εντάξει, τα αστέρια εδώ, τα φορτηγά εδώ.
04:07
Here'sΕδώ είναι a truckφορτηγό.
83
235875
1250
Ορίστε, ένα φορτηγό.
04:10
(LaughterΤο γέλιο)
84
238542
1809
(Γέλια)
04:12
StarsΑστέρια go here, trucksφορτηγά go here.
85
240375
2268
Τα αστέρια εδώ, τα φορτηγά εδώ.
04:14
Here'sΕδώ είναι a starαστέρι.
86
242667
1250
Ορίστε, ένα αστέρι.
04:17
(LaughterΤο γέλιο)
87
245208
2351
(Γέλια)
04:19
SBSB: So it's really compellingεπιτακτικοί,
88
247583
1893
ΣΝ: Είναι συναρπαστικό
04:21
and it's really obviousφανερός when she failsαποτυγχάνει
to use her executiveεκτελεστικός functionλειτουργία.
89
249500
4101
και είναι φανερό όταν δεν μπορεί να κάνει
χρήση της εκτελεστικής λειτουργίας.
Αλλά προσέξτε: θα μπορούσαμε
να την εκπαιδεύσουμε
04:25
But here'sεδώ είναι the thing:
90
253625
1268
04:26
we could trainτρένο her on this taskέργο
and othersοι υπολοιποι like it
91
254917
2725
σε αυτή την δραστηριότητα
και άλλες παρόμοιες,
04:29
and eventuallyτελικά she'dυπόστεγο improveβελτιώσει,
92
257666
2018
και τελικά θα βελτιωνόταν,
αλλά αυτό σημαίνει ότι θα βελτιωνόταν
04:31
but does that mean
93
259708
1268
04:33
that she would'veθα έχουμε improvedβελτίωση
her executiveεκτελεστικός functionλειτουργία outsideεξω απο of the labεργαστήριο?
94
261000
3268
η εκτελεστική λειτουργία
και εκτός του εργαστηρίου;
04:36
No, because in the realπραγματικός worldκόσμος,
she'llκέλυφος need to use executiveεκτελεστικός functionλειτουργία
95
264292
3434
Όχι, γιατί στον έξω κόσμο
θα χρειαστεί την εκτελεστική λειτουργία
04:39
to do a lot more than switchingεναλλαγή
betweenμεταξύ shapeσχήμα and colorχρώμα.
96
267750
3476
για να κάνει πολλά περισσότερα
από εναλλαγή ανάμεσα σε σχήμα και χρώμα.
04:43
She'llΑυτή θα need to switchδιακόπτης
from addingπροσθέτωντας to multiplyingπολλαπλασιασμού
97
271250
2976
Θα χρειαστεί να αλλάξει
από πρόσθεση σε πολλαπλασιασμό
04:46
or from playingπαιχνίδι to tidyingνοικοκύρεμα up
98
274250
2268
ή από παιχνίδι σε συμμάζεμα
04:48
or from thinkingσκέψη about her ownτα δικά feelingsσυναισθήματα
to thinkingσκέψη about her friendφίλος.
99
276542
3851
ή από σκέψη για τα αισθήματά της
σε σκέψεις για τη φίλη της.
04:52
And successεπιτυχία in real-worldπραγματικό κόσμο situationsκαταστάσεις
dependsΕξαρτάται on things
100
280417
2976
Η επιτυχία στον πραγματικό
κόσμο εξαρτάται από πράγματα
04:55
like how motivatedκίνητρα you are
and what your peersσυμμαθητές τους are doing.
101
283417
3809
όπως πόσο κίνητρο έχεις
και τι κάνουν οι συνομήλικοί σου.
04:59
And it alsoεπίσης dependsΕξαρτάται
on the strategiesστρατηγικές that you executeεκτέλεση
102
287250
3101
Επίσης, εξαρτάται από τις στρατηγικές
που χρησιμοποιείς
05:02
when you're usingχρησιμοποιώντας executiveεκτελεστικός functionλειτουργία
in a particularιδιαιτερος situationκατάσταση.
103
290375
3250
με την εκτελεστική λειτουργία
σε μια συγκεκριμένη κατάσταση.
05:06
So what I'm sayingρητό is
that contextσυμφραζόμενα really mattersθέματα.
104
294667
3708
Οπότε αυτό που λέω είναι,
ότι το πλαίσιο σίγουρα μετράει.
05:11
Now let me give you an exampleπαράδειγμα
from my researchέρευνα.
105
299250
2726
Επιτρέψτε μου να σας δώσω
ένα παράδειγμα της έρευνάς μου.
05:14
I recentlyπρόσφατα broughtέφερε in a bunchδέσμη of kidsπαιδιά
to do the classicκλασσικός marshmallowΖέφυρος testδοκιμή,
106
302000
4393
Έφερα πρόσφατα μερικά παιδιά
για το κλασικό τεστ με τα ζαχαρωτά,
05:18
whichοι οποίες is a measureμετρήσει
of delayκαθυστέρηση of gratificationικανοποίηση
107
306417
2184
που είναι ένα μέτρο
της αναβολής ικανοποίησης,
05:20
that alsoεπίσης likelyπιθανός requiresαπαιτεί
a lot of executiveεκτελεστικός functionλειτουργία.
108
308625
3125
που επίσης πιθανώς απαιτεί
πολλή εκτελεστική λειτουργία.
Μπορεί να έχετε ακούσει γι' αυτό το τεστ,
05:24
So you mayενδέχεται have heardακούσει about this testδοκιμή,
109
312708
1851
αλλά βασικά, στα παιδιά δίνεται επιλογή.
05:26
but basicallyβασικα, kidsπαιδιά are givenδεδομένος a choiceεπιλογή.
110
314583
2018
05:28
They can have one marshmallowΖέφυρος right away,
111
316625
2309
Μπορούν να πάρουν αμέσως ένα ζαχαρωτό
05:30
or if they can wait for me
to go to the other roomδωμάτιο
112
318958
2393
ή αν μπορούν να περιμένουν
να πάω στο άλλο δωμάτιο
05:33
and get more marshmallowsmarshmallows,
113
321375
1518
να φέρω κι άλλα ζαχαρωτά,
05:34
they can have two insteadαντι αυτου.
114
322917
1791
μπορούν να πάρουν δύο.
05:37
Now, mostπλέον kidsπαιδιά really want
that secondδεύτερος marshmallowΖέφυρος,
115
325417
4017
Τα περισσότερα παιδιά θέλουν
πολύ αυτό το δεύτερο ζαχαρωτό,
05:41
but the keyκλειδί questionερώτηση is:
How long can they wait?
116
329458
3226
αλλά η κρίσιμη ερώτηση είναι:
πόσο μπορούν να περιμένουν;
05:44
(LaughterΤο γέλιο)
117
332708
1101
(Γέλια)
Προσέθεσα μια αλλαγή
για να δω τις συνέπειες του πλαισίου.
05:45
Now, I addedπρόσθεσε a twistσυστροφή
to look at the effectsυπάρχοντα of contextσυμφραζόμενα.
118
333833
4000
05:50
I told eachκαθε kidπαιδί that they were in a groupομάδα,
119
338750
2976
Είπα σε κάθε παιδί, ότι ήταν σε μία ομάδα,
05:53
like the greenπράσινος groupομάδα,
120
341750
1643
όπως η πράσινη ομάδα,
05:55
and I even gaveέδωσε them
a greenπράσινος T-shirtΜπλουζάκι to wearφορούν.
121
343417
3142
και μάλιστα τους έδωσα
πράσινη μπλούζα να φορέσουν.
05:58
And I said, "Your groupομάδα
waitedπερίμενε for two marshmallowsmarshmallows,
122
346583
4101
Είπα, «Η ομάδα σας
περίμενε για δύο ζαχαρωτά
06:02
and this other groupομάδα, the orangeπορτοκάλι groupομάδα,
123
350708
2351
και η άλλη ομάδα, η πορτοκαλί ομάδα,
06:05
did not."
124
353083
1268
δεν περίμενε».
06:06
Or I said the oppositeαπεναντι απο:
125
354375
1476
Ή είπα το αντίθετο:
06:07
"Your groupομάδα didn't wait
for two marshmallowsmarshmallows
126
355875
2059
«Η ομάδα σας δεν περίμενε
για δύο ζαχαρωτά,
06:09
and this other groupομάδα did."
127
357958
2060
αλλά η άλλη ομάδα περίμενε».
06:12
And then I left the kidπαιδί aloneμόνος in the roomδωμάτιο
128
360042
2309
Μετά άφησα το παιδί μόνο στο δωμάτιο
06:14
and I watchedπαρακολούθησα on a webcamκάμερα υπολογιστή
to see how long they waitedπερίμενε.
129
362375
2833
και παρακολουθούσα
από κάμερα να δω πόσο περίμενε.
06:17
(LaughterΤο γέλιο)
130
365792
4059
(Γέλια)
06:21
So what I foundβρέθηκαν was that kidsπαιδιά who believedπιστεύω
131
369875
3768
Αυτό που ανακάλυψα ήταν
ότι τα παιδιά που πίστευαν
06:25
that theirδικα τους groupομάδα waitedπερίμενε
for two marshmallowsmarshmallows
132
373667
2142
ότι η ομάδα τους περίμενε
για δύο ζαχαρωτά
06:27
were themselvesτους εαυτούς τους more likelyπιθανός to wait.
133
375833
2834
ήταν περισσότερο πιθανό
να περιμένουν και τα ίδια.
06:32
So they were influencedεπηρεάζονται by a peerομότιμων groupομάδα
that they'dτο είχαν never even metσυνάντησε.
134
380042
4434
Άρα επηρεάζονταν από μία ομάδα
συνομιλήκων που δεν είχαν δει ποτέ.
06:36
(LaughterΤο γέλιο)
135
384500
1393
(Γέλια)
06:37
PrettyΌμορφο coolδροσερός, isn't it?
136
385917
1684
Καλό, έτσι;
06:39
Well, so with this resultαποτέλεσμα
I still didn't know
137
387625
2601
Με αυτό το αποτέλεσμα ακόμη δεν ήξερα
06:42
if they were just copyingαντιγραφή theirδικα τους groupομάδα
or if it was something deeperβαθύτερη than that.
138
390250
4500
αν απλώς αντέγραφαν την ομάδα τους
ή αν συνέβαινε κάτι βαθύτερο από αυτό.
06:47
So I broughtέφερε in some more kidsπαιδιά,
139
395333
1685
Οπότε έφερα κι άλλα παιδιά
06:49
and after the marshmallowΖέφυρος testδοκιμή,
I showedέδειξε them picturesεικόνες of pairsζεύγη of kidsπαιδιά,
140
397042
5017
και μετά από το τεστ με τα ζαχαρωτά
τους έδειξα φωτογραφίες με ζεύγη παιδιών
06:54
and I told them, "One of these kidsπαιδιά
likesαρέσει to have things right away,
141
402083
3685
και τους είπα, «Ένα από αυτά τα παιδιά
θέλει να παίρνει πράγματα αμέσως,
06:57
like cookiesτα cookies and stickersαυτοκόλλητα.
142
405792
1976
όπως μπισκότα και αυτοκόλλητα.
06:59
And the other kidπαιδί likesαρέσει to wait
143
407792
1517
Το άλλο θέλει να περιμένει
07:01
so that they can have
more of these things."
144
409333
2476
για να αποκτήσει πιο πολλά
από αυτά τα πράγματα».
07:03
And then I askedερωτηθείς them,
145
411833
1268
Τότε, τα ρώτησα,
07:05
"WhichΟποία one of these two kidsπαιδιά
do you like more
146
413125
2143
«Ποιο από τα παιδιά σου αρέσει πιο πολύ
07:07
and who would you want to playπαίζω with?"
147
415292
1791
και με ποιο θέλεις να παίξεις;»
07:09
And what I foundβρέθηκαν was that kidsπαιδιά
who believedπιστεύω that theirδικα τους groupομάδα waitedπερίμενε
148
417833
3851
Βρήκα ότι τα παιδιά που πίστευαν
ότι η δική τους ομάδα περίμενε,
07:13
tendedέτειναν to preferπροτιμώ other kidsπαιδιά
who likedάρεσε to wait for things.
149
421708
3417
έτεινε να προτιμά παιδιά στα οποία
άρεσε να περιμένουν για πράγματα.
07:17
So learningμάθηση what theirδικα τους groupομάδα did
madeέκανε them valueαξία waitingαναμονή more.
150
425958
4125
Η γνώση αυτού που έκανε η ομάδα τους,
τους έκανε να εκτιμούν την αναμονή.
07:22
And not only that,
151
430958
1768
Και όχι μόνο αυτό, τα παιδιά πιθανώς
χρησιμοποιούσαν την εκτελεστική λειτουργία
07:24
these kidsπαιδιά likelyπιθανός used executiveεκτελεστικός functionλειτουργία
152
432750
2309
07:27
to generateπαράγω strategiesστρατηγικές
to help themselvesτους εαυτούς τους wait,
153
435083
3060
για να επινοήσουν στρατηγικές
για να μπορέσουν να περιμένουν,
07:30
like sittingσυνεδρίαση on theirδικα τους handsτα χέρια
or turningστροφή away from the marshmallowΖέφυρος
154
438167
3476
όπως να κάθονται στα χέρια τους
ή να μην κοιτάζουν το ζαχαρωτό
07:33
or singingτραγούδι a songτραγούδι to distractαποσπώ themselvesτους εαυτούς τους.
155
441667
3101
ή να τραγουδάνε για να ξεχαστούν.
07:36
(LaughterΤο γέλιο)
156
444792
1625
(Γέλια)
07:39
So what this all showsδείχνει
is just how much contextσυμφραζόμενα mattersθέματα.
157
447500
4559
Αυτό που δείχνουν όλα αυτά
είναι πόσο μετράει το πλαίσιο.
07:44
It's not that these kidsπαιδιά
had good executiveεκτελεστικός functionλειτουργία or badκακό,
158
452083
3560
Δεν σημαίνει ότι αυτά τα παιδιά είχαν
καλή εκτελεστική λειτουργία ή κακή,
07:47
it's that the contextσυμφραζόμενα
helpedβοήθησα them use it better.
159
455667
3000
είναι ότι το πλαίσιο τα βοήθησε
να κάνουν καλύτερη χρήση.
07:52
So what does this mean
for you and for your kidsπαιδιά?
160
460417
3125
Τι σημαίνει αυτό για εσάς
και για τα παιδιά σας;
07:56
Well, let's say that you want
to learnμαθαίνω SpanishΙσπανικά.
161
464500
2643
Ας πούμε ότι θέλετε να μάθετε Ισπανικά.
07:59
You could try changingαλλάζοντας your contextσυμφραζόμενα
162
467167
1726
Μπορείτε να αλλάξετε το πλαίσιό σας
08:00
and surroundingπεριβάλλων yourselfσύ ο ίδιος
with other people who alsoεπίσης want to learnμαθαίνω,
163
468917
3934
και να βρεθείτε ανάμεσα σε άλλα άτομα
που επίσης θέλουν να μάθουν
08:04
and even better if these are people
that you really like.
164
472875
3018
και ακόμη καλύτερα αν είναι
άνθρωποι που σας αρέσουν.
08:07
That way you'llθα το κάνετε be more motivatedκίνητρα
to use executiveεκτελεστικός functionλειτουργία.
165
475917
3416
Έτσι, θα έχετε μεγαλύτερο κίνητρο
για τη χρήση εκτελεστικής λειτουργίας.
08:12
Or let's say that you want to help
your childπαιδί do better on her mathμαθηματικά homeworkεργασία για το σπίτι.
166
480167
4267
Ή ας πούμε ότι θέλετε να βοηθήσετε
το παιδί σας με τις ασκήσεις μαθηματικών.
08:16
You could teachδιδάσκω her strategiesστρατηγικές
to use executiveεκτελεστικός functionλειτουργία
167
484458
3143
Μπορείτε να της διδάξετε στρατηγικές
της εκτελεστικής λειτουργίας
08:19
in that particularιδιαιτερος contextσυμφραζόμενα,
168
487625
1934
μέσα στο συγκεκριμένο πλαίσιο,
08:21
like puttingβάζοντας her phoneτηλέφωνο away
before she startsξεκινά studyingμελετώντας
169
489583
3143
όπως απομακρύνοντας το κινητό της
πριν αρχίσει τη μελέτη
08:24
or planningσχεδίαση to rewardανταμοιβή herselfεαυτήν
after studyingμελετώντας for an hourώρα.
170
492750
3583
ή σχεδιάζοντας μια ανταμοιβή
μετά από μελέτη μίας ώρας.
08:29
Now, I don't want to make it soundήχος
like contextσυμφραζόμενα is everything.
171
497083
3268
Δεν θέλω να το κάνω να ακουστεί,
ότι το πλαίσιο είναι το παν.
08:32
ExecutiveΕκτελεστικός functionλειτουργία is really complexσυγκρότημα,
and it's shapedσχηματισμένος by numerousπολυάριθμος factorsπαράγοντες.
172
500375
4976
Η εκτελεστική λειτουργία είναι περίπλοκη
και διαμορφώνεται από πολλούς παράγοντες.
08:37
But what I want you to rememberθυμάμαι
173
505375
1518
Αλλά αυτό που θέλω να θυμάστε
08:38
is if you want to improveβελτιώσει
your executiveεκτελεστικός functionλειτουργία
174
506917
2517
είναι πως αν θέλετε να βελτιώσετε
αυτή την λειτουργία
08:41
in some aspectάποψη of your life,
175
509458
2351
σε κάποιο τομέα της ζωής σας,
08:43
don't look for quickγρήγορα fixesδιορθώσεις.
176
511833
2143
μην ψάχνετε για γρήγορες λύσεις.
08:46
Think about the contextσυμφραζόμενα
177
514000
1268
Σκεφτείτε το πλαίσιο
08:47
and how you can make
your goalsστόχους matterύλη more to you,
178
515292
2934
και πώς θα κάνετε τους στόχους σας
να μετράνε πιο πολύ για σας,
08:50
and how you can use strategiesστρατηγικές
179
518250
1476
πώς θα κάνετε χρήση στρατηγικών,
08:51
to help yourselfσύ ο ίδιος
in that particularιδιαιτερος situationκατάσταση.
180
519750
2375
που θα σας βοηθήσουν την δεδομένη στιγμή.
08:55
I think the ancientαρχαίος GreeksΟι Έλληνες said it bestκαλύτερος
when they said, "Know thyselfΓνώθι σ ' αυτόν."
181
523332
5394
Οι αρχαίοι Έλληνες το είπαν καλύτερα
όταν είπαν, «Γνώρισε τον εαυτό σου».
09:00
And a keyκλειδί partμέρος of this is knowingγνωρίζων
how contextσυμφραζόμενα shapesσχήματα your behaviorη ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ
182
528750
4309
Το κλειδί σ' αυτό είναι να γνωρίζετε πώς
το πλαίσιο διαμορφώνει τη συμπεριφορά σας
09:05
and how you can use that knowledgeη γνώση
to changeαλλαγή for the better.
183
533083
3810
και πώς θα χρησιμοποιήσετε αυτή την γνώση
για να αλλάξετε προς το καλύτερο.
09:08
Thank you.
184
536917
1267
Σας ευχαριστώ.
09:10
(ApplauseΧειροκροτήματα)
185
538208
3125
(Χειροκρότημα)
Translated by Efi Mesitidou
Reviewed by Vasiliki Soultani

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Sabine Doebel - Cognitive scientist
Sabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills.

Why you should listen

Sabine Doebel conducts research with children in an effort to understand the nature of the mind, with much of her work focusing on how children develop the cognitive abilities that serve us so well as adults, like controlling impulses, thinking ahead, and staying on task.

Doebel is an incoming assistant professor in the Department of Psychology at George Mason University in Fairfax, Virginia, where she will direct the brand new Developing Minds Lab. She earned her PhD from the Institute of Child Development at the University of Minnesota and subsequently was a postdoctoral fellow at the University of Colorado Boulder. Her research has been funded by the National Institutes of Health and published in Psychological Science, Cognition, Developmental Psychology and Child Development. A full list of her publications can be found here.

Doebel is also a passionate advocate of open science and has received funding from the National Science Foundation to help developmental scientists adopt transparency-enhancing practices that will allow them to build more easily on each other's work.

More profile about the speaker
Sabine Doebel | Speaker | TED.com