TEDxMileHigh
Sabine Doebel: How your brain's executive function works -- and how to improve it
سيبين دويبل: كيف تعمل الوظيفة التنفيذية لعقلك .. وكيف تطوّرها
Filmed:
Readability: 3.6
2,412,954 views
أنت تستعمل الوظيفة التنفيذية لعقلك كل يوم، فمن خلالها تقوم بوظائف كالتركيز والتخطيط المسبق وضبط الدوافع. هل بإمكانك تطويرها للتحسن للأفضل؟ من خلال مقتطفات من بحثها على تطوّر الأطفال، تتناول عالمة الإدراك سيبين دويبل العوامل التي تؤثّر على الوظيفة التنفيذية، وطريقة استعمالها للتخلّص من العادات السلبية وبلوغ الأهداف.
Sabine Doebel - Cognitive scientist
Sabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills. Full bio
Sabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
So I have a confession to make.
0
708
2851
أودّ أن أعترف
00:15
I only recently learned how to drive.
1
3583
2292
أنني لم أتعلم القيادة إلا حديثًا.
00:18
And it was really hard.
2
6750
1542
ولقد كان أمرًا شاقًا.
00:21
Now, this wasn't an older brain thing.
3
9125
3059
لم يكن هذا بسبب تقدم عقلي في السن.
00:24
Do you remember what it was like
when you first learned how to drive?
when you first learned how to drive?
4
12208
3268
هل تتذكرون كيف كان الأمر
عندما تعلمتم القيادة لأول مرة؟
عندما تعلمتم القيادة لأول مرة؟
00:27
When every decision you made
was so conscious and deliberate?
was so conscious and deliberate?
5
15500
2958
عندما كان كل قرار اتخذتموه
متعمدًا ومدروسًا للغاية؟
متعمدًا ومدروسًا للغاية؟
00:31
I'd come home from my lessons
completely wiped out mentally.
completely wiped out mentally.
6
19208
3459
كنت أرجع إلى المنزل متعبة نفسيًا
عندما أنتهي من دروسي
عندما أنتهي من دروسي
00:35
Now, as a cognitive scientist
I know that this is because I was using
I know that this is because I was using
7
23458
3435
اليوم، كعالمة إدراك أعرف أن ذلك
كان بسبب استعمالي
كان بسبب استعمالي
00:38
a lot of something
called executive function.
called executive function.
8
26917
3791
لشيء يُسمى بالوظيفة التنفيذية.
00:43
Executive function is our amazing ability
to consciously control our thoughts,
to consciously control our thoughts,
9
31375
5393
الوظيفة التنفيذية هي قدرتنا المدهشة
على التحكم المسبق في أفكارنا،
على التحكم المسبق في أفكارنا،
00:48
emotions and actions
10
36792
1809
ومشاعرنا وأفعالنا
00:50
in order to achieve goals ...
11
38625
2018
بهدف تحقيق أهدافنا
00:52
like learning how to drive.
12
40667
1583
مثل تعلم كيفية القيادة.
00:55
It's what we use when we need
to break away from habit,
to break away from habit,
13
43000
3018
وهو ما نستعمله عندما نكون بحاجة
إلى كسر الروتين،
إلى كسر الروتين،
00:58
inhibit our impulses and plan ahead.
14
46042
2500
وضبط الدوافع والتخطيط المسبق.
01:01
But we can see it most clearly
when things go wrong.
when things go wrong.
15
49708
2792
لكننا نراه بشكل أوضح عندما تسوء الأمور.
01:05
Like, have you ever accidentally
poured orange juice on your cereal?
poured orange juice on your cereal?
16
53250
3393
مثلًا، هل سبق لكم أن قمتم بسكب
عصير البرتقال على حبوب الإفطار؟
عصير البرتقال على حبوب الإفطار؟
01:08
(Laughter)
17
56667
2059
(ضحك)
01:10
Or, ever start scrolling on Facebook
18
58750
1893
أو بدأتم بتصفّح موقع فيسبوك
01:12
and suddenly realize
you've missed a meeting?
you've missed a meeting?
19
60667
2142
وأدركتم فجأة تفويتكم لاجتماع؟
01:14
(Laughter)
20
62833
1310
(ضحك)
01:16
Or maybe this one's more familiar:
21
64167
1642
ربما هذه الحالة مألوفة أكثر:
01:17
Ever plan to stop at the store
on the way home from work
on the way home from work
22
65833
2685
هل خططتم للتوقف عند متجر في طريقكم
من العمل إلى البيت
من العمل إلى البيت
01:20
and then drive all the way home
instead on autopilot?
instead on autopilot?
23
68542
2851
ثم قدتم بشكل مباشر وآلي إلى المنزل؟
01:23
(Laughter)
24
71417
2184
(ضحك)
01:25
These things happen to everyone.
25
73625
2393
تحدث هذه الأشياء للجميع.
01:28
And we usually call it absentmindedness,
26
76042
1934
وعادة ما ندعوها بالسهو،
01:30
but what's really happening
27
78000
1309
ولكن ما يحدث حقًا
01:31
is we're experiencing a lapse
in executive function.
in executive function.
28
79333
3125
هو أن هناك هفوة تحدث في الوظيفة التنفيذية.
01:35
So we use executive function
every day in all aspects of our lives.
every day in all aspects of our lives.
29
83625
4393
إذًا نحن نستعمل الوظيفة التنفيذية
في حياتنا يوميًا في شتى المجالات.
في حياتنا يوميًا في شتى المجالات.
01:40
And over the past 30 years,
30
88042
1434
وعلى مدى 30 سنة الماضية،
01:41
researchers have found
that it predicts all kinds of good things
that it predicts all kinds of good things
31
89500
3768
وجد الباحثون بأنها تتنبأ بكل أنواع
الأشياء الجيدة
الأشياء الجيدة
01:45
in childhood and beyond,
32
93292
2184
في الطفولة وما بعدها،
01:47
like social skills, academic achievement,
mental and physical health,
mental and physical health,
33
95500
4559
كالمهارات الاجتماعية، الإنجازات
الأكاديمية، الصحة النفسية والجسدية،
الأكاديمية، الصحة النفسية والجسدية،
01:52
making money, saving money
34
100083
2018
جني الأموال وإدخارها
01:54
and even staying out of jail.
35
102125
2143
وحتى البقاء خارج السجن.
01:56
Sounds great, doesn't it?
36
104292
2017
تبدو رائعة، أليس كذلك؟
01:58
So it's no surprise
37
106333
1435
إذًا لا عجب
01:59
that researchers like me
are so interested in understanding it
are so interested in understanding it
38
107792
3434
أن باحثين مثلي مهتمون جدًا بفهمها
02:03
and figuring out ways to improve it.
39
111250
2208
وابتكار طرق لتحسينها.
02:07
But lately, executive function has become
a huge self-improvement buzzword.
a huge self-improvement buzzword.
40
115167
5166
لكن مؤخرًا، أصبحت الوظيفة التنفيذية
شائعة في التنمية الذاتية.
شائعة في التنمية الذاتية.
02:13
People think you can improve it
through brain-training iPhone apps
through brain-training iPhone apps
41
121042
3351
يظن الناس أنه بالإمكان تحسينها من خلال
تطبيقات الآيفون لتدريب العقل
تطبيقات الآيفون لتدريب العقل
02:16
and computer games,
42
124417
1434
وألعاب الكمبيوتر،
02:17
or by practicing it in a specific way,
like playing chess.
like playing chess.
43
125875
3250
أو التدرب عليها بطريقة معينة،
مثل لعب الشطرنج.
مثل لعب الشطرنج.
02:22
And researchers are trying
to train it in the lab
to train it in the lab
44
130250
3059
ويحاول الباحثون تمرينها في المختبر
02:25
in the hopes of improving it
and other things related to it,
and other things related to it,
45
133333
2935
على أمل تحسينها وكل ما يتعلق بها،
02:28
like intelligence.
46
136292
1291
مثل الذكاء.
02:31
Well, I'm here to tell you
47
139333
1476
حسنًا، أنا هنا لأخبركم
02:32
that this way of thinking
about executive function is all wrong.
about executive function is all wrong.
48
140833
3935
أن هذه الطريقة في التفكير بالوظيفة
التنفيذية خاطئة تمامًا.
التنفيذية خاطئة تمامًا.
02:36
Brain training won't improve
executive function in a broad sense
executive function in a broad sense
49
144792
3559
تدريب العقل لن يحسّن من الوظيفة
التنفيذية بشكل عام
التنفيذية بشكل عام
02:40
because it involves
exercising it in a narrow way,
exercising it in a narrow way,
50
148375
3226
لأن التدرب عليها يكون بشكل محدود،
02:43
outside of the real-world contexts
in which we actually use it.
in which we actually use it.
51
151625
4417
خارج نطاق العالم الواقعي
الذي تستعمل فيه تلك الوظيفة.
الذي تستعمل فيه تلك الوظيفة.
02:48
So you can master that executive
function app on your phone,
function app on your phone,
52
156875
2851
لذا بإمكانك احتراف التطبيق
المتعلق بالوظيفة التنفيذية على هاتفك،
المتعلق بالوظيفة التنفيذية على هاتفك،
02:51
but that's not going to help you stop
pouring OJ on your Cheeerios twice a week.
pouring OJ on your Cheeerios twice a week.
53
159750
3774
ولكن لن يمنعك ذلك من صب عصير البرتقال
على حبوب الإفطار مرتين في الأسبوع.
على حبوب الإفطار مرتين في الأسبوع.
02:55
(Laughter)
54
163538
1105
(ضحك)
02:56
If you really want to improve
your executive function
your executive function
55
164667
2517
إذا أردت أن تحسّن وظيفتك التنفيذية فعلًا
02:59
in a way that matters for your life,
56
167208
2185
بطريقة تساعدك في حياتك،
03:01
you have to understand
how it's influenced by context.
how it's influenced by context.
57
169417
3750
فعليك أن تفهم كيفية تأثرها بالسياق.
03:06
Let me show you what I mean.
58
174083
1601
دعوني أوضّح لكم.
03:07
There's a great test
that we use in the lab
that we use in the lab
59
175708
2351
يوجد اختبار رائع نجريه في المختبر
03:10
to measure executive function
in young children
in young children
60
178083
2226
لقياس الوظيفة التنفيذية لدى الأطفال الصغار
03:12
called the "dimensional change card sort."
61
180333
2584
يُسمى "بطاقة فرز تغيّر الأبعاد."
03:16
In this task, kids have to sort
cards in one way --
cards in one way --
62
184000
3434
في هذه المهمة، على الأطفال
فرز البطاقات على مستوى واحد
فرز البطاقات على مستوى واحد
03:19
like by shape --
63
187458
1518
من خلال أشكالها
03:21
over and over until they build up a habit.
64
189000
2768
مرارًا وتكرارًا حتى تصبح لهم عادة.
03:23
And then they're asked to switch
65
191792
2184
ثم يطلب منهم تبديل
03:26
and sort the same cards in another way,
66
194000
2851
وفرز نفس البطاقات وفق طريقة أخرى،
03:28
like by color.
67
196875
1333
من خلال ألوانها.
03:31
Now, really young kids struggle with this.
68
199083
3226
الآن، الأطفال الأصغر يعانون مع الأمر.
03:34
Three- and four-year-olds will usually
keep sorting the cards in the old way
keep sorting the cards in the old way
69
202333
3601
الأطفال بعمر ثلاث وأربع سنوات يستمرون عادة
بفرز البطاقات وفق الطريقة الأولى
بفرز البطاقات وفق الطريقة الأولى
بغض النظر عن عدد المرات
التي تذكّرهم فيها بما يجب القيام به.
التي تذكّرهم فيها بما يجب القيام به.
03:37
no matter how many times you remind
them of what they should be doing.
them of what they should be doing.
70
205958
3375
(فيديو) المرأة: "إذا كانت زرقاء ضعيها هنا.
إذا كانت حمراء، ضعيها هنا."
إذا كانت حمراء، ضعيها هنا."
03:42
(Video) Woman: If it's blue, put it here.
If it's red, put it here.
If it's red, put it here.
71
210125
3184
03:45
Here's a blue one.
72
213333
1250
هذه بطاقة زرقاء.
03:47
OK, so now we're going to play
a different game.
a different game.
73
215083
2268
حسنًا، سنلعب الآن لعبة مختلفة.
03:49
We're not going to play
the color game anymore.
the color game anymore.
74
217375
2226
لن نلعب لعبة الألوان مجددًا.
03:51
Now we're going to play the shape game,
75
219625
1893
سنلعب الآن لعبة الأشكال،
03:53
and in the shape game,
76
221542
1267
وفي هذه اللعبة،
03:54
all the stars go here
and all the trucks go here, OK?
and all the trucks go here, OK?
77
222833
3226
توضع النجوم هنا وتوضع
الشاحنات هنا، حسنًا؟
الشاحنات هنا، حسنًا؟
03:58
Stars go here, trucks go here.
78
226083
2060
توضع النجوم هنا، توضع الشاحنات هنا.
04:00
Where do the stars go?
79
228167
1291
أين توضع النجوم؟
04:02
And where do the trucks go?
80
230667
1559
وأين توضع الشاحنات؟
04:04
Excellent.
81
232250
1268
ممتاز.
04:05
OK, stars go here, trucks go here.
82
233542
2309
حسنًا، النجوم هنا، الشاحنات هنا.
04:07
Here's a truck.
83
235875
1250
إليكِ شاحنة.
04:10
(Laughter)
84
238542
1809
(ضحك)
04:12
Stars go here, trucks go here.
85
240375
2268
توضع النجوم هنا، توضع الشاحنات هنا.
04:14
Here's a star.
86
242667
1250
إليكِ نجمة.
04:17
(Laughter)
87
245208
2351
(ضحك)
04:19
SB: So it's really compelling,
88
247583
1893
لا مجال للمقاومة إذًا،
04:21
and it's really obvious when she fails
to use her executive function.
to use her executive function.
89
249500
4101
كان فشلها في استعمال
وظيفتها التنفيذية شديد الوضوح.
وظيفتها التنفيذية شديد الوضوح.
04:25
But here's the thing:
90
253625
1268
لكن إليكم الأمر:
04:26
we could train her on this task
and others like it
and others like it
91
254917
2725
كان بامكاننا تدريبها على هذه المهمة
وعلى مهام أخرى شبيهة،
وعلى مهام أخرى شبيهة،
04:29
and eventually she'd improve,
92
257666
2018
وستتحسّن في نهاية المطاف،
04:31
but does that mean
93
259708
1268
لكن هل يعني هذا
04:33
that she would've improved
her executive function outside of the lab?
her executive function outside of the lab?
94
261000
3268
أنه باستطاعتها تحسين وظيفتها التنفيذية
دون اللجوء إلى المختبر؟
دون اللجوء إلى المختبر؟
04:36
No, because in the real world,
she'll need to use executive function
she'll need to use executive function
95
264292
3434
لا، لأنها بحاجة إلى استعمال
الوظيفة التنفيذية على أرض الواقع
الوظيفة التنفيذية على أرض الواقع
04:39
to do a lot more than switching
between shape and color.
between shape and color.
96
267750
3476
لتتمكن من إنجاز ما يتعدى
التبديل بين الشكل واللون.
التبديل بين الشكل واللون.
04:43
She'll need to switch
from adding to multiplying
from adding to multiplying
97
271250
2976
ستكون بحاجة إلى الانتقال
من الجمع إلى الضرب
من الجمع إلى الضرب
04:46
or from playing to tidying up
98
274250
2268
أو من اللعب إلى التنسيق
04:48
or from thinking about her own feelings
to thinking about her friend.
to thinking about her friend.
99
276542
3851
أو من التفكير في نفسها
إلى التفكير في صديق لها.
إلى التفكير في صديق لها.
04:52
And success in real-world situations
depends on things
depends on things
100
280417
2976
ويعتمد النجاح في العالم الواقعي على أشياء
04:55
like how motivated you are
and what your peers are doing.
and what your peers are doing.
101
283417
3809
من بينها مدى استعدادك
وكذلك الأمور التي يقوم بها أقرانك.
وكذلك الأمور التي يقوم بها أقرانك.
04:59
And it also depends
on the strategies that you execute
on the strategies that you execute
102
287250
3101
وتعتمد كذلك على الاستراتيجيات التي تنفذها
05:02
when you're using executive function
in a particular situation.
in a particular situation.
103
290375
3250
عند استعمالك للوظيفة التنفيذية
في حالة معينة.
في حالة معينة.
05:06
So what I'm saying is
that context really matters.
that context really matters.
104
294667
3708
ما أقوله هو أن السياق مهم حقًا.
05:11
Now let me give you an example
from my research.
from my research.
105
299250
2726
اسمحوا لي أن أعطيكم مثالًا عن بحثي.
05:14
I recently brought in a bunch of kids
to do the classic marshmallow test,
to do the classic marshmallow test,
106
302000
4393
جلبت مؤخرًا مجموعة من الأطفال
وأجريت عليهم اختبار حلوى الخطمى،
وأجريت عليهم اختبار حلوى الخطمى،
05:18
which is a measure
of delay of gratification
of delay of gratification
107
306417
2184
الذي يعتبر مقياسًا لمدى مقاومة الإغراء
05:20
that also likely requires
a lot of executive function.
a lot of executive function.
108
308625
3125
الذي يتطلّب الوظيفة التنفيذية بكثرة.
05:24
So you may have heard about this test,
109
312708
1851
من المرجح أنكم سمعتم بهذا الاختبار،
05:26
but basically, kids are given a choice.
110
314583
2018
مبدئيًا، يملك الأطفال حرية الاختيار.
05:28
They can have one marshmallow right away,
111
316625
2309
بإمكانهم الحصول على قطعة خطمية
واحدة على الفور،
واحدة على الفور،
05:30
or if they can wait for me
to go to the other room
to go to the other room
112
318958
2393
أو في حال ما إذا انتظروني
حتى أقصد الغرفة المجاورة
حتى أقصد الغرفة المجاورة
يحصلون على المزيد من حلوى الخطمى،
05:33
and get more marshmallows,
113
321375
1518
بإمكانهم الحصول على قطعتين في المقابل.
05:34
they can have two instead.
114
322917
1791
05:37
Now, most kids really want
that second marshmallow,
that second marshmallow,
115
325417
4017
في الواقع، يريد كل الأطفال
الحصول على قطعة ثانية،
الحصول على قطعة ثانية،
05:41
but the key question is:
How long can they wait?
How long can they wait?
116
329458
3226
لكن السؤال المحوري هو:
لكم من الوقت يستطيعون الانتظار؟
لكم من الوقت يستطيعون الانتظار؟
05:44
(Laughter)
117
332708
1101
(ضحك)
05:45
Now, I added a twist
to look at the effects of context.
to look at the effects of context.
118
333833
4000
لقد أجريت تغييرًا يسمح لي
بملاحظة تأثير السياق.
بملاحظة تأثير السياق.
05:50
I told each kid that they were in a group,
119
338750
2976
أخبرت كل طفل بأنهم كانوا في مجموعة،
05:53
like the green group,
120
341750
1643
مجموعة خضراء مثلًا،
05:55
and I even gave them
a green T-shirt to wear.
a green T-shirt to wear.
121
343417
3142
وحتى أنني أعطيتهم قمصان خضراء لارتدائها.
05:58
And I said, "Your group
waited for two marshmallows,
waited for two marshmallows,
122
346583
4101
وقلت: "انتظر فريقك ليتحصّل
على قطعتي حلوى الخطمى،
على قطعتي حلوى الخطمى،
06:02
and this other group, the orange group,
123
350708
2351
أما الفريق الآخر، البرتقالي،
06:05
did not."
124
353083
1268
فلم يفعل."
06:06
Or I said the opposite:
125
354375
1476
أو العكس:
06:07
"Your group didn't wait
for two marshmallows
for two marshmallows
126
355875
2059
"لم ينتظر فريقك ليتحصل
على قطعتي حلوى الخطمى
على قطعتي حلوى الخطمى
06:09
and this other group did."
127
357958
2060
بينما فعل الفريق الآخر."
06:12
And then I left the kid alone in the room
128
360042
2309
ثم تركت الطفل لوحده في الغرفة
06:14
and I watched on a webcam
to see how long they waited.
to see how long they waited.
129
362375
2833
وراقبته من خلال كاميرا الويب
لرؤية كم من الوقت سيصمد.
لرؤية كم من الوقت سيصمد.
06:17
(Laughter)
130
365792
4059
(ضحك)
06:21
So what I found was that kids who believed
131
369875
3768
توصلت إلى أن الأطفال الذين صدَّقوا
06:25
that their group waited
for two marshmallows
for two marshmallows
132
373667
2142
أن فريقهم انتظر الحصول
على قطعتي حلوى الخطمى
على قطعتي حلوى الخطمى
06:27
were themselves more likely to wait.
133
375833
2834
هم أكثر من ينتظر.
06:32
So they were influenced by a peer group
that they'd never even met.
that they'd never even met.
134
380042
4434
لقد تأثروا إذًا بفريق نظير
لم يلتقوا به مسبقًا.
لم يلتقوا به مسبقًا.
06:36
(Laughter)
135
384500
1393
(ضحك)
06:37
Pretty cool, isn't it?
136
385917
1684
رائع للغاية، أليس كذلك؟
06:39
Well, so with this result
I still didn't know
I still didn't know
137
387625
2601
ومع تلك النتيجة فإنني لم أعلم
06:42
if they were just copying their group
or if it was something deeper than that.
or if it was something deeper than that.
138
390250
4500
ما إذا كانوا يقلدون فريقهم فقط
أو أنه أمر يتعدّى ذلك.
أو أنه أمر يتعدّى ذلك.
06:47
So I brought in some more kids,
139
395333
1685
فجلبت المزيد من الأطفال،
06:49
and after the marshmallow test,
I showed them pictures of pairs of kids,
I showed them pictures of pairs of kids,
140
397042
5017
وبانتهاء الاختبار، أريتهم صورًا
لمجموعة من الأطفال،
لمجموعة من الأطفال،
06:54
and I told them, "One of these kids
likes to have things right away,
likes to have things right away,
141
402083
3685
وقلت لهم: "واحد من هؤلاء الأطفال
يحب أن يتحصّل على الأشياء فوريًا،
يحب أن يتحصّل على الأشياء فوريًا،
06:57
like cookies and stickers.
142
405792
1976
كالبسكويت والملصقات.
06:59
And the other kid likes to wait
143
407792
1517
والطفل الآخر يفضّل الانتظار
07:01
so that they can have
more of these things."
more of these things."
144
409333
2476
للحصول على المزيد من تلك الأشياء."
07:03
And then I asked them,
145
411833
1268
ثم سألتهم:
07:05
"Which one of these two kids
do you like more
do you like more
146
413125
2143
"أيٌ من الولدين تفضلون أكثر
07:07
and who would you want to play with?"
147
415292
1791
ومع من تريدون اللعب؟"
07:09
And what I found was that kids
who believed that their group waited
who believed that their group waited
148
417833
3851
فوجدت أن الأطفال الذين صدّقوا
أن فريقهم انتظر
أن فريقهم انتظر
07:13
tended to prefer other kids
who liked to wait for things.
who liked to wait for things.
149
421708
3417
مالوا إلى تفضيل الأطفال الذين ينتظرون.
07:17
So learning what their group did
made them value waiting more.
made them value waiting more.
150
425958
4125
فمعرفة طريقة تصرف فريقهم
جعلتهم يقّدرون الانتظار أكثر.
جعلتهم يقّدرون الانتظار أكثر.
07:22
And not only that,
151
430958
1768
ليس هذا فقط،
07:24
these kids likely used executive function
152
432750
2309
بل استعمل هؤلاء الأطفال الوظيفة التنفيذية
07:27
to generate strategies
to help themselves wait,
to help themselves wait,
153
435083
3060
لابتكار استراتيحيات تساعدهم على الانتظار
07:30
like sitting on their hands
or turning away from the marshmallow
or turning away from the marshmallow
154
438167
3476
كالجلوس على أيديهم أو غض بصرهم
عن حلوى الخطمى
عن حلوى الخطمى
07:33
or singing a song to distract themselves.
155
441667
3101
أو إنشاد أغنية لإلهاء أنفسهم.
07:36
(Laughter)
156
444792
1625
(ضحك)
07:39
So what this all shows
is just how much context matters.
is just how much context matters.
157
447500
4559
سمح كل هذا باستظهار مدى أهمية السياق.
07:44
It's not that these kids
had good executive function or bad,
had good executive function or bad,
158
452083
3560
لا يتعلق الأمر بكون الوظيفة التنفيذية
للأطفال جيدة أو سيئة،
للأطفال جيدة أو سيئة،
07:47
it's that the context
helped them use it better.
helped them use it better.
159
455667
3000
إنما بالسياق الذي ساعدهم
على استعمالها بشكل أحسن.
على استعمالها بشكل أحسن.
07:52
So what does this mean
for you and for your kids?
for you and for your kids?
160
460417
3125
إذًا ماذا يعني هذا بالنسبة لك ولأطفالك؟
07:56
Well, let's say that you want
to learn Spanish.
to learn Spanish.
161
464500
2643
حسنًا، فلنفترض أنك تريد تعلم الإسبانية.
07:59
You could try changing your context
162
467167
1726
بإمكانك محاولة تغيير السياق
08:00
and surrounding yourself
with other people who also want to learn,
with other people who also want to learn,
163
468917
3934
وإحاطة نفسك بأشخاص يودون التعلم أيضًا،
08:04
and even better if these are people
that you really like.
that you really like.
164
472875
3018
ويستحسن أن يكونوا من الأشخاص
الذين تحبهم حقًا.
الذين تحبهم حقًا.
08:07
That way you'll be more motivated
to use executive function.
to use executive function.
165
475917
3416
ستكون بذلك أكثر تحفيزًا
لاستعمال الوظيفة التنفيذية.
لاستعمال الوظيفة التنفيذية.
08:12
Or let's say that you want to help
your child do better on her math homework.
your child do better on her math homework.
166
480167
4267
فلنفترض أنك تريد مساعدة ابنتك على إنجاز
واجبها المنزلي بشكل أفضل.
واجبها المنزلي بشكل أفضل.
08:16
You could teach her strategies
to use executive function
to use executive function
167
484458
3143
بإمكانك أن تعلّمها استراتيجيات
لاستعمال الوظيفة التنفيذية
لاستعمال الوظيفة التنفيذية
08:19
in that particular context,
168
487625
1934
في ذلك السياق بالتحديد،
08:21
like putting her phone away
before she starts studying
before she starts studying
169
489583
3143
كأن تضع مثلًا هاتفها جانبًا
قبل أن تشرع في المذاكرة
قبل أن تشرع في المذاكرة
08:24
or planning to reward herself
after studying for an hour.
after studying for an hour.
170
492750
3583
أو أن تعتزم مكافأة نفسها
بعد ساعة من المذاكرة.
بعد ساعة من المذاكرة.
08:29
Now, I don't want to make it sound
like context is everything.
like context is everything.
171
497083
3268
أنا لا أريد أن أعظّم من شأن السياق.
08:32
Executive function is really complex,
and it's shaped by numerous factors.
and it's shaped by numerous factors.
172
500375
4976
الوظيفة التنفيذية معقدة حقًا،
وهي تتأثر بعدّة عوامل.
وهي تتأثر بعدّة عوامل.
08:37
But what I want you to remember
173
505375
1518
لكن الأمر الذي أريد منكم تذكّره
08:38
is if you want to improve
your executive function
your executive function
174
506917
2517
هو أنه إذا أردتم تحسين وظيفتكم التنفيذية
08:41
in some aspect of your life,
175
509458
2351
بشكل ما في حياتكم،
08:43
don't look for quick fixes.
176
511833
2143
لا تتوقعوا التحسّن بسرعة.
08:46
Think about the context
177
514000
1268
فكروا في المضمون
08:47
and how you can make
your goals matter more to you,
your goals matter more to you,
178
515292
2934
وكيفية إعطاء أهدافكم شأنًا أكبر،
08:50
and how you can use strategies
179
518250
1476
وكيفية استخدام الاستراتيجيات
08:51
to help yourself
in that particular situation.
in that particular situation.
180
519750
2375
لتساعدوا نفسكم في حالة معينة.
08:55
I think the ancient Greeks said it best
when they said, "Know thyself."
when they said, "Know thyself."
181
523332
5394
أعتقد أن قدامى اليونان أحسنوا
بقولهم: "اعرف نفسك."
بقولهم: "اعرف نفسك."
09:00
And a key part of this is knowing
how context shapes your behavior
how context shapes your behavior
182
528750
4309
والمفتاح يكمن في معرفة الكيفية التي يؤثر
فيها السياق على تصرفاتك
فيها السياق على تصرفاتك
09:05
and how you can use that knowledge
to change for the better.
to change for the better.
183
533083
3810
وكيفية استغلالك لتلك المعرفة
من أجل التغيّر للأفضل.
من أجل التغيّر للأفضل.
09:08
Thank you.
184
536917
1267
شكرًا لكم.
09:10
(Applause)
185
538208
3125
(تصفيق)
ABOUT THE SPEAKER
Sabine Doebel - Cognitive scientistSabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills.
Why you should listen
Sabine Doebel conducts research with children in an effort to understand the nature of the mind, with much of her work focusing on how children develop the cognitive abilities that serve us so well as adults, like controlling impulses, thinking ahead, and staying on task.
Doebel is an incoming assistant professor in the Department of Psychology at George Mason University in Fairfax, Virginia, where she will direct the brand new Developing Minds Lab. She earned her PhD from the Institute of Child Development at the University of Minnesota and subsequently was a postdoctoral fellow at the University of Colorado Boulder. Her research has been funded by the National Institutes of Health and published in Psychological Science, Cognition, Developmental Psychology and Child Development. A full list of her publications can be found here.
Doebel is also a passionate advocate of open science and has received funding from the National Science Foundation to help developmental scientists adopt transparency-enhancing practices that will allow them to build more easily on each other's work.
Sabine Doebel | Speaker | TED.com