TEDxMileHigh
Sabine Doebel: How your brain's executive function works -- and how to improve it
سابین دوبل: عملکرد اجرایی مغز چگونه عمل می‌کند-- و چگونه آن را بهتر کنیم
Filmed:
Readability: 3.6
2,412,954 views
شما هر روز از عملکرد اجرایی مغزتان استفاده می‌کنید -- و از این طریق کارهایی همچون توجه ، برنامه‌ریزی و کنترل هیجانات را انجام می‌دهید. آیا می‌توانید آن را بهتر کنید؟ دانشمند شناختی، سابین دوبل، با بخش‌های جذابی از پژوهش خود که روز کودکان انجام داده است، عوامل موثر بر عملکرد اجرایی را می‌کاود -- و اینکه چگونه می‌توان با استفاده از عملکرد اجرایی، عادات بد را ترک کرد و به اهداف خود رسید.
Sabine Doebel - Cognitive scientist
Sabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills. Full bio
Sabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
So I have a confession to make.
0
708
2851
باید اعترافی بکنم.
00:15
I only recently learned how to drive.
1
3583
2292
به تازگی یاد گرفتم چطور رانندگی کنم.
00:18
And it was really hard.
2
6750
1542
و واقعا کار سختی بود.
00:21
Now, this wasn't an older brain thing.
3
9125
3059
این چیزی قدیمی مربوط به مغز نبود.
00:24
Do you remember what it was like
when you first learned how to drive?
when you first learned how to drive?
4
12208
3268
یادتان می‌آید وقتی برای اولین بار
رانندگی یاد می‌گرفتید چطور بود؟
رانندگی یاد می‌گرفتید چطور بود؟
00:27
When every decision you made
was so conscious and deliberate?
was so conscious and deliberate?
5
15500
2958
وقتی که تمام تصمیماتی که
می‌گرفتید بسیار آگاهانه و ارادی بود؟
می‌گرفتید بسیار آگاهانه و ارادی بود؟
00:31
I'd come home from my lessons
completely wiped out mentally.
completely wiped out mentally.
6
19208
3459
درحالی از کلاس رانندگی به خانه
برمی‌گشتم که مغزم کاملا له شده بود.
برمی‌گشتم که مغزم کاملا له شده بود.
00:35
Now, as a cognitive scientist
I know that this is because I was using
I know that this is because I was using
7
23458
3435
حالا بعنوان یک دانشمند علوم شناختی،
می‌دانم که به این خاطر بوده
می‌دانم که به این خاطر بوده
00:38
a lot of something
called executive function.
called executive function.
8
26917
3791
که ازچیزهای زیادی به نام عملکرد اجرایی
استفاده می‌کردم.
استفاده می‌کردم.
00:43
Executive function is our amazing ability
to consciously control our thoughts,
to consciously control our thoughts,
9
31375
5393
عملکرد اجرایی، توانایی شگرف ما
در کنترل ارادی افکار،
در کنترل ارادی افکار،
00:48
emotions and actions
10
36792
1809
احساسات و حرکات ما به منظور
00:50
in order to achieve goals ...
11
38625
2018
حصول اهدافی...
00:52
like learning how to drive.
12
40667
1583
از قبیل یادگیری رانندگی است.
00:55
It's what we use when we need
to break away from habit,
to break away from habit,
13
43000
3018
این همان چیزی است که هنگام ترک عادت،
00:58
inhibit our impulses and plan ahead.
14
46042
2500
خویشتن‌داری و برنامه‌ریزی
به آن نیاز داریم.
به آن نیاز داریم.
01:01
But we can see it most clearly
when things go wrong.
when things go wrong.
15
49708
2792
اما وقتی چیزی درست ازآب درنمی‌آید
به وضوح آن را حس می‌کنیم.
به وضوح آن را حس می‌کنیم.
01:05
Like, have you ever accidentally
poured orange juice on your cereal?
poured orange juice on your cereal?
16
53250
3393
تا حالا شده که به اشتباه
آب پرتقال در سریال صبحانه خود بریزید؟
آب پرتقال در سریال صبحانه خود بریزید؟
01:08
(Laughter)
17
56667
2059
(خنده حضار)
01:10
Or, ever start scrolling on Facebook
18
58750
1893
یا دارید درفیسبوک چرخی می‌زنید که
01:12
and suddenly realize
you've missed a meeting?
you've missed a meeting?
19
60667
2142
ناگهان می‌فهمید که
یک نشست را ازدست داده‌اید؟
یک نشست را ازدست داده‌اید؟
01:14
(Laughter)
20
62833
1310
(خنده حضار)
01:16
Or maybe this one's more familiar:
21
64167
1642
شاید با این بیشتر آشنا باشید:
01:17
Ever plan to stop at the store
on the way home from work
on the way home from work
22
65833
2685
قصد دارید هنگام بازگشت از سرکار
درمغازه‌ای بایستید
درمغازه‌ای بایستید
01:20
and then drive all the way home
instead on autopilot?
instead on autopilot?
23
68542
2851
اما انگار روی خلبان خودکار باشید
یکسره تا خانه رانندگی کردید؟
یکسره تا خانه رانندگی کردید؟
01:23
(Laughter)
24
71417
2184
(خنده حضار)
01:25
These things happen to everyone.
25
73625
2393
این چیزها برای همه اتفاق می‌افتد.
01:28
And we usually call it absentmindedness,
26
76042
1934
ما اغلب به آن عدم حضورذهن می‌گوییم،
01:30
but what's really happening
27
78000
1309
اما درحقیقت ما
01:31
is we're experiencing a lapse
in executive function.
in executive function.
28
79333
3125
دچار یک جور وقفه درعملکرد اجرایی شده‌ایم.
01:35
So we use executive function
every day in all aspects of our lives.
every day in all aspects of our lives.
29
83625
4393
ما هر روز از عملکرد اجرایی در
تمام جنبه‌های زندگی‌مان استفاده می‌کنیم
تمام جنبه‌های زندگی‌مان استفاده می‌کنیم
01:40
And over the past 30 years,
30
88042
1434
در ۳۰ سال گذشته،
01:41
researchers have found
that it predicts all kinds of good things
that it predicts all kinds of good things
31
89500
3768
پژوهشگران دریافته‌اند که عملکرد اجرایی
همه چیزهای خوب
همه چیزهای خوب
01:45
in childhood and beyond,
32
93292
2184
در دوران کودکی و بعد از آن را
01:47
like social skills, academic achievement,
mental and physical health,
mental and physical health,
33
95500
4559
از قبیل مهارت اجتماعی، موفقیت تحصیلی،
سلامت عقلی و فیزیکی
سلامت عقلی و فیزیکی
01:52
making money, saving money
34
100083
2018
درآمدزایی، پس‌انداز،
01:54
and even staying out of jail.
35
102125
2143
و حتی دورماندن از زندان
را پیش‌بینی می‌کند.
را پیش‌بینی می‌کند.
01:56
Sounds great, doesn't it?
36
104292
2017
عالی به نظر می‌آید، مگرنه؟
01:58
So it's no surprise
37
106333
1435
پس تعجب‌آور نیست که
01:59
that researchers like me
are so interested in understanding it
are so interested in understanding it
38
107792
3434
پژوهشگرانی چون من علاقه زیادی دارند
02:03
and figuring out ways to improve it.
39
111250
2208
تا آن را بشناسند و
راههای بهبود آن را پیدا کنند
راههای بهبود آن را پیدا کنند
02:07
But lately, executive function has become
a huge self-improvement buzzword.
a huge self-improvement buzzword.
40
115167
5166
اما اخیرا، واژه «عملکرد اجرایی» خیلی در
مبحث ارتقای فردی باب شده است.
مبحث ارتقای فردی باب شده است.
02:13
People think you can improve it
through brain-training iPhone apps
through brain-training iPhone apps
41
121042
3351
مردم فکر می‌کنند که ازطریق برنامه‌های
آموزش ذهن آیفون و
آموزش ذهن آیفون و
02:16
and computer games,
42
124417
1434
بازی کامپیوتری یا
02:17
or by practicing it in a specific way,
like playing chess.
like playing chess.
43
125875
3250
با تمرین یک روش خاص مانند بازی شطرنج
می‌توانند آن را بهبود بخشند.
می‌توانند آن را بهبود بخشند.
02:22
And researchers are trying
to train it in the lab
to train it in the lab
44
130250
3059
پژوهشگران سعی دارند تا آن
را در آزمایشگاه آموزش دهند
را در آزمایشگاه آموزش دهند
02:25
in the hopes of improving it
and other things related to it,
and other things related to it,
45
133333
2935
به این امید که عملکرد اجرایی و
سایر چیزهای وابسته به آن
سایر چیزهای وابسته به آن
02:28
like intelligence.
46
136292
1291
مانند هوش را بهبود دهند.
02:31
Well, I'm here to tell you
47
139333
1476
من اینجایم تا به شما بگویم
02:32
that this way of thinking
about executive function is all wrong.
about executive function is all wrong.
48
140833
3935
که این طرز فکر نسبت به
عملکرد اجرایی کاملا غلط است.
عملکرد اجرایی کاملا غلط است.
02:36
Brain training won't improve
executive function in a broad sense
executive function in a broad sense
49
144792
3559
تمرین ذهنی، عملکرد اجرایی را
به معنای گسترده آن بهبود نمی‌بخشد
به معنای گسترده آن بهبود نمی‌بخشد
02:40
because it involves
exercising it in a narrow way,
exercising it in a narrow way,
50
148375
3226
زیرا تمرین ذهنی بطور محدودی
عملکرد اجرایی را بکار می‌بندد
عملکرد اجرایی را بکار می‌بندد
02:43
outside of the real-world contexts
in which we actually use it.
in which we actually use it.
51
151625
4417
که خارج از شرایط دنیای واقعی‌ای
که ما از آن استفاده می‌کنیم است.
که ما از آن استفاده می‌کنیم است.
02:48
So you can master that executive
function app on your phone,
function app on your phone,
52
156875
2851
شاید دراپلیکیشن عملکرد اجرایی
گوشی تلفن‌تان مهارت پیدا کنید،
گوشی تلفن‌تان مهارت پیدا کنید،
02:51
but that's not going to help you stop
pouring OJ on your Cheeerios twice a week.
pouring OJ on your Cheeerios twice a week.
53
159750
3774
اما این به شما کمکی نمی‌کند که تا دوبار
درهفته در نوشیدنی‌تان آب پرتقال نریزید.
درهفته در نوشیدنی‌تان آب پرتقال نریزید.
02:55
(Laughter)
54
163538
1105
(خنده حضار)
02:56
If you really want to improve
your executive function
your executive function
55
164667
2517
اگر واقعا بخواهید که
عملکرد اجرایی‌تان را
عملکرد اجرایی‌تان را
02:59
in a way that matters for your life,
56
167208
2185
به نحوی که مناسب زندگی شما باشد
بهبود بخشید
بهبود بخشید
03:01
you have to understand
how it's influenced by context.
how it's influenced by context.
57
169417
3750
باید بفهمید که چطور
تحت تاثیر شرایط قراردارند.
تحت تاثیر شرایط قراردارند.
03:06
Let me show you what I mean.
58
174083
1601
بگذارید نشان دهم که منظورم چیست.
03:07
There's a great test
that we use in the lab
that we use in the lab
59
175708
2351
ما در آزمایشگاه از
یک تست عالی استفاده می‌کنیم تا
یک تست عالی استفاده می‌کنیم تا
03:10
to measure executive function
in young children
in young children
60
178083
2226
عملکرد اجرایی خردسالان را اندازه گیری کنیم
03:12
called the "dimensional change card sort."
61
180333
2584
این تست « تغییر ابعاد کارت و مرتب سازی»
نام دارد.
نام دارد.
03:16
In this task, kids have to sort
cards in one way --
cards in one way --
62
184000
3434
در این کار، بچه‌ها باید
به نحوی کارت‌ها را مرتب کنند --
به نحوی کارت‌ها را مرتب کنند --
03:19
like by shape --
63
187458
1518
مثلا از روی شکل‌شان --
03:21
over and over until they build up a habit.
64
189000
2768
آنقدر این کار را تکرار کنند
تا به‌صورت عادت درآید.
تا به‌صورت عادت درآید.
03:23
And then they're asked to switch
65
191792
2184
بعد از آنها می‌خواهیم که تغییرش دهند
03:26
and sort the same cards in another way,
66
194000
2851
و کارت‌ها را طور دیگری بچینند،
03:28
like by color.
67
196875
1333
مثلا از روی رنگ.
03:31
Now, really young kids struggle with this.
68
199083
3226
بچه‌های خیلی کوچک
به سختی با این تست کار می‌کنند.
به سختی با این تست کار می‌کنند.
03:34
Three- and four-year-olds will usually
keep sorting the cards in the old way
keep sorting the cards in the old way
69
202333
3601
بچه‌های سه و چهار ساله اغلب
کارت‌ها را به همان روش قبلی مرتب می‌کنند
کارت‌ها را به همان روش قبلی مرتب می‌کنند
03:37
no matter how many times you remind
them of what they should be doing.
them of what they should be doing.
70
205958
3375
مهم نیست چند مرتبه به آنها
گوشزد کنید که چطور با آنها کارکنند.
گوشزد کنید که چطور با آنها کارکنند.
03:42
(Video) Woman: If it's blue, put it here.
If it's red, put it here.
If it's red, put it here.
71
210125
3184
(ویدئو) زن: اگررنگش آبی بود،
دراینجا بگذارید. اگر قرمز بود در اینجا
دراینجا بگذارید. اگر قرمز بود در اینجا
03:45
Here's a blue one.
72
213333
1250
این یکی آبی است.
03:47
OK, so now we're going to play
a different game.
a different game.
73
215083
2268
خوب حالا یک بازی دیگر می‌کنیم.
03:49
We're not going to play
the color game anymore.
the color game anymore.
74
217375
2226
دیگر بازی رنگ‌ها را نمی‌کنیم.
03:51
Now we're going to play the shape game,
75
219625
1893
حالا می‌رویم سراغ بازی اشکال،
03:53
and in the shape game,
76
221542
1267
در بازی اشکال،
03:54
all the stars go here
and all the trucks go here, OK?
and all the trucks go here, OK?
77
222833
3226
همه ستاره‌ها می‌روند اینجا،
و همه گاری‌ها اینجا، درست است؟
و همه گاری‌ها اینجا، درست است؟
03:58
Stars go here, trucks go here.
78
226083
2060
ستاره‌ها اینجا، گاری‌ها اینجا.
04:00
Where do the stars go?
79
228167
1291
ستاره‌ها کجا می‌روند؟
04:02
And where do the trucks go?
80
230667
1559
گاری‌ها کجا می‌روند؟
04:04
Excellent.
81
232250
1268
خیلی خوب است.
04:05
OK, stars go here, trucks go here.
82
233542
2309
ستاره‌ها اینجا، گاری‌ها اینجا.
04:07
Here's a truck.
83
235875
1250
این یک گاری است.
04:10
(Laughter)
84
238542
1809
(خنده حضار)
04:12
Stars go here, trucks go here.
85
240375
2268
ستاره‌ها اینجا، گاری‌ها اینجا.
04:14
Here's a star.
86
242667
1250
این یک ستاره است.
04:17
(Laughter)
87
245208
2351
(خنده حضار)
04:19
SB: So it's really compelling,
88
247583
1893
خوب واقعا گیج کننده است،
04:21
and it's really obvious when she fails
to use her executive function.
to use her executive function.
89
249500
4101
و واضح است که او نمی‌تواند
از عملکرد اجریی‌اش استفاده کند.
از عملکرد اجریی‌اش استفاده کند.
04:25
But here's the thing:
90
253625
1268
اما یک چیزی؛ ما می‌توانیم
04:26
we could train her on this task
and others like it
and others like it
91
254917
2725
این بازی و دیگر بازی‌های
شبیه به آن را به او آموزش دهیم،
شبیه به آن را به او آموزش دهیم،
04:29
and eventually she'd improve,
92
257666
2018
و رفته رفته او پیشرفت می‌کند،
04:31
but does that mean
93
259708
1268
اما آیا این یعنی
04:33
that she would've improved
her executive function outside of the lab?
her executive function outside of the lab?
94
261000
3268
او می‌توانست عملکرد اجرایی‌اش را
در بیرون از آزمایشگاه بهتر کند؟
در بیرون از آزمایشگاه بهتر کند؟
04:36
No, because in the real world,
she'll need to use executive function
she'll need to use executive function
95
264292
3434
نه، زیرا در دنیای واقعی، او
باید برای انجام کارهایی مهم‌تر از
باید برای انجام کارهایی مهم‌تر از
04:39
to do a lot more than switching
between shape and color.
between shape and color.
96
267750
3476
تغییر بین رنگ و شکل
از عملکرد اجرایی استفاده کند.
از عملکرد اجرایی استفاده کند.
04:43
She'll need to switch
from adding to multiplying
from adding to multiplying
97
271250
2976
او باید از جمع به ضرب
04:46
or from playing to tidying up
98
274250
2268
یا از بازی کردن به مرتب کردن تغییر کند.
04:48
or from thinking about her own feelings
to thinking about her friend.
to thinking about her friend.
99
276542
3851
یا از فکر کردن به احساسات خودش باید
فکرش را عوض کند و به دوستش فکر کند
فکرش را عوض کند و به دوستش فکر کند
04:52
And success in real-world situations
depends on things
depends on things
100
280417
2976
و موفقیت در این شرایط به چیزهایی مانند
04:55
like how motivated you are
and what your peers are doing.
and what your peers are doing.
101
283417
3809
اینکه چقدر شما انگیزه دارید و همسالان شما
چه کاری انجام می‌دهند بستگی دارد.
چه کاری انجام می‌دهند بستگی دارد.
04:59
And it also depends
on the strategies that you execute
on the strategies that you execute
102
287250
3101
و همچنین به روش‌هایی که
شما هنگام استفاده از
شما هنگام استفاده از
05:02
when you're using executive function
in a particular situation.
in a particular situation.
103
290375
3250
عملکرد اجرایی در
شرایط خاص اتخاذ می‌کنید، بستگی دارد.
شرایط خاص اتخاذ می‌کنید، بستگی دارد.
05:06
So what I'm saying is
that context really matters.
that context really matters.
104
294667
3708
من می‌گویم که شرایط اهمیت زیادی دارد.
05:11
Now let me give you an example
from my research.
from my research.
105
299250
2726
بگذارید از پژوهشم برای شما مثالی بزنم.
05:14
I recently brought in a bunch of kids
to do the classic marshmallow test,
to do the classic marshmallow test,
106
302000
4393
اخیرا از چند کودک تست مارشمالو گرفتم،
05:18
which is a measure
of delay of gratification
of delay of gratification
107
306417
2184
که معیاری برای تاخیرانداختن
ارضای خواسته‌هاست
ارضای خواسته‌هاست
05:20
that also likely requires
a lot of executive function.
a lot of executive function.
108
308625
3125
و نیازمند عملکرد اجرایی زیادی هم هست.
05:24
So you may have heard about this test,
109
312708
1851
شاید شما هم درباره
این تست شنیده باشید،
این تست شنیده باشید،
05:26
but basically, kids are given a choice.
110
314583
2018
اما دراین تست به
بچه‌ها حق انتخاب می‌دهند
بچه‌ها حق انتخاب می‌دهند
05:28
They can have one marshmallow right away,
111
316625
2309
آنها می‌توانند فورا یک مارشمالو بردارند،
05:30
or if they can wait for me
to go to the other room
to go to the other room
112
318958
2393
اگر بتوانند منتظرمن بمانند که
به اتاق دیگری رفته‌ام
به اتاق دیگری رفته‌ام
05:33
and get more marshmallows,
113
321375
1518
مارشمالو بیشتری می‌گیرند،
05:34
they can have two instead.
114
322917
1791
و می‌توانند دوتا مارشمالو بخورند.
05:37
Now, most kids really want
that second marshmallow,
that second marshmallow,
115
325417
4017
بیشتر بچه‌ها می‌خواهند
که مارشمالوی دوم را هم بگیرند،
که مارشمالوی دوم را هم بگیرند،
05:41
but the key question is:
How long can they wait?
How long can they wait?
116
329458
3226
اما سوال کلیدی اینجاست:
چقدر می‌توانند منتظر بمانند؟
چقدر می‌توانند منتظر بمانند؟
05:44
(Laughter)
117
332708
1101
(خنده حضار)
05:45
Now, I added a twist
to look at the effects of context.
to look at the effects of context.
118
333833
4000
من با توجه به تاثیرات
شرایط در این تست تغییری دادم.
شرایط در این تست تغییری دادم.
05:50
I told each kid that they were in a group,
119
338750
2976
به هر کودکی که در گروه بود می‌گفتم،
05:53
like the green group,
120
341750
1643
مثلا گروه سبز،
05:55
and I even gave them
a green T-shirt to wear.
a green T-shirt to wear.
121
343417
3142
که به آنها تیشرت‌های سبزهم
داده بودیم تا بپوشند.
داده بودیم تا بپوشند.
05:58
And I said, "Your group
waited for two marshmallows,
waited for two marshmallows,
122
346583
4101
می‌گفتم، «گروه شما به اندازه
دوتا مارشمالو منتظر مانده،
دوتا مارشمالو منتظر مانده،
06:02
and this other group, the orange group,
123
350708
2351
و گروه دیگر، گروه نارنجی
06:05
did not."
124
353083
1268
این کار را نکرده است.»
06:06
Or I said the opposite:
125
354375
1476
یا برعکس آن را می‌گفتم:
06:07
"Your group didn't wait
for two marshmallows
for two marshmallows
126
355875
2059
«گروه شما برای دوتا مارشمالو منتظر نمانده
06:09
and this other group did."
127
357958
2060
اما گروه دیگر منتظر مانده است.»
06:12
And then I left the kid alone in the room
128
360042
2309
و بعد بچه را در اتاق تنها می‌گذاشتم
06:14
and I watched on a webcam
to see how long they waited.
to see how long they waited.
129
362375
2833
و با وبکم نگاه می‌کردم
تا ببینم چقدر منتظر می‌ماند.
تا ببینم چقدر منتظر می‌ماند.
06:17
(Laughter)
130
365792
4059
(خنده حضار)
06:21
So what I found was that kids who believed
131
369875
3768
چیزی که من فهمیدم این بود
که بچه‌هایی که معتقد بودند
که بچه‌هایی که معتقد بودند
06:25
that their group waited
for two marshmallows
for two marshmallows
132
373667
2142
که گروهشان برای دو تا
مارشمالو صبر کرده است
مارشمالو صبر کرده است
06:27
were themselves more likely to wait.
133
375833
2834
بیششتر جلوی خودشان را می‌گرفتند.
06:32
So they were influenced by a peer group
that they'd never even met.
that they'd never even met.
134
380042
4434
بنابراین آنها تحت تاثیر همسالانی
بودند که هرگز آنها را ندیده بودند.
بودند که هرگز آنها را ندیده بودند.
06:36
(Laughter)
135
384500
1393
(خنده حضار)
06:37
Pretty cool, isn't it?
136
385917
1684
خیلی بامزه است، مگرنه؟
06:39
Well, so with this result
I still didn't know
I still didn't know
137
387625
2601
خوب با این نتایج هنوز نمی‌دانستم
06:42
if they were just copying their group
or if it was something deeper than that.
or if it was something deeper than that.
138
390250
4500
که آیا آنها فقط از گروه تقلید می‌کنند
یا علت دیگری هم دارد.
یا علت دیگری هم دارد.
06:47
So I brought in some more kids,
139
395333
1685
پس من کودکان بیشتری را آوردم
06:49
and after the marshmallow test,
I showed them pictures of pairs of kids,
I showed them pictures of pairs of kids,
140
397042
5017
و بعد از تست مارشمالو،
به آنها تصویر دیگر کودکان را نشان دادم،
به آنها تصویر دیگر کودکان را نشان دادم،
06:54
and I told them, "One of these kids
likes to have things right away,
likes to have things right away,
141
402083
3685
و به آنها گفتم، « یکی از این بچه‌ها
همین الان چیزی مثل
همین الان چیزی مثل
06:57
like cookies and stickers.
142
405792
1976
کوکی و برچسب می‌خواهد داشته باشد.
06:59
And the other kid likes to wait
143
407792
1517
و یک بچه دیگر می‌خواهد
07:01
so that they can have
more of these things."
more of these things."
144
409333
2476
منتظر بماند تا چیزهای دیگری هم بگیرد.»
07:03
And then I asked them,
145
411833
1268
و بعد از آنها پرسیدم،
07:05
"Which one of these two kids
do you like more
do you like more
146
413125
2143
«شما کدام یک از این بچه‌ها
را بیشتردوست دارید
را بیشتردوست دارید
07:07
and who would you want to play with?"
147
415292
1791
و با کدامشان دوست دارید بازی کنید؟»
07:09
And what I found was that kids
who believed that their group waited
who believed that their group waited
148
417833
3851
من فهمیدم بچه‌هایی که
باور داشتند گروهشان صبر کرده است
باور داشتند گروهشان صبر کرده است
07:13
tended to prefer other kids
who liked to wait for things.
who liked to wait for things.
149
421708
3417
بیشتر به سمت کودکانی تمایل داشتند
که می‌خواستند منتظر بمانند.
که می‌خواستند منتظر بمانند.
07:17
So learning what their group did
made them value waiting more.
made them value waiting more.
150
425958
4125
دانستن اینکه گروهشان چه کرده باعث شده بود
آنها برای صبر کردن ارزش قائل شوند.
آنها برای صبر کردن ارزش قائل شوند.
07:22
And not only that,
151
430958
1768
نه فقط این،
07:24
these kids likely used executive function
152
432750
2309
این کودکان شاید ازعملکرد
اجرایی استفاده کردند
اجرایی استفاده کردند
07:27
to generate strategies
to help themselves wait,
to help themselves wait,
153
435083
3060
تا روشی را بکار بگیرند
که به آنها کمک کند تا منتظر بمانند،
که به آنها کمک کند تا منتظر بمانند،
07:30
like sitting on their hands
or turning away from the marshmallow
or turning away from the marshmallow
154
438167
3476
مانند نشستن روی دست‌هایشان یا
روی برگرداندن از مارشمالوها،
روی برگرداندن از مارشمالوها،
07:33
or singing a song to distract themselves.
155
441667
3101
یا اینکه حواسشان را با خواندن آوازی
پرت می‌کردند.
پرت می‌کردند.
07:36
(Laughter)
156
444792
1625
(خنده حضار)
07:39
So what this all shows
is just how much context matters.
is just how much context matters.
157
447500
4559
همه این‌ها اهمیت شرایط را نشان می‌دهد.
07:44
It's not that these kids
had good executive function or bad,
had good executive function or bad,
158
452083
3560
مسئله این نیست که این کودکان
عملکرد اجرایی خوبی داشتند یا نه،
عملکرد اجرایی خوبی داشتند یا نه،
07:47
it's that the context
helped them use it better.
helped them use it better.
159
455667
3000
مسئله این است که موقعیت
به آنها کمک کرد تا ازآن بهتراستفاده کنند
به آنها کمک کرد تا ازآن بهتراستفاده کنند
07:52
So what does this mean
for you and for your kids?
for you and for your kids?
160
460417
3125
خوب این برای شما و کودکان‌تان
چه معنایی می‌تواند داشته باشد؟
چه معنایی می‌تواند داشته باشد؟
07:56
Well, let's say that you want
to learn Spanish.
to learn Spanish.
161
464500
2643
فرض کنیم که شما می‌خواهید
اسپانیایی یاد بگیرید.
اسپانیایی یاد بگیرید.
07:59
You could try changing your context
162
467167
1726
شما می‌توانید موقعیت خود را عوض کنید
08:00
and surrounding yourself
with other people who also want to learn,
with other people who also want to learn,
163
468917
3934
و اطراف‌تان را پرکنید از
کسانی‌که می‌خواهند اسپانیایی یاد بگیرند،
کسانی‌که می‌خواهند اسپانیایی یاد بگیرند،
08:04
and even better if these are people
that you really like.
that you really like.
164
472875
3018
و چه بهتر اگر این افراد
کسانی باشند که شما دوستشان دارید.
کسانی باشند که شما دوستشان دارید.
08:07
That way you'll be more motivated
to use executive function.
to use executive function.
165
475917
3416
به این ترتیب شما بیشتر انگیزه دارید
تا از عملکرد اجرایی استفاده کنید.
تا از عملکرد اجرایی استفاده کنید.
08:12
Or let's say that you want to help
your child do better on her math homework.
your child do better on her math homework.
166
480167
4267
یا فرض کنیم شما می‌خواهید به فرزندتان کمک
کنید تا تکالیف ریاضی‌اش را بهتر انجام دهد.
کنید تا تکالیف ریاضی‌اش را بهتر انجام دهد.
08:16
You could teach her strategies
to use executive function
to use executive function
167
484458
3143
شما می‌توانید به او استراتژی‌هایی
برای استفاده ازعملکرد اجرایی
برای استفاده ازعملکرد اجرایی
08:19
in that particular context,
168
487625
1934
در آن شرایط خاص یاد بدهید،
08:21
like putting her phone away
before she starts studying
before she starts studying
169
489583
3143
مثلا قبل از درس خواندن
گوشی همراهش را کنار بگذارد
گوشی همراهش را کنار بگذارد
08:24
or planning to reward herself
after studying for an hour.
after studying for an hour.
170
492750
3583
یا مثلا بعد ازیک ساعت درس خواندن
به خودش جایزه بدهد.
به خودش جایزه بدهد.
08:29
Now, I don't want to make it sound
like context is everything.
like context is everything.
171
497083
3268
نمی‌خواهم طوری ازشرایط
حرف بزنم انگار که شرایط همه چیز است.
حرف بزنم انگار که شرایط همه چیز است.
08:32
Executive function is really complex,
and it's shaped by numerous factors.
and it's shaped by numerous factors.
172
500375
4976
عملکرد اجرایی واقعا پیچیده است
و عوامل زیادی در شکل گیری آن دخیل هستند.
و عوامل زیادی در شکل گیری آن دخیل هستند.
08:37
But what I want you to remember
173
505375
1518
اما می‌خواهم به یاد داشته باشید
08:38
is if you want to improve
your executive function
your executive function
174
506917
2517
اگر می‌خواهید عملکرد اجرایی‌تان را
08:41
in some aspect of your life,
175
509458
2351
در برخی جنبه های زندگی بهبود ببخشید،
08:43
don't look for quick fixes.
176
511833
2143
دنبال راه حل‌های سریع نباشید.
08:46
Think about the context
177
514000
1268
به شرایط فکر کنید
08:47
and how you can make
your goals matter more to you,
your goals matter more to you,
178
515292
2934
و اینکه چطور می‌توانید اهمیت
اهدافتان را برای خود بالا ببرید،
اهدافتان را برای خود بالا ببرید،
08:50
and how you can use strategies
179
518250
1476
و چطور می‌توانید از استراتژی‌ها
08:51
to help yourself
in that particular situation.
in that particular situation.
180
519750
2375
استفاده کنید تا به خود
در آن شرایط خاص کمک کنید.
در آن شرایط خاص کمک کنید.
08:55
I think the ancient Greeks said it best
when they said, "Know thyself."
when they said, "Know thyself."
181
523332
5394
به نظر من یونانیان باستان خیلی خوب
این را بیان کرده اند، «خودت را بشناس.»
این را بیان کرده اند، «خودت را بشناس.»
09:00
And a key part of this is knowing
how context shapes your behavior
how context shapes your behavior
182
528750
4309
و بخش کلیدی این بحث دانستن این است
که چطور شرایط رفتار شما را شکل می‌دهد
که چطور شرایط رفتار شما را شکل می‌دهد
09:05
and how you can use that knowledge
to change for the better.
to change for the better.
183
533083
3810
و چطور می‌توانید از
این دانش برای بهترشدن استفاده کنید.
این دانش برای بهترشدن استفاده کنید.
09:08
Thank you.
184
536917
1267
متشکرم.
09:10
(Applause)
185
538208
3125
(تشویق حضار)
ABOUT THE SPEAKER
Sabine Doebel - Cognitive scientistSabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills.
Why you should listen
Sabine Doebel conducts research with children in an effort to understand the nature of the mind, with much of her work focusing on how children develop the cognitive abilities that serve us so well as adults, like controlling impulses, thinking ahead, and staying on task.
Doebel is an incoming assistant professor in the Department of Psychology at George Mason University in Fairfax, Virginia, where she will direct the brand new Developing Minds Lab. She earned her PhD from the Institute of Child Development at the University of Minnesota and subsequently was a postdoctoral fellow at the University of Colorado Boulder. Her research has been funded by the National Institutes of Health and published in Psychological Science, Cognition, Developmental Psychology and Child Development. A full list of her publications can be found here.
Doebel is also a passionate advocate of open science and has received funding from the National Science Foundation to help developmental scientists adopt transparency-enhancing practices that will allow them to build more easily on each other's work.
Sabine Doebel | Speaker | TED.com