ABOUT THE SPEAKER
Sabine Doebel - Cognitive scientist
Sabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills.

Why you should listen

Sabine Doebel conducts research with children in an effort to understand the nature of the mind, with much of her work focusing on how children develop the cognitive abilities that serve us so well as adults, like controlling impulses, thinking ahead, and staying on task.

Doebel is an incoming assistant professor in the Department of Psychology at George Mason University in Fairfax, Virginia, where she will direct the brand new Developing Minds Lab. She earned her PhD from the Institute of Child Development at the University of Minnesota and subsequently was a postdoctoral fellow at the University of Colorado Boulder. Her research has been funded by the National Institutes of Health and published in Psychological Science, Cognition, Developmental Psychology and Child Development. A full list of her publications can be found here.

Doebel is also a passionate advocate of open science and has received funding from the National Science Foundation to help developmental scientists adopt transparency-enhancing practices that will allow them to build more easily on each other's work.

More profile about the speaker
Sabine Doebel | Speaker | TED.com
TEDxMileHigh

Sabine Doebel: How your brain's executive function works -- and how to improve it

Сабіна Доебел: Як фукнціонує виконавча функція мозку -- і як її покращити?

Filmed:
2,412,954 views

Ми задіюємо виконавчу функцію свого мозку щодня - вона проявляється у таких речах як концентрація уваги, будування планів та приборкання імпульсів. Чи можна покращити її та внести позитивні зміни? Наводячи тези свого дослідження за участю дітей, когнітивіст Сабіна Доебел висвітлює фактори, які впливають на виконавчу функцію -- і розповідає, як можна задіювати її у такий спосіб, щоб боротись з поганими звичками і досягати цілей.
- Cognitive scientist
Sabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12
So I have a confessionсповідь to make.
0
708
2851
Що ж, я маю в чомусь зізнатись.
00:15
I only recentlyнещодавно learnedнавчився how to driveїхати.
1
3583
2292
Лише нещодавно я навчилась водити.
00:18
And it was really hardважко.
2
6750
1542
І це було справді складно.
00:21
Now, this wasn'tне було an olderстарше brainмозок thing.
3
9125
3059
До речі, це не пов'язано
зі старінням мозку.
00:24
Do you rememberзгадаймо what it was like
when you first learnedнавчився how to driveїхати?
4
12208
3268
Пам'ятаєте свої відчуття,
коли ви вперше сіли за кермо?
00:27
When everyкожен decisionрішення you madeзроблений
was so consciousсвідомий and deliberateнавмисне?
5
15500
2958
Коли кожне ваше рішення
було таким обдуманим і свідомим?
00:31
I'd come home from my lessonsуроки
completelyповністю wipedвитер out mentallyпсихічно.
6
19208
3459
Я приходила додому з занять
повністю розумово виснажена.
00:35
Now, as a cognitiveпізнавальний scientistвчений
I know that this is because I was usingвикористовуючи
7
23458
3435
Будучи когнітивістом,
я знаю, що це через надмірне
00:38
a lot of something
calledназивається executiveвиконавчий орган functionфункція.
8
26917
3791
використання того, що ми називаємо
виконавчою функцією мозку.
00:43
ExecutiveВиконавчий functionфункція is our amazingдивовижний abilityздібності
to consciouslyсвідомо controlКОНТРОЛЬ our thoughtsдумки,
9
31375
5393
Виконавча функція - це вражаюча здатність
свідомо контролювати наші думки,
00:48
emotionsемоції and actionsдії
10
36792
1809
емоції та дії
00:50
in orderзамовлення to achieveдомогтися goalsцілі ...
11
38625
2018
з метою досягнення цілей...
00:52
like learningнавчання how to driveїхати.
12
40667
1583
наприклад, освоєння водіння.
00:55
It's what we use when we need
to breakперерва away from habitзвичка,
13
43000
3018
Саме її ми задіюємо, коли нам потрібно
позбутися звички,
00:58
inhibitгальмувати our impulsesімпульсів and planплан aheadвперед.
14
46042
2500
приборкати пориви і планувати майбутнє.
01:01
But we can see it mostнайбільше clearlyчітко
when things go wrongнеправильно.
15
49708
2792
Але найяскравіше вона проявляється,
коли щось іде не так.
01:05
Like, have you ever accidentallyвипадково
pouredллється orangeапельсин juiceсік on your cerealкрупи?
16
53250
3393
Наприклад, ви коли-небудь
заливали пластівці апельсиновим соком?
01:08
(LaughterСміх)
17
56667
2059
(Сміх)
01:10
Or, ever startпочати scrollingпрокручування on FacebookFacebook
18
58750
1893
Чи гортали ви стрічку новин Facebook,
01:12
and suddenlyраптом realizeусвідомити
you've missedпропустив a meetingзустріч?
19
60667
2142
раптом усвідомлюючи, що
пропустили зустріч?
01:14
(LaughterСміх)
20
62833
1310
(Сміх)
01:16
Or maybe this one'sодин more familiarзнайомий:
21
64167
1642
Або, може, ця ситуація знайома:
01:17
Ever planплан to stop at the storeмагазин
on the way home from work
22
65833
2685
коли ви мали зупинитись біля
магазину по дорозі додому,
01:20
and then driveїхати all the way home
insteadзамість цього on autopilotАвтопілот?
23
68542
2851
а натомість, їдете, не зупиняючись,
на автопілоті?
01:23
(LaughterСміх)
24
71417
2184
(Сміх)
01:25
These things happenстатися to everyoneкожен.
25
73625
2393
Таке трапляється з кожним.
01:28
And we usuallyзазвичай call it absentmindednessпрогумислення,
26
76042
1934
І, зазвичай, це називають розсіяністю,
01:30
but what's really happeningвідбувається
27
78000
1309
а насправді, відбувається
01:31
is we're experiencingпереживає a lapseУповільнена зйомка
in executiveвиконавчий орган functionфункція.
28
79333
3125
тимчасове порушення
виконавчої функції мозку.
Отже, ми використовуємо виконавчу функцію
щоденно у всіх аспектах нашого життя.
01:35
So we use executiveвиконавчий орган functionфункція
everyкожен day in all aspectsаспекти of our livesживе.
29
83625
4393
01:40
And over the pastминуле 30 yearsроків,
30
88042
1434
І за останні 30 років
01:41
researchersдослідники have foundзнайдено
that it predictsпрогнозує all kindsвидів of good things
31
89500
3768
дослідники визначили,
що вона відповідає за всі позитивні речі
01:45
in childhoodдитинство and beyondдалі,
32
93292
2184
в дитинстві і подальшому житті,
01:47
like socialсоціальний skillsнавички, academicакадемічний achievementдосягнення,
mentalпсихічний and physicalфізичний healthздоров'я,
33
95500
4559
як, наприклад, навички спілкування, успіхи
у навчанні, розумове та душевне здоров'я,
01:52
makingвиготовлення moneyгроші, savingекономія moneyгроші
34
100083
2018
вміння заробляти, заощаджувати
01:54
and even stayingзалишаючись out of jailв'язниця.
35
102125
2143
і навіть здатність уникати в'язниці.
01:56
SoundsЗвуки great, doesn't it?
36
104292
2017
Звучить чудово, чи не так?
01:58
So it's no surpriseздивування
37
106333
1435
Тому не дивно,
01:59
that researchersдослідники like me
are so interestedзацікавлений in understandingрозуміння it
38
107792
3434
що такі дослідники, як я,
настільки зацікавлені у її розумінні
02:03
and figuringз'ясувати out waysшляхи to improveполіпшити it.
39
111250
2208
і винайденні способів її покращення.
02:07
But latelyостаннім часом, executiveвиконавчий орган functionфункція has becomeстати
a hugeвеличезний self-improvementсамовдосконалення buzzwordBuzzword.
40
115167
5166
Але нещодавно виконавча функція стала
модним словом у бажаючих вдосконалитись.
02:13
People think you can improveполіпшити it
throughчерез brain-trainingтренування мозку iPhoneiPhone appsдодатки
41
121042
3351
Люди вважають, що її можна покращити
через інтерактивні додатки Iphone
02:16
and computerкомп'ютер gamesігри,
42
124417
1434
і комп'ютерні ігри,
02:17
or by practicingпрактикуючи it in a specificконкретний way,
like playingграє chessшахи.
43
125875
3250
чи тренуюючи її особливим чином,
наприклад, грою у шахи.
02:22
And researchersдослідники are tryingнамагаюся
to trainпоїзд it in the labлабораторія
44
130250
3059
А вчені намагаються
тренувати її у лабораторії
02:25
in the hopesнадії of improvingполіпшення it
and other things relatedпов'язаний to it,
45
133333
2935
з надією покращити її
разом з пов'язаними складовими, такими
02:28
like intelligenceрозвідка.
46
136292
1291
як розумова здатність.
02:31
Well, I'm here to tell you
47
139333
1476
І ось я тут, щоб розповісти вам,
02:32
that this way of thinkingмислення
about executiveвиконавчий орган functionфункція is all wrongнеправильно.
48
140833
3935
що цей спосіб розуміння
виконавчої функції цілковито помилковий.
02:36
BrainМозок trainingтренування won'tне буде improveполіпшити
executiveвиконавчий орган functionфункція in a broadширокий senseсенс
49
144792
3559
Тренування мозку не покращить
виконавчої функції в загальному,
02:40
because it involvesвключає
exercisingгімнастика it in a narrowвузький way,
50
148375
3226
оскільки це передбачає її тренування
у вузькому напрямку,
02:43
outsideназовні of the real-worldРеальний світ contextsконтексти
in whichкотрий we actuallyнасправді use it.
51
151625
4417
ізольовано від контекстів реального життя,
де, фактично, ми і застосовуємо її.
02:48
So you can masterмагістр that executiveвиконавчий орган
functionфункція appдодаток on your phoneтелефон,
52
156875
2851
Ви можете впоратись з додатком,
що тренує виконавчу функцію,
02:51
but that's not going to help you stop
pouringналивання OJОй on your CheeeriosCheeerios twiceдвічі a weekтиждень.
53
159750
3774
але це не гарантує, що ви припините
заливати пластівці соком двічі на тиждень.
02:55
(LaughterСміх)
54
163538
1105
(Сміх)
02:56
If you really want to improveполіпшити
your executiveвиконавчий орган functionфункція
55
164667
2517
Якщо ви дійсно хочете покращити
виконавчу функцію,
02:59
in a way that mattersмає значення for your life,
56
167208
2185
щоб могти застосувати її у житті,
03:01
you have to understandзрозуміти
how it's influencedпід впливом by contextконтекст.
57
169417
3750
вам слід зрозуміти, як на неї
впливають різні ситуації.
03:06
Let me showпоказати you what I mean.
58
174083
1601
Зараз я поясню, що маю на увазі.
03:07
There's a great testтест
that we use in the labлабораторія
59
175708
2351
Є чудовий тест, який ми
застосовуємо у лабораторії
03:10
to measureміра executiveвиконавчий орган functionфункція
in youngмолодий childrenдіти
60
178083
2226
для оцінки виконавчої функції
маленьких дітей,
03:12
calledназивається the "dimensionalмірні changeзмінити cardкарта sortсортувати."
61
180333
2584
він називається "тест сортування карток."
03:16
In this taskзавдання, kidsдіти have to sortсортувати
cardsкартки in one way --
62
184000
3434
Дітям дають завдання посортувати
картки у певний спосіб --
03:19
like by shapeформа --
63
187458
1518
наприклад, за формою --
03:21
over and over untilдо they buildбудувати up a habitзвичка.
64
189000
2768
знову і знову, поки це не увійде в звичку.
03:23
And then they're askedзапитав to switchперемикач
65
191792
2184
А потім, їх просять змінити спосіб,
03:26
and sortсортувати the sameтой же cardsкартки in anotherінший way,
66
194000
2851
і посортувати картки вже по-іншому,
03:28
like by colorколір.
67
196875
1333
наприклад, за кольором.
03:31
Now, really youngмолодий kidsдіти struggleборотьба with this.
68
199083
3226
І, справді, для дітей це складне завдання.
03:34
Three-Три and four-year-oldsчотирирічні will usuallyзазвичай
keep sortingсортування the cardsкартки in the oldстарий way
69
202333
3601
Три- і чотирирічні діти, зазвичай,
продовжать сортувати їх у звичний спосіб,
03:37
no matterматерія how manyбагато хто timesразів you remindнагадаю
them of what they should be doing.
70
205958
3375
незалежно від того, скільки ви будете
повторювати, що слід робити.
03:42
(VideoВідео) WomanЖінка: If it's blueсиній, put it here.
If it's redчервоний, put it here.
71
210125
3184
(Відео) Жінка: Голубі складай сюди,
а червоні -- сюди.
03:45
Here'sОсь a blueсиній one.
72
213333
1250
Ось голуба.
03:47
OK, so now we're going to playграти
a differentінший gameгра.
73
215083
2268
Так, а зараз ми пограємо
у іншу гру.
03:49
We're not going to playграти
the colorколір gameгра anymoreбільше.
74
217375
2226
Ми більше не граємо
у гру з кольорами.
03:51
Now we're going to playграти the shapeформа gameгра,
75
219625
1893
Зараз ми пограємо у гру з формами,
03:53
and in the shapeформа gameгра,
76
221542
1267
і коли ми будемо грати,
03:54
all the starsзірки go here
and all the trucksвантажівок go here, OK?
77
222833
3226
всі картки з зірками складаємо сюди,
а вcі з машинами - сюди, добре?
03:58
StarsЗірочок go here, trucksвантажівок go here.
78
226083
2060
Зірки сюди, машинки сюди.
04:00
Where do the starsзірки go?
79
228167
1291
Куди кладемо зірки?
04:02
And where do the trucksвантажівок go?
80
230667
1559
А куди кладемо машинки?
04:04
ExcellentВідмінна.
81
232250
1268
Чудово.
04:05
OK, starsзірки go here, trucksвантажівок go here.
82
233542
2309
Так, зірки сюди, машинки туди.
04:07
Here'sОсь a truckвантажівка.
83
235875
1250
Ось машинка.
04:10
(LaughterСміх)
84
238542
1809
(Сміх)
04:12
StarsЗірочок go here, trucksвантажівок go here.
85
240375
2268
Зірки кладемо сюди, машинки туди.
04:14
Here'sОсь a starзірка.
86
242667
1250
Ось зірка.
04:17
(LaughterСміх)
87
245208
2351
(Сміх)
04:19
SBSB: So it's really compellingпереконливим,
88
247583
1893
СБ: Це дійсно складно,
04:21
and it's really obviousочевидний when she failsне вдається
to use her executiveвиконавчий орган functionфункція.
89
249500
4101
і дійсно очевидно, що під час помилки
їй слід задіювати виконавчу функцію.
04:25
But here'sось тут the thing:
90
253625
1268
Але от в чому справа:
04:26
we could trainпоїзд her on this taskзавдання
and othersінші like it
91
254917
2725
можна тренувати її цим завданням
та іншими схожими,
04:29
and eventuallyврешті-решт she'dвона буде improveполіпшити,
92
257666
2018
і, врешті, у неї вийде краще,
04:31
but does that mean
93
259708
1268
але чи буде це означати,
04:33
that she would'veб вже improvedпокращився
her executiveвиконавчий орган functionфункція outsideназовні of the labлабораторія?
94
261000
3268
що їй вдалось би покращити цю функцію
за межами лабораторії?
04:36
No, because in the realреальний worldсвіт,
she'llвона буде need to use executiveвиконавчий орган functionфункція
95
264292
3434
Ні, оскільки у реальному світі,
їй довелось би використовувати цю функцію
04:39
to do a lot more than switchingперемикання
betweenміж shapeформа and colorколір.
96
267750
3476
для серйозніших завдань, ніж чергувати
сортування за формою і кольором.
04:43
She'llВона буде need to switchперемикач
from addingдодавши to multiplyingмноження
97
271250
2976
Їй потрібно буде перемикатись
з додавання на множення
04:46
or from playingграє to tidyingУстаткування клінінгове професійне up
98
274250
2268
або з гри на прибирання,
04:48
or from thinkingмислення about her ownвласний feelingsпочуття
to thinkingмислення about her friendдруг.
99
276542
3851
або з думок про власні почуття
на думки про почуття друга.
04:52
And successуспіх in real-worldРеальний світ situationsситуації
dependsзалежить on things
100
280417
2976
І успіх у ситуаціях реального життя
залежить від наступних речей,
04:55
like how motivatedмотивований you are
and what your peersоднолітки are doing.
101
283417
3809
наприклад, наскільки ми мотивовані,
і від того, чим займаються наші однолітки.
04:59
And it alsoтакож dependsзалежить
on the strategiesстратегії that you executeвиконувати
102
287250
3101
І успіх також залежить від
стратегій, які ми оберемо,
05:02
when you're usingвикористовуючи executiveвиконавчий орган functionфункція
in a particularконкретно situationситуація.
103
290375
3250
коли задіюємо виконавчу функцію
у певній ситуації.
05:06
So what I'm sayingкажучи is
that contextконтекст really mattersмає значення.
104
294667
3708
Я намагаюсь довести, що контекст
ситуації насправді важливий.
05:11
Now let me give you an exampleприклад
from my researchдослідження.
105
299250
2726
Дозвольте я поділюсь прикладом
зі свого дослідження.
05:14
I recentlyнещодавно broughtприніс in a bunchпучок of kidsдіти
to do the classicкласичний marshmallowЗефір testтест,
106
302000
4393
Нещодавно я зібрала групу дітей
для проведення класичного тесту з зефіром,
05:18
whichкотрий is a measureміра
of delayзатримка of gratificationзадоволення
107
306417
2184
який оцінює здатність
відкладати задоволення,
05:20
that alsoтакож likelyшвидше за все requiresвимагає
a lot of executiveвиконавчий орган functionфункція.
108
308625
3125
що, очевидно, вимагає
значного задіювання виконавчої функції.
05:24
So you mayможе have heardпочув about this testтест,
109
312708
1851
Ви, напевно, вже чули про цей тест,
05:26
but basicallyв основному, kidsдіти are givenдано a choiceвибір.
110
314583
2018
але, у кількох словах, діти мають вибір.
05:28
They can have one marshmallowЗефір right away,
111
316625
2309
Вони можуть з'їсти один зефір зараз,
05:30
or if they can wait for me
to go to the other roomкімната
112
318958
2393
або зачекати на мене,
доки я в іншій кімнаті,
05:33
and get more marshmallowsЗефір,
113
321375
1518
і отримати більше зефіру,
05:34
they can have two insteadзамість цього.
114
322917
1791
вже не один, а два.
05:37
Now, mostнайбільше kidsдіти really want
that secondдругий marshmallowЗефір,
115
325417
4017
І більшість дітей справді хоче
цей другий зефір,
05:41
but the keyключ questionпитання is:
How long can they wait?
116
329458
3226
але ключове запитання:
Як довго вони зможуть чекати?
05:44
(LaughterСміх)
117
332708
1101
(Сміх)
05:45
Now, I addedдодано a twistтвіст
to look at the effectsефекти of contextконтекст.
118
333833
4000
Я внесла зміни,
щоб оцінити вплив обставин.
05:50
I told eachкожен kidдитина that they were in a groupгрупа,
119
338750
2976
Я поділила усіх дітей на групи,
05:53
like the greenзелений groupгрупа,
120
341750
1643
наприклад, зелену групу,
05:55
and I even gaveдав them
a greenзелений T-shirtT-Shirt to wearносити.
121
343417
3142
і я навіть роздала їм
зелені футболки.
05:58
And I said, "Your groupгрупа
waitedчекав for two marshmallowsЗефір,
122
346583
4101
І сказала, "Ваша група чекає
на два зефіри,
06:02
and this other groupгрупа, the orangeапельсин groupгрупа,
123
350708
2351
а ця інша група, оранжева,
06:05
did not."
124
353083
1268
не чекає."
06:06
Or I said the oppositeнавпаки:
125
354375
1476
Або я казала навпаки:
06:07
"Your groupгрупа didn't wait
for two marshmallowsЗефір
126
355875
2059
"Ваша група не чекає
на два зефіри,
06:09
and this other groupгрупа did."
127
357958
2060
а ця інша чекає."
06:12
And then I left the kidдитина aloneпоодинці in the roomкімната
128
360042
2309
А потім я залишала дітей наодинці
06:14
and I watchedспостерігав on a webcamвеб-камера
to see how long they waitedчекав.
129
362375
2833
і через веб-камеру
спостерігала, скільки вони чекали.
06:17
(LaughterСміх)
130
365792
4059
(Сміх)
06:21
So what I foundзнайдено was that kidsдіти who believedвірив
131
369875
3768
І я визначила, що ті, хто вірив,
06:25
that theirїх groupгрупа waitedчекав
for two marshmallowsЗефір
132
373667
2142
що їхня група чекала
на два зефіри,
06:27
were themselvesсамі more likelyшвидше за все to wait.
133
375833
2834
були більш готові чекати.
06:32
So they were influencedпід впливом by a peerодноліток groupгрупа
that they'dвони б never even metзустрілися.
134
380042
4434
Отже, на них повпливала група однолітків,
яких вони бачили вперше у житті.
06:36
(LaughterСміх)
135
384500
1393
(Сміх)
06:37
PrettyГарненький coolкруто, isn't it?
136
385917
1684
Досить круто, чи не так?
06:39
Well, so with this resultрезультат
I still didn't know
137
387625
2601
Маючи цей результат
я не до кінця знала,
06:42
if they were just copyingкопіювання theirїх groupгрупа
or if it was something deeperглибше than that.
138
390250
4500
чи вони просто повторюють за своєю групою,
чи причина значно глибше.
06:47
So I broughtприніс in some more kidsдіти,
139
395333
1685
Тому я зібрала більше дітей,
06:49
and after the marshmallowЗефір testтест,
I showedпоказав them picturesмалюнки of pairsпари of kidsдіти,
140
397042
5017
і після зефірного тесту
показала їм фото пар дітей,
06:54
and I told them, "One of these kidsдіти
likesлюбить to have things right away,
141
402083
3685
і сказала, "Одна дитина
хоче отримати все і відразу,
06:57
like cookiesпечиво and stickersнаклейки.
142
405792
1976
наприклад, печиво і наліпки.
06:59
And the other kidдитина likesлюбить to wait
143
407792
1517
А інша дитина вибирає чекати,
07:01
so that they can have
more of these things."
144
409333
2476
щоб отримати більше, ніж я пропоную."
07:03
And then I askedзапитав them,
145
411833
1268
І я спитала їх,
07:05
"WhichЯкий one of these two kidsдіти
do you like more
146
413125
2143
"Хто з двох дітей
вам подобається більше
07:07
and who would you want to playграти with?"
147
415292
1791
і з ким би ви хотіли гратись?"
07:09
And what I foundзнайдено was that kidsдіти
who believedвірив that theirїх groupгрупа waitedчекав
148
417833
3851
І я вияснила, що діти, котрі вірили,
що їхня група чекала,
07:13
tendedяк правило to preferвважають за краще other kidsдіти
who likedсподобалося to wait for things.
149
421708
3417
обирали ту дитину,
яка захотіла чекати.
07:17
So learningнавчання what theirїх groupгрупа did
madeзроблений them valueвартість waitingочікування more.
150
425958
4125
Досвід, який обрала їхня група,
змусив їх більше цінувати чекання.
07:22
And not only that,
151
430958
1768
І не лише через це,
07:24
these kidsдіти likelyшвидше за все used executiveвиконавчий орган functionфункція
152
432750
2309
ці діти застосовували виконавчу функцію,
07:27
to generateгенерувати strategiesстратегії
to help themselvesсамі wait,
153
435083
3060
щоб розробити стратегії,
які допоможуть їм чекати,
07:30
like sittingсидячи on theirїх handsруки
or turningповорот away from the marshmallowЗефір
154
438167
3476
наприклад, сиділи на руках,
або відвертались від зефіру,
07:33
or singingспівати a songпісня to distractвідволікати themselvesсамі.
155
441667
3101
або співали пісні, щоб відволіктись.
07:36
(LaughterСміх)
156
444792
1625
(Сміх)
07:39
So what this all showsшоу
is just how much contextконтекст mattersмає значення.
157
447500
4559
Це все показує,
наскільки важливим є контекст.
07:44
It's not that these kidsдіти
had good executiveвиконавчий орган functionфункція or badпоганий,
158
452083
3560
Це не показує, що виконавча
функція дітей була доброю чи поганою,
07:47
it's that the contextконтекст
helpedдопомагав them use it better.
159
455667
3000
це доводить, що контекст допоміг їм
краще нею скористатись.
07:52
So what does this mean
for you and for your kidsдіти?
160
460417
3125
То ж, що це означає
для вас і ваших дітей?
07:56
Well, let's say that you want
to learnвчитися Spanishіспанська.
161
464500
2643
Ну, скажімо, ви хочете
вивчити іспанську.
07:59
You could try changingзмінюється your contextконтекст
162
467167
1726
Можете спробувати змінити контекст
08:00
and surroundingоточуючих yourselfсамі
with other people who alsoтакож want to learnвчитися,
163
468917
3934
і оточити себе
іншими людьми, бажаючими вчитись,
08:04
and even better if these are people
that you really like.
164
472875
3018
і буде навіть краще, якщо ці люди
будуть вам дійсно подобатись.
08:07
That way you'llти будеш be more motivatedмотивований
to use executiveвиконавчий орган functionфункція.
165
475917
3416
Тоді ви будете більш мотивованими,
щоб задіяти виконавчу функцію.
08:12
Or let's say that you want to help
your childдитина do better on her mathматематика homeworkдомашнє завдання.
166
480167
4267
Чи, скажімо, ви хочете допомогти дитині
з домашнім завданням з математики.
08:16
You could teachвчити her strategiesстратегії
to use executiveвиконавчий орган functionфункція
167
484458
3143
Ви можете показати стратегії,
як використовувати цю функцію
08:19
in that particularконкретно contextконтекст,
168
487625
1934
у цьому конкретному контексті,
08:21
like puttingпокласти her phoneтелефон away
before she startsпочинається studyingвивчаючи
169
489583
3143
наприклад, відкласти телефон
перед тим, як братись за навчання,
08:24
or planningпланування to rewardнагорода herselfсама
after studyingвивчаючи for an hourгодина.
170
492750
3583
або пообіцяти нагороду собі
після години навчання.
08:29
Now, I don't want to make it soundзвук
like contextконтекст is everything.
171
497083
3268
Я не хочу, щоб це звучало,
ніби вся справа у контексті.
08:32
ExecutiveВиконавчий functionфункція is really complexкомплекс,
and it's shapedу формі by numerousбагаточисельний factorsфактори.
172
500375
4976
Виконавча функція дійсно складна,
і на неї впливає безліч факторів.
08:37
But what I want you to rememberзгадаймо
173
505375
1518
Але я хочу, щоб ви запам'ятали,
08:38
is if you want to improveполіпшити
your executiveвиконавчий орган functionфункція
174
506917
2517
якщо ви хочете покращити
свою виконавчу функцію
08:41
in some aspectаспект of your life,
175
509458
2351
у певному аспекті життя,
08:43
don't look for quickшвидко fixesвиправлення.
176
511833
2143
не шукайте швидких способів.
08:46
Think about the contextконтекст
177
514000
1268
Подумайте про контекст,
08:47
and how you can make
your goalsцілі matterматерія more to you,
178
515292
2934
і те, як ви можете збільшити
значення ваших цілей для вас,
08:50
and how you can use strategiesстратегії
179
518250
1476
які способи можна використати,
08:51
to help yourselfсамі
in that particularконкретно situationситуація.
180
519750
2375
щоб допомогти собі
у певній ситуації.
08:55
I think the ancientстародавній GreeksГреки said it bestнайкраще
when they said, "Know thyselfсамого себе."
181
523332
5394
Я вважаю, давні греки найкраще озвучили
це, коли сказали "Пізнай себе."
09:00
And a keyключ partчастина of this is knowingзнаючи
how contextконтекст shapesфігури your behaviorповедінка
182
528750
4309
І головне, це пізнати,
як контекст формує вашу поведінку,
09:05
and how you can use that knowledgeзнання
to changeзмінити for the better.
183
533083
3810
і як ви можете використати ці знання,
щоб змінитись на краще.
09:08
Thank you.
184
536917
1267
Дякую.
09:10
(ApplauseОплески)
185
538208
3125
(Оплески)
Translated by Nadia Kozak
Reviewed by sola sola

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Sabine Doebel - Cognitive scientist
Sabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills.

Why you should listen

Sabine Doebel conducts research with children in an effort to understand the nature of the mind, with much of her work focusing on how children develop the cognitive abilities that serve us so well as adults, like controlling impulses, thinking ahead, and staying on task.

Doebel is an incoming assistant professor in the Department of Psychology at George Mason University in Fairfax, Virginia, where she will direct the brand new Developing Minds Lab. She earned her PhD from the Institute of Child Development at the University of Minnesota and subsequently was a postdoctoral fellow at the University of Colorado Boulder. Her research has been funded by the National Institutes of Health and published in Psychological Science, Cognition, Developmental Psychology and Child Development. A full list of her publications can be found here.

Doebel is also a passionate advocate of open science and has received funding from the National Science Foundation to help developmental scientists adopt transparency-enhancing practices that will allow them to build more easily on each other's work.

More profile about the speaker
Sabine Doebel | Speaker | TED.com