ABOUT THE SPEAKER
Sabine Doebel - Cognitive scientist
Sabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills.

Why you should listen

Sabine Doebel conducts research with children in an effort to understand the nature of the mind, with much of her work focusing on how children develop the cognitive abilities that serve us so well as adults, like controlling impulses, thinking ahead, and staying on task.

Doebel is an incoming assistant professor in the Department of Psychology at George Mason University in Fairfax, Virginia, where she will direct the brand new Developing Minds Lab. She earned her PhD from the Institute of Child Development at the University of Minnesota and subsequently was a postdoctoral fellow at the University of Colorado Boulder. Her research has been funded by the National Institutes of Health and published in Psychological Science, Cognition, Developmental Psychology and Child Development. A full list of her publications can be found here.

Doebel is also a passionate advocate of open science and has received funding from the National Science Foundation to help developmental scientists adopt transparency-enhancing practices that will allow them to build more easily on each other's work.

More profile about the speaker
Sabine Doebel | Speaker | TED.com
TEDxMileHigh

Sabine Doebel: How your brain's executive function works -- and how to improve it

Sabine Doebel: Så fungerar hjärnans exekutiva funktioner - och så kan man förbättra dem

Filmed:
2,412,954 views

Man använder hjärnans exekutiva funktioner varje dag - det handlar om hur man fokuserar, planerar och kontrollerar impulser. Kan man förbättra sig och bli bättre? Sabine Doebel, forskare i kognition, använder exempel från sin forskning om barns utveckling när hon beskriver de faktorer som påverkar de exekutiva funktionerna, och hur man kan använda dem för att bryta dåliga vanor och uppnå sina mål.
- Cognitive scientist
Sabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12
So I have a confessionbekännelse to make.
0
708
2851
Jag måste alltså medge en sak.
00:15
I only recentlynyligen learnedlärt mig how to drivekör.
1
3583
2292
Jag har alldeles nyligen tagit körkort.
00:18
And it was really hardhård.
2
6750
1542
Och det var jättesvårt.
00:21
Now, this wasn'tvar inte an olderäldre brainhjärna thing.
3
9125
3059
Och det handlade inte om
min åldrande hjärna.
00:24
Do you rememberkom ihåg what it was like
when you first learnedlärt mig how to drivekör?
4
12208
3268
Kommer du ihåg hur det var
när du lärde dig köra bil?
När varje beslut
var medvetet och genomtänkt.
00:27
When everyvarje decisionbeslut you madegjord
was so consciousmedveten and deliberateavsiktlig?
5
15500
2958
00:31
I'd come home from my lessonslektioner
completelyfullständigt wipedtorkas out mentallymentalt.
6
19208
3459
Jag var helt slut i huvudet
när jag kom hem från körlektionerna.
00:35
Now, as a cognitivekognitiv scientistforskare
I know that this is because I was usinganvänder sig av
7
23458
3435
Som forskare i kognition förstod jag
att det var för att jag använde
00:38
a lot of something
calledkallad executiveverkställande functionfungera.
8
26917
3791
så mycket av det
som kallas exekutiva funktioner.
00:43
ExecutiveVerkställande functionfungera is our amazingfantastiskt abilityförmåga
to consciouslymedvetet controlkontrollera our thoughtstankar,
9
31375
5393
Exekutiva funktioner är vår hjärnas
fantastiska förmåga att kontrollera
våra tankar, känslor och rörelser
00:48
emotionskänslor and actionshandlingar
10
36792
1809
00:50
in orderbeställa to achieveuppnå goalsmål ...
11
38625
2018
för att uppnå mål
00:52
like learninginlärning how to drivekör.
12
40667
1583
som att lära sig köra bil.
00:55
It's what we use when we need
to breakha sönder away from habitvana,
13
43000
3018
Det är vad vi använder
när vi måste bryta vanor,
00:58
inhibithämma our impulsesimpulser and planplanen aheadett huvud.
14
46042
2500
hejda impulser och planera.
01:01
But we can see it mostmest clearlyklart
when things go wrongfel.
15
49708
2792
Men vi ser det bäst
när det blir fel.
01:05
Like, have you ever accidentallyav misstag
pouredhälldes orangeorange juicejuice on your cerealflingor?
16
53250
3393
Till exempel: Har du någon gång
hällt apelsinjuice på flingorna?
01:08
(LaughterSkratt)
17
56667
2059
(Skratt)
01:10
Or, ever startStart scrollingrullning on FacebookFacebook
18
58750
1893
Eller någon gång
surfat på Facebook
01:12
and suddenlyplötsligt realizeinse
you've missedmissade a meetingmöte?
19
60667
2142
och plötsligt upptäckt
att du missat ett möte?
01:14
(LaughterSkratt)
20
62833
1310
(Skratt)
01:16
Or maybe this one'ssIN more familiarbekant:
21
64167
1642
Eller du kanske
känner igen denna:
01:17
Ever planplanen to stop at the storeLagra
on the way home from work
22
65833
2685
Du planerar att handla mat
på vägen hem från jobbet
01:20
and then drivekör all the way home
insteadistället on autopilotautopilot?
23
68542
2851
och kör hela vägen hem
som på autopilot.
01:23
(LaughterSkratt)
24
71417
2184
(Skratt)
01:25
These things happenhända to everyonealla.
25
73625
2393
Sådant händer oss alla.
01:28
And we usuallyvanligtvis call it absentmindednessabsentmindednessen,
26
76042
1934
Vi brukar kalla det tankspriddhet,
01:30
but what's really happeninghappening
27
78000
1309
men det som faktiskt händer
01:31
is we're experiencingupplever a lapseförfaller
in executiveverkställande functionfungera.
28
79333
3125
är en miss i våra exekutiva funktioner.
01:35
So we use executiveverkställande functionfungera
everyvarje day in all aspectsaspekter of our livesliv.
29
83625
4393
Varje dag använder vi
de exekutiva funktionerna på många sätt.
01:40
And over the pastdåtid 30 yearsår,
30
88042
1434
Och de senaste trettio åren
01:41
researchersforskare have foundhittades
that it predictsförutspår all kindsslag of good things
31
89500
3768
har forskarna insett
att de förutspår alla möjliga bra saker
01:45
in childhoodbarndom and beyondbortom,
32
93292
2184
i barndomen och senare
01:47
like socialsocial skillsKompetens, academicakademisk achievementprestation,
mentalmental and physicalfysisk healthhälsa,
33
95500
4559
som social förmåga, skolresultat,
fysisk och psykisk hälsa,
01:52
makingtillverkning moneypengar, savingsparande moneypengar
34
100083
2018
förmåga att tjäna och spara pengar
01:54
and even stayingvistas out of jailfängelse.
35
102125
2143
och att hålla sig på rätt sida av lagen.
01:56
SoundsLjud great, doesn't it?
36
104292
2017
Det låter väl bra, eller hur?
01:58
So it's no surpriseöverraskning
37
106333
1435
Då är det inte konstigt
01:59
that researchersforskare like me
are so interestedintresserad in understandingförståelse it
38
107792
3434
att forskare som jag
är så måna om att förstå
02:03
and figuringräkna out wayssätt to improveförbättra it.
39
111250
2208
och förbättra dem.
02:07
But latelynyligen, executiveverkställande functionfungera has becomebli
a hugeenorm self-improvementhobbyartiklar buzzwordBuzzword.
40
115167
5166
Men exekutiva funktioner
har blivit ett modeord inom självhjälp.
02:13
People think you can improveförbättra it
throughgenom brain-trainingBrain-utbildning iPhoneiPhone appsappar
41
121042
3351
Människor tror att hjärngympa
med en iPhoneapp kan göra nytta
02:16
and computerdator gamesspel,
42
124417
1434
och datorspel,
02:17
or by practicingpraktiserande it in a specificspecifik way,
like playingspelar chessschack.
43
125875
3250
eller någon annan form av träning,
till exempel att spela schack.
02:22
And researchersforskare are tryingpåfrestande
to traintåg it in the lablabb
44
130250
3059
Forskarna försöker
med träning i labbet
02:25
in the hopesförhoppningar of improvingförbättra it
and other things relatedrelaterad to it,
45
133333
2935
i hopp om de eller andra
liknande funktioner ska förbättras,
02:28
like intelligenceintelligens.
46
136292
1291
som intelligens.
02:31
Well, I'm here to tell you
47
139333
1476
Jag är här för att berätta
02:32
that this way of thinkingtänkande
about executiveverkställande functionfungera is all wrongfel.
48
140833
3935
att detta sätt att tänka på
exekutiva funktioner är helt fel.
02:36
BrainHjärnan trainingutbildning won'tvana improveförbättra
executiveverkställande functionfungera in a broadbred sensekänsla
49
144792
3559
Hjärngympa kommer inte förbättra
de exekutiva funktionerna
02:40
because it involvesinvolverar
exercisingutöva it in a narrowsmal way,
50
148375
3226
eftersom hjärngympan bara tränar
på ett mycket specifikt sätt
02:43
outsideutanför of the real-worldverkliga världen contextssammanhang
in whichsom we actuallyfaktiskt use it.
51
151625
4417
utanför den riktiga världen
där vi ska använda dem.
02:48
So you can masterbemästra that executiveverkställande
functionfungera appapp on your phonetelefon,
52
156875
2851
Så du kan vara en mästare
på din iPhoneapp
02:51
but that's not going to help you stop
pouringhäller OJEgt on your CheeeriosCheeerios twicedubbelt a weekvecka.
53
159750
3774
men det kommer inte att hindra dig
från att hälla juice på flingorna.
02:55
(LaughterSkratt)
54
163538
1105
(Skratt)
02:56
If you really want to improveförbättra
your executiveverkställande functionfungera
55
164667
2517
Vill du verkligen förbättra
dina exekutiva funktioner
02:59
in a way that mattersfrågor for your life,
56
167208
2185
på ett sätt som påverkar ditt liv
03:01
you have to understandförstå
how it's influencedpåverkas by contextsammanhang.
57
169417
3750
måste du förstå hur de påverkas
av kontexten.
03:06
Let me showshow you what I mean.
58
174083
1601
Jag ska visa vad jag menar.
03:07
There's a great testtesta
that we use in the lablabb
59
175708
2351
I labbet använder vi
ett bra test
03:10
to measuremäta executiveverkställande functionfungera
in youngung childrenbarn
60
178083
2226
som mäter små barns
exekutiva funktioner.
03:12
calledkallad the "dimensionaldimensionell changeByta cardkort sortsortera."
61
180333
2584
Det kallas kortsorteringstest.
03:16
In this taskuppgift, kidsbarn have to sortsortera
cardskort in one way --
62
184000
3434
I detta test ska barnen
sortera korten på ett sätt -
03:19
like by shapeform --
63
187458
1518
till exempel efter form -
03:21
over and over untilfram tills they buildbygga up a habitvana.
64
189000
2768
om och om igen
tills det blivit en vana.
03:23
And then they're askedfrågade to switchväxla
65
191792
2184
Då blir de tillfrågade att ändra
03:26
and sortsortera the samesamma cardskort in anotherannan way,
66
194000
2851
och sortera samma kort
på ett annat sätt
03:28
like by colorFärg.
67
196875
1333
till exempel efter färg.
03:31
Now, really youngung kidsbarn strugglekamp with this.
68
199083
3226
Riktigt små barn
har stora problem med detta.
03:34
Three-Tre and four-year-oldsfyra-åringar will usuallyvanligtvis
keep sortingsortering the cardskort in the oldgammal way
69
202333
3601
Tre- och fyraåringar fortsätter
att sortera på det gamla sättet
03:37
no mattermateria how manymånga timesgånger you remindpåminna
them of what they should be doing.
70
205958
3375
hur många gånger man än
påminner dem om hur de ska göra.
03:42
(VideoVideo) WomanKvinna: If it's blueblå, put it here.
If it's redröd, put it here.
71
210125
3184
(Video) Kvinnan: Är den blå, lägg den här.
Är den röd, lägg den här.
03:45
Here'sHär är a blueblå one.
72
213333
1250
Här är en blå.
03:47
OK, so now we're going to playspela
a differentannorlunda gamespel.
73
215083
2268
OK. Nu ska leka en annan lek.
03:49
We're not going to playspela
the colorFärg gamespel anymorelängre.
74
217375
2226
Vi ska inte leka färgleken mera.
03:51
Now we're going to playspela the shapeform gamespel,
75
219625
1893
Nu ska vi leka formleken
03:53
and in the shapeform gamespel,
76
221542
1267
och i formleken
03:54
all the starsstjärnor go here
and all the truckslastbilar go here, OK?
77
222833
3226
ska alla stjärnor ligga här
och alla lastbilar här. OK?
03:58
StarsStjärnor go here, truckslastbilar go here.
78
226083
2060
Stjärnorna här,
lastbilarna här.
04:00
Where do the starsstjärnor go?
79
228167
1291
Var ska stjärnorna ligga?
04:02
And where do the truckslastbilar go?
80
230667
1559
Och var ska lastbilarna ligga?
04:04
ExcellentUtmärkt.
81
232250
1268
Toppen.
04:05
OK, starsstjärnor go here, truckslastbilar go here.
82
233542
2309
OK. Stjärnor här, lastbilar här.
04:07
Here'sHär är a trucklastbil.
83
235875
1250
Här är en lastbil.
04:10
(LaughterSkratt)
84
238542
1809
(Skratt)
04:12
StarsStjärnor go here, truckslastbilar go here.
85
240375
2268
Stjärnorna här,
lastbilarna här.
04:14
Here'sHär är a starstjärna.
86
242667
1250
Här är en stjärna.
04:17
(LaughterSkratt)
87
245208
2351
(Skratt)
04:19
SBSB: So it's really compellingövertygande,
88
247583
1893
Det är spännande att se
04:21
and it's really obviousuppenbar when she failsmisslyckas
to use her executiveverkställande functionfungera.
89
249500
4101
och tydligt hur hon inte kan använda
sina exekutiva funktioner.
04:25
But here'shär är the thing:
90
253625
1268
Men så här är det:
04:26
we could traintåg her on this taskuppgift
and othersandra like it
91
254917
2725
vi kan träna henne
på denna och liknande uppgifter
04:29
and eventuallyså småningom she'dskjul improveförbättra,
92
257666
2018
och till slut skulle hon bli bättre,
04:31
but does that mean
93
259708
1268
men skulle det betyda
04:33
that she would'veskulle har improvedförbättrad
her executiveverkställande functionfungera outsideutanför of the lablabb?
94
261000
3268
att hennes exekutiva funktioner
utanför labbet förbättrats?
04:36
No, because in the realverklig worldvärld,
she'llskal need to use executiveverkställande functionfungera
95
264292
3434
Nej, för där måste hon använda
de exekutiva funktionerna
04:39
to do a lot more than switchingväxlande
betweenmellan shapeform and colorFärg.
96
267750
3476
för att göra mycket mer
än att växla mellan form och färg.
04:43
She'llHon kommer need to switchväxla
from addingtillsats to multiplyingmultiplicera
97
271250
2976
Hon måste växla mellan
addition och multiplikation
04:46
or from playingspelar to tidyingstäda up
98
274250
2268
eller från att leka till att städa
04:48
or from thinkingtänkande about her ownegen feelingskänslor
to thinkingtänkande about her friendvän.
99
276542
3851
eller från att tänka på sig själv
till att tänka på sin vän.
04:52
And successframgång in real-worldverkliga världen situationssituationer
dependsberor on things
100
280417
2976
Succé i det verkliga livet
beror på saker
04:55
like how motivatedmotiverade you are
and what your peersjämnåriga are doing.
101
283417
3809
som hur motiverad du är
och vad dina vänner gör.
04:59
And it alsoockså dependsberor
on the strategiesstrategier that you executeKör
102
287250
3101
Det beror också på
vilka strategier du har
05:02
when you're usinganvänder sig av executiveverkställande functionfungera
in a particularsärskild situationsituation.
103
290375
3250
för dina exekutiva funktioner
i en viss situation.
05:06
So what I'm sayingsäger is
that contextsammanhang really mattersfrågor.
104
294667
3708
Jag menar att kontexten
verkligen är viktigt.
05:11
Now let me give you an exampleexempel
from my researchforskning.
105
299250
2726
Nu ska jag ge er ett exempel
från min forskning.
05:14
I recentlynyligen broughttog med in a bunchknippa of kidsbarn
to do the classicklassisk marshmallowMarshmallow testtesta,
106
302000
4393
Jag tog nyligen in ett gäng barn
för det klassiska marshmallowtestet
05:18
whichsom is a measuremäta
of delaydröjsmål of gratificationtillfredsställelse
107
306417
2184
som är ett mått
på väntan på belöning
05:20
that alsoockså likelytroligt requireskräver
a lot of executiveverkställande functionfungera.
108
308625
3125
vilket också kräver mycket
av de exekutiva funktionerna.
05:24
So you mayMaj have heardhört about this testtesta,
109
312708
1851
Du har kanske
hört talas om detta test
05:26
but basicallyi grund och botten, kidsbarn are givengiven a choiceval.
110
314583
2018
men enkelt uttryckt
ges barnen ett val.
05:28
They can have one marshmallowMarshmallow right away,
111
316625
2309
De kan få en marshmallow meddetsamma
05:30
or if they can wait for me
to go to the other roomrum
112
318958
2393
eller vänta medan jag går
till ett annat rum
05:33
and get more marshmallowsmarshmallows,
113
321375
1518
och hämtar fler marshmallows.
05:34
they can have two insteadistället.
114
322917
1791
Då kan de få två istället.
05:37
Now, mostmest kidsbarn really want
that secondandra marshmallowMarshmallow,
115
325417
4017
Ja, de flesta barn vill verkligen
ha en andra marshmallow,
05:41
but the keynyckel- questionfråga is:
How long can they wait?
116
329458
3226
men frågan är: Hur länge kan de vänta?
05:44
(LaughterSkratt)
117
332708
1101
(Skratt)
05:45
Now, I addedLagt till a twisttwist
to look at the effectseffekter of contextsammanhang.
118
333833
4000
Jag lade till en förändring
för att titta på effekten av kontexten.
05:50
I told eachvarje kidunge that they were in a groupgrupp,
119
338750
2976
Jag sade till varje barn
att de tillhörde en grupp
05:53
like the greengrön groupgrupp,
120
341750
1643
till exempel gröna gruppen.
05:55
and I even gavegav them
a greengrön T-shirtT-shirt to wearha på sig.
121
343417
3142
De fick till och med
en grön tröja på sig.
05:58
And I said, "Your groupgrupp
waitedväntade for two marshmallowsmarshmallows,
122
346583
4101
Så sade jag: "I din grupp
väntar man på en andra marshmallow
06:02
and this other groupgrupp, the orangeorange groupgrupp,
123
350708
2351
och i den andra gruppen,
den orangea gruppen,
06:05
did not."
124
353083
1268
väntar man inte."
06:06
Or I said the oppositemotsatt:
125
354375
1476
Eller så sade jag motsatsen:
06:07
"Your groupgrupp didn't wait
for two marshmallowsmarshmallows
126
355875
2059
"I din grupp väntar man inte
på två marshmallows
06:09
and this other groupgrupp did."
127
357958
2060
men det gjorde de
i den andra gruppen."
06:12
And then I left the kidunge aloneensam in the roomrum
128
360042
2309
Och sedan lämnade jag barnet i rummet
06:14
and I watchedbetraktade on a webcamWebbkamera
to see how long they waitedväntade.
129
362375
2833
och såg i en webbkamera
hur länge hen väntade.
06:17
(LaughterSkratt)
130
365792
4059
(Skratt)
06:21
So what I foundhittades was that kidsbarn who believedtros
131
369875
3768
Jag upptäckte att de barn
som trodde att i deras grupp
06:25
that theirderas groupgrupp waitedväntade
for two marshmallowsmarshmallows
132
373667
2142
väntar man på två marshmallows
06:27
were themselvessig själva more likelytroligt to wait.
133
375833
2834
troligen väntade själva.
06:32
So they were influencedpåverkas by a peerjämlikar groupgrupp
that they'dde hade never even metuppfyllda.
134
380042
4434
De påverkades av kompisar
som de aldrig ens träffat.
06:36
(LaughterSkratt)
135
384500
1393
(Skratt)
06:37
PrettySöt coolHäftigt, isn't it?
136
385917
1684
Häftigt, eller hur?
06:39
Well, so with this resultresultat
I still didn't know
137
387625
2601
Men även med detta resultat
visste jag inte
06:42
if they were just copyingkopiering theirderas groupgrupp
or if it was something deeperdjupare than that.
138
390250
4500
om de bara kopierade sin grupp
eller om det fanns något djupare.
06:47
So I broughttog med in some more kidsbarn,
139
395333
1685
Jag bjöd in fler barn
06:49
and after the marshmallowMarshmallow testtesta,
I showedvisade them picturesbilder of pairspar of kidsbarn,
140
397042
5017
och efter marshmallowtestet
visade jag foton av par av barn
06:54
and I told them, "One of these kidsbarn
likesgillar to have things right away,
141
402083
3685
och sade:"Ett av dessa barnen
vill ha saker meddetsamma
06:57
like cookiescookies and stickersklistermärken.
142
405792
1976
som kakor och klistermärken.
06:59
And the other kidunge likesgillar to wait
143
407792
1517
Men det andra gillar att vänta
07:01
so that they can have
more of these things."
144
409333
2476
och få fler saker."
07:03
And then I askedfrågade them,
145
411833
1268
Sedan frågade jag dem:
07:05
"WhichSom one of these two kidsbarn
do you like more
146
413125
2143
"Vilket av barnen tycker du bäst om
07:07
and who would you want to playspela with?"
147
415292
1791
och vem vill du leka med?"
07:09
And what I foundhittades was that kidsbarn
who believedtros that theirderas groupgrupp waitedväntade
148
417833
3851
Jag insåg att barn som trodde
att man i deras grupp väntar
07:13
tendedtenderat to preferföredra other kidsbarn
who likedtyckte om to wait for things.
149
421708
3417
också föredrog barn som gärna väntade.
07:17
So learninginlärning what theirderas groupgrupp did
madegjord them valuevärde waitingväntar more.
150
425958
4125
Att lära dem hur gruppen gjorde
fick dem att värdesätta väntan.
07:22
And not only that,
151
430958
1768
Och inte bara det,
07:24
these kidsbarn likelytroligt used executiveverkställande functionfungera
152
432750
2309
de här barnen använde
sina exekutiva funktioner
07:27
to generategenerera strategiesstrategier
to help themselvessig själva wait,
153
435083
3060
för att skapa strategier
som hjälpte dem att vänta
07:30
like sittingSammanträde on theirderas handshänder
or turningvändning away from the marshmallowMarshmallow
154
438167
3476
som att sitta på sina händer
eller vända bort blicken
07:33
or singingsång a songlåt to distractdistrahera themselvessig själva.
155
441667
3101
eller sjunga en sång för att förströ sig.
07:36
(LaughterSkratt)
156
444792
1625
(Skratt)
07:39
So what this all showsvisar
is just how much contextsammanhang mattersfrågor.
157
447500
4559
Så detta visar oss
hur mycket kontexten betyder.
07:44
It's not that these kidsbarn
had good executiveverkställande functionfungera or baddålig,
158
452083
3560
Det är inte så att barnen har bra
eller dåliga exekutiva funktioner.
07:47
it's that the contextsammanhang
helpedhjälpte them use it better.
159
455667
3000
Det är kontexten hjälpte dem
att använda dem bättre.
07:52
So what does this mean
for you and for your kidsbarn?
160
460417
3125
Vad betyder nu detta för dig
och för dina barn?
07:56
Well, let's say that you want
to learnlära sig SpanishSpanska.
161
464500
2643
Låt oss säga att du vill lära dig spanska.
07:59
You could try changingskiftande your contextsammanhang
162
467167
1726
Du kan försöka ändra din kontext
08:00
and surroundingomgivande yourselfsjälv
with other people who alsoockså want to learnlära sig,
163
468917
3934
och omge dig med andra
som också vill lära sig
08:04
and even better if these are people
that you really like.
164
472875
3018
och helst ska du verkligen gilla dem.
08:07
That way you'lldu kommer be more motivatedmotiverade
to use executiveverkställande functionfungera.
165
475917
3416
På det vis blir du mer motiverad
att använda dina exekutiva funktioner.
08:12
Or let's say that you want to help
your childbarn do better on her mathmatematik homeworkläxa.
166
480167
4267
Låt oss anta
att du ska hjälpa din dotter
med matteläxan.
08:16
You could teachlära her strategiesstrategier
to use executiveverkställande functionfungera
167
484458
3143
Lär henne strategier för
att använda de exekutiva funktionerna
08:19
in that particularsärskild contextsammanhang,
168
487625
1934
i den kontexten
08:21
like puttingsätta her phonetelefon away
before she startsbörjar studyingstuderar
169
489583
3143
som att lägga undan telefonen
innan hon börjar plugga
08:24
or planningplanera to rewardpris herselfsjälv
after studyingstuderar for an hourtimme.
170
492750
3583
eller att planera en belöning
efter en timmes pluggande.
08:29
Now, I don't want to make it soundljud
like contextsammanhang is everything.
171
497083
3268
Nu vill jag inte att det ska låta
som om kontext är allt.
08:32
ExecutiveVerkställande functionfungera is really complexkomplex,
and it's shapedformad by numeroustalrik factorsfaktorer.
172
500375
4976
Exekutiva funktioner är verkligen komplexa
och påverkas av mycket.
08:37
But what I want you to rememberkom ihåg
173
505375
1518
Men jag vill att ni ska komma ihåg
08:38
is if you want to improveförbättra
your executiveverkställande functionfungera
174
506917
2517
att om ni vill förbättra
era exekutiva funktioner
08:41
in some aspectaspekt of your life,
175
509458
2351
inom något område i livet,
08:43
don't look for quicksnabbt fixeskorrigeringar.
176
511833
2143
leta inte efter snabba lösningar.
08:46
Think about the contextsammanhang
177
514000
1268
Tänk på kontexten
08:47
and how you can make
your goalsmål mattermateria more to you,
178
515292
2934
och på hur du kan göra dina mål viktigare
08:50
and how you can use strategiesstrategier
179
518250
1476
och använda strategier
08:51
to help yourselfsjälv
in that particularsärskild situationsituation.
180
519750
2375
för att hjälpa dig själv
i varje situation.
08:55
I think the ancientgammal GreeksGrekerna said it bestbäst
when they said, "Know thyselfDig själv."
181
523332
5394
Jag tycker att de gamla grekerna
uttryckte det väl: "Känn dig själv".
09:00
And a keynyckel- partdel of this is knowingmenande
how contextsammanhang shapesformer your behaviorbeteende
182
528750
4309
En viktig sak är att förstå
hur kontexten påverkar ditt beteende
09:05
and how you can use that knowledgekunskap
to changeByta for the better.
183
533083
3810
och hur du ska dra nytta av den kunskapen.
09:08
Thank you.
184
536917
1267
Tack.
09:10
(ApplauseApplåder)
185
538208
3125
(Applåder)
Translated by Kerstin Brodelius
Reviewed by Annika Bidner

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Sabine Doebel - Cognitive scientist
Sabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills.

Why you should listen

Sabine Doebel conducts research with children in an effort to understand the nature of the mind, with much of her work focusing on how children develop the cognitive abilities that serve us so well as adults, like controlling impulses, thinking ahead, and staying on task.

Doebel is an incoming assistant professor in the Department of Psychology at George Mason University in Fairfax, Virginia, where she will direct the brand new Developing Minds Lab. She earned her PhD from the Institute of Child Development at the University of Minnesota and subsequently was a postdoctoral fellow at the University of Colorado Boulder. Her research has been funded by the National Institutes of Health and published in Psychological Science, Cognition, Developmental Psychology and Child Development. A full list of her publications can be found here.

Doebel is also a passionate advocate of open science and has received funding from the National Science Foundation to help developmental scientists adopt transparency-enhancing practices that will allow them to build more easily on each other's work.

More profile about the speaker
Sabine Doebel | Speaker | TED.com