ABOUT THE SPEAKER
Manoush Zomorodi - Tech podcaster
Every week on her podcast "Note to Self," Manoush Zomorodi searches for answers to life’s digital quandaries.

Why you should listen

Manoush Zomorodi is the host and managing editor of Note to Self, “the tech show about being human,” from WNYC Studios. Through experiments and conversations with listeners and experts, she examines the new questions tech has brought into our lives. Topics include information overload, digital clutter, sexting “scandals" and the eavesdropping capabilities of our gadgets.

In January 2017, Manoush and Note to Self launched "The Privacy Paradox," a 5-part plan to help people take back control over their digital identity. Tens of thousands of listeners have completed the 5-part plan so far, which Fast Company calls Manoush's "challenge to us to stick up for our internet rights." Her book exploring how boredom can ignite original thinking, Bored and Brilliant: Rediscovering the Lost Art of Spacing Out, comes out in September 2017.

More profile about the speaker
Manoush Zomorodi | Speaker | TED.com
TED2017

Manoush Zomorodi: How boredom can lead to your most brilliant ideas

Manoush Zomorodi: Cómo el aburrimiento puede conducir a las ideas más brillantes

Filmed:
3,416,855 views

¿A veces tienes las ideas más creativas cuando doblas la ropa, lavas los platos o no haces nada en particular? Sucede porque cuando el cuerpo pone piloto automático, el cerebro está ocupado creando nuevas conexiones neuronales que vinculan ideas y resuelven problemas. Aprende a amar el aburrimiento mientras Manoush Zomorodi explica el vínculo entre la distracción y la creatividad.
- Tech podcaster
Every week on her podcast "Note to Self," Manoush Zomorodi searches for answers to life’s digital quandaries. Full bio

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00:12
My sonhijo and the iPhoneiPhone
were bornnacido threeTres weekssemanas apartaparte
0
911
3816
Mi hijo y el iPhone nacieron
con tres semanas de diferencia,
00:16
in Junejunio 2007.
1
4751
2020
en junio de 2007.
00:19
So while those earlytemprano adoptersadoptantes
were linedforrado up outsidefuera de,
2
7573
3343
Mientras esos primeros adoptantes
aguardaban afuera,
00:22
waitingesperando to get theirsu handsmanos
on this amazingasombroso newnuevo gadgetartilugio,
3
10940
2925
esperando tener en sus manos
ese nuevo dispositivo increíble,
00:25
I was stuckatascado at home
with my handsmanos fullcompleto of something elsemás
4
13889
3944
yo estaba atrapada en casa
con las manos colmadas con algo más
00:29
that was sendingenviando out
constantconstante notificationsnotificaciones --
5
17857
2246
que estaba enviando
mensajes constantemente,
00:32
(LaughterRisa)
6
20127
1833
(Risas)
00:33
a miserablemiserable, colickyde cólico babybebé
7
21984
2612
un bebé desgraciado con cólicos
00:36
who would only sleepdormir in a movingemocionante strollerpaseante
with completecompletar silencesilencio.
8
24620
4989
que solo se dormía en la sillita de paseo
en movimiento en completo silencio.
00:42
I literallyliteralmente was walkingpara caminar
10 to 15 milesmillas a day,
9
30357
3010
Literalmente caminaba
de 16 a 24 km al día,
00:45
and the babybebé weightpeso camevino off.
10
33391
1575
y perdí el peso del embarazo.
00:46
That partparte was great.
11
34990
1601
Esa parte fue genial.
00:48
But man, was I boredaburrido.
12
36615
2758
Pero yo estaba aburrida.
00:51
Before motherhoodmaternidad, I had been a journalistperiodista
13
39397
2152
Antes de la maternidad,
había sido una periodista
00:53
who rushedapresuraron off when the ConcordeConcorde crashedestrellado.
14
41573
2567
que se apresuró
cuando el Concorde se estrelló.
00:56
I was one of the first
people into BelgradeBelgrado
15
44164
2421
Fui una de las primeras
personas en Belgrado
cuando estalló una revolución en Serbia.
00:58
when there was a revolutionrevolución in SerbiaSerbia.
16
46609
2501
Y ahora estaba agotada.
01:01
Now, I was exhaustedagotado.
17
49134
2822
01:04
This walkingpara caminar wentfuimos on for weekssemanas.
18
52366
2876
Esta caminata continuó semanas.
01:07
It was only untilhasta about threeTres monthsmeses in
that something shifteddesplazada, thoughaunque.
19
55266
5443
Sin embargo, fue solo hasta
unos tres meses en que algo cambió.
01:12
As I poundedmachacado the pavementpavimento,
20
60733
2087
Mientras transitaba el pavimento,
01:14
my mindmente startedempezado to wanderdeambular, too.
21
62844
3163
mi mente comenzó a vagar, también.
01:18
I beganempezó imaginingimaginando what I would do
when I finallyfinalmente did sleepdormir again.
22
66031
4250
Comencé a imaginar lo que haría
cuando finalmente volviera a dormir.
01:22
So the coliccólico did fadedescolorarse,
23
70305
2008
Entonces desaparecieron los cólicos
01:24
and I finallyfinalmente got an iPhoneiPhone
24
72337
2799
y finalmente tuve un iPhone
01:27
and I put all those hourshoras
of wanderingerrante into actionacción.
25
75160
2895
y puse todas esas horas
de deambular en acción.
01:30
I createdcreado my dreamsueño jobtrabajo
hostinghosting a publicpúblico radioradio showespectáculo.
26
78079
3916
Creé el trabajo de mis sueños, anfitriona
de un programa público de radio.
01:34
So there was no more
rushingapresurarse off to warguerra zoneszonas,
27
82019
2160
Ya no hubo más corridas a zonas de guerra,
01:36
but thanksGracias to my newnuevo smartphoneteléfono inteligente,
28
84203
1902
pero gracias a
mi nuevo teléfono inteligente,
01:38
I could be a mothermadre and a journalistperiodista.
29
86129
2271
podía ser madre y periodista.
01:40
I could be on the playgroundpatio de recreo
and on TwitterGorjeo at the samemismo time.
30
88424
4352
Podía estar en el patio de recreo
y en Twitter al mismo tiempo.
01:45
Yeah, well, when I thought that,
31
93721
1751
Sí, bueno, cuando pensé eso,
01:47
when the technologytecnología camevino in and tooktomó over,
32
95496
2047
cuando la tecnología entró
y lo inundó todo
01:49
that is when I hitgolpear a wallpared.
33
97567
2150
es cuando choqué contra una pared.
01:52
So, I want you to pictureimagen this:
34
100356
2210
Quiero que se imaginen esto:
01:54
you hostanfitrión a podcastpodcast, and you have to proveprobar
35
102590
2254
uno aloja un podcast, y tiene que probar
01:56
that the investmentinversión
of preciousprecioso publicpúblico radioradio dollarsdólares in you
36
104868
3420
que la inversión en ti de preciosos
dólares de radio pública
02:00
is worthvalor it.
37
108312
1176
vale la pena.
02:01
My goalGol was to increaseincrementar
my audienceaudiencia sizetamaño tenfolddécuplo.
38
109512
4245
Mi objetivo era aumentar
el tamaño de mi audiencia diez veces.
Así que un día, me senté
para hacer una lluvia de ideas,
02:05
So one day, I satsab down to brainstormidea genial,
39
113781
2464
02:08
as you do,
40
116269
1276
como lo hacen Uds.,
02:09
and I camevino up barrenestéril.
41
117569
1969
y había un desierto.
02:11
This was differentdiferente
than writer'sescritor blockbloquear, right?
42
119562
2171
Esto es diferente
al bloqueo del escritor, ¿verdad?
02:13
It wasn'tno fue like there was something there
waitingesperando to be uneartheddesenterrado.
43
121757
3075
No era como si hubiera algo allí
esperando ser desenterrado.
02:16
There was just nothing.
44
124856
1424
Simplemente no había nada.
02:18
And so I startedempezado to think back:
45
126304
1478
Y entonces comencé a pensar:
02:19
When was the last time
I actuallyactualmente had a good ideaidea?
46
127806
2767
¿Cuándo fue la última vez que
realmente tuve una buena idea?
02:22
Yeah, it was when I was pushingemprendedor
that damnMaldita sea strollerpaseante.
47
130597
2750
Sí, fue cuando estaba empujando
esa maldita silleta de paseo.
02:26
Now all the cracksgrietas in my day
were filledlleno with phoneteléfono time.
48
134052
3409
Ahora todas las grietas en mi día
estaban llenas de tiempo de teléfono.
02:29
I checkedcomprobado the headlinestitulares
while I waitedesperado for my lattelatté.
49
137485
3525
Revisé los titulares mientras
esperaba mi café con leche.
02:33
I updatedactualizado my calendarcalendario
while I was sittingsentado on the couchsofá.
50
141034
4072
Actualicé mi calendario
mientras estaba sentada en el sofá.
02:37
TextingEnviar mensajes de texto turnedconvertido everycada sparede repuesto momentmomento
51
145130
2425
Enviar mensajes de texto
se convirtió cada momento libre
02:39
into a chanceoportunidad to showespectáculo to my coworkerscompañeros de trabajo
and my dearquerido husbandmarido
52
147579
3289
en una oportunidad para mostrar
a mis compañeros de trabajo
02:42
what a responsivesensible personpersona I was,
53
150892
2602
y a mi querido esposo
lo receptiva que era yo,
02:45
or at leastmenos it was a chanceoportunidad to find
anotherotro perfectPerfecto couchsofá
54
153518
2885
o al menos era una oportunidad
de encontrar otro sofá perfecto
02:48
for my pagepágina on PinterestPinterest.
55
156427
1706
para mi página en Pinterest.
02:51
I realizeddio cuenta that I was never boredaburrido.
56
159009
2815
Me di cuenta de que nunca me aburrí.
02:53
And anywayde todas formas, don't only
boringaburrido people get boredaburrido?
57
161848
2770
Y, de todos modos, ¿no solo
las personas aburridas se aburren?
Pero luego comencé a preguntarme:
02:57
But then I startedempezado to wonderpreguntarse:
58
165208
1382
02:58
What actuallyactualmente happenssucede to us
when we get boredaburrido?
59
166614
2262
¿Qué nos pasa realmente
cuando nos aburrimos?
03:00
Or, more importantlyen tono rimbombante: What happenssucede to us
if we never get boredaburrido?
60
168900
4177
O, lo que es más importante,
¿qué nos sucede si nunca nos aburrimos?
03:05
And what could happenocurrir if we got rideliminar of
this humanhumano emotionemoción entirelyenteramente?
61
173101
4951
¿Y qué podría pasar si nos deshiciéramos
completamente de esta emoción humana?
03:10
I startedempezado talkinghablando to neuroscientistsneurocientíficos
and cognitivecognitivo psychologistspsicólogos,
62
178076
4251
Empecé a hablar con neurocientíficos
y psicólogos cognitivos,
03:14
and what they told me was fascinatingfascinante.
63
182351
2925
y me dijeron algo fascinante.
03:17
It turnsvueltas out that when you get boredaburrido,
64
185300
1793
Resulta que cuando uno se aburre,
03:19
you igniteencender a networkred in your braincerebro
calledllamado the "defaultdefecto modemodo."
65
187117
4084
se enciende una red en el cerebro
llamada "modo predeterminado".
03:23
So our bodycuerpo, it goesva on autopilotpiloto automático
while we're foldingplegable the laundrylavandería
66
191225
4859
Y el cuerpo se pone en piloto
automático mientras doblamos la ropa
o estamos caminando al trabajo,
03:28
or we're walkingpara caminar to work,
67
196108
1367
pero en realidad es cuando
el cerebro está realmente ocupado.
03:29
but actuallyactualmente that is when our braincerebro
getsse pone really busyocupado.
68
197499
2961
Aquí está la investigadora
del aburrimiento Dr. Sandi Mann.
03:32
Here'sAquí está boredomaburrimiento researcherinvestigador DrDr. SandiSandi MannMann.
69
200484
2872
(Audio) Dr. Sandi Mann:
Una vez que empiezas a soñar despierto
03:36
(AudioAudio) DrDr. SandiSandi MannMann:
OnceUna vez you startcomienzo daydreamingsoñador
70
204261
2349
03:38
and allowpermitir your mindmente to really wanderdeambular,
71
206634
1816
y permites realmente que tu mente divague,
03:40
you startcomienzo thinkingpensando a little bitpoco
beyondmás allá the consciousconsciente,
72
208474
2559
empiezas a pensar
un poco más allá de lo consciente,
03:43
a little bitpoco into the subconscioussubconsciente,
73
211057
1723
un poco en el subconsciente,
03:44
whichcual allowspermite sortordenar of differentdiferente
connectionsconexiones to take placelugar.
74
212804
3172
lo que permite que se produzcan
diferentes tipos de conexiones.
03:48
It's really awesomeincreíble, actuallyactualmente.
75
216000
1490
Es realmente increíble.
Manoush Zomorodi:
Totalmente increíble, ¿verdad?
03:49
ManoushManoush ZomorodiZomorodi: TotallyTotalmente awesomeincreíble, right?
76
217514
2014
Así que este es mi cerebro
en una resonancia magnética funcional,
03:52
So this is my braincerebro in an fMRIfMRI,
77
220044
2203
03:54
and I learnedaprendido that in the defaultdefecto modemodo
is when we connectconectar disparatedispar ideasideas,
78
222271
3953
y aprendí que en el modo predeterminado
es cuando conectamos ideas dispares,
resolvemos algunos de
nuestros problemas más molestos,
03:58
we solveresolver some of our mostmás
naggingpersistente problemsproblemas,
79
226248
2510
y hacemos algo llamado
"planificación autobiográfica".
04:00
and we do something calledllamado
"autobiographicalautobiográfico planningplanificación."
80
228782
3041
04:03
This is when we look back at our livesvive,
81
231847
1895
Es al mirar hacia atrás en nuestras vidas,
04:05
we take noteNota of the biggrande momentsmomentos,
we createcrear a personalpersonal narrativenarrativa,
82
233766
3199
que notamos los grandes momentos,
creamos una narración personal,
y luego establecemos metas
04:08
and then we setconjunto goalsmetas
83
236989
1508
04:10
and we figurefigura out what stepspasos
we need to take to reachalcanzar them.
84
238521
3117
y averiguamos qué pasos
debemos dar para llegar a ellos.
04:13
But now we chillfrío out on the couchsofá
alsoademás while updatingactualización a GoogleGoogle DocDoc
85
241662
4449
Pero ahora también nos relajamos
en el sofá mientras actualizamos
un documento de Google Docs o
respondemos un correo electrónico.
04:18
or replyingrespondiendo to emailcorreo electrónico.
86
246135
1920
Lo llamamos "hacer lo que hay que hacer",
04:20
We call it "gettingconsiguiendo shitmierda donehecho,"
87
248079
2528
04:22
but here'saquí está what neuroscientistneurocientífico
DrDr. DanielDaniel LevitinLevitin saysdice
88
250631
3038
pero esto lo que dice
el neurocientífico Dr. Daniel Levitin
04:25
we're actuallyactualmente doing.
89
253693
1316
que estamos haciendo.
04:27
(AudioAudio) DrDr. DanielDaniel LevitinLevitin:
EveryCada time you shiftcambio your attentionatención
90
255690
3057
(Audio) Dr. Daniel Levitin:
Cada vez que cambias tu atención
de una cosa a otra,
04:30
from one thing to anotherotro,
91
258771
1312
el cerebro tiene que participar
en un cambio neuroquímico
04:32
the braincerebro has to engagecontratar
a neurochemicalneuroquímico switchcambiar
92
260107
2728
04:34
that usesusos up nutrientsnutrientes in the braincerebro
to accomplishrealizar that.
93
262859
3231
que usa nutrientes
en el cerebro para lograrlo.
Y, si intentas hacer
varias cosas a la vez,
04:38
So if you're attemptingintentando to multitaskTarea múltiple,
94
266114
2419
ya sabes, hacer
cuatro o cinco cosas a la vez,
04:40
you know, doing fourlas cuatro
or fivecinco things at onceuna vez,
95
268557
2323
04:42
you're not actuallyactualmente doing
fourlas cuatro or fivecinco things at onceuna vez,
96
270904
2541
no estás haciendo
cuatro o cinco cosas a la vez,
porque el cerebro
no funciona de esa manera.
04:45
because the braincerebro doesn't work that way.
97
273469
1925
En cambio, estás cambiando
rápidamente de una cosa a otra,
04:47
InsteadEn lugar, you're rapidlyrápidamente shiftingcambiando
from one thing to the nextsiguiente,
98
275418
2851
agotando los recursos neuronales
sobre la marcha.
04:50
depletingagotando neuralneural resourcesrecursos as you go.
99
278293
2043
(Audio) MZ: Y al cambiar y cambiar,
estás usando glucosa, glucosa, glucosa.
04:52
(AudioAudio) MZMZ: So switchcambiar, switchcambiar, switchcambiar,
you're usingutilizando glucoseglucosa, glucoseglucosa, glucoseglucosa.
100
280360
3787
(Audio) DL: Exactamente, y tenemos
un suministro limitado de esas cosas.
04:56
(AudioAudio) DLDL: ExactlyExactamente right, and we have
a limitedlimitado supplysuministro of that stuffcosas.
101
284171
3317
MZ: Desde hace una década cambiamos
nuestra atención en el trabajo
04:59
MZMZ: A decadedécada agohace, we shifteddesplazada
our attentionatención at work
102
287512
2409
05:01
everycada threeTres minutesminutos.
103
289945
1260
cada tres minutos.
05:03
Now we do it everycada 45 secondssegundos,
104
291229
2893
Ahora lo hacemos cada 45 segundos,
05:06
and we do it all day long.
105
294146
1837
y lo hacemos todo el día.
La persona promedio revisa
el correo electrónico 74 veces al día,
05:08
The averagepromedio personpersona checkscheques emailcorreo electrónico
74 timesveces a day,
106
296007
3336
05:11
and switchesinterruptores tasksTareas on theirsu computercomputadora
107
299367
2287
y cambia tareas en su computadora
05:13
566 timesveces a day.
108
301678
3896
566 veces al día.
05:17
I discovereddescubierto all this
talkinghablando to professorprofesor of informaticsinformática,
109
305598
3501
Descubrí todo esto hablando
con la profesora de informática,
05:21
DrDr. GloriaGloria Markmarca.
110
309123
1724
Dra. Gloria Mark.
05:23
(AudioAudio) DrDr. GloriaGloria Markmarca: So we find
that when people are stressedtensionado,
111
311307
3546
(Audio) Dra. Gloria Mark: Vemos que
cuando las personas están estresadas,
05:26
they tendtender to shiftcambio
theirsu attentionatención more rapidlyrápidamente.
112
314877
3171
tienden a cambiar
su atención más rápidamente.
05:30
We alsoademás foundencontró, strangelyextrañamente enoughsuficiente,
113
318072
2239
También encontramos, curiosamente,
05:32
that the shortercorta the amountcantidad of sleepdormir
that a personpersona getsse pone,
114
320335
5700
que cuantas menos horas de sueño
tiene una persona,
05:38
the more likelyprobable they are
to checkcomprobar FacebookFacebook.
115
326059
2096
es más probable que revise Facebook.
05:40
So we're in this viciousvicioso, habitualhabitual cycleciclo.
116
328179
4042
Así que estamos
en este círculo vicioso y habitual.
05:44
MZMZ: But could this cycleciclo be brokenroto?
117
332245
2098
MZ: ¿Pero podría romperse este ciclo?
05:46
What would happenocurrir
if we brokerompió this viciousvicioso cycleciclo?
118
334367
3682
¿Qué pasaría si rompiéramos
este círculo vicioso?
05:50
Maybe my listenersoyentes could help me find out.
119
338667
3493
Quizás mis oyentes podrían
ayudarme a descubrirlo.
05:55
What if we reclaimedregenerado
those cracksgrietas in our day?
120
343461
2650
¿Qué pasaría si recuperamos
esas fracturas en nuestros días?
05:58
Could it help us
jump-startbuen inicio our creativitycreatividad?
121
346596
3234
¿Podría ayudarnos a poner
en marcha nuestra creatividad?
06:03
We calledllamado the projectproyecto
"Boredaburrido and BrilliantBrillante."
122
351222
3426
Llamamos al proyecto
"Aburrido y brillante".
06:08
And I expectedesperado, you know,
a couplePareja hundredcien people to playjugar alonga lo largo,
123
356264
3049
Y esperaba que se unieran
un par de cientos de personas,
06:11
but thousandsmiles of people
startedempezado signingfirma up.
124
359337
3077
pero comenzaron a registrarse
miles de personas.
Y me dijeron que la razón
por la que lo hacían
06:14
And they told me the reasonrazón
they were doing it
125
362438
2172
06:16
was because they were worriedpreocupado
that theirsu relationshiprelación with theirsu phoneteléfono
126
364634
3414
era por su preocupación
por la relación con el teléfono,
06:20
had growncrecido kindtipo of ...
"codependentcodependiente," shalldeberá we say.
127
368072
4168
que se habían hecho un poco...
"codependientes", digamos,
06:24
(AudioAudio) Man: The relationshiprelación
betweenEntre a babybebé and its teddyosito de peluche bearoso
128
372264
3671
(Audio) Hombre: la relación entre
un bebé y su oso de peluche
06:27
or a babybebé and its binkybinky
129
375959
1815
o un bebé y su chupete
06:29
or a babybebé that wants its mother'smadre cradlecuna
130
377798
3278
o un bebé que quiere el regazo de su madre
06:33
when it's donehecho with beingsiendo heldretenida
by a strangerdesconocido --
131
381100
3022
cuando lo sostiene
en sus brazos un extraño,
06:36
(LaughsRisas)
132
384146
1052
(Risas)
06:37
that's the relationshiprelación
betweenEntre me and my phoneteléfono.
133
385222
2952
esa es la relación entre mi teléfono y yo.
06:40
(AudioAudio) WomanMujer: I think of my phoneteléfono
like a powerpoder toolherramienta:
134
388198
2775
(Audio) Mujer: pienso en mi teléfono
como una herramienta eléctrica:
extremadamente útil, pero peligrosa,
si no la manejo adecuadamente.
06:42
extremelyextremadamente usefulútil, but dangerouspeligroso
if I'm not handlingmanejo it properlycorrectamente.
135
390997
3909
(Audio) Mujer 2:
Si no le presto mucha atención,
06:46
(AudioAudio) WomanMujer 2:
If I don't paypaga closecerca attentionatención,
136
394930
2278
de repente me doy cuenta de que
he perdido una hora
06:49
I'll suddenlyrepentinamente realizedarse cuenta de
that I've lostperdió an hourhora of time
137
397232
2453
haciendo algo totalmente irracional.
06:51
doing something totallytotalmente mindlessimbécil.
138
399709
1991
MZ: Pero para medir
realmente cualquier mejora,
06:53
MZMZ: OK, but to really measuremedida
any improvementmejora,
139
401724
2303
06:56
we needednecesario datadatos, right?
140
404051
1421
necesitamos datos, ¿verdad?
06:57
Because that's what we do these daysdías.
141
405496
2191
Porque eso es lo que
hacemos en estos días.
06:59
So we partneredasociado with some appsaplicaciones
that would measuremedida how much time
142
407711
3138
Así que usamos aplicaciones
que midieron cuánto tiempo
07:02
we were spendinggasto everycada day on our phoneteléfono.
143
410873
2092
pasamos todos los días
en nuestro teléfono.
07:04
If you're thinkingpensando it's ironicirónico
144
412989
1477
Si piensan que es irónico
que pidiera a las personas
que descargaran otra aplicación
07:06
that I askedpreguntó people
to downloaddescargar anotherotro appaplicación
145
414490
2049
para pasar menos tiempo en sus teléfonos,
07:08
so that they would spendgastar
lessMenos time on theirsu phonesteléfonos:
146
416563
2523
sí, es así, pero una tiene que saber
dónde está la gente.
07:11
yeah, but you gottatengo que meetreunirse people
where they are.
147
419110
2307
07:13
(LaughterRisa)
148
421441
1496
(Risas)
07:14
So before challengereto weeksemana,
149
422967
1778
Antes de la semana del desafío,
07:16
we were averagingpromediando two hourshoras
a day on our phonesteléfonos
150
424769
2868
teníamos un promedio de
dos horas al día en nuestros teléfonos
y 60 recolecciones,
07:19
and 60 pickupspastillas,
151
427661
1708
07:21
you know, like, a quickrápido checkcomprobar,
did I get a newnuevo emailcorreo electrónico?
152
429393
2727
como un chequeo rápido,
¿recibí un nuevo correo electrónico?
07:24
Here'sAquí está what TinaTina, a studentestudiante
at BardBardo CollegeUniversidad,
153
432144
2210
Esto es lo que Tina,
una estudiante de Bard College,
descubrió sobre ella misma.
07:26
discovereddescubierto about herselfsí misma.
154
434378
1512
(Audio) Tina: Hasta ahora,
he estado pasando
07:28
(AudioAudio) TinaTina: So farlejos, I've been spendinggasto
155
436732
1977
entre 150 y 200 minutos
en mi teléfono al día,
07:30
betweenEntre 150 and 200 minutesminutos
on my phoneteléfono perpor day,
156
438733
3462
y he mirado mi teléfono
de 70 a 100 veces por día.
07:34
and I've been pickingcosecha up my phoneteléfono
70 to 100 timesveces perpor day.
157
442219
3567
07:38
And it's really concerningsobre,
158
446368
1676
Y es realmente preocupante,
07:40
because that's so much time
that I could have spentgastado
159
448068
2434
porque es mucho tiempo
que podría haber pasado
haciendo algo más productivo,
más creativo, más por mí,
07:42
doing something more productiveproductivo,
more creativecreativo, more towardshacia myselfmí mismo,
160
450526
3852
porque cuando estoy con mi teléfono,
no estoy haciendo nada importante.
07:46
because when I'm on my phoneteléfono,
I'm not doing anything importantimportante.
161
454402
2958
MZ: Al igual que Tina, la gente empezaba
a observar su propio comportamiento.
07:49
MZMZ: Like TinaTina, people were startingcomenzando
to observeobservar theirsu ownpropio behaviorcomportamiento.
162
457384
3345
Se estaban preparando
para la semana del desafío.
07:52
They were gettingconsiguiendo readyListo
for challengereto weeksemana.
163
460753
2574
07:55
And that Mondaylunes,
164
463351
1774
Y ese lunes,
07:57
they startedempezado to wakedespertar up
to instructionsinstrucciones in theirsu inboxbandeja de entrada,
165
465149
2875
se despertaron con las instrucciones
en su bandeja de entrada,
un experimento para probar.
08:00
an experimentexperimentar to try.
166
468048
1566
08:02
Day one:
167
470065
1551
Día uno:
08:03
"Put it in your pocketbolsillo."
168
471640
1585
"Ponlo en tu bolsillo".
08:05
Take that phoneteléfono out of your handmano.
169
473249
2292
Saca ese teléfono de tu mano.
08:07
See if you can eliminateeliminar the reflexreflejo
to checkcomprobar it all day long,
170
475565
2975
Intenta eliminar el acto reflejo
de controlarlo todo el día,
08:10
just for a day.
171
478564
1494
solo durante un día.
08:12
And if this soundssonidos easyfácil,
172
480082
1481
Y si esto suena fácil,
08:13
you haven'tno tiene triedintentó it.
173
481587
1249
Uds. no lo has intentado.
08:14
Here'sAquí está listeneroyente AmandaAmanda ItzkoItzko.
174
482860
2060
Aquí está la oyente Amanda Itzko.
08:16
(AudioAudio) AmandaAmanda ItzkoItzko:
I am absolutelyabsolutamente itchingComezón.
175
484944
3740
(Audio) Amanda Itzko:
Estoy muy ansiosa.
08:20
I feel a little bitpoco crazyloca,
176
488708
2456
me siento un poco trastornada,
08:23
because I have noticednotado
that I pickrecoger up my phoneteléfono
177
491188
4684
porque me he dado cuenta
de que miro mi teléfono
08:27
when I'm just walkingpara caminar
from one roomhabitación to anotherotro,
178
495896
3908
cuando voy de una habitación a otra,
al subir al ascensor,
08:31
gettingconsiguiendo on the elevatorascensor,
179
499828
1266
08:33
and even -- and this is the partparte
that I am really embarrasseddesconcertado
180
501118
3777
e incluso, y esta es la parte
de la que estoy realmente avergonzada
08:36
to actuallyactualmente say out loudruidoso --
181
504919
1987
de decir en voz alta,
08:38
in the carcoche.
182
506930
1427
también en el auto.
08:40
MZMZ: YikesYikes.
183
508381
1173
MZ: ¡Caray!
08:41
Yeah, well, but as AmandaAmanda learnedaprendido,
184
509578
1669
Sí, pero como Amanda aprendió,
08:43
this itchingComezón feelingsensación
is not actuallyactualmente her faultculpa.
185
511271
3383
esta sensación de picor
no es realmente su culpa.
08:46
That is exactlyexactamente the behaviorcomportamiento
that the technologytecnología is builtconstruido to triggerdesencadenar.
186
514678
4351
La tecnología se diseñó
para lograr ese comportamiento.
08:51
(LaughterRisa)
187
519053
2908
(Risas)
¿Verdad?
08:55
I mean, right?
188
523737
2046
08:57
Here'sAquí está formerex GoogleGoogle designerdiseñador,
TristanTristan HarrisHarris.
189
525807
2892
Aquí está el exdiseñador
de Google, Tristan Harris.
09:01
(AudioAudio) TristanTristan HarrisHarris: If I'm FacebookFacebook
or I'm NetflixNetflix or I'm SnapchatSnapchat,
190
529309
3376
(Audio) Tristan Harris: si estoy en
Facebook, en Netflix o en Snapchat,
tengo literalmente mil ingenieros
09:04
I have literallyliteralmente a thousandmil engineersingenieros
191
532709
1858
cuyo trabajo es obtener
más atención de ti.
09:06
whosecuyo jobtrabajo is to get
more attentionatención from you.
192
534591
2571
Soy muy bueno en esto,
09:09
I'm very good at this,
193
537186
1539
09:10
and I don't want you to ever stop.
194
538749
1716
y no quiero que tú te detengas nunca.
09:12
And you know, the CEOCEO
of NetflixNetflix recentlyrecientemente said,
195
540489
2222
¿Sabes lo que el CEO
de Netflix dijo hace poco?
"Nuestros mayores competidores
son Facebook, YouTube y el sueño".
09:14
"Our biggestmás grande competitorscompetidores
are FacebookFacebook, YouTubeYoutube and sleepdormir."
196
542735
3222
Quiero decir, hay un millón de lugares
para poner atención,
09:17
I mean, so there's a millionmillón placeslugares
to spendgastar your attentionatención,
197
545981
3274
pero hay una guerra
por conseguir esa atención".
09:21
but there's a warguerra going on to get it.
198
549279
1927
09:23
MZMZ: I mean, you know the feelingsensación:
199
551230
1698
MZ: Es decir, Uds. conocen
ese sentimiento:
ese increíble episodio
de "Transparente" termina,
09:24
that amazingasombroso episodeepisodio
of "TransparentTransparente" endstermina,
200
552952
2129
y luego el siguiente comienza,
09:27
and then the nextsiguiente one startsempieza playingjugando
201
555105
1752
así que uno piensa, está bien,
me quedaré despierto y lo veré.
09:28
so you're like, eheh, OK fine,
I'll just staypermanecer up and watch it.
202
556881
2900
O la barra de progreso de LinkedIn
dice que están muy cerca
09:31
Or the LinkedInLinkedIn progressProgreso barbar
saysdice you are this closecerca
203
559805
3079
09:34
to havingteniendo the perfectPerfecto profileperfil,
204
562908
2156
de tener el perfil perfecto,
para que agreguen
más información personal.
09:37
so you addañadir a little more
personalpersonal informationinformación.
205
565088
3108
Como me dijo un diseñador de UX,
09:40
As one UXUX designerdiseñador told me,
206
568220
1994
las únicas personas que se refieren
a sus clientes como "usuarios"
09:42
the only people who referreferir
to theirsu customersclientes as "usersusuarios"
207
570238
3273
09:45
are drugdroga dealersdistribuidores and technologiststecnólogos.
208
573535
2068
son traficantes de drogas y tecnólogos.
09:47
(LaughterRisa)
209
575627
1356
(Risas)
09:49
(ApplauseAplausos)
210
577007
2944
(Aplausos)
09:55
And usersusuarios, as we know,
are worthvalor a lot of moneydinero.
211
583379
3424
Y los usuarios, como sabemos,
valen mucho dinero.
09:58
Here'sAquí está formerex FacebookFacebook
productproducto managergerente and authorautor,
212
586827
3410
Aquí está el exgerente
de Facebook y escritor,
10:02
AntonioAntonio GarcGarcía MartMercadoíneznez.
213
590261
2566
Antonio García Martínez.
10:05
(AudioAudio) AntonioAntonio GarcGarcía MartMercadoíneznez:
The sayingdiciendo is, if any productproducto is freegratis
214
593547
3318
(Audio) Antonio García Martínez:
Si algún producto es gratis
entonces tú eres el producto;
tu atención es el producto.
10:08
then you're the productproducto;
your attentionatención is the productproducto.
215
596889
2601
Pero, ¿qué valor tiene tu atención?
10:11
But what is your attentionatención worthvalor?
216
599514
1574
Por eso, literalmente,
cada vez que carga una página,
10:13
That's why literallyliteralmente everycada time
you loadcarga a pagepágina,
217
601112
2253
no solo en Facebook,
en cualquier aplicación,
10:15
not just on FacebookFacebook or any appaplicación,
218
603389
1540
hay una subasta realizada al instante,
millones de veces al día,
10:16
there's an auctionsubasta beingsiendo heldretenida instantlyinstantáneamente,
billionsmiles de millones of timesveces a day,
219
604953
3071
para exactamente cuánto costó
esa impresión de anuncio.
10:20
for exactlyexactamente how much
that one adanuncio impressionimpresión costcosto.
220
608048
2314
MZ: Por cierto, la persona promedio
pasará dos años de su vida
10:22
MZMZ: By the way, the averagepromedio personpersona
will spendgastar two yearsaños of theirsu life
221
610386
3287
10:25
on FacebookFacebook.
222
613697
1158
en Facebook.
10:27
So, back to challengereto weeksemana.
223
615222
1542
Volvamos a la semana del desafío.
10:28
ImmediatelyInmediatamente, we saw
some creativitycreatividad kickpatada in.
224
616788
3412
Inmediatamente, vimos
un poco de creatividad.
Aquí está la neoyorquina Lisa Alpert.
10:32
Here'sAquí está NewNuevo YorkerYorker LisaLisa AlpertAlpert.
225
620224
1746
(Audio) Lisa Alpert:
Estaba aburrida, supongo.
10:34
(AudioAudio) LisaLisa AlpertAlpert: I was boredaburrido, I guessadivinar.
226
622773
2164
Así que de repente miré la escalera que
iba a la parte superior de la estación,
10:36
So I suddenlyrepentinamente lookedmirado at the stairwayescalera
that wentfuimos up to the topparte superior of the stationestación,
227
624961
4605
10:41
and I thought, you know,
228
629590
1539
y pensé que
10:43
I had just come down that stairwayescalera,
but I could go back up
229
631153
3261
acababa de bajar esa escalera,
pero que podía volver a subir
10:46
and then come back down
and get a little cardiocardio.
230
634438
2485
y luego bajé e hice un poco de cardio.
10:48
So I did,
231
636947
1164
Así que lo hice,
10:50
and then I had a little more time,
so I did it again and I did it again,
232
638135
3841
y como tenía un poco más de tiempo,
lo hice de nuevo y lo hice de nuevo,
10:54
and I did it 10 timesveces.
233
642000
1806
y lo hice 10 veces.
10:55
And I had a completecompletar cardiocardio workoutrutina de ejercicio.
234
643830
2371
E hice un entrenamiento
de cardio completo.
10:58
I got on that R traintren feelingsensación
kindtipo of exhaustedagotado,
235
646225
2427
Me subí al tren sintiéndome
un poco exhausta,
pero, contenta, pues eso nunca
se me había ocurrido.
11:00
but, like, wowGuau,
that had never occurredocurrió to me.
236
648676
2664
11:03
How is that possibleposible?
237
651364
1395
¿Cómo es eso posible?
11:04
(LaughterRisa)
238
652783
1104
(Risas)
11:05
MZMZ: So creativitycreatividad, I learnedaprendido, meansmedio
differentdiferente things to differentdiferente people.
239
653911
3986
MZ: Y la creatividad significa diferentes
cosas para diferentes personas.
11:09
(LaughterRisa)
240
657921
1000
(Risas)
11:10
But everyonetodo el mundo foundencontró
day three'stres challengereto the hardestmás duro.
241
658945
3553
Pero todos encontraron
el desafío del tercer día más difícil.
11:14
It was calledllamado "DeleteBorrar that appaplicación."
242
662522
2216
Se llamó "Eliminar esa aplicación".
11:16
Take that appaplicación -- you know the one;
243
664762
1877
Selecciona esa aplicación
11:18
that one that always getsse pone you,
it sucksapesta you in --
244
666663
2776
que siempre te atrapa, que te engancha,
elimínala de tu teléfono,
11:21
take it off your phoneteléfono,
245
669463
1163
11:22
even if just for the day.
246
670650
1388
incluso solo por el día.
11:24
I deletedborrado the gamejuego Two DotsPuntos
and nearlycasi criedllorado.
247
672062
3262
Eliminé el juego Two Dots y casi lloro.
11:27
(LaughterRisa)
248
675348
1046
(Risas)
Sí, los jugadores de Two Dots
saben de lo que hablo.
11:28
Yeah, Two DotsPuntos playersjugadores
know what I'm talkinghablando about.
249
676418
2419
11:30
But my miserymiseria had good companyempresa.
250
678861
2516
Pero mi desgracia tenía buena compañía.
11:36
(AudioAudio) Man 2: This is LiamLiam
in LosLos AngelesAngeles,
251
684374
2252
(Audio) Hombre 2:
Este es Liam en Los Ángeles,
11:38
and I deletedborrado TwitterGorjeo, FacebookFacebook,
InstagramInstagram, TumblrTumblr, SnapchatSnapchat and VineVid
252
686650
4833
y eliminé Twitter, Facebook,
Instagram, Tumblr, Snapchat y Vine
11:43
from my phoneteléfono
253
691507
1155
de mi teléfono
11:44
in one fellcayó swoopredada.
254
692686
1601
de un solo golpe.
11:46
And it was kindtipo of an embarrassinglyviolentamente
emotionalemocional experienceexperiencia at first.
255
694311
4641
Y fue una experiencia
embarazosamente emotiva al principio.
11:50
It feltsintió weirdlyextrañamente lonelysolitario
to look at that lockbloquear screenpantalla
256
698976
3872
Era extraño mirar esa pantalla
11:54
with no newnuevo notificationsnotificaciones on it.
257
702872
2357
sin nuevas notificaciones.
11:57
But I really likedgustó decidingdecidiendo for myselfmí mismo
258
705253
3048
Pero realmente me gustó
decidirlo solo,
12:00
when to think about or accessacceso
my socialsocial networksredes,
259
708325
3392
al pensar cuándo acceder
a mis redes sociales,
12:03
not givingdando my phoneteléfono the powerpoder
to decidedecidir that for me.
260
711741
3366
y no dar a mi teléfono
el poder de decidir eso por mí.
12:07
So thank you.
261
715739
1178
Así que gracias.
(Audio) Mujer 3: Eliminar
la aplicación de Twitter fue muy triste,
12:08
(AudioAudio) WomanMujer 3: DeletingEliminando the TwitterGorjeo appaplicación
was very sadtriste,
262
716941
2691
y creo que tal vez,
en el último año estando en Twitter,
12:11
and I feel I maybe, over the last yearaño
when I've been on TwitterGorjeo,
263
719656
3538
12:15
have developeddesarrollado an addictionadiccion to it,
264
723218
1620
he desarrollado una adicción a esto,
y este desafío "Aburrido y brillante"
realmente me lo ha hecho ver.
12:16
and this "Boredaburrido and BrilliantBrillante" challengereto
has really madehecho me realizedarse cuenta de it.
265
724862
3388
Tras un breve período de sensación
de abstinencia realmente horrible,
12:20
After a briefbreve periodperíodo of really horriblehorrible
withdrawalretirada feelingsensación,
266
728274
3132
como la falta de cafeína,
12:23
like lack-of-caffeinefalta de cafeína headachedolor de cabeza,
267
731430
1969
ahora me siento estupenda.
12:25
I now feel lovelyencantador.
268
733423
1576
12:27
I had a lovelyencantador dinnercena with my familyfamilia,
269
735023
1811
Tuve una cena maravillosa con mi familia,
y espero continuar controlando el uso
de estas poderosas herramientas.
12:28
and I hopeesperanza to continuecontinuar this structuredestructurado use
of these powerfulpoderoso toolsherramientas.
270
736858
4675
12:33
(AudioAudio) WomanMujer 4: I don't have
that guiltyculpable gutintestino feelingsensación
271
741557
2499
(Audio) Mujer 4: No tengo
esa sensación de culpabilidad
cuando sé que estoy perdiendo
el tiempo en mi teléfono.
12:36
I have when I know
I'm wastingdebilitante time on my phoneteléfono.
272
744080
2295
Quizá debería empezar a hacerme
desafíos y recordatorios como este
12:38
Maybe I'll have to startcomienzo givingdando myselfmí mismo
challengesdesafíos and remindersrecordatorios like this
273
746399
3502
cada mañana.
12:41
everycada morningMañana.
274
749925
1152
MZ: Quiero decir, sí, esto fue progreso.
12:43
MZMZ: I mean, yes, this was progressProgreso.
275
751101
1693
No podía esperar ver
lo que decían los números
12:44
I could not wait to see
what the numbersnúmeros said
276
752818
2467
12:47
at the endfin of that weeksemana.
277
755309
1664
al final de esa semana.
12:50
But when the datadatos camevino in,
278
758151
1903
Pero cuando llegaron los datos,
12:52
it turnedconvertido out that we had cutcortar down,
279
760078
2273
resultó que habíamos reducido,
12:54
on averagepromedio,
280
762375
1238
el promedio
12:55
just sixseis minutesminutos --
281
763637
2266
solo a seis minutos,
12:57
from 120 minutesminutos a day on our phonesteléfonos
282
765927
2810
de 120 minutos
al día en nuestros teléfonos
13:00
to 114.
283
768761
1837
a 114.
13:03
Yeah. Whoop-de-doWhoop-de-do.
284
771654
1619
Sí. Lo logramos.
13:05
So I wentfuimos back to the scientistscientíficos
feelingsensación kindtipo of lowbajo,
285
773297
3710
Así que volví a los científicos
sintiéndome algo mal,
13:09
and they just laughedSe rió at me,
286
777031
1480
y solo se rieron de mí,
y dijeron, cambiar
el comportamiento de las personas
13:10
and they said, you know,
changingcambiando people'sla gente behaviorcomportamiento
287
778535
2431
en un período de tiempo tan corto
13:12
in suchtal a shortcorto time periodperíodo
288
780990
1533
era ridículamente ambicioso,
13:14
was ridiculouslyridículamente ambitiousambicioso,
289
782547
2227
y en realidad lo logrado está mucho
más allá de lo que creíamos posible.
13:16
and actuallyactualmente what you've achievedlogrado
is farlejos beyondmás allá what we thought possibleposible.
290
784798
5219
Porque más importantes que los números,
eran las historias de las personas.
13:22
Because more importantimportante than the numbersnúmeros,
were the people'sla gente storiescuentos.
291
790041
3836
13:25
They feltsintió empoweredempoderado.
292
793901
1642
Se sintieron empoderados.
13:27
TheirSu phonesteléfonos had been transformedtransformado
293
795567
2639
Sus teléfonos se habían transformado
13:30
from taskmasterstaskmasters
294
798230
1729
de coordinadores de tareas
13:31
back into toolsherramientas.
295
799983
1622
nuevamente en herramientas.
13:34
And actuallyactualmente, I foundencontró what
the youngjoven people said mostmás intriguingintrigante.
296
802708
3950
Y en realidad, lo que me sorprendió
fueron lo que dijeron los jóvenes.
Algunos de ellos me dijeron
13:38
Some of them told me
297
806682
1155
13:39
that they didn't recognizereconocer
some of the emotionsemociones
298
807861
2262
que no reconocieron
algunas de las emociones
13:42
that they feltsintió duringdurante challengereto weeksemana,
299
810147
1795
que sintieron durante
la semana de desafío,
13:43
because, if you think about it,
300
811966
1487
porque, si lo piensan,
13:45
if you have never knownconocido life
withoutsin connectivityconectividad,
301
813477
2964
si uno nunca ha conocido
la vida sin conectividad,
13:48
you maymayo never have experiencedexperimentado boredomaburrimiento.
302
816465
2429
es posible que uno nunca
haya experimentado aburrimiento.
13:51
And there could be consequencesConsecuencias.
303
819471
2066
Y podría tener consecuencias.
Investigadores de la USC han descubierto
que están estudiando adolescentes
13:53
ResearchersInvestigadores at USCUSC have foundencontró --
they're studyingestudiando teenagersadolescentes
304
821561
3429
13:57
who are on socialsocial mediamedios de comunicación
while they're talkinghablando to theirsu friendsamigos
305
825014
2960
que están en las redes sociales
mientras hablan con sus amigos
o están haciendo los deberes,
13:59
or they're doing homeworkdeberes,
306
827998
1286
y dos años después,
son menos creativos e imaginativos
14:01
and two yearsaños down the roadla carretera,
they are lessMenos creativecreativo and imaginativeimaginativo
307
829308
3815
14:05
about theirsu ownpropio personalpersonal futuresfuturos
308
833147
1854
sobre su propio futuro personal
14:07
and about solvingresolviendo societalsocietal problemsproblemas,
like violenceviolencia in theirsu neighborhoodsbarrios.
309
835025
4213
y sobre la resolución de problemas
sociales, como la violencia en su barrio.
14:11
And we really need this nextsiguiente generationGeneracion
310
839691
2605
Y realmente necesitamos
que esta próxima generación
se pueda enfocar
en algunos grandes problemas:
14:14
to be ablepoder to focusatención on some biggrande problemsproblemas:
311
842320
2226
cambio climático, disparidad económica,
14:16
climateclima changecambio, economiceconómico disparitydisparidad,
312
844570
2444
14:19
massivemasivo culturalcultural differencesdiferencias.
313
847038
2037
diferencias culturales masivas.
14:21
No wonderpreguntarse CEOsCEOs in an IBMIBM surveyencuesta
314
849662
2721
No es de extrañar que los CEOs
en una encuesta de IBM
14:24
identifiedidentificado creativitycreatividad as the numbernúmero one
leadershipliderazgo competencycompetencia.
315
852407
4613
identificaran la creatividad como
la competencia de liderazgo número uno.
Aquí están las buenas noticias,
a pesar de todo:
14:30
OK, here'saquí está the good newsNoticias, thoughaunque:
316
858214
1668
14:31
In the endfin, 20,000 people
did "Boredaburrido and BrilliantBrillante" that weeksemana.
317
859906
3771
Al final, 20 000 personas participaron
en "Aburrido y brillante" esa semana.
14:35
NinetyNoventa percentpor ciento cutcortar down on theirsu minutesminutos.
318
863701
2432
El 90 % redujo sus minutos.
14:38
SeventySetenta percentpor ciento got more time to think.
319
866157
2870
El 70 % tuvo más tiempo para pensar.
14:41
People told me that they sleptdormido better.
320
869051
2129
La gente me dijo que dormían mejor.
14:43
They feltsintió happiermás feliz.
321
871204
1317
Se sentían más felices.
14:44
My favoritefavorito noteNota was from a guy
who said he feltsintió like he was wakingdespertar up
322
872545
3624
Mi nota favorita fue de un tipo que dijo
que sentía que se estaba despertando
14:48
from a mentalmental hibernationhibernación.
323
876193
2179
de una hibernación mental.
14:52
Some personalpersonal datadatos and some neuroscienceneurociencia
324
880141
2444
Algunos datos personales
y algo de neurociencia
14:54
gavedio us permissionpermiso
to be offlinedesconectado a little bitpoco more,
325
882609
3141
nos dio paso para saber un poco más,
y un poco de aburrimiento
nos dio algo de claridad
14:57
and a little bitpoco of boredomaburrimiento
gavedio us some clarityclaridad
326
885774
2943
15:00
and helpedayudado some of us setconjunto some goalsmetas.
327
888741
2319
y ayudó a algunos de nosotros
a establecer algunos objetivos.
15:04
I mean, maybe constantconstante connectivityconectividad
328
892156
2111
Quiero decir,
tal vez la conectividad constante
15:06
won'tcostumbre be coolguay in a couplePareja of yearsaños.
329
894291
2646
no será genial en un par de años.
15:10
But meanwhilemientras tanto, teachingenseñando people,
especiallyespecialmente kidsniños,
330
898073
3558
Pero mientras tanto, enseñar a
las personas, especialmente a los niños,
15:13
how to use technologytecnología
to improvemejorar theirsu livesvive
331
901655
3127
a usar la tecnología
para mejorar sus vidas
15:16
and to self-regulateautorregularse
332
904806
1415
y para autorregularse
15:18
needsnecesariamente to be partparte of digitaldigital literacyalfabetismo.
333
906245
2575
debe ser parte
de la alfabetización digital.
15:22
So the nextsiguiente time you go
to checkcomprobar your phoneteléfono,
334
910685
2307
Así, la próxima vez que
vayan a revisar su teléfono,
15:25
rememberrecuerda that if you don't decidedecidir
how you're going to use the technologytecnología,
335
913632
4072
recuerden que si no deciden
cómo van a usar la tecnología,
15:29
the platformsplataformas will decidedecidir for you.
336
917728
2318
las plataformas decidirán por Uds.
15:33
And askpedir yourselftú mismo:
337
921013
1581
Y pregúntense:
15:34
What am I really looking for?
338
922618
1738
¿Qué estoy buscando realmente?
15:36
Because if it's to checkcomprobar emailcorreo electrónico,
that's fine -- do it and be donehecho.
339
924380
3695
Porque si es para verificar el correo,
está bien, háganlo y terminen.
15:40
But if it's to distractdistraer yourselftú mismo
from doing the harddifícil work
340
928099
2668
Pero si es para distraerse
de hacer el trabajo arduo
15:42
that comesproviene with deeperMás adentro thinkingpensando,
341
930791
2300
eso trae un pensamiento más profundo,
15:45
take a breakdescanso,
342
933115
1408
tómense un descanso,
15:46
staremirar fijamente out the windowventana
343
934547
1398
miren por la ventana
15:48
and know that by doing nothing
344
936667
2845
y sepan que al no hacer nada
15:51
you are actuallyactualmente beingsiendo
your mostmás productiveproductivo and creativecreativo selfyo.
345
939536
4702
en realidad, están siendo
más productivos y creativos.
15:56
It mightpodría feel weirdextraño
and uncomfortableincómodo at first,
346
944262
2723
Puede parecer extraño
e incómodo al principio,
15:59
but boredomaburrimiento trulyverdaderamente can leaddirigir to brilliancebrillantez.
347
947009
2886
pero el aburrimiento realmente
puede conducir a la brillantez.
16:02
Thank you.
348
950394
1152
Gracias.
(Aplausos)
16:03
(ApplauseAplausos)
349
951570
4787

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ABOUT THE SPEAKER
Manoush Zomorodi - Tech podcaster
Every week on her podcast "Note to Self," Manoush Zomorodi searches for answers to life’s digital quandaries.

Why you should listen

Manoush Zomorodi is the host and managing editor of Note to Self, “the tech show about being human,” from WNYC Studios. Through experiments and conversations with listeners and experts, she examines the new questions tech has brought into our lives. Topics include information overload, digital clutter, sexting “scandals" and the eavesdropping capabilities of our gadgets.

In January 2017, Manoush and Note to Self launched "The Privacy Paradox," a 5-part plan to help people take back control over their digital identity. Tens of thousands of listeners have completed the 5-part plan so far, which Fast Company calls Manoush's "challenge to us to stick up for our internet rights." Her book exploring how boredom can ignite original thinking, Bored and Brilliant: Rediscovering the Lost Art of Spacing Out, comes out in September 2017.

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