ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

More profile about the speaker
Jane McGonigal | Speaker | TED.com
TEDGlobal 2012

Jane McGonigal: The game that can give you 10 extra years of life

Jane McGonigal: A játék, ami tíz évvel meghosszabbíthatja az életed

Filmed:
7,068,050 views

Jane McGonigal játéktervező, aki egy súlyos agyrázkódás után ágyhoz volt kötve, és öngyilkos gondolatai voltak, érdekes megoldást talált arra, hogyan gyógyuljon meg. Belevetette magát a szakirodalomba és megalkotott egy gyógyító játékot, amit "SuperBetter"-nek nevezett. Ebben a megindító előadásban McGonigal elmagyarázza, hogy a játék hogy növelheti az ellenállóképességet -- és megígéri, hogy 7,5 perccel meghosszabbítja az életed.
- Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:16
I'm a gamerGamer, so I like to have goalscélok.
0
598
4032
Játékos vagyok, tehát szeretem, ha vannak céljaim.
00:20
I like specialkülönleges missionsküldetések and secrettitok objectivescélkitűzések.
1
4630
4528
Szeretem a különleges küldetéseket és a titkos megbízásokat.
00:25
So here'sitt my specialkülönleges missionmisszió for this talk:
2
9158
3160
Íme a különleges küldetésem erre az előadásra:
00:28
I'm going to try to increasenövekedés the life spanarasz
3
12318
2947
Megpróbálom megnövelni minden egyes
00:31
of everyminden singleegyetlen personszemély in this roomszoba
4
15265
2333
jelenlévő élettartamát
00:33
by sevenhét and a halffél minutespercek.
5
17598
2256
7,5 perccel.
00:35
LiterallySzó szerint, you will liveélő sevenhét and halffél minutespercek longerhosszabb
6
19854
3272
Szó szerint, 7,5 perccel tovább fognak élni,
00:39
than you would have otherwisemásképp,
7
23126
1280
mint ahogy egyébként éltek volna,
00:40
just because you watchedfigyelte this talk.
8
24406
1664
csak mert megnézték ezt az előadást.
00:41
Okay, some of you are looking a little bitbit skepticalszkeptikus.
9
26070
3456
Néhányan kétkedve néznek rám.
00:45
That's okay, because checkjelölje be it out --
10
29526
1663
De ez nem probléma, mert nézzék --
00:47
I have mathmatematikai to provebizonyít that it is possiblelehetséges.
11
31189
2513
matematikával tudom igazolni, hogy ez lehetséges.
00:49
And it won'tszokás make a lot of senseérzék now.
12
33702
1873
Ennek egyelőre nincs sok értelme.
00:51
I'll explainmegmagyarázni it all latera későbbiekben,
13
35575
1449
Később elmagyarázom,
00:52
just payfizetés attentionFigyelem to the numberszám at the bottomalsó:
14
37024
1952
csak figyeljenek a számra az alján:
00:54
plus-Plus-7.68245837 minutespercek
15
38976
3261
plusz 7,68245837 perc,
00:58
that will be my giftajándék to you if I'm successfulsikeres in my missionmisszió.
16
42237
3968
ez lesz az ajándékom önöknek, ha sikeres a küldetésem.
01:02
Now, you have a secrettitok missionmisszió too.
17
46205
2729
Önöknek is van egy titkos küldetése.
01:04
Your missionmisszió is to figureábra out how you want to spendtölt your
18
48934
4000
Az önök küldetése kitalálni, hogyan akarják tölteni
01:08
extrakülön- sevenhét and a halffél minutespercek.
19
52934
2064
ezt az ajándék 7,5 percet.
01:10
And I think you should do something unusualszokatlan with them,
20
54998
2337
Szerintem valami szokatlant kéne csinálniuk vele,
01:13
because these are bonusbónusz minutespercek. You weren'tnem voltak going to have them anywayakárhogyan is.
21
57335
2983
mert ezek bónusz percek. Eredetileg nem kapták volna meg.
01:16
Now, because I'm a gamejátszma, meccs designertervező, you mightesetleg be thinkinggondolkodás to yourselfsaját magad,
22
60318
4384
Nos, mivel játéktervező vagyok, talán azt gondolják,
01:20
I know what she wants us to do with those minutespercek,
23
64702
2296
"Tudom, mivel akarja, hogy töltsük ezeket a perceket,
01:22
she wants us to spendtölt them playingjátszik gamesjátékok.
24
66998
2520
azt akarja, hogy játszunk."
01:25
Now this is a totallyteljesen reasonableésszerű assumptionfeltevés,
25
69518
2704
Nos, ez egy teljesen logikus feltételezés,
01:28
givenadott that I have madekészült quiteegészen a habitszokás of encouragingbátorító people
26
72222
2616
mivel tényleg sokat szoktam másokat arra bíztatni,
01:30
to spendtölt more time playingjátszik gamesjátékok.
27
74838
1816
hogy játszanak többet.
01:32
For examplepélda, in my first TEDTalkTEDTalk,
28
76654
1823
Pl. az első TED előadásomon
01:34
I did proposejavasol that we should spendtölt 21 billionmilliárd, ezermillió hoursórák a weekhét
29
78477
4553
azt javasoltam, hogy heti 21 milliárd órát kéne játékkal
01:38
as a planetbolygó playingjátszik videovideó- gamesjátékok.
30
83030
2216
töltenie az egész bolygónak.
01:41
Now, 21 billionmilliárd, ezermillió hoursórák, it's a lot of time.
31
85246
2904
21 milliárd óra, ez elég sok idő.
01:44
It's so much time, in facttény, that the numberszám one unsolicitedkéretlen commentmegjegyzés
32
88150
4817
Olyan sok idő, hogy az első számú kéretlen megjegyzés
01:48
that I have heardhallott from people all over the worldvilág
33
92967
2302
amit világszerte kaptam az emberektől
01:51
sincemivel I gaveadott that talk, is this:
34
95269
1881
az előadásom óta, ez volt:
01:53
JaneJane, gamesjátékok are great and all, but on your deathbedhalálos ágyán,
35
97150
4105
"Jane, a játék nagyszerű meg minden, de a halálos ágyadon
01:57
are you really going to wishszeretnék you spentköltött more time playingjátszik AngryDühös BirdsMadarak?
36
101255
3750
tényleg azt fogod kívánni, hogy bárcsak többet játszottál volna az Angry Birds-zel?"
02:00
This ideaötlet is so pervasiveátható -- that gamesjátékok are a wastehulladék of time
37
105005
4609
Ez a nézet annyira elterjedt -- hogy a játék időpocsékolás
02:05
that we will come to regretSajnálom -- that I hearhall it literallyszó szerint everywheremindenhol I go.
38
109614
3553
amit meg fogunk bánni --, hogy szinte mindenhol hallom, ahová csak megyek.
02:09
For examplepélda, trueigaz storysztori: Just a fewkevés weekshetes agoezelőtt,
39
113167
2823
Pl. ez egy igaz történet: Néhány hete
02:11
this cabtaxi driversofőr, uponesetén findinglelet out that a friendbarát and I were in townváros
40
115990
3888
egy taxisofőr, ahogy hallotta hogy én és egy barátom
02:15
for a gamejátszma, meccs developer'sfejlesztő conferencekonferencia,
41
119878
1656
egy játékfejlesztő konferenciára érkeztünk,
02:17
turnedfordult around and said -- and I quoteidézet --
42
121534
2265
hátrafordult, és azt mondta -- idézem --
02:19
"I hategyűlölet gamesjátékok. WasteHulladék of life. ImagineKépzeld el gettingszerzés to the endvég of your life
43
123799
5743
"Utálom a játékokat. Micsoda időpocsékolás. Képzelje el, hogy az élete végén,
02:25
and regrettingsajnálja all that time."
44
129542
2562
hogy meg fogja bánni ezt az elvesztegetett időt."
02:28
Now, I want to take this problemprobléma seriouslyKomolyan.
45
132104
3090
Nos, szeretném ezt a problémát komolyan kezelni.
02:31
I mean, I want gamesjátékok to be a forceerő for good in the worldvilág.
46
135194
2420
Azt szeretném, ha a játékok a világ javát szolgálnák.
02:33
I don't want gamersjátékosok to regretSajnálom the time they spentköltött playingjátszik,
47
137614
2920
Nem akarom, hogy a játékosok megbánják az időt, amit játékkal töltöttek,
02:36
time that I encouragedösztönözni them to spendtölt.
48
140534
2050
az időt, amit én bíztattam, hogy ezzel töltsenek.
02:38
So I have been thinkinggondolkodás about this questionkérdés a lot latelyutóbbi időben.
49
142584
3126
Szóval sokat gondolkoztam ezen az utóbbi időben.
02:41
When we're on our deathbedsdeathbeds, will we regretSajnálom
50
145710
3520
Amikor a halálos ágyunkon fekszünk,
02:45
the time we spentköltött playingjátszik gamesjátékok?
51
149230
1952
megbánjuk-e az időt, amit játékkal töltöttünk?
02:47
Now, this maylehet surprisemeglepetés you, but it turnsmenetek out
52
151182
2968
Talán meglepődnek, de kiderült,
02:50
there is actuallytulajdonképpen some scientifictudományos researchkutatás on this questionkérdés.
53
154150
3624
hogy vannak tudományos kutatások ebben a témakörben.
02:53
It's trueigaz. HospiceHospice workersmunkások,
54
157774
2184
Tényleg. Hospice dolgozók,
02:55
the people who take caregondoskodás of us at the endvég of our liveséletét,
55
159958
2856
akik az életünk végén gondoznak minket,
02:58
recentlymostanában issuedkiadott a reportjelentés on the mosta legtöbb frequentlygyakran expressedkifejezett regretssajnálatát fejezi ki
56
162814
4863
nemrég kiadtak egy jelentést a leggyakrabban megbánt dolgokról --
03:03
that people say when they are literallyszó szerint on theirazok deathbedsdeathbeds.
57
167677
4032
amit az emberek szó szerint a halálos ágyukon mondanak.
03:07
And that's what I want to shareOssza meg with you todayMa --
58
171709
2249
És ezt szeretném ma megosztani --
03:09
the topfelső fiveöt regretssajnálatát fejezi ki of the dyinghaldoklik.
59
173958
4852
az öt dolgot, amit a haldoklók leggyakrabban megbánnak.
03:14
NumberSzám one: I wishszeretnék I hadn'tnem volt workeddolgozott so hardkemény.
60
178810
6988
Az első: Bárcsak ne dolgoztam volna olyan keményen.
03:21
NumberSzám two: I wishszeretnék I had stayedtartózkodott in touchérintés with my friendsbarátok.
61
185798
5953
A második: Bárcsak tartottam volna a kapcsolatot a barátaimmal.
03:27
NumberSzám threehárom: I wishszeretnék I had let myselfmagamat be happierboldogabb.
62
191751
5853
A harmadik: Bárcsak engedtem volna magam boldogabbnak lenni.
03:33
NumberSzám fournégy: I wishszeretnék I'd had the couragebátorság to expressExpressz my trueigaz selfmaga.
63
197604
6403
A negyedik: Bárcsak lett volna bátorságom kifejezni a valódi énemet.
03:39
And numberszám fiveöt: I wishszeretnék I'd livedélt a life trueigaz to my dreamsálmok,
64
204007
3404
És az ötödik: Bárcsak olyan életet éltem volna, amely hű marad az álmaimhoz,
03:43
insteadhelyette of what othersmások expectedvárt of me.
65
207411
4726
ahelyett, hogy azt csinálom, amit mások elvárnak tőlem.
03:48
Now, as farmessze as I know, no one ever told one of the hospiceHospice workersmunkások,
66
212137
3189
Tudtommal sosem mondta senki egy hospice ápolónak, hogy
03:51
I wishszeretnék I'd spentköltött more time playingjátszik videovideó- gamesjátékok,
67
215326
2799
bárcsak több időt töltöttem volna videojátékokkal,
03:54
but when I hearhall these topfelső fiveöt regretssajnálatát fejezi ki of the dyinghaldoklik,
68
218125
3185
de amikor az öt leggyakrabban megbánt dolgot hallom,
03:57
I can't help but hearhall fiveöt deepmély humanemberi cravingsutáni sóvárgás
69
221310
2816
akaratlanul a leggyakoribb emberi vágyakat hallom bennük,
04:00
that gamesjátékok actuallytulajdonképpen help us fulfilleleget tesz.
70
224126
2024
amiket a játékok segítenek kielégíteni.
04:02
For examplepélda, I wishszeretnék I hadn'tnem volt workeddolgozott so hardkemény.
71
226150
2695
Pl., bárcsak ne dolgoztam volna olyan keményen.
04:04
For manysok people, this meanseszközök, I wishszeretnék I'd spentköltött more time
72
228845
2297
Sok embernek ez azt jelenti, hogy bárcsak több időt töltöttem volna
04:07
with my familycsalád, with my kidsgyerekek when they were growingnövekvő up.
73
231142
2712
a családommal, a gyerekeimmel, miközben felnőttek.
04:09
Well, we know that playingjátszik gamesjátékok togetheregyütt has tremendousborzasztó
74
233854
3244
Nos, tudjuk, hogyha együtt játszunk videojátékokat, annak hihetetlenül jótékony
04:12
familycsalád benefitselőnyök.
75
237098
1364
családi hatásai vannak.
04:14
A recentfriss studytanulmány from BrighamBrigham YoungFiatal UniversityEgyetem
76
238462
2304
Egy friss tanulmány a Brigham Young Egyetem
04:16
SchoolIskola of FamilyCsalád life reportedjelentett that parentsszülők who
77
240766
2696
"Családi Élet Karáról" azt jelentette, hogy a szülők,
04:19
spendtölt more time playingjátszik videovideó- gamesjátékok with theirazok kidsgyerekek
78
243462
2360
akik több időt töltenek azzal, hogy videojátékokat játszanak a gyerekeikkel,
04:21
have much strongererősebb real-lifevalós relationshipskapcsolatok with them.
79
245822
5076
sokkal erősebb való világbeli kapcsolatot ápolnak velük.
04:26
I wishszeretnék I'd stayedtartózkodott in touchérintés with my friendsbarátok.
80
250898
1918
Bárcsak tartottam volna a kapcsolatot a barátaimmal.
04:28
Well, hundredsszáz of millionsTöbb millió of people
81
252816
1990
Nos, több százmillió ember
04:30
use socialtársadalmi gamesjátékok like FarmVilleFarmVille or WordsSzavak With FriendsMeg
82
254806
3250
használja a közösségi játékokat, mint a FarmVille vagy a Words With Friends arra,
04:33
to staymarad in dailynapi contactkapcsolatba lépni with real-lifevalós friendsbarátok and familycsalád.
83
258056
3113
hogy napi kapcsolatban maradjon a barátaival és családtagjaival.
04:37
A recentfriss studytanulmány from [UniversityEgyetem of MichiganMichigan] showedkimutatta,
84
261169
4215
Egy tanulmány nemrég a Michigan Egyetemről azt mutatta,
04:41
that these gamesjátékok are incrediblyhihetetlenül powerfulerős
85
265384
3358
hogy ezek a játékok nagyon hatékony
04:44
relationship-managementÜgyfélkapcsolatok kezelése toolsszerszámok.
86
268742
2103
kapcsolatmenedzselő eszközök.
04:46
They help us staymarad connectedcsatlakoztatva with people in our socialtársadalmi networkhálózat
87
270845
4233
Segítenek kapcsolatban maradni olyan emberekkel a közösségi hálónkban,
04:50
that we would otherwisemásképp grow distanttávoli from,
88
275078
2184
akiktől egyébként eltávolodnánk,
04:53
if we weren'tnem voltak playingjátszik gamesjátékok togetheregyütt.
89
277262
2033
hogyha nem játszanánk együtt.
04:55
I wishszeretnék I'd let myselfmagamat be happierboldogabb.
90
279295
2375
Bárcsak engedtem volna magam boldogabbnak lenni.
04:57
Well, here I can't help but think of the groundbreakingúttörő clinicalklinikai trialskísérletek
91
281670
3168
Nos, itt kénytelen vagyok azokra az úttörő klinikai kísérletekre gondolni,
05:00
recentlymostanában conductedlefolytatott at EastKeleti CarolinaCarolina UniversityEgyetem
92
284838
2856
amelyeket nemrég végeztek az East Carolina Egyetemen,
05:03
that showedkimutatta, that onlineonline gamesjátékok can outperformjobban teljesítenek, mint
93
287694
3184
amelyek azt mutatják, hogy az online játékok jobban teljesítenek,
05:06
pharmaceuticalsgyógyszerek for treatingkezelésére clinicalklinikai anxietyszorongás and depressiondepresszió.
94
290878
3464
mint a gyógyszerek a klinikai szorongás és depresszió kezelésében.
05:10
Just 30 minutespercek of onlineonline gamejátszma, meccs playjáték a day
95
294342
3529
Csak 30 perc online játék miden nap
05:13
was enoughelég to createteremt dramaticdrámai boostsnöveli in moodhangulat
96
297871
2895
elég volt ahhoz, hogy drámain javítsa a hangulatot,
05:16
and long-termhosszútávú increasesnövekszik in happinessboldogság.
97
300766
2967
és hosszú távú boldogság növekedést okozzon.
05:19
I wishszeretnék I'd had the couragebátorság to expressExpressz my trueigaz selfmaga.
98
303733
4208
Bárcsak lett volna bátorságom kifejezni a valódi énemet.
05:23
Well, avatarsavatarok are a way to expressExpressz our trueigaz selvesmaguk,
99
307941
3921
Nos, az avatar egy módja annak, hogy kifejezzük a valódi énünket,
05:27
our mosta legtöbb heroichősi, idealizedidealizált versionváltozat of who we mightesetleg becomeválik.
100
311862
3024
a leghősiesebb, idealizált változatát annak, hogy kik lehetünk.
05:30
You can see that in this alterAlter egoego portraitportré by RobbieRobbie CooperCooper
101
314886
3792
Ezt láthatjuk ebben az alterego portréban, amit Robbie Cooper készített
05:34
of a gamerGamer with his avataravatar.
102
318678
2312
egy játékosról és az avatarjáról.
05:36
And StanfordStanford UniversityEgyetem has been doing researchkutatás for fiveöt yearsévek now
103
320990
3864
A Stanford Egyetem 5 éve végez kutatásokat, amelyek dokumentálják,
05:40
to documentdokumentum how playingjátszik a gamejátszma, meccs with an idealizedidealizált avataravatar
104
324854
3688
hogy egy idealizált avatarral játszani hogyan változtatja meg azt,
05:44
changesváltoztatások how we think and acttörvény in realigazi life,
105
328542
2749
ahogy a való világban viselkedünk és gondolkodunk,
05:47
makinggyártás us more courageousbátor, more ambitiousambiciózus,
106
331291
3300
bátrabbá, ambíciózusabbá és
05:50
more committedelkötelezett to our goalscélok.
107
334591
3949
elkötelezettebbé téve minket a céljainkhoz.
05:54
I wishszeretnék I'd led a life trueigaz to my dreamsálmok,
108
338540
1850
Bárcsak olyan életet éltem volna, amely hű marad az álmaimhoz,
05:56
and not what othersmások expectedvárt of me.
109
340390
2008
ahelyett, hogy azt csinálom, amit mások elvárnak tőlem.
05:58
Are gamesjátékok doing this yetmég? I'm not sure,
110
342398
1736
Segítenek ebben a játékok? Nem vagyok benne biztos,
06:00
so I've left a questionkérdés markMark, a SuperSuper MarioMario questionkérdés markMark.
111
344134
2612
ezért egy kérdőjelet hagytam mellette, egy Super Mario kérdőjelet.
06:02
And we're going to come back to this one.
112
346746
2044
És vissza fogunk térni ehhez.
06:04
But in the mean time, perhapstalán you're wonderingcsodálkozó,
113
348790
3488
De addig is, talán arra gondolnak,
06:08
who is this gamejátszma, meccs designertervező to be talkingbeszél to us
114
352278
3766
hogy jön ez a játéktervező ahhoz,
06:11
about deathbedhalálos ágyán regretssajnálatát fejezi ki?
115
356044
1240
hogy a halálos ágyon megbánt dolgokról beszéljen?
06:13
And it's trueigaz, I've never workeddolgozott in a hospiceHospice,
116
357284
3390
Igaz, sosem dolgoztam hospice-ban.
06:16
I've never been on my deathbedhalálos ágyán.
117
360674
2495
Sosem voltam a halálos ágyamon.
06:19
But recentlymostanában I did spendtölt threehárom monthshónap in bedágy, wantinghiányzó to diemeghal.
118
363169
6298
De nemrég három hónapot töltöttem ágyban fekve, és azt kívántam, bárcsak meghalnék.
06:25
Really wantinghiányzó to diemeghal.
119
369467
2430
Komolyan meg akartam halni.
06:27
Now let me tell you that storysztori.
120
371897
1792
Hadd meséljem el a történetet!
06:29
It startedindult two yearsévek agoezelőtt, when I hittalálat my headfej and got a concussionagyrázkódás.
121
373689
3657
Két éve kezdődött, amikor bevertem a fejem és agyrázkódást kaptam.
06:33
Now the concussionagyrázkódás didn't healgyógyít properlymegfelelően,
122
377346
2079
Az agyrázkódás nem gyógyult meg rendesen,
06:35
and after 30 daysnapok I was left with symptomstünetek like nonstopnonstop headachesfejfájás,
123
379425
3898
és 30 nap elteltével olyan tüneteim voltak, mint az állandó fejfájás,
06:39
nauseahányinger, vertigoVertigo, memorymemória lossveszteség, mentalszellemi fogköd.
124
383323
2762
hányinger, szédülés, feledékenység, ködös elme.
06:41
My doctororvos told me that in ordersorrend to healgyógyít my brainagy,
125
386085
2988
Az orvosom azt mondta, ahhoz, hogy meggyógyuljon az agyam
06:44
I had to restpihenés it.
126
389073
1368
pihennem kell.
06:46
So I had to avoidelkerül everything that triggeredváltott my symptomstünetek.
127
390441
2249
El kellett kerülnöm mindent, ami előhozta a tüneteimet.
06:48
For me that meantjelentett no readingolvasás, no writingírás, no videovideó- gamesjátékok,
128
392690
2983
Ez azt jelentette: semmi olvasás, semmi írás, semmi videojáték,
06:51
no work or emailemail, no runningfutás, no alcoholalkohol, no caffeinekoffein.
129
395673
2733
semmi munka, semmi email, semmi futás, semmi alkohol, semmi koffein.
06:54
In other wordsszavak -- and I think you see where this is going --
130
398406
2451
Más szóval -- és azt hiszem tudják, mit fogok mondani --
06:56
no reasonok to liveélő.
131
400857
2421
semmi ok az életre.
06:59
Of coursetanfolyam it's meantjelentett to be funnyvicces,
132
403278
1955
Persze ezt viccnek szántam,
07:01
but in all seriousnesssúlyosság, suicidalöngyilkos ideationgondolatok is quiteegészen commonközös
133
405233
4425
de teljesen komolyan, az öngyilkos gondolatok nagyon gyakoriak
07:05
with traumatictraumás brainagy injuriessérülések.
134
409658
1585
a traumával járó agysérüléseknél.
07:07
It happensmegtörténik to one in threehárom, and it happenedtörtént to me.
135
411243
3462
Háromból egy emberrel megtörténik, és megtörtént velem.
07:10
My brainagy startedindult tellingsokatmondó me, JaneJane, you want to diemeghal.
136
414705
5048
Az agyam elkezdte azt mondani nekem: "Jane, meg akarsz halni."
07:15
It said, you're never going to get better.
137
419753
3010
Azt mondta: "Nem fogsz rendbejönni."
07:18
It said, the painfájdalom will never endvég.
138
422763
3842
Azt mondta: "A fájdalom sosem ér véget."
07:22
And these voiceshangok becamelett so persistentállandó and so persuasivemeggyőző
139
426605
4321
És ezek a hangok olyan állandóak és olyan megyőzőek lettek, hogy
07:26
that I startedindult to legitimatelyjogosan fearfélelem for my life,
140
430926
6076
elkezdtem komolyan aggódni az életemért,
07:32
whichmelyik is the time that I said to myselfmagamat after 34 daysnapok --
141
437002
4055
és ekkor mondtam magamban, 34 nap elteltével --
07:36
and I will never forgetelfelejt this momentpillanat --
142
441057
1912
és ezt sosem fogom elfelejteni --
07:38
I said, I am eitherbármelyik going to killmegöl myselfmagamat
143
442969
3137
azt mondtam, vagy megölöm magam,
07:42
or I'm going to turnfordulat this into a gamejátszma, meccs.
144
446106
2958
vagy megpróbálok ebből játékot csinálni.
07:44
Now, why a gamejátszma, meccs?
145
449064
1425
Nos, miért egy játékot?
07:46
I knewtudta from researchingkutatása the psychologypszichológia of gamesjátékok for more than a decadeévtized
146
450489
3625
Miután több mint tíz éve kutatom a játékok pszichológiáját tudtam,
07:50
that when we playjáték a gamejátszma, meccs -- and this is in the scientifictudományos literatureirodalom --
147
454114
3810
hogy amikor játszunk -- és ez megtalálható a tudományos irodalomban --
07:53
we tacklefelszerelés toughkemény challengeskihívások with more creativitykreativitás,
148
457924
3045
a nehéz kihívásokat több kreativitással, több elszántsággal,
07:56
more determinationmeghatározás, more optimismoptimizmus,
149
460969
1929
több optimizmussal oldjuk meg,
07:58
and we're more likelyvalószínűleg to reachelér out to othersmások for help.
150
462898
2480
és hajlamosabbak vagyunk segítséget kérni másoktól.
08:01
And I wanted to bringhoz these gamerGamer traitsvonások to my real-lifevalós challengekihívás,
151
465378
2609
És ezeket a tulajdonságokat akartam a saját életemre alkalmazni,
08:03
so I createdkészítette a role-playingszerepjáték recoveryhelyreállítási gamejátszma, meccs
152
467987
2350
ezért kitaláltam egy lábadozó szerepjátékot,
08:06
calledhívott JaneJane the ConcussionAgyrázkódás SlayerSlayer.
153
470337
1976
amit "Jane, az agyrázkódásölő"-nek neveztem.
08:08
Now this becamelett my newúj secrettitok identityidentitás,
154
472313
2664
Ez lett az új, titkos identitásom,
08:10
and the first thing I did as a slayerSlayer
155
474977
1968
és az első dolog, amit tettem, mint agyrázkódásölő,
08:12
was call my twiniker- sisterlánytestvér -- I have an identicalazonos twiniker- sisterlánytestvér namednevezett KellyKelly --
156
476945
3632
az volt, hogy felhívtam az ikernővérem -- van egy egypetéjű ikernővérem, Kelly --
08:16
and tell her, I'm playingjátszik a gamejátszma, meccs to healgyógyít my brainagy,
157
480577
3688
és elmondtam, hogy játszom egy játékot, hogy meggyógyítsam az agyam,
08:20
and I want you to playjáték with me.
158
484265
2139
és szeretném, ha velem játszana.
08:22
This was an easierkönnyebb way to askkérdez for help.
159
486404
3846
Így könnyebb volt segítséget kérni.
08:26
She becamelett my first allyszövetségese in the gamejátszma, meccs,
160
490250
2615
Ő lett az első szövetségesem a játékban,
08:28
my husbandférj KiyashKiyash joinedcsatlakozott nextkövetkező,
161
492865
1848
a férjem Kiyash csatlakozott következőnek,
08:30
and togetheregyütt we identifiedazonosított and battledküzdött the badrossz guys.
162
494713
3712
és együtt azonosítottuk és harcoltunk a rosszfiúkkal.
08:34
Now this was anything that could triggerravasz my symptomstünetek
163
498425
2824
Ez minden olyan dolog volt, ami előidézte a tüneteimet,
08:37
and thereforeebből adódóan slowlassú down the healinggyógyulás processfolyamat,
164
501249
2417
és lelassította a gyógyulást,
08:39
things like brightfényes lightsLámpák and crowdedzsúfolt spacesterek.
165
503666
1999
mint az erős fények és a zsúfolt helyek.
08:41
We alsois collectedösszegyűjtött and activatedaktivált power-upsPower-Up.
166
505665
3360
Power-upokat is gyűjtöttünk és aktiváltunk.
08:44
This was anything I could do on even my worstlegrosszabb day
167
509025
2768
Ezek olyan dolgok voltak, amit a legrosszabb napomon is csinálhattam,
08:47
to feel just a little bitbit good,
168
511793
2664
hogy csak egy kicsit jobban érezzem magam,
08:50
just a little bitbit productivetermelő.
169
514457
1511
egy kicsit hasznosnak érezzem magam.
08:51
Things like cuddlinghozzábújva my dogkutya for 10 minutespercek,
170
515968
2674
Olyan dolgok, mint 10 percig odabújni a kutyámhoz,
08:54
or gettingszerzés out of bedágy and walkinggyalogló around the blockBlokk just onceegyszer.
171
518642
3567
vagy felkelni az ágyból és egyszer körbesétálni a háztömböt.
08:58
Now the gamejátszma, meccs was that simpleegyszerű:
172
522209
1634
A játék ilyen egyszerű volt:
08:59
AdoptElfogadása a secrettitok identityidentitás, recruittoborozni your alliesszövetségesek,
173
523843
2854
Találj egy titkos identitást, toborozz szövetségeseket,
09:02
battlecsata the badrossz guys, activateaktiválása the power-upsPower-Up.
174
526697
3007
küzdj meg a rosszfiúkkal, aktiváld a power-upokat.
09:05
But even with a gamejátszma, meccs so simpleegyszerű,
175
529704
2169
De még egy ilyen egyszerű játék mellett is
09:07
withinbelül just a couplepárosít daysnapok of startingkiindulási to playjáték,
176
531873
2329
csupán pár nap elteltével
09:10
that fogköd of depressiondepresszió and anxietyszorongás
177
534202
2784
a depresszió és szorongás köde felemelkedett.
09:12
wentment away. It just vanishedeltűnt. It feltfilc like a miraclecsoda.
178
536986
4007
Eltűnt. Úgy éreztem, csoda történt.
09:16
Now it wasn'tnem volt a miraclecsoda curegyógymód for the headachesfejfájás
179
540993
2512
Ez nem volt egy csodálatos gyógyír a fejfájásokra
09:19
or the cognitivemegismerő symptomstünetek.
180
543505
1200
vagy a kognitív problémákra.
09:20
That lastedtartott for more than a yearév,
181
544705
1643
Ezek több mint egy évig tartottak,
09:22
and it was the hardestlegnehezebb yearév of my life by farmessze.
182
546348
2798
és ez volt életem legnehezebb éve.
09:25
But even when I still had the symptomstünetek,
183
549146
2274
De még akkor is, amikor tartottak a tüneteim,
09:27
even while I was still in painfájdalom, I stoppedmegállt sufferingszenvedő.
184
551420
4293
miközben fájt a fejem, már nem szenvedtem.
09:31
Now what happenedtörtént nextkövetkező with the gamejátszma, meccs surprisedmeglepődött me.
185
555713
3072
Ami ezután történt a játékkal, meglepett engem.
09:34
I put up some blogblog postshozzászólás and videosvideók onlineonline,
186
558785
2499
Feltettem néhány blogbejegyzést és videót az internetre,
09:37
explainingmagyarázó how to playjáték.
187
561284
1445
elmagyaráztam, hogy kell játszani.
09:38
But not everybodymindenki has a concussionagyrázkódás, obviouslymagától értetődően,
188
562729
2555
De nem mindenkinek van agyrázkódása, nyilván,
09:41
not everyonemindenki wants to be "the slayerSlayer,"
189
565284
2256
nem akar mindenki agyrázkódásölő lenni,
09:43
so I renamedátnevez the gamejátszma, meccs SuperBetterSuperBetter.
190
567540
2340
ezért átneveztem a játékot SuperBetter-re. [SzuperJobb]
09:45
And soonhamar I startedindult hearingmeghallgatás from people all over the worldvilág
191
569880
3073
És hamarosan elkezdtem hallani emberekről a világ minden részén,
09:48
who were adoptingelfogadásáról theirazok ownsaját secrettitok identityidentitás,
192
572953
2611
akik kitalálták a saját titkos identitásukat,
09:51
recruitingtoborzás theirazok ownsaját alliesszövetségesek, and they were gettingszerzés "superszuper better"
193
575564
3223
saját szövetségeseket toboroztak, és "szuper jobban" lettek,
09:54
facingnéző challengeskihívások like cancerrák and chronickrónikus painfájdalom,
194
578787
3698
olyan kihívások mellett, mint a rák, krónikus fájdalom,
09:58
depressiondepresszió and Crohn'sCrohn diseasebetegség.
195
582485
2422
depresszió, Crohn betegség.
10:00
Even people were playingjátszik it for terminalterminál diagnosesdiagnózisok like ALSALS.
196
584907
4537
Még olyanok is, akik olyan gyógyíthatatlan diagnózissal játszottak, mint az ALS.
10:05
And I could tell from theirazok messagesüzenetek and theirazok videosvideók
197
589444
3641
És láttam az üzeneteikből és a videóikból,
10:08
that the gamejátszma, meccs was helpingsegít them in the sameazonos waysmódokon
198
593085
2838
hogy a játék ugyanúgy segített rajtuk,
10:11
that it helpedsegített me.
199
595923
1032
mint ahogy rajtam is.
10:12
They talkedbeszélt about feelingérzés strongererősebb and braverbátrabb.
200
596955
2704
Arról beszéltek, hogy erősebbnek és bátrabbnak érezték magukat.
10:15
They talkedbeszélt about feelingérzés better understoodmegértett by theirazok friendsbarátok and familycsalád.
201
599659
4345
Arról beszéltek, hogy úgy érezték jobban megértik őket a barátaik és a családjuk.
10:19
And they even talkedbeszélt about feelingérzés happierboldogabb,
202
604004
2615
Arról is beszéltek, hogy boldogabbak voltak,
10:22
even thoughbár they were in painfájdalom, even thoughbár they were tacklingkezelése
203
606619
3473
még úgy is, hogy fájdalmaik voltak, és az életük
10:25
the toughestlegkeményebb challengekihívás of theirazok liveséletét.
204
610092
2083
legnagyobb kihívásával néztek szembe.
10:28
Now at the time, I'm thinkinggondolkodás to myselfmagamat, what is going on here?
205
612175
4288
Ekkor azt kérdeztem magamtól, mi folyik itt?
10:32
I mean, how could a gamejátszma, meccs so trivialjelentéktelen intervenebeavatkozik so powerfullyerőteljesen
206
616463
4724
Úgy értem, hogy tudott egy ilyen triviális játék ilyen jelentősen beavatkozni
10:37
in suchilyen serioussúlyos, and in some casesesetek life-and-deathélet-halál, circumstanceskörülmények?
207
621187
4144
ilyen komoly, és esetenként élet-halál ügyekbe?
10:41
I mean, if it hadn'tnem volt workeddolgozott for me,
208
625331
1536
Ha rajtam nem segített volna,
10:42
there's no way I would have believedvéljük it was possiblelehetséges.
209
626867
2120
biztos nem hittem volna el, hogy ez lehetséges.
10:44
Well, it turnsmenetek out there's some sciencetudomány here too.
210
628987
2609
Mint kiderült, ennek van tudományos alapja.
10:47
Some people get strongererősebb and happierboldogabb after a traumatictraumás eventesemény.
211
631596
5695
Egyes emberek erősebbek és boldogabbak lesznek egy traumatikus esemény után.
10:53
And that's what was happeningesemény to us.
212
637291
2160
És ez történt velünk is.
10:55
The gamejátszma, meccs was helpingsegít us experiencetapasztalat
213
639451
1815
A játék segített átélni az élményt,
10:57
what scientiststudósok call post-traumaticposzt-traumás growthnövekedés,
214
641266
3713
amit a tudósok poszttraumatikus növekedésnek hívnak,
11:00
whichmelyik is not something we usuallyáltalában hearhall about.
215
644979
1656
amiről nem szoktunk gyakran hallani.
11:02
We usuallyáltalában hearhall about post-traumaticposzt-traumás stressfeszültség disorderrendellenesség.
216
646635
3169
Általában a poszttraumatikus stressz szindrómáról hallunk.
11:05
But scientiststudósok now know that a traumatictraumás eventesemény
217
649804
2904
De a tudósok most már tudják, hogy egy traumatikus
11:08
doesn't doomvégzet us to sufferszenvedni indefinitelyvégtelenségig.
218
652708
2679
esemény nem kárhoztat minket örök szenvedésre.
11:11
InsteadEhelyett, we can use it as a springboardugródeszka
219
655387
2297
Ehelyett használhatjuk ugródeszkaként,
11:13
to unleashszabadítsa fel our bestlegjobb qualitiesadottságok and leadvezet happierboldogabb liveséletét.
220
657684
3623
hogy felszabadítsuk a legjobb tulajdonságainkat és boldogabb életet éljünk.
11:17
Here are the topfelső fiveöt things that people with
221
661307
2480
Ez az öt leggyakoribb dolog, amit mondanak az emberek,
11:19
post-traumaticposzt-traumás growthnövekedés say:
222
663787
1551
akik átélték a poszttraumatikus növekedést:
11:21
My prioritiesprioritások have changedmegváltozott. I'm not afraidfélnek to do what makesgyártmányú me happyboldog.
223
665338
4666
Megváltoztak a prioritásaim. Nem félek azt csinálni, ami boldoggá tesz.
11:25
I feel closerközelebb to my friendsbarátok and familycsalád.
224
670004
3200
Közelebb kerültem a családomhoz és a barátaimhoz.
11:29
I understandmegért myselfmagamat better. I know who I really am now.
225
673204
3967
Jobban ismerem magam. Tudom, hogy igazából ki vagyok.
11:33
I have a newúj senseérzék of meaningjelentés and purposecélja in my life.
226
677171
3709
Új értelme és célja van az életemnek.
11:36
I'm better ableképes to focusfókusz on my goalscélok and dreamsálmok.
227
680880
3280
Jobban tudok a céljaimra és az álmaimra fókuszálni.
11:40
Now, does this soundhang familiarismerős?
228
684160
2015
Ismerősen hangzik, ugye?
11:42
It should, because the topfelső fiveöt traitsvonások of post-traumaticposzt-traumás growthnövekedés
229
686175
4416
Mert az öt leggyakrabban tapasztalt poszttraumatikus növekedés élmény
11:46
are essentiallylényegében the directközvetlen oppositeszemben of the topfelső fiveöt regretssajnálatát fejezi ki of the dyinghaldoklik.
230
690591
5507
alapvetően az ellenpontja az öt dolognak, amit a haldoklók leggyakrabban megbánnak.
11:51
Now this is interestingérdekes, right?
231
696098
1733
Érdekes, nem?
11:53
It seemsÚgy tűnik, that somehowvalahogy, a traumatictraumás eventesemény can unlockkinyit our abilityképesség
232
697831
4312
Úgy tűnik, hogy egy traumatikus esemény elő tudja hozni a képességünket,
11:58
to leadvezet a life with fewerkevesebb regretssajnálatát fejezi ki.
233
702143
2648
hogy kevesebb megbánással éljük az életünk.
12:00
But how does it work?
234
704791
1320
De hogy működik ez?
12:02
How do you get from traumatrauma to growthnövekedés?
235
706111
2320
Hogyan jutunk el a traumától a növekedésig?
12:04
Or better yetmég, is there a way to get all the benefitselőnyök
236
708431
3000
Vagy ami még jobb, hogyan érhetjük el a poszttraumatikus
12:07
of post-traumaticposzt-traumás growthnövekedés withoutnélkül the traumatrauma,
237
711431
2521
növekedés jó hatásait a trauma nélkül,
12:09
withoutnélkül havingamelynek to hittalálat your headfej in the first placehely?
238
713952
2400
anélkül, hogy először beverjük a fejünket?
12:12
That would be good, right?
239
716352
1560
Jó lenne, nem?
12:13
I wanted to understandmegért the phenomenonjelenség better,
240
717912
2399
Jobban meg akartam érteni ezt a jelenséget,
12:16
so I devouredfalta the scientifictudományos literatureirodalom, and here'sitt what I learnedtanult.
241
720311
3024
ezért belevetettem magam a szakirodalomba, és erre jutottam.
12:19
There are fournégy kindsféle of strengtherő, or resilienceellenálló képesség,
242
723335
3408
Négyféle erő vagy ellenállóképesség
12:22
that contributehozzájárul to post-traumaticposzt-traumás growthnövekedés,
243
726743
2768
járul hozzá a poszttraumatikus növekedéshez,
12:25
and there are scientificallytudományosan validatedérvényesített activitiestevékenységek
244
729511
2971
és vannak tudományosan igazolt tevékenységek,
12:28
that you can do everyminden day to buildépít up these fournégy kindsféle of resilienceellenálló képesség,
245
732482
4121
amiket elvégezhetünk minden nap, hogy megerősítsük ezeket az ellenállóképességeket,
12:32
and you don't need a traumatrauma to do it.
246
736603
1989
és nincs szükség ehhez traumára.
12:34
Now, I could tell you what these fournégy typestípusok of strengtherő are,
247
738592
2208
Nos, elmondhatnám, hogy mi ez a négyféle ellenállóképesség,
12:36
but I'd ratherInkább you experiencetapasztalat them firsthandelső kézből.
248
740800
2576
de jobban szeretném, ha személyesen megtapasztalnák.
12:39
I'd ratherInkább we all startRajt buildingépület them up togetheregyütt right now.
249
743376
3072
Jobban szeretném, ha elkezdenénk felépíteni őket most rögtön.
12:42
So here'sitt what we're going to do.
250
746448
1336
Ezt fogjuk tenni.
12:43
We're going to playjáték a quickgyors gamejátszma, meccs togetheregyütt.
251
747784
1819
Egy gyors játékot fogunk együtt játszani.
12:45
This is where you earnkeresni those sevenhét and a halffél minutespercek
252
749603
2373
Most fogják megkeresni azt a 7,5 perc
12:47
of bonusbónusz life that I promisedmegígérte you earlierkorábban.
253
751976
1792
bónusz életet, amit korábban ígértem.
12:49
All you have to do is successfullysikeresen completeteljes
254
753768
2832
Csak annyit kell tenniük, hogy teljesítik
12:52
the first fournégy SuperBetterSuperBetter questsküldetések.
255
756600
2254
az első négy SupetBetter küldetést.
12:54
And I feel like you can do it. I have confidencebizalom in you.
256
758854
2776
Úgy érzem meg fogják tudni csinálni, bízom magukban.
12:57
So, everybodymindenki readykész? This is your first questQuest. Here we go.
257
761630
3370
Mindenki készen áll? Ez az első küldetésük.
13:00
PickPick one: StandÁllvány up and take threehárom stepslépések,
258
765000
3096
Válasszanak egyet: álljanak fel és tegyenek három lépést,
13:03
or make your handskezek into fistsököllel, raiseemel them over your headfej
259
768096
2721
vagy szorítsák ökölbe a kezüket és emeljék a fejük fölé,
13:06
as highmagas as you can for fiveöt secondsmásodperc. Go!
260
770817
1911
amilyen magasra csak tudják öt másodpercig. Gyerünk!
13:08
All right, I like the people doing bothmindkét. You are overachieversoverachievers.
261
772728
4544
Tetszik, hogy vannak akik mind a kettőt csinálják. Túlteljesítők.
13:13
Very good. (LaughterNevetés)
262
777272
1993
Nagyon jó. (Nevetés)
13:15
Well doneKész, everyonemindenki. Now that is worthérdemes plus-oneplusz egy
263
779265
2160
Nagyon jól csinálta mindenki. Ez plusz egy
13:17
physicalfizikai resilienceellenálló képesség, whichmelyik meanseszközök that your bodytest can
264
781425
2551
fizikai ellenállóképesség, ami azt jelenti, hogy a testük
13:19
withstandellenáll more stressfeszültség and healgyógyít itselfmaga fastergyorsabb.
265
783976
2661
több stresszt tud elviselni és gyorsabban gyógyul.
13:22
Now we know from the researchkutatás that the numberszám one thing
266
786637
2365
Kutatásokból tudjuk, hogy a leghatékonyabb dolog,
13:24
you can do to boostreklám your physicalfizikai resilienceellenálló képesség is to not sitül still.
267
789002
3950
amit a fizikai ellenállásunk fejelsztésért tehetünk, hogy nem ülünk egy helyben.
13:28
That's all it takes.
268
792952
1224
Csak ennyi kell hozzá.
13:30
EveryMinden singleegyetlen secondmásodik that you are not sittingülés still,
269
794176
2781
Minden egyes másodpercben, amikor nem ülünk egy helyben,
13:32
you are activelyaktívan improvingjavuló the healthEgészség of your heartszív,
270
796957
3231
aktívan javítjuk a szívünk, a tüdőnk
13:36
and your lungstüdő and brainsagyvelő.
271
800188
1140
és az agyunk egészségét.
13:37
EverybodyMindenki readykész for your nextkövetkező questQuest?
272
801328
1831
Mindenki kész a következő küldetésre?
13:39
I want you to snapSnap your fingersujjak exactlypontosan 50 timesalkalommal,
273
803159
3169
Csettintsenek pontosan ötvenszer,
13:42
or countszámol backwardsvisszafelé from 100 by sevenhét, like this: 100, 93 ...
274
806328
3696
vagy számoljanak vissza száztól hetesével, így: 100, 93, ...
13:45
Go!
275
810024
1400
Gyerünk!
13:47
(SnappingHarapós)
276
811424
2433
(Csettintés)
13:49
Don't give up.
277
813857
1647
Ne adják fel!
13:51
(SnappingHarapós)
278
815504
2459
(Csettintés)
13:53
Don't let the people countingszámolás down from 100
279
817963
2101
Ne hagyják, hogy megzavarják az emberek,
13:55
interferezavarja with your countingszámolás to 50.
280
820064
1336
akik százból számolnak visszafelé az ötvenig számolásban!
13:57
(LaughterNevetés)
281
821400
5629
(Nevetés)
14:02
Niceszép. WowWow. That's the first time I've ever seenlátott that.
282
827029
3179
Remek. Wow. Most láttam először ilyet.
14:06
BonusBónusz physicalfizikai resilienceellenálló képesség. Well doneKész, everyonemindenki.
283
830208
2449
Bónusz fizikai ellenállóképesség. Mindenki ügyes volt.
14:08
Now that's worthérdemes plus-oneplusz egy mentalszellemi resilienceellenálló képesség,
284
832657
2843
Ez plusz egy mentális ellenállóképesség,
14:11
whichmelyik meanseszközök you have more mentalszellemi focusfókusz, more disciplinefegyelem,
285
835500
2388
ami azt jelenti, hogy több mentális fókusszal, fegyelemmel,
14:13
determinationmeghatározás and willpowerakaraterő.
286
837888
1872
elszántsággal és akaraterővel rendelkeznek.
14:15
We know from the scientifictudományos researchkutatás that willpowerakaraterő
287
839760
2528
Tudjuk a tudományos kutatásokból, hogy az akaraterő
14:18
actuallytulajdonképpen worksművek like a muscleizom.
288
842288
1616
úgy működik, mint egy izom.
14:19
It getsjelentkeznek strongererősebb the more you exercisegyakorlat it.
289
843904
2473
Minél többet gyakoroljuk, annál erősebb lesz.
14:22
So tacklingkezelése a tinyapró challengekihívás withoutnélkül givingígy up,
290
846377
3495
Szembenézni egy apró kihívással anélkül, hogy feladnánk,
14:25
even one as absurdabszurd as snappingharapós your fingersujjak exactlypontosan 50 timesalkalommal
291
849872
3665
még ha olyan abszurd is, mint csettinteni pontosan ötvenszer,
14:29
or countingszámolás backwardsvisszafelé from 100 by sevenhét
292
853537
1800
vagy visszafelé számolni százból hetesével,
14:31
is actuallytulajdonképpen a scientificallytudományosan validatedérvényesített way to boostreklám your willpowerakaraterő.
293
855337
3679
ezek tudományosan igazolt módjai az akaraterő növelésének.
14:34
So good jobmunka. QuestQuest numberszám threehárom.
294
859016
2000
Szóval gratuláció mindenkinek. Harmadik küldetés.
14:36
PickPick one: Now because of the roomszoba we're in,
295
861016
1561
Válasszanak egyet: A terem adottságai miatt
14:38
fate'ssors really determinedeltökélt this for you, but here are the two optionslehetőségek.
296
862577
2664
ez a választás már eldőlt, de van két opció.
14:41
If you're insidebelül, find a windowablak and look out of it.
297
865241
2839
Ha bent vannak, találjanak egy ablakot, amin kinézhetnek.
14:43
If you're outsidekívül, find a windowablak and look in.
298
868080
2384
Ha kint vannak, találjanak egy ablakot, amin benézhetnek.
14:46
Or do a quickgyors YouTubeYouTube-on or GoogleGoogle imagekép searchKeresés for
299
870464
2904
Vagy keressenek gyorsan a YouTube-on vagy a Google-ön
14:49
"babybaba [your favoritekedvenc animalállat.]"
300
873368
1496
egy bébi képet a kedvenc állatukról.
14:50
Now, you could do this on your phonestelefonok,
301
874864
1403
Csinálhatják a telefonjukon,
14:52
or you could just shoutkiáltás out some babybaba animalsállatok,
302
876267
1525
vagy csak kiabáljanak be bébi állatokat,
14:53
I'm going to find some and put them on the screenképernyő for us.
303
877792
1673
találok néhányat és kivetítem a vászonra.
14:55
So, what do we want to see?
304
879465
1112
Mit akarunk látni?
14:56
SlothLajhár, giraffezsiráf, elephantelefánt, snakekígyó. Okay, let's see what we got.
305
880577
5175
Lajhár, zsiráf, elefánt, kígyó. Nézzük, mit találtunk.
15:01
BabyBaba dolphindelfin and babybaba llamasLáma. EverybodyMindenki look.
306
885752
4985
Bébi delfin és bébi lámák. Mindenki nézzen ide!
15:06
Got that?
307
890737
2280
Megvan?
15:08
Okay, one more. BabyBaba elephantelefánt.
308
893017
4050
Rendben, még egy. Bébi elefánt.
15:12
We're clappingtaps for that?
309
897067
1223
Ezt megtapsoljuk?
15:14
That's amazingelképesztő.
310
898290
1960
Elképesztő.
15:16
All right, now what we're just feelingérzés there
311
900250
1398
Rendben, amit most érzünk az plusz egy
15:17
is plus-oneplusz egy emotionalérzelmi resilienceellenálló képesség,
312
901648
1745
érzelmi ellenállóképesség,
15:19
whichmelyik meanseszközök you have the abilityképesség to provokeprovokálni powerfulerős,
313
903393
2626
ami azt jelenti, hogy elő tudnak hívni erőteljes,
15:21
positivepozitív emotionsérzelmek like curiositykíváncsiság or love,
314
906019
2829
pozitív érzelmeket, mint a kíváncsiság vagy szeretet --
15:24
whichmelyik we feel when we look at babybaba animalsállatok,
315
908848
1472
amit akkor érzünk, amikor bébi állatokra nézünk --
15:26
when you need them mosta legtöbb.
316
910320
1452
amikor a legjobban szükségük van rá.
15:27
And here'sitt a secrettitok from the scientifictudományos literatureirodalom for you.
317
911772
2348
És itt egy titok a tudományos szakirodalomból.
15:30
If you can managekezel to experiencetapasztalat threehárom positivepozitív emotionsérzelmek
318
914120
4210
Ha át tudnak élni három pozitív élményt
15:34
for everyminden one negativenegatív emotionérzelem over the coursetanfolyam of an houróra,
319
918330
3609
minden egyes negatív élmény után egy óra,
15:37
a day, a weekhét, you dramaticallydrámaian improvejavul
320
921939
3221
egy nap, egy hét alatt, drámaian javítják
15:41
your healthEgészség and your abilityképesség to successfullysikeresen tacklefelszerelés
321
925160
2656
az egészségüket, és a képességüket,
15:43
any problemprobléma you're facingnéző.
322
927816
1712
hogy bármilyen problémát leküzdjenek.
15:45
And this is calledhívott the three-to-onehárom-az-egyhez positivepozitív emotionérzelem ratioarány.
323
929528
3008
Ezt a három az egyhez pozitív érzelmi aránynak hívják.
15:48
It's my favoritekedvenc SuperBetterSuperBetter tricktrükk, so keep it up.
324
932536
2511
Ez a kedvenc SuperBetter trükköm, úgyhogy folytassák.
15:50
All right, pickszed one, last questQuest:
325
935047
2537
Rendben, válasszanak, utolsó küldetés:
15:53
ShakeMegráz someone'svalaki handkéz for sixhat secondsmásodperc,
326
937584
1856
Rázzanak valakivel kezet hat másodpercig,
15:55
or sendelküld someonevalaki a quickgyors thank you
327
939440
1424
vagy küldjenek valakinek egy gyors köszönetet
15:56
by textszöveg, emailemail, FacebookFacebook or TwitterTwitter. Go!
328
940864
1816
SMS-ben, emailen, Facebookon vagy Twitteren. Gyerünk!
15:58
(ChattingCsevegés)
329
942680
5389
(Csevegés)
16:03
Looking good, looking good.
330
948069
1827
Jól néz ki, jól néz ki.
16:05
Niceszép, niceszép.
331
949896
2819
Szép, szép.
16:08
Keep it up. I love it!
332
952715
3480
Folytassák csak! Imádom!
16:12
All right, everybodymindenki, that is plus-oneplusz egy socialtársadalmi resilienceellenálló képesség,
333
956195
3593
Rendben, mindenki, ez plusz egy közösségi ellenállóképesség,
16:15
whichmelyik meanseszközök you actuallytulajdonképpen get more strengtherő from your friendsbarátok,
334
959788
3247
ami azt jelenti, hogy erőt kaptak a barátaiktól,
16:18
your neighborsszomszédok, your familycsalád, your communityközösség.
335
963035
1953
vagy a szomszédjaiktól, vagy a családjuktól, vagy a közösségüktől.
16:20
Now, a great way to boostreklám socialtársadalmi resilienceellenálló képesség is gratitudehála.
336
964988
3312
Egy nagyszerű módja a közösségi ellenállóképesség növelésésnek a hála.
16:24
TouchTouch is even better.
337
968300
1656
Az érintés még jobb.
16:25
Here'sItt van one more secrettitok for you:
338
969956
1551
Itt van még egy titok:
16:27
ShakingRemegés someone'svalaki handkéz for sixhat secondsmásodperc
339
971507
2074
Kezet rázni valakivel hat másodpercig,
16:29
dramaticallydrámaian raisesemelés the levelszint of oxytocinoxytocin in your bloodstreamvéráramba,
340
973581
3231
jelentősen megnöveli az oxitocin szintet a véráramban,
16:32
now that's the trustbizalom hormonehormon.
341
976812
1441
és ez a bizalomhormon.
16:34
That meanseszközök that all of you who just shookmegrázta handskezek
342
978253
2391
Ez azt jelenti, hogy mindenki, aki kezet rázott,
16:36
are biochemicallybiokémiailag primedalapozott to like and want to help eachminden egyes other.
343
980644
3695
biokémiailag készen áll arra, hogy kedvelje és segíteni akarja a másikat.
16:40
This will lingeridőzik duringalatt the breakszünet,
344
984339
2552
Ez még a szünetben is meg fog maradni,
16:42
so take advantageelőny of the networkinghálózatba opportunitieslehetőségek.
345
986891
2410
tehát használják ki a lehetőséget a kapcsolatépítésre.
16:45
(LaughterNevetés)
346
989301
1201
(Nevetés)
16:46
Okay, well you have successfullysikeresen completedbefejezték your fournégy questsküldetések,
347
990502
2630
SIkeresen teljesítették a négy küldetést,
16:49
so let's see if I've successfullysikeresen completedbefejezték my missionmisszió
348
993132
2376
nézzük meg, hogy én teljesítettem-e a küldetésemet,
16:51
to give you sevenhét and a halffél minutespercek of bonusbónusz life.
349
995508
2351
hogy mindenkinek 7,5 perc bónusz életet adjak.
16:53
And here'sitt where I get to shareOssza meg one more little bitbit of sciencetudomány with you.
350
997859
2424
És itt meg tudok osztani még egy kis tudományt.
16:56
It turnsmenetek out that people who regularlyrendszeresen
351
1000283
2392
Kiderült, hogy azok, akik rendszeresen
16:58
boostreklám these fournégy typestípusok of resilienceellenálló képesség --
352
1002675
1801
erősítik ezt a négyfajta ellenállóképességet --
17:00
physicalfizikai, mentalszellemi, emotionalérzelmi and socialtársadalmi --
353
1004476
2769
fizikai, mentális, érzelmi és közösségi --
17:03
liveélő 10 yearsévek longerhosszabb than everyonemindenki elsemás.
354
1007245
2697
tíz évvel tovább élnek, mint mindenki más.
17:05
So this is trueigaz.
355
1009942
1086
Ez igaz.
17:06
If you are regularlyrendszeresen achievingelérése the three-to-onehárom-az-egyhez
356
1011028
2271
Ha rendszeresen elérik a három az egyhez
17:09
positivepozitív emotionérzelem ratioarány,
357
1013299
1536
pozitív érzelmi arányt,
17:10
if you are never sittingülés still for more than an houróra at a time,
358
1014835
2779
sohasem ülnek egy helyben egyszerre többet egy óránál,
17:13
if you are reachingelérve out to one personszemély you caregondoskodás about everyminden singleegyetlen day,
359
1017614
4241
ha minden nap kapcsolatba lépnek egy emberrel, akit szeretnek,
17:17
if you are tacklingkezelése tinyapró goalscélok to boostreklám your willpowerakaraterő,
360
1021855
4127
ha szembenéznek apró kihívásokkal, hogy erősítsék az akaraterejüket,
17:21
you will liveélő 10 yearsévek longerhosszabb than everyonemindenki elsemás,
361
1025982
2351
tíz évvel tovább fognak élni, mint mindenki más,
17:24
and here'sitt where that mathmatematikai I showedkimutatta, you earlierkorábban comesjön in.
362
1028333
2386
és itt jön képbe a matematika, amit korábban mutattam.
17:26
So, the averageátlagos life expectancyvárakozás in the U.S. and the U.K. is 78.1 yearsévek,
363
1030719
4376
Az átlag várható életkor az USA-ban és az Egyesült Királyságban 78,1 év,
17:30
but we know from more than 1,000 peer-reviewedlektorált scientifictudományos studiestanulmányok
364
1035095
3128
de több mint 1000 szakmailag elismert tanulmányból tudjuk,
17:34
that you can addhozzáad 10 yearsévek of life to that by boostingfellendítése
365
1038223
2079
hogy tíz évet adhatunk az életünkhöz, ha növeljük
17:36
your fournégy typestípusok of resilienceellenálló képesség.
366
1040302
1272
a négyféle ellenállóképességet.
17:37
So everyminden singleegyetlen yearév that you are
367
1041574
1969
Tehát minden évben, amikor növeljük
17:39
boostingfellendítése your fournégy typestípusok of resilienceellenálló képesség,
368
1043543
1455
a négyféle ellenállóképességet,
17:40
you're actuallytulajdonképpen earningkereső .128 more yearsévek of life
369
1044998
2273
0,128 évvel több életet kapunk,
17:43
or 46 more daysnapok of life, or 67,298 more minutespercek of life,
370
1047271
4976
vagy 46 nappal többet, vagy 67,298 perccel többet,
17:48
whichmelyik meanseszközök everyminden singleegyetlen day, you are earningkereső 184 minutespercek of life,
371
1052247
4314
ami azt jelenti, hogy minden egyes nap 184 perc életet kapunk,
17:52
or everyminden singleegyetlen houróra that you are boostingfellendítése your fournégy typestípusok of resilienceellenálló képesség,
372
1056561
2958
minden óráért, amiben a négyféle ellenállóképességet növeljük,
17:55
like we just did togetheregyütt, you are earningkereső 7.68245837
373
1059519
3808
mint ahogy most együtt csináltuk, 7,68245837 perccel
17:59
more minutespercek of life.
374
1063327
1015
több életet kaptunk.
18:00
CongratulationsGratulálok, those sevenhét and a halffél minutespercek
375
1064342
1959
Gratulálok, ez a 7,5 perc teljesen a maguké.
18:02
are all yoursa tiéd. You totallyteljesen earnedszerzett them.
376
1066301
1704
Megdolgoztak érte!
18:03
(ApplauseTaps)
377
1068005
1235
(Taps)
18:05
Yeah! AwesomeNagyszerű.
378
1069240
4056
Igen, szuper!
18:09
Wait, wait, wait.
379
1073296
2766
Várjanak, várjanak, várjanak!
18:11
You still have your specialkülönleges missionmisszió,
380
1076062
1630
Még mindig van egy különleges küldetésük,
18:13
your secrettitok missionmisszió.
381
1077692
1112
egy titkos küldetés.
18:14
How are you going to spendtölt these sevenhét and a halffél
382
1078804
1720
Hogyan fogják eltölteni ezt a 7,5 perc
18:16
minutespercek of bonusbónusz life?
383
1080524
1344
extra életet?
18:17
Well, here'sitt my suggestionjavaslat.
384
1081868
1344
Nos, ez az én javaslatom.
18:19
These sevenhét and a halffél bonusbónusz minutespercek are kindkedves of like genie'sGenie barátait wisheskívánságait.
385
1083212
3769
Ez a 7,5 perc olyan, mint a három kívánság.
18:22
You can use your first wishszeretnék to wishszeretnék for a millionmillió more wisheskívánságait.
386
1086981
3744
Felhasználhatod az első kívánságod arra, hogy egymillió kívánságot kérj.
18:26
Prettycsinos cleverokos, right?
387
1090725
1023
Ügyes, nem?
18:27
So, if you spendtölt these sevenhét and a halffél minutespercek todayMa
388
1091748
3480
Szóval ha azzal töltik ezt a 7,5 percet ma,
18:31
doing something that makesgyártmányú you happyboldog,
389
1095228
2664
hogy valami olyat csinálnak, amitől boldogok lesznek,
18:33
or that getsjelentkeznek you physicallyfizikailag activeaktív,
390
1097892
2136
fizikailag aktív,
18:35
or putshelyezi you in touchérintés with someonevalaki you caregondoskodás about,
391
1100028
2737
vagy kapcsolatba lépnek valakivel, akit szeretnek,
18:38
or even just tacklingkezelése a tinyapró challengekihívás,
392
1102765
2711
vagy csak szembenéznek egy apró kihívással,
18:41
you are going to boostreklám your resilienceellenálló képesség,
393
1105476
1928
növelni fogják az ellenállóképességüket,
18:43
so you're going to earnkeresni more minutespercek.
394
1107404
1651
és még több percet fognak kapni.
18:44
And the good newshírek is, you can keep going like that.
395
1109055
2592
És a jó hír az, hogy ezt lehet így folytatni.
18:47
EveryMinden houróra of the day, everyminden day of your life,
396
1111647
2749
A nap minden órájában, az életük minden napján,
18:50
all the way to your deathbedhalálos ágyán,
397
1114396
1432
egészen a halálos ágyig,
18:51
whichmelyik will now be 10 yearsévek latera későbbiekben than it would have otherwisemásképp.
398
1115828
2296
ami most már tíz évvel odébb lesz, mint eddig lett volna.
18:54
And when you get there, more than likelyvalószínűleg,
399
1118124
3521
És amikor odaérnek, több mint valószínű,
18:57
you will not have any of those topfelső fiveöt regretssajnálatát fejezi ki,
400
1121645
3719
hogy nem fogják megbánni azt az öt dolgot,
19:01
because you will have builtépült up the strengtherő and resilienceellenálló képesség
401
1125364
2815
mert felépítették az erőt és az ellenállóképességet,
19:04
to leadvezet a life truerigazabb to your dreamsálmok.
402
1128179
3040
hogy egy olyan életet éljenek, ami hű az álmaikhoz.
19:07
And with 10 extrakülön- yearsévek, you mightesetleg even have enoughelég time
403
1131219
4180
És abban az extra tíz évben talán lesz idejük
19:11
to playjáték a fewkevés more gamesjátékok.
404
1135399
1631
egy kicsit többet játszani.
19:12
Thank you.
405
1137030
1157
Köszönöm.
19:14
(ApplauseTaps)
406
1138187
10955
(Taps)
Translated by Anna Patai
Reviewed by Laszlo Kereszturi

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

More profile about the speaker
Jane McGonigal | Speaker | TED.com