ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

More profile about the speaker
Jane McGonigal | Speaker | TED.com
TEDGlobal 2012

Jane McGonigal: The game that can give you 10 extra years of life

Jane McGonigal: Gra, która przedłuży wam życie o 10 lat

Filmed:
7,068,050 views

Kiedy zajmująca się projektowaniem gier, Jane McGonigal, w wyniku poważnego wstrząśnienia mózgu została przykuta do łóżka i zaczęły ją prześladować myśli samobójcze, wpadła na genialny pomysł jak wyzdrowieć. Zagłębiła się w fachowej literaturze i stworzyła grę SuperBetter. Podczas tej poruszającej prezentacji, wyjaśnia ona w jaki sposób gra może wzmocnić odporność -- i obiecuje przedłużyć wam życie o 7,5 minuty.
- Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:16
I'm a gamerdla graczy, so I like to have goalscele.
0
598
4032
Jestem graczem, więc lubię wyzwania.
00:20
I like specialspecjalny missionsmisje and secretsekret objectivescelów.
1
4630
4528
Lubię misje specjalne i sekretne cele.
00:25
So here'soto jest my specialspecjalny missionmisja for this talk:
2
9158
3160
Moja dzisiejsza misja specjalna to:
00:28
I'm going to try to increasezwiększać the life spanprzęsło
3
12318
2947
przedłużenie długości życia
00:31
of everykażdy singlepojedynczy personosoba in this roompokój
4
15265
2333
każdej osoby na tej sali
00:33
by sevensiedem and a halfpół minutesminuty.
5
17598
2256
o siedem i pół minuty.
00:35
LiterallyDosłownie, you will liverelacja na żywo sevensiedem and halfpół minutesminuty longerdłużej
6
19854
3272
Mówię poważnie. Będziecie żyli o siedem i pół minuty dłużej
00:39
than you would have otherwisew przeciwnym razie,
7
23126
1280
tylko dlatego,
00:40
just because you watchedoglądaliśmy this talk.
8
24406
1664
że wzieliście udział w tej prezentacji.
00:41
Okay, some of you are looking a little bitkawałek skepticalsceptyczny.
9
26070
3456
OK. Widzę, że niektórzy są nieco sceptycznie nastawieni.
00:45
That's okay, because checkczek it out --
10
29526
1663
Nie szkodzi. Zaraz matematycznie
00:47
I have mathmatematyka to proveokazać się that it is possiblemożliwy.
11
31189
2513
dowiodę, że jest to możliwe.
00:49
And it won'tprzyzwyczajenie make a lot of sensesens now.
12
33702
1873
Na razie nie będzie to zbyt logiczne.
00:51
I'll explainwyjaśniać it all laterpóźniej,
13
35575
1449
Wyjaśnię to później.
00:52
just payzapłacić attentionUwaga to the numbernumer at the bottomDolny:
14
37024
1952
Spójrzcie teraz na liczbę na samym dole:
00:54
plus-Plus-7.68245837 minutesminuty
15
38976
3261
dodatkowe 7.68245837 minuty,
00:58
that will be my giftprezent to you if I'm successfuludany in my missionmisja.
16
42237
3968
które wam podaruję.
Jeśli uda mi się wypełnić moją misję.
01:02
Now, you have a secretsekret missionmisja too.
17
46205
2729
Ale Wy również macie misję specjalną.
01:04
Your missionmisja is to figurepostać out how you want to spendwydać your
18
48934
4000
Waszym zadaniem jest zastanowienie się
jak wykorzystacie Wasze
01:08
extradodatkowy sevensiedem and a halfpół minutesminuty.
19
52934
2064
dodatkowe siedem i pół minuty.
01:10
And I think you should do something unusualniezwykły with them,
20
54998
2337
Myślę, że powinniście wykorzystać je na coś niezwykłego,
01:13
because these are bonusBonus minutesminuty. You weren'tnie były going to have them anywaytak czy inaczej.
21
57335
2983
ponieważ jest to bonus.
Nie mieliście ich mieć.
01:16
Now, because I'm a gamegra designerprojektant, you mightmoc be thinkingmyślący to yourselfsiebie,
22
60318
4384
Projektuję gry, więc pewnie sobie myślicie:
01:20
I know what she wants us to do with those minutesminuty,
23
64702
2296
"Wiemy co ona chce żebyśmy z nim zrobili,
01:22
she wants us to spendwydać them playinggra gamesGry.
24
66998
2520
chce abyśmy spędzili je na grze."
01:25
Now this is a totallycałkowicie reasonablerozsądny assumptionzałożenie,
25
69518
2704
To całkowicie słuszne przypuszczenie,
01:28
givendany that I have madezrobiony quitecałkiem a habitnawyk of encouragingzachęcający people
26
72222
2616
biorąc pod uwagę, że bardzo często zachęcam ludzi
01:30
to spendwydać more time playinggra gamesGry.
27
74838
1816
aby poświęcali grom więcej czasu.
01:32
For exampleprzykład, in my first TEDTalkNagrań,
28
76654
1823
Podczas mojego pierwszego TEDTalk powiedziałam,
01:34
I did proposezaproponować that we should spendwydać 21 billionmiliard hoursgodziny a weektydzień
29
78477
4553
że wszyscy ludzie na Ziemi powinni spędzać
01:38
as a planetplaneta playinggra videowideo gamesGry.
30
83030
2216
łącznie 21 milionów godzin tygodniowo na graniu.
01:41
Now, 21 billionmiliard hoursgodziny, it's a lot of time.
31
85246
2904
To masa czasu.
01:44
It's so much time, in factfakt, that the numbernumer one unsolicitedniezamawiane commentkomentarz
32
88150
4817
Najczęstszym komentarzem
01:48
that I have heardsłyszał from people all over the worldświat
33
92967
2302
jaki słyszałam od ludzi z całego świata
01:51
sinceod I gavedał that talk, is this:
34
95269
1881
od czasu tej prezentacji, było:
01:53
JaneJane, gamesGry are great and all, but on your deathbedłożu śmierci,
35
97150
4105
Jane, gry są wspaniałe i w ogóle, ale czy na łożu śmierci
01:57
are you really going to wishżyczenie you spentwydany more time playinggra AngryZły BirdsPtaki?
36
101255
3750
naprawdę będziesz żałować,
że nie grałaś częściej w Angry Birds?
02:00
This ideapomysł is so pervasiverozpowszechniony -- that gamesGry are a wastemarnotrawstwo of time
37
105005
4609
Przekonanie, że gry to strata czasu jest tak rozpowszechnione,
02:05
that we will come to regretżal -- that I hearsłyszeć it literallydosłownie everywherewszędzie I go.
38
109614
3553
że słyszę takie opinie gdziekolwiek się nie udam.
02:09
For exampleprzykład, trueprawdziwe storyfabuła: Just a fewkilka weekstygodnie agotemu,
39
113167
2823
Autentyczna historia: Kilka tygodni temu,
02:11
this cabtaksówka driverkierowca, uponna findingodkrycie out that a friendprzyjaciel and I were in townmiasto
40
115990
3888
kierowca taksówki, kiedy się zorientował,
że ja i moja przyjaciółka przyjechałyśmy
02:15
for a gamegra developer'sdla deweloperów conferencekonferencja,
41
119878
1656
na Konferencję Deweloperów Gier,
02:17
turnedobrócony around and said -- and I quotezacytować --
42
121534
2265
odwrócił się i powiedział -- cytuję --
02:19
"I hatenienawidzić gamesGry. WasteOdpadów of life. ImagineWyobraź sobie gettinguzyskiwanie to the endkoniec of your life
43
123799
5743
"Nienawidzę gier. Marnotrawienie życia.
Wyobraźcie sobie, być u schyłku życia
02:25
and regrettingżałując all that time."
44
129542
2562
i żałować tego straconego czasu."
02:28
Now, I want to take this problemproblem seriouslypoważnie.
45
132104
3090
Chcę podejść do tego zagadnienia poważnie.
02:31
I mean, I want gamesGry to be a forcesiła for good in the worldświat.
46
135194
2420
W końcu chcę, żeby gry zmieniały świat na lepsze.
02:33
I don't want gamersGracze to regretżal the time they spentwydany playinggra,
47
137614
2920
Nie chcę, żeby gracze żałowali czasu jaki spędzają grając,
02:36
time that I encouragedzachęcać them to spendwydać.
48
140534
2050
skoro sama ich do tego namawiam.
02:38
So I have been thinkingmyślący about this questionpytanie a lot latelyostatnio.
49
142584
3126
Ostatnio zaczęłam się zastanawiać nad tym problemem.
02:41
When we're on our deathbedsumierających, will we regretżal
50
145710
3520
Czy będąc na łożu śmierci będziemy żałować
02:45
the time we spentwydany playinggra gamesGry?
51
149230
1952
czasu, który poświęciliśmy na gry?
02:47
Now, this maymoże surpriseniespodzianka you, but it turnsskręca out
52
151182
2968
Zaskoczy was zapewne, że
02:50
there is actuallytak właściwie some scientificnaukowy researchBadania on this questionpytanie.
53
154150
3624
problem ten został zbadany naukowo.
02:53
It's trueprawdziwe. HospiceHospicjum workerspracownicy,
54
157774
2184
To prawda. Pracownicy hospicjów,
02:55
the people who take careopieka of us at the endkoniec of our liveszyje,
55
159958
2856
ludzie, którzy opiekują się nami pod koniec naszego życia,
02:58
recentlyostatnio issuedwydany a reportraport on the mostwiększość frequentlyczęsto expressedwyrażone regretswyraża ubolewanie z powodu
56
162814
4863
przedstawili ostatnio raport na temat najczęstszych żalów
03:03
that people say when they are literallydosłownie on theirich deathbedsumierających.
57
167677
4032
wyrażanych przez ludzi, którzy są dosłowne na łożu śmierci.
03:07
And that's what I want to sharedzielić with you todaydzisiaj --
58
171709
2249
Chcę się tym z Wami dzisiaj podzielić.
03:09
the topTop fivepięć regretswyraża ubolewanie z powodu of the dyingumierający.
59
173958
4852
Pięć najczęściej wyrażanych przez osoby umierające żalów.
03:14
NumberNumer one: I wishżyczenie I hadn'tnie miał workedpracował so hardciężko.
60
178810
6988
Numer jeden: Żałuję, że tak ciężko pracowałem.
03:21
NumberNumer two: I wishżyczenie I had stayedzostał in touchdotknąć with my friendsprzyjaciele.
61
185798
5953
Numer dwa: Żałuję, że straciłem kontakt z przyjaciółmi.
03:27
NumberNumer threetrzy: I wishżyczenie I had let myselfsiebie be happierszczęśliwsi.
62
191751
5853
Numer trzy: Żałuję, że nie pozwoliłem sobie na więcej szczęścia.
03:33
NumberNumer fourcztery: I wishżyczenie I'd had the courageodwaga to expresswyrazić my trueprawdziwe selfsamego siebie.
63
197604
6403
Numer cztery: Żałuję, że nie miałem odwagi być sobą.
03:39
And numbernumer fivepięć: I wishżyczenie I'd livedPerscyativestwo recyrodycyjcystwo recyrodycyjcystwo recyrodycyj a life trueprawdziwe to my dreamsmarzenia,
64
204007
3404
I numer pięć: Żałuję, że nie robiłem tego o czym marzyłem,
03:43
insteadzamiast of what othersinni expectedspodziewany of me.
65
207411
4726
tylko to czego oczekiwali ode mnie inni.
03:48
Now, as fardaleko as I know, no one ever told one of the hospicehospicjum workerspracownicy,
66
212137
3189
O ile mi wiadomo, nikt nigdy nie powiedział,
03:51
I wishżyczenie I'd spentwydany more time playinggra videowideo gamesGry,
67
215326
2799
żałuję, że nie grałem częściej w gry video,
03:54
but when I hearsłyszeć these topTop fivepięć regretswyraża ubolewanie z powodu of the dyingumierający,
68
218125
3185
ale słuchając tych pięciu najczęstszych żalów
03:57
I can't help but hearsłyszeć fivepięć deepgłęboki humanczłowiek cravingspragnienia
69
221310
2816
odnoszę wrażenie, że tak naprawdę
słyszę pięć najgłębszych ludzkich pragnień,
04:00
that gamesGry actuallytak właściwie help us fulfillspełnić.
70
224126
2024
w których spełnieniu pomagają nam gry.
04:02
For exampleprzykład, I wishżyczenie I hadn'tnie miał workedpracował so hardciężko.
71
226150
2695
Weźmy na przykład: "Żałuję, że tak ciężko pracowałem."
04:04
For manywiele people, this meansznaczy, I wishżyczenie I'd spentwydany more time
72
228845
2297
Dla wielu ludzi te słowa oznaczają:
"Żałuję, że nie spędzałem więcej czasu
04:07
with my familyrodzina, with my kidsdzieciaki when they were growingrozwój up.
73
231142
2712
ze swoją rodziną, dorastającymi dziećmi."
04:09
Well, we know that playinggra gamesGry togetherRazem has tremendousogromny
74
233854
3244
Wiadomym jest, że wspólna gra
04:12
familyrodzina benefitskorzyści.
75
237098
1364
doskonale wpływa na więzi rodzinne.
04:14
A recentniedawny studybadanie from BrighamBrigham YoungMłodzi UniversityUniwersytet
76
238462
2304
Badacze School of Family Life Uniwersytetu Brighama Younga
04:16
SchoolSzkoła of FamilyRodzina life reportedzgłaszane that parentsrodzice who
77
240766
2696
donoszą, że rodzice którzy częściej
04:19
spendwydać more time playinggra videowideo gamesGry with theirich kidsdzieciaki
78
243462
2360
grają ze swoimi dziećmi w gry video
04:21
have much strongersilniejszy real-lifeprawdziwe relationshipsrelacje with them.
79
245822
5076
mają z nimi dużo lepszy kontakt.
04:26
I wishżyczenie I'd stayedzostał in touchdotknąć with my friendsprzyjaciele.
80
250898
1918
"Żałuję, że straciłem kontakt z przyjaciółmi."
04:28
Well, hundredssetki of millionsmiliony of people
81
252816
1990
Setki milionów ludzi, dzięki grom społecznościowym
04:30
use socialspołeczny gamesGry like FarmVilleFarmVille or WordsSłowa With FriendsPrzyjaciele
82
254806
3250
jak FarmVille czy Words With Friends,
04:33
to stayzostać in dailycodziennie contactkontakt with real-lifeprawdziwe friendsprzyjaciele and familyrodzina.
83
258056
3113
utrzymuje codzienny kontakt z rodziną i przyjaciółmi.
04:37
A recentniedawny studybadanie from [UniversityUniwersytet of MichiganMichigan] showedpokazał
84
261169
4215
Ostatnie badanie przeprowadzone przez
Uniwersytet Michigan pokazało,
04:41
that these gamesGry are incrediblyniewiarygodnie powerfulpotężny
85
265384
3358
że te gry są potężnym narzędziem
04:44
relationship-managementZarządzanie relacjami toolsprzybory.
86
268742
2103
w budowaniu relacji miedzyludzkich.
04:46
They help us stayzostać connectedpołączony with people in our socialspołeczny networksieć
87
270845
4233
Pomagają nam one podtrzymywać więzi z ludźmi,
04:50
that we would otherwisew przeciwnym razie growrosnąć distantodległy from,
88
275078
2184
z którymi stracilibyśmy kontakt
04:53
if we weren'tnie były playinggra gamesGry togetherRazem.
89
277262
2033
gdyby nie wspólna gra.
04:55
I wishżyczenie I'd let myselfsiebie be happierszczęśliwsi.
90
279295
2375
"Żałuję, że nie pozwoliłem sobie na więcej szczęścia."
04:57
Well, here I can't help but think of the groundbreakingprzełomowy clinicalkliniczny trialspróby
91
281670
3168
Nie mogę tutaj nie wspomnieć o
przełomowych badaniach klinicznych
05:00
recentlyostatnio conductedprowadzona at EastWschód CarolinaCarolina UniversityUniwersytet
92
284838
2856
przeprowadzonych ostatnio przez
Uniwersytet Karoliny Wschodniej,
05:03
that showedpokazał that onlineonline gamesGry can outperformwyprzedzić
93
287694
3184
które wykazały, że gry online mogą leczyć
05:06
pharmaceuticalsfarmaceutyki for treatingleczenie clinicalkliniczny anxietylęk and depressiondepresja.
94
290878
3464
kliniczny lęk i depresję skuteczniej niż farmaceutyki.
05:10
Just 30 minutesminuty of onlineonline gamegra playgrać a day
95
294342
3529
Zaledwie 30 minut dziennie grania w gry online
05:13
was enoughdość to createStwórz dramaticdramatyczny boostszwiększa in moodnastrój
96
297871
2895
wystarczyło aby znacząco polepszyć nastrój
05:16
and long-termdługoterminowy increaseswzrasta in happinessszczęście.
97
300766
2967
i długotrwale zwiększyć poziom szczęścia.
05:19
I wishżyczenie I'd had the courageodwaga to expresswyrazić my trueprawdziwe selfsamego siebie.
98
303733
4208
"Żałuję, że nie miałem odwagi aby być sobą."
05:23
Well, avatarsavatary are a way to expresswyrazić our trueprawdziwe selvessamych,
99
307941
3921
Jednym ze sposobów na wyrażenie siebie są avatary,
05:27
our mostwiększość heroicHeroiczny, idealizedwyidealizowany versionwersja of who we mightmoc becomestają się.
100
311862
3024
wyidealizowane wersje osób którymi moglibyśmy się stać.
05:30
You can see that in this alterALTER egoego portraitportret by RobbieRobbie CooperCooper
101
314886
3792
Oto jeden z portretów z serii alter ego
wykonanych przez Robbiego Coopera
05:34
of a gamerdla graczy with his avatarawatara.
102
318678
2312
i przedstawiających graczy ze swoimi avatarami.
05:36
And StanfordStanford UniversityUniwersytet has been doing researchBadania for fivepięć yearslat now
103
320990
3864
Uniwersytet Stanforda od pięciu lat bada
05:40
to documentdokument how playinggra a gamegra with an idealizedwyidealizowany avatarawatara
104
324854
3688
dlaczego posiadanie wyidealizowanego avatara
05:44
changeszmiany how we think and actdziałać in realreal life,
105
328542
2749
zmienia nasz sposób myślenia i
działania w prawdziwym życiu,
05:47
makingzrobienie us more courageousodważny, more ambitiousambitny,
106
331291
3300
sprawiając, że jesteśmy odważniejsi, ambitniejsi
05:50
more committedzobowiązany to our goalscele.
107
334591
3949
i bardziej zdeterminowani aby
osiagnąć to co sobie zamierzyliśmy.
05:54
I wishżyczenie I'd led a life trueprawdziwe to my dreamsmarzenia,
108
338540
1850
"Żałuję, że nie robiłem tego o czym marzyłem,
05:56
and not what othersinni expectedspodziewany of me.
109
340390
2008
tylko to czego oczekiwali ode mnie inni."
05:58
Are gamesGry doing this yetjeszcze? I'm not sure,
110
342398
1736
Czy gry już to umożliwiają? Nie jestem pewna,
06:00
so I've left a questionpytanie markznak, a SuperSuper MarioMario questionpytanie markznak.
111
344134
2612
więc postawiłam przy tym stwierdzeniu znak zapytania,
znak zapytania z Super Mario.
06:02
And we're going to come back to this one.
112
346746
2044
Wrócimy do tego.
06:04
But in the mean time, perhapsmoże you're wonderingpełen zdumienia,
113
348790
3488
Teraz być może zastanawiacie się
06:08
who is this gamegra designerprojektant to be talkingmówić to us
114
352278
3766
dlaczego osoba zajmująca się projektowaniem gier
06:11
about deathbedłożu śmierci regretswyraża ubolewanie z powodu?
115
356044
1240
mówi nam o żalach ludzi umierających?
06:13
And it's trueprawdziwe, I've never workedpracował in a hospicehospicjum,
116
357284
3390
Przyznaję, nigdy nie pracowałam w hospicjum
06:16
I've never been on my deathbedłożu śmierci.
117
360674
2495
i nigdy nie byłam umierająca.
06:19
But recentlyostatnio I did spendwydać threetrzy monthsmiesiące in bedłóżko, wantingbrakujący to dieumierać.
118
363169
6298
Ale niedawno leżałam przez trzy miesiące w łóżku
u i chciałam umrzeć.
06:25
Really wantingbrakujący to dieumierać.
119
369467
2430
Naprawdę chciałam umrzeć.
06:27
Now let me tell you that storyfabuła.
120
371897
1792
Pozwólcie, że opowiem Wam tą historię.
06:29
It startedRozpoczęty two yearslat agotemu, when I hittrafienie my headgłowa and got a concussionwstrząs mózgu.
121
373689
3657
Dwa lata temu uderzyłam się w głowę i
doznałam wstrząśnienia mózgu.
06:33
Now the concussionwstrząs mózgu didn't healuzdrowić properlyprawidłowo,
122
377346
2079
Objawy wstrząśnienia nie minęły,
06:35
and after 30 daysdni I was left with symptomsobjawy like nonstopnon-stop headachesbóle głowy,
123
379425
3898
po 30 dniach nadal bez przerwy bolała mnie głowa,
06:39
nauseanudności, vertigozawroty głowy, memorypamięć lossutrata, mentalpsychiczny fogmgła.
124
383323
2762
miałam mdłości, zawroty głowy,
zaburzenia pamięci i świadomości.
06:41
My doctorlekarz told me that in orderzamówienie to healuzdrowić my brainmózg,
125
386085
2988
Mój lekarz powiedział mi, że objawy miną
06:44
I had to restodpoczynek it.
126
389073
1368
jeśli będę odpoczywać.
06:46
So I had to avoiduniknąć everything that triggeredwywołany my symptomsobjawy.
127
390441
2249
Miałam więc unikać wszystkiego co wywoływało moje objawy.
06:48
For me that meantOznaczało no readingczytanie, no writingpisanie, no videowideo gamesGry,
128
392690
2983
Nie mogłam czytać, pisać, grać w gry video,
06:51
no work or emaile-mail, no runningbieganie, no alcoholalkohol, no caffeinekofeina.
129
395673
2733
pracować, pisać maili, biegać, pić alkoholu ani kawy.
06:54
In other wordssłowa -- and I think you see where this is going --
130
398406
2451
Innymi słowy, i chyba już wiecie do czego zmierzam,
06:56
no reasonpowód to liverelacja na żywo.
131
400857
2421
nie mogłam żyć.
06:59
Of coursekurs it's meantOznaczało to be funnyzabawny,
132
403278
1955
Oczywiście brzmi to śmiesznie,
07:01
but in all seriousnesspowaga, suicidalmyśli samobójcze ideationmyśli samobójcze is quitecałkiem commonpospolity
133
405233
4425
ale prawda jest taka, że urazowe uszkodzenie mózgu
07:05
with traumatictraumatyczny brainmózg injuriesurazy.
134
409658
1585
może powodować pojawienie się myśli samobójczych.
07:07
It happensdzieje się to one in threetrzy, and it happenedstało się to me.
135
411243
3462
Zdarza się tak w jednym na trzy przypadki i trafiło na mnie.
07:10
My brainmózg startedRozpoczęty tellingwymowny me, JaneJane, you want to dieumierać.
136
414705
5048
Mój mózg zaczął mi mówić, chcesz umrzeć, Jane.
07:15
It said, you're never going to get better.
137
419753
3010
Mówił, że nigdy mi się nie polepszy.
07:18
It said, the painból will never endkoniec.
138
422763
3842
A ból nigdy nie minie.
07:22
And these voicesgłosy becamestał się so persistenttrwałe and so persuasiveprzekonujące
139
426605
4321
Te głosy stały się tak natarczywe i przekonujące, że
07:26
that I startedRozpoczęty to legitimatelyzgodnie z prawem fearstrach for my life,
140
430926
6076
naprawdę zaczęłam się bać o swoje życie,
07:32
whichktóry is the time that I said to myselfsiebie after 34 daysdni --
141
437002
4055
i wtedy właśnie, po 34 dniach, podjęłam decyzję, --
07:36
and I will never forgetzapomnieć this momentza chwilę --
142
441057
1912
nigdy nie zapomnę tej chwili --
07:38
I said, I am eitherzarówno going to killzabić myselfsiebie
143
442969
3137
że albo się zabiję
07:42
or I'm going to turnskręcać this into a gamegra.
144
446106
2958
albo zamienię to wszystko w grę.
07:44
Now, why a gamegra?
145
449064
1425
Dlaczego w grę?
07:46
I knewwiedziałem from researchingbadania the psychologyPsychologia of gamesGry for more than a decadedekada
146
450489
3625
Od ponad 10 lat zajmuję się psychologią gier
07:50
that when we playgrać a gamegra -- and this is in the scientificnaukowy literatureliteratura --
147
454114
3810
i wiem, że kiedy pokonujemy wyzwania w grze
- to naukowo potwierdzone --
07:53
we tacklesprzęt toughtwardy challengeswyzwania with more creativitykreatywność,
148
457924
3045
jesteśmy bardziej kreatywni,
07:56
more determinationdeterminacja, more optimismoptymizm,
149
460969
1929
zdeterminowani, przejawiamy więcej optymizmu
07:58
and we're more likelyprawdopodobne to reachdosięgnąć out to othersinni for help.
150
462898
2480
i chętniej prosimy innych o pomoc.
08:01
And I wanted to bringprzynieść these gamerdla graczy traitscechy to my real-lifeprawdziwe challengewyzwanie,
151
465378
2609
Chciałam obudzić w sobie wszystkie te cechy gracza i zmierzyć się z moim prawdziwym wyzwaniem.
08:03
so I createdstworzony a role-playingcRPG recoveryodzyskiwanie gamegra
152
467987
2350
Stworzyłam więc grę uzdrawiająco-fabularną
08:06
callednazywa JaneJane the ConcussionWstrząs mózgu SlayerSlayer.
153
470337
1976
którą nazwałam: "Jane - Postrach Wstrząśnienia."
08:08
Now this becamestał się my newNowy secretsekret identitytożsamość,
154
472313
2664
Ta postać stała się moją sekretną tożsamością.
08:10
and the first thing I did as a slayerSlayer
155
474977
1968
Po stworzeniu tej postaci
08:12
was call my twinbliźniak sistersiostra -- I have an identicalidentyczny twinbliźniak sistersiostra namedo imieniu KellyKelly --
156
476945
3632
zadzwoniłam do mojej siostry bliźniaczki - Kelly
08:16
and tell her, I'm playinggra a gamegra to healuzdrowić my brainmózg,
157
480577
3688
i powiedziałam jej: "Będę grać, żeby wyleczyć swój mózg
08:20
and I want you to playgrać with me.
158
484265
2139
i chcę żebyś ze mną zagrała".
08:22
This was an easierłatwiejsze way to askzapytać for help.
159
486404
3846
W ten sposób było mi łatwiej poprosić o pomoc.
08:26
She becamestał się my first allysojusznik in the gamegra,
160
490250
2615
Moja siostra stała się moim pierwszym sojusznikiem w grze,
08:28
my husbandmąż KiyashKiyash joinedDołączył nextNastępny,
161
492865
1848
potem dołączył do nas mój mąż, Kiyash.
08:30
and togetherRazem we identifiedzidentyfikowane and battledwalczył the badzły guys.
162
494713
3712
Razem identyfikowaliśmy i walczyliśmy z czarnymi charakterami.
08:34
Now this was anything that could triggercyngiel my symptomsobjawy
163
498425
2824
Wszystko to mogło wywołać niepożądane skutki
08:37
and thereforew związku z tym slowpowolny down the healinggojenie processproces,
164
501249
2417
a przez to opóźnić proces leczenia,
08:39
things like brightjasny lightsświatła and crowdedzatłoczony spacesspacje.
165
503666
1999
jasne światła i zatłoczone przestrzenie.
08:41
We alsorównież collectedZebrane and activatedaktywowany power-upsPower upy.
166
505665
3360
Zbieraliśmy także i aktywowaliśmy doładowania.
08:44
This was anything I could do on even my worstnajgorszy day
167
509025
2768
Nawet kiedy czułam się fatalnie,
byłam w stanie zrobić wszystko,
08:47
to feel just a little bitkawałek good,
168
511793
2664
żeby poczuć się choć trochę lepiej
08:50
just a little bitkawałek productiveproduktywny.
169
514457
1511
i aby choć trochę efektywniej spędzić czas.
08:51
Things like cuddlingprzytulanie my dogpies for 10 minutesminuty,
170
515968
2674
Na przykład przytulać się do mojego psa przez 10 minut
08:54
or gettinguzyskiwanie out of bedłóżko and walkingpieszy around the blockblok just oncepewnego razu.
171
518642
3567
albo przespacerować się choć raz dookoła bloku.
08:58
Now the gamegra was that simpleprosty:
172
522209
1634
Ta gra była aż tak prosta:
08:59
AdoptPrzyjęcie a secretsekret identitytożsamość, recruitrekrutacji your alliesSojusznicy,
173
523843
2854
Stwórz sekretną tożsamość, znajdź sobie sojuszników,
09:02
battlebitwa the badzły guys, activateaktywować the power-upsPower upy.
174
526697
3007
walcz z czarnymi charakterami i aktywuj doładowania.
09:05
But even with a gamegra so simpleprosty,
175
529704
2169
A nawet taka prosta gra sprawiła,
09:07
withinw ciągu just a couplepara daysdni of startingstartowy to playgrać,
176
531873
2329
że zaledwie po kilku dniach
09:10
that fogmgła of depressiondepresja and anxietylęk
177
534202
2784
depresja i uczucie niepokoju zniknęły.
09:12
wentposzedł away. It just vanishedzniknął. It feltczułem like a miraclecud.
178
536986
4007
Po prostu zniknęły. To było jak cud.
09:16
Now it wasn'tnie było a miraclecud curelekarstwo for the headachesbóle głowy
179
540993
2512
Ale to nie był cudowny lek, który sprawił, że zniknęły bóle głowy
09:19
or the cognitivepoznawczy symptomsobjawy.
180
543505
1200
i wszystkie objawy poznawcze.
09:20
That lastedtrwała for more than a yearrok,
181
544705
1643
Miałam te objawy przez ponad rok,
09:22
and it was the hardestnajtrudniejszy yearrok of my life by fardaleko.
182
546348
2798
i był to najgorszy rok w całym moim życiu.
09:25
But even when I still had the symptomsobjawy,
183
549146
2274
Ale nawet wtedy kiedy je miałam
09:27
even while I was still in painból, I stoppedzatrzymany sufferingcierpienie.
184
551420
4293
i odczuwałam ból, to już nie cierpiałam.
09:31
Now what happenedstało się nextNastępny with the gamegra surprisedzaskoczony me.
185
555713
3072
To co stało się z grą zaskoczyło mnie.
09:34
I put up some blogblog postsogłoszenia and videosfilmy wideo onlineonline,
186
558785
2499
Wrzuciłam do internetu kilka postów i filmików
09:37
explainingwyjaśniając how to playgrać.
187
561284
1445
wyjaśniających jak grać.
09:38
But not everybodywszyscy has a concussionwstrząs mózgu, obviouslyoczywiście,
188
562729
2555
Oczywiście, nie każdy doświadczył wstrząśnienia mózgu,
09:41
not everyonekażdy wants to be "the slayerSlayer,"
189
565284
2256
i nie każdy chciał stać się "pogromcą".
09:43
so I renamedZmieniono nazwę the gamegra SuperBetterSuperBetter.
190
567540
2340
Zmieniłam więc nazwę gry na "SuperBetter".
09:45
And soonwkrótce I startedRozpoczęty hearingprzesłuchanie from people all over the worldświat
191
569880
3073
W bardzo krótkim okresie czasu
zaczęli się do mnie odzywać ludzie z całego świata,
09:48
who were adoptingprzyjęcie theirich ownwłasny secretsekret identitytożsamość,
192
572953
2611
którzy stworzyli swoją własną sekretną tożsamość,
09:51
recruitingrekrutacyjny theirich ownwłasny alliesSojusznicy, and they were gettinguzyskiwanie "superWspaniały better"
193
575564
3223
znajdowali swoich własnych sojuszników
i polepszali swoje samopoczucie
09:54
facingokładzina challengeswyzwania like cancernowotwór and chronicPrzewlekłe painból,
194
578787
3698
walcząc z rakiem, chronicznym bólem,
09:58
depressiondepresja and Crohn'sCrohna diseasechoroba.
195
582485
2422
depresją czy chorobą Cronha.
10:00
Even people were playinggra it for terminalTerminal diagnosesdiagnozy like ALSALS.
196
584907
4537
Grali nawet ludzie cierpiący na choroby nieuleczalne,
takie jak stwardnienie zanikowe boczne.
10:05
And I could tell from theirich messageswiadomości and theirich videosfilmy wideo
197
589444
3641
Z ich wiadomości i filmów, które mi przesyłali, wynikało,
10:08
that the gamegra was helpingporcja jedzenia them in the samepodobnie wayssposoby
198
593085
2838
że gra pomogła im w taki sam sposób
10:11
that it helpedpomógł me.
199
595923
1032
w jaki pomogła mnie.
10:12
They talkedrozmawialiśmy about feelinguczucie strongersilniejszy and braverodważniejsi.
200
596955
2704
Mówili, że czują się silniejsi i odważniejsi,
10:15
They talkedrozmawialiśmy about feelinguczucie better understoodzrozumiany by theirich friendsprzyjaciele and familyrodzina.
201
599659
4345
że czują się bardziej rozumiani przez rodzinę i przyjaciół.
10:19
And they even talkedrozmawialiśmy about feelinguczucie happierszczęśliwsi,
202
604004
2615
Mówili nawet, że czują się szczęśliwsi,
10:22
even thoughchociaż they were in painból, even thoughchociaż they were tacklingprzeciwdziałanie
203
606619
3473
pomimo tego, że odczuwają ból i toczą
10:25
the toughestnajtrudniejszy challengewyzwanie of theirich liveszyje.
204
610092
2083
najcięższą walkę w swoim życiu.
10:28
Now at the time, I'm thinkingmyślący to myselfsiebie, what is going on here?
205
612175
4288
Myślałam wtedy, jak to możliwe?
10:32
I mean, how could a gamegra so trivialtrywialny interveneinterweniować so powerfullymocno
206
616463
4724
W jaki sposób tak trywialna gra może tak wiele zdziałać
10:37
in suchtaki seriouspoważny, and in some casesprzypadki life-and-deathżycie i śmierć, circumstancesokoliczności?
207
621187
4144
w tak ciężkich, niekiedy beznadziejnych, przypadkach.
10:41
I mean, if it hadn'tnie miał workedpracował for me,
208
625331
1536
Gdybym sama tego nie doświadczyła,
10:42
there's no way I would have believeduwierzyli it was possiblemożliwy.
209
626867
2120
nigdy nie uwierzyłabym, że to możliwe.
10:44
Well, it turnsskręca out there's some sciencenauka here too.
210
628987
2609
Wygląda na to, że i to można wytłumaczyć naukowo.
10:47
Some people get strongersilniejszy and happierszczęśliwsi after a traumatictraumatyczny eventzdarzenie.
211
631596
5695
Niektórzy ludzie, którzy doświadczyli urazu są
później silniejsi i szczęśliwsi.
10:53
And that's what was happeningwydarzenie to us.
212
637291
2160
I to właśnie się nam przydarzyło.
10:55
The gamegra was helpingporcja jedzenia us experiencedoświadczenie
213
639451
1815
Gra pozwalała nam doświadczyć tego,
10:57
what scientistsnaukowcy call post-traumaticpourazowe growthwzrost,
214
641266
3713
co naukowcy nazywają rozwojem pourazowym,
11:00
whichktóry is not something we usuallyzazwyczaj hearsłyszeć about.
215
644979
1656
i o czym się rzadko słyszy.
11:02
We usuallyzazwyczaj hearsłyszeć about post-traumaticpourazowe stressnaprężenie disordernieład.
216
646635
3169
Częściej słyszymy o zespole stresu pourazowego.
11:05
But scientistsnaukowcy now know that a traumatictraumatyczny eventzdarzenie
217
649804
2904
Ale naukowcy wiedzą teraz, że uraz
11:08
doesn't doomlos us to sufferponieść indefinitelyw sposób nieokreślony.
218
652708
2679
nie skazuje nas na cierpienie w nieskończoność.
11:11
InsteadZamiast tego, we can use it as a springboardtrampolina
219
655387
2297
Możemy potraktować uraz jako punkt odbicia,
11:13
to unleashUwolnij our bestNajlepiej qualitiescechy and leadprowadzić happierszczęśliwsi liveszyje.
220
657684
3623
który wyzwoli w nas najlepsze cechy
i pozwoli prowadzić szczęśliwsze życie.
11:17
Here are the topTop fivepięć things that people with
221
661307
2480
Oto pięć rzeczy które są najczęściej wymieniane przez ludzi
11:19
post-traumaticpourazowe growthwzrost say:
222
663787
1551
którzy doświadczyli rozwoju pourazowego:
11:21
My prioritiespriorytety have changedzmienione. I'm not afraidprzestraszony to do what makesczyni me happyszczęśliwy.
223
665338
4666
Zmieniły się moje priorytety. Nie obawiam się robić tego,
co czyni mnie szczęśliwym.
11:25
I feel closerbliższy to my friendsprzyjaciele and familyrodzina.
224
670004
3200
Czuję, że zbliżyłem się do swojej rodziny i przyjaciół.
11:29
I understandzrozumieć myselfsiebie better. I know who I really am now.
225
673204
3967
Bardziej siebie rozumiem. Wiem teraz kim naprawdę jestem.
11:33
I have a newNowy sensesens of meaningznaczenie and purposecel, powód in my life.
226
677171
3709
Znalazłem sens i cel w życiu.
11:36
I'm better ablezdolny to focusskupiać on my goalscele and dreamsmarzenia.
227
680880
3280
Jestem bardziej nastawiony na realizowanie
swoich celów i marzeń.
11:40
Now, does this sounddźwięk familiarznajomy?
228
684160
2015
Czy to nie brzmi znajomo?
11:42
It should, because the topTop fivepięć traitscechy of post-traumaticpourazowe growthwzrost
229
686175
4416
Powinno, ponieważ tych pięć najczęściej
pojawiających się oznak rozwoju pourazowego
11:46
are essentiallygłównie the directbezpośredni oppositenaprzeciwko of the topTop fivepięć regretswyraża ubolewanie z powodu of the dyingumierający.
230
690591
5507
to dokładne przeciwieństwo 5 najczęściej wyrażanych
przez osoby umierające żalów.
11:51
Now this is interestingciekawy, right?
231
696098
1733
Czy to nie interesujące?
11:53
It seemswydaje się that somehowjakoś, a traumatictraumatyczny eventzdarzenie can unlockodblokować our abilityzdolność
232
697831
4312
Wygląda na to, że uraz może w jakiś sposób
odblokować w nas umiejętność
11:58
to leadprowadzić a life with fewermniej regretswyraża ubolewanie z powodu.
233
702143
2648
życia tak żeby mniej żałować.
12:00
But how does it work?
234
704791
1320
Ale jak to się dzieje?
12:02
How do you get from traumauraz to growthwzrost?
235
706111
2320
W jaki sposób przejść od urazu do rozwoju?
12:04
Or better yetjeszcze, is there a way to get all the benefitskorzyści
236
708431
3000
Albo jeszcze lepiej, czy istnieje sposób
na doświadczenie wszystkich korzyści
12:07
of post-traumaticpourazowe growthwzrost withoutbez the traumauraz,
237
711431
2521
płynących z rozwoju pourazowego ale bez urazu,
12:09
withoutbez havingmający to hittrafienie your headgłowa in the first placemiejsce?
238
713952
2400
bez konieczności uderzenia się w głowę?
12:12
That would be good, right?
239
716352
1560
To by było coś, prawda?
12:13
I wanted to understandzrozumieć the phenomenonzjawisko better,
240
717912
2399
Chcąc lepiej zrozumieć ten fenomen,
12:16
so I devouredpożarł the scientificnaukowy literatureliteratura, and here'soto jest what I learnednauczyli.
241
720311
3024
zagłębiłam się w literaturze fachowej i oto co odkryłam.
12:19
There are fourcztery kindsrodzaje of strengthwytrzymałość, or resiliencesprężystość,
242
723335
3408
Istnieją cztery rodzaje siły czy też odporności,
12:22
that contributeprzyczynić się to post-traumaticpourazowe growthwzrost,
243
726743
2768
które przyczyniają się do rozwoju pourazowego.
12:25
and there are scientificallynaukowo validatedzatwierdzone activitieszajęcia
244
729511
2971
Istnieją również potwierdzone naukowo czynności,
12:28
that you can do everykażdy day to buildbudować up these fourcztery kindsrodzaje of resiliencesprężystość,
245
732482
4121
które możesz wykonywać każdego dnia
aby wzmocnić te cztery rodzaje odporności
12:32
and you don't need a traumauraz to do it.
246
736603
1989
i nie potrzebujesz do tego urazu.
12:34
Now, I could tell you what these fourcztery typestypy of strengthwytrzymałość are,
247
738592
2208
Mogłabym Wam teraz powiedzieć czym są te cztery siły,
12:36
but I'd ratherraczej you experiencedoświadczenie them firsthandz pierwszej ręki.
248
740800
2576
ale wolę żebyście doświadczyli ich sami.
12:39
I'd ratherraczej we all startpoczątek buildingbudynek them up togetherRazem right now.
249
743376
3072
Wzmocnijmy je w sobie już teraz.
12:42
So here'soto jest what we're going to do.
250
746448
1336
Oto co teraz zrobimy.
12:43
We're going to playgrać a quickszybki gamegra togetherRazem.
251
747784
1819
Zagramy razem w krótką grę.
12:45
This is where you earnZarabiaj those sevensiedem and a halfpół minutesminuty
252
749603
2373
Teraz zdobędziecie te siedem i pół minuty
12:47
of bonusBonus life that I promisedobiecał you earlierwcześniej.
253
751976
1792
dodatkowego życia, które Wam wcześniej obiecałam.
12:49
All you have to do is successfullyz powodzeniem completekompletny
254
753768
2832
Jedyne co musicie zrobić to wypełnić
12:52
the first fourcztery SuperBetterSuperBetter questsquesty.
255
756600
2254
pierwsze cztery zadania gry "SuperBetter".
12:54
And I feel like you can do it. I have confidencepewność siebie in you.
256
758854
2776
Czuję, że jesteście w stanie to zrobić. Wierzę w Was.
12:57
So, everybodywszyscy readygotowy? This is your first questQuest. Here we go.
257
761630
3370
Wszyscy gotowi? Oto Wasze pierwsze zadanie. Jedziemy.
13:00
PickWybierz one: StandStojak up and take threetrzy stepskroki,
258
765000
3096
Wybierz zadanie: Wstań i zrób trzy kroki,
13:03
or make your handsręce into fistspięści, raisepodnieść them over your headgłowa
259
768096
2721
albo złóż dłonie w pięści i trzymaj je nad głową
13:06
as highwysoki as you can for fivepięć secondstowary drugiej jakości. Go!
260
770817
1911
przez 5 sekund najwyżej jak tylko możesz. Start!
13:08
All right, I like the people doing bothobie. You are overachieversoverachievers.
261
772728
4544
Podoba mi się, że niektórzy robią i jedno i drugie. Nadgorliwi.
13:13
Very good. (LaughterŚmiech)
262
777272
1993
Bardzo dobrze. (Śmiech)
13:15
Well doneGotowe, everyonekażdy. Now that is worthwartość plus-one+ 1
263
779265
2160
Świetna robota. Plus jeden do
13:17
physicalfizyczny resiliencesprężystość, whichktóry meansznaczy that your bodyciało can
264
781425
2551
odporności fizycznej, co oznacza, że Wasze ciało może
13:19
withstandwytrzymać more stressnaprężenie and healuzdrowić itselfsamo fasterszybciej.
265
783976
2661
znieść większy stres i szybciej siebie uzdrowić.
13:22
Now we know from the researchBadania that the numbernumer one thing
266
786637
2365
Zostało naukowo udowodnione, że najlepiej jest
13:24
you can do to boostBoost your physicalfizyczny resiliencesprężystość is to not sitsiedzieć still.
267
789002
3950
zwiększyć swoją fizyczną odporność poprzez ruch.
13:28
That's all it takes.
268
792952
1224
To wszystko.
13:30
EveryKażdy singlepojedynczy seconddruga that you are not sittingposiedzenie still,
269
794176
2781
Podczas każdej sekundy spędzonej w ruchu
13:32
you are activelyaktywnie improvingpoprawa the healthzdrowie of your heartserce,
270
796957
3231
aktywnie przyczyniasz się do
poprawy zdrowia swojego serca,
13:36
and your lungspłuca and brainsmózg.
271
800188
1140
płuc i mózgu.
13:37
EverybodyKażdy readygotowy for your nextNastępny questQuest?
272
801328
1831
Gotowi na następne zadanie?
13:39
I want you to snapkłapnięcie your fingerspalce exactlydokładnie 50 timesczasy,
273
803159
3169
Pstryknijcie palcami 50 razy
13:42
or countliczyć backwardsWstecz from 100 by sevensiedem, like this: 100, 93 ...
274
806328
3696
albo odliczcie od 100 w tył przez 7,
w ten sposób: 100, 93 ...
13:45
Go!
275
810024
1400
Start!
13:47
(SnappingPrzyciąganie)
276
811424
2433
(Pstrykanie)
13:49
Don't give up.
277
813857
1647
Nie poddawajcie się.
13:51
(SnappingPrzyciąganie)
278
815504
2459
(Pstrykanie)
13:53
Don't let the people countingrachunkowość down from 100
279
817963
2101
Nie pozwólcie, aby ludzie odliczający w dół od 100
13:55
interferekolidować with your countingrachunkowość to 50.
280
820064
1336
przeszkodzili wam w liczeniu do 50.
13:57
(LaughterŚmiech)
281
821400
5629
(Śmiech)
14:02
NiceŁadne. WowWow. That's the first time I've ever seenwidziany that.
282
827029
3179
Nieźle. Wow. Po raz pierwszy widzę coś takiego.
14:06
BonusBonus physicalfizyczny resiliencesprężystość. Well doneGotowe, everyonekażdy.
283
830208
2449
Właśnie zwiększyliście swoją odporność fizyczną.
Świetna robota.
14:08
Now that's worthwartość plus-one+ 1 mentalpsychiczny resiliencesprężystość,
284
832657
2843
I plus jeden do odporności psychicznej,
14:11
whichktóry meansznaczy you have more mentalpsychiczny focusskupiać, more disciplinedyscyplina,
285
835500
2388
co oznacza jesteście bardziej skupieni, zdyscyplinowani,
14:13
determinationdeterminacja and willpowersiła woli.
286
837888
1872
zdeterminowani i macie większą siłę woli.
14:15
We know from the scientificnaukowy researchBadania that willpowersiła woli
287
839760
2528
Zostało empirycznie udowodnione, że siła woli
14:18
actuallytak właściwie worksPrace like a musclemięsień.
288
842288
1616
działa tak samo jak mięsień.
14:19
It getsdostaje strongersilniejszy the more you exercisećwiczenie it.
289
843904
2473
Staje się silniejsza, jeśli nad nią pracujesz.
14:22
So tacklingprzeciwdziałanie a tinymalutki challengewyzwanie withoutbez givingdający up,
290
846377
3495
Nie poddawanie się i sprostanie wyzwaniu,
14:25
even one as absurdabsurdalny as snappingtrzaskanie your fingerspalce exactlydokładnie 50 timesczasy
291
849872
3665
nawet tak absurdalnemu jak pstrykanie palcami 50 razy
14:29
or countingrachunkowość backwardsWstecz from 100 by sevensiedem
292
853537
1800
czy odliczanie od 100 w tył przez siedem,
14:31
is actuallytak właściwie a scientificallynaukowo validatedzatwierdzone way to boostBoost your willpowersiła woli.
293
855337
3679
jest naukowo udowodnionym sposobem na wzmocnienie swojej siły woli.
14:34
So good jobpraca. QuestQuest numbernumer threetrzy.
294
859016
2000
Dobra robota. Zadanie numer trzy.
14:36
PickWybierz one: Now because of the roompokój we're in,
295
861016
1561
Wybierz zadanie: Ta sala jest tak skonstruowana, że
14:38
fate'sFate's really determinedustalona this for you, but here are the two optionsopcje.
296
862577
2664
nie macie wielkiego wyboru, ale są dwie opcje.
14:41
If you're insidewewnątrz, find a windowokno and look out of it.
297
865241
2839
Jeśli jesteś wewnątrz, wyjrzyj przez okno na zewnątrz.
14:43
If you're outsidena zewnątrz, find a windowokno and look in.
298
868080
2384
Jeśli jesteś na zewnątrz, spójrz przez okno do wewnątrz.
14:46
Or do a quickszybki YouTubeYouTube or GoogleGoogle imageobraz searchszukanie for
299
870464
2904
Albo znajdź w internecie zdjęcie lub filmik z Twoim
14:49
"babydziecko [your favoriteulubiony animalzwierzę.]"
300
873368
1496
ulubionym młodym zwierzątkiem.
14:50
Now, you could do this on your phonestelefony,
301
874864
1403
Użyjcie do tego swoich telefonów
14:52
or you could just shoutkrzyk out some babydziecko animalszwierzęta,
302
876267
1525
albo krzyknijcie jakie zwierzątka chcecie zobaczyć,
14:53
I'm going to find some and put them on the screenekran for us.
303
877792
1673
znajdę kilka i pokażę je Wam na ekranie.
14:55
So, what do we want to see?
304
879465
1112
Więc, co chcemy zobaczyć?
14:56
SlothLenistwo, giraffeŻyrafa, elephantsłoń, snakewąż. Okay, let's see what we got.
305
880577
5175
Leniwiec, żyrafa, słoń, wąż. Ok, zobaczmy co my tu mamy.
15:01
BabyDziecko dolphinDelfin and babydziecko llamasLamy. EverybodyKażdy look.
306
885752
4985
Małe delfiniątko i małe lamy. Spójrzcie.
15:06
Got that?
307
890737
2280
Widzicie?
15:08
Okay, one more. BabyDziecko elephantsłoń.
308
893017
4050
Ok, jeszcze jedno. Małe słoniątko.
15:12
We're clappingklaskanie for that?
309
897067
1223
Z tego powodu klaszczecie?
15:14
That's amazingniesamowity.
310
898290
1960
To niesamowite.
15:16
All right, now what we're just feelinguczucie there
311
900250
1398
To co teraz czujemy to
15:17
is plus-one+ 1 emotionalemocjonalny resiliencesprężystość,
312
901648
1745
plus jeden do odporności emocjonalnej,
15:19
whichktóry meansznaczy you have the abilityzdolność to provokeprowokować powerfulpotężny,
313
903393
2626
co oznacza, że jesteście w stanie wywołać w sobie silne,
15:21
positivepozytywny emotionsemocje like curiosityciekawość or love,
314
906019
2829
pozytywne emocje, jak ciekawość czy miłość,
15:24
whichktóry we feel when we look at babydziecko animalszwierzęta,
315
908848
1472
które odczuwamy patrząc na zdjęcia młodych zwierzątek,
15:26
when you need them mostwiększość.
316
910320
1452
kiedy najbardziej ich potrzebujemy.
15:27
And here'soto jest a secretsekret from the scientificnaukowy literatureliteratura for you.
317
911772
2348
Wyznam Wam naukowy sekret.
15:30
If you can managezarządzanie to experiencedoświadczenie threetrzy positivepozytywny emotionsemocje
318
914120
4210
Jeżeli potraficie wywołać w sobie trzy pozytywne emocje
15:34
for everykażdy one negativenegatywny emotionemocja over the coursekurs of an hourgodzina,
319
918330
3609
na każde trzy negatywne o każdej godzinie,
15:37
a day, a weektydzień, you dramaticallydramatycznie improveulepszać
320
921939
3221
każdego dnia i tygodnia, to drastycznie poprawicie
15:41
your healthzdrowie and your abilityzdolność to successfullyz powodzeniem tacklesprzęt
321
925160
2656
swoje zdrowie i będziecie w stanie zmierzyć się
15:43
any problemproblem you're facingokładzina.
322
927816
1712
z każdym problemem jaki napotkacie.
15:45
And this is callednazywa the three-to-onetrzy do jednego positivepozytywny emotionemocja ratiostosunek.
323
929528
3008
Nazywa się to współczynnikiem pozytywności 3:1
15:48
It's my favoriteulubiony SuperBetterSuperBetter tricksztuczka, so keep it up.
324
932536
2511
To moja ulubiona sztuczka więc uważajcie.
15:50
All right, pickwybierać one, last questQuest:
325
935047
2537
Wybierz zadanie, to już ostatnie:
15:53
ShakeWstrząsnąć someone'sktoś handdłoń for sixsześć secondstowary drugiej jakości,
326
937584
1856
Potrząsaj czyjąś dłonią przez sześć sekund
15:55
or sendwysłać someonektoś a quickszybki thank you
327
939440
1424
albo podziękuj komuś
15:56
by texttekst, emaile-mail, FacebookFacebook or TwitterTwitter. Go!
328
940864
1816
sms-em, mailem, na Facebooku czy Twitterze. Start!
15:58
(ChattingNa czacie)
329
942680
5389
(Rozmowa)
16:03
Looking good, looking good.
330
948069
1827
Wygląda to całkiem nieźle.
16:05
NiceŁadne, nicemiły.
331
949896
2819
Świetnie.
16:08
Keep it up. I love it!
332
952715
3480
Nie przestawajcie.
16:12
All right, everybodywszyscy, that is plus-one+ 1 socialspołeczny resiliencesprężystość,
333
956195
3593
To plus jeden to odporności społecznej,
16:15
whichktóry meansznaczy you actuallytak właściwie get more strengthwytrzymałość from your friendsprzyjaciele,
334
959788
3247
co oznacza, że jesteście w stanie
czerpać siłę od swoich przyjaciół,
16:18
your neighborssąsiedzi, your familyrodzina, your communityspołeczność.
335
963035
1953
sąsiadów, rodziny czy społeczności do której należycie.
16:20
Now, a great way to boostBoost socialspołeczny resiliencesprężystość is gratitudewdzięczność.
336
964988
3312
Wspaniałym sposobem na wzmocnienie
odporności społecznej jest wdzięczność.
16:24
TouchDotknij is even better.
337
968300
1656
Dotyk jest nawet lepszy.
16:25
Here'sTutaj jest one more secretsekret for you:
338
969956
1551
Wyjawię Wam kolejny sekret:
16:27
ShakingPotrząsanie someone'sktoś handdłoń for sixsześć secondstowary drugiej jakości
339
971507
2074
Potrząsanie czyjąś dłonią przez sześć sekund
16:29
dramaticallydramatycznie raisespodnosi the levelpoziom of oxytocinoksytocyna in your bloodstreamkrwiobiegu,
340
973581
3231
znacząco podnosi poziom oksytocyny we krwi,
16:32
now that's the trustzaufanie hormonehormon.
341
976812
1441
czyli hormonu zaufania.
16:34
That meansznaczy that all of you who just shookpotrząsnął handsręce
342
978253
2391
To oznacza, że Wy wszyscy,
którzy potrząsaliście swoimi dłońmi
16:36
are biochemicallybiochemicznie primedzagruntowane to like and want to help eachkażdy other.
343
980644
3695
jesteście teraz biochemicznie zaprogramowani
żeby się lubić i pomagać sobie nawzajem.
16:40
This will lingerLinger duringpodczas the breakprzerwa,
344
984339
2552
Efekt będzie się utrzymywał podczas przerwy,
16:42
so take advantageZaletą of the networkingnetworking opportunitiesmożliwości.
345
986891
2410
więc wykorzystajcie ją do nawiązania kontaktów.
16:45
(LaughterŚmiech)
346
989301
1201
(Śmiech)
16:46
Okay, well you have successfullyz powodzeniem completedzakończony your fourcztery questsquesty,
347
990502
2630
Wypełniliście wszystkie cztery zadania,
16:49
so let's see if I've successfullyz powodzeniem completedzakończony my missionmisja
348
993132
2376
zobaczmy więc czy udało mi się wypełnić moją misję
16:51
to give you sevensiedem and a halfpół minutesminuty of bonusBonus life.
349
995508
2351
i przedłużyć Wasze życie o siedem i pół minuty.
16:53
And here'soto jest where I get to sharedzielić one more little bitkawałek of sciencenauka with you.
350
997859
2424
Podzielę się z Wami jeszcze jedną naukową ciekawostką.
16:56
It turnsskręca out that people who regularlyregularnie
351
1000283
2392
Ludzie, którzy regularnie
16:58
boostBoost these fourcztery typestypy of resiliencesprężystość --
352
1002675
1801
wzmacniają te cztery typy odporności --
17:00
physicalfizyczny, mentalpsychiczny, emotionalemocjonalny and socialspołeczny --
353
1004476
2769
fizyczną, psychiczną, emocjonalną i społeczną --
17:03
liverelacja na żywo 10 yearslat longerdłużej than everyonekażdy elsejeszcze.
354
1007245
2697
żyją o 10 lat dłużej.
17:05
So this is trueprawdziwe.
355
1009942
1086
To prawda.
17:06
If you are regularlyregularnie achievingosiągnięcia the three-to-onetrzy do jednego
356
1011028
2271
Jeśli utrzymacie współczynnik pozytywności 3:1,
17:09
positivepozytywny emotionemocja ratiostosunek,
357
1013299
1536
jeśli nie będziecie pozostawać w bezruchu
17:10
if you are never sittingposiedzenie still for more than an hourgodzina at a time,
358
1014835
2779
przez więcej niż godzinę,
17:13
if you are reachingosiągając out to one personosoba you careopieka about everykażdy singlepojedynczy day,
359
1017614
4241
jeśli każdego dnia wyciągniecie rękę
do osoby na której Wam zależy,
17:17
if you are tacklingprzeciwdziałanie tinymalutki goalscele to boostBoost your willpowersiła woli,
360
1021855
4127
jeśli będziecie stawiać czoła małym wyzwaniom
aby wzmocnić swoją siłę woli,
17:21
you will liverelacja na żywo 10 yearslat longerdłużej than everyonekażdy elsejeszcze,
361
1025982
2351
to będziecie żyli o 10 lat dłużej.
17:24
and here'soto jest where that mathmatematyka I showedpokazał you earlierwcześniej comespochodzi in.
362
1028333
2386
I tu zaczyna się matematyka.
17:26
So, the averageśredni life expectancyoczekiwanie in the U.S. and the U.K. is 78.1 yearslat,
363
1030719
4376
W USA i Wielkiej Brytanii, średnia długość życia
wynosi 78.1 lat
17:30
but we know from more than 1,000 peer-reviewedrecenzowany scientificnaukowy studiesstudia
364
1035095
3128
ale z ponad 1000 recenzowanych naukowo badań wynika,
17:34
that you can addDodaj 10 yearslat of life to that by boostingzwiększenie
365
1038223
2079
że można przedłużyć swoje życie o 10 lat, wzmacniając
17:36
your fourcztery typestypy of resiliencesprężystość.
366
1040302
1272
cztery typy odporności.
17:37
So everykażdy singlepojedynczy yearrok that you are
367
1041574
1969
Każdego roku, którego
17:39
boostingzwiększenie your fourcztery typestypy of resiliencesprężystość,
368
1043543
1455
wzmacniacie te cztery typy odporności,
17:40
you're actuallytak właściwie earningzarobkowy .128 more yearslat of life
369
1044998
2273
przedłużacie swoje życie o dodatkowych .128 lat
17:43
or 46 more daysdni of life, or 67,298 more minutesminuty of life,
370
1047271
4976
co stanowi 46 dodatkowych dni
lub 67,298 dodatkowych minut,
17:48
whichktóry meansznaczy everykażdy singlepojedynczy day, you are earningzarobkowy 184 minutesminuty of life,
371
1052247
4314
i oznacza, że każdego dnia przedłużacie
swoje życie o 184 minuty,
17:52
or everykażdy singlepojedynczy hourgodzina that you are boostingzwiększenie your fourcztery typestypy of resiliencesprężystość,
372
1056561
2958
a dzięki każdej godzinie podczas
której wzmacniacie te cztery typy odporności,
17:55
like we just did togetherRazem, you are earningzarobkowy 7.68245837
373
1059519
3808
tak jak zrobiliśmy to przed chwilą,
przedłużacie swoje życie o 7.68245837
17:59
more minutesminuty of life.
374
1063327
1015
dodatkowych minut.
18:00
CongratulationsGratulacje, those sevensiedem and a halfpół minutesminuty
375
1064342
1959
Gratulacje, wasze życie będzie dłuższe o siedem i pół minuty.
18:02
are all yoursTwój. You totallycałkowicie earnedzarobione them.
376
1066301
1704
Całkowicie na to zasłużyliście.
18:03
(ApplauseAplauz)
377
1068005
1235
(Brawa)
18:05
Yeah! AwesomeNiesamowite.
378
1069240
4056
Wspaniale.
18:09
Wait, wait, wait.
379
1073296
2766
Ale czekajcie.
18:11
You still have your specialspecjalny missionmisja,
380
1076062
1630
Nadal macie do wypełnienia misję specjalną,
18:13
your secretsekret missionmisja.
381
1077692
1112
Waszą sekretną misję.
18:14
How are you going to spendwydać these sevensiedem and a halfpół
382
1078804
1720
Jak zamierzacie spędzić tych dodatkowych
18:16
minutesminuty of bonusBonus life?
383
1080524
1344
siedem i pół minut?
18:17
Well, here'soto jest my suggestionpropozycja.
384
1081868
1344
Coś Wam powiem.
18:19
These sevensiedem and a halfpół bonusBonus minutesminuty are kinduprzejmy of like genie'sDżin wishesżyczenia.
385
1083212
3769
Z tymi dodatkowymi minutami jest podobnie
jak z życzeniami do złotej rybki.
18:22
You can use your first wishżyczenie to wishżyczenie for a millionmilion more wishesżyczenia.
386
1086981
3744
Możecie wykorzystać swoje pierwsze życzenie
i życzyć sobie milion kolejnych życzeń.
18:26
PrettyŁadny cleversprytny, right?
387
1090725
1023
Sprytnie, prawda?
18:27
So, if you spendwydać these sevensiedem and a halfpół minutesminuty todaydzisiaj
388
1091748
3480
Więc, jeśli spędzicie te siedem i pół dodatkowych minut
18:31
doing something that makesczyni you happyszczęśliwy,
389
1095228
2664
na robieniu czegoś co Was uszczęśliwia,
18:33
or that getsdostaje you physicallyfizycznie activeaktywny,
390
1097892
2136
zmusza do aktywności fizycznej,
18:35
or putsstawia you in touchdotknąć with someonektoś you careopieka about,
391
1100028
2737
do kontaktu z kimś na kim Wam zależy,
18:38
or even just tacklingprzeciwdziałanie a tinymalutki challengewyzwanie,
392
1102765
2711
czy do stawienia czoła małemu wyzwaniu,
18:41
you are going to boostBoost your resiliencesprężystość,
393
1105476
1928
ponownie wzmocnicie swoją odporność
18:43
so you're going to earnZarabiaj more minutesminuty.
394
1107404
1651
i ponownie przedłużycie swoje życie.
18:44
And the good newsAktualności is, you can keep going like that.
395
1109055
2592
Dobra wiadomość jest taka,
że możecie to robić przez cały czas.
18:47
EveryKażdy hourgodzina of the day, everykażdy day of your life,
396
1111647
2749
Każdej godziny i każdego dnia Waszego życia,
18:50
all the way to your deathbedłożu śmierci,
397
1114396
1432
aż do śmierci,
18:51
whichktóry will now be 10 yearslat laterpóźniej than it would have otherwisew przeciwnym razie.
398
1115828
2296
która nastąpi o 10 lat później.
18:54
And when you get there, more than likelyprawdopodobne,
399
1118124
3521
A kiedy już nadejdzie, to jest więcej niż prawdopodobne,
18:57
you will not have any of those topTop fivepięć regretswyraża ubolewanie z powodu,
400
1121645
3719
że nie wyrazicie żadnego z tych
pięciu najczęściej wyrażanych żalów,
19:01
because you will have builtwybudowany up the strengthwytrzymałość and resiliencesprężystość
401
1125364
2815
ponieważ mając tak wzmocnioną siłę i odporność,
19:04
to leadprowadzić a life truerprawdziwsze to your dreamsmarzenia.
402
1128179
3040
Wasze życie będzie takie jakie sobie wymarzyliście.
19:07
And with 10 extradodatkowy yearslat, you mightmoc even have enoughdość time
403
1131219
4180
A 10 dodatkowych lat to wystarczająco
dużo czasu, aby móc
19:11
to playgrać a fewkilka more gamesGry.
404
1135399
1631
zagrać w kilka gier więcej.
19:12
Thank you.
405
1137030
1157
Dziekuję.
19:14
(ApplauseAplauz)
406
1138187
10955
(Brawa)
Translated by Joanna Chułek
Reviewed by Rysia Wand

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

More profile about the speaker
Jane McGonigal | Speaker | TED.com