ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

More profile about the speaker
Jane McGonigal | Speaker | TED.com
TEDGlobal 2012

Jane McGonigal: The game that can give you 10 extra years of life

Jane McGonigal: Hra, ktorá vám dá 10 rokov života naviac

Filmed:
7,068,050 views

Po tom, čo sa návrhárka hier Jane McGonigal po vážnom otrase mozgu ocitla pripútaná na lôžko mysliac na samovraždu, napadla ju úžasná myšlienka, ako sa zotaviť. Ponorila sa do vedeckého výskumu a vytvorila liečebnú hru SuperLepší. V tomto dojemnom prejave McGonigal vysvetľuje, ako vám táto hra pomôže zlepšiť odolnosť - a ako vám pridá sedem a pol minúty života.
- Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:16
I'm a gamerGamer, so I like to have goalsCiele.
0
598
4032
Som hráč a to znamená, že mám rada výzvy.
00:20
I like specialšpeciálna missionsmisií and secrettajomstvo objectivesciele.
1
4630
4528
Mám rada špeciálne misie a tajné ciele.
00:25
So here'stady my specialšpeciálna missionposlanie for this talk:
2
9158
3160
Takže, tu je moja špeciálna misia pre túto prednášku:
00:28
I'm going to try to increasezvýšiť the life spanrozpätie
3
12318
2947
Pokúsim sa predĺžiť život
00:31
of everykaždý singlejednoposteľová persončlovek in this roomizba
4
15265
2333
každej osoby v tejto miestnosti
00:33
by sevensedem and a halfpolovičná minutesminúty.
5
17598
2256
o sedem a pol minúty.
00:35
LiterallyDoslova, you will livežiť sevensedem and halfpolovičná minutesminúty longerdlhšie
6
19854
3272
Myslím to vážne, budete žiť o sedem a pol minúty dlhšie
00:39
than you would have otherwiseinak,
7
23126
1280
než by ste žili za iných okolností,
00:40
just because you watchedsledoval this talk.
8
24406
1664
a to len preto, že ste sledovali túto prednášku.
00:41
Okay, some of you are looking a little bittrocha skepticalskeptický.
9
26070
3456
Vidím, že niektorí z vás sa na to dívajú trochu skepticky.
00:45
That's okay, because checkskontrolovať it out --
10
29526
1663
To je v poriadku, pretože, dávajte pozor -
00:47
I have mathmatematika to provedokázať that it is possiblemožný.
11
31189
2513
urobila som výpočty, aby som dokázala, že to je možné.
00:49
And it won'tnebude make a lot of sensezmysel now.
12
33702
1873
Aj keď vám to teraz nebude dávať príliš veľký zmysel.
00:51
I'll explainvysvetliť it all laterneskôr,
13
35575
1449
Vysvetlím vám to neskôr,
00:52
just payplatiť attentionpozornosť to the numberčíslo at the bottomdno:
14
37024
1952
teraz si len prosím všimnite číslo na spodku -
00:54
plus-Plus-7.68245837 minutesminúty
15
38976
3261
plus 7,68245837 minúty,
00:58
that will be my giftdarček to you if I'm successfulúspešný in my missionposlanie.
16
42237
3968
to bude môj darček pre vás, pokiaľ budem úspešná vo svojej misii.
01:02
Now, you have a secrettajomstvo missionposlanie too.
17
46205
2729
Vy ale tiež budete mať jednu tajnú misiu.
01:04
Your missionposlanie is to figurefigúra out how you want to spendtráviť your
18
48934
4000
Vašou úlohou bude vymyslieť, ako strávite
01:08
extraextra sevensedem and a halfpolovičná minutesminúty.
19
52934
2064
svojich extra sedem a pol minút života.
01:10
And I think you should do something unusualneobvyklý with them,
20
54998
2337
Myslím si, že by ste s nimi mali spraviť niečo neobvyklé,
01:13
because these are bonusbonus minutesminúty. You weren'tneboli going to have them anywayv každom prípade.
21
57335
2983
pretože tieto minúty sú bonusové minúty. Normálne by ste ich nikdy nezískali.
01:16
Now, because I'm a gamehra designernávrhár, you mightsila be thinkingpremýšľanie to yourselfsám,
22
60318
4384
A pretože som návrhár hier, môžete si pomyslieť:
01:20
I know what she wants us to do with those minutesminúty,
23
64702
2296
"Už viem, čo bude chcieť, aby sme spravili s tými minútami,
01:22
she wants us to spendtráviť them playinghracie gameshry.
24
66998
2520
bude chcieť, aby sme ich strávili hraním hier."
01:25
Now this is a totallynaprosto reasonablerozumný assumptionpredpoklad,
25
69518
2704
To je veľmi rozumný predpoklad,
01:28
givendaný that I have madevyrobený quitecelkom a habitzvyk of encouragingpovzbudivý people
26
72222
2616
vezmúc v úvahu, že sa pre mňa už stalo takmer zvykom povzbudzovať ľudí
01:30
to spendtráviť more time playinghracie gameshry.
27
74838
1816
v tom, aby strávili viac času hraním hier.
01:32
For examplepríklad, in my first TEDTalkTEDTalk,
28
76654
1823
Počas svojej prvej prednášky pre TED
01:34
I did proposenavrhnúť that we should spendtráviť 21 billionmiliardy hourshodiny a weektýždeň
29
78477
4553
som napríklad navrhla, že by sme na celej planéte mali hraním videohier stráviť
01:38
as a planetplanéta playinghracie videovideo gameshry.
30
83030
2216
21 miliárd hodín týždenne
01:41
Now, 21 billionmiliardy hourshodiny, it's a lot of time.
31
85246
2904
21 miliárd hodín je veľmi veľa času.
01:44
It's so much time, in factskutočnosť, that the numberčíslo one unsolicitednevyžiadané commentkomentár
32
88150
4817
Je to tak veľa času, že najčastejším nevyžiadaným komentárom,
01:48
that I have heardpočul from people all over the worldsvet
33
92967
2302
ktorého sa mi od ľudí na celom svete dostalo
01:51
sinceod tej doby I gavedal that talk, is this:
34
95269
1881
odkedy som mala svoj prvý prejav na TEDe, je:
01:53
JaneJane, gameshry are great and all, but on your deathbedsmrteľnej posteli,
35
97150
4105
Jane, hry sú úžasné a vôbec, ale naozaj si na smrteľnej posteli budeš želať,
01:57
are you really going to wishpriať you spentstrávil more time playinghracie AngryNahnevaný BirdsVtáky?
36
101255
3750
aby si bola strávila viac času hraním hry Angry Birds?
02:00
This ideanápad is so pervasiveprenikavý -- that gameshry are a wasteodpad of time
37
105005
4609
Tá myšlienka, že hry sú stratou času, ktorého nakoniec budeme ľutovať,
02:05
that we will come to regretľutovať -- that I hearpočuť it literallydoslovne everywherevšade I go.
38
109614
3553
je tak silne zakorenená, že ju počúvam úplne všade, kam sa pohnem.
02:09
For examplepríklad, truepravdivý storypríbeh: Just a fewmálo weekstýždne agopred,
39
113167
2823
Dám vám príklad zo života: Len pred pár týždňami
02:11
this cabtaxík drivervodič, uponna findingnález out that a friendpriateľ and I were in townmesto
40
115990
3888
sa môj taxikár v momente, keď zistil, že ja a môj kamarát sme v meste
02:15
for a gamehra developer'sDeveloperské conferencekonferencie,
41
119878
1656
na konferencii herných vývojárov,
02:17
turnedobrátil around and said -- and I quotecitovať --
42
121534
2265
otočil dozadu a povedal - citujem -
02:19
"I hatenenávidieť gameshry. WasteOdpad of life. ImaginePredstavte si gettingzískavanie to the endkoniec of your life
43
123799
5743
"Neznášam hry. Strata života. Predstavte si, ako na konci svojho života
02:25
and regrettingľutuje all that time."
44
129542
2562
budete všetok ten čas ľutovať."
02:28
Now, I want to take this problemproblém seriouslyvážne.
45
132104
3090
Ja tento problém beriem vážne.
02:31
I mean, I want gameshry to be a forcesila for good in the worldsvet.
46
135194
2420
Tým myslím, že chcem, aby hry vo svete konali dobro.
02:33
I don't want gamershráči to regretľutovať the time they spentstrávil playinghracie,
47
137614
2920
Nechcem, aby hráči ľutovali čas, ktorý strávili hraním,
02:36
time that I encouragedpodporovať them to spendtráviť.
48
140534
2050
čas, ktorý som ich nabádala stráviť hraním.
02:38
So I have been thinkingpremýšľanie about this questionotázka a lot latelyv poslednej dobe.
49
142584
3126
Takže som nad touto otázkou nedávno veľmi veľa rozmýšľala.
02:41
When we're on our deathbedsdeathbeds, will we regretľutovať
50
145710
3520
Budeme na smrteľnej posteli ľutovať
02:45
the time we spentstrávil playinghracie gameshry?
51
149230
1952
čas, ktorý sme strávili hraním hier?
02:47
Now, this maysmieť surpriseprekvapenie you, but it turnszákruty out
52
151182
2968
Mohlo by vás to prekvapiť, ale vyzerá to,
02:50
there is actuallyvlastne some scientificvedecký researchvýskum on this questionotázka.
53
154150
3624
že na túto otázku dokonca existuje vedecký výskum.
02:53
It's truepravdivý. HospiceHospic workerspracovníci,
54
157774
2184
Je to čistá pravda. Pracovníci hospicu,
02:55
the people who take carestarostlivosť of us at the endkoniec of our livesživoty,
55
159958
2856
ľudia, ktorí sa starajú o ľudí na sklonku ich životov,
02:58
recentlynedávno issuedvydal a reportspráva on the mostväčšina frequentlyčasto expressedvyjadrený regretsľutuje
56
162814
4863
nedávno publikovali správu o veciach, ktoré ľudia najčastejšie ľutujú,
03:03
that people say when they are literallydoslovne on theirich deathbedsdeathbeds.
57
167677
4032
keď sú doslova a do písmena na smrteľnej posteli.
03:07
And that's what I want to sharezdieľam with you todaydnes --
58
171709
2249
A to je to, o čom by som sa tu s vami dnes rada podelila -
03:09
the toptop fivepäť regretsľutuje of the dyingumierajúci.
59
173958
4852
Top 5 vecí, ktoré ľutujeme, keď zomierame.
03:14
NumberČíslo one: I wishpriať I hadn'tnemal workedpracoval so hardusilovne.
60
178810
6988
Jedna: Kiežby som nebol tak veľa pracoval.
03:21
NumberČíslo two: I wishpriať I had stayedzostal in touchdotyk with my friendspriatelia.
61
185798
5953
Dva: Kiežby som bol viac býval v kontakte s priateľmi.
03:27
NumberČíslo threetri: I wishpriať I had let myselfja sám be happieršťastnejší.
62
191751
5853
Tri: Kiežby som sám sebe dovolil byť šťastnejší.
03:33
NumberČíslo fourštyri: I wishpriať I'd had the courageodvaha to expressexpresné my truepravdivý selfsám.
63
197604
6403
Štyri: Kiežby som bol mal odvahu ukázať svoje skutočné ja.
03:39
And numberčíslo fivepäť: I wishpriať I'd livedžíl a life truepravdivý to my dreamssny,
64
204007
3404
A päť: Kiežby som bol nasledoval svoje sny,
03:43
insteadnamiesto of what othersostatné expectedočakávaný of me.
65
207411
4726
namiesto toho, čo odo mňa očakávali druhí.
03:48
Now, as farďaleko as I know, no one ever told one of the hospicehospic workerspracovníci,
66
212137
3189
Nuž, aspoň pokiaľ viem, nikto nikdy nepovedal žiadnemu pracovníkovi hospicu,
03:51
I wishpriať I'd spentstrávil more time playinghracie videovideo gameshry,
67
215326
2799
"Kiežby som bol strávil viac času hraním videohier,"
03:54
but when I hearpočuť these toptop fivepäť regretsľutuje of the dyingumierajúci,
68
218125
3185
ale keď počúvam týchto top 5 sklamaní pred smrťou,
03:57
I can't help but hearpočuť fivepäť deephlboký humančlovek cravingschute
69
221310
2816
nemôžem si pomôcť, ale počujem päť hlbokých ľudských túžob,
04:00
that gameshry actuallyvlastne help us fulfillspĺňať.
70
224126
2024
ktoré nám hry v skutočnosti pomáhajú vyplniť.
04:02
For examplepríklad, I wishpriať I hadn'tnemal workedpracoval so hardusilovne.
71
226150
2695
Napríklad: želal by som si, aby som nestrávil toľko času v práci.
04:04
For manyveľa people, this meansprostriedky, I wishpriať I'd spentstrávil more time
72
228845
2297
Toto pre veľa ľudí zároveň znamená: želal by som si, aby som strávil viac času
04:07
with my familyrodina, with my kidsdeti when they were growingrastúce up.
73
231142
2712
so svojou rodinou, so svojimi deťmi, keď vyrastali.
04:09
Well, we know that playinghracie gameshry togetherspolu has tremendousobrovský
74
233854
3244
My predsa vieme, že spoločné hranie hier pomáha úžasným spôsobom
04:12
familyrodina benefitsvýhody.
75
237098
1364
stmeliť rodinu.
04:14
A recentnedávny studyštudovať from BrighamBrigham YoungMladý UniversityUniverzita
76
238462
2304
Nedávna štúdia z Univerzity Brighama Younga,
04:16
SchoolŠkola of FamilyRodina life reportedhlásených that parentsrodičia who
77
240766
2696
Škola rodinného života, oznámila, že rodičia, ktorí
04:19
spendtráviť more time playinghracie videovideo gameshry with theirich kidsdeti
78
243462
2360
strávia viac času hraním video hier so svojimi deťmi
04:21
have much strongersilnejší real-lifereal-život relationshipsvzťahy with them.
79
245822
5076
majú s nimi aj v živote oveľa silnejší vzťah.
04:26
I wishpriať I'd stayedzostal in touchdotyk with my friendspriatelia.
80
250898
1918
Želal by som si, aby som viac býval v kontakte so svojimi priateľmi.
04:28
Well, hundredsstovky of millionsmilióny of people
81
252816
1990
Nuž, stovky miliónov ľudí
04:30
use socialsociálny gameshry like FarmVilleFarmVille or WordsSlová With FriendsPriatelia
82
254806
3250
hrajú na sociálnych sietiach hry typu FarmVille alebo Words With Friends,
04:33
to staypobyt in dailydenná contactkontakt with real-lifereal-život friendspriatelia and familyrodina.
83
258056
3113
aby zostali so svojimi priateľmi zo skutočného života a rodinou v každodennom kontakte.
04:37
A recentnedávny studyštudovať from [UniversityUniverzita of MichiganMichigan] showedukázal
84
261169
4215
A nedávna štúdia z Michiganskej Univerzity ukazuje,
04:41
that these gameshry are incrediblyneuveriteľne powerfulmocný
85
265384
3358
že tieto hry sú neuveriteľne mocné nástroje
04:44
relationship-managementSpráva vzťahov toolsnáradie.
86
268742
2103
na usporadúvanie si vzťahov.
04:46
They help us staypobyt connectedspojený with people in our socialsociálny networksieť
87
270845
4233
Pomáhajú nám zostať v kontakte s ľuďmi z nášho okolia,
04:50
that we would otherwiseinak growrásť, pestovať distantvzdialený from,
88
275078
2184
od ktorých by sme sa inak postupom času vzdialili,
04:53
if we weren'tneboli playinghracie gameshry togetherspolu.
89
277262
2033
ak by sme spolu nehrali hry.
04:55
I wishpriať I'd let myselfja sám be happieršťastnejší.
90
279295
2375
Želal by som si, aby som si dovolil byť šťastnejší.
04:57
Well, here I can't help but think of the groundbreakingprevratný clinicalklinický trialspokusy
91
281670
3168
Tu mi zase nedá nespomenúť si na prelomové klinické experimenty,
05:00
recentlynedávno conductedvykonávané at EastEast CarolinaKarolína UniversityUniverzita
92
284838
2856
ktoré boli nedávno vykonané na Univerzite Východnej Karolíny,
05:03
that showedukázal that onlineon-line gameshry can outperformprekonať
93
287694
3184
a ktoré ukazujú, že online hry môžu dosahovať pri liečbe
05:06
pharmaceuticalsfarmaceutické výrobky for treatingliečenie clinicalklinický anxietyúzkosť and depressiondepresie.
94
290878
3464
klinickej úzkosti a depresie lepšie účinky ako farmaká.
05:10
Just 30 minutesminúty of onlineon-line gamehra playhrať a day
95
294342
3529
Iba 30 minút hrania nejakej hry online denne
05:13
was enoughdosť to createvytvoriť dramaticdramatický boostszvyšuje in moodnálada
96
297871
2895
postačuje na to, aby sa vám dramaticky zlepšila nálada
05:16
and long-termdlhý termín increasesstúpa in happinessšťastie.
97
300766
2967
a dlhodobo vzrástol pocit šťastia.
05:19
I wishpriať I'd had the courageodvaha to expressexpresné my truepravdivý selfsám.
98
303733
4208
Želal by som si, aby som bol mal odvahu vyjadriť svoje skutočné ja.
05:23
Well, avatarsavatary are a way to expressexpresné our truepravdivý selvesseba,
99
307941
3921
Hmm, avatary sú predsa spôsob vyjadrenia vlastného ja,
05:27
our mostväčšina heroichrdinský, idealizedidealizovaná versionverzia of who we mightsila becomestať sa.
100
311862
3024
naša najhrdinskejšia, najzidealizovanejšia verzia toho, čím by sme sa mohli stať.
05:30
You can see that in this alterzmeniť egoego portraitportrét by RobbieRobbie CooperCooper
101
314886
3792
Na tomto alter-ego portréte vytvorenom Robbie Cooperom môžete vidieť
05:34
of a gamerGamer with his avataravatar.
102
318678
2312
hráča a jeho avatara.
05:36
And StanfordStanford UniversityUniverzita has been doing researchvýskum for fivepäť yearsleta now
103
320990
3864
Momentálne je to už 5 rokov, čo prebieha na Standfordskej univerzite výskum
05:40
to documentdokument how playinghracie a gamehra with an idealizedidealizovaná avataravatar
104
324854
3688
ohľadom toho, ako hranie hier s naším zidealizovaným avatarom
05:44
changeszmeny how we think and actakt in realskutočný life,
105
328542
2749
mení naše myslenie a správanie v reálnom živote,
05:47
makingmaking us more courageousodvážny, more ambitiousambiciózny,
106
331291
3300
ako nás to robí odvážnejšími, ambicióznejšími,
05:50
more committedangažovaný to our goalsCiele.
107
334591
3949
zameranejšími na dosiahnutie svojich cieľov.
05:54
I wishpriať I'd led a life truepravdivý to my dreamssny,
108
338540
1850
Želal by som si, aby som bol nasledoval svoje sny,
05:56
and not what othersostatné expectedočakávaný of me.
109
340390
2008
a nie robil to, čo odo mňa očakávali ostatní.
05:58
Are gameshry doing this yetešte? I'm not sure,
110
342398
1736
Dokážu už toto hry? Nie som si istá,
06:00
so I've left a questionotázka markznačka, a SuperSuper MarioMario questionotázka markznačka.
111
344134
2612
takže som tu nechala otáznik, otáznik zo Super Maria.
06:02
And we're going to come back to this one.
112
346746
2044
Ale k tomuto sa ešte vrátime.
06:04
But in the mean time, perhapsmožno you're wonderingpremýšľal,
113
348790
3488
Vy sa však asi medzitým divíte,
06:08
who is this gamehra designernávrhár to be talkingrozprávanie to us
114
352278
3766
ktože je táto návrhárka hier, čo nám tu rozpráva o
06:11
about deathbedsmrteľnej posteli regretsľutuje?
115
356044
1240
želaniach na smrteľnej posteli?
06:13
And it's truepravdivý, I've never workedpracoval in a hospicehospic,
116
357284
3390
A pravdou je, že som nikdy nepracovala v hospici,
06:16
I've never been on my deathbedsmrteľnej posteli.
117
360674
2495
nikdy som nebola na smrteľnej posteli.
06:19
But recentlynedávno I did spendtráviť threetri monthsmesiaca in bedposteľ, wantingchcú to diezomrieť.
118
363169
6298
Nedávno som ale sama strávila tri mesiace v posteli s pocitom, že chcem zomrieť.
06:25
Really wantingchcú to diezomrieť.
119
369467
2430
Skutočne som chcela zomrieť.
06:27
Now let me tell you that storypríbeh.
120
371897
1792
Rada by som vám teraz vyrozprávala svoj príbeh.
06:29
It startedzahájená two yearsleta agopred, when I hithit my headhlava and got a concussionotras mozgu.
121
373689
3657
Začalo sa to pred dvoma rokmi, keď som si udrela hlavu a utrpela som otras mozgu.
06:33
Now the concussionotras mozgu didn't healliečiť properlysprávne,
122
377346
2079
Môj otras mozgu sa poriadne nevyliečil,
06:35
and after 30 daysdni I was left with symptomspríznaky like nonstopnonstop headachesbolesti hlavy,
123
379425
3898
a po 30tich dňoch mi stále pretrvávali symptómy ako napríklad nepretržitá bolesť hlavy,
06:39
nauseanevoľnosť, vertigoVertigo, memoryPamäť lossstrata, mentalduševné foghmla.
124
383323
2762
nevoľnosť, závrate, strata pamäti, zmätenosť.
06:41
My doctorlekár told me that in orderobjednať to healliečiť my brainmozog,
125
386085
2988
Môj doktor mi odporučil, že na to, aby sa mi mozog vyliečil,
06:44
I had to restzvyšok it.
126
389073
1368
ho musím nechať odpočinúť.
06:46
So I had to avoidvyhnúť sa everything that triggeredspustené my symptomspríznaky.
127
390441
2249
Takže som sa musela vyhýbať všetkému, čo by mohlo spustiť moje symptómy.
06:48
For me that meantznamenalo no readingčítanie, no writingpísanie, no videovideo gameshry,
128
392690
2983
To pre mňa znamenalo: žiadne čítanie, žiadne písanie, žiadne videohry,
06:51
no work or emaile-mail, no runningbezat, no alcoholalkohol, no caffeinekofeín.
129
395673
2733
žiadna práca alebo e-mail, žiaden beh, žiaden alkohol, žiaden kofeín.
06:54
In other wordsslová -- and I think you see where this is going --
130
398406
2451
Inými slovami - a myslím si, že viete, kam tým mierim -
06:56
no reasondôvod to livežiť.
131
400857
2421
žiaden dôvod na život.
06:59
Of coursekurz it's meantznamenalo to be funnysmiešny,
132
403278
1955
Samozrejme, že je to myslené ako vtip,
07:01
but in all seriousnessvážnosť, suicidalsamovražedné ideationmyšlienky is quitecelkom commonobyčajný
133
405233
4425
ale vo všetkej vážnosti, samovražedné myšlienky sú celkom bežné v prípadoch,
07:05
with traumatictraumatický brainmozog injurieszranenia.
134
409658
1585
keď pacient utrpí traumatické zranenie mozgu.
07:07
It happensdeje to one in threetri, and it happenedStalo to me.
135
411243
3462
Stáva sa to v jednom prípade z troch, a stalo sa to aj mne.
07:10
My brainmozog startedzahájená tellingrozprávanie me, JaneJane, you want to diezomrieť.
136
414705
5048
Môj mozog mi začal hovoriť: "Jane, ty chceš zomrieť."
07:15
It said, you're never going to get better.
137
419753
3010
Povedal mi: "Už nikdy sa z toho nevystrábiš."
07:18
It said, the painbolesť will never endkoniec.
138
422763
3842
A tiež, že tá bolesť nikdy neskončí.
07:22
And these voiceshlasy becamesa stal so persistentpretrvávajúce and so persuasivepresvedčivý
139
426605
4321
A tieto hlasy sa stali tak vytrvalými a presvedčivými,
07:26
that I startedzahájená to legitimatelylegitímne fearstrach for my life,
140
430926
6076
že som sa oprávnene začala obávať o svôj život,
07:32
whichktorý is the time that I said to myselfja sám after 34 daysdni --
141
437002
4055
a potom som si po 34-roch dňoch povedala --
07:36
and I will never forgetzabudnúť this momentmoment --
142
441057
1912
a na ten moment nikdy nezabudnem --
07:38
I said, I am eitherbuď going to killzabiť myselfja sám
143
442969
3137
povedala som si - alebo sa zabijem
07:42
or I'm going to turnotočenie this into a gamehra.
144
446106
2958
alebo túto situáciu zmením na hru.
07:44
Now, why a gamehra?
145
449064
1425
Prečo práve na hru?
07:46
I knewvedel from researchingvýskum the psychologypsychológia of gameshry for more than a decadedesaťročia
146
450489
3625
Z viac než desaťročie trvajúceho vlastného výskumu psychológie hier som vedela,
07:50
that when we playhrať a gamehra -- and this is in the scientificvedecký literatureliteratúra --
147
454114
3810
že keď hráme hru - a toto je vedecký fakt --
07:53
we tacklevysporiadať sa toughhúževnatý challengesvýzvy with more creativitytvorivosť,
148
457924
3045
snažíme sa prekonať prekážky oveľa tvorivejšíím spôsobom,
07:56
more determinationrozhodnosť, more optimismoptimizmus,
149
460969
1929
s väčším odhodlaním, väčším optimizmom,
07:58
and we're more likelypravdepodobný to reachdosah out to othersostatné for help.
150
462898
2480
a jednoduchšie dokážame požiadať ostatných o pomoc.
08:01
And I wanted to bringpriniesť these gamerGamer traitsrysy to my real-lifereal-život challengevýzva,
151
465378
2609
A ja som chcela preniesť tieto rysy z hier do svojho skutočného života,
08:03
so I createdvytvoril a role-playingrole-hrať recoveryobnovenie gamehra
152
467987
2350
takže som si vytvorila hru na zotavovanie
08:06
calledvolal JaneJane the ConcussionOtras mozgu SlayerSlayer.
153
470337
1976
nazvanú Jane - Zabíjač Otrasov Mozgu.
08:08
Now this becamesa stal my newNový secrettajomstvo identityidentita,
154
472313
2664
Vytvorila som si novú skrytú identitu,
08:10
and the first thing I did as a slayerSlayer
155
474977
1968
a prvou vecou, ktorú som ako zabíjač spravila,
08:12
was call my twindvojča sistersestra -- I have an identicalidentický twindvojča sistersestra namedpomenovaný KellyKelly --
156
476945
3632
bolo, že som zavolala svojej sestre dvojičke - mám sestru, ktorá je moje identické dvojča a volá sa Kelly -
08:16
and tell her, I'm playinghracie a gamehra to healliečiť my brainmozog,
157
480577
3688
a povedala som jej - hrám hru, aby som si uzdravila mozog,
08:20
and I want you to playhrať with me.
158
484265
2139
a chcem, aby si hrala so mnou.
08:22
This was an easierľahšie way to askopýtať sa for help.
159
486404
3846
Požiadať ju o pomoc týmto spôsobom bolo jednoduchšie.
08:26
She becamesa stal my first allyAlly in the gamehra,
160
490250
2615
Stala sa mojím prvým spojencom v tejto hre,
08:28
my husbandmanžel KiyashKiyash joinedpripojila nextĎalšie,
161
492865
1848
moj manžel Kiyash vstúpil do hry ako druhý,
08:30
and togetherspolu we identifiedidentifikovaný and battledbojoval the badzlý guys.
162
494713
3712
a spolu sme identifikovali a zneškodňovali zloduchov.
08:34
Now this was anything that could triggerspúšť my symptomspríznaky
163
498425
2824
Tými mohlo byť čokoľvek, čo by spustilo moje symptómy
08:37
and thereforeteda slowpomalý down the healingliečenie processproces,
164
501249
2417
a spomalilo uzdravovací proces,
08:39
things like brightbystrý lightssvetla and crowdedpreplnený spacespriestory.
165
503666
1999
veci, ako prudké svetlo a preplnené priestory.
08:41
We alsotaktiež collectedpokojný and activatedaktivovaný power-upspower-ups.
166
505665
3360
Tiež sme zbierali a používali dobíjače energie.
08:44
This was anything I could do on even my worstnajhorší day
167
509025
2768
To boli veci, ktoré som mohla urobiť aj vo svoj najhorší deň,
08:47
to feel just a little bittrocha good,
168
511793
2664
aby som sa cítila aspoň o trochu lepšie,
08:50
just a little bittrocha productivevýrobné.
169
514457
1511
aspoň trošku produktívna.
08:51
Things like cuddlingmaznanie my dogpes for 10 minutesminúty,
170
515968
2674
Veci ako maznanie sa so psom po 10 minút,
08:54
or gettingzískavanie out of bedposteľ and walkingchôdza around the blockblok just onceakonáhle.
171
518642
3567
alebo vstať z postele a spraviť si prechádzku okolo štvrte.
08:58
Now the gamehra was that simpleprostý:
172
522209
1634
Tá hra bola veľmi jednoduchá:
08:59
AdoptPrijať a secrettajomstvo identityidentita, recruitnábor your alliesSpojenci,
173
523843
2854
vytvoriť si tajnú identitu, najať spojencov,
09:02
battlebitka the badzlý guys, activateaktivovať the power-upspower-ups.
174
526697
3007
bojovať so zloduchmi, aktivovať dobíjače energie.
09:05
But even with a gamehra so simpleprostý,
175
529704
2169
Ale aj napriek tomu, že hra bola tak jednoduchá,
09:07
withinvnútri just a couplepár daysdni of startingzačínajúcich to playhrať,
176
531873
2329
ten závoj depresie a úzkosti sa odostrel,
09:10
that foghmla of depressiondepresie and anxietyúzkosť
177
534202
2784
a to iba pár dní po začatí hrania.
09:12
wentšiel away. It just vanishedzmizol. It feltplsť like a miraclezázrak.
178
536986
4007
Jednoducho zmizol. Bolo to, ako keby sa stal zázrak.
09:16
Now it wasn'tnebol a miraclezázrak cureliek for the headachesbolesti hlavy
179
540993
2512
Nešlo o nejakú zázračnú liečbu bolesti hlavy
09:19
or the cognitivepoznávacie symptomspríznaky.
180
543505
1200
alebo kognitívnych symptómov.
09:20
That lastedtrvalo for more than a yearrok,
181
544705
1643
Tie pretrvávali ešte viac než rok.
09:22
and it was the hardestnajťažšie yearrok of my life by farďaleko.
182
546348
2798
a bol to zďaleka ten najťažší rok môjho života.
09:25
But even when I still had the symptomspríznaky,
183
549146
2274
Ale aj napriek tomu, že symptómy pretrvávali,
09:27
even while I was still in painbolesť, I stoppedzastavený sufferingutrpenie.
184
551420
4293
aj napriek tomu, že som mala ešte stále bolesti, prestala som trpieť.
09:31
Now what happenedStalo nextĎalšie with the gamehra surprisedprekvapený me.
185
555713
3072
To, čo sa som dokázala touto hrou, ma prekvapilo.
09:34
I put up some blogblog postspríspevky and videosvideá onlineon-line,
186
558785
2499
Na internet som zavesila blog a videá
09:37
explainingvysvetľujúce how to playhrať.
187
561284
1445
s návodom, ako hrať.
09:38
But not everybodyvšetci has a concussionotras mozgu, obviouslysamozrejme,
188
562729
2555
Faktom ale je, že nie všetci majú otras mozgu,
09:41
not everyonekaždý wants to be "the slayerSlayer,"
189
565284
2256
nie každý chce byť "zabíjačom",
09:43
so I renamedpremenovať the gamehra SuperBetterSuperBetter.
190
567540
2340
takže som premenovala hru na SuperLepší.
09:45
And soončoskoro I startedzahájená hearingsluch from people all over the worldsvet
191
569880
3073
A čoskoro sa mi začali ozývať ľudia z celého sveta,
09:48
who were adoptingprijatím theirich ownvlastný secrettajomstvo identityidentita,
192
572953
2611
ktorí si vytvorili svoju vlastnú tajnú identitu,
09:51
recruitingregrutovanie theirich ownvlastný alliesSpojenci, and they were gettingzískavanie "superSuper better"
193
575564
3223
verbujúc vlastných spojencov, a stávali sa "SuperLepšími,"
09:54
facingobloženie challengesvýzvy like cancerrakovina and chronicChronická painbolesť,
194
578787
3698
stavali sa čelom k výzvam, akými sú rakovina či chronická bolesť,
09:58
depressiondepresie and Crohn'sCrohnovej diseasechoroba.
195
582485
2422
depresia a Chrohnova choroba.
10:00
Even people were playinghracie it for terminalterminál diagnosesdiagnóz like ALSALS.
196
584907
4537
Hrali ju dokonca aj ľudia s nevyliečiteľnými chorobami, akou je napríklad laterálna skleróza.
10:05
And I could tell from theirich messagessprávy and theirich videosvideá
197
589444
3641
A môžem vám povedať, z ich videí a správ vidieť,
10:08
that the gamehra was helpingpomáhajú them in the samerovnaký waysspôsoby
198
593085
2838
že im táto hra pomáha tým istým spôsobom,
10:11
that it helpedpomohol me.
199
595923
1032
ako pomohla mne.
10:12
They talkedhovorili about feelingpocit strongersilnejší and braverodvážnejší.
200
596955
2704
Tvrdia, že sa cítia silnejší a odvážnejší.
10:15
They talkedhovorili about feelingpocit better understoodchápať by theirich friendspriatelia and familyrodina.
201
599659
4345
Tvrdia, že nachádzajú viac pochopenia u svojej rodiny a priateľov.
10:19
And they even talkedhovorili about feelingpocit happieršťastnejší,
202
604004
2615
A dokonca tvrdia, že sa cítia šťastnejší,
10:22
even thoughhoci they were in painbolesť, even thoughhoci they were tacklingriešenie
203
606619
3473
hoci trpeli bolesťami a čelili najväčším
10:25
the toughestnajťažšie challengevýzva of theirich livesživoty.
204
610092
2083
výzvam svojho života.
10:28
Now at the time, I'm thinkingpremýšľanie to myselfja sám, what is going on here?
205
612175
4288
Pomyslela som si: ako je to možné?
10:32
I mean, how could a gamehra so trivialtriviálne intervenezasahovať so powerfullymocne
206
616463
4724
Ako len môže tak triviálna hra tak mocne zasiahnuť v tak vážnych prípadoch,
10:37
in suchtaký seriousvážny, and in some casesprípady life-and-death-smrt, circumstancesokolnosti?
207
621187
4144
niekedy až vo veciach života a smrti?
10:41
I mean, if it hadn'tnemal workedpracoval for me,
208
625331
1536
Keby som to sama neskúsila,
10:42
there's no way I would have believedpredpokladá it was possiblemožný.
209
626867
2120
nikdy by som neverila, že je to vôbec možné.
10:44
Well, it turnszákruty out there's some scienceveda here too.
210
628987
2609
Ale aj tu nám veda poskytuje vysvetlenie.
10:47
Some people get strongersilnejší and happieršťastnejší after a traumatictraumatický eventudalosť.
211
631596
5695
Niektorí ľudia sa po traumatickom zážitku stávajú silnejšími a šťastnejšími.
10:53
And that's what was happeninghappening to us.
212
637291
2160
A to sa presne stalo aj nám.
10:55
The gamehra was helpingpomáhajú us experienceskúsenosť
213
639451
1815
Pomocou tej hry sme prešli,
10:57
what scientistsvedci call post-traumaticpost-traumatická growthrast,
214
641266
3713
slovami vedcov, post-traumatickým rastom,
11:00
whichktorý is not something we usuallyzvyčajne hearpočuť about.
215
644979
1656
niečo, o čom často nepočuť.
11:02
We usuallyzvyčajne hearpočuť about post-traumaticpost-traumatická stressstres disorderporucha.
216
646635
3169
Všetci poznáme len post-traumatickú stresovú poruchu.
11:05
But scientistsvedci now know that a traumatictraumatický eventudalosť
217
649804
2904
Vedci však zistili, že následkami traumatického zážitku
11:08
doesn't doomosud us to suffertrpieť indefinitelyneurčito.
218
652708
2679
nemusíme trpieť večne.
11:11
InsteadNamiesto toho, we can use it as a springboardlyžiarsky mostík
219
655387
2297
Namiesto toho ho môžeme použiť ako odrazový mostík
11:13
to unleashOdkryť our bestnajlepší qualitiesvlastnosti and leadolovo happieršťastnejší livesživoty.
220
657684
3623
pre odkrytie našich najlepších schopností a pre šťastnejší život.
11:17
Here are the toptop fivepäť things that people with
221
661307
2480
Ľudia, čo zažili postraumatický rast, najčastejšie
11:19
post-traumaticpost-traumatická growthrast say:
222
663787
1551
spomínajú týchto päť zmien:
11:21
My prioritiespriority have changedzmenený. I'm not afraidbáť to do what makesznačky me happyšťastný.
223
665338
4666
Zmenili sa mi priority. Nebojím sa robiť to, čo ma robí šťastným.
11:25
I feel closerbližšie to my friendspriatelia and familyrodina.
224
670004
3200
Zblížil som sa s rodinou a priateľmi.
11:29
I understandrozumieť myselfja sám better. I know who I really am now.
225
673204
3967
Lepšie rozumiem sebe samému. Už viem, kto naozaj som.
11:33
I have a newNový sensezmysel of meaningzmysel and purposeúčel in my life.
226
677171
3709
Môj život dostal nový zmysel a účel.
11:36
I'm better ableschopný to focusohnisko on my goalsCiele and dreamssny.
227
680880
3280
Ľahšie dosahujem svoje ciele a sny.
11:40
Now, does this soundznieť familiaroboznameny?
228
684160
2015
Neznie vám to povedome?
11:42
It should, because the toptop fivepäť traitsrysy of post-traumaticpost-traumatická growthrast
229
686175
4416
Malo by, pretože týchto päť hlavných čŕt post-traumatického rastu
11:46
are essentiallyv podstate the directpriamy oppositeopak of the toptop fivepäť regretsľutuje of the dyingumierajúci.
230
690591
5507
je v podstate priamym opakom toho, čo ľudí najviac mrzí pri umieraní.
11:51
Now this is interestingzaujímavý, right?
231
696098
1733
Nie je to zaujímavé?
11:53
It seemszdá that somehownejako, a traumatictraumatický eventudalosť can unlockodomknúť our abilityschopnosť
232
697831
4312
Zdá sa, že traumatická udalosť nám dokáže nejakým spôsobom pomôcť
11:58
to leadolovo a life with fewermenej regretsľutuje.
233
702143
2648
žiť život s menej výčitkami.
12:00
But how does it work?
234
704791
1320
Ako to ale funguje?
12:02
How do you get from traumatrauma to growthrast?
235
706111
2320
Ako zmeniť traumu na rast?
12:04
Or better yetešte, is there a way to get all the benefitsvýhody
236
708431
3000
Alebo ešte lepšie, ako by sa dalo získať všetky tie výhody
12:07
of post-traumaticpost-traumatická growthrast withoutbez the traumatrauma,
237
711431
2521
post-traumatického rastu bez samotnej traumy,
12:09
withoutbez havingmajúce to hithit your headhlava in the first placemiesto?
238
713952
2400
bez toho, aby ste si museli naraziť hlavu?
12:12
That would be good, right?
239
716352
1560
To by nám hodilo, nie?
12:13
I wanted to understandrozumieť the phenomenonjav better,
240
717912
2399
Chcela som tomu fenoménu lepšie porozumieť,
12:16
so I devouredhltal the scientificvedecký literatureliteratúra, and here'stady what I learnedučený.
241
720311
3024
preto som začala hltať vedeckú literatúru, a prišla som na nasledovné.
12:19
There are fourštyri kindsdruhy of strengthpevnosť, or resiliencepružnosť,
242
723335
3408
Post-traumatickému rastu napomáhajú
12:22
that contributeprispieť to post-traumaticpost-traumatická growthrast,
243
726743
2768
štyri druhy síl či schopností,
12:25
and there are scientificallyvedecky validatedoverené activitiesaktivity
244
729511
2971
a na posilnenie týchto schopností existujú
12:28
that you can do everykaždý day to buildvybudovať up these fourštyri kindsdruhy of resiliencepružnosť,
245
732482
4121
vedecky overené činnosti, ktoré môžete vykonávať každý deň,
12:32
and you don't need a traumatrauma to do it.
246
736603
1989
a to nemusíte byť pritom obeťou traumy.
12:34
Now, I could tell you what these fourštyri typestypy of strengthpevnosť are,
247
738592
2208
Mohla by som vám povedať, čo za štyri druhy odolností to sú,
12:36
but I'd rathertrochu you experienceskúsenosť them firsthandz prvej ruky.
248
740800
2576
ale budem radšej, ak si ich vyskúšate na vlastnej koži.
12:39
I'd rathertrochu we all startštart buildingbudova them up togetherspolu right now.
249
743376
3072
Poďme ich radšej všetci hneď teraz začať posilňovať.
12:42
So here'stady what we're going to do.
250
746448
1336
Vysvetlím vám, čo musíte urobiť.
12:43
We're going to playhrať a quickrýchly gamehra togetherspolu.
251
747784
1819
Zahráme si spolu krátku hru.
12:45
This is where you earnzarábať those sevensedem and a halfpolovičná minutesminúty
252
749603
2373
Tu získate tých svojích sedem a pol minutý života navyše,
12:47
of bonusbonus life that I promisedsľúbil you earlierskôr.
253
751976
1792
ktoré som vám sľúbila predtým.
12:49
All you have to do is successfullyúspešne completekompletné
254
753768
2832
Musíte iba úspešne zvládnuť
12:52
the first fourštyri SuperBetterSuperBetter questsquesty.
255
756600
2254
prvé štyri úlohy zo SuperLepších.
12:54
And I feel like you can do it. I have confidencedôvera in you.
256
758854
2776
A vy to určite dokážete. Ja vám verím.
12:57
So, everybodyvšetci readypripravený? This is your first questQuest. Here we go.
257
761630
3370
Pripravení? Tu je prvá úloha. Poďme na to.
13:00
PickVybrať one: StandStojan up and take threetri stepskroky,
258
765000
3096
Vyberte si: buď sa postavte a spravte tri kroky,
13:03
or make your handsruky into fistspäste, raisevychovávať them over your headhlava
259
768096
2721
alebo zatnite ruky v päsť a zdvihnite ich na päť sekúnd
13:06
as highvysoký as you can for fivepäť secondssekundy. Go!
260
770817
1911
tak vysoko nad hlavu, ako dokážete. Teraz!
13:08
All right, I like the people doing bothoboje. You are overachieverssnaživé žiakov.
261
772728
4544
OK, páči sa mi, že niektorí robia oboje. Snaživci.
13:13
Very good. (LaughterSmiech)
262
777272
1993
Výborne. (Smiech)
13:15
Well donehotový, everyonekaždý. Now that is worthhodnota plus-onePlus-one
263
779265
2160
Dobrá práca. Získali ste plus jeden bod na
13:17
physicalfyzický resiliencepružnosť, whichktorý meansprostriedky that your bodytelo can
264
781425
2551
fyzickej odolnosti, čo znamená, že vaše telo dokáže
13:19
withstandvydržať more stressstres and healliečiť itselfsám fasterrýchlejšie.
265
783976
2661
zniesť viac stresu a rýchlejšie sa uzdravovať.
13:22
Now we know from the researchvýskum that the numberčíslo one thing
266
786637
2365
Z výskumov vieme, že najlepším spôsobom,
13:24
you can do to boostBoost your physicalfyzický resiliencepružnosť is to not sitsadnúť still.
267
789002
3950
ako si zvýšiť fyzickú odolnosť, je nesedieť na mieste.
13:28
That's all it takes.
268
792952
1224
Viac tomu netreba.
13:30
EveryKaždý singlejednoposteľová seconddruhý that you are not sittingsediaci still,
269
794176
2781
Každú sekundu, ktorú len tak nesedíte,
13:32
you are activelyaktívne improvingzlepšovanie the healthzdravie of your heartSrdce,
270
796957
3231
pomáhate aktívne zlepšovať zdravie svojho srdca,
13:36
and your lungspľúca and brainsmozgy.
271
800188
1140
svojich pľúc a mozgu.
13:37
EverybodyVšetci readypripravený for your nextĎalšie questQuest?
272
801328
1831
Pripravení na ďalšiu úlohu?
13:39
I want you to snapprasknutie your fingersprsty exactlypresne 50 timesdoba,
273
803159
3169
Chcem, aby ste 50-krát luskli prstami,
13:42
or countpočítať backwardsspäť from 100 by sevensedem, like this: 100, 93 ...
274
806328
3696
alebo počítali od 100 naspäť po sedem, takto: 100, 93...
13:45
Go!
275
810024
1400
Teraz!
13:47
(SnappingPrichytenie)
276
811424
2433
(Lúskanie)
13:49
Don't give up.
277
813857
1647
Zaberte.
13:51
(SnappingPrichytenie)
278
815504
2459
(Lúskanie)
13:53
Don't let the people countingpočítacie down from 100
279
817963
2101
Nenechajte svoje počítanie od 100 rušiť tými,
13:55
interferezasahovať with your countingpočítacie to 50.
280
820064
1336
čo počítajú do 50.
13:57
(LaughterSmiech)
281
821400
5629
(Smiech)
14:02
Nicepekný. WowWow. That's the first time I've ever seenvidieť that.
282
827029
3179
Dobre. Wow. Niečo také som ešte nevidela.
14:06
BonusBonus physicalfyzický resiliencepružnosť. Well donehotový, everyonekaždý.
283
830208
2449
Bonus za fyzickú odolnosť. Výborne.
14:08
Now that's worthhodnota plus-onePlus-one mentalduševné resiliencepružnosť,
284
832657
2843
Práve sme získali plus jeden bod pre duševnú odolnosť,
14:11
whichktorý meansprostriedky you have more mentalduševné focusohnisko, more disciplinedisciplína,
285
835500
2388
čo znamená, že ste si zlepšili sústredenie, disciplínu,
14:13
determinationrozhodnosť and willpowervôľa.
286
837888
1872
odhodlanie a silu vôle.
14:15
We know from the scientificvedecký researchvýskum that willpowervôľa
287
839760
2528
Z vedeckých výskumov vieme, že sila vôle
14:18
actuallyvlastne workspráce like a musclesval.
288
842288
1616
v skutočnosti funguje ako sval.
14:19
It getsdostane strongersilnejší the more you exercisecvičenie it.
289
843904
2473
Posilňuje sa tréningom.
14:22
So tacklingriešenie a tinymaličký challengevýzva withoutbez givingdávať up,
290
846377
3495
Prekonanie drobnej prekážky bez toho, aby ste sa vzdali,
14:25
even one as absurdabsurdné as snappingpriťahovania your fingersprsty exactlypresne 50 timesdoba
291
849872
3665
hoci i tak absurdnej ako lusknutie prstami 50-krát,
14:29
or countingpočítacie backwardsspäť from 100 by sevensedem
292
853537
1800
či počítanie od 100 nadol po sedem
14:31
is actuallyvlastne a scientificallyvedecky validatedoverené way to boostBoost your willpowervôľa.
293
855337
3679
je v skutočnosti vedecky overeným spôsobom, ako posilniť svoju silu vôle.
14:34
So good jobzamestnania. QuestQuest numberčíslo threetri.
294
859016
2000
Takže super. Úloha číslo tri.
14:36
PickVybrať one: Now because of the roomizba we're in,
295
861016
1561
Vyberte si: Vzhľadom na to, v akom type miestnosti sme,
14:38
fate'sosud really determinedstanovené this for you, but here are the two optionsmožnosti.
296
862577
2664
asi príliš na výber nemáte, ale toto sú tie dve možnosti:
14:41
If you're insidevnútri, find a windowokno and look out of it.
297
865241
2839
Ak ste vovnútri, nájdite okno a pozrite z neho von.
14:43
If you're outsidezvonka, find a windowokno and look in.
298
868080
2384
Ak ste vonku, nájdite okno a pozrite dovnútra.
14:46
Or do a quickrýchly YouTubeYouTube or GoogleGoogle imageobraz searchVyhľadávanie for
299
870464
2904
Alebo rýchlo nájdite na YouTube alebo Googli obrázky
14:49
"babydieťa [your favoritenajobľúbenejšie animalzviera.]"
300
873368
1496
mláďat svojho obľúbeného zvieraťa.
14:50
Now, you could do this on your phonestelefóny,
301
874864
1403
Možete to spraviť pomocou mobilov,
14:52
or you could just shoutkričať out some babydieťa animalszver,
302
876267
1525
alebo len vykríknite mená nejakých zvierat,
14:53
I'm going to find some and put them on the screenplátno for us.
303
877792
1673
a ja ich pre vás nájdem a dám na obrazovku.
14:55
So, what do we want to see?
304
879465
1112
Čo by sme teda chceli vidieť?
14:56
SlothLenivosť, giraffežirafa, elephantslon, snakehad. Okay, let's see what we got.
305
880577
5175
Leňochoda, žirafu, slona, hada. OK, pozrime sa, čo tu máme.
15:01
BabyBaby dolphindelfín and babydieťa llamasLamy. EverybodyVšetci look.
306
885752
4985
Mláďatá delfína a lamy. Pozrite sa.
15:06
Got that?
307
890737
2280
Chápete?
15:08
Okay, one more. BabyBaby elephantslon.
308
893017
4050
OK, ešte jedno. Mláďa slona.
15:12
We're clappingtlieskanie for that?
309
897067
1223
Vy tomu tlieskate?
15:14
That's amazingúžasný.
310
898290
1960
Úžasné.
15:16
All right, now what we're just feelingpocit there
311
900250
1398
Čo tu cítime
15:17
is plus-onePlus-one emotionalcitový resiliencepružnosť,
312
901648
1745
je plus jedna pre emočnú odolnosť,
15:19
whichktorý meansprostriedky you have the abilityschopnosť to provokevyvolať powerfulmocný,
313
903393
2626
čo znamená, že máte schopnosť vyvolať u seba mocné,
15:21
positivepozitívne emotionsemócie like curiosityzvedavosť or love,
314
906019
2829
kladné emócie, keď ich najviac potrebujete,
15:24
whichktorý we feel when we look at babydieťa animalszver,
315
908848
1472
ako napríklad zvedavosť či lásku, ktoré cítime,
15:26
when you need them mostväčšina.
316
910320
1452
keď sa dívame na mláďatá zvierat.
15:27
And here'stady a secrettajomstvo from the scientificvedecký literatureliteratúra for you.
317
911772
2348
Mám tu pre vás z vedeckej literatúry jedno tajomstvo.
15:30
If you can managespravovať to experienceskúsenosť threetri positivepozitívne emotionsemócie
318
914120
4210
Ak sa vám počas jedinej hodiny, dňa, týždňa
15:34
for everykaždý one negativenegatívny emotionemócia over the coursekurz of an hourhodina,
319
918330
3609
podarí prebiť jednu negatívnu emóciu tromi pozitívnymi,
15:37
a day, a weektýždeň, you dramaticallydramaticky improvezdokonaliť
320
921939
3221
výrazne sa vám zlepší zdravie
15:41
your healthzdravie and your abilityschopnosť to successfullyúspešne tacklevysporiadať sa
321
925160
2656
a schopnosť úspešne sa popasovať s problémami,
15:43
any problemproblém you're facingobloženie.
322
927816
1712
ktorým čelíte.
15:45
And this is calledvolal the three-to-onetri-jedna positivepozitívne emotionemócia ratiopomer.
323
929528
3008
Volá sa to "Pomer kladných pocitov tri ku jednej."
15:48
It's my favoritenajobľúbenejšie SuperBetterSuperBetter tricktrik, so keep it up.
324
932536
2511
Je to môj obľúbený trik zo SuperLepších, tak naň nezabúdajte.
15:50
All right, pickvyzdvihnúť one, last questQuest:
325
935047
2537
OK, posledná úloha, vyberte si:
15:53
ShakeShake someone'sniekto je handručné for sixšesť secondssekundy,
326
937584
1856
potraste si s niekým rukou po dobu šieatich sekúnd,
15:55
or sendodoslať someoneniekto a quickrýchly thank you
327
939440
1424
alebo niekomu sms-kou, e-mailom, cez Facebook
15:56
by texttext, emaile-mail, FacebookFacebook or TwitterTwitter. Go!
328
940864
1816
alebo Twitter pošlite rýchle "ďakujem." Teraz!
15:58
(ChattingChatovanie)
329
942680
5389
(Rozruch)
16:03
Looking good, looking good.
330
948069
1827
To vyzerá výborne, výborne.
16:05
Nicepekný, nicepekný.
331
949896
2819
Pekné, pekné.
16:08
Keep it up. I love it!
332
952715
3480
Len tak ďalej. Ide vám to!
16:12
All right, everybodyvšetci, that is plus-onePlus-one socialsociálny resiliencepružnosť,
333
956195
3593
Toto je zase plus jedna pre sociálnu odolnosť,
16:15
whichktorý meansprostriedky you actuallyvlastne get more strengthpevnosť from your friendspriatelia,
334
959788
3247
čo znamená, že v princípe získavate silu od svojich priateľov,
16:18
your neighborssusedia, your familyrodina, your communityspoločenstvo.
335
963035
1953
susedov, rodiny, komunity.
16:20
Now, a great way to boostBoost socialsociálny resiliencepružnosť is gratitudevďačnosť.
336
964988
3312
Výbornou cestou na posilnenie sociálnej odolnosti je vďaka.
16:24
TouchDotknite sa položky is even better.
337
968300
1656
Ešte lepší je dotyk.
16:25
Here'sTu je one more secrettajomstvo for you:
338
969956
1551
A mám pre vás ešte jedno tajomstvo:
16:27
ShakingTras someone'sniekto je handručné for sixšesť secondssekundy
339
971507
2074
Šesťsekundové potrasenie si rukou
16:29
dramaticallydramaticky raisesvyvoláva the levelhladina of oxytocinoxytocín in your bloodstreamkrvného obehu,
340
973581
3231
vám výrazne zvýši hladinu oxytocínu v krvi,
16:32
now that's the trustdôvera hormonehormón.
341
976812
1441
hormónu dôvery.
16:34
That meansprostriedky that all of you who just shookotriasla handsruky
342
978253
2391
To znamená, že každého, s kým ste si teraz potriasli rukou,
16:36
are biochemicallybiochemicky primedzákladným náterom to like and want to help eachkaždý other.
343
980644
3695
budete mať rád a budete si chcieť navzájom pomôcť.
16:40
This will lingerLinger duringpočas the breakprestávka,
344
984339
2552
Vydrží vám to až do prestávky,
16:42
so take advantageVýhodou of the networkingnetworking opportunitiespríležitosti.
345
986891
2410
takže využite šance na zoznámenie sa.
16:45
(LaughterSmiech)
346
989301
1201
(Smiech)
16:46
Okay, well you have successfullyúspešne completeddokončený your fourštyri questsquesty,
347
990502
2630
Úspešne ste splnili svoje štyri úlohy,
16:49
so let's see if I've successfullyúspešne completeddokončený my missionposlanie
348
993132
2376
a tak sa pozrime, či som aj ja splnila svoju misiu dať vám
16:51
to give you sevensedem and a halfpolovičná minutesminúty of bonusbonus life.
349
995508
2351
sedem a pol minúty života navyše.
16:53
And here'stady where I get to sharezdieľam one more little bittrocha of scienceveda with you.
350
997859
2424
A tu sa s vami podelím o ešte jeden poznatok z vedy.
16:56
It turnszákruty out that people who regularlypravidelne
351
1000283
2392
Ľudia, ktorí pravidelne posilňujú
16:58
boostBoost these fourštyri typestypy of resiliencepružnosť --
352
1002675
1801
svoje štyri druhy odolnosti --
17:00
physicalfyzický, mentalduševné, emotionalcitový and socialsociálny --
353
1004476
2769
fyzickú, mentálnu, emočnú a sociálnu --
17:03
livežiť 10 yearsleta longerdlhšie than everyonekaždý elseinak.
354
1007245
2697
žijú o 10 rokov dlhšie než ostatní.
17:05
So this is truepravdivý.
355
1009942
1086
Naozaj to teda platí.
17:06
If you are regularlypravidelne achievingdosiahnutie the three-to-onetri-jedna
356
1011028
2271
Ak pravidelne dosahujete pomer troch kladných emócií
17:09
positivepozitívne emotionemócia ratiopomer,
357
1013299
1536
k jednej zápornej,
17:10
if you are never sittingsediaci still for more than an hourhodina at a time,
358
1014835
2779
ak nikdy neposedávate viac než pol hodiny v kuse,
17:13
if you are reachingdosahujúci out to one persončlovek you carestarostlivosť about everykaždý singlejednoposteľová day,
359
1017614
4241
ak ste každý deň v kontakte s aspoň jednou osobou, na ktorej vám záleží,
17:17
if you are tacklingriešenie tinymaličký goalsCiele to boostBoost your willpowervôľa,
360
1021855
4127
ak prekonávate malé obštrukcie na posilnenie svojej sily vôle,
17:21
you will livežiť 10 yearsleta longerdlhšie than everyonekaždý elseinak,
361
1025982
2351
budete žiť o 10 rokov dlhšie než ostatní -
17:24
and here'stady where that mathmatematika I showedukázal you earlierskôr comesprichádza in.
362
1028333
2386
čím sa dostávame späť k tomu, čo som vám ukázala predtým.
17:26
So, the averagepriemerný life expectancyočakávania in the U.S. and the U.K. is 78.1 yearsleta,
363
1030719
4376
Priemerná džka života v Spojených štátoch a vo Veľkej Británii je 78,1 roku,
17:30
but we know from more than 1,000 peer-reviewedpeer-review scientificvedecký studiesštúdie
364
1035095
3128
z viac než tisíca recenzovaných vedeckých štúdii však vieme,
17:34
that you can addpridať 10 yearsleta of life to that by boostingposilnenie
365
1038223
2079
že k svojmu životu môžete pridať 10 rokov posilňovaním
17:36
your fourštyri typestypy of resiliencepružnosť.
366
1040302
1272
štyroch typov odolností.
17:37
So everykaždý singlejednoposteľová yearrok that you are
367
1041574
1969
Každý rok, kedy posilňujete
17:39
boostingposilnenie your fourštyri typestypy of resiliencepružnosť,
368
1043543
1455
svoje štyri druhy odolnosti,
17:40
you're actuallyvlastne earningzarábať .128 more yearsleta of life
369
1044998
2273
teda získavate 0,128 roka života naviac,
17:43
or 46 more daysdni of life, or 67,298 more minutesminúty of life,
370
1047271
4976
čo je 46 dní, alebo 67 298 minút,
17:48
whichktorý meansprostriedky everykaždý singlejednoposteľová day, you are earningzarábať 184 minutesminúty of life,
371
1052247
4314
a to znamená, že každý deň získavate 184 minút života naviac,
17:52
or everykaždý singlejednoposteľová hourhodina that you are boostingposilnenie your fourštyri typestypy of resiliencepružnosť,
372
1056561
2958
a teda každú hodinu, kedy posilňujete svoje štyri druhy odolnosti,
17:55
like we just did togetherspolu, you are earningzarábať 7.68245837
373
1059519
3808
ako sme to práve spravili my, získavate 7,68245837
17:59
more minutesminúty of life.
374
1063327
1015
minút života naviac.
18:00
CongratulationsGratulujem, those sevensedem and a halfpolovičná minutesminúty
375
1064342
1959
Gratulujem, tých sedem a pol minúty
18:02
are all yourstvoj. You totallynaprosto earnedzarobené them.
376
1066301
1704
je len a len vašich. Rozhodne ste si ich zaslúžili.
18:03
(ApplausePotlesk)
377
1068005
1235
(Potlesk)
18:05
Yeah! AwesomeÚžasné.
378
1069240
4056
Presne tak! Úžasné.
18:09
Wait, wait, wait.
379
1073296
2766
Počkať, počkať, počkať.
18:11
You still have your specialšpeciálna missionposlanie,
380
1076062
1630
Stále vás čaká špeciálna misia,
18:13
your secrettajomstvo missionposlanie.
381
1077692
1112
vaša tajná misia.
18:14
How are you going to spendtráviť these sevensedem and a halfpolovičná
382
1078804
1720
Ako strávite tých extra
18:16
minutesminúty of bonusbonus life?
383
1080524
1344
sedem a pol minúty?
18:17
Well, here'stady my suggestionnávrh.
384
1081868
1344
Mám pre vás návrh.
18:19
These sevensedem and a halfpolovičná bonusbonus minutesminúty are kinddruh of like genie'sGenie wishesželanie.
385
1083212
3769
Tých sedem a pol minúty je tak trochu ako tri želania od zlatej rybky.
18:22
You can use your first wishpriať to wishpriať for a millionmilión more wishesželanie.
386
1086981
3744
Vaše prvé želanie môže znieť "Chcem milión ďalších želaní."
18:26
Prettykrásna cleveršikovný, right?
387
1090725
1023
Prešibané, nie?
18:27
So, if you spendtráviť these sevensedem and a halfpolovičná minutesminúty todaydnes
388
1091748
3480
Takže ak dnes strávite tých sedem a pol minúty
18:31
doing something that makesznačky you happyšťastný,
389
1095228
2664
niečím, čo vás robí šťastným,
18:33
or that getsdostane you physicallyfyzicky activeaktívny,
390
1097892
2136
alebo nejakou fyzickou aktivitou,
18:35
or putsputs you in touchdotyk with someoneniekto you carestarostlivosť about,
391
1100028
2737
alebo kontaktom s niekým, koho máte radi,
18:38
or even just tacklingriešenie a tinymaličký challengevýzva,
392
1102765
2711
alebo len riešením malého problému,
18:41
you are going to boostBoost your resiliencepružnosť,
393
1105476
1928
posilníte svoju odolnosť
18:43
so you're going to earnzarábať more minutesminúty.
394
1107404
1651
a tak získate ešte viac minút.
18:44
And the good newsnoviny is, you can keep going like that.
395
1109055
2592
A skvelé na tom je, že to tak môžete robiť neustále.
18:47
EveryKaždý hourhodina of the day, everykaždý day of your life,
396
1111647
2749
Každú jednu hodinu, každý jeden deň svojho života
18:50
all the way to your deathbedsmrteľnej posteli,
397
1114396
1432
až k posledným dňom na smrteľnej posteli,
18:51
whichktorý will now be 10 yearsleta laterneskôr than it would have otherwiseinak.
398
1115828
2296
ktoré budú o 10 rokov neskôr, než by boli bez toho.
18:54
And when you get there, more than likelypravdepodobný,
399
1118124
3521
A keď raz nastanú, je veľká pravdepodobnosť,
18:57
you will not have any of those toptop fivepäť regretsľutuje,
400
1121645
3719
že nebudete ľutovať žiadnu z tých piatich vecí,
19:01
because you will have builtpostavený up the strengthpevnosť and resiliencepružnosť
401
1125364
2815
pretože si vybudete silu a odolnosť, aby ste
19:04
to leadolovo a life truerpravdivejšie to your dreamssny.
402
1128179
3040
žili život podľa svojich snov.
19:07
And with 10 extraextra yearsleta, you mightsila even have enoughdosť time
403
1131219
4180
A možno počas tých extra 10 rokov budete mať aj čas
19:11
to playhrať a fewmálo more gameshry.
404
1135399
1631
zahrať si o niečo viac hier.
19:12
Thank you.
405
1137030
1157
Ďakujem vám.
19:14
(ApplausePotlesk)
406
1138187
10955
(Potlesk)
Translated by Michal Fábián
Reviewed by Erika Vojtkova

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

More profile about the speaker
Jane McGonigal | Speaker | TED.com