ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

More profile about the speaker
Jane McGonigal | Speaker | TED.com
TEDGlobal 2012

Jane McGonigal: The game that can give you 10 extra years of life

제인 맥고니걸: 당신 수명을 10년 연장하는 게임

Filmed:
7,068,050 views

게임 디자이너 제인 맥고니걸이 심한 뇌진탕 후에 침대에 꼼짝없이누워서 자살 충동에 시달리고 있을때, 어떻게 하면 회복할 수 있는가에 대해 기발한 생각을 했다. 과학적 연구에 집중하면서 치유를 위한 게임, '최고로나은 (SuperBetter)'을 고안했다. 이 감동적인 연설에서 맥고니걸은 게임이 어떻게 삶의 적응력을 증가시키는지 설명하며--그로 인해 당신 삶에 여가로 7.5 분이 늘어날것을 약속한다.
- Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:16
I'm a gamer게이머, so I like to have goals목표.
0
598
4032
저는 게임을 즐겨 목표 (달성)을 좋아합니다.
00:20
I like special특별한 missions선교 and secret비밀 objectives목적들.
1
4630
4528
저는 특수 과제나 비밀 (공작) 목표를 좋아합니다
00:25
So here's여기에 my special특별한 mission사명 for this talk:
2
9158
3160
그래서 이 연설의 특수 과제는 다음과 같습니다.
00:28
I'm going to try to increase증가하다 the life span스팬
3
12318
2947
이 장내에 계신
00:31
of every...마다 single단일 person사람 in this room
4
15265
2333
모든 분의 삶의 수명을
00:33
by seven일곱 and a half절반 minutes의사록.
5
17598
2256
7분 30초 늘려드리겠습니다.
00:35
Literally말 그대로, you will live살고 있다 seven일곱 and half절반 minutes의사록 longer더 길게
6
19854
3272
말그대로 이 자리에 참석하셔서
00:39
than you would have otherwise그렇지 않으면,
7
23126
1280
이 연설을 들으심으로써
00:40
just because you watched보았다 this talk.
8
24406
1664
7분 30초 더 오래 사시게 되는거죠.
00:41
Okay, some of you are looking a little bit비트 skeptical의심 많은.
9
26070
3456
네, 아무래도 좀 의심쩍어 하는 분들이 계시군요.
00:45
That's okay, because check검사 it out --
10
29526
1663
괜찮아요, 왜냐하면, 보세요.
00:47
I have math수학 to prove알다 that it is possible가능한.
11
31189
2513
수학으로 가능한걸 증명할 수 있어요.
00:49
And it won't습관 make a lot of sense감각 now.
12
33702
1873
지금 이 순간에는 별로 이해가 안될거예요.
00:51
I'll explain설명 it all later후에,
13
35575
1449
나중에 설명 할테니,
00:52
just pay지불 attention주의 to the number번호 at the bottom바닥:
14
37024
1952
단지 제일 밑줄에 있는 숫자에 주의를 집중해 주세요.
플러스7.68245837.
00:54
plus-을 더한-7.68245837 minutes의사록
15
38976
3261
그리고 7.68245837 분이
00:58
that will be my gift선물 to you if I'm successful성공한 in my mission사명.
16
42237
3968
제가 이 과제를 성공리에 마치면 여러분들께 드리는 선물이 될 겁니다.
01:02
Now, you have a secret비밀 mission사명 too.
17
46205
2729
자, 여러분에게도 비밀 목표가 있어요.
01:04
Your mission사명 is to figure그림 out how you want to spend보내 your
18
48934
4000
여러분은 가외로 주어진 7분 30초를
01:08
extra특별한 seven일곱 and a half절반 minutes의사록.
19
52934
2064
어떻게 쓰길 원하는지 궁리하십시요.
01:10
And I think you should do something unusual별난 with them,
20
54998
2337
그리고 제 생각에 아주 기이하고 특별한 일을 하시기 바래요.
01:13
because these are bonus보너스 minutes의사록. You weren't하지 않았다 going to have them anyway어쨌든.
21
57335
2983
왜냐하면 공짜 시간이잖아요, 원래 계획에 없던 일이잖아요.
01:16
Now, because I'm a game경기 designer디자이너, you might be thinking생각 to yourself당신 자신,
22
60318
4384
제가 게임 만드는 사람이니까 여러분들은 스스로에게,
01:20
I know what she wants us to do with those minutes의사록,
23
64702
2296
나는 네가 그 공짜 7분 30초로 뭘 하길 원하는지 알아,
01:22
she wants us to spend보내 them playing연주하다 games계략.
24
66998
2520
게임을 하길 원하는 거지.
01:25
Now this is a totally전적으로 reasonable합리적인 assumption인수,
25
69518
2704
이건 전적으로 타당한 가정이죠,
01:28
given주어진 that I have made만든 quite아주 a habit습관 of encouraging격려의 people
26
72222
2616
제가 보통 습관적으로 사람들을
01:30
to spend보내 more time playing연주하다 games계략.
27
74838
1816
더 많은 시간을 게임에 쓰도록 부추켰으니까요.
01:32
For example, in my first TEDTalkTEDTalk,
28
76654
1823
예를 들어, 제가 했던 첫번째 TED 강의 도중
01:34
I did propose제안하다 that we should spend보내 21 billion십억 hours시간 a week
29
78477
4553
지구상에 있는 우리가 210억 시간을
01:38
as a planet행성 playing연주하다 video비디오 games계략.
30
83030
2216
비디오 게임에 쓸 것을 제안했었죠.
01:41
Now, 21 billion십억 hours시간, it's a lot of time.
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85246
2904
사실 210억 시간 이란 어마어마한 시간이죠.
01:44
It's so much time, in fact, that the number번호 one unsolicited자발적인 comment논평
32
88150
4817
참 많은 시간이예요, 사실 강연후
01:48
that I have heard들었던 from people all over the world세계
33
92967
2302
세계 전역에서 청취자들의
01:51
since이후 I gave that talk, is this:
34
95269
1881
가장 많은 자발적인 논평이 이거였어요.
01:53
Jane여자, games계략 are great and all, but on your deathbed임박한,
35
97150
4105
제인, 게임도 좋고 다 좋은데, 정말 세상 떠나면서,
01:57
are you really going to wish소원 you spent지출하다 more time playing연주하다 Angry성난 Birds조류?
36
101255
3750
앵그리 버드게임 더 못한게 한이다, 할 시간이 좀 더 있었으면, 할거같아?
02:00
This idea생각 is so pervasive퍼지는 -- that games계략 are a waste낭비 of time
37
105005
4609
이 생각이 꽤 퍼져있어요, 게임이 우리가 후회할 시간 낭비라는--
02:05
that we will come to regret유감 -- that I hear듣다 it literally말 그대로 everywhere어디에나 I go.
38
109614
3553
어디를 가던 실제 듣는 소리예요.
02:09
For example, true참된 story이야기: Just a few조금 weeks ago...전에,
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113167
2823
실화로, 몇주전에
02:11
this cab택시 driver운전사, upon...에 finding발견 out that a friend친구 and I were in town도시
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115990
3888
택시 운전기사는 제 친구와 제가
02:15
for a game경기 developer's개발자 conference회의,
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119878
1656
게임 개발자들의 회의에 참석하러왔다는 것을 알고,
02:17
turned돌린 around and said -- and I quote인용문 --
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121534
2265
고개를 돌려 말했어요. --인용하건대--
02:19
"I hate미움 games계략. Waste낭비 of life. Imagine상상해 보라. getting점점 to the end종료 of your life
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123799
5743
나는 게임이 싫어요. 인생낭비예요. 인생 막판에 가서
02:25
and regretting후회하는 all that time."
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129542
2562
그 많은 시간에 대해 후회할 것을 생각해봐요.
02:28
Now, I want to take this problem문제 seriously진지하게.
45
132104
3090
자, 저는 이 문제를 심각하게 다루고자합니다.
02:31
I mean, I want games계략 to be a force for good in the world세계.
46
135194
2420
제 말은, 게임이 세상에 기여하는 힘이 되기를 바란다는 거죠.
02:33
I don't want gamers게이머 to regret유감 the time they spent지출하다 playing연주하다,
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137614
2920
게임하는 사람들이 보낸시간, 제가 그들이 게임하면서 보내기를 권하는 시간에 대해
02:36
time that I encouraged격려의 them to spend보내.
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140534
2050
후회하기를 원치 않습니다.
02:38
So I have been thinking생각 about this question문제 a lot lately최근.
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142584
3126
그래서 최근 이 문제에 관해 많이 생각해보고 있어요.
02:41
When we're on our deathbeds임종, will we regret유감
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145710
3520
우리가 세상을 떠날때,
02:45
the time we spent지출하다 playing연주하다 games계략?
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149230
1952
게임하느라 보낸 시간을 후회할까요?
02:47
Now, this may할 수있다 surprise놀람 you, but it turns회전 out
52
151182
2968
자, 놀라실지 모르겠는데
02:50
there is actually사실은 some scientific과학적 research연구 on this question문제.
53
154150
3624
바로 이 의문에 대한 과학적 연구가 나와있다는 것이 알려졌습니다.
02:53
It's true참된. Hospice수용소 workers노동자,
54
157774
2184
사실이예요. 간병인들,
02:55
the people who take care케어 of us at the end종료 of our lives,
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159958
2856
생의 종말에 우리를 돌보는 사람들이 말 그대로 임종시
02:58
recently요새 issued발행 된 a report보고서 on the most가장 frequently자주 expressed표현 된 regrets후회
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162814
4863
사람들이 가장많이 표현하는
03:03
that people say when they are literally말 그대로 on their그들의 deathbeds임종.
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167677
4032
후회 거리의 보고서를 펴냈습니다.
03:07
And that's what I want to share with you today오늘 --
58
171709
2249
그리고 이것이 바로 제가 오늘 여러분들과 나누고자 하는 것입니다.--
03:09
the top상단 five다섯 regrets후회 of the dying사망.
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173958
4852
죽음을 앞둔 다섯가지 가장 큰 후회:
03:14
Number번호 one: I wish소원 I hadn't~하지 않았다 worked일한 so hard단단한.
60
178810
6988
첫째: 그렇게 열심히 일만하지 않았더라면.
03:21
Number번호 two: I wish소원 I had stayed머물렀던 in touch접촉 with my friends친구.
61
185798
5953
둘째: 친구들과 연락하고 지냈더라면.
03:27
Number번호 three: I wish소원 I had let myself자기 be happier더 행복한.
62
191751
5853
셋째: 내 자신 좀 더 삶을 즐겼었더라면.
03:33
Number번호 four: I wish소원 I'd had the courage용기 to express표하다 my true참된 self본인.
63
197604
6403
네째: 진정한 나를 표현할 용기가 있었더라면.
03:39
And number번호 five다섯: I wish소원 I'd lived살았던 a life true참된 to my dreams,
64
204007
3404
다섯째: 내 삶을 남들이 기대하는 나로써가 아니라
03:43
instead대신에 of what others다른 사람 expected예상 한 of me.
65
207411
4726
내가 꿈꾸는 대로 살았더라면.
03:48
Now, as far멀리 as I know, no one ever told one of the hospice수용소 workers노동자,
66
212137
3189
글쎄요, 제가 아는 한, 그 누구도 간병인들에게
03:51
I wish소원 I'd spent지출하다 more time playing연주하다 video비디오 games계략,
67
215326
2799
비디오 게임에 좀 더 시간을 보냈더라면 좋았겠다고 말하지 않았지만,
03:54
but when I hear듣다 these top상단 five다섯 regrets후회 of the dying사망,
68
218125
3185
제게는 이 다섯가지 가장 큰 후회가
03:57
I can't help but hear듣다 five다섯 deep깊은 human인간의 cravings갈망
69
221310
2816
게임이 충족시킬
04:00
that games계략 actually사실은 help us fulfill다하다.
70
224126
2024
다섯가지 깊은 욕구로 들리는군요.
04:02
For example, I wish소원 I hadn't~하지 않았다 worked일한 so hard단단한.
71
226150
2695
예를 들어, 그렇게 열심히 일하지 않았더라면 하는것.
04:04
For many많은 people, this means방법, I wish소원 I'd spent지출하다 more time
72
228845
2297
많은 사람들에게 이것은, 가족들과 아이들이 자라는 동안,
04:07
with my family가족, with my kids아이들 when they were growing성장하는 up.
73
231142
2712
좀 더 시간을 보냈더라면, 하는 것을의미합니다.
04:09
Well, we know that playing연주하다 games계략 together함께 has tremendous거대한
74
233854
3244
게임 같이하는 것이 가족들에게
04:12
family가족 benefits은혜.
75
237098
1364
혜택이 크다는 것 잘 알잖아요.
04:14
A recent충적세 study연구 from Brigham브리검 Young젊은 University대학
76
238462
2304
최근 가족 생활에 관한 브리감 영 대학교의
04:16
School학교 of Family가족 life reported보고 된 that parents부모님 who
77
240766
2696
연구 보고에 의하면
04:19
spend보내 more time playing연주하다 video비디오 games계략 with their그들의 kids아이들
78
243462
2360
아이들과 비디오 게임을 같이 하면서 시간을 보낸 부모가
04:21
have much stronger더 강한 real-life실생활 relationships관계 with them.
79
245822
5076
실제 생활에서의 관계도 훨씬 더 튼튼하다는 것입니다.
04:26
I wish소원 I'd stayed머물렀던 in touch접촉 with my friends친구.
80
250898
1918
친구들과 접촉을 유지했더라면, 하는것
04:28
Well, hundreds수백 of millions수백만 of people
81
252816
1990
수억에 달하는 사람들이
04:30
use social사회적인 games계략 like FarmVilleFarmVille or Words With Friends친구
82
254806
3250
FarmVille 이나 Words With Friends같은 사교게임을
04:33
to stay머무르다 in daily매일 contact접촉 with real-life실생활 friends친구 and family가족.
83
258056
3113
실생활에서의 친구들이나 가족들과 매일 접촉하기 위해 사용합니다.
04:37
A recent충적세 study연구 from [University대학 of Michigan미시간] showed보여 주었다
84
261169
4215
[미시간 대학]의 최근 연구에 의하면
04:41
that these games계략 are incredibly엄청나게 powerful강한
85
265384
3358
이 게임들이 믿기지 않을 정도로 강력한
04:44
relationship-management관계 관리 tools도구들.
86
268742
2103
관계유지 도구입니다.
04:46
They help us stay머무르다 connected연결된 with people in our social사회적인 network회로망
87
270845
4233
이것이 우리 사회 생활에서
04:50
that we would otherwise그렇지 않으면 grow자라다 distant from,
88
275078
2184
같이 게임을 하지 않았더라면 멀어졌을 사람들과
04:53
if we weren't하지 않았다 playing연주하다 games계략 together함께.
89
277262
2033
연결되어 있도록 하는데 도움이 된다는겁니다.
04:55
I wish소원 I'd let myself자기 be happier더 행복한.
90
279295
2375
내 자신이 좀 더 삶을 즐겼더라면 하는것.
04:57
Well, here I can't help but think of the groundbreaking획기적인 clinical객관적인 trials시련
91
281670
3168
최근 이스트 캐롤라이나(East Carolina) 대학에서 실시한 획기적인 임상실험,
05:00
recently요새 conducted전도 된 at East동쪽 Carolina캐롤라이나 주 University대학
92
284838
2856
그러니까, 온라인게임이
05:03
that showed보여 주었다 that online온라인 games계략 can outperform실적이 좋다
93
287694
3184
의약 치료보다 불안과 우울증 치료에 효과가 크다는
05:06
pharmaceuticals의약품 for treating치료 clinical객관적인 anxiety걱정 and depression우울증.
94
290878
3464
임상적 실험 결과를 생각지 않을 수 없네요.
05:10
Just 30 minutes의사록 of online온라인 game경기 play놀이 a day
95
294342
3529
단지 하루에 30분씩 하는 게임만으로도
05:13
was enough충분히 to create몹시 떠들어 대다 dramatic극적인 boosts후원 in mood기분
96
297871
2895
기분이 급격히 좋아지고 장기적으로는
05:16
and long-term장기간 increases증가 in happiness행복.
97
300766
2967
행복을 늘리기에 충분했어요.
05:19
I wish소원 I'd had the courage용기 to express표하다 my true참된 self본인.
98
303733
4208
진정한 나를 표현할 용기가 있었더라면 하는것.
05:23
Well, avatars아바타 are a way to express표하다 our true참된 selves자아,
99
307941
3921
아바타는 가장 영웅적이고 이상적인 미래상의
05:27
our most가장 heroic과장된 어조, idealized이상화 된 version번역 of who we might become지다.
100
311862
3024
진실한 제 자신을 표현할 방법입니다.
05:30
You can see that in this alter바꾸다 ego자아 portrait초상화 by Robbie로비 Cooper쿠퍼
101
314886
3792
로비 쿠퍼(Robbie Cooper)가 게이머로서 자신의 아바타로
05:34
of a gamer게이머 with his avatar화신.
102
318678
2312
구현한 예를 통해 이를 볼 수 있습니다.
05:36
And Stanford스탠포드 University대학 has been doing research연구 for five다섯 years연령 now
103
320990
3864
스탠포드 대학에선 이상적인 아바타를 이용한 게임이
05:40
to document문서 how playing연주하다 a game경기 with an idealized이상화 된 avatar화신
104
324854
3688
실제 생활에서 어떻게
05:44
changes변화들 how we think and act행위 in real레알 life,
105
328542
2749
우리의 생각과 행동을 변화시키는지,
05:47
making만들기 us more courageous용기 있는, more ambitious거창한,
106
331291
3300
어떻게 우리를 더 용감하고, 더 야심적이고,
05:50
more committed저지른 to our goals목표.
107
334591
3949
더 목적에 집중하게 하는지 지난 5년 동안 연구해 왔습니다.
05:54
I wish소원 I'd led a life true참된 to my dreams,
108
338540
1850
내 삶을 남들이 기대하는 나로써가 아니라
05:56
and not what others다른 사람 expected예상 한 of me.
109
340390
2008
내가 꿈꾸는 대로 살았더라면.하는 것.
05:58
Are games계략 doing this yet아직? I'm not sure,
110
342398
1736
게임이 이것을 하고 있나요?, 저는 확실히 모릅니다.
06:00
so I've left a question문제 mark, a Super감독자 Mario마리오 question문제 mark.
111
344134
2612
그래서 물음표를 남겼어요, 수퍼 마리오 물음표요.
06:02
And we're going to come back to this one.
112
346746
2044
그리고 이 의문점으로 다시 돌아오기로 합시다.
06:04
But in the mean time, perhaps혹시 you're wondering궁금해하는,
113
348790
3488
그러는 한편, 여러분께서는 아마
06:08
who is this game경기 designer디자이너 to be talking말하는 to us
114
352278
3766
내 임종시 후회에 대해 이야기하는 이 게임 디자이너는
06:11
about deathbed임박한 regrets후회?
115
356044
1240
도대체 누군가 생각하고 계시겠죠?
06:13
And it's true참된, I've never worked일한 in a hospice수용소,
116
357284
3390
사실 저는 방문 간병인도 아니고,.
06:16
I've never been on my deathbed임박한.
117
360674
2495
임종에 직면한 적도 없습니다.
06:19
But recently요새 I did spend보내 three months개월 in bed침대, wanting이 없이 to die주사위.
118
363169
6298
그렇지만 최근 침대에서 죽고 싶어하면서 3개월을 보냈어요.
06:25
Really wanting이 없이 to die주사위.
119
369467
2430
정말 죽고 싶었어요.
06:27
Now let me tell you that story이야기.
120
371897
1792
그 얘기를 해드리죠.
06:29
It started시작한 two years연령 ago...전에, when I hit히트 my head머리 and got a concussion진동.
121
373689
3657
한 2년전 머리를 다쳐 뇌진탕을 일으킨 후 부터 시작됐어요.
06:33
Now the concussion진동 didn't heal고치다 properly정확히,
122
377346
2079
그만 뇌진탕이 제대로 아물지 않고,
06:35
and after 30 days I was left with symptoms조짐 like nonstop논스톱 headaches두통,
123
379425
3898
30일이 지나자 끊임없는 두통, 메슥거림,
06:39
nausea구역질, vertigo선회, memory기억 loss손실, mental지적인 fog안개.
124
383323
2762
어지러움, 기억상실, 정신 몽롱함 등의 증상이 남게됐어요.
06:41
My doctor의사 told me that in order주문 to heal고치다 my brain,
125
386085
2988
의사는 제 머리를 낫게 하려면
06:44
I had to rest휴식 it.
126
389073
1368
쉬어야 한다고 했어요.
06:46
So I had to avoid기피 everything that triggered방아쇠를 당긴 my symptoms조짐.
127
390441
2249
그래서 제 증상을 야기하는 모든 일을 피해야했어요.
06:48
For me that meant의미심장 한 no reading독서, no writing쓰기, no video비디오 games계략,
128
392690
2983
이것은 읽기, 쓰기, 비디오게임,
06:51
no work or email이메일, no running달리는, no alcohol알코올, no caffeine카페인.
129
395673
2733
일하기, 이메일, 달리기, 술, 카페인 등의 모든것을 중지하는 것을 의미했어요.
06:54
In other words -- and I think you see where this is going --
130
398406
2451
즉 --이러면 어떻게 되죠?--
06:56
no reason이유 to live살고 있다.
131
400857
2421
살 맛 없는 거죠.
06:59
Of course코스 it's meant의미심장 한 to be funny이상한,
132
403278
1955
물론 우스개 소리지만,
07:01
but in all seriousness진지함, suicidal자살적인 ideation관념 is quite아주 common공유지
133
405233
4425
사실 심각한 것이 ,자살망상은
07:05
with traumatic외상성의 brain injuries부상.
134
409658
1585
심한 뇌상의 경우 아주 흔합니다.
07:07
It happens일이 to one in three, and it happened일어난 to me.
135
411243
3462
세 명에 한명 꼴로 나타나는데, 제게 해당 된거죠.
07:10
My brain started시작한 telling말함 me, Jane여자, you want to die주사위.
136
414705
5048
제 두뇌가 저에게 말하기를, 제인, 너는 살고 싶지 않아,
07:15
It said, you're never going to get better.
137
419753
3010
결코 나아지지 않을거야,
07:18
It said, the pain고통 will never end종료.
138
422763
3842
통증이 멈추지 않을 거야, 라고 했어요.
07:22
And these voices목소리 became되었다 so persistent지속성 있는 and so persuasive동기
139
426605
4321
그리고 이 목소리들이 너무 지속적이고 설득력 있어서
07:26
that I started시작한 to legitimately합법적으로 fear무서움 for my life,
140
430926
6076
저는 제 자신의 생명의 위협을 느끼기 시작했어요,
07:32
which어느 is the time that I said to myself자기 after 34 days --
141
437002
4055
이 때가 34일 후 저 자신에게 말했을 때예요,-
07:36
and I will never forget잊다 this moment순간 --
142
441057
1912
이 순간을 결코 잊지 못할 거예요--
07:38
I said, I am either어느 한 쪽 going to kill죽이다 myself자기
143
442969
3137
나는 자살을 하던지,
07:42
or I'm going to turn회전 this into a game경기.
144
446106
2958
아니면 이것을 게임으로 바꿔야한다.
07:44
Now, why a game경기?
145
449064
1425
자, 하필 왜 게임이냐구요?
07:46
I knew알고 있었다 from researching연구하다 the psychology심리학 of games계략 for more than a decade로사리오 염주
146
450489
3625
10년 이상 게임 심리학을
07:50
that when we play놀이 a game경기 -- and this is in the scientific과학적 literature문학 --
147
454114
3810
연구하면서 -- 이건 과학 문헌에 나와있는데요--
07:53
we tackle태클 tough강인한 challenges도전 with more creativity독창성,
148
457924
3045
알게 된건데요, 창의성을 가지고,
07:56
more determination결심, more optimism낙천주의,
149
460969
1929
결심으로, 긍정적으로
07:58
and we're more likely아마도 to reach범위 out to others다른 사람 for help.
150
462898
2480
도전에 응할때 우리는 다른 사람에게 도움을 청할 가능성이 높아집니다.
08:01
And I wanted to bring가져오다 these gamer게이머 traits형질 to my real-life실생활 challenge도전,
151
465378
2609
그래서 이런 게이머의 특성을 실생활의 도전에 응용하고 싶어서
08:03
so I created만들어진 a role-playing역할 놀이 recovery회복 game경기
152
467987
2350
역할 회복 게임인
08:06
called전화 한 Jane여자 the Concussion진동 Slayer살해자.
153
470337
1976
제인, 뇌진탕 살해자 (Jane, Concussion Slayer)를 만들게 되었어요.
08:08
Now this became되었다 my new새로운 secret비밀 identity정체,
154
472313
2664
이것이 저의 새로운 비밀 정체가 되었어요,
08:10
and the first thing I did as a slayer살해자
155
474977
1968
제일 먼저 한 일은
08:12
was call my twin sister여자 형제 -- I have an identical같은 twin sister여자 형제 named명명 된 Kelly켈리 --
156
476945
3632
제 쌍동이 형제에게 전화한 것이었어요 --저에게는 켈리(Kelly)라는 일란성 쌍동이 형제가 있지요--
08:16
and tell her, I'm playing연주하다 a game경기 to heal고치다 my brain,
157
480577
3688
그리고 그녀에게 말했어요, 내 두뇌 치료하느라고 게임을 하는데
08:20
and I want you to play놀이 with me.
158
484265
2139
나랑 같이 해주라,
08:22
This was an easier더 쉬운 way to ask청하다 for help.
159
486404
3846
보다 쉬운 방법으로 도움을 청하는 것이었죠.
08:26
She became되었다 my first ally동맹국 in the game경기,
160
490250
2615
그녀가 저의 게임 첫번째 동조자가 되었구요,
08:28
my husband남편 Kiyash키야시 joined합류 한 next다음 것,
161
492865
1848
제 남편 키야쉬(Kiyash)가 그 다음에 참가해서
08:30
and together함께 we identified확인 된 and battled싸우다 the bad나쁜 guys.
162
494713
3712
우리는 같이 나쁜 놈들을 찿아내고 싸웠어요.
08:34
Now this was anything that could trigger방아쇠 my symptoms조짐
163
498425
2824
이건, 환한 조명, 붐비는 공간 같은 것들은,
08:37
and therefore따라서 slow느린 down the healing치료 process방법,
164
501249
2417
제 증상을 재발시켜
08:39
things like bright선명한 lights and crowded가득 차서 spaces공백.
165
503666
1999
회복을 지연시키는 것들이죠.
08:41
We also또한 collected모은 and activated활성화 된 power-ups파워 업.
166
505665
3360
한편, 힘을 증가시키는 것들도 했어요,
08:44
This was anything I could do on even my worst가장 나쁜 day
167
509025
2768
이것들은 제가 아무리 힘든 날도
08:47
to feel just a little bit비트 good,
168
511793
2664
조금이라도 기분이 나아질 수 있도록,
08:50
just a little bit비트 productive생산적인.
169
514457
1511
뭔가 조금이라도 해보고자 할 때 할 수 있는 일들이죠.
08:51
Things like cuddling껴안는 my dog for 10 minutes의사록,
170
515968
2674
제 강아지를 10분정도 안아준다던가,
08:54
or getting점점 out of bed침대 and walking보행 around the block블록 just once일단.
171
518642
3567
침대에서 일어나 골목 한 바퀴 돈다던가 하는 것과 비슷한거죠.
08:58
Now the game경기 was that simple단순한:
172
522209
1634
게임은 아주 간단 했어요.
08:59
Adopt채택하다 a secret비밀 identity정체, recruit모집하다 your allies동맹국,
173
523843
2854
비밀 정체를 띠고, 동지를 모아서
09:02
battle전투 the bad나쁜 guys, activate활성화하다 the power-ups파워 업.
174
526697
3007
나쁜 놈들과 싸우고 무제한 역량(power-ups)을 발사하는 거예요.
09:05
But even with a game경기 so simple단순한,
175
529704
2169
그런데 이렇게 간단한 게임 인데도,
09:07
within이내에 just a couple days of starting출발 to play놀이,
176
531873
2329
단지 게임을 시작한지 하루 이틀만에.
09:10
that fog안개 of depression우울증 and anxiety걱정
177
534202
2784
우울증과 초조의 구름이
09:12
went갔다 away. It just vanished사라진. It felt펠트 like a miracle기적.
178
536986
4007
걷혔어요. 깜쪽같이 없어졌어요. 기적 같았어요.
09:16
Now it wasn't아니었다. a miracle기적 cure치료법 for the headaches두통
179
540993
2512
그렇지만 두통이나 인지적증상도
09:19
or the cognitive인지 적 symptoms조짐.
180
543505
1200
기적적적으로 치료된 것은 아니었어요.
09:20
That lasted지속 된 for more than a year,
181
544705
1643
그건 일년 더 걸려
09:22
and it was the hardest단단한 year of my life by far멀리.
182
546348
2798
제 생애 가장 어려운 해였죠.
09:25
But even when I still had the symptoms조짐,
183
549146
2274
그렇지만 증상이 계속되고
09:27
even while I was still in pain고통, I stopped멈춘 suffering괴로움.
184
551420
4293
통증을 느끼면서도, 더 이상 괴롭지 않았어요.
09:31
Now what happened일어난 next다음 것 with the game경기 surprised놀란 me.
185
555713
3072
게임으로 인해 그 다음에 일어난 일이 저를 놀라게 했어요.
09:34
I put up some blog블로그 posts게시물 and videos비디오 online온라인,
186
558785
2499
게임 방법 설명을 블로그와
09:37
explaining설명하는 how to play놀이.
187
561284
1445
비디오로 온라인에 올렸어요.
09:38
But not everybody각자 모두 has a concussion진동, obviously명백하게,
188
562729
2555
모든 사람들이 뇌진탕을 일으키지 않았을거고,
09:41
not everyone각자 모두 wants to be "the slayer살해자,"
189
565284
2256
누구나 "살인자"가 되길 원치 않을 테니까 싶어서
09:43
so I renamed이름이 바뀌다 the game경기 SuperBetter수퍼 베터.
190
567540
2340
게임 이름을 '특등으로 낫게 (SuperBetter)'라고 바꿨어요.
09:45
And soon I started시작한 hearing듣기 from people all over the world세계
191
569880
3073
곧 전세계의 사람들로부터
09:48
who were adopting채택 their그들의 own개인적인 secret비밀 identity정체,
192
572953
2611
비밀 정체를 띠고,
09:51
recruiting모병 their그들의 own개인적인 allies동맹국, and they were getting점점 "super감독자 better"
193
575564
3223
동지들을 모은 다음에 암, 만성통증, 크론씨병 등과 같은
09:54
facing면함 challenges도전 like cancer and chronic만성병 환자 pain고통,
194
578787
3698
도전거리에 응해 놀랍게
09:58
depression우울증 and Crohn's크론 disease질병.
195
582485
2422
나아지고 있다는 소식을 듣게 되었어요.
10:00
Even people were playing연주하다 it for terminal단말기 diagnoses진단 like ALSALS.
196
584907
4537
ALS(루게릭병) 같은 불치병환자들도 게임을 하고 있었어요.
*ALS: 근위축성 경화증
10:05
And I could tell from their그들의 messages메시지 and their그들의 videos비디오
197
589444
3641
그 사람들이 말하는 것과 비디오를 보면서,
10:08
that the game경기 was helping거들기 them in the same같은 ways
198
593085
2838
제게 도움이 된 것처럼 게임이 그들에게도
10:11
that it helped도움이 된 me.
199
595923
1032
똑같이 도움이 되는 것을 봤어요
10:12
They talked말한 about feeling감각 stronger더 강한 and braver용감한.
200
596955
2704
그들은 자신들이 막강하고 용감하게 느껴진다고 했어요.
10:15
They talked말한 about feeling감각 better understood이해 된 by their그들의 friends친구 and family가족.
201
599659
4345
친구들이나 가족들에게 보다 더 잘 이해받을 수 있다고도 했어요.
10:19
And they even talked말한 about feeling감각 happier더 행복한,
202
604004
2615
더 나아가, 그들의 삶에서
10:22
even though그래도 they were in pain고통, even though그래도 they were tackling태클
203
606619
3473
가장 어려운 도전에 응하면서, 통증을 느끼면서도
10:25
the toughest힘든 challenge도전 of their그들의 lives.
204
610092
2083
더 행복하다고들 말했어요.
10:28
Now at the time, I'm thinking생각 to myself자기, what is going on here?
205
612175
4288
그 당시에는 혼자말로, 도대체 어떻게된거야? 라고 생각했어요.
10:32
I mean, how could a game경기 so trivial하찮은 intervene개입하다 so powerfully강력하게
206
616463
4724
어떻게 해서 사소한 게임이 심각한,
10:37
in such이러한 serious진지한, and in some cases사례 life-and-death삶과 죽음, circumstances상황?
207
621187
4144
때로는 생사를 가르는 형편에서 강력한 영향을 미치는 것일까,
10:41
I mean, if it hadn't~하지 않았다 worked일한 for me,
208
625331
1536
다시 말해서, 제 자신이 경험하지 않았다면
10:42
there's no way I would have believed믿었다 it was possible가능한.
209
626867
2120
절대 이것이 가능하리라고 믿지 않았을 거예요.
10:44
Well, it turns회전 out there's some science과학 here too.
210
628987
2609
알고 보니 여기에는 약간의 과학도 상관이 있었어요.
10:47
Some people get stronger더 강한 and happier더 행복한 after a traumatic외상성의 event행사.
211
631596
5695
사람에 따라 끔찍한 사건을 겪은 후, 더 강해지고 행복해지는 경우가 있었어요.
10:53
And that's what was happening사고 to us.
212
637291
2160
그게 바로 우리에게 일어난 일인거죠.
10:55
The game경기 was helping거들기 us experience경험
213
639451
1815
게임이 우리로 하여금,
10:57
what scientists과학자들 call post-traumatic외상 후 growth성장,
214
641266
3713
과학자들이 말하는 외상 후 성장을 경험하게 한 것인데,
11:00
which어느 is not something we usually보통 hear듣다 about.
215
644979
1656
이것은 물론 흔히 들어보는 소리는 아니예요.
11:02
We usually보통 hear듣다 about post-traumatic외상 후 stress스트레스 disorder무질서.
216
646635
3169
그렇지만 과학자들이 이제는, 우리가 외상을 입었다고 해서,
11:05
But scientists과학자들 now know that a traumatic외상성의 event행사
217
649804
2904
그 후로 끊임 없는 고통을
11:08
doesn't doom운명 us to suffer참다 indefinitely무기한으로.
218
652708
2679
당할 것으로 단정하지는 않습니다.
11:11
Instead대신, we can use it as a springboard발판
219
655387
2297
그 대신 게임을 우리의 최고 인격을 끌어내는
11:13
to unleash풀다 our best베스트 qualities자질 and lead리드 happier더 행복한 lives.
220
657684
3623
계기로 사용해서 행복한 삶을 살도록 사용할 수 있습니다.
11:17
Here are the top상단 five다섯 things that people with
221
661307
2480
여기 중상을 겪은 후 성장을 성취한 사람들이
11:19
post-traumatic외상 후 growth성장 say:
222
663787
1551
말하는 다섯가지가 있읍니다:
11:21
My priorities우선 순위 have changed변경된. I'm not afraid두려워하는 to do what makes~을 만든다 me happy행복.
223
665338
4666
내 우선 순위가 바뀌었다. 즐겁기 위해 하는 일들을 겁내지 않는다.
11:25
I feel closer더 가까운 to my friends친구 and family가족.
224
670004
3200
친구들과 가족들이 가깝게 느껴진다.
11:29
I understand알다 myself자기 better. I know who I really am now.
225
673204
3967
내 자신을 좀 더 잘 이해할 수 있다. 나는 이제 내가 누군지 안다.
11:33
I have a new새로운 sense감각 of meaning의미 and purpose목적 in my life.
226
677171
3709
나는 내 삶의 새로운 의미와 목적을 가지고 있다.
11:36
I'm better able할 수 있는 to focus초점 on my goals목표 and dreams.
227
680880
3280
내 목표와 꿈에 집중할 수 있다.
11:40
Now, does this sound소리 familiar익숙한?
228
684160
2015
자, 어디서 들어 본 것 같아요?
11:42
It should, because the top상단 five다섯 traits형질 of post-traumatic외상 후 growth성장
229
686175
4416
그럴거예요, 왜냐하면, 이 상처를 겪은 후 얻은 성장의 최고 다섯 가지 특성은
11:46
are essentially본질적으로 the direct곧장 opposite반대말 of the top상단 five다섯 regrets후회 of the dying사망.
230
690591
5507
기본적으로 죽음의 최고 다섯 가지 후회와 정반대이니까요.
11:51
Now this is interesting재미있는, right?
231
696098
1733
자, 재미있죠, 맞죠?
11:53
It seems~ 같다 that somehow어쩐지, a traumatic외상성의 event행사 can unlock터놓다 our ability능력
232
697831
4312
왠지 몰라도, 상처를 주는 사건들은 삶을
11:58
to lead리드 a life with fewer적은 regrets후회.
233
702143
2648
그 다지 후회없이 영위할 수 있도록 우리의 능력을 해방시키는 것 같아요.
12:00
But how does it work?
234
704791
1320
어떻게 이것이 이루어질까요?
12:02
How do you get from trauma외상 to growth성장?
235
706111
2320
어떻게 상처의 괴로움으로부터 성장에 도달할까요?
12:04
Or better yet아직, is there a way to get all the benefits은혜
236
708431
3000
더 나은 것은, 상처를 겪지않고도
12:07
of post-traumatic외상 후 growth성장 without없이 the trauma외상,
237
711431
2521
상처 후 성장의 모든 장점을 누릴 방법이 있을까요?
12:09
without없이 having to hit히트 your head머리 in the first place장소?
238
713952
2400
처음에 머리를 얻어맞지 않았어도 말이죠.
12:12
That would be good, right?
239
716352
1560
그렇다면, 참 좋을거예요, 그렇죠?
12:13
I wanted to understand알다 the phenomenon현상 better,
240
717912
2399
저는 그 현상을 좀 더 이해하고 싶었어요,
12:16
so I devoured먹다 the scientific과학적 literature문학, and here's여기에 what I learned배운.
241
720311
3024
그래서 과학 문헌을 읽었는데, 거기서 제가 배운건 이거예요.
12:19
There are four kinds종류 of strength, or resilience탄력,
242
723335
3408
상처 받은 후의 성장에 기여하는
12:22
that contribute기여하다 to post-traumatic외상 후 growth성장,
243
726743
2768
네 가지 종류의 강인함, 탄력성이 있는데,
12:25
and there are scientifically과학적으로 validated검증 된 activities활동들
244
729511
2971
이 탄력성을 강화하기 위해 매일 할 수 있는,
12:28
that you can do every...마다 day to build짓다 up these four kinds종류 of resilience탄력,
245
732482
4121
과학적으로 증명된, 그리고
12:32
and you don't need a trauma외상 to do it.
246
736603
1989
다치지 않아도 되는 활동 거리가 있어요.
12:34
Now, I could tell you what these four types유형 of strength are,
247
738592
2208
자 이제 제가 이 네 가지 힘에 대해 말씀드릴 수 있지만
12:36
but I'd rather차라리 you experience경험 them firsthand직접.
248
740800
2576
우선 직접 체험해 보시길 바래요.
12:39
I'd rather차라리 we all start스타트 building건물 them up together함께 right now.
249
743376
3072
그걸 지금 당장 우리가 같이 증강시키기 시작 했으면 해서요.
12:42
So here's여기에 what we're going to do.
250
746448
1336
뭘 할 건지 말씀드리죠.
12:43
We're going to play놀이 a quick빨리 game경기 together함께.
251
747784
1819
짦은 게임을 해 봅시다.
12:45
This is where you earn벌다 those seven일곱 and a half절반 minutes의사록
252
749603
2373
이게 바로 제가 전에 약속드린 가외로
12:47
of bonus보너스 life that I promised약속 한 you earlier일찍이.
253
751976
1792
칠분 반의 삶을 버는 겁니다.
12:49
All you have to do is successfully성공적으로 complete완전한
254
753768
2832
단지 하실 일은 '최고로 나은(SuperBetter)'의
12:52
the first four SuperBetter수퍼 베터 quests퀘스트.
255
756600
2254
첫 네 단계 탐험를 성공적으로 마치시는 겁니다.
12:54
And I feel like you can do it. I have confidence자신 in you.
256
758854
2776
여러분들은 하실 수 있을거라고 느껴져요. 제가 믿어드려요.
12:57
So, everybody각자 모두 ready준비된? This is your first quest탐구. Here we go.
257
761630
3370
모두 준비 되셨죠? 첫 번째 탐험입니다. 준비하세요.
13:00
Pick선택 one: Stand up and take three steps걸음,
258
765000
3096
택하세요: 일어나서 세 걸음을 걷든지,
13:03
or make your hands소유 into fists주먹, raise증가 them over your head머리
259
768096
2721
아니면 양 주먹을 쥐고, 머리 위로
13:06
as high높은 as you can for five다섯 seconds. Go!
260
770817
1911
최대한 높이 오분 동안 올려보세요. 시작!
13:08
All right, I like the people doing both양자 모두. You are overachievers지나친 사람.
261
772728
4544
됐습니다. 저는 두 가지 다 하는 분들이 좋아요. 여러분들은 대단한 성취자들입니다.
13:13
Very good. (Laughter웃음)
262
777272
1993
훌륭하세요. (웃음)
13:15
Well done끝난, everyone각자 모두. Now that is worth가치 plus-one하나 추가
263
779265
2160
잘했어요, 여러분. 지금하신 것이
13:17
physical물리적 인 resilience탄력, which어느 means방법 that your body신체 can
264
781425
2551
일점 이상 가치의 신체적 복원력인데,
13:19
withstand버티다 more stress스트레스 and heal고치다 itself그 자체 faster더 빠른.
265
783976
2661
여러분의 몸이 피곤을 감당하고 빨리 아물 수 있다는 뜻입니다.
13:22
Now we know from the research연구 that the number번호 one thing
266
786637
2365
연구 결과를 여러분이 아시다시피 신체의 복원력을 강화하는 방법은
13:24
you can do to boost후원 your physical물리적 인 resilience탄력 is to not sit앉다 still.
267
789002
3950
가만히 앉아 있는 것을 피하는 것입니다.
13:28
That's all it takes.
268
792952
1224
그게 전부예요.
13:30
Every마다 single단일 second둘째 that you are not sitting좌석 still,
269
794176
2781
꼼짝하지않고 앉아있는 시간을 피하는 순간마다
13:32
you are actively활발히 improving개선 the health건강 of your heart심장,
270
796957
3231
당신은 활동적으로 심장,
13:36
and your lungs and brains두뇌.
271
800188
1140
폐, 두뇌의 건강을 개선하시는 겁니다.
13:37
Everybody각자 모두 ready준비된 for your next다음 것 quest탐구?
272
801328
1831
여러분 그 다음 탐험에 준비 됐어요?
13:39
I want you to snap스냅 your fingers손가락 exactly정확하게 50 times타임스,
273
803159
3169
손가락으로 정확하게 50번 스냅해 주십시요,
13:42
or count카운트 backwards뒤로 from 100 by seven일곱, like this: 100, 93 ...
274
806328
3696
아니면 100에서 7을 빼 나가십시요. 100, 93, ...이렇게요,
13:45
Go!
275
810024
1400
시작!
13:47
(Snapping물리기)
276
811424
2433
(딱딱 소리)
13:49
Don't give up.
277
813857
1647
포기하지 마세요.
13:51
(Snapping물리기)
278
815504
2459
(딱딱 소리)
13:53
Don't let the people counting세는 down from 100
279
817963
2101
사람들이 100부터 꺼꾸로 세지 못하고록 하세요.
13:55
interfere방해하다 with your counting세는 to 50.
280
820064
1336
50번 세는걸 방해해 보세요.
13:57
(Laughter웃음)
281
821400
5629
(웃음)
14:02
Nice좋은. Wow와우. That's the first time I've ever seen that.
282
827029
3179
좋아요, 와~ 그런걸 본건 처음이에요.
14:06
Bonus보너스 physical물리적 인 resilience탄력. Well done끝난, everyone각자 모두.
283
830208
2449
가외 신체 복원력 연습. 잘 하셨어요,
14:08
Now that's worth가치 plus-one하나 추가 mental지적인 resilience탄력,
284
832657
2843
여러분. 자 그건 일점 이상의 정신 복원력인데요,
14:11
which어느 means방법 you have more mental지적인 focus초점, more discipline징계,
285
835500
2388
그건 정신 집중력, 훈련된 마음,
14:13
determination결심 and willpower의지력.
286
837888
1872
결심, 의지를 갖추었음을 뜻합니다.
14:15
We know from the scientific과학적 research연구 that willpower의지력
287
839760
2528
과학적 연구를 통해, 우리는 의지가
14:18
actually사실은 works공장 like a muscle근육.
288
842288
1616
실제 근육처럼 작용한다는 걸 압니다.
14:19
It gets도착 stronger더 강한 the more you exercise운동 it.
289
843904
2473
더 움직일수록 더 튼튼해 집니다.
14:22
So tackling태클 a tiny작은 challenge도전 without없이 giving주는 up,
290
846377
3495
그래서, 정확하게 50번의 손가락 스냅이나,
14:25
even one as absurd불합리한 as snapping짤깍 소리가 나는 your fingers손가락 exactly정확하게 50 times타임스
291
849872
3665
100부터 거꾸로 7씩 빼며 세는 것처럼
14:29
or counting세는 backwards뒤로 from 100 by seven일곱
292
853537
1800
사소한 도전거리도 포기하지 않고 싸우는 것이
14:31
is actually사실은 a scientifically과학적으로 validated검증 된 way to boost후원 your willpower의지력.
293
855337
3679
사실 과학적으로 증명된 의지력을 키우는 방법이예요.
14:34
So good job. Quest탐구 number번호 three.
294
859016
2000
잘했어요. 세번째 탐험
14:36
Pick선택 one: Now because of the room we're in,
295
861016
1561
하나 뽑으세요: 여러분들은 이 방에 계시는 것으로 해서
14:38
fate's운명 really determined결정된 this for you, but here are the two options옵션들.
296
862577
2664
운명이 정해진 셈이예요, 그렇지만 여기 두가지 선택 거리가 있어요.
14:41
If you're inside내부, find a window창문 and look out of it.
297
865241
2839
안에 계시면, 창문가로 가셔서 밖을 내다 보세요,
14:43
If you're outside외부, find a window창문 and look in.
298
868080
2384
밖에 계시면, 창문있는 데로 가서 안을 들여다 보세요.
14:46
Or do a quick빨리 YouTubeYouTube or GoogleGoogle image영상 search수색 for
299
870464
2904
아니면, 유튜브(YouTube)나 구글(Google image)을 빨리 검색하셔서
14:49
"baby아가 [your favorite특히 잘하는 animal동물.]"
300
873368
1496
아기[좋아하는 동물]를 보세요.
14:50
Now, you could do this on your phones전화,
301
874864
1403
자, 여러분의 핸드폰으로 하시든지,
14:52
or you could just shout외침 out some baby아가 animals동물,
302
876267
1525
아니면 그냥 아기 동물 이름을 외치시든지,
14:53
I'm going to find some and put them on the screen화면 for us.
303
877792
1673
제가 뭐라도 좀 찾아서 화면에 올리도록 하죠.
14:55
So, what do we want to see?
304
879465
1112
그러면, 무얼 보고 싶으세요?
14:56
Sloth나태, giraffe기린, elephant코끼리, snake. Okay, let's see what we got.
305
880577
5175
나무늘보, 기린, 코끼리, 뱀. 좋아요, 여기 뭐가 있는지 봅시다.
15:01
Baby아가 dolphin돌고래 and baby아가 llamas라마. Everybody각자 모두 look.
306
885752
4985
아기 고래, 아기 라마. 여러분들 보세요.
15:06
Got that?
307
890737
2280
봤죠?
15:08
Okay, one more. Baby아가 elephant코끼리.
308
893017
4050
좋아요, 하나 더. 아기코끼리.
15:12
We're clapping박수 친다 for that?
309
897067
1223
박수치고 계세요?
15:14
That's amazing놀랄 만한.
310
898290
1960
놀랍군요.
15:16
All right, now what we're just feeling감각 there
311
900250
1398
좋습니다, 지금 우리가 느끼는 것은
15:17
is plus-one하나 추가 emotional정서적 인 resilience탄력,
312
901648
1745
1점 더해진 감정의 복원력이죠.
15:19
which어느 means방법 you have the ability능력 to provoke화나게 하다 powerful강한,
313
903393
2626
즉, 우리가 아기 동물을 볼 때,
15:21
positive emotions감정 like curiosity호기심 or love,
314
906019
2829
느끼는 호기심, 사랑같은
15:24
which어느 we feel when we look at baby아가 animals동물,
315
908848
1472
강력한, 긍정적 감정을
15:26
when you need them most가장.
316
910320
1452
가장 필요할 때 불러 일으키는 능력이 있음을 뜻합니다.
15:27
And here's여기에 a secret비밀 from the scientific과학적 literature문학 for you.
317
911772
2348
그래서 여기 여러분을 위한 과학 문헌에 나온 비밀이 있어요.
15:30
If you can manage꾸리다 to experience경험 three positive emotions감정
318
914120
4210
당신이 한 시간 당, 하루, 한 주 내에
15:34
for every...마다 one negative부정 emotion감정 over the course코스 of an hour시간,
319
918330
3609
한 가지 부정적 감정에 대해서
15:37
a day, a week, you dramatically극적으로 improve돌리다
320
921939
3221
세가지 긍정적 감정을 느낄 수 있으면
15:41
your health건강 and your ability능력 to successfully성공적으로 tackle태클
321
925160
2656
당신은 건강을 극적으로 개선하고
15:43
any problem문제 you're facing면함.
322
927816
1712
닥치는 무슨 문제든지 성공적으로 싸워 이길 수 있습니다.
15:45
And this is called전화 한 the three-to-one3 대 1 positive emotion감정 ratio비율.
323
929528
3008
이것은 삼대일 긍정적 감정 비율이라고 불립니다
15:48
It's my favorite특히 잘하는 SuperBetter수퍼 베터 trick장난, so keep it up.
324
932536
2511
제가 제일 좋아하는 '최고로 나은(SuperBetter)' 꾀이니까 잘 써보세요.
15:50
All right, pick선택 one, last quest탐구:
325
935047
2537
좋습니다. 하나 정하세요. 마지막 탐험이에요.
15:53
Shake떨림 someone's누군가의 hand for six seconds,
326
937584
1856
누구와 든지 6초 동안 악수를 하세요,
15:55
or send보내다 someone어떤 사람 a quick빨리 thank you
327
939440
1424
아니면 누구한테 곧 고맙다고
15:56
by text본문, email이메일, Facebook페이스 북 or Twitter지저귀다. Go!
328
940864
1816
텍스트나 이메일, 페이스북, 트위터로 보내세요. 시작!
15:58
(Chatting채팅)
329
942680
5389
(얘기 소리)
16:03
Looking good, looking good.
330
948069
1827
보기 좋아요, 보기 좋아요,
16:05
Nice좋은, nice좋은.
331
949896
2819
잘 합니다, 잘 해요.
16:08
Keep it up. I love it!
332
952715
3480
꾸준히 하세요. 너무 좋군요!
16:12
All right, everybody각자 모두, that is plus-one하나 추가 social사회적인 resilience탄력,
333
956195
3593
그러면 여러분, 이것이 사회적 복원력 1점 가점입니다,
16:15
which어느 means방법 you actually사실은 get more strength from your friends친구,
334
959788
3247
당신이 친구들, 이웃들, 가족, 사회로 부터
16:18
your neighbors이웃, your family가족, your community커뮤니티.
335
963035
1953
더 큰 힘을 얻고 있음을 뜻합니다.
16:20
Now, a great way to boost후원 social사회적인 resilience탄력 is gratitude감사.
336
964988
3312
자, 사회성 복원력을 높이는 좋은 방법은 감사하는 마음이예요.
16:24
Touch접촉 is even better.
337
968300
1656
접촉은 더 좋구요.
16:25
Here's여기에 one more secret비밀 for you:
338
969956
1551
비밀 한가지 더 알려 드릴께요.
16:27
Shaking흔들리는 someone's누군가의 hand for six seconds
339
971507
2074
누군가와 육초동안 악수하는 것이
16:29
dramatically극적으로 raises제기하다 the level수평 of oxytocin옥시토신 in your bloodstream혈류,
340
973581
3231
당신 혈관에 신뢰성에 관한 홀몬인 옥시토신 함량을
16:32
now that's the trust믿음 hormone호르몬.
341
976812
1441
극적으로 증가시켜요.
16:34
That means방법 that all of you who just shook흔들렸다 hands소유
342
978253
2391
이것은 지금 곧 악수한 모든 분들은
16:36
are biochemically생화학 적으로 primed뇌관을 낀 to like and want to help each마다 other.
343
980644
3695
생화학적으로 서로 돕는 것을 좋아하고, 도움을 원할 수 있게 바뀌어졌음을 뜻합니다.
16:40
This will linger질질 끌게 하다 during...동안 the break단절,
344
984339
2552
이것은 휴식시간 동안 지속될테니,
16:42
so take advantage이점 of the networking네트워킹 opportunities기회.
345
986891
2410
연결하고 교류하는 기회로 삼으세요.
16:45
(Laughter웃음)
346
989301
1201
(웃음)
16:46
Okay, well you have successfully성공적으로 completed완료된 your four quests퀘스트,
347
990502
2630
여러분들이 성공적으로 네 가지 탐험을 마쳤으니,
16:49
so let's see if I've successfully성공적으로 completed완료된 my mission사명
348
993132
2376
저도 칠분 삼십초의 가외인생을
16:51
to give you seven일곱 and a half절반 minutes의사록 of bonus보너스 life.
349
995508
2351
여러분께 드리는 목표를 달성했는지 보겠어요.
16:53
And here's여기에 where I get to share one more little bit비트 of science과학 with you.
350
997859
2424
여기서 또 과학적인 근거를 말씀드립니다.
16:56
It turns회전 out that people who regularly정기적으로
351
1000283
2392
결과적으로 이 네가지 복원력을
16:58
boost후원 these four types유형 of resilience탄력 --
352
1002675
1801
--신체적, 정신적, 감정적, 그리고 사회적--
17:00
physical물리적 인, mental지적인, emotional정서적 인 and social사회적인 --
353
1004476
2769
정기적으로 증강하는 사람들은
17:03
live살고 있다 10 years연령 longer더 길게 than everyone각자 모두 else그밖에.
354
1007245
2697
남보다 10년 더 오래 삽니다.
17:05
So this is true참된.
355
1009942
1086
그러니 이게 사실이죠.
17:06
If you are regularly정기적으로 achieving달성 the three-to-one3 대 1
356
1011028
2271
정기적으로
17:09
positive emotion감정 ratio비율,
357
1013299
1536
삼대일 감정비율을 성취하고,
17:10
if you are never sitting좌석 still for more than an hour시간 at a time,
358
1014835
2779
한번에 한시간이상 꼼짝않고 앉아있는걸 피하고,
17:13
if you are reaching도달하다 out to one person사람 you care케어 about every...마다 single단일 day,
359
1017614
4241
매일 매일 챙겨줄 한 사람을 정해 가까이하고,
17:17
if you are tackling태클 tiny작은 goals목표 to boost후원 your willpower의지력,
360
1021855
4127
의지력을 높이기위해 작은 목표를 향해 노력하면,
17:21
you will live살고 있다 10 years연령 longer더 길게 than everyone각자 모두 else그밖에,
361
1025982
2351
당신은 다른 사람보다 10년을 더 살게 되는데,
17:24
and here's여기에 where that math수학 I showed보여 주었다 you earlier일찍이 comes온다 in.
362
1028333
2386
여기서 제가 먼저 보여드린 수학을 따져봅시다.
17:26
So, the average평균 life expectancy기대 in the U.S. and the U.K. is 78.1 years연령,
363
1030719
4376
미국과 영국의 평균 수명은 78.1년입니다.
17:30
but we know from more than 1,000 peer-reviewed동료 심사를 거친 scientific과학적 studies연구
364
1035095
3128
1000명 이상의 동료 학자들이 검토한 과학 연구에 의해
17:34
that you can add더하다 10 years연령 of life to that by boosting부스팅
365
1038223
2079
여러분이 아시다시피 네 가지의 탄력성을 높임으로써
17:36
your four types유형 of resilience탄력.
366
1040302
1272
여기에 10년 수명을 더 할 수 있습니다.
17:37
So every...마다 single단일 year that you are
367
1041574
1969
여러분은 매년
17:39
boosting부스팅 your four types유형 of resilience탄력,
368
1043543
1455
네 가지 탄력성을 높이고 있으니,
17:40
you're actually사실은 earning수입 .128 more years연령 of life
369
1044998
2273
128 년이나,
17:43
or 46 more days of life, or 67,298 more minutes의사록 of life,
370
1047271
4976
46일의 삶을, 아니면 67, 298분의 삶을 더하는 셈이며,
17:48
which어느 means방법 every...마다 single단일 day, you are earning수입 184 minutes의사록 of life,
371
1052247
4314
이것은 매일 매일 184분의 삶을 버는 것이며,
17:52
or every...마다 single단일 hour시간 that you are boosting부스팅 your four types유형 of resilience탄력,
372
1056561
2958
방금 우리가 같이 했던 것 처럼, 매 시간 이 네가지 복원력을 높이면,
17:55
like we just did together함께, you are earning수입 7.68245837
373
1059519
3808
여러분은 7.68245837 분의 삶을
17:59
more minutes의사록 of life.
374
1063327
1015
버는 것이 됩니다.
18:00
Congratulations치하, those seven일곱 and a half절반 minutes의사록
375
1064342
1959
축하드립니다, 그 7분 30초는
18:02
are all yours당신 것. You totally전적으로 earned벌점 them.
376
1066301
1704
여러분의 것이예요. 전적으로 여러분이 직접 얻었어요.
18:03
(Applause박수 갈채)
377
1068005
1235
(박수)
18:05
Yeah! Awesome최고.
378
1069240
4056
네, 정말 근사해요.
18:09
Wait, wait, wait.
379
1073296
2766
잠깐만요, 기다리세요.
18:11
You still have your special특별한 mission사명,
380
1076062
1630
당신의 특수 임무,
18:13
your secret비밀 mission사명.
381
1077692
1112
비밀 임무가 있어요.
18:14
How are you going to spend보내 these seven일곱 and a half절반
382
1078804
1720
이 삶의 보너스 7분 30초를
18:16
minutes의사록 of bonus보너스 life?
383
1080524
1344
어떻게 보내시겠습니까?
18:17
Well, here's여기에 my suggestion암시.
384
1081868
1344
제가 권하는 것은 이러해요.
18:19
These seven일곱 and a half절반 bonus보너스 minutes의사록 are kind종류 of like genie's지니 wishes소원.
385
1083212
3769
이 7분 30초는 지니(알라딘 마술 램프 요정)의 소원같은 겁니다.
18:22
You can use your first wish소원 to wish소원 for a million백만 more wishes소원.
386
1086981
3744
여러분의 첫번째 소원으로 더 많은 백만개 소원을 구할 수 있어요
18:26
Pretty예쁜 clever영리한, right?
387
1090725
1023
대단히 영리하죠, 안그래요?
18:27
So, if you spend보내 these seven일곱 and a half절반 minutes의사록 today오늘
388
1091748
3480
그래서 이 7분 30초로
18:31
doing something that makes~을 만든다 you happy행복,
389
1095228
2664
여러분을 즐겁게 하는 일을 하면,
18:33
or that gets도착 you physically육체적으로 active유효한,
390
1097892
2136
그것으로 여러분은 신체적 활동을 하고,
18:35
or puts넣다 you in touch접촉 with someone어떤 사람 you care케어 about,
391
1100028
2737
아니면, 아끼는 사람에게 연락을 하게 하거나,
18:38
or even just tackling태클 a tiny작은 challenge도전,
392
1102765
2711
아니면, 사소한 도전거리를 해결함으로써,
18:41
you are going to boost후원 your resilience탄력,
393
1105476
1928
복원력을 증가하게 되며,
18:43
so you're going to earn벌다 more minutes의사록.
394
1107404
1651
그럼으로써 또 시간을 벌게 됩니다.
18:44
And the good news뉴스 is, you can keep going like that.
395
1109055
2592
그리고 좋은 소식은 이것을 계속할 수 있다는 거예요,
18:47
Every마다 hour시간 of the day, every...마다 day of your life,
396
1111647
2749
당신 삶의 매 시간,
18:50
all the way to your deathbed임박한,
397
1114396
1432
매일 매일 임종할 때까지,
18:51
which어느 will now be 10 years연령 later후에 than it would have otherwise그렇지 않으면.
398
1115828
2296
그것은 원래 시간보다 10년 후일 것인데요.
18:54
And when you get there, more than likely아마도,
399
1118124
3521
그리고 거기 도달했을 때
18:57
you will not have any of those top상단 five다섯 regrets후회,
400
1121645
3719
당신은 최고 후회되는 다섯 가지가 없을 거예요,
19:01
because you will have built세워짐 up the strength and resilience탄력
401
1125364
2815
왜냐하면 당신의 꿈에 부합하는
19:04
to lead리드 a life truer진실한 to your dreams.
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1128179
3040
진실된 삶을 살아갈 힘과 탄력성을 구축했을테니까요.
19:07
And with 10 extra특별한 years연령, you might even have enough충분히 time
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1131219
4180
그리고 추가된 10년 덕분에
19:11
to play놀이 a few조금 more games계략.
404
1135399
1631
게임 몇가지 더 즐길 시간을 찾을 수 있을거예요.
19:12
Thank you.
405
1137030
1157
감사합니다.
19:14
(Applause박수 갈채)
406
1138187
10955
(박수)
Translated by K Bang
Reviewed by Woo Hwang

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ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

More profile about the speaker
Jane McGonigal | Speaker | TED.com