ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

More profile about the speaker
Jane McGonigal | Speaker | TED.com
TEDGlobal 2012

Jane McGonigal: The game that can give you 10 extra years of life

Jane McGonigal: Yaşamınıza 10 yıl katabilecek oyun

Filmed:
7,068,050 views

Oyun tasarımcısı Jane McGonigal geçirdiği beyin sarsıntısından sonra kendini yatakta intiharı düşünürken bulduğunda, aklına iyileşmek için harika bir fikir geldi. Bilimsel araştırmalara daldı ve SüperDahaİyi adındaki iyileşme oyununu yarattı. McGonigal, bu etkileyici konuşmada bir oyunun dayanıklılığı nasıl arttırabileceğini açıklıyor -- ve yaşamınıza 7,5 dakika katmaya söz veriyor.
- Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:16
I'm a gameroyun, so I like to have goalshedefleri.
0
598
4032
Ben bir oyuncuyum, yani hedeflerim olması hoşuma gidiyor.
00:20
I like specialözel missionsmisyonlar and secretgizli objectiveshedefleri.
1
4630
4528
Özel görevleri ve gizli amaçları seviyorum.
00:25
So here'sburada my specialözel missionmisyon for this talk:
2
9158
3160
Ve işte bu konuşma için olan özel görevim:
00:28
I'm going to try to increaseartırmak the life spankarış
3
12318
2947
Bu odadaki her bir insanın
00:31
of everyher singletek personkişi in this roomoda
4
15265
2333
yaşam süresini yedi buçuk dakika
00:33
by sevenYedi and a halfyarım minutesdakika.
5
17598
2256
artırmaya çalışacağım.
00:35
LiterallyKelimenin tam anlamıyla, you will livecanlı sevenYedi and halfyarım minutesdakika longeruzun
6
19854
3272
Gerçekten, sırf bu konuşmayı izlediğiniz için
00:39
than you would have otherwiseaksi takdirde,
7
23126
1280
normalde yaşaycağınızdan
00:40
just because you watchedizledi this talk.
8
24406
1664
yedi buçuk dakika fazla yaşayacaksınız.
00:41
Okay, some of you are looking a little bitbit skepticalşüpheci.
9
26070
3456
Peki, bazılarınız biraz şüpheci gözüküyor.
00:45
That's okay, because checkKontrol it out --
10
29526
1663
Önemli değil çünkü bakın --
00:47
I have mathmatematik to provekanıtlamak that it is possiblemümkün.
11
31189
2513
Bunun mümkün olduğunu kanıtlamak için hesap yaptım.
00:49
And it won'talışkanlık make a lot of senseduyu now.
12
33702
1873
Şu an kulağa çok da mantıklı gelmeyecek.
00:51
I'll explainaçıklamak it all latersonra,
13
35575
1449
Daha sonra açıklayacağım,
00:52
just payödeme attentionDikkat to the numbernumara at the bottomalt:
14
37024
1952
şimdi sadece en alttaki sayıya dikkat edin:
00:54
plus-Plus-7.68245837 minutesdakika
15
38976
3261
+ 7.68245837 dakika.
00:58
that will be my gifthediye to you if I'm successfulbaşarılı in my missionmisyon.
16
42237
3968
Eğer görevimde başarılı olursam bu size hediyem olacak.
01:02
Now, you have a secretgizli missionmisyon too.
17
46205
2729
Şimdi, sizin de gizli bir göreviniz var.
01:04
Your missionmisyon is to figureşekil out how you want to spendharcamak your
18
48934
4000
Sizin göreviniz bu fazladan yedi buçuk dakikayı
01:08
extraekstra sevenYedi and a halfyarım minutesdakika.
19
52934
2064
nasıl geçirmek istediğinize karar vermek.
01:10
And I think you should do something unusualolağandışı with them,
20
54998
2337
Ve bence bunu sıradışı bir şey yaparak harcamalısınız
01:13
because these are bonusbonus minutesdakika. You weren'tdeğildi going to have them anywayneyse.
21
57335
2983
çünkü bunlar bonus dakikalar. Onlara zaten sahip olmayacaktınız.
01:16
Now, because I'm a gameoyun designertasarımcı, you mightbelki be thinkingdüşünme to yourselfkendin,
22
60318
4384
Ben bir oyun tasarımcısı olduğum için şöyle düşünebilirsiniz,
01:20
I know what she wants us to do with those minutesdakika,
23
64702
2296
Bu dakikalarla ne yapmamızı istediğini biliyorum,
01:22
she wants us to spendharcamak them playingoynama gamesoyunlar.
24
66998
2520
bunları oyun oynayarak geçirmemizi istiyor.
01:25
Now this is a totallybütünüyle reasonablemakul assumptionvarsayım,
25
69518
2704
İnsanları oyun oynayarak daha çok zaman geçirmeye
01:28
givenverilmiş that I have madeyapılmış quiteoldukça a habitalışkanlık of encouragingteşvik edici people
26
72222
2616
cesaretlendirmeyi alışkanlık haline getirdiğim düşünülürse
01:30
to spendharcamak more time playingoynama gamesoyunlar.
27
74838
1816
bu kesinlikle mantıklı bir varsayım olur.
01:32
For exampleörnek, in my first TEDTalkTEDTalk,
28
76654
1823
Örneğin, ilk TED konuşmamda,
01:34
I did proposeteklif etmek, önermek that we should spendharcamak 21 billionmilyar hourssaatler a weekhafta
29
78477
4553
Gezegen olarak haftada 21 milyar saatimizi
01:38
as a planetgezegen playingoynama videovideo gamesoyunlar.
30
83030
2216
bilgisayar oyunu oynayarak harcamamız gerektiğini söylemiştim.
01:41
Now, 21 billionmilyar hourssaatler, it's a lot of time.
31
85246
2904
Şimdi, 21 milyar saat çok fazla bir zaman.
01:44
It's so much time, in factgerçek, that the numbernumara one unsolicitedistenmeyen commentyorum Yap
32
88150
4817
Hatta o kadar fazla ki, o konuşmayı yaptığımdan beri
01:48
that I have heardduymuş from people all over the worldDünya
33
92967
2302
dünyanın dört bir yanından insanlardan
01:51
sincedan beri I gaveverdi that talk, is this:
34
95269
1881
en sık duyduğum eleştiri şu:
01:53
JaneJane, gamesoyunlar are great and all, but on your deathbedölüm döşeğinde,
35
97150
4105
Jane, oyunlar çok güzel falan ama ölüm döşeğindeyken
01:57
are you really going to wishdilek you spentharcanmış more time playingoynama AngryKızgın BirdsKuşlar?
36
101255
3750
gerçekten daha fazla Angry Birds oynamış olmayı mı dileyeceksin?
02:00
This ideaFikir is so pervasiveyaygın -- that gamesoyunlar are a wasteatık of time
37
105005
4609
Oyun oynamanın zaman kaybı olduğu fikri, bundan pişman olacağımız fikri
02:05
that we will come to regretpişman -- that I hearduymak it literallyharfi harfine everywhereher yerde I go.
38
109614
3553
o kadar yaygın ki bunu her gittiğim yerde duyuyorum.
02:09
For exampleörnek, truedoğru storyÖykü: Just a fewaz weekshaftalar agoönce,
39
113167
2823
Örneğin, gerçekten oldu bu, birkaç hafta önce,
02:11
this cabtaksi driversürücü, uponüzerine findingbulgu out that a friendarkadaş and I were in townkasaba
40
115990
3888
benim ve arkadaşımın bir oyun geliştirme konferansı için
02:15
for a gameoyun developer'sGeliştirici conferencekonferans,
41
119878
1656
şehirde olduğumuzu öğrenen taksi sürücüsü
02:17
turneddönük around and said -- and I quotealıntı --
42
121534
2265
arkasına dönüp dedi ki -ondan alıntı yapıyorum-
02:19
"I hatenefret gamesoyunlar. WasteAtık of life. ImagineHayal gettingalma to the endson of your life
43
123799
5743
"Oyunlardan nefret ediyorum. Zaman kaybı. Hayatın sona erdiğinde
02:25
and regrettingpişman all that time."
44
129542
2562
oyun oynayarak geçen onca zamandan pişman olacağını düşünsene bir."
02:28
Now, I want to take this problemsorun seriouslycidden mi.
45
132104
3090
Bu problemi ciddiye almak istiyorum.
02:31
I mean, I want gamesoyunlar to be a forcekuvvet for good in the worldDünya.
46
135194
2420
Yani, oyunların dünyada iyi bir şeyi temsil etmesini istiyorum.
02:33
I don't want gamersoyuncular to regretpişman the time they spentharcanmış playingoynama,
47
137614
2920
Oyuncuların oyun oynayarak geçirdikleri zamandan,
02:36
time that I encouragedteşvik them to spendharcamak.
48
140534
2050
oyun oynayarak geçirmeleri için onları teşvik ettiğim zamandan pişmanlık duymasını istemiyorum.
02:38
So I have been thinkingdüşünme about this questionsoru a lot latelyson zamanlarda.
49
142584
3126
Bu yüzden son zamanlarda bu soru üzerine çok düşünüyorum.
02:41
When we're on our deathbedssöylemişlerdir, will we regretpişman
50
145710
3520
Ölüm döşeğindeyken
02:45
the time we spentharcanmış playingoynama gamesoyunlar?
51
149230
1952
oyun oynayarak geçirdiğimiz zamandan pişman olacak mıyız?
02:47
Now, this mayMayıs ayı surprisesürpriz you, but it turnsdönüşler out
52
151182
2968
Bu size şaşırtıcı gelebilir ama öyle görünüyor ki
02:50
there is actuallyaslında some scientificilmi researchAraştırma on this questionsoru.
53
154150
3624
bu soru üzerine yapılmış bir bilimsel araştırma mevcut.
02:53
It's truedoğru. HospiceDarülaceze workersişçiler,
54
157774
2184
Gerçekten. Düşkünlerevi bakıcıları,
02:55
the people who take carebakım of us at the endson of our liveshayatları,
55
159958
2856
hayatlarımız sone ermek üzereyken bizimle ilgilenen insanlar
02:58
recentlyson günlerde issuedVeriliş a reportrapor on the mostçoğu frequentlysık sık expressedifade regretspişmanlık
56
162814
4863
yakın zamanda insanların ölüm döşeğindeyken en sık belirttiği
03:03
that people say when they are literallyharfi harfine on theironların deathbedssöylemişlerdir.
57
167677
4032
pişmanlıklar üzerine bir rapor yayınladılar.
03:07
And that's what I want to sharepay with you todaybugün --
58
171709
2249
Ve bugün sizle bunu paylaşmak istiyorum --
03:09
the topüst fivebeş regretspişmanlık of the dyingölen.
59
173958
4852
ölmekte olan insanların en büyük beş pişmanlığı.
03:14
NumberNumarası one: I wishdilek I hadn'tolmasaydı workedişlenmiş so hardzor.
60
178810
6988
Birincisi: Keşke bu kadar çok çalışmasaydım.
03:21
NumberNumarası two: I wishdilek I had stayedkaldı in touchdokunma with my friendsarkadaşlar.
61
185798
5953
İkincisi: Keşke arkadaşlarımla bağlarımı koparmasaydım.
03:27
NumberNumarası threeüç: I wishdilek I had let myselfkendim be happierdaha mutlu.
62
191751
5853
Üçüncüsü: Keşke kendime daha mutlu olmak için fırsat tanısaydım.
03:33
NumberNumarası fourdört: I wishdilek I'd had the couragecesaret to expressekspres my truedoğru selföz.
63
197604
6403
Dördüncüsü: Keşke kendimi gerçekten istediğim gibi ifade edecek cesareti kendimde bulabilseydim.
03:39
And numbernumara fivebeş: I wishdilek I'd livedyaşamış a life truedoğru to my dreamsrüyalar,
64
204007
3404
Ve beşincisi: Keşke başkalarının beklentilerini karşılamak yerine
03:43
insteadyerine of what othersdiğerleri expectedbeklenen of me.
65
207411
4726
kendi hayallerimi yaşasaydım.
03:48
Now, as faruzak as I know, no one ever told one of the hospiceDarülaceze workersişçiler,
66
212137
3189
Şimdi, bildiğimiz kadarı ile hiç kimse düşkünlerevi bakıcılarına
03:51
I wishdilek I'd spentharcanmış more time playingoynama videovideo gamesoyunlar,
67
215326
2799
keşke daha çok bilgisayar oyunu oynasaydım dememiş.
03:54
but when I hearduymak these topüst fivebeş regretspişmanlık of the dyingölen,
68
218125
3185
Ama insanların bu beş pişmanlığını duyunca
03:57
I can't help but hearduymak fivebeş deepderin humaninsan cravingsistek
69
221310
2816
oyunların tatmin etmemize yardım ettiği
04:00
that gamesoyunlar actuallyaslında help us fulfillyerine getirmek.
70
224126
2024
beş temel insan arzusunu düşünmekten kendimi alamıyorum.
04:02
For exampleörnek, I wishdilek I hadn'tolmasaydı workedişlenmiş so hardzor.
71
226150
2695
Örneğin, keşke bu kadar çok çalışmasaydım.
04:04
For manyçok people, this meansanlamına geliyor, I wishdilek I'd spentharcanmış more time
72
228845
2297
Çoğu insan için bu demek oluyor ki
04:07
with my familyaile, with my kidsçocuklar when they were growingbüyüyen up.
73
231142
2712
keşke ailem ve çocuklarımla daha çok vakit geçirseydim.
04:09
Well, we know that playingoynama gamesoyunlar togetherbirlikte has tremendousmuazzam
74
233854
3244
Ve biliyoruz ki birlikte oyun oynamanın aile ilişlkilerine
04:12
familyaile benefitsfaydaları.
75
237098
1364
muazzam yararları var.
04:14
A recentson studyders çalışma from BrighamBrigham YoungGenç UniversityÜniversitesi
76
238462
2304
Yakın zamanda Brigham Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmanın,
04:16
SchoolOkul of FamilyAile life reportedrapor that parentsebeveyn who
77
240766
2696
School of Family life (Aile yaşamı okulu), gösterdiğine göre
04:19
spendharcamak more time playingoynama videovideo gamesoyunlar with theironların kidsçocuklar
78
243462
2360
çocuklarıyla bilgisayar oyunları oynayarak daha çok vakit geçiren ebeveynler
04:21
have much strongergüçlü real-lifegerçek relationshipsilişkiler with them.
79
245822
5076
onlarla gerçek hayatta da daha sıkı bir bağa sahip.
04:26
I wishdilek I'd stayedkaldı in touchdokunma with my friendsarkadaşlar.
80
250898
1918
Keşke arkadaşlarımla bağlarımı koparmasaydım.
04:28
Well, hundredsyüzlerce of millionsmilyonlarca of people
81
252816
1990
Binlerce insan gerçek hayattaki arkadaşları ve aileleri ile
04:30
use socialsosyal gamesoyunlar like FarmVilleFarmVille or WordsKelimeler With FriendsArkadaşlar
82
254806
3250
iletişimi sürdürmek için
04:33
to staykalmak in dailygünlük contacttemas with real-lifegerçek friendsarkadaşlar and familyaile.
83
258056
3113
sosyal ağlardaki FarmVille veya Words With Friends gibi oyunları kullanıyor.
04:37
A recentson studyders çalışma from [UniversityÜniversitesi of MichiganMichigan] showedgösterdi
84
261169
4215
Michigan Üniversite'sinden yapılan bir araştırmaya göre
04:41
that these gamesoyunlar are incrediblyinanılmaz powerfulgüçlü
85
265384
3358
bu tip oyunlar çok etkili birer
04:44
relationship-managementilişkileri yönetimi toolsaraçlar.
86
268742
2103
ilişki geliştirme araçları.
04:46
They help us staykalmak connectedbağlı with people in our socialsosyal network
87
270845
4233
Oyunlar bize birlikte oyun oynamasaydık uzaklaşacağımız
04:50
that we would otherwiseaksi takdirde growbüyümek distantuzak from,
88
275078
2184
insanlarla iletişimi koparmamamız konusunda
04:53
if we weren'tdeğildi playingoynama gamesoyunlar togetherbirlikte.
89
277262
2033
yardım ediyor.
04:55
I wishdilek I'd let myselfkendim be happierdaha mutlu.
90
279295
2375
Keşke kendime daha mutlu olmak için fırsat tanısaydım.
04:57
Well, here I can't help but think of the groundbreakingçığır açan clinicalklinik trialsdenemeler
91
281670
3168
Bu aşamada, Doğu Carolina Üniversitesi'nde yapılan ve
05:00
recentlyson günlerde conductedyürütülen at EastDoğu CarolinaCarolina UniversityÜniversitesi
92
284838
2856
bilgisayar oyunlarının klinik anksiyete bozukluğu ve depresyonu tedavi etmede
05:03
that showedgösterdi that onlineinternet üzerinden gamesoyunlar can outperformdaha iyi performans
93
287694
3184
ilaçlardan daha başarılı olabileceğini gösteren
05:06
pharmaceuticalsEczacılık for treatingtedavi clinicalklinik anxietyanksiyete and depressiondepresyon.
94
290878
3464
çığır açıcı klinik deneyleri düşünmeden duramıyorum.
05:10
Just 30 minutesdakika of onlineinternet üzerinden gameoyun playoyun a day
95
294342
3529
Günde sadece 30 dakika online oyun oynamak bile
05:13
was enoughyeterli to createyaratmak dramaticdramatik boostsartırır in moodruh hali
96
297871
2895
çarpıcı bir moral artışı yaratmak ve
05:16
and long-termuzun vadeli increasesartışlar in happinessmutluluk.
97
300766
2967
uzun vadede mutluluğu artırmak için yeterli.
05:19
I wishdilek I'd had the couragecesaret to expressekspres my truedoğru selföz.
98
303733
4208
Keşke kendimi gerçekten istediğim gibi ifade edecek cesareti kendimde bulabilseydim.
05:23
Well, avatarsAvatarlar are a way to expressekspres our truedoğru selvescanlarından,
99
307941
3921
Peki, avatarlar kendimizi ifade etmemiz için
05:27
our mostçoğu heroickahraman, idealizedidealize versionversiyon of who we mightbelki becomeolmak.
100
311862
3024
olabileceğimiz en destansı, en ideal halimizi yansıtmamız için bir yol.
05:30
You can see that in this alterALTER egobenlik portraitportre by RobbieRobbie CooperCooper
101
314886
3792
Robbie Cooper'ın bu alter ego tablosunda
05:34
of a gameroyun with his avataravatar.
102
318678
2312
bir oyuncu ve avatarını görebiliyorsunuz.
05:36
And StanfordStanford UniversityÜniversitesi has been doing researchAraştırma for fivebeş yearsyıl now
103
320990
3864
Ve Standford Üniversitesi beş yıldır
05:40
to documentbelge how playingoynama a gameoyun with an idealizedidealize avataravatar
104
324854
3688
ideal bir avatarla oyun oynamanın gerçek hayatta
05:44
changesdeğişiklikler how we think and actdavranmak in realgerçek life,
105
328542
2749
davranış ve düşüncelerimizi nasıl değiştirdiğini,
05:47
makingyapma us more courageouscesur, more ambitiousiddialı,
106
331291
3300
bizi nasıl daha cesur ve hırslı hale getirdiğini,
05:50
more committedtaahhüt to our goalshedefleri.
107
334591
3949
hedeflerimize daha bağlı kalmamızı sağladığını belgelemek için araştırma yapıyorç
05:54
I wishdilek I'd led a life truedoğru to my dreamsrüyalar,
108
338540
1850
Keşke başkalarının beklentilerini karşılamak yerine
05:56
and not what othersdiğerleri expectedbeklenen of me.
109
340390
2008
kendi hayallerimi yaşasaydım.
05:58
Are gamesoyunlar doing this yethenüz? I'm not sure,
110
342398
1736
Oyunlar bunu yapabiliyor mu? Emin değilim.
06:00
so I've left a questionsoru markişaret, a SuperSüper MarioMario questionsoru markişaret.
111
344134
2612
Bu sebeple kafamda bir soru işareti var, bir Super Mario soru işareti.
06:02
And we're going to come back to this one.
112
346746
2044
Ve bu soruya geri döneceğiz.
06:04
But in the mean time, perhapsbelki you're wonderingmerak ediyor,
113
348790
3488
Fakat bu arada, belki merak ediyorsunuzdur,
06:08
who is this gameoyun designertasarımcı to be talkingkonuşma to us
114
352278
3766
ölüm döşeğindeki insanların pişmanlıkları hakkında konuşmak
06:11
about deathbedölüm döşeğinde regretspişmanlık?
115
356044
1240
bu oyun tasarımcısının ne haddine?
06:13
And it's truedoğru, I've never workedişlenmiş in a hospiceDarülaceze,
116
357284
3390
Ve gerçekten de ben hiç bir düşkünlerevinde çalışmadım,
06:16
I've never been on my deathbedölüm döşeğinde.
117
360674
2495
hiç ölüm döşeğinde olmadım.
06:19
But recentlyson günlerde I did spendharcamak threeüç monthsay in bedyatak, wantingeksik to dieölmek.
118
363169
6298
Ama yakın zamanda ölmek isteyerek yatakta üç ay geçirdim.
06:25
Really wantingeksik to dieölmek.
119
369467
2430
Gerçekten ölmek isteyerek.
06:27
Now let me tell you that storyÖykü.
120
371897
1792
Şimdi bu hikayeyi anlatmama izin verin.
06:29
It startedbaşladı two yearsyıl agoönce, when I hitvurmak my headkafa and got a concussionbeyin sarsıntısı.
121
373689
3657
Her şey iki yıl önce kafamdan darbe alıp beyin sarsıntısı geçirmemle başladı.
06:33
Now the concussionbeyin sarsıntısı didn't healiyileşmek properlyuygun şekilde,
122
377346
2079
Sarsıntı doğru düzgün iyileşmedi ve
06:35
and after 30 daysgünler I was left with symptomssemptomlar like nonstopHiç durmadan headachesbaş ağrısı,
123
379425
3898
kazadan 30 gün sonrasında bile durmayan baş ağrıları,
06:39
nauseabulantı, vertigobaş dönmesi, memorybellek losskayıp, mentalzihinsel fogsis.
124
383323
2762
bulantı, baş dönmesi, hafıza kaybı ve zihin bulanıklığı gibi semptomlarla kalakaldım.
06:41
My doctordoktor told me that in ordersipariş to healiyileşmek my brainbeyin,
125
386085
2988
Doktorum beynimin iyileşmesi için,
06:44
I had to restdinlenme it.
126
389073
1368
onu dinlendirmem gerektiğini söyledi.
06:46
So I had to avoidönlemek everything that triggeredtetiklenir my symptomssemptomlar.
127
390441
2249
Yani semptomları tetikleyen her şeyden uzak durmak zorundaydım.
06:48
For me that meantdemek no readingokuma, no writingyazı, no videovideo gamesoyunlar,
128
392690
2983
Bu demek oluyordu ki kitap okumak, yazı yazmak, oyun oynamak,
06:51
no work or emailE-posta, no runningkoşu, no alcoholalkol, no caffeinekafein.
129
395673
2733
çalışmak, e-mail göndermek, koşmak, alkol almak, kafein almak yok.
06:54
In other wordskelimeler -- and I think you see where this is going --
130
398406
2451
Başka sözcüklerle ifade etmek gerekirse -ki ne demek istediğimi anlamışsınızdır-
06:56
no reasonneden to livecanlı.
131
400857
2421
yaşamak için bir sebep yok.
06:59
Of coursekurs it's meantdemek to be funnykomik,
132
403278
1955
Tabii ki bu biraz komik ama
07:01
but in all seriousnessciddiyet, suicidalintihara meyilli ideationdüşüncesi is quiteoldukça commonortak
133
405233
4425
ciddiyete geri dönersek, intihar fikri
07:05
with traumatictravmatik brainbeyin injuriesyaralanmalar.
134
409658
1585
beyin travması yaşanan durumlarda çok yaygın.
07:07
It happensolur to one in threeüç, and it happenedolmuş to me.
135
411243
3462
Bu insanların üçte birinin başına geliyor ve benim başıma geldi.
07:10
My brainbeyin startedbaşladı tellingsöylüyorum me, JaneJane, you want to dieölmek.
136
414705
5048
Beynim bana "Jane, ölmek istiyorsun." demeye başladı.
07:15
It said, you're never going to get better.
137
419753
3010
"Asla iyileşemeyeceksin." dedi.
07:18
It said, the painAğrı will never endson.
138
422763
3842
"Acın asla dinmeyecek." dedi.
07:22
And these voicessesleri becameoldu so persistentkalıcı and so persuasiveikna edici
139
426605
4321
Ve bu sesler o kadar inatçı ve ikna edici hale geldi ki
07:26
that I startedbaşladı to legitimatelymeşru fearkorku for my life,
140
430926
6076
gerçekten kendi hayatım için korkmaya başladım.
07:32
whichhangi is the time that I said to myselfkendim after 34 daysgünler --
141
437002
4055
Ki tam da bu zamanda, 34 gün sonra,
07:36
and I will never forgetunutmak this momentan --
142
441057
1912
-ve o anı asla unutmayacağım-
07:38
I said, I am eitherya going to killöldürmek myselfkendim
143
442969
3137
kendi kendime "ya kendimi öldüreceğim
07:42
or I'm going to turndönüş this into a gameoyun.
144
446106
2958
ya da bunu bir oyuna çevireceğim" dedim.
07:44
Now, why a gameoyun?
145
449064
1425
Şimdi, neden oyun?
07:46
I knewbiliyordum from researchingaraştırma the psychologyPsikoloji of gamesoyunlar for more than a decadeonyıl
146
450489
3625
On yıldan fazla zamandır oyunların psikolojisini araştırdığım için biliyorum ki
07:50
that when we playoyun a gameoyun -- and this is in the scientificilmi literatureEdebiyat --
147
454114
3810
oyun oynarken -ve bu bilimsel bir bilgidir-
07:53
we tackleele almak toughsert challengeszorluklar with more creativityyaratıcılık,
148
457924
3045
zor durumların üstesinden daha yaratıcı bir biçimde,
07:56
more determinationbelirleme, more optimismiyimserlik,
149
460969
1929
daha fazla kararlılıkla ve daha iyimser bir biçimde geliyoruz.
07:58
and we're more likelymuhtemelen to reachulaşmak out to othersdiğerleri for help.
150
462898
2480
Ve insanlardan yardım istemeye daha eğilimli oluyoruz.
08:01
And I wanted to bringgetirmek these gameroyun traitsözellikleri to my real-lifegerçek challengemeydan okuma,
151
465378
2609
Ve bu oyuncu özelliklerini gerçek hayattaki mücadeleme yansıtmak istediğim için
08:03
so I createdoluşturulan a role-playingrol yapma recoveryKurtarma gameoyun
152
467987
2350
Jane the Concussion Slayer (Travma Avcısı Jane) adında
08:06
calleddenilen JaneJane the ConcussionBeyin sarsıntısı SlayerAvcı.
153
470337
1976
bir rol yapma oyunu yarattım.
08:08
Now this becameoldu my newyeni secretgizli identityKimlik,
154
472313
2664
Bu benim gizli kimliğim haline geldi
08:10
and the first thing I did as a slayeravcı
155
474977
1968
ve bir avcı olarak ilk yaptığım şey
08:12
was call my twinikiz sisterkız kardeş -- I have an identicalözdeş twinikiz sisterkız kardeş namedadlı KellyKelly --
156
476945
3632
ikizimi aramak -Kelly adında bir tek yumurta ikizim var-
08:16
and tell her, I'm playingoynama a gameoyun to healiyileşmek my brainbeyin,
157
480577
3688
ve ona beynimi iyileştirmek için bir oyun oynadığımı
08:20
and I want you to playoyun with me.
158
484265
2139
ve onun da benimle birlikte oynamasını istediğimi söylemek oldu.
08:22
This was an easierDaha kolay way to asksormak for help.
159
486404
3846
Bu yardım istemek için oldukça kolay bir yoldu.
08:26
She becameoldu my first allyMüttefik in the gameoyun,
160
490250
2615
Böylece Kelly oyundaki ilk müttefikim oldu.
08:28
my husbandkoca KiyashKiyash joinedkatıldı nextSonraki,
161
492865
1848
Ardından kocam Kiyash bize katıldı
08:30
and togetherbirlikte we identifiedtespit and battledmücadele the badkötü guys.
162
494713
3712
ve birlikte kötü adamları tespit edip onlarla savaştık.
08:34
Now this was anything that could triggertetik my symptomssemptomlar
163
498425
2824
Bu oyun kesinlikle semptomlarımı tetikleyebilecek bir şeydi
08:37
and thereforebu nedenle slowyavaş down the healingşifa processsüreç,
164
501249
2417
parlak ışıklar, kalabalık mekanlar gibi şeyler,
08:39
things like brightparlak lightsışıklar and crowdedkalabalık spacesalanlarda.
165
503666
1999
iyileşme sürecimi yavaşlatabilirdi.
08:41
We alsoAyrıca collectedtoplanmış and activatedaktif power-upsgüç-ups.
166
505665
3360
Bu yüzden güç kaynakları toplayıp bunları aktif hale getirdik.
08:44
This was anything I could do on even my worsten kötü day
167
509025
2768
Bu en kötü günümde bile
08:47
to feel just a little bitbit good,
168
511793
2664
birazcık iyi hissetmek için,
08:50
just a little bitbit productiveüretken.
169
514457
1511
biraz üretken hissedebilmek için yapabileceğim herhangi birşey olabilirdi.
08:51
Things like cuddlingsarılma my dogköpek for 10 minutesdakika,
170
515968
2674
10 dakika köpeğime sarılmak gibi
08:54
or gettingalma out of bedyatak and walkingyürüme around the blockblok just oncebir Zamanlar.
171
518642
3567
ya da yataktan kalkıp bir kere etrafta yürümek gibi.
08:58
Now the gameoyun was that simplebasit:
172
522209
1634
Oyun oldukça basitti:
08:59
AdoptEvlat edinmek a secretgizli identityKimlik, recruitaskere your alliesMüttefikler,
173
523843
2854
Gizli bir kimlik edin, müttefiklerini topla,
09:02
battlesavaş the badkötü guys, activateetkinleştirmek the power-upsgüç-ups.
174
526697
3007
kötü adamlarla savaş, güç kaynaklarını aktif hale getir.
09:05
But even with a gameoyun so simplebasit,
175
529704
2169
Fakat bu kadar basit bir oyunla bile,
09:07
withiniçinde just a coupleçift daysgünler of startingbaşlangıç to playoyun,
176
531873
2329
oynamaya başladığım bir kaç gün içinde,
09:10
that fogsis of depressiondepresyon and anxietyanksiyete
177
534202
2784
depresyon ve kaygı hissi gitti.
09:12
wentgitti away. It just vanishedyok oldu. It feltkeçe like a miraclemucize.
178
536986
4007
Öylece yok oldu. Mucize gibiydi.
09:16
Now it wasn'tdeğildi a miraclemucize cureÇare for the headachesbaş ağrısı
179
540993
2512
Bu tabii ki bilişsel semptomlar ya da
09:19
or the cognitivebilişsel symptomssemptomlar.
180
543505
1200
baş ağrıları için mucize bir tedavi değildi.
09:20
That lastedsürdü for more than a yearyıl,
181
544705
1643
Bu semptomlar bir yıldan fazla sürdü,
09:22
and it was the hardestEn zor yearyıl of my life by faruzak.
182
546348
2798
ve o yıl hayatımın açık ara en zorlu yılıydı.
09:25
But even when I still had the symptomssemptomlar,
183
549146
2274
Ama hala o semptomlara sahip olsam da,
09:27
even while I was still in painAğrı, I stoppeddurduruldu sufferingçile.
184
551420
4293
hala acı çekiyor olsam da ıstırap çekmeyi bırakmıştım.
09:31
Now what happenedolmuş nextSonraki with the gameoyun surprisedşaşırmış me.
185
555713
3072
Bu durumda, oyunla bir sonraki adımın ne olduğu beni oldukça şaşırttı.
09:34
I put up some blogBlog postsMesaj and videosvideolar onlineinternet üzerinden,
186
558785
2499
Oyunun nasıl oynandığını açıklayan blog yazıları
09:37
explainingaçıklayan how to playoyun.
187
561284
1445
ve online videolar paylaştım.
09:38
But not everybodyherkes has a concussionbeyin sarsıntısı, obviouslybelli ki,
188
562729
2555
Ama tabii ki herkes kafa travması geçirmiş değil,
09:41
not everyoneherkes wants to be "the slayeravcı,"
189
565284
2256
herkes "avcı" olmak istiyor da değil.
09:43
so I renamedyeniden adlandırılmış the gameoyun SuperBetterSuperBetter.
190
567540
2340
Bu sebeple oyunun ismini SuperBetter (SüperDahaİyi) olarak değiştirdim.
09:45
And soonyakında I startedbaşladı hearingişitme from people all over the worldDünya
191
569880
3073
Ve kısa süre içinde dünyanın her yerinden insanların
09:48
who were adoptingbenimseyerek theironların ownkendi secretgizli identityKimlik,
192
572953
2611
gizli kimliklerini alıp, müttefiklerini toplayarak
09:51
recruitingaskere alma theironların ownkendi alliesMüttefikler, and they were gettingalma "superSüper better"
193
575564
3223
"süper daha iyi"ye gittiklerini,
09:54
facingkarşı challengeszorluklar like cancerkanser and chronicKronik painAğrı,
194
578787
3698
kanser, kronik ağrılar, depresyon, Crohn hastalığı gibi durumlarla
09:58
depressiondepresyon and Crohn'sCrohn diseasehastalık.
195
582485
2422
yüzleştiklerini duymaya başladım.
10:00
Even people were playingoynama it for terminalTerminal diagnosestanıları like ALSALS.
196
584907
4537
Hatta ALS hastalığı gibi ölümcül hastalıklarla teşhis edilmiş insanların bile bunu oynuyordu.
10:05
And I could tell from theironların messagesmesajları and theironların videosvideolar
197
589444
3641
Ve bana ulaşan mesajlar ve çekilen videolardan anladığım kadarı ile
10:08
that the gameoyun was helpingyardım ediyor them in the sameaynı waysyolları
198
593085
2838
oyun o insanlara da bana yardım ettiği şekilde
10:11
that it helpedyardım etti me.
199
595923
1032
yardım ediyordu.
10:12
They talkedkonuştuk about feelingduygu strongergüçlü and braverdaha cesur.
200
596955
2704
Daha güçlü ve cesur hissettiklerinden bahsediyorlardı.
10:15
They talkedkonuştuk about feelingduygu better understoodanladım by theironların friendsarkadaşlar and familyaile.
201
599659
4345
Aileleri ve arkadaşları tarafından daha iyi anlaşıldıklarını hissettiklerini söylüyorlardı.
10:19
And they even talkedkonuştuk about feelingduygu happierdaha mutlu,
202
604004
2615
Ve hatta acı çekiyor olsalar da,
10:22
even thoughgerçi they were in painAğrı, even thoughgerçi they were tacklingmücadele
203
606619
3473
hayatlarının en zor zamanlarını yaşıyor olsalar da
10:25
the toughestEn zor challengemeydan okuma of theironların liveshayatları.
204
610092
2083
daha mutlu hissettiklerini söylediler.
10:28
Now at the time, I'm thinkingdüşünme to myselfkendim, what is going on here?
205
612175
4288
Ve o zaman kendi kendime düşünmeye başladım, burada ne oluyor?
10:32
I mean, how could a gameoyun so trivialönemsiz intervenearaya girmek so powerfullygüçlü bir şekilde
206
616463
4724
Yani, nasıl olur da böylesine abes bir oyun
10:37
in suchböyle seriousciddi, and in some casesvakalar life-and-deathölüm kalım, circumstanceskoşullar?
207
621187
4144
bu kadar ciddi, ölüm kalım meselesine varan durumlara bu kadar etkili müdahale edebilir?
10:41
I mean, if it hadn'tolmasaydı workedişlenmiş for me,
208
625331
1536
Eğer benim de başıma gelmiş olmsaydı,
10:42
there's no way I would have believedinanılır it was possiblemümkün.
209
626867
2120
bunun olabileceğine asla inanmazdım.
10:44
Well, it turnsdönüşler out there's some scienceBilim here too.
210
628987
2609
Ve ortaya çıktı ki burada da işin içine biraz bilim karışıyor.
10:47
Some people get strongergüçlü and happierdaha mutlu after a traumatictravmatik eventolay.
211
631596
5695
Bazı insanlar bir travma yaşadıktan sonra daha güçlü ve mutlu hale geliyorlar.
10:53
And that's what was happeningolay to us.
212
637291
2160
Ve bize olan şey de buydu.
10:55
The gameoyun was helpingyardım ediyor us experiencedeneyim
213
639451
1815
Oyun bize bilim insanlarının travma sonrası gelişme dediği
10:57
what scientistsBilim adamları call post-traumaticTravma sonrası growthbüyüme,
214
641266
3713
çok da duyulmayan bir durumu
11:00
whichhangi is not something we usuallygenellikle hearduymak about.
215
644979
1656
deneyimlememizde yardımcı oluyordu.
11:02
We usuallygenellikle hearduymak about post-traumaticTravma sonrası stressstres disorderdüzensizlik.
216
646635
3169
Genellikle travma sonrası stres bozukluğu hakkında bir şeyler duyuyoruz.
11:05
But scientistsBilim adamları now know that a traumatictravmatik eventolay
217
649804
2904
Fakat artık bilim adamlarınca biliniyor ki
11:08
doesn't doomkader us to sufferacı çekmek indefinitelysüresiz olarak.
218
652708
2679
travmatik olaylar bizi sonsuza kadar acı çekmek üzere lanetlemiyor.
11:11
InsteadBunun yerine, we can use it as a springboardsıçrama tahtası
219
655387
2297
Bunun yerine, bu durumu hayatımızdaki iyi yanları ortaya çıkarmak
11:13
to unleashUnleash our besten iyi qualitiesnitelikleri and leadöncülük etmek happierdaha mutlu liveshayatları.
220
657684
3623
ve daha mutlu yaşamak için bir sıçrama tahtası olarak kullanabiliriz.
11:17
Here are the topüst fivebeş things that people with
221
661307
2480
İşte travma sonrası gelişme durumunu yaşayan
11:19
post-traumaticTravma sonrası growthbüyüme say:
222
663787
1551
insanların en sık belirttiği beş şey:
11:21
My prioritiesöncelikler have changeddeğişmiş. I'm not afraidkorkmuş to do what makesmarkaları me happymutlu.
223
665338
4666
Önceliklerim değişti. Artık beni mutlu eden şeyleri yapmaktan korkmuyorum.
11:25
I feel closeryakın to my friendsarkadaşlar and familyaile.
224
670004
3200
Arkadaşlarıma ve aileme daha yakın olduğumu hissediyorum.
11:29
I understandanlama myselfkendim better. I know who I really am now.
225
673204
3967
Kendimi daha iyi anlıyorum. Artık gerçekten kim olduğumu biliyorum.
11:33
I have a newyeni senseduyu of meaninganlam and purposeamaç in my life.
226
677171
3709
Artık hayatımın yeni bir anlamı ve amacı var.
11:36
I'm better ableyapabilmek to focusodak on my goalshedefleri and dreamsrüyalar.
227
680880
3280
Hayallerime ve amaçlarıma daha iyi odaklanıyorum.
11:40
Now, does this soundses familiartanıdık?
228
684160
2015
Bunlar tanıdık geliyor mu?
11:42
It should, because the topüst fivebeş traitsözellikleri of post-traumaticTravma sonrası growthbüyüme
229
686175
4416
Gelmeli, çünkü travma sonrası gelişmenin beş önemli hususu
11:46
are essentiallyesasen the directdirekt oppositekarşısında of the topüst fivebeş regretspişmanlık of the dyingölen.
230
690591
5507
aslında ölmekte olan insanların beş önemli pişmanlığının tam zıttı.
11:51
Now this is interestingilginç, right?
231
696098
1733
Ne kadar ilginç, değil mi?
11:53
It seemsgörünüyor that somehowbir şekilde, a traumatictravmatik eventolay can unlockkilidini our abilitykabiliyet
232
697831
4312
Öyle görünüyor ki travmatik bir olay yaşamak
11:58
to leadöncülük etmek a life with fewerDaha az regretspişmanlık.
233
702143
2648
bir şekilde daha az pişmanlıkla yaşama kabiliyetimizi ortaya çıkarıyor.
12:00
But how does it work?
234
704791
1320
Peki bu nasıl oluyor?
12:02
How do you get from traumaTravma to growthbüyüme?
235
706111
2320
Travmadan gelişme evresine nasıl geçiyorsunuz?
12:04
Or better yethenüz, is there a way to get all the benefitsfaydaları
236
708431
3000
Ya da daha iyisi, travma sonrası gelişmenin bütün bu iyi yönlerini
12:07
of post-traumaticTravma sonrası growthbüyüme withoutolmadan the traumaTravma,
237
711431
2521
travma olmadan, kafanıza darbe almak zorunda kalmadan
12:09
withoutolmadan havingsahip olan to hitvurmak your headkafa in the first placeyer?
238
713952
2400
yaşamanın bir yolu var mı?
12:12
That would be good, right?
239
716352
1560
Bu çok güzel olurdu, değil mi?
12:13
I wanted to understandanlama the phenomenonfenomen better,
240
717912
2399
Bu fenomeni daha iyi anlamak istedim,
12:16
so I devouredyiyip the scientificilmi literatureEdebiyat, and here'sburada what I learnedbilgili.
241
720311
3024
bu yüzden bu konudaki bilimsel araştırmaları adeta yalayıp yuttum ve işte öğrendiklerim:
12:19
There are fourdört kindsçeşit of strengthkuvvet, or resilienceesneklik,
242
723335
3408
Travma sonrası gelişme ile ilişkilendirilen
12:22
that contributekatkıda bulunmak to post-traumaticTravma sonrası growthbüyüme,
243
726743
2768
dört çeşit güç ya da dayanıklılık var
12:25
and there are scientificallybilimsel validateddoğrulanmış activitiesfaaliyetler
244
729511
2971
ve travma yaşamaksızın bu dört çeşit dayanıklılığa sahip olabilmek için
12:28
that you can do everyher day to buildinşa etmek up these fourdört kindsçeşit of resilienceesneklik,
245
732482
4121
her gün yapabileceğiniz
12:32
and you don't need a traumaTravma to do it.
246
736603
1989
bilimsel olarak onaylanmış aktiviteler var.
12:34
Now, I could tell you what these fourdört typestürleri of strengthkuvvet are,
247
738592
2208
Size bu dört çeşit gücün ne olduğunu söyleyebilirdim ama
12:36
but I'd ratherdaha doğrusu you experiencedeneyim them firsthandilk elden.
248
740800
2576
bunları birinci elden deneyimlemenizi tercih ederim.
12:39
I'd ratherdaha doğrusu we all startbaşlama buildingbina them up togetherbirlikte right now.
249
743376
3072
Onun yerine bu özellikleri burada şimdi hep beraber edinmeye başlayalım.
12:42
So here'sburada what we're going to do.
250
746448
1336
Yapacaklarımız şunlar:
12:43
We're going to playoyun a quickhızlı gameoyun togetherbirlikte.
251
747784
1819
Birlikte küçük bir oyun oynayacağız.
12:45
This is where you earnkazanmak those sevenYedi and a halfyarım minutesdakika
252
749603
2373
Daha önce söz verdiğim yedi buçuk dakikayı
12:47
of bonusbonus life that I promisedsöz verdim you earlierdaha erken.
253
751976
1792
kazanacağınız yer işte burası.
12:49
All you have to do is successfullybaşarılı olarak completetamamlayınız
254
753768
2832
Yapmanız gereken tek şey
12:52
the first fourdört SuperBetterSuperBetter questsgörevler.
255
756600
2254
SuperBetter'ın ilk dört görevini başarıyla tamamlamak.
12:54
And I feel like you can do it. I have confidencegüven in you.
256
758854
2776
Ve bunu yapabileceğinizi düşünüyorum. Size bu konuda güvenim tam.
12:57
So, everybodyherkes readyhazır? This is your first questQuest. Here we go.
257
761630
3370
Herkes hazır mı? Bu ilk göreviniz, haydi bakalım.
13:00
PickÇekme one: StandStand up and take threeüç stepsadımlar,
258
765000
3096
Birini seçin: Ya ayağa kalkıp üç adım atın ya da
13:03
or make your handseller into fistsyumruk, raiseyükseltmek them over your headkafa
259
768096
2721
ellerinizi yumruk yapıp beş saniye boyunca
13:06
as highyüksek as you can for fivebeş secondssaniye. Go!
260
770817
1911
kafanızın üzerine kaldırabildiğiniz kadar yükseğe kaldırın. Başlayın!
13:08
All right, I like the people doing bothher ikisi de. You are overachieversazimliler.
261
772728
4544
Evet, ikisini birden yapan insanlar hoşuma gitti. Üstün başarı gösteriyorsunuz.
13:13
Very good. (LaughterKahkaha)
262
777272
1993
Çok iyi. (Kahkahalar)
13:15
Well donetamam, everyoneherkes. Now that is worthdeğer plus-oneartı bir
263
779265
2160
Herkese aferin. Bu alıştırmanın değeri +1 dayanıklılık.
13:17
physicalfiziksel resilienceesneklik, whichhangi meansanlamına geliyor that your bodyvücut can
264
781425
2551
Ve bu şu anlama geliyor; artık vücudunuz
13:19
withstanddayanmak more stressstres and healiyileşmek itselfkendisi fasterDaha hızlı.
265
783976
2661
daha fazla stresle başa çıkabilir ve kendini daha çabuk iyileştirebilir.
13:22
Now we know from the researchAraştırma that the numbernumara one thing
266
786637
2365
Şimdi, araştırmamızdan biliyoruz ki fiziksel dayanıklılığınızı artırmak için
13:24
you can do to boostalttan yukarıya ittirmek your physicalfiziksel resilienceesneklik is to not sitoturmak still.
267
789002
3950
yapabileceğiniz en iyi şey mantar gibi oturmamak.
13:28
That's all it takes.
268
792952
1224
Sadece bu gerekiyor.
13:30
EveryHer singletek secondikinci that you are not sittingoturma still,
269
794176
2781
Oturup pineklemediğiniz her saniye,
13:32
you are activelyaktif improvinggeliştirme the healthsağlık of your heartkalp,
270
796957
3231
beyninizin, akciğerlerinizin ve kalbinizin sağlığını
13:36
and your lungsakciğerler and brainsbeyin.
271
800188
1140
aktif olarak geliştiriyorsunuz.
13:37
EverybodyHerkes readyhazır for your nextSonraki questQuest?
272
801328
1831
Herkes bir sonraki görev için hazır mı?
13:39
I want you to snapani your fingersparmaklar exactlykesinlikle 50 timeszamanlar,
273
803159
3169
Sizden ya parmaklarınızı 50 kere şıklatmanızı ya da
13:42
or countsaymak backwardsgeriye doğru from 100 by sevenYedi, like this: 100, 93 ...
274
806328
3696
100'den geriye yedişer yedişer saymanızı istiyorum.
13:45
Go!
275
810024
1400
Başlayın!
13:47
(SnappingYapışma)
276
811424
2433
(Şıkırtılar)
13:49
Don't give up.
277
813857
1647
Vazgeçmeyin.
13:51
(SnappingYapışma)
278
815504
2459
(Şıkırtılar)
13:53
Don't let the people countingsayma down from 100
279
817963
2101
100'den geriye doğru sayan insanların
13:55
interferekarışmak with your countingsayma to 50.
280
820064
1336
sizin 50'ye kadar saymanızı engellemesine izin vermeyin.
13:57
(LaughterKahkaha)
281
821400
5629
(Kahkahalar)
14:02
NiceGüzel. WowVay canına. That's the first time I've ever seengörüldü that.
282
827029
3179
Güzel. Vay canına. Böyle bir şeyi ilk kez gördüm.
14:06
BonusBonus physicalfiziksel resilienceesneklik. Well donetamam, everyoneherkes.
283
830208
2449
Bonus fiziksel dayanıklılık. Herkese aferin.
14:08
Now that's worthdeğer plus-oneartı bir mentalzihinsel resilienceesneklik,
284
832657
2843
Bu size +1 zihinsel dayanıklılık kazandırdı.
14:11
whichhangi meansanlamına geliyor you have more mentalzihinsel focusodak, more disciplinedisiplin,
285
835500
2388
Bu demek oluyor ki artık daha fazla irade, kararlılık,
14:13
determinationbelirleme and willpowerirade.
286
837888
1872
disiplin ve odaklanma becerisine sahipsiniz.
14:15
We know from the scientificilmi researchAraştırma that willpowerirade
287
839760
2528
Bilimsel araştırmalardan biliyoruz ki
14:18
actuallyaslında worksEserleri like a musclekas.
288
842288
1616
irade aslında bir kas gibi çalışıyor.
14:19
It getsalır strongergüçlü the more you exerciseegzersiz it.
289
843904
2473
Ne kadar çok kullanılırsa o kadar çok gelişiyor.
14:22
So tacklingmücadele a tinyminik challengemeydan okuma withoutolmadan givingvererek up,
290
846377
3495
Yani 50 kere parmak şıklatmak ya da
14:25
even one as absurdsaçma as snappingyaslama your fingersparmaklar exactlykesinlikle 50 timeszamanlar
291
849872
3665
100'den geriye yedişer yedişer saymak gibi absürd
14:29
or countingsayma backwardsgeriye doğru from 100 by sevenYedi
292
853537
1800
sınamaların bile iradenizi
14:31
is actuallyaslında a scientificallybilimsel validateddoğrulanmış way to boostalttan yukarıya ittirmek your willpowerirade.
293
855337
3679
artıracağı bilimsel olarak onaylanmış.
14:34
So good job. QuestQuest numbernumara threeüç.
294
859016
2000
İyi iş. Gelelim üçüncü göreve.
14:36
PickÇekme one: Now because of the roomoda we're in,
295
861016
1561
Biriniz seçin: Şu an bir odanın içinde olduğumuz için
14:38
fate'sKaderin really determinedbelirlenen this for you, but here are the two optionsseçenekleri.
296
862577
2664
pek seçme sansınız yok ama yine de işte iki seçeneğiniz:
14:41
If you're insideiçeride, find a windowpencere and look out of it.
297
865241
2839
Eğer içerideyseniz, bir pencere bulup dışarı bakın.
14:43
If you're outsidedışında, find a windowpencere and look in.
298
868080
2384
Eğer dışarıdaysanız, bir pencere bulup dışarı bakın.
14:46
Or do a quickhızlı YouTubeYouTube or GoogleGoogle imagegörüntü searcharama for
299
870464
2904
Ya da YouTube veya Google'da en sevdiğiniz hayvanın yavru hali için
14:49
"babybebek [your favoritesevdiğim animalhayvan.]"
300
873368
1496
görsellerde çabucak bir arama yapın.
14:50
Now, you could do this on your phonestelefonlar,
301
874864
1403
Bunu telefonunuzdan yapabilirsiniz
14:52
or you could just shoutNot out some babybebek animalshayvanlar,
302
876267
1525
ya da sadece en sevdiğiniz yavru hayvanın adını bağırabilirsiniz.
14:53
I'm going to find some and put them on the screenekran for us.
303
877792
1673
Ben bir kaç fotoğraf bulup hepimiz için ekrana koyacağım.
14:55
So, what do we want to see?
304
879465
1112
Evet, ne görmek istiyoruz?
14:56
SlothTembel hayvan, giraffezürafa, elephantfil, snakeYılan. Okay, let's see what we got.
305
880577
5175
Tembel hayvan, zürafa, fil, yılan. Evet, elimizde ne varmış bir bakalım.
15:01
BabyBebek dolphinYunus and babybebek llamasLlamas. EverybodyHerkes look.
306
885752
4985
Yavru yunus ve yavru lamalar. Herkes baksın.
15:06
Got that?
307
890737
2280
Anladınız mı?
15:08
Okay, one more. BabyBebek elephantfil.
308
893017
4050
Tamam, bir tane daha. Yavru fil.
15:12
We're clappingAlkışlar for that?
309
897067
1223
Bunun için mi alkışlıyoruz?
15:14
That's amazingşaşırtıcı.
310
898290
1960
Bu harika.
15:16
All right, now what we're just feelingduygu there
311
900250
1398
Tamam, şimdi burada hissettiğimiz şey
15:17
is plus-oneartı bir emotionalduygusal resilienceesneklik,
312
901648
1745
+1 duygusal dayanıklılık.
15:19
whichhangi meansanlamına geliyor you have the abilitykabiliyet to provokekışkırtmak powerfulgüçlü,
313
903393
2626
Bu şu anlama geliyor, merak veya aşk gibi
15:21
positivepozitif emotionsduygular like curiositymerak or love,
314
906019
2829
yavru hayvanlara baktığımızda ya da en çok ihtiyacımız olduğunda
15:24
whichhangi we feel when we look at babybebek animalshayvanlar,
315
908848
1472
hissettiğimiz pozitif duyguları etkili bir biçimde
15:26
when you need them mostçoğu.
316
910320
1452
yönlendirebilme becerisine sahipsiniz.
15:27
And here'sburada a secretgizli from the scientificilmi literatureEdebiyat for you.
317
911772
2348
Ve bilimsel literatürden size bir sır vereyim.
15:30
If you can manageyönetmek to experiencedeneyim threeüç positivepozitif emotionsduygular
318
914120
4210
Eğer bir saat, bir gün veya bir hafta için
15:34
for everyher one negativenegatif emotionduygu over the coursekurs of an hoursaat,
319
918330
3609
hissettiğiniz her negatif duygu başına
15:37
a day, a weekhafta, you dramaticallydramatik improveiyileştirmek
320
921939
3221
üç pozitif duygu hissetmeyi başarabilirseniz
15:41
your healthsağlık and your abilitykabiliyet to successfullybaşarılı olarak tackleele almak
321
925160
2656
sağlığınız ve zor bir problemle başa çıkabilme beceriniz
15:43
any problemsorun you're facingkarşı.
322
927816
1712
çarpıcı bir biçimde artar.
15:45
And this is calleddenilen the three-to-onebire üç positivepozitif emotionduygu ratiooranı.
323
929528
3008
Buna "üçe bir pozitif duygu oranı" deniyor.
15:48
It's my favoritesevdiğim SuperBetterSuperBetter trickhile, so keep it up.
324
932536
2511
Bu benim en sevdiğim SuperBetter numarası, bunu kullanın.
15:50
All right, pickalmak one, last questQuest:
325
935047
2537
Peki, bir tanesini seçin, son görev:
15:53
ShakeSallamak someone'sbirisi var handel for sixaltı secondssaniye,
326
937584
1856
Biriyle altı saniye boyunca el sıkışın
15:55
or sendgöndermek someonebirisi a quickhızlı thank you
327
939440
1424
ya da birine sms, email, Facebook veya Twitter yolu ile
15:56
by textMetin, emailE-posta, FacebookFacebook or TwitterTwitter. Go!
328
940864
1816
çabucak bir teşekkür yollayın. Başlayın!
15:58
(ChattingSohbet)
329
942680
5389
(Konuşmalar)
16:03
Looking good, looking good.
330
948069
1827
Güzel gözüküyor, güzel gözüküyor.
16:05
NiceGüzel, niceGüzel.
331
949896
2819
İyi, iyi.
16:08
Keep it up. I love it!
332
952715
3480
Devam edin. Harikasınız!
16:12
All right, everybodyherkes, that is plus-oneartı bir socialsosyal resilienceesneklik,
333
956195
3593
Pekala, bu hepiniz için +1 sosyal dayanıklılık demek.
16:15
whichhangi meansanlamına geliyor you actuallyaslında get more strengthkuvvet from your friendsarkadaşlar,
334
959788
3247
Yani, artık arkadaşlarınızdan, komşularınızdan,
16:18
your neighborsKomşular, your familyaile, your communitytoplum.
335
963035
1953
ailenizden, içinde bulunduğunuz topluluktan daha fazla güç alıyorsunuz.
16:20
Now, a great way to boostalttan yukarıya ittirmek socialsosyal resilienceesneklik is gratitudeŞükran.
336
964988
3312
Sosyal dayanıklılığı artırmanın en iyi yolu şükran.
16:24
TouchDokunmatik is even better.
337
968300
1656
Dokunmak daha bile iyi.
16:25
Here'sİşte one more secretgizli for you:
338
969956
1551
Size bir sır daha vereyim:
16:27
ShakingSallayarak someone'sbirisi var handel for sixaltı secondssaniye
339
971507
2074
Biriyle altı saniye boyuca el sıkışmak
16:29
dramaticallydramatik raisesyükseltmeler the levelseviye of oxytocinoksitosinin in your bloodstreamkan dolaşımına,
340
973581
3231
kanınızdaki oksitosin oranını -ki bu güven hormonudur-
16:32
now that's the trustgüven hormonehormon.
341
976812
1441
önemli ölçüde artırıyor.
16:34
That meansanlamına geliyor that all of you who just shooksalladı handseller
342
978253
2391
Bu demek oluyor ki şu an birbiriyle el sıkışan sizler biyokimyasal olarak
16:36
are biochemicallyBiyokimyasal olarak primedkullanıma hazır to like and want to help eachher other.
343
980644
3695
birbirinizden daha çok hoşlanmak ve birbirinize yardım etmek üzere yönlendirildiniz.
16:40
This will lingerayrılamıyorum duringsırasında the breakkırılma,
344
984339
2552
Bu ara verdiğimiz sırada da devam ediyor olacak,
16:42
so take advantageavantaj of the networking opportunitiesfırsatlar.
345
986891
2410
yani bağlantı kurma becerinizin tadını çıkarın.
16:45
(LaughterKahkaha)
346
989301
1201
(Kahkahalar)
16:46
Okay, well you have successfullybaşarılı olarak completedtamamlanan your fourdört questsgörevler,
347
990502
2630
Tamam, dört görevi de başarılı bir biçimde bitirdiniz,
16:49
so let's see if I've successfullybaşarılı olarak completedtamamlanan my missionmisyon
348
993132
2376
şimdi bakalım ben size fazladan yedi buçuk dakika yaşam süresi kazandırma görevimde
16:51
to give you sevenYedi and a halfyarım minutesdakika of bonusbonus life.
349
995508
2351
başarılı olmuş muyum?
16:53
And here'sburada where I get to sharepay one more little bitbit of scienceBilim with you.
350
997859
2424
Burada sizinle biraz daha bilimsel veri paylaşmam gerekiyor.
16:56
It turnsdönüşler out that people who regularlydüzenli olarak
351
1000283
2392
Bu dört tip dayanıklılığı -fiziksel,zihinsel,duygusal ve sosyal-
16:58
boostalttan yukarıya ittirmek these fourdört typestürleri of resilienceesneklik --
352
1002675
1801
artırmak için düzenli olarak egzersiz yapan insanların
17:00
physicalfiziksel, mentalzihinsel, emotionalduygusal and socialsosyal --
353
1004476
2769
bunu yapmayan insanlara göre
17:03
livecanlı 10 yearsyıl longeruzun than everyoneherkes elsebaşka.
354
1007245
2697
10 yıl daha fazla yaşadığı ortaya çıktı.
17:05
So this is truedoğru.
355
1009942
1086
Bu doğru.
17:06
If you are regularlydüzenli olarak achievingelde the three-to-onebire üç
356
1011028
2271
Eğer bu "üçe bir pozitif duygu oranı"nı
17:09
positivepozitif emotionduygu ratiooranı,
357
1013299
1536
düzenli olarak uyguluyorsanız,
17:10
if you are never sittingoturma still for more than an hoursaat at a time,
358
1014835
2779
eğer bir seferde bir saatten fazla oturup pineklemiyorsanız,
17:13
if you are reachingulaşan out to one personkişi you carebakım about everyher singletek day,
359
1017614
4241
eğer her gün önemsediğiniz bir insanla iletişime geçiyorsanız,
17:17
if you are tacklingmücadele tinyminik goalshedefleri to boostalttan yukarıya ittirmek your willpowerirade,
360
1021855
4127
eğer iradenizi güçlendirmek için küçük hedefler belirliyorsanız,
17:21
you will livecanlı 10 yearsyıl longeruzun than everyoneherkes elsebaşka,
361
1025982
2351
diğer herkesten 10 yıl fazla yaşayacaksınız
17:24
and here'sburada where that mathmatematik I showedgösterdi you earlierdaha erken comesgeliyor in.
362
1028333
2386
ve işte burada size daha önce gösterdiğim hesaplamalar devreye giriyor.
17:26
So, the averageortalama life expectancybeklenti in the U.S. and the U.K. is 78.1 yearsyıl,
363
1030719
4376
ABD ve Büyük Britanya'daki ortalama yaşam süresi 78.1 yıl.
17:30
but we know from more than 1,000 peer-reviewed-Akran gözden scientificilmi studiesçalışmalar
364
1035095
3128
fakat 1000 den fazla kere akran denetimi yapılmış bilimsel çalışmalardan biliyoruz ki
17:34
that you can addeklemek 10 yearsyıl of life to that by boostingartırılması
365
1038223
2079
bu dört çeşit dayanıklılığı artırarak
17:36
your fourdört typestürleri of resilienceesneklik.
366
1040302
1272
hayatınıza 10 yıl ekleyebilirsiniz.
17:37
So everyher singletek yearyıl that you are
367
1041574
1969
Yani by dört çeşit dayanıklılığı
17:39
boostingartırılması your fourdört typestürleri of resilienceesneklik,
368
1043543
1455
artırdığınız her yıl,
17:40
you're actuallyaslında earningkazanma .128 more yearsyıl of life
369
1044998
2273
128 fazladan yıl ya da 46 fazladan gün
17:43
or 46 more daysgünler of life, or 67,298 more minutesdakika of life,
370
1047271
4976
veya 67.298 fazladan dakika kazanıyorsunuz.
17:48
whichhangi meansanlamına geliyor everyher singletek day, you are earningkazanma 184 minutesdakika of life,
371
1052247
4314
Bu da demek oluyor ki her gün fazladan 184 dakikanız oluyor
17:52
or everyher singletek hoursaat that you are boostingartırılması your fourdört typestürleri of resilienceesneklik,
372
1056561
2958
veya bu dört çeşit dayanıklılığı güçlendirdiğiniz her saat,
17:55
like we just did togetherbirlikte, you are earningkazanma 7.68245837
373
1059519
3808
aynı bizim yaptığımız gibi,
17:59
more minutesdakika of life.
374
1063327
1015
7.68245837 fazladan dakika kazanıyorsunuz.
18:00
CongratulationsTebrikler, those sevenYedi and a halfyarım minutesdakika
375
1064342
1959
Tebrik ederim, o yedi buçuk dakika
18:02
are all yoursseninki. You totallybütünüyle earnedkazanılan them.
376
1066301
1704
tamamen sizin. Hepsini hak ettiniz.
18:03
(ApplauseAlkış)
377
1068005
1235
(Alkışlar)
18:05
Yeah! AwesomeKorku veren.
378
1069240
4056
Evet, muhteşem!
18:09
Wait, wait, wait.
379
1073296
2766
Bir saniye, bir saniye
18:11
You still have your specialözel missionmisyon,
380
1076062
1630
Hala özel göreviniz,
18:13
your secretgizli missionmisyon.
381
1077692
1112
gizli göreviniz var.
18:14
How are you going to spendharcamak these sevenYedi and a halfyarım
382
1078804
1720
Hayatınıza eklenen fazladan yedi buçuk dakikayı
18:16
minutesdakika of bonusbonus life?
383
1080524
1344
nasıl harcayacaksınız?
18:17
Well, here'sburada my suggestionöneri.
384
1081868
1344
Benim önerim şu:
18:19
These sevenYedi and a halfyarım bonusbonus minutesdakika are kindtür of like genie'sCin'ın wishesdilek.
385
1083212
3769
Bu fazladan yedi buçuk dakika biraz sihirli cinden dilenen dilekler gibi.
18:22
You can use your first wishdilek to wishdilek for a millionmilyon more wishesdilek.
386
1086981
3744
İlk dileğinizi bir milyon dilek hakkı isteyerek kullanabilirsiniz.
18:26
PrettyOldukça cleverzeki, right?
387
1090725
1023
Akıllıca, değil mi?
18:27
So, if you spendharcamak these sevenYedi and a halfyarım minutesdakika todaybugün
388
1091748
3480
Yani eğer bugün bu yedi buçuk dakikayı
18:31
doing something that makesmarkaları you happymutlu,
389
1095228
2664
sizi mutlu eden bir şey yapmak için kullanırsanız
18:33
or that getsalır you physicallyfiziksel olarak activeaktif,
390
1097892
2136
veya fiziksel aktivite yapmak için,
18:35
or putskoyar you in touchdokunma with someonebirisi you carebakım about,
391
1100028
2737
ya da sevdiğiniz biriyle vakit geçirmek için,
18:38
or even just tacklingmücadele a tinyminik challengemeydan okuma,
392
1102765
2711
ya da küçük bir sınamayı aşmak için,
18:41
you are going to boostalttan yukarıya ittirmek your resilienceesneklik,
393
1105476
1928
dayanıklılığınızı artıracaksınız.
18:43
so you're going to earnkazanmak more minutesdakika.
394
1107404
1651
Böylece daha çok dakika kazanacaksınız.
18:44
And the good newshaber is, you can keep going like that.
395
1109055
2592
Ve iyi haber şu ki bu şekilde devam edebilirsiniz.
18:47
EveryHer hoursaat of the day, everyher day of your life,
396
1111647
2749
Günün her saati, hayatınızın her günü,
18:50
all the way to your deathbedölüm döşeğinde,
397
1114396
1432
ölüm döşeğine girene kadar.
18:51
whichhangi will now be 10 yearsyıl latersonra than it would have otherwiseaksi takdirde.
398
1115828
2296
-ki bu normalde olacağından 10 yıl daha sonra olacak-
18:54
And when you get there, more than likelymuhtemelen,
399
1118124
3521
Ve o aşamaya geldiğinizde, büyük ihtimalle,
18:57
you will not have any of those topüst fivebeş regretspişmanlık,
400
1121645
3719
en çok belirtilen beş pişmanlığa sahip olmayacaksınız
19:01
because you will have builtinşa edilmiş up the strengthkuvvet and resilienceesneklik
401
1125364
2815
çünkü hayallerinizi gerçekleştirmek için
19:04
to leadöncülük etmek a life truerdaha gerçek to your dreamsrüyalar.
402
1128179
3040
gereken güç ve dayanıklılığa sahip olmuş olacaksınız.
19:07
And with 10 extraekstra yearsyıl, you mightbelki even have enoughyeterli time
403
1131219
4180
Ve 10 yıl fazladan zamanla, belki de
19:11
to playoyun a fewaz more gamesoyunlar.
404
1135399
1631
biraz daha fazla oyun oynamaya zamanınız olabilir.
19:12
Thank you.
405
1137030
1157
Teşekkürler.
19:14
(ApplauseAlkış)
406
1138187
10955
(Alkışlar)
Translated by Demet Kayabaşı
Reviewed by Meric Aydonat

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

More profile about the speaker
Jane McGonigal | Speaker | TED.com