ABOUT THE SPEAKER
Wendy Troxel - Sleep researcher
Wendy Troxel specializes in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders.

Why you should listen

Dr. Wendy Troxel is a Senior Behavioral and Social Scientist at RAND and Adjunct Professor of Psychiatry and Psychology at the University of Pittsburgh. She is a licensed clinical psychologist specializing in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders across the lifespan. Her research is funded by the National Heart Lung Blood Institute of the National Institutes of Health and the Department of Defense. Troxel's research focuses on the interface between sleep, social environment and health, as well as the implications for public policy. She is considered the leading authority on how sleep affects and is affected by close relationships.

Troxel has received several awards and honors for her research from national and international scientific societies, and her work has been published in top-tier medical and psychological journals. Her research has been widely cited in the national and international media, including print and television interviews on CBS Sunday Morning, Good Morning America, the Wall Street Journal, the New York Times, MSNBC and CNN, and she has a regular blog on Huffington Post. Her research on sleep was also featured in two best-selling books: Arianna Huffington's Sleep Revolution and David Randall's Dreamland, and she was a featured expert in the National Geographic documentary Sleepless in America. She has published several highly influential RAND reports on sleep loss in the US military and the global economic implications of sleep loss. She recently was one of the co-organizers and presenters at the first-ever national conference on Adolescent Sleep, Health, and School Start Times, and she will serve as guest editor on an upcoming special issue in the journal Sleep Health on adolescent sleep and school start times.

More profile about the speaker
Wendy Troxel | Speaker | TED.com
TEDxManhattanBeach

Wendy Troxel: Why school should start later for teens

웬디 트록셀 (Wendy Troxel): 청소년을 위해 학교가 늦게 시작해야 하는 이유

Filmed:
1,860,295 views

청소년이 잠을 충분하게 자지 못하는 이유는 스냅챗이나 사교 활동, 호르몬 때문이 아니라 공공 정책때문이라고 웬디 트록셀은 얘기합니다. 수면 연구자이자, 임상의, 청소년 아이를 둔 엄마로서의 경험으로부터 트록셀은 학교를 일찍 시작하는 게 어떻게 삶에서 더 많은 잠을 필요로하는 청소년 시기 아이들의 잠을 빼앗아가는지를 논의합니다. 이 강연은 TED 컨퍼런스 형식에 맞춰 개최된 별도의 지역 TEDx행사에서 발표되었습니다.
- Sleep researcher
Wendy Troxel specializes in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12
It's six o'clock in the morning아침,
0
360
2216
아침 6시입니다.
00:14
pitch피치 black검은 outside외부.
1
2600
1320
밖은 칠흙같이 깜깜하죠.
00:16
My 14-year-old예전의 son아들
is fast빠른 asleep죽어 in his bed침대,
2
4640
3216
제 14살 아들은 침대에서
00:19
sleeping자고있는 the reckless무모한,
deep깊은 sleep자다 of a teenager십대.
3
7880
3080
깊은 잠에 빠져 숙면 중입니다.
00:24
I flip튀기다 on the light and physically육체적으로
shake떨림 the poor가난한 boy소년 awake깨다,
4
12000
3976
전등을 켜고 그 불쌍한
소년을 흔들어 깨웠습니다.
00:28
because I know that,
like ripping멋진 off a Band-Aid반창고,
5
16000
2616
반창고를 떼어내듯이
순식간에 해치우는 게
00:30
it's better to get it over with quickly빨리.
6
18640
1936
더 낫다는 걸 알기 때문입니다.
00:32
(Laughter웃음)
7
20600
1656
(웃음)
00:34
I have a friend친구 who yells소리 지르다 "Fire!"
just to rouse기상 나팔 her sleeping자고있는 teen비탄.
8
22280
4736
제 친구 중 한 명은 잠자는 사춘기
애를 깨우려고 "불이야!"하고 소리쳐요.
00:39
And another다른 who got so fed먹이는 up
9
27040
1976
다른 친구는 너무 지긋지긋해서
00:41
that she had to dump덤프 cold감기 water
on her son's자제 head머리
10
29040
2856
단지 아이를 침대에서 나오게
하려고 아이 머리에 찬물을
00:43
just to get him out of bed침대.
11
31920
1920
부어야만 했다네요.
00:46
Sound소리 brutal잔인한 ...
12
34600
1736
인정사정 없게 들리시나요.
00:48
but perhaps혹시 familiar익숙한?
13
36360
1800
그렇지만 익숙하시죠?
00:51
Every마다 morning아침 I ask청하다 myself자기,
14
39600
2856
매일 아침 제 자신에게 물어요.
00:54
"How can I --
15
42480
1576
"어떻게,
00:56
knowing what I know
16
44080
1736
내가 아는 것과
00:57
and doing what I do for a living생활 --
17
45840
2416
내 직업이 무엇인지 알면서
01:00
be doing this to my own개인적인 son아들?"
18
48280
2000
이걸 내 아들에게 할 수 있을까?"
01:03
You see,
19
51040
1296
아시겠지만
01:04
I'm a sleep자다 researcher연구원.
20
52360
1696
전 수면 연구자입니다.
01:06
(Laughter웃음)
21
54080
2176
(웃음)
01:08
So I know far멀리 too much about sleep자다
22
56280
1816
전 수면과 수면 부족의
01:10
and the consequences결과 of sleep자다 loss손실.
23
58120
2696
결과에 대해 너무 많이 알아요.
01:12
I know that I'm depriving박탈하는 my son아들
of the sleep자다 he desperately필사적으로 needs필요
24
60840
4096
빠르게 자라나는 십대 소년인 제 아들이
너무나도 필요로하는 잠을
01:16
as a rapidly빠르게 growing성장하는 teenager십대.
25
64959
1881
제가 빼앗고 있다는 걸 알아요.
01:19
I also또한 know that by waking깨어 있는 him up
26
67360
2256
또한 생체 시계가 일어날 때가 됐다고
01:21
hours시간 before his natural자연스러운
biological생물학의 clock시계 tells말하다 him he's ready준비된,
27
69640
4656
하기 전에 아이를 깨워서 실제적으로
01:26
I'm literally말 그대로 robbing강도질 him
of his dreams --
28
74320
2400
제가 아이의 꿈을 뺐고 있단 걸 압니다.
01:29
the type유형 of sleep자다 most가장 associated관련
with learning배우기, memory기억 consolidation강화
29
77400
5776
배움과 기억 축적, 감정 다루기와
01:35
and emotional정서적 인 processing가공.
30
83200
1840
정말 밀접하게 관련있는 종류의 잠을요.
01:37
But it's not just my kid아이
that's being존재 deprived박탈 된 of sleep자다.
31
85760
2880
하지만 제 아이만 수면을
빼앗기고 있진 않아요.
01:41
Sleep자다 deprivation박탈 among사이에
American미국 사람 teenagers십대 is an epidemic전염병.
32
89760
3760
미국 청소년에게 수면 박탈은
하나의 전염병입니다.
01:46
Only about one in 10 gets도착
the eight여덟 to 10 hours시간 of sleep자다 per night
33
94360
4496
열 명 중 한 명의 아이만이 밤에
수면 연구자와 소아과 의사가 추천하는
01:50
recommended추천 된 by sleep자다 scientists과학자들
and pediatricians소아과 의사.
34
98880
3200
8-10시간 가량의 잠을 잡니다.
01:55
Now, if you're thinking생각 to yourself당신 자신,
35
103280
1736
지금, 스스로
01:57
"Phew, we're doing good,
my kid's아이의 getting점점 eight여덟 hours시간,"
36
105040
3256
"휴, 우린 잘하고 있네.
우리 아인 여덟 시간 자니까."
02:00
remember생각해 내다,
37
108320
1216
라고 생각한다면
02:01
eight여덟 hours시간 is
the minimum최저한의 recommendation추천.
38
109560
3496
여덟 시간은 최소한의
권고란 걸 기억하세요.
02:05
You're barely간신히 passing통과.
39
113080
2056
겨우 통과하고 있는 것이죠.
02:07
Eight여덟 hours시간 is kind종류 of like
getting점점 a C on your report보고서 card카드.
40
115160
2840
여덟 시간은 성적표에서 C를
받는 것과 비슷합니다.
02:10
There are many많은 factors요인들
contributing기여하는 to this epidemic전염병,
41
118960
2840
이 전염병을 일으키는 요소는 많지만
02:14
but a major주요한 factor인자 preventing예방 teens열대
from getting점점 the sleep자다 they need
42
122600
4536
청소년이 필요한 양의 잠을 자지
못하게 하는 중요한 요소는
02:19
is actually사실은 a matter문제 of public공공의 policy정책.
43
127160
2319
사실 공공 정책입니다.
02:22
Not hormones호르몬, social사회적인 lives or SnapchatSnapchat.
44
130160
3880
호르몬, 사회생활, 스냅챗도 아니죠.
02:27
Across건너서 the country국가,
45
135520
1256
미국에서
02:28
many많은 schools학교 are starting출발
around 7:30am or earlier일찍이,
46
136800
4856
중요한 의학 기관은 중고등학교가
02:33
despite무례 the fact that major주요한
medical의료 organizations조직 recommend권하다
47
141680
4096
아침 8시 30분 이후에
시작해야한다고 권하지만,
02:37
that middle중간 and high높은 school학교
start스타트 no earlier일찍이 than 8:30am.
48
145800
4440
많은 학교는 7시 30분
혹은 더 일찍 시작합니다.
02:43
These early이른 start스타트 policies정책들
have a direct곧장 effect효과 on how much --
49
151240
4136
이렇게 일찍 학교를 시작하는 정책은
미국의 청소년들이 얼마나 많은
02:47
or really how little sleep자다
American미국 사람 teenagers십대 are getting점점.
50
155400
4000
혹은 적은 잠을 자는지에
직접적인 영향을 미칩니다.
02:52
They're also또한 pitting구덩이
teenagers십대 and their그들의 parents부모님
51
160520
3896
또한 청소년과 부모를
자신의 몸을 거스르는.
02:56
in a fundamentally근본적으로 unwinnableunwinnable fight싸움
against반대 their그들의 own개인적인 bodies시체.
52
164440
4080
근본적으로 이길 수 없는
싸움으로 몰아넣고 있죠
03:01
Around the time of puberty사춘기,
53
169360
1816
사춘기가 되면
03:03
teenagers십대 experience경험 a delay지연
in their그들의 biological생물학의 clock시계,
54
171200
3736
언제 가장 잘 깨어있는지
언제 가장 졸린지를
03:06
which어느 determines결정하다 when we feel most가장 awake깨다
and when we feel most가장 sleepy졸리는.
55
174960
3680
결정하는 청소년의
생체 시계는 느려집니다.
03:11
This is driven주행하는 in part부품 by a shift시프트
in the release해제 of the hormone호르몬 melatonin멜라토닌.
56
179520
3640
부분적으로 멜라토닌 호르몬
분비의 변화 때문이죠.
03:16
Teenagers'청소년 ' bodies시체 wait to start스타트 releasing풀어주는
melatonin멜라토닌 until...까지 around 11pm오후,
57
184080
5536
청소년의 신체는 밤 11시가 되어서야
멜라토닌 분비를 시작하는데
03:21
which어느 is two hours시간 later후에 than what
we see in adults성인 or younger더 젊은 children어린이.
58
189640
4320
이건 어른과 어린이보다
2시간 정도 느린 시간입니다.
03:27
This means방법 that waking깨어 있는 a teenager십대 up
at 6am is the biological생물학의 equivalent동등한
59
195840
6016
그러니 아침 6시에 청소년을
깨우는 건 새벽 4시에 어른을
03:33
of waking깨어 있는 an adult성인 up at 4am.
60
201880
2960
깨우는 거랑 비슷한 거예요.
03:37
On the unfortunate불행한 사람 days
when I have to wake일어나 다 up at 4am,
61
205760
3976
새벽 4시에 일어나야만하는 불행한 날에
03:41
I'm a zombie좀비.
62
209760
1336
전 좀비죠.
03:43
Functionally기능적으로 useless편치 않은.
63
211120
1736
사람 기능을 못해요.
03:44
I can't think straight직진,
64
212880
1616
분별력이 떨어지고
03:46
I'm irritable민감한,
65
214520
1496
자주 짜증나고
03:48
and I probably아마 shouldn't해서는 안된다. be driving운전 a car.
66
216040
2440
차를 운전하지 않는
것이 좋은 상태가 되죠.
03:51
But this is how many많은 American미국 사람
teenagers십대 feel every...마다 single단일 school학교 day.
67
219680
4120
그런데 미국의 청소년은
학교가는 날엔 매일 이걸 느끼죠.
03:56
In fact, many많은 of the, shall하여야 한다 we say,
68
224280
3016
사실, 우리가
03:59
unpleasant불쾌한 characteristics형질
that we chalk분필 up to being존재 a teenager십대 --
69
227320
4336
청소년의 좋지 못한 특징이라고
여기는, 변덕스러움, 성급함
04:03
moodiness우울, irritability과민 반응,
laziness게으름, depression우울증 --
70
231680
3416
게으름, 우울증은 만성적으로 수면이
04:07
could be a product생성물
of chronic만성병 환자 sleep자다 deprivation박탈.
71
235120
2880
박탈되어 생겼을 수도 있습니다.
04:11
For many많은 teens열대
battling싸우는 chronic만성병 환자 sleep자다 loss손실,
72
239080
2736
만성적으로 부족한 잠과
싸우며 이를 보상하기 위해
04:13
their그들의 go-to가다 strategy병법 to compensate보상하다
is consuming태워 버리는 large quantities수량 of caffeine카페인
73
241840
5496
많은 청소년은 벤티 프라푸치노
에너지 음료나 활력 증강제를 통해
04:19
in the form형태 of venti통풍 frappuccinos프라푸치노,
74
247360
2176
많은 양의 카페인을
04:21
or energy에너지 drinks음료수 and shots주사.
75
249560
1840
섭취합니다.
04:24
So essentially본질적으로,
76
252080
1216
본질적으로
04:25
we've우리는 got an entire완전한 population인구
of tired피곤한 but wired열광한 youth청소년.
77
253320
6000
모든 청소년이 피곤하고
흥분되고 취해 있습니다.
04:33
Advocates옹호자 of sleep-friendly수면에 우호적 인
start스타트 times타임스 know
78
261600
3616
충분한 수면 후 학교를
시작하는 것에 찬성하는 이들은
04:37
that adolescence청년기 is a period기간
of dramatic극적인 brain development개발,
79
265240
3536
청소년기에 두뇌가,
그것도 추론과 문제 해결
04:40
particularly특별히 in the parts부분품 of the brain
80
268800
2056
올바른 판단을 포함한
04:42
that are responsible책임있는 for those
higher더 높은 order주문 thinking생각 processes프로세스들,
81
270880
3536
고등 사고 능력을 책임지는 두뇌 부분이
04:46
including포함 reasoning추리, problem-solving문제 해결
and good judgment심판.
82
274440
4280
극적으로 발달하는 시기란 걸 압니다.
04:51
In other words, the very type유형
of brain activity활동 that's responsible책임있는
83
279320
3136
달리 말하면, 청소년을 자녀로 둔
04:54
for reining정련 in those impulsive충동적인
and often자주 risky위험한 behaviors행동
84
282480
4576
부모가 가장 두려워하는 청소년의
진짜 특징인 충동적이고
04:59
that are so characteristic특성 of adolescence청년기
85
287080
2936
종종 위험한 행동을 관장하는
05:02
and that are so terrifying겁나게 하는
to us parents부모님 of teenagers십대.
86
290040
3760
바로 그런 두뇌 활동인 것입니다.
05:06
They know that like the rest휴식 of us,
87
294600
1896
청소년이 필요한 잠을 자지 못하면
05:08
when teenagers십대 don't
get the sleep자다 they need,
88
296520
2416
두뇌와 몸, 그리고 행동이 즉각적이고
05:10
their그들의 brains두뇌, their그들의 bodies시체
and behaviors행동 suffer참다
89
298960
3136
지속적인 영향으로 힘들어 한다는 걸
05:14
with both양자 모두 immediate즉시의 and lasting일종의 튼튼한 나사 effects효과.
90
302120
2640
그들도 우리처럼 알고 있습니다.
05:17
They can't concentrate집중,
91
305280
1816
학생들은 집중할 수 없고
05:19
their그들의 attention주의 plummets추락하다
92
307120
1896
주의력이 급격히 떨어지고
05:21
and many많은 will even show보여 주다
behavioral행동 적 signs표지판 that mimic모방품 ADHDADHD.
93
309040
3760
상당수가 주의력 결핍 및 과잉
행동 장애와 유사한 행동을 보일 거예요.
05:26
But the consequences결과 of teen비탄 sleep자다 loss손실
go well beyond...을 넘어서 the classroom교실,
94
314320
4416
하지만 청소년 수면 부족의
결과는 교실을 넘어서
05:30
sadly슬프게도 contributing기여하는 to many많은
of the mental지적인 health건강 problems문제들
95
318760
3616
슬프게도 사춘기에 급증하는 약물사용과
05:34
that skyrocket유성 불꽃 during...동안 adolescence청년기,
96
322400
2696
우울증과 자살을 포함하는
05:37
including포함 substance물질 use,
97
325120
1816
정신 건강 문제의
05:38
depression우울증 and suicide자살.
98
326960
2480
원인이 되고 있습니다.
05:42
In our work with teens열대
from LA Unified통합 School학교 District지구,
99
330400
3176
로스앤젤레스 통합 교육구
청소년을 연구하면서
05:45
we found녹이다 that teens열대 with sleep자다 problems문제들
100
333600
2216
저희는 수면이 부족한 청소년은
05:47
were 55 percent퍼센트 more likely아마도
to have used alcohol알코올 in the past과거 month.
101
335840
4200
지난 달에 술을 약 55%
더 먹었다는 걸 알았습니다.
05:53
In another다른 study연구 with over
30,000 high높은 school학교 students재학생,
102
341080
3896
삼 만 명이 넘는 학생들에
대한 또 다른 연구에서
05:57
they found녹이다 that
for each마다 hour시간 of lost잃어버린 sleep자다,
103
345000
3576
한 시간 부족한 수면으로 인해
슬픔 혹은 절망스런 감정이
06:00
there was a 38 percent퍼센트 increase증가하다
in feeling감각 sad슬퍼 or hopeless희망이없는,
104
348600
3720
38% 증가하고 자살 기도는
06:05
and a 58 percent퍼센트 increase증가하다
in teen비탄 suicide자살 attempts시도.
105
353400
3880
58% 증가함도 발견했습니다.
06:10
And if that's not enough충분히,
106
358600
2256
조금 더 알고 싶으시다면
06:12
teens열대 who skip버킷 out on sleep자다
are at increased증가한 risk위험
107
360880
2536
필요한 잠을 못잔 청소년은 우리나라를
06:15
for a host숙주 of physical물리적 인 health건강 problems문제들
that plague역병 our country국가,
108
363440
4056
괴롭히는 비만과 심장병,
당뇨병을 포함한
06:19
including포함 obesity비만,
heart심장 disease질병 and diabetes당뇨병.
109
367520
4080
많은 신체 건강 문제를
겪을 위험이 커집니다.
06:24
Then there's the risk위험
of putting퍼팅 a sleep-deprived수면 박탈 teen비탄,
110
372760
2896
또한 막 운전면허증을 딴
수면부족의 청소년이
06:27
with a newly새로운 minted주조 된 driver's운전 기사 license특허,
111
375680
2536
운전대를 붙잡을
06:30
behind뒤에 the wheel바퀴.
112
378240
1280
위험이 있습니다.
06:32
Studies연구 have shown표시된 that getting점점 five다섯 hours시간
or less적게 of sleep자다 per night
113
380160
4496
수많은 연구는 5시간 미만 잠을 자고
운전하는 건 혈중 알코올 농도가 법적
06:36
is the equivalent동등한 of driving운전 with a blood
alcohol알코올 content함유량 above위에 the legal적법한 limit한도.
114
384680
5680
제한 수치를 넘어선 상태에서 차를
운전하는 것과 동일하단 걸 보여줍니다.
06:48
Advocates옹호자 of sleep-friendly수면에 우호적 인 start스타트 times타임스,
115
396200
2496
충분한 수면 후 학교를
시작하자는 옹호자와
06:50
and researchers연구원 in this area지역,
116
398720
2056
이 지역의 수면 연구원은
06:52
have produced생산 된 tremendous거대한 science과학
117
400800
2176
늦게 일과를 시작하는 게
06:55
showing전시 the tremendous거대한 benefits은혜
of later후에 start스타트 times타임스.
118
403000
3896
엄청나게 이롭다는 걸 보여주는
놀라운 과학을 만들었습니다.
06:58
The findings결과 are unequivocal명백한,
119
406920
2296
연구 결과는 명백합니다.
07:01
and as a sleep자다 scientist과학자,
120
409240
1696
수면 과학자인
07:02
I rarely드물게 get to speak말하다
with that kind종류 of certainty확실성.
121
410960
2720
저도 이렇게 확고하게
말할 때가 잘 없습니다.
07:07
Teens열대 from districts지구
with later후에 start스타트 times타임스 get more sleep자다.
122
415160
3816
등교 시각이 늦춰진 구역의
청소년은 잠을 더 잡니다.
07:11
To the naysayers비회원 who may할 수있다 think
that if schools학교 start스타트 later후에,
123
419000
3496
학교가 늦게 시작하면 청소년은
더 늦게까지 깨어 있을거라고
07:14
teens열대 will just stay머무르다 up later후에,
124
422520
1640
생각하는 반대론자분들께
07:16
the truth진실 is,
125
424920
1256
진실을 말하자면
07:18
their그들의 bedtimes잠자기 시간 stay머무르다 the same같은,
126
426200
1936
아이들의 취침 시간은 똑같지만
07:20
but their그들의 wake-up깨우기 times타임스 get extended펼친,
127
428160
2256
기상 시간은 늦춰졌으니
07:22
resulting결과 in more sleep자다.
128
430440
2160
잠을 더 잘 수 있게 됩니다.
07:25
They're more likely아마도 to show보여 주다 up for school학교;
129
433360
2376
학생들은 학교에 더 잘 출석할 것이며
07:27
school학교 absences결석 dropped떨어 뜨린
by 25 percent퍼센트 in one district지구.
130
435760
3896
한 지역에서 결석률은
25% 줄었습니다.
07:31
And they're less적게 likely아마도 to drop하락 out.
131
439680
2576
중퇴할 확률도 적어집니다.
07:34
Not surprisingly놀랍게도,
they do better academically학문적으로.
132
442280
3496
당연히 공부도 더 잘하게 됩니다.
07:37
So this has real레알 implications의미
for reducing감소시키는 the achievement성취 gap.
133
445800
4736
학업 성취도의 간극을 줄이는데
진짜 영향력을 미칩니다.
07:42
Standardized표준화 된 test테스트 scores점수
in math수학 and reading독서
134
450560
2696
수학과 읽기 표준 시험 성적은
07:45
go up by two to three percentage백분율 points전철기.
135
453280
2440
2에서 3% 올랐습니다.
07:48
That's as powerful강한 as reducing감소시키는 class수업 sizes크기
by one-third삼분의 일 fewer적은 students재학생,
136
456320
5576
이건 학생 수를 삼분의 일로
줄이거나 교실에서 그저 그런
07:53
or replacing대체 a so-so그저 그래 teacher선생
in the classroom교실
137
461920
3176
선생님을 정말 훌륭한
분으로 바꾸는 것만큼의
07:57
with a truly진실로 outstanding두드러진 one.
138
465120
2160
영향력이 있습니다.
08:00
Their그들의 mental지적인 and physical물리적 인 health건강 improves개선하다,
139
468440
2536
정신적 육체적 건강도 나아지고
08:03
and even their그들의 families가족들 are happier더 행복한.
140
471000
2336
심지어 가족들도 더 행복해지죠.
08:05
I mean, who wouldn't~ 않을거야. enjoy즐겨 a little
more pleasantness유쾌함 from our teens열대,
141
473360
4816
누가 사춘기 아이들이 좀 더
상냥하고 덜 심술궂은 걸
08:10
and a little less적게 crankiness크랭크니스?
142
478200
1960
즐거워하지 않겠어요?
08:13
Even their그들의 communities커뮤니티 are safer더 안전한
143
481040
1856
자동차 충돌율이 줄어서
08:14
because car crash추락 rates요금 go down --
144
482920
2536
지역사회도 더 안전해집니다.
08:17
a 70 percent퍼센트 reduction절감 in one district지구.
145
485480
2840
한 지역에서는 70% 줄었죠.
08:21
Given주어진 these tremendous거대한 benefits은혜,
146
489400
2416
이런 엄청난 혜택을 고려하면
08:23
you might think,
147
491840
1336
아마 이렇게 생각하시겠죠.
08:25
well, this is a no-brainer생각할 필요가없는, right?
148
493200
2696
이거 너무 쉬운 문제 아냐?
08:27
So why have we as a society사회
failed실패한 to heed주의 this call?
149
495920
4280
그렇다면 왜 우리는 이 요구에
주의를 기울이지 않을까요?
08:33
Often자주 the argument논의 against반대 later후에
start스타트 times타임스 goes간다 something like this:
150
501680
3560
늦게 일과를 시작하자에 반하는 주장은
보통 이런 식으로 제기됩니다.
08:38
"Why should we delay지연
start스타트 times타임스 for teenagers십대?
151
506000
2296
"왜 청소년이 일과를
늦게 시작해야 하죠?
08:40
We need to toughen강하게하다 them up
so they're ready준비된 for the real레알 world세계!"
152
508320
3240
강하게 만들어 진짜 세상에
준비시킬 필요가 있어요."
08:44
But that's like saying속담
to the parent부모의 of a two-year-old2 살짜리,
153
512200
2896
하지만 그건 두 살 아기 부모에게
이렇게 말하는 거랑 비슷해요.
08:47
"Don't let Johnny남자 nap선잠,
154
515120
1496
"조니 낮잠 재우지 마세요.
08:48
or he won't습관 be ready준비된 for kindergarten유치원."
155
516640
2416
유치원 갈 준비가 안될 거예요."
08:51
(Laughter웃음)
156
519080
1200
(웃음)
08:53
Delaying지연 start스타트 times타임스 also또한 presents선물
many많은 logistical물류 challenges도전.
157
521880
3896
학생과 부모님에게 뿐 아니라
하루를 늦게 시작하는 것은
08:57
Not just for students재학생 and their그들의 families가족들,
158
525800
2376
수많은 물류 문제도 제기하죠.
09:00
but for communities커뮤니티 as a whole완전한.
159
528200
2376
지역사회 전체에게요.
09:02
Updating업데이트 중 bus버스 routes노선,
160
530600
1576
버스 노선 개편
09:04
increased증가한 transportation교통 costs소송 비용,
161
532200
2056
교통비 증가, 운동에의 영향
09:06
impact충격 on sports스포츠,
162
534280
1536
방과전후 관리에
09:07
care케어 before or after school학교.
163
535840
2416
영향을 미칩니다.
09:10
These are the same같은 concerns우려
that come up in district지구 after district지구,
164
538280
4576
이건 학교를 시작하는 시간에
대해 논쟁할 때, 전국의 지역에서
09:14
time and again around the country국가
165
542880
1976
계속해서 나타나는
09:16
as school학교 start스타트 times타임스 are debated토론 된.
166
544880
2080
동일한 걱정입니다.
09:19
And they're legitimate본격적인 concerns우려,
167
547960
1680
이건 적절한 걱정이지만
09:22
but these are problems문제들
we have to work through...을 통하여.
168
550640
2880
우리가 해결해야 할 문제입니다.
09:26
They are not valid유효한 excuses변명
169
554120
2256
우리 아이들을 위해 해야 할 바른 일인
09:28
for failing실패 to do the right thing
for our children어린이,
170
556400
2760
중고등학교를 8시 30분 전에
09:31
which어느 is to start스타트 middle중간 and high높은 schools학교
no earlier일찍이 than 8:30am.
171
559920
4880
시작하지 못하는 것에 대한 논리적으로
타당한 변명은 아니예요.
09:37
And in districts지구 around the country국가,
172
565760
1896
이런 변화를 만든
09:39
big and small작은,
who have made만든 this change변화,
173
567680
2616
전국의 크고 작은 지역은
09:42
they found녹이다 that these fears두려움
are often자주 unfounded근거 없는
174
570320
3776
이런 두려움은 근거가 없고
학생들의 건강과
09:46
and far멀리 outweighed경량의 by the tremendous거대한
benefits은혜 for student학생 health건강
175
574120
4416
학업 능력, 그리고 공공 안전에 대한
엄청난 이점이 두려움 보다
09:50
and performance공연,
176
578560
1656
더 큰 이익이라는 것을
09:52
and our collective집단적 public공공의 safety안전.
177
580240
1960
알게 되었습니다.
09:56
So tomorrow내일 morning아침,
178
584160
1776
그렇다면 내일 아침
09:57
when coincidentally우연히 we get
to set세트 our clocks시계 back by an hour시간
179
585960
4720
우연히 시계를 한 시간 뒤로 늦추어
10:03
and you get that delicious맛있는
extra특별한 hour시간 of sleep자다,
180
591760
4320
달콤한 잠을 한 시간 더 자서
하루가 조금 짧게 보이고
10:09
and the day seems~ 같다 a little longer더 길게,
181
597280
1960
조금 더 희망에 차 있을 때
10:12
and a little more full완전한 of hope기대,
182
600080
1640
잠이 주는 엄청난
10:14
think about the tremendous거대한 power of sleep자다.
183
602760
3920
힘에 대해 생각하세요.
10:19
And think about what a gift선물 it would be
184
607520
2576
그리고 우리 아이들이 자신의 몸에
10:22
for our children어린이 to be able할 수 있는
to wake일어나 다 up naturally당연히,
185
610120
4016
맞게 자연스럽게 깨어날 수 있는 게
얼마나 큰 선물인지에
10:26
in harmony조화 with their그들의 own개인적인 biology생물학.
186
614160
2240
대해서도 생각하세요.
10:29
Thank you,
187
617400
1256
고맙습니다.
즐거운 꿈 꾸세요.
10:30
and pleasant쾌적한 dreams.
188
618680
1200
Translated by KwangYu Lee
Reviewed by Seo-Ho Cho

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Wendy Troxel - Sleep researcher
Wendy Troxel specializes in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders.

Why you should listen

Dr. Wendy Troxel is a Senior Behavioral and Social Scientist at RAND and Adjunct Professor of Psychiatry and Psychology at the University of Pittsburgh. She is a licensed clinical psychologist specializing in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders across the lifespan. Her research is funded by the National Heart Lung Blood Institute of the National Institutes of Health and the Department of Defense. Troxel's research focuses on the interface between sleep, social environment and health, as well as the implications for public policy. She is considered the leading authority on how sleep affects and is affected by close relationships.

Troxel has received several awards and honors for her research from national and international scientific societies, and her work has been published in top-tier medical and psychological journals. Her research has been widely cited in the national and international media, including print and television interviews on CBS Sunday Morning, Good Morning America, the Wall Street Journal, the New York Times, MSNBC and CNN, and she has a regular blog on Huffington Post. Her research on sleep was also featured in two best-selling books: Arianna Huffington's Sleep Revolution and David Randall's Dreamland, and she was a featured expert in the National Geographic documentary Sleepless in America. She has published several highly influential RAND reports on sleep loss in the US military and the global economic implications of sleep loss. She recently was one of the co-organizers and presenters at the first-ever national conference on Adolescent Sleep, Health, and School Start Times, and she will serve as guest editor on an upcoming special issue in the journal Sleep Health on adolescent sleep and school start times.

More profile about the speaker
Wendy Troxel | Speaker | TED.com