TEDxManhattanBeach
Wendy Troxel: Why school should start later for teens
Wendy Troxel: Waarom scholen later moeten beginnen voor tieners
Filmed:
Readability: 4.8
1,860,295 views
Tieners krijgen niet genoeg slaap en dat komt niet door Snapchat, hun sociale leven of hormonen -- het komt door het overheidsbeleid, zegt Wendy Troxel. Puttend uit haar ervaring als slaaponderzoeker, clinicus en moeder van een tiener, bespreekt Wendy hoe de vroege starttijden van school de adolescenten van hun slaap beroven, precies in de tijd van hun leven waarin ze die het hardst nodig hebben.
Wendy Troxel - Sleep researcher
Wendy Troxel specializes in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders. Full bio
Wendy Troxel specializes in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
It's six o'clock in the morning,
0
360
2216
Het is zes uur 's ochtends,
pikkedonker buiten.
00:14
pitch black outside.
1
2600
1320
00:16
My 14-year-old son
is fast asleep in his bed,
is fast asleep in his bed,
2
4640
3216
Mijn zoon van 14 ligt in bed te ronken
en slaapt de zorgeloze
diepe slaap van een tiener.
diepe slaap van een tiener.
00:19
sleeping the reckless,
deep sleep of a teenager.
deep sleep of a teenager.
3
7880
3080
Ik doe het licht aan
en schud de arme jongen wakker,
en schud de arme jongen wakker,
00:24
I flip on the light and physically
shake the poor boy awake,
shake the poor boy awake,
4
12000
3976
want net als het verwijderen
van een pleister,
van een pleister,
00:28
because I know that,
like ripping off a Band-Aid,
like ripping off a Band-Aid,
5
16000
2616
00:30
it's better to get it over with quickly.
6
18640
1936
kun je dit maar beter snel doen.
00:32
(Laughter)
7
20600
1656
(Gelach)
00:34
I have a friend who yells "Fire!"
just to rouse her sleeping teen.
just to rouse her sleeping teen.
8
22280
4736
Ik heb een vriendin die 'brand!' roept
om haar tiener tot bewustzijn te krijgen.
om haar tiener tot bewustzijn te krijgen.
00:39
And another who got so fed up
9
27040
1976
En een ander was zo ten einde raad
dat ze besloot koud water te gebruiken
00:41
that she had to dump cold water
on her son's head
on her son's head
10
29040
2856
om haar zoon uit bed te krijgen.
00:43
just to get him out of bed.
11
31920
1920
00:46
Sound brutal ...
12
34600
1736
Klinkt dat wreed?
00:48
but perhaps familiar?
13
36360
1800
Maar misschien wel herkenbaar?
00:51
Every morning I ask myself,
14
39600
2856
Iedere ochtend vraag ik mezelf af:
hoe kan ik --
00:54
"How can I --
15
42480
1576
ondanks wat ik weet
00:56
knowing what I know
16
44080
1736
en ondanks het werk dat ik doe --
00:57
and doing what I do for a living --
17
45840
2416
dit mijn eigen zoon aandoen?
01:00
be doing this to my own son?"
18
48280
2000
Je moet weten,
01:03
You see,
19
51040
1296
ik doe aan slaaponderzoek.
01:04
I'm a sleep researcher.
20
52360
1696
01:06
(Laughter)
21
54080
2176
(Gelach)
01:08
So I know far too much about sleep
22
56280
1816
Dus weet ik veel te veel over slaap
01:10
and the consequences of sleep loss.
23
58120
2696
en de consequenties van slaapverlies.
01:12
I know that I'm depriving my son
of the sleep he desperately needs
of the sleep he desperately needs
24
60840
4096
Ik weet dat ik mijn zoon de slaap ontzeg
die hij zo hard nodig heeft
die hij zo hard nodig heeft
01:16
as a rapidly growing teenager.
25
64959
1881
als snelgroeiende tiener.
Ik weet ook dat ik, door hem te wekken,
01:19
I also know that by waking him up
26
67360
2256
01:21
hours before his natural
biological clock tells him he's ready,
biological clock tells him he's ready,
27
69640
4656
uren voordat zijn biologische klok
zegt dat hij er klaar voor is,
zegt dat hij er klaar voor is,
01:26
I'm literally robbing him
of his dreams --
of his dreams --
28
74320
2400
hem letterlijk zijn dromen afneem --
01:29
the type of sleep most associated
with learning, memory consolidation
with learning, memory consolidation
29
77400
5776
het type slaap dat het meest
geassocieerd wordt met leren,
geassocieerd wordt met leren,
geheugenconsolidatie
en emotionele verwerking.
en emotionele verwerking.
01:35
and emotional processing.
30
83200
1840
Maar het is niet alleen mijn kind
dat zijn slaap wordt ontzegd.
dat zijn slaap wordt ontzegd.
01:37
But it's not just my kid
that's being deprived of sleep.
that's being deprived of sleep.
31
85760
2880
01:41
Sleep deprivation among
American teenagers is an epidemic.
American teenagers is an epidemic.
32
89760
3760
Slaapgebrek is een epidemie
onder Amerikaanse tieners.
onder Amerikaanse tieners.
Slechts ongeveer een op de 10
haalt de acht tot 10 uur per nacht
haalt de acht tot 10 uur per nacht
01:46
Only about one in 10 gets
the eight to 10 hours of sleep per night
the eight to 10 hours of sleep per night
33
94360
4496
01:50
recommended by sleep scientists
and pediatricians.
and pediatricians.
34
98880
3200
die door slaapwetenschappers
en kinderartsen wordt aanbevolen.
en kinderartsen wordt aanbevolen.
Als je nu bij jezelf denkt:
01:55
Now, if you're thinking to yourself,
35
103280
1736
01:57
"Phew, we're doing good,
my kid's getting eight hours,"
my kid's getting eight hours,"
36
105040
3256
oeff, wij doen het goed,
de onze krijgt acht uur,
de onze krijgt acht uur,
bedenk dan dat acht uur
het aanbevolen minimum is.
het aanbevolen minimum is.
02:00
remember,
37
108320
1216
02:01
eight hours is
the minimum recommendation.
the minimum recommendation.
38
109560
3496
02:05
You're barely passing.
39
113080
2056
Dat kan er net mee door.
02:07
Eight hours is kind of like
getting a C on your report card.
getting a C on your report card.
40
115160
2840
Acht uur is maar net
een zesje op je rapport.
een zesje op je rapport.
02:10
There are many factors
contributing to this epidemic,
contributing to this epidemic,
41
118960
2840
Er zijn veel factoren
die bijdragen aan deze epidemie,
die bijdragen aan deze epidemie,
maar een belangrijke oorzaak
die tieners van hun slaap berooft,
die tieners van hun slaap berooft,
02:14
but a major factor preventing teens
from getting the sleep they need
from getting the sleep they need
42
122600
4536
is feitelijk een kwestie
van overheidsbeleid.
van overheidsbeleid.
02:19
is actually a matter of public policy.
43
127160
2319
Niet hormonen,
sociale contacten of Snapchat.
sociale contacten of Snapchat.
02:22
Not hormones, social lives or Snapchat.
44
130160
3880
Door het hele land beginnen vele scholen
02:27
Across the country,
45
135520
1256
02:28
many schools are starting
around 7:30am or earlier,
around 7:30am or earlier,
46
136800
4856
rond half acht of eerder,
ondanks het feit dat grote
medische organisaties aanbevelen
medische organisaties aanbevelen
02:33
despite the fact that major
medical organizations recommend
medical organizations recommend
47
141680
4096
02:37
that middle and high school
start no earlier than 8:30am.
start no earlier than 8:30am.
48
145800
4440
dat scholen voor tieners
niet vroeger beginnen dan half negen.
niet vroeger beginnen dan half negen.
Dat beleid van vroeg beginnen
heeft een direct gevolg voor hoeveel --
heeft een direct gevolg voor hoeveel --
02:43
These early start policies
have a direct effect on how much --
have a direct effect on how much --
49
151240
4136
02:47
or really how little sleep
American teenagers are getting.
American teenagers are getting.
50
155400
4000
of beter: hoe weinig slaap
Amerikaanse tieners krijgen.
Amerikaanse tieners krijgen.
Ze confronteren tieners en hun ouders ook
02:52
They're also pitting
teenagers and their parents
teenagers and their parents
51
160520
3896
02:56
in a fundamentally unwinnable fight
against their own bodies.
against their own bodies.
52
164440
4080
met een gevecht tegen hun lichaam
dat ze nooit kunnen winnen.
dat ze nooit kunnen winnen.
Rond de pubertijd
03:01
Around the time of puberty,
53
169360
1816
03:03
teenagers experience a delay
in their biological clock,
in their biological clock,
54
171200
3736
treedt er bij tieners een vertraging op
in het biologische ritme dat bepaalt
in het biologische ritme dat bepaalt
wanneer we ons het meest wakker
en het meest slaperig voelen.
en het meest slaperig voelen.
03:06
which determines when we feel most awake
and when we feel most sleepy.
and when we feel most sleepy.
55
174960
3680
Gedeeltelijk veroorzaakt door veranderde
afgifte van het hormoon melatonine.
afgifte van het hormoon melatonine.
03:11
This is driven in part by a shift
in the release of the hormone melatonin.
in the release of the hormone melatonin.
56
179520
3640
03:16
Teenagers' bodies wait to start releasing
melatonin until around 11pm,
melatonin until around 11pm,
57
184080
5536
Het tienerlichaam wacht met het afgeven
van melatonine tot 11 uur 's avonds,
van melatonine tot 11 uur 's avonds,
wat twee uur later is dan wat we zien
bij volwassenen en jongere kinderen.
bij volwassenen en jongere kinderen.
03:21
which is two hours later than what
we see in adults or younger children.
we see in adults or younger children.
58
189640
4320
03:27
This means that waking a teenager up
at 6am is the biological equivalent
at 6am is the biological equivalent
59
195840
6016
Dit betekent dat het wakker maken
van een tiener om zes uur 's ochtends,
van een tiener om zes uur 's ochtends,
vergelijkbaar is met een volwassene
die om vier uur op moet.
die om vier uur op moet.
03:33
of waking an adult up at 4am.
60
201880
2960
Op de betreurenswaardige dagen
dat ik om vier uur opsta,
dat ik om vier uur opsta,
03:37
On the unfortunate days
when I have to wake up at 4am,
when I have to wake up at 4am,
61
205760
3976
ben ik een zombie.
03:41
I'm a zombie.
62
209760
1336
Functioneel onbruikbaar.
03:43
Functionally useless.
63
211120
1736
Ik kan niet helder denken,
03:44
I can't think straight,
64
212880
1616
ben prikkelbaar
03:46
I'm irritable,
65
214520
1496
en zou eigenlijk niet moeten autorijden.
03:48
and I probably shouldn't be driving a car.
66
216040
2440
Maar zo voelen vele Amerikaanse tieners
zich iedere schooldag weer.
zich iedere schooldag weer.
03:51
But this is how many American
teenagers feel every single school day.
teenagers feel every single school day.
67
219680
4120
03:56
In fact, many of the, shall we say,
68
224280
3016
Het is zelfs zo dat vele van de,
laten we zeggen,
laten we zeggen,
03:59
unpleasant characteristics
that we chalk up to being a teenager --
that we chalk up to being a teenager --
69
227320
4336
onplezierige eigenschappen
die we toeschrijven aan tieners --
die we toeschrijven aan tieners --
04:03
moodiness, irritability,
laziness, depression --
laziness, depression --
70
231680
3416
humeurigheid, prikkelbaarheid,
luiheid, neerslachtigheid --
luiheid, neerslachtigheid --
04:07
could be a product
of chronic sleep deprivation.
of chronic sleep deprivation.
71
235120
2880
een bijproduct van chronisch
slaaptekort kunnen zijn.
slaaptekort kunnen zijn.
Veel tieners die kampen met slaaptekort
04:11
For many teens
battling chronic sleep loss,
battling chronic sleep loss,
72
239080
2736
04:13
their go-to strategy to compensate
is consuming large quantities of caffeine
is consuming large quantities of caffeine
73
241840
5496
compenseren dit bij voorkeur
met grote hoeveelheden cafeïne,
met grote hoeveelheden cafeïne,
04:19
in the form of venti frappuccinos,
74
247360
2176
in de vorm van giga-frappuccino's
04:21
or energy drinks and shots.
75
249560
1840
of energiedrankjes en shots.
04:24
So essentially,
76
252080
1216
We hebben dus eigenlijk
04:25
we've got an entire population
of tired but wired youth.
of tired but wired youth.
77
253320
6000
een hele generatie
opgepepte vermoeide jeugd.
opgepepte vermoeide jeugd.
Voorstanders van
slaapvriendelijke starttijden weten
slaapvriendelijke starttijden weten
04:33
Advocates of sleep-friendly
start times know
start times know
78
261600
3616
dat adolescentie een tijd is
van ingrijpende hersenontwikkeling,
van ingrijpende hersenontwikkeling,
04:37
that adolescence is a period
of dramatic brain development,
of dramatic brain development,
79
265240
3536
04:40
particularly in the parts of the brain
80
268800
2056
met name in die delen van het brein
04:42
that are responsible for those
higher order thinking processes,
higher order thinking processes,
81
270880
3536
die verantwoordelijk zijn
voor denkprocessen van de hogere orde,
voor denkprocessen van de hogere orde,
04:46
including reasoning, problem-solving
and good judgment.
and good judgment.
82
274440
4280
zoals redeneren, probleemoplossen
en een goed beoordelingsvermogen.
en een goed beoordelingsvermogen.
04:51
In other words, the very type
of brain activity that's responsible
of brain activity that's responsible
83
279320
3136
Oftewel, precies het type hersenfunctie
dat verantwoordelijk is
dat verantwoordelijk is
04:54
for reining in those impulsive
and often risky behaviors
and often risky behaviors
84
282480
4576
voor het in de hand houden
van het impulsieve en gevaarlijke gedrag
van het impulsieve en gevaarlijke gedrag
04:59
that are so characteristic of adolescence
85
287080
2936
dat zo typisch is voor de adolescentie
05:02
and that are so terrifying
to us parents of teenagers.
to us parents of teenagers.
86
290040
3760
en dat ons, ouders van tieners,
zo zorgen baart.
zo zorgen baart.
Ze weten dat, net zoals wij allemaal,
05:06
They know that like the rest of us,
87
294600
1896
05:08
when teenagers don't
get the sleep they need,
get the sleep they need,
88
296520
2416
als tieners niet genoeg slaap krijgen,
hun hersenen, hun lichamen
en hun gedrag eronder zullen lijden,
en hun gedrag eronder zullen lijden,
05:10
their brains, their bodies
and behaviors suffer
and behaviors suffer
89
298960
3136
met zowel directe als blijvende gevolgen.
05:14
with both immediate and lasting effects.
90
302120
2640
Ze kunnen zich niet concentreren,
05:17
They can't concentrate,
91
305280
1816
hun aandacht zakt in
05:19
their attention plummets
92
307120
1896
en velen vertonen zelfs gedrag
dat doet denken aan ADHD.
dat doet denken aan ADHD.
05:21
and many will even show
behavioral signs that mimic ADHD.
behavioral signs that mimic ADHD.
93
309040
3760
05:26
But the consequences of teen sleep loss
go well beyond the classroom,
go well beyond the classroom,
94
314320
4416
Maar de gevolgen van slaaptekort
gaan veel verder dan het klaslokaal
gaan veel verder dan het klaslokaal
en dragen helaas bij
aan de vele psychische problemen
aan de vele psychische problemen
05:30
sadly contributing to many
of the mental health problems
of the mental health problems
95
318760
3616
die we vooral zien in de adolescentie,
05:34
that skyrocket during adolescence,
96
322400
2696
05:37
including substance use,
97
325120
1816
zoals druggebruik,
depressie en zelfdoding.
05:38
depression and suicide.
98
326960
2480
In ons werk met tieners
van het LA Unified School District
van het LA Unified School District
05:42
In our work with teens
from LA Unified School District,
from LA Unified School District,
99
330400
3176
05:45
we found that teens with sleep problems
100
333600
2216
zagen we dat bij de tieners
met slaapproblemen
met slaapproblemen
05:47
were 55 percent more likely
to have used alcohol in the past month.
to have used alcohol in the past month.
101
335840
4200
de kans 55 procent hoger was
dat ze die maand alcohol hadden gebruikt.
dat ze die maand alcohol hadden gebruikt.
In een ander onderzoek
onder 30.000 middelbare scholieren
onder 30.000 middelbare scholieren
05:53
In another study with over
30,000 high school students,
30,000 high school students,
102
341080
3896
05:57
they found that
for each hour of lost sleep,
for each hour of lost sleep,
103
345000
3576
vond men dat met ieder uur minder slaap
06:00
there was a 38 percent increase
in feeling sad or hopeless,
in feeling sad or hopeless,
104
348600
3720
de kans op treurige
of hopeloze gevoelens met 38% steeg
of hopeloze gevoelens met 38% steeg
en de kans op zelfdoding met 58%.
06:05
and a 58 percent increase
in teen suicide attempts.
in teen suicide attempts.
105
353400
3880
06:10
And if that's not enough,
106
358600
2256
En alsof dat niet genoeg is,
hebben tieners die te weinig slapen
een verhoogd risico
een verhoogd risico
06:12
teens who skip out on sleep
are at increased risk
are at increased risk
107
360880
2536
06:15
for a host of physical health problems
that plague our country,
that plague our country,
108
363440
4056
op een hele waaier
fysieke gezondheidsproblemen,
fysieke gezondheidsproblemen,
06:19
including obesity,
heart disease and diabetes.
heart disease and diabetes.
109
367520
4080
waaronder obesitas,
hartziekten en diabetes.
hartziekten en diabetes.
Dan is er ook nog het risico
van de tiener met slaaptekort
van de tiener met slaaptekort
06:24
Then there's the risk
of putting a sleep-deprived teen,
of putting a sleep-deprived teen,
110
372760
2896
06:27
with a newly minted driver's license,
111
375680
2536
en zijn pas behaalde rijbewijs
06:30
behind the wheel.
112
378240
1280
achter het stuur.
06:32
Studies have shown that getting five hours
or less of sleep per night
or less of sleep per night
113
380160
4496
Onderzoeken laten zien
dat vijf uur of minder slapen
dat vijf uur of minder slapen
06:36
is the equivalent of driving with a blood
alcohol content above the legal limit.
alcohol content above the legal limit.
114
384680
5680
precies hetzelfde effect heeft
als een te hoog alcoholpromillage.
als een te hoog alcoholpromillage.
06:48
Advocates of sleep-friendly start times,
115
396200
2496
Voorstanders van
slaapvriendelijke starttijden
slaapvriendelijke starttijden
en onderzoekers op dit vlak
06:50
and researchers in this area,
116
398720
2056
06:52
have produced tremendous science
117
400800
2176
hebben hard wetenschappelijk bewijs
06:55
showing the tremendous benefits
of later start times.
of later start times.
118
403000
3896
voor de enorme voordelen
die latere starttijden zouden hebben.
die latere starttijden zouden hebben.
06:58
The findings are unequivocal,
119
406920
2296
Onze bevindingen zijn onmiskenbaar
07:01
and as a sleep scientist,
120
409240
1696
en als slaapwetenschapper
kan ik niet vaak spreken
met die mate van zekerheid.
met die mate van zekerheid.
07:02
I rarely get to speak
with that kind of certainty.
with that kind of certainty.
121
410960
2720
Tieners uit districten
met latere starttijden slapen meer.
met latere starttijden slapen meer.
07:07
Teens from districts
with later start times get more sleep.
with later start times get more sleep.
122
415160
3816
07:11
To the naysayers who may think
that if schools start later,
that if schools start later,
123
419000
3496
Onze tegenstanders denken wellicht
dat als de school later start,
dat als de school later start,
07:14
teens will just stay up later,
124
422520
1640
de tieners later naar bed gaan,
maar de waarheid is
07:16
the truth is,
125
424920
1256
dat ze op dezelfde tijd naar bed gaan
07:18
their bedtimes stay the same,
126
426200
1936
07:20
but their wake-up times get extended,
127
428160
2256
en later opstaan,
07:22
resulting in more sleep.
128
430440
2160
resulterend in meer slaap.
Spijbelen wordt minder;
07:25
They're more likely to show up for school;
129
433360
2376
07:27
school absences dropped
by 25 percent in one district.
by 25 percent in one district.
130
435760
3896
afwezigheid verminderde
met 25% in een bepaald district.
met 25% in een bepaald district.
07:31
And they're less likely to drop out.
131
439680
2576
En de kans is kleiner
dat ze van school gaan.
dat ze van school gaan.
07:34
Not surprisingly,
they do better academically.
they do better academically.
132
442280
3496
Het zal je niet verbazen
dat ook hun cijfers beter zijn.
dat ook hun cijfers beter zijn.
07:37
So this has real implications
for reducing the achievement gap.
for reducing the achievement gap.
133
445800
4736
Dit heeft dus ook een positieve invloed
op de prestatiekloof.
op de prestatiekloof.
07:42
Standardized test scores
in math and reading
in math and reading
134
450560
2696
De scores op de standaard
wiskunde- en leestesten
wiskunde- en leestesten
gaan met twee tot drie procent omhoog.
07:45
go up by two to three percentage points.
135
453280
2440
Dat is hetzelfde effect als de klasomvang
met een derde reduceren,
met een derde reduceren,
07:48
That's as powerful as reducing class sizes
by one-third fewer students,
by one-third fewer students,
136
456320
5576
of een middelmatige leraar
in een klas vervangen
in een klas vervangen
07:53
or replacing a so-so teacher
in the classroom
in the classroom
137
461920
3176
door een bijzonder goede.
07:57
with a truly outstanding one.
138
465120
2160
Hun mentale en fysieke
gesteldheid verbetert
gesteldheid verbetert
08:00
Their mental and physical health improves,
139
468440
2536
en zelfs hun families zijn gelukkiger.
08:03
and even their families are happier.
140
471000
2336
Ik bedoel, wie ziet er niet graag
een wat gezelliger tiener
een wat gezelliger tiener
08:05
I mean, who wouldn't enjoy a little
more pleasantness from our teens,
more pleasantness from our teens,
141
473360
4816
en wat minder chagrijn?
08:10
and a little less crankiness?
142
478200
1960
Zelfs hun leefomgeving is veiliger,
08:13
Even their communities are safer
143
481040
1856
omdat de verkeersongelukken afnemen --
08:14
because car crash rates go down --
144
482920
2536
08:17
a 70 percent reduction in one district.
145
485480
2840
70% was de reductie
in een bepaald district.
in een bepaald district.
08:21
Given these tremendous benefits,
146
489400
2416
Gegeven deze enorme voordelen
08:23
you might think,
147
491840
1336
zou je denken:
08:25
well, this is a no-brainer, right?
148
493200
2696
daar hoef je niet lang
over na te denken, of wel?
over na te denken, of wel?
08:27
So why have we as a society
failed to heed this call?
failed to heed this call?
149
495920
4280
Waarom pikken we dit signaal
als gemeenschap dan niet op?
als gemeenschap dan niet op?
Vele argumenten tegen
latere starttijden gaan ongeveer zo:
latere starttijden gaan ongeveer zo:
08:33
Often the argument against later
start times goes something like this:
start times goes something like this:
150
501680
3560
"Waarom onze tieners later laten starten?
08:38
"Why should we delay
start times for teenagers?
start times for teenagers?
151
506000
2296
08:40
We need to toughen them up
so they're ready for the real world!"
so they're ready for the real world!"
152
508320
3240
Ze moeten hard worden,
zodat ze de maatschappij in kunnen!"
zodat ze de maatschappij in kunnen!"
Dat is alsof je tegen de ouder
van een tweejarige zegt:
van een tweejarige zegt:
08:44
But that's like saying
to the parent of a two-year-old,
to the parent of a two-year-old,
153
512200
2896
"Johnny niet laten slapen,
08:47
"Don't let Johnny nap,
154
515120
1496
08:48
or he won't be ready for kindergarten."
155
516640
2416
anders kan hij straks niet
naar de kleuterschool."
naar de kleuterschool."
08:51
(Laughter)
156
519080
1200
(Gelach)
08:53
Delaying start times also presents
many logistical challenges.
many logistical challenges.
157
521880
3896
Starttijden uitstellen
geeft ook logistieke problemen.
geeft ook logistieke problemen.
08:57
Not just for students and their families,
158
525800
2376
Niet alleen voor studenten
en hun families,
en hun families,
maar voor de hele gemeenschap.
09:00
but for communities as a whole.
159
528200
2376
Het wijzigen van busroutes,
09:02
Updating bus routes,
160
530600
1576
verhoogde transportkosten,
09:04
increased transportation costs,
161
532200
2056
het effect op sport,
09:06
impact on sports,
162
534280
1536
opvang voor of na school.
09:07
care before or after school.
163
535840
2416
09:10
These are the same concerns
that come up in district after district,
that come up in district after district,
164
538280
4576
Het zijn dezelfde problemen
die bij ieder district weer terugkomen,
die bij ieder district weer terugkomen,
09:14
time and again around the country
165
542880
1976
door het hele land heen
09:16
as school start times are debated.
166
544880
2080
bij de discussies over de starttijden.
Dit zijn echte problemen,
09:19
And they're legitimate concerns,
167
547960
1680
maar het zijn problemen
die we op kunnen lossen.
die we op kunnen lossen.
09:22
but these are problems
we have to work through.
we have to work through.
168
550640
2880
Het zijn geen legitieme excuses
09:26
They are not valid excuses
169
554120
2256
09:28
for failing to do the right thing
for our children,
for our children,
170
556400
2760
om niet het juiste te doen
voor onze kinderen
voor onze kinderen
en dat is om tieners niet te laten starten
voor half negen 's ochtends.
voor half negen 's ochtends.
09:31
which is to start middle and high schools
no earlier than 8:30am.
no earlier than 8:30am.
171
559920
4880
09:37
And in districts around the country,
172
565760
1896
En in districten in het hele land
09:39
big and small,
who have made this change,
who have made this change,
173
567680
2616
waar men deze verandering
heeft doorgevoerd,
heeft doorgevoerd,
09:42
they found that these fears
are often unfounded
are often unfounded
174
570320
3776
heeft men ingezien dat die punten van zorg
meestal onterecht bleken
meestal onterecht bleken
09:46
and far outweighed by the tremendous
benefits for student health
benefits for student health
175
574120
4416
en werden overtroffen door de voordelen
voor de gezondheid van studenten,
voor de gezondheid van studenten,
09:50
and performance,
176
578560
1656
hun resultaten
09:52
and our collective public safety.
177
580240
1960
en de veiligheid in de gemeenschap.
09:56
So tomorrow morning,
178
584160
1776
Dus morgenochtend,
09:57
when coincidentally we get
to set our clocks back by an hour
to set our clocks back by an hour
179
585960
4720
wanneer we toevallig onze klok
een uur achteruit zetten
een uur achteruit zetten
10:03
and you get that delicious
extra hour of sleep,
extra hour of sleep,
180
591760
4320
en je dat heerlijke
extra uur slaap cadeau krijgt,
extra uur slaap cadeau krijgt,
10:09
and the day seems a little longer,
181
597280
1960
en de dag een beetje langer lijkt
10:12
and a little more full of hope,
182
600080
1640
en een beetje hoopvoller,
denk dan eens aan
de enorme kracht van slaap;
de enorme kracht van slaap;
10:14
think about the tremendous power of sleep.
183
602760
3920
en aan wat een geschenk het zou zijn
10:19
And think about what a gift it would be
184
607520
2576
10:22
for our children to be able
to wake up naturally,
to wake up naturally,
185
610120
4016
als we onze kinderen op natuurlijke wijze
konden laten wakker worden,
konden laten wakker worden,
10:26
in harmony with their own biology.
186
614160
2240
in harmonie met hun biologische klok.
10:29
Thank you,
187
617400
1256
Dank je wel
en slaap lekker.
10:30
and pleasant dreams.
188
618680
1200
ABOUT THE SPEAKER
Wendy Troxel - Sleep researcherWendy Troxel specializes in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders.
Why you should listen
Dr. Wendy Troxel is a Senior Behavioral and Social Scientist at RAND and Adjunct Professor of Psychiatry and Psychology at the University of Pittsburgh. She is a licensed clinical psychologist specializing in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders across the lifespan. Her research is funded by the National Heart Lung Blood Institute of the National Institutes of Health and the Department of Defense. Troxel's research focuses on the interface between sleep, social environment and health, as well as the implications for public policy. She is considered the leading authority on how sleep affects and is affected by close relationships.
Troxel has received several awards and honors for her research from national and international scientific societies, and her work has been published in top-tier medical and psychological journals. Her research has been widely cited in the national and international media, including print and television interviews on CBS Sunday Morning, Good Morning America, the Wall Street Journal, the New York Times, MSNBC and CNN, and she has a regular blog on Huffington Post. Her research on sleep was also featured in two best-selling books: Arianna Huffington's Sleep Revolution and David Randall's Dreamland, and she was a featured expert in the National Geographic documentary Sleepless in America. She has published several highly influential RAND reports on sleep loss in the US military and the global economic implications of sleep loss. She recently was one of the co-organizers and presenters at the first-ever national conference on Adolescent Sleep, Health, and School Start Times, and she will serve as guest editor on an upcoming special issue in the journal Sleep Health on adolescent sleep and school start times.
Wendy Troxel | Speaker | TED.com