TED Salon Brightline Initiative
AJ Jacobs: My journey to thank all the people responsible for my morning coffee
A・J・ジェイコブズ: 私の朝のコーヒーを担うすべての人々に感謝する旅
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作家A・J・ジェイコブズは、本質的にはシンプルに見えるアイディアの探求に乗り出しました。彼が朝飲む一杯のコーヒーに携わったすべての人に、直接お礼を言うのです。千回以上「ありがとう」と言い終えて、ジェイコブズは探求に伴い世界中を旅したことを振り返ります。そして、旅の途中で学んだ人生を変えるような教訓を教えてくれます。ジェイコブズは言います。「いつもは気にかけない何百もの人々がいなかったら、私の手元にコーヒーは届かなかったことに気付いたんです。」
AJ Jacobs - Author
Immersing himself in alternate lifestyles and long, hilarious experiments (usually with himself the guinea pig), writer AJ Jacobs tests the limits of behavior, customs, culture, knowledge -- and his wife's sense of humor. Full bio
Immersing himself in alternate lifestyles and long, hilarious experiments (usually with himself the guinea pig), writer AJ Jacobs tests the limits of behavior, customs, culture, knowledge -- and his wife's sense of humor. Full bio
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00:12
So, I don't like to boast,
0
760
2920
自慢する気はありませんが
00:15
but I am very good at finding things
to be annoyed about.
to be annoyed about.
1
3719
5537
私は嫌なことを見つける天才です
00:21
It is a real specialty of mine.
2
9280
2096
私の特技と言ってもいいでしょう
00:23
I can hear 100 compliments
and a single insult,
and a single insult,
3
11400
3896
100個の誉め言葉と
１つの侮辱を聞いて
１つの侮辱を聞いて
00:27
and what do I remember?
4
15320
1496
思い出すのは？
00:28
The insult.
5
16840
1376
侮辱の方です
00:30
And according to
the research, I'm not alone.
the research, I'm not alone.
6
18240
2696
研究によると
私だけではないようです
私だけではないようです
00:32
Unfortunately, the human brain
is wired to focus on the negative.
is wired to focus on the negative.
7
20960
5536
残念ながら人間の脳は
悪いことに注目するようにできています
悪いことに注目するようにできています
00:38
Now, this might have been helpful
when we were cave people,
when we were cave people,
8
26520
3336
原始時代だったら
捕食動物を避けるのに
捕食動物を避けるのに
00:41
trying to avoid predators,
9
29880
1856
役立ったかもしれません
00:43
but now it's a terrible way
to go through life.
to go through life.
10
31760
2696
でも現在では こんな生き方は最悪です
00:46
It is a real major component
of anxiety and depression.
of anxiety and depression.
11
34480
6456
不安やうつの主な要因ですから
00:52
So how can we fight
the brain's negative bias?
the brain's negative bias?
12
40960
4056
では脳に染み付いた
マイナス思考とどう闘うか？
マイナス思考とどう闘うか？
00:57
According to a lot of research,
one of the best weapons is gratitude.
one of the best weapons is gratitude.
13
45040
5320
様々な研究によると
最適な方法は感謝だそうです
最適な方法は感謝だそうです
01:03
So knowing this, I started a new tradition
in our house a couple of years ago.
in our house a couple of years ago.
14
51080
5016
それを知って 数年前
私の家では新たな心掛けを始めました
私の家では新たな心掛けを始めました
01:08
Before a meal with my wife and kids,
15
56120
2456
家族との食事の前に
01:10
I would say a prayer of thanksgiving.
16
58600
2840
感謝のお祈りを捧げることにしたんです
01:14
Prayer is not quite the right word.
17
62560
1816
お祈りという言い方は
正しくありません
正しくありません
01:16
I'm agnostic, so instead of thanking God,
18
64400
4696
私は不可知論の立場なので
神への感謝というより
神への感謝というより
01:21
I would thank some of the people
who helped make my food a reality.
who helped make my food a reality.
19
69120
4336
食事が私に届くまでに
関わった人々への感謝です
関わった人々への感謝です
01:25
I'd say, "I'd like to thank the farmer
who grew these tomatoes,
who grew these tomatoes,
20
73480
4336
こんな感謝の言葉でした
「このトマトを育てた農家の方々—
「このトマトを育てた農家の方々—
01:29
and the trucker who drove
these tomatoes to the store,
these tomatoes to the store,
21
77840
2696
トマトをお店まで運んでくれた
トラックの運転手さん—
トラックの運転手さん—
01:32
and the cashier
who rang these tomatoes up."
who rang these tomatoes up."
22
80560
2856
トマトのお会計をしてくれた
店員さんに感謝します」
店員さんに感謝します」
01:35
And I thought it was going
pretty well, this tradition.
pretty well, this tradition.
23
83440
2600
これはいい習慣だと思っていました
01:39
Then one day, my 10-year-old son said,
24
87040
2536
ある日10歳の息子に言われました
01:41
"You know, Dad, those people
aren't in our apartment.
aren't in our apartment.
25
89600
3336
「ねぇパパ その人たち
ここにいないよ
ここにいないよ
01:44
They can't hear you.
26
92960
1216
パパの言葉は聞こえてない
01:46
If you really cared, you would go
and thank them in person."
and thank them in person."
27
94200
4056
本当に感謝してるなら直接言いなよ」
01:50
And I thought, "Hmm.
That's an interesting idea."
That's an interesting idea."
28
98280
3176
面白いアイディアだと思いました
01:53
(Laughter)
29
101480
1296
（笑）
01:54
Now I'm a writer, and for my books
I like to go on adventures.
I like to go on adventures.
30
102800
5056
私はライターなので
本を書くために冒険するのが好きで
本を書くために冒険するのが好きで
01:59
Go on quests.
31
107880
1416
探求の旅に出ます
02:01
So I decided I'm going to take
my son up on his challenge.
my son up on his challenge.
32
109320
4056
ですから息子の挑戦を受けて立ちました
02:05
It seemed simple enough.
33
113400
1696
簡単そうに思えました
02:07
And to make it even simpler,
34
115120
1856
さらにシンプルにするために
02:09
I decided to focus on just one item.
35
117000
3496
１つの食品に絞ることにしました
02:12
An item I can't live without:
36
120520
1816
私にとって なくてはならないもの
02:14
my morning cup of coffee.
37
122360
1640
朝のコーヒーです
02:16
Well, it turned out
to be not so simple at all.
to be not so simple at all.
38
124840
3216
ところが実際には
全然 簡単ではなかったのです
全然 簡単ではなかったのです
02:20
(Laughter)
39
128080
1016
（笑）
02:21
This quest took me months.
40
129120
1615
この冒険には何か月もかかり
02:22
It took me around the world.
41
130759
2457
世界中を旅しなければなりませんでした
02:25
Because I discovered
that my coffee would not be possible
that my coffee would not be possible
42
133240
5456
なぜなら いつもは気にかけない
何百もの人々がいなかったら
何百もの人々がいなかったら
02:30
without hundreds of people
I take for granted.
I take for granted.
43
138720
3056
私の手元にコーヒーは
届かなかったことに気付いたからです
届かなかったことに気付いたからです
02:33
So I would thank the trucker
44
141800
1896
まず コーヒー豆をお店まで運んだ
02:35
who drove the coffee beans
to the coffee shop.
to the coffee shop.
45
143720
2696
運転手にお礼を言いました
02:38
But he couldn't have done his job
without the road.
without the road.
46
146440
3296
でも 運転できるのは
道路があるおかげです
道路があるおかげです
02:41
So I would thank the people
who paved the road.
who paved the road.
47
149760
2896
だから 道路を舗装した人々に
お礼を言いました
お礼を言いました
02:44
(Laughter)
48
152680
1096
（笑）
02:45
And then I would thank the people
who made the asphalt for the pavement.
who made the asphalt for the pavement.
49
153800
5016
それから 舗装に使うアスファルトを
作った人々にお礼を言いました
作った人々にお礼を言いました
02:50
And I came to realize that my coffee,
50
158840
4056
そこで気付いたのです
私のコーヒーは
私のコーヒーは
02:54
like so much else in the world,
51
162920
2056
世の中にある他の様々なものと同様に
02:57
requires the combined work
52
165000
2496
あらゆる業種の 驚くほど多くの人が
02:59
of a shocking number of people
from all walks of life.
from all walks of life.
53
167520
3576
力を合わせて初めてできるのです
03:03
Architects, biologists,
designers, miners, goat herds,
designers, miners, goat herds,
54
171120
5776
建築家、生物学者、デザイナー
鉱夫、ヤギ飼い—
鉱夫、ヤギ飼い—
03:08
you name it.
55
176920
1496
本当にあらゆる職業の人々です
03:10
I decided to call my project
56
178440
2256
私はプロジェクトを こう名付けました
03:12
"Thanks a Thousand."
57
180720
1976
「Thanks a Thousand
（本当にありがとう）」です
（本当にありがとう）」です
03:14
Because I ended up
thanking over a thousand people.
thanking over a thousand people.
58
182720
2760
最終的には千人以上に
感謝の気持ちを伝えたからです
感謝の気持ちを伝えたからです
03:18
And it was overwhelming,
but it was also wonderful.
but it was also wonderful.
59
186400
3576
とてつもなく大変でしたが
素晴らしい経験でした
素晴らしい経験でした
03:22
Because it allowed me to focus
60
190000
2256
このプロジェクトを通して
普段 目につく
普段 目につく
03:24
on the hundreds of things
that go right every day,
that go right every day,
61
192280
3336
うまくいっていない
３つや４つのことではなく
３つや４つのことではなく
03:27
as opposed to the three
or four that go wrong.
or four that go wrong.
62
195640
2736
うまくいっている何百ものことに
目を向けるようになったからです
目を向けるようになったからです
03:30
And it reminded me of the astounding
interconnectedness or our world.
interconnectedness or our world.
63
198400
6216
また世界が驚くほど密接に
繋がっていることも感じました
繋がっていることも感じました
03:36
I learned dozens of lessons
during this project,
during this project,
64
204640
3856
いくつもの教訓を得ましたが
03:40
but let me just focus on five today.
65
208520
2896
ここでは５点に絞ります
03:43
The first is: look up.
66
211440
2896
１点目は 視線を上げること
03:46
I started my trail of gratitude
67
214360
2016
私の感謝の道は
03:48
by thanking the barista
at my local coffee shop,
at my local coffee shop,
68
216400
3296
地元のカフェのバリスタから始まりました
03:51
Joe Coffee in New York.
69
219720
1656
ニューヨークの
ジョー・コーヒーです
ジョー・コーヒーです
03:53
Her name is Chung,
70
221400
1696
バリスタの名前はチャング
03:55
and Chung is one of the most
upbeat people you will ever meet.
upbeat people you will ever meet.
71
223120
4736
誰よりも明るい人です
03:59
Big smiler, enthusiastic hugger.
72
227880
3336
笑顔が素敵で 熱烈なハグをしてくれます
04:03
But even for Chung,
being a barista is hard.
being a barista is hard.
73
231240
3496
しかし彼女でも
バリスタは大変な仕事です
バリスタは大変な仕事です
04:06
And that's because you are encountering
people in a very dangerous state.
people in a very dangerous state.
74
234760
4896
危険な状態な人と関わるからです
04:11
(Laughter)
75
239680
1256
（笑）
04:12
You know what it is -- precaffeination.
76
240960
2736
そう 朝のコーヒーを待ちきれない人々です
04:15
(Laughter)
77
243720
2136
（笑）
04:17
So, Chung has had people
yell at her until she cried,
yell at her until she cried,
78
245880
3736
客に怒鳴られて
涙を流すこともあります
涙を流すこともあります
04:21
including a nine-year-old girl,
79
249640
2016
９歳の女の子に
04:23
who didn't like the whipped cream design
that Chung did on her hot chocolate.
that Chung did on her hot chocolate.
80
251680
4256
ホットチョコレートに浮かべた
クリームの形が気に食わないと怒られたことも
クリームの形が気に食わないと怒られたことも
04:27
So I thanked Chung,
81
255960
2896
私はチャングにお礼を言い
04:30
and she thanked me for thanking her.
82
258880
3175
彼女も私のお礼に対して
お礼をしてくれました
お礼をしてくれました
04:34
I cut it off there.
83
262079
1257
そこでやめておきました
04:35
I didn't want to go
into an infinite thanking loop.
into an infinite thanking loop.
84
263360
2416
永久の感謝ループにしたくなかったので
04:37
(Laughter)
85
265800
1576
（笑）
04:39
But Chung said that the hardest part
86
267400
3736
チャングにとって一番辛いのは
04:43
is when people don't even treat her
like a human being.
like a human being.
87
271160
3496
人間として扱われないことだそうです
04:46
They treat her like a vending machine.
88
274680
1856
みんな 彼女を自販機のように扱います
04:48
So, they'll hand her their credit card
89
276560
2496
クレジットカードを渡す時も
04:51
without even looking up from their phone.
90
279080
2816
携帯から視線を上げようともしません
04:53
And while she's saying this,
I'm realizing I've done that.
I'm realizing I've done that.
91
281920
4816
話を聞いていて
自分もそうだと気づきました
自分もそうだと気づきました
04:58
I've been that a-hole.
92
286760
1856
私も嫌な客の一人だったんです
05:00
And at that moment, I pledged:
93
288640
2936
その瞬間 誓いました
05:03
when dealing with people,
I'm going to take those two seconds
I'm going to take those two seconds
94
291600
3296
人と関わるときは
２秒間かけて 相手に顔を向け
２秒間かけて 相手に顔を向け
05:06
and look at them, make eye contact.
95
294920
2856
きちんと目を合わせること
05:09
Because it reminds you,
you're dealing with a human being
you're dealing with a human being
96
297800
2856
人間と向き合っていることを
実感するためです
実感するためです
05:12
who has family and aspirations
97
300680
3736
相手は 家族がいて 夢を持ち
05:16
and embarrassing high school memories.
98
304440
2576
高校時代の恥ずかしい思い出もある
人間なんです
人間なんです
05:19
And that little moment of connection
99
307040
3056
その一瞬の関わりは
05:22
is so important to both people's
humanity and happiness.
humanity and happiness.
100
310120
4696
自分と相手 両方の人間性や幸せにとって
すごく大切なことです
すごく大切なことです
05:26
Alright, second lesson was:
101
314840
1776
２点目は
05:28
smell the roses. And the dirt.
And the fertilizer.
And the fertilizer.
102
316640
4736
バラの香りをかぐこと
それと土や肥料の香りも
それと土や肥料の香りも
05:33
After Chung, I thanked this man.
103
321400
2736
チャングの次に この男性
05:36
This is Ed Kaufmann.
104
324160
1856
エド・カウフマンにお礼を言いました
05:38
And Ed is the one who chooses which coffee
they serve at my local coffee shop.
they serve at my local coffee shop.
105
326040
5536
エドはカフェで売る
コーヒーを選ぶ仕事をしています
コーヒーを選ぶ仕事をしています
05:43
He goes around the world,
to South America, to Africa,
to South America, to Africa,
106
331600
3656
南米やアフリカなど
世界中を歩いて
世界中を歩いて
05:47
finding the best coffee beans.
107
335280
1816
最高品質の豆を探します
05:49
So I thanked Ed.
108
337120
1416
私はエドにお礼を言い
05:50
And in return, Ed showed me
how to taste coffee like a pro.
how to taste coffee like a pro.
109
338560
5776
お返しに プロがコーヒーを味わう時の
方法を教えてくれました
方法を教えてくれました
05:56
And it is quite a ritual.
110
344360
1936
これが なかなかの儀式なんです
05:58
You take your spoon
and you dip it in the coffee
and you dip it in the coffee
111
346320
2256
まずコーヒーをスプーンですくい
06:00
and then you take a big, loud slurp.
112
348600
2776
大きな音を立てながらすすります
06:03
Almost cartoonishly loud.
113
351400
1936
マンガみたいに大きな音で
06:05
This is because you want
to spray the coffee all over your mouth.
to spray the coffee all over your mouth.
114
353360
3296
これは口の中 全体に
霧状のコーヒーを行き渡らせるためです
霧状のコーヒーを行き渡らせるためです
06:08
You have taste buds
in the side of your cheeks,
in the side of your cheeks,
115
356680
3136
味蕾は頰の内側や
06:11
in the roof of your mouth,
116
359840
1416
口蓋にもあるので
06:13
you've got to get them all.
117
361280
1536
全体で味わう必要があるんです
06:14
So Ed would do this
118
362840
2736
エドはこのように飲み
06:17
and he would --
119
365600
2496
そして
06:20
his face would light up and he would say,
120
368120
2696
表情を明るくして こう言いました
06:22
"This coffee tastes of honey-crisp apple
121
370840
3976
「このコーヒーは
ハニークリスプ種のリンゴ
ハニークリスプ種のリンゴ
06:26
and notes of soil and maple syrup."
122
374840
3536
それから土と
メープルシロップの風味があるね」
メープルシロップの風味があるね」
06:30
And I would take a sip and I'd say,
123
378400
2616
私もひとすすりして 言いました
06:33
"I'm picking up coffee.
124
381040
2736
「私が感じるのは
コーヒーの味だ
コーヒーの味だ
06:35
(Laughter)
125
383800
1816
（笑）
06:37
It tastes to me like coffee."
126
385640
1856
コーヒーらしい味がする」
06:39
(Laughter)
127
387520
2016
（笑）
06:41
But inspired by Ed, I decided to really
128
389560
2936
でもエドの影響を受けて
06:44
let the coffee sit on my tongue
for five seconds --
for five seconds --
129
392520
3136
私もコーヒーを５秒間
舌の上に留まらせるようにしました
舌の上に留まらせるようにしました
06:47
we're all busy,
but I could spare five seconds,
but I could spare five seconds,
130
395680
2216
忙しいのは誰だって同じですが
５秒くらいはとれます
５秒くらいはとれます
06:49
and really think about the texture
and the acidity and the sweetness.
and the acidity and the sweetness.
131
397920
6536
舌触りや酸度や甘みについて
じっくり考えるんです
じっくり考えるんです
06:56
And I started to do it with other foods.
132
404480
2336
他の食べ物でも
同じような味わい方をはじめました
同じような味わい方をはじめました
06:58
And this idea of savoring
is so important to gratitude.
is so important to gratitude.
133
406840
5656
味わうことは感謝に直結します
07:04
Psychologists talk about how gratitude
134
412520
3336
心理学者によると 感謝とは
07:07
is about taking a moment
and holding on to it as long as possible.
and holding on to it as long as possible.
135
415880
5336
少しだけ時間をとって
それを できるだけ長く保つこと
それを できるだけ長く保つこと
07:13
And slowing down time.
136
421240
3656
そして時間の流れを
遅くすることだそうです
遅くすることだそうです
07:16
So that life doesn't go by
in one big blur, as it often does.
in one big blur, as it often does.
137
424920
4776
人生がブレた映像みたいに過ぎ去ることも
よくありますが そうならないように
よくありますが そうならないように
07:21
Number three is:
138
429720
1456
３点目は
07:23
find the hidden masterpieces
all around you.
all around you.
139
431200
2976
身の回りにある
隠れた傑作に気付くことです
隠れた傑作に気付くことです
07:26
Now, one of my favorite
conversations during this year
conversations during this year
140
434200
2896
今年 最も印象的だった会話は
07:29
was with the guy who invented
my coffee cup lid.
my coffee cup lid.
141
437120
4456
コーヒーカップのフタを
発明した人との会話です
発明した人との会話です
07:33
And until this point,
142
441600
1656
それまでは
07:35
I had given approximately
zero thought to coffee cup lids.
zero thought to coffee cup lids.
143
443280
4176
コーヒーカップのフタについて
考えることなんて ほぼ皆無でした
考えることなんて ほぼ皆無でした
07:39
But I loved talking
to this inventor, Doug Fleming,
to this inventor, Doug Fleming,
144
447480
3256
でも 発明家のダグ・フレミングと
話すのはとても楽しかったです
話すのはとても楽しかったです
07:42
because he was so passionate.
145
450760
1856
とても熱く語ってくれたからです
07:44
And the blood and sweat and tears
he put into this lid,
he put into this lid,
146
452640
3976
このフタのために流した血と汗と涙は
07:48
and that I had never even considered.
147
456640
3296
私の想像を絶するものでした
07:51
He says a bad lid can ruin your coffee.
148
459960
2856
ダメなフタはコーヒーを
台無しにするそうです
台無しにするそうです
07:54
That it can block the aroma,
149
462840
1936
コーヒーを楽しむ時に非常に重要な
07:56
which is so important to the experience.
150
464800
2256
香りを遮ってしまいかねません
07:59
So he -- he's very innovative.
151
467080
2536
彼はとても革新的です
08:01
He's like the Elon Musk of coffee lids.
152
469640
2056
まるでフタ界のイーロン・マスクです
08:03
(Laughter)
153
471720
1016
（笑）
08:04
So he designed this lid
that's got an upside-down hexagon
that's got an upside-down hexagon
154
472760
4216
彼がデザインしたこのフタには
逆さの六角形があり
逆さの六角形があり
08:09
so you can get your nose right in there
and get maximum aroma.
and get maximum aroma.
155
477000
3976
そこに鼻を近ずけて
香りを最大限楽しむことができます
香りを最大限楽しむことができます
08:13
And so I was delighted talking to him,
156
481000
3656
彼と話すのは楽しかったうえに
08:16
and it made me realize there are
hundreds of masterpieces all around us
hundreds of masterpieces all around us
157
484680
4616
見渡せば 数え切れないほど
傑作があることに気づかされました
傑作があることに気づかされました
08:21
that we totally take for granted.
158
489320
1736
誰も意識しませんが
08:23
Like the on-off switch on my desk lamp
has a little indentation for my thumb
has a little indentation for my thumb
159
491080
6456
例えば 私のデスクランプのスイッチには
親指にぴったりフィットする
親指にぴったりフィットする
08:29
that perfectly fits my thumb.
160
497560
1776
くぼみがあります
08:31
And when something is done well,
161
499360
3216
よく出来ていると
その背後にあるプロセスは
その背後にあるプロセスは
08:34
the process behind it
is largely invisible.
is largely invisible.
162
502600
3256
ほとんど見えないんです
08:37
But paying attention to it
163
505880
2216
でも そこに注目すると
08:40
can tap into that sense of wonder
and enrich our lives.
and enrich our lives.
164
508120
4216
畏敬の念が湧いてきて
人生を豊かにできるんです
人生を豊かにできるんです
08:44
Number four is: fake it till you feel it.
165
512360
2976
４点目は 実際に感じるまでフリをすること
08:47
By the end of the project,
I was just in a thanking frenzy.
I was just in a thanking frenzy.
166
515360
3936
プロジェクトの終盤で
私は感謝熱に浮かされていました
私は感謝熱に浮かされていました
08:51
So I was -- I would get up
and spend a couple hours,
and spend a couple hours,
167
519320
3176
起きてから数時間は
08:54
I'd write emails, send notes,
168
522520
3856
メールを書いたり 手紙を送ったり
08:58
make phone calls, visit people
169
526400
2536
電話をかけたり 相手に会ったりして
09:00
to thank them for their role in my coffee.
170
528960
2176
私のコーヒーに関わってくれた
お礼を伝えました
お礼を伝えました
09:03
And some of them, quite honestly --
171
531160
2256
正直に言うと
09:05
not that into it.
172
533440
1856
それほど乗り気でない人もいて
09:07
They would be like, "What is this?
173
535320
2256
こんな感じでした
「一体 何なんだ？
「一体 何なんだ？
09:09
Is this a pyramid scheme,
what do you want, what are you selling?"
what do you want, what are you selling?"
174
537600
4160
マルチ商法か？
何が欲しいんだ？何を売ってる？」
何が欲しいんだ？何を売ってる？」
09:14
But most people were surprisingly moved.
175
542560
4256
でも大半の人は
驚くほど感動してくれました
驚くほど感動してくれました
09:18
I remember, I called the woman
who does the pest control
who does the pest control
176
546840
3776
コーヒーが保管される倉庫で
09:22
for the warehouse
where my coffee is served --
where my coffee is served --
177
550640
3176
害虫駆除を担当する女性に
09:25
I'm sorry -- where my coffee is stored.
178
553840
2576
電話をしました
09:28
And I said,
179
556440
2456
私は言いました
09:30
"This may sound strange,
180
558920
1496
「おかしな話と思われるかもしれませんが
09:32
but I want to thank you
for keeping the bugs out of my coffee."
for keeping the bugs out of my coffee."
181
560440
4376
私のコーヒーを虫から守ってくれる
お礼が言いたくて」
お礼が言いたくて」
09:36
And she said, "Well,
that does sound strange,
that does sound strange,
182
564840
2616
彼女は「確かに変だけど
09:39
but you just made my day."
183
567480
2096
とても嬉しい」と言ってくれました
09:41
And it was like an anti-crank phone call.
184
569600
3576
迷惑電話と正反対でした
09:45
And it didn't just affect her,
it affected me.
it affected me.
185
573200
3376
この電話は彼女だけでなく
私にも影響を与えました
私にも影響を与えました
09:48
Because I would wake up every morning
in my default mood, which is grumpiness,
in my default mood, which is grumpiness,
186
576600
5976
私は毎朝いつも
寝起きは不機嫌なのですが
寝起きは不機嫌なのですが
09:54
but I would force myself
to write a thank-you note
to write a thank-you note
187
582600
3256
無理をして
感謝の手紙を一通書き
感謝の手紙を一通書き
09:57
and then another and then another.
188
585880
2096
さらに次 さらに次と書いていって
10:00
And what I found was
that if you act as if you're grateful,
that if you act as if you're grateful,
189
588000
4816
そのうちに気づいたんです
感謝しているように振る舞えば
感謝しているように振る舞えば
10:04
you eventually become grateful for real.
190
592840
3016
やがて本当に感謝の気持ちが
芽生えるということに
芽生えるということに
10:07
The power of our actions
to change our mind is astounding.
to change our mind is astounding.
191
595880
4896
私たちの心を変化させる
行動の力は本当にすごいものです
行動の力は本当にすごいものです
10:12
So, often we think
that thought changes behavior,
that thought changes behavior,
192
600800
4056
私たちは思考が行動を変えると
思いがちですが
思いがちですが
10:16
but behavior very often
changes our thought.
changes our thought.
193
604880
4200
行動が思考を変えることだって
よくあるんです
よくあるんです
10:22
And finally, the last lesson
I want to tell you about is:
I want to tell you about is:
194
610720
4456
最後にお伝えしたいことは
10:27
practice six degrees of gratitude.
195
615200
3416
「六次の感謝」を実践することです
10:30
And every place, every stop
on this gratitude trail
on this gratitude trail
196
618640
4576
この感謝の道を辿っていると
どの場所でも どこに停まろうと
どの場所でも どこに停まろうと
10:35
would give birth to 100 other people
that I could thank.
that I could thank.
197
623240
3896
感謝すべき人が新たに100人でてきます
10:39
So I went down to Colombia to thank
the farmers who grow my coffee beans.
the farmers who grow my coffee beans.
198
627160
5256
私はコーヒー豆農家にお礼を言いに
コロンビアまで行きました
コロンビアまで行きました
10:44
And it was in a small mountain town,
199
632440
2216
農場は山中の小さな町にあり
10:46
and I was driven there
along these curvy, cliffside roads.
along these curvy, cliffside roads.
200
634680
5176
カーブだらけの
崖っぷちの道路を行くことになりました
崖っぷちの道路を行くことになりました
10:51
And every time
we went around a hairpin turn
we went around a hairpin turn
201
639880
3736
すると急カーブを曲がるたびに
10:55
the driver would do the sign of the cross.
202
643640
3656
運転手が十字を切るんです
10:59
And I was like, "Thank you for that.
203
647320
2856
私は言いました
「十字を切ってくれてありがとう—
「十字を切ってくれてありがとう—
11:02
(Laughter)
204
650200
1816
（笑）
11:04
But can you do that
while keeping your hands on the wheel?
while keeping your hands on the wheel?
205
652040
3816
ただ ハンドルは
ちゃんと握ってくれるかい？
ちゃんと握ってくれるかい？
11:07
Because I am terrified."
206
655880
1576
すごく怖いよ」
11:09
But we made it.
207
657480
1216
でも 何とか着きました
11:10
And I met the farmers,
the Guarnizo brothers.
the Guarnizo brothers.
208
658720
3496
そこで農家の
グアニーゾ兄弟に会いました
グアニーゾ兄弟に会いました
11:14
It's a small farm, they make great coffee,
209
662240
3256
小さな農場で
おいしいコーヒーを作っています
おいしいコーヒーを作っています
11:17
they're paid above
fair-trade prices for it.
fair-trade prices for it.
210
665520
2896
フェアトレード以上の値段で
売れるそうです
売れるそうです
11:20
And they showed me
how the coffee is grown.
how the coffee is grown.
211
668440
3016
コーヒーの栽培の仕方を見せてくれました
11:23
The bean is actually inside
this fruit called the coffee cherry.
this fruit called the coffee cherry.
212
671480
4576
豆は コーヒー・チェリーという
果実の中にあります
果実の中にあります
11:28
And I thanked them.
213
676080
2176
兄弟に感謝し
11:30
And they said,
"Well, we couldn't do our job
"Well, we couldn't do our job
214
678280
3216
彼らは「他の大勢がいなかったら
11:33
without 100 other people."
215
681520
2216
コーヒー作りはできなかった」と言いました
11:35
The machine that depulps the fruit
is made in Brazil,
is made in Brazil,
216
683760
3856
豆から果肉を取る機械は
ブラジルで作られ
ブラジルで作られ
11:39
and the pickup truck
they drive around the farm,
they drive around the farm,
217
687640
3056
農園を走り回るトラックは
11:42
that is made from parts
from all over the world.
from all over the world.
218
690720
3416
世界中で作られた部品で
できています
できています
11:46
In fact, the US exports steel to Colombia.
219
694160
4096
実はアメリカからコロンビアへ
鉄も輸出されています
鉄も輸出されています
11:50
So I went to Indiana,
and I thanked the steel makers.
and I thanked the steel makers.
220
698280
4976
そこで私はインディアナに行き
鉄の生産者にお礼を言いました
鉄の生産者にお礼を言いました
11:55
And it just drove home
221
703280
3136
それで強く感じたんです
11:58
that it doesn't take a village
to make a cup of coffee.
to make a cup of coffee.
222
706440
3576
１杯のコーヒーを
作るために必要なのは
作るために必要なのは
12:02
It takes the world
to make a cup of coffee.
to make a cup of coffee.
223
710040
3136
村１つでは足りなくて
世界なんだって
世界なんだって
12:05
And this global economy,
this globalization,
this globalization,
224
713200
5096
今のグローバル経済や
グローバル化には
グローバル化には
12:10
it does have downsides.
225
718320
1816
欠点がたくさんあります
12:12
But I believe the long-term
upsides are far greater,
upsides are far greater,
226
720160
3456
でも長期的な利点は
すごく大きいし
すごく大きいし
12:15
that progress is real.
227
723640
1576
本物の進歩が起きていると思います
12:17
We have made improvements
in the last 50 years,
in the last 50 years,
228
725240
2416
過去50年 私たちは
いろいろな面で向上しました
いろいろな面で向上しました
12:19
poverty worldwide has gone down.
229
727680
2696
世界で貧困が減りつつあります
12:22
And that we should resist the temptation
230
730400
3256
だからこそ 私たちは
自分たちだけの世界に
自分たちだけの世界に
12:25
to retreat into our silos.
231
733680
3016
引きこもりたいという誘惑に
抵抗すべきなんです
抵抗すべきなんです
12:28
And we should resist this upsurge
232
736720
3056
孤立主義や自国至上主義の台頭に
12:31
in isolationism and jingoism.
233
739800
4536
抵抗すべきなんです
12:36
Which brings me to my final point.
234
744360
2376
これが最後の話につながります
12:38
Which is my hope that we use gratitude
as a spark to action.
as a spark to action.
235
746760
5600
感謝を実践のきっかけにすることです
12:45
Some people worry
that gratitude has a downside.
that gratitude has a downside.
236
753360
3736
感謝には欠点があるのではと
心配する人もいます
心配する人もいます
12:49
That we'll be so grateful,
that we'll be complacent.
that we'll be complacent.
237
757120
3816
感謝ばかりしていると
現状に満足してしまって
現状に満足してしまって
12:52
We'll be so, "Oh, everything's
wonderful, I'm so grateful."
wonderful, I'm so grateful."
238
760960
3656
「すべて最高 本当にありがたい」
という気持ちになりやしないかと
という気持ちになりやしないかと
12:56
Well, it turns out, the opposite is true.
239
764640
3600
でも実際に起こるのは逆のことです
13:01
The research shows
240
769120
2296
調査によると
13:03
that the more grateful you are,
the more likely you are to help others.
the more likely you are to help others.
241
771440
4656
感謝すればするほど
他者を助けようとするようになります
他者を助けようとするようになります
13:08
When you're in a bad state,
242
776120
2056
自分の調子が悪いと
13:10
you're often more focused
on your own needs.
on your own needs.
243
778200
2576
自分にしか集中できません
13:12
But gratitude makes you
want to pay it forward.
want to pay it forward.
244
780800
3216
一方 感謝されると
他の誰かに手を差し伸べたくなるんです
他の誰かに手を差し伸べたくなるんです
13:16
And I experienced this personally.
245
784040
2416
私自身 これを経験しました
13:18
I mean, I'm not Mother Teresa,
246
786480
1696
もちろん 私はマザー・テレサではないし
13:20
I'm still a selfish bastard
a huge amount of the time.
a huge amount of the time.
247
788200
3456
自己中心的な時が
まだ かなり多いです
まだ かなり多いです
13:23
But I'm better than I was
before this project.
before this project.
248
791680
3976
ただこの冒険の前よりは
マシになっています
マシになっています
13:27
And that's because it made me aware
249
795680
2736
なぜなら この冒険を通して
13:30
of the exploitation on the supply chain.
250
798440
3576
サプライチェーンの途中で
搾取が行われていることに気付いたからです
搾取が行われていることに気付いたからです
13:34
It reminded me
that what I take for granted
that what I take for granted
251
802040
2936
私にとって当たり前のものでも
13:37
is not available to millions
of people around the world.
of people around the world.
252
805000
3776
世界中 何百万人もの人々の
手には届かないことに気づきました
手には届かないことに気づきました
13:40
Like water.
253
808800
1256
例えば水です
13:42
Coffee is 98.8 percent water.
254
810080
4296
コーヒーは98.8％ 水です
13:46
So I figured I should go and thank
the people at the New York reservoir,
the people at the New York reservoir,
255
814400
3536
だからニューヨークの貯水池で働いて
私に水を届けてくれる数百人と
私に水を届けてくれる数百人と
13:49
hundreds of them, who provide me water,
256
817960
2616
蛇口をひねれば
安全な水が使えるという奇跡に
安全な水が使えるという奇跡に
13:52
and this miracle that I can
turn a lever and get safe water.
turn a lever and get safe water.
257
820600
3096
お礼を言いに行くべきだと思いました
13:55
And that millions of people
around the world don't have this luxury
around the world don't have this luxury
258
823720
3576
世界中の何百万人という人々には
そんな贅沢は与えられず
そんな贅沢は与えられず
13:59
and have to walk hours to get safe water.
259
827320
2976
何時間も歩かないと
安全な水が手に入らないのですから
安全な水が手に入らないのですから
14:02
It inspired me to see what I could do
to help people get more access,
to help people get more access,
260
830320
4696
そして 人々が水を得る支援をするため
自分に何ができるか考えるようになり
自分に何ができるか考えるようになり
14:07
and I did research
and found a wonderful group
and found a wonderful group
261
835040
3056
調べて「Dispensers for Safe Water
（安全な水を施す会）」という
（安全な水を施す会）」という
14:10
called Dispensers for Safe Water.
262
838120
2656
素晴らしい団体を見つけ
14:12
And I got involved.
263
840800
1336
参加するようになりました
14:14
And I'm not expecting
the Nobel Prize committee
the Nobel Prize committee
264
842160
2776
ノーベル賞を取れるとは
14:16
to knock down my door,
265
844960
1256
思っていませんが
14:18
but it's a baby step,
it's a little something.
it's a little something.
266
846240
4296
ほんの小さな一歩
ちょっとした実践です
ちょっとした実践です
14:22
And it's all because of gratitude.
267
850560
2816
それも すべて感謝のおかげです
14:25
And it's why I encourage
people, friends, family,
people, friends, family,
268
853400
3536
だから私は 周りの人や
友人や家族に
友人や家族に
14:28
to follow gratitude trails of their own.
269
856960
2976
自分なりの感謝の道を
辿るように勧めるのです
辿るように勧めるのです
14:31
Because it's a
life-transforming experience.
life-transforming experience.
270
859960
2816
なぜなら それは人生を変える
経験だからです
経験だからです
14:34
And it doesn't have to be coffee.
271
862800
1616
コーヒーでなくても
14:36
It could be anything.
272
864440
1216
何でもいい
14:37
It could be a pair of socks,
it could be a light bulb.
it could be a light bulb.
273
865680
2536
靴下や電球でもいいのです
14:40
And you don't have to go around the world,
you can just do a little gesture,
you can just do a little gesture,
274
868240
3576
世界を旅しなくたって
ちょっとした感謝の印は表せます
ちょっとした感謝の印は表せます
14:43
like make eye contact or send a note
to the designer of a logo you love.
to the designer of a logo you love.
275
871840
5136
目を合わせたり 好きなロゴを
デザインした人に感謝の手紙を書いたり
デザインした人に感謝の手紙を書いたり
14:49
It's more about a mindset.
276
877000
1976
これは考え方の問題です
14:51
Being aware of the thousands of people
involved in every little thing we do.
involved in every little thing we do.
277
879000
4480
私たちのあらゆる小さな行為に
大勢の人が関わっていることに気付いてください
大勢の人が関わっていることに気付いてください
14:56
Remembering that
there's someone in a factory
there's someone in a factory
278
884880
3096
そして忘れないでください
あなたが今 座っている椅子の布地を
あなたが今 座っている椅子の布地を
15:00
who made the fabric for the chairs
you're sitting in right now.
you're sitting in right now.
279
888000
4216
誰かが工場で作っていること—
15:04
That someone went into a mine
and got the copper for this microphone
and got the copper for this microphone
280
892240
6136
誰かが鉱山に入って銅を掘り
このマイクを作れたおかげで
このマイクを作れたおかげで
15:10
so that I could say my final thank you,
281
898400
2576
私が皆さんに感謝の言葉を
15:13
which is to thank you.
282
901000
1856
伝えられたことを
15:14
Thank you a thousand
for listening to my story.
for listening to my story.
283
902880
2880
私の話を聞いてくれて
本当にありがとう
本当にありがとう
15:18
(Applause)
284
906400
2216
（拍手）
15:20
(Cheering)
285
908640
1720
（歓声）
ABOUT THE SPEAKER
AJ Jacobs - AuthorImmersing himself in alternate lifestyles and long, hilarious experiments (usually with himself the guinea pig), writer AJ Jacobs tests the limits of behavior, customs, culture, knowledge -- and his wife's sense of humor.
Why you should listen
AJ Jacobs' writings stand at the intersection of philosophy, Gonzo journalism and performance art. Stubbornly curious and slyly perceptive, he takes immersive learning to its irrational and profoundly amusing extreme -- extracting wisdom and meaning after long stints as a self-styled guinea pig. For his widely circulated Esquire article "My Outsourced Life," he explored the phenomenon of outsourcing by hiring a team in Bangalore to take care of every part of his life -- from reading his emails to arguing with his wife to reading bedtime stories to his own son. A previous article, "I Think You're Fat," chronicled a brief, cringe-inducing attempt to live his life in Radical Honesty, telling all the truth, all the time.
Jacobs is author of The Know-It-All, which documents the year he spent reading the Encyclopedia Britannica from A to Z, uncovering both funny and surprising factoids but also poignant insight into history and human nature. In 2007 he released The Year of Living Biblically, in which he attempted to follow every single rule in the Bible as literally as possible for an entire year. His recent book The Guinea Pig Diaries: My Life as an Experiment is a collection of numerous personal experiments. including living according to George Washington's rules of conduct, outsourcing every single task to India, and posing as a woman on an online dating site.
AJ Jacobs | Speaker | TED.com