TED2011
Ron Gutman: The hidden power of smiling
Рон Гутман: Күлімдеудің құпия күші
Filmed:
Readability: 5.1
5,652,656 views
Рон Гутман күлімдеу жөніндегі зерттеулерді шолып шығып, адам айтса нанғысыз қорытындыларға тап болады. Сіз күлімдеуіңіздің ғұмырыңыздың ұзақтығын болжауға сеп болатынын және әл-ауқатыңыздың жақсаруына әсер ететінін білесіз бе? Аталмыш эволюциялық жұқпалы мінез туралы білген соң бет-әлпетіңіздің бұлшықет икемдерін дайындай беріңіз!
Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was a child, I always wanted to be a superhero.
0
0
3000
Бала кезде мен үнемі асқан батыр болуды
қалайтынмын.
қалайтынмын.
00:18
I wanted to save the world and then make everyone happy.
1
3000
3000
Әлемді сақтап қалып, әр адамды бақытты
еткім келетін.
еткім келетін.
00:21
But I knew that I'd need superpowers
2
6000
2000
Алайда өз арманымның орындалуы үшін маған
сарқылмас күш керек екенін түсіндім.
сарқылмас күш керек екенін түсіндім.
00:23
to make my dreams come true.
3
8000
2000
00:25
So I used to embark on these imaginary journeys
4
10000
3000
Сонымен, қызыққа толы Криптон
планетасынан
планетасынан
00:28
to find intergalactic objects from planet Krypton,
5
13000
3000
бастап галактикаралық нысаналарды табу
үшін ойша саяхат жасауға бел будым.
үшін ойша саяхат жасауға бел будым.
00:31
which was a lot of fun,
6
16000
2000
Алайда, одан көп нәтиже шықпады.
00:33
but didn't get much result.
7
18000
2000
00:35
When I grew up and realized
8
20000
2000
Ер жеткен соң ғана фантастика дүлей
күштің сарқылмас көзі емес екенін түсіндім
00:37
that science fiction was not a good source for superpowers,
9
22000
3000
00:40
I decided instead to embark on a journey of real science,
10
25000
3000
Содан шындыққа көбірек көз жеткізу үшін
00:43
to find a more useful truth.
11
28000
2000
нақты ғылымға баруға бел будым.
00:45
I started my journey in California
12
30000
3000
Өз саяхатымды Калифорниядан бастадым.
00:48
with a UC Berkeley 30-year longitudinal study
13
33000
3000
Беркелидегі студенттердің 30 жылдық ескі
00:51
that examined the photos of students
14
36000
2000
альбомдарын зерделеу арқылы олардың
00:53
in an old yearbook
15
38000
2000
00:55
and tried to measure their success and well-being
16
40000
2000
өміріндегі жетістіктерді бағалауға
тырыстым.
тырыстым.
00:57
throughout their life.
17
42000
2000
00:59
By measuring their student smiles,
18
44000
2000
Студенттердің жымиыстарын санамалағанда,
01:01
researchers were able to predict
19
46000
2000
зерттеушілер некенің
01:03
how fulfilling and long-lasting
20
48000
2000
ұзақ та баянды болуын
01:05
a subject's marriage will be,
21
50000
3000
(Күлкі)
01:08
how well she would score
22
53000
2000
денсаулық тестінің нәтижесін, тіпті айнала
01:10
on standardized tests of well-being
23
55000
2000
01:12
and how inspiring she would be to others.
24
57000
3000
болмыстан алар әсерін де болжай алады.
01:16
In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.
25
61000
3000
Басқа бір альбомнан Барри Обаманың суретін
01:19
When I first saw his picture,
26
64000
2000
көріп сасып қалдым.
01:21
I thought that these superpowers came from his super collar.
27
66000
3000
Басында оның күш-қайраты кемерінен асып
тұр ма деп қалдым.
тұр ма деп қалдым.
(Күлкі)
01:25
But now I know it was all in his smile.
28
70000
3000
Сөйтсем, бәрі оның жымиысында екен ғой.
01:28
Another aha! moment
29
73000
2000
Одан бөлек, 2010 жылы Уейн университетінде
01:30
came from a 2010 Wayne State University research project
30
75000
3000
01:33
that looked into pre-1950s baseball cards
31
78000
3000
Бас Лига ойыншыларының 1950 жылға дейінгі
бейсбол карталарын зерттеудің сәті түсті.
бейсбол карталарын зерттеудің сәті түсті.
01:36
of Major League players.
32
81000
2000
01:38
The researchers found
33
83000
2000
Зерттеушілер ойыншылардың жымиыс көлеміне
қарап олардың
қарап олардың
01:40
that the span of a player's smile
34
85000
2000
01:42
could actually predict the span of his life.
35
87000
3000
өмірінің ұзақтығын болжауға болатынын
тапты.
тапты.
01:45
Players who didn't smile in their pictures
36
90000
3000
Күлімдемей суретке түскендердің орташа
01:48
lived an average of only 72.9 years,
37
93000
3000
өмір жасы небәрі 72,9 жыл, ал жадырап
01:51
where players with beaming smiles
38
96000
2000
түскендердің орташа жасы
01:53
lived an average of almost 80 years.
39
98000
3000
80 жылдай болып шықты.
01:56
(Laughter)
40
101000
2000
(Күлкі)
01:58
The good news is that we're actually born smiling.
41
103000
3000
Бір жақсысы, біз, расында, күліп туамыз.
02:01
Using 3D ultrasound technology,
42
106000
2000
Қазір біз 3D ультрадыбыс технологиясын
02:03
we can now see that developing babies appear to smile,
43
108000
3000
қолдана отырып құрсақтағы сәбидің де
02:06
even in the womb.
44
111000
2000
күлімдеуін көре аламыз.
02:08
When they're born,
45
113000
2000
Дүние есігін ашқан соң сәбилер күлімдеуін
жалғастырады -
жалғастырады -
02:10
babies continue to smile --
46
115000
2000
02:12
initially, mostly in their sleep.
47
117000
2000
басында, әсіресе ұйықтап жатқанда.
02:14
And even blind babies smile
48
119000
2000
Сонымен қатар көре алмайтын сәби адам
02:16
to the sound of the human voice.
49
121000
3000
дауысына да жымияды.
02:19
Smiling is one of the most basic, biologically-uniform
50
124000
3000
Жымию – адам баласының ең негізгі
02:22
expressions of all humans.
51
127000
2000
биологиялық ерекше әрекеттерінің бірі.
02:24
In studies conducted in Papua New Guinea,
52
129000
2000
Бет-әлпетті зерттейтін әлемнің әйгілі
02:26
Paul Ekman,
53
131000
2000
ғалымы Паул Екман Папуа Жаңа Гвинеядағы
02:28
the world's most renowned researcher on facial expressions,
54
133000
3000
Батыс мәдениетінен мүлдем алыс Форе
02:31
found that even members of the Fore tribe,
55
136000
3000
02:34
who were completely disconnected from Western culture,
56
139000
3000
тайпасы мүшелерінің мінезін зерттеп,
олардың өзгеше бір
олардың өзгеше бір
02:37
and also known for their unusual cannibalism rituals,
57
142000
4000
қаныпезерлік ғұрыптарын таныды.
(Күлкі)
02:41
attributed smiles to descriptions of situations
58
146000
3000
Екеуіміз секілді жымиыстарына қарап
02:44
the same way you and I would.
59
149000
2000
дәл осындай ой түюге болады.
02:46
So from Papua New Guinea
60
151000
3000
Сонымен, Папуа Жаңа Гвинеядан
Голливудқа дейінгі барлық жол
02:49
to Hollywood
61
154000
2000
02:51
all the way to modern art in Beijing,
62
156000
3000
Бейжиңдегі заманауи өнерде.
02:54
we smile often,
63
159000
2000
Біз жиі жымиямыз және оны өз
02:56
and you smile to express joy
64
161000
2000
қуанышымыз бен қанағаттанғанымызды көрсету
үшін қолданамыз.
үшін қолданамыз.
02:58
and satisfaction.
65
163000
2000
03:00
How many people here in this room
66
165000
2000
Осындағы қанша адам күніне
20 реттен көп күлімдейді?
20 реттен көп күлімдейді?
03:02
smile more than 20 times per day?
67
167000
2000
03:04
Raise your hand if you do. Oh, wow.
68
169000
3000
Қолын көтерсін.
Ой, шіркін!
03:07
Outside of this room,
69
172000
2000
Мұндағылардан тыс,
03:09
more than a third of us smile more than 20 times per day,
70
174000
3000
біздің жартымызға жуығымыз күн сайын
20 реттен артық күлімдейміз.
20 реттен артық күлімдейміз.
03:12
whereas less than 14 percent of us
71
177000
3000
Соған сай адамдардың 14 пайыздан да азы
күн сайын кемінде 5 рет күлімдейді.
күн сайын кемінде 5 рет күлімдейді.
03:15
smile less than five.
72
180000
2000
03:17
In fact, those with the most amazing superpowers
73
182000
3000
Шынында, бұлардың ең белсенділері - күніне
03:20
are actually children,
74
185000
3000
400 реттен жымиятын балалар болып шықты.
03:23
who smile as many as 400 times per day.
75
188000
3000
03:26
Have you ever wondered why being around children
76
191000
2000
Көңілді балалардың ортасында болуыңыз
сізді де
сізді де
03:28
who smile so frequently
77
193000
2000
жиі күлімдейтін жанға айналдыратынын
ойлап көрдіңіз бе?
ойлап көрдіңіз бе?
03:30
makes you smile very often?
78
195000
3000
03:34
A recent study at Uppsala University in Sweden
79
199000
2000
Жуырда Швецияның Апсала университетінің
зерттеушілері
зерттеушілері
03:36
found that it's very difficult to frown
80
201000
3000
біреу күлімдеп тұрған кезде адамның
жабырқауы тіпті де қиын екенін анықтады.
жабырқауы тіпті де қиын екенін анықтады.
03:39
when looking at someone who smiles.
81
204000
2000
03:41
You ask, why?
82
206000
2000
Не үшін дейсіз ғой?
03:43
Because smiling is evolutionarily contagious,
83
208000
2000
Өйткені, күлімдеу жалпылай жұқпалы әрі
03:45
and it suppresses the control
84
210000
2000
ол біздің әдеттегі бет-әлпетімізді
бақылауда ұстайды.
бақылауда ұстайды.
03:47
we usually have on our facial muscles.
85
212000
3000
03:50
Mimicking a smile
86
215000
2000
Күлімдеу мен оны физикалық тұрғыдан сынап
көру күлкіміздің
көру күлкіміздің
03:52
and experiencing it physically
87
217000
2000
03:54
help us understand whether our smile is fake or real,
88
219000
4000
шынайы не жалған екенін білуге
көмектеседі.
көмектеседі.
03:58
so we can understand the emotional state
89
223000
2000
Сондықтан, біз күлушінің
эмоциялық жағдайын түсіне аламыз.
эмоциялық жағдайын түсіне аламыз.
04:00
of the smiler.
90
225000
2000
04:02
In a recent mimicking study
91
227000
2000
Жақында Франциядағы
04:04
at the University of Clermont-Ferrand in France,
92
229000
3000
Клермонт-Ферранд университетіндегі күлкі
туралы зерттеуде
туралы зерттеуде
04:07
subjects were asked to determine
93
232000
2000
жымиыс мүшелерін басып шығару үшін
ауыздарына қалам тістетіп, адамдардан
ауыздарына қалам тістетіп, адамдардан
04:09
whether a smile was real or fake
94
234000
2000
04:11
while holding a pencil in their mouth
95
236000
2000
күлімдеудің шынайы не өтірік екенін
анықтауды сұраған.
анықтауды сұраған.
04:13
to repress smiling muscles.
96
238000
2000
04:15
Without the pencil, subjects were excellent judges,
97
240000
3000
Қаламсыз кезде олар керемет пікірлер айтты
04:18
but with the pencil in their mouth --
98
243000
2000
Бірақ ауыздарына қалам қыстырған кезде
04:20
when they could not mimic the smile they saw --
99
245000
3000
көргендеріне күле алмағаны үшін шешімдері
04:23
their judgment was impaired.
100
248000
2000
өте сәтсіз шықты.
04:25
(Laughter)
101
250000
2000
(Күлкі)
04:27
In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"
102
252000
3000
«Түрлердің шығу тегі туралы» атты
эволюциялық теориясынан бөлек
эволюциялық теориясынан бөлек
04:30
Charles Darwin also wrote
103
255000
2000
Чарльз Дарвин бет-әлпеттер қатынасының
жауабы деген теория жазды.
жауабы деген теория жазды.
04:32
the facial feedback response theory.
104
257000
2000
04:34
His theory states
105
259000
2000
Оның теориясына сәйкес, күлімдеу өзімізді
04:36
that the act of smiling itself
106
261000
2000
04:38
actually makes us feel better --
107
263000
2000
04:40
rather than smiling being merely a result
108
265000
2000
жақсырақ сезінуімізге итермелейді.
04:42
of feeling good.
109
267000
2000
04:44
In his study,
110
269000
2000
Өз зерттеуінде Дарвин бет-әлпетке күлкі
үйіру үшін электр соққылар жасаған
үйіру үшін электр соққылар жасаған
04:46
Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,
111
271000
3000
04:49
who used electric jolts to facial muscles
112
274000
3000
француз неврологі Гийиом Дюшенге сілтеме
келтіреді.
келтіреді.
04:52
to induce and stimulate smiles.
113
277000
2000
04:54
Please, don't try this at home.
114
279000
2000
Өтініш, мұны үйде істемеңіз.
04:56
(Laughter)
115
281000
2000
(Күлкі)
04:58
In a related German study,
116
283000
2000
Неміс зерттеушілері жымиған
05:00
researchers used fMRI imaging
117
285000
2000
бұлшықеттерді басу үшін ФМРТ
импульстерін қолданып,
импульстерін қолданып,
05:02
to measure brain activity
118
287000
2000
05:04
before and after injecting Botox
119
289000
3000
Ботокс инъекциясына дейінгі және
кейінгі мидың белсенділігін өлшеді.
кейінгі мидың белсенділігін өлшеді.
05:07
to suppress smiling muscles.
120
292000
3000
05:10
The finding supported Darwin's theory
121
295000
2000
Бұл Дарвин теориясын растайды,
05:12
by showing that facial feedback
122
297000
2000
бет-әлпеттің кері байланысы
05:14
modifies the neural processing
123
299000
2000
мидағы эмоциялық мазмұнның
нейрондық өңдеуін өзгертеді,
нейрондық өңдеуін өзгертеді,
05:16
of emotional content in the brain
124
301000
2000
05:18
in a way that helps us feel better when we smile.
125
303000
3000
осылайша біз күлімдеген
кезде өзімізді жақсы сезінеміз.
кезде өзімізді жақсы сезінеміз.
05:22
Smiling stimulates our brain reward mechanism
126
307000
2000
Күлімдеу жақсы көңіл күй
индукторы – шоколадтың
индукторы – шоколадтың
05:24
in a way that even chocolate --
127
309000
2000
өзімен салыстыруға келмейтіндей
05:26
a well-regarded pleasure inducer --
128
311000
3000
біздің миымыздағы сыйақы механизмін
05:29
cannot match.
129
314000
2000
ынталандырады.
05:31
British researchers found that one smile
130
316000
3000
Британия зерттеушілері бір ғана
шынайы күлкінің
шынайы күлкінің
05:34
can generate the same level of brain stimulation
131
319000
3000
миды тіпті 2000 шоколадтай
05:37
as up to 2,000 bars of chocolate.
132
322000
3000
ынталандыра алатынына көз жеткізді.
05:40
(Laughter)
133
325000
2000
(Күлкі)
05:42
Wait. The same study found
134
327000
3000
Тұра тұрыңыз.
Тағы бір зерттеу күлімдеудің
16 000 поунд стерлингті
16 000 поунд стерлингті
05:45
that smiling is as stimulating
135
330000
2000
05:47
as receiving up to 16,000 pounds Sterling in cash.
136
332000
5000
қолма-қол санап алғаныңыздай
сезім сыйлайтынын растады.
сезім сыйлайтынын растады.
(Күлкі)
05:52
That's like 25 grand a smile.
137
337000
2000
Бұл 25 күлкіге ұқсайды.
05:54
It's not bad.
138
339000
2000
Жаман емес.
05:56
And think about it this way:
139
341000
2000
Ол жайлы былай ойлаңыз:
25 000 рет 400 – қаншама балалар
05:58
25,000 times 400 --
140
343000
2000
06:00
quite a few kids out there
141
345000
2000
күн сайын өздерін
Марк Цукерберг сияқты сезінеді.
Марк Цукерберг сияқты сезінеді.
06:02
feel like Mark Zuckerberg every day.
142
347000
3000
(Күлкі)
06:05
And, unlike lots of chocolate,
143
350000
2000
Көп шоколадтан айырмасы сол,
06:07
lots of smiling can actually make you healthier.
144
352000
3000
көп күлкі сіздің деніңізді
сау ете түседі.
сау ете түседі.
06:10
Smiling can help reduce the level
145
355000
2000
Күлімдеу кортизол, адреналин, допамин
секілді сіздің
секілді сіздің
06:12
of stress-enhancing hormones
146
357000
2000
06:14
like cortisol, adrenaline and dopamine,
147
359000
3000
стресс гормондарыңызды азайта алады әрі
06:17
increase the level of mood-enhancing hormones
148
362000
2000
ендофриндер сияқты көңіл күйіңізді
көтеретін гормондарыңызды арттырып,
көтеретін гормондарыңызды арттырып,
06:19
like endorphin
149
364000
2000
жалпы қан қысымын төмендетеді!
06:21
and reduce overall blood pressure.
150
366000
2000
06:23
And if that's not enough,
151
368000
2000
Бұл аз десеңіз,
06:25
smiling can actually make you look good
152
370000
2000
күлімдеу сізді басқалар
көзіне әдемі көрсете алады.
көзіне әдемі көрсете алады.
06:27
in the eyes of others.
153
372000
2000
06:29
A recent study at Penn State University
154
374000
2000
Жақында Пенн Университетінің
ғалымдары мынаны тапты.
ғалымдары мынаны тапты.
06:31
found that when you smile,
155
376000
2000
06:33
you don't only appear to be more likable and courteous,
156
378000
3000
Күлімдеген кезде сіз тек тартымды
әрі сыпайы болып қана қоймай,
әрі сыпайы болып қана қоймай,
06:36
but you actually appear to be more competent.
157
381000
4000
біршама білімді де боп көрінеді екенсіз.
06:40
So whenever you want to look great and competent,
158
385000
2000
Сонымен қай кезде де әдемі әрі
білікті боп
білікті боп
06:42
reduce your stress
159
387000
2000
көрінгіңіз келсе, стрестеріңізді азайтып,
06:44
or improve your marriage,
160
389000
2000
06:46
or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate --
161
391000
3000
отбасы бақытын арттырғыңыз келсе немесе
06:49
without incurring the caloric cost --
162
394000
3000
шығынсыз-ақ таудай шоколадқа ие болғандай
06:52
or as if you found 25 grand in a pocket
163
397000
2000
сезінгіңіз келсе, яки көптен бері
киілмеген курткаңыздан 25 мың
киілмеген курткаңыздан 25 мың
06:54
of an old jacket you hadn't worn for ages,
164
399000
3000
06:57
or whenever you want to tap into a superpower
165
402000
4000
тауып алғандай болғыңыз келсе, я болмаса
07:01
that will help you and everyone around you
166
406000
3000
өзіңіз бен жақындарыңыздың өмірі ұзақ,
дені сау әрі бақытты
дені сау әрі бақытты
07:04
live a longer, healthier, happier life,
167
409000
3000
болуына сеп болатын алапат күшті
тапқыңыз келсе,
тапқыңыз келсе,
07:07
smile.
168
412000
2000
күлімдеп жүріңіз!
07:09
(Applause)
169
414000
11000
(Қол соғу)
ABOUT THE SPEAKER
Ron Gutman - EntrepreneurRon Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.
Why you should listen
Ron Gutman is the founder of HealthTap, free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of doctors. Before this, he founded and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.
As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.
Find links to all the studies that Gutman references in his talk right here >>
Ron Gutman | Speaker | TED.com