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TED2011

Ron Gutman: The hidden power of smiling

ロン・ガットマン: 笑みの隠れた力

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Views 4,695,049

ロン・ガットマンが笑みに関する研究の数々を概説し、その驚くべき研究結果を明らかにします。皆さんは笑みが寿命の予想因子になることをご存じでしょうか。また、ごく普通の笑顔が幸せと健康に影響することもご存知ですか?進化的に見て人から人へとうつる笑顔に関することを学びながら、実際に微笑んでみてはどうでしょう?

- Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio

Whenいつ I was a child, I always常に wanted to be a superheroスーパーヒーロー.
子どものとき スーパーヒーローにあこがれていました
00:15
I wanted to saveセーブ the world世界 and then次に make作る everyoneみんな happyハッピー.
世界を救って 皆を幸せにしたかったのです
00:18
Butだがしかし I knew知っていた thatそれ I'd need必要 superpowers超大国
でも スーパーパワー無しには
00:21
to make作る myじぶんの dreams come true真実.
実現しない夢だったので
00:23
Soだから I used to embark始まる on theseこれら imaginary想像上の journeys
クリプトン星の物体を探しに
00:25
to find見つける intergalactic銀河系間 objectsオブジェクト fromから planet惑星 Kryptonクリプトン,
旅に出る空想にふけりました
00:28
whichどの was a lot of fun楽しい,
楽しかったのですが
00:31
butだけど didn'tしなかった get muchたくさん result結果.
特に得たものはありませんでした
00:33
Whenいつ I grew成長しました upアップ and realized実現した
大人になって SFの世界から
00:35
thatそれ science科学 fictionフィクション was notない a good良い sourceソース for superpowers超大国,
スーパーパワーは得られないと気づき
00:37
I decided決定しました instead代わりに to embark始まる on a journey of realリアル science科学,
もっと役立つ真実を求めて 本物の科学の旅に
00:40
to find見つける a moreもっと useful有用 truth真実.
出ることにしました
00:43
I started開始した myじぶんの journey in Californiaカリフォルニア
旅の出発地はカリフォルニアでした
00:45
with〜と a UCUC Berkeleyバークレー 30-year-年 longitudinal study調査
UCバークレーが行なった30年間に渡る研究では
00:48
thatそれ examined調べた the photos写真 of students学生の
卒業アルバムの写真を
00:51
in an old古い yearbook年鑑
考察し そこから
00:53
and tried試した to measure測定 their彼らの success成功 and well-being幸福
卒業生たちの人生における
00:55
throughout全体を通して their彼らの life.
成功や幸せを測りました
00:57
By measuring測定する their彼らの student学生 smiles笑顔,
彼らの笑顔を測定することで
00:59
researchers研究者 were ableできる to predict予測する
研究者たちは
01:01
howどうやって fulfilling充足する and long-lasting長持ちする
対象者の結婚に対する
01:03
a subject's科目 marriage結婚 will be,
満足度や結婚期間
01:05
howどうやって well she彼女 would scoreスコア
また 対象者の充足度や
01:08
on standardized標準化された testsテスト of well-being幸福
彼らの他人に対する
01:10
and howどうやって inspiring感動的な she彼女 would be to othersその他.
駆り立てる力を予測することができました
01:12
In another別の yearbook年鑑, I stumbledつまずいた upon〜に Barryバリー Obama'sオバマ氏 picture画像.
オバマ氏の卒業アルバムを偶然見つけました
01:16
Whenいつ I first最初 saw his picture画像,
この写真を初めて見たときは
01:19
I thought thatそれ theseこれら superpowers超大国 came来た fromから his superスーパー collar.
スーパーパワーの素は あの立派な襟だと思っていましたが
01:21
Butだがしかし now I know知っている itそれ was allすべて in his smileスマイル.
すべては彼の笑顔に隠されていました
01:25
Anotherもう一つ ahaアハ! moment瞬間
他にも ウェイン州立大学が
01:28
came来た fromから a 2010 Wayneウェイン State状態 University大学 research研究 projectプロジェクト
2010年に行なった研究で驚きの結果が見られました
01:30
thatそれ looked見た into pre-事前に、1950s baseball野球 cardsカード
1950年代以前のメジャーリーグの
01:33
of Majorメジャー Leagueリーグ players選手.
プロ野球カードを調査したものです
01:36
The researchers研究者 found見つけた
選手が微笑んでいた期間をベースに
01:38
thatそれ the spanスパン of a player'sプレーヤーの smileスマイル
その選手の寿命を
01:40
could actually実際に predict予測する the spanスパン of his life.
予想できることがわかったのです
01:42
Playersプレイヤー who didn'tしなかった smileスマイル in their彼らの picturesピクチャー
笑顔ではない選手の平均寿命は
01:45
lived住んでいました an average平均 of onlyのみ 72.9 years,
わずか72.9歳だったのに対し
01:48
whereどこで players選手 with〜と beamingビーム smiles笑顔
輝くような笑みを浮かべていた
01:51
lived住んでいました an average平均 of almostほぼ 80 years.
選手の平均寿命は 約80歳でした
01:53
(Laughter笑い)
(会場: 笑い声)
01:56
The good良い newsニュース is thatそれ we're私たちは actually実際に bornうまれた smiling笑う.
喜ばしいことに 人間は生まれながらにして微笑んでいます
01:58
Using使用 3D ultrasound超音波 technology技術,
3D超音波の技術を使うと
02:01
we我々 can now see見る thatそれ developing現像 babies赤ちゃん appear現れる to smileスマイル,
子宮の中で 発達中の胎児が
02:03
even in the womb子宮.
微笑んでいるのがわかります
02:06
Whenいつ they're彼らは bornうまれた,
赤ちゃんは生まれても
02:08
babies赤ちゃん continue持続する to smileスマイル --
たいてい寝ながらですが
02:10
initially当初, mostly主に in their彼らの sleep睡眠.
微笑み続けます
02:12
And even blindブラインド babies赤ちゃん smileスマイル
目の見えない赤ちゃんでさえ
02:14
to the sound of the human人間 voice音声.
人間の声を聞くと にっこりします
02:16
Smiling笑顔 is one1 of the most最も basic基本的な, biologically-uniform生物学的に均一な
笑みは 人間がもつ最も基本的で
02:19
expressions表現 of allすべて humans人間.
生物学的に均一に見られる表情です
02:22
In studies研究 conducted導かれた in Papuaパプア New新しい Guineaギニア,
表情の研究の第一人者
02:24
Paulポール Ekmanエクマン,
ポール・エクマンは
02:26
the world's世界の most最も renowned有名な researcher研究者 on facialフェイシャル expressions表現,
パプアニューギニアで ある研究を行いました
02:28
found見つけた thatそれ even membersメンバー of the Fore tribe部族,
そこに住むフォレ族は
02:31
who were completely完全に disconnected切断された fromから Western西洋 culture文化,
西洋文化とは全く接点がなく
02:34
and alsoまた、 known既知の for their彼らの unusual珍しい cannibalism共食い rituals儀式,
特異の食人風習でも知られている部族ですが
02:37
attributed帰属 smiles笑顔 to descriptions説明 of situations状況
彼らが笑顔になる状況は
02:41
the same同じ way you君は and I would.
私たちと同じでした
02:44
Soだから fromから Papuaパプア New新しい Guineaギニア
ですから パプアニューギニアから
02:46
to Hollywoodハリウッド
ハリウッド はたまた
02:49
allすべて the way to modernモダン artアート in Beijing北京,
北京の現代アートでも見られるように
02:51
we我々 smileスマイル oftenしばしば,
私たちはよく微笑み
02:54
and you君は smileスマイル to express表現する joy喜び
喜んだり満足したときに
02:56
and satisfaction満足.
笑顔を見せるのです
02:58
Howどう manyたくさんの people hereここに in thisこの roomルーム
1日に20回以上 にっこりする方
03:00
smileスマイル moreもっと thanより 20 times per〜ごと day?
手を挙げてください
03:02
Raiseレイズ yourきみの handハンド ifif you君は do. Ohああ, wowワオ.
けっこういらっしゃいますね
03:04
Outside外側 of thisこの roomルーム,
1日に20回以上微笑む人は
03:07
moreもっと thanより a third三番 of us smileスマイル moreもっと thanより 20 times per〜ごと day,
一般的に全体の3分の1以上いるのですが
03:09
whereas一方、 lessもっと少なく thanより 14 percentパーセント of us
微笑むのは5回以下という人も
03:12
smileスマイル lessもっと少なく thanより five.
14%以下の割合でいるのです
03:15
In fact事実, thoseそれら with〜と the most最も amazing素晴らしい superpowers超大国
スーパーパワーの一番の持ち主は
03:17
are actually実際に children子供,
なんと 子どもです
03:20
who smileスマイル as manyたくさんの as 400 times per〜ごと day.
子どもが見せる笑顔の回数は 1日に400回にも上ります
03:23
Have you君は everこれまで wondered疑問に思った whyなぜ beingであること aroundまわり children子供
笑顔が絶えない子どもが そばにいると
03:26
who smileスマイル soそう frequently頻繁に
自分まで笑顔になる回数が
03:28
makes作る you君は smileスマイル very非常に oftenしばしば?
増える理由を考えたことはありますか
03:30
A recent最近 study調査 at Uppsalaウプサラ University大学 in Swedenスウェーデン
スウェーデンのウプサラ大学では
03:34
found見つけた thatそれ it'sそれは very非常に difficult難しい to frown眉をひそめる
笑顔の人を見ながら しかめっ面をするのは困難
03:36
whenいつ looking at someone誰か who smiles笑顔.
という研究結果が出ています
03:39
Youあなたが ask尋ねる, whyなぜ?
なぜかって?
03:41
Becauseというのは smiling笑う is evolutionarily進化的に contagious伝染する,
それは笑顔は進化的に見て
03:43
and itそれ suppresses抑圧する the controlコントロール
伝染するもので
03:45
we我々 usually通常 have on our我々の facialフェイシャル muscles筋肉.
顔の筋肉のコントロールを抑えてしまうからです
03:47
Mimicking模倣する a smileスマイル
ある笑顔を真似したり
03:50
and experiencing経験する itそれ physically物理的に
実際に微笑んでみると
03:52
help助けて us understandわかる whetherかどうか our我々の smileスマイル is fake orまたは realリアル,
笑顔が本物か偽物かがわかる手掛かりになるので
03:54
soそう we我々 can understandわかる the emotional感情の state状態
微笑んでいる人の
03:58
of the smilerスミラー.
感情を理解することができます
04:00
In a recent最近 mimicking模倣する study調査
フランスのクレルモンフェラン大学では
04:02
at the University大学 of Clermont-Ferrandクレルモンフェラン in Franceフランス,
真似をテーマにした研究が最近行われました
04:04
subjects科目 were asked尋ねた to determine決定する
被験者には 笑顔が本物かどうか
04:07
whetherかどうか a smileスマイル was realリアル orまたは fake
当ててもらう内容で
04:09
whilewhile holdingホールディング a pencil鉛筆 in their彼らの mouth
笑うときに使う筋肉を抑えるために
04:11
to repress抑圧する smiling笑う muscles筋肉.
口に鉛筆をくわえてもらいました
04:13
Withoutなし the pencil鉛筆, subjects科目 were excellent優れた judges判定,
鉛筆が無いと 判断力は高いのに
04:15
butだけど with〜と the pencil鉛筆 in their彼らの mouth --
鉛筆をくわえた途端
04:18
whenいつ they彼ら could notない mimic模倣する the smileスマイル they彼ら saw --
笑顔の真似が出来なくなり
04:20
their彼らの judgment判定 was impaired障害者.
判断力も鈍りました
04:23
(Laughter笑い)
(会場: 笑い声)
04:25
In addition添加 to theorizing理論化 on evolution進化 in "The Origin原点 of Species,"
ダーウィンは 「種の起源」で進化論を
04:27
Charlesチャールズ Darwinダーウィン alsoまた、 wrote書きました
理論化したことに加え
04:30
the facialフェイシャル feedbackフィードバック response応答 theory理論.
表情フィードバック仮説も書きました
04:32
His彼の theory理論 states
その理論には
04:34
thatそれ the act行為 of smiling笑う itself自体
笑顔とは 気分が良いときの
04:36
actually実際に makes作る us feel感じる betterより良い --
結果であるだけではなく
04:38
ratherむしろ thanより smiling笑う beingであること merely単に a result結果
微笑むという行為自体が
04:40
of feeling感じ good良い.
気持ちを上向きにさせると書かれています
04:42
In his study調査,
ダーウィンは フランスの神経学者
04:44
Darwinダーウィン actually実際に cited引用された a Frenchフランス語 neurologist神経科医, Guillaumeギョーム Duchenneデュシェンヌ,
ギヨーム・デュシェンヌについても触れています
04:46
who used electric電気の jolts揺れ to facialフェイシャル muscles筋肉
その神経学者は笑顔をつくり出すために
04:49
to induce誘導する and stimulate刺激する smiles笑顔.
電気ショックを使ったのです
04:52
Pleaseどうぞ, don'tしない try thisこの at home自宅.
家で真似しないように
04:54
(Laughter笑い)
(会場: 笑い声)
04:56
In a related関連する Germanドイツ人 study調査,
それに関連したドイツでの研究ですが
04:58
researchers研究者 used fMRIfMRI imagingイメージング
fMRIスキャンを使って
05:00
to measure測定 brain activityアクティビティ
笑顔の筋肉を抑える
05:02
before and after injecting注射する Botoxボトックス
ボトックス注射をする前と後に
05:04
to suppress抑圧する smiling笑う muscles筋肉.
脳の活動を測ったところ ダーウィンの理論を
05:07
The finding所見 supportedサポートされる Darwin'sダーウィン theory理論
裏づける結果が出ました
05:10
by showing表示 thatそれ facialフェイシャル feedbackフィードバック
表情フィードバックにより
05:12
modifies変更する the neuralニューラル processing処理
感情を司る神経処理が
05:14
of emotional感情の contentコンテンツ in the brain
修正されるため
05:16
in a way thatそれ helps助けて us feel感じる betterより良い whenいつ we我々 smileスマイル.
微笑むと 気分が良くなることがわかりました
05:18
Smiling笑顔 stimulates刺激する our我々の brain reward褒賞 mechanism機構
笑みは脳の報酬メカニズムを刺激します
05:22
in a way thatそれ even chocolateチョコレート --
喜びの誘発因子だと考えられている
05:24
a well-regardedよく考えられている pleasure喜び inducerインデューサ --
チョコレートでさえ そのパワーは
05:26
cannotできない match一致.
敵わないほどです
05:29
Britishイギリス人 researchers研究者 found見つけた thatそれ one1 smileスマイル
イギリスの研究者によれば
05:31
can generate生成する the same同じ levelレベル of brain stimulation刺激
笑顔一つで チョコバー2千個分に相当する
05:34
as upアップ to 2,000 barsバー of chocolateチョコレート.
脳への刺激が生じるそうです
05:37
(Laughter笑い)
(会場: 笑い声)
05:40
Wait待機. The same同じ study調査 found見つけた
明らかになったのはそれだけではなく
05:42
thatそれ smiling笑う is as stimulating刺激する
笑みは現金1万6千ポンドを
05:45
as receiving受信 upアップ to 16,000 poundsポンド Sterlingスターリング in cash現金.
受け取るのと同じ刺激があるそうです
05:47
That'sそれです like 25 grand壮大 a smileスマイル.
1回の笑みで2万5千ドルとは
05:52
It'sそれは、します。 notない bad悪い.
なかなかのものです
05:54
And think思う about itそれ thisこの way:
子どもは400回笑顔を見せるので
05:56
25,000 times 400 --
2万5千を400で掛けてみましょう
05:58
quiteかなり a few少数 kids子供たち outでる thereそこ
マーク・ザッカーバーグのような
06:00
feel感じる like Markマーク Zuckerbergズッカベルク everyすべて day.
気分を毎日味わっていることになりますね
06:02
And, unlike違う lots of chocolateチョコレート,
チョコをばくばく食べるのとは違って
06:05
lots of smiling笑う can actually実際に make作る you君は healthierより健康的.
笑顔でいることが多ければ さらに健康になれるのです
06:07
Smiling笑顔 can help助けて reduce減らす the levelレベル
笑顔は コルチゾールや
06:10
of stress-enhancingストレスを高める hormonesホルモン
アドレナリン ドーパミンなど
06:12
like cortisolコルチゾール, adrenalineアドレナリン and dopamineドーパミン,
ストレスホルモンを減少させ
06:14
increase増加する the levelレベル of mood-enhancing気分を向上させる hormonesホルモン
エンドルフィンのような
06:17
like endorphinエンドルフィン
幸せホルモンを分泌し
06:19
and reduce減らす overall全体 blood血液 pressure圧力.
血圧を下げる働きがあります
06:21
And ifif that'sそれは notない enough十分な,
さらに 笑顔の人は
06:23
smiling笑う can actually実際に make作る you君は look見える good良い
他者への印象が
06:25
in the eyes of othersその他.
良くなります
06:27
A recent最近 study調査 at Pennペン State状態 University大学
ペンシルベニア州立大学からは
06:29
found見つけた thatそれ whenいつ you君は smileスマイル,
笑顔でいると 他者に好感を与え
06:31
you君は don'tしない onlyのみ appear現れる to be moreもっと likable好きな and courteous丁寧,
親切に見えるだけではなく
06:33
butだけど you君は actually実際に appear現れる to be moreもっと competent有能な.
能力がある人に映るという研究結果も出ました
06:36
Soだから wheneverいつでも you君は want to look見える greatすばらしいです and competent有能な,
印象を良くして 能力がある人に見られたい
06:40
reduce減らす yourきみの stress応力
ストレスを軽減したい
06:42
orまたは improve改善する yourきみの marriage結婚,
結婚生活を向上させたい
06:44
orまたは feel感じる as ifif you君は justちょうど had a whole全体 stackスタック of high-quality高品質 chocolateチョコレート --
カロリー摂取をせずに 高質のチョコを
06:46
withoutなし incurring発生する the caloricカロリー costコスト --
食べた気持ちになりたい
06:49
orまたは as ifif you君は found見つけた 25 grand壮大 in a pocketポケット
ひょんな場所から
06:52
of an old古い jacketジャケット you君は hadn'tなかった worn着用した for ages年齢,
大金を見つけた気分を味わいたい
06:54
orまたは wheneverいつでも you君は want to tapタップ into a superpower超大国
スーパーパワーの力を借りて
06:57
thatそれ will help助けて you君は and everyoneみんな aroundまわり you君は
長生きをしたり 健康で幸せな人生を送りたい
07:01
liveライブ a longerより長いです, healthierより健康的, happierもっと幸せな life,
そのように思うことがあったら
07:04
smileスマイル.
笑顔になりましょう
07:07
(Applause拍手)
(拍手)
07:09
Translated by Takako Sato
Reviewed by Masaaki Ueno

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About the speaker:

Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.

Why you should listen

Ron Gutman is the founder and CEO of HealthTap -- free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of over 38,000 U.S.-licensed doctors. He's responsible for the company's innovation, vision and product. Before this, he foundes and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.

As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.

Find links to all the studies that Gutman references in his talk right here >>

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