TED@State Street Boston
Joe Kowan: How I beat stage fright
Джо Коуан: Как победих сценичната треска.
Filmed:
Readability: 3.6
2,585,266 views
Фино настроеното чувство на страх е послужило добре на човечеството като млад вид, давайки ни прецизна концентрация за да можем да избегнем да бъдем изядени от съревноваващите се с нас зверове. Но не е толкова приятно, когато същото това интуитивно, превземащо тялото чувство на страх ни обземе пред 20 музикални фенове на фолклорната музика, в една четвъртък вечер с открит микрофон. Дланите се потят, ръцете треперят, зрението се замъглява и мозъкът казва БЯГАЙ: това е сценична треска. В този кратък очарователен и мелодичен разговор, Джо Коуан говори за това как я е победил.
Joe Kowan - Musician and graphic designer
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter. Full bio
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
Joe Kowan: I have stage fright.
0
577
1497
Джо Коуан: Имам сценична треска.
00:14
I've always had stage fright,
1
2074
1493
Винаги съм имал сценична треска,
00:15
and not just a little bit,
2
3567
1828
и не просто лека,
00:17
it's a big bit.
3
5395
1791
а много силна.
00:19
And it didn't even matter until I was 27.
4
7186
2793
И това дори не беше от значение, докато не станах на 27.
00:21
That's when I started writing songs, and even then
5
9979
2558
Тогава започнах да пиша песни и дори тогава
00:24
I only played them for myself.
6
12537
1802
ги изпълнявах само за себе си.
00:26
Just knowing my roommates were in the
same house made me uncomfortable.
same house made me uncomfortable.
7
14339
3745
Само знаейки, че съквартирантите ми са
в същата къща, се притеснявах.
в същата къща, се притеснявах.
00:30
But after a couple of years,
just writing songs wasn't enough.
just writing songs wasn't enough.
8
18084
2807
Но след няколко години,
просто да пиша песни не беше достатъчно.
просто да пиша песни не беше достатъчно.
00:32
I had all these stories and ideas,
and I wanted to share them with people,
and I wanted to share them with people,
9
20891
3019
Имах всички тези истории и идеи
и исках да ги споделя с хората,
и исках да ги споделя с хората,
00:35
but physiologically, I couldn't do it.
10
23910
3306
но физически не можех.
00:39
I had this irrational fear.
11
27216
2926
Имах този ирационален страх.
00:42
But the more I wrote, and the more I practiced,
12
30142
2159
Но колкото повече пишех и
колкото повече се упражнявах,
колкото повече се упражнявах,
00:44
the more I wanted to perform.
13
32301
1190
толкова повече исках да изпълнявам.
00:45
So on the week of my 30th birthday,
14
33491
2057
Така в седмицата на 30-тия ми рожден ден,
00:47
I decided I was going to go to this local open mic,
15
35548
2953
реших, че ще отида на това събитие с открит микрофон
00:50
and put this fear behind me.
16
38501
1715
и ще оставя този страх зад себе си.
00:52
Well, when I got there, it was packed.
17
40216
2857
Ами, като пристигнах там, беше пълно.
00:55
There were like 20 people there.
18
43073
1974
Имаше около 20 човека.
00:57
(Laughter)
19
45047
1883
(Смях)
00:58
And they all looked angry.
20
46930
2607
И всички изглеждаха ядосани.
01:01
But I took a deep breath, and I signed up to play,
21
49537
3601
Но аз поех дълбоко дъх и се записах да свиря,
01:05
and I felt pretty good.
22
53138
1492
и се чувствах доста добре.
01:06
Pretty good, until about 10 minutes before my turn,
23
54630
3061
Доста добре, до 10 минути преди реда ми,
01:09
when my whole body rebelled, and
this wave of anxiety just washed over me.
this wave of anxiety just washed over me.
24
57691
5464
когато цялото ми тяло се възпротиви и
вълна от неспокойство минаваше през мен.
вълна от неспокойство минаваше през мен.
01:15
Now, when you experience fear,
your sympathetic nervous system kicks in.
your sympathetic nervous system kicks in.
25
63155
3555
Когато изживяваш страх, твоята симпатизираща нервна система се включва.
01:18
So you have a rush of adrenaline,
your heart rate increases,
your heart rate increases,
26
66710
2843
И изпитваш вълна от адреналин,
пулсът ти се ускорява,
пулсът ти се ускорява,
01:21
your breathing gets faster.
27
69553
1453
дишането ти става по-бързо.
01:23
Next your non-essential systems start
to shut down, like digestion. (Laughter)
to shut down, like digestion. (Laughter)
28
71006
6172
След това второстепенните системи започват
да спират, като например храносмилането. (Смях)
да спират, като например храносмилането. (Смях)
01:29
So your mouth gets dry, and blood is routed
away from your extremities,
away from your extremities,
29
77178
3364
Устата ти пресъхва и кръвта в крайниците ти намалява,
01:32
so your fingers don't work anymore.
30
80542
2600
така че пръстите ти вече не работят.
01:35
Your pupils dilate, your muscles contract,
your Spidey sense tingles,
your Spidey sense tingles,
31
83142
3132
Зениците ти се разширяват, мускулите ти се стягат, интуицията ти изтръпва,
01:38
basically your whole body is trigger-happy.
(Laughter)
(Laughter)
32
86274
5174
общо взето цялото ти тяло е щастливо. (Смях)
01:43
That condition is not conducive
to performing folk music.
to performing folk music.
33
91448
4783
Това състояние не е благоприятно
за изпълнението на фолклорна музика.
за изпълнението на фолклорна музика.
01:48
(Laughter)
34
96231
1569
(Смях)
01:49
I mean, your nervous system is an idiot.
35
97800
2632
Искам да кажа, нервната ти система е един идиот.
01:52
Really? Two hundred thousand years of human evolution, and it still can't tell the difference
36
100432
3810
Наистина? Двеста хиляди години човешка еволюция и все още не може да направи разлика
01:56
between a saber tooth tiger and 20 folksingers
37
104242
2372
между съблезъб тигър и 20 фолклорни певци
01:58
on a Tuesday night open mic?
38
106614
2071
във вторник вечер с открит микрофон?
02:00
(Laughter)
39
108685
1431
(Смях)
02:02
I have never been more terrified -- until now.
40
110116
4057
Никога не бях бил толкова ужасен -- до сега.
02:06
(Laughter and cheers)
41
114173
5831
(Смях и овации)
02:15
So then it was my turn,
42
123248
2509
И така дойде моят ред
02:17
and somehow, I get myself onto
the stage, I start my song,
the stage, I start my song,
43
125757
3086
и някак си се качвам на сцената, запявам песента си,
02:20
I open my mouth to sing the first line,
44
128843
2637
отварям си устата да изпея първия ред
02:23
and this completely horrible vibrato --
45
131480
1963
и това напълно ужасяващо вибрато --
02:25
you know, when your voice wavers --
comes streaming out.
comes streaming out.
46
133443
2487
знаете, като гласът ви трепери --
блика от мен.
блика от мен.
02:27
And this is not the good kind of vibrato,
like an opera singer has,
like an opera singer has,
47
135930
2613
И това не е от добрия вид вибрато,
като това на оперен певец,
като това на оперен певец,
02:30
this is my whole body just convulsing with fear.
48
138543
2694
това е цялото ми тяло тресящо се от страх.
02:33
I mean, it's a nightmare.
49
141237
1651
Имам предвид, това е кошмар.
02:34
I'm embarrassed, the audience
is clearly uncomfortable,
is clearly uncomfortable,
50
142888
2468
Унизен съм, на публиката
очевидно и е некомфортно,
очевидно и е некомфортно,
02:37
they're focused on my discomfort.
51
145356
2353
фокусират се върху моя дискомфорт.
02:39
It was so bad.
52
147709
3775
Беше толкова зле.
02:43
But that was my first real experience
as a solo singer-songwriter.
as a solo singer-songwriter.
53
151484
3937
Но това беше първото ми изживяване
като соло певец-текстописец.
като соло певец-текстописец.
02:47
And something good did happen --
I had the tiniest little glimpse
I had the tiniest little glimpse
54
155421
3015
И нещо хубаво се случи --
получих едно малко надзъртане
получих едно малко надзъртане
02:50
of that audience connection that I was hoping for.
55
158436
2483
във връзката с публиката, на която се надявах.
02:52
And I wanted more. But I knew
I had to get past this nervousness.
I had to get past this nervousness.
56
160919
4008
И исках още. Но знаех,
че трябва да превъзмогна тази нервност.
че трябва да превъзмогна тази нервност.
02:56
That night I promised myself:
I would go back every week
I would go back every week
57
164927
3170
Онази нощ обещах на себе си:
Всяка седмица ще се връщам,
Всяка седмица ще се връщам,
03:00
until I wasn't nervous anymore.
58
168097
1935
докато вече не съм нервен.
03:02
And I did. I went back every single week,
59
170032
2883
И го направих. Връщах се всяка седмица
03:04
and sure enough, week after week,
60
172915
3815
и разбира се седмица след седмица,
03:08
it didn't get any better. The same
thing happened every week. (Laughter)
thing happened every week. (Laughter)
61
176730
4170
не ставаше по-добре. Същото
се случваше всяка седмица. (Смях)
се случваше всяка седмица. (Смях)
03:12
I couldn't shake it.
62
180900
1948
Не можех да се отърся.
03:14
And that's when I had an epiphany.
63
182848
1673
И тогава получих просветление.
03:16
And I remember it really well, because I
don't have a lot of epiphanies. (Laughter)
don't have a lot of epiphanies. (Laughter)
64
184521
6011
И много добре си го спомням, защото
нямам много просветления. (Смях)
нямам много просветления. (Смях)
03:22
All I had to do was write a song
that exploits my nervousness.
that exploits my nervousness.
65
190532
3629
Всичко, което трябваше да направя, е да напиша
песен, която експлоатира нервността ми.
песен, която експлоатира нервността ми.
03:26
That only seems authentic when I have stage fright,
66
194161
2122
Която изглежда автентична, само когато имам сценична треска,
03:28
and the more nervous I was,
67
196283
1288
и колкото съм по-нервен,
03:29
the better the song would be. Easy.
68
197571
2589
толкова по-добра ще е песента. Лесно.
03:32
So I started writing a song about having stage fright.
69
200160
4829
Така започнах да пиша песен за сценичната треска.
03:36
First, fessing up to the problem,
70
204989
2061
Първо, признавайки проблема,
03:39
the physical manifestations, how I would feel,
71
207050
1828
физическото му проявление, как ще се чувствам,
03:40
how the listener might feel.
72
208878
1429
как би се чувствал слушателят.
03:42
And then accounting for things like my shaky voice,
73
210307
2608
Взимайки предвид неща като треперещия ми глас,
03:44
and I knew I would be singing about a
half-octave higher than normal,
half-octave higher than normal,
74
212915
2932
и знаейки, че ще пея с половин октава по-високо от нормалното,
03:47
because I was nervous.
75
215847
2114
защото бях нервен.
03:49
By having a song that explained
what was happening to me,
what was happening to me,
76
217961
3072
Но щях да имам песен, която
обясняваше какво ми се случва,
обясняваше какво ми се случва,
03:53
while it was happening,
77
221033
1487
докато се случва,
03:54
that gave the audience permission to think about it.
78
222520
1863
която даваше на публиката право да мисли за това.
03:56
They didn't have to feel bad
for me because I was nervous,
for me because I was nervous,
79
224383
2761
Не трябваше да се чувстват зле
за мен, защото бях нервен,
за мен, защото бях нервен,
03:59
they could experience that with me,
80
227144
1718
можеше да го преживеят заедно с мен,
04:00
and we were all one big happy, nervous,
uncomfortable family. (Laughter)
uncomfortable family. (Laughter)
81
228862
5249
и всички ще бъдем едно голямо щастливо, нервно,
некомфортно семейство. (Смях)
некомфортно семейство. (Смях)
04:06
By thinking about my audience,
by embracing and exploiting my problem,
by embracing and exploiting my problem,
82
234111
4809
Чрез мисълта за публиката, чрез приемането и експлоатирането на проблема ми,
04:10
I was able to take something
that was blocking my progress,
that was blocking my progress,
83
238920
2935
бях способен да взема нещо,
което блокираше прогреса ми,
което блокираше прогреса ми,
04:13
and turn it into something that
was essential for my success.
was essential for my success.
84
241855
3937
и да го превърна в нещо, което е
от съществено значение за успеха ми.
от съществено значение за успеха ми.
04:17
And having the stage fright song let
me get past that biggest issue
me get past that biggest issue
85
245792
3020
Това да имам песента за сценичната треска ми даде възможност да превъзмогна този голям проблем
04:20
right in the beginning of a performance.
86
248812
1818
още в началото на изпълнението.
04:22
And then I could move on,
and play the rest of my songs
and play the rest of my songs
87
250630
1544
И после можех да продължа напред
и да изсвиря останалите ми песни
и да изсвиря останалите ми песни
04:24
with just a little bit more ease.
88
252174
3254
с малко повече лекота.
04:27
And eventually, over time, I didn't
have to play the stage fright song at all.
have to play the stage fright song at all.
89
255428
6276
И накрая, с времето нямах нужда
да свиря песента за сценичната треска изобщо.
да свиря песента за сценичната треска изобщо.
04:33
Except for when I was really
nervous, like now. (Laughter)
nervous, like now. (Laughter)
90
261704
5720
Освен, когато съм много
притеснен, като сега. (Смях)
притеснен, като сега. (Смях)
04:40
Would it be okay if I played the
stage fright song for you?
stage fright song for you?
91
268945
2725
Имате ли нещо против да ви изпълня
моята песен за сценичната треска?
моята песен за сценичната треска?
04:43
(Applause)
92
271670
4992
(Аплодисменти)
04:52
Can I have a sip of water?
93
280753
2962
Може ли една глътка вода?
04:55
(Music)
94
283715
3951
(Музика)
05:00
Thank you.
95
288143
2377
Благодаря.
05:07
♫ I'm not joking, you know, ♫
96
295442
2921
♫ Знайте, аз не се шегувам, ♫
05:10
♫ this stage fright is real. ♫
97
298363
5628
♫ тази сценична треска е истинска. ♫
05:15
♫ And if I'm up here trembling and singing, ♫
98
303991
3211
♫ И ако съм тук горе треперещ и пеещ, ♫
05:19
♫ well, you'll know how I feel. ♫
99
307202
4346
♫ ще знаете как се чувствам. ♫
05:23
♫ And the mistake I'd be making, ♫
100
311548
3920
♫ и грешката, която бих направил, ♫
05:27
♫ the tremolo caused by my whole body shaking. ♫
101
315468
3928
♫ тремолото, причинено от клатещото ми се тяло. ♫
05:31
♫ As you sit there feeling embarrassed for me, ♫
102
319396
3467
♫ Седейки там и чувствайки се неудобно за мен, ♫
05:34
♫ well, you don't have to be. ♫
103
322863
3046
♫ няма нужда от това. ♫
05:37
♫ Well, maybe just a little bit. ♫
104
325909
2515
♫ Е, Добре, може би само малко. ♫
05:40
(Laughter)
105
328424
1401
(Смях)
05:41
♫ And maybe I'll try to imagine
you all without clothes. ♫
you all without clothes. ♫
106
329825
7879
♫ И може би ще се опитам
да си ви представя без дрехи. ♫
да си ви представя без дрехи. ♫
05:49
♫ But singing in front of all naked strangers
scares me more than anyone knows. ♫
scares me more than anyone knows. ♫
107
337704
7873
♫ Но да пея пред голи непознати ме плаши повече, отколкото предполагате. ♫
05:57
♫ Not to discuss this at length, ♫
108
345577
3953
♫ Да не се разпростирам, ♫
06:01
♫ but my body image was never my strength. ♫
109
349530
5245
♫ но мнението за тялото ми никога не ми е било сила. ♫
06:06
♫ So frankly, I wish that you all would get dressed, ♫
110
354775
3538
♫ Така че честно казано, ми се иска всички да се облечете, ♫
06:10
♫ I mean, you're not even really naked. ♫
111
358313
4890
♫ Искам да кажа, вие дори не сте наистина голи. ♫
06:15
♫ And I'm the one with the problem. ♫
112
363203
3343
♫ И аз съм този с проблема. ♫
06:18
♫ And you tell me, don't worry
so much, you'll be great. ♫
so much, you'll be great. ♫
113
366546
7268
♫ И ми казвате, не се притеснявай
толкова, ще бъдеш страхотен. ♫
толкова, ще бъдеш страхотен. ♫
06:25
♫ But I'm the one living with me ♫
114
373814
2804
♫ Но аз съм този, с който живея ♫
06:28
♫ and I know how I get. ♫
115
376618
2318
♫ и знам как се променям. ♫
06:30
♫ Your advice is gentle but late. ♫
116
378936
4144
♫ Съветите ви са мили, но закъснели. ♫
06:35
♫ If not just a bit patronizing. ♫
117
383080
3449
♫ Ако не и дори малко покровителствени. ♫
06:38
♫ And that sarcastic tone doesn't
help me when I sing. ♫
help me when I sing. ♫
118
386529
4832
♫ И този саркастичен тон не ми помага като пея. ♫
06:43
♫ But we shouldn't talk about
these things right now, ♫
these things right now, ♫
119
391361
3888
♫ Но не трябва да говорим за тези неща точно сега, ♫
06:47
♫ really, I'm up on stage, and
you're in the crowd. Hi. ♫
you're in the crowd. Hi. ♫
120
395249
6887
♫ наистина, аз съм горе на сцената, а вие сте в тълпата. Здравейте. ♫
06:54
♫ And I'm not making fun of
unnurtured, irrrational fear, ♫
unnurtured, irrrational fear, ♫
121
402136
9223
♫ И не се присмивам на неподхранващ, рационален страх, ♫
07:03
♫ and if I wasn't ready to face this, ♫
122
411359
2916
♫ и ако не бях готов да се изправя срещу това, ♫
07:06
♫ I sure as hell wouldn't be here. ♫
123
414275
4532
♫ със сигурност нямаше да съм тук сега. ♫
07:10
♫ But if I belt one note out clearly, ♫
124
418807
5138
♫ Но ако изпея силно една нота, ♫
07:15
♫ you'll know I'm recovering slowly but surely. ♫
125
423945
4286
♫ ще знаете, че се възстановявам бавно, но сигурно. ♫
07:20
♫ And maybe next week, I'll set my guitar ringin' ♫
126
428231
3963
♫ И може би следващата седмица, моята китара ще засвири, ♫
07:24
♫ my voice clear as water, and everyone singin'. ♫
127
432194
4354
♫ гласът ми бистър като вода и всички ще пеят. ♫
07:28
♫ But probably I'll just get up and start groovin', ♫
128
436548
3767
♫ Но вероятно просто ще се изправя и ще започна да се забавлявам, ♫
07:32
♫ my vocal cords movin', ♫
129
440315
3407
♫ гласните ми струни ще се движат ♫
07:35
♫ at speeds slightly faster than sound. ♫
130
443722
8363
♫ със скорост малко по-бърза от тази на звука. ♫
07:48
(Applause)
131
456024
5803
(Аплодисменти)
ABOUT THE SPEAKER
Joe Kowan - Musician and graphic designerBy day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter.
Why you should listen
Joe Kowan is a Boston-based musician and graphic designer who has been struggling with stage fright since he first started writing songs at age 27. Despite his adorably expressed fears, he charms audiences with his own style of quirky folk and acoustic hip-hop, by turns poignant, salacious and comical. In 2009 he released the gangsta' arts and crafts video for his original song “Crafty,” and in 2011 he was a finalist in the USA Songwriting Competition.
Kowan is a senior graphic designer on State Street Global Marketing’s Brand Strategy team. With a BFA in sculpture and design, his work explores diverse areas of design including scenic, print, environmental design and wayfinding.
Joe Kowan | Speaker | TED.com