ABOUT THE SPEAKER
Joe Kowan - Musician and graphic designer
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter.

Why you should listen

Joe Kowan is a Boston-based musician and graphic designer who has been struggling with stage fright since he first started writing songs at age 27. Despite his adorably expressed fears, he charms audiences with his own style of quirky folk and acoustic hip-hop, by turns poignant, salacious and comical. In 2009 he released the gangsta' arts and crafts video for his original song “Crafty,” and in 2011 he was a finalist in the USA Songwriting Competition.

Kowan is a senior graphic designer on State Street Global Marketing’s Brand Strategy team. With a BFA in sculpture and design, his work explores diverse areas of design including scenic, print, environmental design and wayfinding.

More profile about the speaker
Joe Kowan | Speaker | TED.com
TED@State Street Boston

Joe Kowan: How I beat stage fright

Joe Kowan: Kaip susidorojau su scenos baime

Filmed:
2,585,266 views

Žmonijos puikiai suderintas baimės jausmas mums, kaip naujai rūšiai, gerai tarnavo, suteikdamas mums tikslų susikaupimą, kad nebūtume suėsti konkuruojančių gyvūnų. Bet mažiau nuostabu, kai tas pats intuityvus, visą kūną apimantis baimės jausmas pasireiškia prieš 20 liaudies muzikos aistruolių antradieninį atviro mikrofono vakarą. Delnų prakaitas, rankų drebėjimas, regėjimo migla, o smegenys sako: "BĖK" - tai scenos baimė. Šiame žavingame, melodingame trumpame pokalbyje Joe Kowan kalba apie tai, kaip jis ją nugalėjo.
- Musician and graphic designer
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12
JoeJoe KowanKowan: I have stageetapas frightišgąstis.
0
577
1497
Aš turiu scenos baimę.
00:14
I've always had stageetapas frightišgąstis,
1
2074
1493
Visada turėjau scenos baimę,
00:15
and not just a little bitšiek tiek,
2
3567
1828
ir ne mažytę,
00:17
it's a bigdidelis bitšiek tiek.
3
5395
1791
o didelę.
00:19
And it didn't even matterklausimas untiliki I was 27.
4
7186
2793
Ir tai neturėjo reikšmės, kol man nesuėjo 27.
00:21
That's when I startedprasidėjo writingraštu songsdainos, and even then
5
9979
2558
Tada pradėjau rašyti dainas ir netgi tada
00:24
I only playedgrojo them for myselfsave.
6
12537
1802
dainavau jas tik sau.
00:26
Just knowingžinant my roommateskambariokai were in the
sametas pats housenamas madepagamintas me uncomfortablenepatogus.
7
14339
3745
Net žinojimas, kad mano kambariokai yra tame pačiame name, vertė mane jaustis nepatogiai.
00:30
But after a couplepora of yearsmetai,
just writingraštu songsdainos wasn'tnebuvo enoughpakankamai.
8
18084
2807
Tačiau po poros metų jau nepakako tik rašyti dainas.
00:32
I had all these storiesistorijos and ideasidėjos,
and I wanted to sharepasidalinti them with people,
9
20891
3019
Turėjau istorijų ir idėjų, kuriomis norėjau
pasidalinti su žmonėmis,
00:35
but physiologicallyfiziologiškai, I couldn'tnegalėjo do it.
10
23910
3306
tačiau psichologiškai negalėjau to padaryti.
00:39
I had this irrationalneracionalus fearbaimė.
11
27216
2926
Turėjau tą neprotingą baimę.
00:42
But the more I wroteparašė, and the more I practicedpraktikuojama,
12
30142
2159
Bet kuo daugiau rašiau, kuo daugiau praktikavausi,
00:44
the more I wanted to performatlikti.
13
32301
1190
tuo labiau norėjau pasirodyti.
00:45
So on the weeksavaitę of my 30thth birthdaygimtadienis,
14
33491
2057
Taigi, tą mano 30-tojo gimtadienio savaitę
00:47
I decidednusprendė I was going to go to this localvietinis openatviras micmikrofonas,
15
35548
2953
nusprendžiau nueiti prie vietinio atviro mikrofono
00:50
and put this fearbaimė behindatsilieka me.
16
38501
1715
ir susidoroti su šia baime.
00:52
Well, when I got there, it was packedsupakuotas.
17
40216
2857
Na, kai nuėjau ten, apstulbau.
00:55
There were like 20 people there.
18
43073
1974
Ten buvo gal 20 žmonių.
00:57
(LaughterJuokas)
19
45047
1883
(juokas)
00:58
And they all lookedatrodė angrypiktas.
20
46930
2607
Jie visi atrodė pikti.
01:01
But I tookpaėmė a deepgiliai breathkvėpavimas, and I signedpasirašyta up to playGroti,
21
49537
3601
Bet aš giliai įkvėpiau, pasirašiau, kad grosiu,
01:05
and I feltjaučiamas prettygana good.
22
53138
1492
ir pasijutau gana gerai.
01:06
Prettygražu, gražus good, untiliki about 10 minutesminutės before my turnpasukti,
23
54630
3061
Gana gerai, kol maždaug 10 minučių prieš mano pasirodymą
01:09
when my wholevisa bodykūnas rebelledsukilo, and
this wavebanga of anxietynerimas just washednuplauti over me.
24
57691
5464
sukilo visas mano kūnas
ir mane užplūdo nerimo banga.
01:15
Now, when you experiencepatirtis fearbaimė,
your sympatheticsimpatiškas nervousnervingas systemsistema kicksprasideda in.
25
63155
3555
Kai tu patiri baimę, tavo simpatinė
nervų sistema atsijungia.
01:18
So you have a rushskubėti of adrenalineadrenalino,
your heartširdis ratenorma increasesdidėja,
26
66710
2843
Todėl užplūsta adrenalinas,
širdies ritmas pagreitėja,
01:21
your breathingkvėpavimas getsgauna fastergreičiau.
27
69553
1453
kvėpavimas padažnėja.
01:23
NextKitas your non-essentialnebūtinas systemssistemos startpradėti
to shutUždaryti down, like digestionvirškinimas. (LaughterJuokas)
28
71006
6172
Paskui tavo nesvarbios sistemos
slopsta, pavyzdžiui, virškinimas.
01:29
So your mouthBurna getsgauna drysausas, and bloodkraujas is routednukreiptas
away from your extremitiesgalūnių,
29
77178
3364
Todėl tavo burna išdžiūsta,
o kraujas išnyksta iš galūnių,
01:32
so your fingerspirštai don't work anymoredaugiau.
30
80542
2600
todėl tavo pirštai daugiau nebedirba.
01:35
Your pupilsmokiniai dilateišsiplečia, your musclesraumenys contractsutartis,
your SpideyŽmogus-voras senseprasme tinglesdilgčiojimą,
31
83142
3132
Vyzdžiai išsiplečia, raumenys susitraukia,
šeštasis jausmas dingsta,
01:38
basicallyiš esmės your wholevisa bodykūnas is trigger-happytriger-laimingas.
(LaughterJuokas)
32
86274
5174
iš esmės visas kūnas yra apsvaigęs.
01:43
That conditionsąlyga is not conducivepalankus
to performingatlikti folkLiaudies musicmuzika.
33
91448
4783
Ši būsena nėra palanki
liaudies muzikos pasirodymui.
01:48
(LaughterJuokas)
34
96231
1569
(juokas)
01:49
I mean, your nervousnervingas systemsistema is an idiotidiotas.
35
97800
2632
Turiu galvoje, kad tavo nervų sistema yra idiotė.
01:52
Really? Two hundredšimtas thousandtūkstantis yearsmetai of humanžmogus evolutionevoliucija, and it still can't tell the differenceskirtumas
36
100432
3810
Rimtai. Žmonių evoliucijai du šimtai tūkstančių metų,
o ji antradienį vakare prie atviro mikrofono
01:56
betweentarp a saberkalavijas toothdantų tigertigras and 20 folksingersfolksingers
37
104242
2372
vis dar nemato skirtumo tarp kardadančio tigro
01:58
on a TuesdayAntradienis night openatviras micmikrofonas?
38
106614
2071
ir 20 liaudies dainų atlikėjų.
02:00
(LaughterJuokas)
39
108685
1431
(juokas)
02:02
I have never been more terrifiedišsigandusi -- untiliki now.
40
110116
4057
Dar labiau išsigandęs niekada nebuvau, iki dabar.
02:06
(LaughterJuokas and cheersIki)
41
114173
5831
(Juokas ir pritarimo šūksmai)
02:15
So then it was my turnpasukti,
42
123248
2509
Taigi, tada buvo mano eilė
02:17
and somehowkažkaip, I get myselfsave ontoį
the stageetapas, I startpradėti my songdaina,
43
125757
3086
ir kažkokiu būdu aš užlipau ant scenos, pradėjau savo dainą,
02:20
I openatviras my mouthBurna to singdainuoti the first linelinija,
44
128843
2637
atvėriau burną, norėdamas padainuoti pirmą eilutę,
02:23
and this completelyvisiškai horriblesiaubingas vibratovibrato --
45
131480
1963
ir išsprūdo toks siaubingas vibrato,
02:25
you know, when your voicebalsas waversišduodamos --
comesateina streamingsrautas out.
46
133443
2487
žinote, kai tavo balsas sudreba.
02:27
And this is not the good kindmalonus of vibratovibrato,
like an operaopera singerdainininkė has,
47
135930
2613
Ir tai ne koks teigiamas vibrato, kaip operos dainininko,
02:30
this is my wholevisa bodykūnas just convulsingconvulsing galimybes with fearbaimė.
48
138543
2694
tai visas mano kūnas dreba iš baimės.
02:33
I mean, it's a nightmarekošmaras.
49
141237
1651
Tai košmaras.
02:34
I'm embarrassednuliūdęs, the audienceauditorija
is clearlyaiškiai uncomfortablenepatogus,
50
142888
2468
Aš sutrikęs, auditorija aiškiai nepatenkinta,
02:37
they're focusedsutelktas on my discomfortdiskomfortas.
51
145356
2353
jų žvilgsniai nukreipti į mano nepatogumą.
02:39
It was so badblogai.
52
147709
3775
Tai buvo labai blogai.
02:43
But that was my first realrealus experiencepatirtis
as a solosolo singer-songwriterdainininkė, dainų autorė.
53
151484
3937
Bet tai buvo mano pirma tikra
solo dainininko-dainų rašytojo patirtis.
02:47
And something good did happenatsitikti --
I had the tiniestmažiausias little glimpsežvilgsnis
54
155421
3015
Bet įvyko ir kai kas gero -
turėjau šmėkštelėjusį mažytį
02:50
of that audienceauditorija connectionryšys that I was hopingtikiuosi for.
55
158436
2483
ryšį su auditorija, kurio taip tikėjausi.
02:52
And I wanted more. But I knewžinojau
I had to get pastpraeitis this nervousnessnervingumas.
56
160919
4008
Ir norėjau dar daugiau. Bet žinojau,
kad turiu užbaigti šį nervinimąsi.
02:56
That night I promisedpažadėjo myselfsave:
I would go back everykiekvienas weeksavaitę
57
164927
3170
Tą naktį pats sau pažadėjau:
kiekvieną savaitę grįšiu čia,
03:00
untiliki I wasn'tnebuvo nervousnervingas anymoredaugiau.
58
168097
1935
kol daugiau nebesinervinsiu.
03:02
And I did. I wentnuėjo back everykiekvienas singlevienišas weeksavaitę,
59
170032
2883
Taip ir padariau. Ėjau ten kiekvieną savaitę,
03:04
and sure enoughpakankamai, weeksavaitę after weeksavaitę,
60
172915
3815
ir tikrai, savaitę po savaitės,
03:08
it didn't get any better. The sametas pats
thing happenedįvyko everykiekvienas weeksavaitę. (LaughterJuokas)
61
176730
4170
nepasidarė geriau.
Tas pats būdavo kiekvieną savaitę. (Juokas)
03:12
I couldn'tnegalėjo shakesuplakti it.
62
180900
1948
Negalėjau to atsikratyti.
03:14
And that's when I had an epiphanyepifanija.
63
182848
1673
Ir tada mane pasiekė nušvitimas.
03:16
And I rememberPrisiminti it really well, because I
don't have a lot of epiphaniesepifanijos. (LaughterJuokas)
64
184521
6011
Labai aiškiai tai prisimenu,
nes nedaug nušvitimų esu turėjęs. (Juokas)
03:22
All I had to do was writeparašyk a songdaina
that exploitseksploatuoja my nervousnessnervingumas.
65
190532
3629
Tiesiog turėjau parašyti dainą,
kuri sugriautų mano nervingumą.
03:26
That only seemsatrodo authenticautentiškas when I have stageetapas frightišgąstis,
66
194161
2122
Turint scenos baimę tai atrodo tikra,
03:28
and the more nervousnervingas I was,
67
196283
1288
ir kuo esu nervingesnis,
03:29
the better the songdaina would be. EasyLengvai.
68
197571
2589
tuo geresnė turi būti daina. Paprasta.
03:32
So I startedprasidėjo writingraštu a songdaina about havingturintys stageetapas frightišgąstis.
69
200160
4829
Taigi, pradėjau rašyti dainą apie scenos baimę.
03:36
First, fessingfessing up to the problemproblema,
70
204989
2061
Pirmiausia, pripažinau problemą,
03:39
the physicalfizinis manifestationspasireiškimai, how I would feel,
71
207050
1828
fizines apraiškas, kaip jausčiausi,
03:40
how the listenerklausytojas mightgali feel.
72
208878
1429
kaip klausytojai galėtų jaustis.
03:42
And then accountingapskaitos for things like my shakykratus voicebalsas,
73
210307
2608
O paskui priskaičiavau tokius dalykus,
kaip mano drebantis balsas,
03:44
and I knewžinojau I would be singingdainuoti about a
half-octavepusė oktavos higherdidesnis than normalnormalus,
74
212915
2932
ir žinojau, kad dėl savo susijaudinimo dainuočiau
03:47
because I was nervousnervingas.
75
215847
2114
pusę oktavos aukščiau nei paprastai.
03:49
By havingturintys a songdaina that explainedpaaiškinta
what was happeningvyksta to me,
76
217961
3072
Turint dainą, kuri paaiškina,
kas su manimi darosi,
03:53
while it was happeningvyksta,
77
221033
1487
nepaisant to, kad tai darosi,
03:54
that gavedavė the audienceauditorija permissionleidimas to think about it.
78
222520
1863
tai auditorijai suteikia leidimą pagalvoti apie tai.
03:56
They didn't have to feel badblogai
for me because I was nervousnervingas,
79
224383
2761
Jie neturėjo jaustis blogai dėl to,
kad aš jaudinausi,
03:59
they could experiencepatirtis that with me,
80
227144
1718
jie galėjo patirti tai kartu su manimi,
04:00
and we were all one bigdidelis happylaimingas, nervousnervingas,
uncomfortablenepatogus familyšeima. (LaughterJuokas)
81
228862
5249
ir mes visi buvome viena, didelė,
nervinga, suvaržyta šeima. (Juokas)
04:06
By thinkingmąstymas about my audienceauditorija,
by embracingapimantis and exploitingišnaudoti my problemproblema,
82
234111
4809
Galvodamas apie savo auditoriją,
apgalvodamas ir išnaudodamas savo problemą,
04:10
I was ablegalingas to take something
that was blockingblokavimas my progressprogresas,
83
238920
2935
aš galėjau paimti tai,
kas blokavo mano progresą,
04:13
and turnpasukti it into something that
was essentialesminis for my successsėkmė.
84
241855
3937
ir paversti į tai, kas buvo
būtina mano sėkmei.
04:17
And havingturintys the stageetapas frightišgąstis songdaina let
me get pastpraeitis that biggestdidžiausias issueklausimas
85
245792
3020
Ir scenos baimės dainos sukūrimas leido
man susidoroti su didžiausia problema
04:20
right in the beginningpradedant of a performancenašumas.
86
248812
1818
pačioje pasirodymo pradžioje.
04:22
And then I could movejudėti on,
and playGroti the restpoilsis of my songsdainos
87
250630
1544
O tada jau galėjau judėti toliau
ir sugroti likusias savo dainas
04:24
with just a little bitšiek tiek more easelengvumas.
88
252174
3254
truputį labiau atsipalaidavęs.
04:27
And eventuallygaliausiai, over time, I didn't
have to playGroti the stageetapas frightišgąstis songdaina at all.
89
255428
6276
Ir galų gale, ilgainiui, aš apskritai
nebeturėjau dainuoti scenos baimės dainos.
04:33
ExceptIšskyrus atvejus for when I was really
nervousnervingas, like now. (LaughterJuokas)
90
261704
5720
Išskyrus tais atvejais,
kai iš tikrųjų jaudinausi, kaip dabar. (Juokas)
04:40
Would it be okay if I playedgrojo the
stageetapas frightišgąstis songdaina for you?
91
268945
2725
Ar nieko tokio, kad jums sudainuosiu
šią scenos baimės dainą?
04:43
(ApplausePlojimai)
92
271670
4992
(aplodismentai)
04:52
Can I have a sipParagaukite of watervanduo?
93
280753
2962
Ar galiu atsigerti gurkšnelį vandens?
04:55
(MusicMuzika)
94
283715
3951
(muzika)
05:00
Thank you.
95
288143
2377
Ačiū.
05:07
♫ I'm not jokinganekdotai, you know, ♫
96
295442
2921
Žinote, aš nejuokauju,
05:10
♫ this stageetapas frightišgąstis is realrealus. ♫
97
298363
5628
ši scenos baimė tikra.
05:15
♫ And if I'm up here tremblingdrebulys and singingdainuoti, ♫
98
303991
3211
Ir jei aš čia drebėdamas dainuoju,
05:19
♫ well, you'lltu būsi know how I feel. ♫
99
307202
4346
tai sužinosite, kas kankina mane.
05:23
♫ And the mistakeklaida I'd be makingpriėmimo, ♫
100
311548
3920
O klaida, kurią galiu padaryti,
05:27
♫ the tremoloTremolo causedsukelia by my wholevisa bodykūnas shakingdrebėjimas. ♫
101
315468
3928
tai tremolo, nes visas mano kūnas dreba.
05:31
♫ As you sitsėdėti there feelingjausmas embarrassednuliūdęs for me, ♫
102
319396
3467
Jei jūs ten sėdit jausdamiesi nesmagiai dėl manęs,
05:34
♫ well, you don't have to be. ♫
103
322863
3046
tai neturėtų taip būti.
05:37
♫ Well, maybe just a little bitšiek tiek. ♫
104
325909
2515
Na, gal tik truputį.
05:40
(LaughterJuokas)
105
328424
1401
(juokas)
05:41
♫ And maybe I'll try to imagineįsivaizduok
you all withoutbe clothesdrabužiai. ♫
106
329825
7879
Gal turėčiau jus visus
įsivaizduoti be drabužių.
05:49
♫ But singingdainuoti in frontpriekyje of all nakednuogas strangerssvetimi žmonės
scaresbaimės me more than anyonekas nors knowsžino. ♫
107
337704
7873
Bet dainavimas prieš nuogus nepažįstamuosius mane baugina labiau nei kas įsivaizduoja.
05:57
♫ Not to discussaptarti this at lengthilgis, ♫
108
345577
3953
Ilgai to neaptarinėkime,
06:01
♫ but my bodykūnas imagevaizdas was never my strengthjėga. ♫
109
349530
5245
bet mano kūno įvaizdis niekada nebuvo mano stiprybė.
06:06
♫ So franklyatvirai, I wishnoras that you all would get dressedapsirengęs, ♫
110
354775
3538
Taigi, jei atvirai, aš noriu, kad jūs
visi būtumėte apsirengę.
06:10
♫ I mean, you're not even really nakednuogas. ♫
111
358313
4890
Na, jūs ir nesate nuogi.
06:15
♫ And I'm the one with the problemproblema. ♫
112
363203
3343
Ir čia aš vienintelis turiu problemą.
06:18
♫ And you tell me, don't worrynerimauti
so much, you'lltu būsi be great. ♫
113
366546
7268
Ir jūs man sakote: tiek nesijaudink, viskas bus gerai.
06:25
♫ But I'm the one livinggyvenimas with me ♫
114
373814
2804
Bet tai aš gyvenu su savimi
06:28
♫ and I know how I get. ♫
115
376618
2318
ir žinau kaip jaučiuosi.
06:30
♫ Your advicepatarimas is gentlešvelnus but latevėlai. ♫
116
378936
4144
Jūsų patarimas yra mandagus,
bet jau per vėlai.
06:35
♫ If not just a bitšiek tiek patronizingglobėjiškas. ♫
117
383080
3449
Jei be globėjiškumo.
06:38
♫ And that sarcasticsarkastiškas tonetonas doesn't
help me when I singdainuoti. ♫
118
386529
4832
Ir tas sarkastiškas tonas man nepadeda, kai dainuoju.
06:43
♫ But we shouldn'tneturėtų talk about
these things right now, ♫
119
391361
3888
Bet šiuo metu neturime kalbėti apie tokius dalykus,
06:47
♫ really, I'm up on stageetapas, and
you're in the crowdminios. Hisveikas. ♫
120
395249
6887
rimtai, juk aš ant scenos,
o jūs minioje. Labas.
06:54
♫ And I'm not makingpriėmimo funlinksma of
unnurturedunnurtured, irrrationalirrrational fearbaimė, ♫
121
402136
9223
Aš nesijuokiu iš išpūstos,
racionalios baimės,
07:03
♫ and if I wasn'tnebuvo readyparuošta to faceveidas this, ♫
122
411359
2916
jei nebūčiau pasiruošęs su tuo susidurti,
07:06
♫ I sure as hellpragaras wouldn'tnebūtų be here. ♫
123
414275
4532
po velnių, tikrai manęs čia nebūtų.
07:10
♫ But if I beltdiržas one notepastaba out clearlyaiškiai, ♫
124
418807
5138
Bet jei aš plėšiu aiškiai vieną natą,
07:15
you'lltu būsi know I'm recoveringatsigauna slowlylėtai but surelytikrai. ♫
125
423945
4286
žinosite, kad aš sveikstu lėtai, bet užtikrintai.
07:20
♫ And maybe nextKitas weeksavaitę, I'll setnustatyti my guitargitara ringin'ringin'
126
428231
3963
Ir galbūt kitą savaitę aš suderinsiu savo gitarą,
07:24
♫ my voicebalsas clearaišku as watervanduo, and everyoneVisi singin'Singin '. ♫
127
432194
4354
mano balsas skambės aiškiai kaip vanduo,
ir tada visi dainuos.
07:28
♫ But probablytikriausiai I'll just get up and startpradėti groovin'Groovin', ♫
128
436548
3767
Bet turbūt aš tik pabusiu ir pradėsiu derinti,
07:32
♫ my vocalbalso stygų cordsvirvės movin'Movin ', ♫
129
440315
3407
savo balso stygas judinti,
07:35
♫ at speedsgreitis slightlyLengvai fastergreičiau than soundgarsas. ♫
130
443722
8363
truputį greičiau už garsą.
07:48
(ApplausePlojimai)
131
456024
5803
(plojimai)
Translated by Ramune Kakstiene
Reviewed by Viktorija Cybaite

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Joe Kowan - Musician and graphic designer
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter.

Why you should listen

Joe Kowan is a Boston-based musician and graphic designer who has been struggling with stage fright since he first started writing songs at age 27. Despite his adorably expressed fears, he charms audiences with his own style of quirky folk and acoustic hip-hop, by turns poignant, salacious and comical. In 2009 he released the gangsta' arts and crafts video for his original song “Crafty,” and in 2011 he was a finalist in the USA Songwriting Competition.

Kowan is a senior graphic designer on State Street Global Marketing’s Brand Strategy team. With a BFA in sculpture and design, his work explores diverse areas of design including scenic, print, environmental design and wayfinding.

More profile about the speaker
Joe Kowan | Speaker | TED.com