TEDWomen 2016
Laura Vanderkam: How to gain control of your free time
Λόρα Βάντερκαμ: Πώς να διαχειριστείτε τον ελεύθερο χρόνο σας
Filmed:
Readability: 2.6
9,660,409 views
Η εβδομάδα έχει 168 ώρες. Πώς βρίσκουμε χρόνο για τα πιο σημαντικά πράγματα; Η Λόρα Βάντερκαμ, ειδικός στην διαχείριση χρόνου μελετά πώς οι δραστήριοι άνθρωποι περνάν τη ζωή τους και έχει ανακαλύψει, ότι πολλοί από εμάς υπερεκτιμούμε τον εβδομαδιαίο φόρτο υποχρεώσεων μας, ενώ υποτιμούμε τον προσωπικό μας χρόνο. Μας δείχνει μερικές χρήσιμες στρατηγικές ώστε να βρουμε χρόνο για τα σημαντικά πράγματα και να «κάνουμε τις ζωές που θέλουμε με τον χρόνο που έχουμε.»
Laura Vanderkam - Author
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives. Full bio
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
Όταν οι άλλοι ακούνε ότι γράφω
σχετικά με τη διαχείριση χρόνου,
σχετικά με τη διαχείριση χρόνου,
00:12
When people find out
I write about time management,
I write about time management,
0
902
2598
00:16
they assume two things.
1
4588
1675
φαντάζονται δύο πράγματα.
00:19
One is that I'm always on time,
2
7564
2984
Πρώτον, ότι είμαι πάντα στην ώρα μου,
00:23
and I'm not.
3
11747
1237
κάτι που δεν ισχύει.
00:25
I have four small children,
4
13525
1345
Έχω τέσσερα μικρά παιδια
00:26
and I would like to blame them
for my occasional tardiness,
for my occasional tardiness,
5
14894
2816
και θα ήθελα να τα κατηγορήσω
για τις αργοπορίες μου,
για τις αργοπορίες μου,
αλλά κάποιες φορές δε φταίνε εκείνα.
00:29
but sometimes it's just not their fault.
6
17734
2108
00:32
I was once late to my own speech
on time management.
on time management.
7
20365
2747
Μια φορά άργησα στην ομιλία μου
σχετικά με τη διαχείριση χρόνου.
σχετικά με τη διαχείριση χρόνου.
00:35
(Laughter)
8
23136
1040
(Γέλια)
00:36
We all had to just take a moment
together and savor that irony.
together and savor that irony.
9
24200
3573
Μας πήρε μερικά λεπτά όλους
να απολαύσουμε την ειρωνεία.
να απολαύσουμε την ειρωνεία.
00:40
The second thing they assume
is that I have lots of tips and tricks
is that I have lots of tips and tricks
10
28972
3219
Το δεύτερο πράγμα που νομίζουν
είναι ότι έχω πολλά τεχνάσματα
είναι ότι έχω πολλά τεχνάσματα
για να κερδίζω χρόνο από δω κι από κει.
00:44
for saving bits of time here and there.
11
32215
1893
00:46
Sometimes I'll hear from magazines
that are doing a story along these lines,
that are doing a story along these lines,
12
34132
3714
Καμιά φορά, με καλούν από περιοδικά
που γράφουν άρθρα με συμβουλές
που γράφουν άρθρα με συμβουλές
για το πώς να βρουν οι αναγνώστες
μια επιπλέον ώρα μέσα στη μέρα.
μια επιπλέον ώρα μέσα στη μέρα.
00:49
generally on how to help their readers
find an extra hour in the day.
find an extra hour in the day.
13
37870
3327
00:53
And the idea is that we'll shave
bits of time off everyday activities,
bits of time off everyday activities,
14
41221
3286
Η ιδέα είναι ότι θα κλέψουμε χρόνο
από καθημερινές δραστηριότητες,
από καθημερινές δραστηριότητες,
θα τον συγκεντρώσουμε
00:56
add it up,
15
44531
1177
και θα έχουμε χρόνο για τα ωραία πράγματα.
00:57
and we'll have time for the good stuff.
16
45732
2174
00:59
I question the entire premise
of this piece, but I'm always interested
of this piece, but I'm always interested
17
47930
4034
Δεν πιστεύω σε τέτοιες πατέντες
αλλά είναι πολύ ενδιαφέρον
αλλά είναι πολύ ενδιαφέρον
να ακούω τις ιδέες που είχαν
πριν μου τηλεφωνήσουν.
πριν μου τηλεφωνήσουν.
01:03
in hearing what they've come
up with before they call me.
up with before they call me.
18
51988
2683
Κάποια από τα αγαπημένα μου:
01:06
Some of my favorites:
19
54695
1152
Να κάνεις τα ψώνια με τέτοια σειρά
ώστε να στρίβεις μόνο δεξιά
ώστε να στρίβεις μόνο δεξιά
01:07
doing errands where you only
have to make right-hand turns --
have to make right-hand turns --
20
55871
2906
(Γέλια)
01:10
(Laughter)
21
58801
1028
Να είσαι συνετός όταν
χρησιμοποιείς τα μικροκύματα:
χρησιμοποιείς τα μικροκύματα:
01:11
Being extremely judicious
in microwave usage:
in microwave usage:
22
59853
2146
01:14
it says three to three-and-a-half
minutes on the package,
minutes on the package,
23
62023
2723
λέει τρία με τριάμισι λεπτά
στη συσκευασία,
στη συσκευασία,
οπότε το βάζουμε στο ελάχιστο δυνατό.
01:16
we're totally getting in on
the bottom side of that.
the bottom side of that.
24
64770
2436
Και το αγαπημένο μου,
που βγάζει νόημα ως ένα βαθμό,
που βγάζει νόημα ως ένα βαθμό,
01:19
And my personal favorite,
which makes sense on some level,
which makes sense on some level,
25
67230
2739
είναι η καταγραφή των αγαπημένων εκπομπών,
ώστε να προσπερνάς τις διαφημίσεις.
ώστε να προσπερνάς τις διαφημίσεις.
01:21
is to DVR your favorite shows so you can
fast-forward through the commercials.
fast-forward through the commercials.
26
69993
3752
Έτσι, εξοικονομείς οχτώ λεπτά ανά μισάωρο
01:25
That way, you save
eight minutes every half hour,
eight minutes every half hour,
27
73769
2292
και σε δύο ώρες τηλεόρασης,
01:28
so in the course of two hours
of watching TV,
of watching TV,
28
76085
2097
βρίσκεις 32 λεπτά για γυμναστική.
01:30
you find 32 minutes to exercise.
29
78206
1543
(Γέλια)
01:31
(Laughter)
30
79773
1016
01:32
Which is true.
31
80813
1285
Κάτι που είναι αλήθεια.
01:34
You know another way to find
32 minutes to exercise?
32 minutes to exercise?
32
82587
2621
Ξέρετε έναν άλλον τρόπο
να βρείτε 32 λεπτά γυναστικής;
να βρείτε 32 λεπτά γυναστικής;
01:37
Don't watch two hours of TV a day, right?
33
85629
2332
Μη βλέπετε δυο ώρες
τηλεόραση τη μέρα, σωστά;
τηλεόραση τη μέρα, σωστά;
(Γέλια)
01:39
(Laughter)
34
87985
1016
Τελος πάντων, η ιδέα είναι ότι
αν εξοικονομήσουμε ώρα εδώ κι εκεί
αν εξοικονομήσουμε ώρα εδώ κι εκεί
01:41
Anyway, the idea is we'll save bits
of time here and there, add it up,
of time here and there, add it up,
35
89025
3474
και την προσθέσουμε, στο τέλος
θα κάνουμε όλα όσα θέλουμε.
θα κάνουμε όλα όσα θέλουμε.
01:44
we will finally get
to everything we want to do.
to everything we want to do.
36
92523
2284
01:46
But after studying how successful
people spend their time
people spend their time
37
94831
2912
Αφού πρόσεξα πώς διαχειρίζονται
το χρόνο τους οι πετυχημένοι άνθρωποι
το χρόνο τους οι πετυχημένοι άνθρωποι
01:49
and looking at their
schedules hour by hour,
schedules hour by hour,
38
97767
2637
και μελετώντας λεπτομερώς
το πρόγραμμά τους,
το πρόγραμμά τους,
01:52
I think this idea
has it completely backward.
has it completely backward.
39
100428
3296
θεωρώ ότι αυτή η ιδέα είναι εντελώς λάθος.
01:56
We don't build the lives
we want by saving time.
we want by saving time.
40
104305
3642
Δεν φτιάχνουμε τη ζωή που θέλουμε
εξοικονομώντας χρόνο.
εξοικονομώντας χρόνο.
02:00
We build the lives we want,
41
108566
1560
Ζούμε όπως θέλουμε,
02:02
and then time saves itself.
42
110636
2967
και τότε ο χρόνος θα βρεθεί.
02:07
Here's what I mean.
43
115194
1151
Τι εννοώ,
πρόσφατα έκανα μια έρευνα
χρονοδιαγράμματος
χρονοδιαγράμματος
02:08
I recently did a time diary project
44
116369
1694
02:10
looking at 1,001 days in the lives
of extremely busy women.
of extremely busy women.
45
118087
4204
εξετάζοντας 1001 μέρες από τις ζωές
υπερβολικά πολυάσχολων γυναικών.
υπερβολικά πολυάσχολων γυναικών.
Είχαν απαιτητικές δουλειές,
πολλές ήταν αυτοαπασχολούμενες,
πολλές ήταν αυτοαπασχολούμενες,
02:14
They had demanding jobs,
sometimes their own businesses,
sometimes their own businesses,
46
122315
2644
02:16
kids to care for,
maybe parents to care for,
maybe parents to care for,
47
124983
2135
είχαν παιδιά, ίσως και γονείς
να φροντίσουν,
να φροντίσουν,
02:19
community commitments --
48
127142
1330
κοινωνικές υποχρεώσεις...
02:20
busy, busy people.
49
128496
1813
Άτομα με πολύ φορτωμένα προγράμματα.
02:22
I had them keep track
of their time for a week
of their time for a week
50
130799
2207
Παρακολουθούσα το πρόγραμμά τους καιρό,
ώστε να καταγράψω πόσο
δούλευαν και κοιμόντουσαν.
δούλευαν και κοιμόντουσαν.
02:25
so I could add up how much
they worked and slept,
they worked and slept,
51
133030
2313
Και μου είπαν τις στρατηγικές τους
02:27
and I interviewed them
about their strategies, for my book.
about their strategies, for my book.
52
135367
2809
για το βιβλίο μου.
Μια γυναίκα που συμμετείχε
στην έρευνά μου,
στην έρευνά μου,
02:30
One of the women whose time log I studied
53
138200
1989
βγήκε έξω το βράδι μιας Τετάρτης.
02:32
goes out on a Wednesday night
for something.
for something.
54
140213
2063
Γυρνώντας σπίτι βρίσκει
τον λέβητα χαλασμένο
τον λέβητα χαλασμένο
02:34
She comes home to find
that her water heater has broken,
that her water heater has broken,
55
142300
2629
02:36
and there is now water
all over her basement.
all over her basement.
56
144953
2636
και το υπόγειο της πλημμυρισμένο.
02:40
If you've ever had anything
like this happen to you,
like this happen to you,
57
148380
2454
Αν σας έχει συμβεί ποτέ κάτι παρόμοιο,
θα ξέρετε ότι είναι μια τρομερά
μεγάλη και καταστρεπτική ζημιά.
μεγάλη και καταστρεπτική ζημιά.
02:42
you know it is a hugely damaging,
frightening, sopping mess.
frightening, sopping mess.
58
150858
2880
02:45
So she's dealing with the immediate
aftermath that night,
aftermath that night,
59
153762
2710
Οπότε έλαβε δράση να διαχειριστεί
τις συνέπειες αμέσως,
τις συνέπειες αμέσως,
την επομένη ήρθε ο υδραυλικός
02:48
next day she's got plumbers coming in,
60
156496
1877
και τη μεθεπόμενη έφερε συνεργείο
καθαρισμού για το κατεστραμμένο χαλί.
καθαρισμού για το κατεστραμμένο χαλί.
02:50
day after that, professional cleaning
crew dealing with the ruined carpet.
crew dealing with the ruined carpet.
61
158397
3500
Όλο αυτό καταγράφηκε
στο χρονοδιάγραμμά της.
στο χρονοδιάγραμμά της.
02:53
All this is being recorded
on her time log.
on her time log.
62
161921
2066
Στο τέλος της είχε φάει
εφτά ώρες από τη βδομάδα της.
εφτά ώρες από τη βδομάδα της.
02:56
Winds up taking seven hours of her week.
63
164011
2300
02:59
Seven hours.
64
167191
1282
Εφτά ώρες.
Αυτό είναι σαν να βρίσκεις
μια επιπλέον ώρα τη μέρα.
μια επιπλέον ώρα τη μέρα.
03:01
That's like finding
an extra hour in the day.
an extra hour in the day.
65
169179
2802
Σίγουρα αν τη ρωτούσατε
στην αρχή της βδομάδας,
στην αρχή της βδομάδας,
03:04
But I'm sure if you had asked her
at the start of the week,
at the start of the week,
66
172834
2794
«Μπορείς να βρεις εφτά ώρες
να προπονηθείς για το τρίαθλο;»
να προπονηθείς για το τρίαθλο;»
03:07
"Could you find seven hours
to train for a triathlon?"
to train for a triathlon?"
67
175652
3218
03:11
"Could you find seven hours
to mentor seven worthy people?"
to mentor seven worthy people?"
68
179893
3805
«Μπορείς να βρεις εφτά ώρες
για να συμβουλέψεις εφτά αξιόλογα άτομα;»
για να συμβουλέψεις εφτά αξιόλογα άτομα;»
03:15
I'm sure she would've said
what most of us would've said,
what most of us would've said,
69
183722
2691
Είμαι σίγουρη ότι θα έλεγε
ο,τι όλοι μας θα λέγαμε,
ο,τι όλοι μας θα λέγαμε,
03:18
which is, "No -- can't you see
how busy I am?"
how busy I am?"
70
186437
4444
δηλαδή, «Όχι -- δε βλέπεις
πόσο απασχολημένη είμαι;»
πόσο απασχολημένη είμαι;»
03:23
Yet when she had to find seven hours
71
191521
1797
Κι όμως όταν χρειάστηκε να βρει εφτά ώρες
03:25
because there is water
all over her basement,
all over her basement,
72
193342
2799
επειδή το υπόγειο της πλημμύρισε,
03:28
she found seven hours.
73
196165
2510
βρήκε τις εφτά ώρες.
03:31
And what this shows us
is that time is highly elastic.
is that time is highly elastic.
74
199055
4151
Αυτό που παρατηρούμε
είναι ότι ο χρόνος είναι ευέλικτος.
είναι ότι ο χρόνος είναι ευέλικτος.
03:35
We cannot make more time,
75
203594
2043
Δεν μπορούμε να γεννήσουμε
περισσότερο χρόνο,
περισσότερο χρόνο,
03:37
but time will stretch to accommodate
what we choose to put into it.
what we choose to put into it.
76
205661
4179
αλλά ο χρόνος ελίσσεται έτσι
ώστε να συμπεριλάβει όλα όσα
ώστε να συμπεριλάβει όλα όσα
θέλουμε να κάνουμε.
03:42
And so the key to time management
77
210366
2567
Οπότε το κλειδί στη διαχείριση χρόνου
03:45
is treating our priorities
78
213541
2235
είναι να αντιμετωπίζουμε
τις προτεραιότητές μας
τις προτεραιότητές μας
03:47
as the equivalent
of that broken water heater.
of that broken water heater.
79
215800
3047
όπως έναν χαλασμένο λέβητα.
03:52
To get at this,
80
220162
1150
Σε αυτό το σημείο,
03:53
I like to use language from one
of the busiest people I ever interviewed.
of the busiest people I ever interviewed.
81
221336
3445
αναφέρω συνήθως τα λόγια
από το πιο δραστήριο άτομο
από το πιο δραστήριο άτομο
που συνάντησα ποτέ.
Με το «δραστήρια» εννοώ
ότι είχε μια μικρή επιχείρηση
ότι είχε μια μικρή επιχείρηση
03:56
By busy, I mean she was running
a small business
a small business
82
224805
2288
03:59
with 12 people on the payroll,
83
227117
1469
με 12 άτομα προσωπικό
και έξι παιδιά να φροντίσει
στον ελεύθερο χρόνο της.
στον ελεύθερο χρόνο της.
04:00
she had six children in her spare time.
84
228610
2023
04:02
I was getting in touch with her
to set up an interview
to set up an interview
85
230657
2618
Της τηλεφωνούσα για να κλείσω
μια συνέντευξη μαζί της
μια συνέντευξη μαζί της
04:05
on how she "had it all" -- that phrase.
86
233299
2496
για το πώς «τα κατάφερνε όλα».
04:07
I remember it was a Thursday morning,
87
235819
1809
Θυμάμαι ήταν ένα πρωί Πέμπτης
και δεν μπορούσε να μιλήσει μαζί μου.
04:09
and she was not available
to speak with me.
to speak with me.
88
237652
2007
Λογικό, έτσι;
04:11
Of course, right?
89
239683
1156
Αλλά ο λόγος για τον οποίο
δεν μπορούσε να μου μιλήσει
δεν μπορούσε να μου μιλήσει
04:12
But the reason she was
unavailable to speak with me
unavailable to speak with me
90
240863
2419
04:15
is that she was out for a hike,
91
243306
1940
ήταν ότι είχε πάει για περπάτημα,
04:17
because it was a beautiful spring morning,
92
245270
2038
επειδή ήταν ένα όμορφο ανοιξιάτικο πρωινό,
και ήθελε να περπατήσει.
04:19
and she wanted to go for a hike.
93
247332
1563
Φυσικά αυτό μου κεντρίζει
ακόμη περισσότερο το ενδιαφέρον,
ακόμη περισσότερο το ενδιαφέρον,
04:20
So of course this makes me
even more intrigued,
even more intrigued,
94
248919
2337
04:23
and when I finally do catch up with her,
she explains it like this.
she explains it like this.
95
251280
3176
και όταν καταφέρνω να της μιλήσω
μου το εξηγεί ως εξής.
μου το εξηγεί ως εξής.
Μου λέει: «Κοίταξε Λόρα, ό,τι κάνω,
04:26
She says, "Listen Laura, everything I do,
96
254480
2267
κάθε λεπτό που περνάω, είναι επιλογή μου».
04:29
every minute I spend, is my choice."
97
257592
3613
04:33
And rather than say,
98
261830
1151
Αντί να πει,
04:35
"I don't have time to do x, y or z,"
99
263005
2429
«Δεν έχω χρόνο να κάνω το α, β, ή γ»,
04:37
she'd say, "I don't do x, y or z
because it's not a priority."
because it's not a priority."
100
265893
5114
θα πει, «Δεν κάνω το α, β, ή γ
επειδή δεν έχουν προτεραιότητα».
επειδή δεν έχουν προτεραιότητα».
04:43
"I don't have time," often means
"It's not a priority."
"It's not a priority."
101
271709
4368
Το «δεν έχω χρόνο» συχνά σημαίνει
«Αυτό δεν έχει προτεραιότητα».
«Αυτό δεν έχει προτεραιότητα».
04:49
If you think about it,
that's really more accurate language.
that's really more accurate language.
102
277075
2888
Αν το καλοσκεφτείτε
αυτή η έκφραση είναι πιο ακριβής.
αυτή η έκφραση είναι πιο ακριβής.
04:51
I could tell you I don't have time
to dust my blinds,
to dust my blinds,
103
279987
2564
Μπορώ να πω ότι δεν έχω χρόνο
να ξεσκονίσω τα παντζούρια,
να ξεσκονίσω τα παντζούρια,
04:54
but that's not true.
104
282575
1169
αλλά δεν ισχύει.
Αν μου δίναν 100.000 δολάρια
για να τα ξεσκονίσω,
για να τα ξεσκονίσω,
04:55
If you offered to pay me $100,000
to dust my blinds,
to dust my blinds,
105
283768
2440
θα το έκανα πολύ γρήγορα.
04:58
I would get to it pretty quickly.
106
286232
1600
(Γέλια)
04:59
(Laughter)
107
287856
1016
Καθώς κάτι τέτοιο δεν θα συμβεί,
05:00
Since that is not going to happen,
108
288896
1635
μπορώ να αναγνωρίσω ότι το θέμα
δεν έχει να κάνει με την έλλειψη χρόνου.
δεν έχει να κάνει με την έλλειψη χρόνου.
05:02
I can acknowledge this is not
a matter of lacking time;
a matter of lacking time;
109
290555
2604
05:05
it's that I don't want to do it.
110
293183
1601
Απλώς δεν θέλω να το κάνω.
05:06
Using this language reminds us
that time is a choice.
that time is a choice.
111
294808
3386
Χρησιμοποιώντας τέτοιες εκφράσεις
καταλαβαίνουμε ότι ο χρόνος είναι επιλογή.
καταλαβαίνουμε ότι ο χρόνος είναι επιλογή.
05:10
And granted,
112
298218
1173
Και σίγουρα,
05:11
there may be horrible consequences
for making different choices,
for making different choices,
113
299415
3032
διαφορετικές επιλογές
μπορεί να έχουν κακές συνέπειες,
μπορεί να έχουν κακές συνέπειες,
το δέχομαι αυτό.
05:14
I will give you that.
114
302471
1206
05:15
But we are smart people,
115
303701
1622
Αλλά είμαστε έξυπνα άτομα,
05:17
and certainly over the long run,
116
305347
1858
και σίγουρα μακροπρόθεσμα
05:19
we have the power to fill our lives
117
307229
2000
έχουμε τη δύναμη να γεμίσουμε τη ζωή μας
05:21
with the things that deserve to be there.
118
309253
2676
με πράγματα που αξίζουν το χρόνο μας.
05:25
So how do we do that?
119
313204
1288
Πώς το κάνουμε αυτό;
Πώς αντιμετωπίζουμε τις προτεραιότητές μας
05:27
How do we treat our priorities
120
315127
1432
05:28
as the equivalent
of that broken water heater?
of that broken water heater?
121
316583
2331
όπως ακριβώς ένα χαλασμένο λέβητα;
05:31
Well, first we need
to figure out what they are.
to figure out what they are.
122
319531
2319
Πρώτα πρέπει να βρούμε ποιες είναι αυτές.
Θα σας δώσω δύο στρατηγικές
για να το διαπιστώσετε αυτό.
για να το διαπιστώσετε αυτό.
05:33
I want to give you two strategies
for thinking about this.
for thinking about this.
123
321874
2754
Πρώτον, σε επαγγελματικό επίπεδο:
05:36
The first, on the professional side:
124
324652
1758
Είμαι σίγουρη ότι κάποιοι
στο τέλος του χρόνου
στο τέλος του χρόνου
05:38
I'm sure many people
coming up to the end of the year
coming up to the end of the year
125
326434
2511
δίνουν ή λαμβάνουν
ετήσιες αξιολογήσεις απόδοσης.
ετήσιες αξιολογήσεις απόδοσης.
05:40
are giving or getting
annual performance reviews.
annual performance reviews.
126
328969
2323
Κοιτάτε τις φετινές επιτυχίες σας,
05:43
You look back over
your successes over the year,
your successes over the year,
127
331316
2265
τις «ευκαιρίες σας για εξέλιξη».
05:45
your "opportunities for growth."
128
333605
2045
05:47
And this serves its purpose,
129
335674
2023
Αυτό εξυπηρετεί ένα σκοπό,
05:50
but I find it's more effective
to do this looking forward.
to do this looking forward.
130
338221
2930
αλλά αυτό λειτουργεί πιο καλά
αν το αντιστρέψουμε.
αν το αντιστρέψουμε.
05:53
So I want you to pretend
it's the end of next year.
it's the end of next year.
131
341175
2594
Ας πούμε ότι βρισκόμαστε
στα τέλη του επόμενου έτους.
στα τέλη του επόμενου έτους.
05:56
You're giving yourself
a performance review,
a performance review,
132
344326
2361
Δίνετε στον εαυτό σας
μια αξιολόγηση απόδοσης
μια αξιολόγηση απόδοσης
05:58
and it has been an absolutely
amazing year for you professionally.
amazing year for you professionally.
133
346711
4516
και ήταν ένα υπέροχο έτος
για σας επαγγελματικά.
για σας επαγγελματικά.
Ποια ήταν τα τρία με πέντε πράγματα
που το έκαναν τόσο τέλειο;
που το έκαναν τόσο τέλειο;
06:04
What three to five things did you do
that made it so amazing?
that made it so amazing?
134
352034
5787
Έτσι μπορείτε να γράψετε τώρα
την αξιολόγηση του επόμενου έτους.
την αξιολόγηση του επόμενου έτους.
06:10
So you can write next
year's performance review now.
year's performance review now.
135
358734
3800
Μπορείτε να το εφαρμόσετε
και στην προσωπική σας ζωή.
και στην προσωπική σας ζωή.
06:14
And you can do this
for your personal life, too.
for your personal life, too.
136
362558
2247
06:16
I'm sure many of you,
like me, come December,
like me, come December,
137
364829
2629
Είμαι βέβαιη ότι όπως κι εγώ τον Δεκέμβριο
λαμβάνετε αυτές τις κάρτες που περιέχουν
ένα χρωματιστό διπλωμένο χαρτί,
ένα χρωματιστό διπλωμένο χαρτί,
06:19
get cards that contain these folded up
sheets of colored paper,
sheets of colored paper,
138
367482
3546
στο οποίο είναι γραμμένο το λεγόμενο
οικογενειακό χριστουγεννιάτικο γράμμα.
οικογενειακό χριστουγεννιάτικο γράμμα.
06:23
on which is written what is known
as the family holiday letter.
as the family holiday letter.
139
371491
4830
06:28
(Laughter)
140
376345
1638
(Γέλια)
Ένα από τα πιο αξιοθρήνητα
είδη λογοτεχνίας,
είδη λογοτεχνίας,
06:30
Bit of a wretched genre
of literature, really,
of literature, really,
141
378007
2631
που λέει πόσο υπέροχοι είναι όλοι,
06:32
going on about how amazing
everyone in the household is,
everyone in the household is,
142
380662
3284
06:35
or even more scintillating,
143
383970
1287
ή πιο εντυπωσιακά,
πόσο δραστήριοι είναι όλοι
μέσα στην οικογένεια.
μέσα στην οικογένεια.
06:37
how busy everyone in the household is.
144
385281
2175
Αυτά τα γράμματα όμως έχουν ένα σκοπό:
06:39
But these letters serve a purpose,
145
387815
1649
06:41
which is that they tell
your friends and family
your friends and family
146
389488
2207
να πούμε σε φίλους και οικογένεια
τι σημαντικό μας συνέβη το περασμένο έτος.
06:43
what you did in your personal life
that mattered to you over the year.
that mattered to you over the year.
147
391719
3325
Το έτος αυτό σχεδόν τελείωσε,
06:47
So this year's kind of done,
148
395068
1384
αλλά πείτε ότι είσαστε
στο τέλος του επόμενου έτους
στο τέλος του επόμενου έτους
06:48
but I want you to pretend
it's the end of next year,
it's the end of next year,
149
396476
2450
και ότι ήταν ένα εντελώς υπέροχο έτος
06:50
and it has been an absolutely amazing year
150
398950
2754
06:54
for you and the people you care about.
151
402172
2653
για σας και για τα αγαπημένα σας άτομα.
06:57
What three to five things did you do
that made it so amazing?
that made it so amazing?
152
405391
4703
Σε ποιες πέντε πράξεις προβήκατε
που το έκαναν τόσο υπέροχο;
που το έκαναν τόσο υπέροχο;
07:02
So you can write next
year's family holiday letter now.
year's family holiday letter now.
153
410839
4141
Γράψτε τώρα λοιπόν το οικογενειακό
χριστουγεννιάτικο γράμμα για του χρόνου.
χριστουγεννιάτικο γράμμα για του χρόνου.
Μην το στείλετε.
07:07
Don't send it.
154
415789
1193
(Γέλια)
07:09
(Laughter)
155
417006
1016
07:10
Please, don't send it.
156
418046
2638
Παρακαλώ, μην το στείλετε.
07:13
But you can write it.
157
421049
1390
Αλλά γράψτε το.
07:14
And now, between the performance
review and the family holiday letter,
review and the family holiday letter,
158
422463
3714
Έχοντας πλέον την αξιολόγηση
και το οικογενειακό γράμμα,
και το οικογενειακό γράμμα,
κρατάμε μια λίστα με έξι εώς δέκα
στόχους για το επόμενο έτος.
στόχους για το επόμενο έτος.
07:18
we have a list of six to ten goals
we can work on in the next year.
we can work on in the next year.
159
426201
3237
Θα ορίσουμε λογικά βήματα
για να πετύχουμε τους στόχους μας.
για να πετύχουμε τους στόχους μας.
07:21
And now we need to break
these down into doable steps.
these down into doable steps.
160
429462
2799
07:24
So maybe you want
to write a family history.
to write a family history.
161
432285
2208
Ας πούμε ότι γράφετε
μια οικογενειακή ιστορία.
μια οικογενειακή ιστορία.
07:26
First, you can read
some other family histories,
some other family histories,
162
434517
2253
Πρώτα διαβάστε κάποιες άλλες
οικογενειακές ιστορίες,
οικογενειακές ιστορίες,
07:28
get a sense for the style.
163
436794
1262
να δείτε το ύφος.
07:30
Then maybe think about the questions
you want to ask your relatives,
you want to ask your relatives,
164
438080
3207
Σκεφτείτε τι θα ρωτήσετε τους συγγενείς,
κανονίστε συνάντησεις
για να τα συζητήσετε.
για να τα συζητήσετε.
07:33
set up appointments to interview them.
165
441311
1849
Ή ίσως θέλετε να τρέξετε 5 χλμ.
07:35
Or maybe you want to run a 5K.
166
443184
1461
Πρέπει να λάβετε συμμετοχή σε αγώνα,
να φτιάξετε πρόγραμμα προπόνησης,
να φτιάξετε πρόγραμμα προπόνησης,
07:36
So you need to find a race and sign up,
figure out a training plan,
figure out a training plan,
167
444669
3161
07:39
and dig those shoes
out of the back of the closet.
out of the back of the closet.
168
447854
2373
και να ξεθάψετε τα αθλητικά
από την ντουλάπα.
από την ντουλάπα.
Και τότε, -αυτό είναι σημαντικό-
07:42
And then -- this is key --
169
450251
1942
αντιμετωπίζουμε τις προτεραιότητές μας
όπως ακριβώς έναν σπασμένο λέβητα,
όπως ακριβώς έναν σπασμένο λέβητα,
07:44
we treat our priorities as the equivalent
of that broken water heater,
of that broken water heater,
170
452217
4095
07:48
by putting them into our schedules first.
171
456336
2999
βάζοντας αυτές πρώτες στο πρόγραμμα μας.
Αυτό γίνεται όταν οργανώνουμε
τις βδομάδες μας προκαταβολικά.
τις βδομάδες μας προκαταβολικά.
07:51
We do this by thinking through our weeks
before we are in them.
before we are in them.
172
459879
4760
07:56
I find a really good time to do this
is Friday afternoons.
is Friday afternoons.
173
464663
3684
Μου αρέσει να το κάνω αυτό
τα μεσημέρια Παρασκευής.
τα μεσημέρια Παρασκευής.
08:00
Friday afternoon is what
an economist might call
an economist might call
174
468885
2548
Το μεσημέρι της Παρασκευής είναι αυτό
που ένας οικονομολόγος θα ονόμαζε
που ένας οικονομολόγος θα ονόμαζε
08:03
a "low opportunity cost" time.
175
471457
2537
ώρα «χαμηλού κόστους ευκαιρίας».
08:06
Most of us are not sitting there
on Friday afternoons saying,
on Friday afternoons saying,
176
474764
2900
Οι περισσότεροι δεν καθόμαστε
την Παρασκευή το μεσημέρι λέγοντας,
την Παρασκευή το μεσημέρι λέγοντας,
08:09
"I am excited to make progress
177
477688
1879
«Έχω όρεξη να προοδεύσω
και να πετύχω τους προσωπικούς
και επαγγελματικούς μου στόχους
και επαγγελματικούς μου στόχους
08:11
toward my personal
and professional priorities
and professional priorities
178
479591
2296
08:13
right now."
179
481911
1154
αυτή τη στιγμή».
08:15
(Laughter)
180
483089
1016
(Γέλια)
Αλλά είμαστε πρόθυμοι να σκεφτούμε
ποιοί είναι αυτοί οι στόχοι.
ποιοί είναι αυτοί οι στόχοι.
08:16
But we are willing to think
about what those should be.
about what those should be.
181
484129
2617
08:18
So take a little bit
of time Friday afternoon,
of time Friday afternoon,
182
486770
2205
Αφιερώστε λοιπόν λίγη ώρα
το μεσημέρι της Παρασκευής,
το μεσημέρι της Παρασκευής,
08:20
make yourself a three-category priority
list: career, relationships, self.
list: career, relationships, self.
183
488999
6190
και κατηγοριοποιήστε τις προτεραιότητες
σε: καριέρα, σχέσεις, και προσωπικά.
σε: καριέρα, σχέσεις, και προσωπικά.
08:28
Making a three-category list reminds us
184
496382
3198
Χωρίζοντας τη λίστα στα τρία
μας υπενθυμίζει
μας υπενθυμίζει
08:31
that there should be something
in all three categories.
in all three categories.
185
499604
3490
ότι πρέπει να υπάρχει κάτι
και στις τρεις κατηγορίες.
και στις τρεις κατηγορίες.
08:35
Career, we think about;
186
503118
1256
Σκεφτόμαστε συνήθως την καριέρα μας,
08:36
relationships, self --
187
504398
1507
αλλά σχέσεις και προσωπικά
08:37
not so much.
188
505929
1319
όχι και τόσο.
Παρόλα αυτά, μια μικρή λίστα
08:39
But anyway, just a short list,
189
507272
1898
08:41
two to three items in each.
190
509194
1429
δύο με τρία πράγματα στην κάθε κατηγορία.
08:43
Then look out over the whole
of the next week,
of the next week,
191
511013
2381
Έπειτα κοιτάξτε τη βδομάδα που έρχεται
και δείτε πώς θα τα προγραμματίσετε.
08:45
and see where you can plan them in.
192
513418
1715
08:48
Where you plan them in is up to you.
193
516171
2010
Το πού θα τα βάλετε εξαρτάται από εσάς.
08:50
I know this is going to be more
complicated for some people than others.
complicated for some people than others.
194
518205
3462
Ξέρω ότι αυτό θα είναι
πιο πολύπλοκο για κάποιους.
πιο πολύπλοκο για κάποιους.
08:53
I mean, some people's lives
are just harder than others.
are just harder than others.
195
521691
3522
Οι ζωές κάποιων είναι πιο δύσκολες
από τις ζωές των άλλων.
από τις ζωές των άλλων.
08:57
It is not going to be easy
to find time to take that poetry class
to find time to take that poetry class
196
525674
3269
Δεν είναι εύκολο να βρεθεί χρόνος
για το μάθημα ποίησης
για το μάθημα ποίησης
09:00
if you are caring for multiple
children on your own.
children on your own.
197
528967
2730
όταν φροντίζεις πολλά παιδιά μόνη σου.
Το καταλαβαίνω,
09:04
I get that.
198
532058
1171
Δεν φιλοδοξώ να μειώσω
το φόρτο εργασίας κανενός.
το φόρτο εργασίας κανενός.
09:05
And I don't want to minimize
anyone's struggle.
anyone's struggle.
199
533253
2207
09:07
But I do think that the numbers
I am about to tell you are empowering.
I am about to tell you are empowering.
200
535484
4526
Αλλά πιστεύω ότι οι αριθμοί
που ακολουθούν είναι αξιοσημείωτοι.
που ακολουθούν είναι αξιοσημείωτοι.
Η βδομάδα έχει 168 ώρες.
09:12
There are 168 hours in a week.
201
540906
4007
09:17
Twenty-four times seven is 168 hours.
202
545962
4701
Εφτά εικοσιτετράωρα μας δίνουν 168 ώρες.
09:23
That is a lot of time.
203
551295
2733
Είναι πολύς χρόνος.
09:26
If you are working a full-time
job, so 40 hours a week,
job, so 40 hours a week,
204
554627
3191
Αν δουλεύετε οχτάωρο
τότε είναι 40 ώρες τη βδομάδα,
τότε είναι 40 ώρες τη βδομάδα,
09:29
sleeping eight hours a night,
so 56 hours a week --
so 56 hours a week --
205
557842
3092
ύπνος οχτώ ώρες τη νύχτα,
άρα 56 ώρες τη βδομάδα,
άρα 56 ώρες τη βδομάδα,
μένουν 72 ώρες για άλλα πράγματα.
09:32
that leaves 72 hours for other things.
206
560958
2580
09:36
That is a lot of time.
207
564622
1907
Αυτό κι αν είναι πολύς χρόνος.
Δουλεύετε 50 ώρες τη βδομάδα,
09:38
You say you're working 50 hours a week,
208
566956
1885
ίσως εργασία και έξτρα δουλειές σπιτιού.
09:40
maybe a main job and a side hustle.
209
568865
1946
Τότε σας μένουν 62 ώρες για άλλα πράγματα.
09:42
Well, that leaves 62 hours
for other things.
for other things.
210
570835
2470
09:45
You say you're working 60 hours.
211
573329
1900
Δουλεύετε 60 ώρες;
Τότε μένουν 52 ώρες για τα υπόλοιπα.
09:47
Well, that leaves 52 hours
for other things.
for other things.
212
575253
2428
09:49
You say you're working more than 60 hours.
213
577705
2042
Μου λέτε ότι δουλεύετε
περισσότερο από 60 ώρες;
περισσότερο από 60 ώρες;
09:51
Well, are you sure?
214
579771
1557
Είστε σίγουρες;
(Γέλια)
09:53
(Laughter)
215
581352
1734
09:55
There was once a study comparing
people's estimated work weeks
people's estimated work weeks
216
583110
2906
Εϊχε γίνει μια έρευνα που σύγκρινε
τις ώρες εργασίας των εργαζομένων
τις ώρες εργασίας των εργαζομένων
09:58
with time diaries.
217
586040
1395
με τις ατζέντες τους.
Αποδείχθηκε ότι αυτοί που ισχυρίζονταν
ότι δούλευαν 75+ ώρες τη βδομάδα
ότι δούλευαν 75+ ώρες τη βδομάδα
09:59
They found that people claiming
75-plus-hour work weeks
75-plus-hour work weeks
218
587459
2676
10:02
were off by about 25 hours.
219
590159
2104
έπεφταν έξω κατά 25 ώρες περίπου.
10:04
(Laughter)
220
592287
1694
(Γέλια)
Φαντάζεστε προς ποια μεριά έκλιναν...
10:06
You can guess in which direction, right?
221
594005
2321
Τέλος πάντων, σε μια βδομάδα 168 ωρών
10:09
Anyway, in 168 hours a week,
222
597567
2213
πιστεύω ότι μπορούμε να βρούμε
χρόνο για όσα θέλετε να κάνετε.
χρόνο για όσα θέλετε να κάνετε.
10:11
I think we can find time
for what matters to you.
for what matters to you.
223
599804
2964
Αν θέλετε να αφιερώσετε
πιο πολύ χρόνο στα παιδιά σας,
πιο πολύ χρόνο στα παιδιά σας,
10:14
If you want to spend
more time with your kids,
more time with your kids,
224
602792
2198
10:17
you want to study more
for a test you're taking,
for a test you're taking,
225
605014
2305
να διαβάσετε για ένα διαγώνισμα,
να κάνετε τρεις ώρες γυμναστική
και δύο ώρες εθελοντισμό,
και δύο ώρες εθελοντισμό,
10:19
you want to exercise for three hours
and volunteer for two,
and volunteer for two,
226
607343
3345
μπορείτε.
10:22
you can.
227
610712
1154
Ακόμη και αν δουλεύετε
πιο πολύ από οχτάωρο.
πιο πολύ από οχτάωρο.
10:23
And that's even if you're working
way more than full-time hours.
way more than full-time hours.
228
611890
3641
Έχουμε λοιπόν πολύ χρόνο
και αυτό είναι τέλειο,
και αυτό είναι τέλειο,
10:27
So we have plenty of time, which is great,
229
615885
2052
γιατί μαντέψτε...
10:29
because guess what?
230
617961
1226
10:31
We don't even need that much
time to do amazing things.
time to do amazing things.
231
619211
2838
Δεν χρειαζόμαστε όλον αυτόν τον χρόνο
για να κάνουμε απίστευτα πράγματα.
για να κάνουμε απίστευτα πράγματα.
10:34
But when most of us have
bits of time, what do we do?
bits of time, what do we do?
232
622486
2747
Αλλά όταν έχουμε μικρά κενά
οι περισσότεροι τι κάνουμε;
οι περισσότεροι τι κάνουμε;
Βγάζουμε το κινητό, σωστά;
10:37
Pull out the phone, right?
233
625708
1651
10:39
Start deleting emails.
234
627826
2169
Αρχίζουμε να διαγράφουμε τα e-mail.
10:42
Otherwise, we're puttering
around the house
around the house
235
630381
2087
Ή χαζολογούμε μέσα στο σπίτι
10:44
or watching TV.
236
632492
1260
ή βλέπουμε τηλεόραση.
10:46
But small moments can have great power.
237
634114
2853
Αλλά οι μικρές στιγμές είναι σημαντικές.
10:49
You can use your bits of time
238
637657
1953
Μπορείτε να αξιοποιήσετε τα μικρά κενά σας
10:52
for bits of joy.
239
640094
2196
για στιγμές ευτυχίας.
10:55
Maybe it's choosing to read
something wonderful on the bus
something wonderful on the bus
240
643195
2869
Γιατί δεν διαλέγετε να διαβάσετε
κάτι που σας αρέσει στο λεωφορείο
κάτι που σας αρέσει στο λεωφορείο
10:58
on the way to work.
241
646088
1364
πηγαίνοντας στη δουλειά;
10:59
I know when I had a job
that required two bus rides
that required two bus rides
242
647476
2399
Όταν έπρεπε να αλλάξω μέσο μεταφοράς
τρεις φορές για να πάω στη δουλειά,
τρεις φορές για να πάω στη δουλειά,
11:01
and a subway ride every morning,
243
649899
1545
δανειζόμουν από τη βιβλιοθήκη
τα σαββατοκύριακα βιβλία να διαβάζω.
τα σαββατοκύριακα βιβλία να διαβάζω.
11:03
I used to go to the library
on weekends to get stuff to read.
on weekends to get stuff to read.
244
651468
2903
Αυτό έκανε όλη τη διαδικασία
σχεδόν, σχεδόν διασκεδαστική.
σχεδόν, σχεδόν διασκεδαστική.
11:06
It made the whole experience
almost, almost, enjoyable.
almost, almost, enjoyable.
245
654395
4491
Τα διαλείμματα στη δουλειά αξιοποιούνται
κάνοντας διαλογισμό ή προσευχή.
κάνοντας διαλογισμό ή προσευχή.
11:11
Breaks at work can be used
for meditating or praying.
for meditating or praying.
246
659857
3187
11:15
If family dinner is out
because of your crazy work schedule,
because of your crazy work schedule,
247
663434
3194
Αν ακυρωθεί το οικογενειακό δείπνο
λόγω του φόρτου εργασίας σας,
λόγω του φόρτου εργασίας σας,
11:18
maybe family breakfast
could be a good substitute.
could be a good substitute.
248
666652
2749
ίσως ένα οικογενειακό πρωινό
να ήταν μια καλή εναλλακτική.
να ήταν μια καλή εναλλακτική.
Το κόλπο είναι να κοιτάξει κανείς
τον χρόνο του από ψηλά
τον χρόνο του από ψηλά
11:21
It's about looking at
the whole of one's time
the whole of one's time
249
669890
3130
11:25
and seeing where the good stuff can go.
250
673044
2133
για να δει πού θα βάλει τα ωραία πράγματα.
11:28
I truly believe this.
251
676504
1713
Το πιστεύω αυτό.
11:31
There is time.
252
679054
2701
Υπάρχει χρόνος.
11:34
Even if we are busy,
253
682981
1652
Ακόμη και αν είμαστε γεμάτοι δουλειές,
έχουμε χρόνο για τα σημαντικά πράγματα.
11:37
we have time for what matters.
254
685223
1739
11:39
And when we focus on what matters,
255
687752
2002
Και όταν επικεντρωνόμαστε στα σημαντικά,
11:42
we can build the lives we want
256
690312
1671
μπορούμε να κάνουμε τη ζωή που θέλουμε
με τον χρόνο που έχουμε.
11:44
in the time we've got.
257
692765
1278
11:46
Thank you.
258
694638
1155
Ευχαριστώ.
11:47
(Applause)
259
695817
5124
(Χειροκρότημα)
ABOUT THE SPEAKER
Laura Vanderkam - AuthorLaura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives.
Why you should listen
Between careers and kids, many women feel that they are too busy to cram in anything else. To test the truth of this feeling, author Laura Vanderkam began logging her time for each of the 168 hours of the week. Among her surprising findings: we retroactively overestimate the amount of time spent stressing about work while underestimating our available downtime.
In her latest book, I Know How She Does It, Vanderkam analyzes the ways in which professional women successfully balance free time and work -- and explores how everyday readers can benefit from their experiences.
Laura Vanderkam | Speaker | TED.com