TEDWomen 2016
Laura Vanderkam: How to gain control of your free time
Laura Vanderkam: Jak odzyskać kontrolę nad swoim czasem
Filmed:
Readability: 2.6
9,660,409 views
Tydzień składa się ze 168 godzin. Jak znajdujemy czas na to, co najważniejsze? Laura Vanderkam, ekspert w zarządzaniu czasem, analizuje, jak zapracowani ludzie spędzają swój czas. Badaczka odkryła, że wielu z nas przecenia swoje cotygodniowe zobowiązania i jednocześnie lekceważy czas dla siebie.
Laura Vanderkam oferuje kilka praktycznych wskazówek, jak znaleźć czas na to, co dla nas ważne, abyśmy mogli "stworzyć życie, którego pragniemy, w czasie, który posiadamy".
Laura Vanderkam - Author
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives. Full bio
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
Gdy ludzie dowiadują się,
że zajmuję się zarządzeniem czasu,
że zajmuję się zarządzeniem czasu,
00:12
When people find out
I write about time management,
I write about time management,
0
902
2598
00:16
they assume two things.
1
4588
1675
zakładają dwie rzeczy.
00:19
One is that I'm always on time,
2
7564
2984
Po pierwsze, że zawsze jestem na czas,
00:23
and I'm not.
3
11747
1237
a nie jestem.
00:25
I have four small children,
4
13525
1345
Mam czwórkę małych dzieci
00:26
and I would like to blame them
for my occasional tardiness,
for my occasional tardiness,
5
14894
2816
i chciałabym je winić
za moje sporadyczne spóźnienia,
za moje sporadyczne spóźnienia,
00:29
but sometimes it's just not their fault.
6
17734
2108
ale czasem to po prostu nie jest ich wina.
Raz spóźniłam się na własne
wystąpienie o zarządzaniu czasem.
wystąpienie o zarządzaniu czasem.
00:32
I was once late to my own speech
on time management.
on time management.
7
20365
2747
00:35
(Laughter)
8
23136
1040
(Śmiech)
00:36
We all had to just take a moment
together and savor that irony.
together and savor that irony.
9
24200
3573
Wszyscy potrzebowaliśmy chwili,
żeby rozkoszować się tą ironią.
żeby rozkoszować się tą ironią.
00:40
The second thing they assume
is that I have lots of tips and tricks
is that I have lots of tips and tricks
10
28972
3219
Po drugie, ludzie zakładają,
że znam mnóstwo trików na to,
że znam mnóstwo trików na to,
00:44
for saving bits of time here and there.
11
32215
1893
by zaoszczędzić trochę czasu tu i tam.
00:46
Sometimes I'll hear from magazines
that are doing a story along these lines,
that are doing a story along these lines,
12
34132
3714
Czasem kontaktują się ze mną czasopisma,
00:49
generally on how to help their readers
find an extra hour in the day.
find an extra hour in the day.
13
37870
3327
piszące o tym, jak znaleźć
w ciągu dnia dodatkową godzinę.
w ciągu dnia dodatkową godzinę.
00:53
And the idea is that we'll shave
bits of time off everyday activities,
bits of time off everyday activities,
14
41221
3286
Pomysł jest taki, że oszczędzimy
odrobinę czasu z każdej aktywności,
odrobinę czasu z każdej aktywności,
zsumujemy,
00:56
add it up,
15
44531
1177
i zdobędziemy czas na rzeczy pożyteczne.
00:57
and we'll have time for the good stuff.
16
45732
2174
00:59
I question the entire premise
of this piece, but I'm always interested
of this piece, but I'm always interested
17
47930
4034
Wątpię w całe to założenie,
ale zawsze próbuję się dowiedzieć,
ale zawsze próbuję się dowiedzieć,
01:03
in hearing what they've come
up with before they call me.
up with before they call me.
18
51988
2683
co wymyślili, zanim do mnie zadzwonili.
Oto niektóre z moich ulubionych:
01:06
Some of my favorites:
19
54695
1152
załatwiaj sprawunki tak,
żeby skręcać tylko w prawo.
żeby skręcać tylko w prawo.
01:07
doing errands where you only
have to make right-hand turns --
have to make right-hand turns --
20
55871
2906
01:10
(Laughter)
21
58801
1028
(Śmiech)
01:11
Being extremely judicious
in microwave usage:
in microwave usage:
22
59853
2146
Bądź roztropny, gdy używasz mikrofalówki:
01:14
it says three to three-and-a-half
minutes on the package,
minutes on the package,
23
62023
2723
na opakowaniu jest napisane 3 do 3,5 minut
zdecydowanie wybieramy minimalną opcję.
01:16
we're totally getting in on
the bottom side of that.
the bottom side of that.
24
64770
2436
I moja ulubiona porada,
która w jakimś stopniu ma sens,
która w jakimś stopniu ma sens,
01:19
And my personal favorite,
which makes sense on some level,
which makes sense on some level,
25
67230
2739
to nagrywanie ulubionych programów,
aby móc przewinąć reklamy.
aby móc przewinąć reklamy.
01:21
is to DVR your favorite shows so you can
fast-forward through the commercials.
fast-forward through the commercials.
26
69993
3752
W ten sposób oszczędzasz 8 minut
na każde pół godziny,
na każde pół godziny,
01:25
That way, you save
eight minutes every half hour,
eight minutes every half hour,
27
73769
2292
a więc w ciągu 2 godzin
oglądania telewizji
oglądania telewizji
01:28
so in the course of two hours
of watching TV,
of watching TV,
28
76085
2097
zyskujemy 32 minuty, aby poćwiczyć.
01:30
you find 32 minutes to exercise.
29
78206
1543
01:31
(Laughter)
30
79773
1016
(Śmiech)
01:32
Which is true.
31
80813
1285
To prawda.
Wiecie, jaki jest inny sposób,
aby znaleźć 32 minuty na ćwiczenie?
aby znaleźć 32 minuty na ćwiczenie?
01:34
You know another way to find
32 minutes to exercise?
32 minutes to exercise?
32
82587
2621
Nie oglądaj telewizji przez
2 godziny dziennie, prawda?
2 godziny dziennie, prawda?
01:37
Don't watch two hours of TV a day, right?
33
85629
2332
01:39
(Laughter)
34
87985
1016
(Śmiech)
W każdym razie chodzi o to,
że oszczędzimy trochę czasu tu i tam,
że oszczędzimy trochę czasu tu i tam,
01:41
Anyway, the idea is we'll save bits
of time here and there, add it up,
of time here and there, add it up,
35
89025
3474
zsumujemy, i będziemy mogli
robić wszystko to, co chcemy.
robić wszystko to, co chcemy.
01:44
we will finally get
to everything we want to do.
to everything we want to do.
36
92523
2284
01:46
But after studying how successful
people spend their time
people spend their time
37
94831
2912
Ale po sprawdzeniu, jak ludzie
odnoszący sukcesy spędzają swój czas,
odnoszący sukcesy spędzają swój czas,
01:49
and looking at their
schedules hour by hour,
schedules hour by hour,
38
97767
2637
patrząc na ich grafiki
godzina po godzinie,
godzina po godzinie,
01:52
I think this idea
has it completely backward.
has it completely backward.
39
100428
3296
uważam, że sens tej idei
jest zupełnie odwrócony.
jest zupełnie odwrócony.
01:56
We don't build the lives
we want by saving time.
we want by saving time.
40
104305
3642
Nie tworzymy życia, jakiego pragniemy,
poprzez oszczędzanie czasu.
poprzez oszczędzanie czasu.
Najpierw tworzymy wymarzone życie,
02:00
We build the lives we want,
41
108566
1560
02:02
and then time saves itself.
42
110636
2967
a potem czas oszczędza się sam.
Wytłumaczę, co mam na myśli.
02:07
Here's what I mean.
43
115194
1151
Niedawno zajęłam się
projektem o dziennikach
projektem o dziennikach
02:08
I recently did a time diary project
44
116369
1694
02:10
looking at 1,001 days in the lives
of extremely busy women.
of extremely busy women.
45
118087
4204
i analizowałam 1001 dni z życia
niezwykle zapracowanych kobiet.
niezwykle zapracowanych kobiet.
02:14
They had demanding jobs,
sometimes their own businesses,
sometimes their own businesses,
46
122315
2644
Kobiety miały wymagające prace,
czasem własne firmy,
czasem własne firmy,
zajmowały się dziećmi, rodzicami,
02:16
kids to care for,
maybe parents to care for,
maybe parents to care for,
47
124983
2135
miały zobowiązania w swoich wspólnotach.
02:19
community commitments --
48
127142
1330
02:20
busy, busy people.
49
128496
1813
Bardzo, bardzo zajęte osoby.
Poprosiłam, aby śledziły swój czas
w ciągu tygodnia,
w ciągu tygodnia,
02:22
I had them keep track
of their time for a week
of their time for a week
50
130799
2207
żebym mogła podsumować,
jak długo pracowały i spały,
jak długo pracowały i spały,
02:25
so I could add up how much
they worked and slept,
they worked and slept,
51
133030
2313
02:27
and I interviewed them
about their strategies, for my book.
about their strategies, for my book.
52
135367
2809
rozmawiałyśmy też o ich
strategiach na potrzeby mojej książki.
strategiach na potrzeby mojej książki.
02:30
One of the women whose time log I studied
53
138200
1989
Jedna z kobiet wychodzi z domu
w środę wieczorem.
w środę wieczorem.
02:32
goes out on a Wednesday night
for something.
for something.
54
140213
2063
02:34
She comes home to find
that her water heater has broken,
that her water heater has broken,
55
142300
2629
Po powrocie odkrywa,
że zepsuł się bojler w jej domu,
że zepsuł się bojler w jej domu,
02:36
and there is now water
all over her basement.
all over her basement.
56
144953
2636
a woda jest w całej piwnicy.
02:40
If you've ever had anything
like this happen to you,
like this happen to you,
57
148380
2454
Jeżeli przytrafiło się wam coś podobnego,
wiecie, jaki to niszczący,
straszny, mokry bałagan.
straszny, mokry bałagan.
02:42
you know it is a hugely damaging,
frightening, sopping mess.
frightening, sopping mess.
58
150858
2880
02:45
So she's dealing with the immediate
aftermath that night,
aftermath that night,
59
153762
2710
Kobieta walczy z bezpośrednimi
skutkami tej samej nocy,
skutkami tej samej nocy,
następnego dnia przychodzą hydraulicy,
02:48
next day she's got plumbers coming in,
60
156496
1877
a kolejnego - profesjonalna
załoga sprzątająca do zniszczonego dywanu.
załoga sprzątająca do zniszczonego dywanu.
02:50
day after that, professional cleaning
crew dealing with the ruined carpet.
crew dealing with the ruined carpet.
61
158397
3500
Wszystko to zostało zapisane
w jej dzienniku.
w jej dzienniku.
02:53
All this is being recorded
on her time log.
on her time log.
62
161921
2066
02:56
Winds up taking seven hours of her week.
63
164011
2300
Po zsumowaniu, zajęło to
7 godzin z jej tygodnia.
7 godzin z jej tygodnia.
02:59
Seven hours.
64
167191
1282
Siedem godzin.
03:01
That's like finding
an extra hour in the day.
an extra hour in the day.
65
169179
2802
To jak znalezienie
dodatkowej godziny w ciągu dnia.
dodatkowej godziny w ciągu dnia.
03:04
But I'm sure if you had asked her
at the start of the week,
at the start of the week,
66
172834
2794
Ale gdybyście zapytali ją
na początku tygodnia,
na początku tygodnia,
03:07
"Could you find seven hours
to train for a triathlon?"
to train for a triathlon?"
67
175652
3218
"Czy znalazłabyś 7 godzin,
żeby trenować do triathlonu?"
żeby trenować do triathlonu?"
03:11
"Could you find seven hours
to mentor seven worthy people?"
to mentor seven worthy people?"
68
179893
3805
"Czy znalazłabyś 7 godzin, aby być
mentorem dla 7 wartościowych ludzi?",
mentorem dla 7 wartościowych ludzi?",
03:15
I'm sure she would've said
what most of us would've said,
what most of us would've said,
69
183722
2691
Jestem pewna, że odpowiedziałaby to,
co większość z nas,
co większość z nas,
03:18
which is, "No -- can't you see
how busy I am?"
how busy I am?"
70
186437
4444
czyli: "Nie, czy nie widzisz,
jak bardzo jestem zajęta?"
jak bardzo jestem zajęta?"
Jednak gdy ta kobieta
musiała znaleźć 7 godzin,
musiała znaleźć 7 godzin,
03:23
Yet when she had to find seven hours
71
191521
1797
03:25
because there is water
all over her basement,
all over her basement,
72
193342
2799
ponieważ woda zalała całą jej piwnicę,
03:28
she found seven hours.
73
196165
2510
znalazła 7 godzin.
03:31
And what this shows us
is that time is highly elastic.
is that time is highly elastic.
74
199055
4151
Ta sytuacja pokazuje nam,
że czas jest bardzo elastyczny.
że czas jest bardzo elastyczny.
03:35
We cannot make more time,
75
203594
2043
Nie możemy stworzyć więcej czasu,
03:37
but time will stretch to accommodate
what we choose to put into it.
what we choose to put into it.
76
205661
4179
ale czas rozciągnie się, aby pomieścić
to, co chcemy w niego włożyć.
to, co chcemy w niego włożyć.
03:42
And so the key to time management
77
210366
2567
A więc kluczem do zarządzania czasem
03:45
is treating our priorities
78
213541
2235
jest traktowanie naszych priorytetów
03:47
as the equivalent
of that broken water heater.
of that broken water heater.
79
215800
3047
jak odpowiedników zepsutego bojlera.
Aby do tego dojść, lubię używać języka
03:52
To get at this,
80
220162
1150
03:53
I like to use language from one
of the busiest people I ever interviewed.
of the busiest people I ever interviewed.
81
221336
3445
najbardziej zapracowanej osoby,
z jaką rozmawiałam.
z jaką rozmawiałam.
Mówiąc "zapracowana", mam na myśli
03:56
By busy, I mean she was running
a small business
a small business
82
224805
2288
prowadzenie małej firmy
zatrudniającej 12 osób,
zatrudniającej 12 osób,
03:59
with 12 people on the payroll,
83
227117
1469
04:00
she had six children in her spare time.
84
228610
2023
a w wolnym czasie zajmowanie się 6 dzieci.
04:02
I was getting in touch with her
to set up an interview
to set up an interview
85
230657
2618
Kontaktowałam się z nią, aby porozmawiać
o tym, że "ma wszystko" - to wyrażenie.
o tym, że "ma wszystko" - to wyrażenie.
04:05
on how she "had it all" -- that phrase.
86
233299
2496
Pamiętam, że był to czwartkowy poranek,
04:07
I remember it was a Thursday morning,
87
235819
1809
a ona nie mogła ze mną rozmawiać.
04:09
and she was not available
to speak with me.
to speak with me.
88
237652
2007
To raczej oczywiste, prawda?
04:11
Of course, right?
89
239683
1156
04:12
But the reason she was
unavailable to speak with me
unavailable to speak with me
90
240863
2419
Ale powodem, dla którego
nie mogła ze mną rozmawiać,
nie mogła ze mną rozmawiać,
04:15
is that she was out for a hike,
91
243306
1940
było to, że wyszła na spacer,
04:17
because it was a beautiful spring morning,
92
245270
2038
ponieważ był to piękny wiosenny poranek,
04:19
and she wanted to go for a hike.
93
247332
1563
a ona chciała wyjść na spacer.
04:20
So of course this makes me
even more intrigued,
even more intrigued,
94
248919
2337
To oczywiście jeszcze bardziej
mnie zaintrygowało
mnie zaintrygowało
04:23
and when I finally do catch up with her,
she explains it like this.
she explains it like this.
95
251280
3176
i kiedy w końcu się z nią spotkałam,
kobieta wytłumaczyła to w ten sposób:
kobieta wytłumaczyła to w ten sposób:
04:26
She says, "Listen Laura, everything I do,
96
254480
2267
"Posłuchaj, Laura, wszystko, co robię,
04:29
every minute I spend, is my choice."
97
257592
3613
każda minuta, to mój wybór."
04:33
And rather than say,
98
261830
1151
I zamiast powiedzieć:
04:35
"I don't have time to do x, y or z,"
99
263005
2429
"Nie mam czasu na x, y czy z,"
04:37
she'd say, "I don't do x, y or z
because it's not a priority."
because it's not a priority."
100
265893
5114
ona powiedziałaby "Nie robię x, y czy z,
ponieważ to nie są moje priorytety".
ponieważ to nie są moje priorytety".
04:43
"I don't have time," often means
"It's not a priority."
"It's not a priority."
101
271709
4368
"Nie mam czasu" często oznacza
"To nie jest priorytet".
"To nie jest priorytet".
Jeśli się nad tym zastanowić,
to bardziej precyzyjne wyrażenie.
to bardziej precyzyjne wyrażenie.
04:49
If you think about it,
that's really more accurate language.
that's really more accurate language.
102
277075
2888
Mogłabym powiedzieć,
że nie mam czasu, żeby odkurzyć żaluzje,
że nie mam czasu, żeby odkurzyć żaluzje,
04:51
I could tell you I don't have time
to dust my blinds,
to dust my blinds,
103
279987
2564
04:54
but that's not true.
104
282575
1169
ale to nieprawda.
Jeżeli zaoferowalibyście $100 000
za odkurzenie moich żaluzji,
za odkurzenie moich żaluzji,
04:55
If you offered to pay me $100,000
to dust my blinds,
to dust my blinds,
105
283768
2440
04:58
I would get to it pretty quickly.
106
286232
1600
zrobiłabym to całkiem szybko.
04:59
(Laughter)
107
287856
1016
(Śmiech)
05:00
Since that is not going to happen,
108
288896
1635
A ponieważ to się nie zdarzy,
05:02
I can acknowledge this is not
a matter of lacking time;
a matter of lacking time;
109
290555
2604
mogę przyznać,
że nie jest to kwestia braku czasu,
że nie jest to kwestia braku czasu,
ja po prostu nie chcę tego robić.
05:05
it's that I don't want to do it.
110
293183
1601
05:06
Using this language reminds us
that time is a choice.
that time is a choice.
111
294808
3386
Używanie takiego języka
przypomina nam, że czas to wybór.
przypomina nam, że czas to wybór.
05:10
And granted,
112
298218
1173
I oczywiście,
05:11
there may be horrible consequences
for making different choices,
for making different choices,
113
299415
3032
konsekwencje niektórych decyzji
mogą być straszne,
mogą być straszne,
05:14
I will give you that.
114
302471
1206
przyznaję to.
05:15
But we are smart people,
115
303701
1622
Ale jesteśmy bystrymi ludźmi
05:17
and certainly over the long run,
116
305347
1858
i na dłuższą metę
05:19
we have the power to fill our lives
117
307229
2000
jesteśmy w stanie wypełnić nasze życie
05:21
with the things that deserve to be there.
118
309253
2676
tym, co na to zasługuje.
05:25
So how do we do that?
119
313204
1288
Więc jak to zrobić?
05:27
How do we treat our priorities
120
315127
1432
Jak traktować swoje priorytety
05:28
as the equivalent
of that broken water heater?
of that broken water heater?
121
316583
2331
jak odpowiedniki zepsutego bojlera?
05:31
Well, first we need
to figure out what they are.
to figure out what they are.
122
319531
2319
Po pierwsze, musimy ustalić,
co jest priorytetem.
co jest priorytetem.
05:33
I want to give you two strategies
for thinking about this.
for thinking about this.
123
321874
2754
Chcę przedstawić wam
dwie strategie myślenia na ten temat.
dwie strategie myślenia na ten temat.
05:36
The first, on the professional side:
124
324652
1758
Pierwsza, profesjonalna.
05:38
I'm sure many people
coming up to the end of the year
coming up to the end of the year
125
326434
2511
Z pewnością wielu ludzi pod koniec roku
wykonuje lub otrzymuje
podsumowania roczne.
podsumowania roczne.
05:40
are giving or getting
annual performance reviews.
annual performance reviews.
126
328969
2323
05:43
You look back over
your successes over the year,
your successes over the year,
127
331316
2265
Patrzymy na nasze sukcesy z zeszłego roku,
05:45
your "opportunities for growth."
128
333605
2045
nasze "szanse na rozwój".
05:47
And this serves its purpose,
129
335674
2023
To spełnia swoje zadanie,
05:50
but I find it's more effective
to do this looking forward.
to do this looking forward.
130
338221
2930
ale myślę, że bardziej efektywne
jest patrzenie w przyszłość.
jest patrzenie w przyszłość.
05:53
So I want you to pretend
it's the end of next year.
it's the end of next year.
131
341175
2594
Chciałabym, żebyście pomyśleli,
że mamy koniec przyszłego roku.
że mamy koniec przyszłego roku.
05:56
You're giving yourself
a performance review,
a performance review,
132
344326
2361
Dajecie sobie ocenę roczną
05:58
and it has been an absolutely
amazing year for you professionally.
amazing year for you professionally.
133
346711
4516
i okazuje się, że zawodowo
był to dla was fantastyczny rok.
był to dla was fantastyczny rok.
06:04
What three to five things did you do
that made it so amazing?
that made it so amazing?
134
352034
5787
Jakie 3-5 rzeczy sprawiły,
że ten rok był tak niesamowity?
że ten rok był tak niesamowity?
06:10
So you can write next
year's performance review now.
year's performance review now.
135
358734
3800
Możecie więc dać ocenę roczną
na następny rok już teraz.
na następny rok już teraz.
06:14
And you can do this
for your personal life, too.
for your personal life, too.
136
362558
2247
Możecie zrobić to samo
ze swoim życiem prywatnym.
ze swoim życiem prywatnym.
06:16
I'm sure many of you,
like me, come December,
like me, come December,
137
364829
2629
Z pewnością wielu z was, tak jak ja,
w grudniu otrzymuje kartki
z poskładanym kolorowym papierem,
z poskładanym kolorowym papierem,
06:19
get cards that contain these folded up
sheets of colored paper,
sheets of colored paper,
138
367482
3546
06:23
on which is written what is known
as the family holiday letter.
as the family holiday letter.
139
371491
4830
a na nim dobrze wszystkim znane
rodzinne życzenia świąteczne.
rodzinne życzenia świąteczne.
06:28
(Laughter)
140
376345
1638
(Śmiech)
06:30
Bit of a wretched genre
of literature, really,
of literature, really,
141
378007
2631
Trochę mizernej literatury o tym,
06:32
going on about how amazing
everyone in the household is,
everyone in the household is,
142
380662
3284
jak wspaniali są wszyscy domownicy,
06:35
or even more scintillating,
143
383970
1287
lub bardziej błyskotliwie,
06:37
how busy everyone in the household is.
144
385281
2175
o tym, jak zajęci są wszyscy domownicy.
06:39
But these letters serve a purpose,
145
387815
1649
Listy te mają jednak pewien cel.
06:41
which is that they tell
your friends and family
your friends and family
146
389488
2207
Mówią twoim znajomym i rodzinie,
06:43
what you did in your personal life
that mattered to you over the year.
that mattered to you over the year.
147
391719
3325
co znaczącego zrobiłeś w zeszłym roku.
Ten rok mamy już właściwie za sobą,
06:47
So this year's kind of done,
148
395068
1384
ale chcę, abyście wyobrazili sobie,
że jest koniec następnego roku
że jest koniec następnego roku
06:48
but I want you to pretend
it's the end of next year,
it's the end of next year,
149
396476
2450
06:50
and it has been an absolutely amazing year
150
398950
2754
i był to wspaniały rok
06:54
for you and the people you care about.
151
402172
2653
dla was i dla ludzi,
na których wam zależy.
na których wam zależy.
06:57
What three to five things did you do
that made it so amazing?
that made it so amazing?
152
405391
4703
Jakie 3-5 rzeczy, które zrobiliście,
sprawiły, że rok był tak wspaniały?
sprawiły, że rok był tak wspaniały?
07:02
So you can write next
year's family holiday letter now.
year's family holiday letter now.
153
410839
4141
Już teraz możecie napisać
kartkę dla rodziny na następne święta.
kartkę dla rodziny na następne święta.
07:07
Don't send it.
154
415789
1193
Nie wysyłajcie jej.
07:09
(Laughter)
155
417006
1016
(Śmiech)
07:10
Please, don't send it.
156
418046
2638
Proszę, nie wysyłajcie.
07:13
But you can write it.
157
421049
1390
Ale możecie ją napisać.
07:14
And now, between the performance
review and the family holiday letter,
review and the family holiday letter,
158
422463
3714
Teraz, między oceną roczną
i kartką świąteczną,
i kartką świąteczną,
07:18
we have a list of six to ten goals
we can work on in the next year.
we can work on in the next year.
159
426201
3237
mamy 6 do 10 celów, nad którymi
możemy pracować w przyszłym roku.
możemy pracować w przyszłym roku.
Następnie musimy podzielić je
na mniejsze, wykonalne działania.
na mniejsze, wykonalne działania.
07:21
And now we need to break
these down into doable steps.
these down into doable steps.
160
429462
2799
07:24
So maybe you want
to write a family history.
to write a family history.
161
432285
2208
Może chcecie napisać
historię swojej rodziny.
historię swojej rodziny.
Najpierw możecie przeczytać
inne podobne historie,
inne podobne historie,
07:26
First, you can read
some other family histories,
some other family histories,
162
434517
2253
07:28
get a sense for the style.
163
436794
1262
żeby poznać ich styl.
Potem możecie pomyśleć o pytaniach,
jakie chcecie zadać krewnym,
jakie chcecie zadać krewnym,
07:30
Then maybe think about the questions
you want to ask your relatives,
you want to ask your relatives,
164
438080
3207
umówić się na wywiady.
07:33
set up appointments to interview them.
165
441311
1849
Może chcecie przebiec 5 km.
07:35
Or maybe you want to run a 5K.
166
443184
1461
07:36
So you need to find a race and sign up,
figure out a training plan,
figure out a training plan,
167
444669
3161
Będzie trzeba znaleźć wyścig,
zapisać się, opracować plan treningu,
zapisać się, opracować plan treningu,
07:39
and dig those shoes
out of the back of the closet.
out of the back of the closet.
168
447854
2373
i wygrzebać buty z tyłu szafy,
07:42
And then -- this is key --
169
450251
1942
Potem, i to najważniejsze,
07:44
we treat our priorities as the equivalent
of that broken water heater,
of that broken water heater,
170
452217
4095
traktujemy nasze priorytety
jak zepsuty bojler,
jak zepsuty bojler,
07:48
by putting them into our schedules first.
171
456336
2999
zapisując je na pierwszym miejscu
w naszym grafiku.
w naszym grafiku.
07:51
We do this by thinking through our weeks
before we are in them.
before we are in them.
172
459879
4760
Przemyślmy nasze tygodnie z góry,
zanim się zaczną,
zanim się zaczną,
07:56
I find a really good time to do this
is Friday afternoons.
is Friday afternoons.
173
464663
3684
Według mnie najlepszym czasem na to
są piątkowe popołudnia.
są piątkowe popołudnia.
08:00
Friday afternoon is what
an economist might call
an economist might call
174
468885
2548
Piątkowe popołudnia zostałyby
nazwane przez ekonomistę
nazwane przez ekonomistę
08:03
a "low opportunity cost" time.
175
471457
2537
czasem "niskiego kosztu alternatywnego".
08:06
Most of us are not sitting there
on Friday afternoons saying,
on Friday afternoons saying,
176
474764
2900
Większość z nas w piątkowe popołudnie
nie powie: "Nie mogę się
doczekać zrobienia postępu
doczekać zrobienia postępu
08:09
"I am excited to make progress
177
477688
1879
08:11
toward my personal
and professional priorities
and professional priorities
178
479591
2296
w kierunku moich prywatnych
i profesjonalnych priorytetów
i profesjonalnych priorytetów
08:13
right now."
179
481911
1154
właśnie teraz."
08:15
(Laughter)
180
483089
1016
(Śmiech)
08:16
But we are willing to think
about what those should be.
about what those should be.
181
484129
2617
Ale chętnie myślimy,
jakie one mogą być,
jakie one mogą być,
08:18
So take a little bit
of time Friday afternoon,
of time Friday afternoon,
182
486770
2205
Poświęćcie więc chwilę
w piątkowe popołudnie,
w piątkowe popołudnie,
08:20
make yourself a three-category priority
list: career, relationships, self.
list: career, relationships, self.
183
488999
6190
zróbcie listę z 3 kategoriami
priorytetów: kariera, relacje, ja.
priorytetów: kariera, relacje, ja.
08:28
Making a three-category list reminds us
184
496382
3198
Zrobienie listy z trzema kategoriami
przypomina nam,
przypomina nam,
08:31
that there should be something
in all three categories.
in all three categories.
185
499604
3490
że w każdej z nich
powinno się coś znaleźć.
powinno się coś znaleźć.
08:35
Career, we think about;
186
503118
1256
O karierze myślimy.
08:36
relationships, self --
187
504398
1507
O związkach i o sobie,
08:37
not so much.
188
505929
1319
niekoniecznie.
08:39
But anyway, just a short list,
189
507272
1898
Tak czy siak, krótka lista,
08:41
two to three items in each.
190
509194
1429
2 lub 3 rzeczy w każdej kategorii.
08:43
Then look out over the whole
of the next week,
of the next week,
191
511013
2381
Potem spójrzmy na cały następny tydzień
i sprawdźmy, gdzie możemy je umieścić.
08:45
and see where you can plan them in.
192
513418
1715
To od was zależy,
na kiedy je zaplanujecie.
na kiedy je zaplanujecie.
08:48
Where you plan them in is up to you.
193
516171
2010
08:50
I know this is going to be more
complicated for some people than others.
complicated for some people than others.
194
518205
3462
Wiem, że dla niektórych
to bardziej skomplikowane niż dla innych.
to bardziej skomplikowane niż dla innych.
08:53
I mean, some people's lives
are just harder than others.
are just harder than others.
195
521691
3522
Po prostu niektórzy mają
ciężej w życiu niż inni.
ciężej w życiu niż inni.
08:57
It is not going to be easy
to find time to take that poetry class
to find time to take that poetry class
196
525674
3269
Nie będzie łatwo znaleźć czas
na zajęcia z poezji
na zajęcia z poezji
09:00
if you are caring for multiple
children on your own.
children on your own.
197
528967
2730
jeśli samotnie wychowujesz kilkoro dzieci.
09:04
I get that.
198
532058
1171
Rozumiem to.
09:05
And I don't want to minimize
anyone's struggle.
anyone's struggle.
199
533253
2207
Nie chcę umniejszać czyichś obowiązków.
09:07
But I do think that the numbers
I am about to tell you are empowering.
I am about to tell you are empowering.
200
535484
4526
Ale uważam, że liczby,
które podam, są motywujące,
które podam, są motywujące,
09:12
There are 168 hours in a week.
201
540906
4007
W tygodniu jest 168 godzin.
09:17
Twenty-four times seven is 168 hours.
202
545962
4701
24 razy 7 to 168 godzin.
09:23
That is a lot of time.
203
551295
2733
To wiele czasu.
09:26
If you are working a full-time
job, so 40 hours a week,
job, so 40 hours a week,
204
554627
3191
Jeżeli pracujesz na pełny etat,
czyli 40 godzin w tygodniu,
czyli 40 godzin w tygodniu,
09:29
sleeping eight hours a night,
so 56 hours a week --
so 56 hours a week --
205
557842
3092
śpisz 8 godzin każdej nocy,
czyli 56 godzin w tygodniu,
czyli 56 godzin w tygodniu,
09:32
that leaves 72 hours for other things.
206
560958
2580
zostają 72 godziny na inne rzeczy.
09:36
That is a lot of time.
207
564622
1907
To wiele czasu.
Mówisz, że pracujesz 50 godzin w tygodniu,
09:38
You say you're working 50 hours a week,
208
566956
1885
09:40
maybe a main job and a side hustle.
209
568865
1946
może masz etat i dodatkowe zajęcie.
09:42
Well, that leaves 62 hours
for other things.
for other things.
210
570835
2470
Zostają 62 godziny na inne rzeczy.
09:45
You say you're working 60 hours.
211
573329
1900
Mówisz, że pracujesz 60 godzin.
09:47
Well, that leaves 52 hours
for other things.
for other things.
212
575253
2428
Zostają 52 godziny na inne rzeczy.
09:49
You say you're working more than 60 hours.
213
577705
2042
Mówisz, że pracujesz więcej niż 60 godzin.
09:51
Well, are you sure?
214
579771
1557
Jesteś pewien?
09:53
(Laughter)
215
581352
1734
(Śmiech)
Przeprowadzono kiedyś badanie, porównując
deklarowane tygodniowe godziny pracy
deklarowane tygodniowe godziny pracy
09:55
There was once a study comparing
people's estimated work weeks
people's estimated work weeks
216
583110
2906
09:58
with time diaries.
217
586040
1395
z dziennikami.
Odkryto, że ci, którzy twierdzili,
że pracują ponad 75 godzin w tygodniu
że pracują ponad 75 godzin w tygodniu
09:59
They found that people claiming
75-plus-hour work weeks
75-plus-hour work weeks
218
587459
2676
10:02
were off by about 25 hours.
219
590159
2104
mijali się z prawdą o około 25 godzin.
10:04
(Laughter)
220
592287
1694
(Śmiech)
10:06
You can guess in which direction, right?
221
594005
2321
Możecie zgadnąć, w którą stronę, prawda?
10:09
Anyway, in 168 hours a week,
222
597567
2213
W każdym razie,
przy 168 godzinach w tygodniu
przy 168 godzinach w tygodniu
10:11
I think we can find time
for what matters to you.
for what matters to you.
223
599804
2964
myślę, że możemy znaleźć czas
na to, na czym nam zależy,
na to, na czym nam zależy,
10:14
If you want to spend
more time with your kids,
more time with your kids,
224
602792
2198
Jeśli chcesz spędzać
więcej czasu z dziećmi,
więcej czasu z dziećmi,
10:17
you want to study more
for a test you're taking,
for a test you're taking,
225
605014
2305
chcesz pouczyć się więcej na test,
10:19
you want to exercise for three hours
and volunteer for two,
and volunteer for two,
226
607343
3345
chcesz ćwiczyć przez 3 godziny
i być wolontariuszem przez 2,
i być wolontariuszem przez 2,
10:22
you can.
227
610712
1154
możesz to zrobić.
10:23
And that's even if you're working
way more than full-time hours.
way more than full-time hours.
228
611890
3641
Nawet, jeśli pracujesz
o wiele więcej niż jeden pełny etat.
o wiele więcej niż jeden pełny etat.
10:27
So we have plenty of time, which is great,
229
615885
2052
Mamy więc mnóstwo czasu,
co jest wspaniałe,
co jest wspaniałe,
10:29
because guess what?
230
617961
1226
bo zgadnijcie?
10:31
We don't even need that much
time to do amazing things.
time to do amazing things.
231
619211
2838
Nie potrzebujemy aż tyle czasu,
żeby robić wspaniałe rzeczy.
żeby robić wspaniałe rzeczy.
10:34
But when most of us have
bits of time, what do we do?
bits of time, what do we do?
232
622486
2747
Ale gdy większość z nas
ma chwilkę, co wtedy robimy?
ma chwilkę, co wtedy robimy?
10:37
Pull out the phone, right?
233
625708
1651
Wyciągamy telefon, zgadza się?
10:39
Start deleting emails.
234
627826
2169
Zaczynamy usuwać maile.
10:42
Otherwise, we're puttering
around the house
around the house
235
630381
2087
W przeciwnym wypadku obijamy się w domu
10:44
or watching TV.
236
632492
1260
lub oglądamy telewizję.
10:46
But small moments can have great power.
237
634114
2853
Ale krótkie chwile mogą mieć wielką moc.
10:49
You can use your bits of time
238
637657
1953
Możemy użyć naszych chwil
10:52
for bits of joy.
239
640094
2196
na chwile radości.
10:55
Maybe it's choosing to read
something wonderful on the bus
something wonderful on the bus
240
643195
2869
To może być przeczytanie czegoś
cudownego w autobusie
cudownego w autobusie
10:58
on the way to work.
241
646088
1364
w drodze do pracy.
Kiedy ja musiałam dojeżdżać
do pracy dwoma autobusami
do pracy dwoma autobusami
10:59
I know when I had a job
that required two bus rides
that required two bus rides
242
647476
2399
11:01
and a subway ride every morning,
243
649899
1545
i metrem każdego ranka,
11:03
I used to go to the library
on weekends to get stuff to read.
on weekends to get stuff to read.
244
651468
2903
w weekendy chodziłam do biblioteki,
żeby wybrać sobie książki.
żeby wybrać sobie książki.
11:06
It made the whole experience
almost, almost, enjoyable.
almost, almost, enjoyable.
245
654395
4491
To sprawiło, że dojazdy były
prawie, prawie przyjemne.
prawie, prawie przyjemne.
11:11
Breaks at work can be used
for meditating or praying.
for meditating or praying.
246
659857
3187
Przerwy w pracy można wykorzystać
na medytację lub modlitwę.
na medytację lub modlitwę.
11:15
If family dinner is out
because of your crazy work schedule,
because of your crazy work schedule,
247
663434
3194
Jeżeli rodzinny obiad nie jest możliwy
ze względu na twój zwariowany grafik,
ze względu na twój zwariowany grafik,
11:18
maybe family breakfast
could be a good substitute.
could be a good substitute.
248
666652
2749
to może rodzinne śniadania
mogłyby go zastąpić?
mogłyby go zastąpić?
11:21
It's about looking at
the whole of one's time
the whole of one's time
249
669890
3130
Chodzi o to, żeby spojrzeć
na swój czas w całości
na swój czas w całości
i zobaczyć, gdzie mogłyby
znaleźć się rzeczy wartościowe.
znaleźć się rzeczy wartościowe.
11:25
and seeing where the good stuff can go.
250
673044
2133
11:28
I truly believe this.
251
676504
1713
Naprawdę w to wierzę.
11:31
There is time.
252
679054
2701
Mamy czas.
11:34
Even if we are busy,
253
682981
1652
Nawet jeśli jesteśmy zapracowani,
11:37
we have time for what matters.
254
685223
1739
mamy czas na to, co się liczy.
11:39
And when we focus on what matters,
255
687752
2002
A gdy skupimy się na tym, co się liczy,
11:42
we can build the lives we want
256
690312
1671
możemy stworzyć życie, o jakim marzymy
11:44
in the time we've got.
257
692765
1278
w czasie, który posiadamy.
11:46
Thank you.
258
694638
1155
Dziękuję,
11:47
(Applause)
259
695817
5124
(Brawa)
ABOUT THE SPEAKER
Laura Vanderkam - AuthorLaura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives.
Why you should listen
Between careers and kids, many women feel that they are too busy to cram in anything else. To test the truth of this feeling, author Laura Vanderkam began logging her time for each of the 168 hours of the week. Among her surprising findings: we retroactively overestimate the amount of time spent stressing about work while underestimating our available downtime.
In her latest book, I Know How She Does It, Vanderkam analyzes the ways in which professional women successfully balance free time and work -- and explores how everyday readers can benefit from their experiences.
Laura Vanderkam | Speaker | TED.com