TEDWomen 2016
Laura Vanderkam: How to gain control of your free time
Laura Vanderkam: Como ter controlo sobre o nosso tempo livre
Filmed:
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Uma semana tem 168 horas. Como arranjamos tempo para aquilo que é mais importante? A especialista em gestão de tempo, Laura Vanderkam, estuda como as pessoas muito ocupadas passam a sua vida, e descobriu que muitos de nós sobrestimamos drasticamente os nossos compromissos semanais, enquanto subestimamos o tempo que temos para nós mesmos. Laura oferece algumas estratégias práticas para nos ajudar a encontrar tempo para as coisas que são mais importantes para nós, para que possamos "construir as vidas que queremos no tempo que temos."
Laura Vanderkam - Author
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives. Full bio
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives. Full bio
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00:12
When people find out
I write about time management,
I write about time management,
0
902
2598
Quando as pessoas descobrem
que escrevo sobre gestão de tempo,
que escrevo sobre gestão de tempo,
00:16
they assume two things.
1
4588
1675
assumem duas coisas.
00:19
One is that I'm always on time,
2
7564
2984
Primeiro que sou sempre pontual,
00:23
and I'm not.
3
11747
1237
e não sou.
00:25
I have four small children,
4
13525
1345
Tenho quatro crianças pequenas,
00:26
and I would like to blame them
for my occasional tardiness,
for my occasional tardiness,
5
14894
2816
e gostaria de as culpar
pelos meus atrasos ocasionais,
pelos meus atrasos ocasionais,
00:29
but sometimes it's just not their fault.
6
17734
2108
mas, por vezes, a culpa não é delas.
00:32
I was once late to my own speech
on time management.
on time management.
7
20365
2747
Uma vez atrasei-me para um discurso
sobre gestão de tempo.
sobre gestão de tempo.
00:35
(Laughter)
8
23136
1040
(Risos)
00:36
We all had to just take a moment
together and savor that irony.
together and savor that irony.
9
24200
3573
Tivemos todos que tirar um momento
e saborear essa ironia em conjunto.
e saborear essa ironia em conjunto.
00:40
The second thing they assume
is that I have lots of tips and tricks
is that I have lots of tips and tricks
10
28972
3219
E segundo, assumem que tenho
muitos truques e dicas
muitos truques e dicas
00:44
for saving bits of time here and there.
11
32215
1893
para poupar tempo aqui e ali.
00:46
Sometimes I'll hear from magazines
that are doing a story along these lines,
that are doing a story along these lines,
12
34132
3714
Por vezes, oiço falar de revistas
que vão fazer um artigo sobre isso,
que vão fazer um artigo sobre isso,
00:49
generally on how to help their readers
find an extra hour in the day.
find an extra hour in the day.
13
37870
3327
por norma, como ajudar os leitores
a ganharem uma hora extra por dia.
a ganharem uma hora extra por dia.
00:53
And the idea is that we'll shave
bits of time off everyday activities,
bits of time off everyday activities,
14
41221
3286
A ideia é retirar bocados de tempo
de atividades do dia-a-dia,
de atividades do dia-a-dia,
00:56
add it up,
15
44531
1177
somar tudo,
00:57
and we'll have time for the good stuff.
16
45732
2174
e termos tempo para as coisas boas.
00:59
I question the entire premise
of this piece, but I'm always interested
of this piece, but I'm always interested
17
47930
4034
Questiono toda a premissa do artigo,
mas fico sempre interessada
mas fico sempre interessada
01:03
in hearing what they've come
up with before they call me.
up with before they call me.
18
51988
2683
em ouvir o que inventaram
antes de me ligarem.
antes de me ligarem.
01:06
Some of my favorites:
19
54695
1152
Alguns dos meus favoritos:
01:07
doing errands where you only
have to make right-hand turns --
have to make right-hand turns --
20
55871
2906
fazer recados fazendo
apenas curvas à direita.
apenas curvas à direita.
01:10
(Laughter)
21
58801
1028
(Risos)
01:11
Being extremely judicious
in microwave usage:
in microwave usage:
22
59853
2146
Ser extremamente criterioso
com o uso do micro-ondas:
com o uso do micro-ondas:
01:14
it says three to three-and-a-half
minutes on the package,
minutes on the package,
23
62023
2723
se diz na embalagem
três a três minutos e meio,
três a três minutos e meio,
01:16
we're totally getting in on
the bottom side of that.
the bottom side of that.
24
64770
2436
vamos pôr menos do que isso.
01:19
And my personal favorite,
which makes sense on some level,
which makes sense on some level,
25
67230
2739
E o meu favorito,
que até faz algum sentido,
que até faz algum sentido,
é gravar os nossos programas preferidos
para poder passar por cima dos anúncios.
para poder passar por cima dos anúncios.
01:21
is to DVR your favorite shows so you can
fast-forward through the commercials.
fast-forward through the commercials.
26
69993
3752
01:25
That way, you save
eight minutes every half hour,
eight minutes every half hour,
27
73769
2292
Assim, poupamos 8 minutos
em cada meia hora,
em cada meia hora,
01:28
so in the course of two hours
of watching TV,
of watching TV,
28
76085
2097
portanto, ao longo
de duas horas a ver TV,
de duas horas a ver TV,
01:30
you find 32 minutes to exercise.
29
78206
1543
ganhamos 32 minutos
para fazer exercício.
para fazer exercício.
01:31
(Laughter)
30
79773
1016
(Risos)
01:32
Which is true.
31
80813
1285
O que é verdade.
01:34
You know another way to find
32 minutes to exercise?
32 minutes to exercise?
32
82587
2621
Conhecem outra forma de ganhar
32 minutos para exercício?
32 minutos para exercício?
01:37
Don't watch two hours of TV a day, right?
33
85629
2332
Não vejam duas horas
de TV por dia, certo?
de TV por dia, certo?
01:39
(Laughter)
34
87985
1016
(Risos)
01:41
Anyway, the idea is we'll save bits
of time here and there, add it up,
of time here and there, add it up,
35
89025
3474
Seja como for, a ideia é poupar tempo
aqui e ali, somar tudo,
aqui e ali, somar tudo,
01:44
we will finally get
to everything we want to do.
to everything we want to do.
36
92523
2284
e vamos finalmente ter tempo
para o que queremos.
para o que queremos.
01:46
But after studying how successful
people spend their time
people spend their time
37
94831
2912
Mas depois de estudar como
as pessoas de sucesso gastam o seu tempo
as pessoas de sucesso gastam o seu tempo
01:49
and looking at their
schedules hour by hour,
schedules hour by hour,
38
97767
2637
e ver os seus horários hora a hora,
01:52
I think this idea
has it completely backward.
has it completely backward.
39
100428
3296
penso que esta ideia é
completamente retrógrada.
completamente retrógrada.
01:56
We don't build the lives
we want by saving time.
we want by saving time.
40
104305
3642
Não construímos a vida
que queremos a poupar tempo.
que queremos a poupar tempo.
02:00
We build the lives we want,
41
108566
1560
Construímos a vida que queremos,
02:02
and then time saves itself.
42
110636
2967
e o tempo poupa-se a si mesmo.
02:07
Here's what I mean.
43
115194
1151
Eis o que quero dizer.
02:08
I recently did a time diary project
44
116369
1694
Fiz recentemente
um projeto de diário de tempo
um projeto de diário de tempo
02:10
looking at 1,001 days in the lives
of extremely busy women.
of extremely busy women.
45
118087
4204
em que vi 1001 dias na vida
de mulheres extremamente ocupadas.
de mulheres extremamente ocupadas.
02:14
They had demanding jobs,
sometimes their own businesses,
sometimes their own businesses,
46
122315
2644
Elas tinham empregos exigentes,
algumas vezes negócios próprios,
algumas vezes negócios próprios,
02:16
kids to care for,
maybe parents to care for,
maybe parents to care for,
47
124983
2135
filhos para cuidar,
talvez pais para cuidar,
talvez pais para cuidar,
02:19
community commitments --
48
127142
1330
compromissos com a comunidade
02:20
busy, busy people.
49
128496
1813
— pessoas muito ocupadas.
Pedi-lhes para anotarem
os seus tempos durante uma semana
os seus tempos durante uma semana
02:22
I had them keep track
of their time for a week
of their time for a week
50
130799
2207
02:25
so I could add up how much
they worked and slept,
they worked and slept,
51
133030
2313
para eu somar quanto tempo
trabalharam e dormiram,
trabalharam e dormiram,
02:27
and I interviewed them
about their strategies, for my book.
about their strategies, for my book.
52
135367
2809
e entrevistei-as sobre
as suas estratégias, para o meu livro.
as suas estratégias, para o meu livro.
02:30
One of the women whose time log I studied
53
138200
1989
Uma das mulheres que estudei
02:32
goes out on a Wednesday night
for something.
for something.
54
140213
2063
sai numa noite de quarta-feira
para fazer algo.
para fazer algo.
02:34
She comes home to find
that her water heater has broken,
that her water heater has broken,
55
142300
2629
Chega a casa e descobre
que o esquentador avariou-se.
que o esquentador avariou-se.
02:36
and there is now water
all over her basement.
all over her basement.
56
144953
2636
e tem a cave toda alagada.
02:40
If you've ever had anything
like this happen to you,
like this happen to you,
57
148380
2454
Se alguma vez vos aconteceu
algo do género,
algo do género,
02:42
you know it is a hugely damaging,
frightening, sopping mess.
frightening, sopping mess.
58
150858
2880
sabem que é um caos prejudicial,
assustador e ensopado.
assustador e ensopado.
02:45
So she's dealing with the immediate
aftermath that night,
aftermath that night,
59
153762
2710
Então ela tem de lidar
com as consequências nessa noite,
com as consequências nessa noite,
02:48
next day she's got plumbers coming in,
60
156496
1877
no dia seguinte chega o canalizador,
02:50
day after that, professional cleaning
crew dealing with the ruined carpet.
crew dealing with the ruined carpet.
61
158397
3500
e no dia seguinte, são os profissionais
de limpeza a tratar da carpete arruinada.
de limpeza a tratar da carpete arruinada.
02:53
All this is being recorded
on her time log.
on her time log.
62
161921
2066
Tudo isto está registado
no seu diário de tempo.
no seu diário de tempo.
02:56
Winds up taking seven hours of her week.
63
164011
2300
Tudo isto custou-lhe sete horas
da sua semana.
da sua semana.
02:59
Seven hours.
64
167191
1282
Sete horas.
03:01
That's like finding
an extra hour in the day.
an extra hour in the day.
65
169179
2802
É como encontrar
uma hora extra por dia.
uma hora extra por dia.
03:04
But I'm sure if you had asked her
at the start of the week,
at the start of the week,
66
172834
2794
Mas tenho a certeza que se lhe
perguntassem no inicio da semana,
perguntassem no inicio da semana,
03:07
"Could you find seven hours
to train for a triathlon?"
to train for a triathlon?"
67
175652
3218
"Gastaria sete horas
para treinar para um triatlo?"
para treinar para um triatlo?"
03:11
"Could you find seven hours
to mentor seven worthy people?"
to mentor seven worthy people?"
68
179893
3805
"Gastaria sete horas para
ajudar sete pessoas com potencial?"
ajudar sete pessoas com potencial?"
03:15
I'm sure she would've said
what most of us would've said,
what most of us would've said,
69
183722
2691
Tenho a certeza que responderia
o mesmo que muitos de nós:
o mesmo que muitos de nós:
03:18
which is, "No -- can't you see
how busy I am?"
how busy I am?"
70
186437
4444
"Não, não vê como estou ocupada?
03:23
Yet when she had to find seven hours
71
191521
1797
Mas quando teve de despender 7 horas
03:25
because there is water
all over her basement,
all over her basement,
72
193342
2799
porque tinha a cave inundada,
03:28
she found seven hours.
73
196165
2510
ela arranjou essas sete horas.
03:31
And what this shows us
is that time is highly elastic.
is that time is highly elastic.
74
199055
4151
O que isto nos mostra
é que o tempo é altamente elástico.
é que o tempo é altamente elástico.
03:35
We cannot make more time,
75
203594
2043
Não podemos criar mais tempo,
03:37
but time will stretch to accommodate
what we choose to put into it.
what we choose to put into it.
76
205661
4179
mas o tempo estica-se para acomodar
o que escolhemos fazer.
o que escolhemos fazer.
03:42
And so the key to time management
77
210366
2567
Então, a chave para a gestão do tempo
03:45
is treating our priorities
78
213541
2235
é tratar as nossas prioridades
03:47
as the equivalent
of that broken water heater.
of that broken water heater.
79
215800
3047
como se o esquentador
estivesse avariado.
estivesse avariado.
Para alcançar isto,
03:52
To get at this,
80
220162
1150
gosto de usar a linguagem de uma pessoas
das mais ocupadas que entrevistei.
das mais ocupadas que entrevistei.
03:53
I like to use language from one
of the busiest people I ever interviewed.
of the busiest people I ever interviewed.
81
221336
3445
03:56
By busy, I mean she was running
a small business
a small business
82
224805
2288
Por ocupada, quero dizer
que ela geria uma pequena empresa
que ela geria uma pequena empresa
03:59
with 12 people on the payroll,
83
227117
1469
com 12 funcionários,
04:00
she had six children in her spare time.
84
228610
2023
e tinha seis filhos pequenos
no seu tempo livre.
no seu tempo livre.
04:02
I was getting in touch with her
to set up an interview
to set up an interview
85
230657
2618
Eu estava a contactá-la
para marcar a entrevista
para marcar a entrevista
04:05
on how she "had it all" -- that phrase.
86
233299
2496
sobre como "conseguia tudo"
— esta frase.
— esta frase.
04:07
I remember it was a Thursday morning,
87
235819
1809
Lembro-me que era
uma quinta-feira de manhã,
uma quinta-feira de manhã,
04:09
and she was not available
to speak with me.
to speak with me.
88
237652
2007
e ela não estava disponível
para falar comigo.
para falar comigo.
04:11
Of course, right?
89
239683
1156
Claro, não é?
04:12
But the reason she was
unavailable to speak with me
unavailable to speak with me
90
240863
2419
Mas a razão por que
ela não estava disponível
ela não estava disponível
04:15
is that she was out for a hike,
91
243306
1940
era porque tinha ido dar um passeio,
04:17
because it was a beautiful spring morning,
92
245270
2038
porque estava
uma bela manhã de primavera,
uma bela manhã de primavera,
04:19
and she wanted to go for a hike.
93
247332
1563
e apetecia-lhe dar um passeio.
04:20
So of course this makes me
even more intrigued,
even more intrigued,
94
248919
2337
Claro que isto ainda
me deixou mais intrigada.
me deixou mais intrigada.
04:23
and when I finally do catch up with her,
she explains it like this.
she explains it like this.
95
251280
3176
Quando finalmente consegui
falar com ela, explicou-me assim:
falar com ela, explicou-me assim:
04:26
She says, "Listen Laura, everything I do,
96
254480
2267
"Escute Laura, tudo o que eu faço,
04:29
every minute I spend, is my choice."
97
257592
3613
"cada minuto que eu gasto,
é uma escolha minha."
é uma escolha minha."
04:33
And rather than say,
98
261830
1151
E ao invés de dizer:
04:35
"I don't have time to do x, y or z,"
99
263005
2429
"Não tenho tempo para fazer x, y ou z,"
04:37
she'd say, "I don't do x, y or z
because it's not a priority."
because it's not a priority."
100
265893
5114
ela diz: "Eu não faço x, y ou z
porque não é uma prioridade."
porque não é uma prioridade."
04:43
"I don't have time," often means
"It's not a priority."
"It's not a priority."
101
271709
4368
"Eu não tenho tempo," muitas vezes
significa "Não é uma prioridade."
significa "Não é uma prioridade."
Se pensarmos nisso,
é uma linguagem mais precisa.
é uma linguagem mais precisa.
04:49
If you think about it,
that's really more accurate language.
that's really more accurate language.
102
277075
2888
Podia dizer que não tenho tempo
para limpar o pó às persianas,
para limpar o pó às persianas,
04:51
I could tell you I don't have time
to dust my blinds,
to dust my blinds,
103
279987
2564
04:54
but that's not true.
104
282575
1169
mas isso não é verdade.
04:55
If you offered to pay me $100,000
to dust my blinds,
to dust my blinds,
105
283768
2440
Se me oferecerem 100 000 dólares,
para as limpar,
para as limpar,
04:58
I would get to it pretty quickly.
106
286232
1600
fazia-o num instante.
04:59
(Laughter)
107
287856
1016
(Risos)
05:00
Since that is not going to happen,
108
288896
1635
Mas. como isso não vai acontecer,
05:02
I can acknowledge this is not
a matter of lacking time;
a matter of lacking time;
109
290555
2604
reconheço que não é
uma questão de falta de tempo;
uma questão de falta de tempo;
05:05
it's that I don't want to do it.
110
293183
1601
é que eu não o quero fazer.
05:06
Using this language reminds us
that time is a choice.
that time is a choice.
111
294808
3386
Usar esta linguagem lembra-nos
que o tempo é uma escolha.
que o tempo é uma escolha.
05:10
And granted,
112
298218
1173
E é verdade,
05:11
there may be horrible consequences
for making different choices,
for making different choices,
113
299415
3032
poderá haver consequências horríveis
para escolhas diferentes,
para escolhas diferentes,
05:14
I will give you that.
114
302471
1206
Aceito isso.
05:15
But we are smart people,
115
303701
1622
Mas nós somos pessoas inteligentes,
05:17
and certainly over the long run,
116
305347
1858
e certamente, ao longo do tempo,
05:19
we have the power to fill our lives
117
307229
2000
temos o poder de preencher a nossa vida
05:21
with the things that deserve to be there.
118
309253
2676
com coisas que valem a pena.
05:25
So how do we do that?
119
313204
1288
Como fazemos isso?
05:27
How do we treat our priorities
120
315127
1432
Como tratamos as nossas prioridades
05:28
as the equivalent
of that broken water heater?
of that broken water heater?
121
316583
2331
como se o esquentador estivesse avariado?
05:31
Well, first we need
to figure out what they are.
to figure out what they are.
122
319531
2319
Bem, primeiro temos de perceber quais são.
05:33
I want to give you two strategies
for thinking about this.
for thinking about this.
123
321874
2754
Vou dar-vos duas estratégias
para pensarem nisto.
para pensarem nisto.
05:36
The first, on the professional side:
124
324652
1758
Primeiro, no lado profissional:
05:38
I'm sure many people
coming up to the end of the year
coming up to the end of the year
125
326434
2511
Muitos de vocês,
com o aproximar do final do ano
com o aproximar do final do ano
05:40
are giving or getting
annual performance reviews.
annual performance reviews.
126
328969
2323
estão a dar ou a receber
avaliações anuais.
avaliações anuais.
05:43
You look back over
your successes over the year,
your successes over the year,
127
331316
2265
Olham para os vossos sucessos
ao longo do ano,
ao longo do ano,
05:45
your "opportunities for growth."
128
333605
2045
as vossas "oportunidades de crescimento."
05:47
And this serves its purpose,
129
335674
2023
E isto serve o seu propósito,
05:50
but I find it's more effective
to do this looking forward.
to do this looking forward.
130
338221
2930
mas eu penso que é mais eficaz
olhar para a frente.
olhar para a frente.
05:53
So I want you to pretend
it's the end of next year.
it's the end of next year.
131
341175
2594
Então quero que finjam que estamos
no final do próximo ano.
no final do próximo ano.
05:56
You're giving yourself
a performance review,
a performance review,
132
344326
2361
Estão a fazer uma avaliação
a vocês mesmos.
a vocês mesmos.
05:58
and it has been an absolutely
amazing year for you professionally.
amazing year for you professionally.
133
346711
4516
Foi um ano absolutamente
fantástico a nível profissional.
fantástico a nível profissional.
06:04
What three to five things did you do
that made it so amazing?
that made it so amazing?
134
352034
5787
Que três a cinco coisas fizeram
que o tornaram tão fantástico?
que o tornaram tão fantástico?
06:10
So you can write next
year's performance review now.
year's performance review now.
135
358734
3800
Podem então escrever agora
a vossa avaliação do próximo ano.
a vossa avaliação do próximo ano.
06:14
And you can do this
for your personal life, too.
for your personal life, too.
136
362558
2247
E podem fazer isso
na vossa vida pessoal também.
na vossa vida pessoal também.
06:16
I'm sure many of you,
like me, come December,
like me, come December,
137
364829
2629
Tal como eu, muitos de vocês,
em dezembro,
em dezembro,
06:19
get cards that contain these folded up
sheets of colored paper,
sheets of colored paper,
138
367482
3546
recebem cartas com estas
folhas de papel coloridas dobradas,
folhas de papel coloridas dobradas,
06:23
on which is written what is known
as the family holiday letter.
as the family holiday letter.
139
371491
4830
onde está escrito o que é conhecido
como a carta das férias familiares.
como a carta das férias familiares.
06:28
(Laughter)
140
376345
1638
(Risos)
06:30
Bit of a wretched genre
of literature, really,
of literature, really,
141
378007
2631
Um pouco de literatura
deplorável, na verdade,
deplorável, na verdade,
06:32
going on about how amazing
everyone in the household is,
everyone in the household is,
142
380662
3284
a falar sobre como todos
na empresa são fantásticos,
na empresa são fantásticos,
06:35
or even more scintillating,
143
383970
1287
ou ainda mais cintilante,
06:37
how busy everyone in the household is.
144
385281
2175
como todos na empresa são ocupados.
Mas esta cartas servem um propósito,
06:39
But these letters serve a purpose,
145
387815
1649
06:41
which is that they tell
your friends and family
your friends and family
146
389488
2207
que é dizer aos vossos amigos e família
06:43
what you did in your personal life
that mattered to you over the year.
that mattered to you over the year.
147
391719
3325
o que fizeram na vossa vida pessoal
com significado ao longo do ano.
com significado ao longo do ano.
06:47
So this year's kind of done,
148
395068
1384
Este ano está terminado,
06:48
but I want you to pretend
it's the end of next year,
it's the end of next year,
149
396476
2450
mas quero que finjam
que é o final do ano que vem.
que é o final do ano que vem.
06:50
and it has been an absolutely amazing year
150
398950
2754
Foi um ano absolutamente fantástico
06:54
for you and the people you care about.
151
402172
2653
para vocês e para os vossos familiares.
06:57
What three to five things did you do
that made it so amazing?
that made it so amazing?
152
405391
4703
Que três a cinco coisas fizeram
que o tornaram tão fantástico?
que o tornaram tão fantástico?
07:02
So you can write next
year's family holiday letter now.
year's family holiday letter now.
153
410839
4141
Podem então escrever agora a vossa carta
de férias familiares do próximo ano.
de férias familiares do próximo ano.
07:07
Don't send it.
154
415789
1193
Não a enviem.
07:09
(Laughter)
155
417006
1016
(Risos)
07:10
Please, don't send it.
156
418046
2638
Por favor, não a enviem.
07:13
But you can write it.
157
421049
1390
Mas podem escrevê-la.
07:14
And now, between the performance
review and the family holiday letter,
review and the family holiday letter,
158
422463
3714
E agora, entre a vossa avaliação
e a carta de férias familiares,
e a carta de férias familiares,
07:18
we have a list of six to ten goals
we can work on in the next year.
we can work on in the next year.
159
426201
3237
temos uma lista de seis a dez objetivos
com que trabalhar no próximo ano.
com que trabalhar no próximo ano.
07:21
And now we need to break
these down into doable steps.
these down into doable steps.
160
429462
2799
E agora temos de dividi-los
em passos exequíveis.
em passos exequíveis.
07:24
So maybe you want
to write a family history.
to write a family history.
161
432285
2208
Então talvez queiram escrever
uma história de família.
uma história de família.
07:26
First, you can read
some other family histories,
some other family histories,
162
434517
2253
Primeiro, podem ler
outras histórias de famílias,
outras histórias de famílias,
07:28
get a sense for the style.
163
436794
1262
perceber o estilo.
07:30
Then maybe think about the questions
you want to ask your relatives,
you want to ask your relatives,
164
438080
3207
Talvez pensar nas perguntas
que querem fazer aos parentes,
que querem fazer aos parentes,
07:33
set up appointments to interview them.
165
441311
1849
marcar entrevistas com eles.
07:35
Or maybe you want to run a 5K.
166
443184
1461
Ou talvez queiram correr 5 km.
07:36
So you need to find a race and sign up,
figure out a training plan,
figure out a training plan,
167
444669
3161
Então têm de encontrar uma corrida,
inscrever-se e fazer um plano de treinos,
inscrever-se e fazer um plano de treinos,
07:39
and dig those shoes
out of the back of the closet.
out of the back of the closet.
168
447854
2373
e recuperar aqueles ténis
no fundo do armário.
no fundo do armário.
07:42
And then -- this is key --
169
450251
1942
E depois — isto é essencial —
07:44
we treat our priorities as the equivalent
of that broken water heater,
of that broken water heater,
170
452217
4095
tratamos as nossas prioridades como
se o esquentador estivesse avariado,
se o esquentador estivesse avariado,
07:48
by putting them into our schedules first.
171
456336
2999
ao pô-las em primeiro lugar
na nossa agenda.
na nossa agenda.
07:51
We do this by thinking through our weeks
before we are in them.
before we are in them.
172
459879
4760
Fazemos isto pensando nas nossas
semanas com antecedência.
semanas com antecedência.
07:56
I find a really good time to do this
is Friday afternoons.
is Friday afternoons.
173
464663
3684
Descobri que as tardes de sexta-feira
são muito boas para isso.
são muito boas para isso.
08:00
Friday afternoon is what
an economist might call
an economist might call
174
468885
2548
As tardes de sexta-feira são aquilo
a que os economistas chamam
a que os economistas chamam
08:03
a "low opportunity cost" time.
175
471457
2537
"oportunidade de baixo custo".
08:06
Most of us are not sitting there
on Friday afternoons saying,
on Friday afternoons saying,
176
474764
2900
Muitos de nós não nos sentamos
numa tarde de sexta-feira a dizer:
numa tarde de sexta-feira a dizer:
08:09
"I am excited to make progress
177
477688
1879
"Estou ansioso por fazer progressos
08:11
toward my personal
and professional priorities
and professional priorities
178
479591
2296
"nas minhas prioridades
pessoais e profissionais
pessoais e profissionais
08:13
right now."
179
481911
1154
"agora mesmo."
08:15
(Laughter)
180
483089
1016
(Risos)
08:16
But we are willing to think
about what those should be.
about what those should be.
181
484129
2617
Mas estamos dispostos
a pensar quais seriam.
a pensar quais seriam.
08:18
So take a little bit
of time Friday afternoon,
of time Friday afternoon,
182
486770
2205
Tirem um bocado
da tarde de sexta-feira,
da tarde de sexta-feira,
08:20
make yourself a three-category priority
list: career, relationships, self.
list: career, relationships, self.
183
488999
6190
façam uma lista de prioridades
com três categorias:
com três categorias:
carreira, relações, eu.
08:28
Making a three-category list reminds us
184
496382
3198
Fazer uma lista com três categorias
08:31
that there should be something
in all three categories.
in all three categories.
185
499604
3490
lembra-nos que deve haver algo
em todas as categorias.
em todas as categorias.
08:35
Career, we think about;
186
503118
1256
Na carreira, até pensamos;
08:36
relationships, self --
187
504398
1507
mas, nas relações, no eu,
nem por isso.
nem por isso.
08:37
not so much.
188
505929
1319
08:39
But anyway, just a short list,
189
507272
1898
Seja como for, uma lista curta,
08:41
two to three items in each.
190
509194
1429
dois ou três itens em cada.
08:43
Then look out over the whole
of the next week,
of the next week,
191
511013
2381
Depois olhem para a semana seguinte,
08:45
and see where you can plan them in.
192
513418
1715
e vejam onde podem encaixar os itens.
08:48
Where you plan them in is up to you.
193
516171
2010
Onde os encaixam depende de vocês.
08:50
I know this is going to be more
complicated for some people than others.
complicated for some people than others.
194
518205
3462
Eu sei que isto é mais complicado
para umas pessoas do que para outras.
para umas pessoas do que para outras.
08:53
I mean, some people's lives
are just harder than others.
are just harder than others.
195
521691
3522
Quero dizer, a vida de algumas pessoas
é mais difícil do que a de outras.
é mais difícil do que a de outras.
08:57
It is not going to be easy
to find time to take that poetry class
to find time to take that poetry class
196
525674
3269
Não vai ser fácil encontrar tempo
para aquelas aulas de poesia
para aquelas aulas de poesia
09:00
if you are caring for multiple
children on your own.
children on your own.
197
528967
2730
se temos cuidar
de várias crianças sozinhos.
de várias crianças sozinhos.
09:04
I get that.
198
532058
1171
Eu percebo isso.
09:05
And I don't want to minimize
anyone's struggle.
anyone's struggle.
199
533253
2207
Não quero desvalorizar
as dificuldades de ninguém.
as dificuldades de ninguém.
09:07
But I do think that the numbers
I am about to tell you are empowering.
I am about to tell you are empowering.
200
535484
4526
Mas penso que estes números
que vos vou dar são fortalecedores.
que vos vou dar são fortalecedores.
09:12
There are 168 hours in a week.
201
540906
4007
Uma semana tem 168 horas
09:17
Twenty-four times seven is 168 hours.
202
545962
4701
— 24 vezes 7 são 168 horas.
09:23
That is a lot of time.
203
551295
2733
Isso é muito tempo.
09:26
If you are working a full-time
job, so 40 hours a week,
job, so 40 hours a week,
204
554627
3191
Se trabalhamos "full-time",
são 40 horas por semana,
são 40 horas por semana,
09:29
sleeping eight hours a night,
so 56 hours a week --
so 56 hours a week --
205
557842
3092
dormir 8 horas por noite,
são 56 horas por semana.
são 56 horas por semana.
09:32
that leaves 72 hours for other things.
206
560958
2580
Isso deixa-nos com 72 horas
para fazer outras coisas.
para fazer outras coisas.
09:36
That is a lot of time.
207
564622
1907
Isso é muito tempo.
09:38
You say you're working 50 hours a week,
208
566956
1885
Dizem que trabalham
50 horas por semana,
50 horas por semana,
09:40
maybe a main job and a side hustle.
209
568865
1946
talvez um emprego e um biscate.
09:42
Well, that leaves 62 hours
for other things.
for other things.
210
570835
2470
Bem, isso deixa-vos
62 horas para fazer outras coisas.
62 horas para fazer outras coisas.
09:45
You say you're working 60 hours.
211
573329
1900
Dizem que trabalham
60 horas por semana.
60 horas por semana.
09:47
Well, that leaves 52 hours
for other things.
for other things.
212
575253
2428
Bem, isso deixa-vos 52 horas
para fazer outras coisas.
para fazer outras coisas.
09:49
You say you're working more than 60 hours.
213
577705
2042
Dizem que trabalham
mais de 60 horas.
mais de 60 horas.
09:51
Well, are you sure?
214
579771
1557
Bem, têm a certeza?
09:53
(Laughter)
215
581352
1734
(Risos)
09:55
There was once a study comparing
people's estimated work weeks
people's estimated work weeks
216
583110
2906
Houve um estudo que comparava
as horas de trabalho semanais
as horas de trabalho semanais
09:58
with time diaries.
217
586040
1395
com os diários de tempo.
09:59
They found that people claiming
75-plus-hour work weeks
75-plus-hour work weeks
218
587459
2676
Descobriram que quem dizia
que trabalhava mais de 75 horas
que trabalhava mais de 75 horas
10:02
were off by about 25 hours.
219
590159
2104
estava a exagerar em cerca de 25 horas.
10:04
(Laughter)
220
592287
1694
(Risos)
10:06
You can guess in which direction, right?
221
594005
2321
Conseguem adivinhar
se a mais se a menos, não é?
se a mais se a menos, não é?
10:09
Anyway, in 168 hours a week,
222
597567
2213
Seja como for,
em 168 horas numa semana,
em 168 horas numa semana,
10:11
I think we can find time
for what matters to you.
for what matters to you.
223
599804
2964
penso que conseguimos encontrar
tempo para aquilo que importa.
tempo para aquilo que importa.
10:14
If you want to spend
more time with your kids,
more time with your kids,
224
602792
2198
Se querem passar
mais tempo com os vossos filhos,
mais tempo com os vossos filhos,
10:17
you want to study more
for a test you're taking,
for a test you're taking,
225
605014
2305
se querem estudar
mais para o próximo teste,
mais para o próximo teste,
10:19
you want to exercise for three hours
and volunteer for two,
and volunteer for two,
226
607343
3345
se querem fazer 3 horas de exercício
e 2 horas de voluntariado,
e 2 horas de voluntariado,
10:22
you can.
227
610712
1154
conseguem.
10:23
And that's even if you're working
way more than full-time hours.
way more than full-time hours.
228
611890
3641
Mesmo que trabalhem muito mais
que as horas normais de trabalho.
que as horas normais de trabalho.
10:27
So we have plenty of time, which is great,
229
615885
2052
Então temos muito tempo,
o que é ótimo,
o que é ótimo,
10:29
because guess what?
230
617961
1226
porque sabem que mais?
10:31
We don't even need that much
time to do amazing things.
time to do amazing things.
231
619211
2838
Não precisamos assim de tanto
tempo para fazer coisas fantásticas.
tempo para fazer coisas fantásticas.
10:34
But when most of us have
bits of time, what do we do?
bits of time, what do we do?
232
622486
2747
Mas quando a maioria de nós
tem um tempinho, o que fazemos?
tem um tempinho, o que fazemos?
10:37
Pull out the phone, right?
233
625708
1651
Puxamos do telemóvel, não é?
10:39
Start deleting emails.
234
627826
2169
Apagamos e-mails.
10:42
Otherwise, we're puttering
around the house
around the house
235
630381
2087
Ou então, andamos
muito ocupados em casa
muito ocupados em casa
10:44
or watching TV.
236
632492
1260
ou a ver TV.
10:46
But small moments can have great power.
237
634114
2853
Mas os pequenos momentos
podem ter um grande poder.
podem ter um grande poder.
10:49
You can use your bits of time
238
637657
1953
Podem usar bocados de tempo
10:52
for bits of joy.
239
640094
2196
para bocados de alegria.
10:55
Maybe it's choosing to read
something wonderful on the bus
something wonderful on the bus
240
643195
2869
Talvez seja escolher ler
algo maravilhoso no autocarro,
algo maravilhoso no autocarro,
a caminho do trabalho.
10:58
on the way to work.
241
646088
1364
10:59
I know when I had a job
that required two bus rides
that required two bus rides
242
647476
2399
Tive um trabalho em que tinha
de apanhar dois autocarros
de apanhar dois autocarros
11:01
and a subway ride every morning,
243
649899
1545
e o metro todas as manhãs.
11:03
I used to go to the library
on weekends to get stuff to read.
on weekends to get stuff to read.
244
651468
2903
Costumava ir à livraria aos fins de semana
comprar livros para ler.
comprar livros para ler.
11:06
It made the whole experience
almost, almost, enjoyable.
almost, almost, enjoyable.
245
654395
4491
Tornava a experiência quase agradável.
11:11
Breaks at work can be used
for meditating or praying.
for meditating or praying.
246
659857
3187
As pausas no trabalho podem servir
para meditar ou rezar.
para meditar ou rezar.
11:15
If family dinner is out
because of your crazy work schedule,
because of your crazy work schedule,
247
663434
3194
Se o jantar em família é impossível,
devido aos vossos horários,
devido aos vossos horários,
11:18
maybe family breakfast
could be a good substitute.
could be a good substitute.
248
666652
2749
talvez um pequeno almoço em família
seja um bom substituto.
seja um bom substituto.
11:21
It's about looking at
the whole of one's time
the whole of one's time
249
669890
3130
Trata-se de olhar para o tempo
de alguém como um todo
de alguém como um todo
11:25
and seeing where the good stuff can go.
250
673044
2133
e perceber onde se podem
encaixar as coisas boas.
encaixar as coisas boas.
11:28
I truly believe this.
251
676504
1713
Acredito mesmo nisto.
11:31
There is time.
252
679054
2701
Há tempo.
11:34
Even if we are busy,
253
682981
1652
Mesmo quando estamos ocupados,
11:37
we have time for what matters.
254
685223
1739
temos tempo para o que é importante.
11:39
And when we focus on what matters,
255
687752
2002
Quando nos focamos no que é importante,
11:42
we can build the lives we want
256
690312
1671
podemos construir
a vida que queremos
a vida que queremos
11:44
in the time we've got.
257
692765
1278
no tempo que temos.
11:46
Thank you.
258
694638
1155
Obrigada.
11:47
(Applause)
259
695817
5124
(Aplausos)
ABOUT THE SPEAKER
Laura Vanderkam - AuthorLaura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives.
Why you should listen
Between careers and kids, many women feel that they are too busy to cram in anything else. To test the truth of this feeling, author Laura Vanderkam began logging her time for each of the 168 hours of the week. Among her surprising findings: we retroactively overestimate the amount of time spent stressing about work while underestimating our available downtime.
In her latest book, I Know How She Does It, Vanderkam analyzes the ways in which professional women successfully balance free time and work -- and explores how everyday readers can benefit from their experiences.
Laura Vanderkam | Speaker | TED.com