TEDxSnoIsleLibraries
Bill Bernat: How to connect with depressed friends
Μπιλ Μπερνάτ: Πώς να κάνετε πραγματικές σχέσεις με φίλους που έχουν κατάθλιψη
Filmed:
Readability: 3.7
1,714,661 views
Θέλετε να κάνετε μια πραγματική σχέση ένα φίλο που έχει κατάθλιψη αλλά δεν ξέρετε πώς; Ο κωμικός και αφηγητής ιστοριών Μπιλ Μπερνάτ έχει μερικές προτάσεις. Μάθετε τι πρέπει και τι δεν πρέπει να λέτε όταν συνομιλείτε με ανθρώπους με κατάθλιψη -- και χειριστείτε την επόμενη συνομιλία σας με χάρη και ίσως και λίγο χιούμορ.
Bill Bernat - Mental health awareness advocate
Bill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling. Full bio
Bill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
The one conversation that uplifted me
more than any other in my life
more than any other in my life
0
690
5791
Η συζήτηση που μου προσέφερε
τη μεγαλύτερη χαρά στη ζωή μου
τη μεγαλύτερη χαρά στη ζωή μου
00:18
was with a woman who told me
1
6505
2420
ήταν με μια γυναίκα που μου είπε
00:20
how, a few days earlier,
2
8949
1745
πώς, λίγες μέρες πριν,
00:22
she drove her Jeep Wrangler
to the edge of the Grand Canyon
to the edge of the Grand Canyon
3
10718
4105
οδήγησε το Jeep Wrangler της
στον γκρεμό του Γκραντ Κάνυον
στον γκρεμό του Γκραντ Κάνυον
00:26
and sat there, revving the engine,
4
14847
2757
και έμεινε εκεί, μαρσάροντας,
00:29
thinking about driving over.
5
17628
1737
ενώ σκεφτόταν να οδηγήσει στο κενό.
00:32
Even though I had severe social anxiety,
6
20655
2722
Παρ' όλο που είχα σοβαρό κοινωνικό άγχος
00:35
in that conversation,
I was totally at ease.
I was totally at ease.
7
23401
2634
στη συγκεκριμένη συζήτηση
ένιωσα απολύτως χαλαρός.
ένιωσα απολύτως χαλαρός.
00:38
(Laughter)
8
26059
1501
(Γέλια)
00:39
She told me what was going on in her life
9
27584
2683
Μου είπε τι συνέβαινε στη ζωή της
00:42
in the days and months leading up,
10
30291
2302
τους προηγούμενους μήνες
00:44
what her thoughts were
at that exact moment,
at that exact moment,
11
32617
2232
και ποιες ήταν οι σκέψεις της
εκείνη τη στιγμή
εκείνη τη στιγμή
00:46
why she wanted to die,
12
34873
1489
για ποιο λόγο ήθελε να πεθάνει
00:48
and why she didn't do it.
13
36386
1245
και γιατί δεν το έκανε.
00:50
We nodded and half-smiled,
14
38271
2782
Κουνήσαμε τα κεφάλια μας
και ψιλοχαμογελάσαμε
και ψιλοχαμογελάσαμε
00:53
and then it was my turn
to talk about my journey
to talk about my journey
15
41077
2624
και τότε ήρθε η ώρα να μιλήσω
για το ταξίδι μου
για το ταξίδι μου
00:55
to a dining table
in the hygienic community area
in the hygienic community area
16
43725
4646
στην τραπεζαρία
σε έναν από τους κοινούς χώρους
σε έναν από τους κοινούς χώρους
01:00
of the mental health wing
of a mountain-town hospital.
of a mountain-town hospital.
17
48395
3496
της πτέρυγας ψυχική υγείας
του νοσοκομείου μιας ορεινής πόλης.
του νοσοκομείου μιας ορεινής πόλης.
01:04
I took too many sleeping pills,
18
52503
1517
Πήρα πολλά υπνωτικά χάπια,
01:06
and after they treated me for that,
19
54044
1706
και αφού με θεράπευσαν
01:07
they were like, "Hey, we would love it
if you would be our guest
if you would be our guest
20
55774
5831
μου είπαν «Θα μας άρεσε πάρα πολύ
αν γινόσουν ο φιλοξενούμενός μας
αν γινόσουν ο φιλοξενούμενός μας
01:13
in the psych ward."
21
61629
1494
στην ψυχιατρική πτέρυγα».
01:15
(Laughter)
22
63147
4873
(Γέλια)
01:20
We joked that her suicide
would have made a way better postcard.
would have made a way better postcard.
23
68597
5047
Αστειευτήκαμε πως η αυτοκτονία της
θα έκανε ένα πολύ καλύτερο καρτ ποστάλ.
θα έκανε ένα πολύ καλύτερο καρτ ποστάλ.
01:25
(Laughter)
24
73668
1058
(Γέλια)
01:26
We talked shop.
25
74750
1384
Μιλήσαμε για δουλειές.
01:28
(Laughter)
26
76448
1422
(Γέλια)
01:29
She allowed me to be deeply depressed
27
77894
2459
Με άφησε να είμαι βαθιά καταθλιπτικός
01:32
and have a genuine connection
to another person, simultaneously.
to another person, simultaneously.
28
80377
4793
και την ίδια στιγμή να δημιουργήσω
μια πραγματική σχέση με έναν άλλο άνθρωπο.
μια πραγματική σχέση με έναν άλλο άνθρωπο.
01:37
For the first time,
29
85789
1158
Για πρώτη φορά,
01:38
I identified as somebody
living with depression,
living with depression,
30
86971
3174
αναγνώρισα τον εαυτό μου
ως ένα άτομο που έχει κατάθλιψη
ως ένα άτομο που έχει κατάθλιψη
01:42
and I felt good about it --
31
90169
1708
και ένιωσα καλά γι' αυτό --
01:43
like I was wasn't a bad person for it.
32
91901
2118
σαν να μην ήταν κάτι κακό.
01:46
Now imagine one of the people
at that table was a member of your family
at that table was a member of your family
33
94918
4151
Φανταστείτε τώρα πως κάποιος σε εκείνο
το τραπέζι ήταν μέλος της οικογένεια σας
το τραπέζι ήταν μέλος της οικογένεια σας
01:51
or a close friend.
34
99093
1910
ή στενός φίλος.
01:53
Would you be comfortable talking to them?
35
101027
1976
Θα νιώθατε άνετα να τους μιλήσετε;
01:55
What if instead of the hospital,
36
103447
2079
Αν αντί να βρίσκονται στο νοσοκομείο
01:57
they were at your kitchen table
37
105550
1527
ήταν στο τραπέζι της κουζίνας σας
01:59
and told you they were really depressed?
38
107101
1915
και σας έλεγαν πως είχαν κατάθλιψη;
02:02
The World Health Organization
39
110295
2327
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας
02:04
says that depression is the leading cause
of ill health and disability worldwide,
of ill health and disability worldwide,
40
112646
6374
λέει πως η κατάθλιψη είναι η κύρια αιτία
ασθενειών και αναπηρίας παγκοσμίως,
ασθενειών και αναπηρίας παγκοσμίως,
02:11
affecting 350 million people.
41
119044
3078
επηρεάζοντας 350 εκατομμύρια ανθρώπους.
02:14
The National Institute of Mental Health
42
122146
1896
Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας
02:16
reports seven percent of Americans
experiencing depression in a year.
experiencing depression in a year.
43
124066
4651
αναφέρει πως 7% των Αμερικανών
αντιμετωπίζουν κατάθλιψη σε έναν χρόνο.
αντιμετωπίζουν κατάθλιψη σε έναν χρόνο.
02:21
So depression is super common,
44
129084
2738
Άρα η κατάθλιψη είναι πολύ συνηθισμένη,
02:23
yet in my experience,
45
131846
2677
όμως από την εμπειρία μου,
02:26
most folks don't want
to talk to depressed people
to talk to depressed people
46
134547
2966
οι περισσότεροι δε θέλουν
να μιλήσουν σε άτομα με κατάθλιψη
να μιλήσουν σε άτομα με κατάθλιψη
02:29
unless we pretend to be happy.
47
137537
1841
εκτός αν κάνουμε πως είμαστε χαρούμενοι.
02:33
A cheerful facade is appropriate
for casual interactions.
for casual interactions.
48
141395
3636
Μια μάσκα χαράς είναι αποδεκτή
στην καθημερινή επικοινωνία.
στην καθημερινή επικοινωνία.
02:37
A depressed person can ask for extra syrup
in their pumpkin spice latte
in their pumpkin spice latte
49
145055
4714
Ένας άνθρωπος με κατάθλιψη μπορεί
να ζητήσει έξτρα σιρόπι στον καφέ του
να ζητήσει έξτρα σιρόπι στον καφέ του
02:41
without explaining that they need it
50
149793
2020
χωρίς να εξηγήσει πως το χρειάζεται
02:43
because they're trapped
in the infinite darkness of their soul
in the infinite darkness of their soul
51
151837
4069
γιατί είναι παγιδευμένοι
στο απέραντο σκοτάδι της ψυχής τους
στο απέραντο σκοτάδι της ψυχής τους
02:47
and they've lost all hope of escape --
52
155930
2032
και έχασαν κάθε ελπίδα διαφυγής --
02:49
(Laughter)
53
157986
1001
(Γέλια)
02:51
again.
54
159011
1151
πάλι.
02:52
(Laughter)
55
160186
3065
(Γέλια)
02:55
Depression doesn't diminish
a person's desire
a person's desire
56
163275
3130
Η κατάθλιψη δε μειώνει
την επιθυμία του ανθρώπου
την επιθυμία του ανθρώπου
02:58
to connect with other people,
57
166429
1842
για επικοινωνία,
03:00
just their ability.
58
168295
1368
παρά μόνο την ικανότητά τους.
03:02
So in spite of what you might think,
59
170460
2812
Άρα παρά το τι πιστεύετε
03:05
talking to friends and family
living with depression
living with depression
60
173296
2470
το να μιλάτε σε φίλους
και συγγενείς με κατάθλιψη
και συγγενείς με κατάθλιψη
03:07
can be really easy and maybe even fun.
61
175790
3467
μπορεί να είναι εύκολο
και ίσως διασκεδαστικό.
και ίσως διασκεδαστικό.
03:11
Not, like, Facebook-selfie-with-Lady-Gaga-
at-an-underground-party fun --
at-an-underground-party fun --
62
179281
5869
Όχι το ίδιο με το να βγάζεις σέλφι
με τη Λέιντι Γκάγκα σε ένα ψαγμένο πάρτι -
με τη Λέιντι Γκάγκα σε ένα ψαγμένο πάρτι -
03:17
I'm talking about the kind of fun
63
185174
2016
μιλάω για το είδος διασκέδασης
03:19
where people enjoy
each other's company effortlessly.
each other's company effortlessly.
64
187214
3156
που απολαμβάνεις αβίαστα
τη συντροφιά του συνομιλητή σου.
τη συντροφιά του συνομιλητή σου.
03:23
Nobody feels awkward,
65
191205
1382
Κανείς δε νιώθει αμήχανα
03:24
and no one accuses the sad person
of ruining the holidays.
of ruining the holidays.
66
192611
4428
και κανένας δεν κατηγορεί αυτόν που
είναι λυπημένος πως χαλάει τις διακοπές.
είναι λυπημένος πως χαλάει τις διακοπές.
03:30
Why does this chasm even exist?
67
198244
3727
Γιατί υπάρχει καν αυτό το χάσμα;
03:33
On the one side,
68
201995
1233
Από τη μία
03:35
you have people living with depression
69
203252
2008
είναι οι άνθρωποι με κατάθλιψη
03:37
who may act in off-putting
or confusing ways
or confusing ways
70
205284
3261
που ίσως ενεργούν με τρόπους
απωθητικούς ή δυσνόητους
απωθητικούς ή δυσνόητους
03:40
because they're fighting
a war in their head
a war in their head
71
208569
2673
επειδή παλεύουν έναν αγώνα
μέσα στο κεφάλι τους
μέσα στο κεφάλι τους
03:43
that nobody else can see.
72
211266
1543
που κανείς δεν μπορεί να δει.
03:45
On the other side,
73
213307
1222
Από την άλλη,
03:48
the vast majority of people
look across the chasm
look across the chasm
74
216074
2983
η πλειοψηφία των ανθρώπων
κοιτούν απέναντι από το χάσμα
κοιτούν απέναντι από το χάσμα
03:51
and shake their heads,
75
219081
1151
κουνόντας το κεφάλι
03:52
like, "Why you gotta be so depressed?"
76
220256
3016
σαν να λένε «Γιατί πρέπει να είσαι
τόσο καταθλιπτικός;»
τόσο καταθλιπτικός;»
03:56
You may recognize
a divide like this in your life.
a divide like this in your life.
77
224817
3640
Ίσως αναγνωρίζετε
ένα παρόμοιο χάσμα στη ζωή σας.
ένα παρόμοιο χάσμα στη ζωή σας.
04:01
Do you want to build a bridge across it?
78
229066
1989
Θα θέλατε να γεφυρώσετε αυτό το χάσμα;
04:03
You may not want to build a bridge --
79
231712
2144
Ίσως να μη θέλετε --
04:05
and that's a totally valid choice.
80
233880
2595
και αυτό είναι μια απολύτως
έγκυρη επιλογή.
έγκυρη επιλογή.
04:09
Or maybe you'd like to build
a stronger connection,
a stronger connection,
81
237182
3478
Ή μπορεί να θέλετε να χτίσετε
μια καλύτερη σχέση
μια καλύτερη σχέση
04:12
but you have a lot
of questions and concerns.
of questions and concerns.
82
240684
4450
αλλά έχετε πολλές ερωτήσεις
και ανησυχίες.
και ανησυχίες.
04:17
You're what I might call "bridge curious."
83
245158
3199
Αυτούς τους αποκαλώ «γεφυροπερίεργους»
04:20
(Laughter)
84
248381
4284
(Γέλια)
04:24
Here are some possible reasons
85
252689
1434
Μερικοί πιθανοί λόγοι
04:26
why some of you
may avoid depressed people.
may avoid depressed people.
86
254147
2589
που κάποιοι αποφεύγετε
τους ανθρώπους με κατάθλιψη.
τους ανθρώπους με κατάθλιψη.
04:29
You might be afraid
87
257807
1199
Ίσως φοβάστε
04:31
that if you talk to somebody
while they're depressed,
while they're depressed,
88
259030
2694
πως αν μιλήσετε σε κάποιον
ενώ έχει κατάθλιψη,
ενώ έχει κατάθλιψη,
04:33
you're suddenly responsible
for their well-being.
for their well-being.
89
261748
2662
ξαφνικά είστε υπεύθυνοι
για την ευημερία τους.
για την ευημερία τους.
04:37
You're not expected to be Dr. Phil.
90
265521
2998
Δεν περιμένει κανείς να είστε ο Δρ. Φιλ.
04:40
Just be friendly --
91
268965
1191
Απλά να είστε φιλικοί --
04:42
more like Ellen.
92
270180
1533
περισσότερο σαν την Έλεν.
04:43
(Laughter)
93
271737
3476
(Γέλια)
04:47
You may worry that you won't
know what to say,
know what to say,
94
275519
3021
Ίσως ανησυχείτε
πως δε θα ξέρετε τι να πείτε,
πως δε θα ξέρετε τι να πείτε,
04:50
and every attempt
at conversation will be awkward,
at conversation will be awkward,
95
278564
4420
πως κάθε προσπάθεια
για συνομιλία θα είναι αμήχανη
για συνομιλία θα είναι αμήχανη
04:55
and the only time you'll feel comfortable
96
283008
2396
και πως η μόνη στιγμή που θα νιώσετε άνετα
04:57
is when you both just give up on talking
97
285428
1905
είναι όταν εγκαταλείψετε την προσπάθεια
04:59
and stare at your phones.
98
287357
1665
και κοιτάξετε το κινητό σας.
05:02
Words are not the most important
thing to focus on.
thing to focus on.
99
290304
4241
Τα λόγια δεν είναι όμως
το πιο σημαντικό θέμα.
το πιο σημαντικό θέμα.
05:07
You might fear seeing your shadow.
100
295931
4262
Ίσως φοβάστε πως θα δείτε τη σκιά σας.
05:12
Hey, if you have been
successfully outrunning
successfully outrunning
101
300217
3366
Καλά, αν έχετε καταφέρει
όλα αυτά τα χρόνια να αποφύγετε
όλα αυτά τα χρόνια να αποφύγετε
05:15
your personal emotional demons,
102
303607
2463
τους συναισθηματικούς σας δαίμονες
05:18
that's awesome.
103
306094
1771
τότε αυτό είναι ό,τι καλύτερο.
05:20
May the wind be at your back.
104
308401
1992
Σας εύχομαι ό,τι καλύτερο.
05:22
(Laughter)
105
310417
1015
(Γέλια)
05:23
You can be the least
woo-woo person in the world
woo-woo person in the world
106
311456
3713
Ακόμα και ο λιγότερο στην τσίτα άνθρωπος
στον κόσμο να είστε
στον κόσμο να είστε
05:27
and still connect with depressed people.
107
315193
2016
μπορείτε να συνδεθείτε
με κάποιον με κατάθλιψη.
με κάποιον με κατάθλιψη.
05:30
Maybe you've heard
that depression is contagious,
that depression is contagious,
108
318477
2841
Ίσως ακούσατε πως η κατάθλιψη
είναι μεταδοτική
είναι μεταδοτική
05:33
and you're afraid of catching it.
109
321342
1981
και φοβάστε να κολλήσετε.
05:35
Bring some hand sanitizer.
110
323347
2012
Κρατάτε μαζί σας απολυμαντικό χεριών.
05:37
(Laughter)
111
325383
1001
(Γέλια)
05:38
You're much more likely to catch
the joy of human bonding.
the joy of human bonding.
112
326408
4488
Είναι πιο πιθανό να κολλήσετε
τη χαρά της ανθρώπινης φιλίας.
τη χαρά της ανθρώπινης φιλίας.
05:43
Maybe you see
depressed people differently.
depressed people differently.
113
331657
2006
Ίσως τους βλέπετε διαφορετικά.
05:45
You think of them as flawed or defective.
114
333687
3268
Ως ελαττωματικούς η ελλιπείς.
05:50
Multiple university studies have shown
115
338299
3008
Πολλές πανεπιστημιακές
έρευνες έχουν δείξει
έρευνες έχουν δείξει
05:53
that A students are more likely
to have bipolar condition.
to have bipolar condition.
116
341331
4455
πως οι καλύτεροι μαθητές είναι πιο πιθανό
να έχουν διπολική διαταραχή.
να έχουν διπολική διαταραχή.
05:58
Our brains aren't broken or damaged,
117
346705
2913
Το μυαλό μας δεν είναι χαλασμένο ή σκάρτο
06:01
they just work differently.
118
349642
1951
απλώς δουλεύει διαφορετικά.
06:03
I spent a lot of years thinking
happy people just don't get it.
happy people just don't get it.
119
351617
5706
Πέρασα πολλά χρόνια πιστεύοντας
πως οι χαρούμενοι άνθρωποι
απλώς δεν το καταλαβαίνουν.
απλώς δεν το καταλαβαίνουν.
06:09
(Laughter)
120
357347
1147
(Γέλια)
06:10
I did eventually stop
discriminating against happy people --
discriminating against happy people --
121
358518
3625
Τελικά σταμάτησα να κάνω
διακρίσεις απέναντί τους.
διακρίσεις απέναντί τους.
06:14
(Laughter)
122
362167
3104
(Γέλια)
06:18
I began battling depression
when I was eight,
when I was eight,
123
366433
2906
Άρχισα να μάχομαι
με την κατάθλιψη όταν ήμουν οχτώ
με την κατάθλιψη όταν ήμουν οχτώ
06:21
and decades later, to my surprise,
124
369363
2147
και μετά από δεκαετίες, προς έκπληξη μου,
06:23
I started winning.
125
371534
1574
άρχισα να νικάω.
06:25
I shifted from being miserable
much of the time
much of the time
126
373132
3965
Άρχισα να απολαμβάνω τη ζωή
06:29
to enjoying life.
127
377121
2110
αντί να αισθάνομαι άσχημα συνέχεια.
06:31
I live pretty well
with my bipolar condition,
with my bipolar condition,
128
379255
3170
Χειρίζομαι πολύ καλά
τη διπολική διαταραχή μου
τη διπολική διαταραχή μου
06:34
and I've overcome some other
mental health conditions
mental health conditions
129
382449
2479
και έχω ξεπεράσει κάποια
άλλα θέματα ψυχικής υγείας
άλλα θέματα ψυχικής υγείας
06:36
like overeating, addiction
and social anxiety.
and social anxiety.
130
384952
3301
όπως το να παρατρώω, τον εθισμό
και το κοινωνικό άγχος.
και το κοινωνικό άγχος.
06:40
So I live on both sides of this chasm.
131
388634
3663
Ζω και στις δύο πλευρές του χάσματος.
06:44
And I'm offering some guidance
132
392974
4718
Θα ήθελα να προσφέρω κάποιες συμβουλές
06:49
based on my experience
133
397716
2709
με βάση την εμπειρία μου
06:52
to help you build a bridge across it
134
400449
2309
για να σας βοηθήσω να χτίσετε
μια γέφυρα πάνω του
μια γέφυρα πάνω του
06:54
if you want to.
135
402782
1442
αν θέλετε.
06:56
It's not hard science,
136
404248
1948
Δεν είναι και επιστημονικά αποδεδειγμένο,
06:58
but I worked with a lot people
I know who've lived with depression
I know who've lived with depression
137
406220
4501
αλλά έχω δουλέψει με πολλούς ανθρώπους
που έχουν κατάθλιψη
που έχουν κατάθλιψη
07:02
to refine these suggestions.
138
410745
2223
ώστε να βελτιώσω αυτές τις συμβουλές.
07:06
First up, some things
you might want to avoid --
you might want to avoid --
139
414086
2564
Πρώτον, κάτι που θα ήταν
καλύτερο να μην πείτε --
καλύτερο να μην πείτε --
07:08
some "don'ts."
140
416674
1342
αυτά που πρέπει να αποφύγετε.
07:11
One of the most off-putting
things you can say is,
things you can say is,
141
419213
3501
Το πιο απωθητικό πράγμα
που μπορείτε να πείτε είναι
που μπορείτε να πείτε είναι
07:14
"Just get over it."
142
422738
1562
«Απλώς ξεπέρασέ το».
07:17
Great idea -- love it,
143
425411
1969
Τρομερή ιδέα -- τη λάτρεψα,
07:19
it's just we already thought of that.
144
427404
2317
αλλά την έχω σκεφτεί ήδη.
07:21
(Laughter)
145
429745
6409
(Γέλια)
07:28
The absence of the ability
to just get over it is depression.
to just get over it is depression.
146
436178
4277
Η απουσία της ικανότητας
να το ξεπεράσω είναι η κατάθλιψη.
να το ξεπεράσω είναι η κατάθλιψη.
07:32
(Laughter)
147
440479
3813
(Γέλια)
07:36
(Applause)
148
444316
4846
(Χειροκρότημα)
07:41
We feel it in our bodies --
149
449186
3739
Το νιώθουμε στο σώμα μας --
07:44
it's a physical thing for us.
150
452949
2405
είναι κάτι τελείως σωματικό για μας.
07:47
And medically it's no different
151
455378
2007
Και από ιατρική άποψη είναι το ίδιο
07:49
from telling someone
with a broken ankle or cancer,
with a broken ankle or cancer,
152
457409
2382
με το να λες σε κάποιον
με σπασμένο πόδι η καρκίνο
με σπασμένο πόδι η καρκίνο
07:51
"just get over it."
153
459815
1308
«Απλώς ξεπέρασέ το».
07:56
Don't be hell-bent on fixing us.
154
464477
3112
Μην το κάνετε αποστολή σας
να μας γιατρέψετε.
να μας γιατρέψετε.
07:59
Like, thank you, but ...
155
467613
4355
Σας ευχαριστούμε, αλλά...
08:03
the pressure can make us depressed people
feel like we're disappointing you.
feel like we're disappointing you.
156
471992
4335
η πίεση μπορεί να μας κάνει
να νιώσουμε πως σας απογοητεύουμε.
να νιώσουμε πως σας απογοητεύουμε.
08:08
Also, things that make
some people feel better
some people feel better
157
476930
2861
Επίσης, κάτι που χαροποιεί κάποιους
08:11
may not work for us.
158
479815
1727
ίσως να μη δουλεύει σε εμάς.
08:13
You can't cure clinical depression
by getting ice cream ...
by getting ice cream ...
159
481566
3658
Δεν μπορείς να γιατρέψεις
την κατάθλιψη με παγωτό...
την κατάθλιψη με παγωτό...
08:17
which is unfortunate, because
that would be living the dream.
that would be living the dream.
160
485949
3622
πράγμα που είναι ατυχές,
γιατί θα ήταν σαν όνειρο.
γιατί θα ήταν σαν όνειρο.
08:21
(Laughter)
161
489595
2861
(Γέλια)
08:25
Don't take a negative response personally.
162
493698
5033
Μην πάρετε μια αρνητική
αντίδραση προσωπικά.
αντίδραση προσωπικά.
08:31
So, I have a friend who, about a year ago,
163
499216
3683
Έχω ένα φίλο που, πριν ένα χρόνο,
08:34
messaged me that he was really
isolated and depressed.
isolated and depressed.
164
502923
3213
μου έστειλε μήνυμα πως νιώθει
απομονωμένος και μελαγχολικός.
απομονωμένος και μελαγχολικός.
08:38
And I suggested some things for him to do,
165
506603
2501
Του πρότεινα κάποιες λύσεις
08:41
and he was like, "No, no and no."
166
509128
2333
αλλά μου απάντησε «Όχι, όχι».
08:43
And I got mad,
167
511485
1151
Εγώ θύμωσα,
08:44
like, how dare he not embrace
my brilliant wisdom?
my brilliant wisdom?
168
512660
3937
πως τολμά να μη δέχεται
τη λαμπρή σοφία μου;
τη λαμπρή σοφία μου;
08:48
(Laughter)
169
516621
1716
(Γέλια)
08:50
And then I remembered
times I've been depressed,
times I've been depressed,
170
518361
3466
Μετά όμως θυμήθηκα τις φορές
που ένιωσα εγώ κάτι παρόμοιο
που ένιωσα εγώ κάτι παρόμοιο
08:53
and how I thought I was doomed
in all possible futures,
in all possible futures,
171
521851
4616
και σκεφτόμουν πως ήμουν καταδικασμένος
08:58
or everybody suddenly hated me,
and things like that.
and things like that.
172
526491
3672
ή πως όλοι ξαφνικά με μισούν.
09:03
It didn't matter how many people
told me otherwise --
told me otherwise --
173
531498
3219
Δεν είχε σημασία πόσοι
μου έλεγαν το αντίθετο --
μου έλεγαν το αντίθετο --
09:06
I didn't believe them.
174
534741
1403
δεν τους πίστευα.
09:09
So I let my friend know I cared,
175
537220
3088
Οπότε είπα στον φίλο μου
πως νοιάζομαι για αυτόν
πως νοιάζομαι για αυτόν
09:12
and I didn't take it personally.
176
540332
2278
και δεν το πήρα προσωπικά.
09:15
Don't let a lack of bubbly
happiness freak you out.
happiness freak you out.
177
543956
5286
Μην αφήσετε την έλλειψη
τρομερής ευτυχίας να σας αγχώσει.
τρομερής ευτυχίας να σας αγχώσει.
09:21
It's not a shark attack.
178
549594
1581
Δεν είναι και το τέλος του κόσμου.
09:23
"Call the coast guard, my friend is sad!"
179
551648
2944
«Καλέστε το ασθενοφόρο
ο φίλος μου είναι λυπημένος!»
ο φίλος μου είναι λυπημένος!»
09:26
(Laughter)
180
554616
1662
(Γέλια)
09:28
We can be sad and OK at the same time.
181
556302
3753
Είναι πιθανό να είμαστε λυπημένοι
αλλά και καλά την ίδια στιγμή.
αλλά και καλά την ίδια στιγμή.
09:32
I'm going to say that again,
182
560835
1334
Θα το πω ξανά αυτο
09:34
because in our society,
we're taught the opposite,
we're taught the opposite,
183
562193
3601
γιατί στην κοινωνία μας
μας μαθαίνουν το αντίθετο,
μας μαθαίνουν το αντίθετο,
09:37
and so it's counterintuitive.
184
565818
2115
οπότε είναι λίγο αντιφατικό.
09:40
People can be sad and OK at the same time.
185
568556
4278
Είναι δυνατό να είμαστε λυπημένοι
αλλά και καλά την ίδια στιγμή.
αλλά και καλά την ίδια στιγμή.
09:45
So some of these things may apply
to you personally, some may not.
to you personally, some may not.
186
573819
3120
Κάποια πράγματα ίσως ισχύουν
για εσάς προσωπικά, κάποια ίσως όχι.
για εσάς προσωπικά, κάποια ίσως όχι.
09:48
Take what's useful.
187
576963
1150
Κρατήστε ό,τι φανεί χρήσιμο.
09:50
And remember, you don't have to connect.
188
578728
3377
Και να θυμάστε, δεν είναι
απαραίτητο να κάνετε σχέση.
απαραίτητο να κάνετε σχέση.
09:55
If you want to,
189
583609
1510
Αν θέλετε,
09:57
here are some suggestions that may help --
190
585143
2086
να κάποιες συμβουλές που ίσως βοηθήσουν.
09:59
some "dos."
191
587253
1150
Κάποιες προτροπές.
10:01
Talk to us in your natural voice, right?
192
589484
2874
Μιλήστε με την κανονική σας φωνή, εντάξει;
10:04
(Laughter)
193
592382
2431
(Γέλια)
10:06
You don't need to put on a sad voice
because we're depressed --
because we're depressed --
194
594837
5254
Δε χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε τη θλιμμένη
φωνή σας επειδή έχουμε κατάθλιψη --
φωνή σας επειδή έχουμε κατάθλιψη --
10:12
you don't sneeze when you're talking
to somebody with a cold.
to somebody with a cold.
195
600115
2933
δεν φτερνίζεστε όταν μιλάτε
σε κάποιον με κρύωμα.
σε κάποιον με κρύωμα.
10:15
(Laughter)
196
603072
3210
(Γέλια)
10:18
It's not rude to be upbeat.
197
606306
2542
Δεν είναι αγενές να είστε χαρούμενοι.
10:20
You can be you, OK?
198
608872
2584
Μπορείτε να είστε ο εαυτός σας.
10:23
If you make an offer to be there for us,
199
611480
2897
Αν κάνετε την προσπάθεια
να μας συμπαρασταθείτε,
να μας συμπαρασταθείτε,
10:26
clearly state what you can and can't do.
200
614401
2761
πείτε μας τι είστε πρόθυμοι να κάνετε.
10:29
I have told people,
"Hey, call or text any time,
"Hey, call or text any time,
201
617907
2474
Έχω πει σε ανθρώπους
«Κάλεσε με ή στείλε μήνυμα
«Κάλεσε με ή στείλε μήνυμα
10:32
but I might not be able
to get back to you that same day."
to get back to you that same day."
202
620405
2986
όποτε θες αλλά ίσως να μη μπορώ
να σε πάρω πίσω την ίδια μέρα».
να σε πάρω πίσω την ίδια μέρα».
10:36
It's totally cool to not make an offer,
203
624221
3244
Είναι απολύτως φυσικό να προσφερθείτε
10:39
or to make a narrow offer
with really clear boundaries around it.
with really clear boundaries around it.
204
627489
4287
ή να το κάνετε διστακτικά
θέτοντας ξεκάθαρα όρια.
θέτοντας ξεκάθαρα όρια.
10:45
Give us a sense of control.
205
633258
2277
Δώστε μας την αίσθηση του ελέγχου.
10:50
Like, get our consent.
206
638052
2358
Ζητήστε την άδειά μας.
10:52
I have a friend who, a while back,
207
640434
2881
Μια φίλη μου, πριν από καιρό,
10:55
when I was having a depressive episode,
208
643339
2088
όταν περνούσα μια κρίση,
10:57
reached out and said,
"Hey, I want to check in with you.
"Hey, I want to check in with you.
209
645451
2679
μου τηλεφώνησε και μου είπε
«Θέλω να δω αν είσαι καλά.
«Θέλω να δω αν είσαι καλά.
11:00
Can I call you every day?
210
648154
1192
Μπορώ να σε καλώ κάθε μέρα;
11:01
Maybe text you every day
and call later in the week?
and call later in the week?
211
649370
2430
Ή να σου στέλνω μηνύματα κάθε μέρα;
11:03
What works for you?"
212
651824
1331
Τι σε βολεύει;»
11:06
By getting my permission,
she earned my complete confidence
she earned my complete confidence
213
654409
3183
Ζητώντας την άδειά μου,
κέρδισε την απόλυτη εμπιστοσύνη μου
κέρδισε την απόλυτη εμπιστοσύνη μου
11:09
and remains one of my best friends today.
214
657616
2967
και παραμένει πολύ στενή φίλη
μέχρι και σήμερα.
μέχρι και σήμερα.
11:14
And my last suggestion is:
215
662189
2232
Τέλος, θα συνιστούσα
11:17
interact about not depression,
216
665562
2841
να μη συνομιλήστε για την κατάθλιψη
11:20
aka, normal stuff.
217
668427
2126
αλλά για καθημερινά θέματα.
11:22
I have a friend who,
when people were worried about him,
when people were worried about him,
218
670577
3737
Έχω ένα φίλο, που όταν τον καλούσαν
για να μάθουν πώς είναι,
για να μάθουν πώς είναι,
11:26
they would call and ask
if he wanted to go shopping
if he wanted to go shopping
219
674338
2692
των ρωτούσαν αν ήθελε να πάει για ψώνια
11:29
or help them clean out their garage.
220
677054
2331
ή να τους βοηθήσει
να αδειάσουν το γκαράζ τους.
να αδειάσουν το γκαράζ τους.
11:31
Your depressed friends
could be a good source of free labor --
could be a good source of free labor --
221
679920
2960
Οι καταθλιπτικοί φίλοι σας
είναι καλή πηγή δωρεάν εργασίας.
είναι καλή πηγή δωρεάν εργασίας.
11:34
(Laughter)
222
682904
7000
(Γέλια)
11:44
What I'm really getting at is,
223
692132
3333
Αυτό που θέλω να πω
11:47
invite them to contribute
to your life in some way,
to your life in some way,
224
695489
4563
είναι να τους προσκαλείτε να βοηθήσουν
στη ζωή σας με κάποιο τρόπο,
στη ζωή σας με κάποιο τρόπο,
11:52
even if it's as small
as asking you to go see a movie
as asking you to go see a movie
225
700076
4531
ακόμα και αν πρόκειται
απλά για μια ταινία
απλά για μια ταινία
11:56
that you wanted to see in the theater.
226
704631
1831
που θέλετε να δείτε στο σινεμά.
11:59
So that's a lot
of dos and don'ts and maybes,
of dos and don'ts and maybes,
227
707588
3889
Όπως βλέπετε είναι πολλά που πρέπει
ή δεν πρέπει να κάνετε
ή δεν πρέπει να κάνετε
12:03
and it's not by any means
a definitive list.
a definitive list.
228
711501
3134
και η λίστα δεν είναι σίγουρα οριστική.
12:08
The thing to remember
is that they're all grounded
is that they're all grounded
229
716146
2791
Αυτό που πρέπει να θυμάστε
είναι ότι όλα βασίζονται
είναι ότι όλα βασίζονται
12:10
in one guiding principle.
230
718961
2312
σε μια κεντρική ιδέα.
12:13
It's what allowed the woman
in the Jeep Wrangler
in the Jeep Wrangler
231
721709
2730
Αυτή που έκανε
τη γυναίκα στο Jeep Wrangler
τη γυναίκα στο Jeep Wrangler
12:17
to start me on the path to recovery
without even trying.
without even trying.
232
725725
3285
να με οδηγήσει στον δρόμο της ανάρρωσης
χωρίς καν να προσπαθήσει.
χωρίς καν να προσπαθήσει.
12:21
She talked to me like I belonged
233
729674
3368
Μου μίλησε σαν να ανήκω
12:25
and contributed exactly as I was
at that moment.
at that moment.
234
733066
4817
και να συνεισφέρω με τον τρόπο μου
χωρίς να θέλει να αλλάξω τίποτα.
χωρίς να θέλει να αλλάξω τίποτα.
12:31
If you talk to a depressed person
as if their life is just as valuable,
as if their life is just as valuable,
235
739270
4608
Αν μιλήσετε σε κάποιον με κατάθλιψη
λες και η ζωή του είναι εξίσου πολύτιμη,
λες και η ζωή του είναι εξίσου πολύτιμη,
12:35
intense and beautiful as yours,
236
743902
2442
έντονη και όμορφη όσο η δικιά σας
12:38
then there's no need
to build a bridge between you,
to build a bridge between you,
237
746368
3930
τότε δεν υπάρχει καν ανάγκη
να χτίσετε μια γέφυρα μεταξύ σας
να χτίσετε μια γέφυρα μεταξύ σας
12:42
because you've closed the chasm.
238
750322
1760
γιατί θα έχετε κλείσει το χάσμα.
12:45
Focus on that instead of your words,
239
753684
3809
Αφοσιωθείτε σε αυτό αντί στα λόγια
12:51
and it may be the most uplifting
conversation of their life.
conversation of their life.
240
759021
4017
και ίσως αυτό αποτελέσει την πιο
σημαντική συζήτηση της ζωής τους.
σημαντική συζήτηση της ζωής τους.
12:56
What could that do
for somebody you care about?
for somebody you care about?
241
764568
2960
Πόσο θα μπορούσε αυτό να βοηθήσει
κάποιον δικό σας άνθρωπο;
κάποιον δικό σας άνθρωπο;
13:00
What could it do for you?
242
768203
2325
Πόσο θα μπορούσε να βοηθήσει εσάς;
13:03
Thank you.
243
771181
1151
Σας ευχαριστώ.
13:04
(Applause)
244
772356
4921
(Χειροκρότημα)
ABOUT THE SPEAKER
Bill Bernat - Mental health awareness advocateBill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling.
Why you should listen
Bill Bernatleads storytelling workshops and fundraisers for nonprofit organizations including the National Alliance on Mental Illness. He has appeared on Comedy Central and The Moth Radio Hour. He has worked as a computer programmer at NASA and helped take LookSmart public as an engineering leader. He currently works as a content marketing director for Adaptiva.
Bill Bernat | Speaker | TED.com