TEDxSnoIsleLibraries
Bill Bernat: How to connect with depressed friends
Bill Bernat: Hogyan teremtsünk kapcsolatot depressziós barátainkkal?
Filmed:
Readability: 3.7
1,714,661 views
Kapcsolatot szeretnénk tartani depressziós barátunkkal, de nem tudjuk, hogyan tegyük? Bill Bernat komikus és mesélő ajánl pár lehetőséget. Ismerjünk meg pár viselkedési szabályt depressziósokkal történő beszélgetéseinkhez, és legközelebb tegyük ezt szeretettel és talán kis humorral.
Bill Bernat - Mental health awareness advocate
Bill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling. Full bio
Bill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
The one conversation that uplifted me
more than any other in my life
more than any other in my life
0
690
5791
Életem legfelemelőbb párbeszédét
00:18
was with a woman who told me
1
6505
2420
olyan nővel folytattam,
00:20
how, a few days earlier,
2
8949
1745
aki pár nappal korábban
00:22
she drove her Jeep Wrangler
to the edge of the Grand Canyon
to the edge of the Grand Canyon
3
10718
4105
Jeep Wrangler terepjárójával
kiállt a Grand Canyon peremére,
kiállt a Grand Canyon peremére,
00:26
and sat there, revving the engine,
4
14847
2757
ott ült, túráztatta a motort,
00:29
thinking about driving over.
5
17628
1737
és vívódott, hogy belehajt a szakadékba.
Annak ellenére,
hogy súlyos szociális fóbiás voltam,
hogy súlyos szociális fóbiás voltam,
00:32
Even though I had severe social anxiety,
6
20655
2722
00:35
in that conversation,
I was totally at ease.
I was totally at ease.
7
23401
2634
teljesen felszabadultnak éreztem magam.
00:38
(Laughter)
8
26059
1501
(Nevetés)
00:39
She told me what was going on in her life
9
27584
2683
Elmesélte az elmúlt hónapokat, napokat,
melyek odavezettek,
00:42
in the days and months leading up,
10
30291
2302
00:44
what her thoughts were
at that exact moment,
at that exact moment,
11
32617
2232
mit gondolt abban a bizonyos pillanatban,
00:46
why she wanted to die,
12
34873
1489
miért akart meghalni,
00:48
and why she didn't do it.
13
36386
1245
és miért nem tette meg.
00:50
We nodded and half-smiled,
14
38271
2782
Bólintottunk egy félmosoly kíséretében,
00:53
and then it was my turn
to talk about my journey
to talk about my journey
15
41077
2624
és rajtam volt a sor, hogy elmeséljem
00:55
to a dining table
in the hygienic community area
in the hygienic community area
16
43725
4646
a hegyvidéki város pszichiátriájának
01:00
of the mental health wing
of a mountain-town hospital.
of a mountain-town hospital.
17
48395
3496
közös étkezőasztalához vezető utamat.
01:04
I took too many sleeping pills,
18
52503
1517
Túl sok altatót vettem be,
01:06
and after they treated me for that,
19
54044
1706
amiatt kezeltek utána,
01:07
they were like, "Hey, we would love it
if you would be our guest
if you would be our guest
20
55774
5831
"Imádnánk, ha vendégül
láthatnánk a zárt osztályon"
láthatnánk a zárt osztályon"
01:13
in the psych ward."
21
61629
1494
stílusban.
01:15
(Laughter)
22
63147
4873
(Nevetés)
01:20
We joked that her suicide
would have made a way better postcard.
would have made a way better postcard.
23
68597
5047
Viccelődtünk, hogy az ő öngyilkosságáról
sokkal jobb képeslap készült volna.
sokkal jobb képeslap készült volna.
01:25
(Laughter)
24
73668
1058
(Nevetés)
01:26
We talked shop.
25
74750
1384
Beszélgettünk hivatali dolgokról.
01:28
(Laughter)
26
76448
1422
(Nevetés)
01:29
She allowed me to be deeply depressed
27
77894
2459
A nő hagyta, hogy mélyen
magam alatt legyek,
magam alatt legyek,
01:32
and have a genuine connection
to another person, simultaneously.
to another person, simultaneously.
28
80377
4793
és ugyanakkor őszintén
kapcsolódjam valakihez.
kapcsolódjam valakihez.
01:37
For the first time,
29
85789
1158
Most történt meg először,
01:38
I identified as somebody
living with depression,
living with depression,
30
86971
3174
hogy lehettem ugyan depressziós,
01:42
and I felt good about it --
31
90169
1708
de jól éreztem magam a bőrömben,
01:43
like I was wasn't a bad person for it.
32
91901
2118
mintha nem lettem volna rossz alany hozzá.
01:46
Now imagine one of the people
at that table was a member of your family
at that table was a member of your family
33
94918
4151
Most gondoljunk bele,
ha ott az asztalnál családtagunk ülne
ha ott az asztalnál családtagunk ülne
01:51
or a close friend.
34
99093
1910
vagy közeli barátunk.
01:53
Would you be comfortable talking to them?
35
101027
1976
Tudnánk kellemesen beszélgetni vele?
01:55
What if instead of the hospital,
36
103447
2079
Mi lenne, ha kórház helyett
01:57
they were at your kitchen table
37
105550
1527
konyhaasztalunknál ülve mesélné el,
01:59
and told you they were really depressed?
38
107101
1915
hogy mélyen depressziós?
02:02
The World Health Organization
39
110295
2327
Az Egészségügyi Világszervezet szerint
02:04
says that depression is the leading cause
of ill health and disability worldwide,
of ill health and disability worldwide,
40
112646
6374
világszerte a depresszió
a betegségek és rokkantság fő oka;
a betegségek és rokkantság fő oka;
02:11
affecting 350 million people.
41
119044
3078
350 millió embert érint.
Az Országos Pszichiátriai Intézet szerint
02:14
The National Institute of Mental Health
42
122146
1896
02:16
reports seven percent of Americans
experiencing depression in a year.
experiencing depression in a year.
43
124066
4651
az amerikaiak 7%-a betegszik meg
depresszióban évente.
depresszióban évente.
02:21
So depression is super common,
44
129084
2738
Tehát a depresszió igencsak elterjedt.
02:23
yet in my experience,
45
131846
2677
Tapasztalatom szerint
02:26
most folks don't want
to talk to depressed people
to talk to depressed people
46
134547
2966
az emberek többsége nem szeret
depressziósokkal beszélgetni,
depressziósokkal beszélgetni,
02:29
unless we pretend to be happy.
47
137537
1841
csak ha boldogságot színlel.
02:33
A cheerful facade is appropriate
for casual interactions.
for casual interactions.
48
141395
3636
A vidám megtévesztő külső
felel meg a laza kapcsolatnak.
felel meg a laza kapcsolatnak.
02:37
A depressed person can ask for extra syrup
in their pumpkin spice latte
in their pumpkin spice latte
49
145055
4714
A depressziósok kérhetnek extra adag
cukrot a tejeskávéjukba,
cukrot a tejeskávéjukba,
anélkül hogy indokolnák, miért kérik,
02:41
without explaining that they need it
50
149793
2020
02:43
because they're trapped
in the infinite darkness of their soul
in the infinite darkness of their soul
51
151837
4069
hiszen beragadtak
lelkük végtelen sötétjébe,
lelkük végtelen sötétjébe,
és elvesztették összes reményüket
a szabadulásra,
a szabadulásra,
02:47
and they've lost all hope of escape --
52
155930
2032
02:49
(Laughter)
53
157986
1001
(Nevetés)
02:51
again.
54
159011
1151
ismét.
02:52
(Laughter)
55
160186
3065
(Nevetés)
02:55
Depression doesn't diminish
a person's desire
a person's desire
56
163275
3130
A depresszió nem csökkenti
a kapcsolattartás iránti vágyat,
02:58
to connect with other people,
57
166429
1842
csak képességünk nincs meg hozzá.
03:00
just their ability.
58
168295
1368
03:02
So in spite of what you might think,
59
170460
2812
Bárhogy is gondolják,
depressziós baráttal
vagy családtaggal beszélgetni
vagy családtaggal beszélgetni
03:05
talking to friends and family
living with depression
living with depression
60
173296
2470
03:07
can be really easy and maybe even fun.
61
175790
3467
lehet könnyű és akár szórakoztató is.
03:11
Not, like, Facebook-selfie-with-Lady-Gaga-
at-an-underground-party fun --
at-an-underground-party fun --
62
179281
5869
Nem olyan Facebook-szelfi-Lady-Gagával
-underground-partin stílusban,
-underground-partin stílusban,
03:17
I'm talking about the kind of fun
63
185174
2016
hanem olyan szórakozásra gondolok,
03:19
where people enjoy
each other's company effortlessly.
each other's company effortlessly.
64
187214
3156
mikor feszélyezettség nélkül
élvezzük egymás társaságát.
élvezzük egymás társaságát.
03:23
Nobody feels awkward,
65
191205
1382
Senki nem érzi magát kínosan,
03:24
and no one accuses the sad person
of ruining the holidays.
of ruining the holidays.
66
192611
4428
és senki nem okolja a szomorút
ünneprontóként.
ünneprontóként.
03:30
Why does this chasm even exist?
67
198244
3727
Egyáltalán miért létezik e szakadék?
03:33
On the one side,
68
201995
1233
Egyfelől vannak
03:35
you have people living with depression
69
203252
2008
a depressziósan élők,
03:37
who may act in off-putting
or confusing ways
or confusing ways
70
205284
3261
akik távolságtartóan
vagy zavarodottan reagálnak,
vagy zavarodottan reagálnak,
03:40
because they're fighting
a war in their head
a war in their head
71
208569
2673
mert fejükben belső háború zajlik,
03:43
that nobody else can see.
72
211266
1543
melyről a külvilág nem tud.
03:45
On the other side,
73
213307
1222
Másrészről
03:48
the vast majority of people
look across the chasm
look across the chasm
74
216074
2983
a nagy többség áttekint a szakadék fölött,
03:51
and shake their heads,
75
219081
1151
és ingatja a fejét:
03:52
like, "Why you gotta be so depressed?"
76
220256
3016
"Miért vagy ilyen nyomott?” stílusban.
03:56
You may recognize
a divide like this in your life.
a divide like this in your life.
77
224817
3640
Tán érzékeltek már ilyen
vízválasztót életük során.
vízválasztót életük során.
04:01
Do you want to build a bridge across it?
78
229066
1989
Szeretnének hidat építeni föléje?
04:03
You may not want to build a bridge --
79
231712
2144
Az is lehet, hogy nem szeretnének,
04:05
and that's a totally valid choice.
80
233880
2595
és ez teljesen jogos választás.
04:09
Or maybe you'd like to build
a stronger connection,
a stronger connection,
81
237182
3478
Vagy szorosabb kapcsolatot szeretnének,
04:12
but you have a lot
of questions and concerns.
of questions and concerns.
82
240684
4450
de tele vannak kérdésekkel s aggodalommal.
04:17
You're what I might call "bridge curious."
83
245158
3199
Így hívnám önöket:
"kapcsolati híd iránt érdeklődők”.
"kapcsolati híd iránt érdeklődők”.
04:20
(Laughter)
84
248381
4284
(Nevetés)
04:24
Here are some possible reasons
85
252689
1434
Íme pár valószínű ok,
04:26
why some of you
may avoid depressed people.
may avoid depressed people.
86
254147
2589
amiért elkerülik a depressziósokat.
04:29
You might be afraid
87
257807
1199
Talán félnek,
04:31
that if you talk to somebody
while they're depressed,
while they're depressed,
88
259030
2694
hogyha depresszióssal beszélgetnek,
04:33
you're suddenly responsible
for their well-being.
for their well-being.
89
261748
2662
hirtelen felelőssé válnak jobbulásukért.
04:37
You're not expected to be Dr. Phil.
90
265521
2998
Nem elvárás, hogy olyanok
legyenek, mint egy tévédoki.
legyenek, mint egy tévédoki.
04:40
Just be friendly --
91
268965
1191
Csak barátságosak legyenek,
04:42
more like Ellen.
92
270180
1533
inkább nővérkés formán.
04:43
(Laughter)
93
271737
3476
(Nevetés)
04:47
You may worry that you won't
know what to say,
know what to say,
94
275519
3021
Aggódnak, hogy mit is mondjanak,
04:50
and every attempt
at conversation will be awkward,
at conversation will be awkward,
95
278564
4420
minden téma kínos lesz,
04:55
and the only time you'll feel comfortable
96
283008
2396
csak akkor érzik kellemesen magukat,
04:57
is when you both just give up on talking
97
285428
1905
mikor feladják a beszélgetési kísérletet,
04:59
and stare at your phones.
98
287357
1665
és telefonjukat bámulják.
05:02
Words are not the most important
thing to focus on.
thing to focus on.
99
290304
4241
Ne a szavakra összpontosítsanak.
05:07
You might fear seeing your shadow.
100
295931
4262
Lehet, az árnyékuktól is megijednek.
05:12
Hey, if you have been
successfully outrunning
successfully outrunning
101
300217
3366
Ha sikerült elmenekülniük
05:15
your personal emotional demons,
102
303607
2463
a saját érzelmi démonaik elől,
05:18
that's awesome.
103
306094
1771
az ragyogó.
05:20
May the wind be at your back.
104
308401
1992
Lehet, jó úton vannak!
05:22
(Laughter)
105
310417
1015
(Nevetés)
05:23
You can be the least
woo-woo person in the world
woo-woo person in the world
106
311456
3713
Lehetnek kevésbé vajákos-félék,
és mégis szóba tudnak állni
depressziósokkal.
depressziósokkal.
05:27
and still connect with depressed people.
107
315193
2016
05:30
Maybe you've heard
that depression is contagious,
that depression is contagious,
108
318477
2841
Lehet, azt hallották,
hogy a depresszió fertőző,
hogy a depresszió fertőző,
05:33
and you're afraid of catching it.
109
321342
1981
és félnek, hogy elkapják.
05:35
Bring some hand sanitizer.
110
323347
2012
Hozzanak kézfertőtlenítőt!
05:37
(Laughter)
111
325383
1001
(Nevetés)
05:38
You're much more likely to catch
the joy of human bonding.
the joy of human bonding.
112
326408
4488
Valószínűbb, hogy megérzik
az emberi kapcsolat örömét.
az emberi kapcsolat örömét.
05:43
Maybe you see
depressed people differently.
depressed people differently.
113
331657
2006
Lehet, hogy másképp tekintenek
a depressziósokra.
a depressziósokra.
05:45
You think of them as flawed or defective.
114
333687
3268
Hibásnak és selejtesnek gondolják őket.
05:50
Multiple university studies have shown
115
338299
3008
Sok egyetemi tanulmány kimutatta,
05:53
that A students are more likely
to have bipolar condition.
to have bipolar condition.
116
341331
4455
hogy a kitűnők nagyobb valószínűséggel
bipoláris zavartak.
bipoláris zavartak.
05:58
Our brains aren't broken or damaged,
117
346705
2913
Az elménk nem hasadt vagy sérült,
06:01
they just work differently.
118
349642
1951
csak másképp működik.
06:03
I spent a lot of years thinking
happy people just don't get it.
happy people just don't get it.
119
351617
5706
Több éven át úgy gondoltam, hogy a boldog
emberek egyszerűen nem értik.
emberek egyszerűen nem értik.
06:09
(Laughter)
120
357347
1147
(Nevetés)
06:10
I did eventually stop
discriminating against happy people --
discriminating against happy people --
121
358518
3625
Éppen ezért többé
nem marasztaltam el őket.
nem marasztaltam el őket.
06:14
(Laughter)
122
362167
3104
(Nevetés)
06:18
I began battling depression
when I was eight,
when I was eight,
123
366433
2906
Nyolcévesen kezdtem el
a depresszió elleni harcom,
a depresszió elleni harcom,
06:21
and decades later, to my surprise,
124
369363
2147
és évtizedekkel később meglepetésemre
06:23
I started winning.
125
371534
1574
győztem.
06:25
I shifted from being miserable
much of the time
much of the time
126
373132
3965
Átkapcsoltam a rám általában jellemző
nyomorult életérzésről
nyomorult életérzésről
06:29
to enjoying life.
127
377121
2110
az élet élvezetére.
06:31
I live pretty well
with my bipolar condition,
with my bipolar condition,
128
379255
3170
Egészen jól megvagyok
a bipoláris zavarommal,
a bipoláris zavarommal,
06:34
and I've overcome some other
mental health conditions
mental health conditions
129
382449
2479
és legyőztem pár másik pszichés zavart is:
06:36
like overeating, addiction
and social anxiety.
and social anxiety.
130
384952
3301
falánkságot, függőséget
és szociális fóbiát.
és szociális fóbiát.
06:40
So I live on both sides of this chasm.
131
388634
3663
Tehát megjártam
a szakadék mindkét partját.
a szakadék mindkét partját.
06:44
And I'm offering some guidance
132
392974
4718
Szeretnék útmutatást adni
06:49
based on my experience
133
397716
2709
tapasztalataim alapján,
06:52
to help you build a bridge across it
134
400449
2309
hogy építsenek hidat,
06:54
if you want to.
135
402782
1442
ha eltökélték.
06:56
It's not hard science,
136
404248
1948
Ez nem egzakt tudomány,
06:58
but I worked with a lot people
I know who've lived with depression
I know who've lived with depression
137
406220
4501
de sok depresszióssal dolgoztam,
07:02
to refine these suggestions.
138
410745
2223
és csiszoltam javaslataimon.
07:06
First up, some things
you might want to avoid --
you might want to avoid --
139
414086
2564
Elsősorban pár kerülendő dolog;
07:08
some "don'ts."
140
416674
1342
ezeket ne tegyük.
07:11
One of the most off-putting
things you can say is,
things you can say is,
141
419213
3501
A legszerencsétlenebbül az hangzik:
07:14
"Just get over it."
142
422738
1562
"Lépj túl rajta."
07:17
Great idea -- love it,
143
425411
1969
Nagyszerű ötlet, kedvencem,
07:19
it's just we already thought of that.
144
427404
2317
épp ezen gondolkodtunk.
07:21
(Laughter)
145
429745
6409
(Nevetés)
07:28
The absence of the ability
to just get over it is depression.
to just get over it is depression.
146
436178
4277
A "túltenni magam" képtelensége
maga a depresszió.
maga a depresszió.
07:32
(Laughter)
147
440479
3813
(Nevetés)
07:36
(Applause)
148
444316
4846
(Taps)
07:41
We feel it in our bodies --
149
449186
3739
Testünkben érezzük;
07:44
it's a physical thing for us.
150
452949
2405
fizikai megnyilvánulásai vannak.
07:47
And medically it's no different
151
455378
2007
Orvosilag ez ugyanolyan,
07:49
from telling someone
with a broken ankle or cancer,
with a broken ankle or cancer,
152
457409
2382
mint a törött bokára
vagy a rákra azt mondani:
vagy a rákra azt mondani:
07:51
"just get over it."
153
459815
1308
"Csak lépj túl rajta."
07:56
Don't be hell-bent on fixing us.
154
464477
3112
Ne akarjanak mindenképp helyrehozni.
07:59
Like, thank you, but ...
155
467613
4355
Köszönjük, de nem.
08:03
the pressure can make us depressed people
feel like we're disappointing you.
feel like we're disappointing you.
156
471992
4335
Ettől leszünk depressziósok, mert érezzük,
hogy csalódást okozunk.
hogy csalódást okozunk.
08:08
Also, things that make
some people feel better
some people feel better
157
476930
2861
Esetünkben nem minden működik,
08:11
may not work for us.
158
479815
1727
ami másoknál bevált.
08:13
You can't cure clinical depression
by getting ice cream ...
by getting ice cream ...
159
481566
3658
Nem lehet klinikai depressziót
jégkrémmel kezelni...
jégkrémmel kezelni...
08:17
which is unfortunate, because
that would be living the dream.
that would be living the dream.
160
485949
3622
ez elég sajnálatos,
mert akkor megélnénk álmainkat.
mert akkor megélnénk álmainkat.
08:21
(Laughter)
161
489595
2861
(Nevetés)
08:25
Don't take a negative response personally.
162
493698
5033
A visszautasítást ne vegyék a szívükre.
08:31
So, I have a friend who, about a year ago,
163
499216
3683
Körülbelül egy évvel ezelőtt
08:34
messaged me that he was really
isolated and depressed.
isolated and depressed.
164
502923
3213
barátom üzenetet küldött,
hogy magányos és letört.
hogy magányos és letört.
08:38
And I suggested some things for him to do,
165
506603
2501
Javasoltam pár dolgot neki,
08:41
and he was like, "No, no and no."
166
509128
2333
de ő mindent elutasított.
08:43
And I got mad,
167
511485
1151
Felmérgelődtem,
08:44
like, how dare he not embrace
my brilliant wisdom?
my brilliant wisdom?
168
512660
3937
hogy meri visszautasítani
a ragyogó ötleteimet?
a ragyogó ötleteimet?
08:48
(Laughter)
169
516621
1716
(Nevetés)
08:50
And then I remembered
times I've been depressed,
times I've been depressed,
170
518361
3466
Aztán visszaemlékeztem
saját depressziós időszakomra,
saját depressziós időszakomra,
08:53
and how I thought I was doomed
in all possible futures,
in all possible futures,
171
521851
4616
mennyire kilátástalannak éreztem
minden jövőképet,
minden jövőképet,
08:58
or everybody suddenly hated me,
and things like that.
and things like that.
172
526491
3672
és hirtelen úgy éreztem,
hogy mindenki utál és hasonlókat.
hogy mindenki utál és hasonlókat.
09:03
It didn't matter how many people
told me otherwise --
told me otherwise --
173
531498
3219
Nem számított, hányan
erősítettek meg az ellenkezőjéről,
erősítettek meg az ellenkezőjéről,
09:06
I didn't believe them.
174
534741
1403
nem hittem nekik.
09:09
So I let my friend know I cared,
175
537220
3088
Tehát tudattam barátommal,
hogy törődöm vele,
hogy törődöm vele,
09:12
and I didn't take it personally.
176
540332
2278
és nem vettem magamra a visszautasítását.
09:15
Don't let a lack of bubbly
happiness freak you out.
happiness freak you out.
177
543956
5286
Ne hagyjuk, hogy a túláradó
boldogság hiánya kiüssön.
boldogság hiánya kiüssön.
09:21
It's not a shark attack.
178
549594
1581
Ez nem cápatámadás.
09:23
"Call the coast guard, my friend is sad!"
179
551648
2944
"Hívd a parti őrséget, szomorú a barátom."
09:26
(Laughter)
180
554616
1662
(Nevetés)
09:28
We can be sad and OK at the same time.
181
556302
3753
Lehetünk szomorúak és rendben egy időben.
09:32
I'm going to say that again,
182
560835
1334
Elismétlem,
09:34
because in our society,
we're taught the opposite,
we're taught the opposite,
183
562193
3601
mert társadalmunkban
az ellenkezőjét tanuljuk,
az ellenkezőjét tanuljuk,
09:37
and so it's counterintuitive.
184
565818
2115
és ez ellentmond a józan észnek.
09:40
People can be sad and OK at the same time.
185
568556
4278
Egy időben lehetünk szomorúak és rendben.
09:45
So some of these things may apply
to you personally, some may not.
to you personally, some may not.
186
573819
3120
E dolgok közül pár összefér
a személyiségükkel, a többi nem.
a személyiségükkel, a többi nem.
Hasznosítsák, amit sikerül.
09:48
Take what's useful.
187
576963
1150
09:50
And remember, you don't have to connect.
188
578728
3377
És emlékezzenek,
hogy nem kötelező kapcsolódni.
hogy nem kötelező kapcsolódni.
09:55
If you want to,
189
583609
1510
De, ha szeretnének,
09:57
here are some suggestions that may help --
190
585143
2086
akkor íme pár kisegítő javaslat,
09:59
some "dos."
191
587253
1150
praktikus dolog.
10:01
Talk to us in your natural voice, right?
192
589484
2874
Természetes hangon
beszéljenek velünk, rendben?
beszéljenek velünk, rendben?
10:04
(Laughter)
193
592382
2431
(Nevetés)
10:06
You don't need to put on a sad voice
because we're depressed --
because we're depressed --
194
594837
5254
Nem kell szomorú hangot megüssenek,
mert depressziósok vagyunk,
mert depressziósok vagyunk,
10:12
you don't sneeze when you're talking
to somebody with a cold.
to somebody with a cold.
195
600115
2933
akkor sem tüsszögnek,
ha náthással beszélnek.
ha náthással beszélnek.
10:15
(Laughter)
196
603072
3210
(Nevetés)
10:18
It's not rude to be upbeat.
197
606306
2542
Nem udvariatlan a vidámság.
10:20
You can be you, OK?
198
608872
2584
Legyenek önmaguk, jó?
10:23
If you make an offer to be there for us,
199
611480
2897
Ha felajánlják segítségüket,
10:26
clearly state what you can and can't do.
200
614401
2761
akkor határozottan kössék ki,
hogy mit vállalnak és mit nem.
hogy mit vállalnak és mit nem.
10:29
I have told people,
"Hey, call or text any time,
"Hey, call or text any time,
201
617907
2474
Én azt mondtam: "Hívj vagy üzenj bármikor,
10:32
but I might not be able
to get back to you that same day."
to get back to you that same day."
202
620405
2986
de lehet, aznap nem tudlak visszahívni."
10:36
It's totally cool to not make an offer,
203
624221
3244
Teljesen rendben van,
ha semmit nem ajánlunk fel,
ha semmit nem ajánlunk fel,
10:39
or to make a narrow offer
with really clear boundaries around it.
with really clear boundaries around it.
204
627489
4287
de ha csak egy keveset,
tisztázzuk, hogy pontosan mit.
tisztázzuk, hogy pontosan mit.
10:45
Give us a sense of control.
205
633258
2277
Hagyják meg nekünk az irányítás érzését.
10:50
Like, get our consent.
206
638052
2358
Például kérjék beleegyezésünket.
10:52
I have a friend who, a while back,
207
640434
2881
A barátom régebben,
10:55
when I was having a depressive episode,
208
643339
2088
egyik depressziós időszakom alatt
10:57
reached out and said,
"Hey, I want to check in with you.
"Hey, I want to check in with you.
209
645451
2679
ezzel hívott fel: "Szeretném
tartani veled a kapcsolatot.
tartani veled a kapcsolatot.
11:00
Can I call you every day?
210
648154
1192
Felhívhatlak minden nap?
11:01
Maybe text you every day
and call later in the week?
and call later in the week?
211
649370
2430
Vagy lehet, írok naponta
és a hét másik felében felhívlak.
és a hét másik felében felhívlak.
11:03
What works for you?"
212
651824
1331
Hogy jobb neked?"
11:06
By getting my permission,
she earned my complete confidence
she earned my complete confidence
213
654409
3183
Megkapta az engedélyem,
és a nő kivívta teljes bizalmamat,
és a nő kivívta teljes bizalmamat,
11:09
and remains one of my best friends today.
214
657616
2967
azóta is egyik legjobb barátom.
11:14
And my last suggestion is:
215
662189
2232
Utolsó javaslatom:
11:17
interact about not depression,
216
665562
2841
ne a depresszióról társalogjanak,
11:20
aka, normal stuff.
217
668427
2126
inkább úgy, mint a normál emberekkel.
11:22
I have a friend who,
when people were worried about him,
when people were worried about him,
218
670577
3737
Egyik barátomért mikor aggódtak,
11:26
they would call and ask
if he wanted to go shopping
if he wanted to go shopping
219
674338
2692
akkor felhívták, hogy volna-e kedve
eljönni vásárolni,
eljönni vásárolni,
11:29
or help them clean out their garage.
220
677054
2331
vagy segítene-e kitakarítani a garázsukat.
11:31
Your depressed friends
could be a good source of free labor --
could be a good source of free labor --
221
679920
2960
Depressziós barátaink
jó ingyen munkaerő lehetnek.
jó ingyen munkaerő lehetnek.
11:34
(Laughter)
222
682904
7000
(Nevetés)
11:44
What I'm really getting at is,
223
692132
3333
Oda szeretnék kilyukadni,
11:47
invite them to contribute
to your life in some way,
to your life in some way,
224
695489
4563
hogy hívják meg őket, hogy vegyenek részt
valamilyen formában az életükben,
valamilyen formában az életükben,
11:52
even if it's as small
as asking you to go see a movie
as asking you to go see a movie
225
700076
4531
még ha olyan kis dolgokban is,
mint egy film,
mint egy film,
11:56
that you wanted to see in the theater.
226
704631
1831
melyet készülnek megnézni a moziban.
11:59
So that's a lot
of dos and don'ts and maybes,
of dos and don'ts and maybes,
227
707588
3889
Van sok "tegyük", sok "ne tegyük"
és sok "esetleg",
és sok "esetleg",
12:03
and it's not by any means
a definitive list.
a definitive list.
228
711501
3134
de semmiképpen nincs
határozott feladatsor.
határozott feladatsor.
12:08
The thing to remember
is that they're all grounded
is that they're all grounded
229
716146
2791
Csak vegyük figyelembe,
12:10
in one guiding principle.
230
718961
2312
hogy egyetlen vezérelv szerint élnek.
12:13
It's what allowed the woman
in the Jeep Wrangler
in the Jeep Wrangler
231
721709
2730
Ez tette lehetővé,
hogy a Jeep Wranglerben ülő nő
hogy a Jeep Wranglerben ülő nő
12:17
to start me on the path to recovery
without even trying.
without even trying.
232
725725
3285
elindítsa a gyógyulásom anélkül,
hogy törekedett volna rá.
hogy törekedett volna rá.
12:21
She talked to me like I belonged
233
729674
3368
Megfelelően társalgott velem,
12:25
and contributed exactly as I was
at that moment.
at that moment.
234
733066
4817
és pont azt adta,
amire akkor szükségem volt.
amire akkor szükségem volt.
12:31
If you talk to a depressed person
as if their life is just as valuable,
as if their life is just as valuable,
235
739270
4608
Ha úgy társalgunk a depresszióssal,
hogy a miénkhez hasonlóan
hogy a miénkhez hasonlóan
12:35
intense and beautiful as yours,
236
743902
2442
értékes, mozgalmas és szép az élete,
12:38
then there's no need
to build a bridge between you,
to build a bridge between you,
237
746368
3930
akkor nincs szükség hidat építeni közénk,
12:42
because you've closed the chasm.
238
750322
1760
mert megszűnt a szakadék.
12:45
Focus on that instead of your words,
239
753684
3809
Erre koncentráljunk a szavak helyett,
12:51
and it may be the most uplifting
conversation of their life.
conversation of their life.
240
759021
4017
és lehet, hogy életük legfelemelőbb
beszélgetésében lesz részük.
beszélgetésében lesz részük.
12:56
What could that do
for somebody you care about?
for somebody you care about?
241
764568
2960
Mit jelent ez annak, akivel törődünk?
13:00
What could it do for you?
242
768203
2325
Mit jelent ez nekünk?
13:03
Thank you.
243
771181
1151
Köszönöm.
13:04
(Applause)
244
772356
4921
(Taps)
ABOUT THE SPEAKER
Bill Bernat - Mental health awareness advocateBill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling.
Why you should listen
Bill Bernatleads storytelling workshops and fundraisers for nonprofit organizations including the National Alliance on Mental Illness. He has appeared on Comedy Central and The Moth Radio Hour. He has worked as a computer programmer at NASA and helped take LookSmart public as an engineering leader. He currently works as a content marketing director for Adaptiva.
Bill Bernat | Speaker | TED.com