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Bill Bernat: How to connect with depressed friends
Bill Bernat: Come relazionarsi con amici depressi
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Volete relazionarvi con un amico depresso ma non siete sicuri di come rapportarvi con loro? Il comico e narratore Bill Bernat ha qualche suggerimento. Impara alcune cose da fare e cose da non fare quando stai parlando con una persona che vive con la depressione -- e gestisci la tua prossima conversazione con grazia e magari con un pizzico di umorismo.
Bill Bernat - Mental health awareness advocate
Bill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling. Full bio
Bill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling. Full bio
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00:12
The one conversation that uplifted me
more than any other in my life
more than any other in my life
0
690
5791
L'unica conversazione che mi ha tirato su
più di qualsiasi altra nella mia vita
più di qualsiasi altra nella mia vita
00:18
was with a woman who told me
1
6505
2420
è stata con una donna che mi ha raccontato
00:20
how, a few days earlier,
2
8949
1745
di come, pochi giorni prima,
00:22
she drove her Jeep Wrangler
to the edge of the Grand Canyon
to the edge of the Grand Canyon
3
10718
4105
aveva guidato con la sua Jeep
fino all'orlo del Grand Canyon
fino all'orlo del Grand Canyon
e si era fermata lì, col motore acceso,
00:26
and sat there, revving the engine,
4
14847
2757
pensando di buttarsi giù.
00:29
thinking about driving over.
5
17628
1737
00:32
Even though I had severe social anxiety,
6
20655
2722
Sebbene soffrissi di forte ansia sociale,
00:35
in that conversation,
I was totally at ease.
I was totally at ease.
7
23401
2634
in quella conversazione,
ero completamente a mio agio.
ero completamente a mio agio.
00:38
(Laughter)
8
26059
1501
(Risate)
00:39
She told me what was going on in her life
9
27584
2683
Mi raccontò di cosa stesse
accadendo nella sua vita
accadendo nella sua vita
nei giorni e nei mesi precedenti,
00:42
in the days and months leading up,
10
30291
2302
quali erano i suoi pensieri
in quel preciso momento,
in quel preciso momento,
00:44
what her thoughts were
at that exact moment,
at that exact moment,
11
32617
2232
00:46
why she wanted to die,
12
34873
1489
perché voleva morire,
00:48
and why she didn't do it.
13
36386
1245
e perché non l'aveva fatto.
00:50
We nodded and half-smiled,
14
38271
2782
Abbiamo annuito e sorriso leggermente,
00:53
and then it was my turn
to talk about my journey
to talk about my journey
15
41077
2624
e poi fu il mio turno
di parlare del mio viaggio
di parlare del mio viaggio
00:55
to a dining table
in the hygienic community area
in the hygienic community area
16
43725
4646
verso un tavolo da pranzo
nell'area sanitaria comune
nell'area sanitaria comune
01:00
of the mental health wing
of a mountain-town hospital.
of a mountain-town hospital.
17
48395
3496
del reparto di salute mentale
di un ospedale in una città di montagna.
di un ospedale in una città di montagna.
01:04
I took too many sleeping pills,
18
52503
1517
Avevo preso troppi sonniferi,
01:06
and after they treated me for that,
19
54044
1706
e dopo avermi curato,
01:07
they were like, "Hey, we would love it
if you would be our guest
if you would be our guest
20
55774
5831
mi dissero: "Ehi, ci piacerebbe
tantissimo se fossi nostro ospite
tantissimo se fossi nostro ospite
nel reparto psichiatrico."
01:13
in the psych ward."
21
61629
1494
(Risate)
01:15
(Laughter)
22
63147
4873
01:20
We joked that her suicide
would have made a way better postcard.
would have made a way better postcard.
23
68597
5047
Abbiamo scherzato sul fatto che il suo
suicidio avrebbe migliorato la cartolina.
suicidio avrebbe migliorato la cartolina.
01:25
(Laughter)
24
73668
1058
(Risate)
01:26
We talked shop.
25
74750
1384
Abbiamo parlato di lavoro.
01:28
(Laughter)
26
76448
1422
(Risate)
Mi ha permesso di essere
profondamente depresso
profondamente depresso
01:29
She allowed me to be deeply depressed
27
77894
2459
01:32
and have a genuine connection
to another person, simultaneously.
to another person, simultaneously.
28
80377
4793
e allo stesso tempo, di avere una
connessione genuina con un'altra persona.
connessione genuina con un'altra persona.
01:37
For the first time,
29
85789
1158
Per la prima volta,
01:38
I identified as somebody
living with depression,
living with depression,
30
86971
3174
mi sono identificato come qualcuno
che vive con la depressione,
che vive con la depressione,
01:42
and I felt good about it --
31
90169
1708
e mi sono sentito bene --
01:43
like I was wasn't a bad person for it.
32
91901
2118
come se non fossi per questo
una cattiva persona.
una cattiva persona.
01:46
Now imagine one of the people
at that table was a member of your family
at that table was a member of your family
33
94918
4151
Ora immaginate che una delle persone
a quel tavolo sia un membro di famiglia
a quel tavolo sia un membro di famiglia
01:51
or a close friend.
34
99093
1910
o un amico intimo.
01:53
Would you be comfortable talking to them?
35
101027
1976
Sareste a vostro agio a parlare con loro?
01:55
What if instead of the hospital,
36
103447
2079
E se invece dell'ospedale,
fossero al vostro tavolo da cucina
01:57
they were at your kitchen table
37
105550
1527
01:59
and told you they were really depressed?
38
107101
1915
dicendovi di essere davvero depressi?
02:02
The World Health Organization
39
110295
2327
L'Organizzazione Mondiale della Sanità
02:04
says that depression is the leading cause
of ill health and disability worldwide,
of ill health and disability worldwide,
40
112646
6374
dice che la depressione è la prima causa
di cattiva salute e disabilità al mondo,
di cattiva salute e disabilità al mondo,
02:11
affecting 350 million people.
41
119044
3078
e colpisce 350 milioni di persone.
02:14
The National Institute of Mental Health
42
122146
1896
L'Istituto Nazionale di Salute Mentale
02:16
reports seven percent of Americans
experiencing depression in a year.
experiencing depression in a year.
43
124066
4651
riferisce che ha sofferto di depressione
il sette per cento degli Americani.
il sette per cento degli Americani.
02:21
So depression is super common,
44
129084
2738
Dunque la depressione è molto comune,
02:23
yet in my experience,
45
131846
2677
ma nella mia esperienza,
02:26
most folks don't want
to talk to depressed people
to talk to depressed people
46
134547
2966
molti non vogliono parlare
con le persone depresse
con le persone depresse
a meno che non fingiamo di essere felici.
02:29
unless we pretend to be happy.
47
137537
1841
02:33
A cheerful facade is appropriate
for casual interactions.
for casual interactions.
48
141395
3636
Una facciata allegra è appropriata
per delle interazioni casuali.
per delle interazioni casuali.
Un depresso può chiedere più sciroppo
nel suo caffellatte zucca e cannella
nel suo caffellatte zucca e cannella
02:37
A depressed person can ask for extra syrup
in their pumpkin spice latte
in their pumpkin spice latte
49
145055
4714
02:41
without explaining that they need it
50
149793
2020
senza spiegare che ne ha bisogno
02:43
because they're trapped
in the infinite darkness of their soul
in the infinite darkness of their soul
51
151837
4069
perché è intrappolato
nel buio infinito della sua anima
nel buio infinito della sua anima
02:47
and they've lost all hope of escape --
52
155930
2032
e ha perso ogni possibilità di fuga,
02:49
(Laughter)
53
157986
1001
(Risate)
02:51
again.
54
159011
1151
di nuovo.
02:52
(Laughter)
55
160186
3065
(Risate)
02:55
Depression doesn't diminish
a person's desire
a person's desire
56
163275
3130
La depressione non diminuisce
il desiderio di una persona
il desiderio di una persona
di collegarsi agli altri,
02:58
to connect with other people,
57
166429
1842
03:00
just their ability.
58
168295
1368
ma solo la loro abilità.
03:02
So in spite of what you might think,
59
170460
2812
Malgrado ciò che potreste pensare,
03:05
talking to friends and family
living with depression
living with depression
60
173296
2470
parlare con amici e parenti
in stato di depressione
in stato di depressione
03:07
can be really easy and maybe even fun.
61
175790
3467
può essere veramente facile
e forse pure divertente.
e forse pure divertente.
03:11
Not, like, Facebook-selfie-with-Lady-Gaga-
at-an-underground-party fun --
at-an-underground-party fun --
62
179281
5869
Non divertente come un selfie su Facebook
con Lady Gaga a un party underground,
con Lady Gaga a un party underground,
sto parlando del tipo di divertimento
03:17
I'm talking about the kind of fun
63
185174
2016
03:19
where people enjoy
each other's company effortlessly.
each other's company effortlessly.
64
187214
3156
dove si gode della compagnia
dell'altro senza sforzo.
dell'altro senza sforzo.
03:23
Nobody feels awkward,
65
191205
1382
Nessuno si sente imbarazzato,
03:24
and no one accuses the sad person
of ruining the holidays.
of ruining the holidays.
66
192611
4428
e nessuno accusa la persona triste
di rovinare le vacanze.
di rovinare le vacanze.
03:30
Why does this chasm even exist?
67
198244
3727
Perché esiste questo baratro?
Da un lato,
03:33
On the one side,
68
201995
1233
ci sono persone che vivono
con la depressione
con la depressione
03:35
you have people living with depression
69
203252
2008
03:37
who may act in off-putting
or confusing ways
or confusing ways
70
205284
3261
che potrebbero comportarsi
in maniera sgradevole e confusa
in maniera sgradevole e confusa
perché stanno combattendo
una guerra nella loro testa
una guerra nella loro testa
03:40
because they're fighting
a war in their head
a war in their head
71
208569
2673
che nessun altro può vedere.
03:43
that nobody else can see.
72
211266
1543
03:45
On the other side,
73
213307
1222
Dall'altro lato,
03:48
the vast majority of people
look across the chasm
look across the chasm
74
216074
2983
la gran parte della gente
guarda oltre il baratro
guarda oltre il baratro
03:51
and shake their heads,
75
219081
1151
e scuote la testa,
03:52
like, "Why you gotta be so depressed?"
76
220256
3016
come per dire: "Perché devi
essere così depresso?"
essere così depresso?"
03:56
You may recognize
a divide like this in your life.
a divide like this in your life.
77
224817
3640
Potreste riconoscere
un divario simile nella vostra vita.
un divario simile nella vostra vita.
04:01
Do you want to build a bridge across it?
78
229066
1989
Volete costruire un ponte?
04:03
You may not want to build a bridge --
79
231712
2144
Potreste non volerlo costruire,
04:05
and that's a totally valid choice.
80
233880
2595
il che è una scelta totalmente valida.
04:09
Or maybe you'd like to build
a stronger connection,
a stronger connection,
81
237182
3478
O forse vi piacerebbe costruire
una connessione più forte,
una connessione più forte,
04:12
but you have a lot
of questions and concerns.
of questions and concerns.
82
240684
4450
ma avete molte domande e dubbi.
04:17
You're what I might call "bridge curious."
83
245158
3199
Siete quello che
chiamerei "ponte-curioso."
chiamerei "ponte-curioso."
04:20
(Laughter)
84
248381
4284
(Risate)
04:24
Here are some possible reasons
85
252689
1434
Ecco alcune possibili ragioni
04:26
why some of you
may avoid depressed people.
may avoid depressed people.
86
254147
2589
del perché alcuni di voi potrebbero
evitare la gente depressa.
evitare la gente depressa.
04:29
You might be afraid
87
257807
1199
Potreste aver paura
04:31
that if you talk to somebody
while they're depressed,
while they're depressed,
88
259030
2694
che se parlate con una persona depressa,
siete improvvisamente
responsabili del loro benessere.
responsabili del loro benessere.
04:33
you're suddenly responsible
for their well-being.
for their well-being.
89
261748
2662
04:37
You're not expected to be Dr. Phil.
90
265521
2998
Non vi si chiede di essere Dr. Phil.
ma di essere amichevoli,
04:40
Just be friendly --
91
268965
1191
04:42
more like Ellen.
92
270180
1533
più come Ellen.
04:43
(Laughter)
93
271737
3476
(Risate)
04:47
You may worry that you won't
know what to say,
know what to say,
94
275519
3021
Potreste essere preoccupati
di non sapere cosa dire,
di non sapere cosa dire,
04:50
and every attempt
at conversation will be awkward,
at conversation will be awkward,
95
278564
4420
e che ogni tentativo per fare
conversazione sarà strano,
conversazione sarà strano,
e l'unico momento
in cui vi sentirete a vostro agio
in cui vi sentirete a vostro agio
04:55
and the only time you'll feel comfortable
96
283008
2396
04:57
is when you both just give up on talking
97
285428
1905
sarà quando smetterete di parlare
04:59
and stare at your phones.
98
287357
1665
e guarderete i vostri telefoni.
05:02
Words are not the most important
thing to focus on.
thing to focus on.
99
290304
4241
Le parole non sono la cosa
più importante sulla quale concentrarsi.
più importante sulla quale concentrarsi.
05:07
You might fear seeing your shadow.
100
295931
4262
Potreste aver paura
vedendo la vostra ombra.
vedendo la vostra ombra.
05:12
Hey, if you have been
successfully outrunning
successfully outrunning
101
300217
3366
Hey, se sei stato capace
di superare con successo
di superare con successo
05:15
your personal emotional demons,
102
303607
2463
i tuoi demoni emotivi personali,
05:18
that's awesome.
103
306094
1771
è fantastico.
05:20
May the wind be at your back.
104
308401
1992
Che il vento ti sia sempre alle spalle.
05:22
(Laughter)
105
310417
1015
(Risate)
05:23
You can be the least
woo-woo person in the world
woo-woo person in the world
106
311456
3713
Puoi essere la persona
meno estroversa al mondo
meno estroversa al mondo
05:27
and still connect with depressed people.
107
315193
2016
e puoi comunque relazionarti
con chi è depresso.
con chi è depresso.
05:30
Maybe you've heard
that depression is contagious,
that depression is contagious,
108
318477
2841
Forse hai sentito dire
che la depressione è contagiosa,
che la depressione è contagiosa,
e hai paura di prenderla.
05:33
and you're afraid of catching it.
109
321342
1981
05:35
Bring some hand sanitizer.
110
323347
2012
Porta del disinfettante per le mani.
05:37
(Laughter)
111
325383
1001
(Risate)
05:38
You're much more likely to catch
the joy of human bonding.
the joy of human bonding.
112
326408
4488
Più probabilmente prenderai
la gioia dei legami umani.
la gioia dei legami umani.
05:43
Maybe you see
depressed people differently.
depressed people differently.
113
331657
2006
Forse vedi diversamente chi è depresso.
05:45
You think of them as flawed or defective.
114
333687
3268
Pensi a loro come
persone sbagliate o difettose.
persone sbagliate o difettose.
05:50
Multiple university studies have shown
115
338299
3008
Svariati studi universitari
hanno dimostrato
hanno dimostrato
05:53
that A students are more likely
to have bipolar condition.
to have bipolar condition.
116
341331
4455
che i migliori della classe sono
più predisposti ad essere bipolari.
più predisposti ad essere bipolari.
05:58
Our brains aren't broken or damaged,
117
346705
2913
I nostri cervelli non sono
rotti o danneggiati,
rotti o danneggiati,
06:01
they just work differently.
118
349642
1951
lavorano solo diversamente.
06:03
I spent a lot of years thinking
happy people just don't get it.
happy people just don't get it.
119
351617
5706
Ho passato tanti anni pensando
che la gente felice non lo capisce.
che la gente felice non lo capisce.
(Risate)
06:09
(Laughter)
120
357347
1147
06:10
I did eventually stop
discriminating against happy people --
discriminating against happy people --
121
358518
3625
Alla fine ho smesso
di discriminare le persone felici.
di discriminare le persone felici.
06:14
(Laughter)
122
362167
3104
(Risate)
06:18
I began battling depression
when I was eight,
when I was eight,
123
366433
2906
Cominciai la mia battaglia
con la depressione a 8 anni,
con la depressione a 8 anni,
06:21
and decades later, to my surprise,
124
369363
2147
e decenni dopo, con mia sorpresa,
06:23
I started winning.
125
371534
1574
ho iniziato a vincere.
06:25
I shifted from being miserable
much of the time
much of the time
126
373132
3965
Sono passato da sentirmi male
per gran parte del tempo
per gran parte del tempo
a godermi la vita.
06:29
to enjoying life.
127
377121
2110
06:31
I live pretty well
with my bipolar condition,
with my bipolar condition,
128
379255
3170
Vivo abbastanza bene
con la mia condizione bipolare,
con la mia condizione bipolare,
06:34
and I've overcome some other
mental health conditions
mental health conditions
129
382449
2479
e ho superato altre
problematiche mentali
problematiche mentali
06:36
like overeating, addiction
and social anxiety.
and social anxiety.
130
384952
3301
come l'eccesso di cibo,
la dipendenza e l'ansia sociale.
la dipendenza e l'ansia sociale.
06:40
So I live on both sides of this chasm.
131
388634
3663
Quindi vivo su entrambi i lati
di questo baratro.
di questo baratro.
06:44
And I'm offering some guidance
132
392974
4718
Vogio offrire qualche consiglio
06:49
based on my experience
133
397716
2709
basato sulla mia esperienza
06:52
to help you build a bridge across it
134
400449
2309
per aiutarvi a costruire quel ponte
se lo volete.
06:54
if you want to.
135
402782
1442
06:56
It's not hard science,
136
404248
1948
Non è una scienza complessa,
06:58
but I worked with a lot people
I know who've lived with depression
I know who've lived with depression
137
406220
4501
ma ho lavorato con molta gente che conosco
che ha vissuto con la depressione
che ha vissuto con la depressione
07:02
to refine these suggestions.
138
410745
2223
per perfezionare questi suggerimenti.
07:06
First up, some things
you might want to avoid --
you might want to avoid --
139
414086
2564
Primo, qualche cosa che dovreste evitare,
alcuni "non si fa".
07:08
some "don'ts."
140
416674
1342
07:11
One of the most off-putting
things you can say is,
things you can say is,
141
419213
3501
Una delle cose più sgradevoli
che si possono dire è:
che si possono dire è:
07:14
"Just get over it."
142
422738
1562
"Fattene una ragione."
07:17
Great idea -- love it,
143
425411
1969
Grande idea, la amo,
07:19
it's just we already thought of that.
144
427404
2317
è solo che ci abbiamo già pensato.
07:21
(Laughter)
145
429745
6409
(Risate)
07:28
The absence of the ability
to just get over it is depression.
to just get over it is depression.
146
436178
4277
La mancanza di capacità di farsene
una ragione è la depressione.
una ragione è la depressione.
07:32
(Laughter)
147
440479
3813
(Risate)
07:36
(Applause)
148
444316
4846
(Applausi)
07:41
We feel it in our bodies --
149
449186
3739
Lo sentiamo nei nostri corpi,
07:44
it's a physical thing for us.
150
452949
2405
per noi è una cosa fisica.
07:47
And medically it's no different
151
455378
2007
Dal punto di vista medico non è diverso
07:49
from telling someone
with a broken ankle or cancer,
with a broken ankle or cancer,
152
457409
2382
dal dire a qualcuno
con un'anca rotta o un cancro:
con un'anca rotta o un cancro:
07:51
"just get over it."
153
459815
1308
"Fattene una ragione."
07:56
Don't be hell-bent on fixing us.
154
464477
3112
Non intestarditevi ad aggiustarci.
07:59
Like, thank you, but ...
155
467613
4355
Ok, grazie, ma ...
08:03
the pressure can make us depressed people
feel like we're disappointing you.
feel like we're disappointing you.
156
471992
4335
la pressione può far sentire noi depressi
come se vi stessimo deludendo.
come se vi stessimo deludendo.
08:08
Also, things that make
some people feel better
some people feel better
157
476930
2861
In più, le cose che fanno
star meglio alcuni
star meglio alcuni
08:11
may not work for us.
158
479815
1727
potrebbero non funzionare con noi.
08:13
You can't cure clinical depression
by getting ice cream ...
by getting ice cream ...
159
481566
3658
Non puoi curare la depressione clinica
comprando un gelato ...
comprando un gelato ...
08:17
which is unfortunate, because
that would be living the dream.
that would be living the dream.
160
485949
3622
il che è un peccato, perché
sarebbe come realizzare un sogno.
sarebbe come realizzare un sogno.
08:21
(Laughter)
161
489595
2861
(Risate)
08:25
Don't take a negative response personally.
162
493698
5033
Non prendete sul personale
le risposte negative.
le risposte negative.
08:31
So, I have a friend who, about a year ago,
163
499216
3683
Ho un amico che, circa un anno fa,
08:34
messaged me that he was really
isolated and depressed.
isolated and depressed.
164
502923
3213
mi mandò un messaggio dicendomi
di come fosse isolato e depresso.
di come fosse isolato e depresso.
08:38
And I suggested some things for him to do,
165
506603
2501
Gli ho suggerito delle cose da fare
08:41
and he was like, "No, no and no."
166
509128
2333
e lui rispose "No, no e no."
08:43
And I got mad,
167
511485
1151
Mi arrabbiai,
08:44
like, how dare he not embrace
my brilliant wisdom?
my brilliant wisdom?
168
512660
3937
com'è possibile che costui non abbracci
la mia brillante saggezza?
la mia brillante saggezza?
08:48
(Laughter)
169
516621
1716
(Risate)
08:50
And then I remembered
times I've been depressed,
times I've been depressed,
170
518361
3466
Poi mi ricordai delle volte
in cui ero depresso,
in cui ero depresso,
08:53
and how I thought I was doomed
in all possible futures,
in all possible futures,
171
521851
4616
e di come pensavo d'essere condannato
in qualsiasi possibile futuro,
in qualsiasi possibile futuro,
08:58
or everybody suddenly hated me,
and things like that.
and things like that.
172
526491
3672
o di come tutti d'improvviso
mi odiassero, e cose di questo tipo.
mi odiassero, e cose di questo tipo.
09:03
It didn't matter how many people
told me otherwise --
told me otherwise --
173
531498
3219
Non importava quante persone
mi dicessero il contrario,
mi dicessero il contrario,
09:06
I didn't believe them.
174
534741
1403
io non ci credevo.
09:09
So I let my friend know I cared,
175
537220
3088
Così, ho fatto sapere
al mio amico che tenevo a lui
al mio amico che tenevo a lui
09:12
and I didn't take it personally.
176
540332
2278
e non l'ho presa sul personale.
09:15
Don't let a lack of bubbly
happiness freak you out.
happiness freak you out.
177
543956
5286
Non siate spaventati dall'assenza
di una felicità scoppiettante.
di una felicità scoppiettante.
09:21
It's not a shark attack.
178
549594
1581
Non è l'attacco di uno squalo.
09:23
"Call the coast guard, my friend is sad!"
179
551648
2944
"Chiamate la guardia costiera,
il mio amico è triste!"
il mio amico è triste!"
09:26
(Laughter)
180
554616
1662
(Risate)
09:28
We can be sad and OK at the same time.
181
556302
3753
Possiamo essere tristi
e star bene allo stesso tempo.
e star bene allo stesso tempo.
09:32
I'm going to say that again,
182
560835
1334
Lo dirò di nuovo,
09:34
because in our society,
we're taught the opposite,
we're taught the opposite,
183
562193
3601
perché nella nostra società,
ci insegnano il contrario,
ci insegnano il contrario,
09:37
and so it's counterintuitive.
184
565818
2115
e dunque è controintuitivo.
09:40
People can be sad and OK at the same time.
185
568556
4278
Le persone possono essere tristi
e star bene allo stesso tempo.
e star bene allo stesso tempo.
Alcune di queste cose si possono
applicare a voi, altre forse no.
applicare a voi, altre forse no.
09:45
So some of these things may apply
to you personally, some may not.
to you personally, some may not.
186
573819
3120
Adottate ciò che vi è utile.
09:48
Take what's useful.
187
576963
1150
09:50
And remember, you don't have to connect.
188
578728
3377
E tenete a mente, non dovete
sempre relazionarvi.
sempre relazionarvi.
09:55
If you want to,
189
583609
1510
Se volete,
ecco qualche consiglio
che potrebbe aiutare,
che potrebbe aiutare,
09:57
here are some suggestions that may help --
190
585143
2086
09:59
some "dos."
191
587253
1150
alcune "cose da fare".
10:01
Talk to us in your natural voice, right?
192
589484
2874
Parlateci con un tono
di voce normale, okay?
di voce normale, okay?
(Risate)
10:04
(Laughter)
193
592382
2431
Non c'è bisogno di avere
una voce triste perché siamo depressi,
una voce triste perché siamo depressi,
10:06
You don't need to put on a sad voice
because we're depressed --
because we're depressed --
194
594837
5254
non starnutisci quando parli
con qualcuno raffreddato.
con qualcuno raffreddato.
10:12
you don't sneeze when you're talking
to somebody with a cold.
to somebody with a cold.
195
600115
2933
(Risate)
10:15
(Laughter)
196
603072
3210
10:18
It's not rude to be upbeat.
197
606306
2542
Non è scortese essere allegro.
Potete essere voi stessi.
10:20
You can be you, OK?
198
608872
2584
Se vi impegnate ad esserci per noi,
10:23
If you make an offer to be there for us,
199
611480
2897
esprimete chiaramente
cosa potete e non potete fare.
cosa potete e non potete fare.
10:26
clearly state what you can and can't do.
200
614401
2761
10:29
I have told people,
"Hey, call or text any time,
"Hey, call or text any time,
201
617907
2474
Ho detto a gente: "Chiamami
o messaggiami quando vuoi,
o messaggiami quando vuoi,
10:32
but I might not be able
to get back to you that same day."
to get back to you that same day."
202
620405
2986
ma potrei non risponderti
nello stesso giorno."
nello stesso giorno."
10:36
It's totally cool to not make an offer,
203
624221
3244
È totalmente lecito non fare offerte,
o fare una piccola offerta
con limiti precisi.
con limiti precisi.
10:39
or to make a narrow offer
with really clear boundaries around it.
with really clear boundaries around it.
204
627489
4287
10:45
Give us a sense of control.
205
633258
2277
Dateci un senso di controllo.
10:50
Like, get our consent.
206
638052
2358
Intendo, chiedeteci il permesso.
10:52
I have a friend who, a while back,
207
640434
2881
Ho un'amica che, un po' di tempo fa,
mentre stavo avendo
un episodio depressivo,
un episodio depressivo,
10:55
when I was having a depressive episode,
208
643339
2088
mi contattò e disse: "Voglio
rimanere in contatto con te.
rimanere in contatto con te.
10:57
reached out and said,
"Hey, I want to check in with you.
"Hey, I want to check in with you.
209
645451
2679
Posso chiamarti ogni giorno?
11:00
Can I call you every day?
210
648154
1192
11:01
Maybe text you every day
and call later in the week?
and call later in the week?
211
649370
2430
Potremmo messaggiare ogni giorno
e chiamare a fine settimana?
e chiamare a fine settimana?
11:03
What works for you?"
212
651824
1331
Cosa preferisci?"
11:06
By getting my permission,
she earned my complete confidence
she earned my complete confidence
213
654409
3183
Chiedendomi il permesso,
ha guadagnato la mia fiducia
ha guadagnato la mia fiducia
11:09
and remains one of my best friends today.
214
657616
2967
e tutt'oggi rimane una
delle mie migliori amiche.
delle mie migliori amiche.
11:14
And my last suggestion is:
215
662189
2232
Il mio ultimo consiglio è:
11:17
interact about not depression,
216
665562
2841
parlate di qualcos'altro
oltre la depressione,
oltre la depressione,
cioè di cose normali.
11:20
aka, normal stuff.
217
668427
2126
11:22
I have a friend who,
when people were worried about him,
when people were worried about him,
218
670577
3737
Ho un amico che, quando la gente
era preoccupata per lui,
era preoccupata per lui,
lo chiamavano e gli chiedevano
se voleva andare a fare compere
se voleva andare a fare compere
11:26
they would call and ask
if he wanted to go shopping
if he wanted to go shopping
219
674338
2692
o se voleva aiutare
a pulire il loro garage.
a pulire il loro garage.
11:29
or help them clean out their garage.
220
677054
2331
11:31
Your depressed friends
could be a good source of free labor --
could be a good source of free labor --
221
679920
2960
I vostri amici depressi potrebbero essere
un'ottima fonte di manodopera gratuita.
un'ottima fonte di manodopera gratuita.
11:34
(Laughter)
222
682904
7000
(Risate)
11:44
What I'm really getting at is,
223
692132
3333
Quello che voglio dire è:
11:47
invite them to contribute
to your life in some way,
to your life in some way,
224
695489
4563
invitateli a contribuire
alla vostra vita in qualche modo,
alla vostra vita in qualche modo,
11:52
even if it's as small
as asking you to go see a movie
as asking you to go see a movie
225
700076
4531
anche se è qualcosa di piccolo
come invitarli al cinema
come invitarli al cinema
11:56
that you wanted to see in the theater.
226
704631
1831
per vedere un film.
11:59
So that's a lot
of dos and don'ts and maybes,
of dos and don'ts and maybes,
227
707588
3889
Queste sono tante cose
da fare e da non fare,
da fare e da non fare,
12:03
and it's not by any means
a definitive list.
a definitive list.
228
711501
3134
e in nessun modo è una lista definitiva.
12:08
The thing to remember
is that they're all grounded
is that they're all grounded
229
716146
2791
La cosa da ricordare
è che sono tutte unite
è che sono tutte unite
12:10
in one guiding principle.
230
718961
2312
a un unico principio guida.
12:13
It's what allowed the woman
in the Jeep Wrangler
in the Jeep Wrangler
231
721709
2730
È quello che ha permesso
alla donna nella Jeep
alla donna nella Jeep
12:17
to start me on the path to recovery
without even trying.
without even trying.
232
725725
3285
di farmi iniziare il percorso di recupero
senza nemmeno provarci.
senza nemmeno provarci.
12:21
She talked to me like I belonged
233
729674
3368
Mi ha parlato come se andassi bene
12:25
and contributed exactly as I was
at that moment.
at that moment.
234
733066
4817
e stessi partecipando esattamente
come ero in quel momento.
come ero in quel momento.
12:31
If you talk to a depressed person
as if their life is just as valuable,
as if their life is just as valuable,
235
739270
4608
Se parlate con qualcuno depresso
come se la sua vita fosse preziosa,
come se la sua vita fosse preziosa,
12:35
intense and beautiful as yours,
236
743902
2442
intensa e bella come la vostra,
12:38
then there's no need
to build a bridge between you,
to build a bridge between you,
237
746368
3930
non c'è bisogno di costruire
un ponte tra voi,
un ponte tra voi,
12:42
because you've closed the chasm.
238
750322
1760
perché avete chiuso il baratro.
12:45
Focus on that instead of your words,
239
753684
3809
Focalizzatevi su quello
invece che sulle vostre parole,
invece che sulle vostre parole,
12:51
and it may be the most uplifting
conversation of their life.
conversation of their life.
240
759021
4017
e potrebbe essere la conversazione
più confortante della loro vita.
più confortante della loro vita.
12:56
What could that do
for somebody you care about?
for somebody you care about?
241
764568
2960
Cosa potrebbe fare
per qualcuno a cui tenete?
per qualcuno a cui tenete?
13:00
What could it do for you?
242
768203
2325
Cosa potrebbe fare per voi?
13:03
Thank you.
243
771181
1151
Grazie.
13:04
(Applause)
244
772356
4921
(Applausi)
ABOUT THE SPEAKER
Bill Bernat - Mental health awareness advocateBill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling.
Why you should listen
Bill Bernatleads storytelling workshops and fundraisers for nonprofit organizations including the National Alliance on Mental Illness. He has appeared on Comedy Central and The Moth Radio Hour. He has worked as a computer programmer at NASA and helped take LookSmart public as an engineering leader. He currently works as a content marketing director for Adaptiva.
Bill Bernat | Speaker | TED.com