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Bill Bernat: How to connect with depressed friends
Bill Bernat: Como nos relacionarmos com amigos deprimidos
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Querem relacionar-se com um amigo deprimido, mas não têm a certeza de como o fazer? O comediante e contador de histórias Bill Bernat tem algumas sugestões. Aprendam o que poderão ou não dizer a alguém que tenha depressão — e conduzam a vossa próxima conversa com graça e talvez uma ponta de humor.
Bill Bernat - Mental health awareness advocate
Bill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling. Full bio
Bill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling. Full bio
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00:12
The one conversation that uplifted me
more than any other in my life
more than any other in my life
0
690
5791
A conversa que mais me encorajou
em toda a minha vida
em toda a minha vida
00:18
was with a woman who told me
1
6505
2420
foi com uma mulher que me contou
00:20
how, a few days earlier,
2
8949
1745
que, uns dias antes,
00:22
she drove her Jeep Wrangler
to the edge of the Grand Canyon
to the edge of the Grand Canyon
3
10718
4105
conduziu o seu Jeep Wrangler
até ao precipício do Grand Canyon
até ao precipício do Grand Canyon
00:26
and sat there, revving the engine,
4
14847
2757
e ficou lá, acelerando o motor,
00:29
thinking about driving over.
5
17628
1737
pensando em cair por ali abaixo.
00:32
Even though I had severe social anxiety,
6
20655
2722
Embora eu sofresse
de ansiedade social grave,
de ansiedade social grave,
00:35
in that conversation,
I was totally at ease.
I was totally at ease.
7
23401
2634
naquela conversa
eu estava completamente à vontade.
eu estava completamente à vontade.
00:38
(Laughter)
8
26059
1501
(Risos)
00:39
She told me what was going on in her life
9
27584
2683
Ela contou-me
o que se passara na sua vida
o que se passara na sua vida
00:42
in the days and months leading up,
10
30291
2302
nos dias e meses anteriores,
00:44
what her thoughts were
at that exact moment,
at that exact moment,
11
32617
2232
em que é que estava a pensar
naquele momento,
naquele momento,
00:46
why she wanted to die,
12
34873
1489
porque é que queria morrer
00:48
and why she didn't do it.
13
36386
1245
e porque é que não o fizera.
00:50
We nodded and half-smiled,
14
38271
2782
Assentimos e fizemos um meio sorriso,
e depois foi a minha vez
de contar a minha experiência
de contar a minha experiência
00:53
and then it was my turn
to talk about my journey
to talk about my journey
15
41077
2624
00:55
to a dining table
in the hygienic community area
in the hygienic community area
16
43725
4646
até chegar a um refeitório
no espaço comunitário
no espaço comunitário
01:00
of the mental health wing
of a mountain-town hospital.
of a mountain-town hospital.
17
48395
3496
na ala de saúde mental
de um hospital numa cidade montanhosa.
de um hospital numa cidade montanhosa.
Tomara demasiados
comprimidos para dormir
comprimidos para dormir
01:04
I took too many sleeping pills,
18
52503
1517
01:06
and after they treated me for that,
19
54044
1706
e depois de me tratarem,
por causa disso, disseram-me:
por causa disso, disseram-me:
01:07
they were like, "Hey, we would love it
if you would be our guest
if you would be our guest
20
55774
5831
"Ei, seria um prazer
ter-te como convidado
ter-te como convidado
"na enfermaria psiquiátrica."
01:13
in the psych ward."
21
61629
1494
01:15
(Laughter)
22
63147
4873
(Risos)
01:20
We joked that her suicide
would have made a way better postcard.
would have made a way better postcard.
23
68597
5047
Dissemos, na brincadeira, que o suicídio
dela teria dado um postal mais bonito.
dela teria dado um postal mais bonito.
01:25
(Laughter)
24
73668
1058
(Risos)
01:26
We talked shop.
25
74750
1384
Falámos do trabalho.
01:28
(Laughter)
26
76448
1422
(Risos)
01:29
She allowed me to be deeply depressed
27
77894
2459
Ela conseguiu que, embora
eu estivesse muito deprimido,
eu estivesse muito deprimido,
01:32
and have a genuine connection
to another person, simultaneously.
to another person, simultaneously.
28
80377
4793
tivesse uma ligação genuína
com outra pessoa, em simultâneo.
com outra pessoa, em simultâneo.
01:37
For the first time,
29
85789
1158
Pela primeira vez,
01:38
I identified as somebody
living with depression,
living with depression,
30
86971
3174
identificava-me como alguém
que tinha uma depressão
que tinha uma depressão
01:42
and I felt good about it --
31
90169
1708
e sentia-me bem com isso,
01:43
like I was wasn't a bad person for it.
32
91901
2118
pois isso não me tornava uma má pessoa.
01:46
Now imagine one of the people
at that table was a member of your family
at that table was a member of your family
33
94918
4151
Agora imaginem que uma das pessoas
à mesa era um membro da vossa família
à mesa era um membro da vossa família
01:51
or a close friend.
34
99093
1910
ou um amigo próximo.
01:53
Would you be comfortable talking to them?
35
101027
1976
Íamos sentir-nos à vontade com ela?
01:55
What if instead of the hospital,
36
103447
2079
E, se em vez de estarem no hospital,
01:57
they were at your kitchen table
37
105550
1527
estivessem à mesa da cozinha
01:59
and told you they were really depressed?
38
107101
1915
e nos contassem que estavam
muito deprimidas?
muito deprimidas?
02:02
The World Health Organization
39
110295
2327
A Organização Mundial da Saúde
02:04
says that depression is the leading cause
of ill health and disability worldwide,
of ill health and disability worldwide,
40
112646
6374
diz que a depressão é a principal causa
de problemas de saúde
e incapacidades, a nível mundial,
e incapacidades, a nível mundial,
02:11
affecting 350 million people.
41
119044
3078
afetando 350 milhões de pessoas.
02:14
The National Institute of Mental Health
42
122146
1896
O Instituto Nacional de Saúde Mental
02:16
reports seven percent of Americans
experiencing depression in a year.
experiencing depression in a year.
43
124066
4651
relata que 7% de norte-americanos
sofrem de depressão por ano.
sofrem de depressão por ano.
02:21
So depression is super common,
44
129084
2738
Portanto, a depressão é muito comum,
02:23
yet in my experience,
45
131846
2677
todavia, na minha experiência,
02:26
most folks don't want
to talk to depressed people
to talk to depressed people
46
134547
2966
a maioria das pessoas
não quer falar com alguém deprimido
não quer falar com alguém deprimido
02:29
unless we pretend to be happy.
47
137537
1841
a menos que finjamos estar felizes.
02:33
A cheerful facade is appropriate
for casual interactions.
for casual interactions.
48
141395
3636
Uma fachada alegre é apropriada
em interações esporádicas.
em interações esporádicas.
02:37
A depressed person can ask for extra syrup
in their pumpkin spice latte
in their pumpkin spice latte
49
145055
4714
As pessoas deprimidas podem pedir
xarope de abóbora extra no café
xarope de abóbora extra no café
02:41
without explaining that they need it
50
149793
2020
sem ter que explicar que necessitam disso
02:43
because they're trapped
in the infinite darkness of their soul
in the infinite darkness of their soul
51
151837
4069
porque estão encurraladas
na escuridão infinita da sua alma
na escuridão infinita da sua alma
02:47
and they've lost all hope of escape --
52
155930
2032
e perderam toda a esperança de fuga...
02:49
(Laughter)
53
157986
1001
(Risos)
02:51
again.
54
159011
1151
...outra vez.
02:52
(Laughter)
55
160186
3065
(Risos)
02:55
Depression doesn't diminish
a person's desire
a person's desire
56
163275
3130
A depressão não diminui
o desejo de uma pessoa
o desejo de uma pessoa
02:58
to connect with other people,
57
166429
1842
de se relacionar com outras pessoas,
03:00
just their ability.
58
168295
1368
apenas reduz a sua capacidade.
03:02
So in spite of what you might think,
59
170460
2812
Não obstante aquilo que possam pensar,
03:05
talking to friends and family
living with depression
living with depression
60
173296
2470
falar com amigos e familiares
que tenham depressão
que tenham depressão
03:07
can be really easy and maybe even fun.
61
175790
3467
pode ser muito fácil e até divertido.
03:11
Not, like, Facebook-selfie-with-Lady-Gaga-
at-an-underground-party fun --
at-an-underground-party fun --
62
179281
5869
Não do género "selfie-do-Facebook-com-
a-Lady-Gaga-numa-festa".
a-Lady-Gaga-numa-festa".
03:17
I'm talking about the kind of fun
63
185174
2016
Estou a falar do tipo de diversão
03:19
where people enjoy
each other's company effortlessly.
each other's company effortlessly.
64
187214
3156
em que as pessoas apreciam
a companhia um do outro sem esforço.
a companhia um do outro sem esforço.
03:23
Nobody feels awkward,
65
191205
1382
Ninguém se sente constrangido
03:24
and no one accuses the sad person
of ruining the holidays.
of ruining the holidays.
66
192611
4428
e ninguém acusa a pessoa triste
de lhe arruinar as férias.
de lhe arruinar as férias.
03:30
Why does this chasm even exist?
67
198244
3727
Por que razão existe este fosso?
03:33
On the one side,
68
201995
1233
Por um lado,
03:35
you have people living with depression
69
203252
2008
temos pessoas a viver com depressão
03:37
who may act in off-putting
or confusing ways
or confusing ways
70
205284
3261
que podem agir de forma
descabida e confusa
descabida e confusa
03:40
because they're fighting
a war in their head
a war in their head
71
208569
2673
porque estão a travar
uma batalha na cabeça
uma batalha na cabeça
03:43
that nobody else can see.
72
211266
1543
que mais ninguém pode ver.
03:45
On the other side,
73
213307
1222
Por outro lado,
03:48
the vast majority of people
look across the chasm
look across the chasm
74
216074
2983
a maioria das pessoas
olha para lá do fosso
olha para lá do fosso
03:51
and shake their heads,
75
219081
1151
e abana a cabeça, do género:
03:52
like, "Why you gotta be so depressed?"
76
220256
3016
"Porque é que estás tão deprimido?"
03:56
You may recognize
a divide like this in your life.
a divide like this in your life.
77
224817
3640
Podem reconhecer uma divisão
deste género na vossa vida.
deste género na vossa vida.
04:01
Do you want to build a bridge across it?
78
229066
1989
Querem construir uma ponte?
04:03
You may not want to build a bridge --
79
231712
2144
Podem não querer
construir uma ponte,
construir uma ponte,
04:05
and that's a totally valid choice.
80
233880
2595
e essa é uma escolha
totalmente válida.
totalmente válida.
04:09
Or maybe you'd like to build
a stronger connection,
a stronger connection,
81
237182
3478
Ou então podem querer
construir uma relação mais forte,
construir uma relação mais forte,
04:12
but you have a lot
of questions and concerns.
of questions and concerns.
82
240684
4450
mas têm muitas
perguntas e preocupações.
perguntas e preocupações.
04:17
You're what I might call "bridge curious."
83
245158
3199
São aquilo a que chamo
"curiosos da ponte."
"curiosos da ponte."
04:20
(Laughter)
84
248381
4284
(Risos)
04:24
Here are some possible reasons
85
252689
1434
Estas são algumas das razões
04:26
why some of you
may avoid depressed people.
may avoid depressed people.
86
254147
2589
que vos levam, provavelmente,
a evitar pessoas deprimidas.
a evitar pessoas deprimidas.
04:29
You might be afraid
87
257807
1199
Vocês receiam que,
04:31
that if you talk to somebody
while they're depressed,
while they're depressed,
88
259030
2694
se falarem com alguém deprimido,
04:33
you're suddenly responsible
for their well-being.
for their well-being.
89
261748
2662
sejam subitamente responsáveis
pelo seu bem-estar.
pelo seu bem-estar.
04:37
You're not expected to be Dr. Phil.
90
265521
2998
Ninguém espera que vocês sejam o Dr. Phil.
Sejam apenas amistosos
— como a Ellen.
— como a Ellen.
04:40
Just be friendly --
91
268965
1191
04:42
more like Ellen.
92
270180
1533
04:43
(Laughter)
93
271737
3476
(Risos)
04:47
You may worry that you won't
know what to say,
know what to say,
94
275519
3021
Vocês preocupam-se
por não saberem o que dizer
por não saberem o que dizer
04:50
and every attempt
at conversation will be awkward,
at conversation will be awkward,
95
278564
4420
e qualquer tentativa
de conversa seja constrangedora
de conversa seja constrangedora
04:55
and the only time you'll feel comfortable
96
283008
2396
e a única altura em que
se sentirão confortáveis
se sentirão confortáveis
04:57
is when you both just give up on talking
97
285428
1905
seja quando desistirem de falar
04:59
and stare at your phones.
98
287357
1665
e fitarem os telemóveis.
05:02
Words are not the most important
thing to focus on.
thing to focus on.
99
290304
4241
As palavras não são o assunto
de maior importância.
de maior importância.
05:07
You might fear seeing your shadow.
100
295931
4262
Vocês receiam ver as vossas
próprias sombras.
próprias sombras.
05:12
Hey, if you have been
successfully outrunning
successfully outrunning
101
300217
3366
Se têm ultrapassado com sucesso
05:15
your personal emotional demons,
102
303607
2463
os vossos demónios emocionais pessoais,
05:18
that's awesome.
103
306094
1771
isso é fantástico.
05:20
May the wind be at your back.
104
308401
1992
Que o vento esteja
sempre a vosso favor.
sempre a vosso favor.
05:22
(Laughter)
105
310417
1015
(Risos)
05:23
You can be the least
woo-woo person in the world
woo-woo person in the world
106
311456
3713
Vocês podem ser as pessoas
menos crentes no mundo
menos crentes no mundo
05:27
and still connect with depressed people.
107
315193
2016
e relacionarem-se com pessoas deprimidas.
05:30
Maybe you've heard
that depression is contagious,
that depression is contagious,
108
318477
2841
Vocês podem ter ouvido dizer
que a depressão é contagiosa
que a depressão é contagiosa
05:33
and you're afraid of catching it.
109
321342
1981
e têm receio de "apanhá-la".
05:35
Bring some hand sanitizer.
110
323347
2012
Arranjem um antisséptico
para as mãos.
para as mãos.
05:37
(Laughter)
111
325383
1001
(Risos)
05:38
You're much more likely to catch
the joy of human bonding.
the joy of human bonding.
112
326408
4488
Vocês são muito mais suscetíveis
a apanhar a alegria da ligação humana.
a apanhar a alegria da ligação humana.
05:43
Maybe you see
depressed people differently.
depressed people differently.
113
331657
2006
Talvez vejam quem está
deprimido de outro modo.
deprimido de outro modo.
05:45
You think of them as flawed or defective.
114
333687
3268
Consideram-nos como
imperfeitos ou defeituosos.
imperfeitos ou defeituosos.
05:50
Multiple university studies have shown
115
338299
3008
Numerosos estudos
académicos mostram
académicos mostram
05:53
that A students are more likely
to have bipolar condition.
to have bipolar condition.
116
341331
4455
que os alunos excelentes são os que
mais tendem a padecer de bipolaridade.
mais tendem a padecer de bipolaridade.
05:58
Our brains aren't broken or damaged,
117
346705
2913
O nosso cérebro não está
avariado ou danificado,
avariado ou danificado,
06:01
they just work differently.
118
349642
1951
apenas trabalha de forma diferente.
06:03
I spent a lot of years thinking
happy people just don't get it.
happy people just don't get it.
119
351617
5706
Passei imensos anos a pensar
que as pessoas felizes não entendem.
que as pessoas felizes não entendem.
06:09
(Laughter)
120
357347
1147
(Risos)
06:10
I did eventually stop
discriminating against happy people --
discriminating against happy people --
121
358518
3625
Por fim, deixei de discriminar
as pessoas felizes.
as pessoas felizes.
06:14
(Laughter)
122
362167
3104
(Risos)
06:18
I began battling depression
when I was eight,
when I was eight,
123
366433
2906
Comecei a lutar contra a depressão
quando tinha oito anos
quando tinha oito anos
06:21
and decades later, to my surprise,
124
369363
2147
e, após algumas décadas,
para minha surpresa,
para minha surpresa,
06:23
I started winning.
125
371534
1574
comecei a vencê-la.
06:25
I shifted from being miserable
much of the time
much of the time
126
373132
3965
Passei de alguém infeliz
praticamente o tempo todo
praticamente o tempo todo
06:29
to enjoying life.
127
377121
2110
a alguém que aprecia a vida.
06:31
I live pretty well
with my bipolar condition,
with my bipolar condition,
128
379255
3170
Convivo muito bem
com a minha condição bipolar
com a minha condição bipolar
06:34
and I've overcome some other
mental health conditions
mental health conditions
129
382449
2479
e também superei
outros distúrbios mentais
outros distúrbios mentais
06:36
like overeating, addiction
and social anxiety.
and social anxiety.
130
384952
3301
como comer em excesso,
dependência e ansiedade social.
dependência e ansiedade social.
06:40
So I live on both sides of this chasm.
131
388634
3663
Portanto, eu vivo
nos dois lados deste fosso.
nos dois lados deste fosso.
06:44
And I'm offering some guidance
132
392974
4718
E estou a oferecer alguma orientação
06:49
based on my experience
133
397716
2709
baseada na minha experiência
06:52
to help you build a bridge across it
134
400449
2309
para vos ajudar a construir uma ponte,
06:54
if you want to.
135
402782
1442
se o desejarem.
06:56
It's not hard science,
136
404248
1948
Não é uma ciência exata,
06:58
but I worked with a lot people
I know who've lived with depression
I know who've lived with depression
137
406220
4501
mas trabalhei com muita gente
que conheço que teve depressão
que conheço que teve depressão
07:02
to refine these suggestions.
138
410745
2223
para aperfeiçoar estas sugestões.
07:06
First up, some things
you might want to avoid --
you might want to avoid --
139
414086
2564
Primeiro, algumas coisas
que vão querer evitar,
que vão querer evitar,
07:08
some "don'ts."
140
416674
1342
coisas "a não fazer".
07:11
One of the most off-putting
things you can say is,
things you can say is,
141
419213
3501
Uma das coisas mais
desmotivadoras que podem dizer é:
desmotivadoras que podem dizer é:
07:14
"Just get over it."
142
422738
1562
"Segue em frente."
07:17
Great idea -- love it,
143
425411
1969
Boa ideia, adorei,
07:19
it's just we already thought of that.
144
427404
2317
só pensei nisso agora.
07:21
(Laughter)
145
429745
6409
(Risos)
07:28
The absence of the ability
to just get over it is depression.
to just get over it is depression.
146
436178
4277
A incapacidade de seguir em frente
deve-se à depressão.
deve-se à depressão.
07:32
(Laughter)
147
440479
3813
(Risos)
(Aplausos)
07:36
(Applause)
148
444316
4846
07:41
We feel it in our bodies --
149
449186
3739
Sentimo-lo no nosso corpo,
07:44
it's a physical thing for us.
150
452949
2405
é algo físico para nós.
07:47
And medically it's no different
151
455378
2007
Em termos médicos,
é o mesmo que dizer
é o mesmo que dizer
07:49
from telling someone
with a broken ankle or cancer,
with a broken ankle or cancer,
152
457409
2382
a alguém com um
tornozelo partido ou com cancro:
tornozelo partido ou com cancro:
07:51
"just get over it."
153
459815
1308
"Segue em frente."
07:56
Don't be hell-bent on fixing us.
154
464477
3112
Não insistam em consertar-nos.
07:59
Like, thank you, but ...
155
467613
4355
Do género: "Obrigado, mas..."
08:03
the pressure can make us depressed people
feel like we're disappointing you.
feel like we're disappointing you.
156
471992
4335
A pressão pode dar aos deprimidos
a sensação de que vos estão a desiludir.
a sensação de que vos estão a desiludir.
08:08
Also, things that make
some people feel better
some people feel better
157
476930
2861
E certas coisas que fazem
algumas pessoas sentirem-se melhor
algumas pessoas sentirem-se melhor
08:11
may not work for us.
158
479815
1727
podem não funcionar para nós.
08:13
You can't cure clinical depression
by getting ice cream ...
by getting ice cream ...
159
481566
3658
Não podemos curar a depressão
clínica com um mero gelado
clínica com um mero gelado
08:17
which is unfortunate, because
that would be living the dream.
that would be living the dream.
160
485949
3622
— o que é uma lástima,
porque isso seria viver o sonho.
porque isso seria viver o sonho.
08:21
(Laughter)
161
489595
2861
(Risos)
08:25
Don't take a negative response personally.
162
493698
5033
Não levem uma resposta negativa a peito.
08:31
So, I have a friend who, about a year ago,
163
499216
3683
Tenho um amigo que,
há cerca de um ano,
há cerca de um ano,
08:34
messaged me that he was really
isolated and depressed.
isolated and depressed.
164
502923
3213
mandou-me uma mensagem a dizer
que se sentia isolado e deprimido.
que se sentia isolado e deprimido.
08:38
And I suggested some things for him to do,
165
506603
2501
Sugeri-lhe algumas coisas
para ele fazer
para ele fazer
08:41
and he was like, "No, no and no."
166
509128
2333
e ele respondeu: "Não, não e não."
08:43
And I got mad,
167
511485
1151
E eu fiquei furioso.
08:44
like, how dare he not embrace
my brilliant wisdom?
my brilliant wisdom?
168
512660
3937
Como é que ele se atrevia
a rejeitar a minha sabedoria brilhante?
a rejeitar a minha sabedoria brilhante?
08:48
(Laughter)
169
516621
1716
(Risos)
08:50
And then I remembered
times I've been depressed,
times I've been depressed,
170
518361
3466
Depois recordei-me da altura
em que eu estava deprimido,
em que eu estava deprimido,
08:53
and how I thought I was doomed
in all possible futures,
in all possible futures,
171
521851
4616
e como pensava que estava condenado
em todos os cenários futuros,
em todos os cenários futuros,
08:58
or everybody suddenly hated me,
and things like that.
and things like that.
172
526491
3672
ou então que toda a gente me odiava,
e coisas do género.
e coisas do género.
09:03
It didn't matter how many people
told me otherwise --
told me otherwise --
173
531498
3219
Não importava quanta gente
me convencia do contrário,
me convencia do contrário,
09:06
I didn't believe them.
174
534741
1403
eu não acreditava nelas.
09:09
So I let my friend know I cared,
175
537220
3088
Então mostrei ao meu
amigo que me importava
amigo que me importava
09:12
and I didn't take it personally.
176
540332
2278
e não levei o que ele disse a peito.
09:15
Don't let a lack of bubbly
happiness freak you out.
happiness freak you out.
177
543956
5286
Não permitam que a falta
de felicidade fervilhante vos assuste.
de felicidade fervilhante vos assuste.
09:21
It's not a shark attack.
178
549594
1581
Não é um ataque de tubarões.
09:23
"Call the coast guard, my friend is sad!"
179
551648
2944
"Chamem a guarda costeira,
o meu amigo está triste!"
o meu amigo está triste!"
09:26
(Laughter)
180
554616
1662
(Risos)
09:28
We can be sad and OK at the same time.
181
556302
3753
Podemos estar tristes
e sentirmo-nos bem ao mesmo tempo.
e sentirmo-nos bem ao mesmo tempo.
09:32
I'm going to say that again,
182
560835
1334
Vou dizê-lo novamente,
09:34
because in our society,
we're taught the opposite,
we're taught the opposite,
183
562193
3601
porque na nossa sociedade,
ensinam-nos o contrário
ensinam-nos o contrário
09:37
and so it's counterintuitive.
184
565818
2115
e isto é contraintuitivo.
09:40
People can be sad and OK at the same time.
185
568556
4278
Podemos estar tristes
e sentirmo-nos bem ao mesmo tempo.
e sentirmo-nos bem ao mesmo tempo.
09:45
So some of these things may apply
to you personally, some may not.
to you personally, some may not.
186
573819
3120
Algumas destas coisas podem
aplicar-se a vocês, e outras não.
aplicar-se a vocês, e outras não.
Retenham o que for útil.
09:48
Take what's useful.
187
576963
1150
09:50
And remember, you don't have to connect.
188
578728
3377
E lembrem-se, não têm de se relacionar.
09:55
If you want to,
189
583609
1510
Se quiserem,
09:57
here are some suggestions that may help --
190
585143
2086
seguem-se aqui
sugestões que podem ajudar,
sugestões que podem ajudar,
09:59
some "dos."
191
587253
1150
algumas coisas "a fazer."
10:01
Talk to us in your natural voice, right?
192
589484
2874
Falem connosco com a vossa
voz natural, sim?
voz natural, sim?
10:04
(Laughter)
193
592382
2431
(Risos)
10:06
You don't need to put on a sad voice
because we're depressed --
because we're depressed --
194
594837
5254
Vocês não têm de fazer uma voz triste
porque nós estamos deprimidos.
porque nós estamos deprimidos.
10:12
you don't sneeze when you're talking
to somebody with a cold.
to somebody with a cold.
195
600115
2933
Vocês não espirram quando falam
com uma pessoa constipada.
com uma pessoa constipada.
10:15
(Laughter)
196
603072
3210
(Risos)
10:18
It's not rude to be upbeat.
197
606306
2542
Não é rude demonstrar alegria.
10:20
You can be you, OK?
198
608872
2584
Podem ser vocês próprios.
10:23
If you make an offer to be there for us,
199
611480
2897
Se disserem que vão estar
aqui para nos ajudar,
aqui para nos ajudar,
10:26
clearly state what you can and can't do.
200
614401
2761
mostrem claramente
o que podem fazer ou não.
o que podem fazer ou não.
10:29
I have told people,
"Hey, call or text any time,
"Hey, call or text any time,
201
617907
2474
Já disse a muitos:
"Ei, liga-me ou manda-me uma mensagem,
"Ei, liga-me ou manda-me uma mensagem,
10:32
but I might not be able
to get back to you that same day."
to get back to you that same day."
202
620405
2986
"mas posso não conseguir
responder-te nesse mesmo dia."
responder-te nesse mesmo dia."
10:36
It's totally cool to not make an offer,
203
624221
3244
Não há problema nenhum
em fazer uma oferta,
em fazer uma oferta,
10:39
or to make a narrow offer
with really clear boundaries around it.
with really clear boundaries around it.
204
627489
4287
ou fazer uma oferta mais restrita
com algumas limitações.
com algumas limitações.
10:45
Give us a sense of control.
205
633258
2277
Deem-nos alguma sensação de controlo.
10:50
Like, get our consent.
206
638052
2358
do género, obtenham o nosso consentimento.
10:52
I have a friend who, a while back,
207
640434
2881
Tenho uma amiga que,
há algum tempo,
há algum tempo,
10:55
when I was having a depressive episode,
208
643339
2088
quando eu tive um episódio depressivo,
10:57
reached out and said,
"Hey, I want to check in with you.
"Hey, I want to check in with you.
209
645451
2679
veio ter comigo e disse:
"Ei, quero tomar conta de ti.
"Ei, quero tomar conta de ti.
11:00
Can I call you every day?
210
648154
1192
"Posso ligar-te diariamente?
11:01
Maybe text you every day
and call later in the week?
and call later in the week?
211
649370
2430
"Ou mandar-te um SMS
diariamente e ligar-te mais tarde?
diariamente e ligar-te mais tarde?
11:03
What works for you?"
212
651824
1331
"O que é que funciona para ti?"
11:06
By getting my permission,
she earned my complete confidence
she earned my complete confidence
213
654409
3183
Ao obter a minha permissão,
ela ganhou a minha confiança total
ela ganhou a minha confiança total
11:09
and remains one of my best friends today.
214
657616
2967
e, até hoje, é uma das
minhas melhores amigas.
minhas melhores amigas.
11:14
And my last suggestion is:
215
662189
2232
E a minha última sugestão é:
11:17
interact about not depression,
216
665562
2841
falem sobre tudo menos sobre a depressão,
11:20
aka, normal stuff.
217
668427
2126
ou seja, coisas banais.
11:22
I have a friend who,
when people were worried about him,
when people were worried about him,
218
670577
3737
Tenho um amigo que, quando as pessoas
estavam preocupadas com ele,
estavam preocupadas com ele,
ligavam para ele e perguntavam
se ele queria ir às compras
se ele queria ir às compras
11:26
they would call and ask
if he wanted to go shopping
if he wanted to go shopping
219
674338
2692
11:29
or help them clean out their garage.
220
677054
2331
ou os ajudava a limpar a garagem.
11:31
Your depressed friends
could be a good source of free labor --
could be a good source of free labor --
221
679920
2960
Os vossos amigos deprimidos
são uma fonte de trabalho gratuito.
são uma fonte de trabalho gratuito.
11:34
(Laughter)
222
682904
7000
(Risos)
11:44
What I'm really getting at is,
223
692132
3333
Onde quero realmente chegar:
11:47
invite them to contribute
to your life in some way,
to your life in some way,
224
695489
4563
convidem-nos a contribuir
de alguma forma para a vossa vida,
de alguma forma para a vossa vida,
11:52
even if it's as small
as asking you to go see a movie
as asking you to go see a movie
225
700076
4531
mesmo que seja algo tão
simples como ir ver um filme
simples como ir ver um filme
11:56
that you wanted to see in the theater.
226
704631
1831
que vocês queriam ir ver ao cinema.
11:59
So that's a lot
of dos and don'ts and maybes,
of dos and don'ts and maybes,
227
707588
3889
Referi muitos "a fazer",
"a não fazer" e "talvez"
"a não fazer" e "talvez"
12:03
and it's not by any means
a definitive list.
a definitive list.
228
711501
3134
e não é, de forma alguma,
uma lista definitiva.
uma lista definitiva.
12:08
The thing to remember
is that they're all grounded
is that they're all grounded
229
716146
2791
O mais importante a reter
é que tudo se baseia
é que tudo se baseia
12:10
in one guiding principle.
230
718961
2312
num único princípio orientador.
12:13
It's what allowed the woman
in the Jeep Wrangler
in the Jeep Wrangler
231
721709
2730
Foi o que permitiu à mulher
que conduzia o Jipe Wrangler
que conduzia o Jipe Wrangler
12:17
to start me on the path to recovery
without even trying.
without even trying.
232
725725
3285
pôr-me no caminho da recuperação,
sem sequer tentar.
sem sequer tentar.
12:21
She talked to me like I belonged
233
729674
3368
Falou comigo como se eu pertencesse
12:25
and contributed exactly as I was
at that moment.
at that moment.
234
733066
4817
e contribuísse, precisamente
tal qual era, para aquele momento.
tal qual era, para aquele momento.
12:31
If you talk to a depressed person
as if their life is just as valuable,
as if their life is just as valuable,
235
739270
4608
Se falarem com uma pessoa deprimida
como se a vida dela fosse tão valiosa,
intensa e bonita como a vossa,
intensa e bonita como a vossa,
12:35
intense and beautiful as yours,
236
743902
2442
12:38
then there's no need
to build a bridge between you,
to build a bridge between you,
237
746368
3930
não há necessidade
de construir uma ponte entre vocês,
de construir uma ponte entre vocês,
12:42
because you've closed the chasm.
238
750322
1760
porque vocês preencheram esse fosso.
12:45
Focus on that instead of your words,
239
753684
3809
Foquem-se nisso ao invés das palavras,
12:51
and it may be the most uplifting
conversation of their life.
conversation of their life.
240
759021
4017
e poderá ser a conversa
mais edificante da vida dela.
mais edificante da vida dela.
12:56
What could that do
for somebody you care about?
for somebody you care about?
241
764568
2960
O que poderá isso fazer a alguém
com quem vocês se preocupam?
com quem vocês se preocupam?
13:00
What could it do for you?
242
768203
2325
O que vos poderá fazer a vocês?
13:03
Thank you.
243
771181
1151
Obrigado.
13:04
(Applause)
244
772356
4921
(Aplausos)
ABOUT THE SPEAKER
Bill Bernat - Mental health awareness advocateBill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling.
Why you should listen
Bill Bernatleads storytelling workshops and fundraisers for nonprofit organizations including the National Alliance on Mental Illness. He has appeared on Comedy Central and The Moth Radio Hour. He has worked as a computer programmer at NASA and helped take LookSmart public as an engineering leader. He currently works as a content marketing director for Adaptiva.
Bill Bernat | Speaker | TED.com