ABOUT THE SPEAKER
Susan Pinker - Developmental psychologist
Susan Pinker reveals how in-person social interactions are not only necessary for human happiness but also could be a key to health and longevity.

Why you should listen

In her award-winning book The Sexual Paradox, psychologist Susan Pinker argued that biological differences could play an unexpectedly large role in creating classroom, lifespan and workplace gender gaps. With The Village Effect, she tracks another current: how social, face-to-face interactions are critical not only for our happiness but also for our survival, and how technology can isolate us from these life-saving bonds. As she writes: "Neglecting to keep in close contact with people who are important to you is at least as dangerous to your health as a pack-­a-­day cigarette habit, hypertension or obesity."

In addition to her books, Pinker writes a column for the Wall Street Journal, "Mind and Matter," which illuminates surprising advances in human behavior research. Pinker’s numerous writings (including her weekly columns "Problem Solving" and "The Business Brain") have appeared in the Guardian, the New York Times and Financial Times, among many others.

 

More profile about the speaker
Susan Pinker | Speaker | TED.com
TED2017

Susan Pinker: The secret to living longer may be your social life

سوزان بنكر: سر الحياة المديدة قد تكون حياتك الإجتماعية

Filmed:
2,669,944 views

جزيرة سيردينا الإيطالية لديها عدد معمرين أكثر بستة أضعاف من اعدادهم في البر الرئيسي وأكثر بعشر مرات من أمريكا الشمالية. لماذا؟ وفقاً لعالمة النفس سوزان بنكر، ليس السبب التعرض للشمس او الحمية قليلة الدسم والغلوتين التي يتبعها سكان الجزيرة. إنه تركيزهم على العلاقات الشخصية الوثيقة والتواصل وجهاً لوجه. تعلمو أكثر عن إطالة العمر وماذا عليك فعله لتعيش أكثر من 100 عام.
- Developmental psychologist
Susan Pinker reveals how in-person social interactions are not only necessary for human happiness but also could be a key to health and longevity. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12
Here'sمن هنا an intriguingمثيرة للاهتمام factحقيقة.
0
896
1704
هنا نجد حقيقة مثيرة للإهتمام.
00:15
In the developedالمتقدمة worldالعالمية,
1
3240
1776
في العالم المتقدم،
00:17
everywhereفي كل مكان, womenنساء liveحي an averageمعدل
of sixستة to eightثمانية yearsسنوات longerطويل than menرجالي do.
2
5040
5160
في كل مكان ، تعيش النساء في المتوسط
من 6 إلى 8 سنوات أطول من الرجال
00:22
Sixستة to eightثمانية yearsسنوات longerطويل.
3
10840
2296
من 6 إلى 8 سنوات !!
00:25
That's, like, a hugeضخم gapالفارق.
4
13160
1880
هذا يبدو كفجوة عظيمة.
00:28
In 2015, the "Lancetمشرط" publishedنشرت an articleمقالة - سلعة
5
16600
3096
في عام 2015 قامت
مجلة "لانست" بنشر مقال
00:31
showingتظهر that menرجالي in richغني countriesبلدان
6
19720
2456
يُظهر أن الرجال في الدول الغنية
00:34
are twiceمرتين as likelyالمحتمل أن to dieموت as womenنساء are
7
22200
2976
معدل وفياتهم أكثر بمرتين من النساء
00:37
at any ageعمر.
8
25200
1200
في أي فئة عمرية.
00:39
But there is one placeمكان in the worldالعالمية
9
27080
2896
ولكن هناك مكان واحد في العالم
00:42
where menرجالي liveحي as long as womenنساء.
10
30000
1920
يُعمر فيه الرجال مثل النساء.
00:44
It's a remoteالتحكم عن بعد, mountainousجبلي zoneمنطقة,
11
32479
2057
في منطقة جبلية نائية،
00:46
a blueأزرق zoneمنطقة,
12
34560
1216
منطقة زرقاء،
00:47
where superممتاز longevityطول العمر
13
35800
1496
حيث التعمير بشكل كبير
00:49
is commonمشترك to bothكلا sexesالجنسين.
14
37320
1800
شائع في كلا الجنسين.
00:52
This is the blueأزرق zoneمنطقة in Sardiniaسردينيا,
15
40040
1816
هذه المنطقة الزرقاء توجد في سردينيا،
00:53
an Italianالإيطالي islandجزيرة in the Mediterraneanالبحر الأبيض المتوسط,
16
41880
2016
جزيرة إيطالية في البحر الأبيض المتوسط،
00:55
betweenما بين Corsicaكورسيكا and Tunisiaتونس,
17
43920
2616
بين كورسيكا وتونس،
00:58
where there are sixستة timesمرات
as manyكثير centenariansالمعمرين
18
46560
3376
حيث يبلغ عدد المعمرين فيها 6 أضعاف
01:01
as on the Italianالإيطالي mainlandالبر الرئيسى,
19
49960
1896
عددهم في الأراضي الإيطالية،
01:03
lessأقل than 200 milesاميال away.
20
51880
1600
على بعد أقل من 200 ميل.
01:05
There are 10 timesمرات as manyكثير centenariansالمعمرين
21
53920
1896
و 10 أضعاف عدد المعمرين
01:07
as there are in Northشمال Americaأمريكا.
22
55840
1800
في شمال أمريكا.
01:10
It's the only placeمكان
where menرجالي liveحي as long as womenنساء.
23
58040
2520
إنه المكان الوحيد الذي تتساوى
فيه أعمار الرجال والنساء
01:13
But why?
24
61160
1296
ولكن لماذا ؟
01:14
My curiosityحب الاستطلاع was piquedمنزعج.
25
62480
1640
أثار ذلك فضولي.
01:16
I decidedقرر to researchابحاث the sightsمشاهد
and the habitsعادات of the placeمكان,
26
64720
3336
قررت أن أبحث في معالم وعادات هذا المكان،
01:20
and I startedبدأت with the geneticوراثي profileالملف الشخصي.
27
68080
2416
وقد بدأت بالبصمة الوراثية.
01:22
I discoveredمكتشف soonهكذا enoughكافية
28
70520
2056
واكتشفت بسرعة
01:24
that genesالجينات accountالحساب for just
25 percentنسبه مئويه of theirهم longevityطول العمر.
29
72600
4016
أن الجينات مسئولة بنسبة 25 %
فقط عن عامل التعمير.
01:28
The other 75 percentنسبه مئويه is lifestyleنمط الحياة.
30
76640
2520
و 75% الأخرى مرتبطة بنمط الحياة.
01:32
So what does it take
to liveحي to 100 or beyondوراء?
31
80200
2560
فما الذي يتطلبه الأمر لتعيش
حتى 100 سنة أو ما بعدها؟
01:35
What are they doing right?
32
83520
1240
مالذي يفعلونه بشكل صحيح؟
01:37
What you're looking at
is an aerialجوي viewرأي of VillagrandeVillagrande.
33
85400
3256
ما تنظرون إليه الآن هو
منظر جوي لفيلاجراند.
01:40
It's a villageقرية at the epicenterالمركز السطحي
of the blueأزرق zoneمنطقة
34
88680
2536
إنها قرية في وسط المنطقة الزرقاء
01:43
where I wentذهب to investigateبحث this,
35
91240
2136
حيث ذهبت لأتحرى ذلك،
01:45
and as you can see, architecturalالمعماري beautyجمال
is not its mainالأساسية virtueاستنادا,
36
93400
3720
وكما ترون ، فإن الجمال المعماري
ليس المؤثر الرئيسي بها،
01:50
densityكثافة is:
37
98840
1616
ولكنها الكثافة:
01:52
tightlyبإحكام spacedمتباعدة housesمنازل,
38
100480
1976
المنازل ذات المسافات الصغيرة بينها،
01:54
interwovenتتشابك alleysالأزقة and streetsالشوارع.
39
102480
2536
الأزقة المتشابكة والشوارع،
01:57
It meansيعني that the villagers'القرويين' livesالأرواح
constantlyباستمرار intersectتتقاطع.
40
105040
3600
هذا يعني أن حياة القرويين تتقاطع باستمرار.
02:01
And as I walkedمشى throughعبر the villageقرية,
41
109280
1736
وأثناء المشي في القرية،
02:03
I could feel hundredsالمئات
of pairsأزواج of eyesعيون watchingمشاهدة me
42
111040
3136
أحسست بمئات العيون ترصدني
02:06
from behindخلف doorwaysالمداخل and curtainsستائر,
43
114200
2616
من خلف الأبواب والستائر،
02:08
from behindخلف shuttersمصاريع.
44
116840
1736
من خلف المصاريع.
02:10
Because like all ancientعتيق villagesالقرى,
45
118600
2416
ولأنه مثل كل القرى القديمة،
02:13
VillagrandeVillagrande couldn'tلم أستطع have survivedنجا
46
121040
2576
لما استطاعت فيلاجراند النجاة
02:15
withoutبدون this structureبناء,
withoutبدون its wallsالجدران, withoutبدون its cathedralكاتدرائية,
47
123640
3256
بدون هذا الكيان، بدون
أسوراها ، بدون كاتدرائيتها،
02:18
withoutبدون its villageقرية squareميدان,
48
126920
1896
بدون ساحة القرية،
02:20
because defenseدفاع and socialاجتماعي cohesionتماسك
definedتعريف its designالتصميم.
49
128840
4160
لأن حماية التماسك الإجتماعي تمثل تصميمها.
02:25
Urbanالحضاري prioritiesأولويات changedتغير as we movedانتقل
towardsتجاه the industrialصناعي revolutionثورة
50
133920
3976
تغيرت الأولويات الحضرية
منذ أن انتقلنا نحو الثورة الصناعية
02:29
because infectiousمعد diseaseمرض
becameأصبح the riskخطر of the day.
51
137920
2856
لأن الأمراض المعدية أصبحت خطر اليوم.
02:32
But what about now?
52
140800
1200
ولكن ماذا عن الآن ؟
02:34
Now, socialاجتماعي isolationعزل
is the publicعامة healthالصحة riskخطر of our time.
53
142560
4720
الآن ، العزلة الإجتماعية هي أكبر
خطرعلى الصحة العامة في عصرنا.
02:39
Now, a thirdالثالث of the populationتعداد السكان saysيقول
54
147960
2496
الآن ، ثلث تعداد السكان يقولون
02:42
they have two or fewerأقل people to leanالخالية من on.
55
150480
2600
أن لديهم شخصين أو أقل يستندون عليهم.
02:45
But let's go to VillagrandeVillagrande
now as a contrastتناقض
56
153960
2776
ولكن دعونا نذهب إلى "فيلاجراند" على النقيض
02:48
to meetيجتمع some centenariansالمعمرين.
57
156760
2056
لنقابل بعض المعمرين.
02:50
Meetيجتمع Giuseppeجوزيبي Murinuمورينو.
He's 102, a supercentenariansupercentenarian
58
158840
3896
دعونا نقابل "جوسيب مورينا"
وهو معمر عظيم، عمره 102 سنة
02:54
and a lifelongمدى الحياة residentمقيم
of the villageقرية of VillagrandeVillagrande.
59
162760
3056
ومقيم طوال حياته في قرية "فيلاجراند".
02:57
He was a gregariousقطيعي man.
60
165840
1936
لقد كان رجلاً إجتماعياً.
02:59
He lovedأحب to recountحكى storiesقصص
61
167800
2296
أحب سرد القصص
03:02
suchهذه as how he livedيسكن like a birdطائر
62
170120
1656
على سبيل المثال
كيف عاش حرا كالطير
03:03
from what he could find
on the forestغابة floorأرضية
63
171800
2296
فيتغذى على ما يمكن أن يجده على أرض الغابة
03:06
duringأثناء not one but two worldالعالمية warsالحروب,
64
174120
3376
ليس خلال حرب عالمية واحدة بل اثنتين،
03:09
how he and his wifeزوجة,
who alsoأيضا livedيسكن pastالماضي 100,
65
177520
3096
كيف أنه هو وزوجته
(التي جاوزت المائة عاما أيضاً)
03:12
raisedرفع sixستة childrenالأطفال
in a smallصغير, homeyالزميل kitchenمطبخ
66
180640
3336
ربّوا ستة أطفال في
مطبخ صغير وحميم
03:16
where I interviewedمقابلات him.
67
184000
1200
حيث تحاورت معه.
03:17
Here he is with his sonsأبناء
Angeloانجيلو and Domenicoدومينيكو,
68
185960
2616
هنا يظهر بين أبناءه
"أنجيلو" و "دومينكو"،
03:20
bothكلا in theirهم 70s
and looking after theirهم fatherالآب,
69
188600
3056
كلاهما في سن السبعين
ويقومان بالإعتناء بوالدهما
03:23
and who were quiteالى حد كبير franklyبصراحة
very suspiciousمشبوه of me and my daughterابنة
70
191680
4256
وقد كانوا للأمانة مرتابين
في أمري أنا وابنتي
03:27
who cameأتى alongعلى طول with me
on this researchابحاث tripرحلة قصيرة,
71
195960
2736
التي صاحبتني في رحلة البحث هذه.
03:30
because the flipيواجه sideجانب of socialاجتماعي cohesionتماسك
72
198720
2816
لأن الجانب الآخر من التماسك الإجتماعي
03:33
is a warinessحذر of strangersالغرباء and outsidersالغرباء.
73
201560
2816
يتسم بالحذر من الأجانب والغرباء.
03:36
But Giuseppeجوزيبي, he wasn'tلم يكن suspiciousمشبوه at all.
74
204400
3896
ولكن "جوسيب " لم يكن مرتاباً على الإطلاق.
03:40
He was a happy-go-luckyلا هم عنده guy,
75
208320
1936
كان رجلا سعيدا ومحظوظا،
03:42
very outgoingالمنتهية with a positiveإيجابي outlookالآفاق.
76
210280
3656
شخص إجتماعي ذو رؤية إيجابية.
03:45
And I wonderedوتساءل: so is that what it takes
to liveحي to be 100 or beyondوراء,
77
213960
4536
وقد تسائلت : هل هذا ما يلزم
لكي تعمر لتصل إلى 100 عام أو أكثر،
03:50
thinkingتفكير positivelyبشكل ايجابي?
78
218520
1200
التفكير بإيجابية ؟
03:54
Actuallyفعلا, no.
79
222000
1216
في الواقع، لا.
03:55
(Laughterضحك)
80
223240
4560
(ضحك)
04:00
Meetيجتمع Giovanniجيوفاني Corriasكريس. He's 101,
81
228840
2616
دعونا نرى "جيوفاني كورياس"
البالغ من العمر 101 عام،
04:03
the grumpiestgrumpiest personشخص I have ever metالتقى.
82
231480
3016
الشخص الأكثر غضباً الذي رأيت في حياتي.
04:06
(Laughterضحك)
83
234520
1496
(ضحك)
04:08
And he put a lieراحه to the notionخيالى
84
236040
1696
ووضع كذبه على النظرية
04:09
that you have to be positiveإيجابي
to liveحي a long life.
85
237760
2560
أنه ينبغي أن تكون إيجابي لتعيش حياة أطول.
04:13
And there is evidenceدليل for this.
86
241400
1736
وهناك دليل على هذا.
04:15
When I askedطلبت him why he livedيسكن so long,
87
243160
2536
عندما سألته لماذا عاش كل هذا العمر الطويل،
04:17
he kindطيب القلب of lookedبدا at me
underتحت hoodedذو غطاء eyelidsالجفون and he growledعافية,
88
245720
3416
نظر إلي من تحت جفونه
المتدلية ودمدم قائلاً،
04:21
"Nobodyلا أحد has to know my secretsأسرار."
89
249160
2136
"لا ينبغي لأحد أن يعرف أسراري."
04:23
(Laughterضحك)
90
251320
2216
(ضحك)
04:25
But despiteعلى الرغم من beingيجرى a sourpusssourpuss,
91
253560
2216
لكن على الرغم من كونه سريع الغضب،
04:27
the nieceابنة الاخ who livedيسكن with him
and lookedبدا after him
92
255800
2336
ابنة أخيه التي عاشت معه ورعته
04:30
calledمسمي him "Ilانا Tesoroتيسورو," "my treasureكنز."
93
258160
2560
تدعوه "إيل تيسورو"، "كنزي".
04:33
And she respectedمحترم him and lovedأحب him,
94
261360
3176
وتحترمه وتحبه،
04:36
and she told me, when I questionedشكك
this obviousواضح lossخسارة of her freedomحرية,
95
264560
3680
وأخبرتني حينما سألتها عن حريتها المفقودة،
04:41
"You just don't understandتفهم, do you?
96
269400
1856
" أنتِ لاتفهمين، أليس كذلك؟
04:43
Looking after this man is a pleasureبكل سرور.
97
271280
2696
إن رعاية هذا الرجل أمر مرضي.
04:46
It's a hugeضخم privilegeامتياز for me.
98
274000
1976
إن ذلك إمتياز كبير لي.
04:48
This is my heritageتراث."
99
276000
1320
ذلك هو إرثي."
04:50
And indeedفي الواقع, whereverأينما I wentذهب
to interviewمقابلة these centenariansالمعمرين,
100
278040
3656
في الواقع، حيثما ذهبت
لمقابلة هؤلاء المعمرين،
04:53
I foundوجدت a kitchenمطبخ partyحفل.
101
281720
1280
وجدت احتفالات في المطبخ.
04:55
Here'sمن هنا Giovanniجيوفاني with his two niecesبنات الاخت,
102
283461
1715
وهنا جيوفاني مع اثنين من بنات إخوته،
04:57
Mariaماريا aboveفي الاعلى him
103
285200
1216
ماريا خلفه
04:58
and besideبجانب him his great-nieceرائعة لابنة Saraسارا,
104
286440
1936
وبجانبه ابنة اخيه العظيمة ساره،
05:00
who cameأتى when I was there
to bringاحضر freshطازج fruitsثمار and vegetablesخضروات.
105
288400
3776
التي كانت تجلب الفواكه
والخضراوات حينما حضرت.
05:04
And I quicklyبسرعة discoveredمكتشف by beingيجرى there
106
292200
3296
واكتشفت بسرعة حينما كنت هناك
05:07
that in the blueأزرق zoneمنطقة, as people ageعمر,
107
295520
2256
أنه في المنطقة الزرقاء، حينما يكبر الناس،
05:09
and indeedفي الواقع acrossعبر theirهم lifespansيمتد الحياة,
108
297800
2456
وبدون شك خلال حياتهم،
05:12
they're always surroundedمحاط
by extendedوسعوا familyأسرة, by friendsاصحاب,
109
300280
4096
محاطون دائماً بافراد
من العائلة، والأصدقاء،
05:16
by neighborsالجيران, the priestكاهن,
the barkeeperالجرسون, the grocerبقال.
110
304400
3296
من قبل الجيران، الكاهن،
الحارس، البقال.
05:19
People are always there or droppingإسقاط by.
111
307720
2296
دائما ما يكون هناك
أشخاص متواجدون أو يمرون.
05:22
They are never left
to liveحي solitaryالمنعزل livesالأرواح.
112
310040
3120
لا يغادرون ليعيشوا حياة مستقلة.
05:25
This is unlikeمختلف the restراحة
of the developedالمتقدمة worldالعالمية,
113
313760
2536
وذلك عكس العالم المتقدم،
05:28
where as Georgeجورج Burnsالحروق quippedساخرا,
114
316320
1456
حيث سخر جورج بيرنز،
05:29
"Happinessسعادة is havingوجود a largeكبير,
lovingمحب, caringرعاية familyأسرة in anotherآخر cityمدينة."
115
317800
4040
" السعادة هي امتلاك عائلة
كبيرة ومُحبة في مدينة اخرى."
05:34
(Laughterضحك)
116
322280
1696
(ضحك)
05:36
Now, so farبعيدا we'veقمنا only metالتقى menرجالي,
117
324000
3416
حتى الان، التقينا فقط بالرجال،
05:39
long-livingطويلة المعيشة menرجالي, but I metالتقى womenنساء too,
118
327440
2096
الرجال المعمرون، ولكنني التقيت بالنساء،
05:41
and here you see Ziaضياء Teresaتيريزا.
119
329560
1600
وهنا ترون زيا تيريزا.
05:43
She, at over 100, taughtيعلم me
how to make the localمحلي specialtyتخصص,
120
331640
4416
قامت بتعليمي وهي تتجاوز المئة من العمر
كيف اصنع الطبق المحلي،
05:48
whichالتي is calledمسمي culurgionesculurgiones,
121
336080
1656
التي تدعى ( كولورجيونيس)،
05:49
whichالتي are these largeكبير pastaمعكرونة pocketsجيوب
122
337760
2776
وهو عبارة عن مكرونة كبيرة
05:52
like ravioliرافيول about this sizeبحجم,
123
340560
2160
تشبه الرافيولي تقريباً بهذا الحجم،
05:55
this sizeبحجم,
124
343440
1216
هذا الحجم،
05:56
and they're filledمعبأ
with high-fatالدهون عالية ricottaالريكوتا and mintنعناع
125
344680
2536
وهي محشية بجبنة الريكوتا الدسمة والنعناع
05:59
and drenchedمنقوع in tomatoطماطم sauceصلصة.
126
347240
1776
وتطبخ في صلصة البندورة.
06:01
And she showedأظهر me
how to make just the right crimpتجعيد
127
349040
3240
وعلمتني كيف اثنيها بشكل مناسب
06:05
so they wouldn'tلن openفتح,
128
353000
1776
حتى لا تفتح،
06:06
and she makesيصنع them
with her daughtersبنات everyكل Sundayالأحد
129
354800
3016
وتقوم بصنعها كل احد مع ابنتها
06:09
and distributesتوزع them
by the dozensالعشرات to neighborsالجيران and friendsاصحاب.
130
357840
2960
وتوزع كميات منها إلى الجيران والأصدقاء.
06:13
And that's when I discoveredمكتشف
a low-fatدهون قليلة, gluten-freeخالي من الغلوتين dietحمية
131
361560
3096
وعندها اكتشفت أن حمية
قليلة الدسم ومنزوعة الغلوتين
06:16
is not what it takes
to liveحي to 100 in the blueأزرق zoneمنطقة.
132
364680
2616
ليس هو ماتحتاجة لتعيش 100
سنة في المنطقة الزرقاء.
06:19
(Applauseتصفيق)
133
367320
3256
(تصفيق)
06:22
Now, these centenarians'المعمرين " storiesقصص
alongعلى طول with the scienceعلم that underpinsيدعم them
134
370600
4616
الآن، قصص هؤلاء المعمرون
بالإضافة إلى العلم الذي يدعمها
06:27
promptedدفعت me to askيطلب myselfنفسي
some questionsالأسئلة too,
135
375240
2816
دفعني لأسال نفسي بعض الأسئلة،
06:30
suchهذه as, when am I going to dieموت
and how can I put that day off?
136
378080
3640
مثلاً، متى سأموت وكيف
بإمكاني تأجيل هذا اليوم؟
06:34
And as you will see,
the answerإجابة is not what we expectتوقع.
137
382320
3720
وكما سترون، الجواب ليس كما توقعنا.
06:38
Julianneجوليان Holt-Lunstadهولت-لونستاد is a researcherالباحث
at Brighamبريغهام Youngشاب Universityجامعة
138
386840
3896
(جوليان هولت-لونستاد) باحث
في جامعة بريغهام يونغ
06:42
and she addressedتناولت this very questionسؤال
139
390760
1896
وقد تناولت هذا السؤال تحديدًا
06:44
in a seriesسلسلة of studiesدراسات
140
392680
1496
في سلسلة من الدراسات
06:46
of tensعشرات of thousandsالآلاف of middleوسط agedمسن people
141
394200
2896
لعشرات الآلاف من الأشخاص في منتصف العمر
06:49
much like this audienceجمهور here.
142
397120
2136
بشكل مشابه للجمهور الحاضر هنا.
06:51
And she lookedبدا at everyكل
aspectجانب of theirهم lifestyleنمط الحياة:
143
399280
2936
وقد بحثت في جميع جوانب نمط حياتهم:
06:54
theirهم dietحمية, theirهم exerciseممارسه الرياضه,
144
402240
2136
الحمية الخاصة بهم، التمارين،
06:56
theirهم maritalزوجي statusالحالة,
145
404400
1496
الحالة الإجتماعية،
06:57
how oftenغالبا they wentذهب to the doctorطبيب,
146
405920
1656
معدل ذهابهم للطبيب،
06:59
whetherسواء they smokedمدخن or drankشربوا, etcإلخ.
147
407600
2496
سواء كانو يدخنون او يشربون، الخ
07:02
She recordedمسجل all of this
148
410120
2216
وقامت بتسجيل كل ذلك
07:04
and then she and her colleaguesالزملاء
satجلسنا tightضيق and waitedانتظر for sevenسبعة yearsسنوات
149
412360
4576
ومن ثم هي وزملائها قاموا
بالإنتظار سبع سنوات
07:08
to see who would still be breathingتنفس.
150
416960
1720
لمعرفة من منهم لايزال على قيد الحياة
07:11
And of the people left standingمكانة,
151
419760
2120
ومن لازال منهم على قيد الحياة،
07:14
what reducedانخفاض theirهم chancesفرص
of dyingوفاة the mostعظم?
152
422880
3000
مالذي خفض نسبة فرصتهم في الموت؟
07:18
That was her questionسؤال.
153
426440
1616
كان ذلك سؤالها.
07:20
So let's now look at her dataالبيانات in summaryملخص,
154
428080
3536
لذلك دعونا الآن ننظر في ملخص بياناتها،
07:23
going from the leastالأقل powerfulقوي
predictorمتنبئ to the strongestأقوى.
155
431640
4736
من أقلها قوة إلى أكثرها قوة.
07:28
OK?
156
436400
1216
حسناً؟
07:29
So cleanنظيف airهواء, whichالتي is great,
157
437640
2256
الهواء النقي، وذلك أمر رائع،
07:31
it doesn't predictتنبؤ how long you will liveحي.
158
439920
2040
ولكنه لا يستطيع التنبأ بامتداد عمرك.
07:35
Whetherسواء you have your hypertensionارتفاع ضغط الدم treatedيعالج
159
443000
2736
سواء كان لديك ضغط دم مرتفع تم علاجه
07:37
is good.
160
445760
1336
ذلك أمر جيد.
07:39
Still not a strongقوي predictorمتنبئ.
161
447120
1776
ولكنه ايضاً ليس بمؤشر قوي.
07:40
Whetherسواء you're leanالخالية من or overweightوزن زائد,
you can stop feelingشعور guiltyمذنب about this,
162
448920
3496
سواء كنت هزيل و تعاني من زيادة الوزن،
بإمكانك التوقف عن الشعور بالذنب،
07:44
because it's only in thirdالثالث placeمكان.
163
452440
2376
لأنه عامل ثالث.
07:46
How much exerciseممارسه الرياضه you get is nextالتالى,
164
454840
2496
كمية التمارين التي تمارسها تأتي قبل ذلك،
07:49
still only a moderateمعتدل predictorمتنبئ.
165
457360
2336
ذلك أيضاً مؤشر معتدل.
07:51
Whetherسواء you've had a cardiacعضلات قلبية eventهدف
and you're in rehabاعادة التأهيل and exercisingممارسة,
166
459720
4736
سواءً كان لديك اعتلال في القلب
وأنت في إعادة التاهيل وتقوم بالتمارين،
07:56
gettingالحصول على higherأعلى now.
167
464480
1536
ننتقل للأعلى الآن.
07:58
Whetherسواء you've had a fluأنفلونزا vaccineلقاح.
168
466040
1616
سواءً حصلت على تلقيح الإنفلونزا.
07:59
Did anybodyاي شخص here know
169
467680
1256
هل هناك أي أحد منكم يعلم
08:00
that havingوجود a fluأنفلونزا vaccineلقاح
protectsيحمي you more than doing exerciseممارسه الرياضه?
170
468960
3800
أن حصولكم على تلقيح الإنفلونزا
يحميك أكثر من ممارسة التمارين؟
08:06
Whetherسواء you were drinkingالشرب and quitاستقال,
171
474720
2496
سواءً كنت تتعاطى الشراب و توقفت،
08:09
or whetherسواء you're a moderateمعتدل drinkerشارب,
172
477240
1976
أو كنت تشرب بإعتدال،
08:11
whetherسواء you don't smokeدخان,
or if you did, whetherسواء you quitاستقال,
173
479240
3480
سواءً كنت شخص غير مدخن،
أو مدخن، أو أنك توقفت عن التدخين،
08:15
and gettingالحصول على towardsتجاه the topأعلى predictorsتنبؤ
174
483560
3616
وبالتوجه للعوامل الأكثر أهمية
08:19
are two featuresالميزات of your socialاجتماعي life.
175
487200
3536
هما سمتان من سمات حياتك الإجتماعية.
08:22
First, your closeأغلق relationshipsالعلاقات.
176
490760
2376
أولاً، علاقاتك بالأشخاص المقربين منك.
08:25
These are the people
that you can call on for a loanقرض
177
493160
4296
هؤلاء الأشخاص الذين تقوم
بالإتصال بهم عند حاجتك لقرض
08:29
if you need moneyمال suddenlyفجأة,
178
497480
2616
عند إحتياجك للمال بشكل مفاجيء،
08:32
who will call the doctorطبيب
if you're not feelingشعور well
179
500120
2576
الذين سيقومون بالإتصال
بالطبيب في حال مرضك
08:34
or who will take you to the hospitalمستشفى,
180
502720
1816
أو سيقومون بأخذك للمستشفى،
08:36
or who will sitتجلس with you
if you're havingوجود an existentialوجودي crisisأزمة,
181
504560
4816
أو سيجلسون معك إن كنت تواجه أزمة وجودية،
08:41
if you're in despairيأس.
182
509400
1976
أو كنت في حالة يأس.
08:43
Those people, that little clutchالتشبث of people
183
511400
2615
هؤلاء الأشخاص، هذه الحفنة من الناس
08:46
are a strongقوي predictorمتنبئ, if you have them,
of how long you'llعليك liveحي.
184
514039
3537
هم مؤشر قوي، لو تواجدوا
في حياتك، لأي مدى ستعيش.
08:49
And then something that surprisedمندهش me,
185
517600
2336
ومن ثم هناك شيء فاجأني،
08:51
something that's calledمسمي
socialاجتماعي integrationدمج.
186
519960
2616
شيء يدعى الإندماج الإجتماعي.
08:54
This meansيعني how much
you interactتفاعل with people
187
522600
4056
وذلك يعني مقدار تفاعلك مع الناس
08:58
as you moveنقل throughعبر your day.
188
526680
1400
خلال يومك.
09:00
How manyكثير people do you talk to?
189
528760
2096
عدد الأشخاص الذين تتحدث معهم؟
09:02
And these mean bothكلا
your weakضعيف and your strongقوي bondsالربط,
190
530880
3576
وذلك يعني الروابط القوية
والضعيفة في حياتك،
09:06
so not just the people
you're really closeأغلق to,
191
534480
2496
ليسوا فقط الأشخاص المقربين منك،
09:09
who mean a lot to you,
192
537000
1376
الذين يعنون لك الكثير،
09:10
but, like, do you talk to the guy
who everyكل day makesيصنع you your coffeeقهوة?
193
538400
4536
لكن، مثلاً، هل تتحدث للشخص
الذي يقوم بصنع قهوتك يومياً؟
09:14
Do you talk to the postmanساعي البريد?
194
542960
1776
هل تتحدث مع ساعي البريد؟
09:16
Do you talk to the womanالنساء who walksيمشي
by your houseمنزل everyكل day with her dogالكلب?
195
544760
3456
هل تتحدث كل يوم مع المرأة
التي تتمشى مع كلبها أمام منزلك؟
09:20
Do you playلعب bridgeجسر or pokerلعبة البوكر,
have a bookكتاب clubالنادي?
196
548240
2976
هل تلعب بريدج أو البوكر،
هل لديك نادي للكتاب؟
09:23
Those interactionsالتفاعلات
are one of the strongestأقوى predictorsتنبؤ
197
551240
3176
هذه التفاعلات هي إحدى أقوى المؤشرات
09:26
of how long you'llعليك liveحي.
198
554440
1336
لإمتداد عمرك.
09:27
Now, this leadsيؤدي me to the nextالتالى questionسؤال:
199
555800
1960
الآن، ذلك يقودني للسؤال التالي:
09:30
if we now spendأنفق more time onlineعبر الانترنت
than on any other activityنشاط,
200
558840
5416
لو كنا الآن نقضي أغلب الوقت على
الإنترنت أكثر من أي نشاط آخر،
09:36
includingبما فيها sleepingنائم,
201
564280
1656
بما في ذلك النوم،
09:37
we're now up to 11 hoursساعات a day,
202
565960
2176
نحن الآن متصلون 11 ساعة في اليوم،
09:40
one hourساعة more than last yearعام, by the way,
203
568160
2496
بالمناسبة، ذلك أكثر بساعة
واحدة عن العام الماضي
09:42
does it make a differenceفرق?
204
570680
1816
هل يصنع ذلك أي فرق؟
09:44
Why distinguishتميز
betweenما بين interactingالتفاعل in personشخص
205
572520
4016
لماذا نجد فرق بين التفاعل الشخصي
09:48
and interactingالتفاعل viaبواسطة socialاجتماعي mediaوسائل الإعلام?
206
576560
2216
والتفاعل عبر وسائل التواصل الإجتماعي؟
09:50
Is it the sameنفسه thing as beingيجرى there
207
578800
2856
هل هذا التواصل مماثل لتواجدك في نفس المكان
09:53
if you're in contactاتصل constantlyباستمرار
with your kidsأطفال throughعبر textنص, for exampleمثال?
208
581680
3680
لو كنت مثلاً في تواصل مستمر
مع أطفالك من خلال المراسلة؟
09:58
Well, the shortقصيرة answerإجابة
to the questionسؤال is no,
209
586200
2136
حسناً، الجواب المختصر لهذا السؤال هو لا،
10:00
it's not the sameنفسه thing.
210
588360
1656
ليس الأمر مشابهاً للتفاعل الشخصي.
10:02
Face-to-faceوجها لوجه contactاتصل releasesإطلاق
a wholeكامل cascadeتتالي of neurotransmittersالناقلات العصبية,
211
590040
4816
التواصل وجهاً لوجه يطلق
سلسلة من الناقلات العصبية،
10:06
and like a vaccineلقاح,
they protectيحمي you now in the presentحاضر
212
594880
3296
وبشكل مشابه للقاح،
تقوم بحمايتك في الوقت الحالي
10:10
and well into the futureمستقبل.
213
598200
1856
وكذلك في المستقبل.
10:12
So simplyببساطة makingصناعة
eyeعين contactاتصل with somebodyشخص ما,
214
600080
2520
ببساطة وجود تواصل بصري مع اي شخص،
10:15
shakingاهتزاز handsأيادي, givingإعطاء somebodyشخص ما a high-fiveكفك
215
603600
2576
المصافحة، إعطاء شخص ما كفك
10:18
is enoughكافية to releaseإطلاق سراح oxytocinالأوكسيتوسين,
216
606200
2056
كافي لإطلاق الأوكسيتوسين،
10:20
whichالتي increasesيزيد your levelمستوى of trustثقة
217
608280
2216
مما يزيد مستوى الثقه بالنفس
10:22
and it lowersيخفض your cortisolالكورتيزول levelsمستويات.
218
610520
1840
ويخفض مستوى الكورتيزول.
10:24
So it lowersيخفض your stressضغط عصبى.
219
612920
1840
لذا يقل توترك.
10:27
And dopamineالدوبامين is generatedولدت,
whichالتي givesيعطي us a little highمتوسط
220
615440
2816
ويتم توليد الدوبامين، الذي يزودنا بالطاقة
10:30
and it killsيقتل painالم.
221
618280
1216
ويقتل الألم.
10:31
It's like a naturallyبطبيعة الحال producedأنتجت morphineمورفين.
222
619520
2920
الأمر مُشابِه لأنتاج المورفين بشكل ذاتي.
10:35
Now, all of this passesيمر، يمرر، اجتاز بنجاح
underتحت our consciousواع radarرادار,
223
623160
2696
الآن، كل ذلك يمر تحت رادارنا الواعي،
10:37
whichالتي is why we conflateالخلط
onlineعبر الانترنت activityنشاط with the realحقيقة thing.
224
625880
3680
ولذلك نخلط بين النشاطات على
الإنترنت والنشاطات الحقيقية.
10:42
But we do have evidenceدليل now,
freshطازج evidenceدليل,
225
630200
2336
ولكن لدينا الآن أدلة،
أدلة حديثة،
10:44
that there is a differenceفرق.
226
632560
1336
أن هناك فرق.
10:45
So let's look at some of the neuroscienceعلم الأعصاب.
227
633920
2056
لذلك دعونا ننظر لعلم الأعصاب.
10:48
Elizabethإليزابيث Redcayريدكاي, a neuroscientistالأعصاب
at the Universityجامعة of Marylandماريلاند,
228
636000
3296
إليزابيث ريدكاي، عالمة
أعصاب في جامعة ميريلاند،
10:51
triedحاول to mapخريطة the differenceفرق
229
639320
1816
حاولت إيضاح الفرق
10:53
betweenما بين what goesيذهب on in our brainsعقل
when we interactتفاعل in personشخص
230
641160
3656
بين مايحدث في أدمغتنا
عند تفاعلنا بشكل شخصي
10:56
versusمقابل when we're watchingمشاهدة
something that's staticثابتة.
231
644840
3216
مقابل عندما نشاهد أمر ثابت.
11:00
And what she did was
she comparedمقارنة the brainدماغ functionوظيفة
232
648080
2429
ومافعلته هو أنها قارنت وظائف الدماغ
11:02
of two groupsمجموعة of people,
233
650533
2043
لمجموعتان من الناس،
11:04
those interactingالتفاعل liveحي with her
234
652600
3296
التي تفاعلت معها بشكل مباشر
11:07
or with one of her researchابحاث associatesالمرتبطين
235
655920
2136
او مع أحد شركائها من الباحثين
11:10
in a dynamicديناميكي conversationمحادثة,
236
658080
2176
في محادثات ديناميكية،
11:12
and she comparedمقارنة that
to the brainدماغ activityنشاط of people
237
660280
2496
وقارنت ذلك بنشاط الدماغ لدى الأشخاص
11:14
who were watchingمشاهدة her talk
about the sameنفسه subjectموضوع
238
662800
3736
الذين كانو يشاهدون حديثها عن نفس الموضوع
11:18
but in a cannedمعلب videoفيديو, like on YouTubeموقع YouTube.
239
666560
2480
ولكن في الفديوهات الجاهزة، مثل يوتيوب.
11:21
And by the way, if you want to know
240
669880
1696
وبالمناسبة، لو أردت أن تعرف
11:23
how she fitلائق بدنيا two people
in an MRIMRI scannerالماسح الضوئي at the sameنفسه time,
241
671600
2816
كيف بإمكانها وضع شخصين في جهاز
التصوير المغناطيسي في نفس
11:26
talk to me laterفي وقت لاحق.
242
674440
1200
الوقت تحدث لي لاحقاً.
11:28
So what's the differenceفرق?
243
676360
2400
حسناً ماهو الفرق؟
11:31
This is your brainدماغ
on realحقيقة socialاجتماعي interactionالتفاعل.
244
679280
2720
هذا هو دماغك في حالة
التفاعل الإجتماعي الحقيقي.
11:34
What you're seeingرؤية
is the differenceفرق in brainدماغ activityنشاط
245
682840
2896
ما تشاهدونه هو الفرق في نشاط الدماغ
11:37
betweenما بين interactingالتفاعل in personشخص
and takingمع الأخذ in staticثابتة contentيحتوى.
246
685760
5136
بين التفاعل بشكل شخصي
وأخذ محتوى ثابت.
11:42
In orangeالبرتقالي, you see the brainدماغ areasالمناطق
that are associatedمرتبطة with attentionانتباه,
247
690920
4976
بالبرتقالي، ترى مناطق في الدماغ
متعلقة بالإنتباه،
11:47
socialاجتماعي intelligenceالمخابرات --
248
695920
1216
الذكاء الإجتماعي
11:49
that meansيعني anticipatingتوقع
what somebodyشخص ما elseآخر is thinkingتفكير
249
697160
2576
وذلك يعني توقع ما الذي يفكر به شخصٌ آخر
11:51
and feelingشعور and planningتخطيط --
250
699760
1736
وما يشعر به ويخطط له
11:53
and emotionalعاطفي rewardجائزة او مكافاة.
251
701520
1536
والمكافئة العاطفية.
11:55
And these areasالمناطق becomeيصبح much more engagedمخطوب \ مخطوبة
252
703080
2776
وتصبح هذه المناطق أكثر نشاطاً
11:57
when we're interactingالتفاعل
with a liveحي partnerشريك.
253
705880
2280
عندما تتفاعل بشكل مباشر مع شخصٍ ما.
12:02
Now, these richerثراء brainدماغ signaturesالتوقيعات
254
710120
2696
الآن، هذه العلامات الأغنى في الدماغ
12:04
mightربما be why recruitersالتوظيف
from Fortuneثروة 500 companiesالشركات
255
712840
4056
ربما السبب في أن الموظفين في قائمة
أغنى 500 شركة
12:08
evaluatingتقييم candidatesالمرشحين
256
716920
1936
الذين قيموا المرشحين
12:10
thought that the candidatesالمرشحين were smarterأكثر ذكاء
257
718880
2776
إعتقدوا أن المرشحين أكثر ذكاءً
12:13
when they heardسمعت theirهم voicesأصوات
258
721680
1480
عندما سمعو أصواتهم
12:16
comparedمقارنة to when they just
readاقرأ theirهم pitchesالملاعب in a textنص, for exampleمثال,
259
724160
3256
مقارنة بهم عند قراءة
نصوصهم ، على سبيل المثال،
12:19
or an emailالبريد الإلكتروني or a letterرسالة.
260
727440
1416
أو عن طريق الإيميل أو الرسائل
12:20
Now, our voicesأصوات and bodyالجسم languageلغة
conveyنقل a richغني signalإشارة.
261
728880
2776
الآن، أصواتنا ولغة جسدنا
تنقل إشارات كبيرة.
12:23
It showsعروض that we're thinkingتفكير, feelingشعور,
262
731680
2016
تُظهر أننا نفكر، نشعر،
12:25
sentientحساس humanبشري beingsالكائنات
263
733720
1656
بشر حسّاسون
12:27
who are much more than an algorithmخوارزمية.
264
735400
2496
الذين هم أكثر بكثير من أرقام خوارزمية.
12:29
Now, this researchابحاث by Nicholasنيكولاس Epleyعبلى
265
737920
2056
الآن، هذا البحث بواسطة نيكولاس ابلاي
12:32
at the Universityجامعة of Chicagoشيكاغو
Businessاعمال Schoolمدرسة
266
740000
3280
في جامعة شيكاغو، كلية الأعمال
12:36
is quiteالى حد كبير amazingرائعة حقا because
it tellsيروي us a simpleبسيط thing.
267
744440
2680
هو أمر مدهش فعلاً لأنه يخبرنا بشيء بسيط.
12:39
If somebodyشخص ما hearsيسمع your voiceصوت,
268
747760
2056
إن استمع شخص لصوتك،
12:41
they think you're smarterأكثر ذكاء.
269
749840
1320
سيعتقد أنك أذكى.
12:43
I mean, that's quiteالى حد كبير a simpleبسيط thing.
270
751840
2080
أقصد، ذلك أمر بسيط.
12:47
Now, to returnإرجاع to the beginningالبداية,
271
755320
1920
الآن، دعونا نعود للبداية،
12:50
why do womenنساء liveحي longerطويل than menرجالي?
272
758040
1896
لماذا يعيش النساء أكثر من الرجال؟
12:51
And one majorرائد reasonالسبب
is that womenنساء are more likelyالمحتمل أن
273
759960
2336
أحد أكبر الأسباب هو أن النساء على الأغلب
12:54
to prioritizeالأولوية and groomعريس
theirهم face-to-faceوجها لوجه relationshipsالعلاقات
274
762320
3376
يجعلن أولوية واهتمام لعلاقاتهن وجهاً لوجه
12:57
over theirهم lifespansيمتد الحياة.
275
765720
1656
خلال حياتهن.
12:59
Freshطازج evidenceدليل showsعروض
276
767400
1656
الأدلة الحديثة تُظهر
13:01
that these in-personشخصيا friendshipsصداقات
277
769080
1696
أن هذه العلاقات الشخصية
13:02
createخلق a biologicalبيولوجي forceفرض fieldحقل
againstضد diseaseمرض and declineانخفاض.
278
770800
3976
تُنشيء مساحات بيولوجية ضد الأمراض والكبر.
13:06
And it's not just trueصحيح of humansالبشر
279
774800
2176
وذلك ليس فقط للبشر
13:09
but theirهم primateالحيوان الرئيسي relationsعلاقات,
our primateالحيوان الرئيسي relationsعلاقات as well.
280
777000
3376
ولكن أيضاً في علاقات الحيوانات
الرئيسية،وعلاقاتنا أيضاً.
13:12
Anthropologistالأنثروبولوجيا Joanجوان Silk'sللحرير work
showsعروض that femaleإناثا baboonsالرباح
281
780400
3656
العالم في علوم الإنسان جوان
سيلك تبين أن إناث البابونز
13:16
who have a coreالنواة of femaleإناثا friendsاصحاب
282
784080
2896
الذين لديهم أصدقاء إناث أساسيون
13:19
showتبين lowerخفض levelsمستويات of stressضغط عصبى
viaبواسطة theirهم cortisolالكورتيزول levelsمستويات,
283
787000
3576
يُظهرون مستوى أقل من
التوتر خلال مستويات الكوتيزول،
13:22
they liveحي longerطويل and they have
more survivingعلى قيد الحياة offspringالنسل.
284
790600
3480
يعشن حياة أطول وينجوا نسلهن بشكل أكبر.
13:26
At leastالأقل threeثلاثة stableمستقر relationshipsالعلاقات.
285
794640
2376
ثلاث علاقات مستقرة على الأقل.
13:29
That was the magicسحر numberرقم.
286
797040
1496
ذلك كان الرقم السري.
13:30
Think about it.
287
798560
1216
فكرو بالأمر.
13:31
I hopeأمل you guys have threeثلاثة.
288
799800
1286
أتمنى أن يكون لديكم ثلاثة.
13:34
The powerقوة of suchهذه face-to-faceوجها لوجه contactاتصل
289
802440
3280
قوة العلاقات وجهاً لوجه
13:38
is really why there are
the lowestأدنى ratesمعدلات of dementiaمرض عقلي
290
806480
2816
هي السبب الحقيقي لأقل معدلات من الخرف
13:41
amongمن بين people who are sociallyاجتماعيا engagedمخطوب \ مخطوبة.
291
809320
2816
للأشخاص المشاركين إجتماعياً.
13:44
It's why womenنساء who have breastثدي cancerسرطان
292
812160
1816
وهو السبب أن النساء المصابات بسرطان الثدي
13:46
are fourأربعة timesمرات more likelyالمحتمل أن
to surviveينجو theirهم diseaseمرض than lonersالمنعزلون are.
293
814000
5296
ينجون بمعدل 4 مرات
أكثر من الأشخاص المنعزلون
13:51
Why menرجالي who'veالذي قمت had a strokeالسكتة الدماغية
who meetيجتمع regularlyبشكل منتظم to playلعب pokerلعبة البوكر
294
819320
3976
لماذا الرجال المصابون بالسكتة
الذين يجتمعون دائماً للعب البوكر
13:55
or to have coffeeقهوة
295
823320
1656
أو لشرب القهوة
13:57
or to playلعب old-timer'sالبالغ من جهاز ضبط الوقت hockeyالهوكي --
296
825000
2256
أو للعب الهوكي
13:59
I'm Canadianالكندية, after all --
297
827280
1296
أنا كندية رغم كل شيء
14:00
(Laughterضحك)
298
828600
1136
(ضحك)
14:01
are better protectedمحمي
by that socialاجتماعي contactاتصل
299
829760
2496
محميون بشكل أفضل بالتواصل الإجتماعي
14:04
than they are by medicationأدوية.
300
832280
2016
أكثر منه بالأدوية.
14:06
Why menرجالي who'veالذي قمت had a strokeالسكتة الدماغية
who meetيجتمع regularlyبشكل منتظم --
301
834320
3096
لماذا الرجال المصابون
بالسكتة ويلتقون بشكل دائم
14:09
this is something very
powerfulقوي they can do.
302
837440
2456
ذلك أمر في غاية القوة وبإمكانهم فعله.
14:11
This face-to-faceوجها لوجه contactاتصل
providesيوفر stunningمذهل benefitsفوائد,
303
839920
3696
التواصل وجهاً لوجه يوفر فوائد مذهلة،
14:15
yetبعد now almostتقريبيا a quarterربع of the populationتعداد السكان
saysيقول they have no one to talk to.
304
843640
4480
لكن مايقارب الربع من التعداد السكاني
لا يوجد لديهم أحد ليتحدثون إليه.
14:21
We can do something about this.
305
849160
2336
نستطيع حل هذه المشكلة.
14:23
Like Sardinianسردينيا villagersالقرويين,
306
851520
1776
مثل القرويون في ساردينيا،
14:25
it's a biologicalبيولوجي imperativeصيغة الامر
to know we belongتنتمي,
307
853320
3696
إنها ضرورة بيولوجية أن نعلم إنتمائنا،
14:29
and not just the womenنساء amongمن بين us.
308
857040
2016
وليس فقط النساء بيننا.
14:31
Buildingبناء in-personشخصيا interactionالتفاعل
into our citiesمدن, into our workplacesأماكن العمل,
309
859080
4136
الذين يبنون تفاعل شخصي في مدننا، والعمل،
14:35
into our agendasبرامج
310
863240
1480
في جداول أعمالنا
14:37
bolstersدعومات the immuneمناعة systemالنظام,
311
865840
1456
يعززون جهازنا المناعي،
14:39
sendsيرسل feel-goodأشعر أنني بحالة جيدة hormonesالهرمونات
surgingارتفاع throughعبر the bloodstreamتيار الدم and brainدماغ
312
867320
4016
ويرسلون هرمون السعادة خلال الدم والدماغ
14:43
and helpsيساعد us liveحي longerطويل.
313
871360
1600
وتساعدنا لنعيش أطول.
14:45
I call this buildingبناء your villageقرية,
314
873840
2656
إنني أدعو ذلك بناء قريتك،
14:48
and buildingبناء it and sustainingمكتفية it
is a matterشيء of life and deathالموت.
315
876520
3600
وبناءها والمحافظة عليها
هي مسالة حياة أو موت.
14:52
Thank you.
316
880760
1216
شكراً.
14:54
(Applauseتصفيق)
317
882000
3680
(تصفيق)
15:00
Helenهيلين Waltersوالترز: Susanسوزان, come back.
I have a questionسؤال for you.
318
888130
2766
هيلين والترز: سوزان، عودي. لدي سؤال لكِ.
15:02
I'm wonderingيتساءل if there's a middleوسط pathمسار.
319
890920
1896
أود أن أعرف لو كان هناك مسار وسطي.
15:04
So you talk about the neurotransmittersالناقلات العصبية
connectingتوصيل when in face-to-faceوجها لوجه,
320
892840
3416
أنتِ تتحدثين عن الناقلات
العصبية في التواصل وجهاً لوجه،
15:08
but what about digitalرقمي technologyتقنية?
321
896280
1656
ولكن ماذا عن التكنولوجيا الرقمية؟
15:09
We'veقمنا seenرأيت enormousضخم improvementsتحسينات
in digitalرقمي technologyتقنية
322
897960
2576
لقد شهِدنا تطور خيالي
في التكنولوجيا الرقمية
15:12
like FaceTimeوقت المواجه, things like that.
323
900560
2456
مثل فيس تايم، وأمور مشابهه.
15:15
Does that work too?
324
903040
1256
هل ذلك أمر نافع أيضاً؟
15:16
I mean, I see my nephewابن أخ.
325
904320
1256
أقصد، أنني أرى ابن أخي.
15:17
He playsيلعب Minecraftماين كرافت
and he's yellingصراخ at his friendsاصحاب.
326
905600
2416
يلعب (ماين كرافت) ويصرخ على رفقائه.
15:20
It seemsيبدو like he's connectingتوصيل prettyجميلة well.
327
908040
2016
الظاهر أنه يتواصل بشكل جيد جداً.
15:22
Is that usefulمفيد? Is that helpfulمعاون، مساعد، مفيد، فاعل خير?
328
910080
1776
هل ذلك مفيد؟ مُساعد؟
15:23
Susanسوزان Pinkerبينكر: Some of the dataالبيانات
are just emergingالمستجدة.
329
911880
2336
سوزان بينكر: بعض البيانات الآخذه في الظهور
15:26
The dataالبيانات are so freshطازج
that the digitalرقمي revolutionثورة happenedحدث
330
914240
2976
البيانات الحديثة حيث تظهر الثورة الرقمية
15:29
and the healthالصحة dataالبيانات trailedتخلف behindخلف.
331
917240
2736
والبيانات الصحية ورائها.
15:32
So we're just learningتعلم,
332
920000
1376
نحن لازلنا نتعلم،
15:33
but I would say
there are some improvementsتحسينات
333
921400
2016
ولكني سأقول هناك بعض التحسن
15:35
that we could make in the technologyتقنية.
334
923440
1816
التي من الممكن إجرائها على التكنولوجيا
15:37
For exampleمثال, the cameraالة تصوير on your laptopحاسوب محمول
is at the topأعلى of the screenشاشة,
335
925280
3456
مثلاً، الكاميرا في الابتوب
الخاص بك هي في مقدمة الشاشة،
15:40
so for exampleمثال, when you're
looking into the screenشاشة,
336
928760
3056
وذلك يعني أنك مثلاً عندما تنظر إلى الشاشة
15:43
you're not actuallyفعلا makingصناعة eyeعين contactاتصل.
337
931840
1896
لا تقوم بعمل تواصل بصري.
15:45
So something as simpleبسيط
as even just looking into the cameraالة تصوير
338
933760
3176
وشيء بسيط مثل النظر إلى الكاميرا
15:48
can increaseزيادة those neurotransmittersالناقلات العصبية,
339
936960
2256
بإمكانه زيادة الناقلات العصبية،
15:51
or maybe changingمتغير
the positionموضع of the cameraالة تصوير.
340
939240
2576
او ربما تغير موقع الكاميرا.
15:53
So it's not identicalمطابق, but I think
we are gettingالحصول على closerأقرب with the technologyتقنية.
341
941840
3696
وعليه ليس الأمر مثالي، ولكنني أظن
أننا بدأنا بالإقتراب مع التكنولوجيا.
15:57
HWHW: Great. Thank you so much.
342
945560
1736
هـ و: رائع. شكراً جزيلاً.
15:59
SPSP: Thank you.
343
947320
1216
س ب: شكرا لكِ.
16:00
(Applauseتصفيق)
344
948560
1150
(تصفيق)
Translated by Rana Al-Mahameed
Reviewed by Sahar Alamoudi

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Susan Pinker - Developmental psychologist
Susan Pinker reveals how in-person social interactions are not only necessary for human happiness but also could be a key to health and longevity.

Why you should listen

In her award-winning book The Sexual Paradox, psychologist Susan Pinker argued that biological differences could play an unexpectedly large role in creating classroom, lifespan and workplace gender gaps. With The Village Effect, she tracks another current: how social, face-to-face interactions are critical not only for our happiness but also for our survival, and how technology can isolate us from these life-saving bonds. As she writes: "Neglecting to keep in close contact with people who are important to you is at least as dangerous to your health as a pack-­a-­day cigarette habit, hypertension or obesity."

In addition to her books, Pinker writes a column for the Wall Street Journal, "Mind and Matter," which illuminates surprising advances in human behavior research. Pinker’s numerous writings (including her weekly columns "Problem Solving" and "The Business Brain") have appeared in the Guardian, the New York Times and Financial Times, among many others.

 

More profile about the speaker
Susan Pinker | Speaker | TED.com
THE ORIGINAL VIDEO ON TED.COM
سوزان بنكر: سر الحياة المديدة قد تكون حياتك الإجتماعية | TED Talk | TED.com