ABOUT THE SPEAKER
Dean Ornish - Physician, author
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes.

Why you should listen

Dr. Dean Ornish wants you to live longer, and have more fun while you're at it. He's one of the leading voices in the medical community promoting a balanced, holistic approach to health, and proving that it works. The author of Eat More, Weigh Less and several other best-selling books, Ornish is best known for his lifestyle-based approach to fighting heart disease.

His research at the Preventive Medicine Research Institute (the nonprofit he founded) clinically demonstrated that cardiovascular illnesses -- and, most recently prostate cancer -- can be treated and even reversed through diet and exercise. These findings (once thought to be physiologically implausible) have been widely chronicled in the US media, including Newsweek, for which Ornish writes a column. The fifty-something physician, who's received many honors and awards, was chosen by LIFE Magazine as one of the most influential members of his generation. Among his many pursuits, Ornish is now working with food corporations to help stop America's obesity pandemic from spreading around the globe.

More profile about the speaker
Dean Ornish | Speaker | TED.com
TED2008

Dean Ornish: Your genes are not your fate

Dean Ornish berkata genmu bukanlah nasibmu

Filmed:
1,725,634 views

Dean Ornish berbagi penelitian baru yang menunjukan bagaimana pengadopsian kebiasaan gaya hidup sehat dapat mempengaruhi seseorang pada strata genetik. Misalnya, kata Dean Ornish, ketika anda hidup lebih sehat, makan lebih baik, berolah-raga dan mencinta lebih banyak, sel-sel otak anda sebenarnya berkembang.
- Physician, author
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12
One way to changeperubahan our genesgen is to make newbaru onesyang,
0
0
2000
Satu cara untuk mengubah gen-gen kita adalah dengan membuat gen-gen baru,
00:14
as CraigCraig VenterVenter has so elegantlyelegan shownditunjukkan.
1
2000
2000
seperti Craig Venter dengan sangat elegannya telah tunjukkan.
00:16
AnotherLain is to changeperubahan our lifestylesgaya hidup.
2
4000
3000
Cara lainnya adalah dengan mengubah gaya hidup kita.
00:19
And what we're learningbelajar is how powerfulkuat and dynamicdinamis these changesperubahan can be,
3
7000
4000
Dan apa yang kita pelajari adalah betapa kuat dan dinamis perubahan-perubahan ini dapat menjadi,
00:23
that you don't have to wait very long to see the benefitsmanfaat.
4
11000
3000
bahwa anda tidak perlu menunggu sangat lama untuk melihat manfaat-manfaatnya.
00:26
When you eatmakan healthierlebih sehat, managemengelola stressmenekankan, exerciseolahraga and love more,
5
14000
5000
Ketika anda makan lebih sehat, mengelola stres, berolah-raga dan mencinta lebih banyak,
00:31
your brainotak actuallysebenarnya getsmendapat more blooddarah flowmengalir and more oxygenoksigen.
6
19000
2000
otak anda sebenarnya mendapat lebih banyak aliran darah dan oksigen.
00:33
But more than that, your brainotak getsmendapat measurablymenyolok biggerlebih besar.
7
21000
3000
Tapi lebih dari itu, otak anda bertambah besar.
00:36
Things that were thought impossiblemustahil just a fewbeberapa yearstahun agolalu
8
24000
2000
Hal-hal yang sebelumnya dikira tidak mungkin hanya beberapa tahun yang lalu
00:38
can actuallysebenarnya be measureddiukur now.
9
26000
2000
dapat sesungguhnya diukur sekarang.
00:40
This was figuredberpola out by RobinRobin WilliamsWilliams
10
28000
3000
Hal ini dipecahkan oleh Robin Williams
00:43
a fewbeberapa yearstahun before the restberistirahat of us.
11
31000
2000
beberapa tahun sebelum kita semua.
00:45
Now, there's some things that you can do
12
33000
2000
Sekarang, ada beberapa hal yang anda dapat lakukan
00:47
to make your brainotak growtumbuh newbaru brainotak cellssel.
13
35000
3000
untuk membuat otak anda menumbuhkan sel-sel otak baru.
00:50
Some of my favoritefavorit things, like chocolatecokelat and teateh, blueberriesBlueberry,
14
38000
2000
Beberapa hal favorit saya, seperti cokelat dan teh, blueberry,
00:52
alcoholalkohol in moderationmoderasi, stressmenekankan managementpengelolaan
15
40000
4000
alkohol yang sekadarnya, pengelolaan stres
00:56
and cannabinoidscannabinoids foundditemukan in marijuanaganja.
16
44000
2000
dan kanabinoid yang ditemukan dalam mariyuana.
00:58
I'm just the messengerMessenger.
17
46000
2000
Saya hanya penyampai pesan.
01:01
(LaughterTawa)
18
49000
3000
(Tertawa)
01:04
What were we just talkingpembicaraan about?
19
52000
3000
Apa yang baru saja kita bicarakan tadi?
01:07
(LaughterTawa)
20
55000
2000
(Tertawa)
01:09
And other things that can make it worselebih buruk,
21
57000
2000
Dan hal-hal lain yang dapat membuatnya bertambah buruk,
01:11
that can causesebab you to losekalah brainotak cellssel.
22
59000
2000
yang dapat menyebabkan anda kehilangan sel-sel otak.
01:13
The usualbiasa suspectstersangka, like saturatedjenuh fatlemak and sugarGula,
23
61000
3000
Dugaan biasa, seperti lemak jenuh dan gula,
01:16
nicotinenikotin, opiatesopiat, cocainekokain, too much alcoholalkohol and chronickronis stressmenekankan.
24
64000
4000
nikotin, candu, kokain, alkohol yang berlebihan dan stres kronis.
01:20
Your skinkulit getsmendapat more blooddarah flowmengalir when you changeperubahan your lifestylegaya hidup,
25
68000
3000
Kulit anda mendapat lebih banyak aliran darah ketika anda mengubah gaya hidup,
01:23
so you ageusia lesskurang quicklysegera. Your skinkulit doesn't wrinklekerut as much.
26
71000
3000
jadi anda lambat menua, kulit anda tidak berkeriput banyak.
01:26
Your heartjantung getsmendapat more blooddarah flowmengalir.
27
74000
2000
Jantung anda mendapat lebih banyak aliran darah.
01:28
We'veKami telah shownditunjukkan that you can actuallysebenarnya reversemembalikkan heartjantung diseasepenyakit.
28
76000
2000
Kami telah tunjukkan bahwa anda sebenarnya dapat membalikkan penyakit jantung.
01:30
That these cloggedtersumbat arteriesarteri that you see on the upperatas left,
29
78000
3000
Bahwa arteri-arteri tersumbat ini yang anda lihat di kiri atas,
01:33
after only a yeartahun becomemenjadi measurablymenyolok lesskurang cloggedtersumbat.
30
81000
2000
setelah hanya 1 tahun menjadi berkurang sumbatannya.
01:35
And the cardiacjantung PETHEWAN PELIHARAAN scanscan shownditunjukkan on the lowermenurunkan left,
31
83000
2000
Dan pemindaian PET jantung yang ditunjukkan pada kiri bawah,
01:37
the bluebiru meanscara no blooddarah flowmengalir.
32
85000
2000
warna biru berarti tidak ada aliran darah.
01:39
A yeartahun laterkemudian -- orangeJeruk and whiteputih is maximummaksimum blooddarah flowmengalir.
33
87000
3000
Satu tahun kemudian -- warna oranye dan putih adalah aliran darah maksimum.
01:42
We'veKami telah shownditunjukkan you maymungkin be ablesanggup to stop and reversemembalikkan the progressionperkembangan
34
90000
3000
Kami telah tunjukkan anda mungkin dapat menghentikan dan membalikkan
01:45
of earlyawal prostateprostat cancerkanker and, by extensionperpanjangan, breastpayudara cancerkanker,
35
93000
2000
progresi kanker prostat dini dan, dengan ekstensi, kanker payudara,
01:47
simplysecara sederhana by makingmembuat these changesperubahan.
36
95000
2000
hanya dengan melakukan perubahan-perubahan ini.
01:49
We'veKami telah foundditemukan that tumortumor growthpertumbuhan in vitrovitro was inhibitedterhambat
37
97000
3000
Kami telah temukan bahwa pertumbuhan tumor in vitro terhambat
01:52
70 percentpersen in the groupkelompok that madeterbuat these changesperubahan,
38
100000
2000
70% dalam kelompok yang membuat perubahan-perubahan ini,
01:54
whereassedangkan only ninesembilan percentpersen in the comparisonperbandingan groupkelompok.
39
102000
3000
dimana hanya 9% dalam kelompok pembanding.
01:57
These differencesperbedaan were highlysangat significantpenting.
40
105000
2000
Perbedaan-perbedaan ini sangat signifikan.
01:59
Even your sexualseksual organsorgan get more blooddarah flowmengalir,
41
107000
2000
Bahkan organ seksual anda mendapat lebih banyak aliran darah,
02:01
so you increasemeningkat sexualseksual potencypotensi.
42
109000
2000
jadi anda menambah potensi seksual.
02:03
One of the mostpaling effectiveefektif anti-smokinganti-merokok adsiklan was doneselesai
43
111000
2000
Salah satu iklan anti rokok yang paling efektif
02:05
by the DepartmentDepartemen of HealthKesehatan ServicesLayanan,
44
113000
2000
dibuat oleh Departemen Kesehatan,
02:07
showingmenunjukkan that nicotinenikotin, whichyang constrictsmengkonstriksi your arteriesarteri,
45
115000
2000
menunjukkan bahwa nikotin, yang mempersempit arteri-arteri anda,
02:09
can causesebab a heartjantung attackmenyerang or a strokepukulan,
46
117000
2000
dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke,
02:11
but it alsojuga causespenyebab impotenceimpotensi.
47
119000
2000
tapi nikotin juga dapat menyebabkan impotensi.
02:13
HalfSetengah of guys who smokemerokok are impotentimpoten.
48
121000
2000
Separuh dari pria-pria yang merokok adalah impoten.
02:15
How sexyseksi is that?
49
123000
1000
Seberapa seksikah itu?
02:16
Now we're alsojuga about to publishmenerbitkan a studybelajar --
50
124000
2000
Sekarang kami juga akan mempublikasikan sebuah studi --
02:18
the first studybelajar showingmenunjukkan you can changeperubahan genegen expressionekspresi in menpria with prostateprostat cancerkanker.
51
126000
3000
sebuah studi menunjukkan anda dapat merubah ekspresi gen pada pria penderita kanker prostat.
02:21
This is what's calledbernama a heatpanas mappeta --
52
129000
2000
Inilah yang disebut sebuah pemeta panas
02:23
and the differentberbeda colorswarna -- and alongsepanjang the sidesisi, on the right, are differentberbeda genesgen.
53
131000
3000
dan warna-warna yang berbeda, dan sepanjang sisi kanan adalah gen-gen berbeda
02:26
And we foundditemukan that over 500 genesgen were favorablypositif changedberubah --
54
134000
3000
Dan kami menemukan bahwa lebih dari 500 gen secara menguntungkan diubah
02:29
in effectefek, turningberputar on the good genesgen, the disease-preventingmencegah penyakit genesgen,
55
137000
3000
sebagai pengaruh dari peralihan ke gen-gen baik, gen-gen pencegah penyakit
02:32
turningberputar off the disease-promotingmempromosikan penyakit genesgen.
56
140000
4000
mematikan gen-gen pendukung penyakit.
02:36
And so these findingsTemuan I think are really very powerfulkuat,
57
144000
3000
Dan jadi penemuan-penemuan ini saya rasa adalah benar-benar sangat kuasa
02:39
givingmemberi manybanyak people newbaru hopeberharap and newbaru choicespilihan.
58
147000
2000
memberikan banyak orang harapan baru dan pilihan-pilihan baru
02:41
And companiesperusahaan like NavigenicsNavigenics and DNADNA DirectLangsung and 23andMeandMe,
59
149000
5000
Dan perusahaan seperti Navigenix dan DNA Direct serta 23andMe,
02:46
that are givingmemberi you your geneticgenetik profilesProfil,
60
154000
3000
yang memberikan anda profil genetik anda,
02:49
are givingmemberi some people a sensemerasakan of, "GoshWah, well, what can I do about it?"
61
157000
3000
memberikan sebagian orang rasa, "Astaga, apa yang bisa saya lakukan?"
02:52
Well, our genesgen are not our fatetakdir, and if we make these changesperubahan --
62
160000
3000
Jadi, gen kita bukanlah takdir kita, dan jika kita membuat perubahan-perubahan ini --
02:55
they're a predispositionkecenderungan -- but if we make biggerlebih besar changesperubahan
63
163000
2000
mereka adalah sebuah kecenderungan, tapi jika kita membuat perubahan besar
02:57
than we mightmungkin have madeterbuat otherwisejika tidak,
64
165000
2000
daripada yang kita mungkin perbuat sebaliknya
02:59
we can actuallysebenarnya changeperubahan how our genesgen are expressedmenyatakan.
65
167000
3000
kita dapat sesungguhnya merubah bagaimana gen kita diekspresikan.
03:02
Thank you.
66
170000
1000
Terima kasih
03:03
(ApplauseTepuk tangan)
67
171000
2000
(Tepuk tangan)
Translated by Rommy Rustami
Reviewed by Winlesky Burham

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Dean Ornish - Physician, author
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes.

Why you should listen

Dr. Dean Ornish wants you to live longer, and have more fun while you're at it. He's one of the leading voices in the medical community promoting a balanced, holistic approach to health, and proving that it works. The author of Eat More, Weigh Less and several other best-selling books, Ornish is best known for his lifestyle-based approach to fighting heart disease.

His research at the Preventive Medicine Research Institute (the nonprofit he founded) clinically demonstrated that cardiovascular illnesses -- and, most recently prostate cancer -- can be treated and even reversed through diet and exercise. These findings (once thought to be physiologically implausible) have been widely chronicled in the US media, including Newsweek, for which Ornish writes a column. The fifty-something physician, who's received many honors and awards, was chosen by LIFE Magazine as one of the most influential members of his generation. Among his many pursuits, Ornish is now working with food corporations to help stop America's obesity pandemic from spreading around the globe.

More profile about the speaker
Dean Ornish | Speaker | TED.com