ABOUT THE SPEAKER
Dean Ornish - Physician, author
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes.

Why you should listen

Dr. Dean Ornish wants you to live longer, and have more fun while you're at it. He's one of the leading voices in the medical community promoting a balanced, holistic approach to health, and proving that it works. The author of Eat More, Weigh Less and several other best-selling books, Ornish is best known for his lifestyle-based approach to fighting heart disease.

His research at the Preventive Medicine Research Institute (the nonprofit he founded) clinically demonstrated that cardiovascular illnesses -- and, most recently prostate cancer -- can be treated and even reversed through diet and exercise. These findings (once thought to be physiologically implausible) have been widely chronicled in the US media, including Newsweek, for which Ornish writes a column. The fifty-something physician, who's received many honors and awards, was chosen by LIFE Magazine as one of the most influential members of his generation. Among his many pursuits, Ornish is now working with food corporations to help stop America's obesity pandemic from spreading around the globe.

More profile about the speaker
Dean Ornish | Speaker | TED.com
TED2008

Dean Ornish: Your genes are not your fate

Dean Ornish genleriniz alınyazınız değil diyor

Filmed:
1,725,634 views

Dean Ornish sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları edinmenin kişiyi genetik düzeyde nasıl etkileyebileceğini gösteren araştırma sonuçlarını paylaşıyor. Örneğin, daha sağlıklı yaşar, iyi yer, egzersiz yapar ve sevgiye zaman ayırırsanız, beyin hücreleriniz çoğalır, diyor.
- Physician, author
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12
One way to changedeğişiklik our genesgenler is to make newyeni onesolanlar,
0
0
2000
Craig Venter'in hoş bir şekilde gösterdiği gibi,
00:14
as CraigCraig VenterVenter has so elegantlyzarif showngösterilen.
1
2000
2000
Genlerimizi değiştirmenin yollarından birisi yenilerini yaratmak.
00:16
AnotherBaşka bir is to changedeğişiklik our lifestylesyaşam.
2
4000
3000
Bir diğer yol ise yaşam tarzımızı değiştirmek.
00:19
And what we're learningöğrenme is how powerfulgüçlü and dynamicdinamik these changesdeğişiklikler can be,
3
7000
4000
Ve bu değişikliklerin ne kadar güçlü ve devingen olabileceğini,
00:23
that you don't have to wait very long to see the benefitsfaydaları.
4
11000
3000
getirecekleri yararlı değişiklikleri görmek için de çok uzun beklemek gerekmediğini görüyoruz.
00:26
When you eatyemek healthierdaha sağlıklı, manageyönetmek stressstres, exerciseegzersiz and love more,
5
14000
5000
Daha sağlıklı beslendiğiniz, stresi denetim altında tuttuğunuz, egzersiz ve sevgiye daha fazla zaman ayırdığınızda,
00:31
your brainbeyin actuallyaslında getsalır more bloodkan flowakış and more oxygenoksijen.
6
19000
2000
beyninize daha çok kan ve oksijen gidiyor.
00:33
But more than that, your brainbeyin getsalır measurablyölçülebilir biggerDaha büyük.
7
21000
3000
Dahası, beyniniz ölçülebilecek bir şekilde büyüyor.
00:36
Things that were thought impossibleimkansız just a fewaz yearsyıl agoönce
8
24000
2000
Birkaç yıl öncesine kadar olanaksız olduğunu düşündüğümüz şeyler
00:38
can actuallyaslında be measuredölçülü now.
9
26000
2000
artık ölçülebiliyor.
00:40
This was figuredanladım out by RobinRobin WilliamsWilliams
10
28000
3000
Bunu hepimizden birkaç yıl önce
00:43
a fewaz yearsyıl before the restdinlenme of us.
11
31000
2000
Robin Williams keşfetti.
00:45
Now, there's some things that you can do
12
33000
2000
Artık, beynimizin yeni hücreler kazanması için
00:47
to make your brainbeyin growbüyümek newyeni brainbeyin cellshücreler.
13
35000
3000
yapabileceğim şeyler var.
00:50
Some of my favoritesevdiğim things, like chocolateçikolata and teaÇay, blueberriesyaban mersini,
14
38000
2000
En sevdiğim bazı şeyler, örneğin çikolata ve çay, böğürtlen,
00:52
alcoholalkol in moderationılımlılık, stressstres managementyönetim
15
40000
4000
aşırıya kaçmadan alkol, stres denetimi,
00:56
and cannabinoidskannabinoidlerin foundbulunan in marijuanaesrar.
16
44000
2000
ve esrarda bulunan kanabanoidler.
00:58
I'm just the messengerMessenger.
17
46000
2000
Ben onların yalancısıyım.
01:01
(LaughterKahkaha)
18
49000
3000
(Gülüşme)
01:04
What were we just talkingkonuşma about?
19
52000
3000
Ne diyorduk?
01:07
(LaughterKahkaha)
20
55000
2000
(Gülüşme)
01:09
And other things that can make it worsedaha da kötüsü,
21
57000
2000
Diğer bazı şeyler de durumu bozabiliyor,
01:11
that can causesebeb olmak you to losekaybetmek brainbeyin cellshücreler.
22
59000
2000
beyin hücrelerinizi yitirmenize yol açabiliyor.
01:13
The usualolağan suspectsşüpheli, like saturateddoymuş fatşişman and sugarşeker,
23
61000
3000
Her zamanki sanıklar, yani doymuş yağlar ve şeker,
01:16
nicotinenikotin, opiatesAfyon, cocainekokain, too much alcoholalkol and chronicKronik stressstres.
24
64000
4000
nikotin, afyon, kokain, alkolün fazlası ve kronik stres.
01:20
Your skincilt getsalır more bloodkan flowakış when you changedeğişiklik your lifestyleyaşam tarzı,
25
68000
3000
Yaşam tarzınızı değiştirdiğinizde derinize daha fazla kan gidiyor,
01:23
so you ageyaş lessaz quicklyhızlı bir şekilde. Your skincilt doesn't wrinklekırışıklık as much.
26
71000
3000
daha yavaş yaşlanıyorsunuz, deriniz o kadar buruşmuyor.
01:26
Your heartkalp getsalır more bloodkan flowakış.
27
74000
2000
Kalbinize daha fazla kan gidiyor.
01:28
We'veBiz ettik showngösterilen that you can actuallyaslında reverseters heartkalp diseasehastalık.
28
76000
2000
Gerçekten de kalp hastalıklarının geri çevrilebileceğini gösterdik.
01:30
That these cloggedtıkanmış arteriesarterler that you see on the upperüst left,
29
78000
3000
Örneğin şu sol üstte gördüğünüz tıkanmış atardamarların,
01:33
after only a yearyıl becomeolmak measurablyölçülebilir lessaz cloggedtıkanmış.
30
81000
2000
yalnızca bir yıl sonra ölçülebilir şekilde açılması gibi.
01:35
And the cardiackardiyak PETEVDE BESLENEN HAYVAN scantaramak showngösterilen on the loweralt left,
31
83000
2000
Ve burada sol altta bir PET incelemesinde gördüğünüz gibi,
01:37
the bluemavi meansanlamına geliyor no bloodkan flowakış.
32
85000
2000
Mavi, kan akımının yokluğu anlamına geliyor.
01:39
A yearyıl latersonra -- orangePortakal and whitebeyaz is maximummaksimum bloodkan flowakış.
33
87000
3000
Bir yıl sonra -- turuncu ve beyaz tam kan akımını gösteriyor.
01:42
We'veBiz ettik showngösterilen you mayMayıs ayı be ableyapabilmek to stop and reverseters the progressionilerleme
34
90000
3000
Sadece bu basit değişiklikleri yaparak
01:45
of earlyerken prostateprostat cancerkanser and, by extensionuzantı, breastmeme cancerkanser,
35
93000
2000
erken yakalanmış prostat kanseri, ve hatta meme kanserinin
01:47
simplybasitçe by makingyapma these changesdeğişiklikler.
36
95000
2000
ilerlemesinin önüne geçebileceğimizi gösterdik.
01:49
We'veBiz ettik foundbulunan that tumortümör growthbüyüme in vitroin vitro was inhibitedinhibe
37
97000
3000
Bu değişikliklerin yapıldığı grupta in vitro ur büyümesinin yüzde 70,
01:52
70 percentyüzde in the groupgrup that madeyapılmış these changesdeğişiklikler,
38
100000
2000
karşılatırma grubunda ise yüzde 9
01:54
whereasbuna karşılık only ninedokuz percentyüzde in the comparisonkarşılaştırma groupgrup.
39
102000
3000
oranında yavaşlama gösterdiğini bulduk.
01:57
These differencesfarklar were highlybüyük ölçüde significantönemli.
40
105000
2000
Bu farklar son derece anlamlı idi.
01:59
Even your sexualcinsel organsorganları get more bloodkan flowakış,
41
107000
2000
Cinsel organlarınıza bile daha fazla kan gidiyor,
02:01
so you increaseartırmak sexualcinsel potencyKUDRET.
42
109000
2000
cinsel gücünüz artıyor.
02:03
One of the mostçoğu effectiveetkili anti-smokingSigara karşıtı adsreklamlar was donetamam
43
111000
2000
Sağlık Bakanlığı (ABD) tarafından yapılan
02:05
by the DepartmentBölümü of HealthSağlık ServicesHizmetleri,
44
113000
2000
en etkin sigara karşıtı kampanyalardan birisi,
02:07
showinggösterme that nicotinenikotin, whichhangi constrictssıkışıyor your arteriesarterler,
45
115000
2000
atardamarlarınızda daralmaya yol açan nikotinin
02:09
can causesebeb olmak a heartkalp attacksaldırı or a strokeinme,
46
117000
2000
kalp krizi ve inmelere yol açmakla kalmayıp
02:11
but it alsoAyrıca causesnedenleri impotenceiktidarsızlık.
47
119000
2000
cinsel güçsüzlüğe de yol açtığını göstermişti.
02:13
HalfYarısı of guys who smokeduman are impotentiktidarsız.
48
121000
2000
Sigara içenlerin yarısı iktidarsız.
02:15
How sexyseksi is that?
49
123000
1000
Aman ne kadar erkeksi.
02:16
Now we're alsoAyrıca about to publishyayınlamak a studyders çalışma --
50
124000
2000
Yakında prostat kanserli hastalarda gen ifadesinin değiştirilebileceğini
02:18
the first studyders çalışma showinggösterme you can changedeğişiklik genegen expressionifade in menerkekler with prostateprostat cancerkanser.
51
126000
3000
gösteren bir araştırma yayınlayacağız.
02:21
This is what's calleddenilen a heatsıcaklık mapharita --
52
129000
2000
Burada gördüğünüze ısı haritası diyoruz.
02:23
and the differentfarklı colorsrenkler -- and alonguzun bir the sideyan, on the right, are differentfarklı genesgenler.
53
131000
3000
bu değişik renkler, kenarda sağda değişik genlere karşılık geliyor.
02:26
And we foundbulunan that over 500 genesgenler were favorablyolumlu changeddeğişmiş --
54
134000
3000
500 genin olumlu yönde değiştiğini gördük
02:29
in effectEfekt, turningdöndürme on the good genesgenler, the disease-preventinghastalığı önleme genesgenler,
55
137000
3000
Iyi huylu, hastalık önleyen genleri çalıştırıp
02:32
turningdöndürme off the disease-promotinghastalık teşvik genesgenler.
56
140000
4000
Hastalık yapan genleri susturarak.
02:36
And so these findingsbulgular I think are really very powerfulgüçlü,
57
144000
3000
Bence bu bulgular son derecede önemli ve güçlü,
02:39
givingvererek manyçok people newyeni hopeumut and newyeni choicesseçimler.
58
147000
2000
ve birçok insana yeni umutlar ve seçim olanakları sağlıyor.
02:41
And companiesşirketler like NavigenicsNavigenics and DNADNA DirectDoğrudan and 23andMeandMe,
59
149000
5000
Ve size genetik profillerinizi sunan Navigenix,
02:46
that are givingvererek you your geneticgenetik profilesprofilleri,
60
154000
3000
DNA Direct ve 23andMe gibi şirketler,
02:49
are givingvererek some people a senseduyu of, "GoshTanrım, well, what can I do about it?"
61
157000
3000
bazılarınıza umutsuzca "elimden ne gelir ki" dedirtebiliyor.
02:52
Well, our genesgenler are not our fatekader, and if we make these changesdeğişiklikler --
62
160000
3000
Doğrusu, genlerimiz alınyazımız değil, ve bu değişiklikleri yaparsak,
02:55
they're a predispositionyatkınlık -- but if we make biggerDaha büyük changesdeğişiklikler
63
163000
2000
sadece eğilim, yatkınlık göstergeleri
02:57
than we mightbelki have madeyapılmış otherwiseaksi takdirde,
64
165000
2000
ve daha da önemli değişiklikler yaparsak,
02:59
we can actuallyaslında changedeğişiklik how our genesgenler are expressedifade.
65
167000
3000
genlerimizin ifade tarzını gerçekten de değiştirebiliriz.
03:02
Thank you.
66
170000
1000
Sağolun.
03:03
(ApplauseAlkış)
67
171000
2000
(Alkış)
Translated by Tunç Iyriboz
Reviewed by Sancak Gülgen

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Dean Ornish - Physician, author
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes.

Why you should listen

Dr. Dean Ornish wants you to live longer, and have more fun while you're at it. He's one of the leading voices in the medical community promoting a balanced, holistic approach to health, and proving that it works. The author of Eat More, Weigh Less and several other best-selling books, Ornish is best known for his lifestyle-based approach to fighting heart disease.

His research at the Preventive Medicine Research Institute (the nonprofit he founded) clinically demonstrated that cardiovascular illnesses -- and, most recently prostate cancer -- can be treated and even reversed through diet and exercise. These findings (once thought to be physiologically implausible) have been widely chronicled in the US media, including Newsweek, for which Ornish writes a column. The fifty-something physician, who's received many honors and awards, was chosen by LIFE Magazine as one of the most influential members of his generation. Among his many pursuits, Ornish is now working with food corporations to help stop America's obesity pandemic from spreading around the globe.

More profile about the speaker
Dean Ornish | Speaker | TED.com