ABOUT THE SPEAKER
Guy Winch - Psychologist, author
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches.

Why you should listen

Guy Winch is a licensed psychologist who works with individuals, couples and families. As an advocate for psychological health, he has spent the last two decades adapting the findings of scientific studies into tools his patients, readers and audience members can use to enhance and maintain their mental health. As an identical twin with a keen eye for any signs of favoritism, he believes we need to practice emotional hygiene with the same diligence with which we practice personal and dental hygiene.

His recent book, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts, has been translated in 24 languages. He writes the popular "Squeaky Wheel Blog" on PsychologyToday.com, and he is the author of The Squeaky Wheel: Complaining the Right Way to Get Results, Improve Your Relationships and Enhance Self-Esteem. His new book, How to Fix a Broken Heart, was published by TED Books/Simon & Schuster in 2017. He has also dabbled in stand-up comedy.

More profile about the speaker
Guy Winch | Speaker | TED.com
TED2017

Guy Winch: How to fix a broken heart

Guy Winch: Jak zahojit zlomené srdce

Filmed:
9,818,729 views

V životě bude mít téměř každý z nás někdy zlomené srdce. Představte si, jak jiné by vše bylo, kdybychom věnovali více pozornosti této jedinečné emocionální bolesti. Psycholog Guy Winch odhaluje, jak uzdravení zlomeného srdce začíná s odhodláním bojovat s vlastními instinkty idealizace a hledáním odpovědí, které neexistují -- a nabízí postup, jak to zvládnout. Naše srdce občas mohou být zlomená, ale my nemusíme být zlomeni s nimi.
- Psychologist, author
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12
At some pointbod in our livesživoty,
0
912
1946
Během života
00:14
almosttéměř everykaždý one of us
will have our heartsrdce brokenzlomený.
1
2882
2965
bude mít téměř každý z nás
někdy zlomené srdce.
00:18
My patienttrpěliví KathyKathy plannedplánování her weddingSvatba
when she was in middlestřední schoolškola.
2
6831
4372
Má pacientka Kathy plánovala svou svatbu,
už když byla na střední škole.
00:23
She would meetsetkat her futurebudoucnost husbandmanžel
3
11227
1837
Svého budoucího manžela měla potkat
00:25
by agestáří 27,
4
13088
1633
ve svých 27 letech,
00:26
get engagedzapojeno a yearrok laterpozději
5
14745
1787
o rok později se měli zasnoubit
00:28
and get marriedženatý a yearrok after that.
6
16556
2243
a rok na to se vzít.
00:31
But when KathyKathy turnedobrátil se 27,
she didn't find a husbandmanžel.
7
19576
3940
Ale když bylo Kathy 27,
nenašla manžela.
00:35
She foundnalezeno a lumpkus in her breastprsa.
8
23540
2240
Našla si bulku v prsu.
00:38
She wentšel throughpřes manymnoho monthsměsíců
of harshdrsný chemotherapychemoterapie
9
26295
3108
Prošla si mnoha měsíci
náročné chemoterapie
00:41
and painfulbolestivý surgeriesordinace,
10
29427
1774
a bolestivých operací,
00:43
and then just as she was readypřipraven
to jumpskok back into the datingchodit s někým worldsvět,
11
31225
4504
a když už byla připravená
vrhnout se na hledání partnera,
00:47
she foundnalezeno a lumpkus in her other breastprsa
12
35753
2370
našla si bulku v druhém prsu
00:50
and had to do it all over again.
13
38147
1742
a musela si vším projít od začátku.
00:53
KathyKathy recoveredobnovit, thoughačkoli,
14
41225
1209
Kathy se uzdravila
00:54
and she was eagerdychtivý to resumeživotopis
her searchVyhledávání for a husbandmanžel
15
42458
2935
a nemohla se dočkat opětovného
hledání manžela,
00:57
as soonjiž brzy as her eyebrowsobočí grewrostl back in.
16
45417
2415
jakmile jí doroste obočí.
01:00
When you're going
on first dateskalendářní data in NewNové YorkYork CityMěsto,
17
48531
2394
Když jdete na první rande
v New Yorku,
01:02
you need to be ableschopný to expressvyjádřit
a wideširoký rangerozsah of emotionsemoce.
18
50949
2987
musíte dokázat vyjádřit
širokou škálu emocí.
01:05
(LaughterSmích)
19
53960
1383
(Smích)
01:07
SoonBrzy afterwardspozději,
she metse setkal RichRich and fellklesl in love.
20
55367
3192
Brzy poté potkala Riche
a zamilovala se.
01:10
The relationshipvztah was everything
she hopeddoufal it would be.
21
58583
3166
Jejich vztah byl přesně takový,
jaký si ho vysnila.
01:14
SixŠest monthsměsíců laterpozději,
22
62614
1264
O šest měsíců později,
01:15
after a lovelypůvabný weekendvíkend in NewNové EnglandAnglie,
23
63902
2475
po krásném víkendu
stráveném v Nové Anglii,
01:18
RichRich madevyrobeno reservationsrezervace
at theirjejich favoriteoblíbený romanticromantický restaurantrestaurace.
24
66401
3542
zarezervoval Rich místo v jejich
oblíbené romantické restauraci.
01:22
KathyKathy knewvěděl he was going to proposenavrhnout,
25
70877
1926
Kathy věděla, že ji požádá o ruku
01:24
and she could barelysotva
containobsahovat her excitementvzrušení.
26
72827
3023
a sotva dokázala skrýt své nadšení.
01:28
But RichRich did not proposenavrhnout
to KathyKathy that night.
27
76701
2610
Ale Rich té noci Kathy o ruku nepožádal.
01:31
He brokerozbil up with her.
28
79766
1202
Rozešel se s ní.
01:33
As deeplyhluboce as he caredpéče
for KathyKathy -- and he did --
29
81639
2641
Přestože mu na Kathy záleželo
-- vážně záleželo--
01:36
he simplyjednoduše wasn'tnebyl in love.
30
84820
1511
prostě ji nemiloval.
01:39
KathyKathy was shatteredv troskách.
31
87465
1944
Kathy byla zdrcená.
01:41
Her heartsrdce was trulyopravdu brokenzlomený,
and she now facedtváří v tvář yetdosud anotherdalší recoveryzotavení.
32
89433
4843
Její srdce bylo zlomené
a musela čelit dalšímu zotavování.
01:46
But fivePět monthsměsíců after the breakuprozchod,
33
94959
2556
Ale ani pět měsíců po rozchodu
01:49
KathyKathy still couldn'tnemohl stop
thinkingmyslící about RichRich.
34
97539
3195
stále nedokázala
na Riche přestat myslet.
01:52
Her heartsrdce was still very much brokenzlomený.
35
100758
2614
Její srdce bylo pořád zlomené.
01:56
The questionotázka is:
36
104126
1177
Otázka zní:
01:57
Why?
37
105786
1434
Proč?
01:59
Why was this incrediblyneuvěřitelně strongsilný
and determinedodhodlaný womanžena
38
107244
4096
Proč nebyla tato neskutečně silná
a odhodlaná žena
02:03
unableneschopný to marshalmaršál the samestejný
emotionalemocionální resourceszdroje
39
111364
2908
schopná použít tu
stejnou vnitřní sílu,
02:06
that got her throughpřes fourčtyři yearsroky
of cancerrakovina treatmentsléčby?
40
114296
3419
která jí dostala skrz čtyři roky
léčby rakoviny?
02:10
Why do so manymnoho of us flounderPlatýs bradavičnatý
41
118619
2279
Proč tolik z nás tápe,
02:12
when we're tryingzkoušet
to recoveruzdravit se from heartbreakzlomené srdce?
42
120922
2479
když se snažíme vzpamatovat
ze zlomeného srdce?
02:16
Why do the samestejný copingzvládnutí mechanismsmechanismy
43
124075
2005
Proč ty stejné vyrovnávací mechanismy,
02:18
that get us throughpřes all kindsdruhy
of life challengesproblémy
44
126104
3124
které nás dostávají přes různé druhy
životních výzev,
02:21
failselhat us so miserablybídně
when our heartsrdce getsdostane brokenzlomený?
45
129252
3188
nefungují, když jde o zlomené srdce?
02:25
In over 20 yearsroky of privatesoukromé practicepraxe,
46
133886
2436
Za více než 20 let soukromé praxe
02:28
I have seenviděno people
of everykaždý agestáří and backgroundPozadí
47
136346
2980
jsem viděl lidi různého věku
a z různých prostředí
02:31
facetvář everykaždý mannerzpůsob of heartbreakzlomené srdce,
48
139350
2625
čelit všem druhům zlomeného srdce
02:33
and what I've learnednaučil se is this:
49
141999
2072
a odnesl jsem si tohle:
02:36
when your heartsrdce is brokenzlomený,
50
144930
2450
Když máte zlomené srdce,
02:39
the samestejný instinctsinstinkty you ordinarilyběžně relyspolehnout se on
51
147404
2890
ty instinkty, na které obvykle spoléháte,
02:42
will time and again leadVést you
down the wrongšpatně pathcesta.
52
150318
4466
vás opakovaně zavedou
na špatnou cestu.
02:46
You simplyjednoduše cannotnemůže trustdůvěra
what your mindmysl is tellingvyprávění you.
53
154808
3615
Jednoduše nemůžete věřit tomu,
co vám vaše mysl říká.
02:51
For examplepříklad, we know from studiesstudie
of heartbrokenzlomené srdce people
54
159445
2880
Například, ze studií
o lidech se zlomeným srdcem víme,
02:54
that havingmít a clearPrůhledná understandingporozumění
of why the relationshipvztah endedskončil
55
162349
3426
že jasné pochopení toho,
proč vztah skončil,
02:57
is really importantdůležité
for our abilityschopnost to movehýbat se on.
56
165799
2810
je opravdu důležité pro to,
abychom dokázali jít dál.
03:01
YetPřesto time and again,
57
169390
1617
Ale opakovaně,
03:03
when we are offerednabízeny a simplejednoduchý
and honestupřímný explanationvysvětlení
58
171031
3357
když je nám poskytnuto
jednoduché a upřímné vysvětlení,
03:06
like the one RichRich offerednabízeny KathyKathy,
59
174412
2312
jako to, které dal Rich Kathy,
03:08
we rejectodmítnout it.
60
176748
1158
je odmítáme.
03:10
HeartbreakHeartbreak createsvytváří
suchtakový dramaticdramatický emotionalemocionální painbolest,
61
178780
3918
Zlomené srdce vytváří tak
významnou emocionální bolest,
03:14
our mindmysl tellsvypráví us the causezpůsobit
mustmusí be equallystejně dramaticdramatický.
62
182722
3568
že nám rozum říká, že příčina
musí být stejně významná.
03:18
And that gutstřevo instinctinstinkt is so powerfulsilný,
63
186865
2456
A tento pocit je tak silný,
03:21
it can make even the mostvětšina reasonablerozumné
and measuredměřeno of us
64
189345
3236
že donutí i ty nejrozumnější
a nejrozvážnější z nás
03:24
come up with mysteriestajemství
and conspiracyspiknutí theoriesteorie
65
192605
3399
vytvářet záhady
a konspirační teorie tam,
03:28
where nonežádný existexistovat.
66
196028
1187
kde žádné neexistují.
03:30
KathyKathy becamestal se convincedpřesvědčený
something mustmusí have happenedStalo
67
198017
2774
Kathy byla přesvědčená o tom,
že se něco muselo stát
03:32
duringběhem her romanticromantický getawayútočiště with RichRich
68
200815
2107
během jejího romantického výletu s Richem,
03:34
that souredZakysanou him on the relationshipvztah,
69
202946
1922
co ho od jejich vztahu odradilo,
03:36
and she becamestal se obsessedposedlý
with figuringztvárnění out what that was.
70
204892
2978
a začala být posedlá
hledáním této příčiny.
03:40
And so she spentstrávil countlessbezpočet hourshodin
71
208445
1889
Takže strávila mnoho hodin
03:42
going throughpřes everykaždý minuteminuta
of that weekendvíkend in her mindmysl,
72
210358
3527
zkoumáním každé minuty jejich víkendu
03:45
searchingvyhledávání her memoryPaměť for cluesstopy
that were not there.
73
213909
3148
a pátráním v paměti po známkách,
které tam nebyly.
03:50
Kathy'sKathy mindmysl trickedPodvedl her
into initiatinginiciování this wilddivoký gooseHusa chaseChase.
74
218333
3902
Kathyina mysl ji nalákala
na hledání jehly v kupce sena.
03:54
But what compellednucený her to commitspáchat to it
for so manymnoho monthsměsíců?
75
222259
4352
Ale co ji přimělo k tomu,
aby tomu obětovala tolik měsíců?
03:59
HeartbreakHeartbreak is fardaleko more insidiouszákeřný
than we realizerealizovat.
76
227729
3824
Zlomené srdce je mnohem zákeřnější,
než si uvědomujeme.
04:03
There is a reasondůvod we keep going
down one rabbitkrálík holeotvor after anotherdalší,
77
231577
4449
Existuje důvod, proč vstupujeme
do jedné slepé uličky za druhou,
04:08
even when we know it's going
to make us feel worsehorší.
78
236050
2781
i když víme, že se kvůli tomu
budeme cítit ještě hůř.
04:11
BrainMozek studiesstudie have shownzobrazeno
79
239813
1629
Výzkumy mozku ukázaly,
04:13
that the withdrawalodstoupení od smlouvy of romanticromantický love
80
241466
2493
že konec romantické lásky
04:15
activatesaktivuje the samestejný mechanismsmechanismy
in our brainmozek that get activatedaktivován
81
243983
3486
aktivuje v mozku ty samé mechanismy,
které jsou aktivovány,
04:19
when addictsdrogově závislých are withdrawingstažení
from substanceslátky like cocainekokain or opioidsOpioidy.
82
247493
5037
když závislí lidé abstinují
od látek jako je kokain nebo opium.
04:25
KathyKathy was going throughpřes withdrawalodstoupení od smlouvy.
83
253364
1971
Kathy procházela abstinenčními příznaky.
04:27
And sinceod té doby she could not have
the heroinheroinu of actuallyvlastně beingbytost with RichRich,
84
255938
3790
A protože nemohla mít svůj heroin
a být s Richem,
04:31
her unconsciousv bezvědomí mindmysl chosevybral
the methadoneMetadon of her memoriesvzpomínky with him.
85
259752
4475
její podvědomí si zvolilo metadon
ve formě společných vzpomínek.
04:37
Her instinctsinstinkty told her
she was tryingzkoušet to solveřešit a mysterytajemství,
86
265070
2918
Instinkty jí říkaly,
že se snaží rozluštit záhadu,
04:40
but what she was actuallyvlastně doing
87
268012
1930
ale co doopravdy dělala,
04:41
was gettingdostat her fixopravit.
88
269966
1572
bylo, že si dopřávala dávku.
04:45
This is what makesdělá heartbreakzlomené srdce
so difficultobtížný to healvyléčit.
89
273061
3473
Tohle je ten důvod,
proč se zlomené srdce tak těžko léčí.
04:49
AddictsZávislých know they're addictedzávislý.
90
277417
2008
Závislí ví, že jsou závislí.
04:51
They know when they're shootingStřílení up.
91
279449
2110
Vědí, když si dávají další dávku.
04:53
But heartbrokenzlomené srdce people do not.
92
281583
1897
Ale lidé se zlomeným srdcem
to nevědí.
04:56
But you do now.
93
284650
1173
Ale teď už to víte.
04:58
And if your heartsrdce is brokenzlomený,
you cannotnemůže ignoreignorovat that.
94
286587
3559
A pokud máte zlomené srdce,
nemůžete to ignorovat.
05:02
You have to recognizeuznat that,
as compellingpřesvědčivé as the urgenaléhat is,
95
290649
3817
Musíte si uvědomit,
že jakkoli je ta potřeba naléhavá,
05:06
with everykaždý tripvýlet down memoryPaměť laneLane,
everykaždý texttext you sendposlat,
96
294490
3411
s každou vzpomínkou,
s každou poslanou zprávou,
05:09
everykaždý seconddruhý you spendstrávit
stalkingnebezpečné pronásledování your exex on socialsociální mediamédia,
97
297925
3483
s každou chvílí, kterou trávíte
sledováním svého ex na sociálních sítích,
05:13
you are just feedingkrmení your addictionzávislost,
98
301432
2140
jen podporujete svou závislost,
05:15
deepeningprohloubení your emotionalemocionální painbolest
99
303596
1790
prohlubujete svou bolest
05:17
and complicatingkomplikuje your recoveryzotavení.
100
305410
1759
a ztěžujete si vyléčení.
05:20
GettingZískávání over heartbreakzlomené srdce is not a journeycesta.
101
308907
2787
Dostat se přes rozchod není cesta.
05:23
It's a fightboj, and your reasondůvod
is your strongestnejsilnější weaponzbraň.
102
311718
4168
Je to boj a váš rozum
je vaší nejsilnější zbraní.
05:27
There is no breakuprozchod explanationvysvětlení
that's going to feel satisfyinguspokojování.
103
315910
3794
Neexistuje žádný důvod pro rozchod,
který vám bude připadat uspokojující.
05:31
No rationalezdůvodnění can take away
the painbolest you feel.
104
319728
2839
Žádná logika nezmírní bolest,
kterou cítíte.
05:34
So don't searchVyhledávání for one,
don't wait for one,
105
322591
2660
Takže ji nehledejte,
nečekejte na ni,
05:37
just acceptakceptovat the one you were offerednabízeny
or make up one yourselfvy sám
106
325275
3049
přijměte důvod, který jste
dostali nebo si vymyslete vlastní
05:40
and then put the questionotázka to restodpočinek,
107
328348
1920
a pak se tou otázkou netrapte,
05:42
because you need that closureuzávěr
to resistodolat the addictionzávislost.
108
330292
3120
protože to potřebujete uzavřít,
abyste odolali závislosti.
05:46
And you need something elsejiný as well:
109
334857
2545
A potřebujete ještě něco dalšího:
05:50
you have to be willingochotný to let go,
110
338437
2396
musíte být ochotni se toho vzdát,
05:53
to acceptakceptovat that it's over.
111
341629
1916
přijmout, že to skončilo.
05:56
OtherwiseJinak, your mindmysl
will feedkrmivo on your hopenaděje
112
344281
2564
Jinak se vaše mysl bude živit nadějí
05:58
and setsoubor you back.
113
346869
1288
a vracet vás na začátek.
06:01
HopeNaděje can be incrediblyneuvěřitelně destructivedestruktivní
when your heartsrdce is brokenzlomený.
114
349543
3960
Naděje dokáže být neskutečně destruktivní,
když máte zlomené srdce.
06:07
HeartbreakHeartbreak is a mastermistr manipulatormanipulátor.
115
355278
3003
Zlomené srdce je
vynikající manipulátor.
06:10
The easeulehčit with whichkterý it getsdostane our mindmysl
to do the absoluteabsolutní oppositenaproti
116
358305
3653
Ta jednoduchost, se kterou donutí
naši mysl dělat přesný opak toho,
06:13
of what we need in orderobjednat to recoveruzdravit se
117
361982
2026
co potřebujeme, abychom se dali dohromady,
06:16
is remarkablepozoruhodný.
118
364032
1221
je pozoruhodná.
06:17
One of the mostvětšina commonběžný tendenciestendencí
we have when our heartsrdce is brokenzlomený
119
365908
3890
Když nám někdo zlomí srdce,
jeden z nejčastějších sklonů je
06:21
is to idealizeidealizovat the personosoba who brokerozbil it.
120
369822
2197
idealizace toho člověka.
06:24
We spendstrávit hourshodin rememberingzapamatování theirjejich smileusměj se,
121
372741
2931
Trávíme hodiny vzpomínáním
na jejich krásný úsměv,
06:27
how great they madevyrobeno us feel,
122
375696
2142
jak skvěle jsme se vedle nich cítili,
06:29
that time we hikedprochodil up the mountainhora
and madevyrobeno love underpod the starshvězdy.
123
377862
4295
jak jsme tehdy vylezli na horu
a milovali se pod hvězdami.
06:34
All that does is make our lossztráta
feel more painfulbolestivý.
124
382909
3624
Kvůli tomu všemu je naše
ztráta ještě bolestivější.
06:38
We know that.
125
386937
1256
Víme to.
06:40
YetPřesto we still allowdovolit our mindmysl to cyclecyklus
throughpřes one greatestnejvětší hitudeřil after anotherdalší,
126
388217
4898
Přesto dovolujeme své mysli
procházet ty nejlepší vzpomínky,
06:45
like we were beingbytost helddržený hostagerukojmí by our ownvlastní
passive-aggressivepasivní agresivní SpotifySpotify playlistseznam stop.
127
393139
4598
jako bychom byli rukojmí vlastního
pasivně agresivního playlistu na Spotify.
06:49
(LaughterSmích)
128
397761
2356
(Smích)
06:54
HeartbreakHeartbreak will make those thoughtsmyšlenky
poppop into your mindmysl.
129
402022
3050
Zlomené srdce bude tyto myšlenky
ve vaší mysli vyvolávat.
06:57
And so to avoidvyhýbat se idealizingvylepšil,
you have to balanceZůstatek them out
130
405096
3806
Abyste se vyhnuli idealizaci,
musíte je vyrovnávat
07:00
by rememberingzapamatování theirjejich frownmračit se,
not just theirjejich smileusměj se,
131
408926
3113
vzpomínáním i na jejich zamračený výraz,
nejen na jejich smích,
07:04
how badšpatný they madevyrobeno you feel,
132
412426
2117
jak špatně jste se kvůli nim cítili,
07:06
the factskutečnost that after the lovemakingmilování,
you got lostztracený comingpříchod down the mountainhora,
133
414567
3662
že po tom milování jste se
při sestupu z hory ztratili,
07:10
arguedargumentoval like crazyšílený
and didn't speakmluvit for two daysdnů.
134
418253
2719
hádali se jako šílení
a pak jste spolu dva dny nemluvili.
07:14
What I tell my patientspacientů
is to compilekompilace an exhaustivevyčerpávající listseznam
135
422417
4231
Svým pacientům doporučuji,
aby vytvořili podrobný seznam důvodů,
07:18
of all the wayszpůsoby
the personosoba was wrongšpatně for you,
136
426672
2397
proč pro vás ten člověk byl špatný,
07:21
all the badšpatný qualitieskvality, all the petpet peevesProtiva,
137
429093
2488
všechny špatné vlastnosti,
všechny zlozvyky,
07:23
and then keep it on your phonetelefon.
138
431605
2368
a pak si ten seznam uložili do telefonu.
07:25
(LaughterSmích)
139
433997
1043
(Smích)
07:27
And oncejednou you have your listseznam,
140
435496
1655
A když už máte ten seznam,
07:29
you have to use it.
141
437175
1245
musíte ho používat.
07:30
When I hearslyšet even a hintnáznak of idealizingvylepšil
142
438970
2619
Když slyším jen náznak idealizace,
07:33
or the faintestnejmenší whiffšňupnutí
of nostalgianostalgie in a sessionzasedání,
143
441613
3093
nebo nejslabší náznak
nostalgie při sezení,
07:36
I go, "PhoneTelefon, please."
144
444730
1984
řeknu: „Telefon, prosím."
07:38
(LaughterSmích)
145
446738
1821
(Smích)
07:41
Your mindmysl will try to tell you
they were perfectperfektní.
146
449098
2518
Vaše mysl vám bude namlouvat,
že byli perfektní.
07:43
But they were not,
and neitherani was the relationshipvztah.
147
451640
2715
Ale nebyli, a ani váš vztah
nebyl perfektní.
07:46
And if you want to get over them,
you have to remindpřipomenout yourselfvy sám of that,
148
454379
3837
A pokud se přes ně chcete dostat,
musíte si tohle připomínat,
07:50
frequentlyčasto.
149
458240
1182
často.
07:52
NoneŽádný of us is immuneimunní to heartbreakzlomené srdce.
150
460361
2590
Nikdo z nás není imunní
vůči zlomenému srdci.
07:55
My patienttrpěliví MiguelMiguel was a 56-year-old-let starý
seniorsenior executivevýkonný in a softwaresoftware companyspolečnost.
151
463689
5053
Můj pacient Miguel byl 56letý
zkušený vedoucí softwarové firmy.
08:01
FivePět yearsroky after his wifemanželka diedzemřel,
152
469208
2297
Pět let po smrti své manželky
08:03
he finallyKonečně feltcítil readypřipraven
to startStart datingchodit s někým again.
153
471529
2629
se konečně cítil připravený
začít s někým chodit.
08:06
He soonjiž brzy metse setkal SharonSharon,
154
474654
1238
Brzy poznal Sharon
08:07
and a whirlwindvír romanceromantika ensuednásledovalo.
155
475916
2529
a následoval rychlý románek.
08:10
They introducedzavedeno eachkaždý other
to theirjejich adultdospělý childrenděti after one monthMěsíc,
156
478469
3410
Po jednom měsíci se seznámili
s dospělými dětmi toho druhého
08:13
and they movedpřestěhoval in togetherspolu after two.
157
481903
2505
a po dvou měsících se sestěhovali.
08:16
When middle-agedstředního věku people datedatum,
they don't messnepořádek around.
158
484865
2691
Když randí lidé středního věku,
nedělají to bezcílně.
08:20
It's like "Love, ActuallyVe skutečnosti"
meetssplňuje "The FastRychle and the FuriousZběsile."
159
488405
3273
Je to jako spojení „Lásky nebeské"
a „Rychle a zběsile."
08:23
(LaughterSmích)
160
491702
1562
(Smích)
08:26
MiguelMiguel was happieršťastnější
than he had been in yearsroky.
161
494495
2568
Miguel byl nejšťastnější
za posledních několik let.
08:29
But the night before
theirjejich first anniversaryvýročí,
162
497539
2754
Ale noc před jejich prvním výročím
08:32
SharonSharon left him.
163
500317
1323
ho Sharon opustila.
08:34
She had decidedrozhodl to movehýbat se to the WestZápad CoastPobřeží
to be closerblíže to her childrenděti,
164
502169
3969
Rozhodla se, že se přestěhuje na západní
pobřeží, aby byla blíž svým dětem,
08:38
and she didn't want
a long-distancevelká vzdálenost relationshipvztah.
165
506162
2449
a nechtěla vztah na dálku.
08:41
MiguelMiguel was totallynaprosto blindsidedvypálila
and utterlynaprosto devastatedzničený.
166
509404
4763
Miguel tím byl zaskočený
a totálně zdevastovaný.
08:46
He barelysotva functionedfungoval at work
for manymnoho, manymnoho monthsměsíců,
167
514660
2945
Mnoho měsíců v práci sotva fungoval,
08:49
and he almosttéměř lostztracený his jobpráce as a resultvýsledek.
168
517629
2496
a málem kvůli tomu o práci přišel.
08:52
AnotherDalší consequencenásledek of heartbreakzlomené srdce
is that feelingpocit alonesama and in painbolest
169
520804
3815
Další důsledek zlomeného srdce
je pocit opuštění a bolesti,
08:56
can significantlyvýznamně impairNarušit
our intellectualintelektuální functioningfungování,
170
524643
3055
který může výrazně ovlivnit náš intelekt,
08:59
especiallyzvláště when performingprovádět complexkomplex tasksúkoly
involvingzahrnující logiclogika and reasoninguvažování.
171
527722
4772
především při provádění komplexních úkolů,
zahrnujících logiku a uvažování.
09:04
It temporarilydočasně lowerssnižuje our IQIQ.
172
532518
2312
Dočasně to sníží naše IQ.
09:08
But it wasn'tnebyl just the intensityintenzita
of Miguel'sMiguel griefžal
173
536535
3207
Ale nebyla to jen intenzita
Miguelova zármutku,
09:11
that confusedzmatený his employerszaměstnavatele;
174
539766
1895
která zaskočila jeho zaměstnavatele,
09:13
it was the durationdoba trvání.
175
541685
1460
bylo to jeho trvání.
09:15
MiguelMiguel was confusedzmatený by this as well
176
543986
2280
Miguel tím byl sám zaskočen
09:18
and really quitedocela embarrassedv rozpacích by it.
177
546290
1756
a cítil se kvůli tomu trapně.
09:20
"What's wrongšpatně with me?"
he askedzeptal se me in our sessionzasedání.
178
548519
2597
„Co je se mnou špatně?"
zeptal se mě na sezení.
09:23
"What adultdospělý spendsutrácí almosttéměř a yearrok
gettingdostat over a one-yearjeden rok relationshipvztah?"
179
551140
3962
„Který dospělý člověk stráví téměř rok
tím, že se dostává přes roční vztah?"
09:27
ActuallyVe skutečnosti, manymnoho do.
180
555804
2225
Ve skutečnosti je jich spousta.
09:31
HeartbreakHeartbreak sharesakcií all the hallmarkscharakteristickými znaky
of traditionaltradiční lossztráta and griefžal:
181
559053
4488
Zlomené srdce s sebou nese všechny
známky typické ztráty a žalu:
09:36
insomniaNespavost, intrusiverušivé thoughtsmyšlenky,
182
564068
2444
nespavost, rušivé myšlenky,
09:38
immuneimunní systemSystém dysfunctiondysfunkce.
183
566536
1953
poruchy imunitního systému.
09:40
FortyČtyřicet percentprocent of people experienceZkusenosti
clinicallyklinicky measurableměřitelné depressionDeprese.
184
568513
4029
Čtyřicet procent lidí zažije
klinicky kvalifikovanou depresi.
09:45
HeartbreakHeartbreak is a complexkomplex
psychologicalpsychologický injuryzranění.
185
573702
3330
Zlomené srdce je složité
psychologické zranění.
09:49
It impactsdopadů us in a multitudemnožství of wayszpůsoby.
186
577056
2641
Ovlivňuje nás mnoha způsoby.
09:52
For examplepříklad, SharonSharon was bothoba very socialsociální
187
580174
2699
Například, Sharon byla velmi společenská
09:55
and very activeaktivní.
188
583405
1382
a zároveň aktivní.
09:56
She had dinnersvečeře at the houseDům everykaždý weektýden.
189
584811
2590
Každý týden doma pořádala večeře.
09:59
She and MiguelMiguel wentšel on campingkempování tripsvýlety
with other couplespáry.
190
587425
3019
S Miguelem a dalšími páry jezdili
na výlety tábořit.
10:02
AlthoughPřestože MiguelMiguel was not religiousnáboženský,
191
590468
1893
Přestože Miguel nebyl věřící,
10:04
he accompaniedspolu s SharonSharon
to churchkostel everykaždý SundayNeděle,
192
592385
2178
doprovázel Sharon
každou neděli do kostela,
10:06
where he was welcomedpřivítal
into the congregationKongregace.
193
594587
2287
kde byl přivítán do kongregace.
10:09
MiguelMiguel didn't just loseprohrát his girlfriendpřítelkyně;
194
597850
1941
Miguel neztratil pouze svou přítelkyni,
10:12
he lostztracený his entirecelý socialsociální life,
195
600240
2761
ztratil celý svůj společenský život,
10:15
the supportivepodporující communityspolečenství
of Sharon'sŠaronův churchkostel.
196
603025
2438
podporující komunitu Sharonina kostela.
10:17
He lostztracený his identityidentita as a couplepár.
197
605487
2130
Ztratil svou identitu páru.
10:20
Now, MiguelMiguel recognizeduznána the breakuprozchod
had left this hugeobrovský voidvoid in his life,
198
608575
4146
Miguel si uvědomil, že rozchod
zanechal v jeho životě prázdnou díru,
10:24
but what he failedselhalo to recognizeuznat
199
612745
2761
ale nevšiml si,
10:27
is that it left fardaleko more than just one.
200
615530
2377
že těch děr bylo víc.
10:30
And that is crucialrozhodující,
201
618670
1310
A to je zásadní,
10:32
not just because it explainsvysvětluje
why heartbreakzlomené srdce could be so devastatingzničující,
202
620491
4985
nejen protože to vysvětluje,
proč může být rozchod tak zničující,
10:37
but because it tellsvypráví us how to healvyléčit.
203
625500
2155
ale protože nám to
ukazuje, jak se vyléčit.
10:40
To fixopravit your brokenzlomený heartsrdce,
204
628934
2145
Abyste zahojili zlomené srdce,
10:43
you have to identifyidentifikovat these voidsdutin
in your life and fillvyplnit them,
205
631103
3859
musíte rozpoznat tyto díry
ve svém životě a naplnit je,
10:46
and I mean all of them.
206
634986
1577
a tím myslím všechny.
10:48
The voidsdutin in your identityidentita:
207
636587
1729
Díry ve vaší identitě,
10:50
you have to reestablishobnovit who you are
and what your life is about.
208
638340
3648
musíte znovu zjistit,
kdo jste a o čem je váš život.
10:54
The voidsdutin in your socialsociální life,
209
642012
1712
Díry ve vašem společenském životě,
10:55
the missingchybějící activitiesčinnosti,
even the emptyprázdný spacesmezery on the wallstěna
210
643748
3076
chybějící aktivity,
dokonce i prázdná místa na zdi,
10:58
where picturesobrázky used to hangpověsit.
211
646848
1590
kde visely obrázky.
11:01
But nonežádný of that will do any good
212
649339
1796
Ale nic z toho nepomůže,
11:03
unlesspokud není you preventzabránit the mistakeschyby
that can setsoubor you back,
213
651159
3247
pokud se nevyhnete chybám,
které vás mohou vrátit zpět,
11:06
the unnecessaryzbytečné searcheshledání for explanationsvysvětlení,
214
654430
2976
zbytečnému hledání vysvětlení,
11:09
idealizingvylepšil your exex insteadmísto toho of focusingse zaměřením
on how they were wrongšpatně for you,
215
657430
4207
idealizaci svého ex, místo soustředění se
na to, čím pro vás byli špatní,
11:13
indulgingvyžívá thoughtsmyšlenky and behaviorschování
that still give them a starringv hlavní roli rolerole
216
661661
3821
oddávání se myšlenkám a chování,
ve kterých jsou nadále hlavními postavami
11:17
in this nextdalší chapterkapitola of your life
217
665506
1611
v nové kapitole vašeho života,
11:19
when they shouldn'tby neměl be an extradalší.
218
667141
1542
ve které už by vůbec neměli figurovat.
11:22
GettingZískávání over heartbreakzlomené srdce is hardtvrdý,
219
670548
2319
Překonat zlomené srdce je těžké,
11:24
but if you refuseodmítnout to be misledv omyl
by your mindmysl and you take stepskroky to healvyléčit,
220
672891
4464
ale pokud odmítnete klamání své mysli
a budete postupovat k uzdravení,
11:29
you can significantlyvýznamně minimizeminimalizujte
your sufferingutrpení.
221
677379
2675
můžete výrazně zmírnit své trápení.
11:32
And it won'tzvyklý just be you
who benefitvýhoda from that.
222
680078
2420
A nebudete to pouze vy,
pro koho to bude výhodné.
11:34
You'llYou'll be more presentsoučasnost, dárek with your friendspřátelé,
223
682522
2055
Budete více se svými přáteli,
11:36
more engagedzapojeno with your familyrodina,
224
684601
2214
více zapojení do své rodiny,
11:39
not to mentionzmínit se the billionsmiliardy of dollarsdolarů
of compromisedkompromisy productivityproduktivita
225
687236
3803
a to ani nezmiňuji miliardy dolarů
ztracené kvůli snížené produktivitě
11:43
in the workplacepracoviště that could be avoidedvyloučeno.
226
691063
2093
na pracovišti, které se dá vyhnout.
11:46
So if you know someoneněkdo who is heartbrokenzlomené srdce,
227
694451
2290
Takže pokud znáte někoho,
kdo má zlomené srdce,
11:49
have compassionsoucit,
228
697273
1559
mějte soucit,
11:50
because socialsociální supportPodpěra, podpora has been foundnalezeno
to be importantdůležité for theirjejich recoveryzotavení.
229
698856
3750
protože se zjistilo, že podpora okolí
je pro jejich vyléčení důležitá.
11:55
And have patiencetrpělivost,
230
703293
1258
A buďte trpěliví,
11:57
because it's going to take them longerdelší
to movehýbat se on than you think it should.
231
705082
3730
protože dostat se přes to, jim bude trvat
déle, než si myslíte, že by mělo.
12:01
And if you're hurtingbolí,
232
709646
1228
A pokud se trápíte vy,
12:03
know this:
233
711732
1183
vězte tohle:
12:05
it's difficultobtížný, it is a battlebitva
withinv rámci your ownvlastní mindmysl,
234
713335
3090
je to obtížné, je to bitva
uvnitř vaší vlastní mysli
12:08
and you have to be diligentpilný to winvyhrát.
235
716449
2200
a musíte být důslední, abyste vyhráli.
12:10
But you do have weaponszbraně.
236
718673
1805
Ale máte zbraně.
12:12
You can fightboj.
237
720502
1270
Můžete bojovat.
12:14
And you will healvyléčit.
238
722200
1656
A uzdravíte se.
12:16
Thank you.
239
724631
1189
Děkuji.
12:17
(ApplausePotlesk)
240
725844
3917
(Potlesk)

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Guy Winch - Psychologist, author
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches.

Why you should listen

Guy Winch is a licensed psychologist who works with individuals, couples and families. As an advocate for psychological health, he has spent the last two decades adapting the findings of scientific studies into tools his patients, readers and audience members can use to enhance and maintain their mental health. As an identical twin with a keen eye for any signs of favoritism, he believes we need to practice emotional hygiene with the same diligence with which we practice personal and dental hygiene.

His recent book, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts, has been translated in 24 languages. He writes the popular "Squeaky Wheel Blog" on PsychologyToday.com, and he is the author of The Squeaky Wheel: Complaining the Right Way to Get Results, Improve Your Relationships and Enhance Self-Esteem. His new book, How to Fix a Broken Heart, was published by TED Books/Simon & Schuster in 2017. He has also dabbled in stand-up comedy.

More profile about the speaker
Guy Winch | Speaker | TED.com